Hvordan styrke nervesystemet, gjenopprette psyken og roe nervene: vitaminer og teknikker

Stresset

"Folk som ikke kan bekjempe angst dør ung"

A.Karrel.

Hvis du nøye tenker på de godt slitte "alle sykdommene fra nerver", blir det klart hvorfor disse nervene skal styrkes, og nervesystemet skal trent, tonet og stimuleres. For å unngå sykdommer og helse å være.

Bundet av ett mål, sammenknyttet...

Kroppen og psyken er relatert til lovebirds. Hver forandring innsiden reflekteres utenfor. Og omvendt blir alle eksterne til en intern tilstand. Ikke rart at det er en slik retning i medisin som psykosomatik, som prøver å etablere en klar sammenheng mellom strømmen av mentale prosesser og deres effekt på en fysiologisk tilstand til en person.

Som svar på enhver stressende stimulus, reagerer kroppen med en defensiv reaksjon - muskelspenning. Kroppen tider, sjelen slapper av. Hvis disse situasjonene er i form av sjeldne utbrudd, går alt bra for kroppen.

Genfødelsen av tilfeldige psykotraumas i langvarig stress forårsaker psykosomatiske sykdommer som er så vanskelig å diagnostisere. Fysiske sykdommer stiger til full høyde, og deres psykologiske røtter er så dyktig kamuflerte at leger har behandlet konsekvensene i mange år, og ikke en grunn som man ikke lett kan finne.

Prosessene i kroppen fortsetter jevnt, rytmisk, klart regulert av sentralnervesystemet. Men i nærvær av et kronisk fokus på eksitasjon i hjernen, som negative følelser fører, tar nervesystemet som det, av funksjonen til øverstkommanderende.

Den interne bremsen virker, og organismen igjen uten hovedkoordinatoren (nervesystemet) begynner å sakte falle fra hverandre og nedbrytes som en hær etterlatt av befalingen.

Alle systemer og organer slutter å fungere i riktig modus. Et program krasjer, og en person finner plutselig seg med et hjerte, endokrine, gastrointestinal etc. sykdom.

Mens medisinen finner ut årsakene til sammenbrudd, taper pasienten sin appetitt, søvn, energi, energi, ytelse. Evne og ønske om å nyte livet forsvinner, mindre ulemper over tid utvikles til store problemer.

Kroppenes lidelse blir en del av psykenes lidelser. En person eksisterer på bakgrunn av kronisk tretthet, irritasjon, uklar angst og angst.

Alt dette i nær fremtid kan haunt alvorlige nevrotiske lidelser som vil påvirke livskvaliteten dramatisk. Det vil forandre seg og, som det er klart, ikke i det hele tatt til det bedre.

Spørsmålet "hvorfor styrke nerver" er like tydelig som dagen. Nerver med psyke trenger samme omsorg, samme trening som kroppen. Da vil personen være harmonisk sunn (fysisk og mentalt). Og helse er en garanti for et fullt, aktivt og aktivt liv.

Det er mange metoder for å styrke nervesystemet og psyken, men betinget kan de deles inn i 2 grupper: trening for kroppen og trening for psyken. La oss stoppe på den første gruppen.

Genstart av nervesystemet - pusteøvelser for å berolige psyke og nerver:

Styrk kroppen for å roe nervene og psyken

Styrke kropp, nerver og psyke kan, hvis du følger disse anbefalingene:

