Hvordan håndtere frykten for smerte

Psykoterapi

Artikkelen omhandler hva som utgjør frykten for smerte, noe som indikerer måter å overvinne det på.

Innholdet

Betyr Alginophobia Benefit

Det er ikke en eneste person som ikke føler frykten for smerte. Psykologer kaller denne opplevelsen alginofobi.

Frykt er basert på det faktum at en person for første gang har opplevd fysisk smerte, er en person redd for å møte denne tilstanden igjen, noe som tvinger ham til å unngå potensielt farlige situasjoner.

Men frykten for smerte, i motsetning til andre typer fobier, er ikke alltid en ødeleggende følelse. Mange forskere er enige om at denne frykten var inneboende i mennesket som en nyttig følelse og oppstod i utviklingsprosessen.

Hvis frykten for å oppleve smerte ikke er en besettelse, kan den gi betydelige fordeler:

Frykt for å oppleve smerte sparer ofte livet til en person, og redder ham fra farlige handlinger. En person vil ikke legge fingrene i kontakten eller gå til dybden hvis han ikke vet hvordan man skal svømme.
En fobi får kroppen til å samle alle sine ressurser i kritiske situasjoner og aktivt motstå farlige hendelser. Frykt øker fysisk utholdenhet, gir klarhet i å tenke, bidrar til frigjøring av adrenalin.
Denne frykten er også nyttig for samfunnet som helhet. Dermed blir umoralsk person med en følelse av frykt for å bli i fengsel, hvor det er en reell trussel av smerte, ofte hemmet av vold og brudd på rettssikkerheten.
Når du har opplevd negative følelser fra smerte, oppfordrer du videre en person til ikke å utføre handlinger som fører til repetisjonen. For eksempel vil et barn, som en gang har prikket med en finger, ikke lenger hente en syål.
Formålet med frykt, ifølge akademiker Simonov, er å hjelpe en person til å ta den riktige avgjørelsen, selv med mangel på erfaring og informasjon. Denne følelsen gjør at du raskt og riktig kan reagere på en farlig situasjon ved å utvide signalstrømmen.
Ifølge uttalelsen fra A. Kempinski, en polsk psykiater, å være redd for smerte, er å kunne aktivere alle sansorganene og hjernens arbeid i et kritisk øyeblikk.
De fleste psykologer er enige med Riemann om at frykt er en kraftig initiator for forandring. Å overvinne frykten for å oppleve smerte er å forbedre personligheten din.

På måter å eliminere frykten for intimitet, les her.

Årsak eller effekt? ↑

Smerten som oppleves av en person, blir alltid vurdert på et følelsesmessig nivå. Og ofte er det en merking på en ganske uskadelig tilstand i kroppen.

For eksempel bør abdominal ubehag i det normale raskt passere, da kroppen vil takle denne tilstanden. Bare trenger å drikke mer, gå på toalettet og hvile, etter å ha ligget en stund i en avslappet tilstand.

Smerter i dette tilfellet er et signal om at kroppen eliminerer de negative effektene av det som spises eller drikkes, som det underretter eieren.

Men en person begynner ofte å hypertrofi ubehag, frykter dem, tenk på de mest negative konsekvensene.

"Kanskje er denne smerten et tegn på blindtarmbetennelse eller en dødelig infeksjon?" Og så videre. Resultatet er en adrenalinhastighet, hjertebank og svimmelhet bare hvis du ikke tvinge deg til å stoppe bryteflyten av tanker.

For å unngå negative konsekvenser er det viktig å forstå hvor farlig forvandlingen av fysisk smerte til mental smerte under påvirkning av frykt. Omvendte situasjoner er også hyppige når emosjonelle erfaringer utvikler seg til ekte fysisk smerte.

Å høre ubehagelige ord eller dårlige nyheter, en person begynner å oppleve, kjører seg gradvis dypere inn i denne tilstanden. Som et resultat oppstår det psykiske stormer som forårsaker alvorlige kjemiske reaksjoner. Takket være denne bakgrunnen utvikler takykardi ofte, og selv med tilgjengelig disponering - hjerteinfarkt.

Det er viktig å innse at kunstig tvinge en følelsesmessig tilstand under påvirkning av frykten for å oppleve smerte, kan forårsake reell skade på kroppen. Og de svakeste og overbelaste systemene vil være de første som lider.

Hva er vi virkelig redd for ↑

En person er ofte ikke helt klar over hva han virkelig frykter. Så, mange kvinner, som tenker at de opplever frykt for smerte i fødselen, er faktisk bekymret for noe annet. Ofte kan du høre uttrykket: "Det vil være veldig smertefullt, det er umulig å bære."

Men hva betyr "umulig å bære"? Dette innebærer bare én ting - tap av bevissthet, men da vil smerten forsvinne. Så, det er ingenting å frykte.

Men i dette tilfellet er tap av kontroll over situasjonen, frykt for død, frykt for å være hjelpeløs og svak, og andre konsekvenser skremmende.

Derfor foreslår en logisk konklusjon seg selv - personen føler ikke frykten for smertefaktoren. Tross alt, hvis det er akutt, så kan det raskt elimineres ved å ta de nødvendige tiltakene. Hvis det er kronisk, for eksempel smerte i ryggraden, så forårsaker det nesten aldri noen bevissthet og ved å høre kroppen din, kan du hjelpe.

Vi konkluderer: frykten for smerte er oftest irrasjonelle følelser om konsekvensene.

Hvordan overvinne frykten for smerte ↑

For å takle patologisk alginofobi må du følge følgende anbefalinger:

Hvis en person lider av autonome symptomer forårsaket alginofobiey, for eksempel, det gjør vondt smerten i hjertet eller hodepine, er det nyttig å bruke homøopatiske midler. Deres sammensetning kan omfatte melissa, valerian, eremitt, mynte. De vil lindre stress og bli kvitt beroligende lidelser.
Hvis en person faller i en depressiv tilstand, vil det ikke være mulig å klare seg med homøopatiske medisiner alene, og antidepressiva bør tas.
Delta i psykologiske trening utført med en gruppe mennesker med lignende problemer. I slike klasser vil treneren lære deg å bli kvitt panikkanfall.
Under annen anfall av frykt, trenger å sitte ned, slappe av så mye som mulig og puste dypt mens du tenker på hvordan du kan rette ut lungene, er hver eneste celle i kroppen mettet med oksygen. Slike tanker vil bidra til å utjevne den følelsesmessige tilstanden og frykt vil gi grunn til fred i sinnet.

