Hvorfor oppstår frykt for døden og hvordan bli kvitt den?

De fleste har frykt for døden, men ikke alle har en ide om hvor det kommer fra. En slik fobi kan følge en person hele livet eller helt plutselig oppstå. Samtidig er det nødvendig å skille årsaken til forekomsten av en slik tilstand Obsessiv frykt for døden kan hjemsøke folk som er usikre på seg selv. Psykoterapeuter i disse pasientene finner ofte andre tilknyttede fobier.

Frykt for døden kan være så stor at psykosomatiske lidelser oppstår. En pasient med lignende manifestasjoner blir irritabel og aggressiv. Liv uten frykt for døden er mulig etter det nødvendige psykoterapeutiske arbeidet. Det er ikke alltid lett å unnslippe en slik fobi fra en persons bevissthet, fordi årsaken kan være den mest uventede.

Livet uten frykt for døden er mulig bare etter at en person innser naturen i denne prosessen. Eksistenssyklusen begynner ved fødselen og slutter med avgang til en annen verden. Religiøse mennesker er ofte skremt av selve prosessen med denne overgangen. Fantasier påvirker mye mer enn selve faktumet av døden.

Hvorfor oppstår en slik frykt?

Ikke vær redd for døden, fordi det er den naturlige enden av menneskelivet. Men ikke alle kan akseptere dette faktum og ønsker ikke å komme til det. I dypet av dette fenomenet er problemene knyttet til personlig oppfatning av den omkringliggende virkeligheten.

Det fullstendige mangel på frykt for døden er også umulig. Dette regnes som en type psykologisk lidelse. Å overgi frykt om hans død er helt umulig. Tilstedeværelsen av uutpresset frykt bør ikke være for skummelt. Men når følelser om dette går vill, er det verdt å tenke på.

Frykt for å dø kan kobles sammen med en rekke faktorer. De kan være til stede siden barndommen. Frykt for døden, årsakene til dem er forskjellige, er en av de mest alvorlige typer fobiske lidelser. Hovedfaktorer:

1. Frykt for sykdom eller alvorlig død. Mange er redd for dette. I hjertet av deres fobier er kroppslige opplevelser. Slike pasienter er redd for smerte og smerte. Disse fantasiene kan støttes av noen sykdom eller en viss negativ opplevelse som en person har opplevd tidligere.
2. Uanstrengt omsorg. De fleste pasienter er redd for å dø uten å forlate et merke. Det vil si ikke å gjøre noe som er viktig i livet. Slike mennesker er alltid sent. De forfølger flaks. De ønsker å oppnå noe meningsfylt å bli verdsatt. Frykt for å gå uten å fullføre oppgaven for dem er velferdelig enn fysisk smerte.
3. Tap av kontakter. Folk som lider av ensomhet er gjenstand for denne fobiske lidelsen. Imidlertid er de redd for å dø, etterlatt alene med dem. Slike pasienter kan ikke være alene for lenge. Her er årsaken redusert selvtillit og et brudd på sosialisering.
4. Religion og overtro. Folk som er nedsenket i noen tro er redd for å dø fordi etter døden vil de falle på et forferdelig sted. Frykt for helvete er ofte mye sterkere enn selve døden. Mange venter på døden med en scythe eller noe sånt.

Hvorfor frykter folk døden? Du kan definitivt svare. Folk er først og fremst redd for livet. Begge fryktene er identiske.

Symptomer på denne typen frykt

Frykt for døden har en rekke symptomer. Først og fremst er det økt følsomhet for noen irriterende. Mannen frykter nesten alt. Han er redd for å være dødelig syk. Samtidig fobi ser ut som fremkaller en rekke alvorlige psyko-neurologiske lidelser.

Folk som frykter for sitt liv, sitter ofte hjemme og unngår forandring. Den kommende flypluggen kan føre til at de svimmer og panikkanfall. Den andre typen lidelse fortjener spesiell oppmerksomhet.

Panikkanfall, dødens frykt som ofte er grunnlaget, er en kompleks somatisk lidelse. Samtidig har en person plutselig kortpustethet, svimmelhet, takykardi, arteriell trykk hopper opp, kvalme oppstår. Det kan også være en forstyrrelse i avføring, hyppig vannlating og intens frykt, noe som fører til panikk. Det ser ut som pasienter med lignende lidelser som de er i ferd med å dø, men disse er bare manifestasjoner av det autonome nervesystemet, som dermed reagerer på fobier.

Frykt for døden når samtidig en topp intensitet. En person kan falle i fortvilelse. Panikkanfall kan forekomme på forskjellige tidspunkter. Noen ganger skjer det om natten, noen mennesker manifesterer seg på offentlige steder eller med noen drastiske endringer.

Frykt for å dø følger alltid folk med panikklidelser. Ofte begynner et angrep med en kraftig frigjøring av hormonadrenalin i blodet. Samtidig spasmer fartøyene kraftig og det kommer karakteristiske symptomer, ledsaget av et hopp i blodtrykk og kvalme. Panikkanfall kan være ledsaget av følelser av mangel på luft.

Panikkfrykt for død hos barn er mindre vanlig enn hos voksne, og det er lettere å justere seg. Folk som lever i konstant påvente av sykdom og problemer, er redd for å forlate huset, nekter å være i et forhold, da en fobi ser ut til å være smittet med noen form for infeksjon.

Thanatophobia er ofte ledsaget av angstlidelser. Mannen kan ikke slappe av. Han er i konstant tone. Som et resultat er nervesystemet utarmet, blodsirkulasjonen i ulike organer og systemer forverres. Personer med konstant følelse av angst føler ofte smertefulle manifestasjoner i mage og tarm, lider av kolitt, gastritt og ulcerative defekter i slimhinnen. Som et resultat av økt angst stimuleres produksjonen av magesaft, noe som påvirker organets vegger negativt.

Ofte er det staver av stolen. En person kan lide av konstante bouts av diaré eller forstoppelse. Ofte er det mangel på appetitt. Pasienter med slik frykt mister vekt og ytelse på grunn av besettelse med fobier.

Hvordan bli kvitt problemet?

Arbeid med frykt for døden er delt inn i flere stadier. Først av alt må du være oppmerksom på patologien til dette fenomenet. Psykologer anbefaler behandling med bevissthet om uunngåelighet av overgangen fra et midlertidig liv til evig.

De fleste vil vite hvordan man lærer å ikke frykte døden. Noen psykologer bruker en unik teknikk som er basert på å spille en spennende fobi. For å gjøre dette må du sende inn din egen død, hvordan overleve den her og nå.

I tillegg bør du innse at under denne fobi ligger en bestemt grunn. Identifisere det er mye viktigere enn alle teknikkene kombinert. Det er viktig å forstå, ikke hvordan å slutte å være redd for døden, men hvilket verktøy er bedre i dette tilfellet å bruke. Det vil ikke være mulig å utrydde frykt for alltid, men det er ganske mulig å rette opp det og gjøre det mer rasjonelt.

Hvordan ikke å frykte døden? Det er nødvendig å utrydde frykt ved å erstatte det positive bildet. Når en fobi kommer opp i tankene og ikke gir hvile, bør du tenke på noe akkurat det motsatte. For eksempel et bryllup, litt morsomt arrangement og så videre. Dette bør gjøres til denne frykten slutter å være så irriterende.

Å si hvordan å kvitte seg med frykt for døden, anbefales å forstå fobias spesifikasjoner. Jo mer du spiser en negativ tanke, desto mer dynamisk vil det utvikles. Det er nødvendig å innse behovet for å erstatte det negative med det positive. Over tid vil positive endringer bli synlige.

For å kunne nøyaktig svare på spørsmålet om hvordan man skal overvinne frykt for døden, bør man dyve inn i essensen av problemet og forstå hva en person faktisk er redd for. Hvis dette skyldes frykten for smertefulle opplevelser under overgangen til en annen verden, anbefales det å analysere alle tilfeller når en lignende frykt eller ubehagelige manifestasjoner oppstod. Kanskje en person har opplevd en alvorlig sykdom eller noe sånt.

