Betydning av setninger laquo bevisstløs angst "

Angst påvirker både den fysiske tilstanden til personen (rask puls og hjerterytme, gastrointestinale sykdommer, svette, svimmelhet, muskelspasmer) og den følelsesmessige sfæren (irritabilitet), problemer med å fokusere, obsessive stater).

Ofte er slike reaksjoner forårsaket av objektive årsaker - den kommende viktige hendelsen, farlige situasjoner mv. I slike tilfeller er angst en aktivator av kroppens indre krefter. Frykt eller frykt vil gjøre deg i stand til å ta avgjørelser raskere og implementere dem. En panikktilstand kan stimulere hjernen til å jobbe mens nærmer seg fristen for et viktig prosjekt på jobben. Ja, og om å øke fysisk utholdenhet under et angrep, ulykke eller annen nødsituasjon har lenge vært kjent. Men hvis nervestaten ikke har en god grunn og samtidig er vanlig, så er det verdt å tenke på hvordan å bli kvitt den konstante angsten.

Den mest effektive vil være en appell til en lege - en psykolog eller en psykoterapeut. Legene har utviklet et stort antall teknikker og teknikker for å lindre angst og utrydde årsakene til forekomsten. Applied and drug treatment.

Det er verdt å vite hvordan du kan bli kvitt den konstante alarmen selv. For å bekjempe panikktilstander bør både fysiske og psykologiske teknikker brukes.

På fysisk nivå kan følgende brukes:

• utfør dype pust og utånding
• gjør yoga
• praktiser muskelavslappingsøvelser - vekselvis stram og slapp muskler,
• trene regelmessig,
• få nok søvn
• gi opp dårlige vaner
• gi opp koffein.

Parallelt skal det utføres og psykologisk arbeid. Psykologer foreslår å bruke følgende teknikker og teknikker for å kvitte seg med konstant angst.

Først av alt er det nødvendig å akseptere det faktum at det er hendelser og omstendigheter utenfor vår kontroll. Uavhengig av vårt ønske, følelsesmessige reaksjoner eller følelser, valutakursen, den politiske situasjonen i verden og stabiliteten i selskapet der vi jobber, endres.

Bruk aktivt visualiseringsteknikker. Presenter ønsket i de minste detaljene. Og objektene i treningsøktene dine kan være helt forskjellige - fra å oppnå en balansert tilstand, til å få jobb eller kjøpe bil. Ikke tenk på hvordan akkurat du vil oppnå dette eller det målet, bare levende, i detaljer, forestill deg at ønsket er allerede oppnådd. Denne øvelsen vil "omprogrammere" hjernen din og i stedet for panikkanfall, når du tenker på et bestemt emne, vil du begynne å oppleve tilfredshet og glede.

Koble motorkunnskapene til visualiseringsprosessen. Som de fleste psykologer råder, smil! Et smil bruker visse ansiktsmuskler og inkluderer områder av hjernen som er ansvarlige for lykke og ro.

Angi klart problemet som angår deg, sett et bestemt mål. Bryt det globale målet i mindre delelementer som er enkle å oppnå på kort tid. Hvert slikt mini-trinn vil ikke forårsake spenning, men til slutt vil det føre til gjennomføringen av hovedoppgaven.

Ikke vær redd for å løse dine problemer og spørsmål til venner, familie, bekjente. Diskusjonen har en positiv effekt på den generelle visjonen om situasjonen.

Organiser en interessant, spennende fritid. Ta hjernen din til å tenke på ting som er hyggelig for deg - hobby, selvutvikling, kreativitet. Du har bare ikke tid til å tenke på skummelt og unnerving emner.

Og, viktigst, husk at du er den samme personen som presidenten eller den mest populære superstjerne. Du har samme muligheter, tid og krefter. Prøv, tør, åpne dine hemmelige talenter og frigjør din indre styrke!

