Årsaker til søvnløshet

Søvnløshet eller søvnløshet, som folk kaller det, er en søvnforstyrrelse, manifestert av vanskeligheter med å sovne, hyppige forstyrrelser og generell ustabilitet. Ved kronisk søvnløshet forverres den generelle tilstanden til hele organismen, hodepine oppstår, reaksjonen forverres og evnen til å tenke raskt. Årsaken til søvnløshet og søvnforstyrrelser kan være både mentale og fysiologiske, samt eksterne faktorer som omgir en person, for eksempel støy, etc. Det er to typer søvnløshet, som er kortsiktige og systematiske. Den andre typen er et problem som fortjener spesiell oppmerksomhet.

Hvorfor trenger du en sunn søvn

En person trenger søvn for å gjenopprette kroppens fysiske og psykiske krefter. Det forekommer syklisk nesten hver 24. time og kalles disse syklusene - den sirkadiske rytmen. Den sirkadiske rytmen er regulert ved produksjon av melatonin. Melatonin er et hypofysehormon som bare produseres i fullstendig mørke. Derfor er en viktig betingelse for en sunn og lang søvn belysningen av rommet. Følgelig, som ikke overholder regimet, sover om dagen, kan roboten om natten forårsake sirkadiske rytmeforstyrrelser og forårsake søvnløshet.

Defekt søvn forårsaket av søvnløshet, forringer stoffskiftet og kan etter hvert forårsake fedme, og deretter diabetes type 2, men det er på lang sikt. På kort sikt er det fare for å dø av hjerteinfarkt eller hjerneslag uten å vente på diabetes. Siden mangel på søvn eller ingen utslett primært påvirker kardiovaskulærsystemet, må du behandle dette problemet med behørig oppmerksomhet.

De viktigste årsakene til søvnløshet

Det er svært viktig å identifisere årsaken til søvnløshet fra deg, fordi for å bli kvitt denne sykdommen er det nødvendig å eliminere årsaken selv, og ikke dens konsekvens, i vårt tilfelle søvnforstyrrelse. Årsaker kan være fysiske og mentale. Ofte er årsakene til søvnløshet:

• psykososial stress;
• depresjon av en annen natur;
• økt hjernen aktivitet, overexcitation;
• avansert alder;
• psykisk og fysisk ubehag
• manglende overholdelse av daglig rutine og biorhythms;
• drikker som inneholder alkohol, koffein;
• stoffinntak (sympatomimetika, anorektiske stoffer), narkotika osv.;
• smittsomme sykdommer ledsaget av feber, kløende hud og smerte;
• endokrine sykdommer ledsaget av hypoglykemi, hyppig vannlating, tørr munn;
• nevrologiske sykdommer som demens, Parkinsons sykdom, hodeskader.

Som vi ser, kan årsakene til integrasjon deles inn i:

• funksjonsforstyrrelser i kroppens organer og systemer;
• atferdsrelatert - relatert til menneskelig aktivitet.

Etter varighet kan søvnløshet også klassifiseres i flere typer:

• Midlertidig søvnløshet (opptil en måned). Denne arten er den mest ufarlige for menneskekroppen. Årsaken til forekomsten kan for eksempel være en flytur til en annen tidssone eller stress forårsaket av en konflikt i familien eller på jobb.
• Ikke langvarig søvnløshet (opptil 3 måneder). Alt er mye mer seriøst her, og det vil være vanskeligere å eliminere årsaken til utseendet. Forstyrrelser av denne art kan som regel forekomme med tap av en elsket eller for eksempel uberørt kjærlighet. Det behandles etter tid eller ved å skifte oppmerksomhet til andre livsforhold.
• Langvarig søvnløshet (mer enn 3 måneder). Denne arten er den farligste og bestemmer årsaken til utseende krever en detaljert studie av hele organismen. Svært ofte kan årsaken til kronisk søvnløshet utløse et kompleks av både fysiske og psykiske sykdommer. Denne sykdommen elimineres gjennom eliminering av hovedårsakene til søvnforstyrrelse.

Strømfunksjoner

Ikke en liten rolle i en sunn søvn spilles av riktig ernæring, og spesielt produktene som brukes før sengetid. Som du vet, sovner i full mage, er skadelig, ikke mindre enn sulten. Det finnes produkter som hemmer og forverrer søvnen - alkohol, koffein, sjokolade, ulike energikilder, samt fete og vanskelig å fordøye proteinfôr av animalsk opprinnelse.

Karbohydrater som er rikelig til stede i søtsaker, bringer kroppen rask energi og motivasjon til handling. Bruk av slike produkter bør unngås før sengetid. Hvis plutselig våknet din appetitt før sengetid, må du ikke ignorere den, spise en frukt eller et stykke fullkornsbrød presset med kaldt vann.

Restless legs syndrom

Disse er ubehagelige opplevelser i underkroppene, noe som tvinger en til å bevege ens ben og rulle over fra en side til en annen i håp om lettelse. Disse handlingene forhindrer raskt i å sovne og provosere søvnløshet. Forskere hevder at dette syndromet er årsaken til 15% av tilfellene med kronisk søvnløshet. Det skjer i alle aldre, men overveldende i gjennomsnitt og eldre. Årsaken til dette syndromet kan både være arvelighet og nevrologisk sykdom. Svært ofte er denne sykdommen diagnostisert hos erfarne diabetikere og hos personer med kronisk venøs insuffisiens.

Avhengig av etiologien behandles den både med bruk av terapeutiske legemidler og med ikke-medisinering, for eksempel:

• livsstilsrettelse, moderat trening;
• balansert kosthold, utelukkelse av kaffe og sterk te fra kostholdet;
• unngår dårlige vaner, alkohol, røyking,
• normalisering av dagregimet, restaurering av sirkadianrytmen;
• varmt bad, fotmassasje før sengetid
• kveldsturer, varm dusj.

Feil søvnhygiene

Feil søvnhygiene, en svært hyppig følgesvenn av en dårlig livsstil. Å skape ikke behagelige forhold for liv og søvn, en person selv noen ganger ikke merker det øker søvnforstyrrelser forårsaket av andre årsaker. De viktigste bruddene på søvnhygiene er:

• tørr luft;
• feil romtemperatur, kald eller varm;
• ikke mørkt nok
• irritabel støy;
• ubehagelig seng, ikke engang seng;
• rikelig å spise før sengetid
• gå til sengs på en tom mage;
• Ligger i sengen hele dagen;
• sengetid tenker på irritabel emner;
• bedtime mental aktivitet som krever overdreven konsentrasjon;
• svær eller konflikt før sengetid.

Søvnhygiene er en enkel regel som vil forbedre søvnen og kan spare deg for søvnløshet.

Behandlingsmetoder

Før du begynner en terapeutisk behandling, må legen identifisere årsaken og de viktigste manifestasjonene av søvnløshet. Og bare etter nøye undersøkelse av pasientens historie, foreskrive noen terapeutisk inngrep. Blant slike inngrep kan være:

• jobbe med en psykoterapeut eller psykolog
• korrigering av dagbehandling og våkenhet, normalisering av sirkadianrytmen;
• sove hygiene forklaringer;
• kansellering eller erstatning av medisiner tatt med bivirkning på søvn;
• behandling av den underliggende sykdommen somatisk eller nevrologisk.

I tilfelle årsaken til søvnløshet er et ugunstig miljø som pasienten ikke kan endre. Spesielle søvnprodukter foreskrives, for eksempel ørepropper som gir beskyttelse mot støy. En maske på øynene for søvn vil skape et gunstig miljø for øynene når som helst på dagen.

Den grunnleggende metoden for behandling av søvnløshet bør være adskillelse av prinsippene om søvnhygiene til pasienten. For å kontrollere pasientens hygiene bør du lage en søvndagbok, som vil bli vist faktorer som påvirker kvaliteten og varigheten av søvnen negativt. Når det gjelder medisinering, bør den spille en støttende rolle. Legen må også sette opp pasienten for ikke et raskt resultat, noe som vil øke motivasjonen og øke sjansene for en positiv effekt av behandlingen.

I noen tilfeller viser psykoterapeutisk avslapningsprosedyrer en positiv terapeutisk effekt. Ifølge forskerne opplever mennesker med søvnforstyrrelser permanent muskelspenning. Derfor vil regelmessig muskelavsla føre pasienten til å forstå og håndtere muskelspenning. Og visualisering av hyggelige bilder og minner like før du sovner, utvilsomt gir en god avslappende effekt.

