Behandling av panikkanfall og neurose

Uttrykket "nerveceller kan ikke gjenopprettes" er kjent for alle. Det ble oppfunnet av en grunn. Det har lenge blitt observert at problemer med nervesystemet har en dårlig effekt på hele kroppen som helhet. Men likevel, flertallet av oss som gjennomgår stress, faller umerkelig i kraften av "sykdommen fra nervene" - neurose.

Hvordan starte behandlingen

Neurose er en psykisk lidelse som oppstår som følge av konstant tretthet, overdreven stress eller langvarig depresjon. Nervevev lider ikke av denne sykdommen, så det kan herdes og returneres til sin vanlige, vanlige livsstil. Det viktigste er at pasienten forstår sitt problem perfekt, at det er nødvendig å håndtere det, noe som betyr at det blir lettere for legen å jobbe, og gjenoppretting vil bli raskere.

Før du starter behandling, er det best å eliminere den faktoren som provoserte sykdommen. Noen ganger kan en person ikke bestemme årsakene til sykdommen. I dette tilfellet skal spesialisten utføre en psykologisk analyse. Det vil bidra til å finne ut hva som skjedde, hvorfor sykdommen dukket opp. Det skjer så at neurosen provoserer et veldig gammelt psykologisk traumer som ikke plaget lenge, men på grunn av overbelastning, nervøs sjokk og stress, manifesterte seg det.

Det er flere årsaker til sykdommen. Først av alt er disse overbelastninger, både fysiske og emosjonelle. Et eksempel er kronisk tretthet, søvnmangel eller mangel på en helg i en arbeidsplan. I tillegg kan konstante feil i et viktig livsområde, mangel på positive følelser, manglende evne til å bytte mellom aktiviteter og manglende evne til å slappe av gi impuls til fremveksten av neurose.

I noen mennesker vil alle de tidligere nevnte symptomene forårsake irritasjon, og i noen selv depressive lidelser. I tillegg er nevrologi preget av dårlig søvn og mangel på ønske om å spise, skjelvende i hendene, "nervøs tic", økt angst. Det skjer at pasienten føler seg veldig spesifikk fysisk smerte på grunn av neurose.

Vitenskapen kjenner tre hovedformer av neurose:

• hysterisk (kan forårsake hørselstap eller syn);
• obsessiv neurose (nervøsitet, konstant gjentakelse av visse bevegelser);
• nevrasteni.

Behandling av panikkanfall og neurose

Panikkanfall er en type neurose, hvor behandlingen bare skal gjøres av psykoterapeuter. Når det gjelder definisjonen, er det et stort angstangrep, som er forbundet med den samme sterke følelsen av frykt. Ledsaget av et angrep av vegetative symptomer. Deres varighet er fra en halv time til en time eller mer. I begynnelsen kan pasienten oppleve lignende anfall en eller to ganger i uken. Hvis pasienten ikke kurerer neurose, kan panikkanfall forekomme daglig. Dette bør tjene som et klart signal: "Det er på tide å se en lege. ".

Når sykdommen utvikler seg, blir en person mer og mer trukket tilbake, blir fjernet fra samfunnet. Han blir overvunnet av konstant frykt, som skyldes en viss situasjon, objekt eller bestemt yrke. Å komme inn i en bestemt situasjon, retter pasienten denne frykten i sinnet, slutter å kontrollere den. Senere behandling forverrer bare den mentale tilstanden til personen.

Hva å gjøre med neurose

Hvis spørsmålet "Hva skal jeg gjøre med en sterk neurose?" Oppstår, da er svaret alltid det samme - gå for hjelp til en spesialist. Tross alt kan sen behandling føre til utvikling av nye, tilknyttede sykdommer eller abnormiteter. Denne sykdommen er preget av hysteri og depressive lidelser, samt panikk, utvikling av ulike fobier.

Behandlingen må nødvendigvis bestå av flere komponenter, da det ikke finnes noen "mirakelpille" som helbreder alle sykdommer og aldri vil. Bare en psykiater, en nevrolog og en psykoterapeut vil bidra til å løse problemet og komme tilbake til det normale livet. Det er umulig å engasjere seg i selvbehandling, uansett vil eksperter bidra til å forstå årsakene til forekomsten, for å kvitte seg med sykdommen ved hjelp av en riktig valgt behandling.

For å eliminere denne sykdommen, kan leger anbefale psykotrope stoffer (tilhører tranquilizer-gruppen, er kun tilgjengelig på resept), urtebehandling (medisinene er individuelle og utføres av lege). Psykoterapi-økter kan foreskrives for å løse tvister eller konflikter. I tillegg påvirker en sunn søvn, lange turer, en veletablert dags rutine, svømming, samt god ernæring sykdomsforløpet.

Nevosen er som regel helt curable, men for å beseire den, er det nødvendig å bruke mye innsats, tid og noen ganger økonomiske ressurser. For å unngå en slik skjebne anbefaler leger at de skal tilbringe en tilstrekkelig tid for å forhindre denne sykdommen.

Når det gjelder panikkanfall, velges spesielle medisiner for behandling, avslapning og gruppesamtaler med en psykoterapeut. I dag bruker leger i økende grad homøopati for panikkanfall. Noen av dem er tilbøyelige til å tro at slik behandling kan gjenopprette nervesystemet og helbrede psyken. Argumenterer for at midlene er i stand til slike tegn på PA som grunnløs frykt, hjerterytmeforstyrrelser, en følelse av "klump i halsen".

homeopati

Behandlingen med homøopatiske midler er basert på fire "hvaler":

1. lignende eliminere lignende;
2. stoffet virker bare i tilfelle av flere fortynninger;
3. tester utført på sunne mennesker;
4. ta hensyn til det fulle kliniske bildet for utnevnelse av effektiv behandling.

Leger homeopater hevder at behovet for å eliminere sykdommen, og ikke å behandle pasienten selv. Hvis han klager over konstante nervesykdommer, panikkanfall, velger spesialisten en spesiell terapi. Det foreskrevne legemidlet vil ikke redusere symptomene på sykdommen, det vil vise kroppen mekanismen for seieren av sykdommen. Som et resultat - fullstendig eliminering av problemet.

Spesialister involvert i homøopatisk behandling, oppfordring: å søke hjelp så snart som mulig. Faktum er at bruk av medisiner i lang tid betydelig kompliserer valg av riktig homeopatisk medisin.

I tilfelle av neurose og panikkanfall kan man observere en "vegetativ krise", den generelle tilstanden forverrer svette, overdreven angst, kvalme og noen ganger frykt for tidlig død. Homeopater sier at de har en veldig stor liste over medisiner som har en god innflytelse på nervesystemet. Samtidig sier de at bare en lege bør velge medisiner, siden selvmedisinering ikke gir det ønskede resultatet. Legen vil forstå symptomene, snakke med pasienten, gjenkjenne ham. Denne prosedyren kan ta omtrent en time eller to, hvoretter stoffet velges.

