Hva er farlige panikkanfall

Angst fører til at kroppen hele tiden er i en "kamp" -modus, psyken gir signaler om at en person er i fare. Men problemet er at den virkelige trusselen kommer fra tankene selv, tvil som er vanskelig å bli kvitt. Folk innser et sted i deres dyp at situasjonen ikke er kritisk, men deres handlinger antyder det motsatte.

Angst - en normal tilstand i stressende situasjoner, det går etter at spenningen forsvinner. Det er imidlertid en slik ting som panikkanfall, som ikke styres og oppstår uten tilsynelatende grunn. En slik tilstand kan konvensjonelt kalles en "reduksjon i mental immunitet."

Frykt oppstår uten grunn og absorberer helt en person, selv om det ikke er grunn til det. Kroppen vår forstår ikke dette, og som et resultat lever en person gjennom alle de følelsene hvis han ble jaktet, for eksempel av en galning: hjerteslaget øker, svette øker, kvalme, svimmelhet, skjelving vises.

Et angrep av panikkanfall varer vanligvis fra 5 til 40 minutter, og i seg selv gjør det ikke skade psyken eller kroppen til en person. Slaget for et slikt angrep kan ikke stoppe det, panikken går av seg selv. Det er ikke nødvendig å drikke piller eller måle trykk i slike tilfeller.

I dag er det ingen bevist behandling for panikkanfall. Folk som lider av konstante følelser av angst, går til en psykoterapeut for å få hjelp. Ofte mottar de generelle anbefalinger for å forbedre livsstilen eller identifisere mulige årsaker til denne tilstanden. Men det er bare ingen bevist medisinsk behandling.

Den eneste effektive metoden, hvis et panikkanfall har dekket en person, prøv å bruke adrenalin så snart som mulig og mer effektivt - et hormon som er ansvarlig for frykt. Derfor må det avledes ved hjelp av proaktive tiltak. Sitt og rolig med ord under et angrep er meningsløst, tværtimot må du handle.

Adrenalin er avledet gjennom muskulær aktivitet, så aktiv bevegelse (å gå rundt i rommet, rense, løpe) og kontrollere dine fysiologiske manifestasjoner av panikk vil passe: pust, hjerteslag, osv. Det er viktig å bevisst nærme seg dette og tydelig vet at alt vil passere snart.

Hver gang man overholder en bestemt handlingsplan, vil en person i større grad kunne kontrollere angrepene, og muligens i fremtiden vil han bli kvitt dem.

Beslektede emner:

Ikke glem å inkludere oss i kildelisten som du vil komme over fra tid til annen:

Vi vil også være glad for å se deg i våre lokalsamfunn på VKontakte, Facebook, Odnoklassniki, Google+.

Kan jeg dø av et panikkanfall?

Panikkanfall - urimelig, ukontrollabel panikk, angst eller frykt. Under et angrep spør mange pasienter om det er mulig å dø av et panikkanfall. PA-pasienter bør vite at anfall er perfekt behandles. For hele tiden da pasientene begynte å bli diagnostisert med "vegetativ dystoni", som er preget av angrep av panikkanfall, er det ikke kjent mer enn ett tilfelle av pasientens død.

Angrepet innebærer ikke et slag, hjerteinfarkt eller annen farlig sykdom. Men det er også umulig å la problemet ta kurset - det kan føre til alvorlige psykiske problemer. Hvor lenge et panikkanfall kan vare, hvilke negative konsekvenser det har for pasientens helse, vil vi fortelle videre.

årsaker

Folk med PA prøver ikke engang å se en lege. Årsakene er mange, den viktigste er mangelen på pålitelig informasjon om sykdommen. Halvparten av pasientene tror at ukontrollerte panikkanfall er alvorlige psykiske lidelser - de er dårlige feil. Andre prøver å forstå det, undervurderer alvoret, prøver å gjenopprette ved hjelp av folkemidlene. Men den sanne naturen til PA er ikke kjent for mange, noen vet ikke engang hva et panikkanfall er, det er farlig.

Psykiatere, psykologer og psykoterapeuter var ikke enige om årsakene til forekomsten av PA. Det ble funnet at PA ledsaget av visse endringer i nervesystemet. De er assosiert med feil utveksling av nevrotransmittere:

Hvis deres utveksling er forstyrret, oppstår PA, og når angrepet går, observeres en merkelig tilstand etter panikkanfall.

Det er viktig! Du kan aldri finne årsaken til et panikkanfall!

Forskere presenterer ulike teorier og hypoteser om årsakene til PA, men eksperter er utvilsomt sikre på at de oppstår som et resultat av stress.

De viktigste forutsetningene for panikkanfall:

1. Genetisk predisposisjon. Mange tror at folk som lider av sykdommen, har nærstående med samme symptomer.
2. Intrapersonell konflikt. Hos kvinner blir denne tilstanden observert oftere enn hos menn, siden det svakere kjøttet akkumulerer negative faktorer, noe som til slutt resulterer i en engstelig tilstand.
3. Kognitiv teori hevder at panikk fører til en hyperinterpretasjon av ens egne opplevelser. Dette gjelder for følsomme personer.
4. Tilhengere av atferdsteorien er rett og slett sikre på at frykten er uløselig forbundet med eksterne faktorer.

Ingen kan gi et eksakt svar, det er bare gjetninger. Urimlig panikk kan skyldes utvikling av skjoldbrusk sykdom. Panikk haunts folk som misbruker alkohol og narkotika. Kramper forekommer ofte på et tidspunkt når nevrolog eller vaskulær dystoni blir akutt.

Hvordan diagnostisere

Enhver lege kan diagnostisere PA, men det er nødvendig å bli behandlet av en erfaren spesialist i arbeid med frykt og psykosomatik. Tross alt, hvis du ikke behandler sykdommen, i tilfelle panikkanfall er tap av funksjonshemming mulig.

Med hensyn til diagnosen PA, bør en erfaren lege studere hele historien, snakke med pasienten. Avhengig av alvorlighetsgraden av sykdommen, er individuell behandling foreskrevet.

Ved angrep er diagnosen: "vegetativ dystoni med krise". For å bekrefte diagnosen må du undersøkes av andre spesialister for å ekskludere:

• hypertyreoidisme - hypertyreose;
• psykisk lidelse med organisk natur
• skizofreni, fobier, lidelser;
• hypoglykemi - mangel på blodsukker;
• mitral ventil prolapse.

I tillegg er det viktig å spørre pasienten om han tar medisiner som stimulerer nervesystemet: koffein, amfetamin. Etter at det er klart at PA ikke er en bivirkning av de medikamenter som tas, fortsetter de til behandling av somatoform lidelse.

Symptomer på PA og panikkforstyrrelser

PA er ledsaget av mange symptomer. Hvis en av de nedenfor nevnte 3 symptomene er tilstede samtidig, er dette et angrep.

