Hvis jeg er deprimert

Mer nylig var alt bra, men i dag faller alt ut av hendene, det er ikke noe ønske om å glede seg i småbiter, jeg vil gjemme meg fra nysgjerrige øyne. Alle disse symptomene er så kjent for personer som lider av depresjon. Noen ganger depresjon kan bare litt banke ut den vanlige rytmen av livet, og noen ganger til og med til en langvarig prosess, en kronisk sykdom.

Selvfølgelig må du først og fremst forstå hvor mye du vil nyte livet igjen og leve lyst og fullt hver dag. Noen ganger kan bare en psykiater hjelpe, men i begynnelsen av sykdommen kan du også forandre alt til det bedre.

Trenger nødt til å gjøre noe hvis:

- Du har ikke vært glad i lang tid.
- Du unngår speil for ikke å se deg selv igjen.
- Om morgenen vil du ikke stå opp og starte en ny dag.
- Livet virker tomt, dets betydning er tapt.

- Det ser ut til at ingen forstår deg at andre ikke forstår dine problemer.
- Det ser ut til at du og menneskene rundt deg bor på forskjellige poler.
- Din ytelse er nær null. Du vil ikke og kan ikke gjøre, selv med det du tidligere klarte lett.
- Ikke glad, og det førte til en positiv reaksjon før.

- Du opplever hele tiden følelser av angst, despondency, melankoli, tristhet. Du lider av hodepine og svakhet i hele kroppen.
- Du kan ikke sove og spise riktig. Prøver å sovne i noen timer - dette har blitt normen. Du enten overeat eller ikke kan spise noe.
- Alt irriterer deg, du kan ikke forstå hva som kan endres.

Hva å gjøre med depresjon?

1. Lær å kontrollere dine følelser. Ofte er det ved hjelp av sigaretter, alkohol, gambling, eller til og med narkotika som vi løper fra virkeligheten, prøver å lære å bli distrahert og slappe av. Men alle disse metodene har en midlertidig effekt, og da kommer vi tilbake til virkeligheten, vi lærer å sette opp igjen med vanskeligheter og problemer. I tillegg har toksiner en negativ effekt på hjernens arbeid, så etter en annen tur til en nattklubb, våkner om morgenen, vil du innse at alt har blitt enda verre.

Finn en hobby som vil distrahere deg, prøv å avstå fra dårlige tanker og ønsket om å ødelegge relasjoner med andre. Det er ikke nødvendig å lukke og skjule problemer i deg selv, ofte hjelper det å distrahere kommunikasjon med kjære.

2. Identifiser de ømeste punktene i fortiden din. Ofte, for å behandle depresjon, er det nok å finne og rette opp problemer i fortiden, noen indre erfaringer, komplekser og lidelser. Lasten fra fortiden kan noen ganger hjemsøke deg hele livet, og av og til bli til depresjon. Hver voksen kan, hvis han ønsker det, grave seg inn i seg selv og forsøke å forstå hva som akkurat gjør ham ulykkelig, hvordan kan dette endres?

Noen ganger er enda en bevissthet nok til å løfte stemningen, nye styrker og et ønske om å flytte fjellene dukker opp. En harmonisk livssyn er evnen til å jobbe primært på deg selv, evnen til å koble din personlighet til omverdenen. Gjenta din holdning til livet, prøv å forstå nøyaktig hva du mangler, hva du kan gjøre. Noen ganger har depresjonen problemer med ensomme kvinner som ikke har klart å finne den andre halvdelen i mange år, men de begynner fortsatt ikke å jobbe med seg selv. Disse kan være karrierefeil, barnas komplekser, etc. Hvis du ikke kan bestemme ditt eget problem, ta kontakt med en psykoterapeut.

3. Strømkorreksjon. Ved første øyekast ser det ut til at det er umulig å løse personlige problemer ved å justere dietten. Konstant opplevelser, overbelastning, søvnløshet - alt dette gjenspeiles i kroppen din. For å forbedre hjertefrekvensen og stabilisere mental tilstand, inkludere i kostholdet mer mat med omega-3. Lær å spise fullstendig ved å legge til vitaminer og mineraler.

Faktisk kan du ved hjelp av mat du forbedre din mentale tilstand betydelig, det er viktig å ikke hoppe over måltider og gi opp skadelige matvarer. Alkohol kan midlertidig jevne ut dine negative følelser, men etter en stund kan situasjonen bare bli verre.

4. Fysisk aktivitet. Den rimeligste måten å bli kvitt depresjon er å starte aktivt å spille sport. Du kan kjøpe et abonnement på treningsstudioet, eller du kan bare begynne å løpe i en lokal park. Har du hørt at hjernen vår er aktivert når cellene er mettede med oksygen? Det er også produksjon av endorfiner, som har stor effekt på din mentale tilstand. Sport er billig, rimelig og nyttig, så før du tar anti-depressiva, prøv sikrere metoder.

5. få nok søvn Hvis du stadig bruker deg med triste tanker, argumenter om at du ikke er fornøyd med noe, så vil hele kroppen være under stress. For å gjenopprette det, i tillegg til høyverdig mat, er også sunn søvn nødvendig. Prøv å gå tidlig til sengs hvis du trenger å gå på jobb eller studere tidlig om morgenen. Først vil det være ganske vanskelig å sovne, spesielt hvis du har forstyrrende tanker, men snart vil du bli vant til det, og tidlig morgenstiger vil ikke være problematisk for deg.

6. Endre sosial sirkel. Sikkert husker du nå minst én person fra ditt miljø, som nesten alltid er munter og nyter livet. Du bør omgjøre deg selv med slike mennesker. De kan vise deg hvor mange ting i verden kan gjøre deg glad, og hvor viktig det er å finne de positive i hver dag. Hvis det er folk rundt deg som er opptatt hele tiden, så kan du føle deg ensom.

Hvis venner og familie også er i deprimert tilstand, vil situasjonen bare bli verre. For en aktiv og glade mennesker trenger å bli vant til, er det sannsynlig at den første gangen de vil ha enda irriterende, men så la ikke merke til hvordan stemningen vil øke dag for dag.

7. Musikk, dyr, kunstterapi. Psykologer har bevist at lytter til favorittsporene dine kan løfte dine ånder, selv i de mest avanserte former for depresjon. Noen ganger kan en klassiker spille, diskret spille i bakgrunnen. Omgir deg med dyr, de påvirker også vårt humør positivt. Hvis du ikke har dem hjemme, gå til petting zoo for helgen, besøk venner som har katter og hunder.

Først vil det være vanskelig for deg å tvinge deg til å endre stoppet, men snart vil du legge merke til positive endringer. Kunstterapi er en kraftig anti-depressant, velg det du liker akkurat. Med hjelp av kreativitet kan du kaste ut negative følelser, selv om du ikke vet hvordan du skal tegne, synge eller samle buketter av blomster, er selve prosessen viktig.

