Refleksjon: hva er det i psykologi. Definisjon og skjemaer

"Kjenn deg selv" er en appell til en mann, skrevet på veggen av et gammelt gresk tempel i Delphi for 2,5 tusen år siden, har ikke mistet sin relevans i våre dager. Vi forsøker alle å bli bedre, lykkeligere, mer vellykkede, men hvordan å forandre oss selv uten å kjenne våre evner, evner, mål, idealer? Selvkunnskap - den viktigste betingelsen for utvikling av personlighet, og styrer kunnskapen om selvtillit er en svært viktig og kompleks mental prosess, som kalles refleksjon.

Refleksjon som en mental prosess

Ord med roten "refleks" som kommer fra den latinske refleksus (reflektert) brukes ofte i psykologi. Den vanligste, faktisk refleks - responsen til kroppen til enhver effekt. Men i motsetning til den medfødte, spontane reaksjonen, er refleksjon en bevisst prosess som krever alvorlig intellektuell innsats. Og dette konseptet kommer fra et annet latinsk ord - refleksio, som betyr "innpakning", "vende tilbake".

Hva er refleksjon?

Refleksjon i psykologi betyr forståelse og analyse av en person i sin indre verden: kunnskap og følelser, mål og motiver, handlinger og holdninger. I tillegg til å forstå og vurdere andres holdninger. Refleksjon er ikke bare intellektuell, men heller kompleks åndelig aktivitet, knyttet til følelsesmessige og evaluerende sfærer. Det er ikke knyttet til medfødte reaksjoner og krever at en person skal ha visse ferdigheter med selvkunnskap og selvtillit.

Refleksjon inkluderer også evnen til selvkritikk, siden forståelse av årsakene til deres handlinger og tanker kan føre til ikke så hyggelige konklusjoner. Denne prosessen kan være svært smertefull, men refleksjon er nødvendig for normal utvikling av personligheten.

De to sidene av refleksjon

Subjektivt, det vil si fra personens synspunkt, refleksjon føltes som et komplekst sett av erfaringer hvor to nivåer kan skelnes:

• kognitiv eller kognitiv-evaluerende, manifesteres den i bevisstheten om prosesser og fenomener i deres indre verden og deres korrelasjon med allment aksepterte normer, standarder og krav;
• det følelsesmessige nivået uttrykkes i opplevelsen av en viss holdning til seg selv, innholdet i ens egen bevissthet og ens handlinger.

Tilstedeværelsen av en uttalt følelsesmessig side skiller refleksjon fra rasjonell introspeksjon.

Uten tvil er det hyggelig å tenke på dine handlinger etter å ha uttalt: "Hva en fin fyr jeg er!" Men ofte gir refleksiv prosessen oss langt fra positive følelser: skuffelse, følelser av underverdighet, skam, anger, etc. Ikke sett inn i din sjel for frykt for hva du kan se der.

Men psykologer anerkjenner også at overrefleksjon kan forvandle seg til selvsøkende og selv-flagellasjon og bli en kilde til neurose og depresjon. Derfor må vi sørge for at den følelsesmessige siden av refleksjon ikke undertrykker den rasjonelle.

Skjemaer og typer refleksjon

Refleksjon manifesteres i ulike områder av vår aktivitet og på ulike nivåer av selvkunnskap, derfor er det forskjellig i sin manifestasjon. For det første er det 5 former for refleksjon, avhengig av bevissthetens orientering på et bestemt område av mental aktivitet:

• Personlig refleksjon er nært knyttet til emosjonelle og evaluerende aktiviteter. Denne form for forståelse av den indre verden av en person er rettet mot å analysere de viktigste komponentene til en person: mål og idealer, evner og evner, motiver og behov.
• Logisk refleksjon er den mest rasjonelle form som er rettet mot kognitive prosesser og er knyttet til analyse og vurdering av funksjonene til tenkning, oppmerksomhet, minne. Denne form for refleksjon spiller en viktig rolle i læringsaktiviteter.
• Kognitiv refleksjon observeres også oftest innen kognisjon og læring, men i motsetning til det logiske, er det rettet mot å analysere innholdet og kvaliteten på kunnskapen og deres overholdelse av samfunnets krav (lærere, lærere). Denne refleksjonen bidrar ikke bare til utdanningsaktiviteter, men bidrar også til utvidelsen av horisonter, og spiller også en viktig rolle i en tilstrekkelig vurdering av faglige evner og karrieremuligheter.
• Interpersonell refleksjon er knyttet til å forstå og evaluere våre relasjoner med andre mennesker, analysere våre sosiale aktiviteter og årsakene til konflikter.
• Sosial refleksjon er en spesiell form, som uttrykkes i det faktum at en person forstår hvordan andre er relatert til ham. Han er ikke bare klar over arten av sine vurderinger, men er også i stand til å justere sin oppførsel i samsvar med dem.

For det andre kan vi analysere vår tidligere erfaring og forutse den mulige utviklingen av hendelser, derfor er det to typer refleksjoner knyttet til tidsaspektet av verdsettelsesaktiviteten:

• Retrospektiv refleksjon er en forståelse av hva som allerede har skjedd, en vurdering av ens handlinger, seire og nederlag, en analyse av årsaker og erfaringer for fremtiden. Slike refleksjoner spiller en viktig rolle i organisering av aktiviteter, fordi en person unngår mange problemer ved å lære av sine feil.
• Perspektivrefleksjon er en prediksjon av de mulige resultatene av handlinger og en vurdering av egne evner i ulike scenarier. Uten denne typen refleksjon er det umulig å planlegge aktiviteter og velge de mest effektive måtene å løse problemer på.

Det er ganske tydelig at refleksjon er en viktig mental prosess som en person trenger for å lykkes, å bli den personen han selv kan være stolt av, og ikke oppleve en losers kompleks.

Refleksjon Funksjoner

Refleksjon er en effektiv måte å forstå seg selv på, for å avdekke sine styrker og svakheter og å bruke sine evner i aktiviteter. Hvis jeg for eksempel vet at mitt visuelle minne er mer utviklet, husker jeg informasjonen, jeg vil ikke stole på å høre, men jeg vil skrive ned dataene for å koble den visuelle oppfatningen. En person som er klar over sitt varme temperament og økt konflikt, vil prøve å finne en måte å redusere nivået på, for eksempel ved hjelp av treninger eller ved å kontakte en psykoterapeut.