Også i medisinsk praksis bruker de hypnose, induserer en viss formel til pasienten, gjentar det gjennom selvhypnose, kontroll av å sovne og overvinne angst før forestående søvnløshet oppnås, frykt for å sovne og ikke sove godt igjen.

Effekter av søvnløshet

Systematisk søvnmangel utmattende menneskekroppen og svekke miljøoppfattelsen. Ytelsen, konsentrasjonen og evnen til å ta riktige beslutninger er betydelig forverret. Kreative mennesker har problemer med å finne nye ideer og løsninger. Med langvarig søvnløshet er forverring av både kortsiktige og langsiktige minne mulig. Hvis det på kort tid ikke er å treffe tiltak for å identifisere og eliminere årsakene til søvnløshet, kan det over tid utvikle sykdommer i kardiovaskulærsystemet, noe som kan føre til døden.

Hvorfor kan ikke sove?

Har du ofte å klage på et brudd på søvn og dårlig søvn? Føler du deg svak etter å ha våknet? Er det vanskelig for deg å sove om natten?

Hvis du svarte "ja" til minst ett spørsmål, så er dette en grunn til å lure på om søvnløshet plager deg. Mennesker av de mest varierte yrker og sosiale lag har lider av dette syndromet, oftest forekommer det hos voksne. Hvorfor oppstår det, hvilke sykdommer som forårsaker problemer med å sovne, generelt - hvor dårlig er en dårlig drøm?

Kvinner klager over dårlig søvn oftere enn menn

Søvnløshet er en fast og langvarig søvnforstyrrelse preget av manglende evne til å sovne, hyppige våknevner eller utilstrekkelig hvile. I noen kilder kan du også finne et annet navn for det - "søvnløshet". Siden søvnmengden for hver person er individuell, er det ikke noe eksakt diagnostisk kriterium for søvnløshet, er syndromet bestemt på grunnlag av personens subjektive inntrykk.

Symptomer og karakteristiske tegn på søvnløshet

Søvnløshet plager en person som forårsaker problemer med å sovne, eller forårsaker at han våkner for tidlig. Langsiktig problemer med søvn fører til at pasienten opplever svakhet, klager over den evige mangel på humør. Noen ganger er andre alvorligere sykdommer maskert for søvnløshet, slik at hvis det er vedvarende søvnproblemer, må du konsultere en lege. Rådgivning av terapeuten er også nødvendig hvis det er andre symptomer som ikke er relatert til å sovne.

Hyppige klager på dårlig søvn pålegger 8-15% av den voksne befolkningen i hele kloden, og 9-11% bruker ulike hypnotiske stoffer

Søvnløshet er preget av følgende funksjoner:

• det blir vanskelig for deg å sove om natten, du våkner ofte, plaget av svakhet etter å ha våknet opp;
• søvnproblemer manifesterer seg mer enn tre ganger i uken;
• du er bekymret for dine problemer med å sovne, den obsessive tanken "hvorfor jeg ikke kan sove om natten?" blir ofte i hodet mitt;
• svakhet og irritabilitet forårsaket av en kort søvn, fører til brudd på faglige og sosiale funksjoner.

Søvnløshet som varer lenge, påvirker personens kognitive evner og er årsaken til nedgangen i akademisk ytelse i utdanningsinstitusjoner, fallet i arbeidsevnenes effektivitet på arbeidsplassen. Generell svakhet, som blir kronisk på grunn av vedvarende søvnproblemer, gjør det vanskelig å konsentrere, forringer hukommelsen. Søvnløshet påvirker slike områder av individet negativt som motivasjon, aktivitet og tilbøyelighet til initiativ.

Dårlig søvn provoserer sykdommer i mage-tarmkanalen, psykosomatiske lidelser. En person som er diagnostisert med søvnløshet, er mer sannsynlig å ha hodepine. Også, noen pasienter mister sin appetitt.

Hvorfor oppstår søvnløshet?

Årsaker til søvnløshet kan være svært forskjellige: det kan være en organisk sykdom, alvorlig tretthet etter en hard dag på jobben, søvnforstyrrelser. Vedvarende problemer med å sovne oppleves av folk som ofte må bytte tidszonen, og det plutselige innfallet av å sovne kan indikere starten på en organisk sykdom. Søvnløshet er forbundet med stress, følelsesmessig nød og er også forårsaket av fysisk overbelastning, noe som forklarer hvorfor søvnløshet er vanlig hos voksne som stadig har å gjøre med dette på jobben.

De fleste søvnforstyrrelser er tilfeldige, de er ikke sterke og kan ikke være en grunn til bekymring.

Følgende organiske sykdommer utløser søvnproblemer:

• Cardiovascular. Arteriell hypertensjon, arytmier, hjertesvikt (myokardial svakhet).
• Puste. Astma, emfysem.
• Muskel. Reumatoid artritt, artrose.
• Sykdommer i fordøyelseskanalen. Gastritt, duodenalt sår, irritabel tarmsyndrom, sykdommer i galleblæren.
• Urogenital område. Blærebetennelse, blærefinktersvakhet, prostatitt.
• Hormonale sykdommer. Brudd på insulin (diabetes), sykdommer i skjoldbruskkjertelen (hypothyroidisme).
• Neurology. Parkinsons sykdom, traumatisk hjerneskade, demens.

Søvnløshet kan skyldes hormonelle endringer som oppstår under graviditet. Hos kvinner observeres søvnproblemer som elementer i premenstruelt syndrom.

Dårlig søvn er forårsaket av følgende "ikke-farlige" årsaker:

• Allergi.
• Syndromet av "kansellering" etter noen stoffer.
• Restless legs syndrom.
• Trøtthet, svakhet etter arbeid.
• Nervøs belastning, stress.

Siden søvnløshet er et nevrologisk syndrom, kan langvarig inntak av stoffer som påvirker nervesystemet føre til utseende. Så, alkohol og narkotikamisbruk fører til at en person ikke kan sove lenge.

Søvnforstyrrelser forekommer i alle aldre, og hver aldersgruppe er preget av sine egne typer forstyrrelser.

Overflødig diettfôr som inneholder koffein (te, sjokolade, kaffe, kokain) gir også problemer med søvn.

Dag- og nattmodus er et svært viktig element i reguleringen av humane biorhymermer. Ikke-systemtid for å sovne, mangel på daglig rutine påvirker også en persons evne til å sovne i tide. Eksterne faktorer er også involvert i å forme: det er vanskelig for noen å sovne uten favorittpute eller kjent hjemmemiljø.

Psykiske lidelser på grunn av søvnløshet:

• Depresjon.
• Angstlidelser.
• Nevroser.

En funksjon i løpet av psykiske lidelser er at det ikke alltid er mulig å fastslå hvilke av syndromene som er mer primære. Søvnforstyrrelser reduserer humøret, provoserer fremveksten av angstlidelser, men angstlidelser selv kan være årsaken til søvnløshet.

Diagnose av søvnløshet

Hvis du har langvarige problemer med søvn, anbefales det å kontakte terapeuten. For å diagnostisere årsakene til søvnløshet, samler legen klager og anamnese på pasientens liv, og dette avstøtes ved utnevnelse av behandling. Hvis problemer med å sovne er forårsaket av nervøs spenning, slutter diagnosen der, hvis ikke, blir en maskinvarestudie tilordnet - polysomnografi.

Blant andre diagnostiske metoder:

• sove dagbok;
• fysisk undersøkelse;
• laboratorietester (blod og urin);
• studie av organsystemer.

Hvordan behandles det?

Behandling av søvnløshet er avhengig av dets etiologi, noe som øker viktigheten av kompetent differensialdiagnose. Før du forskriver en behandling, utfører den praktiserende personen de nødvendige undersøkelsene, noen ganger krever dette spesialutstyr. Hvis du ikke kan kurere søvnløshet selv, er dette en grunn til å gå til en spesialisert klinikk, og ikke å fortsette å torturere deg selv og kroppen din.

Angstlidelser, depresjon krever at legen foreskriver antidepressiva og beroligende midler (sedativer), som normaliserer pasientens mentale tilstand. Metoder for psykoterapeutisk intervensjon som er beregnet på å slappe av pasienten blir brukt.

Ikke hold opp med å ta antidepressiva plutselig. Dette kan føre til forverring av symptomer eller et depresjonssyke.

