Hvordan behandle frykt

Blant fobier som blir utsatt for psykiatere av psykologer, er et spesielt sted ved første øyekast uvanlig: frykt for frykt, eller fobofobi. Denne sinnstilstanden er preget av det faktum at det materielle objektet om frykt, man kanskje sier, er fraværende.

fobofobi

Fobofobi oppstår etter at en person har opplevd en følelse av ekte horror, har opplevd ubehag forbundet med det og er redd for at han vil møte det igjen. Frykten for frykt skyldes også at opplevelsen av frykt er ledsaget av smertefulle symptomer som ligner et hjerteinfarkt, astma og andre lignende sykdommer. I denne forbindelse minner fobofobi om en annen lidelse - frykten for å bli syk.

Fobofobi kan knyttes til en bestemt situasjon: å kjøre bil, uventet utfordring til myndighetene, behovet for å gå et sted i mørket - det er mange alternativer. Når en person kommer inn i en slik situasjon, multipliserer frykten. Hvis en person er redd for å oppleve frykt i det øyeblikket noen skremmer ham, så hvis dette skjer, er frykten åpenbart veldig sterk, fordi personen var redd ikke bare for selve bildet, men også av det faktum at han var redd.

Hvordan bli kvitt frykten for frykt?

Det er mange måter å overvinne fobier. Først av alt må du innse at du kan kontrollere din frykt. En phobic person skremmer seg selv, og hvis du forstår dette, kan du kontrollere fobi din: styrke eller tværtimot, slutte å skremme deg selv. En person som er utsatt for fobofobi er redd for å ta risiko - det betyr at du må prøve å ta risiko; det viser seg at den forferdelige er mye mindre enn det virket. Deretter kan risikoen selv nyte.

Å unngå risiko beskytter seg mot å møte et objekt som vekker en følelse av frykt. Men frykten for dette emnet forsvinner ikke hvor som helst, men som det var, går det inn i det "kroniske scenen". Og jo mer vi unngår kontakt med et skremmende objekt, desto sterkere blir vår frykt. Som et resultat begynner vi å frykte selv helt uskyldige situasjoner. Som de sier, hvem risikerer ikke, drikker han ikke champagne.

Frykt for å miste helse

Hvis du er redd for helsen din, må du finne ut det: gå til legene. Først og fremst må du passere en nevropatolog, en psykiater, en kardiolog, en endokrinolog og en terapeut. Hvis en av dem finner sykdom og gjør en diagnose, er det verdt å finne årsaken. Som regel er kardioeurose og panikklidelse ikke forbundet med en trussel mot helse, det er bare, for å si, de medisinske navnene for frykt. Vegetativ dystoni kan ha en annen opprinnelse, men i mange tilfeller er det også psykologisk. Å finne ut at alt er i orden med kroppen din, kan du være sikker på at i tilfelle frykt ikke vil noe skrekkelig skje med deg.

Frykt og menneskets indre verden

Fryktstaten kan være et resultat av for rask og hektisk livsstil. Dette er veldig karakteristisk for den moderne æra. Stressfulle situasjoner har blitt vår vanlige. Langt fra hver organisme er i stand til å motstå dette. Hvis du ikke kan klare seg, trenger han et liv mer avslappet og rolig. Du kan flytte til landsbygda, gå til en mindre intens aktivitet.

Ifølge noen studier er irrasjonell frykt mer mottakelig for folk som fokuserer for mye på sin indre verden.

De fokuserer på deres:

Slike personer merker de minste endringene i arbeidet til de indre organene og kroppssystemene. Derfor, for å kvitte seg med frykten for frykt, må du bytte til eksterne hendelser, konsentrere seg om oppgavene og menneskene som omgir deg.

Det er også veldig viktig å håndtere fantasien din. Årsaker til frykt ligger bare i ideer og fantasier, og eksponering for stress indikerer at en person er skilt fra virkeligheten. Det vi frykter er faktisk oftest ikke-eksisterende. Og hvis det eksisterer, er det for langt fra situasjonen der vi er. Det skjer at en beboer på landsbygda begynner å være redd for å falle ut av vinduet til en høyhus i byen.

Det er nødvendig å fjerne fra livet ditt som lyser opp fantasien din og gir opphav til ubehagelige tanker:

• skrekkfilmer;
• nyheter på tv;
• rapporter om naturkatastrofer, forferdelige forbrytelser, mord.

I slike fantasier har folk en tendens til å bevege seg bort fra den vitale rutinen; i dette tilfellet er det nødvendig å gå tilbake til denne rutinen - det vil bli klart at ingenting forferdelig skjer rundt deg, og de eksisterende problemene er ikke verdt å bekymre seg for.

Hvordan overvinne frykt

Som prins Myshkin sa, er en fei en som frykter og kjører; og hvem er redd, men løper ikke, han er ennå ikke en fei. Dette er en annen måte å overvinne frykt på. Man må lære å oppleve det, å være i sentrum av det. Til tross for ubehag, må du gå videre. Etter en kort tid vil disse følelsene forsvinne.

Med en sterk frykt i første omgang er pust og hjerterytme forstyrret. Derfor er en av de beste måtene å håndtere en følelse av frykt ved å kontrollere pusten din. Ved de første tegnene på forestående frykt, må du puste sakte, med fulle bryst, til tross for de hyppige hjerteslagene. Når du konsentrerer deg om å puste, vil tilstanden din gå tilbake til normal.

Du kan også lære å puste magen. Denne utåndingen er lengre enn innåndingen. Denne typen pust er mest naturlig for en person i en avslappet tilstand - slik puster vi i søvnen. Det finnes andre typer - for eksempel vinnerens pust. Det er viktig å forstå at det er nødvendig å trene evnen til å slappe av puste i en avslappet atmosfære, og du må ta opp trening til det øyeblikket når evnen til å slappe av ikke blir spontan. Da, i øyeblikket av fare, vil en fast ferdighet virkelig hjelpe.

Med fobofobi, som i tilfelle et psykologisk problem, bør man ikke ignorere en psykoterapeuts hjelp. Spesialisten vet mer om emnet enn den uforberedte kjæresten. Derfor, hvis det er en mulighet, er det nødvendig å avtale med en spesialist.

Behandling av frykt: hvordan å behandle frykt

Det ser ut til at du er den mest uheldig og ulykkelige personen? Kanskje er grunnen ikke hvor du er ute etter det: generalisert (overdrevet) frykt gir de samme symptomene. Personer som lider av generell frykt, sier ofte at "en sky av kronisk lidelse er stadig hengende over dem." Med slike forstyrrelser blir frykt behandlet og det er vanskelig å takle det selv.

Behandling av frykt: livseksempler

Frykt kan være et bredt spekter: fra mild spenning og nervøsitet til vedvarende, sterkt uttalt frykt. Disse forholdene kan vare i flere måneder. Ofte, under behandling av frykt, er det ikke mulig å etablere en bestemt faktor eller hendelse som forårsaket det, og pasienter kan ikke huske når de først opplevde denne frykten.

