Tips 1: Hvordan øke selvtillit og utvikle selvtillit

Kopier oppførselen til selvsikkerte personer

Vær oppmerksom på hvordan folk oppfører seg som setter pris på seg selv oppfører seg. Hvordan de tenker, går, hva slags klær de har på seg, hvordan de reagerer i visse situasjoner.

Modell det indre bildet av en person med høy selvtillit og begynn å oppføre seg på samme måte.

Legg merke til dine sterke sider

Skriv ned fordelene dine på et ark, som om du gjorde et CV når du søker om en jobb. Sett opp alle dine ferdigheter, talenter, karaktertrekk som du anser er verdifulle.

Snakk positive ting om deg selv

I hvilken grad vi er vant til å snakke om oss selv på en positiv måte, påvirker det nivået av selvtillit betydelig. Det er nødvendig å øve og utvikle denne ferdigheten. Husk ofte de øyeblikkene hvor du følte deg godt, var trygg og verdsatt deg selv. Hodet må fylles med positive tanker og følelser.

Velg omgivelser

Legg merke til hvordan folk rundt deg hjemme, på jobb, på offentlige steder påvirker selvtillit.

Hvis de får deg til å føle følelsesmessig smerte og redusert selvtillit, prøv å begrense kommunikasjonen med disse menneskene.

Tilbring mer tid med de som støtter deg og få deg til å føle deg glad.

Opprettholde selvtillit med andre

Etter å ha sagt "jo mer du gir, jo mer du får", vis vennene dine, slektninger og kollegaer deres verdi. Express din interesse for dem og si at du elsker dem. Å føle din kjærlighet, de selv vil bli mer verdsatt selv.

Økende selvtillit med slektninger, kan du skape et positivt miljø for deg selv.

Tips 2: Hvordan utvikle selvtillit i voksen alder

Hvis en person ikke respekterer seg, bør han ikke håpe på respekten for de som er rundt ham. Å utvikle en følelse av selvtillit vil hjelpe noen enkle regler.

1. Gjør arbeidet som gir deg direkte nytelse. Å gi deg selv din virksomhet vil føre til suksess i din karriere, og suksess vil føre til økt selvtillit.

2. Ikke fornedre og fornærme andre mennesker, så vil du være sikker på at ingen vil bli fristet til å senke verdigheten din. Vokt dere for personer som ikke overholder denne regelen.

3. Lag en liste over hva du ikke liker i oppførselen til nære personer i forhold til deg. Tenk nøye på om hvert element i planen undertrykker deg så mye. Deretter diskutere alt dette med hver slektning separat. Det samme gjelder for medarbeidere.

4. Ikke tjen alle. Du må kunne si nei når det forstyrrer dine personlige planer. Den konstante servicen i øynene til andre mennesker senker først og fremst ditt eget selvtillit.

5. Opprett din immunitetssone. I huset og på jobben bør det være et sted hvor bare dine personlige eiendeler eksisterer. Respekt for slektninger og kolleger vil vise at de respekterer sikkerheten til dine eiendeler. Inntrenging i denne sonen uten etterspørsel indikerer at du ennå ikke har nådd ønsket nivå av selvtillit. Men alt kommer med erfaring. Det viktigste er å bevise for andre at du også er en person og har rett til en lik eksistens med andre mennesker.

Hvordan lære å forkaste seg selvrespekt?

Personer med lav selvtillit mister mye i livet. De lider av depresjon, angst og dårlig fysisk helse. Mangel på selvtillit påvirker også relasjoner med mennesker, suksess, selv materiell sfæren.

Holdningen har en forbindelse med det underbevisste. Hva er i det, reflektert i utsiden, påvirker alle deler av livet i mange år. Så du må omkode denne underbevisstheten. Her er noen måter:

1. Kopier modellen til selvsikker folk

Legg merke til hva folk gjør som verdsetter seg høyt, hvordan de sier hvordan de oppfører seg. Dette kan gi tilgang til et søk for selvtillit i deg selv.

Hvor trygg er en mann å tenke? Hvordan holder han skuldrene sine? Hvordan står han? Hvordan går han? Hvilke klær har han på seg? Hvordan oppfører han seg når han kommuniserer med andre? Hva forteller han om seg selv? Og hvis han var i din situasjon, hva ville han gjøre?

Hvis du har et indre syn på en person med høy selvtillit, kan du trygt gå videre og simulere denne oppførselen.

2. Annonser deg selv

Hvis du har muligheten til å overbevise noen av dine sterke sider, kan den gi en fantastisk effekt for å øke selvtilliten.

Sett deg ned og tenk på alle dine ferdigheter, gaver og talenter, kvaliteter. Det vil bli en fantastisk påminnelse om alt det gode i deg.

Prøv å skrive en annonse, selge deg selv som en ideell partner, assistent, venn, etc., med en fullstendig beskrivelse av hvorfor noen vil være heldig hvis han er ved siden av deg.

3. Lag et CV

Overbevis i din CV av noen som han hyret deg til jobb, alle hans fordeler. Oppdater oppdateringer regelmessig. Dette kan bidra til å forbedre selvtillit.

Vi forandrer holdningen til deg selv til det bedre

4. Snakk positivt om deg selv

Det er viktig å si positive ting om deg selv. Det forteller mye om vårt nivå av selvtillit.

Hvis du ikke er vant til å snakke om deg selv på en positiv måte, må du bare lære det. Fortsett å øve, lage ny tro, uttale dem, bruk dem som mantraer.

Bygg selvfølelsen før sengetid. Lag gode mentale bilder av deg selv elsket. Fyll opp med positive tanker og følelser.

Du kan også bruke smarttelefonen til å registrere dine personlige prestasjoner og lytte til disse meldingene hver kveld. Dette kan gi dynamiske resultater.

