Hva er stemningen

Stemningen fortsetter stabilt i lang tid, noe som påvirker alle prosesser som forekommer i og utenfor menneskekroppen, både fysisk og selvfølgelig mental. Det vil ikke være en stor overdrivelse å si at suksess i livet og kvaliteten på en persons liv er avhengig av humør, og mer presist på hva det er veldig humør. Så hva er stemningen?

Hva er stemningen

Stemning er en form for menneskelig følelsesmessig liv. Det er betinget og avhenger direkte av følelser, men i motsetning til dem er det mye lengre og enda.

Stemme skyldes ofte en bestemt årsak (selv om personen ikke er klar over dette), men strekker seg til eksterne hendelser, ikke knyttet til den opprinnelige årsaken, til hendelser av noe slag, generelt, til noen innvirkning. For eksempel, hvis en person er i deprimert humør, vil han ikke nyte verken arbeid, hvile eller kommunikasjon med sine kjære.

Stemning er et psykisk fenomen, som, selv om det avhenger av så mange faktorer (som, som fysiologi, noen ganger er helt ukontrollert av den bevisste delen av psyken), er likevel avhengig av justering og kontroll.

Et dårlig humør kan løftes på egen hånd, og en god en savnet.

Hvis du forenkler til et minimum, er hemmeligheten å opprettholde et godt humør enkelt - bevisst opprettholde positive følelser.

Når en person ikke kontrollerer sine følelser og følelser, har ikke et humør for en positiv, er det veldig enkelt for ham å "glide" til kjedsomhet, og deretter til lengsel og andre former for manifestasjon av dårlig humør.

Det er mange måter å holde godt humør på. Les om dem i artikkelen "God stemning og positive følelser."

Endring av humør er et normalt, naturlig fenomen for en person. Stemning kan ikke være positivt eller negativt hele tiden. For langvarig humør i visse situasjoner indikerer en fysisk eller psykisk sykdom. For eksempel kan for langvarig deprimert stemning og apati, sammen med andre symptomer, være et signal om begynnelsen av depresjon.

Evolusjonært humør og følelser utviklet som måter å informere en person om muligheten eller umuligheten av å tilfredsstille sine grunnleggende vitale behov, det vil si stort sett, overlevende.

Negative følelser og dårlig humør er signaler om fare og et tegn "Det er på tide å endre noe, ellers usignert!". Det er derfor, uansett hvor ønskelig, det vil ikke fungere hele tiden for å være i høy ånder. Tross alt er det ting og situasjoner som virkelig truer en person, og kroppen vil la vite om det med dårlig følelse.

Moderne mennesker, dessverre, tenker ikke ofte på hvor deres stemning kan lede. Mens psykologer allerede har vist seg lenge siden: Et godt humør forbedrer kvaliteten på en persons liv, og en dårlig forverres, og i alle sfærer.

Å ha muligheten til å velge humør, ignorerer folk ofte det, eller selv bevisst velger dårlig humør, "driver" seg selv til depresjon, kjedsomhet, apati, tristhet, tristhet, sorg og så videre.

Stemning kan og bør velges! Men for å gjøre dette må du vite hvordan stemningen er.

Hva er stemningen: 5 hovedtyper

Det er mange stemnings klassifiseringer. Den vanligste og bredeste:

• dårlig humør - negativ følelsesmessig tone,
• godt humør - positiv følelsesmessig tone.

Den første er betinget og antar tilstedeværelsen av negative følelser, den andre er positiv.

Derfor, for å fremkalle et dårlig humør må du sørge, sørge, være trist, kjedelig, disgusted, forsømt, bekymret, sint, bekymret, fryktelig, engstelig og så videre.

For å skape et godt humør, må du stole på, beundre, glede, vise interesse, optimisme, aksept og anerkjennelse, være fredelig, rolig, elsk deg selv, mennesker og verden rundt.

Hvis grunnlaget for klassifisering av humør er å ta de grunnleggende følelsene som provoserte det, vil det være så mange slags stemning som mer enn sytti følelser!

De mest utsatte stemningene til moderne mennesker er:

1. Arbeidsplass: moderat aktivitet, kraft, interesse, årvåkenhet, entusiasme, en disposisjon for å oppnå mål, fokus på suksess.
2. Trist: Alt som skjer, oppfattes gjennom prisme av negativisme, passivitet, pessimisme, apati, latskap, overdreven ettertanke, kjedsomhet, frykt, frykt, isolasjon, angre, misforståelse av det som skjer utenfor, selvtillit.
3. Irritabel: latent eller åpen aggresjon, forgiftning, avsky, hån, sinne, raseri, avsky.
4. Nøytral: ekstern følelsesløshet og indre "dimmede" følelser, ro, distraksjon og forventning.
5. Gledelig: selvtillit, entusiasme, beundring, tillit, optimisme, eufori, lykke, kjærlighet.

Stemning, basert på positive følelser, er et løfte om fysisk og psykisk helse, lykke i ditt personlige liv, suksess på jobben, kreativ selvrealisering og personlig vekst.

Selvfølgelig er det umulig å ikke møte negative erfaringer, men de må oppleves, det vil si slippe, føle og ikke dykke inn i dem, ikke bli hengt opp, ikke delta i Samoyed og selvgrave, så vel som helt ignorere dem eller prøv å drukne dem ut.

Glede er alltid erstattet av tristhet! Det viktigste hun ikke forstyrret, enda bedre - for å lette henne tilbake.

Hvis en bestemt negativ følelsesmessig bakgrunn og dårlig humør over lengre tid fortsetter, spesielt hvis det ledsages av andre negative psyko-fysiologiske fenomener (for eksempel søvnløshet, tap av appetitt, svakhet i kroppen, tvangstanker) og uavhengige forsøk på å rette opp situasjonen, Resultat, sørg for å be om psykologisk hjelp.

Stemningen

Et humør er en ganske lang følelsesmessig prosess med lav intensitet, og danner en følelsesmessig bakgrunn for prosessen med mentale prosesser [1]. Stemninger skiller seg vanligvis fra påvirker, følelser og følelser.

Kan også bety:

• den følelsesmessige tilstanden som forårsaker en gjenstand eller et fenomen (for eksempel et maleri eller en melodi). I dette tilfellet snakker de om stemningen til dette objektet (stemningen i bildet, stemningen til melodien).
• et system av forventninger og ambisjoner, holdninger, ønsker til noen (en sosial gruppe som en politisk ressurs, en person som arbeidsenhet og lignende). Synonymet for dette er ordet "humør".

