Tegn på stress

For hver person er stress manifestert individuelt, derfor er det ganske enkelt umulig å skille ut et bestemt symptom. Det er et stort antall tegn på stress, både fysisk og følelsesmessig.

I prinsippet er stress en normal reaksjon av kroppen til forhold som kan påvirke en person negativt. Med langvarig eksponering for stress på kroppen begynner å forverre psyken.

Pass på å være oppmerksom på tegn på stress, for ikke å bringe sine manifestasjoner til et kritisk nivå.

Fysiologiske tegn på stress

De er vanskeligst å bære, siden de nesten alltid forårsaker flere systemer i kroppen å svikte på en gang. Fysiske reaksjoner som kan indikere stress:

1. Strømbrudd. Mer vanlig er mangelen på mat, og dermed vekttap.
2. Søvnforstyrrelser Det uttrykkes som søvnløshet og hyppige oppvåkninger under søvnen. På grunn av dette er det alvorlig tretthet og som en konsekvens en reduksjon i arbeidskapasiteten.

Følelsesmessige tegn på stress

Disse symptomene håndteres best, da de i de fleste tilfeller er avhengige av volatilitetshandlinger. Disse inkluderer:

• økt irritabilitet og temperament;
• følelse av ensomhet og fullstendig isolasjon fra samfunnet;
• dumme og forstyrrende tanker er stadig til stede i hodet.

Behavioral tegn på alvorlig stress

Fysiologiske og følelsesmessige tegn har en direkte effekt på atferd. Det er ved personens reaksjoner at man lett kan avgjøre om han er under stress:

• uvillighet til å jobbe;
• rask og uforståelig tale;
• umuligheten av normal kommunikasjon med andre.

Psykologiske tegn på kronisk stress

I begynnelsen er stress en defensiv reaksjon av organismen, som innenfor rimelige grenser er til og med fordelaktig for organismen. Hver gang er kroppens forsvar utarmet, og stress blir kronisk. Den har følgende tegn:

• en person kan ikke konsentrere seg om å gjøre noe;
• minneproblemer;
• mulige endringer og brudd på seksuell oppførsel;
• hud og hår tilstand forverres;
• kløe, noe som kan forårsake alvorlig personskade.

Funksjoner av stress

Fysiologisk stress er en intern forandring som oppstår som et resultat av et svar på en endring i forhold for å tilpasse seg. Stressors kan være svært forskjellige. Fysiologisk stress er dannet langs en kjede: angsttilpasning-utmattelse.

Stress er farlig for konsekvensene.

Stressdannelsesmekanisme

Fysiologiske stressorer er delt inn i 2 grupper.

1. Ekstern - overkjøling, overoppheting.
2. Internt - et overskudd av følelser, tørst, sult, smerte sjokk.

Angst er den første reaksjonen på en stimulus. Sentralnervesystemet gir kroppen et signal og bringer det til full våkenhet, forverrer alle følelser og gir en kraftig frigjøring av hormoner i blodet. Den sympatiske delen av sentralnervesystemet, som en person ikke kan påvirke, er ansvarlig for denne reaksjonen. Denne avdelingen reagerer med lynhastighet til alle endringer i det eksterne miljøet. Jo større endringen er, desto sterkere er svaret. Hardere og dens konsekvenser for kroppen som helhet.

angst

Så snart det er informasjon om endringer i en plan, begynner det vegetative systemet å handle aktivt, uten å ha funnet ut hva som nettopp skjedde. For å sikre enhver reaksjon av kroppen trenger energi. Det vegetative systemet øker stoffskiftet for å produsere mer av det. Tilførselen av oksygen til blodet øker dramatisk, noe som sikrer akselerert arbeid i hjernens sentre. Den sympatiske avdelingen tilbringer en brøkdel av et sekund på alle disse handlingene, og dette er slutten av sitt arbeid.

Følgende handlinger produserer endokrine system, spennende CNS. Det styrer alle prosessene i kroppen gjennom produksjon av hormoner. Støtter alle endringer som aktiveres av nervesystemet med adrenalin. Utviklingen av dette hormonet involvert i binyrene. Prosessen kan ta fra noen få sekunder til 15 minutter.

På dette stadiet er alarmresponsen fullført. Deretter kommer perioden for tilpasning til rådende omstendigheter.

tilpasning

Dette stadiet tar lengst tid. Prosessen skjer med hypotalamusens aktive deltakelse, det er rettet mot å tilpasse kroppen til forholdene. For å gi kroppen energi, er det en økning i nivået av glukose i plasmaet, en økning i antall celler involvert i syntesen. Varigheten av tilpasningsperioden vil helt avhenge av kroppens psykofysiske tilstand, intensiteten og varigheten av stressvirkningen.

Under tilpasningsperioden arbeider kroppen for slitasje, uten å trenge søvn og mat. Denne typen stressrespons kan ha 2 utfall.

1. Full utmattelse.
2. Full tilpasning til situasjonen.

utmattelse

I denne fasen kan fysiologiske stress symptomer observeres:

• svekkelse av kroppens beskyttende funksjoner;
• forstyrrelse av organsystemer;
• utvikling av kreft;
• psykisk lidelse.

Hvis du ikke eliminerer stressfaktoren, kan kroppen dø. Langvarige mindre belastninger fører til nevronal død, noe som igjen fører til irreversible forandringer i hjernen: minneforringelse, fobiske lidelser, obsessive tanker, etc. Psykofysiologi av stress er en kompleks prosess.

Med de konstante effektene av stressorer på kroppen, trenger en dyktig medisinsk behandling.

Dynamikk av stress

Fysiologi av stressutvikling

Psyko-fysiologiske stressmekanismer tillot en person å overleve som en art. Menneskelige fysiologiske stressresponser ligner på dyrene. Når miljøforholdene endres, forbereder kroppen seg på å rømme eller angripe. Imidlertid, hvis i gamle tider disse funksjonene bidratt til å overleve og stoppe effekten av stimulansen, så er stresset i dag forlenget, fordi det er forbundet med andre faktorer. Hendelser som gjør dyrene nervøse er alltid knyttet til forsøk på å overleve, tilpasse seg et annet klima; hos mennesker er stress svært sjelden resultatet av et ønske om å overleve.

Således viser det seg at sentralnervesystemet gjentatte ganger aktiverer beskyttende mekanismer forgjeves. Hyppig aktivering av kroppen forårsaker en reaksjonsforstyrrelse. Og stressorer er en mindre ondskap for kroppen enn selve reaksjonen.

Fysisk stress er arbeidet med 2 grunnleggende stressresponssystemer. De kan aktiveres eller ikke inkluderes i kontrollen, avhengig av intensiteten og varigheten av påvirkning av stressfaktoren. Til å begynne med må kroppen identifisere typen stressor. For dette trenger hjernen å bruke funksjonene til perception og minne. Når CNS identifiserer en trussel, integrerer CNS informasjonen om det, med det resultat at det limbiske systemet (hippocampus og cerebellum) stimulerer en følelsesmessig respons. Det danner den adferdslinjen som er nødvendig for å overleve.

Stressrespons

Det limbiske systemet driver hypothalamus, som styrer harmonien av fysiske reaksjoner med følelsesmessig tilstand. Han kontrollerer også produksjonen av stressreaksjoner ved hjelp av sympathoadrenalsystemet og hypofysen-adrenal stressaksen. Begge regulerer hjertefunksjonen.

Tegn på stress

Fysiologiske tegn på stress synes langt fra det aller første. Oftest observeres følgende endringer i pasientens oppførsel, som er synlige for andre:

• aggressivitet, manglende evne til å vurdere situasjonen tilstrekkelig: en person kan ikke holde seg på ett sted lenge (oppførsel skyldes kroppens defensive reaksjon på hva som skjer);
• passivitet, uvillighet til å se folk, å kommunisere med dem: gradvis blir disse tegnene mer uttalt og bringer en person nærmere vedvarende klinisk depresjon;
• en person opplever både det første og det andre symptomet: hans hjerne er begrenset, det ser ut til at han er i ferd med å bryte ned, men pasienten avviser kraftig alle forsøk på å hjelpe, forsøker å unngå kommunikasjon fordi obsessive tanker og bilder ikke tillater hjernen å slappe av heller et sekund

Effekten av stress på kroppen

Typer av stress symptomer

De fysiologiske manifestasjonene av stress inkluderer flere typer symptomer:

• kognitive;
• emosjonell;
• atferd;
• fysisk.

Den første gruppen av symptomer er mindre merkbar. De manifesterer seg i manglende evne til å konsentrere seg om ett emne, konstant obsessive tanker, angst, som ikke manifesteres eksternt. Først av alt reduserer det hjernens ytelse.

Psykologisk stress har ganske levende symptomer. En person kan ikke slappe av, kroppen er konstant i spenning, som er helt synlig for andre. Manifisert eksternt i lunefullhet, nervøsitet, konstant irritabilitet, overdreven varm temperament. I noen tilfeller er det en hyppig endring av humør eller passivitet.

Behavioral symptomer på stress inkluderer spiseforstyrrelser, dvs. underernæring eller overspising. Observerte søvnforstyrrelser, alkoholmisbruk. Det er symptomer som tydelig indikerer en nervøs sammenbrudd: rynker med et ben, tapper takt med en penn, klikker med fingrene, etc.

Endringer i fysiologi under stress er en naturlig konsekvens av utmattelse.

Fysiske symptomer kan oppstå i form av diaré, forstoppelse, oppkast, svimmelhet, bevissthetsthet, hodepine, takykardi, økning eller reduksjon i blodtrykk, nedsatt libido. Generell helse forverres betydelig, kroniske sykdommer forverres eller nye forekommer.

Fysiologiske tegn på stress

Metoder for å forbedre stressmotstanden

Lav fysiologisk motstand mot stress kan tilpasses. Det er veldig viktig å lære folk å motstå nerver. Vi kan ikke helt beskytte oss mot stressorer, men vi kan tilpasse vår oppførsel og vår holdning til dem.

Lav fysiologisk motstand mot stress er forbedret gjennom sosial tilpasning. Denne prosessen er en aktiv tilpasning av individet til det omkringliggende samfunnet. Lære å kommunisere riktig og mate deg selv. Prosessen innebærer å jobbe med selvbevissthet som et fullverdig medlem av samfunnet, dets status, oppførsel. Det sørger for organisering av felles virksomhet, vedtak av normer og verdier i samfunnet der personen befinner seg, uten at det berører deres interesser.

