9 urter for søvnløshet

For søvnløshet er det mange grunner. Stress, en streng diett, monotont ernæring, hormonell ubalanse, fysisk anstrengelse like før sengetid - alt dette kan forstyrre en fredelig natts søvn. Noen urter har beroligende egenskaper og kan normalisere søvn. Spesielt er det kamille apotek, St. John's wort, valerian og noen andre, mindre kjente urte rettsmidler.

Foto: Depositphotos.com. Skrevet av: Lenets_Tatsiana.

kamille

Kamille te er en naturlig og, viktigere, ufarlig sovende pille. Denne drinken beroliger godt, som bekreftes ikke bare av herbalists, men også av vitenskapelig forskning. Du kan lese en artikkel i tidsskriftet "Medicine of Sleep" for 2000, viet til de beroligende egenskapene til tysk kamille.

Perikumslekten

Ifølge Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin er St. John's Wort et av de mest brukte urtekosttilskuddene. For å bekrefte gyldigheten av disse ordene, bare se på listen over ingredienser av populære kosttilskudd.

Hypericum er tradisjonelt brukt til å behandle mild depresjon, angst og søvnløshet. Planten inneholder den aktive ingrediens hypericin med milde beroligende egenskaper.

vendelrot

Valerian ekstrakt er en annen pålitelig venn i kampen mot søvnløshet. Helseinstituttet anbefaler å ta det i en mengde på 450-900 mg ved sengetid. Valerian kan kjøpes i kapsler og tabletter, i form av infusjon eller teposer.

Denne urten har blitt godt studert av apotekere og er en ganske sikker behandling for søvnløshet. Mottak av valerian reduserer tiden for å sovne og bidrar til en dypere og mer fredelig søvn.

Sjeldne, men mulige bivirkninger: hodepine, fordøyelsesbesvær og svimmelhet.

Magnolia Bark

En annen interessant urte rette for søvnløshet er Magnolia bark. Det brukes til å behandle angst, depresjon og nervesykdommer som forårsaker søvnproblemer. Å ta barken reduserer nervøsiteten og reduserer nivået av stresshormonet kortisol.

Den anbefalte dosen er fra 60 til 300 mg plante ekstrakt per dag. Anbefales ikke for gravide og ammende kvinner.

lavendel

Ifølge amerikanske leger bidrar lavendel til å eliminere søvnløshet. Denne planten hemmer aktiviteten til sentralnervesystemet og har en avslappende effekt på kroppen. Bare bryg 1-2 tsk. i et glass kokende vann.

Sedative egenskaper er også karakteristiske for lavendel essensiell olje. Et avslappende bad med noen dråper av denne oljen er et utmerket forberedelse for senga.

pasjons

Passionflower, eller passionflower (Passiflora incarnata), helbreder søvnløshet, reduserer angst, bekjemper kramper og ulike nervesykdommer. Som valerian, øker denne planten nivået av GABA i hjernen.

Forskere fra University of Maryland hevder at bivirkningene av passiflora er mindre uttalt enn de av valerian eller kava herb (rusende pepper).

motherwort

For behandling av depresjon ble denne urt brukt i det gamle Hellas. Kinesiske healere behandlet motherwort med sine pasienter for søvnløshet. Viste om sine beroligende egenskaper og romerne.

Det er best å lage te med motherwort, men merk at det påvirker blodpropp og i sjeldne tilfeller forårsaker dårlig fordøyelse.

catnip

Kinesisk medisin har brukt katnip i over 2000 år, inkludert for å bekjempe søvnløshet. Og europeiske middelalderske leger behandlet skarlagensfeber med den.

American herbalist Phyllis Balch forteller oss at catnip inneholder spesielle kjemikalier - sedimentære isomerer av nepetalakton.

Intoxicating pepper

Fullfører listen over populære vegetarisk hypnotisk pepper berusende, eller bare kava. Denne urt er spesielt effektiv for søvnforstyrrelser og økt angst forårsaket av hormonelle forandringer i den kvinnelige kroppen (overgangsalderen). Men uten medisinsk tilsyn er det ikke verdt å ta det, da det er fare for skade på leveren.

Sammen med urter kan de mest tilsynelatende enkle og åpenbare handlingene bidra i kampen mot søvnløshet. Vær mer på luften, gjør yoga, bruk beroligende kraft av essensielle oljer før sengetid, legg deg til sengs på en gang, ta med mat som er rik på vitaminer i gruppe B i kostholdet ditt. Og du vil ha søte drømmer!

Te og urter som et middel til lyd søvn for søvnløshet

For å normalisere søvn, er den enkleste måten å bruke sovende stoffer. Men de lar deg ikke bare sovne om natten, men påvirker også hjerneaktiviteten betydelig, forårsaker avhengighet og andre bivirkninger. Derfor, med mindre søvnløshet, anbefales det å bruke folkemetoder som ikke har så alvorlig effekt. En av dem er urtete for søvnløshet. Det er mange urter til søvn med en liten beroligende effekt, som avlaster angst, irritabilitet og forbereder seg på god søvn. Å bruke dem vil løse problemet med søvnløshet.

De positive egenskapene til urter for søvnløshet

Før du ser etter hvilken type te å drikke før sengetid, er det nødvendig å vurdere mulige egenskaper av slike drikker. For det første, vegetabilsk avgifter, i motsetning til syntetiske stoffer, ikke forårsake avhengighet og avhengighet i pasienten. Selv om du bruker te i lang tid og regelmessig for å sove, blir det ingen avhengighet. Men den positive effekten vil også utvikle seg sakte og forsiktig, noe som også må tas i betraktning. Bruken av slike drikker gir en avkastning over tid, da det gir deg mulighet til å gjenopprette nervesystemet, eliminere samtidige sykdommer.

Beroligende te før sengetid har en komplisert effekt på kroppen, nemlig:

• forbedrer hjernens aktivitet
• renser blodet
• fjerner slag og giftstoffer;
• lindrer betennelse;
• reduserer nervøsitetsnivået i nervesystemet;
• øker immunitet, etc.

Beroligende te, i motsetning til mange sovepiller, kan tas uten legeens resept, da det er trygt. Urter, frukt, blomster, røtter av medisinske stoffer inneholder essensielle oljer, vitaminer, alkaloider og andre stoffer som bekjemper søvnproblem uten å forårsake morgendøsighet. Også, en god urtete for god søvn har nesten ingen kontraindikasjoner. Dette kan være en allergi eller individuell intoleranse mot komponentene i samlingen.

