Depresjon under graviditet

Stresset

Depresjon er en alvorlig psykisk sykdom preget av en nedgang i humør og manglende evne til å oppleve positive følelser. Denne tilstanden oppstår ofte under graviditet, så vel som i postpartumperioden. Uoppdaget depresjon kan forårsake alvorlige psykiske lidelser og en betydelig forringelse i livskvaliteten.

Årsaker og risikofaktorer

Ifølge statistikk forekommer depresjon hos kvinner tre ganger oftere enn blant representanter for den sterke halvdelen av menneskeheten. Dette skyldes delvis den større følelsesmessigheten av kvinner og tendensen til vakre damer å dypt oppleve hendelser som oppstår med dem. Faktisk er det ikke så mye den økte følelsesmessigheten til kvinner som skyldes utviklingen av depresjon, som forbindelsen av følelser med funksjonen av det endokrine systemet. Den hyppige forekomsten av depresjon i det rettferdige kjønn skyldes de særegne hormonproduksjonene og endringen i konsentrasjonen i ulike perioder av livet.

Graviditet er en tid med signifikante endringer i det kvinnelige endokrine systemet. I fremtidens kropp raser moren en ekte hormonal storm. Ikke overraskende er det nettopp i påvente av babyen at mange kvinner opplever symptomer på depresjon. Ifølge statistikken lider opptil 15% av gravide kvinner og puerperas av depresjon av varierende alvorlighetsgrad.

Risikofaktorer for depresjon under graviditet:

karakter aksentuering: emosjonell spenning, tendens til voldelige opplevelser, hysteri;
personlighetstrekk: tretthet, melankoli;
Tilstedeværelsen av depressive lidelser før graviditet;
depressive lidelser i neste slekt (høy sannsynlighet for arvelig overføring av sykdommen);
uønsket graviditet;
graviditet med komplikasjoner;
ugunstig situasjon i familien, på jobb, i det omkringliggende rommet;
alvorlig psyko-emosjonell omveltning under graviditet;
behovet for å engasjere seg i tung fysisk eller mentalt arbeid i påvente av babyen;
vanskelig økonomisk situasjon, boligproblemer og andre lignende aspekter;
frykt for kommende fødsler.

Tilstedeværelsen av depresjon før graviditet er en alvorlig risikofaktor for utvikling av en lignende tilstand i påvente av en baby. Sannsynligheten for tilbakefall av depresjon øker i tilfelle at en kvinne på en gang nektet spesifikk terapi eller ikke fullførte behandlingsforløpet til slutten. Alle kvinner som lider av depresjon, er det bare å planlegge en graviditet i etterlattelsesperioden og en stabil emosjonell tilstand. Før du tenker på et barn, er det nødvendig å gjennomgå en undersøkelse av en psykoterapeut.

Finn ut den eksakte årsaken til depresjon er ikke alltid mulig. Det er ganske forståelig om deprimert humør og andre symptomer oppstår mot bakgrunnen av intense erfaringer (for eksempel ved slektning av en slektning, familiemedlemmer, alvorlige problemer på jobben og på andre områder av livet). Men hva om depresjon oppstår uten tilsynelatende grunn, gjennom fullstendig eksternt velvære? I dette tilfellet bør årsaken søges i sine egne følelser og erfaringer. Ofte skjer depresjon når forventningene om graviditet er for høye, samt en skarp endring i livsstilen i denne perioden. En erfaren psykoterapeut vil bidra til å forstå årsakene til denne tilstanden og komme seg ut av det med minimal tap.

symptomer

Å erkjenne de første tegn på depresjon under graviditet er vanskelig. En kvinne som bærer et barn, og uten noen patologiske forstyrrelser, blir engstelig, irritabel og overdreven følelsesmessig. Hennes humør er stadig i endring, hun ønsker å le uten grunn, så å gråte. Mange forventende mødre i de tidlige stadier av graviditet, så vel som før fødselen, mister sitt humør, det er en nedgang i styrke, utvikler søvnløshet. Denne tilstanden regnes som helt normal og forklares av dannelsen av den dominerende graviditeten i sentralnervesystemet.

Den naturlige følelsesevnen til en gravid kvinne gjør det vanskelig å oppdage de første symptomene på depresjon i tide. De resulterende endringene i psyken tilskrives ofte den vanlige trettheten som er forbundet med å bære et barn. I lang tid er depresjon ikke gitt en mening, noe som gjør diagnosen mye vanskeligere og forhindrer rettidig tilveiebringelse av kvalifisert hjelp.

Angst symptomer tyder på utvikling av depresjon:

urimelig følelse av tristhet
langvarig deprimert stemning eller apati;
manglende evne til å oppleve positive følelser;
uttalte sammenbrudd, sløvhet;
en følelse av hjelpeløshet og verdiløshet;
irritabilitet og tearfulness;
redusere eller fullføre mangel på appetitt (eller tvert imot økt appetitt som et ønske om å "gripe" problemet);
redusert libido;
uvilje til å kommunisere med ektefelle, barn, nære slektninger og venner;
søvnforstyrrelser (søvnløshet eller økt søvnighet, søvninversjon, hyppige mareritt);
ignorerer ubehagelige opplevelser i ens egen kropp, nektelse å ta vare på ens helse;
Utseendet av uklar smerte i ulike deler av kroppen uten tilsynelatende grunn;
tanker om død, selvmordstank.

Depresjon bør mistenkes hvis en gravid kvinne har 5 eller flere symptomer fra denne listen. Hvis tegn på depresjon vedvarer i to eller flere uker, er det viktig å konsultere en lege.

Depresjon i tidlig graviditet

I første trimester forekommer depresjon hovedsakelig under uønsket og plutselig graviditet. I denne situasjonen ønsker en kvinne ikke å akseptere endringer i hennes liv, men av en eller annen grunn kan ikke abort. Denne motsetningen bidrar ikke til et godt humør, og under visse forhold kan det føre til depresjon.

Depresjon skjer også under en ønsket graviditet i møte med alvorlig følelsesmessig uro. Sykdommen eller døden til nære slektninger, forlater en ektefelle fra familien, problemer på jobben, avskedigelse eller utseendet på alvorlige økonomiske problemer kan være en utløser for sykdommens utvikling. Gleden av å vente på et mirakel er ikke i stand til å blokkere de problemer som har oppstått, noe som uunngåelig påvirker fremtidens følelsesmessige tilstand av fremtidens mor og kan også føre til depresjon.

Å erkjenne symptomene på depresjon i første trimester av svangerskapet er ganske vanskelig. I denne perioden er det naturlig å hemme nervøsitet. Det er en svakhet, ofte forbundet med giftose, det er apati, det er en sammenbrudd. Humørsvingninger, tårefølelse, irritabilitet, døsighet er også karakteristisk for mange kvinner. Bare en erfaren spesialist i personlig konsultasjon kan skille den naturlige tilstanden til nervesystemet i tidlig graviditet fra de første symptomene på depresjon.

