Tegn på søvn: Dører i bevissthet.
Tegn på søvn: Dører i bevissthet.
Jeg stod på gaten foran huset mitt i London. Solen stod opp, og vannet i bukta glitret i sine stråler. Jeg så høye trær på hjørnet av gaten og toppen av et gammelt grått tårn bak Forti Steps. På denne tiden, i de magiske strålene til morgensolen, var bildet spesielt attraktivt.
Fortauet var ikke vanlig, men laget av blågrå rektangulære steiner, hvis lange sider var vinkelrett på kantstenen. Jeg var i ferd med å gå inn i huset da øynene mine ved et uhell falt på disse steinene, og oppmerksomheten min ble nittet av et fenomen, så rart at jeg ikke kunne tro på mine øyne - steinene forandret retningen deres over natten og deres lange sider var nå parallelle med kantstenen!
Og så begynte det på meg: Til tross for den fantastiske virkeligheten av denne fantastiske sommermorgen sov jeg! Så snart jeg forsto dette, endret drømens kvalitet på en måte som er veldig vanskelig å forklare for noen som ikke opplevde det selv. Øyeblikkelig, lysstyrken på bildet har økt hundrevis. Aldri før har himmelen, havet og trærne skinnet med en slik utsøkt skjønnhet. Selv vanlige hus virket levende og slående vakkert. Jeg har aldri hatt følelsen av slik trøst, slik klarhet i tanker og slik uutslettelig frihet! Det var så utsøkt at det var umulig å formidle dette i ord, men det varte bare noen få minutter, hvorpå jeg våknet opp.
Bare på grunn av en uvanlig detalj - det klart endrede arrangementet av stein av steinsteinen, den eneste som var feil i et helt realistisk landskap i resten av landskapet, innså denne personen at han sov. Til slike detaljer karakteristisk for drømmer, ga jeg navnet "tegn på søvn." Nesten hver drøm har tegn på søvn, og de synes å være individuelle.
Så snart du lærer å legge merke til dem, vil tegn på søvn spille rollen som neonlys, blinkende en melding i mørket: "Dette er en drøm! Dette er en drøm!" Kilden til verdifull informasjon om hvordan søvnens natur manifesterer seg, kan være din drømjournal. Det vil hjelpe deg å lære å gjenkjenne det vanligste eller iboende bare i søvnskilt.
Mange oppnår bevissthet i søvnen som følge av uvanlige eller underlige hendelser som har varslet dem der. Evnen til å gjenkjenne tegn på søvn vil hjelpe deg med å bruke denne naturlige metoden for å oppnå bevissthet mer effektivt.
Men svært ofte kan tilstedeværelsen av tegn ikke vekke bevisstheten på grunn av det vanlige menneskelige ønske om å forklare og rasjonalisere alt - derfor kommer han opp med en slags forklaring. Det er selvfølgelig en forklaring, men en slik halvbevisst drømmer forstår sjelden hva det egentlig er. På den annen side bidrar tegnene til å sove i drømmen til en person som har lært å gjenkjenne dem, å bidra til å oppnå en bevissthetstilstand.
I et farlig område i San Francisco, av en eller annen grunn, legger jeg meg ned og kryper langs fortauet. Jeg prøvde å forstå: "Hvorfor kan jeg ikke gå, og andre kan bare om jeg må krype?" Jeg så en mann i en drakt som gikk under en lampe. Nå var nysgjerrigheten min erstattet av frykt. Jeg trodde, krypende frem og tilbake, at dette skulle være interessant, men også usikkert, men jeg har aldri krypet før, fordi jeg alltid går i San Francisco i en oppreist stilling! Crawling skjer bare i en drøm! - Til slutt begynte det på meg at jeg sovet (S.J., Berkeley, California).
Når jeg hadde en drøm der min kontaktlinser, som gikk ut av øynene mine, begynte å dele seg, som en slags single-celled skapning, og jeg bestemte meg for at i fremtiden ville denne muterte linse være et tegn på søvn. Og i hvert fall tolv ganger har jeg oppnådd bevissthet i en drøm takket være denne bizarre hendelsen. Tegnene på søvn er individuelle, selv om noen av dem er kjent for mange av dere, for eksempel: du går på jobb i pyjamas. Følgende er en omtrentlig katalog over søvnsymptomer som kan hjelpe deg med å identifisere søvnsymptomene, men ikke glem at de må individualiseres.
I katalogen er tegn på søvn klassifisert i henhold til drømmens opplevelser, i henhold til fire hovedkategorier. Den første kategorien - intern bevissthet - inkluderer hva soveren (hans ego) opplever som skjer innenfor ham, dvs. tanker og følelser. De tre andre kategoriene (handling, form og omstendigheter eller situasjon) klassifiserer elementene i søvnmiljøet. Kategorien av handling inkluderer handlinger og bevegelser av alle gjenstandene i søvnverdenen - ditt ego, andre skuespillere og gjenstander. Kategorien av form bringer sammen de ofte fantasifulle og foranderlige former for alt som omgir deg. Den siste kategorien er omstendighetene (situasjonen). Noen ganger er det kombinasjonen av elementene i søvn - folk, steder, handlinger eller gjenstander - mens i hver enkelt av dem det ikke er noe merkelig. Ved slike omstendigheter kan tegn på søvn kalles situasjonell. Denne kategorien inkluderer for eksempel ditt utseende på et sted hvor du ikke kan være på noen måte, møter på uvanlige steder, å finne objekter, ikke hvor de burde være, eller utføre en rolle uvanlig for deg.
Hver kategori er delt inn i mindre og illustrert av eksempler på drømmer som fant sted i virkeligheten. Les katalogen nøye for å forstå prinsippet om å identifisere tegn på søvn. Øvelsen som følger det, vil lære deg å isolere dine egne søvnsymptomer, som vil bli brukt av teknikker for å skrive inn en klar drøm som er beskrevet i de etterfølgende kapitlene.
Lucid drømmer | Tegn på en drøm
I artikkelen om å huske drømmer, nevnte jeg allerede tegn på en drøm. Disse kan fly drømme, repeterende scener, situasjoner, steder eller gjenstander, dyr, etc. Og hvis du flyr uten tilpasninger er et klart tegn på søvn, hvordan kan dyr for eksempel fungere som tegn på en drøm?
Her er det nødvendig å skille mellom symptomene på en drøm og utløserne av bevissthet i en drøm.
Tegn på søvn er ikke nødvendigvis noen uvanlige eller fantastiske ting som å fly i en drøm eller romvesener som drikker øl nær Selpo. Ironien er at selv etter å ha sett det i en drøm, er du ikke klar over at det er en drøm.
Symptomene på en drøm er nettopp repeterende tomter, steder og gjenstander. Inkludert mennesker og dyr. Derfor er det nødvendig å lære om vanlige drømmer. Å identifisere disse tegnene på en drøm og fortsette å jobbe med dem.