Neste trinn er definisjonen av adaptiv kapasitet og evnen til å bruke den. Tilpasningspotensialet er fullt knyttet til forrige trinn. Eksterne stressorer reduserer det betydelig. Når man møter en potensielt farlig stressor i denne tilstanden, kan disadaptasjon forekomme, noe som vil føre til katastrofale konsekvenser. Derfor er det svært viktig å fremme helse og gi kroppen din god kvalitet og ernæring.

konklusjon

Kort beskrivelse av fysiologiske manifestasjoner av stress kan være som følger: et kompleks av forandringer i kroppen som manifesterer seg i form av ulike symptomer, både fysisk og følelsesmessig-kognitiv. Egenhetene for stresstoleranse for hver enkelt person vil være annerledes. Flere sårbare mennesker bør definitivt øke deres motstand mot stress ved å følge de ovennevnte anbefalingene. En god forebygging av utseendet av nevrose er fysisk og følelsesmessig utslipp. Dette kan oppnås gjennom idrett. En tjue minutters jogging etter eller før arbeidet renser helt hjernen, og en kontrastdusj etter - gir energi for hele dagen. Stressfysiologien antyder ikke å nekte å kommunisere med mennesker, selv om du virkelig ikke vil se dem, men å se etter alternative metoder og tilnærminger i samtale.

Behavioral, intellektuelle og fysiske tegn på stress

Kroppens mekanisme er basert på overlevelse, dette forårsaker utseendet av tegn på stress. I enhver stressende situasjon i menneskekroppen produserer adrenalin, som utseendet er rettet mot for å opprettholde evnen til å overleve. Selvfølgelig er denne mekanismen, som inkluderer fysiske og atferdsreaksjoner, ganske naturlig, men det er verdt å lære å gjenkjenne øyeblikket når stresset blir ute av kontroll. Imidlertid kan tegn på stress ikke vises og kan ikke være for farlig for helsen, mens det i forbindelse med en situasjon kan føre til alvorlig depresjon.

Typer av funksjoner

Tegn på stressende spenning kan deles inn i flere kategorier:

• kognitive;
• emosjonell;
• atferd;
• fysisk.

Kognitive symptomer

De er minst merkbare og inkluderer minneproblemer, manglende evne til å konsentrere seg om en bedrift, forstyrrende tanker som er løst utelukkende på dårlig, konstant vedvarende angst. Først og fremst bryter de over hele hjernemekanismen og påvirker kvaliteten på mental aktivitet negativt.

Følelsesmessige tegn på stress

Følgende symptomer skiller seg ut: lunskap og irritabilitet, overdreven temperament og aggressivitet, psykologisk manglende evne til å slappe av, følelse av arbeidsbelastning, følelse av ensomhet, despondency, depresjon, i noen tilfeller hysteri og plutselige stemningsendringer.

Konstante klager, generell depresjon, mangel på styrke og inspirasjon er en slags mekanisme for å advare andre om alvorlig stress, noe som vel kan bli enda mer signifikant psykologiske problemer.

Fysiske symptomer

Manifisert i strid med helse, er mekanismen for deres forekomst klar, men å bli kvitt dem uten å bli kvitt stress er umulig. Denne gruppen inkluderer smerte, oftest hodepine, diaré eller forstoppelse, kvalme og svimmelhet, generell svakhet, økning eller reduksjon i trykk, rask hjerterytme, et komplett tap av seksuell lyst, for ofte forkjølelse.

Symptomer i menneskelig oppførsel

Den forandrede atferden til en person er det mest åpenbare tegn på stress, som kan sees av slektninger og nært folk, hans daglige miljø. Atferden er den første indikatoren for forverringen av den psykologiske tilstanden. Slike tegn på en stressende tilstand er kanskje den farligste både for personen selv og for samfunnet, siden det er de som kan bli årsaken til umoralsk oppførsel, noe som er et veldig alvorlig problem.

Behavioral tegn inkluderer:

• underernæring eller tvert imot overdreven overeating;
• søvnløshet eller konstant søvnighet som ikke forsvinner etter hvile;
• frivillig isolasjon fra samfunnet;
• full eller delvis forsømmelse av ansvaret
• overdreven bruk av alkohol, sigaretter eller til og med avhengighet av narkotika;
• manifestasjon av sensorimotoriske vaner (klikke med en penn, tapping, stomping og andre).

Beskrive de tre hovedstrategiene for atferd i stress, som er et kompleks av uttalt symptomer, psykologer tegner en analogi med å kjøre bil.

"Fot på gassen"

Strategien er lett bestemt av aggressiviteten til en person, hans agitasjon, manglende evne til å sitte på ett sted, selv for kort tid, heller skarpe reaksjoner på handlinger rundt ham. Slike atferd er en merkelig beskyttelsesmekanisme fra omverdenen, og følges derfor ofte av dårlig humør, overdreven fangenskap og nervøsitet.

"Fot på bremsen"

Tegnene på stressspenning knyttet til denne "pedalen" representerer den motsatte situasjonen. Levende symptomer - passivitet, mangel på kommunikasjon, overdreven stilhet, isolasjon og fullstendig mangel på ønske. Kanskje disse symptomene er enda farligere enn "eksplosive" fordi en person som er i en slags melankoli eller alvorlig depresjon, er mye vanskeligere å bringe tilbake til virkeligheten - han er ikke interessert i mulig hjelp for å løse problemet som forårsaker stress, han vender seg bort fra verden, blader i seg selv.

"Fot på gass og brems"

I denne situasjonen kombineres symptomene, og reaksjonen på stress er en forvirrende mekanisme. En person i lang tid forblir utrolig spennende, men svært begrenset og ukommunikativ, som om den er klar til å eksplodere når som helst. Han ser ut som en lammet pasient, en storm av frykt, ønsker og bilder som raser i hans tanker som hindrer ham i å distrahere.

Fysiske effekter av stress

Mange av symptomene som er enklest å identifisere, er ikke direkte relatert til stress. Men tydeligvis virker de nøyaktig under påvirkning av stressende situasjoner og et stort antall erfaringer. Dette er hvordan mekanismen til organismen fungerer, er ordnet - alle delene avhenger av tilstanden til hverandre.

Kanskje de fleste helseproblemer som er forårsaket av stress, er spesielle fysiske tegn, men de har fortsatt en forskjell. Først av alt, kan effekten av stress uttrykkes i forverring av absolutt enhver kronisk sykdom som ikke har forårsaket problemer i noen tid. Spenningsmekanismen kan utløse utseendet av andre alvorlige sykdommer som ikke har blitt sett før. Slike komplikasjoner behandles med stress, kompleks, ellers kan behandlingen ikke gi resultater.

Listen over de vanligste sykdoms-effektene er:

• hjertesykdom (takykardi, iskemi);
• hudsykdommer (eksem, psoriasis);
• sykdommer i magen og hele fordøyelsessystemet (fedme, fordøyelsesproblemer);
• immunitetsforringelse;
• psykiske lidelser.

Video: Alena Topcheeva "Symptomer på stress"

Symptomer og tegn på stress er en måte å unngå alvorlige helseproblemer og la kroppen din hvile. Noen av tegnene kan godt utløse mekanismen for mer alvorlige reaksjoner. Det bør være så oppmerksomt som mulig for kroppen din, og ta hensyn til alle dets reaksjoner og generelle tilstand.

Funksjoner av den fysiologiske typen stress

Rytmen i det moderne liv blir akselerert hvert år. I dag er en kvinne ikke bare mor og keeper av ilden, men også en forretningskvinne, en idrettsutøver, et Komsomol-medlem og bare en skjønnhet. Menn er også ikke begrenset til byttet til en mammut - de er forpliktet til å hjelpe rundt i huset, oppdra barn, gå inn for idrett, utvikling, forretninger og så videre. Som det økende ansvaret til mange begynte å virke obsessive stressende tilstand. Og derfor er stress i dag ikke et privilegium for mistenkelige unge damer, men en seriøs psykologisk og fysiologisk diagnose.

Stress håner nesten hver moderne person.

Hva er fysiologisk stress

Fysiologisk stress er reaksjonen av menneskekroppen til noen negative ytre stimuli (stressorer). Stressfunksjonen er mobiliseringen som kroppen undergår stress. Og i små mengder er denne tilstanden veldig nyttig - en person begynner å tenke og handle mer aktivt. Men hvis mer stressende situasjoner oppstår, er kroppens krefter som er igjen for å løse problemer, ganske enkelt utarmet. Og dette gjelder både psykologiske ressurser og fysiologiske.

Forskere over hele verden har lenge anerkjent effekten av stress på kroppen. Mange studier har blitt gjennomført, et stort antall artikler og bøker om psykofysiologi er skrevet, og alle er viet til ett fenomen - stressfysiologi. Det ser ut til at denne prosessen har blitt studert langt og bredt. Men de psyko-fysiologiske mekanismene i sin forekomst, utviklingsstadiene og effektene av stressorer på den menneskelige psyke og helse er så komplekse at det for nesten alle er unike. Selv om det er vanlige symptomer.

Strukturen av utviklingen av fysiologisk stress

Enhver stressende tilstand går gjennom tre faser: angst, tilpasning, utmattelse. Disse prosessene er fysiologiske mekanismer av stress.

Den første reaksjonen, som er ledsaget av fysiologi av stress, er en tilstand av angst. Her er det vegetative nervesystemet direkte involvert i prosessen, som en person ikke er i stand til å kontrollere selvstendig. Hun reagerer umiddelbart på alle miljøendringer, og graden av endring i arbeidet avhenger av styrken av den resulterende reaksjonen. Det er takket være effekten av det autonome nervesystemet at kroppen vår er i stand til å tilpasse seg eksterne faktorer. Dermed i mørket ekspanderer de, og i lyse lys elever smale, trekker en hånd fra en varm overflate, og så videre. Videre er det endokrine systemet "slått på" i prosessen, det er dette systemet som gjør det mulig å produsere hormonadrenalin. Dette hormonet "sparer" de resulterende endringene.

Neste trinn er lengre. Denne reaksjonen skjer med hjernens deltakelse, mengden glukose i blodet stiger, energiproduksjonen øker og mye mer.