Når det gjelder tradisjonell medisin, er moderne leger mer sannsynlige mot denne type behandling enn for. Hvordan bli kvitt problemet for å løse bare pasienten, men ikke glem at spesialisten som foreskriver behandlingen, bør være profesjonell og advare personen om mulige farer og farer, foreslå den eneste måten å overvinne sykdommen og gi livets glede tilbake.

Neurose og panikkanfall

Begrepet neurose refererer til en gruppe sykdommer i nervesystemet, provokatøren av forekomsten blir langvarig mental overstyring. En av manifestasjonene av nevrotisk lidelse er panikkanfall, som er preget av forekomst av plutselige angstangrep, ledsaget av en følelse av frykt og alvorlige somatiske symptomer. Som regel utvikles denne tilstanden som følge av bestemte situasjoner eller som følge av faktorer som er predisponerende for det. Men noen ganger kan et panikkanfall plage pasienten uten tilsynelatende grunn.

Uavhengig av opprinnelsens art, responderer neurose og panikkanfall godt på korrigering og behandling. Moderne metoder for å håndtere problemet i betydelig grad kan redusere alvorlighetsgraden av symptomatiske manifestasjoner av sykdommen, slik at pasientene kan gjenopprette aktiviteten til nervesystemet og gå tilbake til en fullstendig liv.

Årsaker til panikkanfall

Nesten alle mennesker som lider av nevroser og panikkanfall, før de utvikler denne typen neurotiske lidelser, opplevde en tilstand av økt følelsesmessig stress. Utløseren kan være som en enkelt stressende situasjon, og stress akkumulert over lang tid.

Det kunne også ha tjent som et trykk for langvarig fysisk og følelsesmessig overbelastning, for eksempel:

• kronisk tretthet;
• søvnforstyrrelser;
• moralsk utmattelse i fravær av tilstrekkelig hvile
• hardt arbeid;
• konstant sirkulasjon av tanker om problemene.

Noen ganger er et langvarig psykologisk traumer som har blitt lagret i minnets dyp og har ikke gjort seg til å føle lenge, noe som, under påvirkning av visse faktorer eller andre, på et øyeblikk påminnet seg selv i form av neurose og panikkanfall, kan fungere som en faktor provokerende.

Faktum er at ingen stress passerer uten spor, noen negative følelser utløser interne mekanismer som ikke er så lett å stoppe. Og selv etter at den negative faktoren opphørte å virke, og tilstanden til personen returnerte til normal, stopper prosessene som startes i hjernevevene ikke. Dermed er det gradvis akkumulering av negativ. Som vannet i glasset akkumulerer stresstrykk, og en dag går utover kantene. Når fartøyet er fullt, møter personen seg med neurose.

Neurose med panikkanfall fungerer som en utslipp. Den akkumulerte negative effekten på kroppen er skadelig, derfor, i fravær av emosjonell lossing, begynner det å lete etter måter å kvitte seg med stress på egen hånd. I dette tilfellet blir nevrotiske reaksjoner utslipp som tillater lossing av nervesystemet.

Kliniske manifestasjoner

I noen tilfeller oppstår en følelse av panikk uten grunn eller under påvirkning av mindre hendelser, noe som kan være enda høye lyder eller ringende stillhet.

Som regel skjer et panikkanfall plutselig og følger med slike symptomatiske manifestasjoner som:

• sterk angst;
• hjertefrekvens endring;
• skjelving i kroppen;
• økt svette;
• øke eller redusere blodtrykket
• svimmelhet;
• kortpustethet
• tarmlidelse
• hyppig vannlating
• kvalme og tyngde i brystet.

Dessuten kan symptomene på neurose med panikkanfall suppleres med endringer i bevissthet, manifestert av mangel på klarhet og klarhet i tanken. I denne tilstanden kan pasienten ikke konsentrere seg om noe annet enn sine egne negative følelser.

Organismen kan også reagere på intense følelser med ukontrollerte reaksjoner i form av:

• oppkast,
• urininkontinens
• svekket evne til å kontrollere avføringstanken.

Ofte klager personer som lider av en vegetativ krise om følelsen av fullstendig tomhet i hode og kropp. Folk begynner å føle at de forlater det fysiske skallet og føler seg som sexløse skapninger. Disse symptomene forsterkes av en sterk følelse av frykt, noe som forårsaker et overveldende ønske om å unnslippe og skjule seg fra seg selv.

I denne tilstanden kan en person holde seg fra flere minutter til en time. På slutten av angrepet stabiliserer pasientens følelser og følelser gradvis de smertefulle symptomene, og etterlater seg en liten muskelsmerte, depresjon, søvnforstyrrelser.

Imidlertid er hver person individuell, så det kliniske bildet av neurose og panikkanfall kan manifestere seg ganske annerledes i hvert enkelt tilfelle. Oftest er symptomer av denne typen opplevd av personer med et bestemt nervesystem, de er mistenkelige og engstelige, derfor er de mer utsatt for følelsesmessige sjokk. I blodet av slike mennesker økte nivåene av stresshormonkonsentrasjon.

Se en nyttig video om årsakene og metodene for behandling av panikkanfall:

behandling

Behandling av panikkanfall og neurose er et langt og omhyggelig arbeid, primært for pasienten selv. Det krever maksimal deltakelse i å løse problemet.

Medikamentsterapi kan ikke helt kvitte seg med denne typen nevrotisk sykdom. Det er kun i stand til midlertidig å redusere alvorlighetsgraden av symptomatiske manifestasjoner. Hovedforbindelsen i behandlingen er psykoterapi. Bare en kombinasjon av ulike psykoterapeutiske teknikker og narkotika vil gi et positivt resultat og vil helt bli kvitt den patologiske tilstanden.

Den viktigste oppgaven til en spesialist er å trekke ut fra dypet av pasientens sinn årsakene som forårsaket utviklingen av sykdommen. Det neste trinnet er korrigering av bevissthetsforstyrrelser og utryddelse av negative faktorer. Samtidig tar en person også en aktiv rolle i prosessen, siden det er han som får anledning til å identifisere årsaken til patologien selvstendig.

I tillegg lærer en spesialist hvordan å overvinne panikkanfall, så hvis de oppstår, vil en person kunne bruke disse ferdighetene og takle tilstanden uten ytterligere hjelp.

Hvordan kontrollere et panikkanfall

Når du begynner behandling for neurose, panikkanfall, depresjon eller andre psykologiske problemer, bør det forstås at et raskt resultat ikke kan oppnås. Det vil ta mye tid, krefter og penger for å eliminere problemet helt. Det er viktig å innse at negative følelser har akkumulert i ett år, derfor vil det ikke være mulig å kvitte seg med konsekvensene umiddelbart.

Gradvis vil forstyrrende tanker forekomme sjeldnere, og panikkanfall blir svak. Men viktigst, over tid vil pasienten lære å kontrollere sin psykologiske tilstand.