Det er nødvendig å trene kroppen, øke nivået av fysisk aktivitet. Bevegelsen er livet. Dette er lett å se på den avdøde. Som Vysotsky sang: "Alle løp bort fra støyen og skrik, bare den døde mannen løp ikke bort." Alle levende ting skal bevege seg, og så aktivt som mulig. Mens du løper, eller energisk går, blir alle akkumulerte stresshormonene sterkt brukt av kroppen. De er stresshormoner som hjelper til med å løpe bort fra frykt og fare, og ikke å lyve i deres vei (eller på sofaen).
Ernæring er et prinsipp. Riktig! Mat er en ansvarlig sak, og du kan ikke nærme seg det i en hast. Næringsprinsippet til helsen av helsen er å gi kroppen med alle nødvendige stoffer, vitaminer, mineraler, aminosyrer.
Bare på farten for å fylle magen, hva vil det ha - feil. Og ekko av magi: "Ikke overeat", "ikke spis om natten", "ikke misbruk" aldri aldri stoppe i luften.
Av, usunn avhengighet. I stedet for frokost, kaffe og en sigarett... Dette rituale gjør deg våkne om morgenen, og tjener som en lett tonic. Du kan stoppe ved det. Og best av alt slutte å røyke, drikke, bruke stimulanter og andre ødeleggende vaner. Den korte eksitatoriske effekten av nikotin erstattes av en fase med rask inhibering. For å få en ny sats av kraft og tone opp i hjernen, blir en sigarett etterfulgt av en annen, tredje... Men spenningsfasen er kortere og inhiberingen er lengre. På et visst stadium reagerer kroppen ikke lenger med en spenningspenning. I stedet for en kort toneavgift begynner røykeren å oppleve tretthet, irritasjon, svakhet og døsighet. Samme med kaffe. Etter neste del gir han ikke lenger ansvar for livskraft, men tar den siste.
Herding og vinter svømming. Vann - en uunnværlig tilstand for tilværelsen. Vannmiljøet er dusinvis av måter å styrke nervesystemet. Herding skaper "ugjennomtrengelig" immunitet, stimulerer, får kroppen til å "våkne" og trekke tilbake sine reserver. Vinterbading er en ekstrem form for herding. Det virker rart, men "walruses" er overraskende sunne og velbalanserte mennesker. Et slikt kraftig fysiologisk stress, som kroppen får når det er nedsenket i et ishull, vil starte alle dine pansrede tog, som står på sidesiden.
Bad og badstue - en anerkjent metode for rensing av kropp og sjel. Høye temperaturer, varm damp i kombinasjon med en bjørkebelte, helbreder en hvilken som helst blues, og en takknemlig kropp reagerer med en behagelig sløvhet, avslapping og avklart bevissthet.
I vannet trenger du ikke bare bade, temperere og dampe ut. Det må fortsatt være riktig og i tilstrekkelige mengder å drikke. Metoden på 8 briller er allment kjent. Hvis du tror på de opprinnelige kildene, så er dette volumet av vann som må passere gjennom kroppens kanaler, vaske det, rydde slim fra tarmveggene, fjerne nedbrytningsprodukter og organisere riktig vannbalanse.
Massasje, selvmassasje - det sterkeste middel mot eventuelle plager. Problemet er at kroppen gradvis mister fleksibiliteten og mobiliteten til leddene. Utvekslingsprosessene går dårlig, det er stagnasjoner og klemmer i musklene. Kraftig selvmassasje opp til den syvende svetten vil helt dispergere stillestående blod, styrke metabolske prosesser, gi kraft og et hav av energi.
Søvn og hvilested. Dyp, sunn søvn vil bidra til å styrke nervesystemet. I en drøm blir kroppen gjenopprettet, cellene fornyes, hjernen hviler. Dårlig søvn, grunne søvn, hyppig våkne opp, tidlig oppvåkning raskt undergraver nervesystemet. En person blir sløv, apatisk, klyvym, med vanskeligheter med å tenke, konsentrere seg. I kommunikasjon er mangel på søvn manifestert av blits av irritasjon og aggresjon. Det er nødvendig å sove, slå av alle støykilder: TV, telefon, radio, datamaskin. Soverommet skal være godt ventilert. Kaffe- og røykbrudd før sengetid vil ødelegge dine gode hensikter, fordi har en tendens til å overexcite nervesystemet. Sov i mørket. Mørkhet er en betingelse for å produsere melatonin (et hormon av ro og søvn). Hvis du allerede er vant til å sovne til lyden og lyskompetansen til TV-spenen. Flimmer på skjermen, blinker av lys forstyrrer utviklingen av søvnig hormon.
Naturen er en annen naturlig hjelper i å skape en sterk psyke og et sunt nervesystem. De mest rolige og harmoniske menneskene er turister av alle striper. Vandring, vann, sykling er en fantastisk og naturlig måte å slappe av på nervesystemet. Naturen helbreder seg selv. Du må bare komme ut av byen, sitte ved elva og se solen reflektert i vannet. Du kommer hjem fredelig og åndelig. Kommunikasjon med naturen kan ikke bare gjenskape psyken, men også helbrede de mest alvorlige fysiske plager.

Sunn mat for nerver - spis og slapp av!

Ernæringseksperter har skapt et spesielt diett for de som ønsker å slutte å bekymre seg og begynne å leve. Uten det nødvendige for menneskelige stoffer og sporstoffer, som han får ved middagsbordet, kan nerveceller ikke klare oppgavene i sin helhet.

Mangel på magnesium, kalium, kalsium, jern, fosfor, jod svekker nervesystemet og dets interaksjon med indre organer.

Magnesium er et nødvendig element som er ansvarlig for å slappe av muskler, overføre og motta nerveimpulser. Kildene er:

Spis havremel, bygg, hirse, bokhvete oftere. I disse kornene er det store reserver av magnesium.

Fosfor er et sporelement som reduserer muskelspenning og toner nervesystemet. Den finnes i slakteavfall, melk, bønner og frokostblandinger.

Kalsium er en regulator av nevromuskulære impulser. Til tross for sin betydning for styrken av bein og tenner, trenger nerverne det ikke mindre. Og noen ganger enda mer. I slike tilfeller fjerner kroppen "kroppen" fra beinene, dirigerer den til hvor den er i stort behov. Kalsiumkilder:

meieriprodukter;
Kål av alle varianter og spinat;
nøtter;
valmue og sesamfrø;
soya og hvete.

Kalium - bidrar til harmonisk arbeid av muskler og nerver, fungerer som forebygging av depresjon og nervesvikt. Kaliummangel kompenseres ved å berikke bordet med grønnsaker og meieriprodukter, samt fettfattig kjøtt og fisk.

grønnsaker og frukt (agurker, tomater, gresskar, kål, meloner, vannmeloner, bananer);
tørket frukt (fiken, rosiner, svisker);
frokostblandinger (hvetemel og kli, rugbrød, havregryn og bokhvete);
nøtter (valnøtter, furu, jordnøtter, mandler);
kjøtt og fisk (biff, kanin, tunfisk, flunder, torsk).

Jern - gir full operasjon av skjoldbruskkjertelen, er ansvarlig for normal metabolisme og dannelse av nervefibre. Mye jern i kjøtt og lever. Kjøttet passer til noe, og jo mørkere det er, desto mer jern inneholder den.

Dette elementet er rikt på slike produkter:

fisk elv, sjø, sjømat;
egg (kylling, and, vaktel);
frukt, tørket frukt;
grønne grønnsaker;
brød og frokostblandinger.

Jod er ansvarlig for produksjon av skjoldbruskhormoner. Mangel på hormonet thyroksin forårsaker alvorlige metabolske sykdommer. Hormonal ubalanse er apati, sløvhet, depresjon, kronisk tretthet og irritabel svakhet. Mangel på jod kompenseres ved å tilsette tang, sjøfisk og sjømat til kostholdet.

