Hva å drikke for søvnløshet

Søvnforstyrrelser manifesterer seg på forskjellige måter: umuligheten av å sovne, hyppig søvnavbrudd, for tidlig oppvåkning eller forstyrrende søvn - alle disse er varianter av brudd på en svært viktig del av menneskelivet, noe som direkte påvirker helsen til alle.

Årsakene til søvnløshet er mange, og grunnlaget for å utrydde dette fenomenet ligger nettopp i å identifisere den opprinnelige kilden til problemet.

Årsaker til søvnløshet

Eksperter oppmerksom på at personer som er engasjert i mentalt arbeid, ofte lider av søvnforstyrrelser, og deres aktiviteter innebærer utilstrekkelig eksponering for sol og frisk luft, lav fysisk anstrengelse.

Dårlig kvalitet hvile kan provosere et stort antall helseproblemer, inkludert emosjonell ustabilitet og kronisk tretthet.

Årsakene til søvnløshet er ofte gjemt i irritasjon av nervesystemet ved ulike kilder eller sykdommer:

• stress, følelsesmessig overeksponering, angst;
• CNS-stimulanter - energi, kaffe, te;
• systematisk tretthet, som forårsaker utarmingen av nervesystemet
• Manglende evne til å sove på grunn av støy, lys belysning, for høy eller lav temperatur i soverommet;
• sykdommer i sirkulasjons- eller nervesystemet.

Etter å ha funnet ut årsaken til søvnforstyrrelser, må kampen med problemet startes nettopp ved å eliminere kilden til problemet - slutte å drikke koffeinholdige drikker, rydde opp soveplassen, kvitte seg med ytre stimuli og normalisere det daglige diett, starte behandling av diagnostiserte patologier.

For raskere bedring av søvn, kan du bruke rusmidler med effekt av sovende piller eller sedativer.

Narkotikabehandling av søvnløshet

Moderne medisin har et bredt arsenal av narkotika, bruk av som er nødvendig for å forbedre kvaliteten og varigheten av søvn.

Det er viktig! Hent medisinen kan kun spesialist etter å ha lest sykdommens historie.

Med tanke på alle indikasjoner, kontraindikasjoner, tilgjengelige comorbiditeter, administreres medisinering i en individuell dose.

Det finnes slike grupper av rusmidler for å bekjempe søvnløshet:

1. Barbiturater - betyr at det har mange kontraindikasjoner, men effektivt bekjemper søvnforstyrrelser. Deres formål er berettiget dersom mer godartede stoffer ikke løser problemet med søvn.
2. Benzodiazepiner er effektive, men har en karakteristisk bivirkning - forårsaker døsighet, inkoordinering, sløvhet. På grunn av dette er narkotika ikke egnet for alle og er strengt forbudt for personer som kjører biler.
3. Z-rusmidler - reseptbelagte legemidler som vil lindre søvnløshet med en minimal mengde bivirkninger.

I tillegg til disse stoffgruppene kan du også bruke urtebaserte beroligende midler og antihistaminer.

OTC rettsmidler for søvnløshet

På grunn av et problem med søvn, prøver nesten alle i første omgang å løse problemet alene, ved hjelp av tradisjonell medisin, urtemedisin og ikke-reseptbelagte legemidler.

Hva å drikke for søvnløshet? Over-the-counter kjemiker er:

• plantebasert (laget av naturlige ingredienser og anerkjent som den sikreste);
• syntetisk (effektivt sliter med problemet og korrigerer den mentale tilstanden);
• kombinert sammensetning.

OTC-legemidler for søvnforstyrrelser inkluderer:

1. Motherwort tincture er en alkoholløsning som fungerer som beroligende og hypnotisk.
2. Persen - forårsaker ikke døsighet på dagtid, har en mild beroligende effekt, lindrer irritabilitet.
3. Melaxen - beroliger og virker forsiktig, påvirker ikke endringen i atferd.
4. Donormil - Fremskynder prosessen med å sovne.
5. Valerian - urtemedisin, har mange former for utgivelse. Den mest populære formen - Valerian Bulgarian - forsøker forsiktig og letter søvn.

Uten å be om råd fra spesialister og bruk av OTC-legemidler, les nøye instruksjonene for stoffet og ta hensyn til alle kontraindikasjoner.

Hvordan velge et middel for søvnløshet for eldre pasienter?

Det er spesielt viktig å vurdere valg av midler til eldre. Aldersfunksjoner krever valg av verktøy som ikke forårsaker døsighet og sløvhet i løpet av dagen, et brudd på tenkningsprosesser.

I tilfelle av forbigående søvnløshet, ta urte rettsmidler, og når du uttrykker det, kan du drikke kombinasjon eller syntetiske stoffer som ikke har evne til å samle seg i kroppen.

Eldre pasienter anbefales å ta medikamenter som Zolpidem, Melaxen, Zopiclone - de hjelper deg med å sovne raskt, ikke har en negativ effekt på kroppen og ikke presser nervesystemet til alvorlig sløvhet og døsighet.

Hvordan håndtere søvnløshet under graviditet?

Graviditet er derfor kompatibel med færre legemidler

Før du begynner behandling, må du konsultere lege.

Oftest er kvinner i stand til foreskrevet antihistamin eller urte medisiner. Allergi har en bivirkning - alvorlig sløvhet og døsighet, så du bør begrense lasten, hvile mer og unngå å jobbe med kjøretøy eller kjøre bil.

Kontraindikasjoner for bruk av søvnløshet

De fleste medisiner har kontraindikasjoner som må vurderes før behandlingen påbegynnes.

Kontraindikasjoner og egenskaper ved bruk av rusmidler:

• barbiturater når de brukes til å behandle søvnløshet hos eldre pasienter kan ha motsatt effekt - øke nervøsitetens spenning
• Benzodiazepiner er kontraindisert for personer som ikke kan nekte å kjøre i løpet av behandlingen.
• Barbiturater er vanedannende, ofte etter avskaffelse av medisiner, kan pasienten alene ikke etablere søvn;
• Barbiturater er forbudt for mennesker med patologi i luftveiene.

De fleste anser urte tinkturer mykt og ikke-kontraindisert, men dette er ikke sant. Ikke glem at denne form for frigjøring innebærer bruk av alkohol som grunnlag for stoffet, derfor er midler forbudt å bruke:

• gravid og amming
• barn;
• arteriell hypotensjon
• med patologier i leveren, kardiovaskulær system;
• Ikke kompatibel med stoffer som er strengt forbudt å bruke sammen med alkohol.

Hvis pasienten foretrekker urtepreparater, er det bedre å ta hensyn til typene i tablettform eller til å forberede produktene selv uten bruk av alkohol (basert på vann).

Folk oppskrifter for søvnløshet

Tradisjonell medisin har et stort antall oppskrifter som vil bidra til å forbedre søvn uten å ta dyre medisiner. De fleste av dem er basert på urter, honning, essensielle oljer.

Mest populære oppskrifter:

1. Valerian rot (1 ss L) brygge i 1 kopp drikkevann, insistere 8 timer. Etter det må væsken filtreres, drikk 1 ss. Jeg tre ganger om dagen, siste gang - like før sengetid.
2. Kamille te - 1 ss. l per kopp kokende vann, insister 10-15 minutter. Drikk varmt ved å legge til en skje med honning.
3. Oregano (2 ts gres) bryg 1 kopp kokende vann og la i 30 minutter. Insister stamme, legg honning til smak og drikke før sengetid.