Visualiser tidene da du følte deg bra. Når var selvsikker og høyt verdsatt selv.

5. Er det deg, eller påvirker det deg?

Personer som omgir deg hjemme, på skolen, på jobben eller på offentlige steder kan ha stor innvirkning på vårt selvtillit.

Enten vil de støtte deg, få deg til å føle deg bedre, eller deres negativitet vil gi deg følelsesmessig smerte og en nedgang i selvtillit.

Hvis du finner ut at det er mennesker i livet ditt som har en negativ innvirkning på deg, bør du bestemme deg for å bruke mindre tid med dem.

Velg forbindelser med positive mennesker, med de som gjør at du føler deg levende, glad og optimistisk.

6. Opprett høy selvtillit for andre. Vet, "jo mer du gir, jo mer får du."

I ditt alle forhold, vis verdi til partnere, venner, slektninger, kjære.

Fortell dem at du elsker dem. Lytt til hva de sier til deg. Uttrykk ekte følelser og du formidle din interesse med andre ord og handlinger.

Bruk disse strategiene regelmessig, og du kan virkelig øke selvtilliten din!

Øk selvtillit og selvtillit (psykoteknologi)

I psykologi er det begreper som lenge har gått utover den vitenskapelige terminologien og er fast forankret i hverdagenes ordforråd. For eksempel er depresjon et veldig fasjonabelt ord. Hvorfor er du så trist? Hvorfor har jeg depresjon. Føl deg kjedelig? Sannsynligvis depresjon krøp! Generelt har en kompleks psykisk lidelse blitt en etikett som kan henges på en hvilken som helst negativ tilstand. Det samme med selvtillit. Ordet er populært i hverdagen, og det er ingen tilfeldighet. Nivået på selvtillit av en person bestemmer mye i livet hans.

Folk med høy selvtillit, elsker som regel selv og er selvsikker. De har sunne ambisjoner, de stiller alvorlige mål for seg selv og gir betingelser for deres prestasjoner. De lever bedre enn andre, de skiller seg ut fra mengden. Bare fordi de har høy selvtillit. Følgelig påvirker det deres oppfatning av andre. I tillegg til eksterne kriterier som er slående, er det også skjulte, implisitte aspekter ved oppfatningen. Når to personer inngår kommunikasjon, før sammenhengen mellom de bevisste komponentene i deres psyke er aktivert, skjer en dialog på det ubevisste av hver av dem. Og den ubevisste personen med høy selvtillit gir et tilsvarende signal til den ubevisste samtalepartneren.

Det er derfor en enkel økning i selvtillit gir et øyeblikkelig resultat når man kommuniserer med andre mennesker. Du blir for dem bokstavelig talt en annen person. Hvis du har høy selvtillit, er du mer forelsket i verden og omstendighetene som strever etter å ta form til din fordel. Det er ingen mystikk i den, denne handling av inkarnasjonsloven - alt som er i ditt hode, er realisert i din virkelighet.

Merkelig nok er etiketten "du har lav selvtillit" nesten alltid sant. Dette er imidlertid ganske naturlig hvis vi vurderer at problemer med selvtillit og selvtillit er et karakteristisk trekk ved det overveldende flertallet av våre landsmenn, samt problemer med selvsikkerhet (forresten er disse også uatskillelige ting, fordi en person med lav selvtillit ikke kan være selvsikker ved definisjon ). Dette fenomenet skyldes objektive, sosiale, kulturelle, historiske og andre parametere, hvor utdanning har en avgjørende innflytelse.

Hvis foreldrene viste barnets betydning og unikhet, oppmuntret initiativet, roste for suksess og ga betingelser for naturlig utvikling, så var et slikt barn heldig, og han vil utvilsomt ha høy selvtillit og selvtillit. Bare nå er barnet siden barndommen mer og mer forbudt og angir hva han skal gjøre. Samtidig har de overdådig kritikk og fokus på hva han gjorde feil og galt. Det er virkelig overraskende her at i nesten alle makroene er "Jeg er ikke i orden", "Andre er i orden" (for mer informasjon om makrokort - funksjoner i vår verdensoppfattelse, vil vi også snakke separat).

Men nok til å rope, la oss gå videre fra problem til løsning. Selvtillit kan økes, og gjør det ganske enkelt. Du trenger ikke engang å få doktorgrad, hoppe med fallskjerm, kjøpe deg en kul bil. Det er nok å gjøre psykoteknologi, som jeg vil fortelle deg nå.

Psykoteknologi for å øke selvtillit og selvtillit

forberedelse
Hvis du ikke allerede har gjort det, gjør du de enkle manipulasjonene som er beskrevet i notatet. Lignelse om 10 køer, Skriv ut dine faktiske roller og vurder deg selv for hver av dem fra 0 til 10. Vurder også deg selv som helhet, det vil si hele, uten å dele inn i roller, også på en skala fra 0 til 10 poeng. Så å si det generelle nivået av selvtillit og selvtillit i øyeblikket. Deretter kan du starte.

1. Velg et arbeidsfelt - det er din hypostase, som har et nivå av selvtillit og selvtillit under 7-8 poeng. Anta at du velger selvtillit som en kvinne, la oss si at du har 5 poeng.

2. Plasser et sted i rommet rundt deg et bilde av det selvet som er 5 poeng som en kvinne. Se på henne nøye. Det spiller ingen rolle hvordan hun skal se, hva hun har på seg og hvilken frisyre. Her er noe annet viktig - hvis du gjorde alt riktig, vil bildet virkelig være "ikke veldig", fem kuer, som i lignelsen. Vi vil øke.

3. Nå gjør vi noe interessant - du må konsekvent oppleve tre stater: "Jeg liker ikke det, men jeg aksepterer", "takknemlighet", "ærbødighet". La oss starte med den første.

