OCD behandling

Apati

Et generelt svar på spørsmålet om hvordan å behandle OCD eksisterer ikke alene fordi alt avhenger av graden, personens individuelle egenskaper og den opprinnelige motivasjonen.

Denne lidelsen tilhører gruppen av anankast personlighetsforstyrrelser, og hvem vet hva din personlighet er? Med en personlig berøring ville terapeuten bruke ganske mange timer på å identifisere funksjonene. Vi vil vise hovedpoengene. Vi anbefaler at de tar stor oppmerksomhet.

Egenskaper ved behandling

Ikke vær overrasket... Om behandling av OCD, som du sannsynligvis hadde tenkt, vil ikke være så mye. Men poenget er ikke at vi tenker på noe, men hva det egentlig er.

For tiden kommer forskere fra flere hypoteser om forekomsten av denne lidelsen. De er basert på:

psykoanalytisk konsept;
Pavlovs teori;
nevrotransmitterteori;
teori om PANDAS syndrom;
genetisk teori.

I tråd med dette er det en forskjell på hvordan du behandler uorden.

Så, før du starter søket etter svaret på spørsmålet om hvordan du skal kurere, la oss prøve å finne ut hvilken type personlighet som er utsatt for slike problemer.

tvil

Er du utsatt for tvil? Tviler du ofte på evner, evner eller noe annet som er relatert til deg? For eksempel får noen en lotteri billett for levering og mener "Hvor bra! Hvis du er heldig, skal jeg kjøpe meg en bil! ", Den andre" Vel, det var det de gjorde! Hvorfor, hvis jeg ikke er heldig uansett, og egentlig alt dette er helt fusk? "Hvis du gir oftere estimater som kan spores til å tvile, så prøv å innse det. Sett deg selv oppgave å tenke ikke "Jeg er ikke heldig", men "Vanligvis har jeg en tendens til å tro at jeg ikke er heldig." Fang øyeblikkene når du er full av tvil og endre slike tanker fra de vanlige for deg til de som har et notat om at du allerede vet dette om deg selv.

Vi sier ikke at de som er kurert av OCD, har ingen tvil om noe. Imidlertid bør tvil ikke ta en ledende rolle i tankegangen.

spesifikasjon

Har du en tendens til å være mest oppmerksom på detaljer? For eksempel, hvis du leter etter noen materialer på OCD, video eller lyd, vil du være oppmerksom på kvaliteten på opptaket? Og hvorfor? Anta at dette er et foredrag av en psykolog. Det vil være en spesialist på skjermen som forteller noe. Det viktigste er selve meningen, ikke bildekvaliteten. Selv om lyden ligger bak bildet - kan du lytte med lukkede øyne.

Kampen mot OCD: behandling av makeovers

Her kan man si at det er overflødig, men vi elsker ikke det i alle sine manifestasjoner. En slags perfeksjonist er ikke filosofisk og ikke psykologisk. Han mener at det er et ideal som kan oppnås. Men ingen vet hva et ideal er. Alle har sin egen forståelse av hva ting skal være. Derfor oppnås ganske absurde situasjoner.

Den perfekte teksten til en perfeksjonist er en tekst uten en eneste feil: grammatisk eller stilistisk. La oss forestille oss at i noen artikler er det skrevet om hvordan å bli kvitt OCD ved hjelp av sterke antipsykotika og beroligende midler. Og uten en eneste feil, selv en semantisk. I noen tilfeller er det faktisk foreskrevet av psykiatere. Leseren ville ha lest, funnet slike stoffer, drakk, og kanskje en måned senere møtte han legene fra Kanatchikovoi Dacha. Bare de ville ha blitt behandlet ikke bare for OCD, men for mange andre lidelser. Ikke hver perfekt tekst er like nyttig. Vær oppmerksom på at råd fra en spesialist til de som vil bli kvitt seg selv, aldri vil inneholde en liste over tabletter for behandling, mye mindre inneholde noen vurderinger.

Avvike seg fra ønsket om å gjøre alt på best mulig måte ved å tenke at alt er relativt. Gjør praktisk arbeid. Finn uavhengig eksempler på det faktum at ønsket om å gjøre noe ideelt gav et negativt praktisk resultat.

Psykisk beskyttelse kan være skadelig.

Det er en grunnleggende måte å beskytte mot påvirkning som traumatiske faktorer har på psyken. Disse inkluderer kriger, sykdommer, epidemier, redningsarbeid assosiert med ofre for katastrofer og lignende. For å beskytte seg bruker psyken isolasjon eller dissosiasjon. Den første metoden er mer nyttig enn skadelig. Kirurger abstraherer derfor fra pasientens lidelse, noe som gir dem muligheten til å jobbe. I tilknytning til dette er historier om kriger og katastrofer, hvilke deltakere leder i en fjern tone, og noen ganger med hint av humor. Den andre er mer skadelig enn nyttig fordi dissosiasjon forvrenger virkeligheten.

Det ser slik ut. Alle følelsesmessige komponenter sendes til det ubevisste, og økt betydning er gitt til resonnement og alt som er relatert til logikk. Det er nettopp dette som er knyttet til organisasjonen av obsessive personlighetstyper. Hvordan tenker de?

Teoretisk sett kan du faktisk bli smittet ved å berøre dørhåndtaket. Hva skal jeg gjøre for å beskytte? For å utføre litt desinfeksjon, vask hendene med såpe. Sensuell oppfatning, sammen med det logiske, vil skape forholdene for å ta den riktige beslutningen. Hendene må vaskes før de spiser, men ikke konstant, etter kontakt med hver gjenstand, fordi det er bare dumt. Frykt for å begå en dum handling ville stoppe en person. Men den obsessive typen er kunstig delt. Han ser bare det aktuelle emnet for resonnement - en potensiell trussel fra bakterier. Som et resultat begynner han umiddelbart å handle, selv om tolkningen av situasjonen ikke var fullført.

I mennesker som er utsatt for mistenksomhet, fører dissosiasjon til motsatt effekt på følelsesområdet. Tilstedeværelsen av mikrober på håndtaket forårsaker en utålelig følelse. Tross alt ble informasjonen behandlet av underbevisstheten. Det "returnerte" til sinnet signalet om at dørhåndtaket er stedet der kolonien av forferdelige og usynlige organismer ligger.

Noen ganger er denne beskyttelsesmetoden også nyttig. Dissociation gjør at du kan se deg selv som om fra utsiden, noe som gjør det mulig å argumentere og handle i ekstreme situasjoner. Problemet er ikke i det som sådan, men i hvordan denne beskyttelsesformen brukes av en persons personlighet.

Hva kan være en person med OCD?