For hver pasient som lider av alvorlig alginofobi, velger legen et individuelt program for psykologisk korreksjon. Neuro-lingvistiske programmeringsteknikker, autogen trening, direktivhypnose, etc. blir brukt.

Autogen trening ↑

Spesiell oppmerksomhet bør gis til autogen trening, noe som effektivt bidrar til å kvitte seg med den spøkende frykten for å oppleve smerte. Denne metoden er basert på selvforslag, klart og tilgjengelig for alle.

Mangel på frykt er en sykdom? Lær av artikkelen.

Frykt for gravide, og hvordan de skal håndtere dem - om dette og ikke bare lese videre.

Det er nødvendig å trene tre ganger om dagen: etter å ha våknet opp, i løpet av dagen, før du går og legger deg. Det tar ikke mye tid (ca. 10 minutter):

du må ligge på ryggen, lukke øynene dine og strekke armene dine, litt bøyd i albuene, langs kroppen;
du må prøve å føle varmen og tyngden i kroppen;
Du bør si til deg selv eller høyt setninger relatert til å oppnå ønsket resultat: "Jeg slapper av", "Jeg slapper av", "mitt hjerte slår rytmisk", "mitt sinn er klart og lyst", "Jeg er i harmoni med meg selv og verden" "jeg føler stor", "jeg er en munter", "jeg kan takle enhver oppgave," osv er omtrentlige og kan bli forvandlet liste over affirmasjoner..;
på slutten av treningen må du ta et dypt pust, åpne øynene og puste ut;
Innstilling før natts søvn - "Jeg slapp av, søvnen min vil være sterk."

Gjennomføring av autogen trening er nødvendig daglig. Det vil tillate å overvinne frykten for smerte og menneskelig frykt for de mulige konsekvensene det forårsaker.

Video: smertebehandlingsteknikker

Liker denne artikkelen? Abonner på oppdateringer via RSS, eller hold deg innstilt på VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus eller Twitter.

Fortell vennene dine! Fortell om denne artikkelen til vennene dine i ditt favoritt sosiale nettverk ved hjelp av knappene i panelet til venstre. Takk!

Hvordan overvinne frykten for smerte

Hei, kjære lesere I dag snakker vi om hva som er algofobiya. Du vil lære hvilke manifestasjoner som beskriver denne tilstanden. Du vil bli oppmerksom på faktorer som påvirker utviklingen av denne fobien. Finn ut hva som kan gjøres for å bekjempe denne frykten.

Generell informasjon

Frykten for smerte er en ganske vanlig og logisk begrunnet fobi, den kalles algofobie. Det gjelder den fysiske typen smerte. For en person er frykten for smerte en ganske naturlig prosess. Manifestasjoner av slik frykt er ganske tilstrekkelig, mens det for mennesker med fobi er dette patologisk. Panikk begynner mens du venter på smerte. For eksempel voksne som er redd for en injeksjon.

Hvis sykdommen ikke blir behandlet, vil det med tiden forverres så mye at det blir frykt for nærmer seg døden. Denne frykten gjelder for fobier som gir opphav til hverandre, og danner en spesiell ond sirkel. Underveis kan det dannes:

frykt for å bli ydmyket;
frykt for døden;
frykt for å miste kontrollen;
Skrekk av det faktum at smerte ikke kan stoppe.

Det viser seg at tilstedeværelsen av en slik fobi ikke er en lett oppgave. Spesialisten skal kunne skille denne tilstanden fra andre lignende patologier av mental karakter. Det skal huskes at pasienten i noen tilfeller ber om hjelp på grunn av klager om symptom på sykdommen, og ikke om fobi selv. En person kan bli forstyrret av panikk når du slår på en drill eller når du besøker et manipulasjonsskap. I en slik person kan enhver smerte forårsake panikkanfall, for eksempel vil en spasme i magen bli tatt for appendisitt, forårsaket ekte horror, kvinner kan nekte å føde på grunn av forventet smerte under fødsel. Tilstedeværelsen av forstyrrende tanker om dette kan påvirke utviklingen av nervøsitet eller depresjon. For å kunne gjøre en nøyaktig diagnose av en person, sendes for undersøkelse og konsultasjon av smale spesialister, nemlig:

Mulige årsaker

Frykt for fysisk smerte kan utvikles under påvirkning av slike faktorer.

Innflytelse fra siden. En person kan høre historier som høres av andre mennesker eller bli vitne til en persons skade, som vil bli ledsaget av sterke rop. Så frykt for smerte kan dannes når en person sitter i kø til tannlegen og hører skrekk av hva som skjer, eller når en kvinne er til stede under kampene til en veldig følelsesmessig slektning.
Sterk følsomhet. Det er en kategori av mennesker som tar alt for nær hjerter. Slike personligheter begynner å bekymre seg ikke bare om de eksisterende problemene, de vil også planlegge muligheten for situasjoner, bla gjennom ulike utviklingsalternativer i hodet, spesielt de verste.
Personlig erfaring. Saken når en person tidligere har hatt alvorlig smerte. Nå frykter han repetisjon. For eksempel, en situasjon hvor en person er redd for å donere blod fra en vene etter et tilfelle med dårlig analyse gjerde, nemlig når en sykepleier ikke kunne ta blod i lang tid og fanget senen. Et slikt tilfelle kan føre til utvikling av en fobi, mens personen ikke forstår at smerten var på grunn av uerfarenhet hos helsearbeideren.

Min søster ble syk med meningitt i barndommen. For å overvåke behandlingsdynamikken og bekrefte diagnosen ble det tatt en punktering fra henne, spinalvæsken ble pumpet ut. Denne prosedyren var veldig smertefull, men søsteren min var da fem år gammel. Siden da har hennes smertetærskel forverret seg, hun har blitt veldig følsom for selv minimal smerte. Heldigvis kom saken ikke fram til utviklingen av en alvorlig fobi.