To alternativer er mulige for å fullføre dette stadiet - enten organismen tilpasser seg de nye realiteter, eller ressursene vil komme til en slutt, og den tredje fasen begynner - perioden med utmattelse. Denne fasen av stressutvikling forårsaker alle de ubehagelige endringene. Kraftene løper ut, motstanden er redusert, det er fysiske effekter av stress. Hvis du ikke eliminerer det irriterende på dette stadiet, er døden mulig.

Stressrelaterte reaksjoner forekommer i den menneskelige hjerne.

Årsaker til stress

Årsaken til stress (stressor) kan være noe, noen psykologiske eller andre endringer. Den er basert på helt forskjellige funksjoner, komponenter og reaksjoner. Noen har problemer med å oppleve problemer i sitt personlige liv, og noen blir drept på grunn av tap av nødvendig ting.

Stressorer er delt inn i ekstern og intern. De ytre er død av en elsket, tap av arbeid osv. De indre inkluderer lav selvtillit, dyp og konstant selvkjenning og inkonsekvens mellom virkelighetens ideal.

Hvis disse årsakene er relativt sjeldne, så opplever de fleste enkelt på dem. Stress forbinder hemmelige styrker, slik at en person er i stand til å takle enda svært alvorlige vanskeligheter. Den viktigste og generelle årsaken til de negative effektene av stress er den konstante forekomsten av irriterende stoffer.

Typer av stress

På grunn av en rekke forskere innen psykofysiologi, utmerker man to typer stresstilstander - eustress og nød.

Eustress er positiv. Det starter de nødvendige endringene i kroppen for å eliminere stimulansen, øker mental og fysisk aktivitet, akselererer reaksjonen. Når du trenger å kjøre en maraton, åpnes "andre vinden". Eller når du utarbeider en rapport, kan en ansatt jobbe mer tid og mye mer effektivt. Det bør huskes at ressursene brukt på en slik "maraton" må gjenopprettes, ellers er risikoen for en annen type stress stor.

Bekymring - negativ. Vises når kroppen ikke lenger er i stand til å håndtere eksterne stimuli (kronisk søvnmangel eller uendelige problemer i familien, som om de spinner rundt sin akse, konflikter på jobben).

Dette er staten vi mener når vi sier at vi er "under stress". Det er på grunn av ham at mange mennesker drikker antidepressiva, alkohol eller søker hjelp fra spesialister. Vanligvis, når det gjelder forekomst av stress eller depresjon, er det ment nøyaktig.

symptomer

For å unngå den negative virkningen av stress på kroppen både psykologisk og fysisk, bør du nøye behandle deg selv og dine kjære. De første symptomene på manglende evne til å takle vanskeligheter på egen hånd inkluderer:

• konstant utmattelse, irritabilitet, selv av mindre grunner;
• manglende evne til å svare på folk og arrangementer på passende måte
• dårlig søvn;
• ufølsomhet for positive hendelser i livet, mangel på stor interesse for det som skjer;
• manglende evne til å "glemme" en stund om deres problemer og slappe av;
• lav aktivitet.

Hvis noen begynte å legge merke til seg selv eller lukke en slik manifestasjon av stress, er det nødvendig å varsle og være sikker på å forstå årsakene, og deretter å eliminere dem så mye som mulig og gjenopprette styrke. Konsekvenser av uoppdagede tegn på stress kan være alvorlige, fordi irreversible prosesser forekommer i kroppen.

Hvis det er en skarp negativ holdning til ens eget arbeid eller sjef, tar mange det som for gitt, det er ingen vei rundt det, fordi det å være livets liv er viktig. Gradvis akkumulere irritasjon og tretthet. Som et resultat kan helsen forverres, familiens forhold forverres eller helt kollapser. Men det var nok bare å se etter et nytt aktivitetsområde.

Dårlig søvn er et symptom på stress

Stress management teknikker

Den mest effektive metoden for å håndtere stress er en god sunn søvn, så du må nøye forberede deg på denne prosessen. Det er mange teknikker, teknikker og anbefalinger for å forbedre søvnkvaliteten: fra å lufte rommet til å sovne i en stilling. Selvfølgelig er dette det første og enkleste å gjøre.

Noen mennesker i kampen mot stressressurser til alkohol, narkotika, gambling og mye mer. I utgangspunktet er slike "antidepressiva" virkelig i stand til å lindre litt av tilstanden, men effekten er svært kort. Men de er i stand til å snu en person rundt sin egen akse med 180 grader og fra en stressende tilstand føre til en tilstand av smertefull avhengighet, noe som også er ekstremt vanskelig å bli kvitt.

Det viktigste er balansen og det obligatoriske ønske om å vurdere ditt liv og evner.

De fleste problemer kan løses raskt nok med bare litt tålmodighet. Dette vil stoppe utviklingen av stress, og livet vil komme tilbake til det normale.

Tegn på stress

Stress er kroppens respons på de faktorer som forårsaker mentalt stress. Årsaken til denne tilstanden kan være en virkelig farlig hendelse, så vel som positiv, men overdreven. Periodisk stress betraktes som nyttig fordi det gjør at psyken kan "riste" for å mobilisere. Men hvis overspenning varer lenge, står kroppen overfor ganske ubehagelige symptomer.

Fysiologiske tegn på stress

Under de fysiologiske forstår symptomene som oppstår på kroppens nivå. Ofte reagerer kroppen med følgende signaler:

1. Smerte - hode, hjerte, i magen eller nakken.
2. Fordøyelsessykdommer (økt flatulens, oppblåsthet, diaré eller forstoppelse).
3. Accelerert hjerteslag.
4. Vanskelig å puste, kortpustethet.
5. Kvalme, svimmelhet, oppkast.
6. Overdreven svette.
7. Konstant tretthet selv under normal anstrengelse.
8. "Lump" i halsen.
9. Vanen klemmer kjevene og strammer knyttneve.
10. Generell økt muskelspenning.
11. Svakhet av immunitet (vanlig forkjølelse, infeksjoner).
12. Plutselig endring i kroppsvekt på begge sider.
13. Hyppig vannlating.
14. Visuell funksjonsnedsettelse (dobbeltsyn, sløring av omgivende objekter).

Symptomer på stress forårsaker ofte at en person mistenker alle slags sykdommer. I dette tilfellet vil testene være relativt rene, og ingen behandling vil hjelpe. Den eneste måten å bli kvitt de forstyrrende tegnene er å eliminere stressfaktorer på livet ditt.

På den annen side skjer det at langvarig stress virkelig forårsaker ekte fysisk sykdom. Men selv da bør terapien omfatte kampen med intern spenning.

Behavioral tegn på stress

Atferdssymptomene av stress er forbundet med endret atferd. En person begynner å oppføre seg på en uvanlig måte, noe som er tydelig for de som er rundt seg. De mest typiske tegn på stress:

1. Irrasjonell bruk av tid, på grunn av det du må ta arbeid hjemme, nekte deg selv hvile, bekymre deg på grunn av sin egen "langsomhet".
2. Forringelsen av produktiviteten i alle samfunnslag, manglende evne til å takle det vanlige volumet av vanskeligheter.
3. Vanlig røyking og drikking av alkohol.
4. Søvnforstyrrelser (søvnløshet, mareritt, problemer som sovner eller våkner opp).
5. Fraværet av tredjeparts ("ikke-bindende") interesser, uvilje til å lære og utvikle seg.
6. Forfalskning, forvrengning av sannheten.
7. Hyppige feil selv i enkle saker.
8. Besluttsomhet, manglende evne til å velge eller tvert imot impulsivitet og inkontinens.
9. Konstant slår i ulykker og alle slags problemer forbundet med uoppmerksomhet, mangel på fokus, tretthet.
10. Uaktsomhet, uvilje til å oppdatere garderoben din eller gjøre hår, manglende overholdelse av allment aksepterte hygieniske standarder.
11. Unngå kommunikasjon, antisosial oppførsel, ønsket om ensomhet.
12. Forstyrret tale, rystelse, forvirrede setninger.
13. Overeating eller nekting av mat.
14. Forsøk på å finne en farlig og dødelig sykdom, hypokondrier.

Stress i en betydelig person for familien fører til problemer i alle andre innbyggere i huset. Barn begynner å skade seg, ektefellen blir nervøs og raske. På denne måten reagerer slektninger ubevisst på pasientens dårligere oppførsel og velvære. Faktisk må de også oppleve stress.

Følelsesmessige tegn på stress

Følelsesmessige symptomer er de som personen opplever mest. Blant dem er:

1. Inner irritabilitet.
2. Konstant angst, erfaring.
3. Mistanke, tap av tillit til kjære.
4. Stabilt stress som fører til utmattelse eller sinne.
5. Cynicism, hyppige forsøk på mislykket "svart" vitser.
6. Nervøshet, angst, usikkerhet.
7. Misnøye med selv og liv.
8. Alienasjon fra mennesker, situasjoner, personlig eiendom, arbeid.
9. Redusert selvtillit.
10. Depresjon, selvmordstanker.
11. Urimelig frykt
12. Manglende interesse i omverdenen.

Det er de følelsesmessige symptomene som pasienten opplever mest tydelig og bidrar til utviklingen av andre symptomer.

Hvis stress ikke blir behandlet, så snart vil han provosere andre problemer. De kan omfatte både fysisk og psykisk helse, så vel som sosial og materiell status. En person i en tilstand av stress er ikke i stand til å reagere tilstrekkelig, og fortaber derfor raskt en god posisjon, penger, forbindelser. Forholdet i familien forverres, kontakten med slektninger forverres, som naturlig ender i ensomhet og unpromising eksistens. Fordi stress ikke kan ignoreres - det må utarbeides med en spesialist.

Fysiologi av stress - psykologi

Fysiologi av stress hos mennesker, fysiologiske mekanismer og endringer

Fysiologisk stress er en intern forandring som oppstår som et resultat av et svar på en endring i forhold for å tilpasse seg. Stressors kan være svært forskjellige. Fysiologisk stress er dannet langs en kjede: angsttilpasning-utmattelse.

Stress er farlig for konsekvensene.

Stressdannelsesmekanisme

Fysiologiske stressorer er delt inn i 2 grupper.

1. Ekstern - overkjøling, overoppheting.
2. Internt - et overskudd av følelser, tørst, sult, smerte sjokk.

Angst er den første reaksjonen på en stimulus. Sentralnervesystemet gir kroppen et signal og bringer det til full våkenhet, forverrer alle følelser og gir en kraftig frigjøring av hormoner i blodet.