Produkter for nervesystemet som gjør oss lykkelige:

Vitaminer og sedativer for nerver

For å styrke nervesystemet og psyken trenger visse vitaminer og stoffer.

Nervene reagerer veldig positivt på vitamin B og svært dårlig til mangelen.

Den mest praktiske måten å kjøpe billig Pentovita-emballasje. Dette er en blister av 50 tabletter som inneholder hele gruppen av dette vitaminet.

B-vitaminer reduserer angst, lindrer nervøsitet, normaliserer stemning og til og med gjenoppretter nerveceller. De forbedrer tankeprosesser, styrker minnet, gir kraft og ytelse.

Vitamin C håndterer stress og forbedrer stemningen. E-vitamin beroliger nervesystemet. Vitamin A reduserer senderen av nerveceller, forbedrer søvn, dets mangel vil føre til sløvhet, tretthet og litt generell inhibering.

Tinkturer, urtepreparater, sirup, dråper og piller er de viktigste former for sedativer. Deres formål:

senke prosessene med opphisselse raser i subcortex (sinne, tearfulness, agitation);
fjern vegetariske manifestasjoner (tremor, svette, rask hjerterytme);
redusere responsen på eksterne og interne stimuli, noe som igjen gir en god, fredelig søvn.

De mest anerkjente apotekene er ånd tinkturer av motherwort, valerian, pion, lily of the valley. De har en kraftig beroligende effekt, lindrer muskelspenning og er effektive når de sovner.

Novo-passitsirup er mer hensiktsmessig i lette former for neurose, letter søvnen og beroliger.

Dråper Valocordin, Valoserdin, Zelenin-dråper reduserer eksitering av sentralnervesystemet, har beroligende, hypnotisk effekt. Disse verktøyene fjerner også vegetative symptomer.

De beste pillene som gjenoppretter balansen mellom inhibering og eksitasjon av nervesystemet er:

Hvordan slutte å være nervøs: noen tips

Men det første du må gjøre for å styrke nervesystemet er å slutte å være nervøs ved enhver anledning og uten det, så gjør du det:

«Herre, gi meg styrken til å forandre hva jeg kan forandre, gi mot ikke å bekymre deg for hvor visdom ikke er avhengig av meg, for å skille den ene fra den andre.» Denne bønnen er gode råd for de som er konstant nervøse for alt. Ikke vær nervøs, du må bare utforske problemene sine. Og handle i henhold til denne appellen.

Det er også verdt å huske at:

Frykt, bevisst eller skjult i underbevisstheten - utløseren av alle nervøse lidelser. Lær å dristig se på deres "ansikt" og overvinne, heller enn å gjemme dem.
Favoritt hobby vil gjøre deg glemme bekymringer og problemer. Alt vi elsker, gir oss positive følelser. De undertrykker negative. Polare følelser kan ikke eksistere sammen.
Isoler deg selv fra fortiden og fremtiden. Lev for øyeblikket. Bekymret om hva som allerede har skjedd, og hva som har vært antatt kan bryte tilbake.
Endre holdningen til problemet, hvis ikke i stand til å eliminere det.
Ikke en eneste sekund tenker på ubehagelige mennesker og ikke la ubehagelige tanker.
Ikke vær nervøs på forhånd på grunn av hendelser som sannsynligvis aldri vil skje.

Hvordan styrke psyken

Mannen er av natur et barn; hans styrke er veksten.

Rabindranath Tagore

Fra begynnelsen av fødselen utvikler en person kontinuerlig og blir sterkere, tilpasser seg miljøforholdene. I begynnelsen utvikler den seg ved inerti, på grunn av at naturen har gitt det, men da kommer øyeblikket når utviklingen i stor grad begynner å stole på seg selv. For å øke sin vitalitet må en person utvikle alle evner gitt av naturen. Men han må gjøre det ordentlig, i samsvar med naturens lover, for å styrke sin kropp og ånd, og ikke for å forårsake uopprettelig skade på dem. I denne artikkelen vil jeg fortelle deg hvordan du styrker psyken ved hjelp av ulike metoder for å forberede deg på den harde virkeligheten vi alle lever i. Å ha en sterk psyke, vil du tåle noe press som andre mennesker vil utøve på deg og vil kunne overvinne vanskeligheter som skjebnen vil kaste deg. Denne verdenen, venner, er grusom mot de svake, så lær å være sterke for å overleve selv i de mest ugunstige forholdene og vellykket forsvare dine interesser. Og jeg vil hjelpe deg med dette.

Det er flere måter å styrke psyken på, for å forberede en person til ulike situasjoner som fører til at de fleste er svake. uforberedt psyke - panikk, frykt, angst, angst og andre lignende reaksjoner. Disse metodene er basert på slike ting som: stress er nødvendig for mental trening, tro er nødvendig for stabilisering av mental tilstand, kunnskap og intelligens er nødvendig for mental stabilitet og styrke, fysisk trening er også ment for mental trening, fordi det også skaper stress for kropp, disiplin / selvdisiplin - nødvendig for en person til selvtillit og suksess i virksomheten, selvkontroll - det gjør at psyken ikke kan løsne på grunn av alle slags svakheter, selvtillit - er nødvendig nd å oppnå sine mål, fleksibel tenkning - du trenger for å tilpasse seg og tilpasse seg nye og ukjente situasjoner, og for å løse komplekse problemer og utfordringer. Alle disse og mange andre, mindre betydningsfulle, la oss si, verktøy for trening av psyken, er nært forbundne, slik at personen som trener hans psyke, arbeider med dem alle, eller med de fleste av dem.