Imidlertid gir refleksjon ikke bare oss den nødvendige kunnskapen i livet om oss selv, men utfører også en rekke viktige funksjoner:

• Den kognitive funksjonen er selvkunnskap og introspeksjon, uten det kan en person ikke skape et bilde av "jeg" eller "jeg-konseptet" i ens bevissthet. Dette systemet med selvbilder er en viktig del av vår personlighet.
• Utviklingsfunksjonen manifesteres i opprettelsen av mål og holdninger som er rettet mot å omdanne personligheten, samle kunnskap, utvikle ferdigheter og evner. Denne funksjonen av refleksjon sikrer den personlige veksten til en person i alle aldre.
• Regulatorisk funksjon. Vurdering av deres behov, motiver og konsekvenser av handlinger skaper forholdene for regulering av atferd. De negative følelsene som en person opplever, innser at han gjorde feil, gjør ham til å unngå slike handlinger i fremtiden. Og samtidig skaper tilfredshet fra deres aktiviteter og suksesser et svært positivt følelsesmessig miljø.
• Semantisk funksjon. Menneskelig adferd, i motsetning til dyrs impulsive oppførsel, er meningsfull. Det vil si at ved å gjøre en handling, kan en person svare på spørsmålet: hvorfor gjorde han det, selv om det noen ganger ikke er mulig å forstå hans sanne motiver. Denne meningsfyltheten er umulig uten refleksiv aktivitet.
• Design og modelleringsfunksjon. Analyse av tidligere erfaringer og deres evner gjør at du kan designe aktiviteter. Å skape en modell for en vellykket fremtid, som en nødvendig betingelse for selvutvikling, innebærer aktiv bruk av refleksjon.

Det bør også bemerkes at refleksjon spiller en svært viktig rolle i læring, så det er viktig i læringsprosessen. Hovedfunksjonen som hun utfører i utdanningen, er å kontrollere innholdet i sin egen kunnskap og å regulere prosessen med mastering.

Utvikling av refleksjon

Refleksjon er tilgjengelig for alle, men siden dette er en intellektuell aktivitet, krever det utvikling av passende ferdigheter. Disse inkluderer følgende:

• selvidentifikasjon eller bevissthet om ens egen "jeg" og separering av seg selv fra det sosiale miljøet;
• sosiale refleksjon ferdigheter, det vil si evnen til å se på seg selv fra siden, gjennom andre menneskers øyne;
• introspeksjon som forståelse av deres individuelle og personlige egenskaper, karaktertrekk, evner, emosjonelle sfærer;
• selvvurdering og sammenligning av deres kvaliteter med samfunnets, ideals, norms, etc. krav;
• selvkritikk - evnen til ikke bare å vurdere sine handlinger, men også å innrømme seg selv sine feil, uærlighet, inkompetanse, uhøflighet, etc.

Alder stadier av utvikling av refleksjon

Utviklingen av evnen til reflekterende aktivitet begynner tidlig i barndommen, og dens første fase faller på 3 år. Det var da at barnet for første gang skjønner seg som et aktivitetsfag og søker å bevise det til alle rundt ham, som ofte viser obstinasjon og ulydighet. Samtidig begynner babyen å lære sosiale normer og lære å justere sin oppførsel til kravene til voksne. Men for øyeblikket er introspeksjon, ikke selvtillit, mye mindre selvkritikk utilgjengelig for barnet.

Den andre fasen begynner i lavere karakterer og er nært knyttet til utviklingen av refleksjon innen pedagogisk aktivitet. I en alder av 6-10 år mester barnet kompetansen til sosial refleksjon og elementer av selvanalyse.

Den tredje fasen - ungdomsår (11-15 år) - en viktig periode med personlighetsdannelse, når grunnlaget for selvvurderingsevnen er lagt. Utviklingen av selvanalyse i denne alderen fører ofte til overdreven refleksjon og forårsaker sterke negative følelser hos barn, som akutt føler seg utilfreds med deres utseende, suksess, popularitet blant sine jevnaldrende, etc. Dette er komplisert av følelsesmessighet og ustabilitet i nervesystemet hos ungdom. Riktig utvikling av reflekterende aktivitet i denne alderen avhenger i stor grad av støtte fra voksne.

Den fjerde fasen - tidlig ungdomsår (16-20 år). Med den riktige dannelsen av personligheten manifesterer evnen til å reflektere og kontrollere den i denne alderen i full grad. Derfor påvirker de utviklende ferdighetene til selvkritikk ikke rasjonelt og fornuftig vurdering av deres evner.

Men selv i en eldre alder fortsetter berikelsen av opplevelsen av reflekterende aktivitet gjennom mastering av nye typer aktiviteter, etablering av nye relasjoner og sosiale bånd.

Hvordan utvikle refleksjon hos voksne

Hvis du føler mangel på denne kvaliteten og forstår behovet for dypere selvkunnskap og selvtillit, kan disse evnene utvikles i alle aldre. Utviklingen av refleksjon er bedre å starte... med refleksjon. Det er med svaret på følgende spørsmål:

1. Hvorfor trenger du refleksjon, hva vil du oppnå med det?
2. Hvorfor er din mangel på kunnskap om din indre verden som hindrer deg?
3. Hvilke aspekter eller sider av "Jeg" vil du vite bedre?
4. Hvorfor, fra ditt synspunkt, engasjerer du ikke i refleksjon og inkluderer ikke den i aktiviteten?

Det siste punktet er spesielt viktig, fordi ofte selvkunnskap er begrenset av en spesiell psykologisk barriere. Det er skummelt for en person å se på sin sjel, og han motbevisst motstår behovet for å analysere sine handlinger, deres motiver, deres innflytelse på andre. Så det er roligere og trenger ikke å oppleve skam og smerte av samvittighet. I dette tilfellet kan vi gi råd til en så liten øvelse.

Stå foran speilet, se på refleksjon og smil. Et smil skal være oppriktig, fordi du ser personen som er nærmest deg, før du ikke skal ha noen hemmeligheter og hemmeligheter. Fortell deg selv: "Hei! Du er meg. Alt du har tilhører meg. Og det gode og det dårlige, og glede av seier og bitterhet av nederlag. Alt dette er en verdifull og svært nødvendig opplevelse. Jeg vil kjenne ham, jeg vil bruke ham. Det er ikke synd å gjøre feil, det er synd å ikke vite noe om dem. Å realisere dem, jeg kan fikse alt og bli bedre. " Denne øvelsen vil tillate deg å bli kvitt frykten for introspeksjon.

Det er nødvendig å engasjere seg i utviklingen av refleksjon hver dag, for eksempel om kvelden, analysere alt som skjedde i løpet av dagen, og dine tanker, følelser, beslutninger, handlinger begått. I dette tilfellet er å holde en dagbok veldig hjelpsomme. Dette er ikke bare disipliner og regulerer refleksiv prosess, men bidrar også til å bli kvitt den negative. Tross alt, fra bevisstheten, legger du på papir alle tunge tanker, tvil, frykt, usikkerhet og dermed frigjøre deg fra dem.

Men du bør ikke bli forøvret med selvgraving, og ser etter negativ. Juster deg selv med det faktum at det alltid er mer positivt, positivt, se etter dette positive, analyser den siste dagen, gjenopplev den igjen. Etter å ha skjørt deg selv for en feil eller uforsiktighet, vær sikker på å beundre din gode gjerning, enhver suksess, selv om det ved første øyekast ikke virker som for betydelig. Og ikke glem å prise deg selv.