En pasients søvnhygieneterapi utføres: han blir konsultert om biorhymermer og dag og natt diett. Stabiliser sirkadianrytmen ved fototerapi og ta melatonin, et hormon som er ansvarlig for å regulere den daglige syklusen. Når søvnløshet skyldes organiske lidelser, behandles lidelsene selv ved å sende pasienten en høring til en spesialist.

Det bør tas i betraktning at enkelte stoffer bare forverrer søvnløshet, så du må avbryte dem dersom det påvirker søvnkvaliteten negativt. Korrigering av ernæring utføres: avvisning av alle patogener i nervesystemet, for eksempel koffein. Pasienter er vist å holde en "søvn dagbok", der han noterer faktorer som på en eller annen måte påvirker hans videre søvn. Dette bidrar til å identifisere skadelige atferds stereotyper som har en negativ effekt på å sovne.

Etter å ha kommet seg fra søvnløshet, er følgende anbefalinger også gitt for å kontrollere ditt daglige diett:

• Søvn bør være vanlig, rytmisk. Det er nødvendig å gå til sengs samtidig.
• Kroppen må bruke energi, noe som krever en aktiv livsstil.
• Dagssøvn er begrenset.
• Minimere forbruket av stoffer som stimulerer nervesystemet (koffein, alkohol, nikotin).
• Avslag på varme krydder, foretrekkes melkeprodukter ved siste måltid.
• Drikk et glass varm melk før sengetid.
• Prøv å ikke håndtere traumatiske forhold, for å unngå stress.
• Sengen bør være komfortabel, rommet er godt ventilert.
• En time før sengetid, redusere mental aktivitet til et minimum: ingen bøker, arbeid eller TV.
• Du må sove i mørket, det normaliserer hormoner.
• Det er ikke noe poeng i å holde seg i sengen i en halv time uten å sovne. Hvis søvn ikke er kommet, er det bedre å stå opp, okkupere med noe avslappende.
• Riktig dyp pusting, regelmessig mosjon (yoga) forbedrer søvn.

Hvorfor oppstår søvnløshet og hvordan behandles det?

Piller for søvnløshet har blitt svært populære i den moderne verden. Søvnløshet er et problem med søvn, eller som sovner, noe som fører til tretthet. Oftest forekommer det hos kvinner, så vel som hos eldre. Absolutt alle søvnforstyrrelser, som strekker seg fra kortsiktige forstyrrelser og slutter med kronisk søvnløshet, påvirker en persons velvære negativt. Bare piller for søvnløshet, som foreskrives av en lege, tar hensyn til årsakene til sykdommen, vil bidra til å takle dette. De fleste av disse stoffene selges på apotek på resept, fordi de har en rekke kontraindikasjoner og bivirkninger. Men også det er et ganske stort utvalg av OTC-produkter som har en mild effekt uten helsehelse.

Søvnløshet kan markant forverre kvaliteten på en persons liv, redusere arbeidsevnen og øke kontrollerbarheten. I stedet for å hvile, jobbe og nyte livet, venter en person på slutten av arbeidsdagen å sove. Men når natten faller, kommer søvnløshet. For normal hjernefunksjon er riktig hvile nødvendig, hvis ikke, oppstår metabolske forstyrrelser og psykiske lidelser. Kronisk søvnmangel kan forårsake depresjon, nevroser og andre forhold. Og jo mer tid en person lider av søvnforstyrrelser, jo mer skade han forårsaker til kroppen.

Årsaker til søvnløshet

Årsakene til dette problemet er mange, de vanligste av dem er:

1. Brudd på søvnhygiene. Søvnhygiene kan omfatte flere faktorer samtidig, som inkluderer stillhet, en komfortabel seng, en pute, en hard seng, frisk luft og en god temperatur på rommet. For eksempel kan en person ofte våkne på grunn av høy musikk på gaten eller konstant sollys. Hvis det er et brudd på søvnhygiene, er søvnløshet manifestert ved tidlig oppvåkning, støvende søvn, manglende evne til å sovne.
2. Feil ernæring. Selv barnet vet at det er umulig å overeat om kvelden, også, man kan ikke gå i seng hvis det er en følelse av sterk sult. Hvis du har en god middag om kvelden, spesielt hvis du snakker om kjøtt, når maten forblir i magen til morgen, og det er en følelse av tyngde i magen. Hvis i løpet av søvn oppstår fordøyelsesprosessen, oppstår gjæring, og søvn er ledsaget av ubehag. Slike søvnløshet er preget av hyppige oppvåkninger, lett søvn, manglende evne til å ta en komfortabel holdning.
3. Sengevæting. I gjennomsnitt har 25% av førskolebarn nattlig enuresis, samt 1% av voksne. Dette skyldes allergier, uopphetet i nervesystemet, tilstedeværelsen av diabetes, neurose, samt urinveisinfeksjon. På grunn av frykt, er det søvnløshet, som fører til hyppig oppvåkning, lett søvn og også våkne for å tømme blæren.
4. Avansert alder. Gradvis, med aldring, reduseres en persons fysiske aktivitet, og folk trenger ikke lenger en lang søvn. Samtidig trenger en person fortsatt en åtte-timers hvile. Reduksjonen av denne tiden oppfattes av en person som søvnløshet, noe som fører til søvnighet i løpet av dagen, lang søvn og tidlig oppvåkning.
5. Arvelig tendens til søvnløshet. Insomnia er arvet, og dette skyldes mangel på søvnhormonproduksjon. På dette tidspunktet er det søvnforstyrrelse, både hos foreldre og barn.
6. Periodiske bevegelser under søvn. Armer og ben kan ufrivillig samtykke flere ganger i minuttet, dette kan være forbundet med diabetes, graviditet, nyresykdom, anemi, leddgikt og så videre. Sammen med søvnløshet, irritasjon, døsighet, tretthet om morgenen, manglende evne til å sovne på grunn av ubehag, samt hyppige oppvåkninger forbundet med ubehag i beina og armene, vises.
7. Snorking og søvnforstyrrelse. I dag er snorking og pusteproblemer under søvn, en av de alvorligste problemene som rammer mer enn 30% av mennesker. Hele hemmeligheten ligger i det faktum at når en person sover, slapper musklene av seg og blokkerer tilgangen til luften til lungene. Også årsakene til snorking inkluderer forstørrede mandler, adenoider, krumning i neseseptumet, overflødig vekt og så videre. Under snorking og holde pusten har en person ikke nok oksygen, så han må hele tiden våkne opp. Det er ingen problemer med søvnløsningen og sovner, problemer oppstår med hyppig oppvåkning, hodepine i løpet av dagen, minnetap, irritabilitet og nedsatt oppmerksomhet.
8. Oppførsel som forårsaker søvnløshet. Denne typen søvnløshet kan forklares ved tilstedeværelsen av et negativt humør angående søvn. Dette kan skyldes frykten for ikke ønskelig intimitet med en mann, etter skilsmisse eller mareritt. I dette øyeblikket frykter personen bare ankomsten av nattetid, og nervesystemet øker eksitasjonsprosessene for ikke å sovne. I dette tilfellet er søvnløshet preget av tretthet og følelse av svakhet om morgenen, dyp søvn, forstyrrende drømmer, og det kan ta 3-4 timer å sovne.
9. Kronisk mental utmattelse. I dette tilfellet kan symptomene legges våkenhet om natten, og ønsket om å sove i løpet av dagen, svakhet, tretthet, sløvhet og så videre.
10. Somatiske sykdommer i kroppen. Absolutt noen sykdom kan forstyrre søvn, spesielt smittsomme sykdommer, angina pectoris, sår, artrose, problemer med prostata og hvordan man går videre. Selv vanlige plager kan forårsake kortsiktig søvnløshet, hvis du ikke snakker om kroniske sykdommer.
11. Medisin og stimulerende medisiner. Nikotin, alkohol, coca cola, svart sjokolade, kaffe, sterk te, og også stoffer stimulerer nervesystemet, slik at kroppen ikke sovner. Videre forkorter alle disse stoffene varigheten av dyp søvn, noe som fører til svekkelse av søvnløshet. Men dessuten er det en rekke stoffer som fører til søvnforstyrrelser. Disse inkluderer:

• medisin for bronkial astma. Theofyllin eksempler for eksempel kroppen, og legger seg i angst.
• antidepressiva. Slike legemidler som paroksetin, fluoksetin, venlafaxin og sertralin aktiverer nervesystemet, slik at kroppen ikke sovner.
• monoaminoxidasehemmere. De sover søvnig, og gjør deg ofte våkne.
• legemidler som hjelper til med behandling av hjerte-og karsykdommer. Disse inkluderer kinidin, metyldopa, propranolol, hydroklortiazid og furosemid.