Utløserne av bevissthet i en drøm er det som plutselig inkluderer bevisstheten om at du sover og ser en drøm. Dessuten trenger slike utløsere ikke å være noen fantastiske skapninger eller hendelser. De kan være ganske vanlige ting. Bare når du legger merke til dem i en drøm, skjønner du plutselig at dette er en drøm.
Trigger av bevissthet er oftest tilfeldig. Vår oppgave er å gjøre tegn på søvn til slike utløsere slik at de fungerer når vi trenger det.
Drømmer er dagens svar på morgendagens spørsmål.
Edgar Cayce
Hvordan identifisere tegn på en drøm
Hvordan finner du drømmeskiltene dine? Med hjelp av å huske drømmer, selvfølgelig! Og ikke bare memorisering, men sekvensiell innspilling av dem i drømens dagbok.
Når du har nok drømmer i drømmen din, vil det være mulig å avsløre disse repeterende tomter, steder og gjenstander. Vanligvis er dette nok for en måned eller to daglige drømopptak.
Vi viser at det kan være:
- Sove scene (hjemme, arbeid, skog, park, vei, kjeller, loft, trapper, rommet ditt, din by, etc.).
- Transport i en drøm (buss, tog, t-bane, heis, fly, bil, sykkel, rulleskøyter, etc.).
- Dyr i en drøm (katter, hunder, fugler, insekter, cheburashka).
- Objekter i en drøm (tusenvis av dem).
- Plotsom søvn (på jobb, går på toalettet, åpner døren, går, snakker med noen, etc.).
- Folk i en drøm (slektninger, venner, kolleger, faste kunder, etc.).
Som du kan se, inkluderte jeg ikke de åpenbart fantastiske eller umulige tomter og objekter, fordi det ikke er egnet for å sjekke søvn. Og vi trenger nøyaktig repeterende og virkelige ting for arbeid.
Gjentatte tegn på drømmer - nøkkelen til suksess i praksis med klare drømmer.
Å identifisere gjentatte temaer i drømmer med dagbokoppføringer er ganske enkelt. For å gjøre dette er det nok å lese nøye opp dokumentene de siste par månedene, og med en sannsynlighet på 70-80% finner du disse repeterende emnene. De må skrives på en egen liste.
Hva skal jeg gjøre med tegn på en drøm
Legg merke til i det virkelige livet! Og hva mer? :) Det var derfor "normale" tegn på drømmer trengte, og ikke noen fantastiske eventyr. Slik at du kan se dem så ofte som mulig i hverdagen. Legg merke til og hold spesiell oppmerksomhet på dem.
Anta at du går nedover gaten og legger merke til en hund. "Stopp! Jeg ser ofte hundene i en drøm, "sier du til deg selv. "Kanskje dette er en drøm?" Vi så tett på objektet, så seg rundt, så igjen, sjekket. Og så videre
Det er best å ta i arbeid 5-6 slike typiske tegn på en drøm og legge dem i våkenhet så ofte som mulig og mer aktivt. Gradvis vil dette lære din bevissthet å gjøre det samme i en drøm.
Det er viktig! Tegn på en drøm du må velge de som du kan møte og sjekke inn i virkeligheten.
For eksempel, i en drøm finner du deg ofte i barndomsrommet ditt, men i det virkelige livet bor du på et helt annet sted. Det er ingen mening å ta dette symptomet på en drøm i arbeid, siden du i det virkelige liv vil ikke kunne hver dag være i det samme rommet. Høyre?
Derfor velger du bare de tegnene på en drøm som ofte forekommer i våkenhet.
Sjekk etter tegn på en drøm
Når i virkeligheten ser du et tegn på en drøm, kontroller umiddelbart for å se om du drømmer om det. Hvordan gjør du dette? Det finnes flere måter:
- Prøv å hoppe og henge i luften. Sant dette er ikke alltid praktisk, spesielt hos mennesker. Men hva i helvete er ikke sjokkerende?
- Hold nesen din og prøv å puste. Det fungerer ikke alltid, men det er et godt alternativ.
- Les litt innskrift. Hvis du kan, slå av en stund og les deretter igjen. Hvis ingenting har endret seg, så er dette ikke en drøm. Dette er vanligvis den mest pålitelige måten.
Dette offhand. Du kan finne dine egne måter. For eksempel, kast en murstein ut av vinduet. Og hvis derfra ingenting og ingen flyr tilbake, så kanskje du sover. Spøk! :)
Å sjekke skiltene til en drøm er også nyttig fordi du på den måten trener deg for å være mer oppmerksom på den omkringliggende virkeligheten. Dette produserer gradvis en spesiell følelse av "pre-awareness".
Dette skjer ofte i en drøm. Det er som om du føler at noe som dette kommer til å skje, som du tenkte på før. Og oops - du husker plutselig en venn i en drøm at du ønsket å realisere drømmen din. Og du gjør det!
I tillegg er vanen med å merke tegn på en drøm så ofte som mulig i det virkelige liv, trening generell bevissthet. Du lærer deg gradvis å være i øyeblikket her og nå. Og dette er en veldig nyttig praksis. Alle bøker om selvutvikling og opplysning om dette og gjenta.
Hvorfor ikke bare se på drømmen
I noen bøker om klare drømmer anbefales det å like ofte utføre tester for bevissthet om dagen og nesten enhver anledning om dem. Vi så døren - sjekket, kom inn den - sjekket den igjen, og så videre.
Denne øvelsen virker bare ikke! Fordi du ikke sjekker tegnet på dine egne drømmer, men abstrakte ting.
Den som snakker om okser og ser bare okser i en drøm...
Thomas de quincy
For eksempel, hva er poenget med å sjekke om du sover eller ikke når du går på toalettet, hvis du aldri drømmer om en slik tomt i en drøm? Eller gjør en lignende sjekk når du setter deg ned til jobb på datamaskinen, hvis det ikke skjer i en drøm fra ordet aldri?
Hver dag går jeg en tur i nabolaget hver morgen, men uansett hvor mye jeg gikk i drømmene mine, har jeg aldri kommet over dette området. Så hva er poenget med meg å gjøre en søvnprøve?
Men hvis jeg ser en hund en tur, så gjør jeg definitivt en slik sjekk. Fordi hunder er hyppige tegn i drømmene mine.
Og mer. Noen ganger skjer det at du så et tegn på en drøm, gjorde en sjekk, men avgjorde ikke om du sover eller ikke. Spesielt hvis drømmen er lys og tydelig, og det skjer ikke noe uvanlig.
Dette skjer ofte i tilfeller av "sove i en drøm." Det er i en drøm, du slags våkne opp og leve et normalt liv, og så våkne igjen og innse at den forrige "waking up" var en drøm.
Vel, disse tilfellene er ganske sjeldne i begynnelsen, men med den vedvarende praksis med å huske drømmer og sjekke tegn på en drøm, kan de forekomme oftere. Dette betyr at du har flyttet til et nytt nivå, som du kan gratulere med. Men dette er et emne for en egen artikkel.
Og hva vil den klokeste si? :)
Del artikkelen om sosiale nettverk. Dette vil virkelig hjelpe andre mennesker!