Problemene du møter har allerede hjemsøkt hundrevis og tusenvis av andre innbyggere i Jorden, og derfor har de en løsning. Elsk deg selv, vær oppmerksom på din helse og forbedring, og dette vil hjelpe deg å bli kvitt den konstante angsten!

Last ned dette materialet:

Vennligst vurder lesematerialet :)

Ubevisst angst i overfylte steder

Spørsmål til psykologen

Spør: romantikk

Spørsmålskategori: Frykter og fobier

Beslektede problemer

Psykologi svar

Shenderova Elena Sergeevna

Hei, Roman! la oss se hva som skjer:

Problemet - når jeg er i t-banen, eller instituttet, instituttets kantine - føler jeg meg usikker, som om alle ser på meg, og jeg er moralsk (?) lavere enn dem

problemet er ikke i usikkerhet - men i det du tenker som deg selv! dvs. Det er fra dine tanker, fra din oppfatning av situasjonen som du begynner å føle på denne måten! Du legger deg selv under OTs avhengighet, og vurderer deg selv og andre, og at du ser deg selv under dem! som betyr - bare du kan hjelpe deg å skille deg fra andre og komme deg ut av denne forbindelsen med dem! Tross alt kan du aldri kontrollere sine tanker, deres holdning til deg, da - er det virkelig verdt det avhengig av det? og oppfatningen av denne situasjonen avhenger av deg - svar - hva kan du gjøre for å føle deg selv i slike situasjoner trygt?

og likevel - det er viktig å skille deg selv fra grensene til din personlighet fra omverdenen. Tross alt, det du tror er det ikke er hva det egentlig er og derfor IKKE må tolke andres syn og lese sine tanker - du er IKKE ansvarlig for dem, derfor og la dem bare IM! og skill deg selv - bytt til deg selv - dine indre og ytre soner!

Roman, hvis øvelser som kan hjelpe deg med å samle deg selv - hvis du virkelig bestemmer deg for å finne ut hva som skjer - kan du gjerne kontakte meg - ring meg - jeg vil gjerne hjelpe deg!

Godt svar 5 Dårlig svar 1

Kozhina Natalia Vyacheslavovna

Din selvtillit kan være forbundet med noen av dine spesielle frykt og manglende evne til å bli med i noen i mengden. Det vil si at hvis du er med noen, så synes du å være "stikker" til en kjent person eller folk. På grunn av dette føler du deg tryggere, men i ensomhet er frykten intensivert. Kanskje dette skyldes en traumatisk situasjon fra barndommen, da du var truet, å være helt alene blant fremmede. Arbeid med å styrke din "Jeg", utvikle selvtillit og selvbevissthet. Hvis det blir vanskelig å gjøre det selv, vennligst kontakt oss.

Svaret

izumrudik

ikke et veldig godt oppdrettet barn, et felt som ikke er fullt plantet, ikke et telegram sendt, men det forlatte avfallet på husets bord, ikke bygget opp, men et forlatt ødeområde, ikke en rettferdig handling, men dum, ikke ennå bevisst angst, men allerede forstyrrende og forstyrrende

Koble Knowledge Plus for å få tilgang til alle svarene. Raskt, uten annonser og pauser!

Ikke gå glipp av det viktige - koble Knowledge Plus til å se svaret akkurat nå.

Se videoen for å få tilgang til svaret

Å nei!
Vis svar er over

Koble Knowledge Plus for å få tilgang til alle svarene. Raskt, uten annonser og pauser!

Ikke gå glipp av det viktige - koble Knowledge Plus til å se svaret akkurat nå.

angst

En overveldende og uforklarlig angst hos en person kan oppstå fra en ubevisst ekstrasensorisk oppfatning av fremtiden. I denne forbindelse brukes også en spesiell metode for å overvinne denne psykiske lidelsen.

Angst er en negativt farget følelse, noe som uttrykker en følelse av usikkerhet, en forventning om negative hendelser, vanskelig å se forebodings. I motsetning til årsakene til frykt blir årsakene til angst vanligvis ikke realisert, men det forhindrer en person i å delta i potensielt skadelig atferd, eller oppfordrer ham til å handle for å øke sannsynligheten for et vellykket resultat av hendelsene.