Å vite hvordan å overvinne frykt for død, mottar en person et kraftig verktøy som gjør at han kan se på livet på en ny måte. Når et angrep oppstår, og tanken bokstavelig begynner å stryke, anbefales det å slå av det plutselig. Dette kan gjøres på noen måte. Slå på musikken, start rengjøring, erstatt negativ fantasi med en positiv, etc. Du må gjøre alt, bare ikke konsentrere deg om frykt.

Hva å gjøre hvis konstant frykt er ledsaget av panikkanfall, må du også vite. Først av alt, når et angrep oppstår, bør du stoppe og klemme deg selv. Du kan bare slå deg selv med din håndflate på armen eller benet. Det viktigste er å bli involvert i virkeligheten. Det bør også innse at denne tilstanden ikke truer liv og helse. I tillegg anbefales det å bytte pusten. Gjør det mer dypt, bevisst, lær å puste magen. Generelt anbefales det å bli involvert i virkeligheten ved hjelp av den beskrevne tilnærmingen.

Hvilke metoder kan brukes?

Hvordan slå frykten for døden? Det er nødvendig å forstå at alle mennesker er underlagt dette. Ikke vær redd for hennes for tidlig ankomst, da dette bare er en negativ tanke og ikke har noe med den virkelige tilstanden å gjøre. Det er veldig viktig å lære å ta vare på deg selv. Mer hvile og skjem deg bort med fine, små ting.

Det er ikke alltid lett å forstå hvordan man skal takle frykten for døden, fordi noen ganger er fobier så progressive at de hersker over sunn fornuft. I dette tilfellet må du jobbe med en psykoterapeut. En god effekt gir pusteøvelser.

For å bli kvitt den angsten som følger med en slik fobi, er det nødvendig å innpode en positiv holdning. Endre dårlig for godt. Så du må mentalt tygge problemet og fordøye det. Så lenge en persons underbevissthet ikke kan gjøre det, skjer ingenting.

Ytterligere teknikker

Det er nødvendig å svare på spørsmålet, hva er det verste i døden. Analyser deretter svaret ditt. Hvis det er smerte og plage, så prøv å huske lignende situasjoner. Når grunnlaget er en følelse av ensomhet, er det allerede nødvendig å løse problemet med sosialisering.

Frykt for døden er en fobi som rammer nesten 80% av menneskene på planeten. For å leve med dette må du realisere din tilstedeværelse i den virkelige verden, og ikke i skyen av dine negative fantasier. Fobi av døden har en tendens til å utvikle seg hvis ideen kontinuerlig ruller i hodet og opplever det. Det er veldig nyttig å skrive ned din egen frykt på et stykke papir. Det er tilrådelig å angi i detalj all ubehag, enda mindre detaljer. Derefter presenterer deg som en annen person og les den skriftlige analysen fra utsiden.

Psykologi har studert frykten for død i svært lang tid. Metoden som er beskrevet er effektiv. Når en tilstand av forverring oppstår, og tanken begynner å stryke, anbefales det at du presenterer deg fra utsiden. Se på din tilstand fra stillingen til en lege og kom til en konklusjon.

Du kan til og med gi deg selv råd og foreskrive behandling. Død fra frykt forekommer i enkelte tilfeller. Derfor frykt for at panikkanfallet vil ende i døden, er ikke verdt det. Denne typen somatiske manifestasjoner refererer til den sykliske. Under et angrep anbefales det å ta et beroligende og vasodilatormedikament og slå seg ned i en horisontal stilling.

Det må forstås at jo sterkere frykten, jo mer intense symptomene. Alt dette er lett å unngå hvis du holder på med den essensielle oljen av peppermynte eller ammoniakk. Når det er en følelse av et angrep på et angrep, trenger du bare å inhalere de angitte middelene, og det blir umiddelbart lettere. Riktig pusting vil hjelpe. Hvis hjertet slår veldig hardt, må du prøve å berolige deg selv. For å gjøre dette kan du sakte gå rundt i rommet, slå på avslappende musikk eller en favorittfilm.

Hvordan håndtere frykt for død på riktig måte, fortell en psykoterapeut etter forutgående konsultasjon. Det er svært viktig å vurdere pasientens tilstand.

Behandling av utgangspunkt i psykoterapi av frykt for død

Behandling av utgangspunkt i psykoterapi av frykt for død

"Verken solen eller døden kan ikke sees på punktet tomt"
Francois de Larochefuca

Hun ble sendt til meg av en terapeut og en kirurg. Men ikke helt. Hun kan bli sagt hun spurte seg selv.

Min pasient. Hun har nylig gjennomgått psykoterapi på grunn av psykosomatics. Og nå har hun en frykt for en fremtidig seriøs operasjon.

Som jeg forstår det. Selv om jeg raskt taklet angsten min, og sannsynligvis hadde jeg ikke så alvorlig operasjon. Men jeg forstod fortsatt hennes angststilstand.

Symptomatik illustrerte levende, i det minste en humørsykdom, selv en mild depressiv tilstand. Pasienten mistet søvnen hennes, hennes appetitt, hennes humør forandret seg plutselig på kort tid. Hun kom til meg med et smil. Etter 7 minutter, da de begynte å nærme seg sin vanskelige situasjon, begynte kroppskjelvingen og vi kunne stoppe ham på min favoritt måte: krysser hender - klapper seg skiftevis på skuldrene og deretter på knærne. Hun var i stand til å gjøre det selv og raskt fjernet "kroppskjelven".

Under psykoterapi viste det seg at han gjemte seg bak frykten for operasjonen, og enda dypere - frykt for døden.

Jeg brukte kortsiktig metode for RPT-behandling av utgangspunktene, basert på postulatet av "3-enhet i kroppen". Den har en utmerket teknikk for arbeid med frykt for døden, samt mer enn 15 øvelser for dyp arbeid av ulike etiologier. Teknikken til å trene frykten for døden tillater en person i sin fantasi å møte selve døden og spore sin tilstand. Han, som det var, observerer seg selv og lever hele spekteret av følelser.

Således, hvis i begynnelsen av anvendelsen av RPT-metoden for en klient, vil frykt for operasjon og frykt for døden gå av skala. Bokstavelig talt definerte hun ham i mengden 10 poeng (hun sa det enda mer), da i slutten av behandlingen var frykten redusert til 1 poeng. Dette er et godt resultat. Jeg var glad for at jeg ikke måtte bruke Bole-dynamikken, men også den langsiktige teknikken til DPDG-øyet. Det var liten tid. Bare et par dager, og la pasienten bruke dem i en rolig, mild modus. Jeg anbefalte "ambulanse selvhjelp" teknikker for å optimalisere angst, noe som er så viktig under operasjonen. Disse teknikkene måtte utføres - i preoperativ perioden og på tidspunktet for forberedelsen til selve operasjonen, og til og med på operasjonstabellen. Tross alt er pasientens holdning og tro på deg selv, samt tro på kirurg - dette er halv suksess i løpet av operasjonen.

På den dagen forlot pasienten jubel og sterk moralsk!

Borte er dagene. Jeg twirled og glemte......

Når døren til kontoret mitt åpnet, så jeg en bukett med blomster som ble presset inn i den. Jeg trodde at noen hadde feil dør.

Det viste seg at dette var min menighet som bestemte meg for å takke meg så mye... Det er fint, selvfølgelig!

Men det viktigste for meg var hennes historie. Hun sa det - jeg gir en rapport. Og jeg rapporterte om utførelsen av oppgavene jeg ga henne før operasjonen. Kvinnen var sikker på at det var implementeringen av mine anbefalinger som ga henne en rolig tilstand i en stressende situasjon mens de forberedte seg på operasjonen.