Tegn på søvn - døren til bevissthet
"Jeg stod på gaten foran huset mitt i London. Solen stod opp, og vannet i bukta glitret i sine stråler. Jeg så høye trær på hjørnet av gaten og toppen av et gammelt grått tårn bak Forti Steps. På denne tiden, i de magiske strålene til morgensolen, var bildet spesielt attraktivt.
Fortauet var ikke vanlig, men laget av blågrå rektangulære steiner, hvis lange sider var vinkelrett på kantstenen. Jeg var i ferd med å gå inn i huset da øynene mine ved et uhell falt på disse steinene, og oppmerksomheten min ble nittet av et fenomen, så rart at jeg ikke kunne tro på mine øyne - steinene forandret retningen deres over natten og deres lange sider var nå parallelle med kantstenen!
Og så begynte det på meg: Til tross for den fantastiske virkeligheten av denne fantastiske sommermorgen sov jeg! Så snart jeg forsto dette, endret drømens kvalitet på en måte som er veldig vanskelig å forklare for noen som ikke opplevde det selv. Øyeblikkelig, lysstyrken på bildet har økt hundrevis. Aldri før har himmelen, havet og trærne skinnet med en slik utsøkt skjønnhet. Selv vanlige hus virket levende og slående vakkert. Jeg har aldri hatt følelsen av slik trøst, slik klarhet i tanker og slik uutslettelig frihet! Det var så utsøkt at det var umulig å formidle det med ord, men det varte bare noen få minutter, hvorpå jeg våknet. "
Bare på grunn av en uvanlig detalj - det klart endrede arrangementet av stein av steinsteinen, den eneste som var feil i et helt realistisk landskap i resten av landskapet, innså denne personen at han sov. Til slike detaljer karakteristisk for drømmer, ga jeg navnet "tegn på søvn." Nesten hver drøm har tegn på søvn, og de synes å være individuelle.
Så snart du lærer å legge merke til dem, vil tegn på søvn spille rollen som neonlys, og markere budskapet i mørket: "Dette er en drøm! Dette er en drøm! "Kilden til verdifull informasjon om hvordan søvnens natur manifesterer seg, kan være din drømjournal. Det vil hjelpe deg å lære å gjenkjenne det vanligste eller iboende bare i søvnskilt.
Mange oppnår bevissthet i søvnen som følge av uvanlige eller underlige hendelser som har varslet dem der. Evnen til å gjenkjenne tegn på søvn vil hjelpe deg med å bruke denne naturlige metoden for å oppnå bevissthet mer effektivt.
Men svært ofte kan tilstedeværelsen av tegn ikke vekke bevisstheten på grunn av det vanlige menneskelige ønske om å forklare og rationalisere alt - som et resultat kommer han opp med en slags forklaring. Det er selvfølgelig en forklaring, men en slik halvbevisst drømmer forstår for sjelden hva det egentlig er. På den annen side bidrar tegnene til å sove i drømmen til en person som har lært å gjenkjenne dem, å bidra til å oppnå en bevissthetstilstand.
"Av en eller annen grunn, i et farlig område i San Francisco, legger jeg seg og kryper langs fortauet. Jeg prøvde å forstå: "Hvorfor kan jeg ikke gå, men andre kan? Må jeg krype? "Jeg så en mann i en drakt som gikk under en lanterne. Nå ble nysgjerrigheten min erstattet av frykt. Jeg trodde, krypende frem og tilbake, at det må være interessant, men også usikkert. Men jeg har aldri kravlet før, fordi jeg alltid går oppreist i San Francisco! Crawling skjer bare i en drøm! Til slutt begynte det på meg at jeg sov. "(C.J. Berkeley, California).
Når jeg hadde en drøm der min kontaktlinser, som gikk ut av øynene mine, begynte å dele seg, som en slags single-celled skapning, og jeg bestemte meg for at i fremtiden ville denne muterte linse være et tegn på søvn. Og i hvert fall tolv ganger har jeg oppnådd bevissthet i en drøm takket være denne bizarre hendelsen. Tegnene på søvn er individuelle, selv om noen av dem er kjent for mange av dere, for eksempel: du går på jobb i pyjamas. Følgende er en omtrentlig katalog over søvnsymptomer som kan hjelpe deg med å identifisere søvnsymptomene, men ikke glem at de må individualiseres.
I katalogen er tegn på søvn klassifisert i henhold til drømmens opplevelser, i henhold til fire hovedkategorier.
Den første kategorien - intern bevissthet - inkluderer hva soveren (hans ego) opplever som skjer innenfor ham, det vil si tanker og følelser.
De tre andre kategoriene (handling, form og omstendigheter eller situasjon) klassifiserer elementene i søvnmiljøet. Kategorien av handling inkluderer handlinger og bevegelser av alle gjenstandene i søvnverdenen - ditt ego, andre skuespillere og gjenstander. Kategorien av form bringer sammen de ofte fantasifulle og foranderlige former for alt som omgir deg.
Sistnevnte kategori er omstendigheter (situasjon). Noen ganger er det kombinasjonen av elementene i søvn - folk, steder, handlinger eller gjenstander - mens i hver enkelt av dem det ikke er noe merkelig. Ved slike omstendigheter kan tegn på søvn kalles situasjonell. Denne kategorien inkluderer for eksempel ditt utseende på et sted hvor du ikke kan være på noen måte, møter på uvanlige steder, å finne objekter, ikke hvor de burde være, eller utføre en rolle uvanlig for deg.
Hver kategori er delt inn i mindre og illustrert av eksempler på drømmer som fant sted i virkeligheten. Les katalogen nøye for å forstå prinsippet om å identifisere tegn på søvn. Øvelsen som følger det, vil lære deg å isolere dine egne søvnsymptomer, som vil bli brukt av teknikker for å skrive inn en klar drøm som er beskrevet i de etterfølgende kapitlene.
Katalog over tegn på søvn
Intern oppmerksomhet
Du har en merkelig tanke, en sterk følelse, en uvanlig følelse, eller din oppfatning har endret seg. Tanken kan være uvanlig, fra de som bare kommer i tankene i en drøm eller fra de som kan påvirke søvnens verden magisk. Følelse kan virke utelukkende for deg. Du kan oppleve forlamning, eller "gå ut" av kroppen, eller plutselig oppleve sterk seksuell opphisselse. Oppfattelsen kan være uvanlig klar eller vag, eller du kan se eller høre noe som er utilgjengelig for oppfatning i våkne tilstand.
EKSEMPLER:
tanker
"Jeg prøver å forstå hvor dette huset kom fra, med innredning, og samtidig innser jeg absurditeten til slike problemer."
«Selve bilen kom tilbake til veien så snart jeg skjønte at jeg ikke ville komme inn i en ulykke.»
"Jeg åpnet den låste døren bare med hjelp av mitt ønske."
følelser
"Jeg følte stor angst og synd."
"Jeg beundret G".
"Jeg er så sint på søsteren min at jeg kaster alt som en kvinne har gitt henne inn i havet."
sensasjoner
"Jeg føler meg" utenfor kroppen. "
"Jeg får mye seksuell opphisselse."
