Konstant angst og angst: symptomer, hvordan bli kvitt frykt og stress

Følelsen av angst er en genetisk inneboende egenskap hos en person: En ny aktivitet, endringer i personlivet, endringer i arbeid, i familien og andre, bør være litt skremmende.

Uttrykket "bare en dumme er ikke redd", har mistet sin relevans i vår tid, for for mange mennesker opplever panikk angst ut av ingensteds, da en person bare vinder seg opp, og imaginær frykt øker som en snøball.

Med det akselererende tempoet i livet er den konstante følelsen av angst, angst og manglende evne til å slappe av blitt vanlige tilstander.

Neurose, i henhold til klassisk russisk systematikk, er en del av angstlidelser, det er en menneskelig tilstand som skyldes langvarig depresjon, alvorlig opplevd stress, konstant angst, og mot bakgrunn av alt dette ser vegetative forstyrrelser i menneskekroppen ut.

Jeg har det bra, jeg er bare bekymret og litt redd

Et av de foregående trinnene av fremveksten av nevrose kan være urimelig forekomst av angst og angst. Angst er en tendens til å oppleve en situasjon, konstant angst.

Avhengig av personens natur, temperament og følsomhet for stressende situasjoner, kan denne tilstanden manifestere seg på forskjellige måter. Men det er viktig å merke seg at ubegrunnet frykt, angst og angst, som en pre-fase av nevrose, manifesterer seg ofte i kombinasjon med stress og depresjon.

Angst, som en naturlig følelse av situasjonen, ikke i hyperform, er gunstig for en person. I de fleste tilfeller bidrar denne tilstanden til å tilpasse seg nye forhold. En person som føler seg engstelig og engstelig for utfallet av en gitt situasjon, for å være så forberedt som mulig, vil finne de mest hensiktsmessige løsninger og løse problemer.

Men så snart dette skjemaet blir permanent, kronisk, begynner problemer i en persons liv. Hverdagens eksistens blir til straffelov, fordi alt, selv små ting, er skummelt.

I fremtiden fører dette til neurose, og noen ganger til en fobi, og en generalisert angstlidelse (GAD) utvikler seg.

Det er ingen klar grense fra en stat til en annen, det er umulig å forutsi når og hvordan angst og frykt vil bli til neurose, og det vil i sin tur bli angstlidelse.

Men det er visse symptomer på angst som manifesterer seg konstant uten noen betydelige grunner:

• svette;
• varme blinker, kulderystelser, skjelving gjennom kroppen, tremor i visse deler av kroppen, nummenhet, sterk tone i musklene;
• brystsmerter, brennende i magen (abdominal nød);
• svimmelhet, svimmelhet, frykt (død, galskap, mord, tap av kontroll);
• irritabilitet, personen er hele tiden "ombord", nervøsitet;
• søvnforstyrrelser;
• noen vits kan forårsake skrekk eller aggressivitet.

Anxious Neurosis - Første skritt til galskap

Anxious neurose hos forskjellige mennesker kan manifestere seg på forskjellige måter, men det er hovedsymptomer, egenskaper ved manifestasjonen av denne tilstanden:

• aggressivitet, tretthet, fullstendig fortvilelse, angst, selv med en svak stressende situasjon;
• berøring, irritabilitet, overdreven sårbarhet og tårer
• besettelse med en ubehagelig situasjon;
• tretthet, lav ytelse, redusert oppmerksomhet og minne;
• søvnforstyrrelser: ikke dypt, det er ingen lyshet i kroppen og i hodet etter å ha våknet opp, selv den minste overeksponering frarøver søvnen, og om morgenen er derimot økt døsighet;
• autonome sykdommer: svette, trykkprang (i større grad til en reduksjon), forstyrrelse av mage-tarmkanalen, hjertebanken;
• en person i perioden med neurose negativt, reagerer noen ganger aggressivt på endringer i miljøet: en nedgang i temperatur eller en kraftig stigning, sterkt lys, høye lyder, etc.

Men det bør bemerkes at neurosen kan manifestere seg både tydelig i en person og skjult. Det er hyppige tilfeller da en skade eller en situasjon som foregikk før en nevrotisk sykdom skjedde for lenge siden, og faktumet av utseendet av angstlidelse har nettopp blitt dannet. Naturen av sykdommen selv og dens form avhenger av de omliggende faktorene og personligheten til personen.

GAD - frykten for alt, alltid og overalt

Det er et slikt konsept som generalisert angstlidelse (GAD) - dette er en av formene for angstlidelser, med en reservasjon - varigheten av denne typen lidelse er målt i år, og gjelder for absolutt alle sfærer av menneskelivet.

Det kan konkluderes med at det er en så monotont tilstand at "Jeg er redd for alt, jeg er redd for alltid og hele tiden", fører til et vanskelig, smertefullt liv.

Selv den vanlige husrengjøringen frustrerer en person som går til butikken for det rette som ikke var der, ringer barnet som ikke svaret i tide, men i tankene "de stjal, drepte" og mange flere grunner Ikke bekymre deg, men det er angst.

Og alt dette er generalisert angstlidelse (også noen ganger kalt angstfobisk lidelse).

Og så er det depresjon...

Angst depressiv lidelse, som en form for neurose, ifølge eksperter, innen 2020 vil ta andreplass etter koronar hjertesykdom, blant de lidelsene som fører til funksjonshemming.

Tilstanden for kronisk angst og depresjon er lik, og derfor har konseptet TDR dukket opp som en slags overgangsform. Symptomene på sykdommen er som følger:

• humørsvingninger;
• søvnforstyrrelser over en lang periode;
• angst, frykt for seg selv og kjære;
• apati, søvnløshet;
• lav ytelse, redusert oppmerksomhet og minne, manglende evne til å absorbere nytt materiale.

Det er vegetative forandringer: økt hjerteslag, overdreven svette, hetetokter eller tvert imot frysninger, smerte i solplexus, abnormaliteter i mage-tarmkanalen (magesmerter, forstoppelse, diaré), muskelsmerter og mer.

Angst depressivt syndrom er preget av tilstedeværelsen av flere av de ovennevnte symptomene i flere måneder.

Årsaker til angst

Årsakene til angstlidelser kan ikke identifiseres i en klart formulert gruppe, fordi hver person reagerer på en bestemt situasjon i livet på forskjellige måter.

For eksempel kan en viss nedgang i valutakursen eller rubelen ikke opphisse en person i denne perioden, men problemer i en skole eller et institutt med jevnaldrende, kollegaer eller slektninger kan føre til fremveksten av neurose, depresjon og stress.

