Hvordan bli kvitt obsessive tanker

Jeg forberedte denne artikkelen for lenge siden, men kunne fortsatt ikke skrive den fordi jeg ikke var sikker på at jeg hadde en fullstendig ide om hvordan å bli kvitt obsessive tanker.

Nå har jeg lært av min egen erfaring hvordan jeg skal takle slike tanker, og jeg er fullt klar til å fortelle deg om det.

Kanskje noen av mine lesere tror at fra det øyeblikket jeg begynte å lage dette nettstedet, ble jeg helt kvitt alle personlige problemer. Faktisk har jeg allerede forandret seg mye ved tidspunktet for de første oppføringene i denne bloggen, men min nåværende tilstand kan ikke kalles fullstendig frihet fra negative følelser, fordommer og frykt.

Min stilling kan beskrives som en kamp med seg selv, i løpet av hvilken erfaring og materialer for disse artiklene er født. Selvfølgelig i denne konfrontasjonen av mitt sanne selv og den primitive, instinktive, følelsesmessige jeg, vinner den første gradvis.

Men denne kampen fortsetter: To trinn tilbake og fire trinn fremover. Selvutvikling stammer fra bevisstheten om ens egne mangler og arbeidet med dem. Hvis det ikke er kamp, ​​betyr dette ikke en endelig seier, men snarere en overgivelse.

Tross alt er selvutvikling en endeløs prosess. Jeg fortsetter å møte noen problemer og sliter med dem. Inkludert obsessive tanker.

Mental "tyggegummi"

Jeg har alltid hatt disse tankene. De kunne okkupere hodet mitt og gjøre meg nervøse, uendelig å henvise til de samme opplevelsene. Det var som en mentalt tannkjøtt.

Jeg tygget stadig i hodet i de samme tankene, prøvde å løse dem, løsne litt imaginær knute. Men fra forsøkene på å svekke ham, tvert imot, festet han enda mer.

Jeg husker hvordan jeg, i min fjerne barndom, ikke kunne slutte å tenke på noen ting som jeg ikke kunne tenke på i det hele tatt. Det må være min hjernes vane å uendelig "bearbeide" noen erfaringer og ideer forverret i tider med panikkanfall og andre psykologiske problemer.

Jeg innså nylig at jeg hadde lært å jobbe med obsessive tanker. Videre er jeg klar til å formulere en metode som gjør at jeg kan bli kvitt dem. Jeg skjønte at denne artikkelen nå kan vises.

Obsessive tanker er følelser

Dette er det første du må forstå. Obsessive tanker har en følelsesmessig, ubevisst, irrasjonell karakter. De er knyttet til dine frykter, bekymringer og komplekser som ikke er rimelige.

Det er derfor de er påtrengende. De følelsene som danner i deg, gjør at du hele tiden tenker på noe. De ser ut til å signalere "Problem! Problemet! Vi må søke en løsning! "

Dette er som et varsel i Windows eller et annet operativsystem som vises som et ikon, og vil irritere øynene dine til du oppdaterer et program, fjerner et virus eller installerer den nødvendige driveren.

Det kan sies at obsessive tanker har en positiv funksjon. De minner deg om problemene du må løse. Og du kan ikke bare ta og slå av disse "varslene". Det er vanskelig å dø av sult når hjernen hele tiden minner om mat.

Men dessverre, ikke alltid obsessive tanker, forteller oss om et reelt problem. Mekanismen for utseendet av disse tankene er ganske subtil. Og hvis noen av grunnene til at "standardinnstillingene" av denne mekanismen går seg vill, så kan naturlige menneskers frykt og bekymringer ta en ekstrem form, som manifesterer seg i form av obsessive tanker, som er svært vanskelig å kvitte seg med.

Alle vet hvordan vanlig helsetjeneste kan forvandle seg til hypokondrier, da den naturlige frykt for fare truer med å bli paranoia.

Og nå blir du en vanlig besøkende på medisinske fora, og tanker om helsen din forlater ikke hodet ditt. Kanskje tenker du hele tiden på fare mens du er på gata. Eller du kan ikke komme ut av hodet dine tankene om hva folk tenker på deg, selv om du selv ikke ser noe poeng i å tenke på det.

Konklusjonen jeg vil gjøre er at obsessive tanker er basert på følelser. Derfor har de ikke en rasjonell karakter. Derfor kan de ikke bekjempes med logikk.

Dette er en veldig viktig konklusjon. Jeg så meg mye, prøvde å forstå hvordan disse tankene ser ut og hvordan de forsvinner, hvordan tankene mine prøver å bedra og forvirre meg. Tidligere på kvelden, da jeg var veldig sliten, kunne jeg ikke stoppe noen tanker.

For eksempel kan jeg begynne å tenke på noe dårlig om meg selv, klandre meg selv. Uansett hvor dyktig en intern advokat er, som prøvde å overbevise meg med logikk og sunn fornuft at alt ikke er så ille (selv om han selvfølgelig ikke utelukker problemer), fikk anklageren alltid overhånden og alt ble enda mer komplisert. Jo mer jeg prøvde å rettferdiggjøre meg selv og bli kvitt irriterende tanker ved hjelp av tanker, jo mer ble jeg forvirret og jo mer ble jeg overveldet av disse tankene. Denne sporten med seg selv førte til at den usynlige knuten ble strammet enda mer.

Neste dag, om morgenen, ville jeg ikke engang tenke på dette problemet. Hvis jeg begynte å tenke på gårdens "dialog" med meg selv, forsto jeg at problemet var der, men det var stort oppblåst og overdrevet av min tilstand. Jeg innså at problemet må løses, og ikke å tenke på det. Det er ingen mening i disse tankene.

Etter en tid skjønte jeg hva som var bedrag og bedrag av disse tankene. Hvis du prøver å ødelegge dem med logikk, vil de fremdeles seire, fordi de er irrasjonelle og ulogiske, og får deg til å tro på absurde ideer, før hvilken sunn fornuft er maktesløs.

Du kan ikke eliminere obsessive tanker med logikk

Hvis du er selvkrenkende, vil du fortsette å skylde deg selv, selv om du ikke har noe å klandre deg selv for. Fordi dette er ditt humør og det er fra det at disse tankene flyter, og ikke på grunn av noen reell situasjon! Selv om du plutselig klarer å overbevise deg selv for et øyeblikk av grunnløsheten til disse tankene, så etter en stund vil de komme tilbake igjen hvis du motstår dem og fortsetter å gi dem en logisk rebuff.

Hvis du har et humør der du tror at du er syk, det skjer noe dårlig for helsen din, så vil ingen positive testresultater overbevise deg om det motsatte. "Hva om testene viste seg å være unøyaktige?", "Og hva om jeg har noe annet?" - du vil tenke.

Og du vil ikke se slutten på disse tankene, uansett hvor absurde det var fra sunn fornuft.

