Hvordan behandle depresjon

Stresset

Arten av depresjonens begynnelse er bare delvis kjent for vitenskapen. Det er flere teorier som anser biologiske, kognitive eller somatiske faktorer. For å forstå essensen av dette problemet og utvikle en behandlingsmetode, kan du prøve å skille depresjon i sin uavhengige form fra en lignende tilstand forårsaket av en bestemt årsak. På mange måter, avhenger av denne behandlingen av depresjon og deres effektivitet.

Sad, dårlig, min sjel blør, men uten tilsynelatende grunn. Og det skjer på en slik måte at en person endres - mister sosiale forbindelser, ytelse, selv eksternt.

Det er trist, dårlig, fordi leger har funnet en helt fysisk sykdom, og hun er vanskelig å behandle eller reagerer ikke i det hele tatt.

Selvfølgelig er psykoterapi nødvendig i begge tilfeller, men det må ta hensyn til faktorene som er funnet.

To synspunkter på depresjon

Psykologi er interessant fordi det er vitenskapelig når det gjelder en slags legalisering av mystikk, religion, magi og yoga. I vitenskapen kalles depresjon en mental forstyrrelse. I mystikk og okkultisme kan religionsdefinisjoner være mer symbolske. For eksempel, besettelse med en ond ånd. Vi kan være enige om at dette er det samme, bare uttrykt i forskjellige ord. Diagnosen er basert på identifisering av triaden:

forstyrret tenkning;
forvrengning av oppfatning;
tap av vitalitet.

Ofte forstår folk depresjon som noe som bare er knyttet til en av manifestasjonene. Det ble trist at det generelt ikke er noe og ikke gjelder for psykoterapi eller psykiatri. Mannen prøver å komme seg ut av denne tilstanden og viser seg til seg selv, hans slektninger og spesialister at han bare har depresjon. Det kommer ikke fra dette, men forvirringen av tenkning kan spores ganske tydelig.

Offisiell medisin i alle disse vanskelighetene behandles hovedsakelig med ett mål - å etablere behovet for medisinsk behandling og å skape den rette ordningen. I depresjon kan det være såkalte somatiske faktorer, og dette er en stor liste over fysiske sykdommer, som inkluderer:

Derfor har ordene om kompleks behandling en spesiell betydning. Iatrogene og somatiske årsaker gjør fortsatt depresjon en konsekvens av noe som forenkler oppgaven. For å forstå hvordan man kan kurere denne typen depresjon, er det noen ganger tilstrekkelig å identifisere sin opprinnelige årsak. Oppgaven er ikke alltid forenklet, men det er allerede mulig å begrense innenfor rammen av årsaker og effekter. Endogen depresjon er mye mer uforståelig og seriøs, årsakene til hvilke ligger i dybden av psyken. Hva gjør i dette tilfellet? Hvordan behandle denne typen depresjon?

Offisiell medisin

Diagnostikk rettet mot å etablere tilstedeværelse av formelle tegn. Deretter foreskrives narkotika- og psykoterapeutisk behandling og sosial rehabilitering. Hvis andre sykdommer oppdages under diagnosen, blir pasienten henvist til de aktuelle spesialistene. En generell korrigering av atferd og livsstilsendringer er nødvendig. Det er ingen mening å bruke antidepressiv behandling for depresjon og samtidig være i stressende situasjoner eller drikke alkohol i urimelige proporsjoner.

Kan depresjon bli kurert for alltid? Psykiaters oppfatning er ofte positiv, men med det eneste forbehold at pasienten er klar over sin sykdom og gjennomgår et kurs helt. Depresjonsbehandling på sykehuset er mer effektiv fordi pasienten alltid overvåkes. Det samme kan sies om pensjonater, for eksempel Altai alpinanlegg, hvor depresjonsbehandling kan også være nyttig.

Inpatient behandling for depresjon er hovedsakelig basert på bruk av trisykliske antidepressiva. De kan være svært effektive på grunn av det faktum at de påvirker ulike deler av nevrotransmittersystemet. Det første resultatet oppstår etter 5-7 dagers behandling, og utviklingen skal skje innen en måned. Nesten alle legemidler av denne typen gir flere bivirkninger. Dette begrenser bruken av dem og skremmer pasientene. Derfor er noen medisiner foreskrevet til å begynne med i små doser, noe som øker gradvis, noe som gjør søket etter et svar på spørsmålet om hvordan å behandle depresjon i hvert enkelt tilfelle, er ganske lang prosess.

Religion og mystikk

All slags religiøs tro er enige om at kilden til ethvert psykologisk ubehag er menneskelige synder. Bekjennelse, bønner og meditasjoner, som er rettet mot å fjerne sinnet fra negative inntrykk, blir en måte å kvitte seg med. Dette kan bare oppnås ved å snu sinnet mot godhet. I ortodoksi gir dette intelligent bønn og stilhet.

Svaret på spørsmålet om hvordan du kan kurere depresjon alene kan virke motstridende.

På den ene siden foreslår både offisiell medisin og religion at spesialisthjelp er nødvendig.
På den annen side vil ingen spesialist gjøre hva personen selv skal gjøre i stedet for pasienten: Gi opp skadelige vaner, bygg opp verden og til og med din daglige rutine.

Deretter vurderer vi et meget spesifikt sett med tiltak som rett og slett ikke kan hjelpe. Alle bestemmer om å bruke denne tilnærmingen eller ikke. Teknikken kan virke for enkel. Faktum er at hun ikke nekter muligheten for noe annet - besøker en psykoterapeut, tar medisiner, bekjennelse i en kirke eller en buddhistisk meditasjon. Imidlertid vil selve handlingssystemet bli presentert på en slik måte at det kommer med enkelte frukter i det mest kritiske tilfellet og samtidig til nesten alle - de som er potensielle yogier eller materialister. La oss prøve å forstå hvordan å bli kvitt depresjon hjemme.

Alt arbeid er delt inn i tre faser som må gå gjennom, og deretter velge - å sende foten eller legen til presten.

La alt være hva det er!

Vi begynner behandling for depresjon selv. Veldig dårlig, sjelen bløder, tapt ytelse. Alkohol hjelper ikke lenger, men å lese bøker virker ikke. Et par stykker og tanker går bort fra meningen. Ingenting trives, men den hyggeligste og deiligeste dagen er deprimerende. Du trenger ikke å prøve å bekjempe det.

Hvis en person er ensom, så er det sikkert et rot i hans hjem. Hvis noen tar ansvar med å sette seg i orden, så vil i hvert fall i hans rom noen få ting bli forlatt på feil sted.

Hos menn, stubbe vises, og hos kvinner er det ikke noe kunstnerisk rot på hodet. Ikke rør den. Du må se på det... Et slikt blikk tar ingen glede. Men på den annen side er det ikke umiddelbart skrevet at man burde kaste noen staver eller hypnotisere seg med utseendet på uvaskede retter. Bare se deg rundt... Sloth er ikke en setning! Ikke bekymre deg... Se deg rundt.

Og hva ser vi egentlig?

Vår indre verden er sikkert projisert på en eller annen måte. En forfatter eller kunstner har også et rot, men er knyttet til deres kreative prosess. Hvis vi tenker på hvordan vi skal håndtere depresjon hjemme, så er alt som omgir oss i disse forholdene vår verden. Det er nok å komme opp og se på deg selv i speilet, da det vil bli klart at denne arten er en del av et generelt rot. Det gjenspeiles i innredningen av rommene, klærne og fortsetter i bevisstheten.

Vi ser på noen forsømmelsesfaktor - la det ikke være en vannet blomst eller et forlatt kjæledyr, en forlatt skjorte, krøllete bukser. Vi ser på alt dette og forstår at alt er symboler på vår bevissthet. Dette er ikke en uvasket tallerken i kjøleskapet med matskrap, og våre tanker ble reflektert i handlinger eller deres fravær. Alt dette er ikke forskjellig fra indre ubehag.

For å rydde opp leiligheten generelt, kan du selv med de mest alvorlige tegn på depresjon. Du kan rydde opp og i dine egne tanker. Imidlertid plager noe oss alltid. Dette er noe unnvikende og uforståelig som kan kalles kaosfaktoren.

Vi ser oss rundt for en grunn, og forstår symbolikken til denne tilstanden av ting. Hvert faktum av uorden i rommene er korrelert med sin indre verden, dens erfaringer.

Behandling av miljøet

Feie gulvene og vask oppvaskene kan hvem som helst. Vi satte oss en viktig oppgave. Vi vil rydde opp rommene og konstant innse at vi styrer det i vår psyke. Vacuuming teppet - det blir kvitt rancor, fjernet klærne i skapet - legger inn bevisstheten om deres rolle i denne verden. Denne rengjøringen skal gjøres sakte. En konstant påminnelse om deg selv at den ødelagte og spredte kan samles inn og repareres innvendig og utvendig.

Prosessen kan bli forsinket i flere dager, og det er ingenting å bekymre seg for. Alt dette må gjøres uten hastverk. Det beste svaret på spørsmålet om hvordan å kurere en løpende depresjon hjemme inneholder to sentrale begreper "sakte" og "ved å endre forholdene selv." Hvis du ikke gjør dette, men umiddelbart begynner med klassisk psykiatrisk behandling, kan de enten gi en svært beskjeden avkastning, eller har absolutt ingen effekt.