Depresjon i sen graviditet

I andre halvdel av graviditeten er depresjonen oftest på grunn av frykt for den kommende fødsel. En lignende tilstand forekommer hovedsakelig hos primipara kvinner. Alvorlig tidligere fødsel og den legitime frykten for babyens overhengende ankomst til livet kan være en årsak til depresjon under gjentatt graviditet.

Frykt er ikke den eneste årsaken til depresjon i sen graviditet. Den skiftende kroppen, den vanskelige bevegelsen, manglende evne til å gjøre de vanlige tingene - alt dette etterlater seg på den fremtidige morens psyke. Hvis graviditeten fortsetter med komplikasjoner, øker sannsynligheten for å utvikle depresjon på bakgrunn av sterke erfaringer flere ganger.

Depresjonene av depresjon i senere perioder inkluderer søvnløshet, umotivert irritabilitet, tretthet og stadig deprimert stemning. Den fremtidige moren ønsker ikke å forberede en gave til barnet, for å rydde opp huset og utføre de vanlige handlingene som er typiske for de fleste kvinner i stillingen. Tankens død blir en foruroligende klokke, det snakk om at livet vil ende etter fødselen. Mange kvinner utvikler apati, mistet interessen for sin egen helse og tilstanden til deres baby. Forsøk på å hylle en slik kvinne gir ikke suksess. I mange tilfeller er depresjonen som oppstod i sen graviditet, jevnt forvandlet til postpartum depresjon.

diagnostikk

En psykoterapeut vil kunne diagnostisere og foreskrive behandling, med tanke på graviditetens varighet, etter å ha undersøkt pasienten. For å identifisere depresjon, brukes ulike tabeller og tester (Beck skala, Hamilton skala, etc.). Noen av disse tester som en gravid kvinne kan gjøre alene, mens tolkningen av andre vil kreve hjelp fra en spesialist.

Prinsipper for behandling

Først og fremst trenger en gravid kvinne støtte fra ektefellen, nære slektninger og venner. Fremtidig mor bør være i en behagelig og avslappet atmosfære. Ikke vær redd for å snakke om sine problemer med ektemannen eller andre kjære. Bevissthet om sykdommen - det første skrittet mot utvinning og tilbake til det normale livet.

Ikke-medisinsk behandling

Individuell eller gruppe psykoterapi er den beste måten å bli kvitt depresjon og gå tilbake til en stabil emosjonell tilstand. Psykoterapi bør utføres av en erfaren lege som er dyktig i å jobbe med gravide. Behandlingsvarigheten bestemmes individuelt og avhenger av alvorlighetsgraden av den fremtidige mors tilstand. Et stort antall ulike teknikker gjør at terapeuten kan oppnå en viss suksess og redde en gravid kvinne fra alle de ubehagelige manifestasjonene av depresjon.

Narkotikabehandling

Medisiner for depresjon under graviditet er kun foreskrevet under strenge indikasjoner. Disse inkluderer:

selvmordstanker eller forsøk på selvmord;
komplett mangel på mat og raskt vekttap
utvikling av graviditetskomplikasjoner mot depressiv oppførsel;
langvarig søvnløshet og andre søvnforstyrrelser;
fremveksten av kroniske smerter av ulike lokalisering assosiert med depresjon.

Tricykliske antidepressiva brukes til å behandle depresjon under graviditet. Disse stoffene er anerkjent som relativt trygge, ikke påvirker drengens løpetid og utviklingen av barnet. I sjeldne tilfeller, på bakgrunn av antidepressiva, er det en sakte vektøkning i fosteret. Nyfødte kan utvikle forbigående takykardi, respirasjonsfeil og nedsatt aktivitet i fordøyelseskanalen. I denne forbindelse er antidepressiva under graviditet foreskrevet bare under strenge indikasjoner i tilfelle når det er umulig å gjøre uten bruk.

Depresjon Selvhjelpstiltak

Hva kan en gravid kvinne gjøre for å lindre hennes tilstand?

Unngå stress. Eventuelle sterke erfaringer i løpet av denne perioden vil føre til sykdomsprogresjon.
Begrens deg fra negativ informasjon. Ikke se på nyheten, ikke les avisen. Unngå kontakt med personer som er ubehagelige for deg.
Ikke ta viktige beslutninger. Legg til side alle alvorlige saker til gjenoppretting.
Ta vare på deg selv. Unn deg selv gaver, skape et godt humør på noen måte tilgjengelig for deg.
Spis velsmakende og sunn mat. Ikke glem at et lite skapning lever i deg, som krever næringsstoffer for normal utvikling og vekst.
Flytt mer. Gymnastikk eller yoga, svømming, vandre i frisk luft - det du trenger i denne vanskelige perioden.
Chat med familie og venner. Inviter gjester til ditt sted eller besøk ditt eget folk. Ikke gjem deg for verden i depresjonen.
Ikke ta alkohol - alkohol vil forverre tilstanden din, så vel som skade den voksende babyen.
Finn en leksjon til din smak. Strikk, sy en gave for et barn, tegne med maling, skriv brev - alt for å okkupere deg og nyt livet.
Ikke vær redd for å snakke om dine problemer og erfaringer. Del alt du har med din mann, familie eller psykoterapeut.

Gjennomføringen av disse anbefalingene vil tillate en gravid kvinne å opprettholde trygghet og raskt takle depresjon som har oppstått i denne vanskelige perioden i livet hennes.

Depresjon under graviditet: årsaker og hvordan å bli kvitt

Depresjon hos gravide er en psykisk lidelse som oppstår hos de fleste kvinner i barneperioden, og er preget av alvorlig angst, mental tretthet og depresjon i lang tid. Hva er metoder for behandling og forebygging av denne sykdommen, kan du lære av denne artikkelen.

årsaker til

Denne tilstanden er ikke alle kvinner som er i posisjonen. Ofte årsaken til denne lidelsen er tilstedeværelsen av en depressiv sykdom, selv før graviditeten begynner, samt avbrytelsen av medisinen foreskrevet av psykoterapeut.

Utbrudd av depresjon forekommer ofte når graviditeten ikke var inkludert i planen til den forventende moren. Også eksperter anbefaler å være oppmerksom på diagnosen av en slik tilstand i nærmeste familie, siden en depressiv lidelse kan skyldes en arvelig faktor.

Flere årsaker til depresjon inkluderer ulike materielle problemer, stressende situasjoner, mislykket graviditet i ulike perioder, alvorlig kurs (toksisose, komplikasjoner).

Og noen ganger denne tilstanden i en kvinne som forventer et barn kan oppstå uten grunn. Men det bør bemerkes at noen stress og negative følelser kan utløse denne lidelsen i en gravid kvinne.

Tegn på depresjon

Eksperter identifiserer flere tegn som karakteriserer tilstanden ovenfor:

søvnforstyrrelser;
disinterest i omverdenen;
urimelig anger
appetittforstyrrelser;
tretthet,
problemer med å konsentrere seg;
angst;
mild spenning
reaksjonsinhibering;
hyppige migrene;
selvmordstanker.