Saker av Angela T. og Tom M.

Angela T., trettifem år gammel, jobbet som sekretærkonsulent på arbeidsbureauet, fortalte legen sin om kronisk migrene og ryggsmerter.

"Jeg har aldri en følelse av at jeg er frisk," sa hun. "Jeg sover ikke godt, jeg går ikke hvor som helst mens du er på ferie, fordi jeg hele tiden har en forferdelig frykt for at noen uventede problemer kan oppstå på veien."

Fru T. snakket raskt, forvirrende, samtidig rommet i vesken hennes og nervøst så på døren. Da telefonen ringte, sprang hun fra skrekk. Ved forsiktig fysisk undersøkelse ble ingen organisk sykdom oppdaget.

Legen, som foreslo at hun lider av generell frykt, henviste pasienten til en psykiater. På grunn av at generalisert frykt er en kronisk lidelse og dekker alle aspekter av pasientens liv, opplever mange pasienter som lider av det, over tid en svekkelse av minne, en evne til å konsentrere seg og ta beslutninger.

Tom M., en historielærer, var konstant opptatt av lekseroppdragene han spurte sine studenter, og hver kveld var han engstelig og prøvde å vurdere om han var god til å presentere undervisningsmateriale i klasserommet. Han fryktet at regissøren ønsket å bli kvitt ham, selv om han faktisk alltid mottok ros.

Når en av studentene spurte ham om en historisk begivenhet, som han ikke nevnte i leksjonen, opplevde han dette spørsmålet som en kritikk og manifestasjon av ikke-anerkjennelse. Mr. M. var konstant redd for at elevene bak ryggen hans lo av ham, at han ikke klarte å opprettholde disiplin i klasserommet og til å takle sine egne reaksjoner.

Da disse symptomene begynte å vokse, begynte Mr. M. å frykte at han ville "bli gal." Han var konstant på utkikk etter bekreftelse på at hans mentale evner blir bevart. Den voksende frykt for Mr. M. førte til slutt til at skolens rektor spurte sin evne til å utføre sine oppgaver, og Mr. M. mistet sin jobb.

Årsaker til generalisert frykt

Ingen vet med sikkerhet hva som forårsaker lidelsen. Hittil har fryktstudier fokusert på panikkanfall og fobier, som er mer alvorlige og direkte begrenser folks liv og oftere tvinger dem til å søke medisinsk hjelp.

Forskere vurderer for tiden koblingene mellom generalisert frykt og bensodiazepinreseptorsystemet i hjernen. Benzodiazepiner er medisinske stoffer som lindrer angst og beroligende egenskaper. Virkningen av disse stoffene skyldes det faktum at deres molekylære form er ideell til visse hjerne-reseptorer og dermed hemmer den akselererte overføringen av excitasjonssignalet, som formodentlig reduserer følelsen av frykt.

Forskere mener at kroppen produserer en spesiell substans som "passer" til disse hjerne-reseptorene og naturlig roer seg ned. Pasienter som lider av generell frykt synes å ha en svekkelse i produksjonen av dette stoffet, som blokkerer denne beroligende effekten og forårsaker en kronisk tilstand av frykt.

Hvordan skille frykt fra depresjon

Det er ofte vanskelig å skille en generell frykt fra depresjon, fordi deprimerte pasienter kan også være redd og opphisset. Imidlertid er personer med fryktrelaterte sykdommer mer sannsynlig på grunn av sykdom for å være begrenset i deres oppførsel og evne til å lede et normalt liv.

Det er betydelige forskjeller. Personer som lider av frykt er aldri like inhiberte som deprimerte pasienter. Personer som lider av angst, er mer sannsynlig å ha problemer med å sovne enn de ser på den tidlige oppvåkingen som er karakteristisk for depresjon. Frykt begrenser ikke evnen til å nyte ting, glede seg over hendelser, som utelukkes ved depresjon.

Behandling av generell frykt: hvordan å behandle frykt

Generell frykt blir behandlet med ulike metoder. Nå er det ingen vitenskapelig basert kunnskap som definitivt kan anbefale en bestemt behandlingsmetode.

Benzodiazepin-legemidler kan være effektive for å lindre symptomer når de påføres i kort tid. Men med langvarig bruk kan de forårsake fysisk avhengighet. Det er indikasjoner på at trisykliske antidepressiva kan også være nyttig ved behandling av pasienter med kronisk frykt. Men dette krever ytterligere forskning for å bekrefte deres effektivitet med generalisert frykt.

Kognitiv atferdsterapi og andre atferdsteknikker, som for eksempel progressiv muskelavsla, kan hjelpe pasienter til å bedre håndtere symptomene eller eliminere dem.

Enkelte typer dyp psykologisk terapi brukes også når legen mener at underbevisste konflikter spiller en rolle i utviklingen av generell frykt.

Behandling av generell frykt. Noen pasienter trenger kombinert behandling ved å bruke alle tre typer terapi: Kortsiktig medisinering for å eliminere byrdefulle og begrensende aspekter av frykt, atferdsterapi for å forandre generell oppførsel og psykodynamisk terapi for å løse de underliggende lidelsene.

Basert på den nyeste forskningen kan de beste resultatene av behandling av generell frykt oppnås ved hjelp av de såkalte "coping-programmene". Kjernen i disse programmene er forestillingen om at frykt oppstår som følge av "rockingsprosessen". Pasienten forklares at frykt kan tas under kontroll, og avslører årsakene som støtter det.

Hvordan annet å behandle frykt?

En integrert del av håndteringsprogrammet er en teknikk for å redusere følelsen av fysisk spenning og den "katastrofale" tankegangen. Disse inkluderer blant annet å informere pasienten om årsakene til og arten av sin frykt, å lære avspenningsteknikker for å redusere fysisk spenning, og automatisk trening for å endre retningen av tanker som øker frykten.

Psykoterapeuten ber også pasienten å trene slik at han kommer opp med situasjoner som han ønsker å unngå på grunn av følelsen av frykt. I tillegg benyttes ulike fryktbehandlingsmetoder for å styrke selvtillit og selvtillit, for eksempel blir pasienten undervist i å bygge et dagsprogram for oftere å engasjere seg i hyggelig arbeid og mindre ofte ubehagelig, vise eget initiativ eller møte venner oftere og bidra trinnvis til en følelse av suksess.

Hvordan kurere frykt

Hvordan helbrede frykt uten narkotika?

Frykt er våre mest svarte fiender, som ikke har noe organisk skall, men forfølger oss overalt. Hvordan helbrede frykt uten narkotika? Mange prøver å bekjempe frykt, men stoffene er maktløse. Hvorfor er det så vanskelig? Fordi frykt er basert på vår tenkning, som ikke kan helbredes av piller, og det vil ikke være mulig å komme seg dit.

