Panikkanfall om natten i en drøm

Panikkanfall (PA) beskriver utseendet av frykt uten deres kilde. Det ser ut til at kroppen høres alarmen uten tilsynelatende grunn. Men hovedtrekk ved PA er det nærtstående forholdet mellom psykologiske og fysiske, autonome symptomer. Denne lidelsen er referert til som psykosomatisk. Av de menneskene som er utsatt for akutt ukontrollert panikkanfall på dagtid, opplever halvparten eller flere panikkanfall om natten. De kan komme både under søvn og under søvnløshet, noe som skyldes angst, ved sterk spenning. PA kan til og med begynne ved sengetid fra frykten for å oppleve den etter å ha sovnet, eller det kan komme i øyeblikket for oppvåkning.

Hvorfor skjer dette om natten

Natt panikkanfall forekommer fordi situasjonen i seg selv bidrar til dette. Stille og mørke kan føre til uhyggelige bilder utenfor vinduet eller i ubelyste hjørner, som presser til panikkstemninger. Om kvelden blir hendelsene i den siste dagen vanligvis analysert. Hvis de er langt fra glede, så er nervesystemet overspilt og genererer en alarmerende tilstand, hvorfra det ikke er langt til et panikkanfall.

Selv eksperter vil ikke nevne de eksakte årsakene til panikkanfall i en drøm. Vi kan bare nevne de faktorene som provoserer angrep av frykt og panikk om natten:

• sterke påkjenninger og konflikter;
• psykisk og fysisk overbelastning;
• overdreven bruk av alkohol, narkotika og sterk kaffe;
• Opplevelser av barndom og psykisk traumer led i denne perioden;
• hormonforstyrrelser (pubertet hos ungdom, graviditet og fødsel hos kvinner);
• hjerneskade og sykdommer;
• generell ustabilitet i nervesystemet;
• egenskaper av temperament - overdreven mistillit, angst;
• genetisk faktor arvet fra foreldrene.

Selvfølgelig er denne listen over forutsetninger for panikkanfall under søvn ikke begrenset til - de er ofte individuelle.

Kom fra barndommen

Panikkanfall, inkludert nattangrep, er ofte basert på psykisk traumer av barndommen. Disse kan være følgende situasjoner:

1. I familien misbrukte de alkohol, gjorde skandaler, kamper, skapte situasjoner som truet barnet. Frykt ble løst på et psykologisk nivå, og i voksen alder kunne PA manifestere seg, spesielt når det oppstår en situasjon som er smertefullt kjent fra barndommen.
2. Foreldre betalte ikke nok oppmerksomhet til barnet, noe som førte til følelsesmessig isolasjon. Årsaken til denne forsømmelsen kan være permanent ansettelse på jobb, alvorlig syke mennesker i familien.
3. Overdreven krevende foreldre fører til at barnet blir ustabilt til stressende situasjoner, en konstant søk etter godkjenning fra andre.
4. Hyper-omsorg av foreldrene eller deres unødvendig forstyrrende oppførsel (for eksempel obsessiv kontroll av studien eller barnets helse).
5. Hyppige konfliktsituasjoner i familien relatert til materielle vanskeligheter, problemer i forholdet mellom mor og far eller forskjellige generasjoner av familien etc.

Stressmotstanden til barn fra slike familier er svært lav, de gir opp, de kan forstyrres, selv av småbiter. Dermed økt angst, frykt og PA som konsekvens.

Hva skjer under et panikkanfall om natten

Symptomer på nattlig panikkanfall er varierte. Først av alt er disse uttalt fysiologiske manifestasjoner:

• hjertebank og hjerteslag;
• varme, svette, brå skift av kul og varme;
• pusteproblemer - kortpustethet, følelse av kvelning, hyperventilering av lungene i form av rask dyp pusting;
• kvalme, svimmelhet;
• magekramper, tarm, mulig diaré;
• nummenhet i lemmer, prikkende tannkjøtt;
• tremor, følelse av indre tremor;
• tap av balanse.

Disse symptomene er ledsaget av psykologiske manifestasjoner:

• sterk frykt for døden, galskap;
• en følelse av uvirkelighet av det som skjer
• følelse av isolasjon fra seg selv, fra kropp og bevissthet, manglende evne til å kontrollere seg selv.

Forresten. Det siste symptomet kan vare i løpet av dagen, selv etter slutten av PA. Hvis en person er utmattet av angrep, søvnløshet og mangel på å gjenopprette søvn, kan han på dagtid føle seg uvirkelig av det som skjer rundt seg eller hans indre følelser. Det vil si derealisering og depersonalisering. Panikkanfall kan føre til en varig følelse av å leve livet som i en drøm.

Noen ganger begynner panikkanfall ved sengetid. Men oftere, panikk angrep om natten dekker en sovende person. Fysiologisk starter denne prosessen med en overflødig frigjøring av adrenalin i blodet. Kroppen er satt til å hvile om natten, men harmonien i de kjemiske prosessene inne er forstyrret, og søvn er avbrutt. Dette kan være ledsaget av mareritt, og de blir ofte feilaktig for grunnårsaken til skrekk, tremor og hjerterytmeforstyrrelser.

Vær oppmerksom på! Et mareritt og natt PA er ikke det samme. De oppstår selv på forskjellige tidspunkter. Mareritt, som alle drømmer, er vanligvis i en fase med REM-søvn, når halvparten av natten er over. Panikkanfall er mer sannsynlig fra midnatt til fire om morgenen.

Panikkanfall etter søvn skjer i morgen, selv før alarmen ringer. En person blir vekket fra smertefull, urimelig angst. Etter dette oppstår individuelle symptomer på PA, er det ikke lenger mulig å sovne. Obsessive tanker fylle hodet, etter angrepet er det en følelse av depresjon og tretthet, føler personen ikke hvile, forfrisket.

effekter

Panikkanfall som kommer om natten, la ikke kroppen hvile og gjenopprette, handle destruktivt både på fysisk tilstand av en person og på psykologisk komfort:

• mangel på søvn fører til konstant tretthet, hodepine, forårsaker svakhet, ubehag i hele kroppen, tretthet;
• balansen i det autonome nervesystemet er forstyrret, hjertet og karene lider;
• redusert ytelse;
• irritabilitet og temperament vises og fremgang;
• voksende frykt for selve prosessen med søvn, noe som fører til søvnløshet;
• angst-depressive symptomer øker.

Det er viktig! Panikk søvn syndrom bør ikke overses.

Hvordan stoppe et angrep og sovne

Det finnes teknikker som gjør at du kan takle nattangrep og gå tilbake til en mer eller mindre lydsøvn. Hva kan gjøres med et panikkanfall eller tilnærming om natten?

Åndedrettsøvelser

Før PA selv og ved begynnelsen puster personen vanligvis med vanskeligheter, er redd for å kveles, og begynner å fylle lungene med korte, lave puste. Lungene frigjøres ikke til slutten, hyperventilering kan forekomme. Det følges av et panikkanfall. Trenger å handle forskjellig. Ved første tegn på panikk, ta et veldig dypt pust, selv spesifikt for dette, lene seg fremover. Pust deretter bare gjennom nesen, sakte kontroller pusten, slik at magen stiger og faller til pustens slag, mens brystet forblir ubevegelig.

Kroppsbelastning

Hvis kroppen er for stresset, er den beste måten å spenne det enda mer. Dette gjøres plutselig: krympe inn i en ball, hold pusten og ta spenning til en mulig topp. Deretter, også dramatisk avlaste spenning, rette kroppen som en vår, vippe hodet på siden og slappe av underkjeven uten å åpne munnen. Etter det, begynn å puste dypt. Parallelt puster inn veldig sakte og langvarig og sier til seg ordet "jeg", exhaling - ordet "sovende".

