Folk rettsmidler for søvnløshet

Hva er en søvnløs natt, alle vet det. Men en og til og med flere netter brukt uten søvn er ennå ikke søvnløshet. Men når du ikke kan sove i flere uker - dette er et reelt problem som betydelig reduserer livskvaliteten og kan føre til utvikling av psykosomatiske sykdommer. For å komme i gang er å prøve behandling av søvnløshet folkemidlene. De er tilgjengelige, ufarlige og, i de fleste tilfeller, effektive, siden de ikke testes av en generasjon.

Rødsaker

Men søvnløshet kan ikke beseires på noen måte før du finner ut årsakene, som kan være fysiologiske eller psykologiske. Alt er enkelt med fysiologi - det er nødvendig å eliminere ekstern eller intern stimuli som forstyrrer normal søvn, og sover igjen uten bruk av ekstra behandlingsmetoder. Men hva skal jeg gjøre hvis søvn ikke gir forstyrrende tanker?

Overarbeid og stress er de vanligste årsakene til søvnløshet hos moderne menn og kvinner. Samfunnet skyver den gjennomsnittlige personen inn i et slikt rammeverk at for normal hvile og psykologisk lindring er det ingen tid eller energi igjen.

Mange klager over at de er tvunget til å forlate sine favorittaktiviteter, og i stedet gjør de store anstrengelser for å bevege seg opp i karrierestigen eller innhente midler til å betale et boliglån, kjøpe bil, etc. Men prisen på slike løp for suksess og prestisje er deres egen helse og fredelig søvn.

Som et resultat oppstår utbrenthetssyndrom i beste fall, og hele karrieren går opp og ned, og i verste fall faller en person inn i en sykehusbed. Og bruken av hypnotiske stoffer, alkohol og andre tvilsomme måter å fordype deg i det minste i midlertidig glemsel, forverrer bare situasjonen og ødelegger psyken ytterligere.

Derfor, den første tingen å gjøre før du kjemper med søvnløshet på noen måte - losse hjernen din og revurdere dagens regime.

Planen din bør omfatte minst 8 timer for en full natts søvn, pluss 2-3 timer for et hyggelig opphold, som kan omfatte å gå, spille sport, lese favorittbøker, hobbyer, yoga eller meditativ praksis.

Folkemidlene

Måter å bli kvitt søvnløshet folkemidlene, ganske mye. Selv om våre forfedre, som våknet opp med solens oppgang og gikk til sengs senest 21-22 timer, led sjelden av denne sykdommen.

Men hvis årsaken til søvnmangel i ditt tilfelle er fysiologisk: kroniske sykdommer, alvorlige psykiske lidelser, hormonelle lidelser, bør du kontakte en lege før du bruker dem.

Her er de mest populære og effektive oppskrifter for søvnløshet:

1. Dillfrø. Kok i "Cahors" 2 ss. l. for en halv liter i en time og deretter insistere det samme beløpet, og drikk før sengetid 2 ss. l. Det er praktisk talt ingen alkohol igjen i en slik drink - alkohol fordamper under langvarig koking, men du bør fortsatt ikke bruke produktet under graviditet.
2. Valerian rot. En av de mest populære og effektive måtene. To spiseskjeer hakket rot pour to kopper kokende vann og koker over lav varme i en halv time. Hell i en termos, insisterer minst 3-4 timer, og det er bedre å gå over natten. Ta før sengetid for 1-2 ss. skjeen.
3. Nettle frø. I tillegg til å hjelpe til med å bekjempe søvnløshet, renser de perfekt kroppen. Brew dem skal være i andelen av en spiseskje i et glass kokende vann. Kok ikke mer enn 10-15 minutter, og insister i en halv til to timer. Drikk et varmt glass før sengetid, med tilsetning av en teskje honning.
4. Geitmelk. Det er bedre om det er friskt, men det passer og enhver frisk en - det er praktisk talt ingen vitaminer og nyttige sporstoffer igjen i kokt vann. En ku (ikke butikkaktig!) Er bedre, det er bedre enn kveldsmelking, men geit er assimilert raskere og det er praktisk talt ingen allergi for det. Drikkemelk skal ligge i sengen, varm, du kan legge til en teskje honning eller noen dråper valerisk tinktur av alkohol. Det bidrar til å sovne raskt og gjør søvn dypere og roligere.
5. Med. Det er også en stor beroligende, hjelper til med å slappe av, gjør det lettere å sovne. Oppløs i et glass varmt vann eller buljong av mynte, sitronbalsam, kamille og drikke i små sip fra te til en spiseskje honning. Temperaturen i teen bør ikke overstige 60 o C, ellers forsvinner de gode egenskapene til honning, og det viser seg bare søt te.
6. Hoppkegler. Utmerket sovende pille, men ikke for hyggelig til smaken (buljongen blir bitter). To spiseskjeer med hoppkegler helle et glass kokende vann og insister i en termos i minst en time (ikke koke!). Stamme og drikke om natten varm, legg til honning for å forbedre smaken.
7. Appelsinskall med rosiner. Den originale og deilige drikken inneholder mange vitaminer og verdifulle næringsstoffer, bidrar til å bli kvitt stress, beroliger, forbedrer humøret. Nyttig for nervøse og depressive lidelser. En spiseskje med knust tørket skorpe og mørk rosinte, hell kokende vann. Du kan drikke om 10-15 minutter, om ønskelig, legg til honning.
8. Broth hofter med honning. Et godt verktøy for å bli kvitt søvnløshet og styrke immunforsvaret. Så nyttig at du kan søke under graviditet og amming. En halv kopp tørket frukt helles to kopper kokende vann og la i termos i opptil 2 timer. Stamme, legg til honning, drikk en halv kopp 2-3 ganger om dagen, inkludert før sengetid.
9. Havregryn avkok. Pleasantly omsluter magen, så et utmerket middel for de som har søvnløshet assosiert med forstyrrelser i mage-tarmkanalen og nattens magesmerter. Den inneholder mange sporstoffer, skaper illusjonen av metning (som er viktig for de som er på dietter og ikke spiser om kveldene). Et glass havrekorn fyller en halv liter vann og kok i en time over lav varme. Stamme, legg til kjære.
10. Clover blomster. Berik kroppen med vitaminer og mineraler, rens giftstoffer, forbedrer den generelle helsen, sørg for å slappe av og slappe av. To spiseskjeer tørkede eller friske blomster helles i en termokopp med kokende vann og insisterer en halv time. Drikk en halv kopp 2-3 ganger om dagen (kreves før sengetid).

Folk oppskrifter for søvnløshet uforlignelig mer. Vi tok bare de mest enkle av dem.

Det er mange urtete som gir rask søvn og lindrer stress. Men i dag er de lettere å kjøpe ferdige i fitoaptekah enn å lage sine egne. Videre er alle farmasøytiske teer utsatt for streng hygienisk og radiologisk overvåkning, og du kan være sikker på kvaliteten.