Følgende konklusjon antyder seg selv: For å begynne å håndtere den nåværende situasjonen og forstå hvordan å kurere frykt, bør man lære å kontrollere sin tankestrøm. Ja, i teorien er det mye enklere enn i virkeligheten, så jeg gir under noen få mulige "stoffer" for denne sykdommen, hvis du kan kalle det det.

Hvordan helbrede frykt uten narkotika?

Forslag - du må lære å inspirere deg selv at du ikke er redd for noen eller noe. For enhver handling er det en reaksjon, og det er en motgift for frykt, som du kan finne både i deg selv og i omverdenen, det viktigste er å trekke deg sammen.

Er en psykoterapeut en annen nøkkel til suksess i dette problemet for å kurere frykt uten medisinering? Hvorfor trenger du det? Denne profesjonelle vil bidra til å identifisere hovedårsakene til manifestasjonen av fobien din, samt spørre de riktige løsningene for å eliminere problemet og kontrollere situasjonen på et bestemt tidspunkt. Hvorfor kan du ikke takle? Fordi hver situasjon vil ha sine egne løsninger - dessverre er det ingen universelle trekk.

Ikke bli båret med medisiner - det er ingen medisin mot frykt - dette er tull. Maksimal, disse er decoctions som vil bidra til å gjenopprette nervesystemet, bringe det til riktig tilstand, men i dette tilfellet spiller selvkontroll den største rollen.

Mange mennesker er utsatt for frykt, ikke fordi de er ekte i barndommen, kom under psykologisk angrep og ble imponert, men fordi de er for nær hjertet for å akseptere stereotyper, filmplott og nyhetsrapportering. Nei, dette betyr ikke at flyet ditt definitivt kommer til å falle, bilen vil krasje, og en bombe blir lagt i t-banen. Dette er alt tull. I dette tilfellet kan en psykolog hjelpe med å kurere frykt uten medisinering, som vil lede deg i den nødvendige retningen.

Endelig er det viktigste våpenet i kampen mot din frykt å overvinne det. Prøv å gå på warpathen og si: "Ja, det kan jeg!" Du må møte ansiktet mot fobien din. Jeg er sikker på at du har sett mange filmer der folk kjempet med sin frykt. Tro meg, alt i livet er det samme, det viktigste er å komme sammen og ta en sjanse, og problemet vil løse seg selv.

kilde:
Hvordan helbrede frykt uten narkotika?
Frykt er våre mest svarte fiender, som ikke har noe organisk skall, men forfølger oss overalt. Hvordan helbrede frykt uten narkotika? Mange prøver å bekjempe frykt, men stoffene er maktløse.
http://www.astromeridian.ru/medicina/kak_vylechit_strah.html

Hvordan bli kvitt fobi og frykt: 4 måter å behandle

Hvordan bli kvitt fobi og frykt: 4 måter å behandle

1. Årsaker 2. Hvordan kurere 3. Fobi er ikke en setning!

Folk er preget av en rekke angst og frykt. Årsakene er oftest individuelle, og som regel har disse fryktene en tendens til å passere med tiden eller bli endret. Men det er tider når angst blir til panikk og den vanlige iboende følelsen av frykt forvandler seg til en fobi. I denne artikkelen vil vi diskutere hva fobier er og hvordan de skal håndtere dem.

En fobi (fobi) er en stabil, irrasjonell frykt for situasjoner, objekter eller skapninger.

Som regel er en fobi ledsaget av visse symptomer. De kan møte sammen eller separat.

• Det er kaldt for en person, men samtidig blir han kastet i svette, definert som "kald svette";
• Åndedrett er vanskelig;
• Kroppen blir "stygg", bein og bein skjelver;
• En person er nedsenket i følelsen av uvirkelighet av det som skjer, det er vanskelig for ham å navigere i rommet;
• Hjertefrekvensen øker, trykket stiger eller faller sterkt;
• Det er panikk, lyst til å løpe, komme ut av en alarmerende situasjon.

Hvis du diagnostiserer noen av disse symptomene lenge, når de konfronteres med en bestemt situasjon, objekt eller være, og regelmessig tenker på hvordan du skal håndtere frykt - sannsynligvis har du en fobi.

Enhver fobi er en sykdom som krever behandling.

Men før du setter på spørsmålet om hvordan du blir kvitt fobier alene, er det nødvendig å demontere hovedårsakene til deres forekomst.

Ifølge statistikk oppstår patologisk frykt på grunn av to vanligste årsaker:

Forståelse og etablering av de sanne årsakene til frykt er allerede halvparten av suksessen på vei til å svare på spørsmålet om hvordan man skal takle fobier.

Eksperter sier at det finnes forskjellige metoder for behandling av fobier, som avviger i type eksponering for mennesker. Det er mulig å behandle inngripen frykt på følgende måter:

Husk at medisin kun kan tas på resept og bare i anbefalte doser! Eventuelle unøyaktige medisiner kan påvirke pasientens helse, og i ekstreme tilfeller koster livet!

1. Urtemedisin Den såkalte "hjemme" -behandlingen. Ethvert urtemedisin har primært en beroligende effekt, noe som er så nødvendig for en person i behandling av fobier og frykt. Mintbaserte essensielle oljer brukes i behandlingen; ånd tinkturer av valerian, hagtorn, pioner; te brygget fra oregano, melissa, dill. På grunnlag av medisinske urter har det blitt utviklet ganske effektive stoffer som ikke kurerer, men bidrar til avslapning og reduserer angstnivåer. Disse inkluderer: afobazole, novopassit, persen, tenoten. Hovedbetingelsen for effektiviteten av denne typen behandling er lav alvorlighetsgrad av sykdommen.

1. Selv-medisinering. Som statistikken viser, er det mulig å kvitte seg med fobi selv. Det er anbefalte tips fra en psykolog, hvoretter drømmen om å bli kvitt frykt kan bli en realitet.
   • Finn ut i person din frykt, se inn i deres øyne. I praksis betyr dette ofte at bruken av narkotika, spesielt profylaktiske stoffer, stoppes.

Husk at vi ikke vil tillate uavhengig narkotikabruk - du må varsle legen din om dette!

Den beste måten å bekjempe fobier og negative tanker er logikk.

Forklar deg selv hvorfor en forferdelig hendelse er usannsynlig, se etter mer informasjon om frykten din.

Her er de vanligste, men ikke alle, måtene å håndtere fobier. Metoden for behandling foreskrevet av legen, avhengig av graden av utvikling av fobi, dens effekt på pasienten.

I de fleste tilfeller har frykt og fobier sine røtter i barndommen, den enkleste måten å bli kvitt frykt og fobier er å analysere fortiden.