- Vi anbefaler å besøke vår seksjon med interessante materialer om lignende emner "Psykologi av relasjoner"

Jeg er deprimert. Hva å gjøre

Har du hatt noen vanskelige livshendelser, hvoretter du føler deg dårlig og deprimert? Men kanskje, mot bakgrunnen av relativ velvære, ble du plutselig deprimert og despondent, du vil ikke gjøre noe, er ikke interessert i noe, men stemningen din har drastisk redusert? Eller kanskje du begynte å sove dårlig, mistet du din appetitt, eller gjorde smerte i ulike deler av kroppen deg?

Hun vil lære deg å forstå kroppens signaler og hjelpe deg med å finne en vei ut av denne situasjonen.

Så først og fremst er det viktig å forstå om du virkelig lider av depresjon, og ikke bare å bekymre deg for tristhet eller melankoli, eller om symptomene dine er forbundet med noen form for fysisk sykdom.

Det er flere typer depressive reaksjoner, men for noen av dem vil du se minst noen av følgende symptomer:

Ingen lyst til å gjøre noe (apati),

Uvillighet til å gå ut i verden

Tap av appetitt (uvillighet til å spise noe, eller omvendt, "jamming" av erfaringer),

Tap av følelser (desensibilisering) - med smak, kroppslig følsomhet, hørselshemming, syn ("alt som gjennom glass"),

Tap av smak for livet (anhedonia),

Devalueringen av deres liv, prestasjon eller verden rundt dem

Mangel på mening og eksistensielle tanker (hvem jeg er, hvorfor jeg bor, etc.),

Endringer i følelsen av tid og rom: tiden utvides, strekker seg, stopper; rommet blir stort, ting er uoppnåelig, fjernt,

Delta i selvmordstanker, tanker om død,

Biologiske rytmer (søvn, spising, humør, seksuell aktivitet) brytes; Samtidig er den vanskeligste perioden morgen

Det er en nedgang i intellektuelle prosesser, tenkning, tale, bevegelser,

I kroppen føles en person tyngde, tretthet, sløvhet, mangel på energi, en følelse av "oppblåsthet",

Det kan være komplett immobilitet i fravær av søvn (katatonisk stupor),

Kotara syndrom kan utvikle seg - en person mister kontakten med kroppen: Han har en følelse av at han er et levende lik, at han er død, men kroppen fortsetter å leve. Det provoserer angrep av sterk angst og forsøk på selvmord.

Karakterisert av opplevelsen av tap, sorg og sorg. Det gjelder ikke rent depressive stater, men er en sunn reaksjon på situasjonen. Disse situasjonene kan omfatte:

- død av ektefelle / ektefelle, nær slektning, venn, etc.,

- skilsmisse eller pause med en partner

- tap av jobb, avskedigelse eller pensjon,

- flytter til en annen by eller utvandring,

- funksjonshemming (for eksempel visjon, hørsel, mobilitet, infertilitet, visse indre organer, transplantasjon, etc.),

Her er opplevelsen av menneskelige erfaringer alltid åpenbar - dette er opplevelsen av tap av noe, en fysiologisk reaksjon rettet mot å omarbeide den traumatiske situasjonen.

2. Melankolsk depresjon.

Det er ofte en jevn fortsettelse av følelsen av sorg, men det kan også skje mot bakgrunnen av relativ velvære, når verken klienten eller psykologen kan forklare kilden til hvor den kommer fra.

I en situasjon med melankolsk depresjon er kroppslige manifestasjoner (tyngde, avmatning, tap av appetitt og forverring av søvn, vektreduksjon, smak, farge osv.) Vanligvis mer intense. Med større sannsynlighet dannes dette og Kotars syndrom.

3. Organisk depresjon.

Oppstår av biologiske årsaker, som følge av somatiske sykdommer eller organiske lidelser, eller som en bivirkning ved å ta visse medisiner. For eksempel, i Parkinsons sykdom, immunosuppressiv terapi, etter organt eller vevstransplantasjon, etter hjerteinfarkt, etc.

I dag er den mest effektive måten å behandle depresjon, psykoterapi, spesielt i tilfelle moderat eller mild manifestasjon. Imidlertid, i tilfeller av alvorlig depresjon, når pasienten ikke kan være tilstrekkelig aktiv for psykoterapi, og spesielt med tilstedeværelsen av psykotiske tilstander, er bruk av legemiddelbehandling berettiget og nødvendig. Depresjonsmedisinering kan bare foreskrives av en psykiater eller psykoterapeut. Moderne antidepressiva er ikke vanedannende og lindrer på mange måter den menneskelige tilstanden. Det er imidlertid verdt å huske at den mer eller mindre konkrete effekten av bruken sin begynner etter den første uken fra starten av mottaket. I tillegg skal behandlingen etter normalisering av tilstanden fortsette i 4-6 måneder for å redusere risikoen for gjentatte episoder av depresjon. Ikke glem at gjennom behandlingen er det viktig å være under oppsyn og kontroll av en lege!

Psykoterapi kan oppdage årsakene til depresjon og de undertrykte, unmet behov og følelser som blir grunnlaget for depressive opplevelser. I løpet av dette arbeidet blir en person ikke bare kvitt sin vanskelige tilstand, men får også evnen til å takle krisesituasjoner uten å falle i depresjon (som ikke er mulig å oppnå bare ved bruk av narkotikabehandling alene).

Ytterligere typer hjelp til depresjon er familie- eller gruppeterapi. Familiestøtte er også svært viktig. Samtidig er det viktig å huske at fakta er spesielt forverret av depresjonstrømmen, når:

- slektninger og familiemedlemmer klandre pasienten for hva som skjer med ham, betrakt hans tilstand en manifestasjon av latskap eller likegyldighet,

- unødvendig vokter ham, forhindrer ham i å delta i omsorg og liv i familien,

- sammen med ham faller de i despondency og tristhet, de blir smittet med sin følelsesmessige tilstand.

Hvordan forstå at dette er depresjon og hvor du skal søke etter hjelp

Hva å gjøre med depresjon? Hvordan forstår du at du er deprimert, og ikke et trivielt deprimert humør? Hvor får du styrken til å takle denne sykdommen? Hvem skal spørre om hjelp? Hvis du alltid er i dårlig humør, hvordan overføre du til slektninger at du trenger hjelp? Hvordan oppføre seg med andre? Hva trenger du å gjøre når depresjon tar deg i armene sine? Svarene på disse og noen andre spørsmål i denne artikkelen.

Hvordan forstå at dette er depresjon?

Les listen over symptomer under og avgjør om du kan si noe lignende om deg selv.