Den mest forferdelige på en nevose, denne opplevelsen av det neste angrepet av panikkanfall. På denne bakgrunn utvikler folk en fobi - frykten for frykt. For at terapien skal gi en positiv effekt, må personen innse at uansett hvor ubehagelig og forferdelig manifestasjonene av et angrep ville være, de vil alle forsvinne, det tar bare tid. Setter deg selv i stand til å installere at alt dette er midlertidig, er det mye lettere å kontrollere den patologiske tilstanden.

En effektiv metode for panikkanfall er å kontrollere pusten. Essensen av den terapeutiske metoden er å redusere respiratorisk prosess. Når neste angrep skjer, anbefaler eksperter å konsentrere seg om å puste og produsere 4 puste / puste per minutt. Dermed er hyperventilering regulert og en økning i innholdet av karbondioksid i blodet utløses uavhengig av hverandre. Dette gjør at du kan bryte den onde syklusen av panikklidelse og en vegetativ krise.

Et panikkanfall bør ikke unngås, tvert imot - du må være klar for sin forekomst og til og med lyst, fordi kun opplevelsen av å overvinne angst kan styrke ferdigheter og gi en mulighet til å lære å kontrollere patologi. Bare praksis vil bidra til å slutte å føle frykten for et panikkanfall, og derfor bringe nærmer seg øyeblikket med full utvinning.

Formålet med terapeutiske tiltak er å oppnå fullstendig remisjon, det vil si det totale fraværet av panikkanfall, samt korrigering av pasientens psykologiske tilstand. Vellykket behandling avhenger imidlertid i stor grad av personen som lider av denne typen sykdom.

Det er viktig! Bare ved å sette et klart mål og gå mot det, om enn med uhørte trinn, kan du få maksimal effektivitet. Ikke undervurder din styrke og evner, for hvis du vil at en person er i stand til mye.

Det er ikke nødvendig å håndtere problemet alene, en analfabetisk tilnærming til virksomheten kan ikke bare ikke gi de ønskede resultatene, men forverrer også situasjonen. Derfor er det ikke nødvendig å utsette turen til legen. Tross alt, jo raskere behandlingen starter, desto raskere blir utvinningen.

Hvis det er alarmerende symptomer, kan du få ekspertråd fra en psykolog Nikita Valerievich Baturin, som utviklet forfatterens metode for å kvitte seg med ulike psykiske lidelser. Du kan bestille en avtale ved å klikke på linken.

Neurose og panikkanfall, vsd: hvordan bli kvitt årsakene?

Med den moderne rytmen av livet, blir folk i økende grad bekymret for nevroser, panikkanfall og andre psykologiske problemer. Konstant stress legger sitt preg på en persons mentale tilstand, som følge av at nervesystemet bare ikke tåler angrepet, og årsakssangst, uforklarlig frykt, og noen situasjoner preges av enda økt aggresjon.

symptomer

Før du besvarer spørsmålet om hva du skal gjøre for å takle panikkanfall, må du finne ut hvilke symptomer som er iboende i den presenterte patologien.

Med tanke på det kliniske bildet kan en person skille mellom to typer neurastheni:

Typisk panikknutastheni kan manifesteres ved tilstedeværelse av kardiovaskulære symptomer:

• takykardi;
• forstyrrelser i hjertefunksjonen;
• smertefulle opplevelser bak brystbenet, noe som fører til at pasientene tenker på deres patologier assosiert med hjertefunksjonen;
• brekninger av nevose er preget av en betydelig økning i blodtrykket;
• Under manifestasjon av sykdommen er det en betydelig frykt for utviklingen av hypertensiv krise, og som et resultat måler folk kontinuerlig måle press.

Og også den typiske panikknutosen er preget av en rekke slike symptomer:

• hvert angrep er ledsaget av en følelse av kvelning;
• tidevann av kulde og varme er tilstede;
• føler seg kvalm
• svimmelhet;
• frykt for døden;
• Sviktende orientering.

Atypisk neurose, preget av tilstedeværelsen av slike symptomer:

• muskelkramper i bena, armer;
• forringelse av visuelle eller auditive funksjoner;
• utvikling av avasi;
• gangsendring;
• den konstante tilstedeværelsen av en "klump i halsen";
• hyppig bevissthetstap
• uopphørlig emetisk oppmuntring;
• psevdoparezy.

Etter at anfallet er over, kan det være rikelig med vannlating.

Fremveksten av urimelig angst, forekommer i de fleste tilfeller når en person er våken, deres utseende er alltid plutselig. I gjennomsnitt er beslagets varighet omtrent 30 minutter.

Varigheten av interictalperioden for hver person er individuell, for noen av denne perioden er flere dager, og i noen flere år. I regel utsettes interlingsperioden ved den gradvise utviklingen av depresjon, det er konstante tanker om et overhengende anfall, frykt oppstår når det gjelder dannelsen av alvorlige somatiske sykdommer, hypokondrier.

En rekke symptomer knyttet til nevastheni er karakteristiske for mange somatiske sykdommer, og derfor er diagnosen av problemet betydelig vanskelig.

behandling

Moderne medisiner er preget av en rekke forskjellige teknikker som er rettet mot behandling av nevroser.

En av disse metodene er hypnosuggestiv psykoterapi, som inkluderer forslag, hypnose. Under arbeidet skaper psykoterapeuten nye holdninger til personen, noe som gir den sistnevnte muligheten til å se på de somatiske manifestasjonene av krisen. Under pasientens tranceinducerte trance blir den kunstig opprettede beskyttelsen koblet fra, derfor på grunn av psykologens verbale og ikke-taleinnflytelse mottar pasienten den nødvendige informasjonen.

Hvis panikkanfall, nekrose, neurose, observeres, blir kognitiv atferds psykologisk behandling anerkjent som den mest effektive behandlingsmetoden. Egenheten ved denne teknikken er at pasienten realiserer det virkelige bildet av virkeligheten, retter sin tenkning, vaner som utløser lanseringen av urimelig angst.

Under øktene med psykoterapeuten produserer pasienten i underbevisstheten generasjonen og fikseringen av informasjon om at ingenting vil skje hvis det er en krise. Ifølge resultatene av behandlingen, er pasienten ikke så mye redd for angst som oppstår, frykt for død forsvinner, forsvinner alle symptomer som er forbundet med nevrasteni.

I tillegg kan behandling av neurose med vsd ikke være effektiv i fravær av medisinbehandling.

Det finnes en rekke stoffer som, når de brukes under et anfall, kan føre til rask avlastning. Bruk av narkotika utføres bare med det alvorlige problemet, men uten å jobbe med en psykolog, vil de ikke bidra til fullstendig frigjøring fra sykdommen.