Karakteristiske manifestasjoner

I nærvær av denne frykten kan forventningen om kommende smerter være ledsaget av følgende symptomer:

generell svakhet;
takykardi;
hypertensjon;
kvalme;
pusteproblemer
utseendet av kald svette;
håndskjelv;
podkashivaniye av bena;
hevende varme til ansikt.

Behandlingsalternativer

Den klassiske typen terapi inkluderer behandling av en psykiater og medisinering. Behandlingen er valgt individuelt for hver pasient, basert på nivået av forsømmelse av tilstanden, årsaken til forekomsten, alder og klinisk bilde.

En samtale med en psykoterapeut. Pasienten snakker om sin angst, følelser, frykt og angst. Spesialisten foretar en dyp analyse av pasientens handlinger når det oppstår et panikkanfall. Psykoterapeut korrigerer pasientens oppførsel, forklarer hvordan man skal oppføre seg når et panikkanfall går.
Auditiv trening. Veien å overvinne frykt selv. Til dette formål er det nødvendig å gi daglig 7 minutter, trene 3 ganger om dagen, nemlig om morgenen, om ettermiddagen og før sengetid. Det viktigste er at på tidspunktet for øvelsen var det rolig, stille, personen kunne slappe av, ta en komfortabel holdning og roe seg ned. Det er viktig å velge en egnet metode for introspeksjon og selvhypnose.
Hypnose. Hvis du bestemmer deg for denne metoden, er det bedre å søke hjelp fra en kvalifisert spesialist som har lang erfaring, særlig i dette området. Denne typen behandling er redusert til det faktum at en person er nedsenket i en hypnotisk søvn og inspirerer ham med riktig oppførselsmønster.
Kunstterapi. Pasienten tilbys å trekke sin frykt. Psykoterapeut analyserer tegningene, og av dem bestemmer årsaken til utseendet av frykt og mottiltak.
Ekstra terapi er representert ved fysioterapi, gymnastikkøvelser og temperering.
Narkotikabehandling kan omfatte å ta slike legemidler:

antidepressiva - lindrer av sløvhet, følelsesmessig stress, øker fysisk aktivitet (for eksempel Sertralin);
beroligende midler, spesielt Fenazepam og Gidazepam - bidrar til normalisering av søvn og lindrer irritabilitet;
beroligende medisiner - kan redusere følelsesmessig spenning, har ingen hypnotisk effekt (valerian, motherwort og sitronbalsam har bevist seg);
vitaminkompleks for å forbedre ytelsen til nervesystemet og den generelle styrken av kroppen.

Nå vet du hva frykt for smerte er. Som du kan se, er et stort antall mennesker skremt av smerte, men langt fra hele denne tilstanden utvikler seg til patologi. Det er nødvendig å forstå at noen fobi forstyrrer den normale prosessen med vitale aktiviteter, og derfor må den bekjempes. Hvis du ikke kan klare deg selv, ikke nøl med å kontakte en kvalifisert spesialist for å få hjelp.

Hvordan slå frykten for smerte

Innholdet i artikkelen:

Beskrivelse og utvikling mekanisme
årsaker til
manifestasjoner
Måter å kjempe
- medikamentterapi
- Psykoterapeutiske metoder

Frykt for smerte eller alginofobi er en uttalt angst og angst som oppstår som følge av følelser om muligheten for å føle smerte. Fra tid til annen kan hver person oversvømme noen minner, spenning for de kommende viktige hendelsene. Slike opplevelser er naturlige og særegne for nesten alle. I noen mennesker er alginofobi et reelt problem som kompliserer daglige oppgaver, besøker legenes kontor og tvinger et stort antall smertestillende midler til bruk.

Beskrivelse og mekanisme for utvikling av alginofobi

Frykt - den vanlige menneskelige reaksjonen på den forestående faren. I sjeldne tilfeller behandler hans psyke de minste følelsene av ubehag som tegn på betydelig skade og forårsaker smerte. Det er derfor slike mennesker vil være redd ikke bare for kompliserte kirurgiske inngrep, men også for vanlige, nesten smertefrie manipulasjoner, siden de kan teoretisk skade.

De fleste individer som lider av frykt for smerte, er det vanlige psykogene manifestasjoner i form av ubevisst angst, uttrykt angst. Noen, i tillegg til disse symptomene, kan utvikle vegetative forstyrrelser. Dette alternativet er mye mer komplisert enn den forrige, og krever hjelp av en psykoterapeut. Utviklet angstfobisk lidelse skaper betydelige vanskeligheter i en persons liv og er gjenstand for komplisert behandling med farmakologiske og psykologiske metoder.

I forbindelse med alvorlige fobiendringer og menneskelig oppførsel. Han blir mer lukket, forsiktig. Forsiktig vurderer hver situasjon for risiko for å oppleve smerte. Hvis alginofobi er forbundet med en spesifikk psykotrauma som er opplevd i fortiden, vil personen unngå slike forhold for å forhindre tilbakefall.

Essensen av enhver frykt er mangesidig, og i de fleste tilfeller er folk faktisk redd for noe helt annet. Frykt for smerte betyr ofte frykten for at disse ubehagene aldri vil ende. Noen ganger under denne fobien er det mulig tap av selvkontroll, noe som er uakseptabelt for noen. I tillegg kan alginofobi angi frykten for å bli ydmyket, svak, hjelpeløs.

I de fleste tilfeller er folk fortsatt redd for døden, maskerte den under smertefulle fobier. Tilstedeværelsen av slike erfaringer for dem er uløselig forbundet med tap av vitalitet, men ikke alle kan innrømme dette.

Årsaker til frykt for smerte

Mange studier viser at moderne generasjoner er mer følsomme for smerte. Eventuelle endringer i helsetilstanden registreres og er underlagt diagnose, behandling og forebygging. Selv i forrige århundre var folk ikke så redd for å oppleve smerte.