"Det føles som en gigantisk hånd klemmer hodet mitt."
persepsjon
"På en eller annen måte kunne jeg se uten briller."
"Jeg opplevde miljøet etter å ha tatt LSD."
"På en eller annen måte hører jeg samtalen til to menn som er veldig langt unna meg."
EFFEKTER
Enhver skuespiller i en drøm (inkludert livløse objekter og dyr) gjør noe uvanlig eller umulig i våkne tilstand. Dette bør ikke være en tanke eller en følelse av en sovende, men bør være relatert til søvninnstillingen. Et eksempel på slike tegn på søvn er feilopererte enheter.
EKSEMPLER:
Ego handlinger
"Jeg drar hjem på en motorsykkel."
"Å være under vann pustet jeg likevel."
"Det ble enklere og lettere å trekke opp."
Andres handlinger
"Troppen slenger onde ormer inn i offentligheten."
"D. kysser meg lidenskapelig foran kona sin. "
"Frisøren kutter håret mitt, og refererer til planen på papir."
Objekthandlinger
"Røkt pølse lyser opp."
"Et stort blinkende lys går forbi."
"Bilen tar opp en farlig fart, og bremsene virker ikke."
FORM
Ditt utseende, utseendet på andre tegn eller omkringliggende objekter er uvanlig, deformert eller transformert. Uvanlige klær, frisyre eller sted hvor du er i en drøm, anses også for å være uregelmessigheter i skjemaet.
EKSEMPLER:
Ego form
"Jeg er en mann (en kvinne ser dette i en drøm)."
"Jeg består av en haug med porselenplater."
"Jeg er Mozart."
Formen på andre tegn
"Mens du ser på henne, endrer ansiktet hennes."
"En gigant går forbi med et hode som skapelsen fra den svarte lagunen."
"Til forskjell fra virkeligheten er Gris hår kuttet kort."
Plassform
"Kanten av kysten ligner en damme med skritt nedover."
"Tegningen var en uregelmessig form."
"Jeg mistet meg fordi gatene ikke var de samme som jeg husket dem."
Form av objekter
"Jeg ser en liten rød kattunge."
"En av posene tok form som ikke var merkelig for ham."
"Bokstavene på bilen min utgjør ordet" Toyama "i stedet for" Toyota ".
OMSTENDIGHETER
Merkelig er stedet eller situasjonen i en drøm. Du var i underlige omstendigheter eller et sted hvor du sannsynligvis ikke var i virkeligheten. I tillegg virker du eller noen andre i en uvanlig rolle. Følelse av uhensigtsmessighet av omgivelsene; Søvnhendelser kan oppstå i fortiden eller i fremtiden.
EKSEMPLER:
Ego rolle
"Vi gjemmer oss fra rettferdighet."
"Drømmenes plot lignet James Bonds eventyr, og jeg spilte hovedrollen."
"Jeg er en saboteur på baksiden av fienden under andre verdenskrig."
Rollene til de andre tegnene
"Min venn er ansett min far."
"Min far oppfører seg som R., min kjæreste."
"Reagan, Bush og Nixon er flygende fly."
Plassering av tegn
"Mine kolleger og mine gamle skolevenner er sammen."
"På rommet mitt satt Madonna på en stol."
"Min bror var på kjøkkenet med meg."
Plassering av objekter
"Min seng var på gaten."
"Det var en telefon på rommet mitt."
"Det var kremost og grønnsaker i veggen."
Handlingssted
"Jeg er i en koloni på Mars."
"Jeg er i en fornøyelsespark."
"Jeg er alene om natten i det åpne hav."
Handlingstid
"Jeg er på skolen."
"Jeg er på et møte i min høyskoleavdeling."
"Med meg er hesten min i topp."
Situasjonen
"Jeg er på en merkelig seremoni."
"Min tv blir filmet hjemme."
"Et møte ble arrangert mellom to familier, med det formål å danse."
Øvelse: Opprette en kategori av egenskaper
1. Få en drømlogg
Logg inn alle dine drømmer. Etter å ha akkumulert minst et dusin, fortsett til neste trinn.
2. Lag en katalog
Fortsett å registrere drømmer, merk tegn på søvn. Understreke dem, og på slutten av hver beskrivelse lage en liste over dem.
3. Sorter tegn på søvn i kategorier i katalogen din.
Foran hvert tegn på søvn fra listen, skriv til hvilken kategori fra katalogen den tilhører. For eksempel, hvis du drømte om en person med kattens hode, ville dette være et tegn på kategorien av skjemaet.
4. Velg en grunnleggende kategori av søvnsymptomer.
Bestem hvor ofte symptomene på hver kategori (intern bevissthet, handling, form eller omstendigheter) forekommer og rangere dem om frekvens. Kategorien som vil være øverst i listen blir din grunnleggende kategori av søvnsymptomer i neste trinn. Hvis flere kategorier møtes like ofte, velg den du liker best.
5. Trene i søket etter tegn på søvn i våkne tilstand
Ta vanen og på ettermiddagen for å markere hendelser som tilsvarer egenskapene til din grunnleggende kategori. For eksempel, hvis basekategorien din er handling, se hva du, andre mennesker, dyr, objekter og biler gjør. Se nøye på de vanlige tingene i den virkelige verden - det vil hjelpe deg å gjenkjenne uvanlige ting i søvnens verden.
INSTALLASJON FOR SUCCESS
Lucid drømmer er en slags psykisk knep, så du kan bruke de nevro-lingvistiske teknikkene som allerede er utarbeidet for å gjøre det mer effektivt. Idrettspsykologer gjennomførte store studier for å forbedre utøvelsen av idrettsutøvere. Et av de kraftigste verktøyene fra deres arsenal er teorien og øvelsen til målinstallasjonen.
Målinstallasjonen fungerer. Forskere som oppsummerte mer enn 100 studier konkluderte med at "den nyttige effekten av installasjonen på oppgaven var en av de mest seriøse og reproduserbare i litteraturen om psykologi." Videre avslørte dette arbeidet mange detaljer om riktig bruk av mål.
Nedenfor er anbefalinger fra en av forskerne om effektiv bruk av mål for oppkjøp av ferdigheter med klare drømmer.
Øvelse: Installasjon for suksess
1. Tilordne klare, spesifikke mål og tidsfrister.
Målene du velger, er avhengige av dine potensielle og virkelige muligheter. Virkeligheten av oppfyllelsen av det tiltenkte målet (husker en eller to søvn hver natt eller, eller minst en bevisst drøm om en uke eller en måned) avhenger av din erfaring. I begynnelsen av avhandlingen satte jeg meg selv opp til å se med hver måned flere og flere klare drømmer. Dette ga meg muligheten til å observere veksten av mine ferdigheter.
2. Sett mål vanskelig, men oppnåelig
For mange er et slikt mål fremfor alt evnen til å være klar over seg selv i en drøm. For mer erfarne oneuronauts kan målet være vanskeligere, for eksempel å lære å fly i en drøm eller overvinne frykten for et ubehagelig møte. Din ferdighet vil vokse i forhold til kompleksiteten til oppgavene du vil takle.