For å bli kvitt urimelig angst er slike grupper av rusmidler mye brukt:

1. Tranquilizers inkludert i benzodiazepin serien. Effekten av bruken er manifestert i perioden fra en halv time til en time. Kunne lindre nesten alle symptomene som er forbundet med angrepene av uberettiget angst. I nærvær av nevroser og panikkanfall, brukes slike verktøy svært sjelden, fordi de kan være vanedannende. Med regelmessig opptak av slike beroligende midler, og så en skarp avvisning av dem, er det tilbaketrekkssyndrom.
2. Antidepressiva. Ikke ha en stimulerende effekt på nervesystemet. Effekten av søknaden er merkbar etter 2-3 uker. Bruksvarigheten varierer fra 3 til 6 måneder. Bruken av slike midler utføres jevnlig, selv i mangel av kritiske øyeblikk.
3. Vitaminer inngår i gruppe B. De har en forsterkende effekt på nervesystemet.

Når det gjelder å kvitte seg med urimelig angst ved hjelp av tradisjonell medisin, kan de tas i kombinasjon med medisiner og bare etter forutgående konsultasjon med legen din.

Hva kan forårsake panikk?

Årsakene til utviklingen av uberettiget angst kan være følgende:

• Tilstedeværelsen av vegetativ dystoni;
• erfarne stressende situasjoner;
• Tilstedeværelsen av sykdommer som mitralventil prolaps (hjertesykdom, hvor en av ventiler ikke er ordentlig lukket), hypoglykemi, hypertyreose;
• langvarig bruk av narkotika stimulerende tiltak (blant dem er koffein);
• angst angrep oppstår som et resultat av tilstedeværelse av depresjon.

homeopati

Det er en viss gruppe pasienter som, selv i nærvær av neurastheni, foretrekker å bli behandlet med homøopatiske medisiner.

På den ene siden har denne metoden for terapi flere fordeler:

• bruk av narkotika av denne typen har ikke negativ innvirkning på menneskekroppen;
• ingen kontraindikasjoner;
• innvirkning på indre organer - sparing.

Men på den annen side er effektiviteten av denne metoden for terapi ikke bekreftet av offisiell medisin, derfor er 100% sannsynligheten for at slike legemidler vil gi den ønskede effekten ikke det.

Blant de populære homøopatiske legemidlene som brukes i panikkanfall, er følgende skilt:

• Arsenicum Album - Brukes av pasienter som har en klar utstopp av kvelning under anfall
• Lithium mureatikum - brukes til å lindre panikkanfall, lindrer forvirring, frykt og problemer med søvn, forbedrer humøret og reduserer manifestasjonen av symptomer som er karakteristiske for vegetovaskulær forvrengning.
• Aconite - reduserer melankoli og frykt, eliminerer følelsen av mangel på luft, økt hjertefrekvens, overdreven separasjon av svette, hyppig vannlating;
• Ignatia - brukt av kvinner utsatt for hysterisk oppførsel, er stoffet effektivt for panikkanfall, i løpet av hvilket det er en økning i spenning, kramper, åndedrettsstans og bevissthetstap
• Castoreum - brukes til panikkanfall, som er preget av tilstedeværelse av abnormal funksjon i mageorganene, eliminerer følelsen av kvalme, gagging og diaré;
• Platinum - brukes til behandling av kvinner som har obsessive ideer eller frykt relatert til sexliv eller familieforhold;
• Hamommila - har en positiv effekt i det milde stadiet av neurastheni, er en fantastisk profylaktisk.

Hvordan å takle neurose selv?

For å gjøre dette må du gjøre en stor innsats og fullføre flere oppgaver:

1. Det kreves å bli kjent med den maksimale mengden informasjon knyttet til panikkanfall (data skal tas i autoritative kilder): deres inneboende symptomer, årsaker til forekomsten og spesifikasjonene av terapi. I løpet av å bli kjent med denne informasjonen, må en person forstå at symptomene som er forbundet med slike angrep er til stede hos mange mennesker, og dette er på ingen måte et tegn på unormalitet.
2. Hvis årsaken til neurastheni ligger i nærvær av vegetativ vaskulær avstand, er det nødvendig å gi opp slike dårlige vaner som å røyke og drikke alkohol. Og du bør også minimere antall drinker, som inkluderer koffein. Det må tas hensyn til bruk av legemidler som har en stimulerende effekt på sentralnervesystemet.
3. En rekke eksisterende pusteøvelser og avspenningsteknikker for å stoppe et panikkanfall bør læres.
4. Kreves for å overholde regimet for hvile og arbeid. Det anbefales å unngå sterkt fysisk og psykisk stress. Det er nødvendig å sove minst 8 timer om dagen.

I løpet av et anfall, må en person alltid minne seg på at en slik stat ikke kan forårsake døden, og frykt for døden er bare det underbevisste arbeidet.

Hovedregelen for selvtillit i anfall er mentalt rolig, du trenger ikke å utvikle angst, men du bør utføre følgende handlinger:

• våte hender, nakke og ansikt med kaldt vann;
• Det anbefales å oppløse to spiseskjeer sukker i et glass mineralvann, og drikk det deretter;
• må ta en komfortabel sittestilling;
• du må ta en plastpose eller en plastflaske og ta ti dype pust og pust i dem;
• Det er tilrådelig å smile eller skildre et smil
• Det anbefales å lære noen få positive uttalelser på forhånd og under et angrep som tydelig uttaler hvert ord, uttaler dem høyt;
• Det er verdt å prøve å bruke ikke på indre følelser, men til ulike eksterne objekter, så er det lett å bli kvitt panikk alene.

Hvordan gjenvinne selvtillit?

Hvis du har en neurose, og deretter gjenvinne selvtillit, kan du bare utføre en rekke handlinger:

• det er nødvendig å regelmessig besøke en psykolog som ved hjelp av ovennevnte terapeutiske teknikker vil tillate pasienten å forholde seg lettere til sin tilstand, og senere, generelt, bli kvitt den;
• ta antidepressiva - dette vil redusere pasientens angst, som følge av at symptomene som er forbundet med manifestasjoner av panikk, vil synke betydelig;
• oppmerksomhet bør rettes mot selvforslag, stadig overbevisende selv at staten presentert ikke er i stand til å forårsake alvorlige negative konsekvenser, det er tilrådelig å engasjere seg i en slags beroligende aktivitet, for eksempel svømming eller yoga.

Neurastheni og dens inneboende angst - dette er et svært vanlig problem hos moderne mennesker, spesielt karriere, men med riktig diagnose av problemet og behandlingens begynnelse, vil det ikke være vanskelig å bli kvitt denne typen patologi. Det viktigste er å tro på din egen styrke og ikke å bekymre deg for bagasjerom.

Trykk "Like" og få bare de beste innleggene på Facebook ↓

Panisk neurose: symptomer, årsaker, behandling.

En sykdom hvor en person systematisk har et angrep av panikkanfall (vegetativ krise) kalles panisk nevrose. Panisk neurose utvikler seg mot bakgrunnen av konstant psyko-emosjonell stress, som senere fører til utarming av nervesystemet reserver, og som et resultat av panikkanfall.

Hvis du en gang har opplevd en følelse av uimotståelig spontan panikk, er dette ikke en tilstrekkelig grunn til å snakke om sykdommen av panikknusose. Men hvis - panikk, uforklarlig angst eller sterkt frykt for død - dekker deg ganske ofte og med jevne mellomrom, må du sjekke nervesystemet for mulige funksjonsfeil i arbeidet i den vegetative avdelingen.