Husk at for å oppnå varige resultater, bør hjemmehjelpemidler for søvnløshet brukes daglig i minst en måned, og helst 2-3, og bare da kan du nekte dem eller ta en pause.

Hvis selv etter seks måneder, folkemidlene for søvnløshet ikke hjalp deg, og du fortsetter å sovne lenge eller ofte våkne om natten - ikke nøl med å se en lege. Kanskje mangel på søvn - bare en konsekvens av et annet, mer alvorlig problem, og da trenger du kanskje tradisjonelle behandlingsmetoder.

Naturprodukter

Men det er situasjoner der behandling av søvnløshet med folkemidlene er umulig eller problematisk. For eksempel på turer, forretningsreiser eller under andre omstendigheter. Og så vil moderne ferdige preparater med helt naturlig sammensetning bli et ideelt middel for søvnløshet, og effekten er enda høyere, siden de i spesialutviklede formler kombinerer nøye utvalgte komponenter i de riktige proporsjonene.

Et eksempel på et slikt effektivt middel for søvnløshet kan være "Sonilyuks" -dråper, som inkluderer ekstrakter fra 32 medisinske planter, ekstrakter fra beverstrømmen, unike gaba alishan bær og lofant. Legemidlet øker hjernens sirkulasjon, gir en ekstra strøm av oksygen og samtidig har en mild beroligende effekt, slik at du raskt kan slappe av muskler og sovne.

Ved langvarig bruk helmer det fullstendig søvnløshet uten å forårsake avhengighet, så mange sovende stoffer. "Sonilyuks" bidrar til å bli kvitt kronisk tretthet, angst, irritabilitet, mareritt.

Den eneste kontraindikasjonen til bruken er den individuelle intoleransen til individuelle komponenter. I graviditet, før du behandler søvnløshet "Sonilyuks", bør du konsultere legen din.

I elektroniske og elektroniske apotek kan du nå kjøpe en rekke lignende stoffer. Også veldig populært er: "Fitoedz" (inneholder alkohol, er kontraindisert under svangerskapet), DreamZzz (100% naturlig sammensetning), "Novopassit" (inneholder planteekstrakter og kjemiske komponenter), etc. Når du velger et middel, er det bedre å konsultere legen eller apoteket.

Alternative måter

Det er alternative måter å håndtere søvnløshet på. De kan kombineres med folkemetoder eller brukes separat:

1. Respiratorisk gymnastikk. Utmerket hjelper til å slappe av "yoga pust", som er nyttig å øve umiddelbart før du sovner. I en forenklet versjon ser det slik ut: ligg på ryggen, legg håndflatene på magen. På pusten trekker vi maksimalt inn i magen (vi styrer bevegelsen med hendene, men ikke trykk!) Hold pusten i 2 til 10 sekunder, ta et fullt sakte pust med magen (som om luften er væske og vi trekker den gjennom nesen), igjen en liten forsinkelse, puster ut med munnen. Gjenta fra 20 til 50 ganger inkrementelt.
2. Varmt bad. Spesielt nyttig etter aktiv fysisk anstrengelse eller en travel dag. Det utvider blodårene, aktiverer blodsirkulasjonen, senker blodtrykket, lindrer muskelkramper. Det er nyttig å legge til et glass havsalt og 15-20 dråper essensiell olje til vann: lavendel, sitronmelisse, neroli, myrra, sypress, vanilje. Badet skal være varmt, ikke varmt - vanntemperaturen er mellom 40-55 ° C, prosedyretiden er 20-30 minutter. Etter badet, blett kroppen med et håndkle og legg deg straks ned i sengen.
3. Akupressurmassasje. Effekten av virkningen på de biologisk aktive punktene i menneskekroppen har blitt bevist av gamle healere, og siden da har denne kunnskapen tradisjonelt blitt brukt i øst. Vest-akupressurteknologi er bare mestere, men de har blitt brukt til å behandle søvnløshet. Men her er det svært viktig å velge de riktige poengene, ellers kan du få det motsatte resultatet - en følelse av munterhet og styrke, og da vil du ikke sovne. Det enkleste punktet for å oppdage er det "tredje øyet" som ligger mellom øyenbrynene og midten av brystbenet. Det er nok å massere dem i et par minutter for å føle avslapning.
4. Meditasjon. I klassisk forstand er meditasjon bevaring av bevissthetens klarhet med full avslapning av kroppen, for hvilken hjernen konsentrerer seg om en bestemt tanke eller et bilde og holdes i en slik tilstand i en stund. Mange nybegynnere blir sovnet hvis de mediterer mens de ligger ned. Denne effekten oppstår fordi fullstendig konsentrere seg om oppgaven, opphører hjernen til å holde kontroll over kroppen, og den slapper av perfekt - akkurat det du trenger for å overvinne søvnløshet.
5. Flimrende lys. Mykt flimrende lys beroliger, slapper av øynene, bytter hjernen til kontemplasjon. Det er derfor alle elsker å se levende brann eller blinkende stjerner i natthimmelen. Noe lignende kan ordnes hjemme: Sett det tilsvarende bildet på skjermen på skjermen eller plasmaet, kjøp en lampe med skiftende farge eller effekten av stjernens rotasjon, bruk flikkende kranser eller lysrør. Det er ønskelig at lyset automatisk slås av etter å ha sovnet.

Det er viktig å huske at nasjonale metoder kan sikre en normal søvn bare hvis du klarte å bli kvitt alle bekymringer og problemer og bytte hjernen til noe hyggelig (eller bedre slå det helt av). Alle de ovenfor beskrevne teknikkene er rettet mot dette. Du må helt fordype deg i det du gjør, slik at de nye følelsene "presser" alt som er overflødig fra hodet ditt og lar tankene dine roe seg.

Liste over de mest effektive folkemidlene for søvnløshet

Søvnløshet skyldes mange grunner og krever en omfattende tilnærming til behandling. Ofte er det en manifestasjon av en alvorlig somatisk sykdom eller psykisk lidelse. I slike tilfeller bør terapi velges individuelt og utføres under tilsyn av en spesialisert lege. Bruk av folkemidlene for vedvarende søvnløshet er også bedre å koordinere med en spesialist, for ikke å forverre situasjonen. I det minste er det nødvendig å gjennomgå en diagnose for å sikre at det ikke er noen alvorlige sykdommer. Noen av dem viser seg å være en kontraindikasjon for ukonvensjonell behandling.

Egenskaper ved bruk av folkemidlene for søvnløshet

Metoder for alternativ medisin som en måte å bekjempe søvnforstyrrelser på er bare relevante i noen tilfeller. De vil hjelpe hvis søvnløshet skyldes emosjonell eller fysisk overbelastning, angst, kronisk stress.

Noen tilnærminger vil lette prosessen med å sovne ved å redusere økt tone og muskel ømhet og generell ubehag.