Vitenskapelig fremgang medfører komforten i livet, som raskt blir normen for alle. Det vil si at en person blir vant til å leve i forhold som innebærer fullstendig sikkerhet og fravær av faktorer som kan forårsake skade. Hvis det er noe, produseres refleks, noe som gjør det mulig å unngå ubehagelige situasjoner. Mot en slik bakgrunn utvikler en fobi av frykt for smerte lett.

Men for å realisere symptomene, er det nødvendig å oppfylle visse forhold:

Egen erfaring. Tilstedeværelsen av en traumatisk situasjon tidligere, som betydelig påvirket oppfatningen av smerte generelt, kan permanent gi et tegn i form av en fobi. Det vil si at hvis en person har opplevd alvorlig smerte av akutt eller kronisk natur under visse forhold, vil han utvikle en refleks for å unngå slike forhold. Han er redd for å gjenta sin ubehagelige opplevelse og venter stadig på ham igjen. Dette fører til engstelige følelser, konstant angst, ubehag. Hvis en person er plassert i en lignende situasjon, så kan det til og med være et panikkanfall.

Utsikt fra siden. I noen tilfeller er en person redd for å oppleve smerte bare fordi noen har fortalt eller lest et sted hvor ubehagelig det er. Det mest levende eksempelet er turen på tannlegen, når du må lytte til andre pasienters skrik, vurdere graden av smerte og bestem deg for å gå for det samme. Personen vet ikke sikkert om det er så katastrofalt ubehagelig, eller det er en oppfinnelse, men danner sin mening om andres. Selvfølgelig tror jeg mer på hvilken prosedyre er veldig forferdelig og ubehagelig. Denne gruppen kan tilskrives, og frykten for den første fødselen. De fleste kvinner forestiller seg dette stadiet fra andres ord, og ofte er de ikke helt objektive. Og her snakker vi ikke om en individuell smertegrense, men i evnen til å slå opp følelser på grunn av sannsynligheten for et ugunstig utfall.

Manifestasjoner av smerte hos en person

Symptomene på fobier er helt forskjellige for hver person. Det finnes ingen standard klinisk bilde som gjør det mulig å finne ut en slik psykologisk lidelse som 100%. Av hele massen av eksisterende manifestasjoner av alginofobi, har hver person sin egen kombinasjon av symptomer. Derfor er det nødvendig å diagnostisere og behandle slike problemer, idet man tar hensyn til de enkelte karakteristikkene i hvert enkelt tilfelle.

Symptomene kan deles inn i grupper:

Depressive. Hvis en person stadig forventer ubehagelige opplevelser, begynner han å behandle signaler fra kroppen som potensielt farlig. Det er at hypokondriakale tanker tyder på visse erfaringer. En person vinder seg og med mindre endringer i sin vanlige helsetilstand kan "forutsi" utviklingen av komplekse sykdommer, og danne fobier rundt dem. Ofte blir depresjon observert hos kvinner som er redd for smerte under fødsel. Disse symptomene kan oppstå både under graviditet og før det. En kvinne er sikker på at hun ikke vil kunne overleve denne hendelsen, eller det vil skade helsen hennes, og dette vil etterlate et varig avtrykk. Slik utvikler den prenatale depressive reaksjonen. Hormonelle endringer og nye følelser kan tolkes av en kvinne som uønskede tegn og forverre hypokondriakale opplevelser.

Panikk. I mange tilfeller er alginofobiens løpet paroksysmale. Lignende stressfulle situasjoner, som har potensial til å oppleve smerte, kan forårsake en bølge av følelser, erfaringer og vegetative symptomer. For eksempel, umiddelbart før noen form for manipulering, noe som gir minimal smerte, kan et panikkanfall utvikles. En person er ikke i stand til å ta seg i hendene, og følelser tar raskt over. Det er kortpustethet, takykardi, svette palmer og svimmel. Angst absorberer alle tanker, og det er vanskelig for en person å konsentrere seg om noe. Tilstedeværelsen av slike panikkanfall indikerer utviklingen av angstfobisk lidelse, som krever riktig behandling.

Måter å bekjempe alginofobi

Tilnærming til behandling av alginofobi er nødvendig med hensyn til de individuelle egenskapene til hver person og den spesifikke situasjonen. Slike frykt kan elimineres ved hjelp av psykoterapi og autotraining. Hvis det er en angstfobisk lidelse, ta kontakt med en psykiater og muligens til og med reseptbelagte psykotropiske legemidler for å rette opp symptomene. Også autonome sykdommer kan kreve bruk av en separat behandling.

medikamentterapi

Narkotikabehandling av alginofobi krever noen ganger at psykotrope medisiner utnevnes av den behandlende legen for å korrigere humør, atferd og andre symptomer på frykt for fysisk smerte. Den riktige doseringen og kombinasjonen av legemidler kan bare foreskrives av en kvalifisert spesialist, så du bør ikke selvmedisinere og stole på de mest publiserte stoffene.

Typer av rusmidler for å bekjempe alginofobi:

Anxiolytika. Denne gruppen med stoffer har et annet navn - beroligende midler. De har en kraftig anti-angst effekt, redusere irritabilitet og angst. Ved langvarig bruk forbedrer søvn og normalt humør. De mest populære representanter: Gidazepam, Fenazepam, Clonazepam. Å foreskrive disse legemidlene bør være en kvalifisert lege som tar hensyn til de individuelle egenskapene til hver person og andre stoffer som han tar, fordi ikke alle psykotrope medisiner er kompatible.

Antidepressiva. Denne gruppen medikamenter brukes til å normalisere bakgrunnen til humør, lindre sløvhet og apati. Det vil si at en person blir mer åpen, aktiv og i stand til å argumentere mer logisk. I dette tilfellet er sannsynligheten for å overvinne frykt for smerte mye større. Aktivering av mentale funksjoner gjør at du bedre kan analysere og behandle informasjon. Amitriptylin og paroksetin er mest brukte. For å bekjempe frykten for smerte blir det brukt minimumsdose og langvarig bruk.