1. Feil av biologisk klokke og brudd på den daglige rytmen. Ofte skjer slike søvnløshet hos personer som flyr fra en tidssone til en annen, eller hos personer som jobber om natten. Ifølge eksperter tilpasser uglefolk seg bedre til slike forskjeller, men larkene har problemer. For eksempel, når klokken indikerer at det er på tide å gå i seng, men den biologiske klokken er klar til å argumentere med det. På denne tiden, temperaturen stiger, blodsirkulasjonen akselererer, en stor mengde glukose kommer inn i blodet. Oppmerksomhet, minne, ytelse minker, døsighet øker om dagen, søvn kommer om morgenen, og personen føler seg dårligere.
2. Ulike nevroser, depresjon, neuroinfeksjon, hjernerystelse og så videre. For at kroppen skal slappe av, trenger du et sammenhengende arbeid i nervesystemet. Hvis en sykdom i nervesystemet blir observert, feiler denne hele mekanismen, noe som forårsaker søvnforstyrrelser. Slike søvnløshet er fullstendig søvnmangel, hyppig våkne opp, vanskelig å sovne, lett søvn. I dette tilfellet, før du kjemper med søvnløshet med rusmidler, må du først eliminere selve årsaken til psykisk lidelse.
3. Stressfulle situasjoner, angst og angst. Mange mennesker er tilbøyelige til å overdrive problemet, så vel som å tenke på det, spesielt om kvelden på dagen. Ofte skjer slike søvnløshet hos kvinner, fordi de analyserer sine handlinger og mangler mer enn menn. Hvis vi snakker om stress, truer det alle, og ulike situasjoner kan provosere det. Dette forringer nervesystemet, og det er derfor hjernens deler som er ansvarlige for søvn, virker ikke. Funksjonene i slik søvnløshet inkluderer vedvarende hodepine, besvimelse og svimmelhet, frykt for å falle i søvn, ondt i halsen og rask hjerterytme, manglende evne til å sove i mer enn 30 minutter, forstyrrende drømmer, mareritt, skjelving av lemmer og intermitterende søvn.

For å nøyaktig bestemme årsakene til søvnløshet, anbefaler leger at pasientene tar en spesiell dagbok, hvor personen skal skrive ned hvor mye han drakk, hva han spiste, hva han gjorde i flere dager, og om han hadde stress. Og først etter å ha analysert disse postene kan man finne ut hva som forårsaker søvnløshet i denne pasienten.

Mekanismen for søvnmidler

Narkotika som bekjemper søvnløshet, er forskjellig i terapeutisk aktivitet, men uansett hindrer de alle hjernens aktivitet, lindrer muskel og nervespenning. Virkningsvarigheten avhenger av hvor raskt de aktive stoffene starter, og hvordan de påvirker nervesystemet.

Hva forårsaker søvnløshet?

Hva kan være søvnløshet?
Søvnløshet er et veldig farlig brudd på søvnvåkningssyklusen, noe som gir mange problemer for pasienter. Dette forklares av det faktum at et stort antall funksjoner er tilordnet å sove. Denne anti-stress-funksjonen, og hvilemodus av hjernen, og minnefunksjon, og så videre. Som følge av dette fører søvnløse netter til sviktet i hele menneskekroppen, som før eller senere fører til utvikling av forstyrrelser i enkelte organer, samt mange psykiske lidelser. Svært ofte, verken legen eller pasienten selv kan indikere den sanne årsaken til søvnløshet.

Søvnløshet fra medisinsk synspunkt

Søvnløshet som et medisinsk problem er et brudd på vedlikehold av søvn eller innvielse. I medisin er denne tilstanden også kalt agripnia og søvnløshet. Generelt har en person med søvnløshet vanskeligheter som ikke bare er forbundet med å sovne, men også med hyppige oppvåkninger under søvnen.

Søvnløshet innebærer tre grupper av patologiske forstyrrelser.

2. Intrasomniske forstyrrelser eller søvnforstyrrelser i seg selv: Selv friske mennesker noen ganger våkner om natten. Som regel er deres oppvåkning grunnet støy av enten taktil eller visuell irritasjon. Svært ofte vekker folk opp og på grunn av trang til å urinere. Med alt dette er det vanlig for alle friske mennesker etter at slike oppvåkninger umiddelbart sovner med en rolig, fredelig søvn, som selvfølgelig ikke kan kalles et problem. For folk som lider av søvnløshet, opphører slike oppvokser ikke å sove før morgenen. Dette påvirker utvilsomt deres generelle tilstand. Faktum er bemerket at pasienter med søvnløshet om natten våkner mye oftere enn friske mennesker. Mest sannsynlig forklares dette av det faktum at i slike mennesker er søvn ikke dyp. Som et resultat avbryter det på grunn av mindre irritasjon.

3. Postsomniske lidelser eller sykdommer som oppstår etter søvnen: Etter søvnen klager folk som lider av søvnløshet over overdreven tretthet, tilstand av "svakhet" og døsighet. Sikkert, slike forstyrrelser er resultatet av søvnstrukturforstyrrelser, som ble beskrevet like over.

Hva forårsaker søvnløshet?

Betingelser som kan utløse søvnløshet:

• Sykdommer i indre organer;
• Angst, stress eller depresjon;
• Sykdommer i det endokrine systemet;
• Fraværet av de nødvendige forholdene for full søvn;
• Brudd på søvnhygiene;
• Overdreven drikking eller røyking;
• Nevrologiske sykdommer som nevralgi, migrene eller ryggsmerter;
• Ta store mengder medikamenter;
• Klimaendringer eller tidssoner;

Søvnløshet Diagnose

Ofte identifiserer søvnløshet ikke vanskelig. Det er mye vanskeligere å etablere årsaken til utviklingen. De åpenbare tegn på tilstedeværelsen av denne tilstanden regnes som å forlenge perioden med å falle i søvn med mer enn femten minutter, samt en reduksjon i søvnkvaliteten på mindre enn åttifem prosent.

Søvn effektivitetsindikatoren er prosentandelen av varigheten av søvnen av den totale tiden som tilbys i sengen for en natt. Det er mulig at under diagnosen søvnløshet vil kunne bestemme den sanne årsaken til dens utvikling. Hvis årsaken er kjent, kan den umiddelbart elimineres, noe som selvsagt vil bidra til å gjenopprette den normale strukturen til søvnvåkningssyklusen.

Typer av søvnløshet

Typer av søvnløshet er direkte avhengig av varigheten. Dermed er de transiente, kortsiktige og kroniske former av denne tilstand skilt ut.

Transient eller forbigående form varer i ca syv dager. Det oppstår i de fleste tilfeller på grunn av endringer i en persons liv eller mot bakgrunnen av følelsesmessig overbelastning. Siden denne form for søvnløshet ikke varer lenge, utgjør den ikke en særlig fare for menneskers helse. Hun krever ikke spesiell behandling. Det viktigste å bli kvitt den psykologiske faktoren som provoserer det.

Kortsiktig form er merket fra en til fire uker. I dette tilfellet har pasienten mer uttalt søvnforstyrrelser, som reflekteres i hans generelle trivsel. Denne form for søvnløshet krever å konsultere en lege som kan bestemme årsaken til forekomsten, samt foreslå mulige behandlinger.

Kronisk form feires i mer enn en måned. Pasienten har åpenbare patologiske endringer i subjektiv holdning til søvn. Dessuten blir han plaget av en rekke psykologiske og somatiske faktorer som ytterligere forverrer den generelle tilstanden. Denne form for søvnløshet kan ikke behandles alene. Umiddelbar hjelp fra spesialister er nødvendig.

Søvn er en viktig del av en persons liv. Uten det er det umulig å leve så vel som uten vann og mat. Det er derfor hvis det er et problem, må det bekjempes med hjelp av spesialister på dette feltet!

La oss huske:

• Søvn er en viktig fysiologisk prosess;
• Søvnløshet er ikke bare en kvantitativ, men også et kvalitativt brudd på søvnvåkningssyklusen, om hvordan man sovner og opprettholder søvnen.
• Årsakene til utviklingen av denne tilstanden inkluderer både vanlige vaner og ulike sykdommer i det endokrine systemet og indre organer, stressende forhold, forstyrrelser i søvnhygiene, administrasjon av legemidler, emosjonell lidelse;
• I tilfelle søvnløshet er søvnvirkning mindre enn åttifem prosent;
• Hvis søvnløshet torturerer en person i mer enn syv dager, bør han søke hjelp fra en lege.