Prinsipper for behandling av kronisk søvnløshet folkemessige virkemidler:

• konsistens - ukonvensjonelle metoder for å forbedre søvnkvaliteten, det er mange. Det er nødvendig å bruke dem i visse kombinasjoner eller konsekvent. Forsøk på å forbedre effekten av terapi på grunn av samtidig bruk av en rekke tilnærminger samtidig, er det mulig å provosere en depresjon i arbeidet i sentralnervesystemet, et fall i blodtrykk og allergier;
• forsiktighet - før du begynner behandlingsforløpet, bør du være overbevist om at det valgte middelet er bærbart. Ved bruk av populære tilnærminger er det viktig å overvåke kroppens generelle tilstand og reagere i tide på endringene som foregår i den;
• Overholdelse av reglene - til tross for handlingenes naturlighet og mykhet, er slike metoder svært effektive. De må brukes strengt i henhold til instruksjonene. Økningen i anbefalte doser, hyppigheten av å motta komposisjonene, forlengelsen av kurset, truer med bivirkninger;
• varighet - de fleste metoder for tradisjonell medisin gir en varig effekt med systematisk og langvarig bruk. Vanligvis går behandlingsforløpet fra 2 til 4 uker. Ikke forlat den valgte metoden hvis han umiddelbart ikke ga noe resultat.

Når du bestemmer deg for hva du skal gjøre for søvnløshet, planlegger å bruke folkemedisiner, er det nødvendig å ta hensyn til kroppens individuelle egenskaper. Svarsomheten av reaksjonen på behandlingen kan være forskjellig, noen ganger er den helt fraværende. I tilfelle av alternativ medisin er et viktig poeng tålmodighet, noe som gjør det mulig å velge alternativet som passer til en bestemt person.

Folk rettsmidler for episodisk søvnløshet hos kvinner

Spesielt bemerkelsesverdige er situasjoner der søvnforstyrrelser hos kvinner er resultatet av feil i det autonome nervesystemet. Dette manifesterer seg i form av PMS og forårsaker en systematisk forekomst av søvnløshet som varer 3-5 dager. Det beste middelet i denne bakgrunnen anses å være en drink basert på blodrødt hagtorn. For å forberede det, trenger du to spiseskjeer av tørre bær, hell et glass kokende vann, insister 3 timer i en termos, spen væsken. Sammensetningen tar to spiseskjeer tre ganger daglig før måltider, til det slutter. Slike folkemedisiner for søvnløshet er også egnet for menn med tegn på dysfunksjon i det autonome nervesystemet.

Hvordan permanent bli kvitt søvnløshet folkemidlene?

Fullstendig eliminering av tegn på søvnforstyrrelser er bare mulig ved eliminering av faktorer som forårsaker problemet. Bruk av folkemidlene for vedvarende søvnløshet mot en slik bakgrunn er en hjelpebehandlingsmetode. Hvis du bare bruker teknikkene til alternativ medisin, men ikke gjør noen endringer i modus og livsstil, vil behandlingen raskt slutte å hjelpe.

Bruken av honning å normalisere søvn

Effektive folkemetoder for å håndtere søvnløshet gjennom bruk av honning:

• honning sirup - i 100 ml mineralvann uten gass, rør 2 ts flytende honning, tilsett en teskje sitronsaft. Ta etter 18 timer, 1 servering i 1-2 uker;
• Blanding med kli - et glass havreklidslip i kaffekvern eller blender, bland til glatt med samme mengde honning. Spis en teskje i morgen og kveld i 1-2 måneder;
• sitronnøttpasta - kombinere saften av en sitron med to spiseskjeer med honning, legg til en håndfull hakkede valnøtter. Ta en teskje før sengetid i lang tid;
• syrlig melk drikk - tilsett et spiseskje av flytende honning til et glass fettfattig yoghurt, bland til glatt. Drikk 10-30 minutter før sengetid. Dette folkemidlet eliminerer i tillegg lungevaksforstyrrelsene, og gjør søvn enda sterkere.
• honning eddik - kombinere et glass honning med spiseskje eple cider eddik, rør til glatt. Spis en teskje hver dag i en halv time før sengetid, til sammensetningen er over.

Noen pasienter ser et sterkt rush av blod til hodet under søvnløshet. Oftest forekommer dette symptom hos kvinner i PMS-perioden. Konvensjonelle søvnhjelpemidler mot denne bakgrunnen kan ikke hjelpe. For å oppnå et positivt resultat, bør et tynt lag honning brukes på kalvemuskulaturen, og vanlige sennepplaster skal legges på topp i noen minutter.

Grass plukking

Tradisjonelle oppskrifter decoctions

Drikker basert på urte ingredienser er godt egnet for behandling av langvarig søvnløshet eller følsomhet for søvnforstyrrelser. Disse produktene av tradisjonell medisin tolereres godt av pasienter og handler forsiktig, men effektivt. For å oppnå sitt maksimale potensiale, må legemidler fremstilles umiddelbart før bruk, tatt i form av varme.

Behandling av søvnløshet folkemidlene

Søvnløshet er en tilstand preget av en forstyrret natts søvn, noe som kan manifestere seg som en manglende evne til å sove og hyppig våkne om natten.

Søvnløshet kan være et uhell i naturen når en person ikke kan sovne på grunn av endring av vanlig soveplass, med økt spenning i nervesystemet, og tar visse medisiner. Spennende effekt på kroppen, forhindre søvn, ta en kaffe, sterk te, krydret mat.

Kronisk søvnløshet går lenge, noen ganger i flere år, noe som er svært smertefullt for en person. Oftest er utseendet forbundet med stress, nervøs og fysisk overbelastning, situasjoner som traumatiserer psyken. Noen ganger kan årsaken til slik søvnløshet ikke identifiseres, og så kalles den "idiopatisk". I kronisk søvnløshet, i tillegg til søvn om natten, ofte identifisert og symptomer som for eksempel forstyrrelser i hjertet, den skjærer tenner, lem rystelser. I sjeldne tilfeller går det også i en drøm (somnambulisme). Med en lang sykdomskurs endres den generelle tilstanden. I løpet av dagen blir folk som lider av søvnløshet raskt dekk, blir irritabel, vanskelig å konsentrere seg, og minnet kan forverres. Søvnløshet er en hyppig følgesvenn for eldre, i hvem den manifesterer seg hovedsakelig tidlig om morgenen klokken 3-4, hvoretter de ikke lenger kan sovne.

Ikke nok kalsium

Søvnløshet er et av signalene som kroppen din mangler kalsium. Prøv å velge kosttilskudd der kalsium er i en lett fordøyelig form. En analyse av sporelementene for håret gir det mest objektive bildet av hvor mye kalsium mangler i kroppen din.

Prøv å drikke et glass varm melk før du går til sengs (hvis du assimilerer det, naturlig) og en kosttilskuddstablet som inneholder kalsium. I stedet for melk kan du drikke et glass myntete med honning eller med naturlig eplecider eddik og honning.