• hjertebanken;
• smerte, ubehag i brystet;
• alvorlig svimmelhet;
• trykksving;
• mangel på oksygen;
• kvalme;
• frysninger, feber;
• økt svette;
• frykt for å bli gal
• frykt for å slutte å kontrollere seg selv;
• frykt for døden.

Hvor lenge går panikkanfall sist

Personer som er utsatt for angst, er interessert i hvor lenge panikkanfall går sist sekunder, minutter, timer eller dager. PA vil aldri vare evig, men varigheten avhenger av individets individuelle egenskaper.

Om panikkanfall finner sted raskt eller varer fra en time til flere timer, avhenger av mange faktorer. Først, fra pasientens evne til å styre sine følelser. For det andre, kunnskap om hvordan å eliminere angrep og profylaktiske metoder for å forhindre PA.

Det ble funnet at krisen selv ikke varer lenge, maksimalt 20 minutter. Men dette betyr ikke at han ikke vil kunne gjenta igjen. En person bør være klar over hva som skjer med ham, forstå at PA ikke truer helsen og kontrollerer sin oppførsel.

Konsekvenser av et panikkanfall: hvor farlig de er

Hvor farlig panikkanfall:

1. Som et resultat av krisen, feiler det vegetative systemet, en person gripes av frykt, det virker som et hjerte plager. Vi må ringe legen hjemme. Legen forstår ikke hva som skjer og fokuserer på symptomene beskrevet av pasienten. Dermed injiserer legen et veldig sterkt hjerte medisin. Hvis denne injeksjonen er nyttig for en syk person, er det farlig for en sunn person. Men hvis pasienten visste hvor lenge panikkanfallet varer, ville han ha ventet og hans tilstand ville bli bedre.
2. PA provoserer utviklingen av fobier.
3. Tilstanden kan være usikker for miljøet, for eksempel når en person kjører bil eller fly under en PA.
4. Å ha en sterk frykt kan føre til selvmord.

I lys av ovenstående er panikkanfall farlig for livet? I seg selv kan tilstanden av frykt og panikk ikke skade enten pasienten selv eller menneskene rundt ham. Men med en subtil mental organisasjon, manglende evne til å kjenne seg selv, tilstedeværelsen av tilknyttede symptomer - tretthet, en ubehagelig hendelse, etc. - Et PA-angrep kan føre til svært negative konsekvenser. En person i frykt kan ta sitt eget liv, hoppe ut av en bil, hvis angrepet finner ham i et kjøretøy, etc.

Skader fra panikkanfall

Hvor farlig er panikkanfall for helse? Konsekvensene av panikkanfall kan være svært beklagelig: det er problemer med hjertet, hypertensjon, nedsatt aktivitet i mage-tarmkanalen, nervøse tics.

Hva er farlig panikk? Vegetabilsk dystoni med kriseforløp er en alvorlig tilstand som er dårlig tolerert av en person, men det truer ikke menneskers liv og helse på noen måte.

Behandlingen bør være omfattende, det vil si, bortsett fra medisiner, er støtte og forståelse fra nært ansatte viktig. Bare på denne måten er det en sjanse for at en person vil komme seg og begynne å leve fullt ut.

Er behandlingen av vegetovaskulær dystoni effektiv?

For hjemmebehandling brukes urtedrikker til å berolige nervesystemet. Sitronbalsam, kamille, hagtorn, lavendel hjelper.

I folkemedisin er det en god oppskrift som hjelper til med å lindre tretthet og roe nervesystemet. For forberedelsen må du koke 50 g sitronbalsam, St. John's wort, Angelica root og yarrow, 100 g kamilleblomster og te-rosefrukt, 20 g valerianrot, humle og peppermynte. Insister 2 timer, belastning og ta i form av varme om morgenen og kvelden.

Du kan ligge på badet med urter: Willow bark, calamus rhizome, enebær bær.

Hva å gjøre i løpet av krisen

Ukontrollerte anfall kan overvinnes alene, bare du trenger å vite hva du skal gjøre og hvordan:

1. Berolige tanker. PA er kroppens respons på informasjon som er overdrevet hundrevis av ganger. Derfor må du dømme og si til deg selv: "Panikken vil raskt passere og alt vil være bra med meg."
2. Du må slappe av og prøve å skifte oppmerksomhet mot eksterne objekter. Du kan telle knappene hjemme eller på naboen, prøv å lese ordet tvert imot, eller fra det lange ordet utgjør noen få små.
3. Angrep av årsakssammenhengende vegetativ krise ledsages av generell ubehag i kroppen: hender og føtter blir kalde, gåsebumper løper. Du må varme dem under en strøm av varmt vann eller i nærheten av komfyren, om det er et byhus. Du kan imidlertid bare flyte dine armer eller ben hvis det ikke er noen følelse av varme og trykk ikke øker.
4. Ingen steder skal løpe, det er viktig å holde seg på plass.
5. Det er nødvendig å følge pusten, den skal være jevn og målt. Du kan ikke puste ofte, selv om du vil gjøre det. Hyppig puste øker følelser av frykt og angst.
6. Vi må hoppe over følelsene som har oppstått gjennom deg selv. Se på deg selv fra utsiden, se på din tilstand, og du vil forstå at det ikke er fare for livet i det.

Uansett hvor vanskelig det kan være, men den beste assistenten i å bli kvitt en sykdom er å gjøre noe nyttig arbeid. Du kan se videoen på Nikita Valerievich Baturins YouTube-kanal og lære hypnose som en annen metode for å bli kvitt PA.

PA er ikke det største problemet, det vil ikke vare evig, så du må huske at du ikke kan dø av krisen!

Vegetabilsk dystoni med kriseforløp er ikke en egen sykdom som krever øyeblikkelig medisinsk behandling. Vegetative manifestasjoner har psykologiske røtter. Medikamentbehandling er kun nyttig i akutte manifestasjoner. Hvis vegetative kriser er i begynnelsen av utviklingen, bør tabletter brukes som hjelpemiddel for å redusere symptomene.

Livet fortsetter, det er fortsatt mange grunner til alarm. Og angst gir måte å stress, anfall fortsetter. Tabletter er ikke i stand til å eliminere årsaken til PA, derfor vil et viktig skritt være et kurs i psykoterapi. Nikita Valerievich Baturin, spesialist i arbeid med frykt og panikkanfall, vil hjelpe deg med å takle din tilstand. Du vil leve et fullt liv, nyte suksessen til folk i nærheten av deg.

Er panikkanfall farlig?

Under et panikkanfall mobiliseres alle kreftene i kroppen, noe som gjør den mer motstandsdyktig enn i en rolig tilstand. Derfor, som et panikkanfall, og deres serie er helt trygge for mennesker og kan på ingen måte skade.