Eksperter identifiserer noen årsaker og faktorer som kan forårsake angst personlighetsforstyrrelse:

• dysfunksjonell familie, depresjon og stress, led i barndommen;
• problematisk familieliv eller manglende evne til å ordne det i tide;
• predisposisjon;
• det kvinnelige kjønn, - dessverre er mange kvinner av det rettferdige kjønnet av sin natur predisponert for å "ta alt til hjerte" for mye;
• Eksperter avslørte også en viss avhengighet av den menneskelige kroppens konstitusjonelle sammensetning: Fulle mennesker er mindre utsatt for utseendet av nevroser og andre psykiske lidelser;
• å sette feile mål i livet, eller rettere overvurdere dem, fører allerede innledende fiasko til unødvendige bekymringer, og det stadig raskere tempoet i det moderne liv gir bare brensel til brannen.

Hva forener alle disse faktorene? Betydningen av den traumatiske faktoren i deres liv. Og som et resultat - det er en følelse av angst og frykt, som fra en normal naturlig form kan utvikle seg til en hypertrophied, causeless.

Men det må sies at alle lignende faktorer bare predisponerer, og resten er gjort i en persons tanker.

Kompleks av manifestasjoner

Symptomer på angstlidelser er delt inn i to grupper:

1. Somatiske symptomer. Karakterisert av smerte, dårlig helse: hodepine, søvnforstyrrelser, mørkere øyne, utseende av svette, hyppig og smertefull urinering. Det kan sies at forandre en person føler en forandring på et fysisk nivå, og dette forverrer angst enda mer.
2. Psykiske symptomer: følelsesmessig stress, en persons manglende evne til å slappe av, besettelse av situasjonen, konstant rulling, glemsomhet, manglende evne til å konsentrere seg om noe, manglende evne til å huske ny informasjon, irritabilitet og aggresjon.

Overgangen av alle de ovennevnte symptomene til kronisk form fører til slike ubehagelige konsekvenser som neurose, kronisk depresjon og stress. Å leve i en grå, skummel verden, hvor det ikke er glede, ikke latter, ingen kreativitet, ingen kjærlighet, intet kjønn, ingen vennskap, ingen velsmakende middag eller frokost... alt dette er konsekvenser av ubehandlede psykiske lidelser.

Hjelp ønsket: Diagnose

Diagnosen skal kun gjøres av en spesialist. Symptomatologi viser at alle angsttilstander er sammenflettet med hverandre, det er ingen klare objektive indikatorer som kan skille, klart og nøyaktig, en form for angstlidelse fra en annen.

Diagnose av en spesialist laget ved å bruke fargeteknikker og samtaler. En enkel samtale, uhørt dialog, som er en "hemmelig" undersøkelse, vil bidra til å avsløre den sanne tilstanden til den menneskelige psyken. Behandlingsstadiet skjer bare etter en korrekt diagnose.

Er det noen mistanke om angstlidelser? Du må kontakte din lokale lege. Dette er første fase.

Videre, på grunnlag av alle symptomene, vil terapeuten fortelle deg om du trenger å kontakte en psykoterapeut eller ikke.

Alle inngrep bør kun gjøres avhengig av graden og alvorlighetsgraden av uorden. Det er viktig å merke seg at behandlingen kun er konstruert individuelt. Det finnes teknikker, generelle anbefalinger, men effektiviteten av behandlingen bestemmes bare ved riktig tilnærming til hver pasient separat.

Hvordan overvinne frykt, angst og angst

For å bli kvitt frykt, angst og angst i dag, er det to hovedmetoder.

Psykoterapi økter

Psykoterapi økter, alternativt kalt CPT (kognitiv atferdsterapi). I løpet av slik behandling identifiseres årsakene til psykiske autonome og somatiske lidelser.

Et annet viktig mål er å ringe for riktig stressavlastning, lære å slappe av. I løpet av øktene kan en person forandre sin stereotypiske tenkning, i en rolig samtale i et komfortabelt miljø, pasienten er ikke redd for noe, derfor er han helt åpenbart: ro, samtale, som bidrar til å forstå opprinnelsen til sin oppførsel, innse dem, akseptere.

Deretter lærer en person hvordan man skal håndtere angst og stress, kvitte seg med urimelig panikk, lærer hvordan man skal leve. Psykoterapeut hjelper pasienten til å akseptere seg selv, for å forstå at alt er i orden med ham og hans miljø, at han ikke har noe å frykte.

Det er viktig å merke seg at CBT foregår både individuelt og i grupper. Det avhenger av graden av sykdommen, og også på pasientens beredskap til å bli behandlet på en eller annen måte.

Det er viktig at en person må bevisst komme til en psykoterapeut, han må i det minste forstå at det er nødvendig. Tvinge ham til et kontor og tvinge ham til å tvinge ham til å snakke lenger. Disse metodene vil ikke bare gi det ønskede resultatet, men vil også forverre situasjonen.

I en duett med psykoterapi kan man gjennomføre en massasje og annen fysioterapi.

Narkotika av frykt og angst - et dobbeltkantet sverd

Noen ganger brukes bruk av rusmidler - antidepressiva, beroligende midler, betablokkere. Men det er viktig å forstå at medisiner ikke vil kurere angstlidelser, og de vil heller ikke bli et paradis for å kvitte seg med psykiske lidelser.

Formålet med stoffmetoden er ganske annerledes, stoffene hjelper deg å holde deg under kontroll, og hjelper deg lettere å bære bruken av situasjonen.

Og de er ikke utnevnt i 100% av tilfellene, ser psykoterapeuten på sykdomsforløpet, graden og alvorlighetsgrad, og bestemmer allerede om det er behov for slike legemidler eller ikke.

I avanserte tilfeller er sterkt og rasktvirkende medisiner foreskrevet for å oppnå den raskeste effekten for å lindre angstangrep.

Kombinasjonen av de to metodene gir resultater mye raskere. Det er viktig å huske på at en person ikke bør stå alene: familien, sitt eget folk kan yte uerstattelig støtte og dermed presse for utvinning.
Å håndtere angst og angst - video tips:

Nødsituasjon - hva skal jeg gjøre?

I nødstilfeller er et angrep av panikk og angst lettet av medisinering, og bare av en spesialist, hvis det ikke er tilstede på tidspunktet for et angrepstopp, er det viktig å først ringe for medisinsk hjelp og så forsøke å ikke forverre situasjonen.