Det er ubrukelig å prøve å motbevise dem. Fordi det er umulig. De vil komme tilbake og angripe deg ved hjelp av nye absurde argumenter som du vil tro på, siden du er i en emosjonell tilstand som gir opphav til disse tankene om ikke-eksisterende problemer.

Husk staten når du bekymrer deg for noe. Uansett hvor overbevisende du er, vil alt være bra, at det ikke er grunn til å bekymre deg, din oppfatning, forvrengt av nervøs spenning og angst, gir deg et perspektiv i de mørkeste tonene. Ikke fordi alt er veldig dårlig, men fordi du nå oppfatter alt så. Hvis du i en slik tilstand begynner å tenke mye og snakke om fremtiden, så vil din negative oppfatning tiltrekke dine tanker til den "negative" polen, og det vil være vanskelig å bryte seg fri fra denne attraksjonen.

Metode for å bli kvitt obsessive tanker

Sunn fornuft du trenger, men bare i begynnelsen.

Først og fremst må du finne ut om dine obsessive tanker er basert på noe reelt problem. Det skjer at mentale tygge pusser deg, overdriver problemet. Men et overdrevet problem betyr ikke fraværet av slike.

Så tenk på årsakene til disse tankene. Bli kvitt tanker, bør du ikke ignorere problemet, hvis det eksisterer. For eksempel synes det at du har en slags sykdom og tanker om det, ikke la tankene dine være.

Kanskje det egentlig ikke er ubegrunnet frykt, og du har symptomer på noen sykdom. I så fall, gå til legen. Hvis du allerede har gjort dette, og du ikke har funnet noe - glem det.

Uansett om det er et problem eller ikke - å tenke på det, gjør det hele tiden ingen mening! Du prøver heller å løse det hvis det er der, eller glem alt, hvis det ikke eksisterer.

Dette er den eneste tiden i kampen mot obsessive erfaringer, der du må søke logikk og sunn fornuft.

Hva å gjøre

Velg et øyeblikk når du er i god moral, når du har mer optimisme og styrke enn vanlig. For eksempel om morgenen når du er full av energi, etter trening eller etter meditasjon.

Overbevis deg selv at det ikke er noe poeng i å rulle tusenvis av ganger de samme tankene i hodet ditt. At disse tankene er deceptions eller overdrivelser, hvis formål er å forvirre deg.

Forstå følgende ting godt.

• Du kommer ikke til å løse problemet hvis du hele tiden tenker på det
• obsessive tanker har ingen rasjonell grunnlag, og hvis de er knyttet til et problem, vil du løse det i stedet for å komme tilbake til det med tanker
• Du kan ikke bli kvitt mental tyggegummi med logisk resonnement og refleksjon

Realiser absurditeten til obsessive tanker

Deretter kan du igjen, ved hjelp av flere logiske avhandlinger, avsløre all absurditet av obsessive tanker. For eksempel: "Jeg har ingenting å frykte, fordi analysene ikke viste noe", "de dør ikke av panikkanfall, jeg leser om det mer enn en gang", "ingen prøver å skade meg", "selv om det virkelig er ting å være redd for det er ikke nødvendig å tenke på dem 1000 ganger om dagen, det vil bare føre til nervøs utmattelse. "

Ditt argument mot obsessive tanker bør være sammenhengende og konsistent. Du bør ikke bli involvert i et argument med deg selv. Husk, i en lang tvist med obsessive tanker, er du dømt til å mislykkes, hvor følelser og frykter vil herske over logikk og sinn og negativ oppfatning vil selv "trekke" tanker til den negative polen.

For å ødelegge kraften i denne attraksjonen må du tenke mindre. Når du tenker på irriterende tanker, tygge dem uendelig, styrker du dem bare.

Gi deg selv innstillingen for å ignorere obsessive tanker.

Fortell deg selv at du ikke lenger vil tenke på hva du tenker hele dagen, og det plager og plager deg. Faktisk, hvorfor tygge alltid en mental tyggegummi når det ikke gir mening?

Obsessiv tanke er en gjentakelse av samme tanke på forskjellige måter. Du vil ikke få noen ny og verdifull informasjon fra den, du kommer ikke til noen beslutning.

Derfor, gi deg selv installasjonen for ikke å bli involvert i fruktløse refleksjoner. Etter at du sa det til deg selv, gjorde du et løfte om at du ikke ville bryte, tegne en usynlig linje. Etter denne egenskapen tar du ikke lenger hensyn til obsessive tanker.

Ikke forvent at tankene ikke kommer tilbake

De kommer tilbake mer enn en gang. Still inn slik: "La dem komme tilbake, hvilken forskjell, innså jeg at disse tankene er en bedrag og ikke tilhører et reelt problem."

Tanker kommer tilbake, noen ganger vil du igjen begynne å løsne denne knuten i hodet ditt. Så snart du legger merke til at du igjen blir borte med dette, må du omdirigere oppmerksomheten på en side. Ikke argumenter med disse tankene, vær ikke opprørt at de kom (og de vil komme), ignorere dem, behandle dem med fullstendig likegyldighet.

Hvis du plutselig må minne deg om absurditeten til disse tankene, ikke gå utover korte formuleringer: "ingenting vil skje med meg, og det er alt." Ikke delta i en tvist hvor du aldri vil vinne. Alle de endeløse argumentene som gjør deg redd eller nervøs igjen, er løgn og bedrag.

Husk hva jeg sa i artikkelen: Hvis du er i en psykologisk tilstand der du har en tendens til å bekymre deg for helsen din eller din fremtid, eller om dine kjære, så vil ditt sinn fokusere på denne frykten, uansett hvor absurd denne frykten kan være.. Ikke vær oppmerksom på deg selv.

Du må kjenne puslespillet, som er som et rør. Hvis begge ender av denne røret settes inn i indeksfingrene av forskjellige hender og forsøker å løsne dem ved fysisk innsats, trekker armene i forskjellige retninger, vil ingenting komme ut, røret vil bare klemme fingrene sterkere. Og hvis du slapper av og ikke trekker - alt vil vise seg.

Det samme gjelder obsessive tanker. Vil ikke på noen måte komme seg ut av dem. Slapp av, "hammer", la det være.

Vær likegyldig!

Din likegyldighet mot obsessive tanker vil frata obsessive tanker om deres følelsesmessige innhold, som fyller dem med en kraft som du noen ganger ikke kan takle. Over tid vil du lære å håndtere din oppmerksomhet og legge merke til de øyeblikkene da du begynte å tenke igjen om hva du ikke bør.

Da vil tankene forlate deg for alltid.

Men man bør ikke vente med utålmodighet, når dette skjer: "når de går!", "Jeg prøver ikke å være oppmerksom på dem, men de kommer fortsatt ikke ut av hodet mitt!" Slike tanker er ikke nødvendige!

Beveg deg med livreddende likegyldighet: Tankene bryr deg ikke - vel, de kom tilbake - det er også fint. Du trenger ikke å vende tanker om utseende av obsessive tanker til obsessive tanker det samme!