Dette er en ganske aktiv natur, som stiller for høye krav til seg selv og andre. Samtidig er en person tilbøyelig til å tvile på suksess for ulike bedrifter og strever for å beskytte seg selv eller kjære, bare folk rundt, fra skade av en helt annen plan. Virkeligheten til "forelder" fra transaksjonsanalyse i den er uvanlig aktiv, men han stoler ikke på «barnets» realitet i det hele tatt, han kan ikke akseptere at det er rett til spontanitet. Slike mennesker trenger å tenke alt gjennom, men de stoler ikke på seg selv, så de kan anta at de vil gjøre eller ha begått noen slags feil eller usømmelige gjerninger. De innser intuitivt at de har noe galt med de mentale forsvarsmetodene de bruker, men det de ikke vet nøyaktig i de vanskeligste tilfellene, er de derfor klar til å innrømme at de har minnet bort, og i øyeblikket de de gjør eller forferdelige ting skjer med dem. Svaret på spørsmålet om hvordan man skal leve med OCD er også svaret på spørsmålet om hvordan man skal leve slike mennesker.

Hva blir frykt for?

I hovedsak kan hver bestemt manifestasjon beskrives som om det var en fobi. Bare i vårt emne blir en fobi til obsessive tanker og tvinger en til å utføre forsvars- eller utvisningshandlinger. Ofte har de ingen sammenheng i det hele tatt med rasjonell tenkning. For eksempel er en person redd for at gass vil eksplodere om natten. Deretter kan han sjekke alle gassapparater før han går i seng. Selv gassfilterpinnen, som kan brenne konstant i henhold til bruksreglene, slokkes. Det er vanskelig å si at det er... Det er nødvendig å vite andre detaljer, men i dette skjemaet er spørsmålet om hvordan å bli kvitt OCD for tidlig å øke. Citizen arbeider for sikkerhet, det er alt.

En annen ting er hvis han snuser hver forbindelse på røret, slår av gassen, går til inngangen og sniffer - er det noen lekkasje der? En slik person kan "finne" ham der de ikke lukte. Da vil du ikke misunne ikke bare ham, men også gassarbeidere. De kan ikke komme til samtalen, men de kommer - de finner ikke noe. Og poenget er bare i graden av lidelse. Et par timer vil oppleve negative følelser, om natten kan han våkne opp og starte inspeksjonen på nytt. Det er på tide å tenke på hvordan å kurere OCD på den mest alvorlige måten.

Men det kan være en annen situasjon. Pasienten kommer opp med sine egne beskyttelsesmetoder som ikke er relatert til sunn fornuft. Hvis han er tilbøyelig til det okkulte, kan han tegne magiske tegn i nærheten av rørene og varmeinnretningene og utføre ritualer - fortelle magi og bønner fra katastrofer. Alt hva som helst, men hvis det ikke virker, så kan han oppleve panikkanfall og fortvilelse. Med et stort antall ulogiske, fra sunnhetssynspunktet, observert i tvang, bør de flere bekymringene føre til obsessiv-tvangssykdom, hvor behandling som det er lite sannsynlig at det vil være mulig hvis ritualene er helt skilt fra virkeligheten.

OCD: selvbehandling

Dette er ganske mulig, spesielt hvis vi snakker om den andre delen - obsessive handlinger. Men du kan oppnå og det vil slutte å forstyrre obsessive tanker. Dette er mulig, men la oss ekskludere noen stoffbaserte metoder fra våre forsøk med en gang. Vi er voksne og vi er godt klar over at ingen antidepressiva, beroligende midler eller antipsykotiske stoffer ennå har ført noen inn i graven med en gang, og historiene om bivirkninger er noen ganger for skremmende for dem.

Imidlertid er denne sykdommen svært sjelden i seg selv, sammen med det er alltid trenden med andre nevroser og psykoser. Medisiner kan føre til at tankene vil glemme hvordan de skal være i en normal tilstand i minst en tid uten piller.

Og det er absolutt ikke klart, men hvorfor må du gjøre det selv? Enkelte stoffer, hvis du tror de er svært nødvendige, kan bare foreskrives i andre eller tredje økt, og noen ganger i den første. Er du så lei meg for et par timer med tiden din?

Hospitalize det samme med makt ingen vil. Ikke bekymre deg - det er rett og slett umulig i henhold til lovene i Russland. Det er ikke noe forferdelig å gå til en psykoterapeut. En annen ting er at kur for OCD, akkurat herfra, ikke eksisterer og ikke kan eksistere. Det avhenger av hvilken form, avhengig av hva som er kombinert, avhengig av hvor lenge det varer.

To typer tvang

Del alle de beskyttende ritualene på emneorienterte og listige. Absolutt betingede vilkår som skjedde for forfatteren rett ved skriving av disse linjene. Det er ikke nødvendig å se etter dem i medisinsk litteratur. Dette er hva det handler om. Et klassisk eksempel er at en pasient rusher feberishly for å vaske hendene etter å ha rørt dørhåndtak, reiser i offentlig transport, ved hjelp av et offentlig toalett. Det er noe objekt eller objekter. Du kan lære deg selv å ikke vaske hendene, ikke være redd for å røre, ikke å bære gummihansker og ikke rundt øynene dine på synet av hvor dårlig vasket oppvasken i spisestuen.

Men en annen situasjon er mulig. Jenta og den unge mannen tilkjente i kjærlighet kjærlighet til hverandre. Hun var fylt av følelser. Møte neste dag. Hennes spørsmål begynner å snurre i hodet:

Hvorfor føler jeg ikke noe?
Går alt rett?
Er dette hvordan det skal være at jeg møter ham?

Disse spørsmålene blir obsessive og vises mer og oftere. I det første tilfellet kan du bruke kognitiv terapi. Først tar du en tur i offentlig transport og kommer deg ut på stedet der det er kafé. Så ta av bussen, kom inn og vask hendene dine. Men i dette øyeblikk er det nødvendig å innse at dette gjøres bare ved de generelle hygieneglene, og ikke på grunn av panikk frykter at det var noen form for infeksjon i bussen. Så du kan gradvis avvenne deg fra mange ting og holde tvangene under kontroll, og innse at disse er mentale ritualer, ikke et krav til hygiene.

For å si "Jeg vant OCD", må øvelser gjøre hele tiden. Gå spesielt til kafeer, kinoer, butikker, til postkontoret og rør alt der med hendene, slik at du ikke vasker dem, gjør ingenting. Du kan ikke vaske hendene dine før måltider. Fra dette har ingen døde. Og du må stå alene til det siste. Selv om det vil bli tremor og muskeltrakt med OCD.

Med en jente er alt mye mer komplisert. Vi kan anbefale henne den følgende oppførselsmodellen.