4. Feel "ikke like, men godta." Hvordan ser det ut? For eksempel, hvis du skulle piknik, men dine planer ble revet ned av regn, eller hvis barnet ditt malte tapet på veggene med en feltpenn. Det vil ikke være veldig hyggelig, men du vil ikke være seriøst sint på det. Dette er en filosofisk, rolig aksept. Felt? Beregn nå intensiteten til denne tilstanden fra 0 til 10, og hvis mindre enn et dusin, øk det på en måte du liker, kan du for eksempel forestille deg en skala fra 0 til 10 og øke indikatoren til maksimumsverdien. Når du gjør dette, må du bestemme fargen på denne "ikke liker, men godta" tilstanden din. Hvis fargen er svart, brun, grå eller mørk lilla, passer ikke tilstanden, prøv igjen. Etter at fargen har passert miljøprøven, er du klar til å fortsette.

5. Gi fargen til en kvinne som er 5 poeng som en kvinne i rommet. Hun kan få det i form av en lysstråle, i form av et pulver som vil helles på det ovenfra og male det i denne fargen, i form av en sky eller en ball som kommer ned over den, innhyller den eller absorberes gjennom en temechko, hudporer eller til og med a. Her er faktumet om å motta ressursen viktig. Sørg for at du har mottatt denne ressursen i sin helhet, så mye som den trenger, så du kan fortsette.

6. Forresten, vær oppmerksom på at hun endret seg? Hva er det allerede mulig å spørre den sjette kua for henne? Skulder rettet? Hodet opp? Det blir mer! Gjenta manipulasjonene beskrevet i avsnitt 4 og 5 med to andre stater: takknemlighet og ærbødighet. Hold styr på intensiteten av opplevelser, fargenes økologi og fullheten av at du tar denne ressursrollen. Siden med åndelig ærbødighet kan det være vanskeligheter forbundet med uvanlig følelse, vil jeg gi et eksempel som kan tas som grunnlag for å få tilgang til sensasjonen. Nemlig - ta de naturlige fenomenene som forbløffer med sin fantastiske skjønnhet og naturlige harmoni - en enestående stjernehimmel, vakker soloppgang, sjø, fjell, etc. Føl ærbødigheten og ærbødighet for denne skjønnheten. Denne tilstanden er egnet.

7. Når du gir deg alt av det ovennevnte, se nøye på dette bildet av deg selv som en kvinne. Hvor mange poeng vurderer du det? den
I de fleste tilfeller kommer en score på 9-10, og hvis dette er tilfellet, kan du trygt injisere det i deg selv, føler hvor kraftig det fyller kroppen din, forflytter alt som er unødvendig og unødvendig. Du slår sammen og forener, blir en. Når foreningen har skjedd, gjentar du vurderingen av ditt eget selvtillit og selvtillit i denne personen. Hvordan har du som kvinne? Bra? Hvis poengsummen er lav før, eller etter fusjonen, så gjenta teknikken. Resultatet vil bli en påvist og bevist teknikk.

La den tilsynelatende enkelheten i teknikken ikke villede deg. Mens vi er her med sjongler med farger og bilder, er det i det ubevisste et globalt arbeid å forvandle store mengder informasjon og tilkoblinger. Du omskriver deg bokstavelig talt ny. Dette kan forklare tretthet etter å ha utført teknikken, hodepine og noen ganger kvalme. I slike tilfeller må du gjøre EMDR.

Jeg anbefaler å utføre denne teknikken - det er veldig flott og bokstavelig talt fungerer underverk. Folk finner nye jobber, øker inntektene sine, de møter elske, deres drømmer, dyr som de tidligere ikke likte, begynner å respektere dem, i mange aspekter begynner de bare å bære dem. Er det verdt 15 minutter å bruke på denne psykoteknologien? Jeg tror det. Ellers ville jeg gi deg noe mer interessant.

Hvordan utvikle selvtillit?

Selvtillit er av stor betydning for å realisere dine sanne behov og evner.

Selvtillit er av stor betydning for å realisere dine sanne behov og evner. For mye i livet og fremfor alt avhenger kravet til denne faktoren. Jo høyere nivå av selvtillit, desto lettere er det for enkeltpersoner å oppnå betydelige resultater i enhver aktivitet. Hun begynner å varme flammen av sine egne dristige tanker. Selvtillit reflekterer gradvis selvtilliten, hvorvidt en person er klar til å avsløre sitt sanne selvtillit. En trygg person vil aldri tillate andre å fornærme og ydmyke ham. Han utstråler bokstavelig talt en følelse av selvværd.

Behovet for selvtillit er i hver person. Alle er født med en viss følelse av selvværd. Men bare noen få klarer å holde det i ferd med å vokse opp. Det er ingen hemmelighet at de fleste av våre mål dør, og ikke har tid til å danne. Mange mennesker er redd for sine drømmer, vet ikke hvordan man skal nærme seg det, enda mindre begynne å jobbe med sin prestasjon. Hvis foreldrene visste hvor mye de noen ganger bidrar til å bryte den indre kjerne av sine avkom, ville de bli veldig overrasket. Uberettiget lav selvtillit er resultatet av slike påvirkninger.

Selvtillit nivåer

Psykologer har flere nivåer av selvtillit. De er av stor betydning, spesielt når du trenger å forstå årsakene til de stadig forekommende feilene. Disse nivåene gjenspeiler det interne behovet for selvrealisering. Jo høyere nivå av selvtillit, jo mer tilstrekkelig selvtillit kan bli kalt.