Tremor fjerning

Hvis du rister lemmer, kan du bruke teknikken til "gal dans". Vi må forsøke å bringe tremor til grensen, rister og vibrerer med maksimal amplitude. Du kan legge til stemme og til og med sobs. I hodet mitt trodde man at så snart sint dans er over, vil søvn komme. Stopp rase trenger å spontant.

Obsessive tanker ut

Hvis angst er ledsaget av obsessive tanker, vil omgivende lyder bidra til å takle dem. Med lukkede øyne må du utforske mellomrommet, finne lydene og omberegne dem. Jo flere lyder som oppdages og realiseres, jo mer sannsynlig er det at søvn kommer tilbake.

behandling

Hvis angrepene av angst og frykt om natten gjentas, bør det være varslet. Fra hjelp av en spesialist kan ikke nekte.

Nikita Valeryevich Baturin, en spesialist i arbeid med frykt og psykosomatiske sykdommer, har med hell og vellykket bistått mennesker med slike sykdommer.

Natt-panikkanfall er mottagelig for både rusmiddelbehandling og psykoterapi. To oppgaver krever løsninger:

1. Lette anfall - deres avbrudd og lindring av symptomer.
2. Stop å gjenta PA.

Legen kan foreskrive et middel for å undertrykke frykt, angst, angst - anxiolytisk. Slike rusmidler kan slapp av i nervesystemet på få minutter. Non-drug relaxation teknikker blir undervist i psykologiske økter. Hypnose økter er også planlagt.

Lær mer om naturen til PA og hvordan å behandle hypnose på kanalen til psykologen og hypnologen Nikita Valerievich Baturin

Natt-panikkanfall er en alvorlig sykdom, og du bør ikke behandle dem som ubehagelige mareritt. PA reduserer livskvaliteten dramatisk, fordi de frarøver normal søvn og rist psyken. Å ignorere symptomene kan meget raskt legge til andre alvorlige patologier. Kompetent behandling av en spesialist og konsekvent arbeid på deg selv, vil bidra til å kvitte seg med nattlige panikkanfall, nyte livet om dagen og sov godt om natten.

Hva forårsaker panikkanfall om natten?

Panikkanfall om natten skjer hos pasienter i alle aldre og kan ikke skje over flere år. Panikkanfall kommer om natten under søvn, noe som indikerer en psykologisk lidelse som krever alvorlig medisinsk behandling.

Hva er panikkanfall og hvordan de påvirker pasientens liv

Panikkanfall er plutselige alarmerende episoder. De har en tendens til å angripe uventet og uten god grunn. Alvorlighetsgraden og varigheten av panikkanfall hos en pasient kan variere. Varigheten av angrep varierer fra 1 min til 1 time. Hyppigheten av veksling av angrep / normal tilstand kan også variere sterkt, antall panikkanfall per uke er 2-3, men det skjer at pasienten kanskje ikke opplever dem i lang tid, og deretter panikkanfall kom tilbake og så skje oftere tre ganger i uken.

Dødelig fare for denne sykdommen bærer ikke, men det er årsaken til mange lidelser av pasienten. Med neste natts panikk, når sykdommen har vart ganske lang tid, blir pasientene mer og mer engstelige og kan oppleve ytterligere fobier på de stedene der de ble fanget i panikkanfall. Jo lengre perioden av slike angrep, desto større er sannsynligheten for at pasienten utvikler selvtillit, i fremtiden, på en vellykket tur, etc. Dette medfører begrensninger i familieliv og sosiale aktiviteter.

Etiologi av sykdommen og til hvem den er karakteristisk

Panikkanfall er vanlig hos ikke mer enn 5% av befolkningen, og kvinner opplever dem oftere enn menn. Aldersgruppe av panikkforstyrrelser er svært bredt, men oftest forekommer de hos unge i alderen 20 til 30 år. Av alle pasienter opplever ca 5% panikkanfall om natten.

Til dags dato deles vegetative kriser (panikkanfall) ikke, siden det ikke er tegn på at symptomene på disse forstyrrelsene bare er knyttet til hyperaktiviteten til den vagosynuskulære eller sympathoadrenale forbindelsen til det autonome nervesystemet.

Utviklingsfaktorer for panikkanfall:

• psykogent (skilsmisse av foreldre, død av en kjære eller hans sykdom, abstrakte faktorer);
• fysiologisk (alkoholisme, fysisk overbelastning);
• Biologiske endringer av organismen (graviditet, oppstart av seksuell aktivitet, brudd på menstruasjonssyklusen, abort, fødsel, etc.).

Etiologien til nattlige panikkanfall er uklart på mange måter, i en tilstand av denne typen forstyrrelse skjer samspillet mellom ulike biologiske og psykologiske mekanismer.

I tillegg til utseendet av angst på grunn av psykologisk traumer, er det en svært høy genetisk predisponering for denne sykdommen.

Kvinner er mer utsatt for denne sykdommen enn menn. De har anfall uttrykt i form av en demonstrasjons karakter, behovet for å tiltrekke seg oppmerksomhet til seg selv.

Menn er forskjellige. De opplever hypokondrier av helse. Hvordan manifesterer dette seg?

En mann blir altfor bekymret for tilstanden av hans helse. Hovedbehovet for denne typen mennesker er en konstant gjenopprettelsesklasse og konstant utmerket velvære.

Mange panikklidelser utvikler seg på grunn av negative følelser opplevd i barndommen.

Panikkanfall er knyttet til en person fra barndommen

De viktigste psykologiske traumene i barndommen med utfallet i form av panikkanfall (inkludert om natten) inkluderer følgende faktorer:

1. Hvis en eller begge foreldrene ofte drakk, gjorde skandaler, kjempet eller skapt farlige situasjoner for hverandre og barnet, opp til trusselen om drap. En slik tilstand av frykt kan løses på et psykologisk nivå hos et barn, og i en mer voksen stat, når slike situasjoner oppstår, kan det første panikkanfallet med utprøvde vegetative tegn vises.
2. Emosjonell isolasjon. Ofte utvikler slike sykdommer i et barn under omstendigheter hvor en foreldre er tvunget til å oppdra et barn uavhengig, eller begge foreldre fokuserer ikke på barnet, men på jobb og andre bekymringer. Noen ganger får han ikke nok oppmerksomhet av tvingende grunner: Det er for eksempel alvorlig syke eller eldre i familien som krever konstant omsorg. Overdreven krevende foreldre kan også bidra til utviklingen av et barns panikkanfall. Oppvokst, barn lider av søvnløshet, blir ustabile til stressende situasjoner og har stadig behov for godkjenning.
3. Overbeskyttende eller overdreven engstelig oppførsel av foreldre i form av konstant varetekt og kontroll av barns studier, handlinger eller helse kan ha en negativ effekt på barnets psykologiske tilstand. Barn av slike foreldre lykkes sjelden.
4. Utbredelsen av konfliktsituasjoner i familien på grunn av ulike faktorer (vanskelig økonomisk situasjon, foreldres psykologiske uforenelighet, etc.). Barnet er ikke i stand til å løse situasjonen, noe som til slutt skaper en følelse av hjelpeløshet i ham. Han vokser opp, gir seg opp i en vanskelig situasjon, og hans stressmotstand blir ekstremt lav.