Bunnlinjen er at en uforklarlig angst kan oppstå når en person har en forutsetning av fremtidens negative hendelser som direkte kan påvirke ham eller folk i nærheten av ham. Samtidig forstår han ikke de forventede hendelsene, eller de blir tvunget ut i underbevisstheten etter en drøm, for eksempel eller en annen endret tilstand av bevissthet (ASC), som kan oppstå som følge av overarbeid, alvorlig stress eller forgiftning, monotont arbeid eller andre eksterne eller interne faktorer som fører til ASC.

Videre er det grunn til å hevde at angst kan gripe en person selv når han ubevisst forventer negative hendelser med mennesker begått av utenforstående! Denne typen foreboding av romvesener for oss er basert på en persons evne til å empati og reinkarnere, et levende eksempel som kan være scenenes reinkarnasjon. Kombinasjonen av evnen til å forfølge med en predisposisjon til empati eller reinkarnasjon danner grunnlaget for at et individ oppfatter hendelsene i andres liv utover dagens tid.

Grunnen til panikkanfall kan også være romlig fremsyn, når en person, oftest uvitende, opplever hendelser som forekommer langt utover oppfatningen av hans vanlige sanseorganer.

Hvis vi vurderer at angst som forvirring kan gripe en person lenge før forekomsten av de hendelsene som er forvarslende, så kan angstperioder hos personer som er utsatt for forvarsling, varer fra noen få sekunder og minutter til flere dager og uker. Lengre perioder med angst er svært sjeldne, siden noen få uker eller til og med dager har en person tid til å bli så lei av å være bekymret for at han begynner å bruke medisiner eller folkemidlene, for eksempel nikotin, alkohol, hallucinogener eller narkotika.
Hensikten med folkemedisiner eller narkotika er å stumpe eller helt forstyrre en persons premonition evne. Resultatet av å behandle angst eller panikkanfall anses å være positivt når ekstrasensorisk evne til temporal eller romlig fremsyn er fullstendig undertrykt.

Hvordan bli kvitt ubehagelig angst?

Hvis vi aksepterer vårt konsept angst og panikkanfall, så bør vi bygge terapimetoder. De er ganske enkle ved første øyekast, men kan være komplekse i utførelse. Essensen av metoden er å lede en person til en forståelse av årsakene til hans angst. Dette innebærer å etablere en forbindelse med den ubevisste delen som sender et våknesignal til bevisstheten, eller rettere sagt, den del av det ubevisste som oppfatter en alarmerende hendelse som er fjernt i rommet og / eller i tid.

Men det er ikke nok med enkel bevissthet om tidligere ubevisste mentale prosesser. Det er viktig å skille individets bevissthet med de hendelsene i andre romlige temporale dimensjoner som av en eller annen grunn er blitt tilgjengelige for oppfatning og erfaring, kommer til første plass i personlighetens bevissthet og formørker livet i dagens tid.

På dette stadiet, fra mitt synspunkt, kan den mest effektive metoden være maskoterapi basert på begrepet personens personlighet og temporal psykologi. Essensen av terapi er å markere essensen av personlighet i sitt unike ansikt i nåtid, skille det fra de introduserte bildene av andre tider, roller, masker og personligheter.

Depresjon og angst

En person som ubevisst oppfatter negative hendelser som er fjernt i rom og tid, kan ubevisst ikke bare oppleve dem, men utarbeider også ubevisst utfallet av disse hendelsene, basert på tidligere erfaringer. Det negative resultatet av de påståtte hendelsene påvirker igjen ubevisst den generelle tilstanden til personen som fører ham til en depressiv tilstand. Og det viktigste er at i fortiden eller i nåtiden i en persons liv kan det være absolutt ingen bevisste grunner til depressive stater. Å identifisere slike årsaker kan hjelpe analysen av drømmer, eller andre ASC.