3. Sett både nær og langsiktige mål.
Velg et mål som virkelig kan oppnås på et gitt tidspunkt, for eksempel å huske et visst antall drømmer eller å gjennomføre et visst antall sjekker per dag. Et lovende mål kan for eksempel være minst en klar drøm per måned. For å oppnå visse ferdigheter må du sette en bestemt tidsramme, for eksempel: "I løpet av juni vil jeg oppleve fire klare drømmer."
4. Registrer og vurdere dine prestasjoner.
Etter å ha oppnådd målet ditt, for eksempel, når du har nådd 12 klare drømmer i måneden, skriv det ned og sett et nytt mål. Hvis du har hatt en feil, og du er langt fra å nå målene dine, sett deg selv en mindre arbeidskrevende og mer realistisk oppgave. Fortsett å lagre poster og statistikk i drømloggen. Du kan visualisere dine prestasjoner i form av et diagram.
Lucid drømmer: hvordan komme seg dit? 3 effektive måter!
Hvordan være i en drøm? Hvordan kontrollere søvn? Hvordan å gjøre i en drøm alt du vil? Lær 3 effektive måter å fordype deg i klare drømmer!
Hva er klare drømmer?
Lukt drømmer skiller seg fra det vanlige ved at personen forstår det faktum at han er i en drøm. Han er i stand til å kontrollere hendelsen, går utover scenariene som underbevisstheten setter2.
Jeg må innrømme at de er veldig realistiske i drømmer, noen ganger mye lysere enn i virkeligheten!
Lucid drøm er forkortet som OS.
Den er tilgjengelig for alle!
Alle mennesker kan komme inn i klare drømmer. Bare de fleste av dem er uvitende om denne evnen.
Her er 2 hovedtegn at personen var i operativsystemet:
- en slik drøm er overraskende godt husket;
- veldig ofte er dette mareritt.
Dette er fordi folk ikke vet hvordan de skal håndtere sine følelser, og i ukjente forhold er panikk. Frykt forårsaker lyse opplevelser og provoserer utseendet til "monstre" og andre fremskrivninger av søvn.
Det kan sies at en person ser i et speil, ikke gjenkjenner seg selv og er redd, viser seg forferdelige figurer og er skremt enda mer!
Samtidig er bevisste drømmer i slike tilfeller veldig raske: frykt gjør hjernen konsentrert om å komme seg ut av søvnen.
Du kan prøve å huske slike tilfeller i din praksis: du kan sikkert finne noe slikt i minnet ditt. Dette betyr at du har opplevd et ukjent OS!
Hvorfor utvikler folk denne evnen?
En av disse egenskapene er årsaken til ønsket om å kontrollere deg selv i en drøm.
OS har enormt potensial for menneskelivet. Luke drømmer vil hjelpe:
- å engasjere seg i selvutvikling og kunnskap om dybden av psyken;
- lære å styre virkeligheten;
- interessant og glad for å tilbringe tid;
- mye mer som alle oppdager for seg selv.
Bare ett problem - det ukjente. Folk vet ikke hvordan de skal realiseres og hva de skal gjøre i en drøm.
Brain trening for bevissthet i en drøm
Den første tingen å gjøre: trene hjernen din. Bare med visse ferdigheter kan du være i operativsystemet.
Denne artikkelen lagde grunnlaget, et komprimert konsentrat av slik opplæring, siden 100% av operativsystemet krever en individuell teknikk.
1 vei
1. Utøveren legger seg ned, lukker øynene og slapper av kroppens muskler og "passerer" dem med oppmerksomhet.
2. Mennesket konsentrerer seg om pusten hans. Vdo-oh og du-ydokh. Du må fullt ut fokusere på denne prosessen. Åndedrettsvern skal være rolig, vanlig.
Det må gjøres hver dag. Du kan sovne, og det er ikke noe fryktelig i dette: med praksis øker konsentrasjonen.
Som et resultat vil konsentrasjonen begynne å fortsette selv etter at du sovner. Dette vil gi en mulighet til å realisere deg selv i en drøm!
Du kan opptre som følger:
- Samtidig med åndedrettsprosessen kan du tenke på hva du vil se i en drøm (det vil dukke opp i det);
- Når du sovner, sender du en fast tanke om at du nå er klar over og klarer å sove.
2 vei
En av de mest berømte forfatterne i temaet ludige drømmer - Carlos Castaneda - hevder: For å kontrollere deg selv i en drøm må du se hendene dine der. Denne metoden er veldig effektiv og har hjulpet så mange mennesker til å mestre OS.
3 vei
Utøveren trenger å sovne på hans venstre side. Mens han sovner, konsentrerer han seg om at han reiser gjennom sin fortid.
Hjernen husker alt som var med deg og vil være. Denne metoden "lukker" sinnet i seg selv, oppvåkning i en drøm. Forfatteren av artikkelen hevder at denne metoden virket for ham minst 20 ganger.
Notater og funksjoner for en dypere forståelse av materialet.
¹ En klar drøm er en endret tilstand av bevissthet der en person innser at han drømmer og på en eller annen måte kan kontrollere innholdet hans (Wikipedia).
² Ubevisst er et begrep som refererer til mentale prosesser som oppstår uten å vise dem i sinnet og i tillegg til bevisst kontroll (Wikipedia).
³ Teknikk for å utvikle konsentrasjon av oppmerksomhet her >>>
Carlos Carlos Salvador Aranha Castaneda - Amerikansk forfatter og antropolog, etnograf, esoterisk tenker og mystiker, forfatter av 12 volumer bestselgende bøker dedikert til presentasjonen av den yamaniske indianen Don Juan Matus (Wikipedia) shamanistiske lære.
Lucid drømmer. Teknikker som kommer inn i operativsystemet
Et så fascinerende tema som en klar drøm har allerede blitt reist til Picaba mer enn en gang. Det er svært nyttige artikler for nybegynnere og ikke bare (spesielt fra picabushnikov UnknownOrganism, 1984BNW451F), Men jeg vil også delta i alt dette og sende inn innlegget mitt Jeg var litt trist fordi jeg ikke fant i dem beskrivelser av flere ganske interessante teknikker.
For de som ikke vet, vil jeg kort beskrive hva som generelt diskuteres i dette innlegget. En klar drøm er en drøm der du forstår at du sover og kan gjøre hva du vil. Disse drømmene skjer noen ganger på egen hånd (for eksempel kan dette være hvis du drømmer om samme drøm flere ganger, og du merker at du ser det akkurat nå), men du kan også trene for å "ringe" dem med vilje. Det er til og med mennesker som har alle drømmer - bevisst, men de har aldri sett det vanlige.
Hvis dette emnet er nytt og interessant for deg, så anbefaler jeg deg å lese innleggene til de nevnte pictuaters, der finner du mye informasjon om dette fenomenet.
Hva trengs for å få en klar drøm? For det første, fordi det, som en vanlig drøm, finner sted i hjernen din, trenger du en passende holdning. Tro på det faktum at i dag vil du se en klar drøm og fullstendig selvtillit - dette er allerede 90% av suksess. Men for å oppnå en slik fast tillit er det ganske vanskelig, spesielt for nybegynnere.