Kliniske tegn

Hovedsymptomet på et panikkanfall er gjentatt uforutsigbare angstangrep med en kombinasjon av somatiske symptomer. Natt panikkanfall med paroksysmal frykt er diagnostisert. Pasienten opplever overdreven frykt for sitt liv, noen ganger er det en intern spenning med symptomer som er karakteristiske for panikk. Ved panikkanfall opplever pasienten mange av følgende symptomer:

• tremor, kulderystelser eller følelse av indre tremor;
• økt hjertefrekvens;
• ubehag eller smerte på venstre side av brystet;
• overdreven svette
• tarmforstyrrelser;
• shakiness når du går, følelse av svimmelhet, lyshet i hodet, svakhet og så videre.

Kliniske tegn utvikler seg raskt, og etter et angrep, opptrer generell svakhet og svakhet. Ofte oppstår et panikkanfall om natten, oppstår paroksysmal angst plutselig ved sengetid eller under søvn.

I dette tilfellet kan pasienten ikke sove lenge. Jo oftere han opplever disse forholdene, jo større er sannsynligheten for søvnløshet. Dette skyldes den konstante følelsen av fare for livet - pasienten mener at han kan dø i en drøm. Noen ganger kan han holde seg våken om natten og også oppleve et panikkanfall i denne perioden. Noen ganger skjer det at en pasient, som nettopp har sovnet, straks våkner opp fra et angrep. Pasienten begynner umiddelbart å tenke at alt dette er knyttet til det vanlige marerittet, unngår tanken på at dette ikke er en drøm, men en panikkpåvirkning på kroppen, som er det fysiologiske svaret på stressende situasjoner.

Panikkforstyrrelsesterapi

Pasienter som opplever disse forstyrrelsene begynner å begrense seg på mange måter, og jo tyngre formen, jo større er begrensningene. Følgelig vil terapien også være lengre. For rask behandling av panikkanfall, er det nødvendig med rettidig konsultasjon med en nevrolog. Han vil foreskrive et stoff eller en kompleks terapi for å eliminere sykdommen med videre overvåkning av pasientens tilstand.

Det er nødvendig å behandle denne formen for lidelser i henhold til et individuelt program foreskrevet av en lege. Men i noen tilfeller blir hjemmebehandling et alternativ til komplisert terapi i en klinisk setting hvis pasienten føler seg komfortabel hjemme.

Den første behandlingen innebærer bruk av sedativer med en gitt dosering av en nevrolog eller psykoterapeut. Slike rusmidler stopper kroniske panikkanfall. Noen ganger er pasienter foreskrevet hypnose økter.

For å eliminere de nattlige panikkanfallene, kan du ty til folkemessige rettsmidler, for eksempel å drikke urtete med en beroligende effekt før sengetid. Noen er godt hjulpet av et glass varm melk.

Skal jeg utholde panikkanfall

En person under en natts søvn er svært sårbar. Det gjennomgår søvnløshet, mareritt, uventet hjertestans, apné / hypopnea syndrom og andre nattskrekk. Ofte er disse forstyrrelsene forbundet med panikkanfall i en drøm. De er ofte forvekslet med hjerteinfarkt, slag, eller til og med død.

Men i virkeligheten er det plutselige angstangrep, ledsaget av ubehagelige opplevelser: mangel på luft, overdreven svetting, følelse av elektrisk støt eller skarp fall, hypnologiske krampe. Angrep med vanlig forekomst fikk navnet på panikklidelse. Denne sykdommen tvinger folk til å leve i konstant frykt og stress, for når det neste angrepet begynner, er det umulig å forutsi.

Mekanisme for manifestasjon av lidelsen

Angrep om natten plager omtrent fem prosent av verdens befolkning. Mange adresserer ikke dette problemet til spesialister, da de undervurderer alvorlighetsgraden av konsekvensene eller ikke har informasjon om denne sykdommen. Noen i det hele tatt, etter å ha lest en upålitelig kilde, kaller en panikkrisiko en psykisk lidelse og, flau av den offentlige mening, ignorerer sykdommen uten å gå til en lege.

Panikkanfall er delt inn i tre typer:

• spontan angrep som overtar en person under dyp søvn. Det ser ut til lynhurtighet, og forhindrer dermed offeret til å føle farenes tilnærming.
• situasjonell panikk krise. Den utvikler seg på toppen av stressende sjokk - under en voldelig konflikt på jobben eller med kjære, på grunnlag av emosjonelt stress, for eksempel før en eksamen, forsøk eller offentlig taler. Hvis et anfall besøker en person i dette skjemaet, da skal han maksimalt beskytte sin indre verden mot angst, negativitet, negative følelser og vegetative kriser vil falle
• formell situasjonell panikkrise. Vises under påvirkning av dårlige vaner. Formelle situasjonsbeslag kan påvirkes av bruk av alkoholholdige cocktailer, kronisk røyking, lidenskap for fettstoffer, junk food eller kaffe.

Mekanismen for manifestasjon av lidelsen er ikke komplisert. Det hele starter i den menneskelige hjerne. Alle organer og systemer fungerer jevnt, men det er hjernen som er det ledende senteret. Den vegetative krisen lurer individet når nervesystemet mislykkes, som sender et faresignal til hodet fra informasjonen som mottas. En stor dose av hormonadrenal medulla-adrenalin går dramatisk inn i sirkulasjonssystemet. Dette er sluttresultatet av nattrør, frykt, panikk, og noen ganger ukontrollert vannlating, oppkast og avføring.

årsaker

Årsaken til nattskrik og panikk er ofte traumatiske følelsesmessige utbrudd. Den indre fred i en person er svært skjøre, fordi det ikke-materielle er mye vanskeligere å studere håndgribelig. Derfor, mens det ikke var mulig å bringe pasienten "til håndtaket", er det umulig å forutsi hva slags stress han har. Og i noen tilfeller tar det uheldig alt til hjertet og sparer i seg fornærmelser, sinne, fortvilelse, komplekser, ødelagte drømmer, og i siste instans panikkanfall som forhindrer utladning fra lasten minst om natten, komplementere bildet. En generalisert faktor i begynnelsen av en vegetativ krise er stress, som spiser vitale krefter og øker generell nervøsitet. Men også visse faktorer påvirker utviklingen av patologi:

• genetisk predisposisjon;
• feil oppvekst i barndommen, som provoserte mentalt traume;
• sensitivt nervesystem;
• hjernesykdommer;
• Noen ganger manifesterer en vegetativ krise seg som en bivirkning etter å ha tatt medisiner.

Femten prosent av alle som lider av nattangrep, har en blodlinjefølsomhet. Hvis mor eller far, og ofte begge foreldre, opplevde hjertebank, svimmelhet og akutt dødelig skrekk, så er det sannsynlig at barn eller barnebarn også vil få anfall.

Panikkkrisen forfølger ofte en kategori av mennesker som har fått dypt barnslig sjokk. Foreldre kan scoff på et slikt barn som barn - ydmyket og fornærmet eller ofte bruke fysisk kraft mot sine avkom.

Men på den annen side blir nattangrep besøkt av altfor ujevnte infantile personligheter, der også slektningene er skyldige. Hypermedikament fører til mangel på uavhengighet i voksenlivet, tar sine egne beslutninger og er engstelig og mistenkelig, som støtter angrep under søvnen.

symptomer

Panikkanfall starter under den aktive toppen av søvn. Alt starter om natten, om to timer, når kroppen er i en tilstand av fullstendig avslapning. Pasienten går plutselig av sovende staten, enkelte personer med voldelig fantasi klandrer dette fenomenet på andre verdenskrefter. Symptomene på den vegetative krisen er som følger:

• frykt;
• panikk;
• en følelse av uunngåelighet av en slags tragedie;
• choking;
• takykardi;
• overdreven svette
• følelse av overveldende bevissthetstap.