Angst og frykt

Angst med ubevisste årsaker kan eskalere til frykt. Hvis angst bare oppstår fra presentasjonen av negative hendelser, vises en uforklarlig følelse av frykt direkte i det øyeblikket når en person ubevisst allerede opplever et arrangement som blir fjernet fra det av rom og / eller tid. I sjelens underbevisste del blir hendelser allerede oppnådd, og følelsene er allerede sårende, men bare negative følelser går ut i bevisstheten, noe som fører til uforklarlig frykt!

Angst og angst

Angst som skyldes angst, manifestert i motoraktivitet, er ment å forutse forventede hendelser som forårsaket denne alarmen. I noen dyr dagen før, for eksempel jordskjelv eller vulkanutbrudd. bekymring er manifestert i en slik aktivitet, noe som fører til forlatelse av deres hjem, burrows, habitater og betraktes av forskere som å forutse naturkatastrofer. For mer informasjon, se artikkelen "Dyr forutse fremtiden. ".

Mannlige og kvinnelige alarmer

Er det hensiktsmessig å snakke om det særegne ved å oppleve angst blant forskjellige kjønn? I noen grad tror jeg det! Spesielt hvis en mann har bestått krigsprøven i sitt liv, og kvinnen har barn med hvem hun fortsetter å ha en usynlig følelsesmessig forbindelse. Grunnlaget for deres angststilstander er overveiende forskjellige hendelser, selv om de bor sammen og har samme alder.

Alarmer

Når de vokser opp, utvikler menneskets behov og interesser, verdier og mål endres. Det ville være logisk å anta at vi i ulike aldre i ulike grader er bekymret for de samme hendelsene, merker med alderen som gikk ubemerket i barndommen og ungdomsårene, forstår folk bedre, og antall mennesker vi kan forstå og akseptere blir større. Alt dette innebærer en økning i antall alarmer vedrørende de påståtte hendelsene.

Frykt for døden

Blant de hendelsene man forventer, er de som grenser mot døden alltid de mest forstyrrende. Temaet for død i en viss alder oppstår som en uoverstigelig mur, og en person innser uventet at døden er uunngåelig. Alt vil forsvinne, personligheten vil forsvinne, og verdens lys vil bli erstattet av dødens dyster.
I løpet av livet, hvis en person kontinuerlig utvikler seg, må hun gjennomgå en rekke kriseperioder, for eksempel under puberteten, under valg av hovedaktivitet og opprettelse av en familie, midt i livet, når verdier blir revaluert osv. Hver av disse kriser er uunngåelig ledsaget av prosessen med døende gjenfødelse av personlighet, der temaet for døden er svært relevant. Tilnærming av noen av de viktigste krise øyeblikkene av personlighet utvikling kan ikke bare forårsake angst, som kan utvikle seg til en tilstand av frykt.

Angst på grunn av retrovision

Angst for sine forfedre. Opplevelsen av det som ble opplevd av en av forfedrene.

Definisjon ordbok

Stress - trykk, trykk, undertrykkelse, belastning, stress) - ikke-spesifikk (generell) reaksjon av kroppen til en påvirkning (fysisk eller psykologisk) som bryter sin homeostase, samt den tilsvarende tilstanden i kroppens nervesystem (eller kroppen generelt). I medisin, fysiologi, psykologi er det positive (eustress) og negative (stress) former for stress. Av naturen av effekten, avgir de nevropsykiske, termiske eller kalde, lys-, antropogene og andre belastninger.

Uansett stress, "godt" eller "dårlig", emosjonelt eller fysisk (eller begge), har effekten på kroppen felles vanlige egenskaper.

Frykt er en intern stat forårsaket av en truende virkelig eller oppfattet katastrofe. Fra psykologisk synspunkt regnes det som en negativt tett følelsesmessig prosess.