Det er ikke så farlig at gjentatte tanker fortsetter å komme til deg. Hvis du blir fratatt deres følelsesmessige "ladning" og prøver å ignorere dem, plager de ikke dine nerver som før. I dette tilfellet blir de bare irriterende varselvindu (slike vinduer du kan se på datamaskinen din), som noen ganger vises i hodet ditt.

Og dette er ikke så skummelt. Du kan leve med det. Tanker vises noen ganger, men de tiltrekker ikke lenger din oppmerksomhet eller forvirrer deg. Disse er bare korte signaler i hodet som vises og forsvinner.

Da jeg begynte å behandle obsessive tanker på den måten, forlot de hodet mitt, og jeg lærte hvordan jeg skulle håndtere dem. Og kampen med obsessive tanker er mangel på kamp, ​​hvis vi tar kampen som voldelig motstand. Slapp av!

konklusjon

Jeg har allerede sagt i andre artikler at psykiske lidelser: depresjon, panikkanfall, obsessive tanker kan bryte deg eller gjøre deg sterkere (som i uttalelsen til en berømt filosof).

Bekjempelse av panikkanfall kan lære deg hvordan du arbeider med frykten din. Å arbeide for å bli kvitt depresjon vil hjelpe deg med å finne en kilde til lykke i deg selv. Og prøver å kontrollere obsessive tanker vil lære deg hvordan du skal håndtere din oppmerksomhet og kontrollere tankene dine.

Beveg deg med tålmodighet og arbeid på deg selv, så vil du ikke bare bli kvitt dine plager, men som et resultat vil du motta verdifull og nyttig opplevelse som vil være nyttig i ditt liv!

Mitt steg for steg video kurs på å bli kvitt panikkanfall og obsessive tanker!

Jeg samlet all min erfaring i å hjelpe folk med panikkanfall og obsessive tanker, all min kunnskap om problemet og presentert dem i mitt nye 17-dagers videokurs "UTEN PANIC"! Over 7 timer med videoer som vil lære deg å overvinne frykt og angst. 3 timers lydmeditasjon, som du kan bli kvitt obsessive tanker, eliminere panikk og utvikle viktige mentale ferdigheter med selvkontroll og avslapping.

Anmeldelser om kurset kan leses her og her.

TOP 10 teknikker for å bli kvitt obsessive tanker i hodet for selvstendig bruk

Hei, kjære lesere! Å bli kvitt obsessive tanker er faktisk en svært viktig prosess, fordi de tar bort energien, styrken, tiden og helsen til en person. Livet må bli verdsatt og verdsatt hvert minutt, og ikke bortkastet. Derfor, i dag vil jeg dele med deg de mest effektive metodene som vil hjelpe deg med å kvitte seg med alvorlige og unødvendige tanker.

Hva er det?

Psykologer er tilbøyelige til å tro at dette er en nevrotisk lidelse, oftest på grunnlag av traumatiske hendelser. Og det er ikke nødvendig å være vitne til drapene eller uventet miste kjære. For noen kan kjæledyrets død være avgjørende, da det vil føre til dype opplevelser som psyken av en eller annen grunn ikke klarte å takle for øyeblikket. Men vær ikke redd for at du nå legger narkotika- og pasientbehandling.

Det er ulike teknikker som en person har evnen til å selvstendig takle denne kompleksiteten. I ekstreme tilfeller kan du oppnå støtte fra kjære, personer som er viktige for deg, eller ta kontakt med en psykoterapeut. Det eneste - vær forberedt på å gjøre en innsats for helbredelse og frelse.

Dommer for deg selv, besettelse varer ikke en dag eller to, og hvis du bestemmer deg for å bekjempe det, betyr det at det har gått lang tid, da du bestemte deg for å søke etter hjelp. Og den moderne verden er for overbelastet med informasjon og hendelser som kan distrahere når som helst. Og i en oppgave vil du ikke bli kurert, systematisering er nødvendig her, hvis bare for ikke å falle inn i denne utmattende tilstanden igjen i fremtiden.

Topp 10 Tekniker

1. Feil å kjempe

Den aller første regelen i kampen mot negative tanker er ikke å bekjempe dem. Paradoksalt, men det er. De tar allerede energi bort, og hvis du bevisst tar hensyn til dem, overdriver og dirigerer i komplekse opplevelser, ikke finner noen ressurs og vei ut av dem - drenerer du bare kroppen din. Du vet uttrykket: "For ikke å tenke på en hvit katt, tenk på en fiolett hund"? Den finnes i forskjellige variasjoner, men det gir en følelse.

Tenk deg at du har en "slette" -knapp i hodet ditt, trykk på det og skift oppmerksomheten til mer presserende saker og hyggelige opplevelser. Husk for eksempel den mest hyggelige hendelsen fra barndommen, som mest forårsaker et smil på ansiktet ditt, ro og berøring? Du vil ikke merke hvordan angst avtar, og gir plass til andre sanser.

2. Kreativitet

En fin måte å takle dine erfaringer med. Ta et ark, og skriv om hva som plager deg og gir ikke hvile. Hvis du vil, tegne, og dine kunstneriske evner ikke spiller en rolle i det hele tatt, så du bør ikke prøve å dekorere vakkert og riktig. Du kan bare blinde fra skrapmaterialer, vanlig papir, leire, leire er perfekt. Etter å ha uttrykt smertefulle ideer på en hensiktsmessig måte, lytt til deg selv, skrev du eller tegnet alt du ville ha? Hvis ja, så er det nå på tide å bli kvitt denne besettelsen. Ikke angre, og rive i små biter, kaste den i søppel eller brenne skapelsen.

3. Konvertering

Endre plage fantasier og følelser til ressurser og nye muligheter, sonen av proksimal utvikling. Ja, det kan forårsake forargelse, men tenk selv om det er noe som plager deg i lang tid, betyr det at ditt underbevisste sinn forsøker å "bryte gjennom" inn i bevisstheten din, og på en slik ikke veldig hyggelig og ønskelig måte gir deg et signal. Her er det som oftest skjer i hodet? En alarm om ikke å slå av jern eller gass? Deretter begynner å utvikle oppmerksomhet og minne. Da vet du sikkert hva du slår på eller av, og hva annet gjorde du.

Tro meg, denne ferdigheten vil være veldig nyttig for deg, både på jobb og i hverdagen, relasjoner. Og denne artikkelen vil hjelpe deg.

4. Lover

Prøv å være oppmerksom på nøyaktig når de alarmerende tankene begynner å plage deg, kanskje er det noe mønster? For eksempel ved sengetid eller en spennende hendelse? Ofte ser vårt underbevissthet på måter å unngå unødvendig arbeid, møter og andre ting. Ja, bare fra å innrømme at noe er lei av at det ikke er noe ønske om å holde seg nær en ulovlig person, å lære av en spesialitet valgt av foreldre og å gjøre noe utenom vane.