Lanseres under et panikkanfall, en defensiv reaksjon "Run or Fight" ledsages av adrenalinsekresjon, hvilke leger injiserer i en vene under gjenopplivning, så du bør ikke være redd for det, fordi det sparer liv. Men under et panikkanfall blir så mye adrenalin frigjort at det er vanskelig for en person å sitte stille og han begynner å skynde seg fra side til side, og glemmer alle de sosiale rammene. Vi må imidlertid huske at kroppen ikke kan kaste ut så mye adrenalin som å drepe seg selv.

Derfor er det hele bare i feil reaksjon på adrenalin, hvorav de fleste begynner å ha det gøy. Husk at adrenalin frigjøres i blodet under gledelige hendelser, sex, ridetur, men folk i disse øyeblikkene er ikke redde for ham. I denne forbindelse bør det klart forstås at panikkanfallet er resultatet av en feilfortolkning av signaler sendt av kroppen, som personen er redd for på grunn av en misforståelse av hva som skjer med ham. Han fortolker disse følelsene, for eksempel et hjerteinfarkt eller slag, mens kroppen er helt sunn. Videre, på tidspunktet for et panikkanfall, blir fartøyene trent, om enn ubehagelige.

Det skal huskes at panikkanfallet, uansett hvor hardt det ble tolerert, vil ende i alle fall. Arbeidet med den sympatiske delen av det autonome nervesystemet vil stoppe, og abrupt pressing av "gasspedalen" av kroppen vil forsvinne. Ved å trykke forsiktig på "bremsepedalen" slår den parasympatiske delingen av det autonome nervesystemet på seg, og avslapping begynner, ledsaget av en liten tinning, en myk tremor, samt døsighet og tretthet. Derfor er det på dette stadiet veldig viktig å forstå at et panikkanfall ikke kan drepe en person. Ingen døde av henne. Tvert imot er et panikkanfall en manifestasjon av instinktet til selvbevarelse, bare veldig lyst og ubehagelig.

1. P. Fedorenko. I. Kachay. Selvtillit. Hvordan bli kvitt skjegghet, ubesluttsomhet og økt selvtillit. - M., 2017
2. P. Fedorenko. I. Kachay. Psykoterapi av angst og fobiske lidelser. - M., 2018
3. P. Fedorenko. I. Kachay. Seier over frykt, panikk og IRR. Nye effektive metoder. - M., 2018

Hva er faren for panikkanfall

Episodisk paroksysmal angst (panikkanfall) regnes som en type neurotisk lidelse. Hva er farlige panikkanfall for pasienten og hans tilhørighet? For å forstå dette problemet, må du vite mekanismer, årsaker og symptomer på sykdommen.

Årsaker og mekanismer for forekomst av uventede alarmer

Teorier om fremveksten av en uventet panikk mye. Hver av dem påvirker den sosiale og fysiologiske siden av menneskelivet. Den primære årsaken til nevrotiske lidelser er ofte ansett fysiologiske endringer i menneskekroppen, manifestert under påvirkning av stress. Et alarmerende angrep kan forekomme mot bakgrunnen av noen sykdom eller noen kirurgisk inngrep, hvis det har blitt stressende for kroppen. Den hyppigste push i utviklingen av et panikkanfall blir en psykologisk patologi. Men hjertesykdommer, respirasjon, nedsatt arbeid i det endokrine systemet, er også i stand til å utvikle panikkanfall, frykt.

Blant de mange teoriene om fremveksten av sykdommen kan man merke seg psykoanalytisk, genetisk, adferdsmessig og kognitiv. Hver av dem er basert på individuelle årsaker, har et annet grunnlag. Katecholamin-hypotesen er basert på at katekolamin-stoffene, som er for mye utviklet av binyrene, forandrer blodtrykket oppover og stimulerer nervesystemet. Psykoanalytisk teori er presentert av Sigmund Freud.

Han viste at grunnlaget for angst ligger i den intrapersonelle konflikten. Panikk, fysisk spenning, ifølge den østerrikske psykologen, manifesterer seg i en pasient etter en mislykket utslipp av seksuell energi. Atferdsteori er preget av en følelse av rask hjerterytme i en truende situasjon. Et panikkanfall på denne hypotesen kan forekomme uten presedens, det vil si at en person er i stand til å fantasere seg selv en trussel. For eksempel, før et fly, på et fly, presenterer en person en uunngåelig katastrofe. Et angstangrep er uventet i stand til å skje i en person på grunn av imitasjon.

Panikkanfall utvikler seg uventet, kroppen opplever en kaskade av følelser på kort tid. Stress provoserer en adrenalin-rush, blodkarene strammer, pusten øker, konsentrasjonen av karbondioksid i blodet reduseres. I tillegg er krefter økende, melkesyre akkumuleres i vevene i periferien. Forstyrret syrebalanse forårsaker svimmelhet og følelsesløp i lemmer. Eksperimenter har vist at en økning i kroppen av laktat (melkesyre) er et stimulus for utviklingen av angst.

På bakgrunn av symptomene ovenfor kan en person forstyrre oppfatningen av virkeligheten i den eksterne verden. Pasienten forstår ikke akkurat nå, hvor han er, hva skjer med ham.

Årsakene, så vel som mekanismene for utseendet av sykdommen, er forskjellige. Først av alt er det psykisk lidelse og lidelser. Depresjon, posttraumatiske tilpasningsforstyrrelser og fobier er blant årsakene til panikkanfall. Vi må ikke glemme det genetiske grunnlaget for problemet. Den moderne rytmen av livet har avslørt en annen årsak til sykdommen - den sosiale. Den gjenspeiler den tekniske utviklingen av menneskeheten, de konstante stressfulle situasjonene.

Eksperter sier at panikkanfall er mer vanlig i urbane befolkningen, der levestandarden er høyere.

Plutselig sosial angst er ofte opplevd av barn. Et panikkanfall kan utvikles før en mulig feil før en eksamen, ytelse, konkurranse og så videre.

Det er viktig å merke seg at en voksens somatiske sykdom kan utvikle panikkfrykt, og et barns uventede angst kan være et klart klikk på forekomsten av noen sykdom.

Hva er farlige panikkanfall

Den største faren for et panikkanfall er at personen som først følte angrepsangrepet ikke vet noe om det. Med gjentatte tilfeller kan en angst person slå seg opp, spesielt når det ikke er mulig å få kompetent råd fra en psykolog.

En person som vet førstehånd om panikkangst, føler seg mange ubehagelige symptomer på angrepstidspunktet. De lyseste av dem er de som forårsaker frykt for deres eget liv og helse. Opplever smerte, kvalme, pustevansker, mange prøver å rette opp situasjonen med medisiner. Ofte brukte stoffer har uforenlighet, i dette tilfellet kan menneskekroppen få betydelig skade.

Panikkanfall kan utvikle alle slags psykiske lidelser, fobier.