Jeg vet at pasienten ble hjulpet av RPT-teknikkens dybdearbeid, som forener i sin metode en engangs studie av tanker (sinn), følelser (kropp), sensasjoner (genbiologi).

Og egentlig, hvorfor skal pasientene vite slike uforståelige detaljer om deres helbredelse?

KAPITTEL 7. ARBEID MED DOKTRASJON AV DØD: ANBEFALINGER TIL PSYKOTERAPI

KAPITTEL 7. ARBEID MED DOKTRASJON AV DØD: ANBEFALINGER TIL PSYKOTERAPI

Jeg er en mann, og ingenting menneske er fremmed for meg.

Terence

Selv om dette kapitlet primært er ment for psykoterapeuter, prøvde jeg å bruke så få faglige betingelser som mulig, og jeg håper at det vil være klart for enhver leser. Selv om du ikke er en psykoterapeut, må du ikke utsette boka.

Psykoterapeutisk metode er ikke generelt akseptert. Den eksistensielle tilnærmingen er ikke inkludert i alle treningsprogrammer for psykoterapeuter (noen ganger er det ikke engang nevnt). Følgelig kan mange terapeuter finne det litt rart og de kliniske tilfellene jeg har beskrevet, og min tolkning. For å gjøre min tilnærming klar, må jeg klargjøre betydningen der jeg bruker begrepet "eksistensielt".

Lignende kapitler fra andre bøker

Arbeid med frykt

Å håndtere frykt Jeg tenkte mye på hva Elena foreslo for oss som en måte å overvinne frykt for autoritet eller å løse problemet med utilstrekkelig personlig autoritet. Svært ofte er motviljen mot å møte en dominerende figur en refleksjon

KAPITTEL III MED FEIL OG INNHOLD Planetary Gods

Hvordan kommer jeg med dødsårsaken

HVORDAN FESTER I DØRLIG FAR Få av mine lesere vil avstå fra å spørre: Hvordan håndterer han i sine 75 år, og til og med jobber med en slik bok, frykt for døden? Jeg burde være mer åpen. Jeg spør ofte pasientene mine: "Hva er det som er mest

Kapittel 52. Under frykt for døden. Komplekse ting og tider i livet.

Kapittel 52. Under frykt for døden. Komplekse ting og tider i livet. Selvfølgelig kan de vanskeligste og grusomme opplevelsene i våre liv være tapet av noen vi elsker. Bitterheten ved å miste en elsket og elsket en forårsaker enorm smerte. Men dessverre, vi alle før eller senere

Kapittel 3. Se over frykt

Kapittel 3. Se over frykt Forstå en gruppe mennesker som er redd for døden, og en gruppe mennesker som absolutt ikke er redd for døden. Hvem vil ta? Svaret er åpenbart. Hvis du blir overvunnet av frykt og tvil, må du bli kvitt dem. Din frykt vil ikke passere seg selv. Med ham er det nødvendig

Kapittel 7 Administrere frykt, eller hvordan en drøm vinner

Kapittel 7 Administrere frykt, eller hvordan en drøm vinner

Kapittel 6 Lære å håndtere frykt Hva skal gjøres når funksjonen til basalganglia er svekket

Kapittel 6 Lære å håndtere frykt Hva skal gjøres når funksjonen til basalganglia er svekket Anbefalingene som er gitt nedenfor, hjelper deg med å håndtere problemene knyttet til funksjonen til basalganglia. De er basert på det vi lærte om de basale ganglia, og på min

6 Kapittel Viktige tips til foreldre

6 Kapittel Viktige anbefalinger til foreldre Så har vi funnet ut at ved en løgn menes vanligvis en forvrengning av sannhet, skjul (stillhet) og utroskap. Sannheten er ikke bare en faktaerklæring, men en uttalelse fra dem fra et bestemt synspunkt og i en viss sammenheng. På russisk

Arbeid med frykt

Å håndtere frykt. Kanskje er den sterkeste negative følelsen frykt. Og den mest energiintensive. Selv den sterkeste personen frykter kan gjøres hjelpeløs. Ikke rart i alle kampsport, er hovedfokuset på psykologisk forberedelse. Wrestler bør ikke

Kapittel 10. Livets materie: Arbeid som kjærlighet, arbeid som innvielse

Kapittel 10. Livets arbeid: Arbeid som kjærlighet, arbeid som engasjement Det er ubrukelig å føre en preken hvis din oppførsel ikke er en preken. St. Francis of Assisi Arbeid er en av måtene som en moden person tar vare på seg selv og andre. Ved hjelp av arbeid og tilkoblinger finner en person

KAPITTEL 2 Hva er forskjellen mellom frykt og fobi?

KAPITTEL 2 Hva er forskjellen mellom frykt og fobi? En fobi er en ukontrollabel, intens frykt for en lavrisikaprosess, et naturlig fenomen, et dyr eller et emne. Fobier pålegger et alvorlig avtrykk på en persons liv, noe som fører til ekstrem stress

KAPITTEL 5 Og hva skal jeg gjøre med min frykt?

KAPITTEL 5 Og hva skal jeg gjøre med min frykt? På grunn av feil overbevisning om luftfart overvurderte du den eksisterende risikoen hundrevis av ganger (jeg håper det allerede i tiden før). Følgelig utløste hjernen din NORMAL fryktmekanismen hver gang den kom til

KAPITTEL 6 Frykt for frykt

KAPITTEL 6 Frykt for frykt I årene med arbeidet med folk som er redd for å fly, har jeg sett mange tilfeller når en person nektet på grunn av flyet, ikke på grunn av faren som truet sitt liv, men på grunn av frykten for å gå gjennom minutter eller timer horror. Det virker som folk som

Og til alle psykologer og psykoterapeuter som ønsker å lage en karriere hos oss

. Vakkert og tilgjengelig språk, fantastisk presentasjon. Humor endrer ikke temaets alvor. Med hver side leses, øker interessen og tilliten til emnet. Jeg kjenner førstehånds positiv psykoterapi - takket være min psykoterapeut, klarte jeg

Arbeid med frykt

Å håndtere frykt. Kanskje er den sterkeste negative følelsen frykt. Og den mest energiintensive. Selv den sterkeste personen frykter kan gjøres hjelpeløs. Ikke rart i alle kampsport, er hovedfokuset på psykologisk forberedelse. Wrestler bør ikke

Kapittel 28. Diverse anbefalinger for forhold

Kapittel 28. Diverse anbefalinger for forhold Sameksistens Et annet stort skritt fremover i utviklingen av forholdet ditt. Jeg anser det som en dårlig idé å flytte inn med en jente. Det er tilrådelig at du flytter inn i et hus eller en leilighet, som vil være et nøytralt territorium, eller enda bedre, det

Psykoterapi frykt for døden

- 35-55 år. Dette er tiden for å søke etter meningen med livet, som er uløselig knyttet til begrepet frykt for døden. Overvinne frykt for død på dette stadiet begynner folk å revurdere sine verdier, legge aksenter, mange skriver en vilje, gå gjennom så veldig smertefull først, men veldig lyst prosess senere.

I hvert fall er hvert møte med døden et trykk, et dash for egen utvikling. Bare overvinne frykten vår, vi utvikler. Når en person er klar over dette emnet selvstendig eller i terapi, er det lettere for ham å tolerere. Men for en eller annen grunn vil vi som regel ikke innrømme det, erstatte det, undertrykke det, vi tror at vi er eksepsjonelle, vi bygger forsvar, og selvfølgelig går et veldig sterkt destruktivt arbeid på et ubevisst nivå, som deretter går inn i en slags hyggelige symptomer.

Måter å kvitte seg med frykten for døden

Frykt for døden er en vanlig fobi. Folk er ikke redd for døden selv, men hva skjer etter det. De går ikke på begravelsen, forbigår ritualbutikker. Men du kan overvinne frykten for døden ved å bruke en psykoterapeuts tjenester.

Nå er det mange gode og effektive metoder i psykoterapi. De er rettet mot å endre negativ tenkning positiv. Hensikten med andre er å endre reaksjonen og oppfatningen av frykt, og dermed overvinne tanofobi.