Ofte har flertallet av kvinner i situasjonen skarpe humørsvingninger fra glede til apati. Imidlertid er et karakteristisk trekk ved depressiv tilstand et langt opphold under påvirkning av negative følelser og tanker, som over tid kan bli betydelig forverret.

I noen tilfeller er det ganske vanskelig å diagnostisere depresjon hos en kvinne som forventer et barn, da noen tegn kan karakterisere normal oppførsel av gravide eller ulike fysiologiske lidelser, for eksempel skjoldbruskkjertelproblemer. Derfor, for eventuelle tegn på depresjon, er det først og fremst å kontakte spesialister for å utelukke andre helseproblemer.

Funksjoner av prenatal depresjon i ulike perioder med graviditet

Depresjon kan ha ulike årsaker og tegn i hvert stadium av forventningen til barnet. Til kvinnen kommer realisering at hennes liv vil endre seg dramatisk, og som et resultat, kan forventningsfull mor opplever frykt, stress og angst, som på langsiktig effekt på psyken kan utløse depresjon.

I den tidlige perioden foregår omorganisering av kroppens arbeid, og denne perioden er preget av endringer i en kvinnes oppførsel, som irritasjon, overdreven følelsesmessighet og depresjon. Denne oppførselen er typisk for de fleste forventende mødre. Du bør være forsiktig når en gravid kvinne begynner å snakke om meningsløsheten i livet hennes, og hun har selvmordstendenser. Ofte, i første trimester, oppstår depresjon mot bakgrunnen av moralsk uforberedelse for fødselen til et barn.

I andre trimester blir utviklingen av en depressiv tilstand fremmet av naturlige endringer i kvinnens kropp, søvnmangel og mangel på støtte fra nært hold. Eksperter merker at det er på dette stadiet av svangerskapet at risikoen for prenatal depresjon er høyere, siden den fysiske og emosjonelle tilstanden i andre trimester er nærmere knyttet.

I tredje trimester, på grunn av fysisk og mental tretthet, kan negative tanker oppstå, kvinnen føler seg stygg, vanskelig. På grunn av de naturlige forandringene i kroppen til en gravid kvinne må man nesten helt forandre sin livsstil, som igjen er en faktor i starten av en depressiv tilstand.

Hva er faren for prenatal depresjon?

Den deprimerte tilstanden under svangerskapet er ikke bare ekstremt dårlig for kvinnens helse, men har også en negativ effekt på fostrets utvikling, spesielt i de tidlige stadier.

Eksperter sier at nyfødte, hvis mødre var i deprimert tilstand i de første månedene av svangerskapet, kan bli født med utilstrekkelig vekt og utviklingsforsinkelser, samt ha problemer med å sove.

Også hvis en kvinne opplever sterke negative følelser i lang tid, øker risikoen for spontan abnorm abort, komplikasjon i løpet av denne perioden, samt en betydelig forverring i helsen til den forventende moren.

Hvordan behandle depresjon hos en gravid kvinne?

For å rette opp en slik lidelse, er det nødvendig å søke hjelp fra en psykoterapeut. Ofte forutsetter spesialisten terapeutiske økter som han ser årsaken til depressiv tilstand, og sammen med pasienten ser han også måter å eliminere den negative faktoren på. I noen tilfeller er det nødvendig med kombinert terapi med faren til det ufødte barnet, da det er denne tilnærmingen til behandling som gir raskere og mer positive resultater.

Medikamentbehandling er foreskrevet bare i fravær av en positiv effekt av behandling med psykoterapi, som de fleste medikamenter har en negativ innvirkning på varierende grad av utvikling av fosteret. Ofte er terapien anvendte tricykliske antidepressiva (amitriptylin, Melipraminum) og selektive serotoninreopptakshemmere (fluoksetin, Cipramil).

Behovet for bruk av ovennevnte legemidler, samt doseringen kan bare foreskrives av den behandlende legen.

Terapi ved hjelp av disse stoffene, forutsatt at du overholder alle anbefalinger fra legen, utfordrer ikke alvorlige avvik i utviklingen av barnet. Imidlertid kan det nyfødte i noen tilfeller ha et raskt hjerterytme, nedsatt luftveissystem, problemer med fordøyelsen.

For behandling av depressiv tilstand hos kvinner under graviditet, er det også mulig å bruke elektrokonvulsiv terapi. Metoden består i bruk av elektriske utladninger som blokkerer effekten av stresshormon på kroppen. Ifølge studier har denne behandlingsmetoden ikke negativ innvirkning på både den forventende moren og utviklingen av fosteret.

En deprimert tilstand av en kvinne i en stilling kan være mangelfull i vitaminer, så et godt balansert kosthold og utvalgte kosttilskudd vil også bidra til å normalisere tilstanden.

Folk oppskrifter

I tillegg kan du bruke ulike oppskrifter fra tradisjonell medisin, men du må først konsultere eksperter som vil velge det mest effektive og viktigst - ufarlig betyr:

Kinesisk Citrongress. Et slikt verktøy bidrar til å forbedre humøret og har beroligende egenskaper. For å forberede, må du ta 10 g tørket bær av denne planten og hogge grundig. Deretter skal de hælde et glass kokende vann og insistere i 20 minutter. Du kan bruke i stedet for te med tilsetning av honning eller sukker.
Pasjons. Dette verktøyet har en liten beroligende effekt, det kan kombineres i kombinasjon med medikamenter. 1 teskje av ovennevnte plante skal fylles med et ufullstendig glass vann og infunderes i 15-20 minutter. Da bør du drikke denne infusjonen hele dagen.

Gulrotjuice En slik grønnsak bidrar ikke bare til å redusere angst og depresjon, men har også en gunstig effekt på fordøyelsessystemet og forbedrer hudens elastisitet. Under graviditeten er det nødvendig å drikke et glass frisk gulrot hver andre dag, legge til mat eller bruke 100 g rå gulrot som en matbit.
Aromaterapi. Gjennomføring av slike prosedyrer vil bidra til en betydelig forbedring av en kvinnes følelsesmessige tilstand. Den eneste kontraindikasjonen til aromaterapi kan være tilstedeværelsen av en sterk toksisose, der forskjellige lukt av oljer kan forverre tilstanden til den gravide kvinnen.

For ovennevnte prosedyre er det nødvendig å velge bare naturlige oljer. Svært godt egnet mandarin (bedrer humør), Petitgrain (lindrer stress), Ylang-ylang (beroliger nervesystemet), lavendel (eliminerer insomnia).

Du kan bruke en spesiell lampe til å fylle hjemmet med din favoritt duft eller legge til noen dråper på sprayflasken. En annen måte er å bruke aromatiske puter, som er enkle å forberede seg eller kjøpe i spesialforretninger. De kan plasseres i et skap med klær eller plasseres i et rom.