En person mener at panikkjokk varer en utrolig lang tid, siden sensuell opplevelse er ganske ubehagelig, men angrepet gjør vondt i femten til tretti minutter. I gjennomsnitt er regelmessigheten av anfall en til to ganger per måned.

Faren for nattlig panikkanfall

Panikkanfall er ikke så farlig som de sies å være. I seg selv vil angrepene ikke gi betydelig skade på kroppen, men den stadig jaktende frykten om å sovne, den panikkkrisen skal begynne, har betydelige psykologiske konsekvenser.

Et systematisk nattangrep er enormt giftig i livet, og snart utvikler pasienten melankoli, mange fobier, samt psykiske lidelser, som i nær fremtid er de grunnleggende faktorene i følgende anfall. Man kan bare drømme om en fullverdig drøm, fordi en person som lider av en vegetativ krise ikke kan få nok søvn. Kvaliteten på natts søvn er undergravet, og dermed helse.

Kronisk søvnmangel påvirker arbeidet med indre organer, immunitet og tilstanden i sentralnervesystemet, og siden nervesystemet ikke hviler, selv når kroppen er slått av for søvn, er den mest utmattet. Det viser seg en ond sirkel, som den alvorlig syke pasienten kun kan bryte ved å kontakte en spesialist.

Hvordan stoppe et angrep og sovne

For å beseire en fryktelig panikkkris trenger du hjelp fra en psykiater eller psykolog. En psykiater er påkrevd dersom pasienten har sterke mentale abnormiteter som kan utløse et angrep. Men hvis det for øyeblikket ikke var en mulighet til å gå til legen, kan du prøve å bli kvitt ubehaget selv.

Det første du må gjøre er å skape en følelse av trygghet og fred, til tross for den dype natten.

Den enkleste metoden i psykologi for å finne fred er den fysiske intimiteten til å gripe en annen person med armene og presse seg selv. Passer også til å berolige hendene til kjære, innpakning i et teppe og hvilken som helst annen varme.

En annen utmerket metode for befrielse fra den motstridende panikkkrisen er omdirigering av tanker om noe annet emne. Angrepet blir omgått, hvis du tar ned begynnelsen av modning. Genital utslipp er også egnet for å lindre spenning og forebygge uorden.

Alle som opplever et panikkanfall, anbefales å ta beroligende midler før sengetid. Men siden de fleste medisiner har en negativ effekt på helse, er det i stedet for piller tillatt å bruke folkemidlene. Bestemors oppskrifter består av urtete, et varmt avslappende bad før en natts hvile med essensielle oljer, samt et fotbad og, selvfølgelig, et glass varm melk. Avslappende melodier vil komme til redning.

1 Åndedrettsøvelser

En enkel øvelse for tilbaketrekningsbeslag - kontoen for innånding og utånding. For å gjøre dette, må du roe ned, se på magen og brystet, føl deg slapp av i magen, spenningen og følg pusten, og pust deretter ut til ti og igjen.

Den andre metoden for å puste øvelser inkluderer bare utånding teller opptil ti. Disse enkle teknikkene tar fra ti til førti minutter. Etter å ha pustet øvelser, vil det være nyttig å legge seg ned i noen få minutter i en rett stilling på baksiden, armer - palmer opp. Hvis du ofte bruker pusteteknikker, vil panikkangrep om natten ikke bry deg så ofte.

2 Lindre kroppspenningen

For å eliminere nattangrep, er det nødvendig å justere arbeidet med to komponenter: emosjonelt og fysisk. Hvis lidelsen har nådd mental likevekt, men panikkanfallene under søvnen fortsatt skjer, var årsaken til feil livsstil, som inkluderer:

• bruk av skadelige matvarer;
• liggende eller stillesittende livsstil;
• for lang eller kort søvn;
• dårlige vaner.

En viktig rolle i spørsmålet om avslappet søvn uten panikk blir spilt av fysisk aktivitet. Idrettsaktiviteter bidrar til selvdisiplin og ikke bare skape en vakker figur, men også styrke helsen til kroppen og psyken.

Mange kaster stress, sinne, harm og andre negative følelser ut av hodet ved hjelp av sport. For å lindre spenningen i kroppen og det rette stemningen i vegetativsystemet, som er ansvarlig for panikknutose, er disse typer fysisk aktivitet egnet:

• jogging;
• ski;
• spiller tennis;
• sykling;
• skøyter;
• bading,
• lys fitness;
• aerobic.

Når du trener noen av de foreslåtte øvelsene, vil musklene stadig være i god form, og psyken er sterk.

3 Fjernelse av tremor

Tremor, manifestert om natten som en av symptomene på kronisk panikkkrisen, behandles som foreskrevet av legen. For å eliminere det, er et behandlingsforløp valgt som for en vegetativ neurose, som inkluderer beroligende midler, antidepressiva og et stort utvalg av beroligende midler. Også, når lemmen skjelver, må du ta vitaminer fra gruppe B, de bidrar til forbedring av nervesystemet. Terapeutisk gymnastikk og avslappende massasje er inkludert i listen over prosedyrer for fjerning av nattskjelv.

4 Obsessive tanker ut

Angrepet kommer i det øyeblikk når hjernen er opptatt av tanker og erfaringer. For å kjøre ut ekstra informasjon fra hodet og sovne stille, bør du lytte til omgivende lyder, lukke øynene og undersøke nabostillingene, du kan til og med telle dem. Å være engasjert i dette i noen tid, vil pasienten gjenvinne døsighet, og panikkkrisen vil ikke overta ham den kvelden.

Panikkanfall i en drøm

Grunnlaget for et panikkanfall er fremveksten av en sterk frykt som ikke har grunnlag. Hovedtrekket ved et slikt angrep er den tette forbindelsen mellom psykologiske og fysiske symptomer som oppstår ved forstyrrelsens feil i arbeidet med nervesystemets sympatiske og parasympatiske divisjoner. Særlig ubehagelig er panikken som oppstår om natten, den er preget av suddenness av sin utvikling og alvorlige spenninger i hele kroppen.

Hva er panikkanfall og hvordan de påvirker pasientens liv

Plutselig forekommende episoder med økt angst, uventet forekommende, uten signifikante grunner, er alle disse panikkanfall. Slike angrep kan vare bare noen få minutter eller vare i en full time. Dessuten kan sværheten og varigheten av en panikk variere fra en og samme person. Det skjer at en person opplever panikkanfall hver kveld eller de ikke plager ham i seks måneder eller mer.

Det er viktig! Et panikkanfall bærer ingen risiko for død for personen som opplever det. Han er i stand til å forstyrre det målte løpet av sitt liv, forverre depressivt humør og forårsake dannelsen av en rekke fobier.

Panikkanfall i en drøm som har oppstått en gang, forårsaker at en person frykter repetisjonen av slike situasjoner, noe som holder ham i spenning og forårsaker selvtillit. Alt dette påvirker det normale livet til en person, hindrer ham i å bygge en fullverdig familie eller oppfylle sitt arbeidsoppgaver med høy kvalitet.

Etiologi av sykdommen og til hvem den er karakteristisk

Følelsen av frykt som oppstår om natten er ikke så vanlig, det påvirker bare 5% av verdens befolkning. Representanter for det rettferdige kjønn er mer sannsynlig å lide av denne sykdommen enn menn. Dessuten varierer alderen fra 20 til 30 år.