Psykoterapeutiske metoder

Hvert år blir psykoterapeutiske metoder distribuert, noe som gjør det mulig å oppnå de ønskede terapeutiske resultatene uten bruk av psykotrope legemidler. Naturligvis, for å være mer effektivt, anses det beste alternativet for å være kombinert behandling ved hjelp av farmakologiske midler og arbeid med en psykoterapeut. Hver individuell type terapi er valgt avhengig av personens individuelle egenskaper.

For eksempel, for de som er utsatt for introspeksjon og jobber med seg selv, vil den beste løsningen være auto-trening. Programmet for denne typen terapi er sammensatt i detalj, slik at en person selvstendig kan overvinne sine problemer og stille inn en mer positiv tenkning. For mindre oppsiktsvekkende, atferdsterapi med en spesialist som vil fortelle deg hvordan du skal overvinne frykt for smerte, vil gjøre. Og i de vanskeligste tilfellene er hypnose brukt.

Måter å bekjempe frykten for fysisk smerte:

Auditiv trening. Dette er en uavhengig teknikk som ikke krever inngrep fra utenforstående. Ingen legger sin egen mening, og ved hjelp av sine egne holdninger lærer en person å gjøre det rette. Denne metoden for behandling er gitt bare et par minutter, men flere ganger om dagen. Det er ønskelig at ingen avbryter prosedyren. Det er nødvendig å ta en komfortabel stilling, slapp av og lukk øynene. Det er mange detaljerte programmer med selvforslag og introspeksjon, som kan brukes som grunnlag for automatisk trening. Men først og fremst avhenger effektiviteten av kvaliteten på arbeidet på seg selv, et oppriktig ønske om å forandre ens psykiske holdninger og bli kvitt en fobi.

Hypnose. Denne metoden for psykoterapi utføres ved hjelp av en kvalifisert spesialist som har gjennomgått spesialisert opplæring. Under introduksjonen til hypnose blir personen mer utsatt for eksterne faktorer og ordene som prøver å formidle til ham. Den formulerte innstillingen for eliminering av alginofobi gjentas etter at en person går inn i en fase med hypnotisk søvn. På underbevisst nivå registreres nødvendig informasjon, som vil bli inkludert hver gang et behov oppstår.

Hvordan håndtere frykten for smerte - se videoen:

Hvordan ikke å være redd for smerte?

Alle som opplever angst, angst, frykt. Slike følelser er knyttet til kroppens naturlige respons på fare. Ofte har individer frykt for smerte. Dette handler ikke om en ekte følelse, men en imaginær trussel, som er dannet i hodet på et underbevisst nivå. En slik manifestasjon kalles alginofobi (algofobi).

Hvordan manifesterer frykten for smerte?

Den moderne generasjonen er mye mer følsom for smerte enn forfedre. Dette skyldes ikke så mye transformasjonen av organismen, som personens psykologiske egenskaper. Folk er vant til å fullføre komfort, med den minste hint av smerte har en tendens til å drukne den, noen ganger bruker smertestillende midler uten spesielle behov.

Når det gjelder psykologi, lider bare en liten andel mennesker av frykten for smerte, som krever klinisk eller nevrotisk inngrep. I slike personligheter tar fobien en jevn form, og den vegetative kroppen reagerer med økt irritabilitet til gjenstanden for frykt. Obsessiv angst oppstår når det er den minste sjansen for å få smerte. Den enkelte kan ikke selvstendig overvinne frykt, noe som begrenser vennekretsen og reduserer den generelle livskvaliteten betydelig.

frykt for steder eller massemøter hvor teoretisk du kan få vondt eller bli involvert i en kamp;
unngåelse av sportsarrangementer;
Avvisningen av alle handlinger knyttet til fall, streiker og lignende.

I slike tilfeller er spesialisthjelp krevd. Hypnoterapi regnes som en effektiv metode for å kvitte seg med algofobi. Vi anbefaler at du kontakter Nikita Valeryevich Baturin, som bruker denne metoden i sitt arbeid mens han blir kvitt ulike typer frykt, panikkanfall og fobier.

Comorbid lidelser

Frykten for smerte går ofte hånd i hånd med andre psykiske lidelser. En av slike manifestasjoner er frykt for å skade deg selv med skarpe gjenstander (aichmophobia). En person som ikke klarer å takle angst, utsetter besøk til leger, tannleger, og til og med unngår en operasjon som er viktig for livet.

Fobi av frykt for smerte blir noen ganger ledsaget av panikkanfall, inkludert frykt for å miste sinnet eller dø. Ofte slutter slike angrep med besvimelse. I moderne medisin finnes det ulike metoder for anestesi, derfor er opplevelser i medisinske institusjoner rent psykologiske i naturen.

Den opprinnelige årsaken til uorden er vanligvis dannet av opplevelsen av å oppleve smerte etter skader, sår, forbrenninger og lignende. Psykoterapeutisk teori forklarer alginofobi, som ønsket, utkjørt av mennesket ubevisst. Noen forskere anser denne sykdommen i forbindelse med sadomasochisme. Behandlingen teknikkene som brukes er rettet mot å finne ut grunnårsaken til ønsket om å føle smerte. Så snart kunden tilstrekkelig oppfatter forutsetningene for utseendet av en uforklarlig angst, vil panikken svekke eller helt miste sin innflytelse. Det bør tas i betraktning at frykten for smerte er en positiv og destruktiv funksjon for kroppen.

Hva er bruken?