Du kan også koble til en harmløs homeopati som fremmer god søvn ("Morpheus"), urter ("novopassit", "Negrustin"), etc.

Prøv å vaske en bomullsull i en valerian tinktur før sengetid, hold ett nese og innånder de andre neseborene dypt. Endre deretter. Du kan male valerianrot i en kaffekvern, rør 1 teskje pulver i et glass varmt vann og drikke.

Insomnia er oftest uttrykt i det faktum at personen i lang tid ikke kan sove, eller oppvåkning skjer mye tidligere enn vanlig, og sove i natt flere ganger avbrutt for en lang periode. I andre tilfeller kan søvn være lang, men ikke dyp nok.

Årsaker til søvnløshet kan være overarbeid, angst, mental agitasjon. Det forekommer i ulike sykdommer av generell karakter fulgt av feber, forstyrrelse av sirkulasjon (i hjertepasienter) med luftveissykdommer med anfall av hoste og dyspné i mange psykoser, og nervesystemsykdommer (encefalitt, cerebrovaskulære lidelser, etc.).

Søvnløshet er langvarig, svekkende, når grunne søvn er ledsaget av levende drømmer, noen ganger mareritt.

behandling

Behandlingen er rettet mot å eliminere årsaken til søvnløshet. Hos friske mennesker blir søvn gjenopprettet uten bruk av rusmidler. Personer med økt spenning i nervesystemet gir gode resultater hvile, turer, bad. Det anbefales ikke å spise før sengetid og ikke å drikke sterk te og kaffe.

Fra medisiner som bruker sedativer (brompreparater), sovepiller. En beroligende massasje er veldig effektiv.

I tilfelle søvnløshet forbundet med noen sykdom, utføres behandling av den underliggende sykdommen.

En god effekt i behandlingen av søvnløshet har en blanding med sennep, som har en beroligende effekt.

Valerian (rot) - 1 del, mynte (løv) - 2 deler, sennepsfrøpulver - 1 del, ur (løv) - 2 deler, hopp (kjegler) - 1 del.

1-2 ss. skjeer av råvarer, hell 2 kopper kokende vann, la i 30 minutter og belastning. Drikk 0,3 kopper 2 ganger om dagen.

Mistelte (grener) - 1 del, morwort - 1 del, sennepsfrøpulver - 1 del, hagtorn (blomster) - 1 del.

2 ss. skjeer av råvarer, hell 1,5 kopper kokende vann, la i 2 timer og belastning. Drikk 50 ml 2-3 ganger om dagen.

Behandlingsforløpet er 1-2 måneder.

Mistelte (unge skudd) - 1 ss. skje, sennepsfrøpulver, - 1 time. skje, valerian (røtter) - 1 ss. en skje.

2 ss. skjeer av knuste råvarer, hell 1 glass kokt vann, koke i 5 minutter, kjølig og belastning. Ta 1 ss. skje flere ganger om dagen.

1 ss. skje med honning i et glass varmt vann over natten. Den har en beroligende effekt, forårsaker lyd søvn, fungerer på en regulatorisk måte på tarmen. Det bør bemerkes at det ikke er flere harmløse sovepiller enn honning.

massasje

Funksjonell søvnløshet oppstår hovedsakelig som et resultat av faktorer som nedbryter nervesystemet (overarbeid, rus, traumer osv.), Og kan også være konstitusjonelle, på grunnlag av medfødt svakhet i nervesystemet. Oftest er det to former for søvnforstyrrelser. Den første er et brudd på søvn, den andre form er en god søvn med søvnforstyrrelse etter 3 am

For å regulere søvn, er det tilrådelig å bruke selvmassasje av auricleen.

Ved brudd på søvn masseres sonene 1, 2 og 4. Massasje av soner påføres før du legger deg til sengs, og selvmassering av sone 2 gjøres best med spissen av en V-finger.

For søvnforstyrrelser etter 3 am utføres selvmassasje etter å ha våknet i sonene 1, 3 og 4.

Sone 3 - projeksjonen av de reflekterte funksjonene til rygg- og stamstrukturer i sentralnervesystemet ligger på kanten av grensen til antihelixen og skallet. Begynnelsen av sonen er skjæringspunktet for fortsettelsen av krøllens ben med anti-sammentrekning, enden er skjæringspunktet for den vinkelrette, trukket fra vinkelen av bisarmen til den trekantede fossa, med antitraksjonen. Sonen masseres med fingeren på den andre fingeren i oppadgående retning.

I begge tilfeller anbefales varmt fotbad og massasje i nakkeområdet før sengetid. Selvmassasje av auricle under funksjonell søvnløshet stopper umiddelbart når søvn normaliserer.

Fig. Sekvensen av massasje i områder av auricle for søvnløshet.

Urtemedisin

1. Dill (frø). Kok 50 g dillfrø i 15-20 minutter på lavt brann i 0,5 l "Cahors" eller "portvin", og la den stå i 1 time for å vikle. Stamme, klemme. Ta 50-60 g før sengetid. Folkeslag. Ufarlig, gir god søvn.

2. Hamp (frø). 2 ss cannabisfrø fint knust, sikt. Hell 1 kopp varmt kokt vann. Insister, innpakket, 30-40 minutter. Drikk varm i 2 timer før sengetid. Drikk først et halvt glass 2 timer før sengetid. Så, etter en time, drikk resten sammen med sedimentet. Drikk nødvendigvis varm. Ta 2 uker. Det brukes til periodisk søvnløshet.

3. Hopp. 2 ts humlekegler per 1 kopp kokende vann. Insister, pakket inn, 4 timer, avløp. Drikk et glass for natten fra søvnløshet. 1 del av de knuste hopkeglene for 4 vektdeler vodka eller 50 alkohol. Insister 2 uker på et mørkt sted, press, klem. Ta 5 dråper tinktur per 1 ss vann. Ta 2 ganger daglig før måltider. Den andre gangen å drikke om natten. Det brukes til søvnløshet.

4. Lavendelolje. Før du går i seng, olj den med whisky. 3-5 dråper lavendel på et stykke sukker, suge før sengetid. Denne prosedyren lindrer tretthet, gir energi, beroliger nervesystemet, forbedrer søvnen.

6. Elderbær. Brukes som følger: en spiseskje med hakkede rotter, hell et glass kokende vann, kok i 15 minutter over lav varme, insister 30 minutter, avløp. Kjøttkraft ta en spiseskje en dag for søvnløshet, kortpustethet.

7. Valeriana officinalis.

a) Infusjon av valerian: Hell en spiseskje hakket rot med et glass kaldt kokt vann, la det stå i 6-8 timer, avløp. Ta en spiseskje, barn - en teskje 3 ganger om dagen.

b) Valerian avkok: Hell en spiseskje hakket rot med et glass kokende vann, kok i 15 minutter over lav varme, la i 10 minutter, avløp. Ta en spiseskje, barn - en teskje 3 ganger om dagen.

c) Valerian alkohol tinktur (valerianrødder) kan kjøpes på apoteket. Ta 15-20 dråper for å motta 2-3 ganger om dagen, barn får så mange dråper som barns alder.