stresset

Strengt tatt er grunnlaget for alle metodene du kan trene, pumpe over psyken stress. Stress er grunnlaget for enhver psykologisk forberedelse. Men for effektiv mental trening er det ikke stresset som er viktig, men det er riktig dosering. En svak stresseffekt forårsaker ubehag, irritasjon, ulempe hos en person, men ødelegger ikke hans psykologiske forsvar, som er nødvendig for sin etterfølgende gjenoppretting og samtidig styrking på grunn av kroppens adaptive og adaptive evner. For mye stress kan ødelegge en person, føre til depresjon, apati, depresjon, likegyldighet til skjebnen hans. Sterkt og langvarig stress - ødelegger kroppen, svekker immunforsvaret, eller mer enkelt, dreper det. Med en sterk og langvarig stress kolliderer det psykologiske forsvaret av en person helt, og det kan ta mye tid å gjenopprette det, eller det kan ikke komme seg i det hele tatt, i det minste helt. Vi vet hvordan det skjer når folk, som de sier, bryter ned og deretter lever alle deres liv i frykt, angst, depresjon, i depresjon. Derfor er doseringen av stress veldig viktig. Akkurat som det er umulig å overbelaste kroppen din under fysisk trening, for ikke å overbelaste og ikke forårsake uopprettelig skade på kroppen, akkurat som det er umulig å laste psyken over normen (basert på organismens individuelle egenskaper) for ikke å forstyrre den. Du må beregne dine ressurser, energi og tid, som kreves for at kroppen din skal komme seg.

Hvordan pumpe psyken din med en akseptabel dose stress? Dette kan gjøres ved hjelp av simuleringssituasjoner som kunstig ville føre til stress, sammenlignet med stresset der en person opplever sterkt press og ubehag under naturlige forhold. Det er svært viktig å kjenne dine evner for å skape nøyaktig slike forhold for deg selv som ikke vil traumatisere din psyke, men gjør det til en belastning til et visst nivå. Denne metoden kan også kalles - rollespill hvor en person utfører en viss rolle i en bestemt situasjon.

Et enkelt eksempel. Anta at du er redd for å snakke offentlig og vil forberede deg på dem, det vil si å utføre psykologisk forberedelse for å snakke med folk. Hva trenger du å gjøre for dette? Den mest elementære er å trene, øve. Først kan du forestille deg at du snakker i en stor hall foran et bredt publikum og praktiserer talen din, så vel som de mulige provoserende situasjonene som kan forvirre deg og få deg til å føle seg ubehagelig. God fantasi vil tillate deg å utarbeide mange detaljer om den kommende forestillingen og dermed forberede din psyke for det. Du kan starte med taler foran en liten og kjent for publikum, som vil hjelpe deg til å slappe av og få selvtillit, og samtidig utvikle talespråk. For eksempel kan du snakke med dine slektninger eller venner, deretter til kolleger på jobb, og så videre, i stigende rekkefølge. Stresset som du vil oppleve i disse tilfellene - du kan, for eksempel, være i stand til å fordøye - det vil forårsake ubetydelig, etterfylt skade på din psyke. Og gjenopprette - ditt sinn vil bli styrket for å tilpasse seg belastningen du har utsatt det for. Alt er som med trening av muskler - som er stresset under stress, blir ødelagt, og deretter restaurert og blitt elastiskere, voluminøse, elastiske og tilpasset de stressene de ble utsatt for. Psyken styrkes på en lignende måte. Stress - ødelegger beskyttelsesstrukturen, da er det en restaurering og styrke - psyken tilpasser seg ytre forhold. Derfor er disse svært ytre forholdene - det er nødvendig å modellere, utsette deg for moderat, avhengig av dine personlige egenskaper, stress. Med andre ord - hva er du redd for, hva liker du ikke, det som forårsaker deg forferdelig ubehag, forbereder deg på det, ved å etterligne situasjonen, enten i fantasi eller, om mulig, i virkeligheten, for hva med jevne mellomrom, med innsats vil dra deg ut av din komfortsone til uvanlige forhold og skape stressende situasjoner for deg selv for å mobilisere alle dine interne ressurser.

Det er som militær trening - soldater er skapt forhold så nært som mulig for å bekjempe og blir lært å oppføre seg under disse forholdene, hindret, kompetent disiplinert, det vil si at de trener sin psyke og ferdigheter. Vi må også forberede oss på ulike konflikter, ekstreme, ikke-standardiserte, farlige situasjoner, ved hjelp av imitasjonssituasjoner og fantasi.

Troen har en virkelig stor makt, men ikke den mektigste, men tilstrekkelig til å bruke den til å herde din psyke til en tilstand der ingenting og ingen kan knuse deg moralsk. Tro hjelper folk til å overleve, det sparer mange mennesker i vanskelige tider, selv de som er skeptiske til religion. Tross alt handler det ikke om hvem eller hva vi tror på, men hva vi generelt tror på. Tro hviler på en persons faste overbevisning om hva som ikke er, men hva som kan være. For eksempel kan en person være overbevist om at i denne verden er det en stor makt av universell skala som vil hjelpe ham i en vanskelig situasjon, lede ham til den rette veien og hjelpe ham med å overvinne vanskeligheter og vanskeligheter.