• Ingenting gleder meg.
• Livet virker for meg håpløst og formålsløst.
• Jeg er deprimert av tanker om nåtiden og fremtiden.
• Når jeg går forbi et speil, prøver jeg ikke å se på det, fordi jeg ikke vil se refleksjonen min.
• Jeg vil ikke stå opp om morgenen, jeg vil ikke gjøre noe.
• Ingen forstår meg, det er naturlig, fordi jeg er et tomt sted.
• Jeg har ingen styrke for noe, jeg kan ikke engang gjøre enkelt arbeid.
• Når jeg er betrodd en ansvarlig virksomhet, er jeg bekymret for resultatet, selv om jeg ikke har noen grunn til åpenbar bekymring.
• Jeg er plaget av en følelse av frykt og tomhet.
• Jeg ønsker ikke engang å gjøre noe som førte meg til glede.
• Jeg føler ofte angst, tristhet og despondency, jeg føler meg skyldig og ubrukelig for familien min og samfunnet som helhet.
• Jeg lider av hodepine og merkelige opplevelser i kroppen.
• Min appetitt og søvn har forandret seg. Når jeg går i seng, kan jeg ikke sove lenge. Jeg overvinner, eller tvert imot, spiser for lite.
• Når jeg begynner å jobbe, er det vanskelig for meg å fokusere på noe spesifikt. Jeg kan gjøre hyppige feil i en kjent aktivitet, så jeg begynte å savne arbeid (studere) ofte og fortelle mine overordnede at jeg er syk.
• Fra meg, som om pumpet ut all energi.
• Noen ganger tenker jeg på døden og ødelegger meg selv.
• Alt irriterer meg.
• Jeg ser ikke en vei ut av denne situasjonen, og jeg forstår ikke hva jeg skal gjøre med min tilstand.

Så de viktigste symptomene på depresjon er: fullstendig mangel på vitalitet, tap av eller økt appetitt, søvnløshet eller langvarig søvn, utmattelse, tap av konsentrasjon, seksuell dysfunksjon (nedsatt begjær), følelser av underlegenhet, selvmordstanker. I tillegg er psykomotorisk agitasjon notert (nervøsitet, forfengelighet, tilfeldighet av handlinger og begjær, behov for å løpe og forlate et sted) eller alvorlig inhibering.

Hvis du er kjent med denne tilstanden, kan du mistenke at du har depresjon. Men husk at det er ganske vanskelig å takle depresjon alene, for ikke å nevne selvdiagnose. Hva å gjøre Spør en psykoterapeut for hjelp!

For at en spesialist skal bekrefte at du har klinisk depresjon, bør han registrere et depressivt angrep, og varigheten av symptomene skal være minst to uker.

Samtidig må symptomene du noterer på deg selv ikke bare være karakteristiske trekk ved din personlighet (en viss type temperament, karaktertrekk), men bør føre til en alvorlig subjektiv reaksjon og sosial disadaptasjon (uvillighet til å gå på jobb, se folk osv.).

Hvorfor skjedde dette for meg?

Til tross for at folk som lider av depresjon, trenger hjelp fra spesialister, uten at personen selv ønsker å gjøre noe som vil hjelpe ham å komme seg ut av denne tilstanden, uten å sette positive endringer, er det lite sannsynlig at han vil få noe virkelig verdt. Som du vet, er bevissthet om årsakene til problemet et effektivt skritt på vei til helbredelse. Vurder hovedårsakene som fører til depresjon.

Biologisk og kjemisk

Hos mennesker som er utsatt for depresjon, er det en ubalanse mellom nevrotransmittere i hjernen (kjemikalier som overfører elektriske impulser fra nervecellen mellom neuroner). Endringer i disse stoffene og føre til utbrudd av depresjon. I tillegg er enkelte stoffer også i stand til å provosere denne deprimerte tilstanden til individet.

situasjons

Krisesituasjoner, som økonomisk uro, skilsmisse, død av en elsket, tap av eiendom eller arbeid, alvorlig sykdom, endring av bosted - kan føre til alvorlige depressive lidelser.

genetisk

Hvis familien din har eller hadde folk som lider av depresjon, er det noen sannsynlighet for at generene dine kan definere en bestemt algoritme for din reaksjon på stressende situasjoner. Ikke alle, men noen typer depresjon kan vel være forhåndsbestemt av arvelighet.

fysisk

Personer som lider av alvorlig fysisk og psykisk sykdom er i fare. Deres fysiske eller psykiske sykdom provoserer utviklingen av depresjon.

kognitiv

Hvis du er preget av negative stereotypiske tenker (du forventer bare det verste fra verden, ser du ofte etter en fangst i handlinger av mennesker rundt deg, livet som helhet er sett i grått), eller du har lavt selvtillit, så kan du også være tilbøyelig til å depresjon.

Andre tenkemåter som kan føre til depresjon inkluderer perfeksjonisme: "Jeg må gjøre alt for å være best," "Bare et utmerket resultat passer meg." "Svart og hvitt" tenker: "Hvis jeg bare kan gjøre noe bare halvparten, så kan jeg ikke gjøre noe," "Jeg kan ikke bli kalt en heldig person, hvis jeg spilte." Globalisering av problemer: "Hvis sjefen i dag ropte på meg, betyr det at i morgen vil han brenne meg." "Hvis min sønn ikke fikk de fem beste i eksamen, vil han ikke kunne studere ved universitetet." "Bilen som gikk forbi, sprang meg, verden er så urettferdig til meg. "

kjønn

Kvinner lider av depresjon oftere enn menn. Denne situasjonen forklares ikke bare av den økte følelsesmessigheten, sårbarheten og følsomheten til den vakre halvdelen av menneskeheten, men også av hormonelle forandringer og lidelser som oppstår i den kvinnelige kroppen under overgangsalder, fødsel og graviditet.

I tillegg er utbruddet og utviklingen av depresjon påvirket av stress som begynner på bakgrunn av så mange ansvar og bekymringer for kvinner.

psykologiske

Deprimerte følelser som du anser uakseptabelt, skammelig eller feil, er fruktbar grunnlag for depresjon. Slike følelser kan være forbundet med tilstedeværelse av skyld eller skam, med følelse av egen grimhet, ensomhet, verdiløshet, verdiløshet og misforståelse fra andres side. Eller med en negativ fortid erfaring: seksuell, fysisk eller emosjonell misbruk, kraftige og altfor krevende foreldre, tap av en elsket, eller en smertefull pause i relasjoner.

Hvis alle disse følelsene er for sterke og dominerende, blir de uutholdelige for deg. Og så kan det virke for deg at det blir lettere å "skjule" dem i ditt underbevissthet, heller enn å begynne å gjøre i det minste noe for å kvitte seg med lasten.

Hvor skal du søke etter hjelp?

Vi møtte de viktigste manifestasjonene av depresjon og dens årsaker. Og nå kan du spørre: "Hva skal jeg gjøre neste? I hvilke tilfeller er det nødvendig å kontakte en spesialist. " Hvis du virkelig har depresjon, og ikke sin imaginære motpart, så er det bare viktig for deg å søke hjelp fra en psykiater.

Støtende kjære er også viktig, men vi anbefaler deg ikke å være iver med klager sendt til dine familiemedlemmer. Selvfølgelig, hvis du bryr deg om ikke bare din mentale balanse, men også tilstanden til dine kjære. Bare en psykiater og en klinisk psykolog kan gi deg effektiv hjelp, så vel som deg selv.