8. Humle. 25 g humle per 100 ml alkohol for å insistere en uke i mørket, risting, og ta deretter en teskje 2-3 ganger om dagen, spesielt om natten.

9. Hopp. Pulver fra knuste hummer kan ganske enkelt tas over natten som beroligende og hypnotisk.

10. Hopp. Fyll pute med ferske humlekegler, legg i en tykk klut og lagre i et skap. Hvis søvnløshet oppstår, sov på en pute, etter å ha rystet den. Suksess er garantert selv med alvorlig søvnløshet.

Vinbehandling

Dette er et symptom på en ganske alvorlig lidelse i nervesystemet, noe som kan føre til alvorlige konsekvenser. Som beroligende for søvnforstyrrelser, søvnløshet, økt spenning, anbefales rødvin i kombinasjon med oregano.

Krever: 500 g rødvin, 25-30 g tørre blader og blomstrer av oregano.

Tilberedningsmetode Tørre oregano blader og blomstrer fylles med varmt vann i forholdet 1:10. Varm i et vannbad i 15-20 minutter. Avkjøl. Stam den avkjølte bryggen gjennom en sigte og bland med vin.

Metode for bruk. Drikk 1/4 kopp før sengetid. Behandlingsforløpet er 10 dager.

Følgende oppskrift er en utmerket beroligende for søvnløshet.

Påkrevd: 1/2 liter rød søt eller semi-søt vin, 30 g hver peppermynteblader og medisinsk valerianrot, 2 ss. l. honning.

Tilberedningsmetode I den varme røde vinen legger du til mynteblader, valerianrot og honning. Med konstant omrøring, bring til en temperatur nær kokende, og fjern fra varmen.

Metode for bruk. Ta det varmt over natten for 1/5 kopp. Nok til å gjøre dette i 5-6 netter, og du vil føle deg lettet.

Infusjonsmalm vanlig

Påkrevd: 3 ts. knust gresk malurt, 1,5 kopp øl.

Tilberedningsmetode 3 ts. hakkede urter malurt hell het øl. La stå i 2 timer, deretter belastning.

Metode for bruk. Betyr å ta oralt i form av varme om natten og 1/2 kopp.

Konspirasjonsbehandling

Hvis du eller barnet ditt, eller noen fra slektninger sover dårlig om natten, ikke haster for å kjøpe sovepiller og svelge det i hestedoser. Prøv å takle problemet med folkemessige rettsmidler.

1. Ordene til denne konspirasjonen hvisker til voks. Deretter plasseres voksen i sengens hode. "Zarya Zarnitsa, den røde jomfruen, moren Queen selv; det er lys for en måned, stjernene er klare, ta bort søvnløshet, søvnløs, midnattsfugl, gi meg en dormouse, døsig bolle, midnattsvann. I midten av natten, kom til meg selv som en rød jomfru, lik din dronning mor, og brett bort fra meg og ta bort den fordømte onde kraften fra meg, og gi meg hånden til Spasov, Jomfru Maria-slottet. Min engel, min askeengel, redd min syndige sjel, hold mitt glødende hjerte; fiende-Satan, gi opp, fra meg. Jeg krysser med et kryss, jeg beskytter meg selv med et kryss, jeg påkaller en engel med et kors, jeg kjører det bort med den ondes kors. I Faderenes, Sønnens og Den Hellige Ånds navn. Amen. Jeg vet og husker de hellige farger! "

2. "Og du nattens jomfruer, misunnelig, gledelig, tøff, fra en ond menneskelig trollmann, gå til moser, til sumpere, til rotete dekk: du har alle et sted der, du vil ikke være i en hvit kropp. Gå fra Guds tjeners hvite kropp (Guds tjenere) (navn). "

3. Plot av søvnløshet hos barnet å bli lest tre ganger: "Jeg vil stige, jeg, Guds tjener (Guds tjener), velsigne og gå, krysset, ut av huset til huset, fra dør til dør, fra gate til gate i øst, til østsiden. Mor morgen morgen Mary, kveld morgen Maremyana, mor-ost Pelagia og blått hav Elena gå over østsiden. Jeg kommer nærmere dem, bøyer dem lavere. Guds tjener (Guds tjener) (navnet), til babyen, ta fra ham (henne) en nattugle og kile fra en hvit kropp, fra varmt blod, av et sterkt hjerte, av alt kjød, av klare øyne, av svarte øyenbryn, av all menneskelig sammensetning, av alle vener, av sytti og syv ledd, bær dem høyt over fjellene, dypt utover skogene, langt utover havet, forbi gjørmen til beluga gjedde i de skarpe tennene, bære den til det blå havet. Gutten i havet, tungen i munnen, lås i himmelen, og nøkkelen i sjøen er låst og nøkkelen i vannet druknet! "

4. "Dawn, sommeren lyn, det er fire søstre i dere alle: morgen, middag, kveld, midnatt. Ta av, gryningen, fra Guds tjener (Guds tjenere) (navnet), lengsel, tristhet, rop, søvnløshet, gi ham en drøm fra alle sider, fra alle de hellige, fra alle de himmelske. "

5. Det blå havet er forstoppet. Bølger dør i det åpne. Skip svinger. Mine øyne lukker. Bølger, hav, ikke våkne. Midnatt, kom deg ut! Øyelokkene mine - lås søvnløshet under terskelen. Ordene er sterke. Ting er sterke. Amen.

6. Denne plottet må leses tre ganger tre dager på rad. "Dawn-lightning, rød jomfru, morgen Irina, middag Darya, kom, ta en dagskrikking og en halvtidsskrik, ta ham til mørke skoger, til fjerne land, utover de blå havene, til gule sanden. I Faderenes, Sønnens og Den Hellige Ånds navn. Amen. "

7. "Kushushka-kurushki, ta søvnløshet, og gi din søvnløst, god slakting, Guds tjener (Guds tjener) (navn). I Faderenes, Sønnens og Den Hellige Ånds navn. Amen. "

Leech terapi

Fjern overskudd av blodtilførselen til hodebunnen bidrar igler applikasjoner på toppen av mastoid prosess, og i området bak ørene, som anvendes 3-4 igler. Alt du trenger å gjøre 10 prosedyrer.

Alger behandling

En enkel oppskrift bidrar til å fjerne økt spenning i nervesystemet: Ta kelp pulver 1,5 ts en gang daglig etter middagen.

Behandling med raffinerte produkter

For å hjelpe kroppen som sovner, er det nødvendig å redusere blodstrømmen til hjernen. Paraffinpakker, som er plassert på kalven, bidrar til å gjøre dette.

6 stk. Parafin 1 cm 3 i størrelse.