Hvis det første angrepet skjedde i et folkerøst sted, så kan en person i fremtiden utvikle antropofobi eller agorafobi. Denne sykdommen er farlig, ikke bare for pasienten, men også for miljøet. For eksempel fungerer en person som lider av panikkanfall som en sjåfør, og folks liv kan avhenge av hans fysiske tilstand.

Panikkforstyrrelser forbundet med noen psykiske lidelser, kan provosere en persons hjerne til selvmordsadferd. Overlevende panikkfrykt lider seg og skaper en vanskelig situasjon rundt deg. Angrepet er i stand til å skremme barn.

Panikkanfall må behandles. Moderne medisin gir en effektiv kamp mot sykdommen ved hjelp av ulike metoder for psykoterapi.

Symptomer på panikkanfall og panikklidelse. Er de farlige?

I denne artikkelen vil jeg presentere den mest omfattende listen over symptomer på panikkanfall (PA) og panikklidelse. I tillegg vil jeg forklare hvorfor disse symptomene oppstår, hvor farlige de er, og hva de kan forårsake. Og i slutten av artikkelen vil jeg fortelle deg om det er mulig å bli kvitt dette og hvor mye løpssituasjonen kan være.

Formålet med denne artikkelen er ikke bare å liste symptomene, men også å gi en fullstendig og tilstrekkelig forståelse av fenomenene panikkanfall og panikklidelse. Forstå dette er nødvendig ikke bare for de som lider av panikklidelse, men også for slektninger og venner til slike mennesker. I artikkelen vil jeg forklare hvordan panikkanfall er forskjellig fra angstlidelse (GAD), agorafobi, obsessiv-kompulsiv lidelse, etc. (er de forskjellig i det hele tatt og i hvilket forhold eksisterer de med hverandre).

Dette er også relevant fordi det er stor forvirring i det innenlandske informasjonsområdet med definisjonen av hva som refererer til panikkanfall: feil og fuzzy diagnoser som "IRR" (vegetativ-vaskulær dystoni, som ikke gir noen sikkerhet for problemet). Folk forstår fortsatt ikke hva som skjer med dem og hva de skal gjøre med det. Jeg satte meg oppgaven med å innføre sikkerhet i emnet under behandling, så artikkelen vil ikke være bare en tørr liste over symptomer.

Når en person begynner å oppleve panikkanfall på et systematisk grunnlag, er det vanligvis ikke panikkanfallene som er begrenset til slike ting. I tillegg til plutselige angrep av frykt og panikk, som lett kan tilskrives panikkanfall, kan en person begynne å føle ubehagelig angst mellom angrep, derealisering (følelse av røyking i hode), lider av søvnløshet, være redd for å dø og gå gal, obsessive tanker, spenning i kroppen, kvalme, depresjon og agorafobi (frykt for åpne rom) eller noen en annen fobi.

Og dette faktum blir en årsak til enda større bekymring for folk som allerede er i en vanskelig situasjon. De forstår ikke hva som forårsaker disse symptomene, enten de kan tilskrives panikkanfall eller er dette allerede en slags alvorlig sykdom.

Jeg blir ofte spurt spørsmål fra utslippet: "Jeg opplever skarpe veksler om natten, som om en strøm går gjennom kroppen. Dette er panikkanfall? "Eller" Jeg begynte panikkanfall, og nylig hadde jeg en følelse av noe unreality av det som skjedde, av en slags tåke - hva er dette? "

Selv om denne artikkelen ikke later til å gjøre en nøyaktig diagnose (slik en diagnose kan bare gjøres av en spesialist med personlig observasjon), vil det hjelpe alle å forstå hvilke symptomer en person med panikkanfall kan observere (og det kan være mange symptomer), og med hva disse symptomene er forbundet med.

Siden jeg selv led av panikkanfall og ble kvitt dem, og nå hjelper jeg folk å glemme frykt for alltid, jeg kjenner disse symptomene på forhånd. Jeg har selv opplevd mange av dem. Da, i de vanskelige tider, syntes det at jeg var utsatt for en form for uhelbredelig alvorlig sykdom, men nå vet jeg at visse reaksjoner i kroppen bare er en konsekvens av panikklidelse. I artikkelen vil jeg snakke om disse reaksjonene.

Panikkanfall, IRR, angst - hva er forskjellen?

Når jeg snakker om ulike diagnoser, vil jeg bygge på den internasjonale klassifiseringen av ICD-10. Hva du bør vite før du leser videre.

1. Innenfor rammen av denne klassifiseringen, så vel som i praksis med verdenspsykoterapi, eksisterer en slik diagnose som VVD (vegetativ-vaskulær dystoni) ikke! Mange innbyggere i Russland og CIS kunne møte det faktum at leger etter å ha lyttet til pasientens klager om panikkanfall, diagnostiserte ham med VVD. Denne diagnosen anses for feil (igjen innenfor rammen av verdenspraksis). Derfor, i artikkelen vil jeg ikke bruke dette begrepet.
2. Jeg vil bruke vilkår som "angstlidelse", "obsessiv-kompulsiv lidelse", og dette bør ikke vildlede deg. Jeg tror ikke at disse begrepene ikke er relaterte til hverandre. Vi kan ikke si at for eksempel "angstlidelse" og "agorafobi" er helt forskjellige plager (i artikkelen bruker jeg ikke ordet "sykdom"), som krever radikalt forskjellige tilnærminger, som for eksempel en kald og en knust arm. Disse tingene er sterkt sammenkoblet, de kan være deler av hverandre eller, mer sannsynlig, deler av en helhet.

Jeg er overbevist om at det bare er en slags generell angst, som i noen mennesker kan uttrykkes i panikkanfall, hos andre - i obsessive tanker eller fobier, og i andre - i den ene og den andre samtidig og i tillegg til å bli ledsaget av depresjon. Og etter min mening er det nødvendig å jobbe ikke med panikkanfall som sådan, ikke med private fobier, men med generell angst, hvis konsekvenser er PA og fobier. Kort sagt, en effektiv ordning for å rive en person av forstyrrende tanker og konstant angst vil ikke være fundamentalt forskjellig fra metodene for å arbeide med panikkanfall. Du bør være oppmerksom på at det ikke finnes noen spesiell individuell løsning, for eksempel for agorafobi. Det er et sett med tiltak som er rettet mot å arbeide med generell angst, å kvitte seg med hvilken du vil bli kvitt alle sine manifestasjoner, uansett hva de kan uttrykkes - i fobier, i panikkanfall eller obsessive tanker.

Symptomer på et panikkanfall

Panikkanfall er en plutselig frykt eller akutt angst, som er ledsaget av rask hjerterytme, svimmelhet, grunne pust og andre symptomer. Et panikkanfall kan vare fra flere minutter til flere timer.

Plutselig, intenst frykt!