Herbal Sleep Aid Plants

Å kjenne plantene som har en hypnotisk effekt, kan du selvstendig lage te for søvnløshet hjemme. I dag er listen over grunnleggende urter som følger:

1. Vendelrot. Siden antikken har denne planten blitt aktivt brukt til å berolige nervesystemet. Den inneholder isovalerinsyre, samt alkaloider valerin og hatinin. Sammen har de en liten beroligende effekt. Derfor er valerianrot brukt til å lindre hodepine, migrene, søvnløshet, kramper og neurose.
2. Humle. Blomstrer som inneholder lupulin brukes. Den har en stabiliserende og smertestillende effekt på sentralnervesystemet, og forbedrer søvnkvaliteten.
3. Mint. Te for god søvn er ofte laget av denne planten. Den inneholder mentol og isovaleric acid, som beroliger nerver og utvider blodårene. Det anbefales å drikke 3 kopper myntete hver dag for å normalisere søvn.
4. Oregano. Anlegget inneholder flavonoider og essensielle oljer som har antispasmodiske, antiarytmiske og hypnotiske effekter. Oregano drikke har en krydret smak og uvanlig smak.
5. Timian (eller timian). Inneholder stoffer som forbedrer hjernens sirkulasjon, har en beroligende effekt på kroppen, forbedrer metabolismen av nerveceller, lindrer spenning, irritabilitet og dermed eliminerer hodepine og søvnløshet.
6. Kypros (eller Ivan-te). Rhizomes, blader og blomster av denne planten inneholder B-vitaminer og andre komponenter som påvirker produksjonen av serotonin, dopamin og andre stoffer som regulerer søvn. Bruken av brann kan du lindre stress, bli kvitt migrene, søvnløshet, overeksponering og andre problemer. Det anbefales å bruke 1 kopp infusjon hver kveld for en god søvn og morgendag.
7. Melissa. En annen nyttig plante med linalol i bladene. Dette stoffet har en beroligende, avslappende og beroligende effekt. Derfor er te laget av sitronbalsam for å oppdatere og roe kroppen.
8. Pasjons. I motsetning til tidligere planter er denne soporifiske effekten mer uttalt. Derfor brukes den i sammensetningen av mange beroligende urtepreparater. Effekten oppnås på grunn av tilstedeværelsen av passiflor glykosid, samt ulike alkaloider og flavonoider som forbedrer søvnkvaliteten, eliminerer angst og lindrer angst.
9. Motherwort. En liten hypnotisk effekt oppnås på grunn av tilstedeværelsen av stahidrin. Bruk av motherwort letter prosessen med å sovne. Morwort brukes til søvnløshet, neurose, depresjon, IRR, neurastheni.
10. Johannesurt. Te fra denne planten har en mild beroligende og avslappende effekt på sentralnervesystemet, noe som bidrar til rask søvn.
11. Lavendel. På grunn av tilstedeværelsen av borneol, coumariner og valerinsyrer i planten, oppnås en hypnotisk effekt. Derfor kan te fra lavendel brukes til å normalisere søvn.
12. Peon. Røttene til denne blomsten brukes til å gjøre beroligende dekoksjoner. De inneholder alkaloider og tanniner, som lindrer kramper, har en beroligende og antispasmodisk effekt.

Så ovenfor er oppført mange planter, bruk av drikkevarer som lar deg normalisere søvn og kvitte seg med andre problemer. Som kan forstyrre søvnen eller redusere søvnkvaliteten.

De mest populære sovepiller oppskrifter

For å lage te kan du bruke en eller flere planter.
Det er viktig å forstå at mottak av midler skal være vanlig, og varigheten av kurset skal være minst en måned.
Hvis pasienten i tillegg har nervøsitet og irritabilitet, er det bedre å bruke legemidlet tre ganger om dagen.

For forberedelse av infusjonen er det bedre å bruke glass, porselen eller keramikk, som anbefales å dekke med et håndkle for å unngå et stort tap av nyttige flyktige stoffer. Kamillejurt, lindefarge, hagtornefrukt, brombærblad, salvie og andre tilleggskomponenter kan legges til samlingene. De vil gjøre effekten av te mykere og mer effektiv. Du kan også legge til sitronsaft og honning til te.

Så, de grunnleggende oppskrifter er som følger:

1. Te fra mynte og sitronmelisse. For å tilberede et glass drikke, legg en teskje av hver plante til beholderen, hell kokende vann og la det stå i 15 minutter. Så kult, og det viser seg drikken med mild smak.
2. Hopp basert drikke. Forbered 2 ts. knuste blomstrer og hell et glass kokende vann. Du kan også kombinere humle med valerianen.
3. Lavendelte. Skje lavendelblomster kokt vann og insisterer 2 minutter, deretter blir vannet drenert, og helles inn i beholderen og en ny varmt vann insisterer alle 5 minutter.
4. Peony drikke. Ta de knuste pioenrøttene (0,5 ts.) Og hell 0,5 liter kokende vann, insister 20 minutter. I løpet av dagen, drikk porsjoner før måltider. For å bli kvitt den bitre smaken av drikken, legg til honning på den.

Drikk av 5 urter

Du kan også bekjempe søvnløshet med følgende samling:

Forholdet mellom komponenter 5: 3: 3: 4: 3.

Brygg en teskje av blandingen i et glass kokende vann og fyll det i 15 minutter. Før du går til sengs forbrukes innvendig.

Klar urtekostnader

De som ikke ønsker å selvstendig samle et kompleks av urter for å bekjempe søvnløshet, kan du kjøpe ferdige medisinske avgifter i teposer. De er mer komfortable, har ikke mindre effektivitet, har ofte en hyggelig smak. Så blant de mest kjente midlene kan identifiseres slik:

• "Formel for søvn." Inneholder en blanding av sitronmelisse, humle, kamille, oregano, hagtorn. Bruken av te gjør at du kan returnere mekanismen for å sovne til normalt.
• "7 urter for søvn." Det bruker mange planter som har beroligende og hypnotisk effekt. De er mest knust og pakket i teposer. Det er også Rooibos te, som har en delikat aroma og søt ettersmak.
• Relaksozan. Urtekolleksjon, som kan brukes av folk som foretrekker ferdige doseringsformer. Det er et ekstrakt av mynte, sitronmelisse, valeriansk. Disse pillene fører ikke til avhengighet og avhengighet, slik at de kan brukes i lang tid for å bekjempe problemene med å sovne.

Det bør bemerkes at urtete kan kombineres med syntetiske stoffer. Men for dette trenger du godkjenning av behandlende lege. Hvis behandling av søvnløshet folkemidlene ikke gir det forventede alternativet, må du gå til sykehuset for et effektivt behandlingsregime.

Ressurser for søvnløshet - 10 beste planter for en god søvn

Folk som har problemer med å sove, vil gjerne vite at det er mange planter som ikke bare fukter og renser luften i soverommet, men egentlig hjelper deg til å sovne og sov godt om natten. Tilstedeværelsen av innendørs planter er ikke bare en god måte å dekorere et hjem, og gir lysstyrke til interiøret, men også en naturlig rensing og fuktighet av luften. Planter, på grunn av deres livssyklus, absorberer karbondioksid og frigjør oksygen, og forverrer dermed luften i soverommet. Finn ut om det er bra å ha planter i soverommet?

Det diskuteres om planter trengs i soverommet, eller de burde ikke være der, på grunn av at i prosessen med fotosyntese absorberer karbondioksid (CO2) og avgir oksygen, og for denne prosessen trenger de lys, om natten skjer reversen og planter absorberer oksygen og avgir karbondioksid. Studier viser imidlertid at planter bruker mye mindre oksygen om natten enn det man vanligvis tror på. Og til og med noen planter, for eksempel, som "Teschin tungen", gir oksygen om natten (som det ikke er overraskende!), Og gir dermed gode fordeler.