Søvnløshet forårsaker, symptomer og effekter

Mangel på søvn kan i stor grad skade menneskers helse, til og med forkorte levetiden. Legene kaller ikke å ignorere søvnløshet, for aktivt å håndtere det.

Typer søvnforstyrrelser, søvnløshet

En søvnforstyrrelse er en situasjon hvor en person føler at tiden i en drøm ikke er tilstrekkelig for ham. Disse følelsene er rent subjektive, individuelle for alle.

Studier har vist at nesten en tredjedel av den voksne befolkningen har tegn på søvnforstyrrelse i varierende grad i løpet av livet. Imidlertid forekommer slike sykdommer oftest hos eldre mennesker, som allerede er tvunget til å bekjempe mange sykdommer. Det har også blitt observert at kvinner er mer utsatt for denne sykdommen enn menn. Jo mer siviliserte, utviklede boligland, jo mer har innbyggerne problemer med søvn.

Søvnforstyrrelser inkluderer slike manifestasjoner (individuelt eller i kombinasjon):

• Langsom sovner, som varer mer enn 30 minutter. Når det kommer tid til å gå til sengs, begynner ulike, vanligvis ubehagelige tanker å krype inn i hodet ditt. Frykter plage, ubehagelige følelser opplevd i løpet av dagen kommer tilbake. En person er redd for at han ikke vil kunne sove, at situasjonen vil gjenta i morgen. Tanken spinner i hodet mitt "Jeg kan ikke sove lenge, jeg har mindre og mindre tid til å sove, snart å stå opp...". Men hvis kampen med stress avsluttes vellykket, og det er fortsatt mulig å sovne, så, vanligvis, til morgenen går søvnen normalt;
• Problemer med tid og fart på oppvåkning. For denne type lidelse preget av ganske lett å gå til sengs, en mann stille tilbringe natten, men våkner opp for tidlig, selv om du ikke får nok søvn. Forsøk på å gjenvinne søvn mislyktes. Det skjer også det motsatte situasjonen - en person er vanskelig å våkne opp, for fremveksten av den subjektive følelsen av "full" du må hvile sove 12-20 timer, det er søvnighet på dagtid;
• Brudd på varighet eller dybde i søvn. Vanligvis sovner mennesker med slike lidelser om kvelden normalt, men ofte våkner om natten, ligger lenge og føler seg mangel på søvn. Om morgenen føles en person søvnig, deprimert, ikke sterk nok, har han ikke lyst til å gjøre noe.

Disse søvnforstyrrelsene, hvis de torturere en person med jevne mellomrom, kalles populært kortsiktig søvnløshet. Begrepet "søvnløshet" brukes i medisinske sirkler.
Hvis det oppstår forstyrrelser i de fleste netter i uken i tre måneder, kan vi snakke om kronisk eller vedvarende søvnløshet, som forekommer hos 15% av den voksne befolkningen.

Klassifisering av søvnløshet, avhengig av varighet:

1. Forløpende (forbigående) søvnløshet. Varighet av søvnforstyrrelse - opptil 3 dager, vanligvis utløst av en enkelt, kortsiktig stressende situasjon;
2. Kortsiktig søvnløshet. Varer fra 3 dager til 3 uker. Ofte forårsaket av langvarig stress, for eksempel sykdom, familie eller jobbproblemer;
3. Kronisk søvnløshet. Vanlige søvnforstyrrelser som kan være helt uavhengige av stress. Det kreves samråd med en somnolog.

Søvnløshet og kampen mot det kan gi en person mange ubehagelige øyeblikk, samt være farlig for helsen. Derfor er det nødvendig å bestemme årsakene til forekomsten, og deretter ta tiltak for å eliminere den.

Årsaker til søvnløshet og andre søvnforstyrrelser

Bryter sengetidspolitikken

En av de vanligste årsakene til at kortsiktige og kroniske søvnløshet oppstår, er et brudd på "hygiene" av søvn. Det betyr at:

• En person går til sengs hver dag på forskjellige tidspunkter, et brudd på søvnmønsteret forekommer, den nødvendige fysiske prosessen med å sovne begynner ikke;
• En person er vant til å sovne, spise rikelig eller etter å ha spist alkoholholdige drikker om natten;
• Det er et brudd på temperaturen i soverommet - det er for kaldt eller varmt, noe som kan være en negativ faktor når du sovner.
• Rommet er for godt opplyst. Søvnhormon - melatonin produseres av kroppen vår om natten. Hvis lyset treffer ansiktet, reparerer retina det selv gjennom lukkede øyelokk. Dermed får kroppen vår et signal "morgenen er kommet, det er på tide å stå opp", stopper hormonproduksjonen umiddelbart. Det er vanskelig for en person å sovne eller han våkner på feil tidspunkt, det er ubrukelig å kjempe for videre søvn;
• Rommet er godt penetrert av støy utenfor. Forstyrrelser for avslapping, for eksempel høye lyder fra gaten eller musikk fra en nærliggende leilighet, kan forstyrre søvn og forårsake oppvåkning selv i den dype fasen;
• Madrassen er av dårlig kvalitet eller ikke egnet i et bestemt tilfelle - for mykt eller hardt;
• Tilstedeværelsen eller fraværet av en partner i sengen er også viktig for hvilekvaliteten, noe som kan føre til dårlig søvn. Forskere har vist at, i henhold til den subjektive følelsen av en person, er det mer komplett å sove med en partner. Men objektive data - indikatorer for polysomnografi, tyder på at bedre søvn blir observert hvis en person sover alene.

Beroliger det faktum at noen av disse faktorene lett kan fjernes hvis du forstår hvorfor søvnløshet dukket opp. Dette gjør at folk med søvnløshet kan komme tilbake til en sunn natts søvn.

Systematisk brudd på søvn / våkne syklus

Det er en spesiell klasse av mennesker hvis arbeid eller livsstil bidrar til forstyrrelsen av arbeidet i deres indre timer. Dette er folk som ofte gjør flytur med jetlag.

Regelmessige endringer i arbeidsplanene med et vesentlig skifte i arbeidstid mot natttid gir også ikke kroppen den nødvendige søvnstabiliteten. Biologiske rytmer er forstyrret, og for de som er nattlige flere ganger i uken - de legger seg svært sent, våkner opp på forskjellige tidspunkter, eller sover ikke om natten eller om dagen.

Hvis på grunn av disse faktorene føles en person regelmessig av søvnløshet, må han ta tiltak for å forandre sin livsstil. Disse situasjonalt induserte søvnforstyrrelsene forekommer med normalisering av livrytme, så vel som menneskelig atferd.

Psykofysiologisk årsak til søvnløshet

Stressige situasjoner, konflikter, stridigheter, utbruddssprengninger skje med nesten alle mennesker. Få kan unngå slike problemer, selv innen en dag. Og det er lange situasjoner hvor vanskelige følelser ikke avtar i et øyeblikk i lang tid - død eller sykdom hos en elsket, avskedigelse fra jobb eller kamp for en stilling, skilsmisse.

Menneskekroppen reagerer annerledes på sterk stress, forskjellige behov, ønsker eller lidelser manifesterer seg. Noen "griper" stridigheter med skadelige, men velsmakende overskudd. En annen person kan bidra til å takle problemene som går til treningsstudioet, fysisk aktivitet. Og det er folk som reagerer på konfliktsituasjoner med en kraftig, langvarig nedgang i humør, depresjon og søvnmangel.

Kortisolhormonet, som er involvert i utviklingen av stressreaksjoner om kvelden, bør være i kroppen på et minimumsnivå, noe som bidrar til å sovne. Sutra sitt nivå stiger, vekker en person. Forstyrrelse av hormonproduksjonen på grunn av konstant stress, nervøse situasjoner, negative følelser fører til systematisk søvnforstyrrelser og kronisk søvnløshet.

Arvelig søvnløshet

Årsaken til idiopatisk (arvelig) søvnløshet er gener. Personer med denne lidelsen noterer seg i sin intermitterende, sensitiv søvn, fra en svært tidlig alder. Lignende brudd observeres hos foreldre / foreldre til en slik person. Håndtere problemet i denne gruppen av pasienter som er vanskeligere enn vanlig, siden det (det problem) som finnes på genetisk nivå, er uriktig eller utilstrekkelig produksjon av hormoner som er ansvarlig for søvn og våkenhet. Hvordan kurere søvnløshet i dette tilfellet - leger vet ikke alltid.