Årsaker og symptomer på ennofobi

Ofte oppstår frykt for død i mennesker som elsker å kontrollere alle prosesser. De har alltid alt planlagt ut. De er redde for force majeure. Og døden er noe som ikke kan forhindres. Det er ikke kontrollerbart eller forutsigbart.

Typiske årsaker til fobier:

• frykt for død av nære slektninger;
• føler seg uvel
• dødelig sykdom (kreft, aids);
• barndoms traumer;
• en kjære døds død
• delta på en begravelse;
• deltakelse i militære operasjoner, ulykker, nødssituasjoner;
• stereotypisk tenkning;
• religiøs tro
• negativ erfaring (langvarig opphold i koma, besvimelse, konsekvenser av sterk sykdom), etc.

En annen kilde for utseendet av ennofobi er mediene. Negativ informasjon er dårlig for den menneskelige psyke.

Hans tanker om betydningen av å være, sitt eget liv etter døden, forlater ikke ham. Pasienten er redd for dødelighetsstatistikk i landet og rundt om i verden.

Skremmende tanker

Mannen begynner å tenke mye på døden. Representerer hvordan du skal dø, hvilke følelser å oppleve. Fantaserer om mulige dødsårsaker. Han tror hva som vil være reaksjonen til andre.

Noen har frykt for det ukjente. Obsessive tanker gir ikke normal søvn og forstyrrer de vanlige prosessene med vital aktivitet. I dette tilfellet oppstår et panikkanfall, som er en reaksjon av kroppen.

hysteri

Hvis tanatophobe blir syk, blir han hysterisk. Han reflekterer over døden, og er sikker på at han ikke vil kunne gjenopprette og dø. Hele hans liv er ledsaget av negative holdninger. Tanker om en truende begivenhet hersker. Han drømmer om død, krig, egen begravelse, kirkegård.

bekymre

Pasienten begynner å være altfor interessert i kjærlighetens velvære. Stigende temperaturer, høyt blodtrykk, hoste og andre manifestasjoner av sykdommer forårsaker panikkfrykt.

Kroppskjelv

Når en pasient er invitert til begravelsen av en elsket, begynner han å skjelve litt. Svette stiger, en hodepine vises. Svimmel, muskelsvakhet oppstår. En sterk, urimelig tantrum er mulig.

Oftest forekommer denne tilstanden hos eldre mennesker. De kan ikke leve fredelig, og vet at døden kan komme opp når som helst.

Synes depressiv lidelse. En person blir irritabel, aggressiv, nervøs. Han merker ikke noe godt. Ferier forårsaker ikke lenger glede.

Psykoterapi som en behandlingsmetode

Psykologen diagnostiserer, foreskriver behandling, gir konsultasjoner og gjør psykokorreksjon av pasientens psykiske lidelse. Hver klient er samlet et individuelt behandlingsforløb. Kursretningen påvirkes av årsakene og symptomene av tanatobien. Personlighetens generelle psykologi er tatt i betraktning, på grunnlag av hvilken pasientens karakteristikk er gjort.

Kunstterapi

Terapi er basert på behandling av kunst. For noen år siden begrenset hun seg til å male. Nå er det et kompleks av typer kunst: litteratur, modellering, musikk, dans, skuespill, etc. Det er viktig å velge hva pasienten virkelig liker.

Målet med kunstterapi er å lære å kjenne seg selv, å forstå følelser og tanker, for å kunne kvitte seg med det negative. Teknikken er basert på sublimering, det vil si overføring av interne konflikter og gjenstander av frykt for resultatet av kreativitet.

• abstraksjon - bilder i form av enkle kombinasjoner av ornamenter og linjer;
• materialisering - et tegnet bilde kan bli kuttet, brent, krøllet eller ødelagt på en annen måte;
• spill hvor hovedpersonen er frykten du vil tegne eller vise på en annen måte.

Kunstterapi påvirker utviklingen av personlighet, harmonisering av indre verden og normalisering av relasjoner i samfunnet.

Noen pasienter oppdager ikke engang at i den kreative prosessen er det en kamp med en fobi.

På tegningstidspunktet bør en person ikke begrense seg selv. Det viktigste - fullstendig frigjøring.

Resultatene av kunstterapi kan bli lagret. Noen gang å se fra forskjellige vinkler og i et annet humør. Deretter kommer pasienten til å forstå at du ikke trenger å tenke på døden. Det er viktig å føle livet her og nå.

Kognitiv atferdsterapi

I denne behandlingsprosessen endres pasientens tenkning. Negative holdninger er erstattet av positive. En person lærer å analysere sine handlinger, tanker, handlinger. Han bekjemper obsessiv frykt for døden.

Legenes oppgave er å predisponere pasienten for å være like oppriktig og interessert i behandling som mulig. Tross alt kjenner en person med frykt for døden ikke denne fobi. Følgelig ser behovet for behandling ikke heller ut.

Under behandlingen blir pasienten stillet spørsmål:

• hvem sa det var dårlig;
• hvorfor gjorde du det;
• hvorfor tror du det er for alltid;
• hva skjer hvis du gjør det
• hva skjedde etter tap av kjære;
• hvorfor er du redd for begravelse;
• hva vekter deg i døden etc.

Basert på svarene, finner legen årsakene til frykt. Deretter foreslår han pasienten å sitte i en komfortabel stol, lukke øynene og forestille seg at han er veldig redd - død, kirkegård, grav, begravelse etc. Det er viktig at det er manifestasjoner av tanatobi. Klienten må beskrive hva han ser.

Etter det må pasienten drastisk endre bildet til positivt. Det burde forårsake glede, lykke, hyggelige minner. Da må pasienten igjen presentere gjenstandene for sin frykt. I sesjon 1 tar en lignende oppgave 15-20 minutter.

I tillegg til individuelle økter mottar klienten lekser. De har den høyeste verdien, fordi pasienten føler seg ubehag i løpet av utførelsen, er alene med seg selv og forlater komfortsonen.

Det er viktig at legen etter hver økt spør pasienten om å forklare hva han hørte og forstod. Så sjekker han effektiviteten av behandlingen.

Gestaltterapi

Under behandling, følelser, handlinger og tanker bør være en. I psykologi kalles dette gestalt. Hos mennesker, uten å forstyrre sentralnervesystemet, observeres dette mønsteret. De som lider av dødsfobier har ubalanse.

Gestaltterapi er motsatt av kognitiv atferdsterapi. Det er ikke nødvendig å lete etter årsaken til sykdommen og eliminere den. Det er nødvendig å akseptere det faktum at problemet er tilstede, og dette er normalt. Ifølge ideen om metoden, bør en person drives med følelser, og ikke med grunn.

Hovedmålene med gestaltterapi:

• Arbeid med følelser. Ikke blokkér negative følelser. De kan erstattes av positive.
• Oppfattelse av fobier. Pasienten lærer å lytte til seg selv, hans følelser. Legenes oppgave er å sette riktig retning.
• Analyse av fortiden. Klienten må tro at det tidligere var årsaken til hans fobi. Kanskje dette er en konsekvens av feil oppdragelse og oppfatning av begravelse, død.
• Konsentrasjon på kroppen. Fysiske manifestasjoner av frykt er viktig for legen. Det vil hjelpe klienten til å bli kvitt mild tremor, hjertebank, hodepine, etc.
• Målet med terapi er å hjelpe klienten til å få indre støtte. Etter behandling bør han få positiv vital energi og fortsette å jobbe uavhengig av sitt problem. Det er viktig for pasienten å kvitte seg med barns frykt for kirkegården, graven og døden. Det er nødvendig å forstå at livet er vakkert, og du bør ikke bruke det på tomme tanker.

Eksponeringsterapi

Hovedidéen er å glemme tidligere feil, negative opplevelser, frykt. Det er bare nåtiden og fremtiden.