Hva er refleksjon, hva sier psykologi om det og hvordan å reflektere effektivt

Hei, kjære lesere av bloggen KtoNaNovenkogo.ru. Det er bemerkelsesverdig at det er refleksjon som skiller folk fra andre levende organismer. Dette fenomenet ligger i en persons evne til å vite om seg selv, sine følelser og erfaringer.

Det er basert på forståelsen av "Jeg er." Utviklingen av din personlighet er avhengig av hvor kjent du er med din indre verden. Selvkunnskap skjer gjennom selvobservasjon. Vel, om hva refleksjon er og hvordan å utvikle den - les nedenfor.

Hva er det

Dette begrepet er hentet fra det latinske ordet reflecto, som betyr å vende tilbake. Det er riktig å si "refleks" - vekten på bokstaven E.

Refleksjon er en ferdighet til å konsentrere oppmerksomhet og dine egne tanker innover: å evaluere dine handlinger, å ta beslutninger, å være oppmerksomme på dine følelser, følelser og opplevelser.

Dette er forståelsen av ens egen "jeg", konstruktiv kritikk av ens handlinger, sammenligning av seg selv med andre for å overholde etablerte normer og regler. Den reflekterende personen blir en ekstern observatør av seg selv.

Forfederen til dette begrepet betraktes som vitenskapen om filosofien. Hun tolker refleksjon som et verktøy for å tenke på menneskets eksistens. Sokrates skrev at dette fenomenet er den eneste måten for indre forbedring og åndelig fremgang gjennom frigjøring fra obsessive tanker, stereotyper og fordommer.

Pierre de Shapden skrev i sine vitenskapelige artikler at refleksjon ikke bare er kunnskap, men også en mulighet til å realisere denne kunnskapen. Han bemerket også at denne egenskapen kun er tilgjengelig for mennesket (så vel som bevisstheten), som anses å være den mest utviklede form for liv blant alle tilgjengelige på planeten.

Refleksjon ble studert av mange filosofer: deres synspunkter er like, så det er ikke noe skriftlig om dem separat.

Refleksjon i psykologi er grunnlaget for introspeksjon

I psykologi er dette et av de grunnleggende konseptene som selvanalyse bygger på, noe som fører til økt bevissthet. Et enkelt eksempel: Hvis jeg ikke kan forstå at stemningen min alltid er dårlig av grunnen til at jeg alltid tenker på dårlig, så er det lite sannsynlig at noen eller noe vil hjelpe meg å komme ut av mine egne lidelser.

Refleksiv handling er en vesentlig beslutning om å stoppe den endeløse strømmen av automatiske tanker og begynne å realisere deg selv i øyeblikket her og nå.

Å reflektere er å overveie, analysere, engasjere seg i selvkunnskap. Riktig introspeksjon vil bidra til å forhindre ytterligere feil og gir svar på mange viktige spørsmål, både psykologisk og hverdagslig.

Som et resultat, er den enkelte (hvem er dette?) Lær å tenke rasjonelt (reflektere), uten å bli ledet av fantasier og formodninger, og også:

1. overvåke og analysere den mentale strømmen;
2. vurdere din egen tenkning;
3. frigjør seg fra unødvendige, destruktive tankeformer;
4. anskaffer muligheten til å gjøre et informert valg;
5. åpner sine skjulte evner og ressurser.

En person med lav refleksjon utfører de samme feilaktige handlingene hver dag og lider av det.

På den annen side brukes begrepet "refleks" ofte til personer som opplever noe akutt, begynner å engasjere seg i selvgraving, bekymring og nervøsitet (brudd på fingrene).

Anta at han ble fortalt at alle er idioter rundt, og han begynner å prøve den på seg selv, han er fornærmet, klemmet ned, refleksiv, dvs. leter etter det er dårlig. Dette er en ekstremitet som må unngås. I alt (og spesielt i bilproduksjon) er tiltaket nødvendig.

Hvis du vil forandre deg selv og livet ditt, men samtidig leve "på maskinen" - så er dette veien til frustrasjon og lidelse. Det er nødvendig å lære å reflektere riktig (uten fanatisme og ydmykelse, nøktern, objektivt).

Konstruktiv refleksjon er nyttig. Dette er når du tar de riktige konklusjonene fra den gjennomførte selvanalysen og bruker denne kunnskapen i fremtiden for ikke å gå på samme rake.

Destruktiv refleksjon er ekstremt skadelig. Looping på problemet, på egen hånd (fra ditt synspunkt) atferd hjelper deg ikke, men utmerker deg. Du begynner å føle deg skyldig og kan ikke bli kvitt denne følelsen. Noen ganger hjelper bare gestaltterapi å komme seg ut av denne tilstanden.

Forresten, vil burzhuins tvinge oss til å reflektere, dyppe deres ansikter inn i de mørke stedene i vår historie (Stalinisme, undertrykkelse). Det er dannelsen av skyld, vil oppnå. Alle har mørke flekker, men det er gunstig at bare vi, ikke innbyggerne i deres land, dveler på det.

Du kan reflektere annerledes.

Til dags dato har 7 typer refleksjon blitt identifisert:

1. Kommunikativ - lar deg løse problemer som oppstår når du samhandler med samfunnet.
2. Personlig - brukes når du trenger din egen kunnskap, bevisstgjøring.
3. Intellektuell - nødvendig for å finne ulike løsninger på samme oppgave. Dette er evnen til å tenke annerledes.
4. Filosofisk refleksjon er et verktøy for å tenke på meningen med livet.
5. Sosial refleksjoner om temaet "hva andre mennesker tenker på meg." Evnen til å se deg selv med andres øyne.
6. Vitenskapelig - rettet mot studiet av vitenskapelige metoder, metoder, teoretiske studier.
7. I kommunikasjonspsykologien er refleksjon kunnskapen og analysen av samspillet mellom individer i samfunnet.

Skjemaer av refleksjon

Det er også tre former for refleksjon, som avhenger av deres fokus:

1. situational - analyse av hva som skjer i dagens tid (akkurat nå sitter jeg på sofaen og skriver denne teksten);
2. retrospektiv - vurdering av tidligere erfaring. Dette skjemaet er nyttig ved at vi kan gjøre nyttige konklusjoner for oss selv basert på konklusjonene fra tidligere hendelser (i går skrev jeg teksten på samme sofa og fjernsynet slått på forhindret meg. Derfor jobber jeg i stillhet i dag);
3. perspektiv - tenkning, planlegger fremtiden. Forbereder meg selv for fremtidige hendelser (kanskje i morgen vil jeg ordne en fridag for meg selv og vil bare ligge på denne sofaen).