Massasje. For en massasje som ikke bare forbedrer stemningen, men også bidrar til å bli kvitt tretthet og smerte, bruk olivenolje som base, og legg til 1-2 dråper aromatisk olje.
Bath. For å ta et bad må oljen oppløses i en liten mengde melk og legges deretter bare til vannet.

Regelmessig utførelse av slike prosedyrer bidrar til å avlaste spenningen og fremskynde helbredelsesprosessen.

Hvordan å kurere og forebygge depresjon?

Det er flere tips som vil hjelpe ikke bare å forhindre, men også kvitte seg med depresjonen som allerede har kommet:

I noen tilfeller er en depressiv tilstand foran en mangel på lys. Kvinner som forventer et barn bør gå oftere i solrikt vær, unngå mørke gater om natten, og sørg også for god belysning i hjemmet.
Psykologer anbefaler å begrense tilstedeværelsen av mørke toner i klær under graviditet, siden denne garderoben fører til depresjon. Hvis du ikke vil gi opp mørke toner, kan du bare legge til lyse tilbehør. Den samme regelen gjelder situasjonen i leiligheten - noen få lyse dekorasjoner i rommet kan forbedre stemningen betydelig.
Hvis det ikke er kontraindikasjoner, er det ønskelig å flytte mye. Du kan melde deg på spesielle yoga kurs for kvinner i stillingen, gå på en kort reise. Selv bare daglige turer i frisk luft vil bidra til å takle en depressiv tilstand.
Psykologer anbefaler under graviditet å sette seg opp for positiv tenkning og å nyte sin stilling. Du kan tenke på utformingen av rommet for det ufødte barnet, kjøpe noen klær eller møbler.
Det er nødvendig å blokkere negative tanker, fordi de er hovedfaktoren i utviklingen av depresjon. Hvis du overvinter ubehagelige tanker eller minner, må du lære å bli distrahert.
Som du vet, bidrar velsmakende mat til å forbedre humøret. Derfor, hvis det ikke er kontraindikasjoner, kan du spise mer bananer, sjømat, havremel. Det bidrar også til å forbedre stemningen til sjokolade.
Det er nødvendig å begrense strømmen av negativ informasjon. Derfor er det ønskelig å unngå hyppige besøkende å vise forskjellige filmer og TV-programmer med en tung tomt og ulykkelig slutt, samt nyheter, som ofte avsløre forhold som forverrer dårlig mental tilstand av den gravide kvinnen.
Det viktigste ved å bekjempe depresjon er et optimistisk syn på verden. Derfor er det nødvendig å prøve å finne en positiv i alle bagatellene. I et slikt humør er det mye lettere å beseire den ovennevnte tilstanden.

Også, eksperter anbefaler ikke å klandre deg selv for negative tanker og ikke å panikk, fordi hver person kan ha dårlig humør fra tid til annen, og dette er helt normalt.

Depresjon under graviditet (video)

I denne videoen snakker psykoterapeut om de viktigste årsakene til depresjon under graviditet, samt metoder for å håndtere denne lidelsen.

Med den rette terapien reagerer prenatal depresjon hos kvinner godt på behandlingen, og forårsaker ofte ikke tilbakefall. Imidlertid kan mangel på rettidig assistanse, samt støtte fra nære personer i deprimert tilstand, føre til komplisert graviditet, fosterutviklingsforstyrrelser og utprøvde selvmordstendenser.

Depresjon under graviditet: 8 årsaker til sykdom eller hvorfor du må slå opp og rope høyt

Depresjon under graviditet blir stadig mer vanlig sykdom. Hvordan håndtere en gravid kvinne med depresjon i løpet av hele perioden, i de siste ukene og i postnatal tilstand, venter en ordning på seks handlinger og mye mer i denne artikkelen.

I den gamle japanske tegneserien Tarot, sønn av en drage, utmattet den fattige gravide seg med skyld fordi hun spiste to små fisk (hun "sluket" landsbyen, hvis innbyggere ikke hadde hatt nok av disse fiskene) og ble til en drage. Verre alt.

Hei venner! Jeg vil ikke sikkert si hvordan damene i de gamle århundrene oppfattet sin posisjon, men i moderne tid er depresjon nesten normen. Hvorfor? Det er mange grunner, fra dårlig økologi til livets moderne rytme. Men forventningen om et barn bør være en av de lykkeligste øyeblikkene i livet til enhver person. La oss se hva som ligger bak oss negativt, og hvordan vi skal håndtere det.

Stjeler hun ubemerket?

Å nei! Selv om det virker for andre at en kvinne er i stand til å "svinge seg opp", eller "hun vet ikke hva hun vil," har hennes syndrom bestemte grunner som kan ses med det blotte øye. Hvis du vil. Og hvis du ikke vil - du vil ikke engang merke påskriften i røde bokstaver med målerstørrelse.

Først og fremst bør man ikke vurdere depresjon av en gravid kvinne ensidig. Personlige egenskaper og predisponering saken, men ikke radikal. Det er klart at hvis den fremtidige moren har en tendens til å få panikk av en eller annen grunn, vil hun raskt gå inn i en tilstand av depresjon. Selv om det også er omvendte eksempler, når en graviditet gjør en nervøs og usikker kvinne til å roe seg, for å komme i balanse, for å realisere sin betydning.

Ni måneder er en kort periode, mindre enn et år, og i løpet av denne tiden skal en annen kropp danne seg og vokse til en annen kropp.

Mangel på vitaminer og mikroelementer i moren, økt behov for aminosyrer som utgjør proteiner i kroppens organer og vev, endringer i hormonbalansen - alt dette påvirker tilstanden i nervesystemet.

En kvinne kan få diabetes, som hun aldri hadde. Heldigvis går det etter fødsel.

Hvis toksisose også legges til i første trimester, blir den helt uutholdelig.

Alle bryr seg om hvordan de skal takle depresjon i hele perioden, og i de siste ukene, og i postpartumstaten.

Depresjon under graviditet: årsaker og virkninger

Så, en av grunnene - omorganiseringen av kroppen. Nå vurderer de psykologiske faktorene som kan utløse depresjon:

uønsket graviditet (for eksempel allerede 2 barn, den tredje var ikke planlagt);
frykt for livet, ens egen og ens barn;
angst, hvordan skal ektemannen (slektninger) til en ny person etter fødselen hans;
mangel på kjærlighet og oppmerksomhet fra andre;
tap på grunn av tvungen fjerning fra det vanlige livet;
endringer i utseende (midje vokser, ansikt er blek, det er vanskelig å ta vare på deg selv);
fremsyn av økonomiske problemer (nå er det nødvendig å bruke for tre, og ikke for to);
andre provokerende faktorer.