Innholdet

Betydningen og grensene til begrepet

Under stemningen forstår den følelsesmessige prosessen, som uttrykker en persons holdning til sin livssituasjon som helhet. Vanligvis er stemningen stabil og varer tid, så vel som lav intensitet. Ellers kan det være et symptom på humørsykdom.

• I motsetning til følelser har stemninger ingen objektbinding: de oppstår ikke i forhold til noen eller noe, men i forhold til livssituasjonen generelt. I denne forbindelse kan stemninger, i motsetning til følelser, ikke være ambivalente [2].
• I motsetning til påvirkning kan stemninger nesten ikke ha noen eksterne manifestasjoner, mye lengre i tid og svakere i styrke [2].
• I motsetning til følelser, er stemninger langvarige og har mindre intensitet [1].
• Under de samme opplevelsene forstår de kun den subjektive-mentale siden av emosjonelle prosesser, ikke inkludert de fysiologiske komponentene.

funksjoner

Stemme bestemmer den generelle tonen i en persons liv. Det avhenger av de påvirkningene som påvirker de personlige aspektene ved emnet, hans kjerneverdier. Ikke alltid årsaken til et bestemt humør er realisert, men det er alltid. Dårlig humør kan føre til depresjon.

Nærværet i humøret (som i noen følelser) fysiologisk komponent gjør det utsatt for påvirkning av rent fysiologiske prosesser i kroppen. En av de mest kjente eksemplene på denne effekten er premenstruelt syndrom.

Stemning påvirker vurderingen av mennesker og hendelser, samt antagelsen og vurderingen av mulige utfall. Dermed er en person i "dårlig" humør tilbøyelig til å vurdere risiko oftere enn i en "god" en.

Ifølge Vladimir Levi, "stemningen, befriet fra avhengighet, er selv gjort godt: hvis ikke lykkelig, så selv; hvis ikke oppdratt, så rolig "[3].

stemningen

Kort forklarende psykologisk og psykiatrisk ordbok. Ed. igisheva. 2008.

En kort psykologisk ordbok. - Rostov-til-Don: PHOENIX. L.A. Karpenko, A.V. Petrovsky, M.G. Yaroshevsky. 1998.

Ordbok av praktisk psykolog. - M.: AST, Harvest. S. Yu. Golovin. 1998.

Psykologisk ordbok. IM Kondakov. 2000.

Stor psykologisk ordbok. - M.: Prime-Evroznak. Ed. BG Mescheryakova, Acad. VP Zinchenko. 2003.

Populær psykologisk encyklopedi. - M.: Eksmo. SS Stepanov. 2005.

Se hva som er "humør" i andre ordbøker:

MOOD - Studier av uttrykksformer og betegnelse av indre, mentale handlinger og tilstander, fenomener og kvaliteter av en persons åndelige og åndelige liv i forskjellige perioder av historien til det russiske litterære språket er spesielt viktig for å forstå «indre form»...... Ordets historie

MOOD - MOOD, humør, jfr. 1. Intern mental tilstand, plassering (i en person eller en gruppe individer, massene). Munter stemning God stemning. Dystert humør. I samfunnet, en munter stemning. Decadent humør i den borgerlige...... Ushakov Forklarende ordbok

MOOD - En helhetlig form for personens oppfatning av livet, det generelle "systemet" ("tonen"), tilstanden av sine erfaringer, "sinnstilstand". I N. mann i en merkelig "symptomatisk" form, finner hans personlige livsforbindelse sitt dypeste uttrykk og realisering... Filosofisk Encyclopedia

humør - Ånd, stemning, velvære. Å være i et muntert humør (humør) av ånden. Vær ukjent. Vær i sjokk. Fant et vers på det. Vær ubehagelig, ikke rolig. // Hvordan jeg ser henne, er jeg selv ikke min egen. Lerma... Wed... Synonymer Dictionary

MOOD - MOOD, en helhetlig form for en persons liv, den generelle tilstanden av sine erfaringer. Stemmens sfære er ikke ensartet: fra den uendret opplevde generell vitalitet til en person (forhøyet eller deprimert humør) til klart uttrykt...... Modern encyclopedia

MOOD - en helhetlig form for en persons oppfatning av livet, den generelle tilstanden av sine erfaringer. Stemmens sfære er heterogen, strekker seg fra den uendret opplevde generelle vitaliteten til en person (forhøyet eller deprimert humør) til så klart...... Stor Encyclopedic Dictionary

Stemning er en følelsesmessig tilstand som er preget av diffusjon, mangel på en klar, bevisst kobling til bestemte objekter eller prosesser, og tilstrekkelig stabilitet som gjør at vi kan vurdere humør som en separat indikator...... Psykologisk ordforråd

MOOD - MOOD, humør, melodi, etc., se melodi. Ordbok av Dahl. VI Dahl. 1863 1866... Dal ordbok

MOOD - (tone) Humør, markedsutvikling. Hvis aksjemarkedet eller råvaremarkedet er satt fast eller kraftig, har prisene en tendens til å stige, mens de er svake, nervøse, usikre osv. stemningsprisene faller til. Business. Forklarende ordbok. M.:...... Ordbok for forretningsbetingelser

stemning - selvtilfreds (Potapenko); undertrykkende (A. Izmailov); trist (Zlatovratsky); lyrisk (Nikolaev); strålende (Serafimovich); drømmende minor (Stanyukovich); Misantropisk (Turgenev); økt (Andreev); poetisk (Turgenev); festlig...... Ordbok av epithets

Hva bestemmer stemningen, hvor han løper og hvordan å fange ham?

"Humør som Carlsons - jeg vil sitte og lure meg rundt"

God dag, alle leser bloggen vår! Jeg vil gjerne vite med hvilket humør du våkner om morgenen? Hvordan endres det om dagen? Kan du forandre humøret ditt? Og er det nødvendig å gjøre dette? La oss se på hva som bestemmer stemningen?

Mitt humør, som Ural-været, gikk ut i gata om morgenen, og det er nåde, varme, solen skinner, og om kvelden knuller bang-bangen allerede. Det skjer med oss ​​og så. Takk Gud, ikke ofte.

Hva er stemningen

Stemning er en slags emosjonell prosess, lenge i tid og med lav intensitet, som foregår inne i en person. Stemme bestemmer den generelle rytmen i menneskelivet. Så tolker dette konseptet Wikipedia.

Videre må stemningen skilles fra følelsene, følelsene og opplevelsene, så vel som effektens tilstand. Disse er litt forskjellige begreper.

Stemningen er basert på en persons livssituasjon. Og hvis alt er stabilt i livet, vil stemningen ikke ri som pingpongballer.