Symptomer og tegn på panikknutose

Symptomer på panikknutose er systematiske panikkanfall, som manifesterer en rekke psyko-emosjonelle og fysiologiske symptomer.

Det første og viktigste symptomet er en årsakssammenhengende og ukontrollabel følelse av frykt: fra en liten alarm til en panikk frykt for å dø her og nå. På psyksnivå er et symptom på panikklidelse også obsessive tanker, som en person kan bringe seg til randen av "galskap". For eksempel, i øyeblikket av en økning i angrepet, kan pasienten kontinuerlig og ukontrollert vindse seg opp, tenke at han ikke kan påvirke den nåværende situasjonen, hva som er i en blindgyde, eller tenke at han vil dø av et hjerteinfarkt eller gå galt på det nåværende tidspunkt. Dette skjer imidlertid ikke, men hver gang situasjonen gjentar.

Fysiologiske symptomer på panikkanfall og hjerte nevrose: det er hjertebank, kortpustethet, muskelspenninger, hodepine, banket på ørene, feber, skjelving, svetting, kvalme, diaré.

Angrep kan vare fra flere minutter til en time, og gjentas - hver dag eller en gang i måneden - alt veldig individuelt og avhenger av graden av forsømmelse av vegetativ lidelse.

Pasienter med slike symptomer sender som regel alle leger og overfører alle tester, men oppdager ikke noen problemer forbundet med arbeidet med indre organer. I siste instans diagnostiserer en nevrolog eller psykiater "vegetativ dystoni", "panikknukose" eller "hjerte-neurose".

Årsaker til panikkanfall og hjerte-neurose

Det er viktig å forstå at sykdommen bare er "maskert" av "hjerte", "mage" eller psykisk lidelse. Det er lett å være overbevist om dette: tross alt, hver gang et forventet hjerteinfarkt ikke forekommer, og jorden ikke går fra under føttene. Det er enda en metode for å lette det neste angrepet ved hjelp av en oversikt over det forrige panikkanfallet, for eksempel: "Panikk besøkte meg igjen i går, men ingenting forferdelig skjedde, så denne gangen vil alt bli bra." Imidlertid hjelper slike tiltak, som andre psykologiske teknikker eller pustepraksis, bare kort å håndtere panikknerves, men ikke eliminere årsaken.

Årsaken til panikkanfall ligger i sviktet i det autonome nervesystemet, som er ansvarlig for funksjonene til våre indre organer og kjemiske prosesser i kroppen. Brudd i arbeidet fører til overdreven produksjon av adrenalin, som på tidspunktet for den vegetative krisen tvinger hele kroppen til å jobbe aktivt, som om vi deltar i et løp for fart.

Det kan sies at i utgangspunktet en person selv "pounds" seg selv, mating psyko-emosjonell spenning inni og ikke gi ham en vei ut i form av sublimering. Etterpå blir kroppen vant til et slikt løp, blir vant til å jobbe "for slitasje" - og så blir et midlertidig panikkanfall "kronisk" i naturen - det vil si panikkfrykt tilbake til pasienten regelmessig og uten tilsynelatende grunn.

Risikoen for hjerteneurose oppstår når livet ditt er fylt med konstant psyko-emosjonelt stress. Det kan være forbundet med økonomiske eller personlige problemer, med en vanskelig situasjon i familien, på jobben eller med helse, med en intern konflikt mellom dine innerste ønsker og virkelige muligheter, uoppfylte planer og misnøye med ditt eget liv. Hovedbetingelsen for utviklingen av nevroser er permanent inneslutning av ens følelser og følelser. Det vil si at spenningen i nervesystemet oppstår når du ikke gir vei til dine erfaringer og "gå med strømmen", gjemmer din protest dypt inne i lang tid.

Videre avhenger det av de individuelle karakteristikkene ved menneskelig psykofysikk: En persons psyko-følelsesmessige ubehag vil påvirke kroppens fysiologi etter en måned med slike plager, noen - etter noen år.

Behandling av panisk nevrose

Hvordan bli kvitt neurose og vanlige panikkanfall? Som en hvilken som helst sykdom er panikknerves lettere å forhindre enn å kurere. Derfor, først og fremst, lær å slappe av ved hjelp av teknikker som passer for deg (yoga, pustepraksis, Pilates, psykoterapi, etc.). Men hvis du allerede deltar på vanlige panikkanfall, vil slike metoder bare hjelpe deg med midlertidig å takle panikknerves, men ikke eliminere dens fysiologiske årsak: en forstyrrelse i arbeidet med de autonome ganglionene - det vil si at angrepene vil gjenta.

Behandling av panikkneurose på en medisinsk måte er også fundamentalt feil. Vår langsiktige praksis bekrefter at flertallet av pasienter av ulike typer beroligende midler bare gir midlertidig lindring, og over tid slutter de helt opp. I verste fall er det bivirkninger i form av hodepine, etc. Slike pasienter kommer ofte til oss når legemidler som foreskrives av en nevrolog eller psykiater ikke gir gode resultater, når en person blir et gissel av flere og flere "beroligende midler" og lever "på piller" i årevis.

Hvis tiden ikke ser problemet med vegetativ lidelse, kan nevrosen utvikle seg til en mer kompleks sykdom og påvirke de indre organers arbeid. Men hovedgrunnen vil forbli den samme. For å bli kvitt neurose og panikkanfall, er det først og fremst nødvendig å gjenopprette den normale funksjonen til det autonome nervesystemet. Korrekt funksjon av nervesystemet vil løse problemer både på nivået av psyken og på nivået av fysiologien, siden det vil lansere mekanismene for selvhelbredelse av organismen.

For å diagnostisere den autonome sykdommen og eliminere den fysiologiske årsaken til vanlige panikkanfall, vil du hjelpe deg i det kliniske senteret for autonom neurologi. Vi spesialiserer oss utelukkende på sykdommer i det autonome nervesystemet, og i mer enn 20 år har vi hjulpet folk å kvitte seg med neurose og panikkanfall.

Lær hvordan. Nettsted nyttige tips og interessant informasjon

Virkelig erfaring Behandling av panikkanfall, fobier og neurose

Denne artikkelen er skrevet av en mann som har opplevd en tilstand av panikknutose. For å løse dette problemet måtte jeg bli en psykolog selv, og nå vet jeg nøyaktig hvordan å bli kvitt panikkanfall, fobier og nevroser. Jeg tror at min erfaring vil være nyttig for deg hvis du opplever lignende problemer. Denne artikkelen vil spare deg for tid og penger.

Jeg snakker enda mer ærlig, jeg vil virkelig gjerne møte denne artikkelen for 3 år siden, men dessverre var alt jeg leste om hvordan jeg behandler fobi og panikkanfall på egen hånd grunnleggende tips som ikke førte til resultater. Artikkelen er veldig stor, så bare en person som har stor behov for helbredelse fra nevrotiske lidelser, vil mestre det.