La oss starte med det viktigste: hva er vanligvis forbundet panikkanfall. Dette er et plutselig angrep av frykt som kan oppstå i fravær av noen trussel.

Hva skjer i kroppen vår? Alt begynner med amygdalaen - området av hjernen vår i de tidlige områdene. Hun, som en alarm, begynner å lyde alarmen: "Fare, fare, slåss eller løpe!" Amygdala sender et signal til andre deler av hjernen, stimulerer frigivelsen av hormoner og nevrotransmittere som adrenalin, norepinefrin, kortisol. En slik kjemisk bukett gir opphav til en intens følelse av frykt, et ønske om å forlate "faresonen" så fort som mulig.

En slik reaksjon kalles "hit eller run". Det er helt naturlig og sannsynligvis reddet en person mange ganger fra dødelig fare. Du må forstå at noen følelser er dannet av en grunn, og ofte tjener prinsippene for overlevelse. Så frykten ble skapt av naturen ikke med det formål å plage deg, men slik at du kunne rush på kritiske øyeblikk fra trusselen, uten å tenke på noe.

Men trikset er at under et panikkanfall, er det som regel ingen fare. Hvorfor fungerer vår mandelformede kropp som et defekt alarmsystem, inkludert en "falsk alarm"? Dette er allerede et spørsmål om en egen historie, men jeg vil kort gå gjennom det nærmere artikkelen, så ikke koble fra!

Mens det er viktig å forstå at under angrepet, er du ikke i fare. Den naturlige biologiske mekanismen virker, med den eneste endringen som i ekstern virkelighet ikke er noen trussel. Adrenalin rush har ikke drept noen ennå, tvert imot har denne reaksjonen reddet mange liv. Følelsen av plutselig frykt er knyttet til adrenalinhøyden (det er en feilaktig hypotese at spenningssøkere nyter adrenalin. Dette er ikke slik. Det som gir "høyt" i løpet av fallskjermhopp er endorfiner - endogene morfiner designet for å hindre mulig død fra smerte sjokk som følge av skade. Og adrenalin bare gjør deg redd, panikk og mobiliserer kroppens beskyttelsesressurser. Forresten øker adrenalinhastigheten vår immunitet, sykdomsresistens).

Raskt hjerterytme

Under et panikkanfall kan hjertefrekvensen øke. Og mange er veldig redd. Folk begynner å tenke at de har et hjerteinfarkt. Men hva skjer faktisk på slike øyeblikk i kroppen din? Igjen, adrenalinrushen fremkaller en akselerert hjerteslag. Og hvorfor skjer dette (vi husker at mange reaksjoner i kroppen vår har noen form for hensikt)? Og dette skjer fordi hjernen vår "tror" at noe truer livet vårt.

Og hvis det er fare, må kroppen være klar for flyt eller for kamp. Og så begynner hjertet å arbeide i en akselerert rytme for raskere blodgjennomstrømning til muskler og vev. Kroppen mobiliseres for økt aktivitet. Dette er en normal reaksjon av kroppen til fare (la oss utelate det faktum at det ikke er fare), og det fører ikke til hjertestans eller død. Denne mekanismen, så vel som et angrep av frykt, ble skapt for selvbevarelse, og ikke for organismenes selvmord.

Raskt puste

Åndedrag under et angrep kan bli hyppig og overfladisk. Og igjen, i panikk og frykt, begynner folk å frykte at de er kvelende. Men hvis du husker at et panikkanfall er en "hit-run" -reaksjon, faller alt på plass. Kroppen vår mobiliseres for å beskytte og angripe, slik at vi puster oftere, slik at oksygen kommer inn i lungene og blodet raskere, som under trening. Igjen, dette er ikke farlig, like rask pusting er ikke farlig under kjøring. Dette fører ikke til risikoen for kvelning eller besvimelse. Om sistnevnte nedenfor.

Svimmelhet, økt trykk, frykt for besvimelse

Mange føler seg svimmel under et angrep. Kan dramatisk "hoppe" trykk. Disse symptomene kan få deg til å føle deg som om du skal passere. Det, henholdsvis, forårsaker frykten for å falle. Jeg vil roe deg ned: Besvimelse under et angrep er ekstremt usannsynlig. Hvorfor? Fordi en kraftig nedgang i presset foregår svimlende, mens det er et panikkanfall, tvert imot, stiger det! Ikke bekymre deg hvis folk svimte ved farefare (dette er bare mulig i filmer, men i virkeligheten er ekstremt sjelden), så frykter jeg at menneskeheten ikke ville ha overlevd til i dag, siden da ville de bli en middag av ville dyr før de ville spre folk på bakken, i stedet for å løpe bort. Naturen har forutsett alt.

Gastrointestinale reaksjoner (kvalme, magesmerter)

Noen mennesker opplever kvalme under et panikkanfall. Dette skyldes flere faktorer. En plutselig frigjøring av adrenalin kan påvirke funksjonen i mage og tarm. I noen tilfeller kan fordøyelsen redusere eller stoppe helt. Fordøying av mat er ikke den viktigste og presserende okkupasjonen av kroppen i tider med fare. I så fall omfordeler kroppen vår ressurser til fordel for det som vil hjelpe oss med å unngå trusselen (vi husker at det ikke er noen trussel under et panikkanfall, vår kropp "tenker" på grunn av feilen og utløser den tilsvarende reaksjonen). Selv om kvalme oppstår hos enkelte personer under et panikkanfall, er oppkast ekstremt usannsynlig.

I mitt gratis online kurs, "3 motgift mot panikk", forteller jeg deg hvordan du lærer å håndtere anfall og mange symptomer. Abonner på dette kurset på linken nedenfor:

Andre symptomer

Det er også andre symptomer som jeg bare vil oppregne uten å gå inn i deres essens. Under et panikkanfall kan overdreven svetting, tremor, "tunnel" visuell oppfattelse, ukontrollert mobilitet av eleven oppstå.

Symptomer på panikklidelse

Jeg påminner deg om at panikklidelse er en gjentakelse av panikkanfall på jevnlig basis, som er ledsaget av alle ulempene ved en persons liv, underlagt konstant frykt for nye angrep. Det er mennesker for hvem panikkanfall er redusert til isolerte tilfeller i deres liv. For eksempel fortalte en person meg at angrepet skjedde for lenge siden da han kjørte i minibuss. Men aldri igjen. Derfor kan man ikke si at en slik person lider av panikkforstyrrelse, men han hadde et panikkanfall.