Søvnløshet av sekundære grunner

Moderne medisin er kjent om 80 sykdommer som oppstår under søvn, forstyrrer kurset og bidrar til utseende av søvnløshet.

Hva kan være søvnløshet?

På grunn av rastløse bensyndrom, som forekommer hos 5% av den voksne befolkningen. Denne sykdommen er manifestert i det faktum at armer og ben i ro, spesielt ved sengetid, begynner å levere sin herre ubehag. Forenkle tilstanden til bevegelse av lemmer.

Hos 4% av mennesker er det apné, snorking eller mer enkelt. Også vanlig er epilepsi, enuresis, somnambulisme, hormonelle sykdommer hos kvinner i overgangsalderen. Det er hodeskader (hypothalamus), som banker kroppens indre rytme.

Alle disse sykdommene forhindrer normal søvn eller søvn, så du må først kurere dem og deretter håndtere søvnløshet.

Forbruker store mengder psykostimulerende midler eller lignende stoffer

Regelmessig forbruk av kaffe, sterk te, energidrikker, nikotin, psykostimulerende midler, narkotika eller alkohol påvirker nervesystemet negativt, bidrar til søvnløshet. Hyppig bruk av visse legemidler er også manifestert - diett, hormonal, anti-ødem, hoste, glukokortikoid etc.

graviditet

Søvnløshet er så karakteristisk for gravide kvinner at enkelte leger anser det som et "symptom på en interessant situasjon" hos kvinner. Alt på grunn av at i løpet av denne perioden øker kroppen nivået av progesteron, noe som påvirker søvnkvaliteten negativt. Hormonale, fysiologiske, psykologiske endringer som oppstår hos en kvinne mens du bærer en baby, kan forårsake søvnløshet og andre vanskeligheter under hvile.

Barn eller barnehage

Noen, selv de mest ubetydelige, hopp i en følelsesmessig tilstand kan føre til søvnforstyrrelser hos spedbarn eller små barn. Endringer i kosthold, dagbehandling, fysiologiske endringer (hos spedbarn), mangel på nær person eller omvendt tilstedeværelse av en fremmed - alt dette bringer lett barnet ut av balanse, kan føre til dårlig søvn.

Avansert alder

Eldre, aldring av kroppen blir ofte årsaken til ulike søvnforstyrrelser hos mennesker. Eksperter forklarer dette ved at volumet av blodet avtar med tiden, blir det mer viskøst, hjernen mottar ikke nok av det, oksygenforsyningen til hjernen minker.

Også de eldre forfølge problemer som sykdommer i respiratoriske, kardiovaskulære, endokrine systemer. Psykiske forandringer kan begynne. Uførhet i løpet av dagen fører til at eldre lider av mangel på muskel og psykisk tretthet. Alt dette bidrar til at eldre ikke sover mye, våkner veldig tidlig eller ikke i det hele tatt.

For å kunne bestemme årsakene til søvnforstyrrelser, kronisk søvnløshet, inkludert, må du konsultere en somnolog. Etter konsultasjon kan det hende du trenger en laboratorieundersøkelse (testing) eller maskinvare (tomografi, EKG) undersøkelse av kroppen.

Symptomer, tegn på søvnløshet og andre søvnforstyrrelser

1. Individuell subjektiv følelse av "mangel på søvn", søvnmangel;
2. Presromic (de som går i forkant med å sovne) lidelser. En person kan ikke sovne i lang tid på sin vanlige tid;
3. Intrasomical (de som oppstår under søvn) problemer. Overfladisk, følsom, forstyrrende søvn, søvnforstyrrelser;
4. Postsomnic (de som oppstår etter søvn) lidelser. Pasienten våkner mye tidligere enn normalt eller sover mer enn en person trenger i en normal tilstand;
5. Etter oppvåkning er det en sammenbrudd, apati, tretthet, manglende evne til å varme opp.
6. Døsighet, en tendens til kort søvn eller døsighet i løpet av dagen.
7. Frykt for søvn, angst om kvelden før sengetid.

Hvis en person periodisk eller konstant observerer slike symptomer på søvnforstyrrelser, må han nødvendigvis kontakte en spesialist snarest mulig. Tross alt kan søvnløshet forårsake mange alvorlige sykdommer og til og med bringe døden nærmere.

Konsekvensene av søvnløshet - hvor farlig det er

Hovedårsaken til at eksperter anbefaler ikke å ignorere søvnforstyrrelser og spesielt kronisk søvnløshet - blant pasienter med slike sykdommer er det en økt dødelighet, samt en tendens til kroniske sykdommer.

Ifølge resultater fra en 15-årig studie konkluderte forskere at personer med kronisk søvnløshet dør oftere og i en yngre alder enn pasienter uten slike lidelser eller med en mildere form for søvnløshet.

Det er også bemerket, hvor mye en person sover, avhenger også av hans helse. Folk som sover (kontinuerlig) mindre enn 7 eller mer enn 9 timer om dagen, er mer utsatt for sykdommer som diabetes, kreft. Risikoen for slag, hjerteinfarkt stiger 45 ganger!

Søvnløshet har følgende effekter:

1. Mangel på søvn bryter med produktiviteten. En person kan ikke konsentrere seg om hva han gjør, blir irritabel, uoppmerksom, kan hoppe over arbeid eller studere. Dette fører til at forhold til familie, kolleger og overordnede er ødelagte - og dette er ekstra stressende situasjoner som drar søvnforstyrrelsen. Ond sirkel;
2. Livskvaliteten er forstyrret, problemer oppstår i oppdragelse av barn, spesielt ungdom. Forholdet mellom ektefellene blir stadig mer belastet av dagen, hjelp av en familiepsykolog er rett og slett nødvendig;
3. Manglende evne til å konsentrere, manglende oppmerksomhet og døsighet kan forårsake bilulykker, ulykker, spesielt på arbeidsplassen. Forskerne antyder at ulykken ved Tsjernobyl kjernekraftverk skjedde nettopp på grunn av døsighet hos de ansatte, av samme grunn oppstår omtrent 80% av fatale bilulykker;
4. Søvnløshet hos eldre mennesker som ikke har så mye å gjøre i løpet av dagen, frigjør ekstra vakker tid om natten. Som et resultat dør en person ned i en depressiv tilstand, tendensen til selvmord stiger, så vel som frigjørelsen fra plage;
5. Immuniteten minker, den generelle tilstanden til en organisme forverres. Forhold til forkjølelse og andre virussykdommer, tvert imot, øker, de går mye vanskeligere, lenger;
6. Hvis søvnløshet hjemsøker en kvinne "i posisjon", kan den påvirke graviditeten, utviklingen av fosteret negativt;
7. Barn, små barn i tilfelle problemer med søvn er verre, de vokser og utvikler seg langsomt, de blir ikke tyngre, lider av psykiske lidelser og bringer foreldrene til "hvit varme", som heller ikke sover fullstendig.
8. En person som lider av søvnforstyrrelser, føles ikke bare dårlig, defekt, men ser også tilsvarende ut. Vesker under øynene, grå hud, betent, utdødt, vannaktig blikk av røde øyne, unormal tynnhet eller overvekt, reduserte spredte bevegelser - dette er en person som stadig mangler søvn.

Som du kan se, kan søvnforstyrrelser, særlig kronisk søvnløshet, ødelegge livet til en person, familie og kolleger. Derfor er det svært viktig å forsøke å kurere søvnløshet umiddelbart etter vedvarende utbrudd av symptomer.

Om alt som handler om søvnløshet i videoen fra Stepanova Veronika, en klinisk psykolog ved St. Petersburgs vitenskapelige forskningsinstitutt for biomedisinsk medisin oppkalt etter V. Bekhterev:

Hvorfor plager søvnløshet, årsaker til lidelse avhengig av kjønn og alder

Å forstå hva den sanne årsaken til søvnløshet er, er ikke så enkelt. Mangel på søvn kan alvorlig skade helsen og undergrave helsen. Problemer med å sovne kan oppstå av flere grunner, og de er forskjellige i alle aldre.

Nesten alle har søvnforstyrrelse og kort søvnløshet minst en gang i livet. Angst, uløste problemer, intense opplevelser - alt dette kan føre til at det blir vanskelig å sove.