Men dette betyr ikke at vi skal løpe og rope "hjelp, hjelp". Nei! Alt slags behov for å vise trygghet, hvis det er en sjanse for at en person kan forårsake skade, forlater umiddelbart.

Hvis ikke, prøv også å snakke i rolig stemme for å støtte personen med setningene "Jeg tror på deg. Vi er sammen, vi kan håndtere. Unngå setningene "Jeg føler meg også dette," angst og panikk er individuelle følelser, alle føler seg annerledes.

Ikke forverres

Oftest, hvis en person har brukt på et tidlig stadium av utviklingen av uorden, anbefaler leger at de, etter å ha stoppet situasjonen, har flere enkle forebyggende tiltak:

1. Sunn livsstil.
2. Søvn, den rette kvaliteten sover - et løfte om fred, et løfte om generell helse for hele organismen.
3. Spis riktig. En variert, høy kvalitet, vakker (og dette er også viktig) mat kan løfte dine ånder. Hvem vil nekte den nybakte smaken, varme eplepaien med en liten scoop av vanilje iskrem. Allerede fra disse ordene blir det varmt for sjelen, hva skal man snakke om selve måltidet.
4. Finn en hobby, en leksjon til din smak, kanskje en jobbendring. Dette er en slags avslapning, avslapping.
5. Lær å slappe av og takle stress, og for dette ved hjelp av en psykoterapeut eller selvstudium for å slappe av: pusteøvelser, ved hjelp av spesielle punkter på kroppen, med hvilket trykk kommer avslapping, lytter til din favoritt lydbok eller ser på en god (!) Film.

Det er viktig å merke seg at leger og spesialister bruker tvungen rehabilitering bare i svært vanskelige tilfeller. Behandlingen i de tidlige stadiene, når nesten alle sier til seg selv "å gå bort av seg selv", går mye raskere og mer kvalitativt.

Bare personen selv kan komme og si "Jeg trenger hjelp", ingen kan gjøre ham. Derfor bør du tenke på helsen din, ikke la ting ta kurs og ta kontakt med en spesialist.

Panikk, frykt, angst, behandling

Hver person siden barndommen har minst en gang opplevd panikk og frykt uten en grunn. Den sterke spenningen som feide fra ingensteds, kan følelsen av å omfavne panikk ikke glemmes, den følger personen overalt. Folk som lider av fobier, er utrolige frykt kjent med de ubehagelige følelsene av besvimelse, skjelving i ekstremitetene, utseende av døvhet og "goosebumps" foran øynene, rask puls, plutselig hodepine, svakhet i hele kroppen, økende kvalme.

Årsaken til denne tilstanden er lett å forklare - ukjent miljø, nye mennesker, angst før en tale, eksamener eller ubehagelig alvorlig samtale, frykt på legenes kontor eller en sjef, angst og følelser for deres liv og livet til kjære. Årsakssammenheng og frykt kan behandles og blir lettere ved å trekke seg fra en situasjon som har oppstått eller ved enden av en handling som forårsaker ubehag.

Det er ingen grunn til panikk

Mye vanskeligere er situasjonen når en alarmerende følelse av panikk og frykt uten årsaker oppstår. Angst er en konstant, rastløs, voksende følelse av uforklarlig frykt, som oppstår i fravær av fare og fare for menneskelivet. Psykologer identifiserer 6 typer angstlidelser:

1. Angst angrep. Vises når en person må gå gjennom samme spennende episode eller ubehagelig hendelse som allerede har skjedd i sitt liv, og resultatet er ukjent.
2. Generell lidelse. En person med en slik lidelse tror hele tiden at noe skal skje eller noe skal skje.
3. Fobier. Dette er frykten for ikke-eksisterende objekter (monstre, spøkelser), opplever en situasjon eller en handling (høyde-fly, vannsvømming) som ikke er veldig farlig.
4. Obsessiv tvangssykdom. Det er en obsessiv tanke at en handling som glemmes av en person kan skade noen, en uendelig recheck av disse handlingene (avdekket kran, jern ikke slått på), gjentatte handlinger mange ganger (vasking av hender, rengjøring).
5. Sosial lidelse Manifisert som en veldig sterk syndighet (frykt for scenen, folkemengdene).
6. Posttraumatisk stressforstyrrelse. Den konstante frykten for at hendelsene etter hvilke skader ble opprettholdt eller at livet var truet, vil gjenta igjen.

Interessant! En person kan ikke nevne en eneste årsak til hans angst, men han kan forklare hvordan følelsen av panikk dekker ham - fantasien gir ut en rekke skummelt bilder fra alt som en person har sett, vet eller leser.

Panikk angrep en person føles fysisk. Et plutselig angrep av dyp angst ledsages av en reduksjon i trykk, innsnevring av blodkar, nummenhet i armene og bena, en følelse av uvirkelighet av det som skjer, forvirrede tanker, et ønske om å løpe bort og skjule.

Det er tre forskjellige typer panikk:

• Spontan - oppstår uventet, uten årsak og omstendighet.
• Situasjonsmessig - vises når en person forventer en ubehagelig situasjon eller et vanskelig problem.
• Tilstandsbetinget situasjon - manifestert på grunn av bruk av et kjemisk stoff (alkohol, tobakk, legemidler).

Det skjer at det ikke er noen åpenbar grunn. Angrep skjer av seg selv. Angst og frykt forfølge en person, men i disse øyeblikkene av livet truer ingenting ham, det er ingen vanskelige fysiske og psykologiske situasjoner. Angrep av angst og frykt vokser, ikke tillater en person å leve, jobbe, kommunisere og drømme.

De viktigste symptomene på angrep

Den konstante frykten for at et forstyrrende angrep vil begynne i det mest uventede øyeblikk og på et overfylt sted (i en buss, i en kafé, i en park, på arbeidsplassen), forsterker kun den menneskelige bevisstheten som allerede er ødelagt av angst.

Fysiologiske endringer under et panikkanfall, som advarer om et overhengende angrep:

• hjertebanken;
• angst i thoracic region (brister i brystet, uforståelig smerte, "klump i halsen");
• dråper og hopp i blodtrykk;
• utvikling av vaskulær dystoni;
• mangel på luft;
• frykt for rask død;
• følelse av varme eller kulde, kvalme, oppkast, svimmelhet;
• midlertidig fravær av akutt syn eller hørsel, nedsatt koordinering;
• bevissthetstap
• ukontrollerbar vannlating.

Alt dette kan forårsake uopprettelig skade på menneskers helse.