En rekke bestemmelser kan nevnes, en kombinasjon av disse for to eller flere uker vil indikere en klar lidelse. Dette er:

søvnløshet, døsighet eller begge deler når det er umulig å sovne om kvelden og gå ut av sengen om morgenen;
svakhet og sløvhet, uunngåelig fører til tristhet og apati;
tap av appetitt eller økning, som skyldes mangel på noen elementer i kombinasjon med feil i det neuro-endokrine systemet;
overdreven irritabilitet ved enhver anledning, og samme overdreven tearfulness, når du begynner å gråte, er det umulig å stoppe denne aktiviteten;
selvmordstendenser forårsaket av å føle som en byrde, føler seg skyldig i sin tilstand, fortvilelse og tomhet;
fravær og glemsomhet, som aldri har vært vanlig.

Dette er bare noen få tegn (det spiller ingen rolle om de besøkte deg på 1, 2 eller 3 trimester), men hvis minst fire av disse er til stede, så er det på tide å gå til legen. Først til den som observerer deg i antitarklinikken, og allerede i hans retning - til en psykoterapeut, kanskje en ernæringsfysiolog eller en annen spesialist.

Tidløst spørsmål

Hva å gjøre Hvilke typer måter blir ikke tilbudt å bekjempe sykdommen. Tilhengere av "fjerne irriterende", som er gravid, anbefales å mate henne med antidepressiva. Av seg selv, på resept. Og enda - for å foreskrive sin elektrokonsentiv terapi.

På den annen side tilbys kvinnen seg selv å "bli kvitt den negative", for eksempel å rope og slå retter. Det kan hjelpe: husholdningen vil slutte å plage, de vil bestemme hva som er best når du sitter i hjørnet og gråter sakte. Skader mindre.

Det mest fornuftige tilbudet psykoterapi, spesielt gruppe. En kvinne burde føle at hun ikke er alene, og hvis denne følelsen ikke kommer hjem, fra hennes ektemann og slektninger - selv om laget av deprimerte kvinner av samme type vil støtte henne.

Venner! Jeg, Andrei Eroshkin, vil gi deg mega interessante webinars, registrere deg og se!

Emner for kommende webinarer:

Hvordan miste vekt uten viljestyrke og at vekten ikke kom tilbake igjen?
Hvordan bli frisk igjen uten piller, på en naturlig måte?

Mindre rådgivere forteller hvordan de skal hjelpe seg - de tilbyr å finne underholdning, begynne å gå, besøke bassenget, gjøre forretninger der det aldri var nok tid, gå til frisøren, kjøp en ny kjole.

Depresjon i senere perioder anser forumregulatorer det mest forståelige, fordi den ekstra belastningen og tilnærmingen til fødsel gjør moren enda mer sårbar. Men det er ikke mindre viktig å finne måter å håndtere stress i andre trimester og i tidlige stadier.

Positive følelser er svært viktige for hele perioden, men de er ikke sannsynlig å bli kurert hvis hjemme er det et kalt, uoppmerksom miljø som bare vil ha en ting: at du snubler og ikke bringer dem med dine lunger.

Tips til fremtidens mor og nabo

Kan det være noe vakrere enn fødsel av et nytt liv? En kvinnelig kropp er veldig subtil, en gravid kvinne kan ubevisst føle at folk rundt henne er fylt med frykt, for eksempel av økonomisk art, og ikke lykkelig, men de tenker til seg selv: "Plutselig blir dette barnet en byrde?"

Mamma føler det irriterer alle med sin smertefulle tilstand. Barnebarn er en alvorlig psyko-fysisk tilstand. Det viktigste at alle som er nærliggende behov, er tålmodighet, takt og oppmerksomhet.

Enhver kvinnelig i naturen beskytter instinktivt hennes avkom. Når hun bærer unger, blir hun veldig sensitiv, reagerer på de minste tegn på trussel. Mannen er det samme dyret, og kan, som dem, oppleve fare på det underbevisste nivået. Hvis en ektefelle (datter, svigerdatter) i den vanlige tilstanden ikke er i stand til å ikke merke til noen misnøye - hun er gravid, vil hun definitivt legge merke til alt, eller sminke.

Det er nødvendig for andre å huske at et barn i livmoren er en stor tilleggsbelastning på kroppen: fysisk, hormonal og psykologisk. Det er ikke noe dumere enn å si: "Trekk deg sammen", eller "Vær tålmodig, alt går bra". Du kan ikke gå over problemet, du må løse det. Eventuelle avvik i psykologisk balanse krever hjelp.

Handlingsplan

Hvis du fortsatt er overhalet av depresjon under graviditet, så kjemper vi det kollektivt. Bedre etter denne ordningen:

For å bringe en ektefelle til legen, la han vurdere tilstanden hennes, roe henne ned, forklare at det ikke er frykt, babyen utvikler seg normalt, og for nervene vil han bli informert om beroligende te eller noe annet, like trygt.

Prøv å forstå at et barn ikke kan være uønsket, selv om han er andre, tredje eller tiende. De ville ikke ha ham - det var nødvendig å beskytte seg bedre, men nå er det ingen vei tilbake, kjærlighet.

Overbevise ektefellen at babyen - ønsket og elsket, som seg selv.

Lær deg selv for ikke å bli irritert, selv om du bruker automatisk trening (dette er bare 9 måneder, og kanskje blir det raskere hvis du oppfører deg riktig).

Gi gravide kvinner mer oppmerksomhet slik at hun ikke føler seg forlatt.

Fremtidens mamma må virkelig gjøre noe som er behagelig for henne, mer hvile, drikke vitaminer og gå i frisk luft (svømming gjør det heller ikke vondt). Og spesielt bra - hvis disse aktivitetene og går å gjøre med mannen sin.

Og det viktigste er tålmodighet, tålmodighet og igjen tålmodighet. Ingen ønsker å få en ekstra byrde - et sykt barn. Så du må bekjempe depresjon. Og ikke ved å slå tallerkener og sjokkterapi, men av kjærlighet, omsorg og kjærlighet.

Spesielt desperat, jeg foreslår at du starter en familie for å studere min "Active Weight Loss Course". Livet er nyttig, og balansen i ernæring og fysisk aktivitet har ikke forstyrret noen ennå. Dessuten foreslår jeg ikke noe komplisert, alt er tilgjengelig og enkelt.

Det er alt for i dag.
Takk for at du leste innlegget mitt til slutten. Del denne artikkelen med vennene dine. Abonner på bloggen min.
Og kjørte på!

Depresjon under graviditet: hvordan du hjelper den forventende moren

Mange kvinner har hørt om postpartum depresjon. Men ikke alle vet at denne tilstanden kan oppstå under fødsel. Og det kan vises selv i de mest velstående situasjonene, når babyen er ønsket, er det en omsorgsfull mann, rikdom, helse. Hvilke faktorer kan forårsake depresjon? Hvordan hjelpe en gravid kvinne å takle denne psykiske lidelsen?

Årsaker til depresjon i fremtidens mor

Depresjon er en patologisk tilstand av psyken (Latin for depresjon), hvor en person oppfatter miljøet og seg selv i det negativt. Pasienten kan ikke takle håpløshet, som det ser ut til ham, situasjonen, jeg er overbevist om at alt er dårlig, og i fremtiden vil det bare bli verre.