5. Distraksjon

Legg merke til at du ser på brannen, ser på vannet, tenker vi på hvor lykkelige livet er og hvor bra i øyeblikket? Som om alt stopper rundt, og det ser ut til at det bare er deg og elementene? Vet du hvorfor dette skjer? Fordi hjernen skifter oppmerksomhet på alle slags dynamiske prosesser, mener at resten ikke er så viktig, derfor går alle slags klissete og plagefulle følelser bort, og det er derfor du føler deg avslappet, sprenge av energi og inspirasjon.

Jo oftere er hjernen opptatt, desto mindre er sannsynligheten for neurose.

Derfor foreslår jeg å vedta en teknikk, så snart du begynner å føle at det er dårlige tanker i hodet ditt, fortsett til implementeringen:

• Det er nødvendig å sitte komfortabelt, lukk øynene og ta hver pust inn og ut. Det er: "Pust, tid, puster ut to." Når du teller til 10, regnes det som en syklus. Du må gjøre minst tre, hvis du merker at det ikke er nok, kan du fortsette. Det er bare viktig å puste sakte, fullt konsentrere seg om poengsummen, bevegelser i brystet og opplevelser.
• Da, når du føler seg avslappet nok til å kvitte seg med spenningen i hver del av kroppen din, kan du tenke deg et bilde som er utmattende og gir deg frihet til fantasien din og ødelegger den på noen måte oppfunnet.

Jeg anbefaler også å lese artikkelen om grunnleggende om åndedretts teknikker. Det beskriver hele programmet for ulike metoder for avslapning, du kan bruke en hvilken som helst du liker, og legger til den andre delen, hvor du må håndtere klebrig besettelse.

6. Fysisk belastning

Hvis du for det meste blir plaget av misnøye med deg selv, ikke idealitet og ekko med lav selvtillit, for eksempel at du ser annerledes ut enn du vil, ikke oppnådde det ønskede på grunn av din karakter og lignende, så vil trening hjelpe deg. I prinsippet hjelper det i alle tilfeller når det bare er nødvendig å bytte og gi hjernen en sjanse til å hvile.

Trøtt, utmattet - du vil ikke bare kunne plage deg ytterligere, pluss en ren leilighet, en velholdt hage eller en merkbart tynnere og strammet kropp vil være en fin bonus.

Som et alternativ - melde deg på kurs, slik at drømmen din blir en realitet. For eksempel, lær å sy elegante kjoler eller klatre bergarter, skøyte vakkert eller danse tango. Når du begynner å oversette til virkeligheten dine ønsker, som vanligvis ikke var forretninger, vil du føle deg lykkelig, og så vil kontrollnivået av tanker og generelt selvtillit redusere.

7. Bekreftelser

Uavhengig av å bli kvitt den såkalte neurosen, vil du hjelpe metoden til positive bekreftelser. For å gjøre dette, må du først forsøke å rydde opp betydningen av ideer som hindrer deg fra å leve, stadig spinne i hodet ditt, og konvertere dem til positive påstander at du vil begynne å bevisst gjenta deg flere ganger om dagen. Vel, hvis du går tilbake til eksemplet med strykejernet, kan du omformulere det slik: "Jeg er oppmerksom og legger merke til alle detaljer og nyanser som omgir meg".

Detaljert instruksjoner om hvordan du komponerer og bruker dem finner du her. Og også bli kvitt negative formuleringer, og generelt fra å bruke en del av "ikke" i setningene dine. Og for å lykkes med denne handlingen, tenk på en straff, for eksempel 5 push-ups for hver negativ formulering. Du kan satse med nært folk for å øke motivasjonen.

Eventuelle måter å tenke positivt på, forandrer livet ditt, lærer å legge merke til det vakre og hyggelige i det, og deretter vil bevisstheten bli rekonstruert, ikke lenger torturere obsessive ideer.

8. Årsakene

Hvis du vil "se dypere", for ikke bare å bli kvitt konsekvensene, men for å finne ut av årsaken til tilstanden din, foreslår jeg å prøve en paradoksal teknikk som består i en grundig og detaljert analyse av hver tanke. Ta arket og ordne den såkalte brainstormingen, det vil si, skrive ut alt som sverger i hodet for øyeblikket. Du bør ikke gi en vurdering, bare skriv til du føler at det er så "nullstillet" og tørket ut litt, og du kan stoppe der.

Les den skriftlige, hvilke følelser har du på teksten? Finn skremmende fraser, og "spill" med dem, skriv ut minst 5 poeng for hver, svar på spørsmålet: "Hva om?". Slike øvelser bidrar til rasjonelt å nærme seg spenningen og angst, da det ofte skjer at følelser er så "overveldet", og en person er ikke i stand til å innse at noen ganger opplever han det som ikke virkelig sammenfaller med virkeligheten, og hvis du tar en nærmere titt, du kan se det.

9. Bringer til det absurde

Latter er den beste terapien og muligheten til å dumpe den akkumulerte energien, for å takle angst, så hvorfor ikke ty til det? Her, for eksempel, ruller du stadig situasjonen i hodet ditt slik at du ikke liker jenta på første date. Forestill deg nå hvor mye hun gjør et ansikt ved synet av deg og prøver å løpe bort, men faller, det skremmer enda mer, og så videre. Fortsett til du føler at denne situasjonen er veldig gøy for deg.

Denne teknikken kan være vanskelig for seriøse mennesker som har glemt hva det er, spiller og har det gøy. Men hvis du overvinne motstanden din, tro meg, vil resultatet ikke ta lang tid. Jeg oppfordrer deg ikke til å være ubarmhjertig og uansvarlig, det er bare noen ganger viktig å legge til lyshet i ditt vesen, og enda mer, humor.

10. Sett til side for senere

Husk den utødelige setningen Scarlett O`Hara: "Jeg vil ikke tenke på det nå, jeg skal tenke på det i morgen"? Dette er fra filmen "Gone With the Wind." Så det virker virkelig. Vi avviser ikke noen ide, vi utsettes for å tenke senere. Og så slutter det å være obsessivt, fordi sinnet er rolig, vil du definitivt komme tilbake til det, bare senere. Og så, kanskje spenningsnivået begynner å falle, det vil være andre presserende problemer som krever oppmerksomhet. Men i denne metoden er det viktig å være ærlig mot deg selv, ellers vil du ikke lenger stole på deg selv, så senere må du ta deg tid til å innse nøyaktig de fantasier som forgifter livet ditt.

anbefalinger

1. Bønn vil passe til troende, for selv forskere har funnet ut at når en person ber, lydvibrasjoner gjør rommet harmonisk, rolig. Og hvis du føler ro og fred, så vil dette være den beste behandlingen, ikke bare for sjelen, men også for kroppen.
2. Hvis du har helt forskjellige syn på religion, kan du prøve meditasjon. I tidligere artikler har du kanskje lagt merke til hvor ofte jeg anbefaler å bruke det, og med god grunn, fordi disse metodene egentlig virker, både på fysisk og mentalt nivå. Du kan lese mer her.
3. Start kampen mot dårlige vaner, spesielt de som ødelegger helse og dreper tid. Med deres hjelp vil du ikke bli kvitt besettelse, men tvert imot, styrke den til oppstart av langvarig depresjon, affektive lidelser, søvnløshet og panikkanfall.

konklusjon

Ved å endre tenkemåten din, vil du tiltrekke deg andre endringer i livet ditt. Så hvorfor ikke gjøre den av høy kvalitet og rik? Tiden går, og det er umulig å returnere det tilbake, og nevroser bare fremskynder denne prosessen. Så vær forsiktig og setter pris på hvert øyeblikk, ta vare på helsen din, og alt går bra med deg! Abonner på oppdateringer og bli med i grupper i sosiale nettverk, knappene er øverst til høyre. Og i dag, kjære lesere! Vi ses snart.