Panikkanfall kan oppstå på grunn av flere årsaker:

• psykogene arter (død av en elsket, skilsmisse av foreldre, sykdommer hos innfødte);
• fysiologiske arter (på grunn av alvorlig fysisk overbelastning eller kronisk alkoholisme);
• biologiske arter (under graviditet eller pubertet, under menstruasjon eller fødsel).

Årsakene til nattpanikk er ikke fullt ut forstått, så det er vanskelig å si nøyaktig hva som forårsaker denne patologien.

Det er vanlige trekk ved utviklingen av panikk etter kjønn:

1. Hos kvinner har panikkanfall en demonstrasjons karakter, hvis formål er å trekke oppmerksomheten mot seg selv.
2. En faktor som provoserer utviklingen av panikk hos menn, er spesielt oppmerksom på sin egen helse, der de minste, imaginære avvikene umiddelbart forårsaker et angrep.

Faktorer som provoserer forekomsten av nattpanikk:

• langvarig depresjon
• lenge opphold i en stressende situasjon;
• arbeid som krever mental eller fysisk overspenning
• Tilstedeværelsen av dårlige vaner;
• psykologisk traumer mottatt i barndommen;
• forstyrrelse av hormonbalansen
• sykdommer eller virkninger av skader som påvirker hjernen;
• nervøs ubalanse;
• økt angst og mistanke;
• Genet.

Panikkanfall er knyttet til en person fra barndommen

Panikkanfall om natten i løpet av søvnen - alt dette er en spesiell byrde for kroppen, som sterkt utarmes dets ressurser. Ofte ligger røttene til problemet i barndommen. De kan skyldes ulike situasjoner som barn stadig opplever:

1. Drunkenness av en eller begge foreldrene, som fant sted med skandaler og kamper, fører til at barnet blir ubevisst frykt for sine egne liv på nivået av nervesystemet. Ved gjentakelse av slike situasjoner (kveld, lukten av alkohol eller høye gråter), er det mulig å utvikle et panikkanfall, selv i en voksen.
2. Manglende oppmerksomhet til barnet av en eller begge foreldrene, som skyldes økt sysselsetting på jobb eller bekymring for andre barn, slektninger. Alt dette fører til emosjonell isolasjon, noe som forårsaker en økning i intern angst.
3. Det krevende for foreldre, som overgår rimelige grenser, fører til at barnet blir usikker på seg selv, og har behov for konstant oppmuntring og godkjenning. Dette kan påvirke drømmene sine, noe som forårsaker utviklingen av panikk om natten.
4. Barnets psykologiske angst kan påvirkes av foreldrenes høye angst, og strekker seg til studier, helse og alle områder av barnets aktivitet. Alt dette med etter tid, fører til utseende av lavt selvtillit og en økning i panikk.
5. Alvorlige konflikter i familien, utviklingen på grunn av alvorlighetsgraden av den økonomiske situasjonen eller problemer i forholdet mellom foreldrene, forårsaker hjelpeløshet i barnet som ikke er i stand til å utjevne problemene. Som et resultat reduseres stresstoleransen til en person, noe som gjør ham ekstremt utsatt for negativ påvirkning.

Kliniske tegn

Panikkanfall under søvn oppstår om natten, når en person er avslappet, er i trøtt tilstand og er veldig redd av eventuelle endringer i hans tilstand. I dette tilfellet oppstår panikk av seg selv, uttrykkes det i frykt for sitt eget liv og i sterk indre spenning og frykt.

Panikkanfall er preget av utvikling av slike kliniske symptomer:

• rystende, både internt og eksternt;
• en økning i hjertefrekvensen;
• Følelse av trykk bak brystbenet;
• økt svette;
• fordøyelsessykdommer;
• svimmelhet;
• rystende gang.

Alle disse tegnene plutselig ruller på en person, deres utvikling er rask, og etter et angrep svinger personen og mister styrke. Videre har dystonika som lider av nattpanikk ofte problemer med å sove. Dette skyldes frykten for plutselig død i en drøm som ligger i denne patologien. Av denne grunn har en person en tendens til å holde seg våken så lenge som mulig.

Hvordan stoppe et angrep og sovne

Søvnforstyrrelser som forekommer hos en person i en situasjon når han har en drøm, veksler med et panikkanfall om natten, tar mye energi.

For å stoppe et angrep av panikkanfall, bør du bruke en rekke teknikker som slapper av i kroppen og returnerer den til normal, sunn søvn.

Åndedrettsøvelser

Den erfarne stressen med påvirkning på labiliteten i nervesystemet, forårsaker utviklingen av panikkanfall. I dette tilfellet inhalerer personen raskt og ofte luften og frykter å være igjen uten oksygen. Som en konsekvens er det hyperventilering av lungene, hvor de tar på seg den neste satsen, ikke frigjørende fra den som kom inn i kroppen tidligere.

For å raskt stoppe panikk kan du:

• ta et dypt pust;
• vippe fremover;
• inhalerer gjennom nesen;
• Behandle langsomt respiratoriske bevegelser, fikse oppgang og senking av magen ved disse øyeblikkene;
• Hold ribbeholderen stasjonær.

Kroppsbelastning

Panikk, som provoserer psykologisk traumer som oppstår under stress, blir alltid ledsaget av en følelse av frykt, der det er spenning i hele kroppen.

For å oppnå avslapping av kroppen, bør du bruke denne teknikken:

• oppnå en reduksjon i muskelfibre ved deres spenning;
• ikke pust i 15 sekunder;
• stå opp rett som våren gjør;
• tilbakestille eksisterende spenning;
• legg hodet på høyre eller venstre side;
• slapp av på underkjeven, leppene, samtidig, ikke åpne;
• ta sakte, dype puster;
• inhaler for å uttale ordet "jeg";
• På utåndingen sier "sovner".

Tremor fjerning

En sunn livsstil er i stand til å nøytralisere angstangrep og forhindre deres forekomst. I tilfelle dette ikke har blitt oppnådd, må personen kjempe mot kroppens skjelving, som alltid følger med panikkanfallene som skjer om natten.

Denne metoden fungerer bra:

• begynn å riste med amplituden som kroppen tillater;
• prøv å si eller gråte;
• Fortsett denne shake dance i noen minutter;
• slapp av spontant.

Obsessive tanker ut

Neurose, depresjon, angst, manifestert i utviklingen av panikk nattangrep, tillater ikke en person å slappe fullt ut under søvnen. I tilfelle at de ledsages av utseende av obsessive tanker som er vanskelig å bli kvitt, er det fornuftig å prøve denne metoden:

• lukk øynene dine
• lytt til lydene som kommer ut rundt;
• telle alle lyder;
• analysere opprinnelsen deres;
• innse den omliggende virkeligheten og ro deg ned.

En psykoterapeut eller psykiater kan anbefale behandling for nattlige angrep i form av hypnose. Denne teknikken har bevist sin effektivitet i bekjempelse av de mest kraftfulle manifestasjonene av panikk.

Under denne prosedyren oppnår spesialisten følgende resultater:

1. Forstyrrer forekomsten av ubehagelige symptomer.
2. Stopper fremveksten av panikkanfall i prinsippet.

Legen kan ordinere legemidler (anxiolytika), som stopper angst, frykt og angst, samt slapper av hele kroppen.

Panikk søvn syndrom: Egenskaper

Panikkanfall er søvnforstyrrelser som, selv om de er mindre vanlige enn andre lidelser, forårsaker alvorlige konsekvenser. Ukontrollerte anfall, ofte om natten, blir plassert av eksperter i en bestemt type angstlidelse og er inkludert i den tiende revisjonen av den internasjonale klassifiseringen av sykdommer. Den vegetative krisen er dannet under påvirkning av psykologiske faktorer og tilknyttede patologier, og er mer vanlig i den kvinnelige halvdelen av befolkningen, særlig lider av søvnløshet. Dette skyldes psyks særegenheter, inkludert hyppige brudd på hormonell bakgrunn og nervesystemet. Ethvert barn kan også bli utsatt for panikkanfall.