Sjel helbredelse

En kur mot depresjon hjemme kan være i vanligt vann, i en banal sjel, som vi vil gjøre uvanlig. Vi bruker for dette den samme kraften som vi allerede vet fra å rense hjemmet - dette er fantasien. Vi tar en dusj og forestiller at vann passerer gjennom oss og vasker bort alle negative følelser og erfaringer. Den passerer gjennom hodet, vasker nervesystemet, hjertet, magen og lemmer. Det er ikke nødvendig å prøve veldig hardt å bygge et slikt bilde i bevissthet - det er nok å være oppmerksom på dette.

Hard gange

Som du kan se - er det ikke foreslått noe utenfor grensene for det mulige. Det bør ikke antas at det nå er blitt kjent at slik behandling av depresjon uten antidepressiva midler. Ble satt i orden, tok en dusj. Det er på tide å gå ut. Hvis dette ikke er gjort, vil det ikke være mulig å gå til en psykoterapeut eller en prest, gjøre fitness eller yoga.

En av følgesvennene av depresjon er panikkanfall, som ofte uttrykkes i agorafobi. Deretter omgir en person seg ikke bare med en aura av negative følelser og tap av styrke, men i den mest direkte forstand kan han ikke forlate huset. Bak alt dette vil det sikkert være noen somatiske årsaker - svimmelhet, skjelving i lemmer, hjertebank, eller astmaanfall. Som om det ikke er nok luft eller du ikke kan ta full pust. Panikkanfall, behandling av hvilke stoffer nesten alltid har en positiv effekt, har ofte skjulte psykologiske og fysiske årsaker. Den arytmi som oppstår på tidspunktet for angrepet eller noen andre sykdommer oppstår faktisk. Det ser ikke ut til at hjertet plutselig begynner å slå oftere, men det oppfører seg faktisk på denne måten. Derfor bør legen gi svar på spørsmålet om hvordan man skal takle panikkanfall med rusmidler.

Betraktning av frykt i sin egen manifestasjon vil vise at det på et tidspunkt var svært nødvendig, og den fysiske reaksjonen er organismenes respons til svært virkelige problemer. For eksempel kan frykten for å forlate et hjem være formet av det faktum at ubevisst er en person redd for sin egen oppførsel. Han er redd for å kjøpe en pakke sigaretter, som ikke vil gi noen fordel, alkohol eller en slags sosial konflikt. Dette er imidlertid ikke uttrykkelig forstått. Derfor må frykten fjernes, men har tidligere forstått hva vi selv ønsket å si om oss selv.

Så, en person forlater huset, går noen skritt og kommer tilbake i panikk. Walk fungerte ikke? Hvorfor så? Tross alt ble det tatt noen få skritt. Vi hviler en stund og går ut for å gjøre mer. For eksempel klarte å passere bare 20 trinn. Du må sitte hjemme, hold kjeft og gå ut for å gjøre 30. Det viktigste er å sette realistiske mål hver gang. For andre eller tredje gang vil avstanden øke til en kilometer, og deretter til to.

All denne gangen må du sende spørsmålet om hva du er redd for. Ikke gatene, ikke folket, ikke hundene... Dette er noe helt internt grunnlag. Svaret kommer uventet og blir enkelt. Etter det kan du forestille deg frykten i noen form, takk for at du prøver å beskytte mot noe og be om å ikke forstyrre. Hvis en person er panikknutose, hvordan skal man klare? Det er nødvendig å forenkle problemet til øyeblikket når det viser seg å være løst. For eksempel, hvis panikkanfall dekker i butikkene, må du gå dit, men hold deg til situasjonen er under kontroll.

Dette er alt bare begynnelsen...

Vi lærte å lindre depresjon hjemme. Nå vil du sikkert føle at alt er liksom primitive. Vel, hvordan? Vi er så vant til å vurdere våre problemer som noe grand, vi ber om å være oppmerksomme, vi tenker på vår eksklusivitet. Og så trenger vi en oppfølging av problemløsning. Hvis det ble skrevet om den mirakuløse bønn til en viss gammel mann eller om en spesiell meditativ teknikk som egyptiske lærde dechifrerte ganske nylig, ville det være mer interessant, og en kobling til uttalelser fra professorer og akademikere ville gi teksten en spesiell betydning.

For det første ble metodikken opprettet bare for å få muligheten til å begynne det indre arbeidet. Det vil bli holdt under veiledning av en guru, en psykoterapeut, en prest - det avhenger av pasienten selv.
For det andre vil alt komme tilbake og dukker opp igjen. Depresjon vil berøre mer enn en gang, og så vil panikk bli oppslukt.

Av denne grunn må du forstå at antidepressiva vil hjelpe de indre arbeidene. For å gjøre noe må du ha en grunnlag for dette, og hvilke bønner eller meditasjoner kan være hvis oppfatningen av virkeligheten er forvrengt og det ikke er noen krefter for å utføre de vanligste rutinemessige oppgavene? Du trenger ikke å forlate dem og se etter svaret på spørsmålet om det er mulig å kurere depresjon uten antidepressiva. Det er mulig, men hvorfor, hvis medisinen er lettere? Du bør ikke tro bare de som tilbyr å drikke avfall. Alt er litt mer alvorlig... Men narkotikas rolle er hjelp, ikke den viktigste. Dessverre ødelegger bivirkningene bildet mye. Derfor tenker vi fortsatt på hvordan å kurere depresjon uten antidepressiva.

Nedenfor er en liste over teknikker som gir et positivt resultat. Det er mulig at deres valg vil virke rart. Listen er ikke uttømmende. Hvis noen andre kan hjelpe, bør du bare være glad for ham.

mantraer

Utfordringer høyt eller stille vil Gayatri-mantraen hjelpe. Det er dedikert til Savith. I motsetning til noen mantraer - det har en veldig spesifikk betydning. Ordene sier at vi reflekterer over den som skapte dette universet, og uttrykker tilliten til at han vil opplyse vårt sinn.

oṃ bhūr bhuvaḥ svaḥ

tat savitur vareṇ (i) yaṃ

bhargo devasya dhīmahi

dhiyo yo naḥ pracodayāt

Det er bedre å lese ved soloppgang så mange ganger som det vil bringe glede, men ikke mindre enn 108.

En annen spesiell mantra, So-Ham, er veldig bra. Hun er mentalt uttalt på en slik måte at han inhalerer for å høre lyden av "Så", og på pusten "Ham". Ideell for bedtime arbeid.

Begge disse mantraene er viktige i hinduismen, men helt universelle og egnet for alle mennesker. Et godt svar på spørsmålet om hvordan du kan kurere depresjon hjemme.

Nidra Yoga

En person som kan gjøre det regelmessig, vil forstå at svaret på spørsmålet om depresjon kan bli kurert er positivt for alltid. Ikke alle vil imidlertid gjøre det. Øvelsen er enkel. Du må finne en lydfil eller be noen om å lese teksten og ta opp stemmen. Det er ikke egnet - det vil forårsake en negativ effekt av selvhypnose.

Den adept ligger på ryggen, i Shavasana, og begynner å utføre hva stemmen sier. Først må du fokusere på individuelle deler av kroppen, deretter puste og deretter visualisering. Øvelsen begynner og slutter med sankalpa. Dette er en formel fast besluttsomhet. Vi kan si at dette ønske, men i form av en klar og sikker erklæring om at noe vil skje. Hvis ønsket om å bli forbundet med seieren over psykologiske problemer, vil de forsvinne.

Utviklet Swami Satyananda Saraswati-systemet i midten av det 20. århundre. Under sin eksistens har det hjulpet titusenvis av mennesker.

Generelle prinsipper

Ovennevnte praksis er ganske nok til å huske om 10-15 dager med overraskelse at spørsmålet om hvordan å behandle depresjon var en gang en presserende en. Nå er det på tide å snakke om generelle prinsipper. For å begynne med bør de ikke skyldes at de kan oppfattes som fjernt fra praktisk anvendelse.

Ethvert psykologisk problem er en skjult form for nåde. Derfor bør fremveksten av ubehag glede seg. Det er ikke på grunn av psykologisk masochisme. Etter å ha rettet opp noe i vår bevissthet, får vi muligheten til å se på verden med forskjellige øyne. Derfor er det viktig å forstå at ved å arbeide med å finne svaret på spørsmålet om hvordan å behandle depresjon alene, arbeider vi frivillig eller ufrivillig med selvforbedring.

I ortodoksi, for dette formål, brukes metoder som synes å være generelle og abstrakte. For eksempel, retningen til sinnet til Gud, tilståelse og bønn. Og dette oppfattes som en tale om noe. Få mennesker kan tro at bønnen "Herre, barmhjertighet" er sterkere enn ord som ser ut som en form for stavelse, med gjentakelsen at sorger og sorger vil gå bort, og lyset vil fylle paralytiske ansikt.

Men bak denne enkelheten og kraften...

Du kan visualisere din frykt eller se etter metoder for behandling av depresjon hjemme ved hjelp av folkemessige rettsmidler, konspirasjoner og bruk av noen tinkturer. Hvis du gjør det bra, så vil det sikkert oppstå en viss effekt. Bare mye mer kan oppnås gjennom ortodokse stillhet eller buddhistisk meditasjon.