Legen viser pasienten hvordan han oppfører seg under aktiveringen av fobi.

Deretter spør han pasienten om å finne en forstyrrende oppførsel - hvordan man oppfører seg for å bli kvitt ennofobi. Klienten må markere egenskapene til personen, gi ham karakterisering, bestemme de positive aspektene ved slik oppførsel.

Det er 3 teknikker i eksponeringsterapi:

1. Skjult sensibilisering. Psykoterapeut lærer pasienten å gå inn i en tilstand av fullstendig avslapning. Etter at du må tenke deg selv i en situasjon som skremmer og forårsaker panikkanfall - en tur til kirkegården, tilstedeværelse ved begravelse, personlig død, tap av slektninger rett foran øynene dine, etc.
2. Gradvis eksponeringsterapi. Bunnlinjen er en langsom, gradvis kur. Sessioner foregår i en jevn, stille modus. På bakgrunnen kan du spille en rolig og avslappende musikk. Det er nødvendig å nøye håndtere de opprinnelige kildene til ennofobi. Det er viktig at klienten selv foreslo behandlingsmetoder.
3. "Flood" -metoden. Pasienten er involvert i en situasjon som provoserer aktivering av panikk og angst. Frykt skal være sterk og nå et panikkanfall eller hysteri. Så sjekker legen hvordan en person vil oppføre seg når en panikk oppstår igjen. Hvis ingen unormaliteter oppdages, avslutter behandlingen. I motsatt tilfelle endrer teknikken. Metoden for "oversvømmelse" brukes i sluttstadiet av behandlingen. Det tjener som en test av pasienten for avholdenhet i øyeblikk av sterk frykt.
4. En annen effektiv metode er "å gå fra motsatt." Pasienten blir ikke kvitt interne konflikter og erfaringer. Han endrer typen oppførsel og holdning til sin egen fobi. Tross alt avhenger frykten av individets erfaringer.

Etter behandling, bør pasienten ikke bli igjen med frykt for død. Han forstår at døende er normal og naturlig, dette kan ikke unngås av noen.

Narkotikabehandling

I kombinasjon med psykoterapi kan du drikke et kurs av rusmidler. De fleste har ingen bivirkninger og forårsaker ikke avhengighet. Narkotika er rettet mot å lindre symptomene på tanatobi og ved å berolige pasienten under hysteri, panikkanfall.

antidepressiva

Antidepressiva er nødvendig hvis pasienten er i alvorlig form for psykisk lidelse. De vil hjelpe hvis han er deprimert i lang tid og har obsessive tanker. Antidepressiva fjerner irritasjon, angst, angst, panikk.

Etter bruk forbedres pasientens velvære, humør og følelsesmessige tilstand. Legemidlet forårsaker ikke døsighet. Men hans største ulempe - han begynner å handle etter 1 måned.

Legemidlet selges kun på resept fra legen. De mest effektive er slike antidepressiva:

Best av alt å ta dem ved sengetid eller et arrangement som kan aktivere frykt. Husk at de som ikke har identifisert depresjon, vil midlene ikke hjelpe.

Beroligende medisiner

Du kan kvitte deg med frykt for død med urtemedisin. De er ufarlige og gir ikke smerte. Hovedkomponentene er valerian, motherwort, sitronmelisse, mynte, timian og kamille. De reduserer nervøs spenning, eliminerer magekramper, lindrer anfall. Hypericum forbedrer tone og humør.

Hvis sykdommen er uttalt, er det nødvendig å ta kombinasjonsmedikamenter. "Fitoed", "Persen Forte", "Novo-Passit", "Dormiplant" - den mest effektive. De brukes før sengetid og bidrar til å sovne.

antipsykotika

Spesielt effektiv når du trenger å bli kvitt panikkanfall av frykt. De har en beroligende, anti-angst, muskelavslappende, antikonvulsiv virkning. Tidlig bruk anbefales ikke.

Narkotika har en veldig sterk effekt. Selges utelukkende på resept. De er kun foreskrevet i alvorlige tilfeller.

Forebyggende tiltak

For å redusere frekvensen av manifestasjoner av tanafobi, hold kontakten med optimistiske mennesker. Kommuniser med de som inspirerer og viser at livet er vakkert, og det er ikke tid til å dvele på lidelse og frykt.

Se mindre for nyhets- og dødelighetsstatistikk. Legene anbefaler å unngå:

• katastrofefilmer;
• negative nyhetsrapporter;
• bøker i skrekkens sjanger osv.

De øker bare frykt og panikk. Deretter blir personen nervøs og irritert, fobien forverres i det underbevisste.

Gjør det du elsker. Det spiller ingen rolle hva det er: kreativitet, vanlig rengjøring eller matlaging. Yrke skal være morsomt. Du vil ikke merke hvordan i prosessen vil du glemme din egen negative resonnement om døden. Ulempen med denne metoden er en kortsiktig effekt.

Noen pasienter blir besøkende til forum for tanatobes. Dette er feil beslutning. Det er nødvendig å unngå kontakt med personer som har lignende problemer. Det er bedre å tilbringe tid med slektninger, venner og slektninger.

Lær å legge merke til detaljene. Et kompliment fra en elsket, deilig kaffe, en interessant bok, et møte med en gammel venn - det er mange grunner til glede. Planlegg hver dag for livet å være interessant og begivenhetsrik.

konklusjon

Thanatophobia eller frykt for døden er et sjeldent fenomen i psykologi. Senere dannes ulovlig oppdragelse, barndomstrauma og negativ erfaring. Manifisert i form av mild tremor, kramper, magekramper, svimmelhet. Panikkanfall og tantrums er mulige ved synet av kirkegårder, graver og rituelle butikker.

Du kan overvinne frykten for døden ved hjelp av psykoterapi. De viktigste metodene for å overvinne tanofobi: kognitiv atferdsmessig, eksponeringsterapi, kunstterapi og gestaltterapi. Det anbefales å ta antidepressiva, beroligende midler, antipsykotika samtidig. Som et forebyggende tiltak trenger du ikke å se nyhetsfeeds, dødelighetsstatistikk, lese bøker i horrorgenre.

Hvordan bli kvitt frykt for død: tips og psykoterapeutisk hjelp

Frykt for død (ennofobi) er en angstlidelse som manifesterer seg i en ukontrollert og obsessiv opplevelse av usikkerhet eller en smertefull prosess assosiert med døden. Videre har disse fryktene en uforklarlig natur for hendelsen for klienten og har ofte ingen reelle grunner (diagnostisert sykdom, militære handlinger, etc.). Men oftest er tanofobi interessert i sammenheng med hvordan man kan bli kvitt frykt for døden. La oss prøve å finne ut det.

Til hvem slik frykt er iboende

Generelt er frykt for død inneboende i alle psykisk sunne mennesker. Det skyldes på den ene side usikkerheten og usikkerheten som selve døden bringer. På den annen side er det et levende ønske om en levende organisme å overleve.

Imidlertid utvikler ennofobi ikke i det hele tatt. Vanlige opplevelser er alltid forbundet med bevisst "startpunkter": en bil blinket ved siden av eller du feiret en annen bursdag som en "trist ferie" med nærmer seg pensjonering. Men etter hvert som de har kastet seg inn i dagligdags affære, forsvinner slike tanker i bakgrunnen.

I tilfelle av en patologisk lidelse er det en konstant frykt for død og påtrengende angst. Videre er det ikke knyttet til spesifikke hendelser, er forbundet med svært forsinkede hendelser, eller denne forbindelsen er ikke realisert. Det vil si, en person kan våkne opp med en følelse av angst, som ikke er forårsaket av noe. I mange år kan en tragisk hendelse provosere tilbake til temaet frykt for død, eller klienten kan ikke tydelig huske når og hvorfor han hadde det første angrepet av en sterk opplevelse.