Derfor må foreldrene være svært forsiktige med sine barns følelser og frykt, for å overvåke reaksjonene deres til ikke-standardiserte situasjoner, for å vise respekt for deres følelser og ikke å tillate sine egne panikktilstander i nærvær av barn.

Hvis et barn ser bekreftelse på sin frykt fra viktige voksne, vil det være ekstremt vanskelig for ham å beseire en fobi.

Det er også ekstremt viktig å lære å følge dine frykt og følelser, for å kunne bringe dem til andre. Spis riktig, regelmessig ordne hvile. Prøv å beskytte deg mot negative erfaringer, kommuniser mindre med dem som tar negative ting inn i livet ditt.

I dag er fobier og metoder for deres behandling tilstrekkelig undersøkt og forårsaker ikke mange problemer for behandlingslegen. Imidlertid kommer noen fobi ut i hodene våre, noe som betyr at det kan være unrecorded nyanser. Psykoterapi fortsetter å arbeide med å utvide svarene på spørsmålet om hvordan å behandle fobier, og kanskje nye metoder blir raskere og mer effektive.

kilde:
Hvordan bli kvitt fobi og frykt: 4 måter å behandle
Det er 4 metoder for behandling av fobier som avviger i type menneskelig eksponering: hypnoterapi, medisinering, urtemedisin og selvbehandling.
http://mozgius.ru/psihologiya/fobii/lechenie-fobij.html

Hvordan behandle frykt

Å komme inn i en ukjent situasjon, opplever mange av oss en følelse av panikk eller angst. Spenningen har imidlertid en dobbel effekt.

Hvordan behandle frykt og bekymringer, overvinne angst?

Til tross for at slike følelser er ganske normale når de konfronteres med viktige hendelser, kan de påvirke en persons velvære negativt. På den ene siden påvirker angst mental tilstand, reduserer evnen til å konsentrere seg og fører til søvnforstyrrelser. På den annen side kan følelsen av frykt også forårsake fysiologiske lidelser - svimmelhet og hodepine, fordøyelsessykdommer, økt hjertefrekvens, tremor, svette og så videre.

Angst blir til en sykdom når styrken av frykten du opplever, blir sterkere og samsvarer ikke med betydningen av situasjonen. Disse sykdommene er preget av psykoterapeuter i en separat gruppe - patologiske angsttilstander. Ifølge statistikken står over 10% av befolkningen overfor dem. Det er flere forhold som er kombinert følelser av frykt og angst: fobier, angst og panikkanfall. Som regel følger de med relevante tanker og fysiologiske opplevelser.

Fobier er negative følelsesmessige opplevelser som oppstår når de konfronteres med en bestemt trussel eller når det venter. Gruppen av slike frykter inkluderer sosiale fobier der en person er redd for åpne eller lukkede rom, edderkopper og slanger, flyr på fly, etc. Fobier røver en person med mye energi, bryter sin helse. Ofte blir depresjon, følelse av skam og skyld til slike tilstander, noe som forverrer tilstanden betydelig;

Med denne patologien føler en person hele tiden angst. Kontinuerlig psykologisk stress forårsaker ofte merkelige fysiske symptomer. Noen ganger leger for lang tid kan ikke fastslå hva som forårsaket en bestemt sykdom og foreskrive diagnostikk for påvisning av hjertesykdommer, fordøyelsesenzymer og andre organer, selv om den egentlige årsaken til sykdomstilstanden er skjult bak psykiske lidelser. Alvorlige angstangrep kan ledsages av rask hjerterytme og pust, svette og muskelspenning;

Kortsiktige akutte angrepssangrep i kombinasjon med atferds- og fysiologiske symptomer i medisin kalles panikkanfall. Slike stater oppstår som regel uventet og uten tilsynelatende grunn. Eksterne tegn på panikkanfall kan være:

• Feil kvalmende;
• Mangel på luft;
• Muskel svakhet;
• Kaldt klebrig svette;
• Tap av kontroll over atferd og tanker.

Noen ganger er panikkanfall kombinert med agorafobi, når en person forsøker å unngå åpne rom og overfylte mennesker, da dette kan få ham til å få panikk.

Hvordan behandle frykt og bekymringer tilbys av moderne eksperter? Mange av de i dag praktiserer psykoterapeuter, først og fremst brukes av pasienter med angsttilstander som får medisiner - antidepressiva, beroligende midler og antipsykotika. Imidlertid er deres effektivitet sterkt overdrevet, siden ingen stoffer kan forandre tankene til en person, noe som forårsaker dannelsen av frykt og bekymringer. Sedative kan bare midlertidig undertrykke disse tankene. I tillegg har de uttalt bivirkninger.

Som et resultat, har beroligende midler og antidepressiva ikke lindre menneskeliv, men skaper også en viss fare, for eksempel under kjøring av bil, arbeid som krever høy konsentrasjon. Hvordan å behandle frykt og bekymringer kan fortsatt? En annen teknikk som hjelper med panikkanfall er pusteøvelser. Slike teknikker bidrar til å slappe av og komme til en tilstand av fullstendig fred i sinnet. For å eliminere angst, er det nødvendig å ta dype sjeldne pust og utånding, sistnevnte skal være litt lengre. Åndedrett i en pakke er en annen type pusteøvelser.

I noen tilfeller viser det seg å løse problemet med å behandle frykt og bekymringer ved å bruke beroligende urteinfusjoner og te.

• Melissa. 10 gram tørre blader fyller 500 ml kokende vann. Insister på et lokk i 2 timer. Stamme og ta en halv kopp tre ganger om dagen;
• Linden tre 1 spiseskje tørket lime tilsett 0,5 liter kokende vann, la det brygge i flere timer. Klar kjøttkraft ta 2/3 kopp med tilsetning av honning 3 ganger om dagen. Drikk forbedrer søvn og beroliger;
• Peppermynte. 2 ss mynteblader brygg 1 kopp kokende vann, la i 3 timer. Drikk ta 1 glass 3 ganger om dagen.

kilde:
Hvordan behandle frykt
Typer av angst og deres symptomer. Narkotikabehandling av frykt.
http://terapevtplus.ru/nevrologiya/kak-lechit-straxi/

Fryktebehandling

For behandling av frykt, er det nødvendig å avgjøre hvilken psykisk lidelse de manifesterer. Frykt kan oppstå i schizofreni (i dette tilfellet blir de ofte kombinert med nystartet, allergi, hypokondri), depresjon, og oftest i strukturen av nevrotiske lidelser (frykt er spesielt intens under panikkanfall), stressrelaterte forstyrrelser og tilpasningsforstyrrelser (ifølge internasjonale klassifisering av sykdommer i ICD - 10 under F4). Panikkforstyrrelser er velstudierte angstlidelser. De er ganske vanlige - fra 1,5 til 3,5% av befolkningen i befolkningen, for det meste i ung alder. Mange studier tyder på at panikklidelser som krever medisinsk inngrep, finnes i 10% av tilfellene.