"Bare tenk, du er i dårlig humør. Hva nå skal behandles av legen ved enhver anledning? " Ta deg i hånd, se på deg sykdommelig, snu og gnage "," Du har ingenting mer å gjøre, hvordan du beveger deg rundt sykehusene, du kan takle din tilstand selv "," Når du stopper allerede mop, redd for å se på deg? Ett blikk på deg reduserer kinnbenet ditt, som om du var full av sitron "- slik, dessverre, kan du høre hele tiden.

Det er derfor mange mennesker ikke søker hjelp fra en lege, vurderer en slik handling skammelig. De foretrekker å gjøre ingenting i det hele tatt, la alt strømme av seg selv, noe som er en stor feil.

Som vi har sagt, er det ganske vanskelig å takle depresjon på egenhånd, og derfor setninger som: "Du kan ikke lytte til deg, bare stønner og klager. Når vil du komme deg sammen? Det er på tide å begynne å gjøre noe, "er helt ubrukelig. I tillegg, hvis depresjon er igjen uten behandling, fører dette til ganske triste konsekvenser: tap av arbeid, venner, familieødeleggelse, selvmordsforsøk.

En spesialist bør kontaktes hvis du ikke klarer å takle depresjon alene innen to måneder. For eksempel tar lys beroligende midler, så vel som i tilfelle av et uimotståelig ønske om å begå selvmord. Et dårlig humør varer fra flere minutter til flere timer. Hvis denne tilstanden er forsinket i uker og måneder, så kan vi i dette tilfellet snakke om sykdommen.

Uten kvalifisert medisinsk behandling er det enkelt å krysse linjen der du ikke kan komme deg ut.

"Hvordan skal de behandle meg?" Spør du. Behandlingen utføres ved hjelp av medisinering metoder (psykotrope medisiner - antidepressiva). De er foreskrevet av en psykiater. Og ikke-medisinske metoder (psykoterapi). Dette gjøres av en psykoterapeut eller en klinisk psykolog. Hvis en person har en mild form for depresjon, kan du bare gjøre med psykoterapi.

Når det gjelder depressive tilstander og deres former, er det nødvendig å nevne at slike stater er delt inn i to typer: endogene (psykiske lidelser) og reaktive (reaksjon på negative hendelser i livet). I første tilfelle er behandlingen utelukkende medisinøs. I det andre, i tillegg til legemidler, brukes psykoterapeutiske effekter. Å takle sykdommen er ganske mulig, og jo før du kontakter ekspertene, jo bedre for deg og dine kjære.

Hvis jeg er deprimert

For det første bør varigheten av tilstanden være minst to uker (kanskje mindre, men da bør det være synlige og alvorlige symptomer).

For det andre er depressiv lidelse preget av symptomer som relaterer seg til de fire sfærene av psyks og kroppens funksjon:

1. Emosjonell sfære
Stemningen er trist, trist, engstelig, kjedelig. Noen ganger er det opplevd med en pressende følelse i brystet, "som om det var en stein på hjertet." Det kan være smertefullt smertefullt å føle at det ikke er følelser for kjære. Jeg vil ikke ha noe, ingenting er av interesse. Verden er opplevd som kjedelig, grå. Det er ingen følelse av glede av noe - anhedonia.

2. Kognitiv sfære (inkluderer ulike kognitive prosesser, som minne, oppmerksomhet, tenkning)
Hva personen tenker endrer seg. Innholdet i tankene er pessimistisk. Det kan være tanker om sin egen verdiløshet, at ingenting vil fungere, om vin, om forekomst av en sykdom, en ekstern defekt. En indikator på alvorlig depresjon er tanker om selvmord - uvilje til å leve. Sammen med tankene om pessimistisk innhold, endrer andre kognitive sfærers egenskaper også: tenker bremser, vanskeligheter oppstår ved å konsentrere oppmerksomheten, det er vanskelig å huske, distraksjon fremstår, obsessive tanker er til stede - identiske tanker om negativt innhold som er vanskelig å kvitte seg med.

3. Bevegelsessfære
Hyppige symptomer: Svakhet, tretthet, mangel på styrke, ansiktsuttrykk blir ensformig. Jeg vil ikke gjøre noe, og hvis du vil, er det veldig vanskelig å finne styrke selv for å tjene deg selv.

4. Vegetativ sfære (somatisk)
Mangel på appetitt, noe som resulterer i redusert vekt. Hvis det er angst, kan appetitten økes. Søvn er forstyrret. Søvnløshet oppstår ofte, noe som fører til hyppige nattsvakninger, vanskeligheter med å sovne og våkne tidlig om morgenen uten mulighet for å sovne igjen. Noen ganger er søvnforstyrrelser manifestert av hypersomnia - lyst til å sove hele tiden. Redusert eller tapt seksuell lyst, opplever spenningen ved orgasmen. Symptomer som tørr hud, hjertebanken, periodisk økning i blodtrykk og forstoppelse vises ofte.

Hva å gjøre med depresjon? 8 trinn til selvhelbredelse

Seieren over kroniske sykdommer uten rusmidler.

Veiene ut av depresjon er iboende i oss - vi trenger bare å kunne aktivere dem, sier nevrologist David Servan-Schreiber. Noen ganger krever det hjelp fra en psykoterapeut, men vi kan forandre fysisk anstrengelse, ernæring og vårt miljø.

Stående på den nye broen, ser jeg ut som en høy som flyter mellom hvite steiner. På kysten, i sentrum av Paris, fisker en mann med sin sønn. Gutten bare fanget en fisk, og hans øyne skinner med lykke.

Jeg husker ofte lange turer langs samme elv med min far da jeg var i denne guttenes alder. Faren min fortalte at når han var ung, svarte hans far, min fremtidige bestefar, fortsatt i Seinen, selv om vinteren. Og han la til at nå er elva så forurenset at det ikke bare er umulig å svømme i det, men selv det er ingen fisk.

Tretti år senere kom fisken tilbake. Kanskje du kan svømme igjen. Det var nok til å slutte å forurense Seinen, slik at det klarte seg selv. Elver er levende ting. De, som oss, strever for balanse, homeostase. I hovedsak - for selvhelbredende. Når de er igjen alene, når de slutter å kaste bort avfall i dem, blir de ryddet opp.

Som alle levende ting lever elver i konstant samspill med omgivelsene: regn, luft, land, trær, alger, fisk og mennesker. Og denne livlige utvekslingen skaper orden, organisasjon og til slutt renslighet.

Bare stillestående farvann er ikke involvert i utvekslingen og derfor roter. Døden er det motsatte av livet: Interaksjon med omverdenen er ikke lenger til stede, og den konstante gjenopprettelsen av balanse, orden karakteristisk for livet, gir vei til kaos og ødeleggelse. Men så lenge naturlige krefter virker, blir de trukket til balanse.