Positive manifestasjoner (uten patologisk form):

Et låsesignal foran en oppfattet farlig situasjon eller gjenstand. For eksempel kan en person som ikke kan svømme ikke sjekke dypet av reservoaret.
Mobilisering av kroppsressurser i kritiske hendelser. Emosjonell spenning uttrykkes av en økning i muskel tone, et innkast av en forbedret del av adrenalin, klarhet og klarhet i tanker. Det er kjente forutsetninger da et svakt individ ga en passende rebuff til en sterkere motstander, og fryktet å oppleve smerte som et resultat av å slå.
Regulering av biologisk aggressivitet. I umoralske mennesker tjener frykt for fengsel, der sannsynligheten for å oppleve smerte, som en slags stopp signal før de begår lovbrudd.
Fiksering i minnet om tidligere overførte opplevelser. For eksempel vil en person som ble brent ved ilden som barn, være forsiktig med brann i fremtiden.
Ifølge forskeren Simonov gir frykt for smerte muligheten til å handle når et individ mangler informasjon, erfaring eller ferdigheter. Frykt som oppstår i en negativ situasjon gjør det mulig å reagere på en økt strøm av innkommende pulser, forhindre tap av informasjon, hvis mangel er belagt med smerte eller død.
Ikke-patologisk frykt for smerte øker hjernens arbeid, slik at du kan identifisere og lese tegn på den minste fare.
Noen psykologer tror at å overvinne angst før smerte bidrar til personlig utvikling og forbedring. Frykt er forandringsmotoren, og krever nye handlinger med fullt ansvar for valget.

Hvordan slutte å være redd for smerte?

Algofober med vegetative symptomer foreskrives beroligende homøopatiske preparater eller beroligende midler. Varigheten av behandling og dosering er foreskrevet individuelt, avhengig av graden og formen av sykdommen. Hvis frykt for smerte er ledsaget av depresjon, brukes antidepressiva til å forbedre produksjon og utveksling av serotonin.

Psykoterapeutisk korreksjon regnes som en effektiv metode for å kvitte seg med algofobi. Populære teknikker inkluderer: auto-trening, hypnose, trinn desensibilisering, nevro-språklig programmering.

Autogen trening

Redd for smerte, ikke panikk. Hver person er i stand til å mestre en rekke autogene øvelser som reduserer og lindrer angst. Selvhypnose er en prosess som er nyttig for alle. Prosedyren har en betydelig innvirkning på den psykiske og somatiske tilstanden til organismen, inkludert retningene som ikke er mottagelige for bevisst og målrettet regulering av mennesket.

Autotraining klasser utføres med maksimal muskelavslapping. I prosessen er den neuro-emosjonelle tilstanden justert, angst og frykt forsvinner, kraft og ytelse tilbake. Det må huskes at effekten av autogen trening før frykt for smerte manifesterer seg i 1,5-2 måneder etter starten av treningen. Folk med denne fobien anbefales å lage en liste over forslag under veiledning av en spesialist.

Komplekset av øvelser utføres tre ganger om dagen:

om morgenen etter søvnen
dagen før resten
før du går og legger deg om kvelden.

Trening bør ta minst ti minutter. Automatisk trening for kurset "Hvordan ikke være redd for smerte?" Utføres i et behagelig, beroligende miljø. Det er nødvendig å ligge på ryggen, lukke øynene dine, senke armene langs kroppen, bøy dem litt i albueforbindelsene. Du må slappe av i det ytre, prøv å oppnå en følelse av tyngde og varme i hele kroppen.

Jeg er helt avslappet og rolig.
I hele kroppen min, svakhet og varme.
Mine armer og ben er avslappet, tung.
I hodet klare og positive tanker.
Det livgivende blodet som strømmer gjennom hver celle i kroppen, strømmer gjennom årene mine.
Jeg er helt komfortabel og lett på denne planeten.
Jeg er i full harmoni med miljøet.
Jeg er i stand til å finne en vei ut av alle situasjoner.
Jeg føler meg bra, fullt forberedt på å utføre ulike oppgaver.

Hva er frykten for smerte, vet du allerede. Frykt synes å være en negativ og unødvendig følelse, men det bringer også sine egne fordeler til kroppen. Angst, frykt ble alltid ansett som negativ, skadelig for de enkelte følelsene. Frykt er ledsaget av ubehagelige opplevelser, ubalanse, de forstyrrer å gjøre dine favoritt ting. Hyppige og aktive panikkanfall fører til fobier. I en forsømmelsestilstand begrenser det betydelig individets interessesfære, forstyrrer det normale livet, bor bare ved å vente på angst.

Noen eksperter mener at frykt refererer til en nyttig følelse som har blitt løst i menneskelig evolusjon. Det tar sikte på å beskytte mot de mange mulige og virkelige farene som omgir oss. Smerte og frykt spiller rollen som vaktmestere, beskytter dem mot ekstern eksponering, farlig for liv eller helse. Den gradvise utviklingen av samfunnet og dannelsen av et annet habitat førte til at frykten begynner å forvandle seg til fobiske lidelser. Det viktigste er å identifisere symptomene i tide og konsultere en spesialist. Nesten enhver alarmerende manifestasjon på et tidlig stadium behandles uten behov for sykehusinnleggelse.

Alginophobia (Algophobia): Overvinne Frykt for Fysisk Smerte

Følelsen av full sikkerhet er den farligste (I. Shevelev)

Fra tid til annen blir hver person plaget av en slags spenning, angst, angst, frykt. Av og til oppstår slike følelser er en naturlig adaptiv egenskap til mental aktivitet, hovedformålet med som er å utføre viktige funksjoner for å beskytte menneskers helse og liv.

En av de vanlige og vanlige opplevelsene til mennesker er frykten for smerte - algofobi eller alginofobi. Etter å ha opplevd fysisk smerte på egen erfaring, er en person på det underbevisste nivået redd for å oppleve ubehagelige og smertefulle opplevelser igjen, forsøk på å forebygge og unngå gjenoppretting av farlige situasjoner.

Generasjonen som er født i XX-XXI århundrer, i motsetning til forfedrene, er veldig redd for smerte. Og årsaken til denne "universelle angsten" er ikke i det hele tatt skjult i kroppens mutasjon, noe som førte til en nedgang i smertetærskelen. Årsaken til frykten for smerte i menneskets psykologi: Folk er vant til å være i fullkommen komfort, og opplever den minste smertefulle følelsen, de haster langsomt til apoteket og drikker tilfeldig og ukontrollert medisinering.

Selv om det i en psykiatrisk mening bare er en liten del av folks frykt for smerte, kan tilskrives den kliniske tilstanden angstlidelser, som krever behandling eller psykologisk korreksjon.