Høyt nivå

Med et høyt selvtillit, forstår en person helt klart hva han vil oppnå i livet. Han forsøker ikke å rettferdiggjøre til noen, og prøver ikke å vinne godkjenning fra andre. For ham er det bare deres egne interne lover, som han lever i. Det viser seg at denne personen er mer interessert i selvrealisering enn andre, i å kunne realisere de villeste drømmene og ambisjonene. Et høyt nivå av selvtillit bidrar sterkt til å oppnå ønsket. En slik person vil ikke gå glipp av muligheten.

gjennomsnittlig

Dette nivået av selvtillit er særegent for de fleste. En slik person, selv om han styres av andres mening, skjønner likevel hva han trenger å streve for for å oppnå lykke. Dette sier og hjelper ham å være i balanse med seg selv. Behovet for anerkjennelse og respekt er realisert, og det er derfor en person innser sin egen betydning. Det eneste han mangler er evnen til å skille sine egne ønsker fra samfunnets krav. Ofte ofrer en slik person personlige interesser for offentlighetens skyld. På jobb er han vanligvis elsket og verdsatt.

Lavt nivå

Lav selvtillit grunnet feil prioritering. I dette tilfellet inser personen ikke hans sanne behov, søker ikke flere muligheter for selvrealisering. Han er rett og slett ikke trygg i seg selv og hans evner. Når det ikke er noen følelse av selvværd, blir en person irritabel, vet ikke hvordan han skal uttrykke seg i samfunnet fra den beste siden. Frykter for å oppdage sine egne perspektiver, gjemmer han sine talenter og muligheter.

Hvordan utvikle selvtillit

Behovet for selvtillit er viktig for et godt liv. En person vil ikke kunne føle seg helt selvforsynt dersom han ikke utvikler tilstrekkelig selvtillit. For å oppnå tilfredsstillende resultater i enhver aktivitet, må du kunne sette pris på deg selv og ditt arbeid. Hvordan øke nivået av selvtillit? Det er noen enkle trinn. La oss prøve å finne ut det!

Selv aksept

Ved full aksept av ens egen essens menes at en person nekter å tenke på andre. Han vil ikke ofre sine egne interesser av hensyn til det sosiale velvære. Alle som virkelig elsker seg selv, vil streve for personlig utvikling og selvrealisering. Godkjennelse av seg selv er ikke å hengive ens egne svakheter, men ved å lære ikke å være redd for det nye, følger stemmen som kommer fra sjelenes dybde. Jo mer en person aksepterer sin egen essens, desto mindre har han et behov for å bevise sin verdi for andre. Slike mennesker ser selvforsynte og modige.

uavhengighet

Når du tenker på hvordan du øker selvtillit, må du huske at selvforsyning utvikles over tid. Det er nødvendig å styre innsatsen for å bli virkelig uavhengig av samfunnets mening og ha din egen stemme. Uavhengighet i synspunkter og dommer innebærer at en person har mot til å legemliggjøre sine naturlige talenter i livet, følger han drømmen. Faktisk er dette veldig vanskelig å gjøre, gitt hvor sterkt folk lytter til flertallet. Å ha din egen vurdering, spesielt hvis den er fundamentalt forskjellig fra andres meninger, er alltid vanskelig. Tross alt må du bevise ditt synspunkt, å ha en sterk indre følelse av selvrettferdighet, for å få overtalelsespå.

selvrealisering

Dette er et viktig poeng for å øke selvtilliten. Den som er oppriktig opptatt av noen virksomhet utstråler stor tillit. En slik person gløder med lykke, oppdager i seg selv den største evnen til å forandre alt til det bedre. Behovet for selvtillit kan ikke ignoreres. Ellers vil en person aldri kunne oppnå sine mål, vil ikke kunne se sine individuelle perspektiver.

Ignorerer kritikk

Noen ganger mister personen, som faller inn i det sosiale miljøet, sin egen individualitet og selvtillit. Dette skjer fordi en person mister kontroll over sitt liv og til slutt slutter å utvikle seg. For å bli en fullt selvforsynt person må du lære å ikke godta kritikken av andre og på alle mulige måter å trekke seg fra det. Å ignorere de negative meldingene i adressen din, vil hjelpe deg med å bli kvitt mange komplekser og problemer som uunngåelig oppstår hvis du ikke jobber med deg selv i tide. Evnen til å tilgi våre egne og andres feil er også inkludert i dette avsnittet. Tross alt vil bare en person som er fornøyd med sitt eget liv ikke konsentrere seg om de negative aspektene. Å ha en tilstrekkelig selvtillit betyr å sette pris på dine egne perspektiver og muligheter.

Dermed er behovet for selvtillit blant de mest nødvendige komponentene som hjelper utviklingen av individet. En sunn holdning til kritikk, er muligheten til å se et vidtgående mål verdt mye.

Privy Counselor

For de som ønsker å leve interessant

10 enkle tips om hvordan du øker selvtillit.

1. Gjør det du elsker.

Alle har en favoritt aktivitet eller virksomhet. Når du tillater deg å gjøre akkurat det du liker, føler du deg umiddelbart tryggere, fordi du gjør det du forstår.

2. Hjelp en annen.

Ingenting øker selvtillit som en enkel, uinteressert hjelp til en annen person. Du kan argumentere med meg og si at denne tanken selv snakker om narcissisme og ingenting mer. Glem denne tullet, gjør bare gode ting for andre. Og ikke nødvendigvis at det var noe stort. Selv en liten brøkdel vil hjelpe deg og en annen person. Og oftest vil det ikke koste deg en krone.

3. Finn dine styrker.

Det er ingen slik person som ikke ville ha en sterk side. Vi er alle sterke i noe. Finn det i deg selv, tenk, sett deg ned og husk hva du gjør best. Hva er din forte. Utvikle evner til å øve, praktisere.

4. Ikke legg opp med respekt.

Det er ingen grunn til at folk vil være uhøflig mot deg. Selv om deres uhøflighet kommer fra "stor kjærlighet". La alle vite at de skal behandle deg med respekt. Og sørg for at de vet det. Vel, hvis denne enkle tanken ikke nådde noen, bare la den være utenfor livet ditt.