Reality Check er en handling som tar sikte på å sjekke om du er våken eller har en drøm. For eksempel kan du prøve å hoppe opp til himmelen - i virkeligheten vil dette ikke fungere, men i en drøm lett. Hvis du virkelig tok av - det betyr en drøm, du kan bli realisert. Det viktigste er ikke å svare meg mekanisk "nei, jeg sover ikke", men for å sjekke ettertanke, bevisst. Virkelighetskontrollene har dofigischa:
* Prøv å puste gjennom nesen, lukke den opp. Min favoritt metode, den eneste minus, er ikke alltid praktisk å utføre det offentlig.
* Prøv å huske hva som skjedde for 10 minutter siden. Den såkalte "mental reality check". I en drøm, vil du mest sannsynlig ikke kunne huske noe. Min andre favorittmetode, du kan enkelt bruke den i offentligheten.
* Ta en nærmere titt på hendene dine. I en drøm kan de endre form, de kan ha 3 fingre (* en vits om sikkerhetsteknikk *) eller i stedet for dem kan det være tentakler.
* Prøv å peke en håndflate med fingeren i den andre hånden, forventer en finger å passere gjennom den. Ærlig, jeg har aldri brukt denne metoden, og IMHO, det er litt rart. Men kanskje du liker :)
* Hoppe opp eller fly
* Se i speilet. Advarsel. Metoden er for ekstremer, siden det ubevisste alene vet hva du vil se i dette speilet.
Falsk oppvåkning (False awakening) er når du drømmer om at du er våken, og faktisk sover du fortsatt. Falske vekking kan være "multi-level" og generelt, veldig forskjellig - det er drømmer.
De er ikke bare blant folk som praktiserer OC, men også bare dødelige de som aldri har hørt om dem. Et godt eksempel: Når du reiste deg, hadde frokost og var i ferd med å gå til barnehage / skole / arbeid, våknet du og ble forferdet av tallene på klokken.
Hypnagogi (Hypnagogia) - en mellomliggende tilstand mellom virkelighet og søvn. I denne tilstanden er en rekke hallusinasjoner mulige - visuelle (ofte bare farvede flekker), auditiv (musikk eller støy), taktil.
Sleep lammelse (Sleep lammelse) er en tilstand når muskelforlamning oppstår før du sovner, eller tvert imot går lammelse ikke bort etter oppvåkning.
Faktum er at når du ser en drøm og handler i det på alle måter (for eksempel svinger et sverd med store, vel eller kjører rundt), slik at kroppen din ligger fredelig og ikke rykker, aktiveres en spesiell lammelse under søvnen.
Men denne mekanismen svikter noen ganger (spesielt blant folk som trener med å drømme) og det skjer at du våkner og ikke kan bevege deg på grunn av lammelser, du kan bare flytte øynene og tungen. Hvis du ikke vet hva det er, så er det gode muligheter til å bygge en mursteinfabrikk for Guinness Book of Records.
I denne tilstanden forekommer ofte hallusinasjoner (ikke glem - denne tilstanden er likevel nærmere søvn enn til virkeligheten). Ingen måte å få panikk! Fra panikk vil alt bare bli verre - hjernen vil tro at du ryker i en drøm og øker lammelsen, og frykt og panikk vil kaste ubehagelige hallusinasjoner mot deg.
For å komme seg ut av søvnlammelse må du slappe av og ikke handle på noen måte - da vil du sovne stille. Du kan lukke øynene og begynne å synge en liten sang i hodet ditt ("Bra! Alt kommer til å bli bra!"). Det viktigste er å holde seg rolig og forstå at alt som skjer er bare en vanlig drøm og kan på ingen måte påvirke virkeligheten.
Men også fra søvnforlamning er det mye lettere å komme inn i en klar drøm. Jeg vil skrive mer om dette i delen om WILD-teknikken.
WBTB (Wake back to bed) er ikke en fullverdig teknikk, men det er en del av mange teknikker. Faktum er at sjansene for å "forårsake" en klar drøm når du sovner om natten er ekstremt liten. Dette skjer fordi (forenklede) klare drømmer drømmer under den raske fasen av søvn (den såkalte REM-fasen), og når vi legger seg om natten, er den første den langsomme fasen av søvn. Den raske og sakte fasen av søvn er alternativ, og nærmere morgenen er det mest av tiden okkupert av den raske fasen.
Essensen av WBTB er at du går i seng som vanlig, og etter 4-6 timer våkner du deg (du kan bruke vekkerklokken, men det er best å gi deg selv innstillingen for å våkne opp etter en annen drøm). Da er du våken i 5-40 minutter og går til sengs, ved hjelp av teknikker for å komme inn i operativsystemet.
Du kan være våken på forskjellige måter og forskjellige tidspunkter - du kan gå, lese en bok om klare drømmer (ikke råd å holde seg til skjermene, men e-blekkleser eller papirbok kommer ned), men du kan bare ligge og drømme. Generelt er eksperimenter velkomne og prøver å velge det som er best for deg.
Etter WBTB forekommer de mest levende drømmene vanligvis, og i det minste blir de ofte forbundet med det jeg tenker på når jeg holder meg våken i 5-40 minutter, og når jeg sovner. Så, hvis ikke en klar drøm, så kan "egendefinert" fås :)
SSILD (Senses Initiated Lucid Dreaming) er en moderne, veldig interessant teknikk, utviklet i 2011. Det er interessant fordi det fungerer for nesten alle, nesten alltid og ingen vet hvorfor :)
Jeg har også prøvd det selv og det fungerte på første forsøk - men for første gang var drømmen ikke veldig bevisst, men likevel.
Teknikken i seg selv er enkel å skamme:
1. WBTB (legg deg til sengs, sett inn en alarm eller sett deg opp for å våkne opp)
2. Våkne opp, hold deg våken en stund og gå tilbake til sengs
3. Lukk øynene og konsentrere deg om det du ser " foran lukkede øyne. Ikke belast dine øyne hvis du ikke ser noe - dette er normalt, bare konsentrere deg. Gjør dette i ca 4-5 sekunder (i ingen tilfelle bør du telle, omtrent)
4. Konsentrere på samme måte, men ved å høre. Hører du noe støy? Hjertebank? Lytt til dem, prøv å være fullt konsentrert på disse lydene, men ikke gjør ekstra innsats. Også i 4-5 sekunder.
5. Overfør konsentrasjonen til følelsene i kroppen. Enhver - varme, kulde, lyshet, hjerteslag, trykk tepper. Også 4-5 sekunder
6. Trinn 3-5 i SSILD-terminologi kalles sykluser. Gjør 4-5 slike sykluser.
7. Gjør en annen 3-4 slike sykluser, men allerede sakte. Ikke 4-5 sekunder, men 20-40.
8. Legg deg ned så behagelig som mulig, og prøv å sovne raskere. Jo raskere du sovner - jo større er sjansen for et resultat.