Forstå, innse at disse spørsmålene om hvorfor hun ikke føler noe bare "hoppet" ut av bevissthetens labyrinter. Og hva skal hun føle? En person kan ikke alltid oppleve selv den største og mest nødvendige følelsen - kjærlighet. Når du trenger å diskutere litteraturen, planlegg en felles tur, og drøm om fremtiden. Senere vil sympati igjen bli opplevd levende, så igjen vil det bli en dråpe i lysstyrke. Dette er en helt naturlig tilstand, og da ville folk ha mistet sin kapasitet fra stor kjærlighet.
Men tanker kommer? Så hva er hun? Syk? Dette er spørsmålene som skjuler, men de blir spurt av nesten alle. Dette kalles et "brudd." Hvis en person har fordøyelsessykdom - er han syk? Så umiddelbart er det umulig å gi svar... Det er nødvendig å endre menyen, bli undersøkt av spesialister og, om nødvendig, så behandlet. Det samme er sant her... Obsessive tanker kommer jevnlig, det betyr at du må handle i samsvar med dette.
Lær å ignorere dem. Dette er det beste. Noen ganger anbefaler vi en metode for separasjon av tenkning. Noen trodde som ikke gir hvile er avskåret. Bare noen få sekunder sporer bevisstheten tanken, og da må du bytte tenkning til noe annet som sikkert vil bære deg bort. Kino, favorittmusikk, uansett. Dette kan være effektivt, men bare hvis det ikke gjør film og musikk til tvang. Og praktisk talt er det vanskelig. På jobb kom en obsessiv tanke og gir ikke hvile. Hva skal man gjøre oppmerksom på? Å jobbe. Vi er nesten sikre på at det ikke vil fungere. Det ville være effektivt, men dette er når arbeidet er fascinerende. Derfor lærer vi umiddelbart å ignorere. Ingenting å gjøre...
Å overveie dine egne obsessive tanker er en fascinerende virksomhet. Det er nødvendig å gjøre dette, og ikke spørre om hvordan du behandler OCD, slik at problemet blir fjernet fra dagsordenen. Og dette gjøres gjennom bevissthet uten reaksjon, som er ikke-handling. Du kan bare se på forstyrrende tanker. Fra dette forsvinner de før eller senere. Det er ikke nødvendig å slappe av. Det er nok å legge merke til de fysiske og mentale reaksjonene på disse obsessive tankene. Hvis jenta fra vårt eksempel vil overveie spørsmålet "Og jeg gjør alt riktig?", Men ikke å svare på det, da blir hans uklarhet ulovlig for henne. Hvem kunne sette reglene i saker av hjertet? Vi skriver dem selv, fordi det personlige livet er personlig.

Obsessiv tvangssykdom: Selvbehandling er umulig dersom...

Uavhengig umulig når du trenger hjelp. Klokt svar, er det ikke? Personen forstår helt godt om oppgaven er i stand til ham eller ikke. Men først må han fastslå hva hans lidelse er, og tenk deretter på hvordan man skal håndtere OCD.

Et eksempel på et ganske vanskelig tilfelle, når det vil være svært vanskelig å takle ikke bare med deltakelse av leger, er frykten for å begå en usømmelig seksuell handling. Ja - en fobi, bare multiplisert med ti tegn på besettelse som en neurose.

La oss anta at pasienten, og nå bare et slikt navn er passende, er redd for å ha samleie med barnet. En uinitiert person vil shruve og si, vel, en idiot. Hvorfor frykte noe? Det er ikke nødvendig å gjøre dette, og det er ingenting å være redd for. Det er lett å ringe en tålmodig til en pasient. Vi tenker på hvordan vi skal hjelpe ham.

Han har ennå ikke innrømmet at han har en kompulsiv neurose og tenker på hva de skal gjøre og hvordan han beskytter seg og barn fra uønsket sex.
Hvis han er i alvorlig stand, kan han tvile på om han har begått slike forbrytelser i realiteten. Og bygge en flott forklaring. Opplevelsen var så dyp at hans sinn ble slettet.
Han er ikke selvsikker og mener at han er potensielt klar for en forbrytelse. Og poenget er ikke at han har lave moralske og etiske egenskaper. Tvert imot, husk hva vi startet med. Han er ikke sikker, tviler og stiller for høye krav til seg selv. Og hva om han er en galning, og i løpet av galskapens tid gjør han sine forferdelige ting? Det er det han kan vri i hodet.

Overbevis pasienten om at han ikke gjorde det og vil ikke gi mening. Det vil kreve forsikringer om at det ikke kan være manisk om natten, for eksempel. Og enhver vilje oppfatter med tvil. Derfor er behandlingsregimet i dette tilfellet komplisert. Det kan ikke være tankegang på begynnelsen av banen. Behandlingsmetodene er omtrent det samme som ved paranoia. Snarere er det praktisk talt det, men det tok form av OCD, og prosentandelen av endelig remisjon er omtrent den samme. Kan det herdes? Ja, men bare hvis du fra begynnelsen innser at du kan bli kvitt deg selv med samme sannsynlighet som du ville hvis det dreide seg om å bli kvitt paranoia alene.

Hvordan bli kvitt obsessiv tvangssykdom

Alle har vaner til hjerte: å sove bare på venstre side, for å sette en kopp helt til høyre for seg selv, og å gruppere undertøy av blomster. Men disse ufarlige handlinger på ingen måte kan sammenlignes med tunge obsessive tanker, helt underordnet menneskets vilje. Behovet for å ta en dusj tjue ganger om dagen, manglende evne til å gå til sengs til kjøkkenet skinner med renhet, frykten for å drepe noen... Obsessiv-tvangssykdom er mye nærmere enn det ser ut til. Hvordan bli kvitt det?

Slik gjenkjenner du obsessiv tvangssykdom

Neurose av obsessiv-kompulsiv lidelse er en psykisk lidelse som oppstår på bakgrunn av erfaringer og stress, overdrevne krav på seg selv og et ønske om å kontrollere den omkringliggende virkeligheten. Den inneholder to "komponenter":

1. Obsessions, eller obsessions:

frykt for mikrober, frykt for å kommunisere med "skitne" folk eller berøre andres ting;
konstant spenning - "er komfyren / stekeovnen slått av?", "Er inngangsdøren / bilen / kontoret låst?";
Ønsket om å definere for hver ting sitt "legitime" sted - hvis tøfler er i feil hjørne, vil personen ikke kunne fokusere på noe annet;
frykt for å forårsake fysisk eller følelsesmessig skade på noen (for eksempel frykt for å endre partneren din eller ved et uhell lammende ham).

2. tvang eller påtrengende handlinger:

Hypertrophied etterfølgelse av renslighet: gjentatt håndvask, håndkle bytte til en ny en gang etter bruk, daglig generell rengjøring;
forsøker å unngå forurensning ved enhver anstrengelse: nektelse av å berøre dørhåndtak, toalettskåler, penger, andres klær, uvilje til å riste hendene når de møtes;
Behovet for stadig å sjekke alt: Før man forlater huset, omgår en person sine "eiendeler" flere ganger og undersøker dem for husholdningsapparater, ulåste dører eller åpne vinduer;
Behovet for "beskyttende" ritualer - for eksempel, "hvis jeg ikke går på sprekkene mellom flisene, så vil jeg være heldig."

En person er tydelig klar over absurditeten og irrasjonaliteten til hans ideer og handlinger. Det gir ikke pasienten glede av å tilbringe tre timer med å sjekke de samme dokumentene, som faktisk krever fem minutters oppmerksomhet, men ellers er han ganske enkelt ikke i stand til å gå inn.