Obsessivt syndrom. Hvordan bli kvitt obsessive tanker i hodet mitt?

Obsession (obsessivt syndrom) - obsessive tanker, ideer i hodet, handlinger. En slik lidelse er en av de vanskeligste både for individet, og når det gjelder diagnose og behandling. Pasienten på grunn av denne sykdommen opplever vanskeligheter i hverdagen, jobber eller studerer, kommuniserer med andre mennesker, og bruker hele tiden tid til å utføre noen slags uendelige handlinger, forstå obsessive bilder og tanker.

Obsession: karakterisering av konseptet

Obsessive tanker eller handlinger er iboende for hver person i varierende grad. I hodet ditt kan du hele tiden bla gjennom tankene til en viktig kommende hendelse (eksamen eller intervju), du kan bekymre deg for om strykejernet er slått av eller ikke, hver morgen gjør veien langs samme rute. Alt dette tjener til å redusere angstnivået, lindre nervøsitet.

Videre opplever ca 40% av befolkningen nervøs irritasjon, dårlige ubehagelige følelser når de endrer den vanlige rekkefølgen.

Obsession (obsession neurosis) er en psykisk lidelse der obsessive stater av forskjellige slag oppstår. Disse tilstandene vises fra tid til annen, og representerer ufrivillige ideer og tanker, handlinger som medfører dannelse av et system av ritualer.

Slike tilstander forårsaker nervøs spenning og stress i en person. Fiksering av dårlige, smertefulle tanker i hodet eller ideene forårsaker negative følelser, og kan dermed forårsake utvikling av depresjon eller kan utløse nevose (neurotisk lidelse). I dette tilfellet lider pasientene ikke av brudd på logisk tenkning.

Obsession er ikke bare repetitive, ukontrollerte bevegelser (tvang) og ikke bare å rulle eller fikse dårlige tanker i hodet ditt. Syndromets særegenhet ligger i bevisstheten om disse besettelsene med individet. En person oppfatter obsessions og komulsii som noe fremmed, fremmed til hans bevissthet. Obsessions blir oppfattet som invaderende, meningsløse, noen ganger motsiger seg sin egen natur, men den enkelte kan ikke takle dem. Retur av obsessive ideer og lignende forhold gir hver gang en person nervøs spenning, øker angst, kan forårsake anfall av depresjon og neurose.

Typer av obsessive stater (avhengig av omfanget av manifestasjoner):

• motor (tvang);
• emosjonelle (fobier);
• intellektuelle (obsessive tanker).

Obsession kan også manifestere seg på nivået av samling (overdreven akkumulering), ønsker, bilder, tvil, ideer.

I utgangspunktet har obsessiv-kompulsiv neurose en tematisk repeterende egenskap. De vanligste temaene er smuss, infeksjon, vold, orden, symmetri, seksualitet, aggresjon. I tillegg er det obsessioner av liknende karakter som finnes hos friske mennesker.

I en egen gruppe kan du velge tilstanden til besettelse - "ikke god nok", hvorfra en person har en følelse av ufullstendig prosess. For å klare, for å beseire en slik stat, for å eliminere spenning, må han gjenta den samme handlingen igjen og igjen for eksempel å slå lyset av og på.

For å avlaste spenning, distrahere fra dårlige ideer eller redusere angstnivåer, må en person lage ritualer for seg selv. Dette kan være en konto, rechecking, vasking og andre stadig gjentatte handlinger. Pasienten er klar over sin meningsløse, men stiller seg til dem, da de i det minste hjelper for en stund å overvinne frykt eller tvangstanker i hodet mitt.

Hvorfor og hvor oppstår det obsessivt syndrom - årsaker til sykdommen

For tiden er det ingen klare årsaker til psykiatrien som vil forklare hvor obsessioner kommer fra, hvorfor symptomer på sykdommen oppstår, siden andre psykiske lidelser og sykdommer (neurose, skizofreni, depresjon, etc.) kan forårsake lidelsen.

Men fortsatt er de viktigste tre grunnene til at obsessiv neurose oppstår, i vitenskapen skiller seg ut:

• Biologiske faktorer - anatomiske egenskaper av CNS og ANS, svekket metabolske prosesser av nevrotransmittere, smittsomme sykdommer, organisk hjerneskade, genetisk predisponering.
• Psykologiske årsaker er depresjon, neurose, egenskaper av en psykologisk personlighetstype, karakterfokusering, familieoppdragelse, undervurdert eller tvert imot overskattet selvtillit og andre faktorer.
• Sosiologiske grunner - sosial fobi, langvarig stressende forhold, nervøs og følelsesmessig stress forbundet med konflikter i familien eller på jobb etc.

Også symptomene på obsessive tilstander utvikles i andre sykdommer:

• skizofreni og vrangforstyrrelser
• depresjon;
• psykose;
• nevroser;
• encefalitt;
• epilepsi.

Viktigste symptomer på obsessiv neurose

Obsessivt syndrom kan manifestere seg både fysisk og psykologisk.

Somatiske symptomer på lidelsen:

• bradykardi eller takykardi;
• rødder eller omvendt blekhet av huden;
• svimmelhet og kortpustethet
• økt intestinal motilitet.

Psykologiske symptomer på obsessivitet:

• Obsessive tanker og refleksjoner ("mental tyggegummi") - endeløse dialoger med seg selv, målløs å tenke på noen fakta, handlingers fantasi, som som regel er negativ.
• Obsessive bilder.
• Obsessive impulser - ønsket om å utføre noen handlinger, aggressive eller dårlige handlinger. Dette ønske plager de syke, forårsaker spenning, de er redd for at de kan innse det, men de forplikter seg aldri til å bringe det til liv.
• Obsessiv tvil - kan være forbundet med uferdige handlinger eller ulike fobier.
• Kontrasterende tanker er forferdelige eller dårlige tanker i forhold til slektninger, kolleger eller andre mennesker, uten sterk motvilje mot dem. Kontrast tanker blir ofte kombinert med bilder og impulser.
• Obsessive fobier - den vanligste: frykten for mikrober, smuss, frykt for at noe skal bli smittet.
• Obsessive handlinger (tvang) - et system av ritualer som er beskyttende i naturen.
• Obsessive minner er ofte smertefulle, dårlige, med en iboende følelse av anger eller skam.
• Mindre vanlige er hallusinatoriske tilstander.