Aristoteles trodde at enhver form for liv i seg selv skjuler den styrke han kalte "entelechy" eller selvtillit. Et frø eller egg inneholder kraften til å gjøre det til en mye mer kompleks organisme, det være seg en blomst, et tre, en kylling eller en mann. Denne ferdighetsprosessen er ikke bare fysisk - for en person fortsetter den å skaffe visdom. Carl Jung og Abraham Maslow gjorde samme observasjon. Mekanismer for selvhelbredelse og selvopplæring så dem som grunnlaget for livet selv.

Behandlingsmetodene som jeg nevnte på de forrige sidene, er rettet mot å støtte de selvtillitgjørende mekanismene som er iboende i alle levende vesener, fra cellen til hele økosystemet, inkludert mennesker. Nettopp fordi de bruker kroppens naturlige krefter og bidrar til å oppnå harmoni, er de svært effektive og har nesten ingen bivirkninger. Siden hver av disse metodene på sin egen måte støtter hjernens og kroppens innsats for å finne harmoni, har de en sterk felles handling (synergi), og det vil være en feil å velge en av dem, unntatt alle andre. Til sammen styrker disse metodene gjensidig hverandres handlinger, og har muligheten til å stimulere aktiviteten til det parasympatiske systemet, som beroliger og helbreder kroppen og sjelen på et dypt nivå.

På 1940-tallet, med advent av antibiotika, endret medisinen radikalt. For første gang, ved hjelp av narkotikabehandling, var det mulig å beseire sykdommene som til da ble ansett som dødelige. Lungebetennelse, syfilis, gangrene trakk seg tilbake før enkle medisiner. Deres effektivitet var så høy at det førte til en revisjon av de medisinske postulatene som ble ansett som uforanderlige. Kommunikasjon "lege - pasient", ernæring, pasientadferd - alle viste seg å være ubetydelige. Pasienten tok pillene sine, og de hjalp: selv om legen ikke snakket med ham, selv om dietten var feil, og selv om pasienten selv var helt likegyldig for behandlingen. Det var ut av denne fantastiske suksessen med antibiotika i Vesten at en ny tilnærming i praktisk medisin ble født: ikke tatt hensyn til verken sykdomsforhold, pasientens indre vitalitet eller evnen til å helbrede. Denne mekaniske tilnærmingen har blitt allment akseptert i medisin, og går ut over smittsomme sykdommer.

I dag er nesten all medisinsk utdanning å lære å diagnostisere en sykdom og foreskrive riktig behandling. Denne tilnærmingen fungerer bra i akutte tilfeller: Når du må bruke blindtarmbetennelse, foreskrive penicillin for lungebetennelse eller kortison for allergi. Men når det gjelder kroniske sykdommer, bidrar denne tilnærmingen bare til å håndtere symptomer og forverringer. Hvor godt vi kan behandle hjerteinfarkt og redde pasientens liv ved hjelp av oksygen, trinitrin og morfin, akkurat som vår behandling ikke takler sykdommen, der hjertets hjertekarter er blokkert. Ikke så lenge siden, var det mulig å fastslå at bare kardinale endringer i pasientens livsstil er i stand til å tvinge denne sykdommen til å trekke seg tilbake. Det handler om stressbehandling, ernæringskontroll, trening og så videre.

Det samme gjelder for depressioner, som er kroniske sykdommer i ordets fulde forstand. Det ville være en vrangforståelse å tro at en eneste intervensjon, uansett hvor kvalitativ det kan, balanserer i lang tid et komplekst sett med årsaker som har støttet sykdommen i mange år og til og med tiår. I dette konvergerer alle utøvere og teoretikere av medisin. Selv de mest pålitelige tilhengerne av psykoanalyse, på den ene side og de mest avanserte nevropsykologene, derimot, er tvunget til å innrømme: Den beste behandlingen av kronisk depresjon, som bare klassisk medisin kan tilby, kombinerer psykoterapi og medisinering. Dette bekreftes av en imponerende studie gjennomført samtidig i flere universiteter og publisert i New England Journal of Medicine.

Jeg begynte med bildet av en elv som renser seg selv når en person slutter å forurense den. På samme måte, i behandlingen av kroniske sykdommer, er det nødvendig å utvikle et program som vil løse problemet, samtidig som man bruker ulike selvhelbredende mekanismer. Det er nødvendig å skape en kraftig synergi av ulike metoder for intervensjon, som vil være foran utviklingen av sykdommen. Det var for å skape en slik synergi at jeg beskrev ulike metoder for selvhelbredelse i denne boken. Deres kombinasjon, tilpasset hvert enkelt tilfelle, er mer sannsynlig å forandre følelsesmessig smerte og gjenopprette vitalitet.

Vi har vurdert mange måter å bidra til å trenge inn i selve dypet av emosjonelle vesener og gjenopprette sammenheng. Men hvor skal du begynne? Erfaringene fra Center for Complementary Medicine i Pittsburgh har gitt oss mulighet til å utvikle ganske enkle regler for valg, egnet for hver person. Her er de.

1. Først og fremst bør du lære å kontrollere din interne tilstand. Under hver enkelt av oss finner vi for oss selv muligheter for selvkonsol som hjelper oss med å overvinne vanskelige øyeblikk. Dessverre snakker vi oftere om sigaretter, sjokolade, iskrem, øl eller whisky, og til og med anestesi med fjernsynsprogrammer. Dette er de vanligste måtene å unnslippe fra livets vanskeligheter. Hvis vi ty til klassisk medisin, er disse daglige toksinene enkelt erstattet med beroligende midler eller antidepressiva. Og hvis vi, i stedet for en lege, får råd fra oss av venner og klassekamerater, blir tranquilizers som regel erstattet av mer radikale metoder for selvkonsolidering: kokain eller heroin.
   Det er åpenbart at slike ineffektive og oftest giftige effekter bør erstattes av teknikker som bruker mulighetene for selvhelbredelse av den emosjonelle hjernen og tillater deg å gjenopprette harmoni mellom grunn, følelser og selvtillit. I Pittsburgh oppfordret vi hver pasient til å oppdage kapasiteten til hjertesammenheng og lære å gå inn i denne tilstanden under det minste stresset (eller når det er fristet til å slappe av ved hjelp av en mindre sunn og mindre effektiv måte å lette på spenningen).
2. Hvis det er mulig, bør smertefulle hendelser fra fortiden fortsatt avsløres som fortsetter å forårsake angst i dagens. Oftest undervurderer pasienten verdien av de følelsesmessige kokene som de bærer i seg selv, og som påvirker deres holdninger til livet, forverrer det. De fleste leger har som regel ingen betydning for dette eller vet ikke hvordan de skal hjelpe pasientene til å frigjøre seg fra vanskelige minner. Men vanligvis er det nok flere økter med DPDG (desensibilisering og behandling ved øyebevegelse, en moderne metode for psykoterapi. - Tilnærmet Ed.) Å kvitte seg med byrden fra fortiden og gi et nytt, mer harmonisk livssyn.
3. Det er like viktig å alltid analysere kroniske konflikter i følelsesmessige forhold: både i ditt personlige liv - med foreldre, ektefeller, barn, brødre og søstre - og på jobb. Disse forholdene påvirker direkte vårt følelsesmessige økosystem. Etter å ha blitt sunnere, vil de tillate deg å gjenvinne indre balanse. Og fortsetter å regelmessig forurense "strømmen" av vår emosjonelle hjerne, til slutt blokkerer de selvhelbredende mekanismer.
   Noen ganger kan en enkel gjennomgang av effekten av fortidstramming få følelsesmessige relasjoner til å bli gjenfødt med ny kraft. Freed fra spøkelser, som jeg noterer, har ingenting å gjøre i nåtiden, kan du oppdage en helt ny måte å bygge forbindelser med andre mennesker på. Når vi lærer å kontrollere vår hjertesammenheng, blir det lettere for oss å håndtere våre følelsesmessige forhold. Ikke-voldelig kommunikasjon lar deg også direkte og effektivt harmonisere følelsesmessige kontakter og få indre balanse. Vi må hele tiden strebe etter bedre følelsesmessig kommunikasjon. Hvis læring fra en erfaren psykoterapeut ikke er nok for disse metodene, bør du bli involvert i en mer komplisert behandlingsprosess for familien (når de viktigste konfliktene er innenfor personlivet).