5. Glem depressive venner.

Kommuniser med de som er positive og kan støtte deg. Kanskje det er morsomt å hele tiden diskutere arbeidet, erstatte vest for andre tårer, sladder. Men over tid, kommuniserer med slike mennesker blir du så kjedelig og ikke interessant. Og legg merke til at disse menneskene vanligvis ikke alltid er glade.

6. Gå videre.

Å lese en bunke med bøker om hvordan du endrer deg selv og livet ditt, vil ikke hjelpe her. Spild av tid. Den eneste som kan forandre deg er deg og bare deg. Selv å lese dette innlegget vil ikke forandre deg før du føler at du trenger det, og at det er nær deg. Du trenger en forståelse av alt på et følelsesmessig nivå. Hvis dette ikke er, er det kanskje ikke din tid. Les i hvert fall biografier av mennesker du respekterer. Historiene til de som oppnådde suksess i livet, gjorde henne slik han ville, lære av dem, fra disse herrene.

7. Lær å akseptere komplimenter.

Vanligvis blir de behandlet med vantro. Ro deg ned Ikke vær latterlig. Å vurdere alle komplimenter du sa, bare som en snik, dum. Hvis en person har en god mening om deg. Ro deg ned og godta det Hvis folk tenker på deg godt, bør du kanskje også tenke på deg selv.

8. Legg til i alle positive øyeblikk.

Du har nettopp spist en stor kake. Og dette er med kostholdet ditt. Men kaken var kaffe, og koffein brenner kalorier. Vel, kanskje et eksempel og ikke den mest vellykkede, men poenget, jeg er sikker, du fanget.

9. Sammenlign deg bare med deg selv.

Stopp å sammenligne deg selv med andre mennesker. Hvis du ser på deg selv og legger merke til at i dag er du i noe bedre enn du var i går, så er du på rett spor. Hva er bruken av å sammenligne deg selv, dine prestasjoner og ditt liv, la oss si med prestasjonene av Maria Sharapova? I dette tilfellet vil du alltid føle deg forferdelig.

10. Du trenger ikke å tenke dårlig på deg selv.

Du bør ikke vurdere deg selv og ditt liv i mørke farger. Hvis du gjør dette hele tiden, vil du aldri øke selvtillit og vil ikke bevege seg fremover. Bedre tenk på hvordan å øke selvtillit for deg selv? Og her er den eneste måten å finne i deg selv, noe interessant, din "mojo", din styrke, og det er det som vil lede deg til det "hvite lyset".

Steg for trinn er et kvinners nettmagasin, i etableringen og utviklingen som alle kan delta.

Vi er ofte utilfredse med noe i livet vårt, og vi lover oss selv å begynne å forandre oss selv, våre vaner fra neste mandag, fra det nye året, fra den nye måneden. Men det skjer ofte at tiden går, og ingenting har endret seg.

Noen ganger er det ikke nok tålmodighet, noen ganger er det ikke noen i nærheten som kan støtte og spørre.

Vår portal hjelper til med å oppnå dine mål, oppfylle dine verdsatte ønsker og forandre livet ditt til det bedre.

Du må forstå at alt i livet begynner med endringer. For å oppnå noen resultater i livet, må du begynne å endre det. Vi sier ofte at vi ikke kan endre noe, men nåtiden passer oss ikke. Du vil alltid ha noe i livet for å være annerledes. Men eventuelle endringer begynner med handling. Begynn å gjøre minst noe, og du vil se livet ditt begynne å forandre seg. Endringer kan være like små: frisyre, sminke, hårfarge eller idrettens start, betydelig: en jobbendring, utdanning, starte din egen virksomhet og grunnleggende: ekteskap, fødsel.

Portalen ble opprettet for å hjelpe deg med å forandre livet ditt i en retning som er mer attraktiv for deg.

Bestem deg selv hva du vil endre, hvilket resultat du vil få og... begynne å handle. I små trinn, trinn for trinn (trinn for trinn) og etter en stund vil du se hvordan livet ditt endres, endrer du deg selv.

Butikk av ferdige artikler: unike forfatterartikler, opphavsrett, omskriving, oversettelser - Advego

Helsevesenet

Kvinners helse

graviditet

Alt om sunt å spise

Miste vekten riktig

sport

Kamp med stress

Teknikker som øker selvtillit og selvtillit

Nylig ble boka av Ya. N. Vorobeichik og M. N. Minkovich, The Self-Teacher on Psychotherapeutic Aid, publisert.

I motsetning til andre bøker om selvpsykoterapi, gir selvstudiehåndboken deg muligheten til å lage din egen oppskrift på psykoterapeutisk selvhjelp for deg selv, slektninger og venner. Det er en allment akseptert oppfatning av psykoterapeuter: Anbefalinger for psykoterapeutisk selvhjelp kan ikke være universelle for alle, siden hver person er unik, unik i sin mentale utseende, særegenheter i nervesystemet og livsstien.

Boken beskriver på en systematisk måte teknikken for å bruke mer enn 135 teknikker som anbefales for å overvinne stress, forbedre humøret og korrigere atferd. Alliance-South Publishing House, Odessa, 2006.

Vi tilbyr noen teknikker fra denne boken med sikte på å øke selvtillit, selvtillit, selvtillit, selvlidelse.

Lav selvtillit påvirker ikke bare den psyko-emosjonelle tilstanden, som forutsettes for utviklingen av psykogene sykdommer, men også på profesjonell suksess og mellommenneskelige forhold. For å forbedre selvtillit, anbefales mange teknikker. Et betydelig sted blant dem er opptatt av selvfremmende teknikker og en rekke etisk-psykoterapeutiske teknikker som brukes til å forhindre dannelsen av lav selvtillit.

№ 1 - Selvtillit overlevelse teknikker (omtrentlige varianter), brukt i stressende forhold forårsaket av psyko-traumatiske erfaringer.