Kontrasterende (aggressive) obsessive tanker

Kontrasterende tanker er svært forskjellige. Vanligvis er dette negative bilder av skade og vold. De viktigste symptomene på slike tanker og ideer er ønsket om å forårsake smerte eller skade. Ofte kan denne tilstanden rettes mot seg selv.

Typiske kontrasterende tanker: frykt for å skade noen eller til og med å drepe (krenke ditt eget barn eller ektemann, forgiftning eller skyve fra en høyde). Slike tilstander plager pasienten, han opplever forferdelig spenning, skyldfølelser for sine tanker, frykt for å sende inn sine ønsker. Kontrasterende tanker, ideer, impulser blir aldri realisert i det virkelige liv.

Hvordan bli kvitt obsessive tanker: diagnose og behandling av sykdommen

Problemet med å behandle en sykdom er vanskeligheten ved å gjøre en diagnose. Tross alt forekommer symptomene på besettelse i mange andre sykdommer. Derfor må psykiateren utføre en differensialdiagnose, noe som resulterer i utelukkelse av:

• neurose eller neurastheni;
• schizofreni;
• hysteri;
• depresjon eller annen affektiv lidelse;
• andre somatiske sykdommer.

Differensial diagnose av neurose og schizofreni hos en person, spesielt i nevosykniske og tregte typer schizofreni, er ganske komplisert.

Obsession for schizofreni har flere funksjoner:

• den følelsesmessige komponenten er blek,
• det er ingen obsessive bilder
• noen monotoni og systematisering observeres,
• Det er stivhet og monotoni i besettelsene.

Når treg skizofreni er spesielt uttalt, er det tvilsomt besettelse. I symptomene på lav grad av schizofreni, observeres en kritisk holdning til obsessioner, blir de ansett som smertefulle og fremmede for personen selv, prøver pasienten å takle dem. Med sykdomsprogresjonen reduseres kritikken, den uutholdelige spenningen minker på grunn av den maktløse kampen med obsessene.

Hvordan behandle sykdommen

Behandling av syndromet kan deles inn i tre typer:

• etiologisk;
• psykoterapi;
• pathogenetic.

Etiologisk behandling av besettelse er rettet mot å eliminere årsaken som skader pasienten. Patogenetisk behandling, som anses å være grunnleggende i kampen mot personlige besettelser, er utformet for å eliminere de patologiske endringene i hjernen.

Behandling med psykoterapi vurderes som ganske effektiv, som det fremgår av ulike kliniske studier. Slike metoder som kognitiv atferdsmessig og eksponeringsbehandling, hypnose, auto-trening, psykoanalyse brukes.

Legemiddelmedisiner som brukes til å behandle sykdommen: antidepressiva, antipsykotika, beroligende tabletter.

For å bekjempe en lidelse må behandlingen være omfattende, og inkluderer også fysioterapi, god ernæring og hvile.

Sammen med CBT eller i tilfeller der det ikke hjelper, blir hypnose brukt. Hypnose (suggestiv terapi) er effektiv på de dypeste nivåene av psyken, og hypnose bidrar også til å bekjempe fobier. Behandlingen med slik terapi bør kun utføres av en høyt kvalifisert spesialist.

Hvordan bli kvitt obsessive tanker og frykter selv?

Det er umulig å bekjempe besettelsen med folkemessige rettsmidler, men det er ganske i stand til det. For å gjøre dette, trenger du følgende anbefalinger:

• Obsessiv sykdom er en kronisk lidelse som du må kjempe med hele livet ditt. Det vil være øyeblikk av tilbaketrekning av sykdommen, det vil være dårlige øyeblikk av tilbakefall.
• Aldri slutte å kjempe, ikke la arbeid på deg selv, ikke fortvil.
• Ikke skift utførelsen av deres ritualer til slektninger og venner.
• Ikke beskyld deg selv for dine tanker, utvikle positiv tenkning.
• Prøv å unngå situasjoner som kan provosere obsessive tanker og stater.
• Prøv å finne en god psykiater for å hjelpe deg med å overvinne frykten din og besettelser med terapi. Narkotikabehandling i noen tilfeller signifikant dårligere enn CPT og andre metoder.
• Metoden for EPR (eksponering og forebygging av ritualer) kan brukes uavhengig. Han er i en frivillig situasjon i en situasjon der obsessive tanker oppstår, mens pasienten må motstå impulsen og utføre sitt vanlige rituelle. Hvis du prøver å være i denne tilstanden så lenge som mulig, kan du til slutt oppnå portabilitet, og forstå at uten at du utfører dine beskyttende ritualer, skjer ingenting forferdelig rundt deg.
• Prøv å redusere tiden for å gjennomføre deres ritualer. Prøv å innse at disse obsessive tankene i hodet og ritualene er falske og faktisk helt ubetydelige.
• Ikke prøv å distrahere fra obsessive ideer og bilder, kampen med dem er meningsløs, la dem komme inn i bevisstheten, men utfør ikke en konstant uendelig dialog med dem.

Ved å løse problemet med hvordan å bli kvitt obsessive tanker om en person, frykter, handlinger, kan du selvstendig ty til metoden for kognitiv atferdsterapi, som er basert på kunnskap om sykdommen, bevissthet og oppførselskorreksjon.

CBT utføres i henhold til følgende prinsipp:

• Trinn 1. Skift aksenter. Evnen til å gjenkjenne symptomene dine og ringe dem etter eget navn (tankemodellen "dette er besettelsen som synes, ikke meg, dette er tvanget jeg vil gjøre, ikke meg).
• Trinn 2. Senke betydning, som er basert på bevissthet om sin sykdom. Det er nødvendig å forstå at obsessive tanker er falske, feil, har ingenting til felles med virkeligheten. Og spenningen som oppleves i mangelen på å utføre sine vanlige ritualer, er ingenting annet enn resultatet av hjernens biokjemiske prosesser. Ved å akseptere sykdommen din, behandle den som et medisinsk fenomen, lærer du ikke å plage deg selv for dine dårlige tanker eller frykt.
• Trinn 3. Omfokusering. Dette er et vanskelig stadium, som krever tid, vilje og trening. Det er basert på å endre fokus fra besettelse til noe nyttig eller fornuftig sak. Når en besettelse eller tvang oppstår, må du selv angi at dette er et symptom på sykdommen, og det er slik du behandler det, prøv å bytte til noe annet som gir nytte eller glede.
• Trinn 4. Revaluering. Å utføre alle trinnene på en komplisert måte kommer overestimering av viktigheten av dine besettelser gradvis, og du lærer ikke å forråde dem av spesiell betydning, noe som reduserer tiden for å utføre dine ritualer.