Nok en gang om selvmedisinering

Separat er det nødvendig å vurdere situasjoner når folk prøver å hjelpe seg selv, men med dette betyr det bare bruk av noen stoffer som de selv foreskriver. De er ikke spesialister, derfor er svaret på spørsmålet om hva depresjon og behandling hjemme er, ofte forvrengt.

For det første forvirrer mange mennesker beroligende midler, antidepressiva og beroligende midler. Samtidig synes antidepressiva å være skadelige for dem, og preferanse er gitt til de legemidlene som er opprettet på urter. Novopit, som av en eller annen grunn anses som en "naturlig antidepressant", er ofte inkludert i deres nummer. Faktisk inneholder den en beroligende, som ikke har noe å gjøre med urter. Og stoffet i seg selv er mer beroligende. Han er i stand til å roe seg, men en fullstendig behandling av depresjon vil ikke fungere.
For det andre tror mange mennesker at de kan slutte å ta stoffene når som helst. Nei! Dette bør gjøres nøye, gradvis redusere dosen under tilsyn av en lege. Svaret på spørsmålet om hvordan å kurere depresjon alene hjemme, ideelt sett, bør ikke inneholde noe om narkotika i det hele tatt. Rettsmidler for depresjon hjemme er bønner, meditasjoner, pusteøvelser, lytter til musikk og yoga. Resten kan kun foreskrives av en lege.

Troende på Gud har en ubestridelig fordel. De kan erkjenne deres impotens og be Creator for healing. Svaret på spørsmålet om hvor de skal behandle depresjon for dem er åpenbart - i Kirken, som i tradisjonen for ortodoksi kan bli representert som en stor universell psykologisk klinikk.

Nøkkelproblemer

Er det mulig å kurere depresjon helt?

Ja, men det viser seg at bare de som finner veien for å forandre kropp og ånd til det bedre. Behandling av depresjon hos en nevrolog eller psykoterapeut er umulig uten pasientens aktive deltakelse.

Hvordan behandle depresjon uten antidepressiva?

Først må du forstå at dette bare skal gjøres hvis det er en alvorlig individuell intoleranse for alle rusmidler. Dette er ekstremt sjeldent. Det er nødvendig å behandle med hjelp av yoga, bønner, meditasjoner, kunstterapi og lignende metoder. Man bør ikke håpe at bare behandling av depresjon med musikk eller bare et par hypnose økter vil hjelpe. Du bør utvikle ditt individuelle kompleks og inkludere de metodene som passer deg personlig.

Er det en behandling for depresjon gratis?

Selvfølgelig kan du starte det ved å besøke en psykoterapeut eller en nevrologisk kontor på en vanlig klinikk på bostedsstedet. Oftest vil resultatet bli det samme som på et betalt sykehus. Det er nødvendig å bruke penger bare på medisiner.

Hvordan begynner en nevrolog å behandle depresjon?

Med riktig diagnose. Hvis årsaken til depresjon er i en annen sykdom, er dens identifikasjon og behandling nødvendig. Arbeid med depresjon skjer parallelt. Det er mulig at noen vil trenge behandling for depresjon, neurose og andre sykdommer samtidig.

Hvor mye er behandlingen av depresjon, nevroser, panikkanfall?

Alt avhenger av situasjonen. Vanligvis holder pasientens opphold i klinikken ca. en måned, og da må du ta medisin og stadig besøke en psykoterapeut eller en nevrolog i 3-4 måneder. For å kunne svare på spørsmålet om hvordan du skal behandle depresjon hjemme, trenger du ekspertråd og bruk av dokumenterte metoder. Omtrent de som er beskrevet i denne artikkelen.

Hvordan kurere depresjon kjører?

Det er ikke noe slikt. Ulike tunge, mellomstore og lette former. Men den alvorlige formen, der depresjonen krever av en nevrolog på et sykehus, kan skje umiddelbart. Siktens sykdom før behandlingsstart spiller ingen rolle. Det viktigste er ikke å søke svaret på spørsmålet om hvordan å kurere depresjon startet hjemme alene. Hvis det varte lenge, så oppsto det andre avvik og sykdommer, så du må kontakte en spesialist.

Hvordan kurere depresjon: effektive måter

Innholdet i artikkelen

Hvordan kurere depresjon: effektive måter
Hvordan bli kvitt depresjon og stress
Hva å gjøre med depresjon

Depresjon er ikke en midlertidig sesongblåse, hvorfra du kan bli kvitt på forskjellige måter uten å bruke farmasøytiske preparater. Med ekte depresjon kan man ikke uten å ta antidepressiva i kombinasjon med antipsykotika og andre legemidler som hjelper til med å gjenopprette balansen mellom biogene aminer: dopamin, norepinefrin, serotonin.

Årsaker til depresjon

Depresjon kan oppstå som følge av reaksjon på eksterne hendelser, har psykososiale eller psykologiske faktorer. I fravær eller ikke-åpenbarhet av de ovennevnte grunner, for utbrudd av depresjon, er det faktisk ingen grunn. Men hvis det oppstår en psykisk sykdom, betraktes en slik depresjon som endogen, det vil si fra innside. I hjertet av slike forstyrrelser er en ubalanse av biogene aminer.

Normalt kommuniserer nevroner med synaps. De presynaptiske delene er fylt med nevrotransmittere, som formidler mellom norepinefrin, adrenalin, serotonin, dopamin, acetylkolin. Forstyrrelse av samspillet mellom komplekse prosesser fører til inhibering av meldinger mellom nevroner. Som et resultat oppstår depresjon, som kan bli kronisk uten full behandling.

Diagnose av depresjon

Diagnose av depresjon utføres ved å bruke:

screening;
medisinsk og test evaluering av kliniske symptomer.

Legen tar hensyn til at i tillegg til de viktigste kliniske manifestasjonene av depresjon: deprimert humør, mangel på tilfredsstillelse fra tidligere attraktive aktiviteter og et dystert blikk på nåtid og fremtid, opplever pasientene en rekke andre negative symptomer. Søvn og appetitt er forstyrret, evnen til å ta beslutninger går tapt, det er vanskelig å konsentrere seg om en bestemt type aktivitet, tanker om død eller selvmord forekommer.

Behandling av depresjon

Hovedrollen i behandlingen av depresjon er gitt til antidepressiva. Hvis pasientens tilstand er apatisk, angst, går sløvhet, narkotika som Imipramin, Fluoxetin, Tsipramil, Nortriptilin, Inkan hersker.

Engstelig depresjon med tanker om selvmord og død blir behandlet ved hjelp av "Amitriptyline", "Azafen", "Lyudomila", "Remeron", "Trittiko", "Pramolon".

Balansert antidepressiva anbefales hvis hemming erstattes av angst i løpet av dagen. Hvis det i morgen virker som grått og håpløst, vil pasienten ikke komme seg ut av sengen for å vaske ansiktet sitt, drikke et glass te eller kaffe, om kvelden kan alvorlig angst komme til å råde. Zoloft, Paxil og Pyrazidol er blant de balansert antidepressiva.

Noen ganger kan den største effekten oppnås fra en kombinasjon av antidepressiva med neuroleptika, normmitikere, beroligende midler. Bare velg riktig retning for en full behandling kan bare en erfaren psykiater, som bør behandles ved de første tegn på depresjon.

Alle antidepressiva begynner å vise sin terapeutiske effekt etter en viss tid etter starten av behandlingen.

Hvis pasienten har selvmordstanker og forsøk, blir han plassert i en psykiatrisk klinikk hvor behandlingen utføres under direkte tilsyn av medisinsk personell døgnet rundt.

Psykoterapeutisk behandling av depresjon

En viktig rolle i behandlingen av depresjon er gitt til psykoterapi. Selvfølgelig er det i den akutte perioden usannsynlig at pasienten ikke forstår alt som psykoterapeut sier. Derfor er det rasjonelt å begynne behandling etter 1-3 måneder med å ta antidepressiva og antipsykotiske midler.

Psykoterapeutiske metoder er rettet mot stabilisering av staten og eliminering av tilbakefall, som etter en alvorlig depressiv episode kan forekomme systematisk.

Hvordan kurere depresjon selv

Ifølge den siste statistikken lider hver femte innbygger av planeten av depresjon. For bare 10 år siden var den depressive triaden primært prerogativ for eldre mennesker, men nå går den yngre generasjonen i stadig større grad til psykologer - personer fra 25 til 40 år.

Behandling av depresjon folkemidlene

Et dårlig humør for menn og kvinner kan komme plutselig på grunn av problemer på jobben, strid eller avgang med kjære. Selv om hendelsen er i fortiden, blir personen mer og mer nedsenket i lengsel, uavhengig av å oppleve situasjonen igjen og igjen. Denne tilstanden signalerer en utviklingsdepresjon. Denne skadelige sykdommen kan komme til en helt sunn og vellykket person, og teste sin evne til å håndtere vanskeligheter. Hvis han ikke har selvmordstanker, kan selvbehandling av depresjon unngås ved populære metoder.