Den sympatiske delen av sentralnervesystemet, som en person ikke kan påvirke, er ansvarlig for denne reaksjonen. Denne avdelingen reagerer med lynhastighet til alle endringer i det eksterne miljøet. Jo større endringen er, desto sterkere er svaret.

Hardere og dens konsekvenser for kroppen som helhet.

angst

Så snart det er informasjon om endringer i en plan, begynner det vegetative systemet å handle aktivt, uten å ha funnet ut hva som nettopp skjedde. For å sikre enhver reaksjon av kroppen trenger energi.

Det vegetative systemet øker stoffskiftet for å produsere mer av det. Tilførselen av oksygen til blodet øker dramatisk, noe som sikrer akselerert arbeid i hjernens sentre.

Den sympatiske avdelingen tilbringer en brøkdel av et sekund på alle disse handlingene, og dette er slutten av sitt arbeid.

Følgende handlinger produserer endokrine system, spennende CNS. Det styrer alle prosessene i kroppen gjennom produksjon av hormoner. Støtter alle endringer som aktiveres av nervesystemet med adrenalin. Utviklingen av dette hormonet involvert i binyrene. Prosessen kan ta fra noen få sekunder til 15 minutter.

På dette stadiet er alarmresponsen fullført. Deretter kommer perioden for tilpasning til rådende omstendigheter.

tilpasning

Dette stadiet tar lengst tid. Prosessen skjer med hypotalamusens aktive deltakelse, det er rettet mot å tilpasse kroppen til forholdene.

For å gi kroppen energi, er det en økning i nivået av glukose i plasmaet, en økning i antall celler involvert i syntesen.

Varigheten av tilpasningsperioden vil helt avhenge av kroppens psykofysiske tilstand, intensiteten og varigheten av stressvirkningen.

1. Full utmattelse.
2. Full tilpasning til situasjonen.

utmattelse

I denne fasen kan fysiologiske stress symptomer observeres:

• svekkelse av kroppens beskyttende funksjoner;
• forstyrrelse av organsystemer;
• utvikling av kreft;
• psykisk lidelse.

Hvis du ikke eliminerer stressfaktoren, kan kroppen dø. Langvarige mindre belastninger fører til nevronal død, noe som igjen fører til irreversible forandringer i hjernen: minneforringelse, fobiske lidelser, obsessive tanker, etc. Psykofysiologi av stress er en kompleks prosess.

Med de konstante effektene av stressorer på kroppen, trenger en dyktig medisinsk behandling.

Dynamikk av stress

Fysiologi av stressutvikling

Psyko-fysiologiske stressmekanismer tillot en person å overleve som en art. Menneskelige fysiologiske stressresponser ligner på dyrene. Når miljøforholdene endres, forbereder kroppen seg på å rømme eller angripe.

Imidlertid, hvis i gamle tider disse funksjonene bidratt til å overleve og stoppe effekten av stimulansen, så er stresset i dag forlenget, fordi det er forbundet med andre faktorer.

Hendelser som gjør dyrene nervøse er alltid knyttet til forsøk på å overleve, tilpasse seg et annet klima; hos mennesker er stress svært sjelden resultatet av et ønske om å overleve.

Således viser det seg at sentralnervesystemet gjentatte ganger aktiverer beskyttende mekanismer forgjeves. Hyppig aktivering av kroppen forårsaker en reaksjonsforstyrrelse. Og stressorer er en mindre ondskap for kroppen enn selve reaksjonen.

Fysisk stress er arbeidet med 2 grunnleggende stressresponssystemer. De kan aktiveres eller ikke inkluderes i kontrollen, avhengig av intensiteten og varigheten av påvirkning av stressfaktoren. Til å begynne med må kroppen identifisere typen stressor.

For dette trenger hjernen å bruke funksjonene til perception og minne. Når CNS identifiserer en trussel, integrerer CNS informasjonen om det, med det resultat at det limbiske systemet (hippocampus og cerebellum) stimulerer en følelsesmessig respons.

Det danner den adferdslinjen som er nødvendig for å overleve.

Stressrespons

Det limbiske systemet driver hypothalamus, som styrer harmonien av fysiske reaksjoner med følelsesmessig tilstand. Han kontrollerer også produksjonen av stressreaksjoner ved hjelp av sympathoadrenalsystemet og hypofysen-adrenal stressaksen. Begge regulerer hjertefunksjonen.

Tegn på stress

Fysiologiske tegn på stress synes langt fra det aller første. Oftest observeres følgende endringer i pasientens oppførsel, som er synlige for andre:

• aggressivitet, manglende evne til å vurdere situasjonen tilstrekkelig: en person kan ikke holde seg på ett sted lenge (oppførsel skyldes kroppens defensive reaksjon på hva som skjer);
• passivitet, uvillighet til å se folk, å kommunisere med dem: gradvis blir disse tegnene mer uttalt og bringer en person nærmere vedvarende klinisk depresjon;
• en person opplever både det første og det andre symptomet: hans hjerne er begrenset, det ser ut til at han er i ferd med å bryte ned, men pasienten avviser kraftig alle forsøk på å hjelpe, forsøker å unngå kommunikasjon fordi obsessive tanker og bilder ikke tillater hjernen å slappe av heller et sekund

Effekten av stress på kroppen

Typer av stress symptomer

De fysiologiske manifestasjonene av stress inkluderer flere typer symptomer:

• kognitive;
• emosjonell;
• atferd;
• fysisk.

Den første gruppen av symptomer er mindre merkbar. De manifesterer seg i manglende evne til å konsentrere seg om ett emne, konstant obsessive tanker, angst, som ikke manifesteres eksternt. Først av alt reduserer det hjernens ytelse.

Psykologisk stress har ganske levende symptomer. En person kan ikke slappe av, kroppen er konstant i spenning, som er helt synlig for andre. Manifisert eksternt i lunefullhet, nervøsitet, konstant irritabilitet, overdreven varm temperament. I noen tilfeller er det en hyppig endring av humør eller passivitet.

Behavioral symptomer på stress inkluderer spiseforstyrrelser, dvs. underernæring eller overspising. Observerte søvnforstyrrelser, alkoholmisbruk. Det er symptomer som tydelig indikerer en nervøs sammenbrudd: rynker med et ben, tapper takt med en penn, klikker med fingrene, etc.

Fysiske symptomer kan oppstå i form av diaré, forstoppelse, oppkast, svimmelhet, bevissthetsthet, hodepine, takykardi, økning eller reduksjon i blodtrykk, nedsatt libido. Generell helse forverres betydelig, kroniske sykdommer forverres eller nye forekommer.

Fysiologiske tegn på stress

Metoder for å forbedre stressmotstanden

Lav fysiologisk motstand mot stress kan tilpasses. Det er veldig viktig å lære folk å motstå nerver. Vi kan ikke helt beskytte oss mot stressorer, men vi kan tilpasse vår oppførsel og vår holdning til dem.

Lav fysiologisk motstand mot stress er forbedret gjennom sosial tilpasning. Denne prosessen er en aktiv tilpasning av individet til det omkringliggende samfunnet. Lære å kommunisere riktig og mate deg selv.

Prosessen innebærer å jobbe med selvbevissthet som et fullverdig medlem av samfunnet, dets status, oppførsel.

Det sørger for organisering av felles virksomhet, vedtak av normer og verdier i samfunnet der personen befinner seg, uten at det berører deres interesser.

Neste trinn er definisjonen av adaptiv kapasitet og evnen til å bruke den. Tilpasningspotensialet er fullt knyttet til forrige trinn. Eksterne stressorer reduserer det betydelig.

Når man møter en potensielt farlig stressor i denne tilstanden, kan disadaptasjon forekomme, noe som vil føre til katastrofale konsekvenser.

Derfor er det svært viktig å fremme helse og gi kroppen din god kvalitet og ernæring.

konklusjon

Kort beskrivelse av fysiologiske manifestasjoner av stress kan være som følger: et kompleks av forandringer i kroppen som manifesterer seg i form av ulike symptomer, både fysisk og følelsesmessig-kognitiv. Egenhetene for stresstoleranse for hver enkelt person vil være annerledes.

Flere sårbare mennesker bør definitivt øke deres motstand mot stress ved å følge de ovennevnte anbefalingene. En god forebygging av utseendet av nevrose er fysisk og følelsesmessig utslipp. Dette kan oppnås gjennom idrett.

En tjue minutters jogging etter eller før arbeidet renser helt hjernen, og en kontrastdusj etter - gir energi for hele dagen.

Stressfysiologien antyder ikke å nekte å kommunisere med mennesker, selv om du virkelig ikke vil se dem, men å se etter alternative metoder og tilnærminger i samtale.

Fysiologisk stress: symptomer og manifestasjoner

• 1 Visninger
• 2 Fysiologi av stress
• 3 Viktighet for mennesker
• 4 behandling

Fysiologisk stress er en ikke-spesifikk respons av menneskekroppen til visse eksterne stimuli, hvilke eksperter kaller stressorer eller stressfaktorer.

Kald, varme, vind, stor fysisk anstrengelse eller mekanisk skade på kroppen, tørst eller sult kan forstyrre den naturlige balansen i menneskekroppen og føre til stress.

Denne tilstanden er preget av alvorlig fysisk ubehag, som kan manifestere seg gjennom ulike reaksjoner som indikerer neurohumoral og autonom aktivering.

På grunn av forekomsten av ulike typer stress:

• Kjemisk, som manifesteres av negative reaksjoner i kroppen, på grunn av utilstrekkelig oksygenforsyning, høy luftfuktighet, miljøforurensning.
• Biologisk, som utvikler seg på bakgrunn av sykdommer.
• Fysisk, forekommer mot bakgrunnen av tung fysisk anstrengelse, som regel er en slik tilstand karakteristisk for profesjonelle idrettsutøvere i løpet av intensiv trening.
• Mekanisk, som oppstår etter skader og kirurgiske inngrep.

Stress fysiologi

De fysiologiske mekanismene av stress ble studert av den kanadiske forskeren G. Selye. Han knyttede dem til en rekke visse nervøse og neuroendokrine prosesser som utløses i en persons kropp som en reaksjon på utseendet av ytre stimuli. For å forstå de fysiologiske mekanismene av stress må du kjenne stadier av utvikling av den patologiske tilstanden.