Faktorer som påvirker stemningen

Vurder de viktigste faktorene som påvirker vårt humør:

1. Vær og tid på året

Du vil være enig om at om sommeren solfylt vær er det mye mer behagelig og lettere å føle en bølge av åndelig styrke og glede. Solen trekker ofte smiler og skinnende øyne på leppene våre. Om sommeren kan jeg bære en vakker kjole, sette på håret mitt, tegne ansiktet mitt og gå for å erobre verden. De beundringsfulle blikkene til menn øker ham enda mer.
Og når du våkner opp på en overskyet høstdag i en leilighet med kalde batterier, trenger du ikke engang å krype ut av en varm seng, for ikke å drømme deg selv for å jobbe i det regnede regnet. Brrr... Jeg liker ikke dette været, og det gir ikke noe positivt til livet.

2. Sov

Svært ofte påvirker drømmen vår morgenoppvåkning. Nylig har jeg hatt store drømmer som er forårsaket av hendelser i livet, eller heller av min holdning til dem. Etter et par timer kan jeg glemme detaljene, men følelsen av ubehagelig og tung gjenstår i lang tid.

Omvendt setter en lys og behagelig søvn oss opp på en lekfull måte.

3. Hendelser i livet (penger rundt)

Søvn er påvirket av livshendelser og omkringliggende mennesker. Hvis det er problemer i livet ditt, er det mennesker som forgifter livet ditt, en konstant mangel på penger - disse hendelsene er usannsynlig å øke din ånd. De vil undertrykke, forstyrre, rette tankene dine for å ytterligere forbedre det negative.

4. Hormoner

De såkalte hormonene av lykke - endorfiner, serotonin og dopaminer - påvirker vårt humør veldig mye.

4.1. endorfiner

Endorfiner er involvert i reguleringen av mange prosesser i menneskekroppen: de virker på immunsystemet, metabolisme. Vårt minne er avhengig av dem. Dette hormonet er forbundet med en følelse av lykke, glede. Folk som lever i glede lever lenger, og deres liv er bedre og mer tilfredsstillende. Dette hormonet er også ansvarlig for kjærlighetsstaten. Hvis du begynte å se verden i svarte farger, må du øke endorfinene.

Hvordan kan dette gjøres? Sport bidrar til å øke tilgjengeligheten av dette hormonet med deg. Så løp til treningsstudioet og engasjere, engasjere og engasjere seg. Fordelen vil være dobbelt - og du vil øke nivået av endrfiner, og som et resultat vil du ta med humør og ordre.

4.2. serotonin

Du vet at folk er delt inn i optimister og pessimister. Hvorfor skjer dette. Ja, det er enklere enn enkelt - noen i kroppen har overskytende hormon serotonin, mens andre har en akutt mangel.

Serotonin er tilstede i hele kroppen. I store mengder er han i hjernecellene og hjelper sitt arbeid. Dette hormonet er ansvarlig for humør, søvn, seksuell aktivitet, ytelse. Hjelper med å konsentrere oppmerksomhet.

For å øke nivået av dette hormonet, juster kostholdet ditt - legg til bananer, datoer, sjokolade. Sport bidrar også til produksjon av seratonin. Og du trenger så mye tid som mulig for å være i lyset, i solen. Du kan lage lysere belysning hjemme. Og en annen anbefaling er å opprettholde riktig holdning. Det høres kanskje rart ut, men nivået av seratonin i menneskekroppen avhenger av riktig holdning.

Avhengigheten av seratonin på humør er todelt - jo høyere nivået av hormonet er, desto bedre stemning. Og jo mer positivt du er, desto raskere vil dette påvirke veksten av dette hormonet. Her er en slik avhengighet.

4.3. dopamin

Dopamin hjelper kroppen til å håndtere stress - det lindrer smerte og følelser. Sannsynligvis husker alle sine følelser når de gjør hatefulle arbeid og yrker, for eksempel deres hobbyer? Hvis vi er engasjert i favorittvirksomhet, forutsetter glede av prosessen - for øyeblikket frigjøres hormonet dopamin i blodet og øker stemningen. Kanskje det er derfor kvinner anbefales å kombinere arbeid og hobbyer, fordi en kvinne i dårlig humør er skummelt og farlig!

Hvis du elsker sjokolade og sex, hvis du har en favoritt jobb, så har du mye dopamin.

5. Velvære

Alt er klart her. Hvis en person har "oh" her, og her "ay", som i reklame, så hva i helvete er det humøret. Hvis du hele tiden skal håndtere smerte, er det vanskelig å utstråle en positiv. Selv om slike mennesker også er funnet, men dette, dessverre, snarere som et unntak enn regelen.

6. Karakter og temperament hos en person

Du har sikkert merket at du kommuniserer med enkelte mennesker enkelt og naturlig, men det er skummelt å nærme seg andre? Jeg vil ikke si noe nytt nå - alle mennesker er delt inn i sanguine, choleric, melankolsk og phlegmatic.

Og endringen av humør er direkte relatert til graden av endring av prosesser i det menneskelige nervesystemet. Hvis det er phlegmatisk rolig og fornuftig, trenger du mye tid og krefter for å slå dem ut av en rusk. Men med choleric er det veldig vanskelig å jobbe. Når sjefen er cholerisk og eksploderer av en eller annen grunn, vil jeg raskt, unnslippe dette arbeidet.

Humørtyper

Stemningen kan deles inn i:

• Positiv - dette er når en person mesteparten av tiden er i en jevn psykologisk tilstand. Dette oppnås under visse forhold: god søvn, riktig ernæring, vanlig trening, ingen stress, evnen til å opprettholde et godt humør.
• En negativ er et brudd på den psykologiske tilstanden, når en person er misfornøyd med alt, stadig irritert. På slike tidspunkter må du avstå fra å ta globale beslutninger. Det er usannsynlig at denne beslutningen vil være tilstrekkelig og riktig.

Er det mulig å påvirke humøret?

Nylig møtt en venn som ikke hadde møtt i flere år. Jeg kjente henne ikke på en gang, så hun forandret seg. Jeg husker en streng kvinne med ubestemt alder med stikkende lepper og stikkende gnaveøyne. Nå så en helt annen kvinne på meg - glad, åpen og vennlig. Det viser seg at hun har en fantastisk sans for humor.

Jeg var overrasket over å be om at hun forandret henne. Og hun innrømmet at hun tidligere hadde betraktet at alle skulle være skyldige i hennes mislykkede liv, rettferdiggjøre hennes dårlige humør med unloved arbeid, problemer i hennes personlige liv og mangel på venner.