For slike personer uttrykkes dette i enkelte episoder, så det er usannsynlig at de vil vende seg til spesialister eller lese artikler på Internett. Derfor kan det hevdes med høy grad av sikkerhet at pasienter av psykiater og psykoterapeuter, lesere av denne artikkelen, møtte nettopp panikklidelse (som kan ledsages av symptomer på angstlidelse, depresjon, obsessive tanker osv.), Fordi det forårsaker problemer i livet, og man kan til og med si preget av tilstedeværelsen av disse problemene. Selv om alle er vant til å si nettopp "panikkanfall", siden dette er det tydeligste symptomet på denne sykdommen. Men en slik definisjon bør ikke være villedende. Det bør være klart at en person som står overfor panikklidelse, kan oppleve ikke bare symptomene på panikkanfall per se.

Deretter vil jeg vurdere de symptomene som er preget av at repetisjonen av PA og som kan være til stede både under selve angrepet og mellom angrepene.

Derealisering og depersonalisering (følelse av uklarhet, unrealitet)

Slike klare ord betegner en følelse av at jeg kan beskrive som "en følelse av at du ser på verden gjennom en tåke, et tett slør." Det ser ut til at signalene fra omverdenen, som om de blir sittende fast i denne "tåken", går gjennom det med en forsinkelse. Denne følelsen er veldig kjent for meg, den fulgte meg gjennom hele perioden da jeg led panikkanfall. Det gjorde meg ganske nervøs, noe som tyder på at dette er det mest direkte symptomet på schizofreni. Ved å støtte folk som lider av panikkanfall og panikkforstyrrelse, ble jeg overbevist om at derealisering (en følelse av uvirkelighet av det som skjer) og depersonalisering (en følelse av urealitet av ens egen "jeg") følger så mange mennesker som står overfor konstant frykt og angst.

Mekanismen for utbruddet av disse symptomene er ikke fullt ut forstått. En av versjonene hevder at på grunn av den stressende situasjonen, oppstår en liten forsinkelse i overføringen av signaler i hjernen (som er en defensiv reaksjon på stress) på grunn av det som faktisk er denne "røyk" følelsen dannes. Men uansett hva disse symptomene er forbundet med, må du vite at de er avledet av angst og panikk. Dette er ikke messenger av galskap, ikke symptomene på schizofreni, men bare resultatet av panikklidelse. Til tross for at det er teknikker for å bli kvitt derealisering (vestlige psykoterapeuter, som jeg insisterer på teknikker for å utvikle bevissthet for å hjelpe dette problemet), er dette symptomet "bundet" til vår angst. Det vil si at det er verdt å kvitte seg med angst, da derealiseringen vil gå. Det skjedde med meg. Dette symptomet forstyrrer ikke lenger meg siden jeg ble kvitt panikkanfall.

Frykt for nye angrep

Selv om angrep av panikkanfall er trygge (selv om det er vanskelig for folk å komme sammen med denne tanken i øyeblikk av sterkt angrep), er de ganske ubehagelige og etterlater et residuum i form av tretthet og nervøsitet. Det er logisk at en person som har opplevd flere angrep, begynner å være veldig redd for å komme tilbake. Denne frykten skaper spenning, den konstante engstelige forventningen om et angrep, som kan være enda mer ubehagelig enn selve angrepet. Hensikten med denne artikkelen inkluderer ikke en analyse av årsakene til oppstart og utvikling av panikklidelse. Derfor vil jeg bare si at det er frykten for angrep som er den viktigste drivmekanismen for fremveksten av nye angrep, og jeg vil ikke gå dypere inn i dette emnet i denne artikkelen.

Frykt for å bli gal, å miste kontrollen. Frykt for å dø.

Til tross for at under en panikkforstyrrelse kan forskjellige frykter manifestere seg, for å si, for enhver smak, det er frykt for å bli gal eller miste kontroll over deres oppførsel som oftest skjer. I følge mine personlige observasjoner oppstår denne frykten hos de fleste med panikklidelse. Jeg hadde en slik frykt.

Når nye studenter opptrer i mitt gratis kurs "3 motgift mot panikk", mange av dem, bekymrer seg om deres psykiske helse, skriver til meg at de hele tiden er redd for å miste sinnet, miste kontroll, ta noen forferdelige handlinger i respekter deg selv eller dine kjære. Det virker for dem at bare de har slike frykt, at dette er deres personlige "bizik", og dette plunges dem til enda større angst. Men jeg beroliger dem raskt ved å tilby å lese kommentarer fra andre deltakere, der de beskriver et lignende symptom i seg selv. Denne frykten er i alle (eller nesten alle) mennesker som lider av panikkanfall. La oss alle gjøre litt forskning sammen. Vennligst skriv inn kommentarene hvis du har en slik frykt.

Kan denne frykten bli realisert? Så er det mulig å bli gal fra panikkanfall? Jeg må forsikre deg om at jeg ikke har hørt om slike tilfeller, til tross for at jeg studerte så mange materialer om dette emnet og snakket med så mange mennesker med dette problemet.

Panikkanfall er ikke relatert til schizofreni eller annen psykisk lidelse. Den største forskjellen mellom schizofreni og PA er at schizofrenen ikke vil bekymre seg for å bli gal uten å være klar over endringene som skjer med ham. En person med PA, tværtimot, er alltid bekymret for sin tilstand, merker konstant alle de minste endringene.

Hvis du er redd for noe, betyr det ikke i det hele tatt at gjenstanden for frykten din blir realisert i virkeligheten. Du vil ikke miste ditt sinn og vil ikke miste kontroll, ikke bekymre deg.

Frykten for å miste kontroll kan skyldes det faktum at situasjonen for et sterkt panikkanfall er litt over vanlig opplevelse. Grovt sett ligger du i sengen i full sikkerhet, og du blir plutselig dekket med en skarp panikk (dette er hvordan mitt første angrep skjedde). Hvorfor ville det plutselig? Hvis du ble utsatt for en slik frykt i løpet av et møte med en bjørn i skogen, ville det ikke overraske deg i det hele tatt. Ordinæren til en situasjon der det ikke er vanlige følelser, og danner en dissonans, som følge av at det er frykt for å miste kontroll over kroppen. I tillegg kan du ikke kontrollere dine følelser under et angrep. Og det begynner å virke for deg at kroppen din går ut av kontroll nå.

Husk at du ikke har noe å frykte. Dette skjer ikke med deg. Ingen har noen gang mistet kontrollen og blir ikke gal på grunn av et panikkanfall. Det er bare en reaksjon på fare, adrenalinrush. Oppgaven med denne mekanismen er å redde deg (selv om det ikke er noe å redde fra i denne situasjonen), og ikke å drepe.

Muligheten for å dø under et angrep eksisterer ikke, så ikke bekymre deg. Vi husker at angrepene er trygge: de fører ikke til hjerteinfarkt eller åndedrettsstanse.

Kroppspenning

Mange føler seg spenning i forskjellige deler av kroppen: i nakken, i hodet. Ofte er det ubehag i brystet.