Det er viktig! Fysiske lidelser som spontan oppkast, svekkende migrene, anoreksi eller bulimi kan bli kroniske. En person med knust psyke kan ikke leve et fullt liv.

Hungroing angst

En bakrus er hodepine, uutholdelig svimmel, det er ingen mulighet til å huske gårdagens hendelser, kvalme og oppkast, aversjon mot det som var full og spist i går. En person har blitt vant til en slik stat, og det gir ingen bekymringer, men når det utvikles gradvis, kan problemet bli til alvorlig psykose. Når en person bruker alkohol i store mengder, er det en funksjonsfeil i sirkulasjonssystemet, og hjernen mottar ikke nok blod og oksygen, oppstår en lignende brudd i ryggmargen. Så det ser ut som vegetovaskulær dystoni.

Symptomer på en alarmerende bakrus er:

• desorientering;
• minnet går bort - en person kan ikke huske hvor han er og hvilket år han lever
• hallusinasjoner er ikke forstående, det er en drøm eller virkelighet;
• rask puls, svimmelhet;
• angst.

I hardt berusede mennesker, i tillegg til de viktigste symptomene, oppstår aggresjon, forfølgelsesmani - alt dette begynner gradvis å bli mer komplisert: delirium tremens og manisk-depressiv psykose begynner. Kjemikalier har en ødeleggende effekt på nervesystemet og hjernen, smertefulle opplevelser er så ubehagelige at en person tenker selvmord. Ifølge alvorlighetsgraden av engstelig bakrus, er stoffbehandling behandlet.

Angst Neurose

Fysisk og psykologisk tretthet, lys eller akutt stressende situasjoner er årsaker til engstelig neurose hos en person. Denne lidelsen blir ofte til en mer kompleks form for depresjon eller til og med en fobi. Derfor er det nødvendig å begynne å behandle engstelig neurose så tidlig som mulig.

Flere kvinner lider av denne lidelsen, da hormonene er mer sårbare. Symptomer på neurose:

• angst;
• hjertebank;
• svimmelhet;
• smerte i forskjellige organer.

Det er viktig! Unge mennesker med ustabil mentalitet, problemer i det endokrine systemet, kvinner i overgangsalderen og hormonforstyrrelser, samt personer hvis slektninger led av neurose eller depresjon, er utsatt for engstelig neurose.

I den akutte perioden med neurose opplever en person en følelse av frykt, forbigående i et panikkanfall, som kan vare opptil 20 minutter. Det er kortpustethet, mangel på luft, skjelving, desorientering, svimmelhet, besvimelse. Behandling av engstelig neurose er hormonbehandling.

depresjon

En mental forstyrrelse der en person ikke kan nyte livet, nyte gleden av å kommunisere med sine kjære, ikke ønsker å leve, kalles depresjon og kan vare opptil 8 måneder. Mange har risiko for å anskaffe en slik lidelse hvis de er til stede i deres liv:

• ubehagelige hendelser - tap av kjære, skilsmisse, problemer på jobben, mangel på venner og familie, økonomiske problemer, dårlig helse eller stress;
• psykologisk traumer;
• indfødte mennesker som lider av depresjon
• barndomsskader;
• selvforvaltede medisiner;
• narkotikabruk (alkohol og amfetamin);
• hodeskader i fortiden;
• forskjellige episoder av depresjon;
• kroniske lidelser (diabetes, kronisk lungesykdom og hjerte-og karsykdommer).

Det er viktig! Hvis en person har symptomer som mangel på humør, depresjon, apati, uavhengig av omstendigheter, mangel på interesse i noen aktiviteter, uttalt mangel på styrke og lyst, rask tretthet, så er diagnosen åpenbar.

En person som lider av depressiv lidelse er pessimistisk, aggressiv, engstelig, har en konstant følelse av skyld, er ute av stand til å konsentrere seg, hans appetitt er forstyrret, søvnløshet, han blir besøkt av selvmordstanker.

Langvarig manglende oppdagelse av depresjon kan lede en person til bruk av alkohol eller andre typer stoffer, noe som vil påvirke hans helse, liv og liv til sine kjære betydelig.

Slike forskjellige fobier

En person som lider av angstlidelser, føler frykt og angst, er på randen av en overgang til en mer alvorlig nevrotisk og psykisk sykdom. Hvis frykt er frykten for noe ekte (dyr, hendelser, mennesker, omstendigheter, objekter), så er en fobi en sykdom av en syk fantasi når frykt og konsekvenser er oppfunnet. En person som lider av en fobi ser stadig objekter eller venter på situasjoner som er ubehagelige for ham og skremmer ham, noe som forklarer angrepene av urimelig frykt. Etter å ha tenkt opp og innpakket fare og fare i hans bevissthet, begynner en person å føle seg alvorlig angst, panikk begynner, astmaanfall, hendene svette, beina blir vattet, svakt og ubevisst.

Typer av fobier er svært forskjellige og er klassifisert i henhold til uttrykk for frykt:

• sosial fobi - frykten for å være i sentrum av oppmerksomheten;
• agorafobi - frykten for å være hjelpeløs.

Fobier knyttet til objekter, objekter eller handlinger:

• dyr eller insekter - frykt for hunder, edderkopper, fluer;
• situasjoner - frykten for å være alene med deg selv, med utlendinger;
• naturlige krefter - frykt for vann, lys, fjell, brann;
• helse - frykt for leger, blod, mikroorganismer;
• stater og handlinger - frykt for å snakke, gå, flyr;
• gjenstander - frykt for datamaskiner, glass, tre.

Angrep av angst og angst hos en person kan forårsake det han så omtrentlig situasjon i kino eller i teatret, hvorfra han en gang i realiteten fikk et psykisk traume. Ofte er det angrep av urimelig frykt på grunn av fantasien som har blitt spilt ut, som har gitt ut forferdelige bilder av en persons frykt og fobi, samtidig som det utløser et panikkanfall.

Se denne videoen med en nyttig øvelse "Hvordan bli kvitt frykt og angst":

Diagnosen er etablert

En person bor i en permanent rastløs tilstand, som er belastet av urimelig frykt, og angstangrep blir hyppige og lenge, blir han diagnostisert med et panikkanfall. Denne diagnosen er indikert ved tilstedeværelse av minst fire tilbakevendende symptomer:

• rask puls;
• varm puste raskere;
• astmaanfall;
• magesmerter;
• føler "ikke din kropp";
• frykt for døden;
• frykt for å bli gal
• kuldegysninger eller svette;
• smerte i thoraxområdet;
• besvimelse.