Hvordan lære å reflektere riktig

Hvis du vil øke nivået på refleksjon, bruk deretter tipsene nedenfor. For å få et reelt resultat, trenger du to viktige forhold - den faktiske treningen og deres regelmessige gjennomføring.

Så hva skal du gjøre? La oss ta det i orden.

Analyser dine handlinger og beslutninger.

Det er viktig å gjøre det tilstrekkelig: prøv å se på deg selv fra utsiden, ikke vurdere deg selv og dine handlinger som forferdelig eller tvert imot ideell. Den første genererer frykten for å prøve noe nytt, det andre gjør det umulig å se virkelige feil.

Jeg vil gi et personlig eksempel på hvordan jeg reflekterer. Så til å begynne med visualiserer jeg mitt eget bilde, men tenk at han er noen andre (det er lettere å unngå følelsene jeg kunne oppleve for meg selv).

Jeg ser på den uformelle observatøren og spør meg selv følgende spørsmål:

1. hvordan han (bildet) kan fortsatt gjøre (tenk opp 3-4 alternativer);
2. hvilke feil kunne vært unngått;
3. hva kunne ikke gjøre i det hele tatt;
4. hva kan legges til, etc.

Din oppgave er å vurdere hva som skjedde i alle mulige alternativer, og dermed utvide grensene for fremtidig erfaring og øke effektiviteten av dine handlinger i fremtiden.

Kommunisere med folk så mye som mulig: Du vil forbedre kommunikasjonsevnen din, bli bedre til å forstå andre, for å oppnå mer i samtalen.

Still flere spørsmål, test dine fantasier. For eksempel trodde du at en stille person er i tristhet. Spør ham om dette er slik? Kanskje han bare tenkte på hvordan han ville feire sin kommende jubileum.

Det er tilrådelig å møte nye mennesker som har verdenssyn (hva er det?), Forskjellig fra din. Oppfatter noe nytt, blir vi mer fleksible og utvider vår oppfatning av verden, noe som gjør det lettere å takle livsvansker.

Hver kveld "rulle" din siste dag.

Hvilke hendelser var det fylt med? Hva var bra og det var ikke veldig bra. Husk alle detaljer. En slik vane vil lære deg å se årsakssammenhengene mellom dine handlinger og resultater. Folk som bruker dette rådet, spør sjelden spørsmål som "Hvordan skjedde det?", "Hvorfor gjør jeg dette?", "Hvem skal skylde på hva som skjedde?".

Vel, de som bor på maskinen, når de kommer til sinnet, blir forferdet av hvilke livssituasjoner de fant seg i. Dette følges av frustrasjon, skyld og depresjon. For å unngå at dette skjer, hold hånden på puls (bli vant til refleks). Kan refleksjon hjelpe deg!

Hva er refleksjon og refleksivitet - definisjon, typer og opplæring

Refleksjon er en av de mest unike egenskapene til en person, noe som gjør ham til den høyeste blant andre levende vesener. Dette fenomenet er i fokus fra spesialister fra mange aktivitetsområder - filosofi, psykologi, pedagogikk, etc. Vurder hva refleksjon og refleksivitet er, så vel som dens betydning for individet og hvordan du utvikler denne evnen.

Hva er refleksjon?

Ordet refleksjon kommer fra det latinske ordet refleksjon - å tegne tilbake, hvorfra det franske ordet refleksio er dannet - meditasjon. Begrepet refleksjon i seg selv har mange definisjoner som fortjener oppmerksomhet.

Refleksjon er evnen til å lede tenkningsprosessen til egen bevissthet, oppførsel, akkumulert kunnskap, perfekte og fremtidige handlinger. Enkelt sagt, refleksjon er en persons evne til å se på seg selv. Og du kan se ikke bare i dine egne, men også i andres bevissthet.

Refleksjon er å fokusere og reflektere over innholdet i ens egen bevissthet.

Refleksivitet - betyr individets evne til å gå utover hans "jeg", å reflektere, analysere og trekke konklusjoner, for å sammenligne hans "jeg" med andre. Dette er en unik mulighet til å se på seg selv kritisk.

For første gang dukket opp begrepet refleksjon i filosofien, men for øyeblikket er det mye brukt på ulike felt.

Begrepet refleksjon er svært komplekst og krever en klassifisering for å sortere alt ut.

Hva er typer refleksjon:

1. Personlighet R. - Selvanalyse eller studere din egen "jeg";
2. Kommunikativ R. - Analyse av relasjoner med andre mennesker;
3. Cooperative R. - analyse av felles aktiviteter for å nå målet;
4. Intellektuell - oppmerksom på hvilken som helst kunnskap og hvordan man bruker dem
5. Eksistensiell R. - dyp indre tanker til en person;
6. Sanogenic R. - tar sikte på å kontrollere følelser for å avlaste unødvendig stress, minimere lidelser og følelser.

Det er andre typer refleksjon, avhengig av gjenstanden og formålet med reflekterende aktivitet.

form

Det mentale fenomenet skiller også skjemaene, avhengig av hvilken bestemt tidsperiode som er lagt til grunn.

Refleksjoner:

1. Situasjonsmessig - reaksjon på hva som skjer akkurat nå;
2. Retrospektiv - analyse av fortiden;
3. Perspektiv - drømmer, planer, mål, trinn, etc.

Interessant test

I bekreftelse på at en person har mulighet til å snu tanker om andres bevissthet, presenterer vi en av de kjente tester.

Tre testere viser detaljene: 3 svart og 2 hvite caps. Deretter kleber de seg med blindfold og svarte hatter. Samtidig er det rapportert at noen av dem kan ha på seg enten en svart eller en hvit hette på hodet.

Deretter fjernes bandasjer, og testen får oppgaven:

1. Løft hånden din hvis du ser minst en svart hette;
2. Forlat rommet hvis du gjetter hvilken hette som er på deg.

Som et resultat øker alle hendene på en gang, men så kommer det en hitch. Til slutt går noen av rommet.

Her er refleksjonen om andres tanker manifestert: "Er jeg i en hvit hette?", "Nei, hvis det var hvitt, så ville en av de to andre deltakerne se at den tredje trekker hånden, siden han ser den svarte hetten bare på seg selv. Men da ville han komme ut, men han sitter. Så jeg er i en svart lue! "

Den unike muligheten til å redde for to andre deltakere med en gang hjalp til å gjette fargene på hetten. Den som først kom ut mer utviklet refleksivitet enn andre.

Refleksjon i psykologi

I psykologi spiller refleksjon en sentral rolle, siden det er en form for introspeksjon. Refleksjon i psykologi er en appell av individets bevissthet til analyse av egne tanker og engasjerte handlinger.

Den første som begynte å jobbe med dette konseptet i psykologi er A. Busemann. Han foreslo å tildele refleksjon i en egen seksjon. Busemanens definisjon av refleksjon er enhver overføring av erfaringer fra den eksterne verden til den indre verden, det vil si seg selv.