Natt panikk i en drøm: statlige funksjoner

Panikkanfall om natten under søvn faller inn i kategorien psykosomatiske lidelser og er preget av forekomst av ubevisst angst, frykt og til og med skrekk. Stuporen der en person faller, gjør frykt enda mer og mister kontroll over deres følelser og oppførsel. Angrep skjer som regel mot bakgrunnen av en eksisterende patologi eller psykisk lidelse. Tatt i betraktning dem bare for å være en konsekvens, er en mann eller kvinne sakte til å appellere til en spesialist, og dermed forverre hans tilstand.

Typiske symptomer på et angrep

Å skille et panikkanfall fra andre patologiske forstyrrelser er ganske enkelt. I det overveldende flertallet av tilfellene, etter et angrep, går den obsessive tanken "Jeg er redd for å gå i seng" ikke å forlate. Symptomene på en vegetativ krise manifesteres tydelig og dannes under påvirkning av mentale eller fysiske faktorer. Den første vises "i hodet", den andre er forbundet med kroppens opplevelser.

I komplekse symptomer anses manifestasjoner av mental karakter å være dominerende på grunn av deres alvorlighetsgrad.

1. En følelse av forestående fare.
2. Fremveksten av frykt for døden, som med gjentatte angrep blir forvandlet til en frykt for å sovne, alvorlig syk eller hektisk.
3. Følelse av nærvær av et fremmedlegeme (klump) i halsen.
4. Forekomst av pre-marrow eller bevissthetsklokke.
5. Depersonalisering - oppfatningen av deres handlinger som fremmede, og følelsen av manglende evne til å kontrollere dem.
6. Derealisering - utseendet av en følelse av unreality av hva som skjer, som i slowmotion, og forvrengning av lyder og objekter.
7. Lammelse - lysten og manglende evne til å løpe og skjule fra horror.

På grunn av utseendet av paroksysm begynner menneskekroppen å reagere skarpt. Dette manifesteres i følgende stater.

1. Økt hjertefrekvens på grunn av skarp utløsning i blodet av dopamin og adrenalin - hormoner som mobiliserer kroppen i øyeblikket av fare.
2. Følelse av bølgelignende forandringer av varme og kulderystelser på grunn av endringer i vaskulær tone (spesielt innsnevring), en kraftig avkjøling av lemmer.
3. Høytrykk.
4. Tørr munn og økt svette - reaksjonen av det autonome nervesystemet til signalet om fare.
5. Svimmelhet, svakhet, desorientering av orientering i rommet.
6. Reaksjon fra mage-tarmkanalen: diaré eller forstoppelse, kvalme, noen ganger sluttende oppkast, ubehag i underlivet "under skjeen".

Liste over årsaker

Angrep av ukontrollabel frykt kan utløses av ulike årsaker: forekomsten av hyppige stressende situasjoner, forventningen om en alvorlig eller farlig hendelse, for eksempel en operasjon.

Den første gruppen av faktorer - de overførte sykdommer eller noen forhold:

• iskemisk hjertesykdom;
• hjerteinfarkt;
• vanskelig løpet av graviditet eller fødsel;
• begynnelsen av seksuell aktivitet, eller omvendt overgangsalderen;
• hypertyreose;
• tar stoffer av noen grupper.

Den andre gruppen av faktorer er psykiske lidelser:

1. Depresjon.
2. Fobier.
3. Schizofreni eller schizotypiske forhold.
4. Posttraumatisk patologi.
5. OCD - en lidelse preget av konstant tilstedeværelse av frykt.

Særskilte tegn, avhengig av tidspunktet for utseendet

I kraft av polyetiologi har panikkanfall i en drøm symptomer som varierer i manifestasjoner.

1. Stemmen forsvinner.
2. Synet forverres.
3. Det er en manglende evne til å snakke, "uttale et ord."
4. Brudd på gang.
5. Det er kramper av lemmer.

I tillegg kan et angrep forekomme ikke nødvendigvis om natten, men på forskjellige tidspunkter fra kveld til morgen.

Angrep forekommer før sengetid

I noen mennesker kan angst og frykt vises før du sovner. Et langt opphold i sengen, en analyse av hendelsene i den siste dagen, innenlandske problemer, familieproblemer, vanskeligheter på jobben - dette er en ufullstendig liste over faktorer som fremkaller en forverring av trivsel ved sengetid. På bakgrunn av en tilsynelatende rolig tilstand vokser fryktelig angst raskt, kroppen er dekket av svette, finskjelv, og det ser en chill i magen. En mann har en chill, hendene rister, og han begynner å kvele, vil bare ha en ting - ikke å miste sinnet.

Panikkanfall når du sovner, flyter i mild form, ofte ledsaget av en forstyrrelse av stolen. I en mer forsømt tilstand kan dysfunksjon i mage-tarmkanalen bli observert på dagtid.

Panikk utvikler seg i en drøm

Utbruddet av panikk og angst i en drøm observeres på grunn av frigjøring av adrenalin i blodet. Det er forårsaket av en vegetativ lidelse i nervesystemet. Hastigheten til begynnelsen av angrepet er ofte mareritt og fryktelige drømmer (mord, egen begravelse), som begynner å drømme ganske ofte.

En person våkner plutselig, som "fra et sterkt støt", føler seg rask hjerterytme, tremor i lemmer, begynner han å bli panikk. Det virker for ham at verdens ende er kommet. Alle forsøk på å overvinne frykt slutter i feil, fordi det hindrer bevegelse, lammer stemmen.

Angrep skjer ved oppvåkning

Uforklarlige smertefulle angst angrep kommer tidlig om morgenen etter en plutselig våkne lenge før alarmen. Siden det ikke lenger er mulig å sovne, begynner obsessive tanker å svømme i hodet mitt, økende angst og frykt for den nye dagen. Som et resultat er en person forvirret og føler seg deprimert og overveldet. Med morgendagens begynnelse forlater han ikke panikktilstand, kulderystelser opptrer periodisk, veksler med feber, kvalme eller

Hvem er i fare

Å gjøre paroksysmal lidelse er i fare for personer med en eller flere av følgende faktorer:

• hypodynamien - mangel på fysisk aktivitet og stillesittende livsstil;
• mangel på riktig søvn;
• røyking, drikking, bakrus;
• koffein misbruk;
• stealth er manglende evne til å kaste følelser ut.

Natt som en bortgjørende faktor

Natten er den perfekte tiden for panikkssyndrom. Mørkhet, absolutt stillhet, uhyggelige skygger som opptrer i rommet, bidrar til forverring av følelser og forårsaker angrep av uforklarlig horror.

Ofte i løpet av en drøm, våkner en person i svette, skrik og gråt, mumlende usammenhengende ord. Selvfølgelig, etter noen minutter, kommer det en forståelse for at det bare var en drøm, men desorientering i rommet vedvarer i noen lengre periode.

Hvis ikke å ta tiltak

Med problemene med nattangrep av panikkanfall bør man søke hjelp fra en terapeut. Ved å bruke ikke bare medisiner, men også treninger og samtaler, er han i stand til å lindre tilstanden, forbedre trivsel. Spesialister som kardiologer, terapeuter, nevrologer og psykiatere kan bidra til å gjøre diagnosen.