Mange frykter at det er forbundet med hjertesykdom. Selv om smerten i disse sykdommene er konsentrert nærmere til venstre, mens stresset under panikkanfall er lokalisert i midten av brystet. Igjen er det ingen fare, og dette følger med panikkanfall.

Relaterte symptomer

Gruppen "tilknyttede symptomer" vil inkludere symptomene på angstlidelse, depresjon. Før jeg fortsetter å ta hensyn til dem, vil jeg påminn deg om at hvis du finner i tillegg til panikkforstyrrelse, betyr symptomene på, for eksempel angstlidelse, ikke at du har flere forskjellige plager. Det betyr heller ikke at du må "kurere" begge disse plagerene separat, ta "piller for panikkanfall" og "piller for angst". Det finnes ingen slike piller. Faktisk er alle disse symptomene sammenhengende, krysser med hverandre, er årsaker, effekter og variasjoner av hverandre. Akkurat som hoste og rennende nese betraktes som forskjellige symptomer på forkjølelse, depresjon, søvnløshet og panikkanfall i visse tilfeller er forskjellige symptomer på det samme. Det er ikke nødvendig å behandle spesielt hosten, det er nødvendig å behandle forkjølelse. Det samme prinsippet kan brukes på alle symptomene som er forbundet med angst, og ikke å jobbe med bare en av dem.

Symptomer på angstlidelse (GAD - generalisert angstlidelse)

Symptomene, som jeg vil beskrive nedenfor, følger ganske ofte folk som lider av panikkanfall. Personlig har jeg sett dem alle. Men ikke bekymre deg, hvis du blir kvitt generell angst, da vil disse ubehagelige effektene også passere.
Mange symptomer på angst og panikklidelser overlapper (rask pust, akselerert hjerteslag, kvalme, derealisering, etc.), så jeg vil ikke liste dem. Jeg vil bare liste opp de som ikke kan vurderes i rammen av symptomene på PA og panikklidelse.

angstlidelse

Umiddelbart etter at mitt første panikkanfall avsluttet, innså jeg at jeg levde og syntes å være i mitt rette sinn. Men lettelse kom ikke, fordi en treg, strekende angst erstattet panikken. Denne følelsen er vanskelig å beskrive. Kanskje du kan si dette: denne følelsen når det ser ut til at noe er galt, men du kan ikke si hva det er. Noen skriver til meg at panikkanfall varer i dager eller uker. Dette kan ikke være: i seg selv angrep av akutt frykt kan ikke vare mer enn noen få timer. Mest sannsynlig, når folk sier det, mener de denne ubehagelige alarmen. En person kan våkne opp med henne, og deretter sovner.

Noen ganger skjer det selv at panikkanfallene selv passerer som sådan, men den konstante følelsen av angst forsvinner ikke. Derfor er det viktig å jobbe ikke med bestemte manifestasjoner av angst, for eksempel panikkanfall, men med årsaken til de generelle symptomene bak alle disse ubehagelige virkninger. Når denne årsaken er eliminert, går alarmen av. Ikke bekymre deg, du kan bli kvitt alt dette, som bekrefter både min erfaring og opplevelsen til mange mennesker som allerede lever uten frykt og panikk.

Nervøs spenning, skjult mens våken

Det skjer at panikklidelse er ledsaget av slike effekter som irritabilitet, konstant humørsvingninger, økt angst, spenning, konsentrasjonsproblemer. Det kan også være tilfeller når en person ryser med hver skarp lyd.
Det var alt sammen med meg og gikk sammen med andre symptomer på angstlidelse.

Problemer med å sove

søvnløshet

Søvnløshet hos personer med panikklidelse kan være forbundet med flere faktorer. For det første kan det være resultatet av en generell nervøs spenning, konstant angst. For det andre er det forårsaket av angst, angst og panikk, som noen opplever om natten. Og til slutt, mot bakgrunnen av søvnproblemer, kan folk utvikle angst om at de ikke kan sovne, og dette vil føre til fortsatt søvnløshet (og folk som lider av PA, er som regel urolige, har en tendens til å bekymre seg). Jeg beskrev denne mekanismen i en artikkel om hvordan du sovner.
Og igjen, hvis søvnløshet er en konsekvens av angst, angst, er det bare nødvendig å eliminere disse faktorene, ettersom søvn umiddelbart vender tilbake til normal. Du trenger ikke å "kurere" søvnløsheten i seg selv, du trenger å bli kvitt den angsten som forårsaket det.
Det er flere andre faktorer av søvnløshet, jeg vil diskutere dem nedenfor.

Skriver under søvn (Hypnic Jerk)

En annen effekt, som kan virke ubehagelig og til og med skremmende, men er helt ufarlig, jeg beskrev som "vinsjer under søvn", fordi jeg ikke fant en tilstrekkelig oversettelse av medisinsk begrep "Hypnic Jerk", som betyr dette fenomenet. Det er som om en person blir "kastet ut av søvn": han ryser, føles en følelse av fall, tap av balanse og våkner opp. Da jeg led av PA, kunne jeg gjøre dette fem ganger i natt, for det meste i den aller første fasen av søvn.

Det er ingenting å være redd for. Et slikt symptom er observert selv hos "sunne" mennesker (jeg tar anførselstegn fordi jeg ikke vil si at du er syk, siden du lider av PA. Dette er ikke en sykdom). Fra evolutions synspunkt er det en slik forklaring: i gamle tider sov folk i trær. Og naturen har utstyrt dem med en slags intern alarmklokke som vekket en person slik at han kan sørge for at kroppen hans står i en stabil posisjon og endrer denne posisjonen hvis kroppen er i fare for å falle.

Fangsten er at av en eller annen grunn kan folk med symptomer på panikk og angstlidelse ha denne effekten oftere enn alle andre.
Men igjen er det ingenting å frykte.

Auditory og visuelle hallusinasjoner

Personer med symptomatisk angstlidelse kan ha auditiv og visuell hallusinasjon, spesielt når de sover. Disse kan være bilder med lukkede øyne, en plutselig squeak, samtaler (som om du lytter til en taleopptak). Noen ganger kan en sterk squeak som du hørte å sovne bli ledsaget av en rystelse i en drøm, som jeg nevnte ovenfor.

Igjen er det ikke noe fryktelig om det. Hvis du lider av andre symptomer på panikk og angstlidelse, og innser at disse hallusinasjonene er noe uvirkelig og ekstraordinært (som vi husker, virkelig galne mennesker ikke tviler på virkeligheten av deres manier), så er det ganske mulig at du ikke har noe å frykte. Det er stor sannsynlighet for at disse effektene vil gå vekk med panikk og angst. Selv om jeg gjentar, kan bare en lege nøyaktig diagnostisere saken din.

fobier

Vi snakket allerede om noen fobier tidligere. Dette er frykten for å bli gal, frykten for å dø. Men det skjer at disse fryktene ikke er begrensede. Eventuelle frykt som har utviklet seg til en tilstand av fobi, obsessiv frykt, kan manifestere seg.