Paraffin smelter i et vannbad, kok opp. La deretter paraffinen avkjøles til ca. 60 ° C.

Pensel påfør parafinlag med en total tykkelse på 1,5 cm på kalven. Etter dette må kalven være dekket med folie og innpakket med et teppe. Prosedyrens varighet er 1 time.

Behandling med dyr

Hvis du ikke sovner, ring en katt til fanget ditt. Med sin forsiktige rensing hjelper hun deg med å roe seg og flytte raskt til drømmelandet. Observasjon av jevn bevegelse av fisk i akvariet har også den samme beroligende egenskapen.

Metallbehandling

Når søvnløshet er en god effekt, har vedlegget av kobbermynter eller kobberkretser til templene i 15-20 minutter før sengetid.

Fargebehandling

"Cool" farger har en beroligende effekt på nervesystemet. Derfor, før du går i seng, er det nyttig å se på gjenstander av blå, grønn eller blå farger for en stund.

Behandling med fett og vegetabilske oljer

60 ml solsikkeolje, 2 ss. skje tørr sennep.

Rør i vannbadet solsikkeoljen blandet med sennep til en homogen oppslemming.

Gruel å feste til kalven, dekke med plastfolie på toppen og vikle et teppe for å bevare varmen.

En slik komprimering bidrar til utstrømningen av blod fra hodet, noe som bidrar til å berolige nervesystemet ved sengetid.

Behandlingsmummi

3 ss. skjeer av urt motherwort fembladet, 2 ss. skjeer av rhizomes av Valerian medisinske, lime blomst, 1 ss. skje med blader av vill jordbær, 0,2 g mumie, 600 ml vann.

Hakk gresset i en kaffekvern og bland godt. 3 ss. skje den resulterende blandingen helles kokende vann og la det stå på et mørkt sted i 6 timer. Sil og legge til den ferdige skjær strimlet mamma.

Sten og mineralbehandling

For søvnløshet er det nyttig å bære turkis i sølv eller krisolitt rundt halsen som et anheng. Ligge i sengen, før du går til sengs, må du slappe av og fortelle talismanen alle de problemene som skjedde i løpet av dagen. Dette beroliger nervesystemet, og søvn vil komme mye lettere.

Sandbehandling

2 glass elv sand.

For å varme opp sanden i en stekepanne, hell den varme sanden i to linseposer.

Fest sandtasker til føttene og sett inn et håndkle for å holde varmen. La overnatte.

Lerebehandling

En uvanlig, men svært effektiv behandling for søvnløshet kan være en så interessant aktivitet som modellering fra leire. Prøv 2-3 uker å tilbringe dette 1-2 timer før sengetid, og du vil føle en klar forbedring i tilstanden. Dette skyldes det faktum at støping av leire figurer med avrundede kanter bidra til normalisering av nervesystemet, beroliger sinnet og setter den i dvale.

En annen god behandling for søvnløshet er leireomslag.

2/3 kopp hvit leire pulver, 40 ml buljong balsam blader, 10 ml infusjons blomst, ryllik, 1/3 kopp vann.

Plasser komponentene i en emalje bolle, tilsett varmt vann og bland til glatt.

En tilstrekkelig mengde av det resulterende vassdraget legger på serviett og festes til pannen og templene i 15-20 minutter, og fjern deretter. Prosedyren utføres ved sengetid.

hydroterapi

Når søvnløshet har en god effekt bad med infusjoner og decoctions av urter som har en beroligende effekt på kroppen.

5 teskjeer motherwort urte fem lapper, 4 teskjeer peppermynte blader, blomster, kamille 2,5 liter vann.

Grind råmaterialer i kjøttkvern, bland godt og hell kokende vann. La det stå i 6 timer på et mørkt sted, belastning. Fyll badekaret med vann ved en temperatur på 37-38 ° C og tilsett den resulterende infusjonen.

Ta et bad i 15-20 minutter før sengetid.

Beekeeping behandling

For å avverge overskytende blod fra hjernen og således rolig i nervesystemet, det kan gjøres om natten for å komprimere kaviar fra en blanding av revet pepperrot og honning. Begge komponentene må blandes for å oppnå en homogen oppslemming. Samtidig komprimere for å styrke sine handlinger trenger å drikke før sengetid en kopp saltlake pickles, som du vil legge til 2 ss. skjeer av bokhvete eller salvie honning.

Det skal huskes at honning er et sterkt allergen og ofte forårsaker allergiske reaksjoner, slik at bruken kun er mulig hvis du ikke er allergisk mot honning.

Melkbehandling

Det er veldig nyttig for dyp søvn og raskt sovner for å drikke et glass varm melk fra 1 ss. skje blomster eller lind honning. Disse to helbredende komponentene beroliger nervøsystemet sterkt, lindrer spenningen etter en hard arbeidsdag, som har en gunstig effekt på nattesøvn.

Vegetabilsk Cocktail

2 selleri røtter, 1 rødbeter, 1 agurk.

Bruk en juicer, klem juice fra frukten og bland.

Essensiell oljebehandling

Sedative virkning bad under tilsetning av 5-6 dråper av en av de oljer (ylang-ylang, lavendel, bergamot, sitron balsam og virak olje). Ta aromabadet være innen 15-20 minutter før sengetid.

Folkemidler for søvnløshet for kvinner, menn og eldre

Søvnmangel er en alvorlig svekkelse som påvirker arbeidet i alle kroppssystemer. En person som har mistet fullverdig søvn føles verre: hans arbeidsevne faller, hans immunitet svekkes, og som et resultat kan ulike sykdommer utvikles. Dette skyldes behovet så raskt som mulig for å bli kvitt søvnløshet. Dette kan gjøres uten narkotika, ved hjelp av effektive folkemidlene.

Hva er søvnløshet

Dette er en patologisk søvnforstyrrelse, som preges av brudd på forekomst og kurs. Det andre navnet på søvnløshet er søvnløshet, det er et tegn på brudd på en persons mentale tilstand og et vanlig symptom på ulike sykdommer. Patologi er karakteristisk for alle aldersgrupper, men oftere forekommer det hos eldre mennesker: som regel, jo eldre pasienten, jo mer akutt er problemet.

For hver person er årsakene til søvnløshet individuell - det kan være stress, en slags frykt (fobi), etc. Gravide kvinner møter ofte søvnløshet, spesielt i sent perioder. Hvis du ikke behandler dette bruddet, kan det bli kronisk. Folk rettsmidler for søvnløshet effektivt takle uorden. For å starte behandlingen er det viktig å vite symptomene på søvnløshet. Disse inkluderer:

• ingen søvn om natten i flere timer;
• morgen "brokenness" (tretthet i kroppen, tungt hode);
• hyppig våkne opp under søvnen
• søvnighet i dag
• reduksjonsevne;
• forverring av konsentrasjonen;
• som sov i transport, på arbeidsplassen;
• en lang prosess med å sove (opptil 3 timer).