Videre kan forskjellige ting skje:
* Du "jevnt faller" inn i en drøm, du ser hypnagogiske bilder som forsterker og blir til en fullverdig drøm. Prøv å opprettholde fullstendig sjelefred, slik at du ikke ved et uhell våkner opp. Når drømmen stabiliserer nok, kan du begynne å handle. Det viktigste å fange øyeblikket: Hvis du starter for tidlig - du kan våkne opp, hvis du venter lenge - du kan sovne med en "enkel" søvn.
* Du gjorde alle sykluser, sovnet, men så våknet opp. Du er veldig trist at ved første øyekast et bra forsøk mislyktes. Men du burde ikke ha det med konklusjonene - du må gjøre en virkelighetskontroll, da SSILD ofte forårsaker feilaktige oppvåkninger, og det kan vise seg at du faktisk sover. Det er bedre å utvikle vanen med å gjøre en virkelighetskontroll hver gang du våkner etter SSILD
* Du har gjort alle syklusene, men kan ikke sove lenge. Mange stod overfor slik tull, for i det øyeblikket sov de allerede. Kort sagt, du kan sovne rett under utførelsen av SSILD-syklusene, men til og med ikke å legge merke til dette og fortsette å utføre dem i søvnen. Derfor, hvis du etter sykluser blir forstyrret av søvnløshet - er det verdt å gjøre en virkelighetskontroll.
Hvis du har løst nesen i løpet av løpene dine, begynte du å klø / det ble ubehagelig å legge seg ned, etc., så kan du rolig ripe nesen / liggen på den andre siden / foreta andre nødvendige tiltak og bare gjøre 1-2 ekstra sykluser. Denne SSILD er forskjellig fra WILD, som anbefales å ligge og tåle.
WILD (Wake Induced Lucid Dreaming) er en teknikk hvis essens er å holde tankene på å sovne. Selv om det ville være en fristende idé å prøve å gjøre en vill når du sovner om natten - bør du ikke. Som jeg skrev over, er sjansene ekstremt små - det er ønskelig å utføre slike teknikker så nært som mulig for REM-fasen av søvn. Derfor må du alltid utføre WBTB + WILD.
2. Hold deg våken Nte tid, nok til å våkne opp litt
3. Legg deg ned på ryggen, armene i sømmerne (denne stillingen anbefales fordi lemmer ikke lekker og du kan tenke deg selv flytende i vektløshet, men eksperimenter er alltid velkomne)
4. Maksimal slapp av på en praktisk måte for deg. Du kan lage 10 sakte åndedrag. Du kan noe mentalt gå gjennom ulike deler av kroppen, slappe av dem. Generelt er målet å oppnå maksimal avslapning på kortest mulig tid. (og det er tilrådelig å ikke sovne på samme tid :))
5. Konsentrere deg om pusten din eller hjerteslag. La ikke noe forstyrre deg bortsett fra puste / hjerteslag. Hvis noe er kløe - ikke vær oppmerksom. Prøv å ikke bli distrahert i det hele tatt. Du trenger ikke å "aktivt" prøve å ikke bli distrahert - du trenger ikke å være oppmerksom på alaen "bryr meg ikke." I begynnelsen er denne tilstanden ganske vanskelig å oppnå, så WILD er vanligvis ikke anbefalt for nybegynnere, men du bør definitivt prøve det. For noen mennesker, tvert imot, er det den enkleste metoden.
6. Hvis du gjorde alt riktig, vil du etter en stund begynne å se hypnagogiske bilder, høre noen lyder eller føle noen følelser i kroppen (den mest forskjellige - å komme i kontakt med noe som er ubeskrivelig, noe som aldri er tilfelle : Jeg hadde for eksempel gåsebumper på ryggen min, men 1000 ganger sterkere, det var ganske kult). Det viktigste er å holde seg rolig og prøv å ikke bli distrahert av disse følelsene. La dem være deg selv, og du forblir en passiv observatør.
7. På et visst tidspunkt, når hypnagogi blir tydelig, begynner du forsiktig å handle. Hvis det er et solidt mørke rundt deg, prøv å føle deg selv spinnende rundt din akse, forestill deg deg selv der du vil at drømmen skal finne sted.
Du kan også prøve å føle flyet og "hodet" til ønsket sted gjennom dette mørket.
Kort sagt - prøv å "tegne" en drøm fra bunnen av, ved hjelp av de opplevelsene som er tilgjengelige for deg. Du kan prøve å bare forestille deg at du er der og der, men oftest dette virker ikke - da kan du lukke øynene dine med hendene dine, forestille deg dette stedet og åpne øynene dine. Hvis det heller ikke virker, kan du tenke på noe annet. Du kan for eksempel rope inn i tomrummet "Ved busstopp, vennligst" eller "Hvor er denne jævla portalen ??".
Det er ingen klare instruksjoner om hvordan man skal handle i dette tilfellet, og alt er veldig individuelt (så vel som generelt i temaet klare drømmer).
Hvis du befinner deg på et sted (for eksempel i soverommet ditt), så gjør en virkelighetskontroll og begynn å handle - ta av, gå gjennom vegger og jern imaginære katter.
Også under en WILD-løp kan døsig lammelse oppstå. Hvis dette skjedde, gjorde du alt riktig.
Vent (fortsetter å konsentrere seg om pust / hjerterytme) til lammelsen kommer i full kraft og begynner å virke.
Tenk deg at i tillegg til din fysiske kropp, som nå er paralysert, har du fortsatt en "drømmende" kropp (ingen esoterisme. Dette betyr "kroppen" som du kontrollerer når du for eksempel representerer / repeterer bevegelsene i hodet ditt før den kommende dansen eller tilbakekall følelsene etter noen form for tiltrekning. Faktum er at i løpet av søvnen, føles slike representasjoner og fantasier så levende og realistisk som om de virkelig skjedde). Og forestill deg at denne drømmekroppen tar av, faller, glir ut, eller suges inn i portalen til en parallell verden med enhjørninger.
Prøv forskjellige ideer, eksperimentere, det viktigste er å aktivt representere følelsene og være helt fokusert på dem. Da drømmen begynner å utdype, og snart vil du "komme" et sted og kunne oppfylle dine planer for en klar drøm.
Hvis du legger deg ned i lang tid og ikke kan sovne eller forårsake operativsystemet, anbefaler jeg deg å prøve andre teknikker - for eksempel SSILD. Vel, eller bare for å score og sovne :)
Regelmessig meditasjon bidrar til å oppnå suksess i WILD. (meditasjon hjelper generelt med klare drømmer)
FILD (Finger Induced Lucid Dreaming) er en teknikk for å ringe klarsynt, fokusert på fingrene. Det er veldig populært på grunn av sin enkelhet og ganske store% av vellykkede forsøk fra nybegynnere.