Men på et tidspunkt skjønte jeg at et dårlig humør er de slettede dagene fra livet, og etter å ha mistet i disse dager, kan du ikke kompensere for dem på noen måte. Så du må lære å endre humøret til din fordel. Selvfølgelig var det ikke umiddelbart mulig å kvitte seg med negative tanker, og nå av og til besøker de det, men de sover ikke lenger i hodet i dager og måneder, men forsvinner om et minutt.

Vanligvis om morgenen, når jeg lager frokost, kommer mange tanker til tankene. For eksempel må jeg løse spørsmål som er ubehagelige for meg, men nødvendig. Og jo raskere jeg løser dem, desto lettere blir det for meg. Men tanken på det forgifter stemningen. På dette tidspunktet må du presentere resultatet av implementeringen av dette problemet. Tross alt, alltid etter ferdigstillelse av vanskelige tilfeller, føler du følelsesmessig tilfredsstillelse. Og stemningen går oppoverbakke igjen.

Jeg har allerede lagt merke til at det er verdt en negativ tanke å klamre seg på hodet mitt, så alt, jeg vil blåse det til utrolige proporsjoner, og det vil ta tid og nerver (og ikke bare min) å blåse av. Derfor adopterte jeg råd fra en psykolog:

Eventuell negativ tanke må kvalt i knoppen.

Det var - et forsøk på vil straks bytte til å tenke på eller huske noe godt. Hvis du ikke umiddelbart kan huske de hyggelige tingene, lage en liste på forhånd, og la det være med deg alltid til hånden. Men det viktigste er at tanken må kastes ut samtidig. Hvis hun tar minst en gyrus i hjernen din, blir det vanskeligere å utvise henne.

Eller et annet alternativ, hvordan å utøve en dårlig tanke - hvis du så på filmen "Charmed", kunne den eldre søsteren Prue Hallway flytte objekter med øynene eller med en bølge av hånden hennes. Så, analogt, tar jeg en ny negativ tanke med en bølge av hånden min og sender den til vinduet mens du sier: gå til Australia, det er varmt der og mange kenguruer. Det får meg til å le og alt går. Men hvis tanken er veldig forstyrrende og svært obsessiv, må du jobbe hardt for å få det ut av hodet lenge.

Vi kan ikke påvirke hendelsene rundt oss, men vi kan lære å kontrollere vårt humør. Dette er også en vane du trenger og kan utvikle seg hjemme. Og du vil bli glad!

Effektive metoder for å øke stemningen vil bli diskutert i neste artikkel. Abonner på oppdateringer og hold deg oppdatert. Ha et godt humør!

stemningen

1. Intern, mental tilstand.

Åh, glad stemning.

Uhøflig, selvtilfreds, velvillig, munter, kjærlig, modig, forferdelig, storslått, statelig, munter, vår, opphisset, entusiastisk, entusiastisk, høy, godmodig, snill, munter, lekfull, fantastisk, lys, strålende (Ustar. ), stor, fredelig, optimistisk, utmerket, utmerket (talende), forhøyet, forhøyet (utdatert), avdøde, festlig, utmerket, vakker, opptatt, forhøyet, lykkelig, lyst, stabil, lyst, morsom, rolig, glad, rolig, høytidelig, høytidelig forhøyet, hengiven, fredelig, stabil, god, ren, fantastisk, fantastisk, lekfull, klar.

På en dårlig, trist, sint humør.

Skuffende, glatt, brutal (utdatert), brutal (allsidig), grumbling, fiendtlig, treg, ekkel (allsidig), undertrykkende, trist, ondskapsfull, gyselig, skummel ), melankolsk, motbydelig (kollokvivalent), forferdelig (avtale), misantropisk, dystert, dystert, dårlig, opptatt, forbitret, motbydelig, uhyggelig, uhyggelig, uhyggelig elendig (disambiguation), overskyet, pessimistisk, fattig, rotten (uenighet), deprimert, begravelse, pervers (utdatert), irritabel, ekkel, tårer livlig, vag, hjørnetann (avtale), skumring, dyster, kjedelig, sørg, engstelig, smertefull, tung, tung, deprimert, dyster, forkastet, forferdelig (skammelig), trist, dystert, kaldt.

Om et drømmende humør.

Lyrisk, drømmende, poetisk, romantisk, sentimental, stille, sløv, elegant, elegant. Blå, kiste, infirmary, strålende fugl, syltetøy, nytelse, koffert (vitser.).

2. En viss mental tilstand, tankens retning humør.

Bekjempelse, krigende, dominerende, mystisk, bønnlig (utdatert), farlig, alarmistisk, panikk, religiøs, renegad, resolutt, dekadent, dekadent, arbeidskraft. Demobilisering, avhengighet, likvidasjon, småborgerlig, forsonende, oppkjøp, revolusjonerende, fraksjonær, privateide, egoistisk, etc.

Psykiske stemningsforstyrrelser

I dag er jeg ikke i humør... Hvor ofte uttaler du denne setningen uten å engang tenke på det, men hvordan skal det være i humøret? Mange mennesker lever i mange år med dårlig humør, ikke vurderer det en sykdom, ikke engang å vite hva det egentlig burde være. La oss prøve å finne ut hva det er, så vel som hva som kan være humørsykdommer.

Hvorfor er vi ikke i humør

Ordet "humør" reflekterer veldig nøyaktig sin essens. Å være i humør betyr "å være i tråd med noe eller noen." Hvis du ser på en psykologisk ordbok eller en referanse bok, kan du finne ut at psykologer kaller humør en slik følelsesmessig tilstand, noe som gir en slags farging til menneskelig aktivitet, gjenspeiler dens vitalitet. Tilstrekkelig humør kan være bra og dårlig.

Når en person er i godt humør, føler han seg kraftig, en styrkeflod, og kroppen holder seg i god form. Et dårlig humør, tværtimot, sterkt presser ned og demobiliserer en person, gjør ham passiv.

Vår stemning er ikke alltid avhengig av oss selv, siden denne tilstanden ikke er rettet mot noe konkret. For å klare dine følelser må en person vite nøyaktig årsakene til fremveksten av en følelsesmessig tilstand. Årsakene til dårlig humør kan være svært varierte: frykt for mulig fiasko, uforberedthet for en person for den kommende aktiviteten, ubehagelige nyheter, smertefulle forhold og mye mer.