10 beste planter for søvnløshet

Vi forteller om 10 planter som er ideelle for å være i soverommet døgnet rundt.

jasmin

Jasmine er en plante med vakre, små hvite blomster og en lys, behagelig søt duft. Siden antikken, kjente avslappende egenskaper av anlegget. I en studie utført på Det romersk-katolske universitetet, West Virginia, USA (Wheeling Jesuit University), ble det vist at jasmin har en beroligende effekt, en positiv effekt på søvnkvaliteten. Det er etablert at lukten av jasmin virker enda mer effektivt enn lukten av lavendel, og søvn blir dypere, sterkere og mer avslappende. Jasmine essensiell olje er også en av de beste rettsmidler for å lindre angst, bekjempelse depresjon og søvnløshet.

lavendel

Lavendel har en duft som også har en beroligende effekt. I en studie utført i 2008 av forskere fra University of Miami School of Medicine, fant Miller at lukten av lavendel hadde en positiv effekt på rastløse, engstelige babyer. Lukten virket beroligende og søvnene til barna vokste dypere. Som et alternativ til anlegget kan du bruke lavendel essensiell olje, noe som er en av de beste måtene å forbedre søvn.

Lukten av lavendel kan være avslappende og behagelig for folk i alle aldre. Lotioner, sjampo og kremer med lavendel duft florerer i salget, men hvorfor ikke komme rett til kilden for å dra nytte av den naturlige duften av lavendel?

Sansevieria (Sansevieria Trifasciata)

På en annen måte kalles denne planten populært "Pike tail", "Teschin tongue", "Snake skin". Ifølge NASA er Sansevieria en av de 10 innendørsanleggene for luftfiltrering. Denne fantastiske planten vil rense luften i soverommet ditt, og dets enkle grønne og gule blader vil dekorere og gjøre interiøret spektakulært. Mens noen planter absorberer oksygen i mørket, sender sansevieria tvert imot oksygen om natten og dagtid, noe som gjør luften i soverommet friskt og rent.

vendelrot

De beroligende og hypnotiske egenskapene til valerianen har vært kjent siden antikken. Det bidrar til å bekjempe søvnløshet og ulike søvnforstyrrelser. En studie utført av japanske nevrologer i 2004 viste overbevisende at det er nok å inhale duften av sine rosa blomster for å øke aktiviteten til GABA, som er ansvarlig for å slappe av kropp og hjerne og forberede seg på søvn. Valerian rot er også en av de beste mild beroligende midler og beroligende midler. Den brukes mot søvnløshet og er en vanlig ingrediens i narkotika som bidrar til å lindre nervøsitet og bekjempe søvnløshet. Valerian er veldig vakker, du kan ikke bare beundre den, den er ideell for å forbedre søvnkvaliteten.

gardenia

På samme måte som jasmin har de hvite blomster av gardenia en veldig behagelig lukt og merkbar beroligende effekt på de som pustet i lukten. En studie utført i 2010 av forskere fra Heinrich Heine-universitetet i Düsseldorf viste at gardenias effekt på kropps- og hjerneavspenning var like effektiv som Valium-tiltak. Du kan nekte sovepiller ved å plassere gardenia på nattbordet, den sterke aromaen gir deg muligheten til å ha en god hvile.

Aloe vera

Aloe vera er en av de mirakuløse plantene, det bidrar til å raskt helbrede, hjelper til med fordøyelsen, og har også mange andre helbredende egenskaper. Som det viser seg, kan aloe vera i soverommet være en god ide. Denne planten frigjør oksygen om kvelden, noe som gjør nattluften friskere og renere, og gir en mer avslappende søvn. Det er lett å ta vare på en plante, det krever ikke hyppig vanning eller spesiell omsorg, som noen andre planter.

Chlorophytum Comosum

Chlorophytum Comosum er en fantastisk naturlig luftrenser, med muligheten til å fjerne skadelige formaldehyder fra innendørs luft med en effektivitet som er imponerende. I en studie utført av NASA ble det vist at planter fjerner opptil 90 prosent formaldehyd fra luften rundt dem. For frisk luft er det nok å holde en eller to planter på en hylle eller nattbord i soverommet.

Engelsk eføy (vanlig eføy)

I samme NASA-studie viste engelsk ivy seg å være en førsteklasses luftrenser, noe som gjør den ideell for et rom som trenger friskhet. Ifølge forskning bidrar denne egenskapen til planten til allergier.

Advarsel. Ivy er en vanlig plante, men er nyttig for luftrensing, men er giftig når det tas oralt. Når du velger farger for et soverom, bør dette tas i betraktning hvis det er små barn eller kjæledyr i familien som kan spise bladene av en giftig plante.

Gerber (Gerbera)

Gerbera er en vakker plante som ser ut som en fargerik daisy. Omsorg for denne planten er ikke så lett som for aloe vera, men gerbera har vakre blomster som vil dekorere ethvert interiør. Som aloe vera produserer anlegget oksygen om natten. Det bidrar til å øke nivået av oksygen i soveromsluften, noe som bidrar til å eliminere søvnløshet, samt en fin måte å dekorere et rom på.

Spathiphyllum (Spathiphyllum)

Spathiphyllum renser luften, fjerner ikke bare formaldehyd, men også benzen fra rommet rundt anlegget. En plante kan rengjøre, eliminere tørr luft og øke luftfuktigheten i rommet opptil 5%. Disse plantene er ideelle for et tørt klima og oppvarmede rom, spesielt siden planter produserer mye mindre støy enn en elektrisk luftfukter! De trenger minimal vedlikehold, de trenger bare vanning en gang i uken i gjennomsnitt.

Et annet utmerket alternativ er muligheten til å kombinere noen av de listede plantene med en lampe fra Himalayasalt, dette vil ikke bare bidra til å effektivt rense luften, men også soverommet ditt fra elektronisk smog. For å forbedre søvnkvaliteten og bekjempe søvnløshet, kan du også bruke en eller flere av disse essensielle oljene i aroma lampen.

6 urter for søvn som vil permanent lindre søvnløshet

Medisinplanter er et naturlig middel for søvnløshet. Hvis du vet effekten av beroligende og hypnotiske urter, vil det være lett å kurere søvnløshet. Ved å bruke urter for søvn, vil du unngå ubehagelige bivirkninger av søvnløshet rettsmidler.

Stone Valerian (Patrinia Medium)

Denne planten tilhører familien Valerian, den største konsentrasjonen av medisinske stoffer har røtter. Aktive ingredienser - saponiner og alkaloider, som gir en hypnotisk og beroligende effekt.

Patrinis tinktur og tinktur lindrer nervøsiteten i nervesystemet og hjertet, symptomer på søvnløshet. Patrinia er i store doser toksisk, så ta ikke mer enn den angitte dosen.

Patriniia infusjon er tilberedt som følger: For 200 ml kokende vann sett en spiseskje hakket rot, insistere på 15 minutter. Ta 1 ss 3 ganger om dagen - med økt angst, søvnløshet - 2 ss. før sengetid.

Peony dodging (Marin root)

For behandling av søvnløshet, bruk roten til planten. Den inneholder verdifull essensiell olje, der det er beroligende stoffer.

Marinrot brukes til folkebehandling av søvnløshet, neurastheni, vaskulær dystoni, hypokondrier og fobiske lidelser.

Forbered et naturlig middel for søvnløshet som følger:

60 g hakket rot pour 600 g kokende vann, og fortsett å koke over lav varme til øyeblikket når 200 ml væske gjenstår. Deretter belastes kjøttkraft og tar 1 spiseskje 3 ganger om dagen. Du kan ta avkoking like før sengetid - 2 ss.