Urter beroliger nervesystemet

Hvis du vurderer kompatibilitet av avgifter og riktig dose, så ved hjelp av urteinfusjoner, kan du bli kvitt en langvarig depressiv tilstand. For å unngå individuell intoleranse av urter, er det bedre å først konsultere en lege. De vanligste folkeoppskrifter er:

Bland 1 ss. l. svart te, peppermynte, sitronbalsam, solbærblad. Legg til 1 ts. timian. Brygg 1 ts. Bland til et glass kokende vann, la i 20 minutter. Drikk nybrygget te 3 ganger daglig. Urte drikker vil kurere apati, sløvhet, depressiv tilstand.
Bland 1 ss. l. calendula blomster, rosen hofter, apotek kamille, valerian rot, svart chokeberry. Ta en spiseskje av blandingen til koking, fjern deretter fra varmen, la den stå i 20 minutter. For å forbedre humøret ditt, drikk 3 ganger om dagen for et halvt glass.
Rødder eller blader av ginseng hell i alkohol i andelen 1:10. Insister på i en måned. Tinktur hjelper med nervøs utmattelse. Drikk 20 dråper 3 ganger om dagen. Hvis du selv ikke kan forberede infusjonen, kan du kjøpe den på apoteket i ferdig form.

Matvarer høyt i magnesium

Hvordan kurere depresjon alene med ernæring? Du kan til og med takle mye stress hvis du vurderer kostholdet ditt. Legg til daglig meny med mat med høyt innhold av magnesium under depresjonen - og på kort tid vil du kunne overvinne dyster og depresjon. Tallrike studier har vist at dette er det beste sporelementet for å roe nervesystemet.

Det viktigste ved magnesium er behandlingen av menneskekroppen for kronisk migrene, tretthet, søvnløshet, urimelig frykt. Sporelement eliminerer overdreven agitasjon, panikkanfall og andre psykiske lidelser. Hvordan behandle depresjon alene med magnesium? Følgende matvarer bør inkluderes i dietten:

Korn. Byg, hvete, hel havre, brun ris inneholder store mengder magnesium.
Belgfrukter. Linser, soyabønner, bønner og andre typer ikke-GMOer gir kroppen magnesium med hele dagen i en porsjon.
Mørk sjokolade. Unn deg selv en depresjon med ditt favorittprodukt. Sjokolade med høyt innhold av kakao bønner er rik på magnesium og antioksidanter.
Leafy grønnsaker. Spenat, beet greener og løvetann, kål og andre mørkegrønne grønnsaker vil gi et høyt nivå av sporelement som lett kan kurere depresjon.
Avocado. Produktet er ikke bare rikt på sunne fettstoffer, men også en ideell kilde til magnesium. En stor frukt inneholder opptil 60 mg av et nyttig mineral.
Gress. Basil, salvie, koriander forsyner kroppen med mange nyttige mineraler. For å legge til magnesium til retter, legg disse urter til alle dine favorittretter.
Rice kli. Bare 100 gram av produktet inneholder 781 mg magnesium - en dobbelt daglig rate av sporelementet.

Depresjon - hjemmebehandling

Hva er depresjon?
Fra en samtale med en psykoterapeut S. V. Timofeev
Depresjon eller depresjon - en av de syv dødelige synder som er beskrevet i Johannes Chrysostoms brev (misunnelse, stinginess, hor, gluttony, stolthet, depresjon, sinne).
Accelererende rytme i livet, mangel på fysisk anstrengelse, høy intensitet av arbeidet forårsaker konstant nervøsitet hos mennesker. Hvis slike eksterne faktorer som tap av kjære, skilsmisse, kronisk sykdom, konstant mangel på penger, manglende forståelse av slektninger legges over i denne bakgrunnen, begynner livet å miste sin mening. En slik person er stadig i en dystert tilstand, alt faller ut av hendene, han blir apatisk, fraværende, irritabel, begynner å tenke på selvmord.

Depresjon (fra latin. Deprimo - "crush", "crush") - mental lidelse. De viktigste symptomene på depresjon er et redusert humør og en reduksjon eller tap av evnen til å nyte (angedonia).
Ytterligere symptomer på depresjon kan inkludere redusert selvtillit, utilstrekkelig skyldfølelse, pessimisme, nedsatt konsentrasjon, søvn og appetittforstyrrelser og selvmordstendenser.
Alvorlige former for depresjon er preget av den såkalte "depressive triaden": en nedgang i humør, hemmet tenkning og motorisk inhibering.

Depresjon kan være et symptom på visse fysiske sykdommer og en bivirkning av visse stoffer og behandlinger; hvis årsaken til depresjon ikke er åpenbar og depressive lidelser oppstår uten ytre påvirkninger, kalles denne depresjonen endogen.

Hvordan kurere depresjon? Hvordan bli kvitt depresjon selv - 10 måter.

Her er noen tips:

Hvordan takle depresjon - video.

Oppskrifter av folkemidlene for selvbehandling av depresjon:

Bland i like deler bladene på klokken trifoliate, peppermynte, Valerian rot. 1 ss. l. Samling hell 1 kopp kokende vann, insister 30 minutter. Drikk 1-2 glass om kvelden eller 3 ganger om dagen for et halvt glass en halv time før måltider.
En blanding av hummer og valerianrot er utarbeidet og akseptert på lignende måte.
4 ts. marjoram hell 1 kopp kokende vann, insistere. Ta 1/3 kopp 3 ganger om dagen.
Med økt nervøs spenning og søvnløshet i et glass varmt vann, oppløs 1 ts. kjære, legg til juice 1/2 sitron. Drikk denne drikken i 3 ganger.

Ikke gi opp til despondency. Hvis du gjør din egen innsats, kan du bli kvitt depresjon! (Kilde: avis "Vestnik ZOZH" 2004, nr. 1, s. 6,7,8,).

Te for depresjon ved resept Evgeny Chazov.

Denne oppskriften bidrar til å takle depresjon.
1 del valerianrot, 1 del hopkegler, 2 deler mynte, 2 delmorvorte. 1 ss. l. blanding brygge 1 kopp kokende vann. For å behandle depresjon, drikk denne teen i 3-4 uker, 1/3 kopp 3 ganger om dagen, eller 1/2 kopp om morgenen og kvelden. (Kilde: avis "Vestnik ZOZH" 2005, nr. 8. s. 15. Fra samtalen med Dr. Chazov).

Hvordan bli kvitt depresjonsdepresjon ved hjelp av urter - effektive oppskrifter.

Psykiater Lebedeva E.O. Sesongmessig depresjon.

Tegn: lavt humør, motorisk tretthet, mental retardasjon. Konstant tretthet, angst, skyld.
Årsaken er mangel på lys, tap av serotonin. Fare for selvmord. Antidepressiv behandling...
Forebygging av sesongdepresjon.
1) Så mye som mulig å være i lyset på gaten.
2) Drikk Hypericum te. Hell 2 ts. Kok med topp 250 ml kokende vann. Drikk 2-3 kopper om dagen.
3) Drikke ekstrakt av Hypericum. Hell 25 gram tørr Hypericum 250 ml kokende vann, insisterer en halv time. Ta 1 ss. 4-6 ganger daglig etter måltider.
(Kilde: avis "Vestnik ZOZH" 2006 № 6, 26-27.)

Håndtere depresjon alene - Råd fra Dr. Lyubimova.

Depresjon har forskjellige typer og avhenger av personens natur. Hvis han har vært vant til tålmodighet siden barndommen, så er hans skjebne deprimert apati. Hvis en person tilhører mennesker som er aktive, begynner han å føle angst og frykt, fordi han ikke kan løse problemer på sin vanlige aktive måte.
Hvis depresjon er kjent på det tidspunktet, kan du bli kvitt det raskt og smertefritt. Så snart du føler de første symptomene på depresjon, bør du umiddelbart kontakte en psykoterapeut, siden hvis du ikke behandler depresjon, blir det kronisk med hyppige eksacerbasjoner, metabolisme vil forandre seg, vil personen miste interessen for livet. Men selv på dette stadiet er det mulig å hjelpe pasienten med antidepressiv behandling, men det er bedre å begynne å ta tiltak i utgangspunktet, for ikke å tillate deprimert humør.
For å hjelpe deg selv ikke å falle i depresjon, kan du bruke folkemessige rettsmidler.

Fra dårlig humør, hjelp aromaterapi. Påfør 2 dråper bergamotolje på lommetørkleet og innhente regelmessig helbredelsesaromaen.
Hypericum te forbedrer også humøret etter 10-14 dagers inntak.
Fra svakhet av nervøs opprinnelse - tørk med saltet vann om morgenen - 1 ts. på 1 glass vann.
Fra nervøs spenning hjelper angst infusjonen med å samle urter: St. John's wort, hummer, valerianer. Humle kan erstattes med melissa.
En følelse av frykt vil bidra til å slå te ut av basilikum.
For å styrke nervesystemet - en infusjon av bladene og røttene av primrose.
For søvnløshet og nervesykdommer - peppermyntte.

Lær å håndtere tankene dine. Lykkens tilstand er ikke avhengig av miljøet, men på vår holdning til miljøet. Ingenting kan være dårlig eller bra, alt avhenger av hvordan en person ser på ting. (Kilde: avis "Vestnik ZOZH" 2004, №10 s. 14).