Selv- og medisinsk hjelp

Eksperter innen psykologi (for eksempel psykolog Nikita Valerievich Baturin) vil bidra til å finne ut årsakene til angst på en riktig måte, hvorfor panikkanfall forekommer, og finne ut hvordan du behandler en bestemt fobi og bli kvitt urimelige fryktangrep.

Ulike typer terapi kan foreskrives av en spesialist:

• kroppsrettet psykoterapi;
• psykoanalyse;
• nevro-lingvistisk programmering;
• systemisk familiepsykoterapi;
• hypnotiske økter.

I tillegg til medisinering, kan du prøve å forebygge eller lindre angst selv. Det kan være:

• pusteøvelser - puste i magen eller blåse opp en ballong;
• tar en kontrastdusj;
• meditasjon;
• distraherende utgift av gjenstander i rommet eller utenfor vinduet;
• inntak av urteinfusjoner;
• spiller sport eller en favoritt ting;
• går i frisk luft.

Familien, familien og vennene til en person som lider av lidelser kan være en stor hjelp til å identifisere problemer. Etter å ha snakket med en person, kan man mye raskere og lære mer om sin sykdom, han kan aldri fortelle om sin frykt og bekymringer.

Støtte slektninger og venner med hyggelige ord og gjerninger, etter enkle regler i perioder med panikkanfall og angst, regelmessige besøk til spesialister og systematisk implementering av deres anbefalinger - alt dette bidrar til tidlig lindring av eksisterende lidelser og fullstendig frigjøring fra dem.

Angst uten grunn

Uforklarlig frykt, spenning, angst uten grunner forekommer periodisk i mange mennesker. Forklaringen av årsakssangst kan være kronisk tretthet, konstant stress, tidligere lidelse eller progressive sykdommer. Samtidig føler personen at han er i fare, men forstår ikke hva som skjer med ham.

Hvorfor er det angst på sjelen uten grunn

Følelsen av angst og fare er ikke alltid patologiske mentale tilstander. Hver voksen minst en gang opplevde nervøs spenning og angst i en situasjon da de ikke kunne takle problemet eller på tvers av en vanskelig samtale. Etter å ha løst slike problemer forsvinner angst. Men patologisk gratuitous frykt vises uansett ekstern stimuli, det er ikke forårsaket av virkelige problemer, men oppstår av seg selv.

En engstelig tilstand uten grunn overvelder når en person gir sin egen fantasi frihet: det som regel maler de mest forferdelige bildene. På disse øyeblikkene føler personen sin hjelpeløshet, er følelsesmessig og fysisk utmattet, i forbindelse med dette kan helse falle, og den enkelte vil bli syk. Avhengig av symptomene (tegn) er det flere mentale patologier som preges av økt angst.

Panikkanfall

Et angrep av panikkanfall, som regel, overtar en person i et overfylt sted (offentlig transport, en institusjon, en stor butikk). Det er ingen synlige grunner for forekomsten av denne tilstanden, siden det i øyeblikket ikke truer livet eller helsen til personen. Gjennomsnittlig alder av angstlidelser uten årsak er 20-30 år. Statistikk viser at kvinner ofte blir utsatt for uberettiget panikk.

En mulig årsak til urimelig angst, ifølge leger, kan være den langsiktige tilstedeværelsen av en person i en situasjon av traumatisk karakter, men engang alvorlige stressfulle situasjoner er ikke utelukket. En stor innflytelse på predisponering til panikkanfall har arvelighet, temperament av en person, hans personlige egenskaper og balanse mellom hormoner. I tillegg er angst og frykt uten årsak ofte manifestert mot bakgrunnen av sykdommer i en persons indre organer. Funksjoner av fremveksten av følelser av panikk:

1. Spontan panikk. Oppstår plutselig uten hjelpevilkår.
2. Situasjonell panikk. Vises på bakgrunn av erfaringer på grunn av oppstått av en traumatisk situasjon eller som et resultat av en person som venter på noe problem.
3. Betinget situasjonell panikk. Manifisert under virkningen av et biologisk eller kjemisk stimulerende middel (alkohol, hormonfeil).

Følgende er de vanligste tegnene på et panikkanfall:

• takykardi (akselerert hjerteslag);
• Angst i brystet (distention, smerte inne i brystbenet);
• "Klump i halsen";
• høyt blodtrykk;
• utviklingen av IRR (vaskulær dystoni);
• mangel på luft;
• frykt for døden;
• varme blinker;
• kvalme, oppkast;
• svimmelhet;
• Sviktende orientering;
• nedsatt syn eller høre koordinering;
• bevissthetstap
• spontan urinering.

Angst Neurose

Dette er en mental og nervøs lidelse, hovedsymptom som er angst. Med utviklingen av angstneurose, diagnostiseres fysiologiske symptomer som er forbundet med feil i det autonome systemet. Angst er av og til intensivert, noen ganger ledsaget av panikkanfall. Angstlidelse utvikler seg vanligvis som følge av langvarig mental overbelastning eller en alvorlig stress. Følgende symptomer er iboende i sykdommen:

• Angst uten grunn (en person er bekymret for bagasjer);
• obsessive tanker;
• frykt;
• depresjon;
• søvnforstyrrelser;
• hypokondri;
• migrene;
• takykardi;
• svimmelhet;
• kvalme, fordøyelsesproblemer.

Angstsyndromet manifesterer seg ikke alltid som en uavhengig sykdom, det følger ofte med depresjon, fobisk neurose, skizofreni. Denne psykiske sykdommen utvikler seg raskt til kronisk form, og symptomene blir permanente. Periodisk kommer en person til aggravasjoner, der det er panikkanfall, irritabilitet, tårefullhet. En konstant følelse av angst kan forvandle seg til andre former for lidelser - hypokondrier, obsessiv-tvangssykdommer.