Og jeg vil også si i begynnelsen at antidepressiva ikke helbreder panikkanfall og fobier, de bare sløser det autonome nervesystemet. Som et resultat, etter å ha tatt et kurs av antidepressiva, møtes du igjen med all din frykt, mister søvn og blir avhengige av disse stoffene. Bestem deg selv, men narkotikabehandlingen av nervesykdommer, mens du fortsatt er, er ikke på et høyt nivå, og det finnes praksis som kan hjelpe deg med å oppnå resultater uten piller.

La oss først avklare at fobi og panikkanfall er forskjellige ting som er relatert til kategorien neurose. Imidlertid kan en person som har problemet med disse forholdene kalle det et panikkanfall så vel som en fobi. Også for behandling av disse forholdene er de samme teknikkene egnet.

Generelt er nevrotiske lidelser alle forskjellige. Noen er redd for å bli smittet med hiv og har derfor ikke sex, noen begynner å hjerte plyndre i offentlig transport, noen begynner å riste ved synet av store hunder, en annen person begynner å tro at han vil være tomt rett på gaten dersom noen uønsket hendelse skjer, så fortsetter de bare og ikke slippe av onde tanker. Det er også slike situasjoner når en person blir angrepet av et angrep av frykt, hvis en hovvind blåser på ham, eller en person kan ikke forlate leiligheten sin, fordi han er redd for folk generelt. Dette er ikke en underholdningsartikkel, og det er ingen oppgave å le på listen over "morsomme" fobier. Det er bare nødvendig å merke seg at alle nevrotiske lidelser har sin egen form.

Det første som en person i voksen alder konfrontert med panikkanfall eller en fobi kan komme i tankene, er tanken om hvorvidt jeg har mistet meg eller ikke. Nei, neurotisk og schizofrenisk er forskjellige mennesker.

Hva er forskjellen mellom neurasthenic og schizophrenic?

Faktum er at symptomene på nevrotisk og skizofren kan være det samme. Obsessive stater, panikkanfall og frykt, svakhet, depresjon, og mye mer. Imidlertid er en schizofreni gal, en nevrotisk er en vanlig person som bare lever i en tilstand av vanlig stress.

Og så, hva vil du bestemme at du ikke er en schizofrene, trenger ikke å passere lange tester, alt er mye lettere.

Du er ikke gal hvis:

1. Du har selv funnet denne artikkelen eller bedt noen om å hjelpe deg med å finne den.
2. Du tror du trenger hjelp fra en lege eller psykoterapeut.
3. Du beskriver din tilstand med symptomer.

Faktum er at schizofrene aldri kommer til legen og vil ikke si "noe er galt med meg." Schizofreni føler ikke deres galskap, det virker for dem at alt er i orden med dem, bare folkene rundt dem forstår ikke dem.

Hvis du selv skjønte at noe var galt, ville du løse problemet som oppstod, tenkte "hvis jeg ikke blir sur", så er alt i orden. Du blir ikke gal.

Du er ikke gal hvis du beskriver ditt panikkanfall omtrent i format, frykt oppstår i brystet, hjertet begynner å slå, lemmer blir kaldt, svimmel, etc. Hvis du spør et lignende spørsmål til en schizofreni, da blir du bedt om å beskrive hans tilstand, vil han fortelle historien om hvordan romvesenet har satt en brikke i brystet, FBR tester et hemmelig våpen på ham, en slange lever til føttene, etc.

Jeg er sikker på at 99% av leserne i denne artikkelen ikke er gal.

Den virkelige historien om å løse problemet med fobier

Jeg anser det som nødvendig å beskrive min personlige erfaring. Hvis ikke, er det bare å hoppe over til neste del. Imidlertid vil jeg skrive inn i hvordan psykologer kaster klienter, og denne delen kan virkelig hjelpe deg med å spare mye tid og penger.

Generelt nevrotisk frykt, dette er ikke frykten i vanlig forstand i det hele tatt. Menneskelig frykt utfører en beskyttende funksjon. Det var en eksplosjon, det ble ubehagelig, hjernen skjønte at det var bedre å ikke gå i den retningen. Men hva skal jeg gjøre hvis alt er i orden, og du rister, fra hva kroppen din prøver å beskytte deg? Ja, generelt, som om ikke fra noe, er denne tilstanden en følge av nervøs overbelastning, negativ erfaring og frykt for å oppleve frykt.

Generelt er alt det faktum at en person med fobier og panikkanfall ikke er en fei. Uansett om du er en skjøre jente eller en brutal mann, kan nevroser berøre alle.

Så jeg, når jeg ikke var redd for å kjempe, horror filmer, også, utholde normalt, hopper fra en fallskjerm og bungee. Ledet den vanligste livsstilen. Men en dag løp jeg inn i HIM, med nevrotisk frykt, og fra det øyeblikket livet mitt ble delt på før og etter.

På slutten av disse hendelsene lukkede jeg et forretningsprosjekt, hvor mye innsats og penger ble brukt, på den personlige fronten, det var tørrere enn i Sahara-ørkenen, det var usikkerhet i fremtiden og mangel på forståelse hvor vi skulle gå videre. Som det viste seg, spilte alle disse øyeblikkene en sentral rolle i dannelsen av en fobi, men mer på det senere.

Det var veldig vanskelig å leve med det, og det var nødvendig å gjøre noe. Alle metoder for å behandle panikkanfall, fobier og nevroser hjemme som jeg fant på Internett, var ineffektive og jeg bestemte meg for å finne en psykolog.

Min første psykolog var en søt jente fra Yoga Party, som erklærte seg som en person som jobber med slike problemer. Jeg bestemte meg for å gå til henne først på grunn av prisen, kostnaden for konsultasjonen var lavere enn de andre. I prosessen viste det seg at hun ikke forstod hva jeg snakket om (tilsynelatende på grunn av noen erfaring) og ga grunnleggende råd, som i prinsippet kunne bli funnet på Internett. Det er mulig å slå en pute på sinne, skrive om problemet ditt på et stykke papir til det øyeblikket når tankene går tom, men det er ingen effekt.

Så jeg innså at jeg ikke ville løse problemet mitt, og jeg må lete etter en annen spesialist og denne gangen ikke spare penger. Jeg fant en mann som regelmessig vises på TV, kostnaden for konsultasjonen var stor, men han var villig til å betale mye for å løse sitt spørsmål. Etter å ha kommet til den første konsultasjonen, etter å ha betalt mye penger for ett møte, begynte jeg å angi essensen av mitt problem. Dette møtet var en innledende og jeg fikk ikke engang en forklaring på hvordan spørsmålet skulle løses, hvorfor slike stater oppstod, hva essensen av metodikken var. For noe så jeg meg å prøve å lukke ved kjøp av et kurs på 10 klasser samtidig. Ikke tenk for overdreven mistanke, men før det var jeg glad i NLP og satt på psykologens kontor, så jeg hvordan han brukte disse teknikkene på meg. Spørsmålene, talemønstrene og eksemplene som ble gitt, var alle rettet mot det omfattende salg av denne spesialistenes tjenester. Glimpse selv rørt på spørsmålet om å skaffe et lån, hvis jeg ikke har den slags penger. Selvfølgelig jo mer jeg ikke kom til denne mannen.