Bare i et lite antall mennesker tar frykten for fysisk smerte en vanlig, stabil, intens form, og manifestasjonene av vegetative reaksjoner i en patologisk økt grad av reaksjoner på stimulus. I slike tilfeller kan det antas at forekomsten av alfa-fobi er en uttalt vedvarende, påtrengende angst, som irreversibelt forverres i situasjoner der det selv er den minste sjansen for å oppleve fysisk smerte. Panikk, ekte frykt gir seg ikke til forståelse og logisk forklaring hos pasienter, og de kan ikke selvstendig og vet ikke hvordan å slutte å være redd for smerte. Frykten for å oppleve fysisk lidelse slutter å bli kontrollert av den enkelte, hindrer og hindrer normal funksjon, begrenser sosiale kontakter.

Som et resultat av videreutvikling og konsolidering av angstfobi, begynner pasientene å unngå visse aktiviteter, objekter, situasjoner der, som de antar, er det fare for skade, skade eller være for eksempel involvert i en kamp. Avhengig av intensiteten av angst, mister pasienter med alginofobi mange livsgledninger: de går ikke med i aktive massebegivenheter, deltar ikke i sportskonkurranser, viker unna vennlige møter på offentlige steder. Eventuelle forsøk av pasienten til å kontrollere seg selv og overbevise seg selv om at det ikke er grunn til alarm, den frykten er irrasjonell, fører som regel ikke resultater.

Algofobi sameksisterer med andre lidelser, oftest forbundet med en ikhmofobiya - frykten for å skade deg selv med skarpe gjenstander. Det daglige stresset, forventninger om at en person ikke kan overleve den minste smerten, kan forårsake en hel del andre sekundære patologiske psykiske lidelser, forårsaker alvorlig langvarig depresjon. Alfophob, som ikke vet hvordan å overvinne frykten for smerte, kan i lang tid unngå en medisinsk undersøkelse, et besøk på en tannklinikk, eller utsette en viktig, presserende trening. Alvorlige angrep av frykt kan forårsake panikkreaksjoner, som manifesterer seg i form av frykt for å bli gal, frykt for å dø og ofte ledsaget av besvimelse.

Det er verdt å understreke at moderne medisin i sin arsenal har en omfattende liste over narkosemetoder, og frykten for å oppleve smerte på sykehuset har en rent psykologisk karakter. Rå grunnen til en fobisk lidelse kan imidlertid dannes på grunnlag av personlig erfaring med erfarne smerter, for eksempel etter skader, sår, brannsår, frostbit og andre hendelser.

Separat bør det nevnes forklaring på frykten for smerte ut fra psykoanalytisk teori, som tolker denne fobien som undertrykt av det individuelle ønske. Foresatte av psykoanalyse forklarer opprinnelsen til denne lidelsen i sammenheng med sadistiske og masochistiske tendenser, som etter deres mening er tilstede på en eller annen måte i den menneskelige psyke. Metodene som brukes av dem foreslår utgangspunktet å finne ut årsakene til det underbevisste ønske om å få smerte. Det er bare for pasienten å finne ut hva som forårsaket fremveksten av uforklarlig angst, pasienten vil umiddelbart forstå at frykten er uvirkelig og irrelevant. Så snart en person aksepterer denne informasjonen, vil panikkfryken svekke seg, eller vil helt miste sin innflytelse.

Frykt for smerte utfører både destruktive og nyttige funksjoner. Før du vurderer metodene for hvordan du blir kvitt frykt for smerte, anbefaler vi at du nøye studerer følgende informasjon.

Er det en frykt for smerte?

Faktisk er frykt ved første øyekast en ekstremt ubehagelig og absolutt unødvendig følelse. Frykt, angst, angst har alltid vært ansett som negativ, og forårsaker skade på en persons følelser. De gir folk ubehagelige opplevelser, frarå dem glede og ro i sinnet, ikke la dem engasjere seg i favoritt ting. Hyppige, intense angstangrep, som tar lang tid uten riktig behandling, "forgift" det normale livet til en person, begrenser interessen og fokuserer bare på å vente på smertefulle opplevelser.

Men ifølge noen forskere var frykten opprinnelig lagt som en nyttig følelse, som oppsto og konsolidert i menneskelig evolusjon, som hadde som formål å forhindre og beskytte en person fra ulike tallrike farer som eksisterte i det primitive samfunnet. Frykt og smerte ble oppfattet som vakthund for å beskytte kroppen, som beskytter en person mot skadelig ekstern påvirkning, fra skadelig helse og risikabelt for trivsel. Senere da det menneskelige samfunn radikalt forandret den naturlige naturen og skapte for seg et nytt teknologisk og sosialt miljø, en sunn reaksjon - begynte frykten å forvandle og "mislykkes", noe som førte til fremveksten av angstfobiforstyrrelser.

I hvilke situasjoner kan frykten for smerte, uten å ha en patologisk form, være nyttig for en person?

Fordeler 1. Frykt for fysisk smerte sparer en persons liv ved å fungere som en slags bremse mot en mulig farlig situasjon. Ikke å vite hvordan å svømme godt, vil ikke svømme langt fra kysten, en person vil ikke sette fingrene i stikkontakten eller legge hendene i kokende vann.

Fordel 2. Den naturlige frykt for smerte mobiliserer i kritiske omstendigheter alle de tilgjengelige ressursene i kroppen for aktivt å motstå livstruende hendelser. Denne følelsen, innenfor rammen av normen, øker fysisk utholdenhet og kraft, åpner den "andre" pusten, gir en klar og klar tenkning som oppstår som følge av adrenalinutslipp i blodet, noe som forbedrer tilførsel av organer med oksygen. Mange tilfeller er blitt beskrevet, da en fysisk svak person med et angrep på ham av en mer hardy bully, som fryktet å oppleve smerte etter å ha slått, klarte å gi en passende rebuff til gangsteren.

Fordel 3. Denne frykten for umoralske personer fungerer som en regulator av biologisk aggressivitet og et stimulus som hindrer vold og hevder sosial orden. Frykten for en "pinne", det vil si frykten for å være i en korrigerende institusjon, hvor sannsynligheten for å oppleve fysisk smerte er svært høy, er en beskyttende mekanisme mot å begå lovbrudd eller forårsake skade på samfunnet.