Hvordan bli kvitt søvnløshet

Nesten alle mennesker møter periodisk problem med søvnløshet: søvnforstyrrelser forekommer hos både eldre og unge. Noen ganger ligger problemet i manglende evne til å sovne raskt, i andre tilfeller manifesterer søvnløshet som for tidlig å stige. Samtidig prøver de fleste å ta sovende piller, men de er ofte vanedannende og har mange andre bivirkninger. Dette gjør behandlingen av søvnløshet folkemidlene den foretrukne løsningen på problemet.

Folkemidlene

Ubeleilig madrass, stress, ubehagelig temperatur i soverommet - disse og andre årsaker kan føre til søvnløshet. For å fikse problemet, er det som regel bare nødvendig å ta et lett beroligende middel. Men hvis uorden manifesterer seg systematisk, bør den behandles med tradisjonell medisin. Raskt å kvitte seg med søvnløshet er ekte, hvis det ikke er et sammenhengende symptom på en alvorlig patologi. For eksempel har modne menn problemer med prostata, noe som resulterer i at de ofte står opp om natten på toalettet.

En person finner det vanskelig å sovne hvis han er alvorlig overarbeidet (relevant for å gjøre mentalt arbeid) i helvete. Kroppen på samme tid er stressende mot grensen og er ikke i stand til å slappe av. I en slik situasjon er det relativt enkelt å bli kvitt søvnløshet ved hjelp av folkemidlene. Kontakt lege bør være når overtredelsen begynte å manifestere regelmessig, og i kampen mot det, hjelper ingenting. Som regel gir behandling av søvnløshet med folkemidlene et godt resultat: fra en rekke forskjellige oppskrifter må du velge det beste for deg selv.

Hvis søvnløshet ikke skyldes en sykdom, kan den elimineres gjennom stillesittende, repeterende aktiviteter som lesing, strikking, bønn eller meditering. Effektive folkemidlene for søvnløshet er:

• badestamper;
• urte infusjoner, decoctions;
• innånding;
• massasje, etc.

Søvnløshet kjære

Dette produktet er de mest delikate og harmløse sovepiller for de som ikke har noen allergier. Midler basert på honning har beroligende egenskaper som forårsaker døsighet i en halv time etter inntak. Folk måter å bruke bieprodukter til å normalisere søvn:

1. Honningte. Ved sengetid, drikk en kopp varmt vann der en skje med honning er oppløst.
2. En blanding av søvnløshet. 200 g honning, kombinere med 3 ts. eple cider eddik. Spis en dessertskje med folkemidlene hver kveld. Dette verktøyet, i tillegg til hovedvirkningen, vil sikre normalisering av mage og tarm.
3. Honning-sitron vann. Finkutt halvparten av sitrus, bland med 1 ss. l. honning, bland godt. Koble blandingen med Borjomi-type mineralvann. Ta en søt sirup om morgenen.
4. Honning og mutter rette. Juice 3 sitroner, 2 ss. l. bieprodukter og 2 ss. l. Hakkede valnøtter blander godt. Ta en vekt på 1 ss. l. en halv time før sengetid.
5. Brine drikke og komprimere. Oppløs en skje av salviehoney i et glass agurkpipel, ta det over natten. Samtidig skal en komprimering fra revet pepperrotrot med honning plasseres på kalvemuskulaturen - dette vil bidra til utstrømning av blod fra hjernen til beina og forårsake døsighet.

Helbredende bad

For å sovne, kan du ta et avslappende varmt bad om kvelden. For å øke effekten, legges planteekstrakter, essensielle oljer, urte-dekokser og saltinfusjoner til vannet. De mest effektive folkemidlene for søvnløshet er:

1. Baderom med hoppkegler. Fyll med en liter kaldt vann 0,2 grønnsakskomponent, legg på lav varme. Når væsken koke, la beholderen stå på ovnen i ytterligere 15 minutter, la den stå i en halv time, press og legg til badet.
2. Med valerianrøtter. En pakke av rhizomes av en plante (50 g) skal helles med 3 liter kokende vann. Insister betyr 4 timer, legg deretter til badet. Ta det i minst 20-25 minutter hver natt for å eliminere søvnløshet.
3. Med essensielle oljer av sitronmelisse og peppermynte. For første gang å ta et slikt bad, legg ikke mer enn 4-6 dråper til vann, gradvis, hvis du ikke merker noen bivirkninger, øker du mengden olje til 15 dråper. Utfør vannbehandlinger like før sengetid og ikke lenger enn 15 minutter.
4. Urte samling. Fyll med 2 liter kaldt vann en blanding av 3 ss. l. sitronmelisse og 5 ss. l. gran nåler. Når væsken koker, hold den på brannen i ytterligere 10 minutter. Kjøle folkemidlet, legg det til badekaret.
5. Med gran nåler, calendula, hovedkort og mynte. Bland 50 g av disse komponentene, hell 3 l kokende vann over blandingen, la i en time. Legg væske i badekaret, utfør vannprosedyrer i 15 minutter annenhver dag.

urter

Folk oppskrifter for søvnløshet involverer bruk av urte ingredienser - urtete, decoctions, infusjoner. De bør erstatte slike kjente drikker som kaffe, svart og grønn te. Følgende midler har en beroligende egenskap:

1. Oregano te Brygg 2 ts. urter til et glass kokende vann, etter 20-30 minutter, ta halvparten av legemidlet en time før måltider, drikk resten av teen før neste måltid.
2. Infusjonspil-te. Hell 2 ss. l. urter i en termos, hell 2 kopper kokende vann, insister 6 timer, ta deretter 100 ml om gangen, tre ganger om dagen.
3. Hypericum te Insistere på 2 timer 3 ss. l. urter, fylt med et glass kokende vann. Ta et folkemiddel for søvnløshet for en tredje kopp tre ganger om dagen.
4. Urte samling. For 30 g mynte og morwort blandes med 20 g hoppkegler, samme mengde valerianrot. Fyll et glass vann med 10 g av blandingen, hold på vannbadet i 15 minutter. Stam kjølt kjøttkraft, tilsett kokt vann til det for å returnere det opprinnelige volumet. Ta produktet 100 ml 3 ganger om dagen.
5. Grasinnsamling nummer 2. Kombiner 10 g valerianrot, mintgress, motherwort, hvit misteltein. Hell 1 ss. l. blanding med et glass kokende vann, insisterer en halv time, ta sutra og 200 ml ved sengetid.
6. Grasinnsamling nummer 3. Bland også kamilleblomster, valerianrot, mynteblader, fennikelfrø og spidskommen. Sett 10 g av blandingen i et vannbad, fyll det med et glass kokende vann. Etter en halv time, kjøl buljongen litt, belastning, klem gresset. Legg litt vann til infusjonen for å fylle det forrige volumet. Ta en folkemåte før frokost og om kvelden for 1 glass.
7. Grasinnsamling nummer 4. Bland like duftende fiolett, lavendel, sitronbalsam, barbærbær. Spiseskje av samling helle et glass kokende vann. Drikk te før sengetid (optimal mengde - 200 ml).