Det første trinnet er forbundet med reaksjonen av det autonome nervesystemet til utseendet av eksterne stressorer. Det er preget av fremveksten av følelser av angst. Menneskekroppen mobiliseres og manifesteres av det faktum at den bruker reserver av alle systemer som gir levebrød.

Jo sterkere stressor, jo lysere og mer kompleks reaksjonen av det autonome nervesystemet. For eksempel, når mekanisk skade utløser prosesser som er rettet mot å akselerere vevsreparasjon. Men mot denne bakgrunnen blir de kroppsfunksjonene som er minst påvirket av overlevelse i en bestemt situasjon undertrykt.

Dette forklarer for eksempel at kvinner har en ødelagt menstruasjonssyklus, eller at melk går tapt.

Det fysiologiske grunnlaget for stress er uttrykt av slike manifestasjoner:

• Ved å øke pulsen, som gjør det mulig å gi vitale organer ekstra blod og dermed forbedre arbeidet.
• Økt glukoseproduksjon, som er nødvendig for å sikre økt muskelarbeid.
• Utvidelsen av elevene, noe som øker visuell aktivitet.
• Accelerasjon av metabolisme.
• Økt pust, noe som øker mengden oksygen for å gi oksygen til indre organer.

Med lengre stressorer etter noen dager begynner motstanden. I løpet av denne perioden aktiveres mekanismer som utløser prosessene for å håndtere farene eller tillater deg å rømme fra det. Med andre ord, denne forandringen i menneskekroppen er knyttet til lanseringen av prosesser som lar deg tilpasse seg langvarige eksterne stimuli.

I andre etasje når kroppens motstand sin topp. Det vil si at en person er i stand til å handle på randen av hans fysiske evner. For eksempel, under negative miljøforhold, øker fysisk utholdenhet betydelig. Det er derfor i svært ekstreme forhold at en person er syk svært sjelden.

Men hvis stressoren fortsetter i lang tid, og samtidig er det ingen vellykket tilpasning, begynner utmattelsestrinnet. Den menneskelige kroppens motstandskraft er kraftig redusert, noe som medfører individuelle uforutsigbare konsekvenser, inkludert utvikling av hjerteinfarkt eller andre farlige sykdommer.

Oftest lider immunsystemet og organene og fordøyelsessystemet. På dette stadiet er hjelp fra spesialister nesten alltid nødvendig, det er svært vanskelig for en person å takle stress med stadigvirkende ekstern stimuli. Noen ganger kardinal endringer i livet kreves.

For eksempel, hvis en person ikke kan tilpasse seg klimaet på bostedet, må du tenke på å flytte.

Verdi for mannen

Fysiologisk stress i fysiologi refererer til ukontrollerte prosesser. Det vil si at de ofte oppstår uventet og kan ha en annen varighet.

Kortsiktig stress av fysiologisk art, ifølge eksperter, utgjør ikke en trussel for menneskers helse. Dessuten er den positive effekten notert, da den tvinger kroppen til å tilpasse seg visse eksterne stimuli.

Og dette betyr at de fysiologiske manifestasjonene av kortsiktig stress øker menneskekroppen som helhet.

Hvis negative negative stimuli i lang tid påvirker menneskekroppen, blir dette årsaken til utviklingen av alvorlige destruktive prosesser.

Derfor, når det er under stress, forekommer farlige symptomer forbundet med funksjonsfeil i det kardiovaskulære eller endokrine systemet, og det oppstår en forverring av eksisterende kroniske sykdommer, bør det treffes tiltak.

Fysiologiske symptomer fra tid til annen kan forårsake mentale forandringer. Det vil si at de fysiologiske og psykologiske symptomene på stress alltid er sammenhengende.

behandling

Studien av effekten av fysiologisk stress på menneskekroppen er involvert i fysiologi. På grunn av den komplekse strukturen i menneskekroppen, er det ingen enkelt tilnærming til behandling av disse stressforstyrrelsene. Dessuten hevder mange psykologer at det ikke er behov for behandling.

Men hvis det under stress er tegn som tyder på endring i kroppens tilstand, veldig tydelig, må du bruke metoder som gjør at du kan roe seg, for eksempel for å ta flere dype pust og utånding.

I tillegg vil det være nyttig å gjøre din favoritt ting, for å distrahere fra reaksjonene som oppstår i kroppen.

Du kan også redusere eller lindre stress symptomer på følgende måter:

• Organiseringen av riktig balansert ernæring. Dette gjelder tilfeller hvor forekomsten av psyko-fysiologiske forandringer er forbundet med en diett for vekttap.
• Meditasjon. Denne metoden vil fjerne angst, noe som er et av hovedtrekkene på stress. Under meditasjon er det viktig å innta en komfortabel holdning og fokusere på positive tanker.
• Avslapning. For fullstendig muskuløs og følelsesmessig avslapning, som vil tillate å fjerne ubehagelige manifestasjoner av stress, må du ligge og slappe av beina og armene. Det bør bare fokusere på å puste og på egen kropp. Det er viktig å føle alle musklene, vekselvis strekke og slappe av dem.

Potentielle stoffer for å bekjempe psykisk stress anbefales ikke. Hvis det er mindre psykiske lidelser mot bakgrunnen av en følelse av angst, så er det lov å bruke beroligende medisiner, for eksempel barboval eller valerian. Folk rettsmidler vil også bidra til å roe ned:

• Urte-te laget av mynte eller sitronbalsam.
• Tinktur motherwort.
• Dekorasjoner av oregano og kamille.
• Barneavslappende bad.

Hvis manifestasjoner av stress ikke kan kvitte seg med deg selv, må du kontakte en psykolog. Spesialisten på øktene vil lære deg å forstå din egen fysiologi og å svare på ytre stimuli på grunnlag av symptomene som oppstår.

Det er viktig å forstå at hver person er et individ. Som et resultat er det ingen harde anbefalinger av spesialister på hvordan å håndtere stress.

Derfor må hver person lære å håndtere endringene forårsaket av eksterne stressorer, uavhengig av hverandre.

Hva er den fysiologiske typen stress?

• Fysiologi av stress
• Stress klassifisering
• Symptomer på stress
• Stressfaktorer
• Fysiologisk stress
• Dette burde vite

Fysiologisk stress er et direkte respons fra en levende organisme til plutselige forandringer i miljøet.

Stresstilstander er preget av dramatiske fysiologiske endringer som forandrer nevrohumorale og autonome prosesser av fysiologisk regulering i menneskekroppen.

Dermed påvirker stressende forhold alle kroppens vitale prosesser, endres metabolisme og sensibilisering.

Fysiologi av stress

La oss prøve å forstå hva fysiologi av stress.

Stresstilstander følger en person daglig. Uten å merke seg, reagerer han hele tiden på en rekke eksterne stimuli selv i søvnmomenter. Kroppen selv reagerer på høye gråter, en plutselig vindaktig strøm på gaten, barnets gråt, en kamp av fremmede, en forelskelse i en vognbuss, etc.

Under påvirkning av et stimulus, kobler hele systemet "og prøver å" finne ut "hva som skjedde. Disse prosessene foregår offline, kombinert med psykologiske.

Det er muskelspenning, økt oppmerksomhet, hypermnesi eller det totale fraværet av å huske noen hendelser, lytte, skifte oppmerksomhet til den faktoren som forårsaket stress. Mannen er engstelig, søvn er forstyrret, overalt ser han en trussel.

Eventuelle hendelser som skjer i dette øyeblikk, knytter han utelukkende til den faktoren som fremkalte stress.

Stress er mangesidig. Stress er vanligvis preget av psykologisk press, fysisk anstrengelse, overarbeid, nødssituasjoner, negativ informasjon, provoserende kroppsrespons, mobilisering av energi.

I psykologi brukes begrepet "nød", noe som betyr problemer, utmattelse, alvorlig ubehag, et plutselig tap av noe eller noen nær deg.

Denne tilstanden indikeres av den sterkeste stressen i en svært ubehagelig retning.

Faktisk bør de fleste hendelsene og situasjonene som oppstår i vårt hverdag ikke oppfattes som stressende. Bare vår egen reaksjon gjør dem så. Psykologer overbeviser oss om at det ikke er noe bra eller dårlig informasjon.

Eventuell informasjon er nøytral, vi "konverterer" den til godt eller dårlig. Unntakene er fysiske skader. Stressige situasjoner oppstår noen ganger mellom nære personer på grunn av ulike holdninger til et bestemt problem.

Alle ser det på sin egen måte, noen ganger har også svært nærtstående partnere diametralt motsatte meninger.

Stress kan være av forskjellige typer:

• følelsesmessig negativ;
• følelsesmessig positiv;
• kort sikt;
• lang;
• akutt;
• kronisk;
• saltoppløsning;
• psykologisk.

Fysiologiske og psykologiske påkjenninger er delt inn i emosjonelle og informative.

For å forstå hva stress er, må du lytte til symptomene:

• irritabilitet, ofte ubegrunnet;
• søvnforstyrrelser;
• redusert konsentrasjon;
• minneverdigelse;
• "Tap" av tanker som kommer til tankene selv i øyeblikk av fred;
• manglende evne til å slappe av
• tap av interesse for kjære;
• apati;
• urimelig selvmedlidenhet;
• følelse av håpløshet;
• tap av appetitt;
• overdreven absorpsjon av mat;
• nervøs tics;
• nye dårlige vaner
• økt mistillit til andre;
• hyppig forstoppelse;
• årsakssomhet.

Hvis en person observerer slike symptomer i seg selv, betyr det at hans kropp reagerte på noe eksternt stimulus og forårsaket stress.

Innbyggere av store megalopoliser er mest utsatt for stress: deres psyke er mest utsatt og mobil på grunn av den store belastningen på nervesystemet på grunn av den store strømmen av informasjon, ekstern støy, som har blitt en daglig konstant bakgrunn. Et spesielt sted er okkupert av kontorarbeidere, mesteparten av tiden jobber i et begrenset rom i fast posisjon.

Faktorer av enhver form for stress kan deles inn i ekstern og intern.

De eksterne faktorene inkluderer overdreven arbeidsbelastning, skilsmisse, tap av en elsket, en uhelbredelig sykdom av en elsket.

De interne faktorene inkluderer mangel på vitaminer og sporstoffer i kroppen på grunn av dårlig ernæring, nedsatt metabolisme, noen kroniske sykdommer, søvnløshet.