Et spesielt sted blant årsakene til dårlig humør er menneskelig overtro. Tro på negative tegn blir ofte årsaken til fullstendig passivitet, uforklarlig frykt og affektive forstyrrelser. Noen ganger kan en person ha dårlig humør, men hvis det gjentas ofte nok, eller varer lenge, er det sannsynlig at vi står overfor en ekte stemningsforstyrrelse (psykisk lidelse).

Ulike former og manifestasjoner

Mood lidelser - en ganske vanlig psykisk lidelse av en person forbundet med ulike forstyrrelser. Påvirke kalles en kortsiktig, men en sterk spenning som oppstår plutselig. Det tar så i besittelse av en person at han ikke blir i stand til å kontrollere sine handlinger eller handlinger. Som et eksempel på påvirkning, kan det være flammer av lidenskap, sinne eller intens frykt.

Mood lidelser oppstår når en syke person ikke klarer å kontrollere det. Fra dette fikk disse forstyrrelsene deres andre navn - affektive stemningsforstyrrelser. Disse forstyrrelsene er preget av en tendens til å gå tilbake, og starten på hver episode av denne sykdommen er ofte forbundet med noen slags stressende situasjoner eller hendelser.

Ifølge ICD-10 omfatter humørsykdommer en hel gruppe psykiske lidelser, hvorav den definerende egenskapen er en langsiktig forstyrrelse av en persons følelsesmessige tilstand. Det er to viktigste affektive tilstander - dette er mani (rask økning) og depresjon (en sterk langsiktig reduksjon i følelsesmessig bakgrunn). Endringer i følelsesmessig tilstand med et slikt brudd på psyken er nesten alltid ledsaget av endringer i en persons aktivitet. Andre symptomer på denne sykdommen er vanligvis sekundære, de er helt forklart av endringer i aktivitet.

Avhengig av utbredelsen hos en person i en eller annen affektiv tilstand, er alle kjente affektive lidelser delt inn i bipolar, depressiv og manisk. Formen av sykdommen kan manifestere seg på forskjellige måter: En person kan oppleve alvorlig depresjon eller mani, eller noen ganger opplever depresjon, og til tider mani.

I depressive lidelser lider en person av vanlige perioder med depresjon uten perioder med mani. Perioder med mani uten depresjonstider er ekstremt sjeldne, men denne form for følelsesmessig lidelse forekommer også. Bipolare lidelser er preget av det faktum at perioder med høy høyde erstattes av perioder med alvorlig depresjon i disse tilfellene, men i intervaller mellom dem har en person et normalt humør.

I tillegg kan affektive stemningsforstyrrelser manifestere sterke manifestasjoner av upassende følelser. Det kan være: frykt, sterk angst, sinne, raseri, entusiasme eller ekstase. Disse mentale tilstandene kan også bli ledsaget av mer alvorlige lidelser, som for eksempel vrangforestillinger eller katatoni.

klassifisering

Det er mange kjente humørsykdommer, så vel som deres klassifikasjoner. Men de er alle i stor grad avhengige av hvordan episodene av depresjon og mani kombinerer, og hvor lenge de varer. Basert på denne klassifiseringen er det:

Det er alltid frykt for at en person som lider av en gjentakende lidelse, kan oppleve en polar episode. Hvis dette skjer, endres diagnosen til bipolar lidelse. Imidlertid reduserer disse lidelsene vanligvis ikke ytelsen til mentale funksjoner, selv med et svært stort antall faser og hvilken som helst sykdomsvarighet. Et eksempel på denne gruppen er depressiv tilbakevendende lidelse.

symptomatologi

Avhengig av type forstyrrelse, observeres en rekke symptomer.

Symptomer på depressive lidelser inkluderer lav humør i flere måneder eller til og med år, en signifikant reduksjon i total energi, en reduksjon i all slags aktivitet. En person er ikke lenger i stand til å glede seg, føle glede av noe, å være interessert i noe, å konsentrere seg om noe. Tretthet er notert selv etter de enkleste forsøk og innsats. Det er en rekke søvnforstyrrelser (ofte - vanskeligheter med å sovne, intermitterende søvn), samt stadig redusert appetitt. En person ledsager hele tiden med lav selvtillit og mangel på tillit til evner, samt obsessive tanker om sin egen feil, verdiløshet.

Hovedsymptomet er lavt humør i lang tid, uavhengig av objektive forhold. Depressive episoder blir ofte supplert med psykosomatiske symptomer, for eksempel: tap av interesse i verden rundt, tap av glede, tidlig oppgang med "morgen" depresjon, generell psykomotorisk retardasjon, tap av appetitt, angst, nedsatt seksuell lyst, vekttap.

Symptomer på maniske lidelser er helt motsatt. En person har lenge hatt utilstrekkelig forhøyet humør, stor mental opphisselse, manifestert av akselerert tenkning og tale, samt økt motorstimulering. Noen ganger er en manisk episode karakteristisk, men ikke obligatorisk: økt vitensaktivitet (økt appetitt, hypersexualitet, økt tendens til selvforsvar), konstant veksling av oppmerksomhet og økt distraherbarhet, overvurdering av signifikansen av hans personlighet (noen ganger forvandlet til storvirksomhet).

Symptomer på bipolar lidelse avhenger av hvilken type episode (depresjon eller mani) en person opplever på et gitt tidspunkt. En manisk episode vil bli ledsaget av symptomer på mani og henholdsvis en depressiv episode med uttalt symptomer på depresjon.

Kroniske stemningsforstyrrelser

Kroniske affektive stemningsforstyrrelser er preget av en kronisk, men svært variabel kurs. Episoder av denne sykdommen er ikke tydelig manifestert, slik at de kan kalles episoder av mani eller depresjon. Slike kroniske lidelser kan vare i flere år, og noen ganger forstyrrer de en person for resten av livet, noe som forårsaker stor angst, og påvirker produktiviteten betydelig. Ofte viser familiens historie klart at kronisk stemningsforstyrrelse er direkte avhengig av slektninger som har samme eller andre psykiske lidelser.