Angst er en negativt farget følelse, noe som uttrykker en følelse av usikkerhet, en forventning om negative hendelser, vanskelig å se forebodings. I motsetning til årsakene til frykt blir årsakene til angst vanligvis ikke realisert, men det forhindrer en person i å delta i potensielt skadelig atferd, eller oppfordrer ham til å handle for å øke sannsynligheten for et vellykket resultat av hendelsene.

Angst er en vag, langvarig og vag redsel for fremtidige hendelser. Det oppstår i situasjoner hvor det ikke er (og kanskje ikke) en reell fare for en person, men han venter på henne, og han har fortsatt ingen anelse om hvordan man skal takle det. Ifølge noen forskere er angst en kombinasjon av flere følelser - frykt, tristhet, skam og skyldfølelse.

Angst (og mange former for frykt) er i de fleste tilfeller preget av følgende tankegang: En person finner i sin fortid eller fra det omgivende livseksempler på ugunstige eller farlige hendelser, og prosjekterer denne erfaringen i sin fremtid.

For eksempel, en person som ser en hund i det fjerne, husker at når en hund allerede hadde bitt ham, og han hadde en frykt for å gjenta en lignende situasjon. Samtidig kan en person oppleve frykt og angst om hendelser som ikke skjedde med ham, men med andre mennesker eller ble generelt oppfunnet. For eksempel, for flere år siden, etter å ha lært om den atypiske lungebetennelsesepidemien i Kina, hadde mange i Russland en sterk frykt for å få det.

Noen ganger fører en slik utdanningsmekanisme til absurd frykt, som likevel har en svært sterk negativ innvirkning på den menneskelige psyke. Mange mennesker, for eksempel, kan ikke sove fra frykt, etter å ha sett en horrorfilm for natten. Samtidig forstår de at filmen bare var en fantasi av manusforfatterens fantasi, men de fortsetter å være bekymret.

En alvorlig alarm inneholder to komponenter:

• Bevissthet om fysiologiske opplevelser (hjertebank, svette, kvalme etc.)
• Bevissthet om det faktum av angst.

Angst er noen ganger forverret av en følelse av skam ("Andre vil se at jeg er redd"). Et viktig aspekt ved "engstelig" tenkning er dens selektivitet: motivet er tilbøyelig til å velge bestemte emner fra det omkringliggende liv og å ignorere resten for å bevise at han har rett i å vurdere situasjonen som skremmende, eller tværtimot at hans angst er forgjeves og ikke berettiget. Angst kan forårsake forvirring og oppfatningsforstyrrelser, ikke bare av tid og rom, men også av mennesker, og betydningen av hendelser.

Angst og frykt

Frykt og angst, ifølge noen forfattere, har bare kvantitative forskjeller, og, ifølge andre, er fundamentalt forskjellig, både i deres mekanismer og i implementeringsmetoden. For eksempel, ifølge Carroll Isard, er frykt den primære og uavhengige følelsen, og angst er en kombinasjon av flere følelser: frykt, tristhet, skyld og skam. Det skal bemerkes at de fleste forfattere (både innenlandske og utenlandske) har en tendens til å se angst som en reaksjon på et ubestemt, ofte ukjent signal og frykt som et svar på et bestemt faresignal.

Mange forskere gjør en rekke grunnleggende forskjeller mellom angst og frykt, knyttet til opprinnelsen til disse fenomenene og deres manifestasjoner. Så angst kan betraktes som oppstår vanligvis lenge før utbruddet av fare, mens frykt - som oppstår fra forekomsten eller kort tid før den. Kilden til frykt anses vanligvis å være bevisst og veldig spesifikk (sint hund, den kommende eksamen, en formidabel sjef), mens kilden til angst er uvitende eller ikke mulig for en logisk forklaring. Angst kan være forbundet med generell eksitasjon av organismen (spesielt det sympatiske nervesystemet) og frykt - med inhibering av aktivitet og aktivering av det parasympatiske nervesystemet, og i store doser selv med lammelse av mennesket. Angst kan betraktes som projisert inn i fremtiden, og den tidligere traumatiske opplevelsen er en kilde til frykt. Og til slutt kan angst betraktes som sosialt bestemt, og biologiske instinkter er grunnlaget for frykt.