№ 1-1. Indikasjon - depressiv stemning (for eksempel som følge av uoppfylte planer, planer):

"Jeg vil nå mitt mål, siden jeg har de nødvendige forutsetninger for å oppnå det (kunnskap, erfaring, etc.),"
"Jeg har et sett med positive kvaliteter,"
"Det er ingen velsignelse i forklædning (jeg vil bedre mestre kunnskapen, jeg forstår essensen av problemet...),
"Jeg er sikker på mine evner."

Mitt motto: "Feil er en leksjon for fremtiden", "Ikke vær trist, alt liv er foran" eller det engelske ordtaket "Når det kommer til det verste, begynner det å forandres til det bedre."

№ 1-2. Indikasjon - frykt for fiasko, engstelig forventning om problemer (før forestillingen, deltagelse i konkurranser, møte med hodet, etc.):

"Jeg tror på mine evner, for jeg er godt forberedt"
"Mine bekymringer er ubegrunnet - frykt har store øyne,"
"Jeg er rolig, innstilt på den optimistiske bølgen",
"Jeg er rolig fordi jeg er overbevist om at en person gjør flere feil når han er bekymret, nervøs."

Mitt motto: "Jeg kan gjøre det!", "For å holde meg som om det ikke er noe å frykte."

№ 1-3 Indikasjon - stress på grunn av økt angst (på grunn av forekomst av et komplekst, ustabil problem):

"Jeg tror på min evne til å finne den optimale løsningen (vei ut av den nåværende situasjonen)",
"Jeg kan gjøre med løsningen av problemet - det er ingen håpløse situasjoner",
"Min optimisme har et reelt grunnlag..."
"Jeg kommer til å nå målet...".

Mitt motto er: "Den som søker, finner han" eller "Han som ikke svømmer hvor som helst, for det er ingen gunstig vind" (Montaigne).

№ 2-3. Indikasjon er en disposisjon for å overdrive ens skyld.

Erfaringer om feil som er gjort i fortiden, er meningsløse, de kan ikke endres. "," Jeg er klar over absurditeten i mine erfaringer... "
"Det er ingen mennesker som ikke gjør feil" (de sier at "jeg har alltid rett" - folk med smertefull selvtillit).

Mitt motto: "Du kan ikke angre den tapte, ikke bekymre deg for bagateller."

№ 5. Mottak som har en stimulerende effekt på menneskelig aktivitet med en tendens til lav selvtillit av deres evner.

G., 35 år gammel, forsker, sendt til en psykoterapeut for råd om depresjon av ukjent etiologi.
Kjenne til sin historie om liv og sykdom viste følgende. G., som universitetsstudent som er utsatt for vitenskapelig aktivitet, anbefalte universitetsadministrasjonen å gå på grunnskole. Imidlertid ba de vanskelige levekårene (to barn) ham å nekte det smigrende, ønskelige tilbudet for ham. G. mottok en henvisning til fabrikken hvor han med stor suksess fungerte som ingeniør. I løpet av 8 års arbeid på anlegget oppnådde han en høy posisjon, ble en ledende spesialist.
I en alder av 34 bestemte G. seg for å realisere sin langvarige drøm - han gikk inn på grunnskolen. Seks måneder senere utviklet han de første symptomene på depresjon. Medisinsk behandling foreskrevet av en lege bare forbedret hans psyko-emosjonelle tilstand.

En analyse av de påståtte årsakene til en depressiv tilstand, utført av en psykoterapeut, viste at psyko-traumatiske opplevelser, forårsaket av tap av tro på deres evner på grunn av en feil valgt standard for å vurdere deres evner, har en ledende rolle i sin opprinnelse:

G. sammenlignet seg med en svært talentfull medarbeider som nylig ble uteksaminert fra college. Psykoterapeut ga ham råd (basert på karakteristikkene til sine kolleger ved instituttet) for å sammenligne seg med B., som vellykket forsvarte sin avhandling, til tross for det mye lavere nivået av evne og hardt arbeid.

Endringen i referanse for sammenligning hadde en gunstig effekt på G. Depresjon har helt forsvunnet. Han forberedte sin avhandling på forhånd og forsvarte det glimrende.

2.3.1. Resepsjoner som øker selvtillit, sin egen verdighet.

№ 30. Mottak, stimulerer "positiv tilbakemelding."

Teknologiprincipen - det oppstår en situasjon som oppfordrer andre til å uttrykke en mening karakterisert ved en positiv vurdering.
For eksempel blir en familie spurt et spørsmål: "Hvorfor verdsetter du meg (kjærlighet, respekt)?"
Det er mulig, hvis det er gunstige forutsetninger for kommunikasjon med sjefen (sjefen), å spørre ham: "Hva liker du spesielt om arbeidet mitt og aktivitetene?"

Nr. 31. Mottak fokusert på positive personlighetstrekk.

Prinsippet om teknologi - en liste over fordeler, attraktive egenskaper, evner og prestasjoner.
Det anbefales å lese dem regelmessig, spesielt ofte når det oppstår et pessimistisk humør, er det en følelse av misnøye med seg selv.

Nr. 32. Mottak for å forbedre selvbilde.

Prinsippet om anvendelse. Bildet er justert for å øke selvtillit. Først av alt oppnås dette ved å forbedre stillingen, gangen, og gi utseendet til en selvsikker person.
Riktig utvalg av klær, sko og hår er veldig viktig. Samtidig anbefaler sosialpsykologer at personer som søker karrierevekst skal kle seg som om deres offisielle stilling er høyere i rang enn i virkeligheten.

№ 33. Mnemo-estimert mottak.