Interessant, hos kvinner skjer depresjon to ganger (eller tredoblet, ifølge noen eksperter) oftere enn hos menn. Kanskje dette skyldes det faktum at det rettferdige kjønn er mer villig til å dele sine erfaringer, så en psykisk lidelse er lettere å identifisere. Hovedårsaken er imidlertid forskjellig: Den følelsesmessige tilstanden til det rettferdige kjønn er nærmere knyttet til arbeidet med det neuroendokrine systemet.

Denne interaksjonen ses best i kritiske perioder med hormonelle forandringer, for eksempel under graviditet. Selvfølgelig bør ideen om å bære et barn gå videre i forhold til ro og harmoni. Så unnfanget av naturen selv. Men den moderne rytmen i livet, den sosiale situasjonen og fryktmassen som følge av dette, fører til en stadig hyppig depresjon i fremtidens mor (i dag er det 10-20% av gravide kvinner).

Det er visse faktorer som provoserer utviklingen av en depressiv tilstand i en gravid kvinne:

Uønsket graviditet. I dette tilfellet oppfatter kvinnen ubevisst fødsel av et barn som noe negativt, smertefullt. Dette skjer ofte under en uplanlagt andre graviditet, når material og andre vanskeligheter hindrer gjenfyllingen av familien, eller for første gang var barnets bæreevne (eller fødsel) svært vanskelig. Dette bør også inkludere graviditet som følge av vold, overdreven frykt for å miste en slank figur.
Arvelig faktor. Kvinnen har en tendens til depresjon på genetisk nivå, noen i familien har en lignende sykdom. Risikoen i dette tilfellet er veldig høy.
Depresjon før graviditet. Spesielt dårlig hvis behandlingen ble avbrutt.
Langsiktig behandling av infertilitet eller gjentatte miskramper (frossen graviditet) tidligere. Selv når man har mistet et barn, kan en kvinne bli deprimert på grunn av frykten for å gjenoppleve tapet igjen.
Hormonale problemer. Dette kan være en patologi av skjoldbruskkjertelen. Den reduserte funksjonen blir ofte ledsaget av panikkanfall, despondency, detachment.
Komplikasjoner av graviditet. Dette er for sterk toksisose, risikoen for patologi i fosteret. Dårlig fysisk tilstand gjenspeiles i psyken.
Overført følelsesmessig sjokk. For eksempel er det døden til en elsket, separasjon fra faren til det ufødte barnet, problemer på jobben, tvunget flytting.
Irrasjonelle ideer om livet. Noen ganger (hovedsakelig på grunn av feil oppdragelse) har en kvinne et overdreven selvtillit, vurderer ikke helt tilstrekkelig sin plass i omverdenen. Slike installasjoner kan være til stede: "Alle er forpliktet til å elske og sette pris på meg," "Alt skal være som jeg vil." Når en slik egoistisk person finner ut om graviditeten, er hun overbevist om at alle rundt henne bare er forpliktet til å bære henne i armene hennes. Uoverensstemmelsen mellom virkeligheten og forventningene fører til frustrasjon, konstant spenning, og kan resultere i depresjon.

Symptomer på sykdommen

Depresjon hos en gravid kvinne kan gjenkjennes av de karakteristiske symptomene:

De aller første "klokkene" er overdreven ubegrunnet frykt om utfallet av graviditet, fosterhelse. En kvinne kan ikke sitte stille, lever i konstant påvente av problemer. Ved den minste anledning, tårer flyter, blir det synd for meg selv.
Reduser appetitten opp til fullstendig fravær. Noen mennesker har imidlertid nøyaktig motsatt reaksjon - hele tiden jeg vil spise.
Søvnforstyrrelser Sov fremtidsmor forhindre mørke tanker. En kort søvn gir ikke kraft: det er ingen styrke å stå opp, men jeg vil ikke hvile lenger.
Nedsatt interesse for intimt liv.
Urimelig skarp reaksjon på ytre stimuli. En kvinne kan bli aggressiv, men i tvert imot utvikler hun fullstendig apati mot omgivelsene, inkludert tap av interesse for hobbyer.
Fremveksten av en følelse av sin egen maktløshet, deres futilitet i deres eksistens, en følelse av ubrukelig å lukke folk. Herfra kommer ønsket om ensomhet, uvilje til kontakt med omverdenen. Den ekstreme graden av denne tilstanden er agorafobi (frykt for å forlate huset, frykt for åpen plass og folkemengder).
Tanker om selvmord kan vises. Dette er det farligste tegnet, noe som indikerer at sykdommen er forsømt og krever en presserende appell til en spesialist.

Naturligvis kan mange av de nevnte symptomene vises i alle gravide kvinner - dette er en midlertidig nedgang i humør (igjen, på grunn av samspillet mellom den psyko-emosjonelle bakgrunnen og det neuroendokrine systemet). Imidlertid vil slike manifestasjoner være episodiske. Hvis kombinasjonen av symptomer kommer tilbake hver dag i mer enn to uker, så er det mest sannsynlig at den forventende mor utvikler depresjon, krever legehjelp og obligatorisk behandling.

Depresjon på ulike stadier av graviditet

Når et barn blir født, går en kvinne psykologisk gjennom en rekke stadier: Fra å akseptere sin nye posisjon for å forberede seg på fødsel og planlegge den kommende livsstilen. På hvert begrep kan enkelte faktorer provosere en liten forlegenhet, noe som i noen mennesker kan føre til en veldig reell depresjon.

Tidlige datoer

Psykologer kaller graviditetens første trimester et stadium av "fullstendig fornektelse" av sin nye stilling. Til tross for at embryoet utvikler seg raskt, utarbeider en kvinne planer for fremtiden (for eksempel fortsetter hun å tenke over en turstur, som sammenfaller i tid med prenatal uker). Hun gjør dette helt ubevisst, men bare når graviditeten går uten komplikasjoner. Litt senere kommer forståelsen at ønskene ikke blir realisert, og dette er skuffende.

I de første ukene endres den hormonelle bakgrunnen til fremtidens mor, noe som i seg selv øker tilbøyelighet til følelser og frykt. En kvinne må gi opp mange favorittsaker: å besøke badstuen, intensiv trening i treningsstudioet, ridningshester, etc. Og hvis alt dette er ledsaget av ikke helt perfekte forhold til ektemannen og slektninger, er risikoen for å falle i depresjon ganske bra. Også, ikke glem å giftose, som også kan mørke stemningen. Fluktuasjoner i den hormonelle bakgrunnen i begynnelsen av svangerskapet utfordrer en tendens til følelser og frykt som kan utvikle seg til depresjon

Normalt tar en gravid kvinne ganske raskt sin "interessante" stilling (igjen, innen ca to uker). Og så stopper urimelige tårer, søvnløshet, dårlige tanker (en konsekvens av hormonelle svingninger). Men dersom depresjonen begynner, blir humøret ikke bedre, men blir mer og mer pessimistisk.