SL Rubinstein hevdet at dannelsen av en fullverdig moden personlighet bare er mulig gjennom bevisstheten om de individuelle grensene for hans eget "jeg". Denne prosessen innebærer evnen til å selvanalysere.

Den reflekterende handlingen er å stoppe hele strømmen av automatisk nåværende tankeprosesser og tilstander. Det er en form for overgang fra automatisme til bevissthet, bevissthet om personligheten i hans indre verden - mentalt og åndelig. Frukten av en slik aktivitet er dannelsen av den enkelte som er iboende, bare i en unik måte å tenke og leve på.

Hvorfor trenger du refleksjon?

Hva gir reflekterende aktivitet til en person:

• kontroll over din egen tenkning;
• evaluering, kritikk og analyse av deres tanker om konsistens og validitet;
• isolering av giftige og ubrukelige tanker for etterfølgende rehabilitering;
• forvandle skjulte tanker til åpenbare for dyp selvkunnskap;
• forståelse av deres oppførsel i bestemte situasjoner;
• velge din egen posisjon i stedet for svingende og mye mer.

Fra det ovenstående ble det klart at ved refleksering vokser en person i å forstå seg selv, i selvkontroll og viktigst - i stand til å forandre seg.

Hvis en person er ikke-reflekterende, så gjør han de samme handlingene, gjør de samme feilene mekanisk. Som Einstein sa: "Å utføre de samme handlingene hver dag, forventer forskjellige resultater - dette er galskap". Dette er en fargerik og nøyaktig definisjon av en person med lav refleksjon.

Dessuten, uten introspeksjon, vil tankegangene akkumulere som en snøball.

Hvordan utvikle refleksjon

Det beste du kan gjøre for å utvikle refleksjon er å øve det. Det er mange måter å gjøre dette på:

1. Bare kontakt med denne verden og tilbringe en aktiv tid, og analyser den siste dagen;
2. Snakk med noen som tenker annerledes eller les noe uvanlig for deg selv;
3. Ta deg tid til å tenke dypt om et bestemt objekt;
4. Lag en liste over de viktigste problemene og analyser den.

Du kan ikke velge bare én vei - du må bruke alt, men i forskjellige proporsjoner. Videre mer om hver av dem.

Ikke unngår omverdenen

Å reflektere er å reagere på en ekstern innflytelse. Hver dag møter en person vanskeligheter, konflikter, tvil, valg, meninger, kritikk, etc.

Jo mer en person opplever slike ytre stimuli, jo mer vil hans grenser strekke seg. Følgelig vil spekteret av refleksjon bli bredere, dypere og rikere. Her er den første muligheten til å utvikle refleksjon - ingen grunn til å gjemme seg fra omverdenen og kontrakter.

Etter en travel dag kan du spille all fortiden i hodet mitt som en film. Underveis trekker du konklusjoner, tenk på hva dine tanker var, eller hva tankene om en annen lys karakter av dagen var. Å finne feil og tenke på hvordan du unngår dem, er vane til en vellykket person.

Running water

Innsjøen har en særegenhet å stagnere, så vel som en person som stadig kommuniserer i samme sirkel. Men rennende vann er friskt og rent. Utmerket treningsrefleksjon - Kommunikasjon med en person som har nøyaktig motsatt synspunkt og livsstil.

Det er ikke mindre nyttig å lese uvanlig litteratur, for å se en film fra kategorien som jeg stadig ignorert. Dette betyr ikke bevisst å se på horrorene, men å gå utover de kjedde seriene og melodramaene. Det er mange gode sjangere som er fulle av ny informasjon.

Stopp og tenk

I en alder av sosiale nettverk begynte folk å mate informasjon uten å tygge den. Alt dette minner om McDonalds, maten er ikke kjent for sine fordeler - rask kalori og fedme. Her er masser av nyheter, bilder, videoer, livskapere, horrorhistorier, kommentarer og andre ting. De fleste av denne søppelpostinformasjonen er ikke til nytte.

Forskere som undersøker hjernen hevder at en slik informativ "vinaigrette" er svært skadelig for en person. Ingen av komponentene absorberes, men skaper bare støy og forstyrrelser i tenkning. Hjernen vår er designet for å fokusere på en ting.

Som en refleksjonsøkt, er det nyttig å tenke på en bok, film, dialog, fortid eller noen fremtidig oppgave. Du bør velge en ting og "tygge" det i detalj:

• Er dette en nyttig ting?
• Hva har jeg lært?
• Hvordan bruker jeg det?
• Liker jeg denne karakteren?
• Hvem liker jeg fra denne boken?

Alt dette bringer glede, slapper av, gjør smartere og lærer fokus.

Spørreskjema

Skriv ut på et ark eller en notatbok de viktigste problemene som bekymret deg gjennom livet. Da er listen sortert etter grupper:

1. Spørsmål om meningen med å være;
2. Om destinasjonen;
3. Om relasjoner med andre mennesker;
4. Om den åndelige verden;
5. Om fortiden;
6. Om fremtiden;
7. Om ting, materiale etc.

Nå må du beregne hva som råder i denne listen. Dette eksperimentet kan fortelle om personen som hun ikke gjettet.

Refleksjon er den kraftigste kilden til kunnskap. Det er drivkraften for forandring og fremgang. Den viktigste evnen til reflekterende aktivitet er å flytte fra automatisme til bevissthet. Vanen med bevissthet gir mye mer frukt enn livet på autopilot.

Refleksjon: hva det er, verdien for den menneskelige personen og måter å utvikle denne kvaliteten på

Refleksjon er en kvalitet som er iboende bare for mennesket, som et høyere vesen, noe som gjør ham forskjellig fra andre levende organismer. Filosofer, psykologer, lærere er interessert i dette konseptet, de studerer aktivt dette fenomenet, dets betydning for den menneskelige personlighet, og søker også måter å utvikle denne kvaliteten i personligheten alene.

Definisjon av fenomenet

Begrepet refleksjon kommer fra latinsk refleksjon, som betyr å vende tilbake, tenke. Et slikt fenomen som refleksjon har mange definisjoner, som hver er unikt.

Refleksjon er en persons evne til å rette sine egne tanker til hans bevissthet, produktene i sin atferdsaktivitet, akkumulert kunnskap og ferdigheter, samt til handlinger som allerede er begått eller planlagt å være perfekte i fremtiden. Enkelt sagt, refleksjon er evnen til å se inne i ditt eget underbevissthet og vurdere dine egne mønstre for atferd, følelsesmessig respons på andre, beslutningstaking. Å reflektere er å fokusere på ens egen "jeg" og reflektere over innholdet.

Refleksivitet er individets evne til å gå utover sitt eget "jeg", å reflektere, engasjere seg i selvanalyse og å trekke hensiktsmessige konklusjoner fra disse refleksjonene. Sammenligning av ens personlighet med andre er evnen til å kritisk og tilstrekkelig se på seg selv med andres øyne, som om fra siden.