Uansett hvor uvitenskapelig dette kan høres, tror vi alle på noe, noen i evolusjon og big bang-teorien, og noen i Gud og i livet etter døden. Måten troen påvirker den menneskelige psyken, kan forstås av placebo-effekten og forresten folk som tror på deres rettighet og i Gud, dristig vil dø, ignorerer et så kraftig, medfødt instinkt som selvbevarende instinkt. Det følger av dette at du definitivt må tro på noe eller noen, bedre i deg selv, men ikke blindt, for ikke å bli en vanvittig fanatiker som avviser alt annet enn hans tro, men med betydelig grad av intelligens. For eksempel, hvis du forestiller deg selv først og overbevisende beviser hvor stor du er, og at du kan gjøre alt i denne verden, vil du over tid begynne å tro på din egen eksklusivitet og allmektighet, og din psyke blir like sterk som stål. Og hvis andre mennesker vil gjøre det, helst de som du respekterer og verdsetter, hvis de inspirerer deg til at du er eksepsjonell, spesiell, stor, sterk, intelligent, den beste eller en av de beste menneskene i verden, så din selvtillit vil begynne å gå off-scale, vil du bli en selvsikker person som tror på sin unike og ubegrensede av sine egne muligheter. Det er ingen problemer med dette, i motsetning til noen spesialists oppfatning, som hevder at overvurdert selvtillit og selvtillit gjør en person utilstrekkelig. Det handler om kompetent forslag og selvforslag, hvor en person tilpasser seg til handlinger, til seier, og ikke bare tilfreds med seg selv.

Det er derfor, venner, ikke alle kan innpode mannens tro på seg selv og hans styrke. Og ikke alle kan være en åndelig mentor. Derfor kan tro på Gud være annerledes. For noen mennesker er Gud mesteren, som trenger å adlyde, og for andre er han den som skapte Veseloven, naturens lover, universets lover, som vi alle må leve, derfor alt det en person gjør i sitt liv, som synspunkt vil fortsatt være riktig. Dette sparer folk fra skyldfølelsen, som så ofte setter press på vår psyke, og hindrer oss i å utvikle og nå våre mål. Men det viktigste er en følelse av ens egen elitisme og betydning, takk som en person føler seg veldig bra, han er fornøyd med seg selv og selvsikker, hans psyke er sterk og i stand til å motstå noen prøvelser. Så sterk tro er en sterk psyke. Men samtidig må du tro rimelig og rimelig, og ikke blindt og i noe som ikke er og kan ikke være per definisjon. Og for å få tro trenger du enten ved hjelp av en persons forslag eller ved hjelp av selvforslag om å overbevise deg selv om hva din ide om din egen eksklusivitet, din styrke og kraft, av verdien av livet ditt og ditt liv vil være basert på. av veien. Jeg anbefaler deg å tro på deg selv og i ditt spesielle formål, samt i det faktum at det er en viss høyere grunn over en person, uttrykt i uutslettelige lover om å være, som vil at vi skal være sterke og forandre denne verden i henhold til våre ambisiøse ønsker og de mest uvanlige. og gode drømmer.

Kunnskap og intelligens

Kunnskap og intelligens styrker den menneskelige psyke enda mer, da de kan styrke sin tro hvis de ikke motsiger det, men opplyse ham om hva han mener. Derfor jo jo mer en person vet, jo mer kan han finne en forklaring, og jo mindre vil han bli utsatt for overdreven panikk og frykt. Hvis du og jeg vet at torden thunders fordi den skarpt oppvarmede luften danner en sjokkbølge, og ikke fordi Gud er sint, så er vi ikke redde for torden og tror ikke de som skremmer oss med dem som Guds straff, noe som betyr at vår psyken er mer motstandsdyktig mot denne typen fenomener. Og med hjelp av intelligens kan vi løse ulike problemer og oppgaver som kan forårsake panikk, frykt, usikkerhet, angst hos underutviklede mennesker. Uvitende mennesker er mer tillitsfulle og mer utsatt for innsending, fordi de ikke stoler på seg selv, de leter etter de som løser alle sine problemer for dem, hvem vil frelse dem fra frykt, hvem vil ta ansvar for deres skjebne, hvem vil gi dem alt hva de trenger. Derfor, jo mer du leser, ser på, lytter til smarte ting og kommuniserer med smarte mennesker, samt løser ulike typer oppgaver og problemer - å få kunnskap og utvikle ditt intellekt, desto sterkere og sterkere blir tankene dine. Øk nivået på din kunnskap og utvikle ditt intellekt, og du vil bli moralsk og mentalt forberedt på mange livsvansker. Hvor en person er forvirret og ikke vet hva han skal gjøre, kan du finne den riktige løsningen og rolig finne ut en ikke-standard, ugunstig, vanskelig situasjon. Det er ikke for ingenting at de sier at kunnskap er makt, og det intellekt som lar deg håndtere denne kunnskapen og kan generere den, er god makt.

Fysisk trening

Fysisk trening har samme styrke effekt på den menneskelige psyken som den gjør på sitt muskelsystem. Ikke rart de sier - i et sunt legeme sunt sinn. Faktisk er mye avhengig av en fysisk form for en person: hans helse, helse, selvtillit, hans holdning til seg selv og selvtilfredshet. Tross alt kan en avskyelig og svak person ikke være helt fornøyd med seg selv på grunn av hans fysiske svakhet, og dette påvirker hans psykologiske tilstand negativt. Derfor - styrker kroppen sin, gjør den mer motstandsdyktig og sunn, en person styrker samtidig sin psyke, da den også blir utsatt for stress. I tillegg er en rekke fysiske øvelser, hvis de utføres regelmessig, og som er rettet mot å oppnå konkrete og synlige resultater - hjelpe en person til å utvikle disiplin og viljestyrke, som igjen har en positiv innvirkning på hans karakter - de styrker ham og styrker derfor sin psyke person.