Urtete vil bidra til å forsiktig stille inn i søvn og ha nesten ingen kontraindikasjoner.

Det er viktig! Allergi sufferers bør være forsiktige - før du bruker, sørg for at kroppen ikke har et atypisk svar på anlegget som brukes.

Søvnløshet kan ikke ignoreres, vurderer at den ikke er farlig nok og går uten behandling for sykdommen. Søvnløshet kan permanent forstyrre hele kroppens funksjon og betydelig svekke helsen, livskvaliteten til en person som lider av søvnforstyrrelser, derfor er det nødvendig å være oppmerksom på problemet i tide, starte behandling med medisiner eller tradisjonell medisin.

Behandling av søvnløshet hos voksne: en gjennomgang av effektive midler

I den moderne verden har ca 40% av befolkningen problemer med å sove, ca 10% av dem har kronisk lidelse. Ifølge eksperter utvikler søvnløshet på bakgrunn av sykdommer i sentralnervesystemet, kardiovaskulære patologier, ustabil emosjonell bakgrunn, kraftig mental aktivitet. For å bekjempe sykdommen brukes en integrert tilnærming, som bruker de mest effektive metodene og trygge midler for søvnløshet og stress.

Hva du trenger å vite om søvnløshet

Ofte på legekontoret kan du høre det uvanlige begrepet "søvnløshet". Ikke mange innser at det betyr en av de typer søvnforstyrrelser, som under påvirkning av ulike faktorer ofte blir til en alvorlig sykdom.

Vi kan snakke om patologiske forstyrrelser (og ikke bare midlertidige problemer) hvis en person har opplevd følgende symptomer i lang tid:

• med vanskeligheter å sovne, selv med stor tretthet;
• sover rastløs;
• våkner ofte om natten;
• våkner tidlig "med roosters" og kan ikke lenger sovne.

Langvarig lidelse beror ikke bare på energi og godt humør, men over tid undergraver helsen alvorlig. På grunn av den stadig økende døsigheten, ytelsen svekkes, reduseres produktiviteten og neurose utvikler seg. I det moderne liv, både voksne og tenårige barn lider av søvnløshet. Ofte kan angst i søvn være en baby opp til et år, og til og med et nyfødt spedbarn.

En rekke behandlinger for søvnløshet

Søvnløshet kan forekomme mot bakgrunn av vanlig stress og nervøsitet, men i noen situasjoner er det et symptom på mange alvorlige sykdommer. I det første tilfellet kan personen løse problemet alene, i den andre trenger han en fullstendig undersøkelse og identifisering av årsaken til uorden. Først etter det vil legen gi råd til, jo bedre å behandle søvnløshet.

Søvnhjelpemidler

Full søvn er nødvendig for hver person, derfor blir hyppigere anti-søvnløshet brukt til å bekjempe søvnforstyrrelser. De utmerker seg ved terapeutisk aktivitet, virkningsvarighet, men arbeider på samme prinsipp - de hemmer hjernens arbeid, lindrer nervøs, muskuløs og følelsesmessig stress. Mange mennesker, som ikke forstår hva du kan drikke fra søvnløshet, begynner å kjøpe alle tilgjengelige stoffer, og bare forverre problemet.

Sovepiller med kortvarig effekt letter prosessen med å sovne uten å forstyrre syklusens natur og struktur. Medisiner med gjennomsnittlig varighet av eksponering lindrer opphisselse og øker hemming.

Medikamenter av langvarige egenskaper er beregnet for langvarig bruk i tilfelle av et helt kompleks av symptomer:

• en lang prosess med å sovne;
• overfladisk og intermittent søvn;
• hyppige nattlige oppvågninger.

Moderne farmakologi er en annen gruppe medikamenter, både for voksne og for barn.

barbiturater

Barbitursyre-derivater har en beroligende effekt og er foreskrevet for alvorlige søvnforstyrrelser. En bivirkning er sløvhet, døsighet, hodepine og muskelsmerter. Ved langvarig bruk utvikler fysisk og psykisk avhengighet, den farmakologiske effekten reduseres. Midler fra denne gruppen reduserer varigheten av PBS, som er nødvendig for fullstendig restaurering av nervesystemet. Denne kategorien inkluderer stoffer som:

benzodiazepiner

Medisiner har en uttalt effekt av sedasjon, undertrykker angst og frykt. De har et bredt terapeutisk utvalg og relativt lav toksisitet. Med langvarig bruk er vanedannende. For å oppnå målet er det behov for å øke doseringen. En bivirkning manifesteres i form av sløvhet, søvnighet i dag, muskulær hypotensjon, nedsatt konsentrasjon, hukommelsessvikt, anterograd amnesi.

Denne kategorien inkluderer:

Z-legemidler

Legemidler av en ny generasjon utgjør en Z-gruppe uten benzodiazepin. I den vanlige dosen øker de prosessen med å sovne, reduserer antall nattvåkninger og generelt øker søvnens varighet. Imidlertid har de ikke muskelavslappende, antikonvulsiv virkning, ikke eliminere følelser av angst og frykt.

Legemidler er foreskrevet hovedsakelig av eldre korte kurs, fordi langvarig bruk er vanedannende. Fordelen er mangel på døsighet, men i sjeldne tilfeller klager pasienter av svakhet. Populære representanter er:

Melatoninbaserte produkter

Narkotika har alle kvaliteter av sovepiller, ikke krenker strukturen og syklisk søvn, akselererer prosessen med å sovne, reduserer antall nattsvakninger, noen av dem reduserer risikoen for mareritt.

Lister over medisiner inkluderer:

Urte rettsmidler

Både enkeltkomponent og kombinasjonspreparater kan inngå i denne kategorien. De har en liten beroligende effekt, eliminerer angst og nervespenning, reduserer følsomhet for stress, letter prosessen med å sovne. Sammensetningen inneholder naturlige urteekstrakter, sporstoffer, vitaminer. De kan kjøpes på apotek uten lege resept, den farmakologiske effekten oppnås umiddelbart eller etter noen få dager. Denne gruppen inkluderer:

Pasienter som er utsatt for manifestasjon av allergiske reaksjoner, og som lider av midlertidige søvnforstyrrelser, kan bli foreskrevet antihistaminer, spesielt Donormil, som tas i løpet av kort tid på ikke mer enn 5 dager.

Siden det beroligende stoffet er dispensert uten resept, bør du lese bruksanvisningen.

De mest populære og betraktede homøopatiske midler, samt kombinasjonsmedikamenter med beroligende og antispasmodisk effekt. De letter utbruddet av naturlig søvn og har en liten hypotensiv effekt. Dette er "Valocordin", "Corvalol."

Hvis årsaken til søvnløshet er smerte, anbefaler leger at de tar smertestillende midler og antispasmodik. Trimetin, Promedol, No-Shpa, Domperidon har en god effekt.