Omfattende og effektivt behandle uorden folkemidlene umulig. Men det er en annen side. Behandling med folkemidlene bidrar godt til å lindre noen symptomer, nervøs spenning og oppblåsthet.

Respiratorisk gymnastikk, urte beroligende te vil bidra til å normalisere den følelsesmessige tilstanden, både kvinner og menn.

Obsession er en alvorlig lidelse som betydelig ødelegger pasientens liv, men ønsket om å beseire ham, systematisk kamp, ​​hardt arbeid på seg selv, vil tillate ham å ta kontroll over sykdommen, slik at endelig et rolig, lykkelig liv vil komme, hvor dårlige tanker og skyldfølelser ikke gjør bruke tid på å gjøre meningsløse ritualer og oppleve grunnløse frykt.

Obsessive tanker (besettelser)

Obsessive tanker (obsessions) er bilder eller impulser som ukontrollert, mot en persons vilje, invaderer bevisstheten. Forsøk på å kvitte seg med disse tankene fører til utbrudd av angst og gir stor ubehag. En person opplever konstant frykt og onde tanker. Hvis du ikke søker hjelp i tide, fører besettelser til psykisk utmattelse, sosial isolasjon og depresjon.

Obsessive tanker finnes i mange sykdommer: neurose, depresjon, obsessiv-kompulsiv lidelse (obsessiv neurose), og til og med schizofreni.

Funksjoner som skiller obsessivt tenkningssyndrom:

• en person kan ikke påvirke utseendet til slike tanker, tanker oppstår mot lyst;
• Obsessive tanker er ikke forbundet med de vanlige refleksjonene til en person - disse er separate, fremmede bilder;
• Obsessiv-tenkende syndrom kan ikke overvinnes av viljestyrke;
• lidelsen er forbundet med intens angst, irritabilitet;
• klarhet i bevissthet og kritisk oppfatning av ens tilstand er vanligvis bevart.

Fordelingen er ekstremt vanskelig. Vanligvis er en person klar over hva obsessive tanker betyr, han forstår all irrasjonellitet av bilder som oppstår i hodet hans, men han kan ikke bekjempe dem. Forsøk på å stoppe fremveksten av tanker og relaterte tvangsaksjoner er mislykket og fører til enda større erfaringer.

Folk som lider av denne lidelsen, er ikke vanskelig å overbevise om at deres obsessive tanker har ingen grunn. Men å bli kvitt problemet hjelper ikke. Situasjoner gjentas igjen og igjen. Det nødvendige skrittet for å kvitte seg med smertefulle tilstander er å søke hjelp fra en spesialist før komplikasjoner oppstår.

Hva er obsessive tanker

Obsessive tanker plager en person, de er ubehagelige og forstyrrende, jeg vil gjemme dem, å løpe bort. Det er en rekke besettelser.

Her er noen eksempler på obsessive tanker:

• bekymringer om forurensning og spredning av sykdom;
• patologisk behov for orden og symmetri;
• påtrengende og ukontrollert konto;
• Obsessive tanker om de dårlige: En person tenker kontinuerlig på ulykker som kan skje med ham, hans slektninger, hans eiendom eller til og med menneskeheten som helhet;
• grunnløs og urimelig unngåelse av bestemte handlinger eller gjenstander;
• tanker om en religiøs, seksuell, aggressiv eller annen orientering som er fremmed til pasientens tenkning og oppstår mot deres vilje.

Konstant obsessive tanker gir uutholdelig ubehag. Selvfølgelig har en person et ønske om å undergrave disse ideene og forsøke å rette opp situasjonen. I dette tilfellet vises tvangshandlinger - handlinger som en person må regelmessig utføre, selv om han ikke vil, for å kontrollere hva som skjer i hodet. Når obsessive tanker (tvangstanker) og obsessive handlinger (tvang) er tilstede sammen, ta mye tid, forstyrre livet og forårsake lidelse, indikerer dette forekomsten av en sykdom som obsessiv tvangssykdom (OCD).

En person begynner å unngå sprekker i asfalten eller berører hvert tre på veien, fordi fremmede tanker "forteller" ham at hvis han ikke gjør dette, skjer det noe dårlig.

Vanligvis tvinger tvang til å gjøre noe igjen og igjen, som et ritual. Yielding for tvang, håper en person at han kan forebygge eller redusere angst som følger med obsessions. For eksempel begynner det å unngå sprekker i asfalten eller berører hvert tre på veien, fordi fremmede tanker "forteller" ham at hvis han ikke gjør dette, skjer det noe dårlig. Dessverre fører slike tiltak ikke med lettelse, og over tid blir de bare verre, de tar form av en endeløs ritual.

I tillegg til OCD er det andre sykdommer i psykiatrien som preges av ulike typer obsessive tanker. Her er noen av dem:

En fobi er en angstlidelse som er preget av panikk og en ukontrollert, irrasjonell frykt for visse situasjoner eller objekter. Sterk angst kan oppstå selv når man tenker på en skremmende situasjon, så pasienten prøver med all sin makt for å unngå det forferdelige objektet. Alle forferdelige obsessive tanker og bekymringer er utelukkende knyttet til dette objektet.

Det finnes forskjellige typer fobier. Den vanligste:

• agorafobi - frykt for åpne steder eller overfylte steder;
• sosial fobi - frykten for sosiale interaksjoner. Det finnes andre spesifikke fobier som kan påvirke alt: fly, bestemte dyr, blodtype.

En fobiforstyrrelse kan inkludere panikkanfall - angrep av frykt, som er ledsaget av en følelse av forestående død og fysiske opplevelser: brystsmerter, forstyrrelser i hjertet, svimmelhet, mangel på luft, følelsesløp i lemmer, tarmlidelser. Alt dette begrenser det personlige liv og ytelsen til en person.

Neurastheni er en lidelse som er forbundet med utmattelse av nervesystemet. Det skjer etter lang sykdom, fysisk overbelastning, alvorlig eller langvarig stress. Karakterisert av vedvarende hodepine, symptomer på kardiovaskulære lidelser, fordøyelsesbesvær og søvn.

Obsessive galne tanker kan være en av manifestasjonene av schizofreni, men diagnosen er kun gjort hvis det er andre tegn på skizofreni.

Sykdommen har tre former som utvikler seg etter hverandre. Når hypersthenisk form observeres følelsesmessig labilitet, irritabilitet og intoleranse. I den andre fasen, som kalles "irritabel svakhet", blir aggresjon og irritasjon raskt erstattet av følelsesmessig utmattelse og impotens. I den tredje hypoteseformen kommer pasienten i en tilstand med konstant utmattelse og lavt humør. Han fokuserer på sine indre følelser, som ytterligere presser ham. Denne fasen er preget av obsessive tanker av en hypokondriell natur.