Depresjon av andre og tredje trimester

Fra den andre trimesteren går den forventende mor inn i en ny psykologisk periode, som kan kalles "søket etter et tapt objekt". Dette konseptet omfatter perspektivarbeid, studie ved instituttet, favoritttidtid, kommunikasjon med venner, etc. Barnet begynner å bevege seg, og kvinnen føler mer bevisst sin fysiske eksistens. Hun innser for første gang klart at hennes vanlige liv vil forandre seg dramatisk etter fødselen.

På dette stadiet er det viktig å ikke bøye seg for å forstyrre tanker, men for å finne deg selv en slags ny yrke, for eksempel gå på fremmedspråkskurs, gjør maleri (online kurs), fotografering osv. Dette vil hjelpe deg med å innse at graviditet ikke betyr enden av det sosiale livet og personlige interesser.

I tredje trimester, hvis fremtidens mor har en tendens til depresjon (mistenkelighet, melankoli), kan denne sykdommen utvikles under påvirkning av fysiologisk ubehag: økende ryggsmerter, fysisk begrensning på grunn av stor mage, preeklampsi, hypertensjon, etc.

I tredje trimester har fysiologisk ubehag (for eksempel ryggsmerter) ikke den beste effekten på humør.

Depresjon før fødsel

De siste ukene før barnet ble født, kalte psykologer scenen "prenatal depresjon." På dette tidspunktet kan panikkanfall forekomme selv i svært balansert kvinner, noe som er forståelig. Alle kvinner er i noen grad redd for fødselsprosessen, spesielt hvis det var tilfeller av uønskede utfall i familien eller med venner. Ofte har den forventende mor et dårlig humør, tårer, en følelse av hjelpeløshet og ubrukelighet, noe som kan forvandle seg til depresjon.

Jeg var veldig redd for å gå på sykehuset i et par uker før graviditet (som legen rådet meg til å se på meg). Det var forstyrrende tanker om natten: Jeg ville ikke sove, det var en følelse av selvmedlidenhet. I tillegg til den naturlige frykten for medisinske institusjoner (som mange sannsynligvis har), fryste usikkerheten oss: Ikke bare vil du bruke så mye tid på sykehuset, men da kommer du ikke ut av det, og det er fødsler - noe ukjent og skremmende. Videre var fosteret på ultralydet stort, og mange hevdet at det skulle være kutt (som det viste seg, skjedde ingenting, alt gikk bra). Sannelig, min tilstand kom ikke til depresjon: i løpet av dagen klarte jeg å trekke meg sammen og ta meg rolig om min virksomhet.

Gravide kvinner i prenatale uker kan oppføre seg merkelig: Noen mennesker går i bortgjemte steder lenge, mens andre går av med å sy eller strikke.

Video: Depresjon på ulike stadier av graviditet (forklarer psykoterapeut av høyeste kategori, kandidat for medisinsk vitenskap A. V. Galuschak)

Mulig fare for depresjon hos fosteret

Selv om depresjon under graviditeten er mye mildere i intensiteten enn en lignende tilstand etter fødselen, kan det påvirke svangerskapet og fostrets helse negativt. Konsekvensene av en psykisk lidelse er som følger:

Risikoen for abort og tidlig fødsel øker (på grunn av en betydelig økning i stresshormonet kortisol, kan livmoren begynne å trekke seg kraftig).
Utilstrekkelig vekt av barnet ved fødselen.
Åndedrettssvikt.
Neurologiske lidelser hos barnet: hyperaktivitetssyndrom hos spedbarnet eller andre atferdsegenskaper. En baby kan sove dårlig, ofte gråte, utvikle seg sakte.
Sannsynligheten for depresjon i barnet i fremtiden. Ifølge psykologer er det vanskeligere for slike barn å tilpasse seg livets vanskeligheter, for å takle livets problemer.

Depresjon hos moren under svangerskapet kan påvirke utviklingen av babyen negativt, for eksempel kan han ofte gråte og sove dårlig

Mens jeg jobber som barnehage lærer, husker jeg en gutt. I en stille stund våknet han stadig og gråt bittert. Jeg ropte ham med vanskeligheter, hvorpå han sovnet igjen. Etter å ha snakket med sin mor, viste det seg at hele svangerskapet, hun var livredd for å miste barnet (spontanabort leger sette en trussel), unngå den minste fysisk aktivitet (for eksempel ikke selv tok en støvsuger i hånden). Alt dette var reflektert i babyen: han var veldig sårbar og usikker.

Behandling av depresjon i fremtidens mor

Depresjon er en ganske forstyrrende tilstand under graviditeten. Derfor bør slektninger forsiktig forklare kvinnen at det er nødvendig å konsultere en spesialist: en psykolog eller en psykoterapeut. Legen vil vurdere kompleksiteten av sykdommen og velge den nødvendige behandlingen.

Depresjon under graviditet - en grunn til obligatorisk behandling til en spesialist

Opptakskrav medisiner

Generelt, for behandling av depresjon, foreskriver psykoterapeuter antidepressiva til sine pasienter. Imidlertid er det uønsket å bruke dem under graviditet (som de fleste kjemikalier), spesielt i de tidlige stadiene på grunn av den potensielle faren for teratogene effekter. Men hvis sykdommen blir forsømt eller symptomene uttalt (for eksempel, nekter kvinner å ta mat i det hele tatt eller tenker selvmord), så noen ganger må du bruke disse verktøyene.

I de fleste tilfeller, leger fore fremtidige mor trisykliske antidepressiva (TCA, det Anafranil, amitriptylin, Melipraminum), og selektiv serotonin gjenopptaksinhibitor (SSRI -. Paxil, Cipramil, fluoksetin, Zoloft et al). Disse medisinene, som virker på hjernens neurale prosesser, normaliserer smertelig redusert humør. I alvorlige tilfeller forskriver legen antidepressiva til den forventende moren.

Når det gjelder bivirkningene av disse legemidlene, kan følgende effekter oppstå hos barn etter fødselen:

Hjertebank, skjelving.
Redusert aktivitet i mage-tarmkanalen, diaré.
Åndedrettssvikt.
Forsinkelse vannlating.

Med depresjon er det mulig å bruke urte-antidepressiva, den mest populære som er Hypericum-avkok. Men i løpet av graviditeten er dette legemet også usikkert, siden dets aktive ingredienser ikke er veldig forskjellige fra de som oppnås ved kjemiske midler. Videre er det uakseptabelt å foreskrive anlegget selv.

Elektrokonvulsiv terapi

Et seriøst alternativ til bruk av antidepressiva er elektrokonvulsiv terapi (ECT). Det er basert på bruk av elektriske utladninger som forårsaker en konvulsiv tilstand. Forskere har ennå ikke fullt ut forstått prinsippet om virkningen av elektrisk støt, det antas bare at det blokkerer virkningen av stresshormoner og gjenoppretter forbindelsen mellom hjerneceller.