Bakrus angst

Når alkohol forbrukes, oppstår en forgiftning av kroppen, begynner alle organer å bekjempe denne tilstanden. Først tar nervesystemet over - på dette tidspunktet er det rus, som preges av humørsvingninger. Etterpå begynner bakrus-syndromet, hvor alle kroppens systemer kjemper med alkohol. Tegn på angst med bakrus er:

• svimmelhet;
• hyppig endring av følelser;
• kvalme, ubehag i magen;
• hallusinasjoner;
• hopper blodtrykk;
• arytmi;
• veksling av varme og kulde;
• urimelig frykt;
• fortvilelse;
• minnet bortfaller.

depresjon

Denne sykdommen kan manifestere seg i en person i hvilken som helst alder og sosial gruppe. Som regel utvikler depresjon etter noen traumatisk situasjon eller stress. Psykisk sykdom kan utløses av alvorlige opplevelser av svikt. Følelsesmessige sjokk kan føre til en depressiv lidelse: død av en elsket, skilsmisse, alvorlig sykdom. Noen ganger vises depresjon uten årsak. Forskere mener at i slike tilfeller er det årsaksmessige med nevrokemiske prosesser - feilen i metabolsk prosessen med hormoner som påvirker en persons følelsesmessige tilstand.

Manifestasjoner av depresjon kan være forskjellige. Sykdommen kan mistenkes med følgende symptomer:

• hyppig angst uten tilsynelatende grunn
• uvilje til å gjøre vanlig arbeid (apati);
• tristhet;
• kronisk tretthet;
• redusert selvtillit;
• likegyldighet til folket rundt dem;
• problemer med å konsentrere seg;
• uvilje til å kommunisere;
• vanskeligheter med å ta avgjørelser.

Hvordan bli kvitt angst og angst

Hver person føler seg jevnlig angst og frykt. Hvis det samtidig blir vanskelig for deg å overvinne disse statene eller de varierer i varighet, noe som forstyrrer arbeid eller privatliv, er det verdt å kontakte en spesialist. Tegn som du ikke bør forsinke reisen til legen:

• du har noen ganger panikkanfall uten grunn
• du føler en uforklarlig frykt;
• Under angst, han fanger pusten hans, hopper i trykk, oppstår svimmelhet.

Med rusmidler for frykt og angst

En lege for behandling av angst, å kvitte seg med følelsen av frykt som oppstår uten grunn, kan foreskrive et behandlingsforløp. Men den mest effektive medisinen når kombinert med psykoterapi. Å behandle angst og frykt bare med rusmidler er upassende. Sammenliknet med personer som bruker en blandet type terapi, er pasienter som bare tar piller mer utsatt for tilbakefall.

Den første fasen av psykisk sykdom behandles vanligvis med lette anti-depressiva. Hvis legen merker en positiv effekt, er vedlikeholdsbehandling foreskrevet for en periode på seks måneder til 12 måneder. Typer av legemidler, doser og tidspunkt for opptak (om morgenen eller om natten) er utelukkende tildelt for hver enkelt pasient. I alvorlige tilfeller av sykdommen er ikke piller for angst og frykt egnet, så pasienten er plassert på et sykehus der antipsykotika, antidepressiva og insulin injiseres.

Blant stoffene som har en beroligende effekt, men selges på apotek uten legens resept, inkluderer:

1. "Ny Pass". Ta 1 tablett tre ganger daglig, varigheten av behandlingstiden for urimelig angst er foreskrevet av en lege.
2. "Valerian". Taks daglig for 2 tabletter. Kurset er 2-3 uker.
3. "Grandaxinum". Drikk som foreskrevet av legen 1-2 tabletter tre ganger om dagen. Varigheten av behandlingen bestemmes avhengig av pasientens tilstand og det kliniske bildet.
4. "Persia". Legemidlet tas 2-3 ganger daglig for 2-3 tabletter. Behandling av urimelig angst, følelser av panikk, angst, frykt varer ikke mer enn 6-8 uker.

Bruk psykoterapi angstlidelser

En effektiv måte å behandle årsakssyke angst og panikkanfall er kognitiv atferdspsykoterapi. Det tar sikte på å transformere uønsket oppførsel. Som regel er det mulig å kurere en psykisk lidelse i 5-20 økter med en spesialist. En lege, etter å ha utført diagnostiske tester og bestått tester av en pasient, hjelper en person til å fjerne negative tankemønstre, irrasjonelle trosretninger som brenner en voksende følelse av angst.

Den kognitive metoden for psykoterapi fokuserer på pasientens kunnskap og tenkning, og ikke bare på sin oppførsel. I løpet av terapi sliter en person med sin frykt i et kontrollert, trygt miljø. Gjennom gjentatt nedsenking i en situasjon som får pasienten til å frykte, får han mer og mer kontroll over hva som skjer. Et direkte blikk på problemet (frykt) forårsaker ikke skade, tvert imot blir følelsen av angst og angst gradvis utjevnet.

Egenskaper ved behandling

Angst er godt behandlet. Det samme gjelder frykt uten grunn, og det er mulig å oppnå positive resultater på kort tid. De mest effektive teknikkene som kan fjerne angstlidelser inkluderer: hypnose, sekvensiell desensibilisering, konfrontasjon, atferdspsykoterapi og fysisk rehabilitering. Spesialisten velger behandlingen basert på typen og alvorlighetsgraden av mental lidelse.

Generell angstlidelse

Hvis fobi med frykt er knyttet til en bestemt gjenstand, fanger angst med generalisert angstlidelse (GAD) alle aspekter av livet. Det er ikke så sterkt som i panikkanfall, men lengre, og derfor mer smertefullt og vanskeligere å tåle. Denne psykiske lidelsen er kurert på flere måter:

1. Kognitiv atferdspsykoterapi. Denne teknikken anses som den mest effektive for behandling av gratuitous følelser av angst hos GAD.
2. Eksponering og forebygging av reaksjoner. Metoden er basert på prinsippet om levende angst, det vil si at en person er helt mottagelig for å frykte, ikke prøver å overvinne den. For eksempel er pasienten tilbøyelig til å være nervøs når noen fra sin familie drar, forestiller seg det verste som kunne skje (en nær venn hadde en ulykke, han ble tatt i et hjerteinfarkt). I stedet for å bekymre seg, bør pasienten bøye seg for panikk, for å oppleve frykten til det fulle. Etter en stund blir symptomet mindre intens eller forsvinner helt.

Panikk og spenning

Behandling av angst som oppstår uten grunn til frykt kan utføres ved å ta medisiner - beroligende midler. Med hjelpen blir symptomene raskt eliminert, inkludert søvnforstyrrelser, humørsvingninger. Imidlertid har disse stoffene en imponerende liste over bivirkninger. Det er en annen gruppe medikamenter for psykiske lidelser som følelser av fri angst og panikk. Disse midlene er ikke potente. Basen deres er medisinske urter: kamille, morwort, bjørkblader, valerianer.