Psykiatere har sin egen skala av stressfaktorer. For det første er selvfølgelig død av en elsket.

Og slik som det virker ved første øyekast, er hverdagslige hendelser i en person, som skilsmisse, graviditet, vanskelig fødsel, fysiske skader, gjeld, avskedigelse fra jobb, flytting, pensjon, juleferie og ferie, ganske objektive årsaker til fremveksten av alle de de samme stressende situasjonene som ødelegger kroppen. De er like fordelt på samme skala.

Men hvis du ser dypere inn i problemene til mennesker som opplever stress, vil det være ekstremt overraskende å finne ut at folk ikke bekymrer seg på grunn av globale hendelser i deres liv som de gjør på grunn av småbiter, for eksempel en skandale på bussen på vei til jobb, tvunget opphold i en stor kø i butikken, tap av lommeboken. Alt dette vitner om at vår helse er negativt påvirket av hverdagslige problemer, som stort sett ikke kan unngås.

Mange forstår ikke hva en fysiologisk stress er. Denne typen stress er en konsekvens av overdreven trening, plutselig eller permanent eksponering for eksterne faktorer, for eksempel industriell støy, hopp i omgivelsestemperatur, sult, tørst, smerte symptomer på en sykdom.

Et slående eksempel i dag er den uforutsigbare reaksjonen av kroppen til en bevisst reduksjon eller fullstendig avvisning av mat - en diett.

Det virker for oss at helse under overholdelse av dietten bør gjenopprettes, at fete forekomster vil være involvert på tidspunktet for å forlate vanlige matvarer, men faktisk er kroppen under stress som oppstår på mobilnivå.

Cellen, som føler at noe går på en uvanlig måte for organismens liv, begynner å gi impulser til hjernen som indikerer opphopning av næringsstoffer, noe som fører til nye forekomster av fettvev. Videre, i perioder med langsiktig kosthold, blir en person mer irritabel, sover ikke godt, lider av forstoppelse, og kan sies å være nervøs uten grunn.

Det er en diametralt motsatt vitenskapelig oppfatning om holdningen til fysiologisk stress. Forskere mener at det er nyttig for kroppen, fordi det styrker det på en eller annen måte, noe som gjør nervesystemet mer mobil.

Dette gjelder spesielt barn som foreldrene har bestemt seg for å temperere med ukonvensjonelle metoder, for eksempel å tømme isvann fra en tidlig alder, bading i ishull.

Hvis du avviser denne teorien, vil barnet vokse "drivhus", utsatt for ulike sykdommer, fysisk svake.

Det skal huskes at stressnivået aldri er null: det totale fraværet av stress betyr fysisk død.

Selvfølgelig, etterspenningsforhold, som fører til alvorlig utmattelse, er noen ganger farlige, noen ganger forårsaker forverringer av kroniske sykdommer og fremveksten av nye plager.

Det er farlig når en person er i konstant stress og ikke kan slappe av, selv om han endrer situasjonen eller yrket.

Foreldre bør være oppmerksom på at barn bare spiser fra en tidlig alder når de opplever en følelse av sult, og ikke "fast" stress foran en datamaskin eller TV. Ikke dramatisk endre kostholdet til både voksne og barn.

For eksempel kan det være irreversible endringer i prosessen med bloddannelse, lymfeproduksjon, forstyrrelse av mage-tarmkanalen, opp til utseendet av sår og cyster.

Hver person må bestemme seg selv for å oppfatte verden rundt ham, hvordan man reagerer på ytre stimuli, om hans oppmerksomhet er verdt andres holdning til ham som individ i dette samfunnet eller mot hverandre. Den mest fornuftige tingen er å lære å sette psykologiske barrierer for stimuli som kommer til oss fra utsiden og ser på dine reaksjoner som om fra utsiden.

Fysiologiske og psykologiske mekanismer av emosjonell stress

[Fra encyklopedi: Emosjonell stress (synonymt med følelsesmessig stress)

- stress av ikke-spesifikke tilpasningsreaksjoner av kroppen til den patogene effekten av det ytre miljø, formidlet av ekstrem styrke eller langvarige negative følelser.

Emosjonell erfaring ligger til grunn for mange adaptive fysiologiske reaksjoner, som tillater organismen å overvinne konfliktsituasjoner ved å mobilisere reservemuligheter. Under visse forhold, E. s.

kan forårsake neurose, hormonell dysfunksjon, samt patologiske endringer i kardiovaskulær, fordøyelsessystemet og andre systemer.

I motsetning til det "klassiske" stresset, som utvikler seg på grunnlag av endringer i hypofyse-adrenal-relasjoner, er det basert på E. c. Det er primære endringer i den følelsesmessige siden av menneskelig mental aktivitet.

Det har vist seg at negative følelser er preget av lang etterpåvirkning, en forvrengning av den kjemiske følsomheten til hjerneneuroner til en rekke kjemikalier, nevrotransmittere og neuropeptider.

Følgelig får følelsesmessig arousal evnen til permanent å aktivere hjernestrukturer og ulike somatovegetative prosesser, og hvis det er en passende svak lenke i kroppen gjennom den, kan det få en patogen effekt på både hjernefunksjon og implementering av individuelle somatiske eller vegetative funksjoner.]

Begrepet "stress", som har fått en slik utbredt bruk i dag, ble først innført i vitenskapelig bruk i forhold til tekniske objekter. I XVII århundre.

Engelsk forsker Robert Hooke brukte denne termen til å karakterisere objekter (for eksempel broer) som opplever en last og motstår det.

Denne historiske analogien er interessant fordi begrepet "stress" i moderne fysiologi, psykologi, medisin (basert på kliniske studier G.

Selye) inneholder ideer om sammenhenger av stress med belastningen på komplekse systemer (biologisk, psykologisk, sosial og psykologisk) og med motstand mot denne belastningen. I samsvar med disse ideene, betraktes stress som et fysiologisk syndrom, sammensatt av et sett av ikke-spesifikke induserte forandringer, som en ikke-spesifikk reaksjon av kroppen til de krav som stilles på den.

Psykologiske mekanismer: Ideer om emosjonell (mental) stress ble dannet på grunn av at i tverrfaglige studier ble rollen som mentale faktorer i utviklingen av en tilstand av stress etablert.

Langsiktig studier av psykisk stress har bekreftet de vanlige fysiologiske forandringene som oppstår under fysiologisk og psykisk stress, og tillater oss samtidig å snakke om noen viktige forskjeller i mekanismene i deres dannelse.

Hvis fysiologisk stress oppstår i forbindelse med direkte fysisk eksponering, så er det med følelsesmessig stress mediert påvirkning av mentale stressorer (eller en kompleks stresssituasjon) gjennom komplekse mentale prosesser. Disse prosessene gir en vurdering av stimulansen og dens sammenligning med tidligere erfaring.

Stimulansen oppnår karakteren av en stressor hvis det oppstår en følelse av trussel som følge av en slik psykologisk behandling av stimulus.

Dette er vanligvis tilfelle hvis den psykologiske vurderingen avslører en åpenbar avvik mellom miljøkravene og fagets behov, hans mentale og fysiske ressurser som er nødvendige for å møte disse behovene. Den subjektive holdning til stimulansen, avhengig av den unike individuelle opplevelsen (i stor grad datert tilbake til barndomsperioden), personlighetstrekk, kognitive prosess og mental tilstands natur er en viktig psykologisk mekanisme og bestemmer den individuelle betydningen av stressoren.

Dermed er spekteret av stressorer som er avgjørende for utviklingen av mentalt (emosjonelt) stress svært bredt.

Disse inkluderer fysiske stressorer (på grunn av prosessen med psykologisk behandling av deres effekter), mentale stressorer som har individuell betydning, og situasjoner hvor trusselsfølelsen er knyttet til å forutse fremtiden, inkludert usannsynlige stressende hendelser.

Stress er ikke et sett med miljøpåvirkninger, og kroppens indre tilstand, noe som kompliserer implementeringen av dens integrerende funksjoner.

Frustrasjon fungerer som den primære lenken i utviklingen av mental stress - en mental tilstand som oppstår under blokkaden for å tilfredsstille betydelige behov og manifesterer seg som en følelse av misnøye og mentalt stress som oppstår ved manglende evne til å realisere visse mål.

Sannsynligheten for utvikling av mentalt stress med økende frustrasjonsspenninger avhenger av personlighetskarakteristikker som bestemmer graden av motstand mot mental stress.

Slike funksjoner ble betegnet som "en følelse av kohærens", som øker ressursene for å konfrontere stressende situasjoner, "personlig utholdenhet", forstått som den potensielle evnen til aktivt å overvinne vanskeligheter.

1) I hjernebarken er et intensivt vedvarende fokus på arousal dannet, den såkalte dominerende, som underordner seg all aktivitet av organismen, alle handlinger og tanker til en person. Så, for å roe det ned, er det nødvendig å eliminere, ødelegge denne dominerende, eller skape en ny, konkurrerende en.

Alle distraksjoner (leser en spennende roman, ser på en film, bytter til en favoritt ting) er faktisk rettet mot å skape en konkurrerende dominerende. Jo mer spennende saken som den frustrerte personen prøver å bytte, desto lettere er det for ham å skape en konkurrerende dominerende.

Det er derfor vi ikke gjør vondt for å ha en slags hobby som åpner veien til positive følelser.

2) Etter fremveksten av en dominerende utvikler en spesiell kjedereaksjon. En av de dype strukturer i hjernen, hypothalamusen, er begeistret, noe som gjør at nærliggende spesialkjertel, hypofysen, frigjør en stor del av adrenokortikotropisk hormon (ACTH) i blodet.

Under påvirkning av ACTH utskiller binyrene adrenalin og andre fysiologisk aktive stoffer (stresshormoner) som forårsaker en flersidig effekt: hjertet begynner å krympe mer og mer (husk hvordan det "hopper ut" fra brystet med frykt, angst, sinne), blodtrykket stiger ( hvorfor kan hodepine, hjerteinfarkt, puste blir hyppigere). I denne fasen blir forholdene forberedt på intens muskelbelastning. Men den moderne mannen, i motsetning til primitiv, etter stress, bruker vanligvis ikke akkumulert muskel energi, slik at biologisk aktive stoffer sirkulerer i blodet i lang tid, noe som hindrer at nervesystemet eller indre organer blir beroligende. Det er nødvendig å nøytralisere stresshormoner, og den beste hjelperen er fysisk utdanning, en intens muskelbelastning.