Hvordan bli kvitt depresjon selv

Denne artikkelen handler om hvordan du kan bli kvitt depresjon selv uten hjelp av piller eller leger. Hvis du allerede har lest bloggen min, vet du at alle artiklene mine er basert på personlig erfaring. Jeg skriver om hvordan jeg ble kvitt mangel på disiplin, dårlige vaner, lært å håndtere stress og kontrollere følelser. Jeg tar alle disse tipsene fra personlig praksis, ikke fra bøker og lærebøker. Og denne artikkelen er ikke noe unntak.

Denne artikkelen gjenspeiler bare min personlige erfaring, jeg gir ikke ut som om at disse sannhetene kan brukes til noen erfaring uten unntak.

Og metodene i denne artikkelen krever på ingen måte å erstatte dyktig psykoterapi i kombinasjon med stoffbehandling. Hvis du finner deg selv deprimert, anbefaler jeg at du kontakter en kvalifisert, god spesialist.

Og informasjonen i denne artikkelen vil hjelpe deg med å bli kjent med visningen av problemet, å forstå hvilke metoder som skal brukes, og også i den finner du effektive selvhjelpsteknikker.

Fortell kort historien din.

Historien om sykdommen min

For flere år siden led jeg såkalte panikkanfall og dro til doktoren med dette problemet. Mot en bakgrunn av panikkanfall begynte noen form for trodde, kronisk pessimisme, fortvilelse, misnøye med livet, høy psykisk sensitivitet og til og med tearfulness å utvikle seg. Ingen ga meg en slik diagnose som depresjon, det må være fordi det ikke var noen å si det. Jeg kommuniserte ikke med legene om dette problemet (selv om jeg prøvde å "helbrede" dem fra panikkanfall).

Men jeg observerte mange av symptomene på denne sykdommen. Jeg følte meg ikke dårlig hele tiden: denne tilstanden av psykologisk ubehag var fremgang ved angrep. Samtidig var det problemer med søvn: Jeg kunne ikke sovne i lang tid, og det skjedde, kastet meg på sengen, jeg måtte bare sovne, som om en plutselig utstrømning av strømmen passerte gjennom kroppen min. For å eliminere alle disse symptomene begynte jeg å drikke alkohol, som senere utviklet seg til en kronisk vane.

Symptomer på depresjon fremkalte vanskeligheter på jobb og i kommunikasjon. Apati og mangel på beslutsomhet forårsaket latskap, og plutselige blinker av irritasjon eller despondency hadde en dårlig effekt på folkene rundt meg.

Men nå er alt dette i den fjerne fortiden. Jeg glemte ikke bare depresjon og panikkanfall, jeg følte meg helt glad! Jeg drikker ikke og røyker ikke. Jeg er klar til å dele konklusjonene som jeg trakk fra disse metamorfosene med deg.

Hvordan oppstår depresjon?

Det skjer at depresjon forårsaker noen ubehagelige hendelser, som for eksempel en slekts død. Og det skjer at denne sykdommen ser ut som om uten grunn. Faktisk er årsaken alltid der, det er bare skjult, eller det er mange av disse grunnene. For eksempel kan en person oppleve depresjon på grunn av konstant stress, tretthet, alkoholforbruk, familieproblemer, manglende mål og ambisjoner, etc. Alle disse tingene sammen kan danne en psykologisk bakgrunn som er gunstig for utviklingen av depresjon.

Mange kan tro at depresjon forårsaket av en enkelt, engangssykdom (død av en elsket) er et mindre håpløst tilfelle enn den samme sykdommen, men provosert av gjentatte omstendigheter (stress, konstant nervøs utmattelse, temperamentkarakteristikker osv.)..

Faktisk, fort eller senere, vil minnet om ulykke begynne å falme, og livet vil begynne å fylle med ny mening, nye gleder, og med det, bør sorg og tilhørende depresjon forsvinne. Men dette er ikke alltid tilfelle. En uheldig begivenhet kan bare være en "utløser" av depresjon for en person som på grunn av ulike faktorer var predisponert for det.

Dette ligner på hvordan et utkast forårsaker forkjølelse hos en person med svak immunitet. Det kan ikke sies at bare et utkast forårsaket hoste og ondt i halsen. Luften fra det åpne vinduet provoserte kun sykdommen, og forutsetningene for forekomsten eksisterte allerede på grunn av svak immunitet.

Selv om etter en uke kulden går forbi, så blir det fortsatt risiko for at personen blir syk hvis den faller under regnet eller under et utkast.

Noen form for ulykke i livet til en bestemt person kan bli et slikt "utkast" for utseendet av depresjon. Som en langvarig sykdom kan depresjonen svekke "immuniteten" og øke risikoen for å utvikle sykdommen i fremtiden.

Så det var med meg. Jeg pleide å være en veldig sensitiv og stressfølsom person. På et tidspunkt fremkalte alvorlig stress min panikkanfall og tilhørende depresjon. Hvis tankene mine var mer stabile og stabile, ville jeg ha reagert mer på denne situasjonen, og det ville ikke ha forårsaket slike alvorlige konsekvenser for meg. Men jeg var det jeg var...

Etter noen år hadde jeg allerede glemt dette stresset, minner fra disse hendelsene sluttet å forårsake smerte, jeg begynte å behandle det enklere. Men depresjon og panikkanfall har ikke forsvunnet. Fordi disse sykdommene enda mer "løsnet" den allerede smertefulle psyken. Da jeg glemte den stressende situasjonen, fortsatte jeg å lider av plutselige panikkanfall, dårlig humør og pessimisme.

Jeg ga dette eksempelet for å gjøre en svært viktig konklusjon om depresjonens natur. Jeg tror at oftest årsakene til denne sykdommen er i personen selv, og ikke i ytre omstendigheter. Jeg tar ikke ekstremer. Naturligvis er det slike ting som kan bryte og gjøre selv de mest kraftfulle menneskene lider. Men i de fleste tilfeller er depresjonen et resultat av din mentale tilstand, fysisk helse, nervøsitet og verdenssynsfunksjoner.

Og enkelte situasjoner i omverdenen kan bare starte noe som forutsetningene så eksisterte.

Min metode - styrke immuniteten

Før jeg vender ut til praktiske anbefalinger, vil jeg forklare hva min tilnærming er i forhold til å bli kvitt depresjon. Denne tilnærmingen er primært rettet mot å styrke mental "immunitet", og ikke bare for å lindre symptomer.

Til tross for at antidepressiva og beroligende midler kan ha en positiv effekt på symptomene på depresjon, kan de ikke være alene!

Selv om depresjonen din skyldes en kjemisk ubalanse i hjernen, er det andre måter foruten piller hvordan du gjenoppretter denne balansen. Det er bevist at selv psykoterapi, ulike arbeidsformer for seg selv, forandrer kjemisk balanse i hodet. Det er det!

Videre, selv om jeg ikke kan nekte behovet for bruk av medisiner, har det vist seg at psykoterapi og arbeid på seg har en langt mer varig og varig effekt. Det vil si at pillen vil fjerne symptomene. Men hvis du ønsker å styrke din "psykologiske immunitet", redusere sannsynligheten for tilbakefall av depressive episoder i fremtiden, så må du trene og jobbe med deg selv!

For ikke å bli kaldt, må du temperere, holde kroppen i god form, og ikke bare drikke alle slags stoffer. Det samme gjelder for depresjon. Det er nødvendig å stabilisere den følelsesmessige bakgrunnen, styrke nervesystemet og lære å se på ting annerledes. Dette er min metode.

Dette hjalp meg ikke bare med å bli kvitt depresjon og panikkanfall, men for å være sikker på at dette ikke vil skje igjen. Og selv om det skjer igjen, kan jeg klare det selv. Jeg vil ikke være avhengig av vilkårene for disse angrepene som er ukjente for meg og skjelver på den blotte tanken at de kommer tilbake, som det var før. La dem komme tilbake - jeg vet hva jeg skal gjøre.

Imidlertid er det nødvendig med medisiner i noen tilfeller. De trenger bare å bokstavelig talt "sette en person på føttene", hjelpe ham til å begynne å jobbe med seg selv, å gjennomgå behandling. Det er bare noen farmakologisk støtte, men ikke selve behandlingen. Dette må forstås. Men hvis saken din er alvorlig, bør den medisinske metoden ikke overses!

Men du trenger ikke å se i denne panaceaen og være begrenset bare til rusmidler: tabletter er bare din midlertidige assistent, i terapiens tjeneste. Det er viktig at i tillegg til tabletter er det nødvendig å utføre aktiviteter for å jobbe med psyken uavhengig eller bedre, under tilsyn av en psykoterapeut.

Bli kvitt depresjon - vi begynner å jobbe med oss selv

Jeg vender meg til den praktiske delen av artikkelen og beskrivelsen av de tipsene som vil hjelpe deg med å bli kvitt depresjon og styrke mental immunitet.

Eliminer negative ideer

Det er noen ideer som gjør det svært vanskelig å helbrede utfall av mental depresjon. Jeg må si, disse ideene er falske, og du trenger å bli kvitt dem. Da vil jeg fokusere på hver av disse ideene.

Ide 1 - Jeg er deprimert fordi jeg er en slik person (nervøs, sensitiv, subtil mental organisasjon), dette er hvordan jeg jobber og jeg kan ikke gjøre noe med det.

Det er ikke mer ødeleggende for utviklingen av personlighetsvirksomhet! Du lider av depresjon, ikke fordi du er det du er, men fordi du ikke har gjort noe for å forandre seg! Hver person er i stand til å forandre seg, i hver person er det et stort potensial for positiv metamorfose.