Prinsippet om anvendelse. Jeg husker hendelsene som gir opphav til en følelse av stolthet i deres prestasjoner og suksess for sine barn og slektninger. For å forbedre minner, anbefales det:
re-lese brev av venner og gratulerer i anledning av betydelige datoer, egenskaper, vurderinger og annen informasjon som inneholder en prisverdig vurdering;
ser på et album som består av fotografier som reflekterer hendelsene som forårsaker en oppløfting i humør, en følelse av personlig verdighet;
Plasser på et fremtredende sted bilder som stimulerer en økning i selvtillit, fremveksten av positive følelser.

№ 34. Selvbekreftelsesteknikker - selvbevissthet, fokusert på å øke selvrespekt som en person.

Verbal formler er utarbeidet for gjennomføring, med tanke på de spesifikke årsakene til å forbedre personlige kvaliteter. Når de uttaler dem, er det tilrådelig å representere dem som respekterer både seg selv og de rundt dem.

Eksempler på verbale formler som anbefales for å lage din egen versjon:

"Jeg har rett til å forbedre bildet av meg selv, om mine fordeler",
"For å øke selvtilliten, har jeg de nødvendige gunstige forutsetninger (gode personlige kvaliteter, prestasjoner, følelser...),"
"Jeg er stolt av min suksess og at jeg er verdsatt, respektert",
"Jeg vil og kan ta et verdig sted blant andre mennesker",
"Jeg skjønner at økende selvtillit er en forutsetning for realiseringen av livsplaner og bedre helse."

Mitt motto: "Hvem respekterer seg, andre respekterer ham", "Forbedring av selvtillit er grunnlaget for suksess..."

Gruppen av teknikker som fremmer selvrealisering av individet, inkluderer psykoterapeutiske metoder som har som mål å øke følelsen av selvkjærlighet («kjærligheten til selv betyr at en person aksepterer seg som en betydelig person», ifølge W. Dyer), som er det høyeste åndelige behovet til en person. De brukes som regel ikke uavhengig, men i kombinasjon med teknikker som øker selvtillit, i tilfeller der det er behov for å søke ytterligere innsats for å øke selvtilliten.

Når vi kompilerer dem, anbefaler vi, som mange andre psykoterapeuter, å fokusere på konklusjonen av G. Selye, ifølge hvilken selvforståelse skal være altruistisk i naturen, basert på prinsippet om "Fortjen kjærligheten til din neste." Samtidig, ifølge G. Selye, bør antall "nært" folk ikke bare omfatte slektninger, men også de som er nært i åndelig og intellektuelt.

Nei. 43. Godkjenning av "kognitiv selvbekreftelse":

"Jeg er klar over behovet for å øke følelsen av selvkjærlighet (på en altruistisk basis)",
"Jeg vil og kan forbedre meg selv: å vise mer kjærlighet til meg selv, samtidig som jeg opprettholder originaliteten min, unikhet",
"Styrking av selv kjærlighet hjelper meg å overvinne følelser av motvilje mot andre: hat, sinne, overdreven aggressivitet (kilder til stress, forverring av helse"),
"Jeg elsker meg selv, til tross for noen feil"
"Jeg skjønner at selvkjerning krever anerkjennelse av positive egenskaper, uten å nekte at jeg også har negative egenskaper."

Mitt motto:
"Jeg er stolt av å elske og respektere meg selv som andre mennesker"
"Kjærlighet (for seg selv og de som er nær deg) er den beste helbredende medisinen", "Fortjen kjærligheten til din neste" (G. Selje).

2.5.1. Positive forsterkningsteknikker.

Nummer 54. Godkjennelse av selvstimulering.

O., Forsker ved Instituttet, 43 år gammel. Til tross for trengsel på jobben, konkluderte han med en avtale med forlaget om oversettelsen av en bok med et veldig stort volum fra spansk. Hovedmotivet for å gjøre hardt arbeid på fritiden var ønsket om å spare penger for å realisere en drøm som ble drømt - å kjøpe en turistbillett for en tur til Europa eller Asia.
For selvstimulering av kreativ aktivitet bestemte han seg for: å lagre 90 rubler for den daglige oversettelsen på tre sider, og i tilfelle ikke samsvar med normen, ta det riktige beløpet fra "fondet for reise".

Et lignende system anbefales å gjelde for de som søker å overvinne dårlige vaner (røyking, overspising, alkoholmisbruk) eller upassende manifestasjoner av atferd - en tendens til irrasibility, irritabilitet, raseri etc.

Nummer 56. Godkjennelse av selvtillit.

Prinsippet om søknad - for å belønne deg selv for noen, selv mindre suksesser, nærmer seg måletes oppnåelse (for å overvinne lyst til å røyke, gå ned i vekt på grunn av økt fysisk anstrengelse, øke sosialitet, etc.)
Det er ønskelig at selvforfremmelse skal foregå av en avtale med deg selv, der spesifikke vilkår for tildeling vil bli indikert. Typene utmerkelser er svært varierte, de er hovedsakelig avhengige av selvfølelsen av viktigheten av suksess, overholdelse av deres åndelige interesser og nivået på materielle muligheter for selvfremmende. For eksempel, kjøp ønsket ting, gå til teater eller philharmonic, gå til en venn, kjøp en turistbillett eller smykker, ordne en hviledag i naturskjøtet etc.
Å akseptere belønninger i form av givende "for prestasjoner" kan brukes effektivt og i nærheten av å stimulere lysten til en elsket til å overvinne smertefulle avhengigheter, dårlige vaner, ugunstige karaktertrekk.

Nummer 79. Teknikker som øker selvtillit.