3) På grunn av det faktum at den stressende situasjonen er fortsatt relevant (konflikten ikke ble løst sikkert og noen trenger å være utilfreds, ellers ville det ikke være noen negative følelser), impulser som støtter den dominerende aktiviteten igjen og igjen, inn i hjernebarken, og stresshormoner fortsetter å bli frigjort i blodet. Derfor er det nødvendig å redusere betydningen av dette uoppfylte ønske, eller å finne en måte å implementere den på.

Kliniske fenomen forårsaket av psykisk stress kan deles inn i akutte stressreaksjoner som oppstår etter en sterk traumatisk opplevelse av en eksepsjonelt truende natur og slutt på dager, og noen ganger timer; posttraumatiske stressforstyrrelser, som er en langvarig, umiddelbar eller forsinket reaksjon på denne typen erfaring; Tilpasningsreaksjoner, der det er en tydelig forbindelse (inkludert en midlertidig) med en stressende hendelse som medfører en mer eller mindre uttalt livsendring; neurotiske tilstander og personlighetsdekompensasjon, hvor avhengighet av gjentatte eller kroniske effekter av stressorer ("livshendelser") vanligvis er funnet, vanskelig å løse følelsesproblemer, intrapsykiske konflikter, langvarig økning i frustrasjon og psykisk stress. I neurotiske tilstander og personlighetsavvik, er rollen som tidligere erfaring og personlighetstrekk, som bestemmer individuell sårbarhet, mest uttalt. Betydningen av emosjonell stress i disse forholdene er åpenbart, siden stress ikke er forbundet med en bestemt og åpenbar situasjon, men realiseres i en bredere livssammenheng.

Dato lagt til: 2016-07-18; Visninger: 1859;

Stress, dens typer, stadier og mekanismer. Påvirkning av stress på ytelse, kognitive og integrative prosesser

Stress er en ikke-spesifikk (generell) reaksjon av kroppen til en fysisk eller psykologisk påvirkning som bryter sin homeostase, samt den tilsvarende tilstanden til nervesystemet i organismen eller organismen som helhet.

Stress er en spesiell funksjonell tilstand der kroppen reagerer på ekstrem eksponering. For første gang ble stress beskrevet av Hans Selye som et generelt tilpasningssyndrom. Begrepet stress ble foreslått for dem senere.

I medisin, fysiologi, psykologi er det positive (eustress) og negative (stress) former for stress.

Eustress. Konseptet har to betydninger - "stress forårsaket av positive følelser" og "moderat stress som mobiliserer kroppen."

Nød. Negativ type stress som menneskekroppen ikke klarer å takle. Det ødelegger en persons moralske helse og kan til og med føre til alvorlig psykisk lidelse.

Stress resulterer i depresjon. Immunsystemet lider av stress. Personer under stress er mer sannsynlig å være offer for smitte, siden produksjon av immunceller faller markant under fysisk eller psykisk stress.

Ekstreme situasjoner er delt inn på kort sikt, når responsprogrammer oppdateres, som alltid er "klare" på en person og på lang sikt, som krever adaptiv restrukturering av menneskelige funksjonelle systemer, noen ganger subjektivt ekstremt ubehagelig og noen ganger ugunstig for hans helse.

Det er fysiologiske og psykologiske stressorer. Fysiologiske stressorer har en direkte effekt på kroppsvev. Disse inkluderer: smerte, kulde, høy temperatur, overdreven mosjon.

Psykologiske stressorer er incentiver som signalerer den biologiske eller sosiale betydningen av hendelser (alarmer, farer, lovbrudd etc.). I samsvar med de to typer stressorer skiller fysiologisk og psykologisk stress.

Sistnevnte er delt inn informasjons- og emosjonell.

Informasjonsspenning oppstår som et resultat av overbelastning av informasjon, når en person ikke klarer oppgaven, har ikke tid til å ta avgjørelser i et gitt tempo. Hvis informasjonsbelastningen overstiger evnen til en person med høy interesse, snakk om informasjon overbelastning.

Emosjonell stress er forårsaket av signal stimuli. Det manifesterer seg i en situasjon av trussel, vrede, i forhold til konfliktsituasjoner. Universelle psykologiske stressorer er verbale stimuli.

Psykologisk stress er spesielt viktig for en person, siden mange hendelser fører til stress i en person, ikke på grunn av deres objektive egenskaper, men fordi en bestemt person oppfatter hendelsen som en kilde til stress. Derfor er det viktige prinsippet om å overvinne psykisk stress: det er lettere å endre en persons syn på verden enn selve verden.

Den biologiske funksjonen av stress er tilpasning. Den er designet for å beskytte kroppen mot truende, destruktive påvirkninger av den mest varierte forstanden: fysisk, mental.

Derfor betyr utseendet av stress at en person inngår i en bestemt type aktivitet som er rettet mot å motvirke de farlige effekter som han blir utsatt for.

Denne typen aktivitet tilsvarer en spesiell funksjonell tilstand og et kompleks av ulike fysiologiske og psykologiske reaksjoner.

G. Selye identifiserte tre faser av stress:

1. Angststrinnet består i mobilisering av den adaptive evnen til organismen, der motstanden mot stress faller under normen. Det uttrykkes i reaksjonene av binyrene, immunsystemet og mage-tarmkanalen. Hvis stressoren er alvorlig, (alvorlige forbrenninger, ekstremt høye eller lave temperaturer), kan døden oppstå på grunn av begrensede reserver.

2. Motstandsstadiet oppstår hvis handlingen er kompatibel med mulighetene for tilpasning. Samtidig forsvinner tegn på angst nesten, og motstandsnivået er høyere enn vanlig. I de fleste sykdommer eller skader sendes antistoffer til det berørte området. Under psykisk stress forbereder det sympatiske nervesystemet kroppen til en kamp eller et fly.

3. Fase av utmattelse. Hver person går mange ganger gjennom de ovennevnte trinnene. Når motstanden lykkes, kommer kroppen tilbake til normal.

Men hvis stressoren fortsetter å virke, kan kroppens ressurser bli utarmet. Deretter begynner utmattelsestrinnet, hvor tegn på angstreaksjon vises, men nå er de irreversible og individet dør.

I tilfelle psykologisk stress, utmattelse tar form av en nervøs sammenbrudd.

Påvirkningen av stressende forhold på aktiviteten som helhet og på sine individuelle prosesser er tvetydig. Forskjeller på grunn av eksistensen av tre hovedfaser av stressutvikling, påvirker aktiviteten forskjellig.

Fase mobilisering. De første stadiene av utvikling av en stressende tilstand er preget av det faktum at generell følelsesmessig spenning ennå ikke når sitt maksimum. Derfor har den en overveiende positiv (sthenisk) effekt på mentale prosesser, og på den generelle organisasjonen av aktiviteten.

Her øker emosjonell aktivering produktiviteten til grunnleggende ledelsesfunksjoner. Eksterne stressorer virker som særegne stimuli for intensivering av mentale prosesser og for fullt involvering av individets potensial i aktiviteter.

Denne fasen er indikert av begrepet produktivt stress eller "eustress" (eustress er et ord med en kombinasjon av "heuristisk stress"). Volumet av oppfatning og oppmerksomhet øker, fleksibiliteten og labiliteten til RAM øker.

I tilstanden "høyvarsling" oversatt informasjon om tidligere erfaringer; originalitet, produktivitet og kreativitet til å tenke (fenomenet hyperaktivisering av tenkning) øker. Evnen til å formulere alternativer og deres analyse øker, noe som øker effektiviteten i beslutningsprosesser.

Metoder og metoder for organisering av aktiviteter blir også mer tilstrekkelige, varierte og effektive. Generelt bør denne fasen betraktes som en tilstrekkelig mobiliserende reaksjon av psyken og organismen som helhet for komplikasjonen til den eksterne situasjonen.

Faseforstyrrelse. På grunn av de begrensninger som er forbundet med den psykiske og fysiologiske organisasjonen til en person, er det en viss grense for motstand mot intensiteten av stressende påvirkninger. Inntil det er nådd, er det mobilisering av tilgjengelige muligheter.

Men da begynner psyken å falle "; følelser fra en positiv (mobiliserende og energi) faktor forvandles til en overveiende negativ destruktiv faktor. De første endringene skjer i kognitiv sfære.

Volumet av oppfatningen er innsnevret, volumet og kvaliteten på RAM er redusert, oppdateringen av informasjon fra langtidsminnet er hemmet (blokkering av tidligere erfaring). Spesielt betydelige endringer er karakteristisk for tenkning. Stereotypen er økende, produktiviteten og evne til å behandle informasjonen på en tilstrekkelig måte reduseres kraftig.

Søket etter en løsning er erstattet av et forsøk på å huske de løsninger som tidligere har vært oppstått (gjengivelsen av tenkning); originalitet av tenkning er redusert (fenomenet flattning av tenkning).

For en aktivitet som helhet forsøker det å organisere det ikke som en måte å skape en tilstrekkelig måte på, men som en måte å finne en normativ måte i fortiden (fenomen av algoritmerende aktiviteter) blir karakteristisk. I ledelsesmessige beslutningsprosesser oppstår fenomenet globale reaksjoner.

Det består i tendensen til å velge for generelle og unøyaktige handlingsmuligheter; beslutninger mister sin konkrethet og realiserbarhet; I tillegg blir de enten impulsive eller altfor langvarige - inerte.

Fenomenene som oppstår og øker i denne fasen kjennetegnes derfor av unproductive stress, betegnet av begrepet nød (nød er et komplekst ord fra uttrykket "dysfunksjonell stress").

Destruksjonsfasen er preget av maksimal distressiness - fullstendig oppløsning av organisering av aktivitet og signifikante svekkelser i de mentale prosessene som sikrer det.

Det kan være et fenomen blokkering av oppfatning, minne, tenkning (fenomen som "jeg ser ingenting", "mørkede øyne", fenomenet "hvitt slør", så vel som minnet bortfaller, "deaktivering av tenkning", "intellektuell stupor" etc.).

Hovedformaliteten av ødeleggelsesfasen med hensyn til den generelle organisasjonen av aktivitet og atferd er at de får en av to hovedformer: ødeleggelse av typen hyper-opphisselse og ødeleggelse av typen hyperinhibering.