Problemløsing

En god trening, både for psyken og for sinnet, er løsningen av ulike problemer, for å starte ens egen og i det lange løp av andre. Problemer forårsaker stress, som, som vi allerede vet, ødelegger vår psyke, og ettersom problemet er løst, utvikler vi vårt sinn, gjenoppretter vår psyke og styrker den. Faktisk kaster livet hele tiden problemer for oss, slik at vi løser dem og blir sterkere. Og hva gjør mange folk her? De løper fra problemer, nær dem, de vil ikke løse dem, de ønsker ikke engang å tenke på dem. Og disse menneskene frarøver seg muligheten til å bli sterkere, mer passform, mer utviklet. Det er ikke nødvendig å løpe bort fra problemer, tvert imot - de må møte halvveis, hvis de er uunngåelige, og løse dem aktivt - dette er en utmerket trening for sinnet og psyken. Å løse problemer og oppgaver, spesielt ikke-standardiserte, en person utvider mulighetene, blir mer motstandsdyktig mot stressende situasjoner og får selvtillit. Derfor er et problem en velsignelse, og mange problemer er en stor velsignelse, de må nødvendigvis være i en persons liv. Selvfølgelig bør problemer være tøffe for en person, både når det gjelder kvantitet og kompleksitet, så du må starte med å løse de mindre problemene som eksisterer i hver persons liv, og deretter gå videre til mer komplekse problemer, inkludert fremmed. Til slutt kan du, i det minste på teorinivå, gjøre løsningen på globale problemer, ved å gjøre deg selv en viktig del av denne verden og bli en av dem som mye avhenger av denne verden. Tenk deg hva det betyr å løse globale problemer, og mot denne bakgrunn ser alle disse småproblemer som de fleste mennesker regelmessig står overfor i hverdagen ut som ubetydelige småbiter, små nøtter, som er lette å knekke. Når man løser komplekse globale problemer, mener en person stor, han føler seg større og sterkere, han er på et høyere nivå av bevissthet, ambisjonene hans er ambisiøse. Men før du tenker på globale problemer og høyere saker, er det nødvendig å lære å løse enklere, verdslige, hverdagslige problemer.

Handle på dine grenser

For å styrke psyken - det må delvis ødelegges, og for å ødelegge den, som vi allerede har funnet ut, krever stress, som kan forårsakes kunstig, eller det kan bli utsatt for det på en naturlig måte. Heldigvis er stress i vårt liv mer enn nok, noen ganger er det så mye at det slutter å være en velsignelse og begynner å gi oss stor skade, fordi det ødelegger vårt mentale forsvar, men samtidig, på grunn av dens intensitet og varighet, tillater det ikke å gjenopprette.. For å tilpasse deg til stressende situasjoner og grundig pumpe ditt sinn - du må kunne gå utover dine evner, og for dette må du alltid og i alt gå til slutten, klemme ut alt juice, som det er gjort i sport. I dette livet vinner den som går til slutten, og vinneren får stor tilfredshet fra sine seire, som konkreterer sin psyke. Vinneren er alltid mer selvsikker enn taper, så en seier, selv den mest ubetydelige, styrker psyken. Derfor må alle deres seire bli anerkjent og forstørret for å huske deres evner, utvikle dem og strebe etter nye seire. Men for å vinne - du må gå hele veien, må du handle i grensene for dine evner og ikke gi opp.

I tilfelle av spesiell betydning for deg, må du alltid handle på grensen av dine evner - bruk deg selv til maksimal beregning og full engasjement når du trenger det. Fortsatt å handle på maksimum vil ikke fungere - en person vil ikke ha nok energi eller styrke til dette. Men i de viktigste situasjonene - du må kunne gi det aller beste. Øv utholdenheten, både fysisk og mental. For å gjøre dette - sulte deg selv, unn deg selv om å sove lenge, begynn å gjøre noen fysiske øvelser med full dedikasjon, til musklene dine slutter å lytte, last hjernen din til maksimum, for eksempel ved å løse et stort antall gåter, gåter eller ved hjelp av omtenksom lesing, til hodet ditt kokes. Konstant trenger du ikke å overbelaste deg selv på denne måten, bare noen ganger for å vane kroppen din til økt stressbelastning og for å utvide dine evner. Langvarig overbelastning av kroppen er fulle av en svekkelse av immunsystemet, slik at du ikke trenger å hele tiden holde deg i spenning. Vi har en kropp - den må beskyttes.

I hverdagen, ta med alle dine saker til slutten, gi aldri opp det du startet uten akutt behov, selv om det ikke virker så interessant og lønnsomt som det virket før - du trenger fortsatt å bringe det til sin logiske konklusjon - du må presse alt som bare du kan, for å bevise for deg selv - at du ikke er et øye, at du har et humør, at du kan handle og oppnå et resultat, uansett hva. Det er vanskelig, smertefullt, skummelt, ekkelt, uutholdelig - uthold! Ikke la deg slappe av - dette er det verste av alt. Blod fra nesen, og gjør det. Clenching tennene, fortsett å gjøre hva du gjør til du oppnår minst noe resultat, helst vellykket. Dette er hvordan utholdenhet er utviklet, temperament er temperert, mentaliteten styrkes.