Behandling uten rusmidler

For å løse problemet uten hjelp av medisiner, er det nødvendig å bruke alternative metoder. Den daglige rutinen bør utformes slik at minst 8 timer skal gis å sove om natten, og det er fortsatt ledig tid til å spille sport, gå, lese, favoritthobbyer og hobbyer og bare et hyggelig opphold. Hvis problemer med å sovne ikke forsvinner, kan du ty til folkemidlene for søvnløshet og bruke dem hjemme.

massasje

En av de effektive metodene for å gjenopprette søvn er en akupunkturmassasje. Det kan utføres hjemme alene etter at du har identifisert de nødvendige punktene og lært hvordan du trykker på dem riktig. Manipulasjoner skal utføres innen 7 sekunder med 3-5 repetisjoner med myke og korte kraner til du føler deg litt smerte, med tommel, indeks eller langfinger. Hvis ubehagelige tilstander oppstår: pulshastigheten opp, hjerteslag, kvalme, kraftig svette, massasje bør stoppes.

bad

Vannbehandlinger selv er avslappende og satt til hvile. Hvis du regelmessig tar bad med tilsetning av naturlige ingredienser, vil de gi en uttalt helbredende effekt.

For å normalisere søvn og eliminere tegn på søvnløshet, vil følgende prosedyrer gjøre:

• med hoppkegler;
• med essensiell olje av oransje, mynte og kamille;
• med en streng;
• med avkok av gran nåler kjegler;
• med en medisinsk samling av jasmin, elderbær, humle, mynte;
• med avkok av gran og sitronmelisse.

Etter prosedyren anbefales det å drikke en kopp te med tilsetning av mynte, sitronmelisse, honning.

aromaterapi

Hvis årsaken til søvnløshet er stress eller overbelastning, vil avslappeteknikker hjelpe i dette tilfellet, hvorav en er aromaterapi.

1. Generell sedasjon kan oppnås ved hjelp av essensielle oljer, sandeltre, lavendel, geranium, rose, neroli, hopp, jasmin marjoram.
2. Ekstrakter av valerian, bergamot, passionflower, patchouli, vetiver, petitgrain, benzoin har en utmerket effekt.
3. For å forbedre prosessen med nedsenking i søvn, anbefales det å bruke appelsin, mandarin, cypress, cedar, myrra, enebær.
4. Når rastløs søvn hjelper lavendel, neroli, kamille, røkelse.

Hjemmelagde oppskrifter

Det er mange måter å kvitte seg med søvnløshet, men råd fra tradisjonelle healere er fortsatt den mest populære. Dette skyldes tilgjengeligheten av naturlige råvarer og sikkerheten til de tilberedte produktene.

urter

En utmerket kur for søvnløshet - avkok og infusjoner av helbredende urter. De erstatter de vanlige drinker te, kaffe og gir gode verdier. Beroligende egenskaper har følgende folkemessige løsninger.

Te med oregano. Hell et par skjeer med hakkede urter i et krus og hell et glass kokende vann over det. Etter en halv time, press infusjonen i halvparten. Den første drikken er ofte før lunsj, den andre - en time før middag.

Infusjonspil-te. Hell i 500 ml kokende vann i en termosplass 2 spiseskjeer av planten og lukk tett. Trenger å insistere innen 6 timer, hvorpå den resulterende medisinen er delt inn i 3 doser og drikker for dagen.

Hypericum te 250 ml kokende vann helles i en termos, hvor på forhånd å plassere tre skjeer med gress. Etter 2 timer, press infusjonen og ta en tredjedel av et glass hver dag.

Det populære produktet av biavl anses som det mest naturlige og ufarlige middelet for søvnløshet (i mangel av allergi). Tradisjonell medisin tilbyr mange oppskrifter for å normalisere søvn og påskynde prosessen med å sovne.

Tea. I en kopp varmt vann oppløs en spiseskje med gult væske og drikke før sengetid.

Helbredende vann. Halvparten av en sitron er grundig hakket og blandet med spiseskje honning. Kombiner blandingen med Borjomi-type mineralvann. Drikk søtsirup hver morgen.

Narkotikablanding. I en dyp skål, kombinere saften av tre sitroner, et par spiseskjeer av naturlig produkt og samme mengde hakkede nøtter. Dekk den resulterende massen med et lokk og sett i kjøleskapet. Spis en liten mengde (1 ss) daglig i en halv time før sengetid.

leire

Lindre nervøs spenning, stress, kan du ved hjelp av leire.

1 vei. Varm opp en liten mengde naturlig materiale i en panne og del den i halvparten, hell den i sokker, som du umiddelbart burde sette på. Wrap føttene med et varmt skjerf eller teppe og gå til morgenen.

2 vei. I en dyp beholder kombineres 2/3 kopp kosmetisk leire med 10 g tørrglasskryd og 40 g sitronbalsamblad. Tilsett en tredje kopp kokende vann. Den resulterende blanding blir brukt som en applikasjon på den tidlige regionen og frontområdet. For å gjøre dette må en liten mengde plasseres mellom to lag med stoff. Komprimer for å holde en kvart time.

Riktig ernæring

Av alle rettsmidler for søvnløshet er de rette produktene ikke mindre effektive. For å få størst mulig nytte av dem, er det nødvendig å justere dietten i samsvar med klimaforholdene på bostedet, arbeidets art, organismens individuelle egenskaper og alder. Generelle prinsipper er i produktkvaliteten, deres sortiment, metoden for varmebehandling, antall måltider og mengden forbrukte retter.

Den daglige rasjonen bør inkludere slik mat:

• til frokost - frokostblandinger, naturlig juice, urtete;
• til lunsj - supper, friske salater fra grønnsaker og frukt, side retter fra frokostblandinger, kjøttprodukter;
• til middag - proteinretter, meieriprodukter, frukt, avkok av frukt og urter.

For å øke produksjonen av melatonin må du inkludere følgende matvarer i kostholdet ditt:

• nøtter;
• frokostblandinger, helkornsbrød;
• magert kjøtt;
• melk og dets derivater;
• bær (kirsebær, søt kirsebær);
• bananer.

øvelser

Hvis du av en eller annen grunn ikke kan ta penger fra søvnløshet, er en effektiv metode som bidrar til å normalisere søvn, gymnastikk. Det er mange forskjellige måter og teknikker, men de mest populære og effektive er:

• pusteøvelser;
• ansiktsgymnastikk;
• kroppskompleks;
• andre metoder (4-7-8, 1-2-3-4; metode for omvendt blinking).

Generelle anbefalinger for forebygging

For å bekjempe søvnløshet og våkne om morgenen våken og hvile, bør du følge bare noen få enkle regler.

1. Følg regimet, føre en sunn livsstil.
2. Vær fysisk aktiv og beveg deg mer gjennom dagen.
3. Gå for fraksjonelle måltider og ikke overmål.
4. For å eliminere bruken av sterke alkoholholdige og tonic drinker, energidrikker.
5. Lag et komfortabelt søvnmiljø i ditt eget soverom.
6. Allokere en halv time av kvelden for avslapning og rituell.
7. Ikke ta til hjelp av sovepiller med de minste søvnforstyrrelsene.
8. Om nødvendig, gi preferanse til urte rettsmidler.

konklusjon

Sovepiller anses å være en rask og effektiv måte å eliminere problemene med søvnforstyrrelser. Men ikke mindre fordel kan bringe alternative metoder, folkemidlene. Det må huskes at for å oppnå ønsket effekt er det bare mulig hvis du lar alle problemer og bekymringer bak veggene i soverommet og skifte oppmerksomheten til mer hyggelige øyeblikk. Immersion i ferd med å forberede seg på seng bidrar til å oppleve nye følelser og bli kvitt stress og negativitet.