Schizofreni er en kompleks polymorf psykisk sykdom preget av en fundamental forstyrrelse av oppfatning og oppløsning av tankeprosesser. Det kliniske bildet er variert og avhenger av sykdomsformen: hallusinasjoner, vrangforestillinger, tap av naturlige mentale funksjoner, personlighetsforvridning og mye mer.

En syke person som lider av denne sykdommen trenger full behandling fra en psykiater. Obsessive vrangforestillinger kan være en av manifestasjonene av schizofreni, men diagnosen er kun laget hvis det er andre tegn som er spesifikke, diagnostisk signifikante kriterier for denne lidelsen.

Årsaker til obsessive tanker

Forekomsten av obsessions er direkte relatert til den underliggende sykdommen. For behandling å være effektiv, er det viktig å foreta den riktige diagnosen. Nøyaktig å svare på spørsmålet om hvor obsessive tanker kommer fra, er ikke alltid mulig. Faktorene som bidrar til forekomsten av denne lidelsen er identifisert:

• genetisk predisposisjon;
• forstyrrelse av hjernefunksjon på grunn av organiske eller biokjemiske årsaker, inkludert ubalanser av nevrotransmittere;
• psykisk skade og stress;
• Personlighetstrekk: personer med følsomt og labilt temperament;
• Tilstedeværelsen av somatiske og smittsomme sykdommer, funksjonshemming, graviditet - de predisponerende årsakene til obsessive tanker.

Det er mange forstyrrelser der dette syndromet forekommer, så en høyt kvalifisert psykiater burde kunne diagnostisere og forstå det kompliserte bildet av det kliniske bildet og forstå hvorfor obsessive tanker oppstår. Ved diagnostisering brukes følgende metoder:

1. Inspeksjon av en psykiater: En spesialist vil samle anamnese, forstå de kliniske manifestasjonene og personlighetskarakteristikkene til hver pasient.
2. Patologisk-psykologisk forskning: En effektiv og behagelig teknikk, som ved hjelp av spesielle eksperimenter, undersøkelser og observasjoner, lar deg gjennomføre en kvalitativ analyse av psykiske lidelser og forstå hvorfor obsessive tanker kommer.
3. Laboratorie- og instrumentundersøkelse: Moderne diagnostiske tester, som Neurotest og Neurophysiological test system, tillater oss å estimere alvorlighetsgraden av patologiske prosesser og å lage en nøyaktig differensialdiagnose. Funksjonsmetoder vil bidra til å eliminere organisk patologi.

Hvordan håndtere obsessive tanker

De psykiske lidelsene som ligger til grund for det aktuelle syndromet er en grunn til å umiddelbart konsultere en psykiater. Symptomene er svært varierte, og det er ikke alltid lett å legge merke til de karakteristiske egenskapene. Derfor, for å ta opp spørsmålet om hva du skal gjøre med obsessive tanker, trenger du en erfaren spesialist.

Det skjer at en person er redd for å søke hjelp eller prøver å finne en måte å takle de obsessive tankene som er så sliten ut. Alkohol og narkotikabruk blir vanlige løsninger. Hvis en person klarer å bli distrahert, kan det oppstå illusjonen om at problemet har forsvunnet i en kort stund. Faktisk blir situasjonen bare verre. Du kan ikke forsøke å "drepe" obsessive tanker på denne måten, fordi det er en sjanse for at obsessions bare vil øke i tilstanden av alkoholholdig rus.

Snakk med noen du stoler på, for eksempel foreldre eller venner. Et godt alternativ er å gå for gruppeterapi, inn i et samfunn av mennesker med lignende problemer. Dette vil tillate å dele erfaringer og få støtte.

Effektene av alkohol kan være uforutsigbare. Selv om en kort lettelse kommer, vil tankene oppstå igjen, og med enda større kraft. Som et resultat blir nye helseproblemer lagt til, alkohol eller narkotikamisbruk utvikler seg, og forstyrrelsen er forverret. I tilfelle av obsessiv nevose, vil bare en spesialist fortelle deg hvordan du blir kvitt eller lindrer tilstanden.

I tillegg til behandlingsstadiene som legen velger for deg, må du huske om selvkontroll, rehabilitering og forebygging. Her er noen tips foruten den viktigste behandlingen som vil fortelle deg hvordan du skal håndtere obsessive tanker:

• Lær mer om uorden din. Ved å undersøke din tilstand vil du raskt akseptere problemet, roe ned og motivere deg til å bedre overholde behandlingsplanen.
• Snakk med noen du stoler på, for eksempel foreldre eller venner. Et godt alternativ er å gå for gruppeterapi, inn i et samfunn av mennesker med lignende problemer. Dette vil tillate deg å dele erfaringer og få støtte.
• Normalisering av livsstil: God søvn, kosthold, unngå alkohol og potente psykotrope stoffer, moderat fysisk aktivitet.
• Ikke gi opp dine vanlige aktiviteter. Bygg en karriere, lær, ta tid til din favoritthobby. Tilbring tid med familie og venner. Ikke la sykdommen forstyrre livet ditt.
• Unngå stress: Synspunktet om at på grunn av sterk følelsefølelse vil kampen mot obsessive tanker bli mer effektiv, er falsk. Escape vil lykkes bare for en kort tid, men så blir nervesystemet enda mer sårbart.

Behandling av obsessive tanker

Med hjelp av moderne medisin er det mulig å myke intensiteten i manifestasjonene, og ofte fullstendig fullstendig slippe av med obsessions og tvang.

Med obsessivt sinnssyndrom er behandlingen mest effektiv med en kombinasjon av psykoterapi og medisinering. I noen tilfeller er bare en nok. En kompetent spesialist vil velge et individuelt program som vil avhenge av det kliniske bildet og alvorlighetsgraden av tilstanden.

For obsessive tanker kan behandlingen bestå av psykoterapi og farmakoterapi.

Psykoterapi lar deg analysere situasjonen fullt ut og utdanne atferdsmessige, psykologiske og sosiale problemer. Kommunisere med en høyt kvalifisert psykoterapeut lærer hvordan man håndterer symptomer, overvinne frykt og forsvare seg mot stress. I arsenalet av den moderne spesialistkognitiv atferdsterapi, hypno-suggestive teknikker, auto-trening og andre effektive tilnærminger. Psykoterapi av obsessive tanker er en nøkkelbehandling som hjelper deg med å forstå problemet og takle det.

Farmakoterapi. Moderne stoffer bidrar til å korrigere nevrotiske symptomer, lindre en tilstand av frykt og angst, holde stemning under kontroll. Mild antidepressiva, antipsykotika og beroligende midler brukes.

Heldigvis vet moderne psykiatri hvordan å kurere obsessive tanker, redusere eller eliminere symptomer. Takket være effektiv behandling og rehabilitering, som tilbys av en kompetent spesialist, går pasientene tilbake til det aktive livet uten frykt og restriksjoner.