De viktigste metodene for å bekjempe obsessiv neurose

Som alle andre problemer har obsessiv-kompulsiv lidelse flere "klassiske" løsninger:

Mottak av medisiner. Den mest åpenbare, men minst effektive behandlingen for neurose. Antidepressiva eliminerer ikke problemet, men drukner det. "Erfarne" pasienter hevder at å ta disse pillene er fulle av konstant døsighet, lavt nivå av bevissthet, sløvhet.
Kognitiv psykoterapi. Det er rettet mot bevisstheten om sin økte ansvarsfølelse og de obsessive tankene som strømmer fra den. Formålet med slik psykoterapi er å lære pasienten å reagere konstruktivt på usunne ideer uten å ty til overholdelse av ritualer.
Familie psykoterapi. Siden obsessiv-kompulsiv lidelse ofte provoserer problemer i forhold til slektninger, kan felles psykoterapi med husholdninger være svært relevant.
Gruppe psykoterapi. Den pålitelige skulderen til en kamerat i ulykke gir alltid selvtillit. Det er mye lettere å gjenkjenne eksistensen av et problem når andre mennesker som har samlet seg i et rom, på en eller annen måte kommer i kontakt med neurose også. Og fra anerkjennelsen av problemet for å fikse det ved hånden.

Psykoterapi økter og forskrivning medisiner er prerogative av psykoterapeut. I den moderne virkeligheten er en slik spesialist veldig lett å finne. Det vanskeligste er å tvinge deg selv til å gå i resepsjonen til det: ideene om at psykiske lidelser skal være nøye skjult selv fra seg selv, lever fortsatt.

Neurose av obsessive tilstander: hvordan bli kvitt deg selv

Graden av suksess med selvbehandling er hovedsakelig avhengig av evnen til selvkontroll. Hvis du har nok vilje til å slutte å bekymre deg uten grunn og slutte å utføre ulogiske handlinger, kan du glemme neurose.

En sjekkliste for de som søker å bli kvitt obsessiv-kompulsiv lidelse, inkluderer følgende elementer:

Samle informasjon. Aware - det betyr væpnet. Jo mer kunnskap en person har om innholdet i hans problem, desto lettere er det å løse det. I det minste tjenestene til "søkeren" - bøker og artikler på Internett.
Lær å slappe av. Yoga, meditasjon, pusteøvelser bidrar til å redusere alvorlighetsgraden av symptomer på neurose. En rolig person er mindre utsatt for uro og er ikke så ivrig etter å være "ved roret" hele tiden og kontrollere alle detaljer i livet.
Chat med folk. Du bør ikke være inngjerdet av verden, og smake på ditt problem. Det har en tendens til å vokse til utrolige skalaer, hvis det er i et lukket rom.
Bevisst øke manifestasjonen av symptomene på neurose. Hvis det er behov for å trekke en trekant med fingeren på bordet seks ganger, må du ta med antall repetisjoner så høyt som mulig. Selv den mest entusiastiske "i egen virksomhet" vil neurotisk bli lei av å skildre en geometrisk figur hundre ganger på rad. Gradvis vil dette rituale forsvinne fra livet.
Bytt oppmerksomhet. Så snart panikkhensynet oppstår i hodet mitt at "vi er alle døde, hva en skrekk, jeg slår ikke av ovnen...", må du umiddelbart være oppmerksom på noe annet. Du kan studere for detaljer om antrekk fra enhver person som er i nærheten: Mens du teller knappene på hans drakt og prøver å bestemme farge på sokker, blir besettelsen glemt.

Med due diligence er det mulig å bli kvitt obsessiv-kompulsiv lidelse alene. Hvis ingenting skjer, er det ikke vanskelig å registrere seg for en konsultasjon med en spesialist. Det viktigste er å starte.

Hvordan hjelpe en elsket bli kvitt obsessiv tvangssykdom

Mamma, kone, onkel, sønn, bestemor - noen av dine favorittfolk kan lide av obsessiv-tvangssykdom. Det er verdt å observere menneskelig atferd: kanskje hans merkelige ønske hver morgen for å legge ut på bordet hele pluggen, og deretter skjule dem i deres sted - dette er ikke en spesielt dristig "kakerlakk" som bor i tankene, men bare en manifestasjon av tvangslidelser.

Støtten til nære slektninger er svært viktig for pasienten. De bør følge disse anbefalingene:

å alltid huske at ikke veldig tilstrekkelig atferd er en konsekvens av neurose, og ikke mangel på karakter. Ingen grunn til å klandre personen som han ennå ikke kan endre;
ha en sans for humor. Den morsomme velvillige vitsen gjør det mulig for pasienten å se på deres obsessive-tvangsmessige vaner fra siden;
opprettholde positiv og åpen kommunikasjon. Det er ingen mening å kritisere den nevrotiske for handlinger begått under påvirkning av lidelsen: det er det samme som å be en gravid kvinne å slutte å lide av humørsvingninger;
ikke delta i ritualene til pasienten. Hvis tidligere, på grunn av en viss følelse av fellesskap, støttet nevotikernes slektninger seg i alle de "strålende" forpliktelsene, for eksempel behovet for å gå rundt bygningen tre ganger før de kom inn i det, så er det på tide å stoppe. Hvis tvanget ikke har støtte, vil det heller ikke komme til noe.

På en eller annen måte er neurosen av obsessive tilstander til stede i alle mennesker. Og mens rituelle handlinger og obsessive tanker ikke forstyrrer noen, er det ikke noe å bekymre seg for. Tross alt, hvilken skade kan være fra å tro på noe som lykke bringer vanen med å sitte på bussen på samme sted?

OCD behandling. Hvordan bli kvitt obsessive tanker og handlinger?

Hva skal ikke gjøres ved et OCD-symptom?

Kompulsive forsøk på å bli kvitt besettelse kan medføre midlertidig lindring, men forverrer deretter tilstanden bare. Jo mer du gjør noe eller tenker på en besettelse, prøver å bli kvitt det og følelsen av ubehag, jo mer blir det. Et forsøk på å utøve en obsessiv tanke hjelper heller ikke: For ikke å tenke på noe utilsiktet må man alltid huske hva det er umulig å tenke på.

Feil holdning til obsessive tanker bidrar til utviklingen av OCD. Fra tid til annen oppstår urealistiske frykt eller forferdelige fantasier blant hver av oss. De blir obsessive hvis en person er redd for dette og prøver å avværge eller forhindre dem. Deretter dannes en obsessiv-kompulsiv syklus: en obsessiv tilstand / ide / tanke - tvangsmessige tiltak - midlertidig lindring - i det lange løp, en økning i besettelsen og dens neste utseende.

Ofte innser personer med OCD at deres obsessive tanker ikke samsvarer med virkelige ønsker eller farer, problemet er at de ikke føler det. Når symptomet er styrket, i spissen av angst, kan tanken allerede oppfattes som ganske rimelig og realistisk. Også pasienter med OCD, hvis tvangsmessige atferd oppnår en rituell karakter, innser at i realiteten er det ingen sammenheng mellom rituell og innholdet i deres frykt, og samtidig tror de at det kan bidra til å forhindre problemer.

Ved kognitiv terapi, for å bekjempe obsessive tanker og handlinger, bruk spesielle teknikker (for eksempel "argumenter for", argumenter mot), som bidrar til å se grunnløsheten i deres angst og forgjeves av ritualer. Analyse og verifisering av tvangstanker er en viktig del i behandlingen av OCD, dersom en person tror på innholdet. Men hvis det etter en enkelt analyse og konklusjonen om at tanken ikke er sant, går det ikke bort, da etterfølgende forsøk på å refutere det selv kan bli tvangsaksjoner som bare intensiverer symptomene på OCD.