Vanlig humle

Ikke bare urter for å sove, men også frukten av medisinske planter bidrar til å behandle søvnløshet.

For fremstilling av rusmidler for søvnløshet, brukes frukten av humøret - kegler. Den inneholder essensiell olje, som har en beroligende og hypnotisk effekt, hjelper med økt seksuell opphisselse, lindrer nervøs irritabilitet og helbringer anfall. Hoppkegler hjelper med overgangsalder, hypertensjon, nyrekolikk, kardioneurose.

Folk behandling av søvnløshet humle ved hjelp av infusjon:

En spiseskje av hapens frukt helles bare kokende vann - 200 ml, la det stå i 3 timer. Ta oralt 50 ml tre ganger om dagen.

Motherwort fembladet, Motherwort hjerte

Bevist og kjent for mange gress for søvn - motherwort.

Morwort urt er brukt til å behandle søvnløshet hos barn og voksne. Dette er et klassisk folkemedisin for søvnløshet og økt spenning i nervesystemet. I tillegg til den beroligende effekten på nervesystemet regulerer motherwort hjerteaktivitet og vaskulær tone, normaliserer blodtrykket. Det har blitt observert at morwort gress reduserer høyt trykk, men endrer ikke den normale. Det brukes til å behandle den første fasen av hypertensjon. Effekten av motherwort-medisiner ligner effekten av valerianrot, men er dobbelt så uttalt.

Forbered en tinktur av morwort for å behandle søvnløshet som følger:

2 ss hakkede urter, hell 200 ml kokende vann over kokende vann og la det dekke til det er kaldt. Ta av infusjonen, og ta 1 ss. skje 3 ganger om dagen, eller 2 ss. skjeer like før sengetid.

For enkelhets skyld kan du bruke tørr gress motherwort pulver: 1 gram 3 ganger om dagen.

Du kan også legge til morwort gress til te ved sengetid og hele dagen.

Peppermynte og sitronmelisse

Disse sover urter er egnet for å behandle søvnløshet hos barn, selv hos spedbarn. Mynte og sitronbalsam inneholder essensielle oljer som beroliger nervesystemet og har en liten hypnotisk effekt. En krydderminne kan settes i varmt vann, som du er kult for et barn, og deretter gir han drikke denne teen. Påfør mint og sitronbalsam kan være i like deler, brygging som te: to teskjeer urter per kopp kokende vann. For et barn under 2 år - ikke mer enn 200 ml per dag.

Aromaterapi for søvnløshet

Urter for søvn kan også brukes som aromaterapi. Klargjør et putevar fra et tynt, naturt stoff: Cambric, Chintz, fint lin. Forbered urter: valerian, yarrow, salvie, mynte, lavendel. Urter skal være godt tørket og knust.

Legg en tørr kolleksjon i puten og sy. Det viste seg å være en duftende pute, som du kan sove på, eller sette den ved siden av hodegjerden. Nå har du en universell kur for søvnløshet for barn og voksne. Dette er den sikreste metoden for tradisjonell medisinbehandling av søvnløshet, som kan brukes selv hos spedbarn.

Behandling av søvnløshet med medisinske urter

Søvnløshet er en søvnforstyrrelse forårsaket av stress, sykdom, eksterne faktorer. I dag er dette problemet mer enn relevant. Feil av den "biologiske klokken" provoserer en skiftarbeidsplan, endrer bostedsstedet med en endring av tidssone. Resultatet av konstant mangel på søvn forårsaket av søvnløshet kan være:

• kardiovaskulære sykdommer
• minneverdigelse
• vektøkning.

For å gjenopprette riktig søvnmønster, er det nødvendig å eliminere årsaken til bruddet. Medikament- og ikke-medisinske (psykoterapeutiske) behandlingsmetoder benyttes også.

Urter - den beste kur for søvnløshet

Bruk til behandling av søvnløshet beroligende stoffer er vanedannende, krever en økning i dosering, og har bivirkninger. Påvirkningen av psyken passerer heller ikke uten spor. Ikke begynn å bekjempe søvnløshet med radikale metoder. Broths, te, bad, innåndinger basert på urtepreparater vil gi ro og skikkelig hvile.

Fordelene med å bruke medisinske urter er åpenbare. I motsetning til konvensjonelle medisiner virker beroligende te raskt og er ikke vanedannende.

Det anbefales ikke å ta både urter og sovende piller eller sedativer. Overdosering kan ha motsatt effekt og forårsake økt irritabilitet.

Anbefalinger om valg av urter gir eksperter. Med deres råd, kan du glemme søvnløshet om noen dager.

Urte sovepiller

Den enkleste formen for urtemedisin for søvnløshet er urtebaserte beroligende piller. I motsetning til sovepiller eller beroligende midler, inneholder de bare urteekstrakt og er helt trygge, da de ikke har noen bivirkninger.

De mest populære stoffene er:

• Varelian ekstrakt,
• Motherwort ekstrakt,
• Balansin,
• Orto-Taurine.

Fytokomplekser og kosttilskudd normaliserer søvn, øker aktivitet, forbedrer stemningen. For ytterligere eksponering for sammensetningen kan det legges til vitaminer, som har en positiv effekt på immunsystemet. Urte sovepiller selges fritt i apotek uten resept.

Søvnløshet te

Medisinske urter som har en beroligende effekt og bedre søvnkvaliteten, kan kjøpes på apotek eller skaffe seg selv.

Det er nødvendig å samle urter i økologisk trygge områder. Planter har en tendens til å samle skadelige stoffer i luft og vann.

Hvordan velge te avhenger av personlige preferanser. Man liker kamille, andre som humle. For de som ønsker å forbedre hjertefunksjonen samtidig, anbefales hagtornste. Utmerkede lindre stressdrinker av sitronmelisse og mynte.

For å oppnå en bærekraftig positiv effekt anbefales det at te tas innen en måned før sengetid.

Mintte er ikke anbefalt i lang tid. Hos kvinner kan det forårsake problemer på gynekologisk felt, hos menn, med styrke.

Urter for søvnløshet

Healing urter har blitt brukt til å forbedre søvn siden antikken. Kjente healere fra fortiden snakket om deres beroligende egenskaper. Moderne vitenskap har bekreftet tidligere observasjoner. Gjenopprett normal søvnmodus vil hjelpe:

Noen av dem - valerian, motherwort, kamille, hagtorn - brukes bare som decoctions. Planter med rik aroma - mynte, sitronmelisse, humle - kan brukes i aromaterapi. Duftbad med urtedeko, inhalasjoner eller poser fungerer like godt som beroligende te. Puter med tørket mynte eller melissa kan brukes selv for barn.

Anbefalinger om bruk av medisinske urter og metoder for bruk vil bidra til å gjenopprette normal søvn og godt humør.

Urtekolleksjon for søvn

Beroligende medisinplanter fungerer best i komplekset. Dette er en slags god søvnformel. Det er tilrådelig å kjøpe på apoteket ikke en urt, men en spesialavgift. For eksempel å lage en kombinasjon av sitronmelisse, oregano, lavendel, timian og mynte, ta dem henholdsvis 5, 4 og 3 deler.