Nå blir det klart hva refleksjon er, hvorfor det er nødvendig og hva som kan oppnås ved å utvikle denne kvaliteten i seg selv. Det hektiske tempoet i det moderne liv gir en person liten tid til å tenke på sine handlinger og kunnskaper om sin egen indre verden. I mellomtiden er evnen til å gjennomføre selvanalyse og å tenke på sine egne feil, ekstremt viktig for utviklingen av en fullverdig, selvforsynt personlighet. I løpet av å utvikle refleksjonsferdigheter, kan en person lære å gjenkjenne sin unikthet, i motsetning til andre mennesker, for å danne sine tanker, mål og formål i denne verden.

Konsept i filosofi

Refleksjon i filosofi er den høyeste typen fenomen, som inkluderer refleksjoner om grunnlaget for menneskelig kultur og på den opprinnelige planen om menneskelig eksistens.

Sokrates hevdet at refleksjon er den viktigste mulige middel til selvkunnskap og menneskelig selvtillit, det er evnen til å kritisere en tankes og handlinger kritisk og skille menneske som et høyere vesen fra alle andre skapninger som bor på planeten. Det er takket være evnen til å reflektere at en person har mulighet til å utvikle seg, for å bli kvitt fordommer, obsessive tanker, feil og misoppfatninger.

Pierre Teilhard de Chardin skrev i sine skrifter at refleksjon er en kvalitet som er iboende av en rasjonell mann, skiller seg fra et dyr og gir ham muligheten til ikke bare å vite, men også å være klar over denne kunnskapen.

Ernst Cassirer hevdet at man fikk refleksjon til å isolere de viktigste øyeblikkene, blant annet "rusk" i dybden av det underbevisste og sensoriske fenomenet, og fokusere på hovedpoengene.

Psykologisk konsept

Refleksjon i psykologi er en av former for introspeksjon, derfor spiller den en viktig rolle i vitenskapen om en persons evne til å få tilgang til hans underbevissthet, utføre analyse av tanker, handlinger og mål.

Den første som foreslo å gi refleksjon til et selvstendig konsept var A. Busemann. Refleksjon på Buseman - er overføringen av følelsesmessige opplevelser fra en person fra omverdenen til den indre verden, det vil si i "Jeg". I 1920 begynte han studiet av personlig refleksjon, gjennom eksperimentering, ved hjelp av en empirisk studie av selvbevissthet, en gruppe av ungdomsår.

I verkene av L. Rubinstein er det sagt at evnen til å reflektere er en persons evne til å være oppmerksom på grensene for hans "jeg". Han hevdet at uten denne kvaliteten er utviklingen av en fullverdig, moden personlighet umulig.

En refleksiv handling er en persons evne til å stoppe strømmen av egne tankeprosesser og bytte fra automatisk tenkning til en bevissthet om sin mentale og åndelige indre verden. Som et resultat av slike handlinger, får personen muligheten til ikke bare å tenke, analysere, reflektere, men også bare å leve.

Hva kan gi en person en refleksaktivitet eller refleksjon:

• kontroll og analyse av sin egen tenkning;
• vurdering av egne tanker, som om fra siden, på deres konsistens, konsistens, gyldighet;
• rydde av egen bevissthet om ubrukelige og unødvendige refleksjoner;
• transformasjon av skjulte muligheter i det åpenbare og fruktbare, for dyp selvkunnskap;
• evaluering av egne mønstre for atferd i ulike situasjoner;
• valget av en klar livsposisjon, i stedet for ubesluttsomhet og tøven.

Dermed kan en person, ved nærvær av en slik kvalitet som refleksjon, vokse i å forstå sin egen "jeg", mester selvkontroll og bevege seg mot dramatiske endringer.

En person med lav evne til å reflektere daglig utfører en serie av de samme feilaktige mekanismer mekanisk. R. Einstein trodde at å gjøre de samme feilaktige handlinger hver dag, og samtidig forventer forskjellige resultater, er veien til galskap. Faktisk, uten evnen til å analysere ens egen personlighet (refleksjon), vil feil i tankeprosesser til slutt akkumuleres og vokse, som en snøball.

Rolle i psykologisk praksis

En psykolog som bruker refleksjonsmetoden mens han jobber med en pasient, hjelper ham til å se på dybden av hans bevissthet og studere sitt indre "jeg". Hvis arbeidet utføres metodisk og vellykket, lærer personen å ha evnen til å analysere egne tanker, handlinger og mål, begynner å forstå seg selv bedre. Med hjelp av refleksiv metode (refleksjon) veileder psykologen pasienten til vedtakelsen av den eneste riktige avgjørelsen, ved å tenke på og finne en vei ut av problemstillingen ved hjelp av retningen i sin egen personlighet.

Ved å analysere en bestemt situasjon som en person er ute etter en vei ut, hjelper psykologen ham til å forstå følgende punkter:

• hva slags følelser og følelsesmessige erfaringer pasienten opplever på dette stadiet;
• hvilket sted i underbevisstheten anser han svakt og sårbart, det vil si påvirket av den ytre situasjonen;
• hvordan å bruke vanskelighetene som følge av problemstillingen og pakke dem i en annen retning, og dra nytte av det.

Essensen av en psykologs arbeid med refleksiv metode (refleksjon) bestemmes av pasientens retning til et uavhengig søk etter svar på komplekse spørsmål og måter ut av problematiske situasjoner.

Det er flere deler av din egen "jeg" som pasienten blir oppmerksom på ved hjelp av en psykolog:

1. Jeg selv som et eget individ.
2. Jeg, som en person blant mennesker.
3. Jeg, som et perfekt vesen.
4. Jeg er i oppfatningen av andre.
5. Jeg, som en person blant mennesker, i oppfatningen av andre.
6. Jeg, som et perfekt vesen i oppfatningen av andre.

I deres arbeid bruker psykologer tre metoder (varianter) av refleksivitet:

1. Situasjons. Det gjør det mulig for en person å trenge dypt inn i roten til en situasjon og kritisk vurdere alle mulige nyanser av hva som skjer.
2. Sanogene refleksjon. Det gir deg mulighet til å regulere dine egne uttrykk for følelser, blokkere i dine tanker tunge, unødvendige erfaringer og refleksjoner.
3. Retrospektiv. Det gjør at en person kan se tilbake, analysere feilene som er gjort tidligere, og få en ny, nyttig opplevelse.

Psykologer som arbeider med refleksiv metode (refleksjon), hevder at dette er den beste måten å skape harmoni i personlighetens og selvforbedringens bevissthet. Ved hjelp av refleksjon lærer en person å "samle" vage og uforståelige tanker i det underbevisste dypet, forvandle dem til vellykkede ideer som bidrar til å oppnå suksess og velvære.