angst

Det ble funnet at angst, som sådan, ikke bare er en negativ personlighetstrekk, fremkaller en hyppigere følelse av frykt enn normen, og i enkelte situasjoner kan det til og med være nyttig for et individ og utføre sine sosiale funksjoner. Det viste seg at "høyt forstyrrende" mennesker klarer seg bedre med implementeringen av ikke så komplekse logiske oppgaver, mens vanskelige oppgaver bedre løses av "ikke-forstyrrende" emner. Dermed har angst klart adaptive funksjoner, advarsel om ekstern eller intern fare, og ber kroppen om å treffe de nødvendige tiltak for å hindre faren eller redusere konsekvensene. Disse tiltakene kan være bevisste (for eksempel forberedelse og undersøkelse), eller, hovedsakelig, ubevisste (forsvarsmekanismer).

Som det fremgår av forskningen fra Bernard Weiner og Kurt Schneider, varierer suksessen til aktiviteten til "engstelige" og "ikke-engstelige" individer avhengig av forskjellige forhold. Angstpersonligheter økte effektiviteten i større grad når de ble informert om suksessen til arbeidet, mens de "ikke-engstelige" fagene ble mye mer stimulert av manglende test av eksperimenter, spesielt når det gjaldt vanskelige oppgaver. Fra disse forsøkene konkluderer forfatterne at det er ønskelig å stimulere de som frykter mulig fiasko ved å rapportere om suksesser (selv om det er ubetydelig) på mellomstadier av arbeidet, mens de som først var rettet mot suksess, er mer motivert av informasjon om feil under oppdraget.

Folk varierer betydelig i deres angstnivå. For å måle slike individuelle forskjeller i USA i 1953 skapte J. Taylor (Eng. J. Taylor), ved å kutte MMPI, en teknikk kalt Tayas Manifest Angst Scale (TMAS) Skala av Clear Angst. Over tid ble det klart for forskerne at det er to typer angst: en - som en mer eller mindre stabil personlighetstrekk, og den andre - som en persons reaksjon på en truende situasjon. Selv om disse to typer angst er helt separate kategorier, er det en klar forbindelse mellom dem. Som Heinz Heckhausen påpeker, under påvirkning av forstyrrende og truende forhold (smerte, stress, trussel mot sosial status osv.), Manifesterer forskjellene mellom høyt og svakt engstelige mennesker seg mer skarpt. Spesielt sterk innflytelse på atferd hos mennesker som er utsatt for økt angst, har frykt for feil, slik at disse personene er spesielt følsomme overfor rapporter om feil i deres aktiviteter og forverrer ytelsen til deres arbeid. Tvert imot stimulerer tilbakemeldinger med informasjon om suksess (selv fiktive) slike mennesker, og øker effektiviteten av deres aktiviteter.

For bedre å skille mellom personlig og situasjonsbetinget angst Charles Spielberger laget to skjemaer: for bestemmelse av trekk angst, og for evaluering av situasjons (reaktiv) angst, betegner førstnevnte som "T-egenskap", og den andre - som en "T-tilstand". Personlig angst er en mer permanent kategori og avgjøres av typen høyere nervøsitet, temperament, karakter, utdanning og tilegnede strategier for å reagere på eksterne faktorer. Situasjonsangst er mer avhengig av nåværende problemer og erfaringer - så før en ansvarlig begivenhet for de fleste, er den mye høyere enn i normalt liv. Indikatorer for personlig og situasjonsangst er som regel forbundet: hos personer med høye indikatorer for personlig angst er situasjonell angst i lignende situasjoner mer uttalt. Dette forholdet er spesielt uttalt i situasjoner som truer individets selvtillit. På den annen side, i situasjoner som forårsaker smerte eller inneholder en annen fysisk trussel, viser personer med høy personlig angst ikke noe særlig utpreget situasjonsangst. Men hvis situasjonen som fremkaller fremveksten av angst skyldes det faktum at andre mennesker stiller spørsmål om selvtillit eller autoritet til individet, manifesterer forskjellene i nivået av situasjonsangst seg i størst mulig grad. Forskere har vist at jo mer legger stor vekt på jobben i forbindelse med kontroll av individets evne, verre å takle det "vysokotrevozhnye" test, og jo bedre er det utført "slabotrevozhnye". Dermed er økt angst på grunn av frykten for mulig fiasko en adaptiv mekanisme som øker ansvarsfølelsen til et individ i forhold til sosiale krav og holdninger. Samtidig er negative negative følelser som følger med angst den "prisen" som en person må betale for økt evne til å føle seg følsomt og til slutt bedre tilpasse seg sosiale krav og normer.