Et betydelig sted er opptatt av en følelse av frykt i det kliniske bildet av ulike somatiske sykdommer, for eksempel ved hypertensjon eller bronkial astma, frykt er et ganske karakteristisk symptom på disse patologiske forholdene. Frykt kan være en normal menneskelig reaksjon på situasjonen der han finner seg selv. For innenlandske nevrologer ble mange manifestasjoner av frykt og panikk ofte vurdert i forbindelse med nevro-sirkulatorisk dystoni, vegetative anfall og diencephalic kriser.

Utvilsomt, den riktige diagnosen og bestemmer taktikken for behandling av frykt. Fra synspunkt av patogenesen av sykdommen bør behandles syndrom (et sett med symptomer) og sykdommen, og ikke dens individuelle manifestasjoner.

Den subjektive opplevelsen av frykt er forferdelig, det kan til og med gjøre en person nummen på plass, og dermed gjøre han helt hjelpeløs eller tvert imot få ham til å løpe og gi panikk. Folk er mest redd for frykt og prøver å unngå denne følelsen, så raskt som mulig. Samtidig kan de fleste pasienter som lider av fobier, ikke huske en enkelt sak hvor det faktum at de var redde, forårsaket dem i det minste litt skade. Frykt oppstår som regel plutselig, uten tilsynelatende grunn. Frykt kan oppstå etter stress og stress, ikke preget av et spesifikt mentalt traume.

Som regel er frykt spesifikt nok: klaustrofobi (frykt for begrensede rom), sosial fobi (frykt for overfylthet), agorofobi (frykt for åpne rom), olyenofobi (frykt for å bli gal), etc., men noen ganger kan frykt bli generalisert, spre seg til forskjellige objekter.

For behandling av frykt brukes benzodiazepin-beroligende midler vanligvis (Elen, fenazepam, seduxen). Hyppig og usystematisk administrering av disse legemidlene fører til dannelsen av avhengighet av disse legemidlene. Derfor bør behandling med slike legemidler være begrenset i tide (ca. to uker). Det kan sies at slik behandling av frykt er sannsynlig at den er ineffektiv og vil være nyttig bare i kombinasjon med psykoterapeutiske effekter.

Når du tar beroligende midler for å behandle frykt, dominerer i noen tilfeller sedasjon med sløvhet, i andre tilfeller kombineres det med en kjent aktivering, stimulering. Virkningen av beroligende midler, som er rettet mot å stabilisere det vegetative systemet, er tvetydig. Ved bruk av beroligende midler er relativt hyppige klager hos pasienter: døsighet, sløvhet, redusert ytelse. Muskel svakhet, noen ganger i form av generell svakhet, hos pasienter med organiske sykdommer i sentralnervesystemet kan forstyrre koordinasjonen av bevegelser. Det er forbigående svimmelhet, menstruasjonsforstyrrelser og forsinket utløsning. På grunn av det ovennevnte, har høye forventninger til effektiviteten av fryktbehandling med beroligende midler blitt erstattet av utbredt skuffelse.

Det nåværende stadiet for å behandle angst og behandle frykt går tilbake til 60-tallet av det 20. århundre, da effekten av behandling av disse tilstandene ved hjelp av et antidepressivt middel, amitriptylin, ble oppdaget, noe som kan stoppe selv panikkanfall (for tiden brukes dette antidepressiva ikke på grunn av et stort antall bivirkninger for behandling av panikkanfall). Senere ble det vist at clomipramin, som hadde en fordel i starten av effekten av å arrestere angstforventninger og situasjonelle panikkanfall.
De siste årene har antidepressiva midler blitt brukt til behandling av uttalt og vedvarende manifestasjoner av frykt, til tross for den hyppige nevrotiske genetikken av disse tilstandene, som påvirker serotoninmetabolismen.

Litterære kilder:
K. Izard "Psykologi av følelser." Utgiver "Peter" - 2000.
GY Avrutsky, A.A. Neduva "Behandling av psykisk syk", Moskva, "Medisin". 1988
Mosolov S.N. et al., "Klinisk effekt og toleranse av stoffet Paxil (paroksetin) i behandlingen av panikklidelse. Journal of therapeutic archive. 1999
Psykiater, psykoterapeut av høyeste kategori, professor, MD. Minutko Vitaly Leonidovich
Psykisk helse klinikk

Behandling av fobier eller hvordan du kan kurere din frykt

Under visse omstendigheter er hver av oss i stand til å utvikle en fobi eller en sterk frykt for noen eller en situasjon.

Det er ingen påvist behandling av dette problemet, men noen medisiner kan foreskrives for å lindre frykt og lindre angst. Imidlertid handler de fleste av disse stoffene midlertidig og har også bivirkninger. Eksperter legger derfor vekt på at det er bedre å motstå en fobi eller å akseptere dette problemet, i stedet for stadig å bruke stoffer.

Selvhjelpsmetoder

La meg vise deg noen av de påviste metoder og behandlingsmuligheter for fobier som vil hjelpe deg med å overvinne din frykt på egen hånd.

Lag en dagbok

Ekspert, motiverende trener og høyttaler - Robin S. Sharma anbefaler gjennom hele livet å holde en dagbok som en bevist og kraftig teknikk for å gjøre positive endringer. Det bør ikke ha lange poster, men positive resultater, rationelle tanker om denne fobien, samt daglige ideer eller inspirasjon, er nødvendige.

Lag en stige av frykt

Dette betyr at du må lage en liste over alle situasjoner eller objekter du frykter. For eksempel, hvis det er frykt for hunder, kan du skrive ned: "Jeg er redd for å tenke på dem, se på bildene til disse dyrene, og også høre avbarking og se dem gå uten bånd," etc.

Etter at denne informasjonen er registrert, klassifiser den som "det verste". Derfor utpeker du en viss fryktrating på en skala fra 1 til 10, hvor 10 er den høyeste karakteren og 1 er den laveste. Når denne stigen av frykt er fullført, kan du prøve å eksponere deg selv i de tilfellene som er minst skummelt og gå videre til neste trinn av stigen.

For eksempel, i den ovennevnte situasjonen, ser på bilder av hunder, eller lytter til barking, vil du kunne gradvis bevege seg mot det du til slutt vil kunne møte ved siden av dyret i lang tid. Det viktigste - ikke haste. Vær tålmodig og ikke haste.

Les religiøse bøker

Uansett om du er en troende eller ikke, er å snu til religiøs litteratur en bevist måte å bli kvitt av angst og møte din frykt direkte. Frykter og fobier utvikler seg, de oppsto for lenge siden, og frykten for at noe kan skje er en integrert del av livet vårt. Når du leser Bibelen eller en annen religiøs bok, vil du kunne prøve å forstå og godta dette konseptet.