Selges i apotek og klare avgifter, pakket i teposer. I deres sammensetning Melissa, Oregano, hopp, hagtorn frukt. Du kan alltid plukke opp urtete, som ikke bare lindrer søvnløshet, men gir også glede til den opprinnelige smaken.

Hvordan lage en effektiv urteinfusjon?

Medisinske urter vil fungere effektivt bare hvis de er ordentlig samlet, tørket og brygget.

Samlingen av medisinske planter utføres i områder med rent miljø, til bestemte tider. For noen urter er det blomstringsperioden, for andre er det tidspunktet for fruktmodning. Råvarer som samles på uhensiktsmessige tider, er vanligvis ubrukelige, da forskjellige planter får sin helbredende kraft på forskjellige måter.

Det er også spesifikke krav til tørking. De samle plantene er bundet opp i små bunter og hang ut i skyggen på godt ventilerte områder. Denne metoden for tørking gjør at du kan spare maksimalt nyttige stoffer.

Forbered en infusjon av urter må også kunne.

Klassisk oppskrift:

• 40-50 g tørkede urter helles i porselen eller glasset 200 ml kokende vann og tett dekket med lokket;
• plaget i et vannbad i ca. 15 minutter;
• insisterer på en annen 45 minutter;
• filter.

Denne infusjonen er delt inn i tre deler og konsumeres i morgen, ettermiddag og kveld.

Hvis vi snakker om te, brygges den på vanlig måte: 1 teskje gress per 1 kopp kokende vann.

Medisinske urter lindrer søvnløshet bedre enn konvensjonelle medisiner. De forårsaker ikke avhengighet, døsighet, nesten ingen bivirkninger (med unntak av tilfeller av individuell intoleranse). De er ufarlige for helse og kan brukes til behandling av barn. Det viktigste er ikke å kjøpe urter i ubekreftede utsalgssteder, for ikke å samle seg selv, hvis det ikke er full kunnskap om dette problemet. På apotek kan du alltid kjøpe urtete som bidrar til å bli kvitt søvnløshet.

Urter for å sove og berolige nervesystemet hos voksne

Insomnia urter er et utmerket og effektivt supplement til konservativ terapi. Slike midler har ikke en negativ effekt på menneskekroppen, mens de er i stand til å normalisere søvn. Videre har offisiell medisin lenge anerkjente planter så effektive, og noen av dem er inkludert i forberedelsene.

Fordeler med urte medisin

På grunn av den intensive utviklingen av medisinsk industri, gjelder urtemedisin ikke lenger for tradisjonell medisin. I dag kan du enkelt kjøpe medisinske urter på et apotek til en rimelig pris. Samtidig, hvis vi sammenligner stoffer med planter, så har sistnevnte mange fordeler:

• noen urteavgift kan kjøpes på apotek uten resept, mens kostnaden for et slikt middel er flere ganger billigere;
• urtene virker mer forsiktig og inneholder ikke kjemiske elementer i sammensetningen sammenlignet med medisiner, takket være slike midler kan brukes i lang tid uten å være redd for å danne en vanedannende organisme;
• Påføring av planteekstrakter, i tillegg til å eliminere søvnløshet, forekommer normalisering av det nervøse og kardiovaskulære systemet i menneskekroppen;
• Urter for beroligende nervesystemet har ingen narkotisk effekt i forhold til medikamenter.

Viktig: Urteinfusjon er et helt naturlig middel som bidrar til å overvinne søvnløshet. Foretrukket urte medisin, vil du ikke møte bivirkningene av søvnløshet medisiner.

Men hvis patologien er på et avansert stadium, dessverre, vil ikke urte medisin ikke ha en effekt. I dette tilfellet anbefales en avkok på naturlig basis å brukes i kombinasjon med medikamenter.

Riktig bruk av urter

En effektiv beroligende urtemedisin for søvn er en infusjon bestående av flere komponenter. Siden effekten av en enkelt plante vil være liten for å normalisere nervesystemet. I dette tilfellet, før blanding, vil det være nødvendig å undersøke i detalj deres kompatibilitet. Ellers risikerer du å skade kroppen din.

Viktig: Før du forbereder en helende te eller et bad, må plantene tørkes forsiktig. For å gjøre dette, egnet arolamp. Med det lagrer du alle de nyttige egenskapene.

Det er verdt å merke seg at hvis sykdommen er i begynnelsen av progresjonen, kan du prøve innånding med urte tinkturer. En slik metode for behandling vil erstatte kjemiske stoffer og gi en god søvn for en person.

De beste urter for å bekjempe søvnløshet

Te for søvnløshet er svært populær blant eldre. Takket være det i dag har vi til rådighet en hel liste over medisinske planter. Hver av dem har en sterk innvirkning på menneskekroppen.

Så, de beste urter som har en hypnotisk effekt:

Hver av disse plantene er i stand til å behandle ikke bare søvnløshet, men også andre patologiske forandringer som forekommer i menneskekroppen. Derfor er det verdt mer kjent med hver plante.

motherwort

Som en del av morwort er det mange næringsstoffer. På grunn av hva, er denne planten anbefalt for bruk i følgende patologier:

• med hjertesykdom;
• å eliminere problemer med magesystemet;
• å normalisere nervesystemet.

Motherwort tincture utfordrer ikke bivirkninger. I lys av dette er planten foreskrevet som beroligende til hjemmebruk. Imidlertid, hvis en kvinne har klimaks, anbefales ikke motherwort å ta.

hop

Som en del av humøret er det et stoff Lipulin, som også kalles hypnotisk, av naturlig opprinnelse. Imidlertid kan dens innflytelse kalles enkelt. Derfor anbefales humlekegler å bli tatt sammen med andre urter. I tillegg har humle en tonisk effekt på menneskekroppen.

Mint og Melissa

Mintinfusjon har en hyggelig ettersmak og aroma. Derfor brygges vanligvis mint og melissa som te for bruk før sengetid. Fordi disse urter kan berolige nervesystemet og ha beroligende effekt.

I dette tilfellet bør en mann ikke bruke slike tinkturer. Siden de aktuelle plantene har en negativ effekt på potens. Men en kvinne som bruker denne teen, får en god beroligende effekt.

Perikumslekten

Hypericum har lenge vært populært hos mennesker. I denne planten er det en enorm mengde nyttige komponenter som er i stand til å normalisere nivået av sukker, karoten og vitaminer i menneskekroppen. På grunn av dette anbefales infusjonen av Hypericum å drikke med følgende problemer:

• med influensa og forkjølelse;
• å normalisere arbeidet i hjertet;
• å eliminere patologiene i magesystemet;
• med søvnløshet.

St. John's wort er i stand til å roe nervesystemet til en person og helt avlaste angst. På grunn av dette har det blitt mye brukt som en effektiv naturlig sovepille.

vendelrot

Valerian har vært kjent for menneskeheten i mer enn hundre år. Anlegget i spørsmålet kan forbedre den generelle tilstanden til en person. Bruk det i form av dråper og tabletter. Videre, hvis søvnløshet er kronisk, blir valerian brukt sammen med andre planter for å oppnå maksimale resultater.

hagtorn

Hawthorn bær kan ikke bare redde en person fra søvnløshet. De leverer kroppen med vitamin A, B, E og C. Videre, hvis en voksen eller et barn lider av dysenteri, vil beinene av frukten eliminere denne farlige sykdommen.