Når det gjelder frykt for døden i IRR, vil manifestasjonene være noe annerledes og mer sannsynlig å ligne et panikkanfall, som også er ledsaget av eksterne manifestasjoner: skjelving, følelsesløp i ekstremitetene, kortpustethet, svimmelhet, tap av koordinering av bevegelser, økt pulsfrekvens.

manifestasjoner

De første opplevelsene av frykt for død og tanker hvordan man skal overvinne den, vises i en alder av tre til fem år og er knyttet til dannelsen og utviklingen av en liten person og oppdagelsen av den endelige biologiske eksistens. Men i overveldende flertall kommer overvinne frykt for døden etter kommunikasjon med nærtstående voksne (mor, far eller verne). Psykologisk har barnet ennå ikke fullt ut kommet fra omsorg for kraftigere personligheter, og alternativet hjelper ham når "han er nødvendigvis beskyttet, selv fra døden."

I tilfelle av sann enatofobi kan frykten for sykdom og død manifestere seg i form av:

• frykt for den mest smertefulle prosessen med å dø;
• usikkerheten som bringer døden
• manglende evne til å kontrollere seg selv i ferd med å dø og å se "ikke så";
• Manglende evne til å kontrollere selve prosessen (for personer som er tilbøyelige til å kontrollere og planlegge alt);
• frykt for å være en byrde;
• frykt for å forlate uten støtte fra viktige mennesker;

Selv om noen pasienter, spesielt ved første mottakelse, ikke kan indikere en viss manifestasjon, og ennofobi manifesterer seg i form av en følelsesmessig utbrudd og dårlig verbaliserte opplevelser. Derfor er det umulig å være alene med dette problemet.

En psykolog, psykoterapeut eller psykiater, før du løfter spørsmålet om hvordan du blir kvitt frykt for død og angst, vil bidra til å uttrykke det i ord, og derfor oversette et abstrakt konsept til noe ekte. Dette betyr at det har en grunn og hva det er verdt å jobbe med.

årsaker

Generelt kan frykt for døden ha ulike årsaker. Mange forskere snakker om genetisk predisposisjon; sosiologer - om samfunnets innflytelse; gynekologer og obstetrikere noterer forholdet til hormonelle forandringer i kroppen; men psykologer og psykiatere er tilbøyelige til å tro at frykt for døden er et psykologisk problem.

Den første av de ofte kalt årsakene er en personlig negativ opplevelse av kontakt med døden. I dette tilfellet er personlig frykt, som frykten for kjærlens død, et tilstrekkelig midlertidig respons fra psyken til den traumatiske situasjonen. Men for utvikling av ennofobi i dette tilfellet krever fortsatt en ytterligere predisposisjon: økt personlig angst, tilhørende fobier. Og, hvis i første tilfelle, helbreder tiden. Det vil i tilfelle av patologi - tiden forverre forverre opplevelsen, overføre dem til området med svekkende, påtrengende angst.

Best av alt, forskjellen kan sees om noen få måneder. I den vanlige manifestasjonen fremkaller sorgen kompenserende handlinger: En person begynner aktivt å forsøke å motstå, slutte seg til jobb, gjenoppbygge planer og revurderer sin del av ansvaret, og dermed "internt" protesterer "mot det uunngåelige. I tilfelle av ennofobi, er det en enda større reduksjon i arbeidskapasitet, konstante erfaringer, deprimert tilstand og endring i søvn. Og dette er grunnen til å nødvendigvis vende seg til en spesialist.

Russiske forskere og sosiologer fra forskjellige land har nylig i stigende grad pekt på samfunnets innflytelse i dannelsen av fobier. Selv begrepet "hypnose med døden" ble introdusert. Betydningen av denne tilnærmingen er at massemediene dumper hele tiden informasjon om dødsfall, tragedier og katastrofer på en person, og tvinger personen til å tenke på muligheten for å finne seg i samme situasjon. For noen blir dette en uutholdelig byrde av temaet "hvordan skal jeg dø." Bursts of similar mass hysteria observeres i øyeblikk av antatte universelle apokalypser: tusenåret, slutten av mayakalenderen og lignende ting.

Det skal sies at i dette tilfellet er de personene som tilbringer mye tid på å lytte til denne informasjonen på TV eller funnet den på Internett, mest berørt: husmødre, eldre, tenåringer. Derfor bør du nøye vurdere situasjonen der foreldrene dine, koner eller barn prøver å starte en samtale om slike emner, og sørg for å konsultere en psykolog.

En rekke psykoterapeuter snakker om muligheten for utvikling av tanofobi i parallell med personlighetskrisen, spesielt middelalderskrisen. Livet begynner å virke "å løpe i en lukket sirkel", det er en "eksistensiell angst" eller ideen om "truende og uunngåelig ikke-eksistens." Som et resultat, mister alt i denne verden sin attraktivitet og mening.

Den noterer også muligheten for å danne frykt for døden, som frykt for straff i tilfelle et syndfullt liv blant religiøse mennesker, eller som frykten for ikke å håndtere situasjonen hos mennesker som er for pedantiske, overansvarlig og disiplinert, søker kontroll og planlegging, samt personer med obsessiv-tvangssykdom. Thanatophobia kan være en komponent av en stor fobi foran det ukjente, helt nytt og uvanlig.

Vi bør også nevne tanatofobi og frykten for død av en elsket (barn) i prenatal og postnatal periode hos kvinner. Det utvikler, ifølge leger, blant hormonelle forandringer i kroppen. Og mest uttalt hos kvinner med giftoser eller problemer med svangerskap. Psykologiske øyeblikk kalles som sammenhengende faktorer: strid med ektemannen, foreldrene, urolig liv og mange andre personlige omveltninger. Et slående eksempel på en slik sykdom ble beskrevet i romanen "Anna Karenina", der hovedpersonen hele tiden hadde tvangstanker om døden under fødselen.

Også 99,5% av de intervjuede kvinnene, hvis svangerskap var ønsket, merket angst om muligheten for spedbarns død i de første månedene av livet: kvinner lyttet til barnets pust fra tid til annen. For mange vokste dette også til kraftigere og svekkende fobier: de var bekymret for verdens mulige ende og manglende evne til å redde deres baby; hans personlige død og forlatelse av barnet "til barmhjertighets nåde", "uten mulighet til å bryte gjennom i livet".

Hvordan bli kvitt

Hvordan bli kvitt frykten for død av kjære og hans i dette tilfellet? Selvfølgelig kompleks. Siden vi snakker om variasjoner av postpartum depresjon, er det nødvendig å konsultere både en gynekolog og en psykolog som spesialiserer seg i slike emner. Hvis slike tanker oppstår i begynnelsen av arbeidet, bør du definitivt velge slike spesialister for deg selv! I dette tilfellet vil de følge kvinnen gjennom graviditeten og hjelpe henne i postpartumperioden. Kanskje vil den forventende mor hente opp lindrende medisiner som ikke påvirker fosteret. Og dette burde ikke være redd. Men selvmedisinering med alle slags "bestemors avkall" og folkemikroner kan føre til uventede og triste konsekvenser, som ingen av de "gode rådgiverne" da vil bli ansvarlig for.

Du bør ikke også glemme at slike konstante og forfalskende fobiske erfaringer ofte blir årsaken til pausene og familiedramaene. En kvinne er ikke i stand til å fullstendig vurdere sin tilstand og kan ikke enig med en skarp vurdering av hennes "rare" oppførsel, vurderer seg berøvet støtte. I sin tur begynner kones konstante "dekadente humør" å irritere ektefellen, noe som gir et ønske om å "lytte mindre til denne tull", noe som ytterligere forverrer situasjonen og kan føre til ekstreme og farlige former for forstyrrelse. Frykten for mulig død kan for eksempel være så skremmende at pasientene gir en helt ulogisk løsning på situasjonen - selvmordsforsøk, og dermed slippe av med "venter på døden" av selve døden.