Kroniske stemningsforstyrrelser kan tilskrives lette affektive lidelser, som manifesterer symptomer på svekkelse eller økende følelsesmessighet:

• Hyperthymia Økt glad stemning, som er ledsaget av en enorm tilstrømning av vitalitet, utmerket velvære. En person overvinne vanskeligheter enkelt, men overvurderer hans evner;
• Gipotimii. Det komplette motsatt av hyperthymia. Denne tilstanden er preget av et deprimert humør, en akutt erfaring med depresjon og angst. Hypotetikk konsentrerer seg utelukkende på negative hendelser, alt blir alltid oppfattet av dem i svarte toner;
• Euphoria. Svært lik hyperthymia. Dette er en absolutt uforsiktig og bekymringsløs stemning. En person opplever absolutt tilfredsstillelse med nåværende tilstand, han er også preget av en utilstrekkelig vurdering av hendelser som oppstår hos ham;
• Dysfori. Dette er en ond og melankolsk stemning, som er ledsaget av kritikk av menneskene rundt deg, så vel som deg selv. Karakterisert av sterke affektive reaksjoner av irritabilitet, fortvilelse, aggresjon eller raseri. Mulige selvmordsforsøk;
• Emosjonell labilitet. En persons tilstand og hans humør er ustabil, det er lett forandret under påvirkning av selv vanlige hendelser, enkle livsproblemer. Det er sentimentalitet og svakhet (ømhet med tearfulness);
• Kronisk angst. Konstant intern angst, engstelig forventning om noen problemer eller forestående katastrofe. Denne engstelige følelsen komplementeres vanligvis av vegetative responser og stor motor rastløshet. Angst blir ofte til panikkfrykt, i hvilket tilfelle en person rushes målløst eller bare fryser på plass;
• Apati. Fullfør likegyldighet til andre, hendelser og deg selv. Det er mangel på ønsker og ønsker, samt fullstendig inaktivitet. En person viser ingen interesse for noe, ikke uttrykker hans behov, er ikke i det hele tatt interessert i mennesker;
• Mental ufølsomhet. En akutt opplevelse av tap av viktige menneskelige følelser, som kjærlighet til kjære, medfølelse, lengsel, sorg. En person blir ufølsom, "som et tre", lider sterkt, er overbevist om at angst blir tolerert mye lettere;
• Følelsesmessig kaldhet. Den samme holdningen til enhver hendelse, uavhengig av deres betydning for personen;
• Affective dumhet. Den uttalt svakhet i alle følelsesmessige reaksjoner, forarmelsen av alle følelser og følelser, følelsesmessig kulde, som blir til absolutt likegyldighet. En person blir likegyldig selv til slektninger. Han er ikke engang bekymret for sin sykdom eller foreldrenes død, men bare rent egoistiske behov tas i betraktning;
• Emosjonell grovhet. Tap av de mest subtile følelsesmessige reaksjonene, som for eksempel delikatesse eller empati. Vises impudence, utholdenhet, kynisme og arroganse. Denne tilstanden blir ofte observert hos alkoholikere og med aterosklerotiske personlighetsendringer.

Metoder for korreksjon og behandling

Som vi ser, er det mange lidelser i denne emosjonelle tilstanden, og de har alle forskjellige symptomer og sykdomsforløpet. Derfor er terapi og korrigering av affektive forstyrrelser også svært forskjellige. Vanligvis anbefales pasienten ambulant behandling. Ved behandling av disse typer emosjonelle lidelser følger legene vanligvis flere grunnleggende prinsipper.

De grunnleggende prinsippene for narkotikabehandling inkluderer en kombinasjon av medisinering med ulike typer psykoterapi. Individuelt utvalg av medisiner avhenger av hvilke symptomer som råder i et bestemt tilfelle, samt på effektiviteten og toleransen av stoffet til pasienter. Gradvis øker dosen av det valgte stoffet. I fravær av effekt i en og en halv måned blir reseptbeløpet av andre legemidler praktisert.

Narkotikabehandling består av behandling av mani og depresjon, samt forebyggende midler. Moderne terapi av depressive tilstander inkluderer et bredt spekter av antidepressiva, elektrokonvulsiv terapi. Photon terapi er mye brukt, så vel som søvnmangel behandling. Effektiv behandling av mani er litiumbehandling, utbredt bruk av antipsykotika og / eller beta-blokkere. Vedlikeholdsterapi kan være litiumkarbonat, andre lignende stoffer.

I tillegg til narkotikabehandling, er gruppe og individuell psykoterapi svært effektiv for denne typen psykiske lidelser. Ofte er det kognitivt, atferdsmessig, familiært, mellommenneskelig, støttende og kortvarig psykodynamisk terapi. Psykodrama og gestaltterapi virket også bra.

I tillegg bruker leger mye alternative metoder. Lyse humørsykdommer i dag behandles med tradisjonelle metoder, samt ulike metoder for alternativ medisin. Kanskje er det mestere som er i stand til å kurere selv den mest alvorlige humørsykdommen.

Forstyrrelser i den følelsesmessige sfæren, inkludert humør, kan bli et reelt problem, både for personen selv og for slektningen hans. Du bør ikke utsette en appell til en spesialist for i morgen, særlig siden de fleste av disse forstyrrelsene behandles med moderne metoder.

Kan ditt humør alltid være bra!

Humørsvingninger

Humørsvingninger - er det et "dårlig" tegn eller en sykdom?

Humørsvingninger (følelsesmessig labilitet, stemningsstabilitet) blir noen ganger en årsak som fører til en psykoterapeut. Og kvinner er mye mer sannsynlig enn menn.

Humørsvingninger forårsaker mye problemer og til personen og hans slektninger. Det er vanskelig å tåle den enkle overgangen fra latter til tårer, urimelig berøring, irritabilitet, økt spenning i noen tilfeller og i andre - uforståelig kulde og fremmedgjøring. Variasjon i humør påvirker forhold, skygger dem med uforutsigbarhet.

Lider av plutselige humørsvingninger, føles som en sving. På bare noen få minutter gir følelsen av lykke vei til dypeste fortvilelse. Humørsvingninger er alltid uforutsigbare, noen ganger ikke avhengige av situasjonen, og følelser er nesten aldri kontrollerbare. Periodene av utvinning kan erstattes av en dyp depresjon.

Årsaker til humørsvingninger er knyttet til ulike faktorer. Hormonal ubalanse (svikt i det endokrine systemet) på grunn av overgangsalder, graviditet, hypothyroidisme og andre biologiske og fysiologiske problemer har en uttalt effekt på følelsesmessig bakgrunn. Mangelen på hvile, tretthet, overspising, røyking og alkohol forverrer tilstanden.

En annen vanlig årsak til emosjonell ustabilitet er stress og psykisk stress på jobben og hjemme. For eksempel kan manglende forståelse mellom ektefeller eller foreldre og barn forverre situasjonen. Ekteskapsproblemer kan være en årsak til stress og følelsesmessig nød.

Rollen av biologiske faktorer er etablert ved laboratorieforskning. Ulike medisiner brukes i behandlingen.