Den tredje var en psykolog som jobber i Geshtald-systemet. Hans priser var mer eller mindre fornøyd, og etter alle de tidligere "psykologene" virket han mest kompetent og villig til å hjelpe. I seks måneder deltok jeg i samråd med ham. Spørsmålet om forhold til foreldre og slektninger ble berørt, og jeg må si at denne selvgraven ga mye med hensyn til å forstå sin indre verden. Men hovedproblemet, fobi, forblir på samme nivå. Mine direkte spørsmål om når endringer skulle oppstå ble etterfulgt av vage svar, men etter hvert som tiden gikk, forblir alt det samme. Hovedpoenget var at jeg lærte at denne psykologen har pasienter som går til ham en gang i uken i 5 år. Det er sannsynligvis flott når du har mye penger og en gang i uken går du til en person for å fortelle om dine problemer, for å helle sjelen din. Men for å være ærlig, så ser de fleste av denne psykologens klienter ikke rikt på seg eller i det minste velstående.

Senere lærte jeg at denne situasjonen er i alle Geshtald-psykologer.

Geshtald er ganske en arbeidsmetode for psykoterapi, men anekdoten om en psykolog som arvet forlot sine klienter til sin assistent, som forresten er egnet for denne kategorien psykologer.

Saken er at på grunn av selvgraven som går til Geshtald-terapi, begynner du å forstå hvorfor i den situasjonen du gjorde det og ikke ellers. Du begynner å forstå hvilke roller du faktisk spiller med dine kjære og de som er rundt deg. Oppdag for deg selv hva som virkelig driver noen av dine handlinger. Etter en annen slik innsikt, er du glad og det begynner å virke for deg at nå blir livet bedre, men dessverre blir det ofte, det er alt i stedet.

Og folk, spesielt mennesker av nevrototisk type, blir avhengige av disse innsiktene, besøker psykologen gang på gang. Hos Geshtald psykologer skjer det ofte at en klient har regelmessige konsultasjoner i 10 eller flere år.

Men du vil også bli kvitt panikkanfall på kort tid?

Jeg ønsket også dette, og derfor begynte jeg å lete etter en annen spesialist.

Min fjerde psykolog var spesialist i kognitiv atferdsterapi (CPT). La det høres ut som en annonse for metodikken, men allerede ved første konsultasjon innså jeg at jeg hadde fått hvor jeg måtte gå.

Nei, jeg ble ikke lovet en rask løsning på mine problemer! Jeg fikk all nødvendig informasjon om fordelene. Til slutt forklarte de hvorfor og hvor disse fobiene kommer fra og fortalte meg hvordan de skulle løses.

I neste avsnitt vil jeg skrive den mest nødvendige informasjonen i denne artikkelen, og i denne delen vil jeg konkludere.

• Graving er bra, men i moderasjon. Du trenger ikke å gjøre dette i lang tid.
• Yoga psykologer la dem lære yoga bedre (forresten, jeg er selv god på yoga).
• Hvis du begynner å føle at du er oppdrettet for penger, betyr det at du er oppdrettet for penger.
• Behovsspecifik informasjon fra psykoterapeut, finn ut hvordan problemet ditt blir løst.
• Dyrt betyr ikke alltid bra.
• Ikke betal for konsultasjon på forhånd, og spesielt ikke kjøp pakke tilbud.

Hvordan bli kvitt panikkanfall, fobier, neurose.

Det er verdt å si at det er umulig å helbrede panikkanfall og nevroser ved å nærme seg bare på den ene siden. I det minste for øyeblikket har ikke psykologi et verktøy som kan klikke på for å løse dine problemer. Og snart vil du forstå hvorfor.

Ja, du kan finne forfalsket terapeuter som sier at de er forfattere til en ny, unik metode for å håndtere nevrotiske lidelser, men alt vil ende med et enkelt tap av penger.

For å forstå hvordan å bli kvitt panikkanfall, la oss først finne ut hvor de kommer fra.

Hvor kommer panikkanfall, fobier og nevroser fra?

Nesten alle mennesker som lider av panikkanfall eller fobier, før starten av disse somatiske prosessene i kroppen, opplevde alvorlig stress. Det kan være en slags enkelt stress eller stress gradvis akkumulert i deg.

Denne prosessen skjer alltid på forskjellige måter. Du kunne bare gå nedover gaten, og en flok hund fløy på deg. Du har opplevd alvorlig stress, hvoretter frykten for hunder tok en fobisk karakter. Eller du levde bare et liv omgitt av lite stress. Problemer på jobben, i personlivet, noen sykdommer med helse. Vel, eller tap av noe verdifullt for deg, en elsket, livsmål, ting.

Våre spenninger forsvinner ikke hvor som helst, de samler seg gradvis som vann i et glass og går et øyeblikk utover kantene. Når stress spres over kanten møtes du med neurose.

Stress som vann i et glass. Hvis det er for mye, begynner det å "helle ut over kanten", begynner kroppen din selv å tømme seg selv gjennom nevrotiske reaksjoner.

Panikkanfall for kroppen din er en utslipp! Det kan høres latterlig ut, men det er det. Du overstyrer deg selv med stress og gir ikke en utslipp, og på et tidspunkt begynner kroppen din selv å avlaste spenningen gjennom nevrotiske reaksjoner.

Ofte lider panikkanfall engstelig - mistenkelige personligheter. Dette er et begrep fra psykologi, men slang ord kan best beskrive det. Angst - Tvilsomme individer er de som stadig blir pounded over bagateller, som regelmessig holder på sine problemer, som så mye svever gjennom livet, som ofte skjeller seg og aldri blir fornøyd med seg selv.

Alle disse klagene om seg selv, andre, frykt på en eller annen måte, ser annerledes ut enn mennesker, erfaringer over småbiter, blir hentet fra installasjoner som en gang ble lagt ned i barndom av foreldre og samfunn. Og arbeid med panikkanfall vil være direkte relatert til studiet av installasjoner.

Og nå skjer det faktisk.

Vurder situasjonen i et enkelt eksempel.

Vi har "A - behovet for å snakke med publikum" og "C - frykt for å snakke med publikum."

Men hvorfor ser noen mennesker rolig ut foran et stort publikum, mens det i andre forårsaker enorm spenning eller til og med panikkanfall.

For å gjøre dette, i denne formelen, må vi introdusere en annen komponent, disse er tanker og ideer om den kommende hendelsen. Det viser seg "A - behovet for å snakke med publikum," B - "Tanker, holdninger, tro på å snakke med publikum," "C - frykt for å snakke med publikum."