Metode "ved motsetning"

Mange har opplevd gode resultater i denne typen selvhjelp og behandling av sykdommen. For eksempel, hvis du er redd for høyder, klatrer du på taket av en bygning eller ser ut av et vindu i fem minutter, kanskje på grunn av dette vil frykten passere, eller du kan rose deg selv. Deretter øker perioden til 10 minutter eller lenger, og endes også med selvtillit.

Andre behandlinger for fobier

Hypnoterapi er en bevist behandling for en lidelse som kan være effektiv i mange sosiale og dyre fobier. Det berører roten til problemet for å hjelpe deg med å takle dine erfaringer og bli mye roligere.

Psykoterapi er delt i to: atferd og kognitive metoder. Begge typer hjelper deg mentalt å gå videre til alle bekymringer, visualisere situasjonen for å kurere frykten din en gang for alle.

Systematisk desensibilisering er en type terapi som har som mål å eliminere aversjon mot et objekt, et dyr eller et hvilket som helst miljø eller å oppdage et svar på frykt, og å erstatte det med et avslapningsrespons ved hjelp av gradvis motvirkning. Denne terapien inkluderer trening av egne muskler (de-stretching) og dype pusting øvelser.

NLP eller nevro-språklig programmering. Denne terapien er basert på prinsippet om at fobien kommer fra et tett neuralt nettverk. Pasienter er hjulpet til å presentere seg i situasjoner med økt angst, og så tenk at de ser en lignende situasjon, som i en film. Deretter blir de bedt om å "distribuere bilder" og fryse. Dette er en fem minutters tilbakespolningsterapi, som er kjent for å fungere på alle typer forstyrrelser, og som følge av dette antyder de fleste pasienter at de ved slutten av økten ikke lenger er redde.

Skrissebehandlingsmetoder

Fryktets fenomen er ganske vanlig. En slik negativ reaksjon i en person kan være til stede i lang tid, hvis han ikke blir hjulpet. Det kan utvikle seg til en sjokkstatus som forhindrer en person fra å leve fullt ut. Hvordan helbrede en skremme hjemme ved forskjellige metoder, og hvilke tegn er karakteristiske for denne tilstanden.

Frykt kan føre til negative helseeffekter.

Funksjoner av manifestasjon

Symptomene hos barn og voksne er svært like. Deres eget hensyn gir ikke mening. Ofte oppstår frykt hos barn, som er ledsaget av negative konsekvenser, i en alder av to.

• søvnforstyrrelser, mareritt;
• ufrivillig vannlating
• stamming;
• avslag på mat;
• frykt for å se visse gjenstander eller gjenstander;
• frykt for å være alene med deg selv;
• gråt og tantrums uten grunn i søvn eller våkenhet.

Symptomer hos voksne er akkurat det samme.

Konsekvensene av dette fenomenet hos både barn og voksne kan forårsake forstyrrelser i kardiovaskulær- og nervesystemet. Derfor, ved første tegn på det, trenger en person riktig behandling.

Grunnleggende metoder

Det er flere måter å fjerne denne sykdommen selv på:

• vokser ut;
• leser bønner;
• homøopati behandling.

Slike ritualer kan utføres for både kvinner og menn. Alder har også ingen begrensninger. Vurder hver metode i detalj og avgjøre hva det vil ta.

Voksstøping

Hvis du ikke vet hvordan du skal behandle et barns frykt, vil denne metoden passe deg. Hull på voks utføres for både barn og voksne. For å utføre et slikt ritual trenger du voks - 150 g, en dyp vannkule, en kopp for oppvarming av voks og kamper.

Det er nødvendig å sette en voksen eller et barn på en avføring foran inngangsdøren, for å gi en bolle med vann i hånden. Personen som behandles må holde beholderen over hodet. Deretter må du lese bønnene: "Vår Fader." Deretter uttales en sammensvergelse, og flytende voks blir gradvis strømmet i vannkollen. Plottordene må leses ni ganger:

"Alle onde ånder, lidenskaper og frykt forlater (navn). Banish frykter fra hans hjerte, kropp, armer, ben, hode og hår. Jeg utvider ikke denne voksen, Guds mest hellige mor, alle engler, askeengler og apostler renser Guds tjener. Amen. "

Etter at vanningen på voksen er ferdig, trenger den helende personen å snu voksen og se på tilstanden. Klumpete, sprø overflate vil indikere at støpingen var vellykket, og voksen absorberte det negative i seg selv.

For å fullstendig bli kvitt skremmingen, anbefaler tradisjonelle healere å støpe voks flere ganger på denne måten. Du kan hælde voksen og voksen.

Ritualet vil kreve et vokslys.

bønner

Det er en annen effektiv metode for å fjerne frykten for en person uavhengig hjemme - en appell til himmelens krefter.

Du kan fjerne frykten for en baby ved hjelp av den hellige riddedåp. Hvis barnet allerede er døpt, anbefaler kirkeminister at han er med i nadveren, og vasket regelmessig med hellig vann. Denne behandlingen er best hjelper barna å bli kvitt ubehag.

Å bli kvitt denne sykdommen vil hjelpe en veldig sterk bønn for barnet. Det er nødvendig å lese det tre dager på rad: tre ganger om dagen - om morgenen, til lunsj og om kvelden. Bøye over barnets hode, les følgende tekst:

"La Satan være Guds tjener (navn) kropp og sjel. Ikke gå deg over kroppen hans, over leddene, ikke kaste blod. Gå bort, frykt, i kantene av den mørke, døve skogen, viskøse sumpene. Bo der for alltid og alltid. Amen! "

Det er mulig å helbrede skremsel hos barn og voksne med bønnen "Vår Fader". Den må leses daglig tre ganger om dagen. Det er nødvendig å lese denne bønnen til mor, tante, bestemor, det vil si en av de kvinnelige slektninger.

homeopati

Det er mange homøopatiske medisiner som hjelper lindre funk hos voksne og barn. Vurder hvilke verktøy som finnes, og i hvilke tilfeller brukes de:

1. Sølvnitrat Dette legemidlet er foreskrevet for et irrepressivt behov for søtsaker, utviklingen av angst og skjelving i lemmer.
2. Akonitium. Dette middelet brukes hvis denne sykdommen skyldes ulykke, frykt, gråte, feighet og takykardi.
3. Arsen oksid er hvit. Dette legemidlet er effektivt hvis sykdommen er ledsaget av ytterligere frykt - frykt for død, sykdom, mareritt.
4. Belladonna. Den brukes til en slik sykdom, som kombineres med en konvulsiv tilstand.
5. Calcarea Carbonica. Fryktbehandling med dette legemidlet er foreskrevet for personer med arytmi, svakhet, sløvhet.
6. Caustic. Et effektivt middel som bidrar til å helbrede skrekk og en følelse av sterk frykt hos barn ved mørkets syn. Caustic behandler skremsel i gråte, lunefull og svært følsomme barn.
7. Opium. Disse pillene hjelper til med sykdommen som forårsaket svimmelhet, uklarhet og tap av bevissthet i en ulykke.
8. Ignatia Amara gir deg en befrielse fra den sterke frykten som er forårsaket av katastrofer (bilulykker, flyulykker osv.). Ofte foreskrives et slikt middel i kombinasjon med belladonna, da en så sterk skremsel kan følge med en rekke ubehagelige bivirkninger - skjelving av armer og ben, kramper og noen ganger stamming.
9. Virginia jasmin. Hjelper å behandle funk hos barn forårsaket av fallende. De viktigste symptomene er frykt for høyder, skjelving av ekstremiteter og overdreven svette.
10. Primrose. Tabletter basert på ekstraktet av denne planten, eliminerer frykten og feighet hos folk som er skumle, triste, har behov for overdreven omsorg, som lider av plutselige humørsvingninger.
11. Svart elderbær. Hvis en person har en tendens til kvelning, nervøsitet, hallusinasjoner etter intens frykt og frykt, foreskrives han dette legemidlet.
12. Bariumkarbonat er nøytral. Dette legemidlet er foreskrevet for skremsel i svake, usikre og uskadelige mennesker.

Virginia jasmin vil fjerne frykten for høyder

Folkemidlene

Folk har mange måter å få en person ut av denne tilstanden. Vurder dem i detalj.

Denne behandlingsmetoden passer for både voksne og barn.

Umiddelbart etter frykten, må du gi personen å drikke tre sip av hellig vann. Skriv deretter inn en halv liters flaske vann, sett den på hodet på pasienten. Et friskt, fortrinnsvis hjemmelaget egg må holdes over hele kroppen, hender, ben og hode, lese bønnen "Vår Far". Deretter hamrer egget i en krukke med vann.

Som proteinet kan se resultatet. Hvis et uklar, hvitt sted vises på det, hjalp behandlingen. En slik prosedyre kan gjøres flere ganger, slik at de onde ånder fullstendig forlater den skremte personen. Innholdet i glassene må skylles ned på toalettet eller helles ut langt fra huset. Rulle ut et egg for å kvitte seg med frykt, du kan gjøre det selv eller deg selv.

Urtekostnader

Ifølge folkens helbreder bidrar gresset til å kurere selv den mest alvorlige frykten. Hillock gress hjelper til å takle nervesituasjonen. Det er viktig å velge riktig samling og lage mat. Vi tilbyr deg noen effektive oppskrifter.

1. Infusjon av hestesorrel. Hell kokende vann på en spiseskje med urter, koke i noen minutter, insister i en halv time og ta litt over løpet av dagen.
2. Hell et glass varmt vann 1 spiseskje med blader av vanlig stork. Lukk nylondekselet, insister dagen. Deretter belastes, ta 50 ml fire ganger om dagen. Dette middelet er ment for behandling av skrekk hos voksne. Barn anbefales ikke å ta det.
3. En håndfull tørkede blomster av multifilaaceous midsår helles 300 ml kokende vann, insisterer under lokket i en halv time. Deretter belastes og legges til badet med varmt vann. Vannprosedyrer på en slik basis har en beroligende effekt på menneskekroppen og psyken etter skremsel.
4. Det er veldig godt å ha en rensende rite på natten av Ivan Kupala. Du må ta tørke stengler av Hypericum og fumigate dem huset. Denne urt hjelper ikke bare å kvitte seg med frykt, men også å helbrede alle familiemedlemmer, inkludert barn, fra det.

Sår multifilamentet blir tilsatt til badet

Gestasjonsperiode

Moderne psykologi hevder at du ikke kan være redd for fremtidens mor. Vitenskapelige studier viser at noen frykt eller frykt forårsaker forstyrrelser i en kvinnes kropp. Under angst, kan den fremtidige mamma kraftig øke blodtrykket, noe som kan utløse plasentabrudd.

Derfor anbefaler leger at gravide kvinner skal gjøre alt for å unngå slike negative fenomener. Hvis frykten skjedde, anbefaler folkhelgerne å se på himmelen og si uttrykket "dumme meg". I ekstreme tilfeller må du drikke noe beroligende, men bare etter å ha konsultert en lege.

Fright baby i livmor

Intrauterin skrekk er et resultat av morens skrekk. Dermed navnet. Et barn som har fått slik stress i livmoren etter fødselen, kan bli født fryktelig, han vil være redd for alt uten grunn. Dette kan manifestere seg gjennom isolasjon, selvtillit. Den mest alvorlige form for intrauterin skremsel er autisme, som manifesteres hos barn etter fødselen.

Hvordan fjerne skrekk fra et barn i livmor? En forventet mor som ble skadet, bør umiddelbart bli bedt om å ta vann fra tre forskjellige hus og ta tre kryss fra slektninger.

Lys tre lys, legg et kryss i vannet og les bønnen "Vår Far". Gjenta alt med de resterende kryssene. Med hellig vann må du vaske ansiktet, halsen, ta tre sip. Det gjenværende vannet bør helles i gaten.

Det er nødvendig å gjøre en slik rensingskritte i tre dager på rad for å fullstendig bli kvitt den intrauterine skrekk.

Hvordan bli kvitt fobi og frykt: 4 måter å behandle

1. Årsaker 2. Hvordan kurere 3. Fobi er ikke en setning!

Folk er preget av en rekke angst og frykt. Årsakene er oftest individuelle, og som regel har disse fryktene en tendens til å passere med tiden eller bli endret. Men det er tider når angst blir til panikk og den vanlige iboende følelsen av frykt forvandler seg til en fobi. I denne artikkelen vil vi diskutere hva fobier er og hvordan de skal håndtere dem.

En fobi (fobi) er en stabil, irrasjonell frykt for situasjoner, objekter eller skapninger.

Som regel er en fobi ledsaget av visse symptomer. De kan møte sammen eller separat.

• Det er kaldt for en person, men samtidig blir han kastet i svette, definert som "kald svette";
• Åndedrett er vanskelig;
• Kroppen blir "stygg", bein og bein skjelver;
• En person er nedsenket i følelsen av uvirkelighet av det som skjer, det er vanskelig for ham å navigere i rommet;
• Hjertefrekvensen øker, trykket stiger eller faller sterkt;
• Det er panikk, lyst til å løpe, komme ut av en alarmerende situasjon.

Hvis du diagnostiserer noen av disse symptomene lenge, når de konfronteres med en bestemt situasjon, objekt eller være, og regelmessig tenker på hvordan du skal håndtere frykt - sannsynligvis har du en fobi.

Enhver fobi er en sykdom som krever behandling.

Men før du setter på spørsmålet om hvordan du blir kvitt fobier alene, er det nødvendig å demontere hovedårsakene til deres forekomst.