Psykologiske faktorers rolle er etablert i kommunikasjonsprosessen med psykoterapeut. Deretter, når mobilitet og ustabilitet i mentale prosesser er en personlighetstrekk (det som ofte kalles "dårlig" karakter), brukes psykoterapi i behandling.

Ustabiliteten til den emosjonelle bakgrunnen hos voksne kan spores fra barndommen. Inntil en viss alder i et barn er prosessen med opphisselse og inhibering i nervesystemet ikke balansert. Når de vokser, blir disse prosessene like. Men av en eller annen grunn, for noen mennesker, oppstår heller ikke inneslutningsentrene i det hele tatt, eller begynner plutselig å "nekte".

I det første tilfellet er det et spørsmål om "neurotisering" av individet, der prosessen med modning av mentale strukturer er forvrengt eller hemmet. I det andre tilfellet indikerer "nektelsen" for å begrense følelser at en neurose har manifestert seg - en midlertidig smertefull reaksjon på en psykologisk vanskelig eller stressende situasjon. Psykoterapeutiske strategier i disse to tilfellene vil være forskjellige. I tilfelle personlighetsforvridninger eller accentuasjoner, er det nødvendig i lang tid og uten å måtte jobbe med en psykoterapeut for å "vokse" den manglende strukturen som vil bidra til å holde følelser under kontroll. I den andre varianten er det oftest tilfelle at en slik psykologisk forsvarsmekanisme, som regresjon, er "skyldig", er prosessen med å komme tilbake til de tidligste utviklingsstadiene, som på en gang ikke ble tilstrekkelig overvunnet. Følgelig er det nødvendig å først finne ut og studere hva som forårsaket "feil", og deretter, sammen med psykoterapeuten, overvinne (som det var "mend") gapet.

Et eksempel er situasjonen for en ung kvinne som etter fødselen ble "fryktelig" irritabel med "uopphørlige humørsvingninger". Som det viste seg, var årsaken ikke en hormonell bakgrunn. Hun var vant til å lede et ensomt liv og "pensjonere" ofte i arbeid eller enslige reiser, hun fant plutselig seg i en situasjon som tvang henne til å være konstant i kontakt med barnet. Irritasjon oppstod når hun ut av vane ikke kunne gjemme "et sted i et hjørne" der ingen ser henne og roen der nede.

Humørsvingninger er en ganske vanlig type psykisk lidelse. På kort tid kan en person oppleve en tilstand av overveldende lykke, som plutselig erstattes av en følelse av depresjon, irritasjon, skyld, så vel som irritabilitet og sinne. I løpet av dagen endres den følelsesmessige bakgrunnen, noe som fører til økt tretthet. Personligheten, som er preget av humørsvingninger, har praktisk talt ikke muligheten til å kontrollere sin indre verden, det er konflikt og reagerer ofte på det som skjer mer aggressivt enn situasjonen krever.

Flere vanlige faktorer som kan forårsake humørsvingninger:

- Manglende evne til å leve i øyeblikket. I dette tilfellet faller personen i løpet av dagen stadig ut av "her og nå". Minner om negative situasjoner fra fortiden kan erstattes av følelser og angst for fremtiden. Konsentrere seg om hva som skjer i virkeligheten, er svært problematisk for slike mennesker.

- Unmet behov. Hvis en person har en forstyrret kontakt med sin indre verden, kan han bli preget av konstant undertrykkelse av sine egne behov og ønsker, noe som kanskje er den vanligste årsaken til utseendet på et dårlig humør.

- mangel på kjærlighet Det observeres hos dem som i barndomsforeldrene manglet varme, oppmerksomhet og hengivenhet, selv om årsakene kan være forskjellige. En person er utsatt for en plutselig følelse av tomhet, ensomhet, depresjon.

Mekanismene som forårsaker drastiske endringer i humør er mye mer, og i hvert enkelt tilfelle er de individuelle. Den vanlige tingen er at man har en høy hastighet i tenkningsprosessen, en person ofte unknowingly "snubler" på en eller annen av hans problemer, noe som fører til en endring i følelsesmessig tilstand.

Humørsvingninger er en markør for at ikke alt er i orden i en persons sjel. Kvalifiserte psykologer lykkes i behandlingen av denne sykdommen, slik at alle som lider av plutselige utbrudd av følelser, kan stole på et positivt resultat, og ber om hjelp fra spesialister.

Stemningen

Hvis bevegelsene av følelser blir jevnere og derfor lenger, varige og nesten statiske, snakker de om tilstander og stemninger. Staten handler om målet, om kroppen. Stemning - om det indre, om sjelen ↑.

Øyne blinket glede - følelser. Denne morgenen er fylt med lys for deg, glede har kommet til deg og forlater ikke, lever i rolige vekslende bølger - dette er en rolig tilstand og et gledelig humør.

Stemning er et bilde av sinnstilstand, følelser av en person eller noe åndeliggjort (for eksempel stemningen til et bilde, en melodi, en ytelse). Et stemningsbilde kan være generelt ("forhøyet", "deprimert" humør), eller forstås som en tydelig identifiserbar tilstand (kjedsomhet, tristhet, lengsel, frykt, eller omvendt, entusiasme, glede, exultation, glede, etc.). Stemning kan være flyktig, oftere er det uttrykt humør som noe som varer.

"Følelser og følelser er knyttet til noe objekt og rettet mot det: Vi gleder oss over noe, vi er opprørt over noe, vi er bekymret for noe. Men når en person har et godt humør, er han ikke bare glad i noe, men Han er glad - alt i verden virker gledelig og vakkert. Stemningen er ikke substantiv, men personlig, det handler ikke om noe konkret, men spilt og generelt. Det er ikke en spesiell opplevelse dedikert til en bestemt hendelse, men spilt generell tilstand ". - S.L. Rubinstein.

Mange faktorer påvirker vårt humør: været, velvære, hormoner, men hvis vi ønsker å kontrollere vår (eller andres) stemning, er det viktigere å være oppmerksom på vaner og interne fordeler bak stemningen.

Hyppig situasjon: mannen har forandret seg, kona lider, går med et dødt ansikt og ulykkelige øyne. Ingen humør, ingen styrke, alt er forferdelig og alt er irriterende. En enkel analyse viser at dette ikke egentlig er et program, ikke akkurat hva en kvinne ikke kan påvirke - oftere er det en ubevisst hevn på mannen sin og en ufullstendig intensjon fra den nåværende situasjonen å trekke flere bonuser. Gjør mannen skyldig - og bruk den. Når og hvis en kvinne realiserer dette, er hun ganske i stand til å trekke seg sammen og ikke å spille et mer ulykkelig offer. ↑

Behandle humøret ditt

Voksne, utviklet, ansvarlige mennesker vet hvordan de skal klare sitt humør. Det er ikke veldig vanskelig.