Forsøk på å forvise en ubehagelig tanke eller tilstand fra bevissthet er den største feilen som kan gjøres når besettelse oppstår. Det kan være nyttig å motbevise en tanke en gang ("Vel, nei, jeg vet det faktisk... fordi..."), men når det kommer igjen, er det skadelig å gjøre det. Og hva skal jeg gjøre - om dette nedenfor.

En ny tilnærming til behandling av OCD.

Jeffrey Schwartz, en kognitiv atferdsterapeut, psykiater, foreslo et OCD-behandlingsprogram basert på bevissthet.

Bevissthet er sporing av følelser, følelser, opplevelser i nåtiden. Bevissthet utvider og forbedrer kognitiv atferds psykologisk behandling. Tradisjonell CBT lærer oss å utfordre negative tanker, og bevissthet foreslår å endre synspunktet på dem.

I stedet for uendelig å argumentere med innholdet, foreslås det å behandle obsessive tanker som et OCD-symptom, merk av følelsene de forårsaker uten å forsøke å bli kvitt dem, og deretter bytte oppmerksomhet og oppførsel til noe annet.

Dr. Jeffrey M. Schwartz mener at uansett hva du føler når det gjelder behandling av OCD, er det viktig at du gjør: "Essensen av kampen er ikke å bli kvitt visse følelser, og ikke å gi etter for det" Å tillate deg å være engstelig og skifte oppmerksomhet til noe hyggelig, vil ikke styrke besettelsen, men danne nye nevrale forbindelser. Obsession eller lyst vil gradvis miste sin makt.

Selvhjelp med OCD: fire trinn av Jeffrey Schwartz.

Det er nødvendig å utvikle bevissthet, posisjonen til en ekstern observatør, som vil bidra til å forstå hva som er av reell betydning og hva er et symptom på OCD. Bevisst observere din tilstand og tanker, og noter obsessive ideer og motivasjoner for tvangsaksjoner. Legg merke til dem, merk dem som et symptom på OCD. For eksempel, si til deg selv: "Nei, jeg tror ikke eller føler at jeg virkelig gjorde en feil. Denne OCD gjør meg tvil. "

Etter å ha trent i observasjon av OCD, kan du enkelt gjenkjenne det med sine karakteristiske trekk: overraskelse, irrelevans eller gjenstand.

Husk at følelsen av angst og ubehag du opplever er resultatet av en biokjemisk ubalanse i hjernen. Derfor forsvinner ikke obsessive tanker av seg selv. Ingenting kan gjøres for å kvitte seg med dem umiddelbart. Husk at OCD prøver å bedra deg ved å sende falske signaler. Faktisk trenger du ikke å følge hans krav og behandle dem så viktig.

Hos mennesker som lider av OCD, er arbeidet i hjernestrukturen (caudate nucleus) som filtrerer ut flere alternative virkemåter og motstridende følelser, og som er ansvarlig for overgangen fra en oppførsel til en annen, forstyrret. Som følge av feilen i denne strukturen, blir de nedre delene av frontal-lobene hyperaktive. De er ansvarlige for å identifisere feil og under hyperaktiviteten deres føler personen hele tiden at "noe er galt." Du kan lære å bytte oppmerksomhet og oppførsel, som vil ta krefter og tid til å lære å gjøre det enkelt.

Dette er det vanskeligste trinnet. Det er nødvendig å gjøre en innsats som vanligvis caudate kjernen gjør enkelt og automatisk når det gjør det klart at det er på tide å bytte til en annen oppførsel. Det er viktig å slutte å svare på OCD-symptomer på en kjent måte og akseptere det faktum at ubehagelige følelser vil plage deg for en stund. Gjør noe spennende og hyggelig, og du vil se at selv om den obsessive følelsen fortsatt er der, kontrollerer den ikke deg og din oppførsel.

Fortell deg selv: "Jeg skal ta en beslutning om 15 minutter." Skift fokus til noe annet (for eksempel en hyggelig aktivitet). Hvis besettelsen er for sterk, ta en pause på minst 5 minutter. Prinsipp ett: aldri utfør en obsessiv handling uten en pause foran ham. En pause er tiden for å fullføre trinn 1, 2 og 3. Fokuser all oppmerksomhet på en hyggelig leksjon.

Det endelige målet er å aldri utføre tvangsaksjoner som svar på OCD. Den umiddelbare oppgaven er å opprettholde en pause mellom besettelsen og den kompulsive reaksjonen på den. Hvis du etter denne tiden føler at intensiteten til det obsessive lysten har gått så mye at du kan fortsette å motstå OCD og ikke oppfyller kravene, gjør du det.

Den anbefalte forsinkelsestiden er 15 minutter, som da må økes. Selv om du etter 15 minutter fortsatt utfører ritualet, er det fortsatt en prestasjon: de vanlige mønstrene endres allerede.

Hvis du etter en tidsforsinkelse ikke kunne motstå og utføre ritualet, merk deg selv at du ikke gjør dette fordi du virkelig vil ha det, men fordi OCD krevde deg å gjøre dette, og prøv å vente lenger neste gang.

Utvikle bevissthet. Det vil hjelpe deg å se på obsessive tanker og følelser fra utsiden uten å bli involvert i dem. Med vanlige trinn 1-3 lærer du hvordan du automatisk gjenkjenner OCD-symptomer og behandler dem som falske alarmer som etter en stund ikke vil plage deg.

"Vi, mennesker med OCD, bør trene for ikke å ta obsessive tanker og følelser til hjertet. Vi må forstå at de bedra oss. Gradvis, men vedvarende må vi forandre vår reaksjon på disse følelsene. Nå har vi et nytt blikk på våre besettelser. Vi vet at selv sterke og ofte gjentatte følelser er forbigående, og vil visne bort hvis du ikke oppfører seg under deres press. Og selvfølgelig må vi alltid huske at disse følelsene kan bli utrolig forverret, til og med til fullstendig spiralfrihet, når de overgir seg. Vi må lære å kjenne igjen inntrenging av inntrenging i bevissthet så tidlig som mulig, og begynner umiddelbart å handle. Å svare riktig på OCD-angrep, vil øke vår selvtillit og utvikle en følelse av frihet. Vi vil styrke vår evne til å gjøre bevisst valg.

Riktig oppførsel vil føre til en forandring i hjernens biokjemi i riktig retning. Til slutt fører denne banen til frihet fra OCD, skriver Jeffrey Schwartz ved å avslutte sin artikkel om selvhjelp i OCD.

Jeg vil legge til at hvis alarmen i OCD er veldig sterk, kan det være nødvendig først å redusere medisinen for at den foreslåtte metoden blir tilgjengelig for bruk. I tillegg er OCD ofte ledsaget av depresjon, som også kan kreve behandling fra en psykiater med rusmidler.

Litteratur og ressurser for å lære mer om emnet:

Kelly McGonigal: "Willpower. Hvordan utvikle og styrke? "- Kapittel 9 (kjøp en bok fra en utgiver);
Norman Doydzh: "Plasticity of a brain" - 6. kapittel;
Mark Williams, Denny Penman: "Bevissthet. Hvordan finne harmoni i vår galne verden "(kjøp en bok fra en utgiver);
Online ressurser med nyttig informasjon om OCD.