Som alle franske skolebarn, på seksten leser jeg Camus 'The Stranger'. Jeg husker veldig godt spenningen som feide over meg. Ja, Camus har rett, ingenting gir mening. Vi seiler blindt langs livets elv, snubler over fremmede som er like forvirrede som vi, velger vilkårlig veier som bestemmer hele vår skjebne, og til slutt dør uten å ha tid til å forstå hva vi burde ha gjort. til en annen. Og hvis vi er heldige, vil vi være i stand til å opprettholde illusjonen av helheten, i hvert fall delvis bevisst på universell absurditet av å være. Denne bevisstheten om eksistensens absurditet er vår eneste fordel i forhold til dyr. Camus har rett. Det er ikke noe mer å vente.

I dag, i en og en og en gang etter mange år tilbrakt på sengetid av menn og kvinner av alle nasjonaliteter, innblandet og lidet, husker jeg igjen "Outsider", men på en helt annen måte. Nå er det helt klart for meg at helten Camus har mistet kontakten med sin emosjonelle hjerne. Han hadde ingen indre fred, eller han snakket aldri med ham: han følte ikke enten tristhet eller smerte ved morens begravelse, følte ikke ømhet i hans kone; han følte nesten ikke sinne når han forberedte seg på å begå et mord. Og åpenbart, han hadde ingen forbindelse med et samfunn som han kunne verne om (hvor tittelen til boken kommer fra).

Men vår følelsesmessige hjerne, frukten av millioner av evolutionsår, er nøyaktig ivrig etter disse tre aspektene av livet som Outsider ikke hadde tilgang til: Følelser som er bevegelser av sjelen i kroppen vår, harmoniske forhold med de som er kjære for oss, og følelser vi okkuperer eget sted i samfunnet. Fratatt dem, søker vi forgjeves meningen med livet utenfor oss selv, i verden hvor vi er blitt. av fremmede.

Det er bølgene av følelser som kommer fra disse livskildene, for å aktivere vår organisme og våre følelsesmessige nevroner, gi retning og mening til vår eksistens. Og vi kan bare bli sunne ved å utvikle hver av dem.

Hvis du har depresjon, hva skal du gjøre?

Depresjon. Hva å gjøre

Depresjon, ifølge psykologer, i de kommende årene vil være den vanligste plaget. Derfor trenger alle å vite hvordan depresjon er manifestert, hva skal de gjøre når det skjer. Ofte går folk ikke til en spesialist når de første symptomene vises. Dette er veldig farlig, fordi sykdommen kan bli kronisk. I verste fall er det depresjon som fører til selvmord. Men bare psykoterapi og medisiner er påkrevd.

Hvis du er dårlig i hjertet, hva skal du gjøre?

Det er nødvendig å skille mellom vanlig depresjon fra klinisk depresjon. I det første tilfellet er det bare en midlertidig tilstand, i den andre - en sykdom. Som regel manifesterer seg seg som en triade av symptomer: hypotensjon, deprimert humør og langsom tankeprosess. Det er spesielle spørreskjemaer som bidrar til å etablere tilstanden til en person. Hovedforskjellen mellom depresjon og dårlig humør er at sistnevnte er et midlertidig fenomen. Hvis det ser ut til at alt i livet er dårlig, er det ikke fornuftig, etc., da er dette en seriøs grunn til å konsultere en lege.

årsaker

Hvis du er deprimert, hva skal du gjøre først? Prøv å finne årsakene til forekomsten. Det kan være fysiologisk. Ofte assosiert med mangel på kjemikalier i kroppen som påvirker humøret til en person. Også problemer med hormoner og kardiovaskulærsystemet kan være skyld. Derfor er det viktig å sjekke med spesialister. Men ikke glem de psykologiske årsakene. Døden til en elsket, stress, endringer i livet, adskillelse fra hans elskede - alt dette kan føre til sykdom. Legene noterer seg også genetiske faktorer i utviklingen av psykisk lidelse, men dette er ikke bekreftet.

behandling

Det er flere måter å behandle det på. Ofte ordinerer legen medisiner fra gruppen antidepressiva. Dette er reseptbelagte legemidler og bør tas i henhold til ordningen. De hjelper lindre symptomer. Parallelt er psykoterapi foreskrevet. Det består i å holde en samtale på en spesiell måte. En kompetent spesialist bidrar til å finne årsaken til depresjon. Hva skal jeg gjøre neste? Ikke vær redd for å kontakte psykiater. I 80% av tilfellene bidrar de til å kvitte seg med sykdommen for alltid.

Hva å gjøre når trist?

Ikke alltid deprimert humør betyr depresjon. Men selv bluesen må kunne vinne. For å gjøre dette, tilbringe en rolig kveld, ta en tur i parken. Bitter sjokolade og bananer betraktes som naturlige antidepressiva. Derfor kan de konsumeres i moderate doser. Prøv å melde deg på yoga. Liten fysisk anstrengelse er utmerket hjelp til å takle blues. Du kan gå med venner til kino, til kafé, til en hendelse. Det er viktig i øyeblikk av tristhet, ikke å holde følelser i seg selv, men å gi dem en vei ut. Hvis du vil gråte, så gråte. Ikke nøl med, i manifestasjonen av følelser er det ikke noe skammelig. Men hvis du har klinisk depresjon, hva skal du gjøre i dette tilfellet? Gå til en psykiater. Bare han vil hjelpe.

Svar for deg

Svar for deg til viktige spørsmål om livet

Jeg er deprimert, hva skal jeg gjøre?