For å slutte å oppleve depresjon, må mange mennesker jobbe med seg selv og til og med endre deres syn på ting. Vær forberedt på dette. Dette er ikke så lett, men det er sikkert mulig. Dette bekreftes av min erfaring og selve eksistensen av dette nettstedet.

Idé 2 - Jeg er deprimert fordi noen omstendigheter i mitt liv er å klandre (jeg bor i et dårlig land, jeg har ikke penger til å kjøpe meg selv, alt jeg vil ha, idioter omgir meg, jeg har ikke en kjæreste / kjæreste Jeg var ikke elsket av foreldrene mine, etc.).

Dette er også en ganske farlig feil. Når du føler deg dårlig, blir du overveldet av fortvilelse, hjernen din prøver for all del å finne årsaken til situasjonen. Søket etter årsaken går foran definisjonen av en vei ut av den nåværende situasjonen, derfor klamrer mange mennesker til disse imaginære grunnene som livbøyer. Det hjelper dem med å innse at de vet hvorfor de lider og vet hvordan å avslutte denne lidelsen.

Dette gir dem en følelse av kontroll over situasjonen. De tenker: "Hvis jeg bytter jobb eller bosted, vil min depresjon stoppe, jeg vet hva jeg skal gjøre, nå lider jeg, men da, når jeg flytter til et nytt land, skiller min kone, kjøper meg en yacht, vil alt bli bra." Så det er håp. Derfor er folk i depresjon svært motvillige til å dele med slike ideer.

Hjernen begynner med stor flid å sortere gjennom de omstendighetene som forårsaker ubehag og bringe dem under årsakene til depresjon. Det kan være vanskelig for oss å abstrahere fra vår oppfatning og for å forstå at hele saken er i denne oppfatningen selv.

En negativ syn på ting, negative følelser, konstant vrede og motløshet gjør en ekstremt sterk forvrengning i vårt syn på ting. Du kan se på verden gjennom rosenbriller, men du kan se det, tvert imot, ser gjennom briller med gjørmete gråbriller.

Depresjon gjør at ting ser annerledes ut enn vanlig, ren oppfatning. Vi begynner å ta hensyn til de dårlige sider av livet, våre mangler virker store for oss, problemene er uoverstigelige, og hele livet er en rekke meningsløse lidelser.

Hvis du lider av depresjon, er oppfatningen din illusorisk, feil og gjenspeiler ikke den virkelige tilstanden. Det spiller ingen rolle at du er under påvirkning av et stoff! Ikke tro denne oppfatningen! Trenger å endre det!

Hvis du ikke kan glede deg over det du har, kan du ikke være lykkelig under noen omstendigheter! Uansett hvor du går, uansett hvilken kvinne du finner, uansett hvor rik du er, vil din negative oppfatning forbli med deg.

Og du vil ikke løpe vekk fra ham, bare ved å flytte til et annet sted! Men hvis du forandrer din oppfatning, kan du forstå at forholdene du bor i ikke er så dårlige, vennene dine er ikke så forferdelige, men i livet virker det som om det er noe som er verdt å leve for! Ingenting vil forandre seg rundt deg i verden, bare dine synspunkter vil forandre seg!

I mitt liv, for eksempel, er det fortsatt ting som ikke passer meg og at jeg vil forandre (for eksempel arbeidsforhold, fravær av mitt eget boareal). Men disse tingene gjør meg ikke lenger ulykkelig, fordi jeg selv ble annerledes, men tidligere syntes det meg at det var på grunn av disse tingene jeg følte meg dårlig.

Når jeg prøver å overbevise folk om at hele problemet er i seg selv, i deres oppfatning av livet, løper jeg inn i en uoverstigelig barriere. De begynner å demonstrere en voldsom motvilje mot å dele med ideen om at årsakene til depresjonen deres er forankret i noen eksterne forhold. Tross alt er deres håp, falsk, ubegrunnet, illusorisk håp basert på denne ideen!

Selvfølgelig er det nødvendig å forandre seg i livet, hva passer det ikke til. Men først og fremst må du starte med deg selv!

Ide 3 - Depresjon er en utelukkende psykologisk sykdom.

Det er det ikke. Depresjon er også relatert til tilstanden til kroppen din. Skadelige vaner, tretthet, stress kan føre til utseendet av denne sykdommen. Og akkurat det motsatte: å spille sport, opprettholde kroppen din i god form, regelmessig hvile kan bidra til forebygging av depresjon.

Fortsett å lete etter årsakene til ulykken din bare i noen høye saker: i form av eksistensiell tomhet, tap av tro osv. Vær også oppmerksom på hvordan kroppen din føles, om den er sunn nok og om den mottar alle vitaminer som er nødvendige for sitt arbeid.

Meditere for indre balanse.

Meditasjon hjalp meg å komme ut av bassenget av despondency og pessimisme, for å finne glede og tro på meg selv. Om depresjon og panikkanfall, har jeg lenge glemt. Meditasjon beroliger og stabiliserer psyken, gir et godt humør og lindrer stress. Laboratorieundersøkelser av meditasjon har vist at praksisen med meditasjon påvirker hjernen, og øker aktiviteten til elektriske alfa-bølger, ved hvilken frekvens hjernen begynner å virke. Slik aktivitet bidrar til en rolig, avslappet tilstand.

Vanlige meditasjonsklasser kan hjelpe til med depresjon, selv om du ikke kan si at det vil hjelpe alle. Selv om det med hjelp av dem ikke er mulig å fullstendig kvitte seg med denne sykdommen, vil øvelsen hjelpe deg med å overføre disse angrepene på en enklere måte og på en eller annen måte kontrollere dem.

Etter min mening er meditasjon en av de mest effektive og sikre måtene å kvitte seg med blues, nervøsitet, sinne og angst. Mange undervurderer effekten av denne praksisen og er sikre på at det ikke vil hjelpe dem.

Når jeg anbefaler folk som lider og ikke kan forstå seg selv for å begynne å praktisere meditasjon, svarer de på disse tipsene med en liten forvirring. De sier ikke dette direkte, men mest sannsynlig tenker de på denne måten: kanskje meditasjon vil hjelpe meg til å føle seg roligere, bedre kontrollere mine følelser, men redder det meg fra det jeg er misfornøyd med? Er øvelsen i stand til å tiltrekke seg penger, som jeg mangler så mye for lykke? Er det mulig med hennes hjelp jeg kan finne drømmenes kvinne, uten hvilken jeg føler meg dårlig?

Mange tror det, og til slutt forblir de overbevist om at meditasjon ikke er for dem, og det vil ikke løse sine problemer. Så tenkning er en feil. For disse menneskene er det viktigere å holde tro på sine egne fordommer at de er vant til å tro på enn å prøve noe annet og forsøke å hjelpe seg på en annen måte. Dette tankegangen er en konsekvens av å ha en falsk ide nr. 2 i hodet mitt, som jeg skrev om ovenfor.

Du er mest sannsynlig ulykkelig, ikke fordi du bor i et dårlig land, og du har ikke nok penger til en dyr bil som din nabo har. Lykke og ulykke avhenger mer av din indre tilstand enn på ytre omstendigheter, jeg skrev om dette i min artikkel hvordan du blir en lykkelig person.

Meditasjon er en fin måte å bringe din psykologiske og emosjonelle tilstand i orden, for å se på verden med et edru og ukomplisert utseende, og ikke gjennom grå linser.

Når du fjerner brillene med illusjon, kan verdiene dine endres. Disse vil ikke være idealer som du baserer på din tro på befrielse fra lidelse. Nå kan du tro at uten en stor bankkonto vil du ikke være glad, men hvis du forstår dine ønsker godt, få en følelse av indre komfort og en følelse av uavhengighet, vil du forstå at verdien av livet er helt annerledes!

Gjennom praksis og selvkunnskap kan du innse at den dypeste skatten av livet er inneholdt i det selv, i det faktum at du bor og puster, og ikke har noen ting.

En bankkonto er også bra, men dette er ikke det viktigste. Du vil aldri oppnå dette hvis du prøver, men først må du finne lykke i deg selv.

Meditasjon kan endre visningen av ting, lære deg å legge merke til sine gode sider i dette livet, se glede i småbiter, og ved hjelp av introspeksjon og refleksjon kommer du til å realisere dine sanne mål.

Øvelsen lærte meg alt dette, og jeg håper jeg vil lære deg også. Følelsen av indre komfort, tilfredshet, optimisme, selvtillit og ro er det som vanlig praksis fører til.

Jeg er sikker på at depresjon vil være svært vanskelig å manifestere i denne sinnstilstand og følelser.

Jeg begynte å meditere, i håp om at praksis ville hjelpe meg med å eliminere depresjon og panikkanfall. Men hun ga meg umåtelig mer enn bare å bli kvitt fortvilelse og angst! Jeg innså at mine svakheter og mangler, begynte å jobbe med meg selv, styrket viljestyrken min, ble mer sosial og munter og fikk kontroll over mine ønsker og følelser.

Advarsel! Meditasjon har ingen umiddelbar effekt! Depresjon vil ikke passere umiddelbart! Bare vanlig, langsiktig praksis (bedre under tilsyn av en psykoterapeut) kan hjelpe deg!