Fobier kan være svært forskjellige:

• Agorafobi (frykt for åpne rom. Ganske ofte funnet hos personer med panikkanfall)
• Hypokondrier (ikke helt relatert til fobier, men jeg vil skrive her. Dette er en økt menneskelig angst om hans helse. Også veldig ofte manifestert i panikklidelse)
• klaustrofobi
• Frykt for å gå til heisen
• Frykt for å fly på et fly, før du reiser i transport
• Frykt for å svelge mat
• Frykt for kvelning
• Frykt for kjøring
• Frykter at maten er forgiftet eller at et psykoaktivt stoff har blitt tilsatt det
• Og så videre etc.

Fobier for "enhver smak". Forstå min ironi riktig. Jeg sier "for enhver smak", fordi jeg vil understreke at emnet for en fobi av en enkelt person som lider av PA, spiller ingen rolle. Angst og angst som forårsaket denne fobien er signifikant. Hvis du prøver å "kvele" en egen fobi, så vil andre ta sin plass: de var redd for heiser, da begynte de å være redd for å fly på et fly. Derfor må du jobbe med det som ligger i hjertet av fobier. Jeg beskriver denne mekanismen i mitt gratis webinar "3 Deadly Errors in Panic Attacks".

Obsessive tanker

Obsessive tanker vises nesten alltid under panikkanfall. Disse er slike negative ideer som vi finner det svært vanskelig å ikke tenke på under angrep av panikkanfall eller mellom dem. "Og hva om jeg dør!", "Jeg blir gal", "Noe er galt med meg." Til tross for alle forsøk på å få det ut av hodet, for å overbevise deg selv om at du er trygg, gjør ikke de påtrengende bildene av død, vold, galskap, det samme, ikke din bevissthet. Uansett hvor mye du overbeviser deg selv om at angrepet er trygt, opplever en sterk frykt, er det vanskelig å kvitte seg med følelsen av fare og alle tankene som følger med denne følelsen.

Også tanker kan vises mellom angrep i form av obsessive ideer om død, uanstendig, sjokkerende oppførsel. De kan innebære blasfemi, blasfemi og vold. En person begynner å være redd for slike tanker og bidrar dermed til at de oppstår igjen og igjen. Jeg gjentar, du bør ikke umiddelbart registrere deg selv i "psychos". Som jeg sa i min webinar om obsessive tanker, blir ekte psykoser ikke redd for slike tanker i det hele tatt og ser ingenting som er unormalt i dem. Det faktum at du reagerer på dem, sier bare at du har det bra.

Disse tankene er en av hovedmotorer av panikkanfall og panikklidelse. Derfor, hvis du vil bli kvitt frykt, må du lære å jobbe med tankene dine og kutte av disse tankene.

depresjon

Det er ikke noe overraskende i det faktum at på grunn av konstant frykt, angst for ens liv og ens grunn, på grunn av mislykkede forsøk på en eller annen måte å forbedre sin posisjon, er en persons sterke fortvilelse, som kan forvandle seg til depresjon, på grunn av mislykkede turer til psykologer. Igjen, vær ikke bekymret hvis du blir konfrontert med symptomer på konstant depresjon, tristhet, apati og mangel på motivasjon. Det er en mulighet for at depresjonen din er helt knyttet til det faktum at det oppstår panikklidelse og dets negative refleksjon på livet ditt. Kanskje du ikke trenger å kjøre "behandle" depresjon som en separat lidelse. Du må jobbe med din angst. Hvis du blir kvitt henne, vil depresjonen gå bort.

Hvor gunstig er prognosen for en person som har opplevd disse symptomene?

De skriver ofte til meg: "Jeg har vært engstelig i mange år, mitt tilfelle er håpløst?" Jeg kan forsikre deg om at det ikke er noen håpløse saker. Hver person kan bli kvitt panikkanfall og deres medfølgende symptomer for alltid. Hvordan er dette mulig?

Som vi fant ut, er et panikkanfall noe som en "falsk alarm", resultatet av en feil vurdering av fare av hjernen vår. Denne mekanismen aktiveres og utvikles i panikk og angstlidelser under påvirkning av visse faktorer. Disse faktorene inkluderer vår reaksjon på frykt, vår engstelige forventning om et angrep, det faktum å unngå situasjoner der panikkanfall forekommer, et engstelig og rastløst sinn (mange med PA har vært engstelige siden barndommen).

Og hvis vi skal oppsummere, kan vi si at vi ved vår egen reaksjon provoserer nye angrep. Når vi reagerer på et angrep med frykt og angst, når vi begynner å frykte et tilbakefall av et angrep, når vi selv tolker situasjonen som farlig med vårt sinn ("Jeg skal dø, vil jeg bli gal"), gir vi ikke bare hjernen vår mulighet til å "forstå" at dens vurdering av situasjonen som truer oss (på grunnlag av hvilket et angrep oppstår) er feil. Vi støtter selv våre angrep, sier vi til hjernen vår: "Ja, det er fare, vennligst fortsett å signalisere det." Enkelt sagt, hindrer vi oss selv fra å bli kvitt panikkanfall, fordi vi er vant til å reagere på dem på en bestemt måte.

Og hvis du bare generaliserer, kan prinsippet om å bli kvitt panikkanfall uttrykkes i følgende formel: "For å komme seg ut av gropen, trenger du bare å slutte å grave." Vi må tillate vår klok organisme å forstå at det ikke er fare, og bare slutte å gjøre alt som hindrer det fra å forstå det.

Men folk som har opplevd PA i mange år har gravet, gravd og gravd hullene dypere, uten å innse det. De trenger bare å stoppe og se opp for å se lyset og veien fra denne gropen. Og alle kan gjøre det. Hver av dere kan endre dine mentale reaksjoner for å slå av denne falske alarmen en gang for alle. Enda mer korrekt, alle kan få henne til å koble fra seg selv!

Men du må forstå at det ikke er noen "magisk panikkpille". Men det er et sett med tiltak som definitivt vil hjelpe hver av dere. Og viktigst av alt - disse tiltakene må brukes.

Sikkert mange av dere, etter å ha lest denne artikkelen, følte meg lettet. Jeg forklarte at panikklidelse kan ledsages av mange forskjellige symptomer. Og i utgangspunktet er de trygge og snakker ikke om alvorlig sykdom, i tillegg går de sammen med PA. Likevel tror jeg ikke at man kan bli kvitt panikk bare ved å lese artikkelen. For å gjøre dette er det ikke nok bare å "vite" noe, du må helt forandre din vanlige reaksjonsplan for panikk for å deaktivere falske alarmer, gi kroppen din muligheten til å oppdage feilene sine og rette dem.

Og alle kan gjøre det. Les artikkelen hvordan å bli kvitt panikkanfall.