Men pasienter som lider av panikkanfall rush ikke for å se en spesialist. Dette skyldes manglende evne til å vurdere på alvor alvorlighetsgraden av problemet, samt frykten for å høre diagnosen psykopati.

Ofte er frykten for usikkerheten i en stat ledsaget av overdreven nervøs overbelastning, noe som bare forverrer det. Bryt den onde sirkelen i kreftene til en kvalifisert spesialist.

Hjelp med panikkanfall

Å takle angrepet av et ukontrollert angrep kan hjelpe begge leger og lukke folk som ikke har medisinsk utdanning. Ofte kan en person kjempe alene, og selvstendig "trekke seg ut" fra en tilstand av panikkredsel. Til dags dato anerkjent slike effektive måter å bekjempe sykdommen på:

1. Emosjonell støtte. Det er nødvendig å justere seg selv, at alt dette ikke bærer noen trussel, men er bare en konsekvens av organismenes feil oppførsel.
2. Åndedrettsøvelser. Øv diafragmatisk pust med konsentrasjon på lengre utløp og kort innånding.
3. Fysioterapi prosedyrer. Hjemme kan du ta en kontrastdusj, lage en lysmassasje, bruk enkle akupunkturteknikker, gni kremet i hendene dine.
4. Distraherende teknikker. Det er nødvendig å fokusere på hva som skjer utenfor vinduet i ditt eget hus, forteller sauene (før du går i seng). Det er nødvendig å gjøre automatisk trening.
5. Midler av tradisjonell medisin. Du kan ta te på grunnlag av beroligende kostnader, tinktur av valerian, motherwort, peon.
6. Medisinsk hjelp. En avtale må gjøres av den behandlende legen. Effektive betraktes som beroligende midler, antidepressiva.

Livsstilsendringer og ernæringskorreksjon anses også som effektive tiltak i kampen mot sykdom. Behandling av en spesialist involverer bruk av følgende metoder:

• hypnose;
• psykodynamisk terapi;
• avslapning teknikker;
• kognitiv atferdsterapi.

Forebygging av anfall

Forebygging av en vegetativ krise er utviklingen av et sett med konkrete tiltak som forbedrer kroppens evne til å motstå plutselige angrep.

1. Bruk av automatisk trening og annen praksis for å kvitte seg med neurose, sykdomsforstyrrelser og depresjon.
2. Økt stressmotstand.
3. Livsstilsendringer: Fornuftig daglig rutine, god fysisk anstrengelse, strømkorreksjon.
4. Behandling av psykiske lidelser, somatiske sykdommer.
5. Periodisk medisinering med streng overholdelse av doseringen og under tilsyn av den behandlende legen.

konklusjon

Panikkanfall - et unikt fenomen, og ikke fullt ut studert. På grunn av psykiske lidelser og andre årsaker utvikler fobier som forverrer livskvaliteten og fremkaller problemer med å være i samfunnet.

Ignorering eller frykt for å besøke en spesialist forverrer situasjonen og fører til utvikling av mer alvorlige patologier. Tidlig behandling og konstant overvåking av deres handlinger og handlinger, tvert imot, vil bidra til å kvitte seg med sykdommen.

Panikkanfall under søvn

Utseendet til et panikkanfall om natten, en årsakssammenhengende oppvåkning og en tilstand av lammelser, en følelse av voksende frykt, til og med forferdighet, er tegn på ubalanse i nervesystemet. Opplevd stress og uløste negative følelser samler seg, og skaper trusselen om nevrotisk lidelse.

Et karakteristisk trekk ved panikkanfall under søvn er en plutselig og plutselig oppvåkning, en kombinasjon av paroksysmal frykt og alvorlig angst med somatiske symptomer.

De somatiske symptomene på et panikkanfall om natten kan være som følger:

• takykardi,
• tremor av lemmer
• overdreven svette
• trykk og til og med brystsmerter,
• choking,
• forstyrrelse i mage-tarmkanalen;
• plutselig endring i kroppstemperatur
• Kortsiktig fullstendig eller delvis lammelse av hele kroppen.

En person som våkner etter et panikkanfall opplever frykt og forvirring og forblir vanligvis inaktiv i de første to eller tre minuttene. Det er på denne tiden at angrepamplituden øker. Videre antyder følelsen av selvbevarende: "noe må gjøres." Alle prøver å overvinne sin egen uforståelige alvorlige tilstand. Noen begynner å puste raskt og tempo rundt i rommet, noen svinger mens de sitter i sengen, men alles oppgave er å temperere puls, stabilisere tilstanden, drive ut eller undertrykke skremmende og deprimerende tanker. Siden panikktilstanden er forbundet med smertefulle opplevelser i hjertet av hjertet, tror noen feilaktig at disse er forløperne til et hjerteinfarkt og krever akutthjelp. I sjeldne tilfeller ankom helsepersonellene riktig kan diagnostisere. Undervurderingen av alvorlighetsgraden av pasientens tilstand og kostnadene i simuleringen bidrar til forverring av situasjonen og den økende frekvensen av panikkanfall.

Panikkanfall manifesterer seg i ung alder: opptil 35 år. Barn og ungdom er også utsatt for denne sykdommen. Det har blitt fastslått at mer enn 50% av mennesker lider eller lider av panikkanfall. Ca 10% av disse pasientene har panikkanfall i søvnen.

Panikkanfall forekommer oftest mellom to om morgenen (ifølge gammel tro er klokketiden eller demonen den tiden da kroppens fysiologiske aktivitet skal minimeres) og klokken fire om morgenen. Panikkanfallet som vekket pasienten om morgenen sikrer at han ikke sovner til morgenen.

Panikkanfall varer i omtrent ti minutter, i gjennomsnitt - opptil en halv time. Men for å bevege seg bort fra denne alvorlige tilstanden, tar det ofte en hel natt. Toppet av angrepet kommer i de første fem minuttene. I sjeldne tilfeller faller begynnelsen av angrepet sammen med sin topp. Etter en øyeblikkelig oppvåkning og bevissthet om hva som skjer, forsøker oppleverangrepet å optimalisere sin fysiske tilstand og forlate angrepsområdet. Derfor blir en topp ofte etterfulgt av en rask nedgang. Etter et panikkanfall føles en person overveldet.

Panikkanfall har en tendens til å komme seg, og deres frekvens og amplitude øker. Ofte gjentatte angrep i en drøm plager pasienten nesten hver natt. Sjeldent gjentatte angrep forekommer opp til en gang hver 4-6 måneder. I gjennomsnitt skjer nattlige panikkanfall 2-3 ganger i uka. Angrep forekommer sjelden mer enn en gang per natt, spesielt hvis det er et tungt panikkanfall som varer en halv time med alvorlig takykardi, tremor, panikk og tap av orientering i rommet.

Blant de viktigste årsakene til panikkanfall, sier psykiatere og somnologer følgende:

• arvelighet (hvis det var nevrotika i familien, kan pasienten ha en arvelig funksjonsfeil i hjernebarken - en ubalanse i prosessen med opphisselse og inhibering);
• alkoholisering, anestesi;
• mangel på kalsium og serotonin (derfor er ammende mødre som tilbringer store mengder kalsium i store mengder i fare;
• alvorlig sykdom, infeksjon, forgiftning, noe som lett påvirket hjernens funksjonelle aktivitet;
• arbeid relatert til permanent stress (soldat, politimann);
• arbeid knyttet til ugunstige forhold for nervesystemet (en minearbejder, en maskinist i undergrunnen, en ansatt som arbeider overtid eller på en "to dager senere" tidsplan);
• psykotrauma (tap av kjære, opphold i sone av fiendtligheter eller katastrofer, observasjon av en annen persons traumatiske død);
• psykoasthenisk personlighetstrekk, økt labilitet, angst, inntrykk
• vegetativ vaskulær dystoni;
• hormonforstyrrelser (kan være normative i naturen, for eksempel hos ungdom, ammende mødre eller personer som har gjennomgått behandling med hormonelle legemidler).