Lily of the valley

En av de mest potente urter er lilje av dalen. Denne planten normaliserer sentralnervesystemet, bekjemper hjertesvikt og eliminerer kardioneuroser. Videre, hvis du trenger å overvinne kronisk søvnløshet, er det bedre å bruke en samling av hagtorn, lilje av dalen og valerianen. En slik tinktur kjemper ikke bare med søvnløshet, men gir deg også mulighet til å forbedre mentale evner.

kamille

Kamille te er kjent som en effektiv beroligende i lang tid. Det anbefales å bruke medisinsk buljong, ikke bare voksne, men også barn. Siden han ikke har kontraindikasjoner. Det eneste unntaket for de med følsomhet for denne planten.

Kamille te for søvnløshet er brukt over hele verden. Det er spesielt nyttig hvis et barn lider av dårlig søvn. Når det gjelder dosering og metode for bruk, foreskrives de av en lege.

Linden te har en positiv effekt på det menneskelige nervesystemet. Bokstavelig talt kan en dråpe konsentrert infusjon forbedre søvn, forbedre humøret og ha en positiv effekt på huden. For å forberede te brukt blomster av denne planten, før-brønn tørket.

I tillegg tilbereder inflorescences en beroligende infusjon for badekaret. Hvis babyen bader i badekaret, med tillegg av lind-infusjon, vil babyhuden bli godt fuktet, mens barnet vil sovne raskere.

Ivan te

Monastisk te nøt stor popularitet blant våre forfedre, og i dag foretrekker millioner av mennesker denne typen te. Drikker en kopp varm Ivan te daglig, blir en person avslapping og sovner mange ganger raskere. Denne planten har praktisk talt ingen kontraindikasjoner for bruk. Derfor kan det brygges for voksne og barn.

Hvis du samler klostertilblomstrer på egen hånd, ikke glem å tørke det grundig. Og for oppbevaring, bruk glassbeholdere eller en klutpose.

Det er verdt å merke seg at kinesisk grønn te er vel reddet fra mild form av søvnløshet. Dette drikker veltoner, slapper av og har beroligende effekt. Grønn te har imidlertid bare et positivt resultat hvis søvnløshet ikke har blitt kronisk.

Klar urtekostnader

Klar beroligende urter for søvn - er et effektivt middel som du kan kvitte deg med søvnløshet. Finn og kjøp slike verktøy vil ikke være vanskelig, for i dag tilbyr nesten hvert apotek Fitosboro, blant annet følgende:

• Sleep formel;
• Relaksozan;
• Varm drikke for en god søvn.

Hver av de ovennevnte gresskolleksjonene har etablert seg som et effektivt middel som du kan hjelpe kroppen til å slappe av helt.

Te "formel søvn"

Legemidlet "Formula of Sleep" har en positiv effekt på sentralnervesystemet. Produktet er produsert i poser, noe som er veldig praktisk for å lage varme drikker.

"Sleep formula" er laget av planter som:

Sammen kan disse urter eliminere søvnforstyrrelser og normalisere en persons hjerterytme. I tillegg overvinne legemidlet neurose og lindrer hodepine. I dette tilfellet er en anmeldelse av te bare positiv.

Relaksozan

Et annet stoff opprettet utelukkende på urter. Sammensetningen av dette verktøyet inneholder følgende samling av planter:

Den vurderte virkemidlet er vist å brukes av en voksen og eldre del av befolkningen. Medikamentet gir deg muligheten til å bli kvitt irritabiliteten samlet i løpet av dagen, slapper av muskelvev og har beroligende effekt.

Det er verdt å merke seg at "Relaxaxon" ikke er vanedannende organisme.

Urte drikke å sove

I mange utsalgssteder som selger naturlige produkter, kan du kjøpe teposer kalt "7 urter å sove." Denne teen er veldig nyttig og forberedt raskt. Alt du trenger å ha, er varmt vann, hvis det er dyp natt ute, og søvn går aldri. Etter å ha drukket et glass te, begynner kroppen din å slappe av, og deretter begynner søvn å lukke øyelokkene dine.

Kontraindikasjon for å drikke "7 urter til søvn" er ikke tilgjengelig. Men hvis graviditet oppstår, er det fortsatt nødvendig å utelukke bruk av urtete. Dette gjelder også amming.

Kok infusjoner og avkok selv

I dag regnes det som den mest effektive behandlingen av søvnløshet ved bruk av urtedekk og tinkturer. Medisinplanter brygges sammen med andre komponenter for å øke effektiviteten.

Nedenfor tilbyr vi å gjøre deg kjent med flere oppskrifter for å lage nyttige samlinger personlig.

Valerian og Oregano

En avkok av disse plantene vil tillate en person å stikke inn i en dyp søvn og slappe fullt ut. Vist for sensitiv søvn eller problemer som sovner.

For forberedelse av slike midler må du forberede følgende komponenter:

• en del godt tørket og malet valerianrot;
• to stykker tørr oregano gress;
• 200 gram vann.

Vannet kokes, deretter tilsettes ingrediensene, blandes godt og kokes i 15 minutter. Da får buljongen stå i en time, så filter og drikk den resulterende væsken før sengetid.

Viktig: Infusjon må tilberedes daglig for nøyaktig en servering. Det er ikke tilrådelig å ta en avkok, brygget tidligere.

Behandlingsforløpet med et slikt middel er to uker. Gjør deretter en måned pause. Og hvis behovet oppstår for å gjenta kurset.

Morwort og grønn te

Hvis du våkner tidlig og sover ikke lenger, må du forberede motherwort-tinkturen. Ved sine egenskaper er det lik valerianrot. Men samtidig utstyrt med en sterkere innvirkning. Motherwort eliminerer nervøsitet og hjelper mennesker som lider av hypertensjon.

For å fremstille infusjon av helbredelse, vil man trenge en spiseskje av hakket tørt gress, som helles et glass med kokende vann og la den trekke i 4 timer. Deretter, det resulterende infusjonsfilteret og legg til en spiseskje med væske i en kopp grønn te.

Dette verktøyet kan være full i løpet av dagen. Når det gjelder den ferdige blandingen, er det best å oppbevare det i et kjøleskap i en glassbeholder, men ikke mer enn 3 dager. Den krydrede smaken av te vil slappe av og gi deg øyeblikk av behagelig lykke.

Pygmy, St. John's wort and burdock

Denne oppskriften vil være et reelt funn for de som gjennom hele dagen føler seg deprimert og døsig, men kan ikke sove. For å forberede en slik healing avkok kan tas i like deler, følgende planter:

Du kan legge til peppermynte, yarrow og cikoria til denne listen. Den eneste tilstanden. Alle planter bør tørkes godt på forhånd.

Urter skal helles 0,5 liter kokende vann og la det brygge i en time. Deretter filtrer tinkturen og hell den i en glassbeholder. Den ferdige blandingen kan legges til svart te eller ta en skje før sengetid.

Ovennevnte oppskrifter er mer egnet for kvinner. Når det gjelder menn, vil det beste gresset for søvn være timian. Denne planten slapper av godt og bidrar til å dykke inn i god søvn.

Et symptom som søvnløshet, signifikant svekker kvaliteten på menneskelivet. Men å velge riktig samling, for å eliminere dette problemet er det ikke vanskelig.