Når jeg berører dette emnet, vil jeg også være oppmerksom på at frykt for døden kan bli noe modifisert. Når det gjelder kvinner i arbeid, kan det forvandle seg til frykt for fødsel (da dette er en livstruende hendelse); i tilfelle av ungdom og barn - frykten for gravstein, kirkegårder, graver. For mange er frykt forvandlet til en frykt for de døde eller til og med av deres eget blod. Men la oss igjen være oppmerksom på at patologiske er alle de samme, bare obsessive erfaringer. For eksempel begynner en person å være redd for selv å gå ut for ikke å løpe inn i en situasjon der han kan bløe ut.

Så skjønner du at du eller en elsket har en frykt for døden. Hva å gjøre hvis:

• det er en nedgang i sosiale kontakter;
• umulig å utføre hverdagslige saker;
• drømmen forandrer seg, apati forfølger;
• bli med i flere sykdommer forårsaket av stress;
• Det er et ønske om å "drukne" alt dette med alkohol, narkotika eller piller?

psykoterapi

Svaret er bare en - kontakt en spesialist umiddelbart. Begynn en tur til en psykoterapeut, psykolog eller psykiater: Avhengig av din grad av tillit til en eller annen spesialist. Om nødvendig vil han foreskrive ytterligere konsultasjoner med andre leger. Og bare de vil vurdere muligheten for parallell medisinsk støtte. Bare ikke selv-medisinere!

Som det fremgår av artikkelen, vil grunnårsakene og manifestasjonene av en slik fobi for hver person være deres egen. Derfor, det som hjalp din venn eller nabo, hjelper deg ikke nødvendigvis! Dette gjelder spesielt for medisinering. Det er ikke uvanlig for kvinner å begynne å ta piller "kategorisk kontraindisert i første trimester av graviditet" uvitende om tilstanden deres, "på råd". Et annet eksempel: En pasient (73 år) hadde tatt "for frykt for å dø" piller i mer enn en måned, som hennes venn hadde rådet henne, mens de faktisk ble brukt til behandling av hypertensjon. Det viser seg at denne vennens angrep av "frykt for døden" skjedde blant en kraftig økning i presset. Naturligvis gikk den beskrevne pasienten en måned senere til sykehuset og reduserte presset til kritiske verdier.

Når det gjelder ikke-medisinering, vil psykologen eller psykoterapeuten fortelle deg hvordan du skal håndtere frykten for døden. Det er en rekke tilnærminger til dette problemet, og du vil bli tilbudt det alternativet som vil hjelpe deg. Teknikker basert på en rasjonell tilnærming setter verbalisering av erfaringer i sentrum, forstår hva som vil skje når det gjelder selve døden og sammenligner dette med hva livet kan bringe uten frykt.

Noen metoder bygger tvert imot på muligheten for indre, sensuelle studier av erfaringer. For eksempel blir en pasient hentet til et lite stykke papir med navnet "dødssted", som tilbyr å stå på det og beskrive sine opplevelser. "Stien" utføres på en slik måte at pasienten som et resultat er overrasket over å bare føle ro, og dermed oppnå en slags innsikt. Det finnes også muligheter for bruk av tilknyttede kart og andre teknikker som gir tilgang til abstrakte bilder, identifisering av grunnårsakene og utarbeide måter ut av denne situasjonen.

Sammenligning av ulike tilnærminger, hvordan å kvitte seg med frykt for død i IRR, er det første som er nevnt, behovet for ikke å undertrykke de fysiologiske manifestasjonene av et panikkanfall: hvis en person begynner å skjelve, så er det verdt å bevisst vokse sterkere. I tillegg takker du mentalt for kroppen din for "så følsomme reaksjoner for selvbevarelse." Og også gå til en spesialist for mer detaljert arbeid.

Forfatter av artikkelen: Galina Lapshun, Master of Psychology, Psykolog I kategorien

Fobi og psykoterapi

Emnet for vår samtale med psykoterapeut Marina Iosifovnoy Berkovskaya er hvordan en spesialist kan hjelpe en person som lider av frykt, og fremfor alt fobier. Hvordan kan vi identifisere patologisk frykt i oss selv og i så fall kontakte en spesialist, og hvordan sistnevnte kan hjelpe oss.

- Hvordan forstår at din frykt, angst, går utover normens grenser? Hva er kriteriene for patologi?

- Frykt er en normal reaksjon av et levende vesen på endringer i kravene til det ytre miljø. Noe har endret seg - det er nødvendig å se forsiktig der: Hvorfor truer dette meg? Dette er helt normalt.

Men når frykt mister sin forbindelse med stimulansen, og personen er redd mer enn situasjonen krever, må vi jobbe med det.

Det er, hvis du er Hvis du kontrollerer frykt, er alt bra, hvis du er redd, gjør du det riktig. om frykten Regler deg - du må gå til en psykoterapeut.

Det kan være en frykt for noe som er virkelig truende, men går utover normen og i zonen til patologer. For eksempel er en vanlig frykt frykten for å fly på et fly. Siden mannen er en jordisk skapning, er han ganske riktig redd for mangel på jord under føttene. Men hvis noen bare ikke kan komme inn i flyet, vil han bedre kjøre hundre og femti tog og svømme over havet, for ikke å fly, og hvis han bare går inn i flyplassen, blir han straks dekket med kald svette og tenker dårlig hvor han at han er - å jobbe med.

Det vil si at grensen mellom normen og patologien kan defineres som følger: Hvis en person er redd, men gjør det, er dette normalt. Hver person har ting som han frykter med rimelighet. Frykt er beskyttelsen av livet. Mens det er innenfor rammen av den fysiologiske normen: "Ja, jeg er redd, ja, jeg har hjerteslag, ja, mine palmer er våte", men så lenge en person kan klare det, er han redd, men han gjør det, det er normalt. Redd - med rette, full av fryktløshet - dette er absolutt ikke bra.

- Hva er årsaken til at en person har få frykt, og en annen har mer i samme situasjon?

- Hvis det er en patologisk mengde frykt, eller en normal mengde, men samtidig er frykten ukontrollabel - da er det mest sannsynlig at det er generell angst, hvor kilden må søges. Det kan ikke engang være i barndommens levetid, men i den embryonale perioden, eller i slekten. Men en person kan ikke generaliseres for å være redd for alt i det hele tatt, så han begynner å kle seg til noe konkret. For eksempel blir det redd for fly, mus... Det er lettere for en person å leve med en slik konsentrert frykt enn med generalisert (det vil si, ubestemt, ikke ha en gjenstand) angst.

Et annet alternativ - når en person overlevde, for eksempel en bilulykke og nå er redd for biler - dette er forståelig, må du bare trene denne skaden med en spesialist.

Hvis en person etter en ulykke ikke kan komme bak rattet - du må gå til en psykoterapeut, kan personen selv ikke klare det. Og selv om en person bestemmer seg for at han bare ikke vil kjøre i det hele tatt, vil en annen frykt komme ut, siden kroppen vil spørre: "La oss gå og finne ut det!". Eller noe organ vil vondt, og det vil gå til leger, såkalte psykosomatiske sykdommer vil begynne.

- Hvordan er frykt generelt og frykt for dødsrelatert?

- Frykt for døden er frykten for det ukjente. Når jeg er redd for en bestemt ting, fordi denne tingen kjørte til meg tre ganger - er dette forståelig. Og frykt for døden - ingen var der, det er helt ukjent. Og generalisert angst er lik frykt for død - jeg er redd for noe ukjent. Frykt for døden er den mest globale frykten, fordi døende og døden er den mest ukjente og uunngåelige. I dag eller i hundre år - men det vil helt sikkert skje. Derfor er frykt for døden ofte dekket av ulike fobier. Siden ingen kan si hva som vil være der, er frykt for døden den mest generaliserte frykten for, som forsøk på å strukturere, konkretisere, andre frykter "pinne": flyet, krigen, kirurgen.

- Hvordan er fremtidens frykt og usikkerhet forbundet med misforståelse, hvordan skal jeg handle i de nye forholdene?