Du kan lese om hvordan du kan meditere i artikkelen. Jeg anbefaler ikke deg å delta i meditasjon under sterke angrep. Det er bedre å gjøre det når de ikke er det. Hvis du lider av alvorlig depresjon, så praktiser med forsiktighet. Meditasjon er en kraftig ting, og som et middel har bivirkningene.

Depresjon kan forverres i løpet av de første ukene av øvelsen. Dette er normalt. Noen antidepressiva har en lignende effekt når en person bare begynner å ta dem. Hvis den ubehagelige effekten ikke tar lang tid mens du fortsetter øvelsen - meditere mindre eller slutte å meditere helt.

For å bli kvitt depresjon ved hjelp av meditasjon, er det ikke nok bare å sitte, meditere og vente på at depresjonen skal passere seg selv. Meditasjon er ikke en slutt i seg selv, det er bare et verktøy. Hvordan bruke dette verktøyet til å takle depresjon og samtidig ikke skade deg selv, beskriver jeg i artikkelen "Meditasjon og bli kvitt depresjon - 8 prinsipper for bevisst å overvinne kronisk depresjon". Hvis du vil begynne å meditere, er denne artikkelen en målesett for deg!

Styrke kroppen din

Årsaken til depresjon kan ikke bare være i de psykologiske aspektene av personligheten din. Din mentale tilstand er svært avhengig av din fysiske helse. Du er usannsynlig å bli kvitt dumme hvis du ofte drikker alkohol, røyker, drar kronisk og fører en stillesittende livsstil.

Alkohol og andre rusmidler (inkludert antidepressiva) gir bare midlertidig lettelse, men i det lange løp forverrer de bare situasjonen og øker sjansen for videre utvikling av depresjon. Stopp å drikke og slutte å røyke.

Fysisk aktivitet, idrettsøvelser styrker ikke bare kroppen din og øker fysisk tone, men forbedrer også humøret ditt, lindrer tretthet og stress. Sport er et naturlig antidepressivt middel. Sport gir deg mulighet til å øke nivået av endorfiner ("lykkehormoner") i hjernen din, forårsaker glede og eufori.

Denne måten å øke humøret ditt har ikke bivirkninger i form av depresjon, søvnløshet og redusert seksuell funksjon, som mange antidepressiva. En bivirkning av sport som et middel til å heve humør er en sunn organisme.

Hvis du ikke er involvert i sport, så begynn å gjøre minst øvelser om morgenen og lette løp. Hvis du fortsatt kjører hardt, ta lange turer i frisk luft. Vær oppmerksom på hvor kort trening og turer forbedrer humøret og forbedrer det generelle trivselet. Følg denne effekten, føl deg og husk den, slik at hjernen din forbinder følelsen av nytelse med nyttige aktiviteter, som sport.

Jeg er sikker på at yoga er en god hjelp til å takle mental depresjon, dessuten er de veldig nyttige for kroppen din. Prøv det!

Mangel på vitaminer, junk food kan også i stor grad påvirke din psykologiske tilstand, så prøv å spise riktig: Unngå å besøke fastfood, spis mindre enn noe søppel, som pølser eller pommes frites.

Utvikle viljestyrke

Nøkkelen til å eliminere depresjonen er å utvikle viljestyrke. Uten viljestyrke, kan du ikke tvinge deg til å spille sport. I stedet for jogging, vil du forbli sørgende hjemme. I stedet for å utøve meditasjon regelmessig, vil du velge en enklere måte: gå til legen og be ham om å gi deg en ny pille.

Uten viljestyrke vil du ikke kunne trekke deg sammen og si til deg selv: "La meg føle meg dårlig og ikke vil gjøre noe, men jeg vil fortsatt gå ut av sengen, tørke denne lidelsen min fra ansiktet mitt og vil gjøre noe som vil hjelpe meg å bli kvitt depresjon for alltid ! "

Depresjon er "fueled" av din mangel på vilje, svakhet og latskap. På disse egenskapene vokser og vokser det med sprang! Hvis du ikke kan si nei til svakhetene dine, hvis du ikke kan begrense deg selv, når du vil klage på livet, hvis du ikke kan få deg til å glemme fortvilelse når du trenger å jobbe, vil det være vanskelig for deg å eliminere depresjon.

Da jeg begynte å jobbe aktivt med depresjon (jeg har lenge ikke gjort noen aktive forsøk på å kjempe), oppdaget jeg en bemerkelsesverdig egenskap av viljestyrke.

Jeg pleide å lyve og led av en annen depresjon: Jeg ville ikke gjøre noe, jeg ville bare gnage og klage. På et tidspunkt skjønte jeg hva jeg skulle gjøre. Jeg skjønte at du ikke kan fortsette med disse ønskene, men du må gjøre det motsatte! Hvis du på grunn av motløshet vil legge deg ned og klage, må du stå opp og gjøre noe, for eksempel gå ut av huset, gjøre andre ting. Hvis du vil klage på en venns liv eller bare smitte ham med din motløshet, må du i stedet strekke et smil på ansiktet ditt og si noe godt, hyggelig!

Det er ikke lett i begynnelsen. Det er en veldig sterk motstand, som om du går mot vinden av utrolig kraft, som blåser kroppen din i motsatt retning av bevegelsen. Men denne motstanden står, hvordan en fantastisk lettelse, enda en slags triumf dukker opp! Den viljestyrelsens triumf! Frykt og despondency recede! Du føler styrken og kontrollen over situasjonen!

Willpower er et av de mest effektive verktøyene som gjør at du kan oppnå stor suksess i kampen mot depresjon og panikkanfall og andre typer blues.

Derfor går effekten ofte bort med slutten av antidepressiv behandling - sykdommen vender igjen. Og hvorfor skal han ikke komme tilbake hvis du ikke har lært noe, hvis du ikke har forbedret din mentale immunitet, hvis du ikke har fjernet forutsetningene for depresjon, men bare slitt med symptomene?

Hvis du er svak, utsatt for angst og følelser, vet ikke hvordan du skal kontrollere dine følelser, så vil pillene ikke kurere deg av dette! Du vil forbli den samme, og med den risikoen for en annen blues.

Arbeid på deg selv. Utvikle viljestyrke. Les artikkelen min om hvordan du skal utvikle viljestyrke.

Styrker nervesystemet, lærer å slappe av

Dette kan tilskrives fysisk helse, men det er bedre å skrive om dette som et eget element. Angst, nervøsitet, irritabilitet er alle årsaker til depresjon. I tillegg til fysiske helbredelsesprosedyrer som styrker nervesystemet, lærer du å begrense og kontrollere nervøsitet.

Lær stress management teknikker og avslapning teknikker.

Du kan lese om det i følgende artikler.

Lær å kontrollere følelser, se på deg selv

Negative følelser kan også være en kilde til motløshet. Anger, misunnelse, irritasjon, hat, sykelig sjalusi - alt dette forgifter din personlighet, noe som gjør den mer mottakelig for fortvilelse. Lær å kontrollere deg selv og frigjøre deg fra negative erfaringer.

For å lære hvordan du gjør dette, les artikkelen om hvordan du kontrollerer dine følelser.

Stopp å klage og synd deg selv

Stopp å klage på livet! Stopp å fortelle vennene dine hvor ulykkelige du er - de har nok av sine egne problemer. Det forgifter bare humøret ditt og setter deg opp for selvfølelse. Prøv å konsentrere deg om de positive aspektene i livet. Det er mennesker hvis liv er mye vanskeligere enn ditt. Det er de som lever i konstant fare for livet, mangel og sult.

Jeg forsikrer deg om at hvis du har nok mat og vann, har du bolig og en slags helse, så er dette praktisk talt alt som trengs for lykke! Lær å glede seg over hva som er, og ikke å være trist om hva som ikke er!

Øvelse tolererer blues og hjertesorg, ikke identifiser deg med denne tilstanden. Gjør og oppfør deg som om det ikke er der, glem det, vær ikke oppmerksom på det, ikke la det ta over deg. Denne tilstanden er bare en kjede av kjemiske reaksjoner som oppstår i hjernen din. Og i din makt til å kontrollere denne tilstanden.

Hvis du gråter og klager, tenk hele tiden på hvor ulykkelig du er på grunn av depresjon, vil du bare øke din sykdom. Tross alt er depresjon ikke bare tilstanden til kroppen din, det er også alle dine erfaringer forbundet med det. Sykdommen i seg selv er ikke så dårlig når du begynner å lide på grunn av det og vind dine bekymringer, ulykkelige tanker og frykt over det!

Selv forkjølelsen med en temperatur passerer lettere, hvis du ikke mister hjertet, ikke visst og vent på utvinning. Tenk på depresjon som forkjølelse. Vær tålmodig, det er bare en midlertidig tilstand av hjernen. Ting rundt er ikke så forferdelige, situasjonen er ikke så håpløs. At alt er dårlig gjør at du tenker sykdom - ikke gi det til!

Bli kvitt depresjon - bedre ytre levekår

Jeg skrev allerede om hvor viktig det er å jobbe med deg selv og endre visningen din på ting for å slutte å oppleve blues. Men våre eksterne forhold for eksistens kan også påvirke din psykologiske tilstand. Sann, disse forholdene er ikke så viktige som mange av dere pleide å tenke. Enda viktigere hva er inne. Og slik at du ikke glemmer det, vil jeg minne deg på dette i hvert av punktene som jeg vil liste nedenfor.