Urtebad

En annen god måte å erobre søvnløshet er å forberede deg på et avslappende bad. Det er verdt å merke seg at for den vakre halvdelen av menneskeheten vil et urtebad også bidra til å stimulere fornyelsen av huden.

Som regel er badekstrakter av følgende planter mest egnet:

Forbered barneinfusjonen i henhold til instruksjonene, og ta et avslappende bad ikke mer enn 20 minutter. Deretter garanteres en behagelig og full søvn.

I tillegg kan du lage et bad fra serien. Denne planten er populær for sine unike egenskaper. Sekvensen lindrer huden av ulike dermatologiske problemer og oppdaterer den samtidig. I tillegg til gresset har gresset en beroligende og avslappende effekt.

Og til slutt, for å forbedre effekten av urter ved å legge til honning på badet. Honning beroliger nervesystemet og fornyer huden. Vel, hvis du legger til noen dråper lavendelolje, sovner du mye raskere og har god hvile.

Aromaterapi for å hjelpe

Mange planter er i stand til å slappe av bare deres aroma. For å gjøre dette, brenner tørre grener og puster inn dampen. Dette gjør at du kan roe nervesystemet og slappe av. Til disse formål, bruk malurt, som har en god avslappende effekt.

En annen måte å slappe av og sove godt på er en pute fylt med urter. Du kan kjøpe det eller gjøre det selv. For å gjøre dette må du fylle på følgende planter i like store mengder:

Kombinasjonen av disse urter gjør en persons søvn lyd og dyp. Det er mulig å behandle hele familien for søvnløshet med aroma puter. På samme tid, hvis det er nyfødt i huset, er det bedre å nekte en slik metode.

Urt fordeler

Hver voksen kan dra nytte av gaver fra naturen og bli kvitt mange problemer, inkludert søvnløshet. Det viktigste er å ordentlig bruke medisinske planter slik at de fungerer til fordel for kroppen din.

Når det gjelder fordelene til fordel for medisinske planter, er det mange av dem:

• naturlighet;
• lav pris;
• høy effektivitet;
• hjemmebruk.

Viktig: Nesten noen urt kan provosere en allergisk respons i menneskekroppen. I lys av dette bør du konsultere en lege før du bruker slike produkter.

Og ikke minst, medisinske planter kan brukes i et komplekst eller alternativt.

sammendrag

Og konklusjonen er å markere, utseendet på søvnløshet signalerer ofte at en feil har oppstått i menneskekroppen. Derfor ikke medisinske, men besøk en lege. Selvfølgelig er den populære metoden for å behandle søvnløshet bra, men ikke glem, du må eliminere årsaken, og deretter konsekvensene.

Urter og avgifter for søvnløshet: de beste urter og råd fra psykologer

Urtepreparater for søvnløshet vil være nyttig for de som sovner lenge og ofte våkner midt på natten. Med tanke på at søvn er den virkelige grunnlaget for det aktive hverdagen, har søvnmangel en negativ effekt, ikke bare på en persons energi, men også på konsentrasjon, humør og ytelse. Selvfølgelig kan du bruke syntetiske medisiner (for eksempel Donormil, Reslip), men hvis det ikke er mulig å konsultere en lege, er det bedre å prøve urter og avgifter for søvnløshet. Nedenfor er syv av de beste plantene for å forbedre søvn.

Hop: et godt middel for søvnløshet

Når man tenker på humle, antar folk at de mener et glass øl. Faktisk vil en skummende drikke på lang sikt bare forverre kvaliteten på søvn. Men farmasøytisk humle, tvert imot, vil hjelpe til å sovne umiddelbart etter at hodet berører puten.

En formell studie av urtemidler viste at etter tre uker med regelmessig inntak av infusjon ble kvaliteten på søvn hos pasienter betydelig forbedret og angstnivået redusert. Men for gravide, og de som er diagnostisert med overgangsalder, er det bedre å forlate farmasøytisk humle, fordi gresset direkte påvirker hormonene.

Det er viktig! Personer som lider av depresjon bør unngå tørr humle, da langvarig bruk vil forverre ubehagelige symptomer.

Eksperter innen naturopati legger vekt på at valerian og passionflora arbeider i synergi med humle, noe som betyr at det er tilrådelig å ta dem i kombinasjon. Du kan kjøpe kosttilskudd som heter HVP, som i en tablett forbinder de tre komponentene som er oppført ovenfor. HVP vil ikke bare eliminere søvnløshet, men også lindre angst.

Valerian: den vanligste urt

Sannsynligvis i alle førstehjelpsutstyr er det en valerian. Ofte blir skarpe luktene tatt under nervelastene. Men Valerian hjelper med søvnforstyrrelser. Du kan kjøpe tørre røtter av planten, fordi de har kraftige helbredende egenskaper. Siden valerian brukes i kombinasjon med kamille, kombinerer apotek 2 typer urter i en pose. Verktøyet kalles "Evening tea" og selges i apotek, helsekostbutikker.

Faktisk virker valerian ved å øke konsentrasjonen av gamma-aminosmørsyre (forkortet GABA) i hjernen. GABA er en nevrotransmitter som har en beroligende effekt umiddelbart etter utgivelsen. Også forberedelser av Valerian vil bidra til å eliminere:

• angst;
• migrene;
• nevroser;
• menstruasjonssmerter.

Hvis lukten av dråper eller te virker for hard, er det bedre å kjøpe medisinsk urt i form av tabletter.

Kamille: Trygt medisinsk urt

Kamille - en vanlig medisinsk urt som har vist klinisk effekt i behandlingen av søvnløshet, irritabilitet hos både barn og voksne. Selv lukten av kamille te bidrar til å roe nervene, for å hindre det motstridende panikkanfallet.

En duftende plante inneholder fytokjemikalier som er assosiert med GABA-reseptorer og reduserer hjernens aktivitet. I kombinasjon hindrer slike komplekse neurokjemiske prosesser sentralnervesystemet. Det er bevist at vanlig bruk av kamille te reduserer tiden som trengs for å sove.

Men vi må ikke glemme at kamille for søvnløshet bare vil hjelpe hvis det er riktig brygget og full. En svak vanninfusjon eller svak te vil lette angst, men er usannsynlig å påvirke søvnkvaliteten. Det er bedre å bruke alkoholtinkturer, eller kjøp en multikomponent samling med kamille i sammensetningen.

Hvordan forbedre søvn med sitronmelisse og kattemynte

Katnip og sitronbalsam fra søvnløshet har en lignende effekt på menneskekroppen og brukes ofte i kombinasjon. Til tross for at plantene er veldig lik hverandre, anses sitronbalsam som mer effektiv.

I tillegg til behandling av søvnforstyrrelser, eliminerer angst, reduserer duftende melissa te blodsukkernivået. Så, sitronmelisse er egnet for diabetikere. Noen studier tyder på at urt har egenskaper som ligner på syntetiske antidepressiva. Eventuelle andre urt fra søvnløshet vil fungere bare etter en måned med daglig inntak. Sitronbalsam påvirker kroppen etter 15 dager.

Te oppskrift med melissa for søvnløshet er ganske enkelt.

20-25 gram ferskt plukket grønne blader (eller en spiseskje med tørt gress) hell 250 ml kokende vann. Brygg i 10-15 minutter. Kjøl og drikk sakte før sengetid.