Behandling av søvnløshet med rusmidler og folkemidlene

Søvnløshet - Senere sovner, tidlig oppvåkning, avbrudd av natts søvn, reduksjon av dens dybde. Søvnløshet er en av manifestasjoner av neurose.

Manifestasjoner av søvnløshet

Søvnløshet er funnet i hel eller delvis fravær av søvn. Søvnløshet kan også forekomme hos friske mennesker med tretthet eller mental agitasjon. Hvis søvnløshet skyldes en underliggende sykdom, bør du konsultere en lege for å eliminere årsaken til søvnforstyrrelser. Hvis søvnproblemer bare er forbundet med nervøs spenning, kan du bruke midler til tradisjonell og alternativ medisin.

Ofte er søvnløshet manifestert i det faktum at en person ikke kan sove lenge eller våkner mye tidligere enn vanlig, og søvn i nattens fortsettelse avbrytes flere ganger i lang tid; i andre tilfeller kan søvn være lang, men ikke dyp nok.

Årsaker til søvnløshet

Søvn er nødvendig for at folk skal komme seg og slappe av etter en dag i arbeid og bekymringer. Men ikke alle kan skryte av en sterk, sunn søvn. For tiden er søvnløshet en av de mest akutte medisinske problemene som leger rundt om i verden jobber med. Saken er komplisert av det faktum at det ikke finnes universell medisin som vil hjelpe alle mennesker, akkurat som det ikke er noen grunn til å føre til søvnløshet. Intensiv rytme i livet, konstant nervestress, utilstrekkelig hvile - alt dette fører til brudd på den psykofysiske tilstanden til en person, til kronisk tretthet.

Hos personer med økt nervøs excitabilitet, blir søvnforstyrrelsen påbegynt, selv av de minste årsakene. Søvnløshet kan være lang, svekkende, når overfladisk søvn er ledsaget av levende drømmer, noen ganger mareritt. Det kan også skyldes ulike sykdommer av generell karakter, ledsaget av en sykdom i blodsirkulasjonen eller nervesystemet, hosteangrep, kortpustethet, etc.

Insomniacs er spesielt vanlig hos mennesker som alle gjør mental arbeidskraft. Mange av dem kaster bort energi, overarbeid. Blant dem oppmuntrer mange fans kunstig til seg med sterk te og kaffe. Men det lindrer bare tretthet bare en stund, tretthet blir ikke fjernet samtidig, og fortsetter å vokse. For ikke å oppleve nervøs søvnløshet, er det nødvendig å unngå på kveldene intens mentalt arbeid og aktiviteter som opphisser nervesystemet. Mer om årsakene til søvnløshet.

Søvn og hodepine

Hodepine kalles den smertefulle eller bare ubehagelige følelsen som oppstår fra øyenbrynene til nakke og oksipitale regionen.

Hodepine er en av de hyppigste klager som går til en lege. 85% av befolkningen opplever periodisk hodepine, og 20-30% noterer seg en nedgang i sosial og arbeidsaktivitet og krever kvalifisert behandling. Å bestemme årsaken til slike smerter er noen ganger svært vanskelig, og suksessen av behandlingen avhenger av løsningen av dette problemet.

Blant faktorene for utvikling av hodepine diskuteres ofte søvnrollen, som kan være todelt. På den ene siden, i tilfelle av migrene, er søvnmangel (mindre ofte redundans) en klassisk provoserende faktor, på den annen side tjener søvnforbruket i mange tilfeller som en markør for slutten av migreneangrep. Det er kjent at pasienter med hodepine er utilfredse med søvn i 30-60% av tilfellene, og ifølge objektive data er dårlig søvnkvalitet enda mer vanlig og når 90%. Følgelig kan legemidler som har en regulatorisk effekt på søvn, bli inkludert i hodepinebehandlingsregimet.

Hvordan behandle søvnløshet

Hjemmemedisiner for behandling av søvnløshet hos sunn, men lett lettgjørende mennesker reduseres fremfor alt med hensyn til riktig søvnmønster og enkle beroligende prosedyrer ved sengetid. For langvarig søvnløshet, sammen med behandling foreskrevet av lege, er det nødvendig å systematisk ta noen enkle naturlige rettsmidler av tradisjonell medisin i en viss tid.

For å forhindre søvnløshet, bør man legge seg ned og stå opp samtidig, observere den biologiske rytmen som er naturlig for kroppen. Det er best å gå tidlig og stå opp tidlig.

Hvis du bare har en kort periode med søvnløshet, for eksempel stress, endringer i kosthold og bruk av kosttilskudd kan hjelpe deg med å gjenopprette normal søvn.

Riktig formulert diett vil gradvis gå tilbake til normal vekt og kroppsfettinnhold; Som et resultat kan du sove bedre.

Eldre mennesker og de som er engasjert i mentalt arbeid, lider ofte av søvnløshet. De fleste av dem, for å være i god form, i store mengder, drikker sterk te eller kaffe. Det er ikke nok å si at det har en dårlig effekt på kroppen. Kroppen, svekket av mangel på søvn, kan ikke lenger selvstendig bekjempe selv mindre brudd. Personer som lider av søvnforstyrrelser blir uoppmerksom, spredt, irritabel; Over tid kan de utvikle sykdommer som hypertensjon, fedme og til og med diabetes.

Men søvnløshet kan og bør behandles. Til dette formål bruker de begge medisinske kjemikalier foreskrevet av leger og naturlige. I dette tilfellet er sistnevnte mer populære. Dette skyldes at alternativ medisin gir et middel med en mildere effekt, med færre bivirkninger, og de fleste av dem kan brukes av mennesker som lider av andre sykdommer. Det bør sies at et riktig formulert medisinsk preparat kan lindre ikke bare søvnløshet, men også samtidig sykdom.

• Ikke legg deg ned og ikke prøv å sove hvis du ikke vil sove. Prøv ikke å sove om dagen, selv når du vil. Ikke legg deg for tidlig. Følg dietten. Ikke spis før sengetid, etter 18:00, ikke drikke tonic drinker (varm sjokolade, kaffe, te). Prøv å trene 2-3 ganger i uken og gjør gymnastikk hver dag om morgenen eller om dagen, unngå intens anstrengelse ved sengetid. Relaxingly vandre eller sykle før sengetid
• Ikke gå i seng i irritasjon. Prøv å slappe av om natten - for dette gode vannprosedyrer, mild massasje, meditasjon, interessant (men ikke spennende) bok.
• Lag regler for å forberede seg på senga og følg dem. Tren deg selv å gå til sengs samtidig. Hvis du ikke sovner, les litt eller lytt til myk musikk. Opprett behagelige forhold i soverommet: Ventil rommet før du går i seng, eliminér ekstreme lyder, hvis de forstyrrer deg, hvis luften i soverommet er for tørt - sett en luftfukter i den.
• Ikke bruk alkohol som hypnotisk, selv om mange kan anbefale det i små doser. Faktisk bidrar alkohol i noen tilfeller til bedre søvn, men denne tilsynelatende forbedringen: Søvn blir grunne (overfladisk), fragmentert, ofte kort, og alkohol kan også forårsake morgen hodepine, tretthet, redusert ytelse i løpet av dagen, som igjen forverrer søvnløshet.
• Se også:
  • Ekspert tips om normalisering søvn;
  • Metoder for å behandle søvnløshet;
  • 19 trinn for å sove godt
  • Hemmeligheter med sunn søvn;
  • Slik sovner du raskt
  • Årsaker til søvnløshet;
  • Sengetøy for en god søvn.