Hvis slike tilfeller er sjeldne, er det ingen grunn til bekymring. Men hvis søvnløshet lider regelmessig, og søvnproblemer har blitt vanlig, er det på tide å lyde alarmen. Så hvordan er søvnløshet manifestert hos voksne og barn, hva er årsakene til det, og hva er behandlingsmulighetene?

Tegn på kronisk søvnløshet

Langvarig, uttrykt ikke med en eller to episoder, men regelmessig tilbakevendende søvnløshet i medisinsk litteratur kalles søvnløshet. Dette er en farlig tilstand som påvirker helsemessige, minne og til og med intellektuelle evner hos en person.

• søvnforstyrrelser 3 eller flere ganger i uken i en hel måned;
• problemer med å sovne;
• dårlig natts søvn med hyppige oppvågninger;
• mangel på munterhet i løpet av dagen;
• angst og stress på grunn av manglende evne til å sove godt.

Slike symptomer på søvnløshet kan observeres hos personer som har et skiftkarakter eller er forbundet med hyppige fly og endringer i tidssoner. I dette tilfellet har søvnforstyrrelser og langvarig søvnløshet "profesjonelle" årsaker.

Uansett årsak til søvnløshet, må det elimineres, ellers vil søvnmangel føre til negative konsekvenser.

Effekter av langvarig søvnløshet

En voksen for fullstendig restaurering av mental og fysisk styrke bør utføres i en drøm 8 timer om dagen. I løpet av denne tiden går hjernen gjennom alle nødvendige faser: søvn, langsom og rask søvn, naturlig oppvåkning.

Og det er viktig å hvile om natten! Hvis en person ikke får nok søvn i mørket, løser ikke en 2-3-timers ettermiddagslur ikke problemet. Hvis søvnløshet ikke lenger er eksepsjonell, en sjelden forekomst og har oppnådd en kronisk form, oppstår følgende konsekvenser:

1. Mangel på søvn fører til kronisk oksidativt stress, og det er ekstremt negativ effekt på prosessene som skjer i hjernen. Personens minne forverres kraftig, det er vanskeligheter med konsentrasjon og læring.
2. På grunn av problemer med søvnløshet i kroppen er osteogenese forstyrret. Dette er prosessen med beindannelse. Ikke rart, barn anbefales å sove mer: takket være en lang dyp søvn, vokser skjelettet raskere.
3. En annen konsekvens av konstant søvnløshet - et brudd på metabolisme. Mangel på søvn kroppen prøver å kompensere for akkumulering av kalorier som skal hjelpe ham med å overvinne stress. Av denne grunn blir regelmessig sovende mennesker vanligvis vanvittige.
4. Insomniac folk er dobbelt så sannsynlig å ha hjerteinfarkt og slag, og dette er en direkte trussel mot livet.

Og dette er ikke alle problemene som kan skyldes søvnløshet. Med søvnmangel blir personen nervøs og fraværende. En slik tilstand fører ofte til forskjellige ubehagelige situasjoner og noen ganger tragedier. Kronisk søvnige sjåfører oftere enn andre kommer inn i ulykker. Arbeidstakere i farlige næringer er dobbelt så sannsynlig at de blir skadet. Generelt, uansett hvem personen jobber, bør du definitivt få nok søvn!

Hvorfor er søvnløshet

Diagnosen "kronisk søvnløshet" er laget med flere søvnforstyrrelser i løpet av måneden. Hvis en person ikke kan sovne i tre eller flere uker, og etter en etterlengtet sovner, vrir han seg i seng og våkner fra tid til annen - disse er klassisk søvnløshet.

For å løse problemet, bør du finne ut hva som forårsaket søvnløshet i et bestemt tilfelle. Dette kan være en grunn eller hele komplekset.

Av de vanlige faktorene som forårsaker søvnforstyrrelser, er følgende skilt:

• sykdommer som resulterer i alvorlig fysisk smerte (spesielt om natten);
• symptomer på noen sykdommer som ikke tillater en person å sove om natten (hoste og følelse av mangel på oksygen - ved bronkial astma, hyppig vannlating - på grunn av nyreproblemer);
• hjertesykdom;
• posttraumatisk stress, depresjon;
• En endring i situasjonen (høye lyder, for lyse belysning av gaten, et nytt bostedssted);
• endring av faglig aktivitet, noe som resulterer i en endring i den daglige rutinen;
• Overbelastning av nervesystemet ved sengetid (agitasjon før eksamen, intervju);
• misbruk av alkohol, kaffe, psykotrope stoffer;
• apné - ufrivillig midlertidig pustenhet under søvn.

Hva forårsaker søvnløshet hos barn

Barn lider også av søvnløshet, og ganske ofte. Ifølge statistikk har 20% av barna periodisk problemer med å sove. Regelmessig mangel på søvn i ung alder kan alvorlig undergrave helsen.

Ikke sovende barn blir dårlige og mangler energi. De kan oppleve angst, lange perioder med svakhet og tretthet. På grunn av søvnløshet og rastløs nattesøvn, er det enda mulig mental retardasjon mulig.

Barnelærer fant ut hvorfor søvnløshet forekommer i en slik ung alder:

1. Nyfødte blir nesten alltid våkne om natten på grunn av underutviklingen av nervesystemet. Bare noen få måneder senere slutter hjernen deres til å forvirre dag med natt.
2. I de første månedene av livet sover ikke babyer enten på grunn av abdominal kutting (kolikk), øre smerte, ubehag forårsaket av bleieutslett.
3. På 3-6 år kan barna allerede analysere dataene. Tenker på alt som skjedde om dagen om kvelden, kan de ofte ikke sovne. Noen ganger virker søvnløshet overeksponering forårsaket av tegneserier sett dagen før eller ved noen ekstraordinære hendelser.
4. Skolebarn sover ofte ikke på grunn av uroen som deres skoleliv, kommunikasjon med venner, oppgjør med foreldrene deres, forårsaker. En overdreven mani for dataspill kan også føre til søvnforstyrrelser og langvarig søvnløshet.

For å løse problemet med et voksende barn, må foreldrene justere sin daglige rutine. Tilstrekkelig trening, går i frisk luft, reduserer tiden for bruk av en datamaskin - alt dette kan forbedre søvnkvaliteten betydelig. Ikke la barnet spise for sent. Generelt, for alle familiemedlemmer å sove fredelig hele natten, bør atmosfæren i huset være behagelig om kveldene.

Årsaker til søvnløshet hos kvinner

Søvnforstyrrelser avhenger ofte ikke bare av alder og relaterte problemer, men også av kjønn. Legene fant ut hvorfor det er søvnløshet hos kvinner. Lead to sleep-lidelser kan:

• angst på grunn av konflikter på arbeidsplassen;
• skiftoperasjon;
• depresjon;
• problemer i familien, misnøye med sine egne liv;
• drikker om kvelden alkohol, kaffe eller sjokolade;
• sykdommer ledsaget av nattproblemer;
• misbruk av sovepiller.

På grunn av kronisk tretthet blir det svakere kjønn irritabelt og nervøst. Dette har en dårlig effekt på alle rundt, inkludert barn. Søvnforstyrrelse fører til at en kvinne kan sovne i løpet av dagen i nesten alle situasjoner. For å hylle opp, må hun drikke mye kaffe. Dette forverrer søvnproblemet enda mer.

Hva forårsaker søvnløshet hos gravide kvinner

Forventende mødre lider ofte av søvnløshet. Spesielt ofte skjer dette i de siste månedene av svangerskapet, når fosteret allerede tar opp mye plass og forårsaker stor ubehag for moren. Søvnløshet på denne tiden provoserer:

• halsbrann og andre forstyrrelser i mage-tarmkanalen;
• behovet for å ofte gå på toalettet på grunn av fostrets trykk på blæren;
• ubehagelig fysisk tilstand (lumbal smerte, kramper);
• behovet for stadig å sove bare på ryggen eller siden;
• mangel på oksygen;
• angst på fremtidig fødsel.

Hva forårsaker søvnløshet med overgangsalder

En kvinne konfrontert med uunngåelige aldersrelaterte endringer observerer ofte søvnforstyrrelser. De er forårsaket av natt "hot flashes" (følelse av varme, svette, rask hjerterytme), samt psykologiske endringer.

Under overgangsalderen blir kvinner irritabel og nervøs. Korrekt valgt hormonbehandling vil bidra til å takle problemet.

Årsaker til søvnløshet hos menn

Mange menn er svært stresset. Årsaken til dette er vanligvis en profesjonell aktivitet. Forretnings menn, kombinere ulike typer ansettelser eller eie egen virksomhet, gjør i økende grad valget mellom arbeid og fullverdig søvn nesten alltid til skade for sistnevnte.