Jeg er deprimert, hva skal jeg gjøre? Det er lett å bli deprimert, men det er vanskelig å komme seg ut av det. Praktiske tips: hva du skal gjøre for å slå depresjon.

1) Hva er Depresjon? Dette er en deprimert tilstand, deprimert humør, motløshet. Denne følelsen av undertrykkelse og tyngde på hjertet. Dette er en dårlig stemning, tristhet og ødelagt vilje. Og ofte er det en fortvilelse som gir en følelse av håpløshet.

2) Hvem lider av depresjon? Hun er så vanlig at hver person i en eller annen form har opplevd det i sitt liv. Ingen er et unntak, ingen er forsikret.

3) Hva sier Bibelen om depresjon? Ordet "depresjon" finnes ikke i Bibelen, men det inneholder mange eksempler på dette vanlige problemet. Bibelen peker på ulike tilfeller av depresjon i folks liv. Det viser seg at slike troende som Jobb, Moses, David, Elia, Jona, Peter, Paulus og hele Israels folk led av depresjon. (Se Iov3gl; Numbers 11 :. 10-15; Sl 41:42; 3Tsarstv 19: 4; Jonah 4: 1-3, Matthew 26:75, 2. Kor 1: 8; Eks 6: 9).

4) Hva forårsaker depresjon? Mange faktorer kan forårsake depresjon. Den vanligste årsaken til depresjon er stress. Livet er fullt av vanskeligheter, forsinkelser, skuffelser, feil, sykdommer, tragedier. Ofte er enkelte livssituasjoner ikke under vår kontroll. Hvis du ikke behandler livets problemer klokt, kan de svekke, knuse oss og forårsake en dyp følelse av depresjon.

A. Negativ tenkning

Våre tanker har stor innflytelse på følelser, holdninger og ønsker. Depresjon er ofte et resultat av feil tenkning. Etter å ha møtt omstendigheter utenfor vår kontroll, kan vi vurdere at noen handlinger her er ubrukelige, uansett hvor hardt du prøver. Og så kommer det et øyeblikk av håpløshet, vi begynner å stikke inn i avgrunnen av depresjon. Slike mennesker ser livet bare i svart lys. De er alltid pessimistiske. De overbeviste seg selv om at livet var håpløst og malt et bilde av fortvilelse i hjernen deres, og styrket deres depresjon. Ofte føler de at de er uholdbare, ubrukelige og ubrukelige. De opprettholder alltid en følelse av tvil og selvkritikk. Tenker negativt, ødelegger vi ikke bare vårt nåtid, men også vår fremtid, ser på den med pessimisme. Denne utbredte tendensen til negativ tenkning er ekstremt skadelig. Det øker bare fortvilelse og selvtillit. Dette er en felle som mange faller inn i. Dette er en vane som du trenger å bli kvitt.

Unrepentant synd kan forårsake depresjon. En person kan gå deprimert på grunn av skyldfølelser for noen synd, som han ikke har funnet ut riktig ennå. Depresjon oppstår fra motvilje eller manglende evne til å takle synd. Noen ganger forsøker en person å skjule ham, i stedet for å åpenbart anerkjenne og konfrontere ham. Når vi prøver å dekke synd, vil det uunngåelig komme ut. Men samtidig kan tyngdekraften og fordømmelsen av en og alle fremdeles utvikle seg. Skjult ondskap, langvarig bitterhet, ikke tilgivelse, kritisk ånd, tendens til å grunne og klage - alt dette kan føre til depresjon.

B. Forsendelsesansvar.

Noen ganger problemer, mangel på tid og ansvar kan kaste oss ned slik at det vil føre til depresjon. Til tider prøver alle mennesker som ikke er i samsvar med deres evner, å oppnå store mål, holde seg oppdatert, oppnå det de har planlagt, og mislykkes. Mange krav til livet kan overbelaste oss ved å forårsake depresjon.

G. Fysiske faktorer.

Det spiller ingen rolle hvor smart vi er, hvor vakkert arrangert vi er, hvilke fantastiske mennesker omgir oss, hvis vi ikke ser etter oss ordentlig, er prisen deprimert. Hvis vi adresserer, som vi vil, med vår helse, begynner vi allerede å forberede oss på depresjon. En sunn kropp er mindre utsatt for psykiske og fysiske sykdommer. Mangel på søvn, usunt kosthold, forsømmelse av trening - alt dette kan føre til depresjon.

5) Tegn på depresjon. Depresjon i seg selv produserer mange symptomer og manifesterer seg på ulike måter. Det kan være tristhet, pessimisme, frykt, apati, bekymring, tretthet, tap av energi, mangel på entusiasme, manglende evne til å ta beslutninger, ønsket om å bevege seg bort fra livet, selvkritikk, følelser av verdiløshet, hjelpeløshet, tap av interesse for arbeidet, i samleie og regelmessig handling manglende evne til å konsentrere seg, søvnløshet, tap av matlyst. Alle disse bivirkningene av depresjon er skadelige for mennesker.

6) Hva er roten til problemet? Roten til problemet er synd. depresjon i seg selv er ikke alltid en synd, men vår manglende evne til å håndtere det, "Derfor ham som vet å gjøre godt og ikke gjør det, synder" (Jakob 4: 7)..

Vi er ikke alltid ansvarlige for omstendighetene som førte til depresjon og frustrasjon, men vi er ansvarlige for å takle dette problemet som Gud vil. Vi må innse at vi ikke er hjelpeløse, men ansvarlige og meningsfulle i Guds øyne. Hvis du ikke søker et svar i Gud, faller ansvaret for ansvaret på våre skuldre, og han kan bryte oss. Depresjon er ofte resultatet av det.

Det første trinnet til seier er å stole på I.Hrist, og ikke på deg selv. For å gjøre dette må vi innrømme vår skyld for Gud, be oss om å gi oss sin nåde og lede oss videre.

7) Er det en OUT? Ja! En av djevelens største bedrag er at for de som lider av depresjon, er det ingen vei ut. Dette er en løgn. Gud har alltid svaret. Ofte lider av depresjon dekker en følelse av håpløshet, men Gud vet om vår smerte og gir trøst. Han er alltid her for å hjelpe, med mindre vi selv lukker døren til vårt hjerte for Ham.

Kristne burde vite at i Kristus er det ingen håpløse situasjoner. Folk gjør seg selv hjelpeløse ved å vende seg bort fra Jesus. Men, å gi vår omsorg til Ham, alt rundt vil ikke lenger virke så dyster.

8) Hva skal jeg gjøre med depresjon? Hva Gud sier. Mange kristne blir også kastet inn i avskyens avgrunn, bare fordi de ikke forsøkte å finne svar i Hellig Skrift.