Essensen av FILD er at du legger deg som vanlig, og deretter våkner om natten eller tidlig om morgenen og begynner å gjøre fingerbevegelser som om du spiller piano:
* Senk pekefingeren, som om du trykker på en imaginær tast
* Løft pekefingeren, senk midten, som om du trykker på neste tast
* Igjen, senk pekefingeren og heve gjennomsnittet
Og utfør slike bevegelser i 20-30 sekunder. Selvfølgelig er det ikke nødvendig å telle - all oppmerksomhet bør bare fokuseres på disse bevegelsene med fingrene. Og bevegelsene selv skal være så lyse som mulig - du trenger ikke å trykke på en imaginær nøkkel, du trenger bare å løfte fingrene opp / ned lett, bokstavelig talt umerkelig.
Etter denne tiden, utfør en virkelighetskontroll, for eksempel, plugg nesen og prøv å puste gjennom den. Hvis det viser seg - sover du! Frem til utfordringene! Hvis det ikke fungerer, er det greit neste gang. Du kan gi deg selv et oppsett for å våkne opp senere, og prøv FILD igjen.
DILD (Dream Induced Lucid Dreaming) (dild, gee-gee) er en teknikk utviklet for å bli realisert rett i en drøm, og ikke forårsake en bevisst søvn når du sovner. Det finnes flere varianter av DILD, her beskriver jeg metoden for "mnemonic entry into a lucid dream" ("MVOS", "MILD") utviklet av S. Léberge (med mindre endringer).
1. For å kunne gjenkjenne en drøm må du vite hvordan drømmen ser ut. Derfor må du trene minnet om drømmer:
Det er nødvendig å prøve å huske hver drøm så detaljert som mulig. Det første du gjør når du våkner er å huske hvilken drøm du nettopp hadde. Det er tilrådelig å ha en spesiell dagbok og skrive ned hver drøm og hvert passasje av drømmen som du kunne huske. I denne dagboken kan du skisse scener fra søvn som du husker, registrere det generelle stemningen i søvn osv.
Periodisk bør denne dagboken leses på nytt, prøv å finne en slags mal. For eksempel drømte jeg ofte om flying saucers. Da jeg la merke til dette, skjønte jeg neste gang jeg så en flygende tallerken, at jeg drømte.
I stedet for en dagbok kan du bruke en stemmeopptaker, og hvis du ikke har mulighet til å ta opp drømmer enten i notisboken eller på opptakeren, kan du bare prøve å huske dem. Men dette er ikke et anbefalt alternativ, og i dette tilfellet må du huske flere ganger om dagen drømmene du så i dag, i går, og som imponerte deg mest.
Over tid vil du begynne å huske flere og flere drømmer om natten - så kan du registrere ikke alle, men bare de mest interessante.
2. Du må trene et potensielt minne. Fremtidsminne er et minne om intensjoner og planlagte handlinger.
For eksempel går du til butikken og planlegger å kjøpe negler og brød, tenk mye og fantasere underveis, og når du kommer til butikken, glemmer du det du kom for.
Jeg er sikker på at dette skjedde med alle andre enn en gang.
Så det potensielle minnet er ansvarlig bare for å huske hva du skulle gjøre etter en hendelse (kom til butikken) eller til en viss tid (etter en time må du hente bestillingen).
Hva har et potensielt minne å gjøre med bevisste drømmer? Hvis en person har det dårlig utviklet, kan han perfekt kjennskap til drømmens mønstre, men ved å se på en flygende tallerken glemmer å mistenke virkeligheten av hva som skjer og gjøre en virkelighetskontroll.
Øv prospektivt minne som følger:
Du må lage en liste over målbegivenheter for hver dag. Når denne hendelsen først oppstår, må du ærlig gjøre en realitetskontroll. For eksempel, for mandag kan du lage denne listen:
* Jeg hører perforatoren sang
* Jeg går til rommet
* Jeg ser i speilet
Og når en begivenhet fra listen for første gang oppstår, tenker du på om du sover, og full bevissthet gjør en virkelighetskontroll. Husk reglen om klare drømmer №1 - Virkelighetskontroller kan ikke gjøres på maskinen!
Listen trenger ikke å være 4 poeng, du kan starte med 2-3, gradvis øke antall mål.
På slutten av dagen, er det tilrådelig å skrive ned hva som er målet du "treffer". Hvis du glemte å få en virkelighetskontroll umiddelbart etter hendelsen, er det antatt at du ikke kunne treffe dette målet, selv om du senere husket det (veien til middagsskjeen).
Og et annet viktig poeng: du trenger ikke å vite målhendelsene for neste dag. Det vil si hvis du finner en hvilken som helst egnet liste på Internett (jeg vil gi en av listene nedenfor), og les deretter bare hendelsene for i dag. Og hvis du lager din liste, gjør du det bare for i dag.
Denne øvelsen bør utføres minst en uke. Hvis du ved slutten av uken savner de fleste målene, må du fortsette å trene.
3. Før du går i seng, still inn for å våkne opp etter en annen søvn, for eksempel om morgenen. Prøv å finne ut en klar installasjon.
Når du våkner i et fast øyeblikk, husk drømmen du så så detaljert som mulig. Hvis du pleier å gå tilbake i dvale - hilsen opp,
Du kan til og med stå opp og gå. Å gå tilbake i dvale, gi deg en god passform: "Jeg vil huske at jeg sover etter at jeg sovner." Bare fokus på dette ønske, være fullt fokusert på det.
På samme tid tenk at du er igjen i samme drøm, men nå innse at du sover. Tenk på fortsettelsen av denne drømmen - for eksempel forestill deg hvordan du, skjønner deg selv i denne drømmen, går av bakken og fly, forestill deg følelsene av lyshet og vind.
Hvis du blir distrahert av tredjeparts tanker - slipp dem og gi deg selv et oppsett igjen og forestill deg bevisstheten i en drøm.
Hvis alt går bra, vil du sovne og, i henhold til installasjonen, innser at dette er en drøm.
Et eksempel på en liste over "mål" for opplæring av potensielt minne
(lånt fra boken. Øvelse av klare drømmer av S. Laberge)
Les bare hendelser for i dag!
Jeg skriver noe
Jeg føler meg smerte
Jeg hører noen si navnet mitt
Jeg drikker noe
Jeg ser et trafikklys
Jeg kaster noe i søppelkassen
Jeg slår på TV eller radio
Jeg ser en rød bil
Jeg teller penger
Jeg leste noe annet enn denne listen.
Jeg sjekker tiden
Jeg legger merke til at jeg drømmer
Jeg kan høre at telefonen ringer
Jeg åpner døren
Jeg bruker toalettet om ettermiddagen
Jeg setter nøkkelen i låsen
Jeg spiser noe etter frokost
Jeg ser sykkel
Jeg ser et dyr
Jeg ser på ansiktet mitt i speilet
Lucid drømmer er et veldig interessant emne, og sikkert ville mange ikke nekte å prøve dem. I denne artikkelen berørte jeg bare en liten del av dette fenomenet, og prøvde å beskrive de mest kjente og effektive teknikkene som du kan prøve akkurat denne kvelden.
Jeg ønsker deg lykke til på vei til å bli en ekte sakkekspert i ordets beste forstand! : D
Liste over tilleggslitteratur
S. Laberge "Øvelsen av klare drømmer"