Lerebehandling

Hvis søvnløshet skyldes nervøs spenning, kan leire hjelpe. Komprimering er laget av det, i tillegg brukes produktet som et materiale for oppvarming. Effektive nasjonale oppskrifter for søvnløshet:

1. Varm to glass leire i en tørr stekepanne, legg dem i små poser, knytt dem til føttene, pakk dem med et varmt skjerf eller sett på terry sokker. La posene stå over natten.
2. Ca. 2/3 kopp hvit kosmetisk leire blandet med 40 g pulver av tørre blader av sitronmelisse og 10 g yarrow. Hell blandingen 1/3 Art. varmt vann. Forbered deg på en blanding av applikasjoner: Sett sammensetningen på et serviett, dekk det med en annen serviett og bruk produktet på pannen og templet. Hold en komprimering i 20 minutter før sengetid.

Aromaterapi for søvnløshet

Folkemedisiner for søvnløshet hos menn og kvinner hjelper roen i nervesystemet og slapper av, for å gå raskt i dvale. Med hjelp av essensielle oljer kan du aromatisere rommet, tilberede varme bad eller utføre innåndinger og massasjer. I tillegg, for å normalisere søvn og eliminere hodepine forårsaket av overarbeid, blir oljer gnidd inn i templene. Alle disse metodene er effektive, du kan selv velge det beste. Metoder for bruk av essensielle oljer inkluderer:

• Påfør 2-3 dråper bergamotolje til batteriet eller legg dem til aroma lampen;
• aroma soverom rosa, sitron balsam, rosmarin, mynte, basilikum, appelsin, enebær olje (du kan legge til noen dråper i vann og spray det med en spray flaske);
• massasje av templene med koriander eller lavendelolje.

Beroligende te

Til forskjell fra rusmidler, forårsaker ikke planter med beroligende effekt avhengighet eller toleranse. Etter langvarig bruk av urtepreparater, vil en person ikke ha alvorlige bivirkninger. Ikke desto mindre kan te ikke gi raske resultater, men når de brukes systematisk, normaliserer de nervesystemet, bidrar til å bli kvitt søvnløshet og eliminere tilknyttede patologier.

For å forebygge og behandle søvnløshet kan urtete brukes uten lege resept. Tørket røtter, urter og frukt inneholder vitaminer, essensielle oljer, alkaloider og mikroelementer, når de slippes ut i blodet, noe som eliminerer de faktorene som forårsaker vanskeligheter med å sovne. Den store fordelen med beroligende te er minimal kontraindikasjoner: På grunn av økt følsomhet i kroppen til bestemte komponenter, kan allergiske reaksjoner oppstå.

Te mot søvnløshet kan fremstilles fra en enkelt komponent eller samlingen av flere urter. For utseendet på effekten av å drikke, bør det være jevnlig gjennom hele måneden (det er bedre å ta legemidlet ved sengetid). Når nervøsitet og irritabilitet anbefales, bør du bruke en beroligende te tre ganger om dagen. Det anbefales å brygge drikken i keramikk, glass eller porselen, dekker beholderen med et håndkle, slik at temperaturen forblir høy (flere nyttige stoffer utskilles, og essensielle oljer fordampes sakte).

Sammensetningen av den beroligende buljongen kan omfatte kamille, salvie, lind, björnbærblader, hagtornsfrukt. Disse plantene har en mild beroligende effekt på sentralnervesystemet, bidrar til å kvitte seg med søvnproblemer og stabilisere mental tilstand. Drikk te om kvelden, om ønskelig, legg til en skje med honning og / eller et stykke sitron. Beroligende teoppskrift:

• Bland 3 deler lavendel, mynte og timian med 5 deler sitronmelisse og 4 deler oregano;
• bryg 1 ts. samling i et glass kokende vann;
• 10-15 minutter senere, når te er infundert, drikk den.

Riktig ernæring

Folkemidler for søvnløshet hos kvinner og menn - det er ikke bare bruk av urtete eller bading, noe som hjelper til med å slappe av. For å normalisere søvn og våkenhet, forbedre generelle helse, anbefaler leger å forlate dårlige vaner (røyking, drikking av alkohol) og balansere ditt eget kosthold. Så om morgenen er det bedre å bruke fruktsalater, ferskt tilberedt juice: En lett, kalorifattig frokost vil bidra til bedre fordøyelse av mat om ettermiddagen og kvelden, samt gi kraft.

Til lunsj og middag bør du inkludere ferske salater fra grønnsaker og grønnsaker - deres kosthold og medisinske egenskaper er utvilsomt. Det beste alternativet for en sidefarge vil servere et utvalg av frokostblandinger, bønner. Bruk av fettfattig meieriprodukter er velkommen. Dessert vil tjene som epler og pærer. Med søvnløshet, bør det siste måltidet avsluttes tidlig - klokka 6-7. Lunsj- og middagsmenyer bør samles ut fra hvor mye energi du bruker i løpet av dagen. Hvis du for eksempel er fysisk aktiv, bør det daglige kaloriinnholdet være minst 1200-1400 kcal.

Etter måltidet bør det forbli en liten følelse av sult. Ernæringssystemet i seg selv må ta hensyn til arten av personens arbeid og de klimatiske forholdene i boligen hans, mens det optimale kostholdet vil bidra til en sunn lydsøvn. Omtrent halvparten av menyen består av vegetabilsk varmebehandlet og rå mat. Vegetabilske salater og frukt inneholder uerstattelige stoffer, derfor er det absolutt umulig å utelukke dem fra kostholdet.

For søvnløshet er det viktig å minimere saltinntaket: det vil bli erstattet av naturlige krydder (for eksempel asafoetida, anis) og friske greener. Produkter som gulrøtter, rødbeter, poteter inneholder mye salt av seg selv og trenger ikke krydder. Kjøttprodukter og egg - vanskelig å assimilere mat, som er best konsumert i løpet av dagen. En viktig komponent for en sunn søvn er hormonet melatonin, dets lave nivå i blodet blir årsaken til søvnløshet. For å øke mengden melatonin, bør du regelmessig inkludere slike produkter i dietten:

• nøtter;
• magert kjøtt;
• helkornsbrød, frokostblandinger;
• gjærte melk produkter, melk;
• kirsebær, kirsebærplomme, søt kirsebær (ikke mer enn 100-120 g per dag);
• bananer.

I tillegg bidrar produkter som inneholder et balansert sett med karbohydrater, proteiner og fett til normalisering av søvn. Disse er:

• grønnsaker, grønnsaker, frukt, bær;
• mikroalger (chlorella, spirulina);
• brun ris, havregryn, noen korn;
• sjøfisk varianter;
• sopp;
• tørket frukt, spesielt rosiner, svisker, datoer;
• geitost, fettfattig kefir.