årsaker

Ifølge statistikk oppstår patologisk frykt på grunn av to vanligste årsaker:

Forståelse og etablering av de sanne årsakene til frykt er allerede halvparten av suksessen på vei til å svare på spørsmålet om hvordan man skal takle fobier.

Hvordan kurere

Eksperter sier at det finnes forskjellige metoder for behandling av fobier, som avviger i type eksponering for mennesker. Det er mulig å behandle inngripen frykt på følgende måter:

1. Hypnoterapi. Behandlingen av noen fobi og frykt ble mulig på et ubevisst nivå fra andre halvdel av det 20. århundre takket være oppdagelsen av hypnoterapi-metoden. Essensen av metoden ligger i å skape en positiv oppfatning av vår frykt i vår underbevisste lege. Metoden er veldig kompleks og har mange nyanser, fordi sin suksess er bare avhengig av profesjonaliteten til hypnoterapeut. Imidlertid er behandling av fobier med hypnose ikke den rareste måten å håndtere frykt på.
2. Behandling av fobier på stoffet. Den brukes i tilfeller der andre metoder ikke er effektive, og pasienten er i en konstant tilstand av depresjon, panikk og angst. Narkotikabehandling av frykt har rett til å utnevne kun den behandlende legen. For å oppnå den beste effekten, brukes benzodiazepin-gruppen. De kan bidra til å overvinne fobi på kort tid, men kan ha en bivirkning i form av avhengighet. Derfor er inntaket av disse legemidlene strengt regulert i dosering og tidspunkt for opptak. Virkningsmekanismen for benzodiazepiner er inhibering av prosessen med nervøs spenning. En annen gruppe medikamenter er mer vanlig i behandlingen av frykt og fobier - disse er antidepressiva. De begynner sin effekt på pasientens kropp først etter 5-10 dagers administrasjon, de kan provosere bivirkninger i form av forstoppelse, tørr munn, skjelving i lemmer. Imidlertid har dette legemidlet en betydelig fordel - ikke vanedannende. Virkemekanismen for antidepressiva i behandlingen av fobier blokkerer nedbrytningen av de stoffene i kroppen som er ansvarlig for et positivt syn på verden og et godt humør: serotonin og dopamin.

Husk at medisin kun kan tas på resept og bare i anbefalte doser! Eventuelle unøyaktige medisiner kan påvirke pasientens helse, og i ekstreme tilfeller koster livet!

1. Urtemedisin Den såkalte "hjemme" -behandlingen. Ethvert urtemedisin har primært en beroligende effekt, noe som er så nødvendig for en person i behandling av fobier og frykt. Mintbaserte essensielle oljer brukes i behandlingen; ånd tinkturer av valerian, hagtorn, pioner; te brygget fra oregano, melissa, dill. På grunnlag av medisinske urter har det blitt utviklet ganske effektive stoffer som ikke kurerer, men bidrar til avslapning og reduserer angstnivåer. Disse inkluderer: afobazole, novopassit, persen, tenoten. Hovedbetingelsen for effektiviteten av denne typen behandling er lav alvorlighetsgrad av sykdommen.

1. Selv-medisinering. Som statistikken viser, er det mulig å kvitte seg med fobi selv. Det er anbefalte tips fra en psykolog, hvoretter drømmen om å bli kvitt frykt kan bli en realitet.
   • Finn ut i person din frykt, se inn i deres øyne. I praksis betyr dette ofte at bruken av narkotika, spesielt profylaktiske stoffer, stoppes.

Husk at vi ikke vil tillate uavhengig narkotikabruk - du må varsle legen din om dette!

• Sikt på flere møter med frykten. Ofte, for å kurere en fobi, hjelper effekten av å "brenne ut reaksjonen", hvis essens er i å øke antall erfarne situasjoner der en person opplever panikk, til øyeblikket å oppnå erfaring, preget av beskyttende reaksjoner av kropp og sinn. Det underbevisste sinnet husker at han klarte å overvinne sin frykt.
• Lag en liste over hva frykten din er laget av. For eksempel, hvis du er redd for å fly - beskriv hva som egentlig forårsaker panikkforhold. Dette kan være landing eller start, lukket rom eller turbulens, etc. For å bekjempe kampen med frykt for å være effektiv - er det viktig å være oppmerksom på de minste detaljene i sykdommen.
• Lær å bli kvitt stress. Frykt er alltid ledsaget av kroppslige manifestasjoner: det kan være svette, feber, tremor, hjertebank, hodepine, etc. I de fleste tilfeller blir avslappeteknikker svaret på spørsmålet om hvordan man skal overvinne en slik tilstand av kroppen. Dette kan være meditasjon, muskelavslapping, dyp pusteknikk. Yoga bidrar til å overvinne obsessive tilstander.
• Lær å håndtere negative tanker. Styring av din egen tankeprosess bidrar til å kontrollere deg selv og takle en fobi. Negative tanker i løpet av sykdommen blir en vane, og noen ganger kan det være vanskelig å skille og erstatte dem. Ta derfor tid, analyser de vanligste negative tankene, skisser dem, tenk på hvordan du blir kvitt dem, og hold dem under kontroll. De hyppigste eksemplene på slike tanker er: "Dette flyet (heis, bro, etc.) vil falle," "Jeg kan ikke takle", og så videre.

Den beste måten å bekjempe fobier og negative tanker er logikk.

Forklar deg selv hvorfor en forferdelig hendelse er usannsynlig, se etter mer informasjon om frykten din.

Her er de vanligste, men ikke alle, måtene å håndtere fobier. Metoden for behandling foreskrevet av legen, avhengig av graden av utvikling av fobi, dens effekt på pasienten.

Fobi er ikke en setning!

I de fleste tilfeller har frykt og fobier sine røtter i barndommen, den enkleste måten å bli kvitt frykt og fobier er å analysere fortiden.

Derfor må foreldrene være svært forsiktige med sine barns følelser og frykt, for å overvåke reaksjonene deres til ikke-standardiserte situasjoner, for å vise respekt for deres følelser og ikke å tillate sine egne panikktilstander i nærvær av barn.

Hvis et barn ser bekreftelse på sin frykt fra viktige voksne, vil det være ekstremt vanskelig for ham å beseire en fobi.

Det er også ekstremt viktig å lære å følge dine frykt og følelser, for å kunne bringe dem til andre. Spis riktig, regelmessig ordne hvile. Prøv å beskytte deg mot negative erfaringer, kommuniser mindre med dem som tar negative ting inn i livet ditt.

I dag er fobier og metoder for deres behandling tilstrekkelig undersøkt og forårsaker ikke mange problemer for behandlingslegen. Imidlertid kommer noen fobi ut i hodene våre, noe som betyr at det kan være unrecorded nyanser. Psykoterapi fortsetter å arbeide med å utvide svarene på spørsmålet om hvordan å behandle fobier, og kanskje nye metoder blir raskere og mer effektive.