- Den sterkeste frykten er frykten for det ukjente, fordi det er både generalisert og ustrukturert. Hvis jeg forventer en situasjon der ingen jeg eller mine bekjente, eller forfatterne jeg leste, var ingen - dette er den samme generaliserte angsten, er dette en frykt for det ukjente, som frykt for døden. Derfor vil jeg heller være redd for noe konkret, men ikke død, ikke fremtiden og ikke det ukjente. Jeg vil helst være redd for fly og vil ikke fly dem.

Det er mennesker som frykter fremtiden i prinsippet og klamrer seg til fortiden. Dette er mennesker som, som det var, har ryggen vendt mot fremtiden og ansikt til fortiden. Og tidens elv flyter bare i en retning, så de er svært ubehagelige å leve.

Det er mulig at i deres forbevisste alder, i det de ikke husker fordi de var små (eller ikke husker fordi skaden var så sterk at den ble avstøtt fra minnene), var det noe de var redde for å se fremover. fordi det er dette forferdelig kan skje igjen. Og her minst som vanlig. Et av målene med psyko-korreksjon er å bringe problemet til bevissthetsnivået. Deretter går problemet inn i oppgaven, og oppgaven kan allerede løses, enten med en psykolog eller selvstendig.

- Svært ofte er vi redd for personen vi fordømmer, som vi behandler dårlig. Hvordan frykter og fordømmer folket vi frykter? Hva kommer først - fordømmelse eller frykt?

- Primær frykt. Hvis vi er redd for en person og fordømmer ham, baler vi denne personen fordi vi forventer at han skal "bale".

Det avhenger av noen funksjoner. Det er tre stressreaksjoner: løp, slåss, fryse. På mennesker, på grunn av en rekke omstendigheter, reagerer reaksjonen på "løp" eller "kamp". Disse er begge ypperlige reaksjoner, avhengig av omstendighetene. Hvis en tiger kom ut av buskene - selvfølgelig må du løpe. Og hvis noe som er sammenlignbart med deg - så må du tenke, om du skal løpe eller kjempe. Og hvis det er mindre enn deg, så vil det løpe vekk fra deg, og deretter bestemme om jeg skal jage ham. Disse er helt fysiologiske reaksjoner som er karakteristiske for alle pattedyr. Det som hersker i historien til denne organismen er at den er den ledende reaksjonen i en stressende situasjon som oppstår ved denne type problemer og sykdommer. Det viktigste - ikke stopp, fordi det er et forberedelse for døden.

Fargelogikken: Hvis en rovdyr er så overlegen at du ikke er hans motstander, er fading den rette posisjonen, fordi hvis en rovdyr bestemmer seg for å spise deg, vil det ikke være så vanskelig å dø, og hvis rovdyret bestemmer seg for å ringe sine barn, så kan du i løpet av den tiden vil løpe bort. Det vil si at dette også er en riktig reaksjon, alle reaksjoner er riktige, bare hvis det hersker, da fryser personen i skikkens stilling.

Overbevisning er en av de mulige reaksjonene på frykt. Således forklarer en person sin følelse av frykt, skyld, skifter dem til en annen og sier: "Det er så ille han er!". Veldig behagelig, kalt "fra et sårt hode til et sunt."

- Hvordan overvinne akutt tilstand av frykt?

- Først må du ta frykt som et gitt. Frykt er normalt. Med frykten trenger du bare å være enig i hvilke former og typer det kan realiseres. For eksempel frykt for kjære: "Ja, jeg er redd for mine kjære, det er naturlig, hva slags slektninger er de, hvis jeg ikke er redd for dem." Enig med kjære: "Du sier, når du skal komme, hvis du blir for lang, ring." Og når han ringer, ikke begynn å rope: "Hvor er du?" Men si: "Er du i orden? Takk for at du ringte. Når kommer du rundt? "-" I en uke. " - "Hvis du sover - ring." Så vi forblir sane ("uken går fredag, jeg begynner å bekymre deg fra torsdagskvelden"), og garanterer virkelig at denne personen vil ringe oss enkelt og med glede, for når han ringer oss, går han ikke inn i en skandale.

Det er en skarp frykt for t-banen, transport og annen akutt frykt. Det er mye frykt i byen, og siden livets tempo i en moderne storby er en kontinuerlig generalisert angst, er dette også en strukturering av frykt. Her er en vei ut - gå til en psykoterapeut og håndtere denne frykten. Uavhengig, en person trenger å lære å spore de første tegnene på en nærliggende akutt tilstand av frykt, de er individuelle for hver: palmer svette, feber, noen føler seg syk...

Det er en grunnleggende teknikk for "jording": "Ben - rumpa - hode - pust". Føl bena når de berører bakken, selv om vi har på deg hæler, beveger du fingrene og sørger for at det er en hæl og en hæl under den, ikke en nedbør. Neste - pop, føler deg godt sittende. (Hvis du står på dette tidspunktet, så bare sørg for at du har rumpa.) Neste - hodet, på plass, blinker øynene. Deretter - puste, inhalerer - puster ut, glatt, og litt sakte det ned. I tillegg er det godt å drikke valerian eller motherwort (sistnevnte er ikke en del av "jording" teknikken).

Denne teknikken gjør at du kan gjenopprette, og etter noen dager etter bruk, går frykten bare over. Eller det er en ekte frykt (og med det må du gå til en psykoterapeut). Det er det som dekket den første frykten. For eksempel slutter du å være redd for t-banen, og plutselig begynner du å være redd for noe annet. Eller du er ikke redd for noe, men du begynner å føle deg dårlig fysisk, så du må gå og finne ut det. Det betyr at dette er en slags problem som er knyttet til familien eller med de smertefulle barndomsopplevelsene, hun ventet bare lenge: "Når du endelig slutter å være redd for t-banen og gå for å løse meg." Fobier, det skjer, dekker noen ganske dype problemer, og for å få dem ut og løse, må du gå til en profesjonell. Det vil si at en slik øvelse gir også en mulighet til å manifestere et problem som virkelig må løses.

I en tilstand av akutt frykt, før du begynner å gjøre noe, "bytt" - først "bein - rumpa - hodepustet", og deretter gå gjør noe rutinemessig, men nødvendigvis nødvendig. "Nå skal jeg vaske oppvasken som må vaskes i lang tid." Sakte: Hvis du straks rush for å vaske oppvasken - så bryter du bare den.

Men hvis du gjorde en "jording", og om fem minutter ikke du roe ned, da må du handle. Hvis en person er forsinket - begynn å ringe venner rundt. Hvis du er redd for fly - overlever fly: du vet aldri hva. Det vil si at du må lytte til din indre stemme.

Men "føttene-pop-hodepustet" -teknikken virker ikke for folk som er i kronisk frykt for fremtiden, her må du gå til en psykolog og godt. Selvhjelp i stil med automatisk trening "Jeg er bra, jeg er den mest sjarmerende og attraktive" i disse tilfellene fungerer det heller ikke, for alt vil ikke være bra. Hvis jeg gjentar hver dag, "alt er bra med meg," som det anbefales i noen magasiner, så kan du føle deg veldig dårlig. Psykologi er ikke allmektig, mannen er ikke allmektig, bare Gud er allmektig, men Herrens veier er mystiske. Begrepet "ydmykhet" eksisterer ikke forgjeves, og "vrangforestillinger" må modereres.

- Det er en teknikk som fjerner akutt tilstand av frykt, for eksempel "jording", løser ikke problemet selv?

- Som erfaringen viser, hvis du bare "trener" symptomene på en fobi, så ved neste økt med en psykoterapeut, vil tre nye fobier dukke opp. Det er nødvendig å finne ut hva denne fobien beskytter deg fra, eller i ferd med å jobbe med en fobi, for å gå til den primære hendelsen som forårsaket den, og som enten ble erstattet, eller du bare ikke forbinder det med fobi, eller det var opptil tre år når du bare ikke husker det.