OCD er en vanlig sykdom som krever behandling;
OCD har en tendens til kronisk og hvis symptomer på OCD blir funnet, bør følgende tiltak tas: å gi selvhjelp, lese informasjon om OCD, konsultere en lege og en psykolog;
Den angst som vi opplever fra tid til annen er ikke et problem, mislykkede forsøk på å bli kvitt det blir et problem;
Hvis du prøver å kjøre bort obsessive tilstander eller tanker, vil senere angst og besettelser bare øke;
Hvis du tillater deg å være engstelig og oppleve andre følelser, godta eksistensen av obsessive tanker og bare se på deg selv eller skifte oppmerksomhet til noe annet, så etter en stund vil angsten redusere, og besettelsen vil miste sin styrke;
OCD-behandling er basert på hjernens evne til å endre sine mønstre og funksjon, og det vil ta tid å oppnå bærekraftige positive resultater.

klinisk psykolog Tyuneeva Elena

Ytterligere informasjon fra artikler fra andre forfattere.

Obsessiv tvangssykdom: årsaker.

Brain imaging teknikker har tillatt forskere å studere aktiviteten til bestemte områder av hjernen. Det har vist seg at aktiviteten til enkelte deler av hjernen hos personer med OCD har uvanlig aktivitet. Involvert i OCD symptomer er:

orbitofrontal cortex;
anterior cingulate gyrus;
striatum;
thalamus,
caudate kjernen;
basale ganglia.

Kjeden, inkludert de ovennevnte områdene, regulerer primitive atferdsaspekter, for eksempel aggresjon, seksualitet og kroppslige sekreter. Aktivering av kretsen utløser passende oppførsel, for eksempel å vaske hender grundig etter kontakt med noe ubehagelig. Normalt, etter nødvendig handling, reduseres ønsket, det vil si at personen slutter å vaske hendene og går videre til et annet yrke.

Men hos pasienter med diagnose av OCD opplever hjernen noen problemer med å slå av og ignorere kjedeimpulser, noe som skaper kommunikasjonsproblemer i disse områdene av hjernen. Obsessions og tvang fortsetter, noe som fører til gjentakelse av visse atferd.

Naturen til dette problemet er ennå ikke klart, men det er trolig forbundet med et brudd på hjernens biokjemi, som vi snakket tidligere om (redusert aktivitet av serotonin og glutamat).

BRAIN PÅ FORSKELLIGE PSYCHE DISORDERS, SOM: OCD (OBESE-COMPULATORY DISORDER), DEPRESSION OG PTSD (POST-TRAUMATIC STRESS DISORDER)

NERVOUS DEPRESSIONS KRYKK: GENERATOR AV UTSTILLENDE BETINGELSER

Pasienter med obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) sammenligner deres obsessive tanker og handlinger med ukontrollerte tics. Faktisk er det en sammenheng mellom disse fenomenene. På den ene side oppstår ufrivillige bevegelser (for eksempel i Huntington's chorea) fra nederlaget til basalganglia - en gruppe kjerner som er ansvarlige for å starte og koordinere bevegelser. På den annen side er den caudatiske kjernen som tilhører de basale ganglia en del av nevrale kretsen som er ansvarlig for utviklingen av OCD. Det inkluderer også den orbitofrontale cortexen (spiller en nøkkelrolle i beslutningstaking og systemet med moralske verdier) og thalamus (ansvarlig for overføring og integrering av følsomhet som kommer inn i cortexen). Hos pasienter med OCD (venstre sidebjelke), øker aktiviteten til frontal cortex og basal ganglia og synkroniseres mer enn hos friske personer.

Konsulenten er en dianalytisk, en lærer er en psykolog. Bykova Svetlana Viktorovna.

Kjære kunde, individuelle, ekteskap og familie konsultasjoner er tilgjengelig for deg. En rettidig appell til en spesialist vil kunne gi deg den raskeste løsningen på dine spørsmål.

Personlige problemer, konflikter løses ved hjelp av sunnhet.

Jeg ønsker deg en vellykket og rettidig løsning av problemer som oppstår i dialog med deg selv og folk i nærheten av deg!

Takk for din vurdering av bruken av denne artikkelen, i form av å trykke på "takk" -knappen, som ligger like nedenfor.

Hvordan kurere OCD

Lær hvordan du motstår OCD-ritualer. Selvhjelp Råd 1: Uansett hvor overveldende OCD symptomer er, er det mange måter å hjelpe deg selv. En av de mest effektive strategiene er å eliminere obsessive atferd og ritualer som bevarer obsessive ideer.

Ikke unn deg frykten.

Det kan virke smart å unngå situasjoner som forårsaker obsessive tanker, men jo mer du unngår dem, jo verre blir de. I stedet utsetter deg selv for utløsere, så prøv å motstå eller utsette ønsket om å fullføre ditt villedende ritual.

Hvis motstanden blir for tung, prøv å redusere mengden tid du bruker på ritualet. Hver gang du utsetter deg selv for en utløser, må angsten avta, og det vil bli forstått at du har mer kontroll (og mindre frykt) enn du tror.

prediksjon

Forutse obsessive motiver før de oppstår, kan lettes. For eksempel, hvis kompulsiv oppførsel innebærer å kontrollere at dørene er låst, lukkes vinduene eller apparatene er slått av, prøv å låse døren eller slå av enheten med ekstra oppmerksomhet for første gang.

Lag et solidt mentalt bilde, og gjør deretter et mentalt notat. Fortell deg selv: "Vinduet er lukket" eller "Jeg ser at ovnen er slått av."
Når det er et ønske om å teste, finn at det er lettere å omskrive det som "bare en tvangstank."

Fokus på oppmerksomheten

Når du opplever tanker og impulser, prøv å skifte oppmerksomhet til noe annet. Du kan trene, løpe, gå, høre på musikk, lese, surfe på nettet, spille et videospill, ringe, strikk. Det er viktig å gjøre det du liker i minst 15 minutter for å utsette svaret på en obsessiv tanke eller handling.

På slutten av forsinkelsesperioden, prøv igjen. I mange tilfeller vil ønsket ikke lenger være så intens. Prøv å utsette for en lengre periode. Jo lenger du kan utsette lysten, jo mer vil det forandre seg.

Tips 2: Utfordre påtrengende tanker

Fra tid til annen har alle engstelige tanker eller bekymringer. Men obsessiv tvangssykdom fører til at hjernen blir sittende fast i en bestemt forstyrrende tanke, noe som får den til å spille igjen i hodet. Følgende strategier vil bidra til å håndtere dette.

Skriv ned obsessive tanker eller bekymringer

Hold en blyant for hånden, eller skriv inn en journal på en bærbar PC, smarttelefon, nettbrett. Når angrepet begynner, skriv ned alle dine tanker eller tvang.

Fortsett å skrive mens samtalene fortsetter å registrere nøyaktig hva du synes, selv om du gjentar de samme setningene eller det samme spørre igjen og igjen.
Å skrive alt dette vil hjelpe deg å forstå hvordan obsessive ideer gjentar.
Å skrive samme setning eller tro hundrevis av ganger, vil hjelpe henne å miste styrke.
Skrive tanker er mye vanskeligere enn å tenke på dem, så besatte tanker vil sannsynligvis forsvinne raskere.