medisiner

OTC medisiner for søvnløshet

Insomnia behandling bør begynne med bruk av avslapning og psykoterapi. Parallelt, foreskrevet reseptbelagte legemidler:

• Valerian tinktur - stoffet tilhører en gruppe beroligende midler og hypnotika, brukes til irritabilitet, økt emosjonell spenning og søvnforstyrrelser. Effekten utvikler sakte, så tinkturen foreskrives for 20-30 dråper 3-4 ganger om dagen til stabile resultater oppnås.
• Motherwort Tincture - foreskrevet for milde former for irritabilitet og søvnforstyrrelser, 30-50 dråper 3-4 ganger om dagen.
• Valerian Forte Tabletter - en tablett inneholder 40 mg valerian ekstrakt. Legemidlet er foreskrevet for søvnforstyrrelser forårsaket av overeksponering, 1-2 tabletter. tre ganger om dagen.
• Beroligende samling nr. 2 - medisinske råvarer av motherwort, humle, peppermynte, valerian, lakris er inkludert i sammensetningen. Brukt med en kombinasjon av økt emosjonell spenning, søvnforstyrrelser og den første fasen av hypertensjon. Form release - filter pakker; en pakke helles over 100 ml kokende vann og etterlates i en halv time etter avkjøling, er infusjonen full 100 ml hver morgen og kveld 30 minutter før måltider.
• Persen Night, kapsler - ekstrakter av rhizomes av valerian, mynteblader og sitronbalsam er inkludert. Legemidlet er effektivt i vanskeligheter med å sovne, forårsaket av økt nervøs spenning. Ta 1-2 kapsler om natten (en time før sengetid).
• Dormiplant-valerian - 500 mg tørt ekstrakt av valerianstamme er inkludert i en tablett. Legemidlet er foreskrevet for brudd på søvn og hyppige nattsoppvåkninger i en pille 30-60 minutter før sengetid.
• Passiflora ekstrakt er ordinert muntlig for 20-40 dråper tre ganger om dagen for irritabilitet, økt spenning og relatert søvnløshet.
• Melissa Doppelgerts - dråper med en kombinasjon av urte sammensetning, med søvnforstyrrelser de er full 2 ​​ts., Fortynnet i 20 ml vann, før du går til sengs.
• Melaksen, piller - melatonin er en del - en analog av hormonet, som i menneskekroppen regulerer "søvnvåknings" -syklusen. Melaxen akselererer å sovne, gir en lang søvn uten nattlig vekking, forårsaker ikke en følelse av tretthet og svakhet etter søvn. Melatoninpreparater er foreskrevet for å tilpasse kroppen når du endrer tidssoner under reisen. Tilordne 1 tablett (3 mg) 40 minutter før sengetid. Analoger: Malarena, Melarithm.

Reseptbelagte medisiner for søvnløshet

For mer alvorlige søvnforstyrrelser er reseptbelagte legemidler foreskrevet:

• Med periodiske søvnforstyrrelser: doxylamin (Donormil, Reslip, Valocordin-Doxylamine).
• Dimedrol er noen ganger foreskrevet i tabletter, men siden Dimedrol er et antiallergisk legemiddel, og den soporiske effekten refererer til bivirkningene, er bruken av legemidlet til behandling av søvnløshet begrenset.
• Ved vanskelig å sovne (presomnisk søvnløshet) - zaleplon (Andante), nozepam, nitrazepam, zopiklon (Somnol, Relaxax, Imovan), zolpidem (Zolsana, Ivadal, Sonovitel), fenobarbital.
• Med hyppige oppvåkninger (intrasomnisk søvnløshet) - zolpidem, fenobarbital.
• I nattlige veksler med nattmarske drømmer, tioridazin (Sonapax, Thiodazin), clozapin (Azaleptin, Closasthen), levomepromazin (Teasercin).
• I tidlig vekking, smertefullt for pasienten (postsynnisk søvnløshet) - nitrazepam, flunitrazepam i kombinasjon med legemidler som forbedrer blodsirkulasjonen i hjernen: Bilobil, Cavinton.
• For søvnforstyrrelser assosiert med depresjon: amitriptylin, trazodon (Trittico).
• Les mer om medisinske metoder for å behandle søvnløshet og rusmidler for søvnløshet.

Eldre pasienter er foreskrevet sovepiller ved halv dose. Ved behandling av eldre, må det huskes at en søvnforstyrrelse i denne alderen kan skyldes kroniske sykdommer eller medisiner. Ofte er langvarig søvnløshet et symptom på en psykisk lidelse, så behandling av søvnløshet krever korreksjon av en psykiater.

Sovepiller er ikke foreskrevet til personer hvis yrke krever økt oppmerksomhet (sjåfører, piloter, byggere); behandling av slike pasienter bør være midlertidig suspendert fra sitt arbeid.

Ikke anbefalt inntak av sovende piller under graviditet; Søvnforstyrrelser hos gravide krever obligatorisk konsultasjon med en lege.

Forberedelser for behandling av søvnløshet kan ikke tas i lang tid, så mange av dem forårsaker alvorlige bivirkninger. Derfor må du se etter årsaken til søvnløshet, hvis det er mulig, bruk ikke-medisinske behandlingsmetoder.

Behandling av søvnløshet folkemidlene

Honning - den beste kur for søvnløshet

Det er ingen mer effektiv sovepille enn honning, og samtidig er det helt ufarlig. Du kan også besøke dampbadet og bruke en eikebelte - det beroliger nervesystemet.

• Borjomi, honning, sitron. 1 ss. skje "Borjomi", 1 ss. en skje med honning og 0,5 ss. skje av hakket sitronblanding og ta om morgenen for en måned.
• Sitron, honning, valnøtt. Ta 1 kopp sitronsaft, 2 ss. skjeer med bokhvete honning og valnøtt. Honning og sitronsaft blandes til glatt, tilsett knuste valnøtter. Ta 1 ss. skje før sengetid.
• Honning med vann. Rør 1 ss. skje med honning i 1 kopp varmt vann og drikke om natten. Før du legger deg, smør med whisky lavendelolje eller drypp 3-5 dråper lavendelolje på et stykke sukker, suge før sengen.
• Kjære med kefir 1 ss. skje med honning oppløst i 1 kopp yoghurt, drikke før sengetid i en uke. Ta i morgen og kveld 30-50 g honning med tilsetning av 1 ts kongelig gelé.
• Kli med honning. Soak 1 kopp kli i 0,5 glass vann, tilsett 0,5 glass flytende honning. Ta 2 ss. skje før sengetid. Kurset er to måneder.
• Pepperrot- eller sennepsplaster og honning med pickle. Hvis søvnløshet skyldes et rush av blod til hodet, er det veldig nyttig å påføre sennepspist eller revet pepperrot på benens kalver. Samtidig anbefales det å drikke agurkpipa med honning, som også er veldig svak (1 spiseskje honning per agurkpirke).
• Apple cider eddik og honning. Rør 3 ts eple cider eddik i en kopp honning. Ved å ta 2 teskjeer av en slik blanding ved sengetid, vil du sovne innen en halv time etter at du ligger i sengen. Med stor tretthet og svakhet i midten av natten, kan du gjenta mottaket av denne sovende pillen. Honning har en god tonic og beroligende effekt, og i kombinasjon med eple cider eddik, er det enda mer effektivt for søvnløshet.