Panikkanfall og deres symptomer - Panic Attack (PA) er en uforklarlig, smertefull for pasienten, et angrep av alvorlig angst, ledsaget av frykt, i kombinasjon med ulike vegetative (somatiske) symptomer.

Innenlandske leger har lenge brukt og bruker nå begrepet "vegetativ krise", "sympatadrenekrise", "kardioneurose", "VVD (vegetarisk dystoni) med kriseløpet", "NDC - neurokirkulatorisk dystoni", som reflekterer ideene til de autonome nervesystemet forstyrrelser avhengig av fra det ledende symptomet. Begrepene "panikkanfall" og "panikkforstyrrelse" er internasjonalt anerkjent og inngikk i den internasjonale klassifiseringen av sykdommer i 10. revisjonen.

Panikklidelse, ICD-10 - utførelse av angstlidelser, som er den dominerende trekk ved å gjenta psychovegetative anfall eller paniske anfall (episodisk paroksysmal angst). I tillegg til psykogene faktorer (personlighetstrekk, repeterende stressfulle livssituasjoner, tidlig barndomserfaring fra separasjon fra en elsket) spiller biologiske mekanismer en viktig rolle i opprinnelsen til panikklidelse.

Å identifisere alvorlighetsgraden av panikkanfall ved hjelp av alvorlighetsgraden av panikklidelse. Denne skalaen brukes også i form av et selvvurderingsskjema som en test for panikkanfall.

Følelse av bevisstløs angst

Følelse av bevisstløs angst
Plutselig om morgenen så jeg frem
Jeg kjørte - forstod ikke veien.
Som i en tåke. Som om i en drøm.

Staten varte et øyeblikk - et øyeblikk.
Kanskje mindre. Ja, hva å gjette.
Men alarmen som, som besettelse
Inntil nå kan jeg ikke bli kvitt.

Jeg lette etter. Jeg ba. Forespurt et svar.
Ensomhet på en eller annen måte plutselig dekket.
Om sommeren er litt over
Ile lukket noen viktig sirkel?

Jeg lærte: du - vel, nesten normal.
Så på jobben: Sharman.
Alt er vanligvis enkelt og tett.
Som alltid - vold og bedrag.

Jeg er rolig, jeg er avslappet, jeg er sikker:
Ikke bare guder på hesteryggen.
Bare en følelse av ubevisst angst
Fortsetter å bo i meg.

4u PRO

Kjenner du følelsen av ubevisst angst?

nei, ikke kjent, fordi jeg ikke er klar over at det er en angst eller ikke

Du satser. Noen ganger vil du hylle på månen, men det skjer i løpet av dagen.
Jeg ser tre alternativer.
1. Inhalér dypt og pust ut veldig sakte. Så pust i minst et minutt.
2. Samtidig, internt eller høyt (bedre), sakte gjenta: "Ingen, ingenting, vil aldri ødelegge mitt humør" (eller noe sånt).
3. For å etablere den mest mulige årsaken til angst - dette kan være en nylig spyttet med noen, en bevissthet om ens egen svakhet, kan det til og med være et spørsmål om helse.
Hvis du oppretter den nøyaktige årsaken, vil alarmen gå bort!