Det er derfor søvnløshet kan forandre den vanlige livsstilen til menn:

• på grunn av misbruk av kaffe, sterk te og alkohol;
• på grunn av en stillesittende livsstil, et langt opphold bak rattet eller i en kontorstol;
• på grunn av skift arbeidsplan
• på grunn av overbruk av dataspill eller se på TV før du går i seng;
• Svært ofte har søvnløshet psykologiske årsaker (stress, depresjon).

Hos menn som ikke sover godt nok begynner produksjonen av testosteron å synke. Dette forventes å føre til impotens. Insomnia menn blir irritabel og sint. I tillegg øker blodsukkernivået, og diabetes utvikler seg senere.

Søvnløshet i alderen

Etter 65-70 år begynner mange å ha problemer med en natts søvn. I gammel alder utvikler en person hjernedysfunksjon. Det påvirker ikke bare intellektuelle evner og minne, men også søvn. Styrke søvnløshet kan sykdom og sosial lidelse.

Spørsmålet om hvilke sykdommer i alderdom som utvikler søvnløshet, kan ikke besvares i monosyllables. På den ene siden kan det være kroniske sykdommer som hjemsøker en person for resten av livet (bronkial astma, hjertesvikt, diabetes). På den annen side, etter 65 år, oppstår spesifikke sykdommer i denne alderen, som fører til søvnforstyrrelser. Dette er aterosklerose, angina, etc.

I lys av alt dette er det verdt å avgjøre hvilke sykdommer som kan forårsake søvnløshet i alle aldre.

Sykdommer som kan forårsake søvnforstyrrelser

Leger henviser til listen over slike sykdommer:

• astma;
• hjertesvikt;
• prostatisk hypertrofi;
• nyresvikt
• endringer i skjoldbruskkjertelen;
• leversykdom;
• aterosklerose;
• apné og andre forstyrrelser i respiratorisk funksjon;
• Parkinsons sykdom;
• kronisk depresjon.

I de fleste tilfeller er det vanskelig å kvitte seg med søvnløshet uten å eliminere de viktigste symptomene på disse sykdommene.

Behandlingsmetoder

Å vite sykdommene der en person kan utvikle søvnløshet, kan du ta det første skrittet mot sin kur. Den fullstendige eliminering av problemet krever imidlertid alltid en integrert tilnærming. Det er umulig å kurere søvnløshet bare ved å drikke et kurs med sovende piller. nødvendig:

• medisiner;
• psykoterapi;
• hypnose;
• maskinvare (for eksempel elektrisk utstyr);
• normalisering av arbeid og hvile.

medisiner

Det er nødvendig å advare de som liker å selvmedisinere: I intet tilfelle bør du foreskrive en sovende pille selv! Disse er sterke legemidler som trenger riktig valg og nøyaktig dosering. Riktig foreskrevet medisiner for å eliminere søvnløshet kan bare en lege.

Slike grupper av rusmidler brukes vanligvis:

1. Sovepiller Du kan ikke ta mer enn 2 uker! Til tross for populariteten til disse stoffene, fjerner de simpelthen symptomene, men eliminerer ikke selve sykdommen.
2. Beroligende midler. Slike midler foreskrives bare av en psykoterapeut. Forberedelser av denne gruppen regulerer prosesser i nervesystemet, hjelper til med å slappe av og kvitte seg med angst. Langvarig bruk av beroligende midler anbefales ikke! På grunn av det kan en avhengighet dannes, i forhold til hvilke problemer med søvnløshet som virker ubetydelige.
3. Homøopatiske midler. Den sikreste, basert på naturlige ingredienser medikamenter. Men de bør ikke kjøpes "på råd fra en venn." Det er nødvendig å konsultere en homøopatisk lege som riktig velger legemidlet og foreskriver den nøyaktige doseringen.
4. Melatonin. Dette er et hormonelt stoff. Den brukes i de mest alvorlige tilfellene, når ingenting annet hjelper og pasienten har en reell trussel om å forbli med søvnløshet for livet. Melatonin har mange bivirkninger, men bidrar effektivt til å regulere søvnsyklusen.

Liste over sovepiller

For å eliminere langvarig søvnløshet og normalisere søvn brukes:

1. Persen og hans analoge Novo-Passit. Disse er multikomponentpreparater basert på medisinske urter. Berolig, slapp av, lindrer nervøs spenning.
2. Dormiplant. Sovepiller basert på valerian og sitronbalsam. Naturlig produkt med en minimumsliste over bivirkninger.
3. Donormil. Vel slapper av og hjelper til å sovne raskt. Kontraindisert hos personer som lider av apné. Etter å ha tatt Donormila, følger døsighet neste dag, slik at stoffet er kontraindisert for drivere og andre yrker som krever høy konsentrasjon av oppmerksomhet.
4. Melaxen. Dette er en av legemidlene som må kun foreskrives av den behandlende legen. Melaxen inneholder syntetisk melatonin, en analog av det menneskelige søvnhormonet.
5. Motherwort. Naturlig hypnotisk medikament basert på moderkt tinktur. Vel slapper av, lindrer angst, hjelper til å sovne raskt. Det har et minimum av bivirkninger.

Kognitiv atferdsterapi

I kombinasjon med medisinering og psykoterapi brukes. Spesielt velprøvd kognitiv atferdsterapi (CBT). Det inkluderer vanligvis fra 10 til 14 økter. Behandlingen utføres under tilsyn av en psykoterapeut. Under CPT lærer en pasient som lider av søvnløshet:

• kontroller dine forstyrrende tanker;
• endre den negative oppfatningen av virkeligheten til en positiv;
• eliminere de faktorene som øker nivået av angst;
• ikke kjør dine følelser innover, men søk hjelp;
• godta støtten som andre er villige til å gi.

Enhver psykoterapeutisk behandling er en lang og komplisert prosess, så øyeblikkelig vil det ikke være mulig å kvitte seg med søvnløshet med hjelpen. Men i kombinasjon med andre midler gir det en veldig god effekt.

Folkemidlene

I tillegg til de foreskrevne legemidlene og piller for behandling av søvnløshet, kan du bruke folkemidlene. Her er de mest effektive:

1. Aromabat med gran nåler. Nåler har en rekke nyttige egenskaper, hvorav en er en positiv effekt på psyken. For å forberede et avslappende bad må grannålene fylles med kokende vann om morgenen og la stå til kveld. For en dag blir avkoket mørkbrunt. Det må helles i vannet som er forberedt på å bade. Nå kan du ta et bad.
2. Kefir med honning. Utmerket hjelper til med å slappe av, fylle kroppen med essensielle næringsstoffer. Verktøyet er veldig enkelt. Den vanlige butikken kefir vil passe, der du trenger å oppløse en skje av naturlig honning. Han må drikke før sengetid.
3. Beroligende avkok av medisinske urter. For forberedelsen er det nødvendig å ta 2 deler valerian urte, 3 deler morwort, samme mengde mynteblader og 2 deler humle. Alt dampet med kokende vann i 15 minutter. Når kjøttkraft kjøler ned, drikk den i 2 ss. l. tre ganger om dagen. Utmerket beroliger, gjenoppretter nervesystemet, eliminerer søvnløshet.

Insomnia Prevention

Alle ovennevnte midler vil ikke fungere hvis en person ikke overholder søvnhygiene. For å få nok søvn må du:

• gå til sengs senest 10:00 og alltid på samme tid;
• sove minst 8 timer på rad;
• i sengetid, ikke drikk alkohol, kaffe og andre tonic drinker;
• spis 3 timer før søvn (ikke tidligere og ikke senere);
• i løpet av dagen, for å flytte mye, å gå i frisk luft, slik at kroppen tilbringer en tilstrekkelig forsyning av energi, er blodet mettet med oksygen;
• kontroller temperaturen i soverommet (hvis rommet er for varmt, vil det være vanskelig å sovne);
• bli kvitt vana med å tenke på å trykke på problemer før du går i seng;
• ikke tving deg til å sove (fokus på problemet fører til forverring).

Du kan enkelt ordne sengen din bedre. Kjøp en ny madrass og blackout gardiner. Jo mindre lys og andre irriterende faktorer i et rom, desto raskere kommer du til å sovne. Disse reglene vil være nyttige for alle som ønsker å få nok søvn og holde seg våken om dagen, og ikke bare folk som lider av søvnløshet.