Mental trening med stimuli

I forlengelse av det ovennevnte bør man også påpeke et annet viktig poeng i trening av psyken gjennom stress. For å øke nivået på mental og psykologisk stabilitet, må en person regelmessig trene sin psyke ved hjelp av ulike former for stimuli som vil tvinge den, psyken, til å jobbe på grensen av sine evner. Høy lyd, sterkt lys, ubehagelig lukt og smak, smerte, kroppsherding, mental og fysisk overbelastning, samt ekstremt negativ informasjon, generering av frykt, følelse av fare, sinne, forvirring, andre negative følelser - ved hjelp av alle disse irriterende tid til å laste sin psyke, og dermed øke sin adaptive kapasitet. Du kan for eksempel kombinere komplisert mental aktivitet samtidig som du lytter til høy og ekstremt ubehagelig musikk, slik at du i egen grad kan utvikle evnen til ikke å bli distrahert av ulike stimuli mens du gjør viktig arbeid. Du kan irritere deg selv med et sterkt lys, si om natten, våkne på vekkerklokken og umiddelbart slå på det sterke lyset for å utsette deg for sterk stress gjennom en av sansene. I tillegg til dette vil det være nyttig å begynne litt mental og / eller fysisk aktivitet, da belastningen på kroppen, på psyken, vil øke betydelig. Kom opp med ubehagelig lukt og smake deg selv, det kan være mange alternativer, akkurat som med smerte. Finn - enn å torturere deg selv. Når det gjelder den negative informasjonen, finn nøyaktig den typen informasjon som gjør deg spent opp mest - redd, sint, rasende, og så videre. Ta denne informasjonen og tenk på det forsiktig for å bli vant til det og gjøre det normen for livet ditt, slik at det i fremtiden ikke vil sjokkere deg og ikke ha en ødeleggende effekt på psyken din. Generelt - tvinge kroppen din, nervesystemet, din psyke, som er nervesystemet, til belastning. Bruk forskjellige stimuli til dette formålet, både kunstig og naturlig.

vanskeligheter

Igjen, i forlengelse av det ovennevnte, bør det bemerkes at for å styrke psyken er det periodisk nødvendig å frata deg ikke bare av gledene, men også de ting som er nødvendige for livet som er relatert til personens grunnleggende behov for å tilpasse kroppen din til ubehag. Kald, sult, trøtthet, smerte, lidelse, alt dette, som vi allerede har funnet ut, forårsaker stress. Alle disse må oppleve seg selv. Seksuell abstinens bør også være i en persons liv, slik at han kan, når det trengs, leve uten det han trenger. Evne til å håndtere selv uten det mest nødvendige - gjør en person mer tilpasset livet og mindre utsatt for manipulasjon. Derfor må du periodisk opprette spartanske levekår slik at du, i motsetning til andre, kan holde roen og ro i situasjoner som mange mennesker ikke er vant til på grunn av egenskapene til deres liv. Og i livet, kan noe skje, noen ganger kan en person forblir selv uten det essensielle for hans eksistens. Og hvor en person kan bryte ned, si uten å spise et par dager, vil den andre holde seg rolig selv i absolutt umenneskelige forhold - og overleve. Generelt, jo mer vi har, jo vanskeligere er det for oss å gi opp alt dette, noe som betyr at jo lettere det er å styre oss gjennom frykt. Mens en person som ikke har noe å miste, er ikke redd for noe. En person som er vant til å trøste, er mer påvirket av andre mennesker. Det er ikke for ingenting at i tider med økonomisk krise blir ikke fattige mennesker kastet ut av vinduene, men heller godt å gjøre folk, selv om de blir ødelagt, men samtidig har potensialet til å gjenopprette sin økonomiske situasjon. Mangelen på beredskap for deprivasjon gjør dem sårbare mot motgang, deres sinn og psyke er ikke klar for nederlag, de kan ikke forestille seg livet uten alt de har hatt, og at de har mistet, slik at de ender med dem. Men er det riktig? Etter min mening, nei. Det er bedre å forberede på forhånd for slike ugunstige situasjoner - ved å vane seg til noe helt, til og med en der det ikke er noe. Og vi har alltid tid til å dø.

ansvar

Mange mennesker legger ikke nok vekt på slik kvalitet som ansvar, og faktisk gjør det i mellomtiden den menneskelige psyken mer stabil, og hans sinn lyse. Den ansvarlige personen gir aldri primær betydning for ytre omstendigheter - han tenker alltid på hva han kan gjøre for å forandre, forbedre sin stilling. Andre mennesker kan virkelig være skyldige i våre problemer, jeg nekter ikke dette fordi vi alle er avhengige av hverandre eller andre. Men faktum er at vi alltid må se etter et tilstrekkelig svar på eventuelle inngrep av andre mennesker og generelt eksterne faktorer på våre interesser, vårt velvære, våre liv. Hvis du befinner deg i en brennende bygning, vil du ikke klandre brannen for å true livet ditt - du vil ikke forandre ansvaret for livet ditt til ytre omstendigheter - du vil forsøke å redde deg selv ved å ta ansvar for livet ditt selv. Slik skal vi handle i alle andre livssituasjoner, uansett hvem og hvordan det hindrer oss fra å leve, hvem setter pinner i hjulene våre. Fordi vårt velvære er vårt liv vår virksomhet, vår omsorg, våre problemer. Så utvikle ansvaret i deg selv og parallelt vil ditt sinn utvikle seg.

rekreasjon

I tillegg til gjenoppretting av muskler, er en god full resten nødvendig for å gjenopprette psyken. Sørg for å få nok søvn, spesielt etter tung stress, spis godt, slapp av fysisk, gå, ha det gøy, ta deg tid til å bare sitte i fred og ro og tenk. Det er - gi kroppen tid til å gjenopprette. En god hvile for å styrke psyken er også viktig, så vel som en god stressbelastning, så du må definitivt finne tid til det.