Drogbehandling er ikke avansert, siden psykoterapi har blitt anerkjent som mer effektiv i bekjempelse av angst. Ved mottak av en spesialist lærer pasienten hva som skjer med ham, på grunn av hva problemene startet (årsakene til frykt, angst, panikk). Etter at legen har valgt passende metoder for behandling av psykiske lidelser. Terapi inkluderer som regel behandlinger som eliminerer symptomene på panikkanfall, angst (piller) og et kurs av psykoterapeutisk behandling.

Urimlig følelse av frykt: Skjulte årsaker og effektive kampteknikker

I det 21. århundre er folk utsatt for mange permanente stressfaktorer. Angrepet med negative massemedia nyheter, mellommenneskelige problemer, globale militære konflikter, er lett tatt ut av balanse. Dårlig ernæring, økologi, utfyllende psykiske vanskeligheter, kan forårsake depresjon, depresjon, irrasjonelle følelser av frykt og stor angst.

Angst er ledsaget av symptomer:

• En plutselig følelse av angst panikk, som om noe skulle skje.
• Konstant tilstand av ubehag, spredt smerte i hele kroppen, liten kvalme.
• Angrepet av årsakssykefrykt for døden, økende fare uten synlig trussel.
• Angst, som øker om kvelden. Deprimert, dårlig humør. Mental forvirring, ikke forlate melankoli.
• Obsessiv frykt, onde tanker om den plutselige muligheten for å dø.
• Forringelsen om morgenen etter å ha drukket kaffe - økt tremor, spenning. Åndedrett blir vanskelig, kvalme, det er en uforklarlig angst, panikk.

Psykologi, psykiatri beskriver det hyppige fenomenet panikkanfall. Ubevisst defensiv reaksjon utløst av langvarige stressfulle situasjoner, undertrykkende følelse av kontroll, hjelpeløshet i samfunnet. Psykoterapeut Walter Kennon i 1932 beskrev en bestemt tilstand av kroppen: "slåss eller løp."

Begrepet innebærer inkludering av beskyttende mekanismer som er tilstede i gener fra det øyeblikket arten Homo sapiens fremkommer. Forklaret fenomen viser at panikkanfall forekommer uten grunn, uten ekte trusler, provoserer fly, defensivt angrep.

Symptomer på gratuitous frykt, panikkanfall:

1. Et plutselig angrep utløses ikke av noe. Det er en følelse av økende angst, panikk.
2. Ubehagelig "spenning" i brystet, mage.
3. Forringet luftveisfunksjon: rask, overfladisk kan føre til HVS syndrom (lungehyperventilasjon). Konsekvensen er svimmelhet, før bevisstløshet.
4. Kvalme, "skjelver", skjelver over hele kroppen.

Følelsen av panikk er forårsaket av konstant over-stimulering av sympatisk, nervesystemet, som styres av ryggmargen. Perifert systemet er ansvarlig for kroppens fysiologi, som ikke styres av personens vilje.

Angst forårsaker akutte tegn på vegetativ-vaskulær dystoni:

• Blanchering av huden, kalde ekstremiteter, svakhet, en følelse av "klump", klemme i halsen.
• Tremor, en indre tremor som ikke kan lindres på egen hånd.
• Hyperhidrose - overdreven svette av føttene, håndflatene eller hele kroppen.
• Cardioneurosis - Causeless spenning fremkaller uregelmessig hjerterytme, takykardi, hjertefrekvens opptil 150 slag per minutt.
• En vanlig årsak til panikk er en irrasjonell, obsessiv frykt for døden, følelsesløp i kroppen, prikker i hender, føtter.

Betingelsen er forårsaket av stadig voksende negative erfaringer, alvorlige stressfulle situasjoner av fysisk og nevro-emosjonell natur. På det ubevisste nivået begynner den menneskelige hjernen å oppleve kroppen som en farekilde, er stadig i standbymodus av trussel.

På dette stadiet av reaksjonærkampen observeres en økt produksjon av hormonadrenalin, kortisol og binyrene. De provoserer umotivert aggresjon, auto-aggresjon, nervøsitet, uhøflighet. Perioden varer ikke lenge, etterfulgt av deprimert tilstand av kjedsomhet, likegyldighet, sløvhet.

Regelmessige anfall av gratis panikk provoserer:

• Søvnløshet, søvnløshet, på grunnlag av urimelig frykt. Drømmer om en marerittaktig natur, forbundet med konstant angst, frykt for å sovne, hyppig våkne.
• Konstant mangel på appetitt, emosjonell apati, anoreksi, hyppig irritasjon. Døsighet, økt tårefrekvens, gratuitous humørsvingninger.
• Psykogen smerte i hjertet, som er årsaken til frykten for plutselig død. Hodepine, svimmelhet.
• Obsessive fobi, vag mystisk frykt, økt nervøs irritabilitet.
• Derealisering er en plutselig tilstand av overskyet oppfatning av virkeligheten. Et tegn på langvarig mental overbelastning.
• Plutselig panikkanfall forårsaker psykosomatiske sykdommer. Angst, provosert av dårlige tanker, øker blodtrykket.

Årsakene til panikkanfall er forskjellige, ofte tilstede i komplekset, sjelden representert av en enkelt faktor. Forutsetninger for en mulig lidelse i nervesystemet kan observeres allerede fra barndomsalderen på 7-8 år, og er mer merkbar ved fylte 18 år.

En person som har begynt å oppfatte seg som en person, faller under et kompleks av bivirkninger som traumatiserer psyken. Hos unge hos eldre er symptomene og panikkanfallene like.

Grunnårsakene til angrepsangrep, uforklarlig angst

1. Emosjonell deprivasjon: utilstrekkelig realiserte psyko-emosjonelle behov, følelser. Det observeres hos enslige menn og kvinner i ulike aldre, små barn fra ugunstige familier. Manifisert av mangel på støtte, aksept. Panikk syndrom er provosert av konstant emosjonell, taktil sult, mangel på energiutveksling med foreldre og nært folk.
2. Forlenget latent eller ubehandlet depresjon, sykdommer i indre organer. En spesiell påvirkning på den følelsesmessige tilstanden har en funksjonsfeil i det endokrine systemet. Ubalansen mellom hormonene som skjules av skjoldbruskkjertelen og binyrene er en av årsakene til at det oppstår bouts av uforståelig angst som ruller opp følelser av panikk.
3. Giftige, skadelige mellommenneskelige forhold på scenarier: anklager, økte krav, manipulering. Utelukkelsen av muligheten til å snakke, for å gjenopprette rettferdighet. Tap av en elsket er en hyppig faktor for langvarig neurose.
4. Hormonal restrukturering av kroppen i ungdomsåren, overgangsalderen. Graviditet, tidlig postpartum periode. Sesong mangel på en solrik dag, høst blues.
5. Bevisst skapte forhold hvor en person hele tiden føler seg maktløs over en situasjon, for eksempel et skoleprogram, følelsesmessig tyranni i familien, forfølgelse. Lang opphold nær kilden provoserer panikkanfall, uforklarlig angst.