Fordel 4. Frykten som oppleves av et individ eller frykt i en farlig situasjon, løser de erfarne følelsene fast og beskytter videre mot deltagelse i lignende hendelser. For eksempel: Et barn som gjennom uaktsomhet opplevde fysisk smerte fra en brann fra en brann, vil huske denne hendelsen i lang tid og vil fortsette å være forsiktig når man håndterer brann.

Fordel 5. Ifølge akademikeren Simonov er formålet med frykt å gi en mulighet til å handle når det mangler informasjon, informasjon og erfaring som er nødvendig for å ta en velfungerende, riktig beslutning. I dette tilfellet gjør frykten opplevd i en negativ hendelse at en person kan reagere på den mest omfattende strømmen av innkommende signaler for å hindre passasjer av viktig informasjon, ignorerer som kan forårsake fysisk smerte eller ta livet.

Fordel 6. Som Kempinsky påpeker, er den positive hensikten med en ikke-patologisk fobi å styrke frykten for hjernen og alle sansene under påvirkning av frykt, noe som gir en person muligheten til å legge merke til, anerkjenne og til og med forutse de minste tegn på en potensielt farlig, livstruende situasjon og en følelse av fysisk smerte.

Fordel 7. Mange psykologer er enige med uttalelsen om Riemann som ved å overvinne den eksisterende frykten for smerte, oppstår forbedring og utvikling av personligheten. Frykt - initiativtaker for endring, som indikerer behovet for å oppdage og rette feil i livsstil, oppførsel. Han er en oppfordring til å ta nye skritt i menneskelig utvikling, en invitasjon til å akseptere seg som person og ta fullt ansvar for hva som skjer i livet.

Tenk på, kan frykten for smerte, som du har i lett form, være din trofaste vaktmann, beskytte helsen og livet ditt?

Alginofobi: behandling

Avhengig av alvorlighetsgraden av anfallene, er sykdommens art og varighet, homøopatiske beroligende midler med innhold av peppermynte, sitronbalsam, valerian, motherwort eller "sparing" beroligende midler, for eksempel gidazepam, foreskrevet for pasienten som opplever de vegetative symptomene på algofobi.

Hvis symptomer på depressiv lidelse er tilstede, er pasienten foreskrevet antidepressiva som virker på produksjon og metabolisme av serotonin i kroppen.

De viktigste behandlingsmetodene er bruk av veletablerte og bevist psykoteknikk, siden frykten for fysisk smerte nesten alltid reagerer på psykoterapeutisk korreksjon. Programmet for spesifikk psykoterapi er utviklet av legen for hver pasient individuelt. Effektive måter å psykoterapeutisk arbeid på er:

gradvis desensibilisering i henhold til Bekhterev,
direktiv hypnose,
NLP teknologi,
autogen trening.

Autogen trening er en effektiv måte å takle frykten for smerte på.

Teknikken for autogen trening (selvhypnose) kan studeres og mestres av alle som lider av algofobi. Selvhypnose er en prosedyre som er helt nyttig for alle mennesker og har en betydelig innvirkning på alle prosesser i kroppen, både mentalt og somatisk, inkludert forhold som ikke er mottagelige for vilkårlig eller bevisst målrettet regulering av en person.

Autogen trening, utført med fullstendig avslapning av muskler, regulerer den neuro-emosjonelle tilstanden, lindrer angst og frykt, forbedrer generell helse, gjenoppretter ytelse, gir glede og kraft.

Det bør tas i betraktning at effekten av trening ikke vises umiddelbart, men etter ca 2 måneders vanlig trening. Personer som lider av algofobi, anbefales å sette sammen deres "forslagsliste" under veiledning av en erfaren, kvalifisert psykolog.

Autogenic Training Technique

Autogen trening bør utføres 3 ganger om dagen:

om morgenen etter å ha våknet
i løpet av dagen hvile;
om kvelden før sengetid.

Øvelsestid - minst 10 minutter. Opplæring utføres i et komfortabelt, stille rom for en person. Sitt komfortabelt på ryggen. Lukk øynene dine. Armene er plassert langs kroppen, litt bøyd i albuene. Slapp av så mye som mulig, prøv å oppnå en følelse av varme og tyngde i kroppen din.

Formulerte formler sier høyt eller til deg selv, prøver å fremkalle lyse ideer.

Omtrentlige bekreftelser:

Jeg slapper av og slapper av.
Ansiktet mitt slapper av og varme opp, øyelokkene slapper av, pannen min glattes.
Min høyre og venstre hånd er avslappende, oppvarming og tung.
Min høyre og venstre fot er avslappende, oppvarming og tung.
Min rygg slapper av, magen min blir myk og varm.
Jeg har en hyggelig varme i brystområdet.
Mitt hjerte slår rytmisk og roligt.
Mine blodårer har utvidet, livgivende blod flyter gjennom dem, og leverer mat og energi til hver celle i kroppen min.
Hodet mitt er klart, lyst og lyst.
Jeg har en god hvile, slapp av og ro deg ned.
All tvil, bekymringer, bekymringer, bekymringer, frykt forlater meg.
Jeg lever lett og komfortabelt i denne verden.
Jeg er i harmoni med meg selv og andre.
Jeg har et sterkt, varig nervesystem.
Alle hjerneceller fungerer godt og jevnt.
Jeg finner en vei ut av enhver situasjon.
Jeg er selvsikker i mine egne styrker og evner.
Jeg har det bra.
Jeg er klar til å utføre noen oppgaver, jeg er glad og energisk.

På slutten av økten, sitte stille i noen sekunder, så ta et dypt pust, åpne øynene og pust ut sakte. Avslutt kvelden med installasjonen: "Jeg er helt avslappet og jeg vil sove godt."

I utgangspunktet er listen over genererte bekreftelser tillatt. Et godt resultat vil gi en daglig omskrivning av foreslåtte setninger.

SUBSCRIBE TO A GROUP på VKontakte dedikert til angstlidelser: fobier, frykt, obsessive tanker, IRR, neurose.