Refleksjon gir en person muligheten til ikke bare å kjenne sin indre verden, men også å se fra siden hvordan andre oppfatter ham, samt å kjenne seg som det ideelle (den hyggelige man ønsker å bli).

Varianter av refleksjon

Tradisjonelt deler psykologi refleksjon i flere varianter:

1. Kommunikative - fungerer som en mekanisme for kunnskap om mennesker rundt, og gjenstanden for denne typen refleksjon er handlinger, adferdsmønstre og reaksjoner fra en annen person. Årsakene til de engasjerte handlingene gir en ide om den indre verden av utenforstående.
2. Personlighet. Kunnskapsobjektet er personligheten til personen selv, sin egen atferd, handlinger, holdning til menneskene rundt ham og seg selv, blir vurdert.
3. Intellektuell - utvikler seg i løpet av å løse problemer med ulike orienteringer. Med denne typen refleksjon lærer en person igjen og igjen å komme tilbake til forholdene i problemet, og se etter de beste alternativene for sin oppløsning, mer hensiktsmessig og rasjonell.

Andre forskere har identifisert flere varianter av refleksjon - det er filosofisk, psykologisk, sosial og vitenskapelig. Refleksjon i filosofi og psykologi ble diskutert ovenfor. Det er nødvendig å fortelle mer om følgende to typer refleksjoner:

1. Sosial refleksjon er veien til å forstå handlinger og følelser av en annen person gjennom refleksjoner på hans vegne, for ham er denne typen refleksjon også kalt "intern svik". Dette er kjennskap til en fremmed med egne tanker, som de rundt meg tenker på, og kunnskapen om seg selv fra utsiden, gjennom andre menneskers øyne. Sosialkjenning understreker viktigheten av det som utøvere tenker på et individ. Hvis en person har en bred sosial sirkel, kan han vite mye om seg selv.
2. Vitenskapelig refleksjon - er rettet mot studiet av vitenskapelig kunnskap og metoder, på metoder for å skaffe resultatene av vitenskapelig aktivitet, for å begrunne teorier og lover fra et vitenskapelig synspunkt.

Refleksjon bør ikke forveksles med selvbevissthet, selv om disse begrepene er svært like. Selvbevissthet er en persons forståelse av sine handlinger, tanker og følelser, gjennom kultur, følelse av sin egen kropp, gjennom regler og normer for atferd dannet av samfunnet, samt gjennom kommunikasjon og samhandling i det sosiale miljøet (med mennesker rundt ham). Det vil si at livet selv lærer en person å utøve selvkontroll, vurdere deres handlinger, deres konsistens og konsistens, samt ta ansvar for handlingene som er begått.

Hvordan utvikle kvalitet i deg selv

For å mestre refleksjonens ferdigheter (og nesten alle kan gjøre det) kan du bruke følgende metoder:

• analysere handlingene som er tatt, spesielt etter å ha tatt viktige beslutninger
• prøv å gi deg en tilstrekkelig vurdering
• å tenke og evaluere dine egne handlinger gjennom andre menneskers øyne, tegne fra disse tilstrekkelige konklusjoner og få verdifull livserfaring;
• Arbeidsdagen bør avsluttes ved å analysere alle episodene, inkludert de som brakte tilfredsstillelse. Mislykkede episoder vurderes best gjennom øynene til en utenforstående;
• Kontroller regelmessig om meningen av enhver person, dannet i bevissthet, med det som er i virkeligheten;
• å kommunisere mer med de som har motsatt syn på ting, vil dette gi mulighet til å aktivere evnen til å utvikle refleksjon gjennom forståelse av en annen person.

Å utvikle reflekterende ferdigheter (refleksjon), hver person, allerede etter et halvt år, vil kunne legge merke til endringer i seg selv - for å se evnen til å forstå ikke bare seg selv, men også de som er rundt seg, for å forutsi fremmede handlinger og tanker. Dette vil gi en stor masse positiv energi, fordi ingenting bidrar til utvikling av en harmonisk og selvforsynt person, som evnen til å forstå seg selv og andre, samt å kontrollere hva som skjer gjennom kommunikasjon og selvforbedring.

Forfatteren av artikkelen: Marina Yermakova, en praktisk psykolog, en spesialist i alderspsykologi

Hva er refleksjon i psykologi, pedagogikk og filosofi?

Refleksjon - en måte å kjenne seg til, som brukes på slike fagområder som psykologi, filosofi og pedagogikk. Denne metoden gjør at en person kan ta hensyn til sine tanker, følelser, kunnskaper og ferdigheter, forhold til andre mennesker.

I meditasjon kan du perfekt kjenne deg selv

Refleksjon Definisjon

Begrepet "refleksjon" kommer fra det sentrale latinske ordet "reflexio", som oversettes som "vende tilbake". Denne tilstanden, der en person tar hensyn til sin egen bevissthet, analyserer og analyserer dypt.

Refleksjon er en måte å forstå resultatene av menneskelig aktivitet. I refleksjonsprosessen studerer en person nøye sine tanker og ideer, undersøker akkumulert kunnskap og oppnådde ferdigheter, vurderer de gjennomførte og planlagte tiltakene. Dette gjør at du bedre kan forstå og forstå deg selv.

Evnen til å trekke konklusjoner basert på selvrefleksjon er en unik funksjon som skiller mennesket fra dyr. Denne metoden bidrar til å unngå mange feil som oppstår når du gjentar de samme handlingene med forventning om et annet resultat.

Begrepet refleksjon ble dannet i filosofien, men nå er det utbredt i undervisningspraksis, naturvitenskap, ulike områder innen psykologi, fysikk og militærvitenskap.

Skjemaer av refleksjon

Avhengig av tidspunktet som ligger til grunn under refleksering, kan det manifestere seg i tre hovedformer:

1. Retrospektiv form. Karakterisert av en analyse av tidligere hendelser.
2. Situasjonsform. Det uttrykkes som svar på hendelser som oppstår hos en person i akkurat nå.
3. Fremtidsform. Refleksjoner er gjenstand for fremtidige hendelser som ennå ikke har skjedd. Dette er drømmer, planer og mål for en person.

Retrospektiv analyse av fortiden i menneskelivet

Typer av refleksjon

Refleksiv posisjon er delt inn i flere hovedgrupper, avhengig av gjenstanden for refleksering:

• personlig, som inkluderer selvanalyse og studiet av ens egen "jeg", oppnåelse av selvbevissthet;
• kommunikative, analysere forhold til andre mennesker;
• samarbeidsvillige, meningsfylte fellesaktiviteter for å nå målet;
• intellektuell, oppmerksom på kunnskap, ferdigheter og evner hos personen, samt omfanget og metodene for deres bruk;
• sosial refleksjon, å kjenne en persons indre tilstand gjennom hvordan han oppfattes og hva andre mennesker tenker på ham;
• profesjonell, bidrar til å analysere bevegelsen av karriere stigen;
• trening, slik at du bedre kan forstå materialet som er oppnådd i leksjonen;
• vitenskapelig, rettet mot forståelse av kunnskap og ferdigheter til en person relatert til vitenskap;
• eksistensiell, tenker på meningen med livet og andre dype spørsmål;
• sanogen, rettet mot å kontrollere individets følelsesmessige tilstand.