Lag en angstperiode

I stedet for å forsøke å undertrykke obsessive ideer eller tvang, utvikle vanen med å omplanere dem.

Velg en eller to 10-minutters "perioder med angst" hver dag, den tiden du kan bruke til besettelse. Velg en bestemt tid og sted (for eksempel i stuen fra 8:00 til 8:10, fra 15:00 til 15:10), som er tidlig nok, og du vil ikke bli plaget før du legger deg.
I perioden med angst, fokus bare på negative tanker eller motivasjoner. Ikke prøv å fikse dem. På slutten av angstperioden, ta noen beroligende pust, la påtrengende tanker gå gjennom og gå tilbake til dine normale aktiviteter. Resten av dagen bør passere uten obsessive ideer.
Når tanker vises hele dagen, skriv dem ned og "utsette" for en periode med angst. Lagre dem for senere og fortsett den normale dagen.
Gå til "alarmlisten" i alarmperioden. Reflektere tankene eller impulser som er registrert i løpet av dagen. Hvis tanker fortsatt plager deg, la deg selv innse dem, men bare for tiden du har tildelt.

Lag et reaksjonsbånd

Fokuser på en bestemt angst eller besettelse, ta opp det på en båndopptaker, bærbar PC, smarttelefon.

Retell en obsessiv setning, setning eller historie akkurat som det kommer til å tenke på.
Spill opptaket kontinuerlig, i en 45-minutters periode hver dag, til du føler at høringen ikke lenger gjør deg opprørt.
Stadig konfrontert med angst, blir du gradvis mindre bekymret. Deretter kan du gjenta øvelsen for en annen besettelse.

Fire trinn for å bli kvitt obsessive tanker

Psykiater Jeffrey Schwartz, forfatter av boken "Brain Blocking: Free yourself from Obsessive-Compulsive Behavior", foreslår følgende fire trinn for å bli kvitt obsessive tanker:

INTERAKSJON - Erkjenn at obsessive tanker og impulser er resultatet av OCD. For eksempel, lær å si: "Jeg tror ikke eller føler at hendene mine er skitne. Jeg har en besettelse at hendene er skitne. " Eller: "Jeg føler ikke at jeg trenger å vaske hendene mine. Jeg har et obsessivt ønske om å utføre en tvungen håndvask. "
REACTRIBUT - innse at intensiteten og inntrenging av tanker eller ønsker er forårsaket av OCD; dette skyldes trolig en biokjemisk ubalanse i hjernen. Fortell deg selv: "Dette er ikke meg, dette er syndromet mitt" for å minne deg på at tanker og motivasjoner ikke gir mening, men er falske meldinger fra hjernen.
REFOCUS - arbeid på tanker, med fokus på noe annet i minst et par minutter. Lag en annen oppførsel. Fortell deg selv: "Jeg opplever et symptom. Jeg må opprette en annen oppførsel. "
REVALUE - Ikke godta tanken. Fortell deg selv: "Dette er bare en dum besettelse. Det spiller ingen rolle. Dette er bare min hjerne. Det er ikke nødvendig å være oppmerksom på dette. " Husk: du kan ikke la tanken gå, men du trenger ikke å være oppmerksom på det. Du kan lære å flytte til neste oppførsel.

Tips 3: Livsstilsendringer

En sunn, balansert livsstil spiller en stor rolle i å redusere angst og kontrollere OCD, frykt, angst.

Tren regelmessig

Øvelse er en naturlig og effektiv behandling som bidrar til å kontrollere OCD symptomer. De refokuserer sinnet når obsessive tanker og tvang oppstår. For maksimal nytte, prøv å få 30 minutter i uken eller mer aerob aktivitet. Ti minutter flere ganger om dagen kan være like effektiv som en lengre periode, spesielt hvis du tar hensyn til bevegelsesprosessen.

Få nok søvn

Ikke bare angst forårsaker søvnløshet, men søvnmangel forverrer engstelige tanker og følelser. Når du har en god hvile, er det mye lettere å opprettholde din emosjonelle balanse - en sentral faktor for å bekjempe angstlidelser som OCD.

Unngå alkohol og nikotin.

Alkohol reduserer midlertidig angst, men forårsaker faktisk angstsymptomer når effekten opphører. På samme måte ser det ut til at sigaretter roer seg, nikotin er faktisk et kraftig stimulansmiddel. Røyking fører til høyere nivåer av angst og OCD symptomer.

Øv deg avslappende teknikker

Selv om stress ikke forårsaker OCD, kan det forårsake symptomer eller forverre dem. Meditasjon, yoga, dyp pusting, andre avslapningsteknikker vil bidra til å redusere det generelle nivået av stress og spenning, som hjelper til med å takle impulser. For best resultat, bruk avspenningsteknikker regelmessig.

Tips 4: Finn støtte

Tilstanden kan forverres når du føler deg maktløs og ensom, så det er viktig å skape et sterkt støttesystem. Jo mer forbundet med andre mennesker, desto mindre sårbare vil du føle. En enkel samtale om bekymringer og motiver kan få dem til å virke mindre truende.

Hold kontakten med familie og venner

Obsessive ideer og handlinger m absorbere livet ditt til nivået av sosial isolasjon. I sin tur vil sosial isolasjon forverre OCD-symptomer. Det er viktig å investere i slektninger, venner. Å snakke ansikt til ansikt om dine bekymringer, vil bidra til å gjøre dem mindre virkelige, truende.

Bli med i en støttegruppe

Du er ikke alene i kampen din med OCD. Deltakelse i en støttegruppe kan være en effektiv påminnelse om dette. Støtte grupper lar deg dele din erfaring og lære av andre som står overfor de samme problemene.

Tips for kjære

En måte å reagere på OCD-symptomer hos en elsket kan ha stor innvirkning på prognosen og utvinningen. Negative kommentarer eller kritikk kan gjøre problemet verre. Et rolig, støttende miljø bidrar til å forbedre utfallet av behandlingen.

Unngå å gjøre personlig kritikk. Husk at oppførselen til en person med OCD er et symptom, ikke en tegnfeil.
Ikke skjør, ikke tving for å slutte å utføre ritualer. De kan ikke overholde, presset vil bare forverre oppførselen.
Vær så snill og tålmodig som mulig. Hver lidende må overvinne problemer i eget tempo. Lov enhver vellykket forsøk på å motstå OCD og fokus på de positive elementene i en persons liv.
Ikke støtt ritualer. Hjelp med ritualer vil bare styrke oppførselen. Støtt personen, ikke hans ritualer.
Hold kommunikasjonen positiv og klar. Kommunikasjon er viktig for å finne en balanse mellom å støtte en elsket og konfrontere OCD symptomer, i stedet for å utvikle sin angst ytterligere.
Unn deg med humor. La på den latterlige siden og absurditeten til noen OCD-symptomer, kan du hjelpe din kjære til å bli mer løsrevet fra uorden. Bare vær sikker på at din kjære føler seg respektert og forstår vitsen.
Ikke la OCD ødelegge familielivet. Samle familien sammen og bestem hvordan du skal håndtere symptomene på en elsket. Prøv å holde familielivet så normalt som mulig, og ditt hjemmiljø er mindre stressende.