Oppsummerer alt ovenfor, gjentar jeg nok en gang at for å styrke din psyke er det nødvendig å periodisk underkaste kroppen din til moderat stress ved hjelp av ulike teknikker. Økende stressbelastning bør være jevn, basert på individuelle evner hos en person, som hver av dere kan bestemme ved hjelp av eksperimenter på deg selv og gjennom selvobservasjon. Periodisk er det mulig og nødvendig å bringe seg til fysisk og følelsesmessig utmattelse, ved hjelp av alle slags stimuli, klemme alt juice ut av kropp og sinn. Men så er det nødvendig å gi kroppen din nok tid til å gjenopprette og styrke. Så kjør deg selv fra tid til annen gjennom brann-, vann- og kobberrør, og dermed herding din psyke. I denne verden må du være sterk for å overleve og leve. Og jeg håper at du vil være.

Tips 1: Hvordan gjenopprette psyken

Tips 2: Hvordan sjekke psyken

Tips 3: Hvordan reparere nerveceller

Innholdet i artikkelen

Hvorfor se horrorene

Skrekkfilmer tiltrekker seerne med sin lyse, noen ganger uforutsigbare tomt. Spenning folk søker når de i deres eget liv mangler adrenalin. Andre personer ved hjelp av skummel film får psykologisk lettelse og forstår at deres liv ikke er så ille.

Ønsket om å distrahere fra virkeligheten, se på noe veldig skummelt, men fra en sikker avstand, kile nervene dine, bli redd, og føl deg så lettet at det bare var en film - det er det som driver folk som kjøper billetter til horror filmer i kino eller ser en skummel film hjemme.

Det er verdt å merke seg at horror horror - discord. I noen horrorfilmer utfolder hendelsene seg langs en mystisk linje, og i tillegg til spøkelser og bevis på poltergeisten er det ingen skremmende scener. Se en film som et eventyr. Andre filmer florerer med sjokkerende scener av vold og ekstremt negativt påvirker den menneskelige psyken.

Påvirkningen av horror filmer

Resultatet av å se en horrorfilm kan være mareritt. Ubehagelige blodige scener gir et inntrykk i sinnet til en person, og når han sover, gjenoppretter individets hjerne det han ser, eller fantaserer om å se på en film. Så husk at søvnproblemer kan være en konsekvens av en persons preferanser når det gjelder kino.

Skremmende filmer er kontraindisert for gravide, barn og spesielt inntrykkelige mennesker. Det er på det mest mottakelige sinnet og ustabil psyke at horror er svært negativt påvirket. For det første kan man se på skrekkene om at en persons reaksjon på en reell farefare er utilstrekkelig. For det andre, på grunn av de blodige grusomhetene i den ekspressible organismen, vokser aggressionsnivået, en person blir vant til grusomhet, og vold ser ut til å være normen.

Som regel er en skrekkfilm designet for å skape en alarmerende atmosfære. Men hvis dette stemningen ikke forlater deg etter å ha sett det, betyr det at frykt og spenning var for sterk. På grunn av visning av horror kan du endre din følelsesmessige bakgrunn. Hvis du er nær hjertet, oppfatter hendelsene der det er helter, bør du ikke se horrorfilmer.

Til slutt er det verdt å merke seg at horror filmer kan være ganske vanedannende. Faktum er at i skremmende scener slippes en stor mengde adrenalin i seerens blod, som om det er under stress. Kroppen blir vant til denne tilstanden med konstant kampberedskap og krever ny spenning.

Hvordan kurere psyken

Hvordan behandle psyken

Spørsmål: Hvordan behandle psyken? bør ikke spørre leger og psykologer. Imidlertid unngår de fleste av oss å vende seg til psykologer, selv om dette vil løse mange problemer. Interessant, i Amerika har hver familie en personlig psykoanalytiker, dette anses som normen og med god grunn. Hver av oss opplevde en gang i vårt liv en plutselig likegyldighet til alt rundt oss, apati og følelse av tap av mening i livet.

Hvordan være i slike situasjoner hvordan å behandle psyken?

Vi vil reservere på forhånd, i denne artikkelen vil vi vurdere de psykiske problemene hos HELSYNE, hvis vanskeligheten går utover normens grense, er det nødvendig med en appell til en psykiater.

De psykiske sykdommene hos friske mennesker inkluderer depresjon, neurose, stress, angstlidelse, etc.

Depresjon er en mental tilstand preget av redusert humør og apati til alt som skjer. Depresjon kan vare i flere uker.

Neurose er en borderline-stat, som ligger på grensen til normen og patologi. Neurose kan skyldes en subjektiv opplevelse av en konflikt-utsatt traumatisk situasjon, angst, frykt og egen inferioritet.

Stress - en tilstand av spenning forårsaket av de vanskeligste vanskelige forholdene i menneskelivet.

Ofte utføres behandlingen av disse plager av eksperter innenfor rammen av regelmessige psykoterapi-økter. Hvis du ikke betaler rettidig oppmerksomhet til disse symptomene, kan sykdommen utvikle seg til en mer alvorlig form og til og med påvirke fysisk helse. I psykologi er det en del av psykosomatik som beskriver de psykologiske årsakene til menneskers sykdommer. De vanligste sykdommene med psykologiske årsaker inkluderer magesårssykdommer, hypertensjon, kardiovaskulære sykdommer osv. Så hvis du har merket symptomene på en av disse sykdommene, kan det være en konsekvens av psykisk traumer å tenke på det.

Vi fortalte hvordan du skal behandle psyken ved hjelp av relevante spesialister, hvis du bestemmer deg for å hjelpe deg selv, husk at ikke-profesjonell inngrep bare kan skade.

kilde:
Hvordan behandle psyken
Spørsmål: Hvordan behandle psyken? bør ikke spørre leger og psykologer. Imidlertid unngår de fleste av oss å vende seg til psykologer, selv om dette vil løse mange problemer. Interessant det i
http://medic-abc.ru/251-kak-lechit-psikhiku.html