AS Makarenko skrev i utdanning i familien og skolen: "Noen foreldre og lærere tillater seg så" luksus "slik at stemmen deres reflekterer deres humør. Dette er helt uakseptabelt. Du kan ha noe humør, og du bør ha en ekte stemme, God, solid, ingen stemning for stemmen din. Hvorfor vet du hva stemningen mitt nå er? Kanskje jeg er i sorg. Eller kanskje jeg har stor glede. Men jeg må snakke på en slik måte at alle lyttet. Hver forelder, hver lærer, før han snakket Ariver med et barn, jeg må vri meg litt slik at alle stemninger forsvinner. Og det er ikke så vanskelig. Etter at vi bodde i skogen i tre år og det var tøffe rundt oss, hva slags stemning kunne det være? Hva kan jeg gi meg stemninger "Jeg pleide å takle humøret mitt og sørget for at det er veldig enkelt. Du må gjøre at din fysiognomi, dine øyne, stemmen din er autonome i noen tilfeller. I ditt hjerte kan katter kaste andre krypdyr og fra utsiden må alt være perfekt i orden om parade. Læreren må ha en "parade på ansiktet hans." Det er ønskelig at foreldrene også har en "parade" på ansiktet deres.

Hvis et bestemt humør ikke passer deg, kan du vanligvis endre det umiddelbart eller gradvis. Det er mange måter. Det enkleste er å erstatte et dårlig humør med en god en. Faktisk er det ikke nødvendigvis sint å være i trafikkork. Du kan slå på musikk, løse spørsmål på telefonen, gjøre ansiktsøvelser og strekke stemmen din. Det er alltid mange alternativer, det ville være et ønske!

God stemning

Et godt humør er resultatet av en viss aktivitet som foregår før denne tilstanden. Begrepet "ressurstilstand" er nært knyttet til begrepet godt humør. dvs. Denne tidsfordriv, som bidrar til å gjenopprette, hjelper kroppen å slappe av og slappe av.

Vekslingen av hvile-hviler bidrar til et godt humør. Hver av oss har sin egen liste over "ressurstilstander". Generelt kan klassifiseringen presenteres som en liste.

Ressursstatistikk

1. Resten av den fysiske kroppen

• avslapping musikk;
• lytter til mp3 bøker;
• ring en elsket (mor, ektemann);
• spiller et musikalsk instrument;
• virkningen av alfa rytme eller andre rytmiske holdninger på underbevisstheten.

• se familie foto og video arkiver;
• lese bøker på papir eller elektronisk media;
• hjemmekino eller kino;

4. Ulike hobbyer og hobbyer

• alle slags håndarbeid (broderi, strikking, sying, skrap eller andre);
• reise til steder av interesse for turistformål;
• å skaffe seg ny kunnskap (å lære Internettteknologi, å lære fremmedspråk, andre utdanningsområder);
• spill og aktiviteter med barn;
• kulinariske eksperimenter.

Innflytelsen av "indre barnet" på et godt humør

Ifølge en av teoriene om psykologi bor en voksen, et barn og en forelder i hver av oss. Samspillet og naturen til hver av dem påvirker handlingene begått.

For å opprettholde et godt humør og optimisme, ikke glem å ta hensyn til ditt "indre barn". Et barn i denne strukturen er en kreativ begynnelse, nysgjerrighet, fantasi, drømmer, optimisme...

På en annen måte kan våre indre stater kalles som "en drømmer, en realist og en kritiker". For mange av oss undertrykker kritikeren drømmeren, og vi slutter å lage planer for fremtiden for å nå målet vårt. I stedet arbeider vi med mål og mål for andre mennesker, glemmer oss selv. Når en feil oppstår og koppen overløper, skjer et annet angrep av pessimisme og depresjon.

Den optimistiske drømmen gir oss en god stemning, håper på en bedre og enkel holdning til hva som skjer. For å støtte og utvikle ditt "indre barn", sett tid til drømmene dine i tidsplanen. Lag en liste over dine nærmeste mål, et kart over ønsker, eller bruk en annen metode som er tilgjengelig og elsket av deg.

Det er også godt egnet til å kompilere vislister for nyttår. Teknikken tillater både å drømme og gå gjennom livet med en handlingsplan.

"Dreamer" elsker å stikke inn i fantasi, så hold deg til et par øvelser for å utvikle fantasien. Du kan bare tegne. Tenk på hva som kan være interessant for ditt indre barn og gjør det. God stemning er garantert for deg!

Rensing fra pessimisme

Et godt humør, som et virus, sprer seg i et miljø der glede, moro, vitser regjerer. Analyse av det umiddelbare miljøet gir forståelse for årsakene til vår mentale tilstand.

I tillegg til ressurstilstandene er det steder, arrangementer, mennesker som tar ansvar for livskraft og optimisme. Avslag fra det "dårlige samfunnet" gir en positiv og energi, ikke mindre enn okkupasjonen av en favoritt ting.

Rensing av negativitet kan forekomme både fysisk, på kroppsnivå og mentalt, med en forandring i tankegangen og indre psykologi.

Her er bare noen få mulige gode humørsettere:

• ser på TV-serier om vold, død, drap, nyheter og spesialtilbud. programmer,
• lese tabloids og magasiner;
• sladder, diskusjon av andres prestasjoner;
• Å spise tunge og fete matvarer, overspising og dårlig fordøyelse.
• bruk av sterke alkoholholdige drikker i store mengder;
• noen form for avhengighet - fra røyking til økonomiske (for eksempel kreditt) forpliktelser;
• Tilstedeværelsen av hysterisk gløder i nært hold;
• Husholdningenes bagatelløshet ødelegger usynlig hjernen (dryppende trykk på kjøkkenet, dårlig søvn på den gamle sengen, tapt ting i hjemmets rot, utkast, etc.).

Bli kvitt hele listen over depressanter, eller i det minste minimere deres innflytelse, og du vil få energi til å få nye hyggelige opplevelser.

Et godt humør lar deg puste lettere, se roligere inn i fremtiden, opprettholde helse. Dette er den positive energien som utvikler oss, beveger oss fremover, beskytter den indre mentalbalansen fra mindre eksterne problemer. God stemning er en nødvendig betingelse for eksistens, samt god mat og sunn søvn.

Tenkende, du lager din egen lykkelige fremtid, fordi I dag er resultatet av i går, og i morgen er født for øyeblikket.

La godt humør forlate deg ikke mer!