Melissa eterisk olje anbefales å legge til badekaret. Hvis det ikke er mulig å kjøpe et oljeekstrakt, kan 5-6 friske blader kastes i vannet.

Det er viktig! Sitronbalsam bør unngås hvis lavt blodtrykk har blitt diagnostisert.

Men catnip er mindre vanlig i Russland, og du kan bare kjøpe den i nettbutikken. På grunn av sin ganske milde handling, kan catnip brukes til å berolige barn over fem år.

Morwort: mild beroligende

Morwort er allment kjent som et beroligende middel. Urten selges i et apotek i form av hjertetonic og er førstevalget for hjertebank og angina pectoris. På grunn av de utprøvde hypotensive egenskapene, kan morwort imidlertid ikke tas av alle. For å unngå bivirkninger, bør du først konsultere lege.

Lavendel: En velduftende assistent for søvnløshet

Lavendel og dets essensielle oljer hjelper en person til å slappe av, roe seg og stille inn i sengetid. Gress og blomster brukes ikke i ren form, men i form av et additiv til badesalt, aromatiske sprøyter.

Du kan kjøpe en spesiell pute med duftende pulver, eller til og med en søvnmaske, fylt med naturlige lavendelblomster. Stoffmaterialet som masken er laget oppvarmes på grunn av hudkontakt.

Som et resultat er det en delikat behagelig aroma. Denne masken er helt trygg for både barn og eldre.

Hvis du fortsatt vil bruke lavendel inni, så er det verdt å brygge te (med en mengde på 200 gram blomster per 0,5 liter vann). Smaken av denne drikken er lett og søt, men hvis det er bitterhet, kan du legge til en skje med honning eller sukker.

Hypericum for å redusere rask sovesyklus

Det har vist seg at St. John's wort forkorter søvn syklusen (REM). Det er på dette stadiet at hjernen behandler intenst all informasjon mottatt i løpet av forrige dag. Hvis REM-fasen varer for lenge, blir personen sliten opp. Fasen av REM søvn hos dem som tar antidepressiva, blir også utvidet.

Hypericum hjelper med søvnløshet, provosert depresjon, kronisk stress. Som andre medisinske urt er lyse blomster ikke vanedannende, alvorlige bivirkninger. Virkningsmekanismen til Hypericum på menneskekroppen er fortsatt under studiet. Imidlertid er det sikkert kjent at urten stimulerer GABA-reseptorene og også provoserer produksjonen av serotonin. Serotonin er en nevrotransmitter som øker humøret og støtter sunn lydsøvn.

Tips! Hvis det ikke er mulighet eller ønske om å gjøre samlingen selv, så kan du kjøpe ferdig te. "Sleep formula" inneholder kamille, humle, sitronmelisse, hagtorn og oregano. Men viktigst av alt: urter er pakket i praktiske poser for enkeltteblader. Dette betyr at doseringen vil være vanskelig å gjøre en feil.

Mindre vanlige urter for å behandle søvnløshet

Alle de ovennevnte urter selges i alle apotek uten resept. For å oppnå en reell effekt, må du drikke te eller infusjon fra 15 til 30 dager. Men naturen har skapt kraftigere beroligende midler. Dessverre er de ikke så enkle å skaffe seg, og regler for søknad er seriøse.

Et slikt middel er pepper berusende. Anlegget har psykotrope, psykedeliske egenskaper. Tradisjonelt brukt som en stimulant, men i moderate doser har den en beroligende og til og med mild bedøvelse effekt. For tiden er anlegget utestengt for salg i Russland, men nettbutikkene inneholder kapsler som inneholder et slikt farlig pulver. Hvis du fortsatt vil eksperimentere, må du ta pepper i liten mengde 2 timer før sengetid.

En annen ganske sjelden plante for innenlandske apoteker: lidenskapsblomst (minst offisielt tillatt for salg). Homeland of passionflower: Nord-Amerika. Der er planten aktivt brukt til å behandle angst og eliminere stress. Medisinsk urt vil være nyttig for de som har søvnløshet forårsaket av forstyrrende tanker.

For å bekjempe søvnløshet forårsaket av stress og bruk barken av magnolia. Verktøyet er svært sjeldent i vanlige apotek, men du kan prøve å bestille i utenlandske butikker. Før du bruker Magnolia Bark, er det nødvendig å lage et hormogram, fordi et helt naturlig stoff kan redusere kortisolnivåene betydelig.

Psykologiske tips for å forbedre søvnkvaliteten

Selv å vite hva urter å drikke for søvnløshet, er det umulig å si med 100% sikkerhet at de vil hjelpe. Tross alt kan søvnløshet provoseres ikke bare av virkelige avvik i helsetilstanden, men har også psykologiske røtter. En person kan ha problemer med å sove i en vanskelig periode av livet eller som følge av angst eller depresjon. I slike tilfeller vil urter bare behandle symptomene, men ikke eliminere roten til problemet. Bare en spesialist innen psykoterapi vil hjelpe.

Arbeidsterapi er rettet mot å korrigere pasientens daglige oppførsel, forbedre selvbevissthet og lære avslapping. Etter at hovedårsaken til søvnforstyrrelsen er funnet, vil det være mulig å supplere terapien med urtemedisin.

De vanligste metodene for å behandle søvnforstyrrelser kan enkelt implementeres hjemme. Først anbefaler psykologer å holde en dagbok. Det er nødvendig å registrere:

• sengetid;
• tiden for oppvåkning (inkludert midt på natten);
• humør, nivå av fysisk aktivitet i løpet av dagen;
• urter, narkotika, matvarer som ble konsumert i løpet av dagen.

En vanlig notatbok er egnet for å holde en dagbok, men du kan også bruke spesielle applikasjoner for smarttelefoner. Den samlede statistikken vil tillate deg å forstå hva som påvirker søvnløshet.

For det andre er det nødvendig å følge den såkalte søvnhygienen strengt. For å gjøre dette kan du trene visse ritualer: gå til sengs umiddelbart etter å ha tatt et avslappende bad, ikke se på TV om natten, lukk gardinene tett. Det anbefales også å fjerne fra soverommet noen kilder til konstant lys, støy. Selv en rød lampe på den avkoblede TVen kan forstyrre en fredelig søvn.

Det er nødvendig å være oppmerksom på kvaliteten på nattøy, sengetøy. Det er best å velge naturlige stoffer uten grove sømmer. Forskere anbefaler å sove nakne, under et varmt, men "pustende" teppe. Hvis det er ubeleilig å sove uten klær, bør du bære en fri skjorte, en skjorte. Luften i soverommet skal være kjølig og fuktig. Det er bedre å sove under to tepper og i sokker enn å stadig våkne opp fra å tørke ut slimhinner (folk som sover i rom hvor temperaturen overstiger 22 °) ofte lider av et lignende problem.

For de som ikke kan sovne på grunn av overflod av tanker i hodet, anbefaler psykologer å skrive ned alt som er urolig i deres personlige dagbok. Hvis mulig, snakk problemer med kjære. Ca. 30 minutter før sengetid, meditere, utfør flere pusteøvelser.

Så, bare urte samlingen kjøpt på apoteket vil ikke hjelpe fra søvnløshet. For en fullstendig seier over søvnløshet er det viktig å følge visse regler, å konsultere eksperter.