Søvnløshet kostnader

• Bland peppermyntebladet - 30 g, moderkryddejord - 30 g, rhizome av medisinsk valerian - 20 g, humlehoppekamler - 20 g. Ta 10 g av blandingen, hell et glass kokende vann, varme i et kokende vannbad i 15 minutter, avkjøl, spenne og ta med kokt vann mengde infusjon til det opprinnelige volumet. Drikk 1/2 kopp 3 ganger om dagen med nervøs agitasjon og søvnløshet.
• Bland 20 g peppermynte, tre-lags klokke, valerian (rhizomes), hoppkegler. En spiseskje av samlingen helles i 30 minutter 200 ml kokende vann, drikk 100 ml 3 ganger - om morgenen, om ettermiddagen, om natten.
• Bland 10 g rhizomer av valerian, motherwort, hagtorn blomster, peppermynte, hvit misteltein. 1 spiseskje insistere 30 minutter i 200 ml kokende vann, drikk 1 glass om morgenen og om natten.
• Kombiner 10 g oregano urt og 5 g valerianrot. 10 g oppsamling boiler i 10-12 minutter i 100 ml vann. Insister 1 time. Drikk 100 ml over natten.
• Bland 5 g motherwort, timian, calendula blomster. 10 g oppsamling koker i 10-15 minutter i 200 ml vann, insisterer 1 time. Drikk 100 ml med honning før sengetid.
• Farmasøytiske blomster av kamille, peppermynteblader, fennikelfrukt, rhizomer av medisinske valerianer, felles kumminfruer, blandes likt. 10 g av blandingen helle et glass kokende vann, varme i et kokende vannbad i 30 minutter, avkjøl i 10 minutter, spenne, press råmaterialet og brøt mengden kjøttkraft til det opprinnelige volumet med kokt vann. Ta 1-2 glass om morgenen og et glass om kvelden.
• Samle peppermynteblader, lavendelblomster til stede - 2 deler; Kamille blomster, rhizome med Valerian medisinske røtter - i 3 deler. To spiseskjeer av blandingen insisterer i et glass kokende vann i 15 minutter. Drikk en dagssnipe for søvnløshet.
• Veronica officinalis urt, duftende violet urt, ekte lavendelblomster, barbærfrukter og melissablader blander like mye. En spiseskje av blandingen helle et glass kokende vann og la det avkjøles. Ta 1-2 glass infusjon om kvelden.
• Hoveder av vanlig hopp, peppermynteblader - 1 del; Sitronbalsamblad, kamilleblomster, sprø buckthorn bark, rhizome med rhizome rødder - 2 deler. Forbered en avkok av beregningen: en spiseskje av samlingen i et glass vann. Ta 1-2 kopper om natten.
• Bland moderkornet av fembladet gress, gresset i myrens cilia - 3 deler, grønt av lyngsalg - 4 deler, rhizome med røtter av valerianmedisin - 1 del. 4 ss. l. Blanding insisterer 10-12 timer i 1 liter kokende vann på et varmt sted og belastning. Drikk hele infusjonssippene hele dagen hver time. Det anbefales for søvnløshet, frykt, irritabilitet.
• Hypericum perforatum urt, peppermynteblader, sitronbalsamblad, hoppkegler, rhizom med røttene av valerian medisinblanding likt. To spiseskjeer av blandingen insisterer 15 minutter i et glass kokende vann på et varmt sted, avløp. Sip i løpet av dagen.
• Valerian rot - 2 deler, kamille blomster - 3 deler, karve frukt - 5 deler. En spiseskje av blandingen hell 1 kopp kokende vann, la i 30 minutter. Ta 1/2 kopp om morgenen og om natten med nervøs agitasjon, irritabilitet, søvnløshet.
• Sitronbalsamblader - 20 g, morwortgress - 30 g, valerianrødder - 30 g. Hell 300 ml kokende vann over en spiseskje av blandingen, la i 2 timer, avløp. Drikk 1 vinglass 3 ganger om dagen før måltider. Påfør med neurose, søvnløshet, hjertebanken som beroligende og hypnotisk.
• Valerian rot - 40 g, kløvergress - 40 g, timjan urt - 50 g, oregano urt - 50 g, morwort urt - 50 g. To spiseskjeer av blandingen bryter 0,5 liter kokende vann. Drikk 100 ml 3 ganger daglig før måltider. Den brukes som beroligende og hypnotisk.
• Valerian (root) - 10 g, peppermynte (løv) - 20 g, trefoil (løv) - 20 g, humle (kjegler) - 10 g. 400 ml kokende vann helles i en spiseskje samling, filtrert i 30 minutter. Ta 100 ml, 2 ganger daglig, som beroligende for søvnløshet.
• Bland 1 ss. en skje med lavendel blomster og 1 teskje av passiflora blomster. Bland blandingen med 2 kopper varmt vann og la det stå i 15-20 minutter. Klar infusjonsfilter. Ta 0,4 kopper 2-3 ganger om dagen.
• Ta med 1 sitron, 2 ss. skjeer av rhizomes og røtter av valerian, 3 ss. skjeer av kamilleblomsterkurver, 1 glass vann. Hakk skinnet og bland med urter, hell kokende vann på den, la den stå i 1 time, deretter belastning. Å akseptere kjølt på 1/2 glass 2 ganger om dagen - om morgenen og om kvelden, etter mat.