Kong David led av depresjon, trolig mer enn noen annen bibelsk karakter. Hans depresjon varte lenge og smertefullt, men han lærte av det flere lektimer om hvordan man skal takle det. Salmer er fulle av eksempler på hans lidelser. "Hva mister du hjerte, min sjel, og hva er flau?" (Ps. 41: 6). Les også følgende Salmer: 41, 42, 68, 101. Til tross for alle depresjonen, fant han flere viktige nøkler for å beseire henne. La oss vurdere dem:

I. START Umiddelbart

Det viktigste er å umiddelbart begynne å motvirke depresjon. Hun trenger å bli møtt væpnet! Hvis du lar henne bli, sprer hun seg som en kreft og infiserer alt hun møter underveis. Vanligvis bære de som lider av depresjon henne og sykepleier med henne, som med et elsket barn, i stedet for å ta avgjørende skritt. Mange stikker inn i det rett og slett fra passivitet, og selvmedlidenhet styrker bare denne tilstanden. David forsto betydningen av dette første trinnet, derfor sa utfordringen til seg selv og til sin depresjon: "Hvorfor er du full av uro, min sjel, og uro? Stol på Gud! (Salme 42: 5) Å håpe er å håpe. Begynn å gjøre det akkurat nå!

II. Lær din tankegang

"... og fange alle tanker i Kristi lydighet" (2 Kor 12: 5). Kristne burde kontrollere deres negative tanker, helt underordne dem til Kristi herre. Dette betyr å strømline dine tanker i henhold til Guds sanne ord. Uten å gjøre dette, kan vi bli motet. Kristne må bevare deres sinn. Vi bør ikke tenke på dårlig, urent, eller hengi oss til dårlige bekjente. Guds ord oppfordrer oss til å tenke på "hva er bare, det som er rent, det er nådig, det er ærverdig, det er bare dyd og ros." Phil. 4: 8. Se på ditt nåværende liv og fremtid fra Guds synspunkt. Meditere på Skriftens lære, og fjern tankene dine med sitt livsgivende vann.

III. Stol på Herren!

David utbrød sin sjel: "Stol på Gud!" (Ps.42: 5). Og i 1 Peter 1: 3 ser vi at Gud kaller oss til håp om "levende". Vårt håp er ikke dødt, men levende, fordi vi stoler på den levende Gud. Dette håp bringer aldri skuffelse, fordi Guds kjærlighet og omsorg for oss er ugjennomtrengelige. Å vende seg bort fra våre problemer og skifte dem på Guds skuldre, vi får tillit, mot og styrke. David bekreftet det i Salme 30:25: "Ta hjerte og la ditt hjerte bli styrket, alle som stoler på Herren!

IV. TRO PÅ GUDS KOMMENTARER

Kristne skal fullt ut stole på sannheten i Guds ord. Vi trenger å vite at "Alt" bidrar til vårt gode (Rom.8: 28). Og ingen livsbetingelser vil være forferdelige for oss når vi innser at Gud ikke vil forlate oss hjelpeløst å flyte i dem. Det er ingen håpløse situasjoner i Kristus, Gud er alltid med oss. Dette er den absolutte garantien for Guds Ord! Ved å stole på sannheten om Guds Ord, får vi håp. I de hellige skrifter finner du svar på alle livets problemer. Den støtter og oppmuntrer oss til vår reise, Skriftens råd kan gi ekte håp i enhver situasjon i livet. David bekreftet dette i Salme 118: 81 "Min sjel dør for din frelse; Jeg håper på ditt ord. "

V. Gled deg over Herren

En av de mest frigjørende nøklene til å overvinne depresjon er funnet i Filipperne 4: 4 "Alltid, vær glad i Herren; og jeg sier også: Gled deg! " Den kristne måten å bli kvitt depresjon, er ikke å løpe bort fra omstendigheter eller isolere seg fra livet, men å stige over dem og herliggjøre Herren. Vi er ikke bare glade når alt er i orden. Apostelen Paulus skrev at vi alltid skulle glede oss og samtidig takke for alt (1 Thess 5:16, 18). Denne glede er ikke bare fordi vi har det gøy, nei. - Her viser vi vår tro og forståelse at i Herren finner vi grunnlaget for både tillit og glede. Vi vet at Herren er uforlignelig høyere enn alle våre problemer, og at Han gjør alt for vårt gode!

VI. ANERKEN SINE SINENE FØR GUD.

"Hvis vi bekjenner våre synder, vil han, til tro og rettferdighet, tilgi oss våre synder og rense oss fra all urettferdighet" (1 Joh 1: 9). Synd kan være både en årsak og et resultat av depresjon. Ofte på grunn av en slags synd som vi ennå ikke har behandlet, fører en følelse av skyld og selvdømmelse til fortvilelse. Skjult bitterhet, sinne, fiendtlighet, sjalusi eller en annen synd i hjertet, påvirker oss ekstremt negativt. Synd deg selv, grumbling og klager, du kan falle i en dyp depresjon. Synd korroderer samvittighet og fører villfarelser. Hvis vi skjuler synd eller ikke klarer det, må vi gjenkjenne det i bønn for Herren, og be ham om å gi oss sin rensende kraft. og ofte, etter å ha kastet synden fra skuldrene, er vi befriet fra depresjon.

VII. Følg din helse

Som vi har lært, kan fysiske faktorer spille en viktig rolle i depresjon. Årsaken til det kan være mangel på vane å overvåke helsen.

Vi er forpliktet til å overvåke ikke bare vår åndelige tilstand, men også vår fysiske tilstand, siden våre legemer tilhører Herren (1 Kor 6:19). Å bli mishandlet med Guds tempel kan føre til depresjon og straff fra Gud (1 Kor 3: 16-17). Dette kan forebygges ved å følge enkle regler for å opprettholde helsen din.

9) Konklusjon. Vi har kort gjennomgått dette vanskelige emnet og tilbudt deg noen bibelske råd om hvordan du skal takle depresjon. Dette er virkelig et problem, men ikke en som kan bli en uoverstigelig barriere i en persons liv. Dette er en midlertidig tilstand. og med Guds hjelp, bare ved å følge Guds instruksjoner, kan du overvinne det!

Vel, hvis det er noen av de som støtter oss i depresjonstiden. Men David støttet seg selv. Noen ganger virker alt så håpløst rundt, og bare i Kristus kan en person finne sann støtte og håp. David opplevde mye før han skjønte dette. Og det er viktig for oss alle å forstå at han ikke håpet på omstendigheter, men "FOR HERREN." Ved dette viste han oss et eksempel.

OG FOR DERE ER DET FORGIVENHET, KOMFORT OG HOPPE I HERREN!

Du kan også være interessert i:

35 kommentarer til artikkelen "Jeg er deprimert, hva skal jeg gjøre?"

Sider: [4] 3 2 1 »Vis alle

Takk så mye! Materialet har også hjulpet meg her. Livet er så sant! https://depressionfree.ru/vpal-v-depressiju/

Takk så mye for ting! Her er det fortsatt nyttig, jeg anbefaler https://depressionfree.ru/depressija-chto-delat/

Sider: [4] 3 2 1 »Vis alle