Det er feilaktig antatt at et plutselig mareritt kunne være årsaken til et panikkanfall i en drøm. Forfedre av panikkanfall, tvert imot, i en drøm kan forårsake fryktelige drømmer. Dette knuser nervesystemet enda mer og øker panikkanfall. Faren for neurose er at den, med en endogen natur, skaper en "ond sirkel": det fører til obsessive tanker og frykter, noe som igjen bidrar til økning og vekting av angrep.

I tillegg til mareritt, forårsaker nattlig panikkanfall søvnløshet med ubalanse. Pasientens evne til å arbeide og selvkontroll er redusert. Han blir mindre intelligent, gjør feil i situasjoner hvor hastighet og nøyaktighet er nødvendig, viser tegn på selvisolasjon.

En person som lider av panikkanfall i en drøm er besatt av obsessive tanker og erfaringer - besettelser, noe som fører til en forverring av obsessiv-kompulsiv neurose med alarmerende fobiske symptomer. Her er vanlige obsessive tanker og frykter etter panikkanfall i en drøm:

• frykt for døden under et angrep;
• hypokondrier, påvisning av symptomer på hjerte-og karsykdommer;
• en økt opplevelse av ensomhet og avvisning;
• frykt for alvorlig psykisk lidelse (nevrologi, i motsetning til pasienter med psykose, forblir selvkritiske, de innser at de ikke er i orden);
• negative tanker om temaet "Jeg er ikke som andre."

Hånd i hånd med tvangstanker er tvangstanker - anstrengte rituelle repeterende handlinger, som lidelsen fra panikkanfall forsøker å lindre sin tilstand for å bli kvitt obsessive tanker og erfaringer.

I fravær av rettidig behandling kan panikkanfall føre til utvikling av en langvarig nevrotisk lidelse. Og neuroser tjener som katalysatorer for somatiske sykdommer: iskemisk hjertesykdom, hypertensjon, magesår, lammelse.

For å takle et nighttime panikkanfall, må du følge enkle retningslinjer:

• puste jevnt og ofte, med dype åndedrag og grunne pust (pusteteknikk "gjennom en kam", som obstetrikere anbefaler å bruke under arbeidskraft);
• lage en "beroligende cocktail": ta et halvt glass vann med ti dråper valerian, morwort, sitronmelisse (valokardin kan legges til: ikke alle leger vil godkjenne, men dette er et effektivt middel);
• Det er nødvendig å gjennomføre behandling med bruk av urtemedisiner (som Novopassit, Mixture Quater) eller anti-angstmedisiner med begrensede systemiske effekter (Afobazol). Potentielle psykoaktive stoffer for pasienter med denne form for neurose trenger ikke å bli foreskrevet. Sedativene er også utelukket: de kan forårsake ubalanse i søvnprosessen og vekketid, og omvendt øke panikkanfall i en drøm.

Når visse muskelgrupper er stresset, er det nødvendig å spenne dem enda mer, telle til femten og drastisk lindre spenningen.

Tips for å "slappe av, ta deg sammen" når et panikkanfall ikke bare er meningsløst, men skadelig. De danner i pasienten ideen om at de ikke tror at hans tilstand er patologisk, noe er galt med ham, og ingen vil hjelpe.

Hos barn forekommer panikkanfall i søvn ganske ofte. Mystiske, engstelige, innadvendte barn faller inn i risikogruppen. Et barn kan plutselig våkne opp midt om natten, skrike og gråte. Det første du må gjøre er å klemme, kose barnet, spørre om hva som har skremt ham. Hvis det ikke er noen åpenbar grunn (som et mareritt) og barnet ikke kan forklare sin tilstand, er det sannsynlig at han har et panikkanfall. Under ingen omstendigheter kan du ikke skjule barnet, rope på ham, "utdanne", la et i et mørkt rom, kreve "trekk deg sammen". Neurotiske tilstander og andre patologier hos barn utvikles raskt og er løst for livet. Det er nødvendig å konsultere en barnpsykiatriker. Tidlig behandling, gruppepsykoterapi, eller individuelle psykologsøkter kan løse et problem på kort tid.

Foreldre til et barn som er diagnostisert med panikkanfall i en drøm, bør tenke på den psykologiske atmosfæren hjemme. De åpenbare årsakene til psykisk lidelse i familien kan være:

• foreldre skilsmisse;
• den siste døden til en slektning;
• hyperpleie og overkontroll av foreldre;
• konflikter, skandaler, hyppige konflikter i familien;
• andre barn, på grunn av hvilke mindre oppmerksomhet er betalt til det lidende barnet.

Å vite den eksakte årsaken er lettere å eliminere sine negative konsekvenser for barnet. Hvis foreldrene er skilt, må de handle sammen med foreldrene, som har mindre kontakt med barnet. Det er nødvendig å bringe ham til alvoret av situasjonen. Rettferdigheter i en komplett familie må stoppe, for dette formålet kan begge ektefeller referere til en familiepsykolog. Av en hvilken som helst av grunnene bør all omsorg og oppmerksomhet fra familiemedlemmer rettes mot et barn som lider av panikkanfall.

Det er vanskeligst å hjelpe et barn når årsaken er uklar, og familien ser ut til å være velstående. Det er nødvendig å finne ut hva som kan undertrykke og skremme barnet. Dette vil hjelpe psykodiagnostisk undersøkelse ved hjelp av prosjektive teknikker. Barnet vil bli tilbudt å tegne en kinetisk tegning av en familie, et tre eller et ikke-eksisterende dyr. Når man manifesterer forstyrrende detaljer (skyggelegging på bark av et tre, klør og fanger i et dyr, partielle utbrudd på menneskekroppen, selvisolasjon i en kollektiv figur) bør fokusere på disse detaljene, spør hva de betyr.

Psykologisk hjelp er også rettet mot voksne. Dyp (psykoanalyse ved Z. Freuds metode) og atferdsmessig (utviklet av soopsykologer på grunnlag av eksperimenter av akademiker I. P. Pavlov, inkludert kognitiv, adferds- og kognitiv adferds psykoterapi) tilbyr systemassistanse for å overvinne panikkanfall i en drøm.

For å hindre gjentatte panikkanfall, bør du:

• ta et varmt bad med sjøsalt eller furu ekstrakt før sengetid
• damp føttene i varmt vann med lavendelolje å svette;
• ikke drikk alkohol om natten (det er bedre å ikke drikke i det hele tatt);
• fjern kaffe fra kostholdet, spesielt om kvelden;
• drikke et glass varm melk med honning ved sengetid;
• drikke avkok av lavendelblomster, limeblomst, mynte.

For å unngå panikkanfall i en drøm, er det ikke nødvendig å lede en sunn livsstil, ta lys (uten trening) går før du legger deg til sengs, ta et varmt bad om natten og ha en kul dusj om morgenen. Søvn skal være et ventilert rom på en komfortabel seng: moderat myk, moderat hard (ikke på fjærsengen, men ikke på brettet). Putten bør være liten, behagelig, elastisk. Om natten bør du ikke se på tunge filmer (horror, actionfilmer, drama). Det er nødvendig å gå i seng før 23 timer.

Hvis nervesystemet og kroppen er normale, er det ingen grunner til nattlige panikkanfall, og de vil aldri forstyrre personen.