Urter for å behandle søvnløshet

• Hawthorn blodrød. 2 spiseskjeer med tørre finpundede frukter hell 1,5 kopper kokende vann. Drikk i 3 doser om 30 minutter før måltider. Ta for søvnløshet, spesielt for personer med hjerteproblemer.
• Elderbær rød. 1 ss. koke en skje av hakket rot med 1 kopp kokende vann, kok i 15 minutter ved lav varme, la den stå i en halv time, avløp. Ta 1 ss. skje 2-3 ganger om dagen. Hjelper med søvnløshet og kortpustethet.
• Vendelrot.
  • 1 ss. En skje av hakket valerianrot helles med et glass varmt vann, kokes i 15 minutter over lav varme, infunderes i 10 minutter og filtreres. Ta 1 spiseskje buljong Zraz per dag.
  • 1 ss. en skje med hakkede valerianrotdrikkeløsninger, hell 1 glass kaldt kokt vann og fyll i 7-8 timer. Klar infusjonsfilter. Ta 1 ss. skje, barn - 1 teskje 3 ganger daglig og før sengetid. Med økt nervøs spenning, kan dosen økes til 1/2 kopp 2-3 ganger om dagen.
  • En spiseskje av hakket rot pour et glass kokende vann, kok i 15 minutter på lav varme, insister 10 minutter, belastning. Ta 1 spiseskje, barn - 1 teskje tre ganger om dagen.
  • 2 ss. spiseskjever hakket valerianrot medisinhell 1 glass vodka og insister 2 uker i et mørkt kjølig sted. Stamme tinkturen. Ta 15-20 dråper 2-3 ganger om dagen. Du kan bruke alkohol tinktur av valerian (valerian dråper), som kan kjøpes på apoteket.
• Oregano vanlig.
  • 2 ts urter hell et glass kokende vann i 20 minutter. Ta 1/2 kopp 3-4 ganger om dagen i 20-30 minutter før måltider i form av varme.
  • Forbered et sterkt avkok av oregano og vask hodet.
• Den nagging (bjørnbunt). 1 ts rhizomes og rot pour 1 kopp kokende vann, insisterer. Ta 1/2 kopp 3-4 ganger om dagen.
• Hypericum perforatum. 3 spiseskjeer urter helle et glass kokende vann og la i 2 timer. Ta 1/3 kopp 3 ganger daglig før måltider.
• Kypros (Ivan-te).
  • 15 g tørkede krydderurter hell et glass vann, kok i 15 minutter, insister 1 time. Ta en spiseskje 3-4 ganger daglig før måltider.
  • 2 ss. spiseskjeer med brennende urt (pilgryte) Häll 2 kopper kokende vann og la i en termos i 6 timer. Drikk i like store deler 3-4 ganger om dagen.
• Hamp (frø). 2 ss. skjeer av hampfrø finpresset, sikt. Hell 1 kopp varmt kokt vann. Insister, innpakket, 30-40 minutter. Drikk i to doser før sengetid: Drikk først et halvt glass to timer før sengetid. Så, etter en time, drikk resten sammen med sedimentet. Drikk nødvendigvis varm. Ta to uker. Det brukes til periodisk søvnløshet.
• Lavendel er ekte. 1 ss. skje med blomster helle 1,5 kopper varmt vann og insister 10-15 minutter. Klar infusjonsfilter. Ta 1 ss. skje 2-3 ganger om dagen etter måltider.
• Bue, som brukes før sengetid, bidrar til god lydsøvn.
• Alfalfa planting. 5 ss pour 200 ml vann, koke i 2-3 minutter, insister 2 timer og drik 100 ml 3 ganger om dagen.
• Melissa officinalis. 1 ss. en skje med grøt hell 1 kopp varmt vann og la i 30-40 minutter. Klar infusjonsfilter. Ta i form av varme til 1 ss. skje 3 ganger om dagen og før sengetid.
• Mint.
  • 1 ss. en skje med peppermynteblader helle 1 kopp varmt vann og søl i 15-20 minutter. Klar infusjonsfilter, ta varmt 2-3 ganger om dagen, en halv time før måltider.
  • Ta 15-30 dråper tinktur 3 ganger om dagen.
• Havre.
  • 1 kopp havregryn eller havregryn hell 1 liter varmt vann og kok til blandingen tykner. I den ferdige avkok legg til 1 ss. skje med honning og kok i ytterligere 2-3 minutter. Ta i form av et varmt 1 / 2-1 glass 2-3 ganger om dagen.
  • 1 ss. Skje en skje med grønt halm av havre av såing frø med 1 glass vodka og la i 2 uker på et kjølig mørkt sted. Stamme tinkturen. Ta 20-30 dråper per 1 ss. en skje med vann 2-3 ganger om dagen og før sengetid.
  • 1 ss. Skje et korn av havrefrø til 2 kopper vann og kok til det tykes. Klar avkokstamme. Hele delen av drikken i løpet av dagen og om natten.
  • Om natten, hell 1 glass varmt vann 2 ss. skjeer av havrefrø. Om morgenen blir infusjonen oppvarmet i et vannbad i ca. 30-40 minutter. Kjøl buljongen ved romtemperatur. Drikk hele dosen hele dagen.
• Peony dodging. 1 ss. en skje av hakkede røtter helles 1 glass vodka og insisterer 8-10 dager på et varmt, mørkt sted. Stamme tinkturen. Ta 20-30 dråper 3 ganger om dagen. Du kan også bruke apotekstinktur av peonrot, ta 3 ganger om dagen, 1 ts.
• Orm vanlig. 15-20 g tørkede røtter og urter helle 1 kopp kokende vann, insisterer, belastning. Drikk 1 / 2-1 / 3 kopp infusjon 3 ganger daglig før måltider, for søvnløshet på nerver.
• Motherwort.
  • 15 g gress hæld et glass kokende vann i 30-40 minutter. Ta en spiseskje 2 ganger på ettermiddagen.
  • 2 ts hakkede urter fyll 200 ml kaldt vann og fyll i 8 timer (kald utvinning). Drikk alt om dagen.
• Kamille. 1 spiseskje blomster helle 200 ml kokende vann og insister 30 minutter. Drikk 70 ml for en time før måltider.
• Såing Salat (salat). En spiseskje med knuste friske blader helle et glass kokende vann, insister 1-2 timer, belastning. Drikk 1/2 kopp 2 ganger daglig i 1-1,5 timer før måltider eller 1 kopp for natten.
• Selleri er luktende. 35 g råmateriale hell 1 l kaldt forkjølt og avkjølt vann og la det stå i 8 timer, deretter belastning. Ta 1 teskje 3 ganger om dagen. Den brukes som et middel til å utdype søvn og øke varigheten.
• Eryngium planum (beroligende gress, blå tistel). Ta infusjonen og avkokingen av gresset i plankebladet.
• Knotweed. 20 g tørt hakkede gressknotweed (fjellklatrerfugl) helle et glass kokende vann og la det stå i 2 timer. Ta 1 spiseskje 2-5 ganger om dagen.
• Thyme krypende. 15 g gress hell et glass kokende vann, dampet i 30 minutter. Ta en spiseskje 2-3 ganger om dagen.
• Dill.
  • 2 ts frukt helles 400 ml kokende vann i 10 minutter, ta 3 ganger daglig (dose i 2 dager).
  • 50 g fennikel frø frø kokes over en lav varme i 0,5 liter vin (Cahors eller rød port) i 15-20 minutter, deretter pakket og infundert i flere timer. Filter, klem. Ved sengetid, ta 50-60 ml. Ufarlig, gir dyp, sunn søvn.
  • Hell 1 ss. en skje med ferske hakket dill eller dillfrø med 2 kopper vann. Insister, belastning, ta 1 ts før sengetid.
• Humle.
  • 2 ts humle per 1 kopp kokende vann. Insister, pakket inn, 4 timer, avløp. Drikk et glass for natten.
  • 1 del knust hoppkegler til 4 vektdeler vodka eller 50 ° alkohol. Insister to uker på et mørkt sted, press, klem. Ta 5 dråper tinktur for 1 ss. skje med vann to ganger om dagen før måltider. Den andre gangen å drikke om natten.
  • 25 g humle per 100 ml alkohol for å insistere en uke i mørket, risting, og ta deretter en teskje 2-3 ganger om dagen, spesielt om natten.
  • Advarsel! Humle kan forårsake en allergisk reaksjon, denne sykdommen bør ikke misbrukes for nyre- og leversykdom.
• Klover blomstrer 20-30 g brygg i 200 ml kokende vann i 30 minutter. Stamme, ta 100 g tre ganger om dagen.
• Messingbæren er duftende. 2 ss tørt gress hell 400 ml kokende vann, la i 1 time, drikk 100 ml per natt.

bad

• Ta varme bad. Temperaturen på vannet i badekaret bør ikke være høyere enn 37-38 ° C. Det er nødvendig å ta et bad enten før et måltid, eller i 1,5-2 timer etter et måltid. Tiden i badet bør ikke overstige 20-25 minutter. Det er bedre hvis vannet ikke lukker hjertet av hjertet. Ikke ta bad hver dag.
• Et sittebad i 2-4 minutter før sengetid, ifølge helbrederne, vil skape en god forutsetning for en avslappende søvn.
• Hell kokende vann og insister en time i en 3-liters gryte med 100-200 g duftende høy fra urter. Bruk denne infusjonen, ta et varmt bad i 15 minutter.
• Mer informasjon om hydroterapi og bad for søvnløshet.