Lag et komfortabelt boligmiljø

Hvis det er mange som bor i et lite rom, kan dette føre til følelser av psykisk ubehag. Og saken er ikke i folket selv, men i deres mengde. Uansett hvor godt forholdet i et lag eller en familie er - tetthet, mangel på personvern kan ødelegge stemningen og forstyrre riktig hvile.

Hvis du har muligheten, flytt til et større rom, flytt fra foreldrene dine til en egen leilighet (eller hytte). La denne leiligheten være liten og langt unna, men boligen vil være mer behagelig hvis du bor, antar, med en kone, enn med kone og foreldre.

Kanskje de som har problemer med bolig, tenker nå på deg selv: "Å, det er det! Det er derfor jeg er ulykkelig! "Nei, ikke bare det.

Selv i fravær av komfortable boliger kan du finne din lykke! Poenget er også i deg. Hvis du ennå ikke har mulighet til å endre dine levekår, jobber du med deg selv, utvikler dine kvaliteter, dette vil hjelpe deg til å utholde mer ugunstige livsforhold.

Selv om du har ditt eget boareal, skaper du hygge og komfortforhold der. Ryd opp huset, få et kjæledyr, hvis du ikke har det. Bedre en katt. Bedre ennå, to katter. Eller en katt og en hund.

Et dyr vil ikke gjøre deg lykkelig på en gang, men en firbenet venn hjelper lindrende stress, lyser opp ensomhet og forbedrer humøret ditt.

Finn en passende jobb

Liker ikke jobben din? Endre det! Liker ikke å jobbe i det hele tatt? Bygg opp virksomheten din og organiser den slik at det ikke tar mye tid og krefter! Tenk på hva du vil ha fra livet. Kanskje det er på tide å begynne å bevege seg mot noe, heller enn å ligge tilbake og vurdere passivt, hvordan ingenting endres år etter år, og alle drømmene dine smelter som is i solen?

Hvis du finner ditt livsformål og begynner å bevege deg mot det, vil det fylle livet ditt med mening og gi deg glede av eksistens. Tross alt vil noen måte åpne for deg, du vil slutte å leve uten noe mål! Mangelen på mening i livet og sammenbruddet av håp kan utløse despondency.

Hva holder deg fra å bevege seg mot drømmen din? Mest sannsynlig, bare dine interne restriksjoner: latskap, frykt og tvil. Begynn rolig å innse dine villeste ønsker. Lær, les, kommuniser med mennesker, lær om alle mulighetene som finnes i denne verden.

For å jobbe 5/2 på unloved arbeid, som det angivelig er gjort, er "alt" ikke det eneste livsalternativet. Det er mange andre muligheter, du trenger bare å finne ut om dem, og ikke lene deg tilbake og vent på disse mulighetene for å finne deg. Flytt og lær nye ting, utforsk forskjellige alternativer, lag planer.

Men det handler ikke bare om arbeid.

Selv engasjere seg i aktiviteter som ikke gir glede, kan du finne din lykke!

Men fortsatt, du må streve etter det beste! Så begynn å lete etter nye funksjoner!

Oppdatering: Jeg vil litt forklare ovennevnte posisjon. Mangelen på et mål er ikke alltid en av årsakene til depresjon. Det er heller en konsekvens. Derfor, å finne og finne et mål er ikke alltid et paradis for depresjon. Det er vanskelig å finne et livskall når ingenting gleder deg, ingenting inspirerer. En person utsatt for kronisk motløshet er ikke inspirert av muligheten for på en eller annen måte å forbedre sitt liv. Alt er like ille for ham.

For å oppnå ditt mål må du jobbe med deg selv, engasjere deg i meditasjon, for å oppnå minst en slags intern balanse. Du trenger ikke å begynne med å prøve å finne et insentiv når du er syk og du er ikke tiltrukket av noe. Start med deg selv. Mål og stimulans er sekundære.

Finn den rette livspartneren

Se etter en vei ut av ensomheten din. Finn den rette kampen for deg. Jeg kan ikke lære deg hvordan du finner en passende partner, hvordan du bestemmer deg for bekjentskap - alt dette er et emne for enkelte artikler. Det eneste jeg kan råde er å velge en slik person som vil være sterk, balansert, balansert og uten unødvendig kakerlakker i hodet mitt.

Hvis du er en tynn natur, følsom, utsatt for å oppleve, må du ikke møte med en mann av samme natur! Kanskje han vil være nær deg i ånd, men fra ham vil du ikke lære noe, som han vil fra deg. Hans og dine feil vil bli utviklet i din fagforening.

Det er noe som incestuous ekteskap. Når folk i slektskap føder avkom, blir det svakt og dårligere, da det arver svakhetene og manglene til far og mor. Men folk som ikke er slektninger, er mye mer sannsynlig å ha sunne barn.

Derfor er det ikke nødvendig å velge en person med et par personer med de samme ulempene som deg. Sammenslutningen vil arve dine svakheter og vil være skjøre og kortvarige og vil bli en kilde til ny lidelse.

Men ikke glem at selv i ensomhet kan du finne din lykke!

Få ut mer på naturen

Jeg anbefaler for de som lider av depresjon rolig, målt hvile. Det er bedre å hvile i rolige steder enn å drukne i revelen til et støyende feriested. Hvis du bare prøver å unnslippe fra depresjon gjennom uberørt moro, fester og alkohol, gir det ikke fordeler, men bare skade.

Lær å nyte natur og fred, gå i parker og skoger, gå til landet. Hold deg oftere alene med deg selv, prøv å forstå deg selv, lytt til deg selv! Frisk luft, fred og stillhet gjør underverk!

Men ikke glem at selv i en travel by kan du være glad!

Avsluttende bemerkninger

Arbeid, som du ser, må gjøres mye. Noen piller går ikke av. Hvis du bestemmer deg for å ta antidepressiva, så kombinere dem med andre terapier som jeg har beskrevet ovenfor. Meditere hver dag, utvikle viljestyrke, lær en positiv utsikt over ting, gå inn for sport. Jeg kan ikke forestille meg hvordan du kan bli kvitt depresjon uten å forandre deg selv!

Omtrent 70% av dere som begynte å lese denne artikkelen, lest det til slutten. De resterende 30% vil stoppe og kaste. Noen som selv er skrevet vil forårsake forargelse.

Omtrent 30% av 70% av de som leser denne artikkelen til slutt, vil lytte til rådene og begynne å implementere mine anbefalinger. Resten vil bli lat, de vil tro at mitt råd ikke passer dem, fordi jeg ikke kjenner deres sorg, deres dype eksistensielle problemer og derfor ikke kan hjelpe dem, og meditasjon og yoga, det er vanligvis litt sjamanisme.

Noen av disse menneskene kan til og med være enige med meg, tenk "ja, det er helt sant, skriver Nikolai." Men ting vil ikke gå utover dette stiltiende samtykke, for det jeg anbefaler, krever tålmodighet og flid. Å være enig med mine bestemmelser vil ikke forhindre at noen løper til legen for piller, bare fordi det er lettest å gjøre og krever ingen innsats.

5-10% av 30% vil systematisk følge mitt råd, aktivt bekjempe depresjon, spille sport, yoga og meditasjon. De resterende 20% går for et par treningsøkter, prøver å meditere og straks kaste den bort, da disse midlene ikke bringer øyeblikkelig lettelse og blir gitt med vanskeligheter. Kanskje de begynner å ty til piller og alkohol, eller bare fortsette å lide.

Disse 5-10% av vedvarende og pasientene vil etter en stund føle at deres tilstand har blitt bedre. Ikke bare vil depresjon gå bort, men de vil se en forbedring i andre livsformer. Sterke viljeegenskaper vil øke, kommunikasjonen med andre mennesker blir lettere, kroppen vil få styrke og helse, og sinnet blir mer rolig.

I noen av disse menneskene vil depresjon forsvinne for alltid, den andre vil lære å kontrollere og tolerere det, symptomene blir mindre intense, forstyrrelsen vil begynne å virke sjeldnere, og frykten for nye angrep vil passere.

Jeg tok denne omtrentlige prognosen, for ikke å stjele håp fra deg. Jeg gjorde dette for å vise at alt er i dine hender, og ikke i hendene på legen som behandler deg, ikke i hendene på en person som skriver oppmuntrende artikler, ikke i hendene på farmasøyter som utvikler medisinene dine.

Det avhenger av deg om du vil lide eller beseire din sverget fiende - depresjon. Vil du motstå eller bare passivt akseptere skjebnen. Ingen kan hjelpe deg før du selv vil ha det.

Verken jeg eller ingen andre kan tvinge deg til å gjøre noe, jeg kan bare sende og gi råd, alt annet er i dine hender! Kom igjen! Act!

Advarsel! Denne artikkelen kaller ikke for å nekte hjelp fra en kvalifisert spesialist! Noen kan bli kvitt sine egne, men ikke alle. Hvis du har alvorlige symptomer på depresjon, anbefaler jeg ikke å utsette og gå så snart som mulig til en god psykoterapeut for å se en lege som ikke bare vil foreskrive medisiner (hvis nødvendig), men vil også holde terapeutiske økter med deg!