Metoden brukes vanligvis til å oppnå raske og pålitelige resultater. Imidlertid blir det under svangerskap brukt igjen i ekstreme tilfeller, da følgende bivirkninger er sannsynlig å presentere en risiko for fosteret:

Økt blodtrykk.
Pulsøkning.
Øke uterusens tone.

Lysterapi

Den nyeste metoden for behandling av depresjon er lysbehandling med samtidig inntak av omega-3 fettsyrer. Dessuten kan sollyset imiteres av spesielle enheter. Studier viser effektiviteten og sikkerheten til denne metoden, også for gravide kvinner. På denne måten kan du bare kjempe med mild og moderat depresjon.

Lys terapi kan brukes til å behandle uoppløst depresjon hos gravide kvinner.

Psykoterapeutiske behandlinger

Heldigvis er de fleste forventede mødre ikke veldig deprimerte. Hun helbredet med hjelp av psykoterapi. Spesielt ofte brukt er dets varianter som kognitiv atferdsmessig og hypnose. En kompetent spesialist jobber gjennom tvil og frykt for en kvinne, avslører hennes urealistiske konklusjoner og lærer ferdighetene til rasjonell positiv tenkning.

Psykoterapi økter vil hjelpe en gravid kvinne overvinne en depressiv tilstand.

Psykoterapi økter kan være individuelle og gruppe. Den sistnevnte lar den forventende mor forstå at hun ikke er alene i hennes problem. Pasienten mottar støtte fra andre medlemmer av gruppen og kan hjelpe andre mennesker selv.

Med en liten grad av depresjon hos en gravid kvinne kan psykoterapeutens rolle bli forsøkt av mannen eller en annen nær person. En kvinne i en slik stat er spesielt nødvendig å snakke hjerte til hjerte, sympati. Imidlertid er det umulig å dykke inn i sykdommen med en kvinne, for å dele hennes pessimisme. Det er nødvendig å utelukke kritikk, hele tiden for å minne den forventende moren om at hun ikke skal skylde på sin tilstand, at den er midlertidig.

Så mye som mulig, må positive følelser bringes inn i livet til en gravid kvinne, om mulig, involvere henne i en nyttig aktivitet - alt dette avledes fra dunkle tanker.

I deprimert tilstand er støtten til de nærmeste menneskene spesielt viktig.

Psykoterapi i sen graviditet

I ukene kjører prenatal depresjon kan vokse inn i en passform: for en mental forstyrrelse forsterkes av fysiologiske faktorer (alvorlighetsgraden av magesmerter, klossete, ryggsmerter og så videre.). Derfor er det nødvendig å bekjempe sykdommen allerede ved de første symptomene ved hjelp av psykoterapi, inkludert hjemme.

Foreldrene skal informere kvinnen om at den dyrebare tiden igjen før leveransen skal brukes ikke på erfaringer, men på favorittaktiviteter, forberedelse av ting til babyen.

I tillegg er en gravid kvinne rett og slett uakseptabel for å jobbe de siste månedene, uansett hvor lovende hennes yrke er. Dekretet må gå i tide.

Å delta på spesielle kurs for gravide bidrar også til å bringe tanker til ordre: En kvinne vil få spesifikk kunnskap om den kommende fødsel, fjerne hennes mulige frykt, kommunisere med andre forventningsfulle mødre.

Kurs for gravide vil hjelpe en kvinne til å komme vekk fra pessimistiske tanker og lytte til en positiv fremtid.

Hvordan hjelpe deg selv

Hvis den gravide kvinners mentale tilstand ikke er alvorlig, bør hun selv gjøre en innsats for å overvinne den lange bluesen. Følgende anbefalinger vil bidra til dette:

Du trenger ikke å holde følelsene dine i deg selv. Det er bedre å gråte, å dele med dine slektninger din tvil, lovbrudd, frykt.
Du må vane deg selv med positiv tenkning. Selvfølgelig vil det i begynnelsen være litt vanskelig - du må kontrollere hver tanke, men da blir det en vane, og til og med en forferdelig pessimist kan bli en glad optimist. For eksempel, tanken "Jeg er nå stygg og ikke liker mannen min" bør erstattes av en annen dom "Under graviditeten endrer utseendet: alt rundt meg sier at jeg har blitt vakrere".
Stabil daglig behandling. Å gå og legge seg skal være samtidig: det reduserer humørsvingninger.
Du bør gå gjennom menyen din. Det bør være rik på vitaminer, karbohydrater (dette er energi og ernæring for hjernen), fett flerumettede syrer (de bidrar til å bekjempe stress).
Mer tid må tilbringes i frisk luft, spesielt i solfylt vær. Tross alt bidrar solstrålene til syntesen av glødens hormon.
Utmerkede naturlige antidepressiva - sport, tillatt gravid. Dette, for eksempel, yoga eller svømming, som også bidrar til produksjon av serotonin.
Kunstterapi hjelper mange å kaste ut negative følelser.
Det er kjent at stressavlastning bidrar til omsorg for kjæledyr (med mindre en kvinne ikke er allergisk mot ull, etc.). I tillegg forbereder den den forventende moren til å ta vare på babyen.

Fotogalleri: selvhjelpsmetoder

Video: Super mat mot depresjon (Helen Malyshevas TV-show "Live Healthy!")

Forebygging av depresjon hos gravide kvinner

For å unngå depresjon bør den forventende mor følge de ovennevnte anbefalingene (god søvn, riktig ernæring, fysisk aktivitet og holde seg i friluft). I tillegg vil slike tiltak være nyttige:

Ikke utfør deg selv med husarbeidet. Hvis det er mulig, trenger du mer hvile og moro. Det er godt å spørre mannen eller en annen nær person for å hjelpe med husarbeidet, la økonomi, leie en spesiell person.
En nyttig ting er å planlegge klassene dine neste dag natten før.
Pass på å holde oversikt over ditt utseende. Besøk til frisøren, massasje, en obligatorisk daglig dusj, vakre klær - alt dette oppløftende. Og unnskyldninger er rett og slett uakseptabelt at det ikke er tid for selvomsorg.
En del av tiden en gravid kvinne bør definitivt tilbringe utenfor hjemmet (selvfølgelig, hvis hun allerede er på barselsorlov). Dette er ikke bare naturturer, men også besøk for å besøke, handle. En rekke inntrykk vil ikke tillate å falle i despondency.
Sørg for å finne tid for favorittaktivitetene dine (strikking, brodering, tegning, baking, etc.). Dette er en bevist måte å opprettholde et godt humør på.

En gravid kvinne må nødvendigvis passe på utseendet hennes - dette vil øke selvtilliten og redusere risikoen for å utvikle depresjon.

Graviditet er den vakreste perioden i en kvinnes liv. Imidlertid kan noen fremtidige mødre i ulike perioder oppleve en slik mental tilstand som depresjon. Hun må bekjempes med. Noen ganger er den gravide kvinnen selv i stand til å trekke seg sammen og bringe følelser og tanker i orden. Men mange situasjoner krever inngrep av en spesialist, profesjonell psykoterapi økter, og til og med medisinering.