Behandling av søvnløshet med vegetativ neurose

• Hawthorn blodrød.
  • 1 ss. skje en tørrfrukt bryg 1 kopp kokende vann, insistere 2 timer på et varmt sted (i ovnen, på komfyren), avløp. Infusjon tar 1-2 ss. skjeer 3-4 ganger daglig før måltider for hypertensjon, vegetativ neurose, svimmelhet, kvælning, overgangsalder.
  • Ta like frukt og blomster, bland godt. 3 ss. skjeblanding for å brygge 3 kopper kokende vann, insister 2 timer på et varmt sted, avløp. Insisterer på å ta 1 glass tre ganger om dagen 30 minutter før et måltid eller 1 time etter et måltid med hjertesykdom, kvælning, svimmelhet, i begynnelsen av overgangsalderen før forsvunnelsen av tegn på sykdommen og gjenoppretting av velvære.
  • 10 g tørket frukt insisterer 10 dager i 100 g vodka eller 40 ° alkohol, filtreres. Tinktur tatt 30 dråper med vann tre ganger daglig før måltider.
  • 10 g blomster for å insistere 10 dager i 100 ml vodka eller 40 ° alkohol, filtrert. Tinktur tar 20-25 dråper 3 ganger daglig før måltider.

Behandling av søvnløshet forårsaket av hodepine

• Mint, oregano, malurt. Peppermynte - 1 del, oregano - 1 del, pilgryte - 1 del. 1 ss. en skje av blandingen i 500 ml kokende vann insisterer, innpakket, 30 minutter, belastning. Ta 0,5-1 glass for hodepine.
• Melissa. 15 g gress for 1 kopp kokende vann. Insister, innpakket, 30 minutter, avløp. Ta 1-2 ss. skje 5-6 ganger om dagen. Det brukes til hjertesmerter, hjertebank, søvnløshet, magekramper, oppblåsthet, nyrekolikk, svimmelhet, hodepine, tinnitus, anemi, smertefulle perioder og som et middel til å berolige nervesystemet.
• Oregano (gress). 1 ss. en skje med tørt gress for 0,5 liter kokende vann. Insister, innpakket, 30 minutter, avløp. Ta 0,5-2 kopper 2-3 ganger om dagen for hodepine. Gravid kan ikke bli fortært!
• Grønn te eller kanel. Lag en god te fra grønn eller svart te, legg til en klype mint der. Drikk 1 kopp te. Etter 15-20 minutter passerer hodepine.
• Valeriana officinalis. Påfør i form av infusjoner og avkok. Effektiviteten av valerian er høyere med systematisk og langvarig bruk.
  • Infusjon: 1 ss. en skje av hakkede rotter helles 1 kopp kaldt vann, insisterer 6-8 timer, belastning. Ta 1 ss. skje tre ganger om dagen.
  • Kjøttkraft: 1 ss. en skje med hakkede rotter, hell 1 kopp kokende vann, kok i 15 minutter i et vannbad, insister 10 minutter, belastning. Ta 1 ss. skje tre ganger om dagen.
• Elderbær (blomster). 1 ss. skje en tørrblomst brygg 1 kopp kokende vann, insister 20 minutter, belastning. Ta 1/4 kopp (helst med honning) 3-4 ganger om dagen 15 minutter før måltider.
• Nard høy. Infusjon av roten brukes 4 ganger daglig for 1/4 kopp 30 minutter før måltider. 1 ts hakket rot pour 1 kopp vann, insister 10 timer, belastning.
• Hypericum perforatum. 1 ss. en skje med gress hell 1 kopp kokende vann, kok i 15 minutter, belastning. Drikk 1/4 kopp tre ganger om dagen.
• Eng kløver. 1 ss. bryg en skje med blomster med 1 kopp kokende vann, la i 30 minutter, belastning. Drikk 0,5 glass tre ganger om dagen.

sedativa

• Avgifter.
  • Peppermynte (løv) - 2 deler, trebladsklokke (blad) - 2 deler, valerian (rot) - 1 del, hopp (kjegler) - 1 del. 2 ss. skje blanding hell 2 kopper kokende vann, insistere, innpakket, 30 min, drenering. Ta 1/2 kopp to ganger om dagen, morgen og natt. Det brukes til økt nervøs irritabilitet og søvnløshet.
  • Valerian (røtter) - 2 deler, kamille apotek - 3 deler, kummin (frukt) - 5 deler. Kok og bruk, som i oppskrift nummer 1.
  • Morwort (gress) - 15 g, svechenitsa (gress) 15 g, hagtorn (blomster) - 15 g, kamille - 5 g. 1 ss. skje blanding hell 1 kopp kokende vann, insistere, innpakket, 8 timer, drenering. Ta 0,5 kopper 3 ganger daglig, en time etter måltider. Det brukes til nervøse lidelser, hjertesvikt, kombinert med kvælning og svimmelhet.
• Hawthorn (tinktur), valerian (tinktur). Bland begge tinkturene i like store mengder. Ta 30 dråper i vann før sengetid. Det brukes som beroligende, for nervøse lidelser, for søvnløshet, som et styrking hjerte.

Ikke-medisinske behandlinger for søvnløshet

Encephalophony ("hjernens musikk")

Pasient som lytter til musikk (på forskjellige bærere), oppnådd ved å transformere elektroensfalogrammet til musikk ved hjelp av spesielle databehandlingsmetoder basert på en rekke spesielle algoritmer, som bidrar til å endre funksjonsstatus for en sunn eller syk person.

Effektiviteten av encefalopati hos pasienter med søvnløshet er ca. 80%.

lysbehandling

Denne behandlingsmetoden er basert på moderne ideer om effekten av sterkt lys på hjernens nevrotransmittersystemer og tillater sirkadianrytmer å bli styrt gjennom et system av øyne, hypothalamus og epifyse.

psykoterapi

En vanlig metode for behandling av mange sykdommer. Psykoterapeutens rolle i behandlingen av søvnløshet er å korrigere eksisterende psykopatologiske symptomer og syndromer. Spesiell oppmerksomhet bør settes på å redusere angstnivået (som det hyppigste symptomet forbundet med forstyrret søvn om natten og en viktig patogenetisk faktor for å øke nivået av cerebral aktivering).

Kosthold for søvnløshet

Et lavt salt diett bør foreskrives, da salt forhindrer søvnstart. Et balansert, balansert kosthold vil ha en positiv effekt på søvnløshet. En slik diett bør utelukke produkter fra hvitt mel, sukker, te, kaffe, sjokolade, alkohol, fett og stekt mat, krydder. Vel utvikle en vane med ro og regelmessighet i mat.