En følelse av plutselig frykt kan oppstå mot bakgrunnen av relativ emosjonell helse, i en tid da stressoren har opphørt å fungere. Følelsen av angst opptrer plutselig, har en tendens til å forverre de negative symptomene i kroppen, sinnet til en person.

Det er mange anbefalinger for å takle en konstant følelse av frykt, urimelig angst. Spesialisert behandling og å finne ut årsaken til nevrose er den første nødvendige hjelpen i tilstanden av neurose.

Hvordan overvinne kronisk angst - hva skal man gjøre i begynnelsen?

• Søk råd fra en psykoterapeut.

Før legen foreskrives, er legen forpliktet til å utelukke følgende sykdommer: diabetes mellitus, cervikal osteokondrose, forekomst av onkologiske tumorer. Tilordne en omfattende biokjemisk blodprøve, kontroller balansen mellom sporstoffer, vitaminer.

• Ikke bruk selvmedikamenter som fjerner symptomene på plutselig panikkfrykt, alvorlig angst.

Det er forbudt å drikke piller uten å fjerne årsaken. Anxiolytika, antidepressiva, beroligende midler vil hjelpe for en kort periode, et konstant inntak vil provosere avhengighet. Ofte, etter kanselleringen, er det en økning i følelser av panikk, konstant angst og en uberettiget frykt for døden.

• Det er nødvendig å gjennomgå daglig EKG-overvåkning, gjennomgå en ultralyd av hjertet.
• Bli kvitt dietter, noe som forårsaket mangel på fordelaktige mikronæringsstoffer og vitaminer. Lang veganisme, vegetarisme, rå matvarer, eliminerer glukoseutløpet raskt hyppige angrep av panikkanfall.

Et balansert kosthold er den primære faktoren for behandling av depresjon, panikkanfall. Den konstante tilstedeværelsen i riktig matkombinasjon av proteiner, fettstoffer, komplekse karbohydrater, kan forhindre de fleste av de plutselige angststilstandene som oppstår av sult.

• Før behandling, er det nødvendig å gjennomgå undersøkelse av smale spesialister, unntatt morfologiske, strukturelle sykdommer i organene. Den siste er en psykiater undersøkelse. Panikkanfall kan bare være en del av en annen patologisk psykokompleks.
• Narkotikabehandling av panikkanfall er foreskrevet etter ineffektiviteten av arbeidet på følelsesmessig tilstand, eliminering av kilden til stress.

Psykoterapeut Eugene Batrak anser synden om panikkanfall som en borderline-stat. På dette stadiet har sykdommen ikke manifestert seg i full kraft, men symptomene som signalerer nedsatt funksjon av nervesystemet er allerede uttalt.

Hvordan forhindre et årsakssangrep på forhånd?

Ifølge anbefalingen fra Eugene Batrak må en person utvikle stressmotstand, for å forhindre emosjonell utbrenthet på arbeidsplassen.

1. Panikkanfall blir advart ved regelmessig trening i frisk luft. Kjører, svømmer, hvilken som helst mobil sport, pustepraksis.
2. Uavhengig regulering av emosjonell bakgrunn. Føler plutselig at et angrep er nært, bør man lære å distrahere seg: det er smertefullt å klemme, slutte å tenke på det nærliggende panikkanfallet, forstyrre negative tanker med memoriserte fraser fra automatisk trening.
3. Fysisk, følelsesmessig overbelastning, alle årsaker til panikkanfall - utelukker. Planlegg tid på forhånd, utfør trygt arbeid som ikke forårsaker alarm, frykt.
4. Plutselig, frittstående angst er ofte årsaken til en kort søvn, arbeid uten ferie, følelsesmessig overbelastning. Du må sove minst 8 timer om dagen, med hyppige belastninger, det er en utarming av nervesystemet, om mulig - ta en lang ferie.
5. Eliminere vedvarende kilder til angst, negative erfaringer, endre jobber eller avslutt et skadelig forhold. Ikke hold tilbake følelser, finn en passende måte å uttrykke dem på: dans, sport, tegning. Eventuell kreativ aktivitet avviker fra dårlige obsessive tanker, spenning.

Staten av det ubalanserte nervesystemet vender tilbake til normalt ganske sakte. Det er nødvendig å behandle tålmodighet, å overholde de systematiske autogene beroligende treningsøktene, daglig rutine.

Hvordan å selvstendig overvinne et plutselig engstelig angrep?

1. Sørg for tilgang til stor plass, frisk luft. Overvinne en plutselig panikk, angst, hjelper spredning av oppmerksomhet rundt. Å fikse årsaken til intern angst forverrer situasjonen.
2. Kontroller dybden, frekvensen av luftveiene. Lag pusten sjelden, moderat dyp, unngå hyperventilering. Det vil hjelpe kjedelig følelsen av angst, redusere følelsesmessig stress.
3. Be om hjelp, eller vær så snill å gi den opp. Avhengig av årsakene kan det være lettere å håndtere emosjonell angst.
4. I tilfelle av et plutselig nattangrep av panikk, intern skjelving, frykt - raskt opp for å spise, drikke varm, svak te. Søt er valgfritt. Prosessen er en distraherende faktor, gradvis øke nivået av glukose i blodet, redusere følelsen av angst.
5. Under hyppige, konstante panikkanfall, fjern ytterligere irritanter - rastløs musikk, filmer, bøker, TV, begrense bruken av Internett så mye som mulig.

En feil i å hjelpe mennesker som opplever plutselig frykt og panikkanfall, tar medisiner som blokkerer følelser. Dette fører til en utarming av nervesystemet, følelsesmessig ufølsomhet og avhengighet av mottatt terapi. Emosjonell labilitet, angst, tyder på utelukkelse av negativ irritasjon.

I to måneder kan du ekskludere visning av alle potensielt farlige ting, unngå situasjoner som fremkaller en gratuitous spenning, panikk. Ta hensyn til en klar tidsplan for arbeid og hvile, spis et balansert kosthold for å unngå mangel på sporstoffer som er nødvendige for et sunt nervesystem.