Eksempelvis ser det ut til at det er en jente som, for eksempel, heter Irina, og på jobb må hun presentere hele laget. Hodet kom inn på kontoret hennes og sa at hun forberedte en tale, som vil bli levert i en uke. Irinas tanker løp i hodet mitt "og hvordan jeg vil se," "Jeg har en ubehagelig stemme," "Jeg ga en tale på avgangsfestet og stemmen min rystet," "eierne av selskapet vil se på meg," "Jeg kan bli dishonored", og så videre. n.

Det viser seg at nøkkelrollen i dannelsen av nevrotiske lidelser ikke spilles av hendelser, men av tanker og holdninger om hendelser.

Barna eksploderer jevnlig fyrverkeri på gaten på nytt før det nye året, og høre disse eksplosjonene du ikke legger stor vekt på dem. Men nå har terrorister begått angrepet, og du begynner å oppleve hver eller flere sterke bomull med forsiktighet. Dette skyldes at en ny negativ holdning har blitt dannet i hodet mitt.

Kompleksiteten i formelen "A-hendelse", "I tanker, holdninger", "C-reaksjon" er at den ofte kan blande seg og bokstavelig talt bli innblandet i "AVSVASAVSAVS" tangles.

La oss gi et enda mer spesifikt eksempel.

Jente Catherine, nylig på jobb, opplever store problemer. Med sin kjæreste bodde de sammen i et sivilt ekteskap i 3 år og deres forhold kollapset før øynene våre. På jobb kommer sjefen jevnlig til bunnen av alt, og når hun kommer hjem, venter nye skandaler med en ung mann på henne. Catherine er veldig deprimert, hun er lei av alt, men noe drastisk forandret er ikke nok besluttsomhet.

Og en dag går Catherine til t-banen for å jobbe om morgenen, hun blir prippen, hjertet begynner å slå oftere, tanken oppstår "hva om jeg dør nå, hvis jeg ikke faller, hva vil jeg se ut hvis jeg mister bevisstheten"? tyngde i magen og catherine faints. Hun våkner opp på en av t-banestasjonene, hvor doktoren i tjeneste og flere andre tok henne med til sansene hennes. Noe som å komme seg til jobb, og komme hjem der nye renter venter henne, lever Catherine den dagen. Imidlertid, neste morgen, nærmer seg t-banen, har hun en fryktstilstand, husker hun hva som skjedde i går og er redd for en gjentagelse av det som skjedde. Catherine overpowerer seg selv, går inn i en t-banebil, rister henne hele tiden, og hun går ut på den første mulige stasjonen. Fra det øyeblikket begynte Catherine å leve med neurose, hver dag møter hun ansikt til ansikt med denne frykten, og hennes liv ble til helvete.

Hva skjedde?

• Stress forårsaket en forverring av trivsel.
• Tanker i hodet mitt økte psykisk stress.
• Kroppen ble tømt (kroppen droppet spenningen) ved å falle inn i en svamp.
• Catherine negative hendelser entrenched på nivå av erfaring.
• Nærmer seg t-banen, er det automatiske tanker drevet av tidligere negative erfaringer, som også sprer psyken.

Modellen "A er en t-bane i offentlig transport" danner "B - jeg vil føle meg dårlig, sist det var dårlig, jeg vil se ut som Durra", "C - blir dårlig" og denne gangen "C" går igjen inn i opplevelsen og festet der.

Og nå, la oss snakke om denne "B", hva det er.

I hodet vårt går tankene opp og oppstår med enorm fart, og det som akselererer psyken i nevrotiske lidelser kalles automatiske tanker. Tanker er svært vanskelig å kontrollere! Men hvorfor har noen mennesker "slik", andre har "andre", hvorfor tankene til en person tillater ham å stille seg til offentligheten, og tankene til en annen person fører til nervøs spenning.

Kilden til alle våre tanker er holdninger i hodet, sosial, kulturell og moralsk. De fleste av disse installasjonene kommer fra barndommen, men noen er kjøpt med alder.

En person som forlater for å snakke foran et stort publikum mener at han har en god stemme, han vet hvordan han skal formidle informasjon til folk kompetent, han ser selvsikker når i sentrum av oppmerksomheten.

En annen person, en gang han hørte stemmen sin, ble tatt opp på en båndopptaker og trodde hvor ekkelt han var, anså seg uattraktiv. I barndommen hørte han fra foreldrene at de var redd for å snakke med publikum.

Alle disse installasjonene er lagret i vårt bevisstløse og det er fra dem at tankene kommer fra.

Derfor er oppgaven din å løse problemer med neurose, det vil lære å fange automatiske tanker, utsette dem for kritikk og endre tankegangen på det ubevisste nivået.

Praktisk arbeid med neurose

Folk som jobber med CPT-systemet har en spesiell dagbok der de registrerer datoen, stedet, hendelsen som skjedde, reaksjonen og tankene som oppstår i hodet mitt. Du må få deg noe slikt.

Her er et eksempel på hva dagboken din kan se ut.

La denne dagboken være i et format som passer deg, det viktigste er alltid å bære det med deg og umiddelbart begynne å fylle i tilfelle alarmerende forhold.

• Innspillte tanker, begynner vi å tildele hva, fra hvilken patornoy installasjon de kommer. Det er bedre hvis du i dette tilfellet har en egen graf i notatboken. Jeg vil gi deg en liste over pilotinstallasjoner i slutten av artikkelen
• Etter å ha bestemt installasjonen begynner vi å analysere ideen.
• Den negative egenskapen til tanke er forandret til positiv

Slikt arbeid utføres på alle tanker, men det tar tid og konsistens, men ikke ellers. Ikke søppel, du trenger det!

Din oppgave vil lære å gjøre uten en dagbok og automatisk oversette negative tanker til positive. Etter å ha gjort dette, snart vil du føle hvordan det blir lettere for deg å oppleve de en gang skremmende hendelsene.

Men fortsatt, den verste og viktigste testen. Det er som i hvilken som helst dataspill å gå gjennom sjefen. Du må møte din frykt og få noen positiv opplevelse fra det.

I tilfelle av jenta Catherine måtte hun ta en tur i en t-banebil full av plass, kanskje til og med ta en dag fri fra jobb og dedikere denne dagen for å bare ri på t-banen.

En person som er redd for å snakke med offentligheten, må gå ut foran et publikum og gi en tale. Kanskje gå til det sentrale torget i byen, og begynn å recitere dikt.

En person som er redd for store hunder, må slå på en stor hund.

Generelt, berør din frykt med hånden og forstå at det ikke er så forferdelig.

Å si er lettere enn å gjøre, og det er mye arbeid fremover. Dessverre eksisterer ingen teknikk som kan forvandle bevisstheten din i en halv time, og psykologer som hevder å være forfattere til slike teknikker, viser seg å være charlataner. Så du må stole på anerkjente psykologiske skoler. Og til slutt, som lovet, en nyttig tematisk video om hvordan å bli kvitt panikkanfall og en liste over de beste installasjonene for arbeidet ditt.