I det første tilfellet blir oppførelsen helt kaotisk, bygget som en tilfeldig rekkefølge av uorganiserte handlinger, handlinger, impulsive reaksjoner - personen "finner ikke et sted for seg selv". I det andre tilfellet er derimot en blokkade aktivitet og atferdsaktivitet; det er en tilstand av hemming og dumhet, "av" fra situasjonen. Fase av ødeleggelse er ikke lenger preget av en nedgang i aktivitetsindikatorene, men ved generell sammenbrudd.

De tre markerte faser er av generell karakter. Men sammen med dem er det også ganske uttalt individuelle forskjeller som følge av stressende effekter.

De uttrykkes i den komparative varigheten av disse faser; i deres generelle dynamikk; i avhengighet av ytelsesindikatorer på styrken av stresseffekter. For å referere til "motstandsforanstaltninger" av en person som skal stresses, brukes begrepet personens stress og motstand.

Dette er evnen til å opprettholde høye nivåer av mental funksjon og aktivitet med økende stressbelastninger.

Et viktig aspekt av stressmotstand er evnen til ikke bare å bevare, men også å øke indikatorene for effektivitet og produktivitet av aktivitet under stressende komplikasjoner av forholdene. Med andre ord, avhenger denne evnen av hvor sterkt en person presenterer den første fasen av stressutvikling - mobiliseringsfasen.

Avhengig av graden av stressmotstand, samt evne til å motstå stress i lang tid, er det tre hovedtyper av personligheter.

De varierer i hvor lenge en person kan opprettholde stressmotstand (motstand) til det midlertidige trykket av kroniske stressforhold, karakteriserer sin individuelle stressmotstandsgrense. Noen ledere kan tåle stressbelastninger i lang tid, tilpasse seg stress.

Andre, selv med relativt kortsiktige stressfulle effekter, svikter allerede. Fortsatt andre er generelt kun i stand til å arbeide effektivt under stress. Følgelig er disse tre typene referert til som "okse stress", "kanin stress" og "løve stress".

De viktigste mekanismene av stress - hormonell. Den viktigste morfologiske egenskapen til dannet OSA er den såkalte klassiske triaden: veksten av adrenal cortex, reduksjon av tymus kirtel og sårdannelse i magen.

Selye mente at stressorer forårsaker en stereotyp, automatisert respons, som starter med aktivering av hypothalamus, øker aktiviteten til hypofysen og binyrene med samtidig aktivering av den sympatiske delingen av det autonome nervesystemet.

Når det gjelder hvordan stressfaktoren når hypothalamus, er det ikke noe synspunkt. Noen forfattere mener at stressor gjennom de tilsvarende analysatorstrukturer påvirker hjernebarken.

Deretter går signalet gjennom thalamus til hypothalamus og parallelt med retikulær formasjon, som er "lenken" mellom sinnet og kroppen.

I dette tilfellet kan den fysiske karakteren av stressor, så vel som den psykologiske stressoren, påvirke kognitive prosesser, utløse de samme psykofysiologiske mekanismer, uavhengig av stressorens natur.

Samtidig er det tegn på at informasjon om stressorene som oppfattes ved syn, går direkte til hypothalamus via en spesiell synsvei.

I hvert fall tviler ingen på at retikulær formasjon, hypothalamus og limbiske strukturer er direkte involvert i utviklingen av stressresponsen; hele hjernen, inkludert det vegetative nervesystemet, deltar i bevisstheten om stressor og dannelsen av nødvendig tilstrekkelig respons. Det er alltid nødvendig å huske å forstå hjernen som en del av et helhetlig nevroendokrine system som styrer vår psyke og atferd. I mange moderne verk utvikles nye ideer om hormonmekanismer og peptidregulering av nødtilstander, opp til de molekylære mekanismene av stress og inkludering av ulike mediatorsystemer.

Så, tilsynelatende, under påvirkning av Selye, som undervurderte sentralnervesystemet, ble hovedfokuset i å studere stress gjort på studiet av mekanismer for nød, vegetativ og hormonell regulering. Samtidig ble rollen av sentralnervesystemet i forekomsten av stressrespons enten undervurdert eller ignorert helt.

Etter William Kennons arbeid, i 20-tallet av det 20. århundre, ble det gradvis forstått at den styrende kroppen er det neuroendokrine systemet, hvor noen CNS nevroner utfører nevendokrine funksjoner.

Anokhin P.K., Simonov P.V., Sudakov K.V.

og mange andre forskere begynte å ta hensyn til den viktige rollen i sentralnervesystemet i utviklingen av både stress- og nødstilstander og relaterte psykosomatiske sykdommer.

Hovedstrukturen i hjernen som er involvert i forekomsten av stress er: frontal cortex; limbiske strukturer; vegetativ komponent, implementert gjennom hypothalamus og sentrene av medulla oblongata. I Simonovs verk er rollen av de fremre delene av cortex, hippocampus, amygdala og hypothalamus i formasjonen av følelser understreket.

En slik likhet med strukturer som er involvert i opprinnelsen til forskjellige funksjoner av stress og følelser, bør ikke være pinlig. Alle disse strukturene er ekstremt heterogene og multifunksjonelle.

Hvis den funksjonelle enheten i hjernen er et distribuert system, kan nært beslektede funksjoner gis av et annet modulmodul ved å samvirke integrerende soner i de samme strukturer. Dermed er hypothalamusens funksjoner ikke begrenset til reguleringen av aktiviteten til det endokrine systemet.

Å være det viktigste subkortiske kontrollsenteret i det autonome nervesystemet, er hypotalamus involvert i regulering av kardiovaskulærsystemet, termoregulering, metabolisme, kontrollerer funksjonene søvn og våkenhet, stress og følelsesmessige systemer.

Men la oss dvele på mekanismer som er godt studert. Når et individ møter en stressor, aktiverer hypotalamus det endokrine systemet og det autonome nervesystemet. Denne aktiveringen kan utføres både via nerveveiene og gjennom den humorale ruten.

Fra hypothalamusens fremre lobe, langs den direkte nevrale banen, blir hypofysen aktivert, noe som gir oksytocin og vasopressin. I tillegg produserer denne delen av hypothalamus et skjoldbruskstimulerende frigjørende hormon. Dette hormonet virker igjen på hypofysen på en slik måte at produksjonen av skjoldbruskstimulerende hormon begynner der.

Sistnevnte aktiverer humoristisk skjoldbruskkjertelen, som begynner å produsere tyroksin frigjort i blodet.

Den bakre loben til hypothalamus aktiverer adrenalmedulla, gjennom den sympatiske delen av det autonome nervesystemet, som begynner å produsere store doser adrenalin og norepinefrin som kommer inn i blodet. De siste hormonene kombineres i en gruppe metabolske hormoner, da de direkte aktiverer cellemetabolismen.

Den fremre delen av hypothalamus, mens den fortsetter å fungere som en stressor, har innflytelse på hypofysen og humorale effekter i tillegg til nevraleveien - det produserer et kortikotropisk frigjørende hormon som virker på hypofysen, og forårsaker at det produserer adenokortikotrop hormon.

Han, som igjen virker på binyrene, fører til frigjøring av kortikoidhormoner, en av hvis representanter er kortisol - "stresshormon" og aldosteron. Hovedfunksjonen til kortisolhøyende blodsukkernivåer - forbedrer cellens metabolisme dramatisk, forbereder oss til å bekjempe stressoren.

Aldosteron øker blodtrykket, og gir rask tilførsel av oksygen og næringsstoffer til kroppens aktive strukturer.

Nylige studier har gjort det mulig å isolere anatomisk uavhengige strukturer av stresssystemet, som inkluderer et blått flekk i hindre. Denne sonen er rik på norepinefrinneuroner. Den andre strukturen er hypothalamus paraventrikulære kjernen (den viktigste produsenten av corticoliberin).

Corticoliberin nevroner av hypothalamus er regulert hovedsakelig av nevroner som inneholder norepinefrin og ligger i hindbrainen. Disse corticoliberin- og noradrenalin-neuron-systemene er "nodalstasjonene" av stresssystemet.

De kobler seg til den store hjernen gjennom tilkoblinger, inkludert nevroner som utskiller dopamin, og projiseres inn i meso-limbisk dopaminkanalen, som gjør at de kan delta i reguleringen av hjernens systemer av motivasjon og forsterkning.

Den oppdagede forbindelsen til corticoliberneuroner med amygdala og hippocampus er viktig for å trekke ut fra minne og emosjonell analyse av informasjon om de eksterne hendelsene som forårsaket endringer i stressnivået.

Påvirkning av stress på menneskelig oppførsel og aktivitet

Vi har allerede bemerket at de objektive tegnene ved hvilke stress kan dømmes er dens fysiologiske manifestasjoner (økt blodtrykk, endringer i kardiovaskulær aktivitet, muskelspenning, endringer i rytmen av pusten etc.) og psykologisk (opplever angst, irritabilitet, angst, tretthet, etc.). Men hovedtegnet på stress er en endring i det funksjonelle aktivitetsnivået, noe som manifesteres i sin spenning.

Stress forstyrrer aktiviteten til en person, hans oppførsel, fører til en rekke psyko-emosjonelle lidelser (angst, depresjon, neurose, følelsesmessig ustabilitet, humørsvingning eller omvendt overeksponering, sinne, minneverdighet, søvnløshet, tretthet, etc.). Som et resultat kan en person mobilisere sin styrke, eller tvert imot, reduserer funksjonsnivået, og dette kan forstyrre aktiviteten som helhet.

Med demobiliserende stress (nød) deformeres hele motivasjonssfæren til en person og hans adaptive atferdsmessige ferdigheter, handlingenes hensikt er forstyrret, og hans talevansker forverres. Men i noen tilfeller mobiliserer stress mobiliteten til individets adaptive evner (denne typen stress kalles Austress).

For en juridisk vurdering av en persons adferd under stress, bør det huskes på at i avastressstaten, kan en persons bevissthet ikke bli innsnevret. En person kan maksimalt mobilisere sine fysiske og mentale evner for å overvinne ekstreme virkninger på rimelige måter.

Menneskelig atferd under stress er ikke helt redusert til et ubevisst nivå. Hans handlinger for å eliminere stressor, valg av verktøy og virkemåter, tale betyr å beholde sosiale forhold. Innsnevring av bevissthet med kjærlighet og stress betyr ikke at den er fullstendig frustrerende.