Kilde: Westwood Institute of Angst Disorders

Bekjemp mot OCD

Mange artikler er skrevet om obsessiv-kompulsiv lidelse. En hel hær av psykologer har de siste årene klart å snakke om dette fenomenet. Psykoterapeuter legger seg ikke bak med psykiatere, og hevder at de ikke kan takle OCD uten medisinering. Men min personlige erfaring med å håndtere OCD har vist at psykologer, psykoterapeuter og psykiatere ofte ikke forstår hva de har å gjøre med.

Min OCD hadde en religiøs og mystisk karakter. Jeg vil ikke beskrive det for ikke å provosere feil tanker fra andre byggere. Jeg vil bare fortelle om min erfaring i å håndtere denne lidelsen.

Mine mange turer til ulike psykologer, psykoterapeuter og psykiatere har ikke gitt noen fordel. Kognitiv atferdsterapi ble utført, noe som gjorde det verre (tankene gikk ikke bort, men bare deres innhold endret). Foreskrevne legemidler som ikke forbedrer den psykologiske tilstanden, men forverrer den fysiske tilstanden (i tillegg er tilbaketrekningssyndrom ofte ikke tatt i betraktning av leger). Tallrike råd ble gitt om behovet for stadig å være i en ansettelsesstat (lese, gå, arbeide).

Når det gjelder ansettelsesstaten, må du skrive noen ord separat. Ofte tar en psykolog ikke hensyn til at negative tanker kommer til en person, uansett om han jobber eller hviler. For eksempel, i ansettelsesstaten min tanker ikke gi meg fred. Jeg måtte omskrive allerede trykte tekster, lese om allerede leste bøker, gjenta mange husholdninger, for eksempel, vask opp igjen. Det vil si at en person synes å være opptatt, men dette reduserer ikke de negative tankene. Jeg fortalte psykologer om dette, men de syntes ikke å legge merke til. Det virket som om de jobbet på noen universitets forelesningsnotater. Og hvis den virkelige situasjonen motsetter seg disse notatene, så så mye verre for den virkelige situasjonen.

Du har hørt fra spesialister og slike ting som du kan takle OCD hvis du vil ha det til ekte. Åpenbart er helsen til OCD hindret av at personen ikke er villig til å forlate komfortsonen (det vil si at personen ikke vil bli behandlet). Men noen advokat vet at dette ikke er sant. Ønsket om å takle problemet er veldig sterkt. Men uorden har også en sterk natur. Faktisk må du lære å tenke på en ny måte, noe som ikke er lett å gjøre.

I flere år klarte jeg ikke å finne en god psykolog eller lege som virkelig ville hjelpe. Faktisk ble jeg igjen uten en så viktig faktor som kvalitetsassistanse. Men situasjonen krevde en slags løsning, siden OCD begynte å bli ledsaget av hudrødhet, kraftig svette, smerte i hjerteområdet, problemer med tarmene.

Jeg bestemte meg for å stoppe dette.

I et halvt år måtte jeg selvstendig trene meg selv for ikke å reagere på tanken, å ignorere den. Å si at det var vanskelig å si ingenting. Uten psykologisk eller medisinsk behandling alene med OCD, er det vanskelig å bli. Men det var ikke noe valg.

Først ønsket jeg å argumentere med en obsessiv tanke, men sunn fornuft foreslo at en tvist med OCD faktisk styrker sin innflytelse. OCD er umulig å bevise at denne tanken er ulogisk, og reaksjonen på den er absurd.

Da begynte jeg å bevise for meg selv at en trodde alltid ville bli etterfulgt av en annen, og derfor er det ikke noe poeng å reagere på det. Men dette er også lik en diskusjon med OCD. Dette ignorerer ikke, men forsøket på en person til å bevise for seg selv at det er ulogisk å overholde kravene til uorden.

Og bare i tredje fase stoppet jeg bare med å svare på ideen. Eller heller begynte jeg å oppleve det som noe utenom. For eksempel, hvis en bil passerer utenfor vinduet, oppfatter vi ikke støyen fra motoren som støy i hodet vårt. Dette er en lyd fra siden. På samme måte begynte jeg å oppleve negative tanker som et eksternt fenomen, ikke en intern. Men alt dette måtte oppnås selvstendig, ved å lese de tematiske nettstedene som avdelingene ble publisert, for å overvåke tilstanden deres. Ingen lege kan forklare meg hvordan OCD fungerer. Formålet med legen var bare å foreskrive litt unødvendig medisin. Ingen psykolog kunne virkelig fortelle hvordan besettelsesmekanismen fungerer, fordi psykologer har en svært begrenset bokpresentasjon.

Selvfølgelig, ideelt sett trenger en person med OCD hjelp. Men hvis det er en slik situasjon at en god spesialist ikke kan bli funnet, så er det ingen vei ut. Trenger å klare seg selv. Min erfaring har vist at et halvt år er nok til å betydelig lindre manifestasjonene av OCD. Men hovedbetingelsen ignorerer negative tanker, oppfatter dem som eksterne for deg. Som et eksempel tok jeg støy fra motoren til en passerende bil. Det kan være veldig irritabelt, men det er en ekstern, ikke en intern irritasjon. Og det kan bare bli ignorert.

Er det mulig å spørre slektninger om hjelp? Jeg har ingen bestemt svar på dette spørsmålet. Det må være individuelt. Jeg prøvde ikke å hengive slektninger til mine problemer, selv om de ikke kunne hjelpe, men legg merke til at jeg hadde dem. Sannsynligvis gjorde jeg det rette, fordi hjelp fra slektninger kan være skadelig. Hvis en person ikke forstår hva OCD er, bør du ikke be ham om å hjelpe. Selv moralsk støtte fra slektninger kan skade, fordi de ikke er kjent med mekanismen for tvangstanker. En kjærlig slektning kan uvitende si noe galt, og OCD vil bare øke.

Jeg hevder ikke at Russland ikke finner en god OCD-spesialist i det hele tatt. Kanskje de er. Likevel kan min erfaring ikke gjenspeile den fulle situasjonen. Men en ting jeg forsto sikkert. Mitigering av OCD kan være deg selv. Men du trenger ikke å gå utover komfortsonen, som psykologer sier, siden ordet "komfort" som brukt på OCD høres rart ut. Det kreves å studere i detalj, blant annet på eksempel av andre mennesker, hvordan ORC fungerer. Det er nødvendig å forstå at vi har å gjøre med en ekstern irriterende, eller som noen korrekt sier "vandrende" tanker. Ikke alle tanker i hodet vårt ser ut på grunn av vårt ønske. Noen tanker oppstår spontant, noe som gjør at vi kan kalle dem "vandrende", "eksterne" osv. I løpet av dagen kan hundrevis og tusen slike tanker forekomme for hver person, men ikke alle vil klamre seg til dem. Overraskende, ikke en eneste psykolog snakket til meg om disse tilsynelatende helt forståelige tingene.