Profesjonell refleksjon vil tillate deg å forstå hva du har kommet til og hvor du skal gå neste i karrieren din.

Utvikling av refleksjon

Alle kan lære refleksjon. For å starte prosessen, bør du øve mer ved å utføre enkle psykologiske øvelser. De vil lære en person å analysere alt som skjer rundt ham og leve livet sitt meningsfylt.

Samspill med verden

Refleksjon er alltid en reaksjon på ekstern påvirkning. Alt som er fylt med menneskelig bevissthet, har kommet til ham fra utsiden. Derfor vil den beste opplæringen av refleksjon være samspillet med verden rundt det: med andres meninger, kritikk, konflikter, tvil og andre vanskeligheter.

Kontakter med stimuli fra utsiden utvider spekteret av menneskelig refleksivitet. Kommunikasjon med andre mennesker lærer å forstå dem, og dette gjør det mulig for ham å forstå seg selv lettere og lettere.

Samhandling med andre mennesker lærer vi å forstå verden rundt oss.

Etter utgangen av dagen som er omgitt av andre mennesker, er det viktig å tenke på alle hendelsene som har skjedd. Analyser din oppførsel og handlinger i løpet av dagen. Hva synes du om dette? Hva føler du? Hva var du galt?

Ny informasjon

Å være i din komfortsone er det vanskelig å lære noe nytt om deg selv. Fortsatt å kommunisere med de samme personene, se filmer av samme sjanger, leser de samme bøkene, en person slutter å utvikle seg som en person. For å forbedre evnen til å introspektere, må du lære noe nytt, det motsatte av de vanlige interessene.

Du må hele tiden gå ut av din komfortsone, ellers utvikler vi ikke

Snakk med en person som har et annet synspunkt fra ditt synspunkt, eller som bor i motsatt vei. Start en uvanlig bok for deg i en sjanger du ikke har prøvd å lese før, lytt til musikk som du ikke har vært kjent med før, og du vil bli overrasket over hvor mange nye og uvanlige ting som eksisterer rundt deg.

Analyse av en ting

Neurobiologer mener at en stor mengde informasjon oppnådd i det moderne tempoet i livet, en dårlig effekt på mentale funksjoner og menneskelig minne. Med en overflod av unødvendig kunnskap blir ny informasjon dårlig absorbert, forstyrrer prosessprosessen. Derfor er det viktig å analysere ting og forhold som besetter en persons tanker.

Analysere ting du trenger å stille deg selv en rekke konkrete spørsmål.

Når du tenker på emnet for analyse, spør deg selv følgende spørsmål:

1. Er dette elementet nyttig for meg?
2. Lærte jeg noe nytt takk til ham?
3. Kan jeg bruke denne kunnskapen?
4. Hvilke følelser forårsaker dette elementet meg?
5. Ønsker jeg å studere det videre, er jeg interessert?

Disse spørsmålene vil bidra til å kvitte seg med unødvendige ting i livet. De vil frigjøre et nyttig sted for noe viktigere og interessant, samt lære deg å fokusere og sive ut alle unødvendige ting alene, i automatisk modus.

Spennende spørsmål

For å bli bedre kjent med deg, skriv ned spørsmål som angår deg på et ark. Disse kan være spørsmål som oppsto bare i går, eller som har vært av interesse for deg i mange år. Lag en detaljert liste, og del den deretter i kategorier.

Disse kan være spørsmål:

• om tidligere hendelser
• om fremtiden;
• om relasjoner med mennesker;
• om følelser og følelser;
• om materielle gjenstander;
• om vitenskapelig kunnskap
• om åndelige saker;
• om meningen med livet, ting.

Ved å stille spørsmål til deg selv, gjør dem spennende og viktige.

Hvilken gruppe samlet de fleste svarene? Tenk hvorfor det skjedde slik. Dette er en utmerket trening som hjelper en person til å avsløre informasjon som han ikke engang kunne være klar over.

Hvordan stoppe refleksering?

Mange tror at tendensen til å reflektere på en kontinuerlig måte er skadelig, at den har en negativ innvirkning på en person, men det er en naturlig del av livet til enhver person.

Man bør ikke forveksle refleksjon med vanlig selvgraving: i motsetning til sistnevnte er refleksering en kreativ snarere enn en destruktiv øvelse.

Hvis selvutvikling kommer til poenget med absurditet, og du føler at du er langt fra virkeligheten, må du bli kvitt det:

• å lese bøker om selvutvikling bør ikke være bare en hobby;
• delta på treninger mindre og kommuniser mer med folk, gå, kommunisere;
• hvis de studerte teknikkene og metodene ikke gir resultater - ikke bor på dem;
• de fleste teknikkene er virksomheter som er utviklet for inntjening;
• når du oppnår målene dine, la ideen være å forbedre dem.

Eksempler på refleksjon

I pedagogikk

Et eksempel på akademisk refleksivitet i undervisningspraksis kan være en hvilken som helst skoleaktivitet. I følge GEF, må læreren nødvendigvis gjennomføre en liten undersøkelse i symbolsk, muntlig eller skriftlig form. Den inneholder refleksive spørsmål som tar sikte på å konsolidere materialet, evaluere følelser eller analysere hvorfor en student trenger denne informasjonen.

I psykologi

Retrospektiv refleksjon brukes aktivt i psykologisk praksis. Et eksempel er en konsultasjon med en psykoterapeut når han stiller spørsmål til pasienten og hjelper ham med å analysere tidligere hendelser. Denne teknikken tillater deg å takle problemer og sykdommer forårsaket av traumatiske minner.

Kommunikativ refleksjon

Analyse av relasjoner med slektninger, venner eller andre halvdel. En refleksiv person husker hendelser og situasjoner relatert til en elsket, analyserer sine følelser i forhold til dette. Det hjelper å forstå om forholdet beveger seg i riktig retning, og hva er verdt å endre.

Kommunikativ refleksjon er nødvendig for å analysere relasjoner med kjære

Refleksjon er en metode for å analysere en persons bevissthet, slik at man kan kjenne seg bedre. Denne ferdigheten skiller mennesker fra dyr. For å utvikle refleksjon, kan du bruke interessante metoder: samspill med verden, søket etter ny informasjon som er forskjellig fra personens interesser, en detaljert analyse av en ting og utarbeide en liste over spørsmål som berører personen mest.

Vurder denne artikkelen
(1 merker, gjennomsnittlig 5,00 av 5)