Psykoterapeuter anbefaler ofte at personer som er tilbøyelige til lav selvtillit av deres virkelige evner (oftest på grunn av defensive personlighetstrekk), inkluderer ordstimulerende aktivitet, tillit - til tross for, "til tross for", til tross for "," men "i formlene til selvforslag. og andre

Det anbefales for eksempel å anvende motiveringsformlene for selvforslag som følger:

"I motsetning til pessimistiske spådommer på grunn av forventede vanskeligheter vil jeg nå målet,"
"I motsetning til ønskene fra tidligere venner om å få meg til å bryte med nådighet, vil jeg vise motstandskraft - en negativ holdning til alkohol",
Til tross for den traumatiske situasjonen vil jeg kunne mobilisere min reservekapasitet, "
"Min økonomiske situasjon er mye verre enn S., men min kone er mye bedre enn hans kone",
"Jeg mistet jobben min, men jeg kan endelig hvile meg, bruke fritiden min til å forbedre kunnskapen som er nødvendig for å realisere drømmen min - å bestå eksamener for ønsket stilling (bytte spesialitet, gå på universitet, etc.).

Når man forbereder målrettede formler med motivert selvforslag, bør man ta hensyn til: i motsetning til selvbevisningsformler, inneholder ikke deres sammensetning ord som krever begrunnelse, argumentasjon - "derfor", "fordi", "for grunn", "på grunn av" osv.

Men i situasjoner der det er et spesielt behov for å overvinne alvorlig stress, dårlige vaner og korrigere overdrevent uttrykkede dysfunksjonelle karaktertrekk, er det mulig å bruke en kombinert versjon av verbal psykoterapeutisk selvhandling - å bruke formler av selvbevissthet og motivert selvforslag.

Om selvtillit

En person bestemmer selvverdighet, utpeker for begynnelsen kategorier som han anser viktig (kvaliteter som er viktige i en person), og deretter måler og "bestemmer effektivitet" i forhold til andre nivåer definert av samfunnet.
Alt dette bidrar til å bestemme hvor en person er i forhold til andre mennesker og derfor hvor mye han respekterer seg selv. Dette er selvtillit.
Selvfølgelig er virkeligheten av ting ikke så enkelt. Vi vet alle at menneskelig atferd ofte er veldig komplisert.

Hvor kommer selvrespekt fra?

Ofte har menneskelig selvtillit ingenting å gjøre med virkeligheten av ting. Til slutt er det virkelig selvtillit som er subjektivt og kan fullføres ved å utøve innflytelse.
Den faktiske nøyaktigheten av vurderingen er en annen sak. Det er derfor vi kan se mange tilfeller av smarte, vakre, strålende mennesker med lav selvtillit. Samtidig er det folk om hvem du tror at de skal ha lav selvtillit, men det viser seg at de er fulle av selvtillit.
Hvor mye en person respekterer seg, er i stor grad bestemt av det selskapet han kommer med. Hvis han er blant smartere, mer erfarne og mektige mennesker enn seg selv, kan hans selvtillit bli noe redusert. Men når en er blant mennesker som ikke er like gode som han, er selvtillit høyere.
Et annet punkt er det sett av kvaliteter som en person anser som viktig for seg selv, basert på sosiale behov, er ikke så viktig. De fleste av dem er definert av samfunnet, som skjønnhet, kraft, penger, som er overfladiske og ikke har ekte verdi, men er bare en illusjon av verdi.
På grunn av disse faktorene kan begrepet selvtillit være svært destruktivt fordi noen av oss kan ende opp med å tro at det er verdiløs basert på:

- selvtillit, som til slutt er subjektivt og partisk
- Sammenligninger med andre (faktisk ikke kjenner den andre personen godt nok) for kvaliteter som er ubetydelige.

Ikke vær offer for lav selvtillit. I stedet dra nytte av det. Uansett hvor talentfull eller strålende noen er, hvis han har lavt selvtillit, vil han ikke være langt fra. For å være det beste du kan være, må du ha en høy følelse av selvværd. Derfor er det så viktig å vite mer om selvtillit og å få så mye ut av det som mulig.
Dette er spesielt viktig hvis du har en tendens til å vise tegn på lav selvtillit. I dette tilfellet kan selvfølelseøvelser hjelpe.
Mengden av selvtillit er basert på deg. Det avhenger av hvor mye du er villig til å gi deg selv.

Tegn på lav selvtillit

Det er mange mennesker som lider av lav selvtillit. Noen av dem skjønner ikke engang at de har problemer med selvtillit. De er for opptatt av å jobbe eller gjøre andre ting for å finne ut det.
Uvitenhet om at du har problemer med selvtillit kan være veldig farlig, fordi du kan ende opp med å ta livet av livet til å være det det er. Og han er ikke alltid bra. De aksepterer de begrensninger som er pålagt av seg selv og tror på en redusert følelse av selvværd. Tro i lavere selvværd og manglende evne til å forandre dette vil føre en person til en nedadgående spiral og langt fra å leve det kvalitetsliv han fortjener.
De inntar litt hjelpeløshet der de lærer seg å bli hjelpeløs. Det er alltid viktig å se tegn på lav selvtillit, ikke bare i seg selv, men også i familiemedlemmer, venner og folk rundt dem, for å hjelpe andre å lære om det.

Liste over tegn på lav selvtillit

Hvis du viser noen av disse tegnene, betyr det at du risikerer å ha problemer med selvtillit.

- unngå øyekontakt under en samtale eller samhandling med andre;
- frykt for å uttale en mening
- Avvik fra problemet og ikke motstand mot andre;
- selvkritikk;
- manglende evne til å akseptere komplimenter - vanen med å avvise komplimenter;
- overdreven beskjedenhet
- følelsen av at du alltid må vise din overlegenhet
- arroganse, elsker å skryte, heve egoet ditt;
- dårlig kroppsspråk - for eksempel, stup og se ned;
- Føler seg vanskelig i en gruppe mennesker.

Hvis du har mange av disse tegnene, bør du seriøst tenke på selvtillit og om nødvendig arbeide med det. Les bøker for å forbedre selvtillit og være åpen for profesjonell hjelp.
Bevisst ta tiltak for å forbedre selvtillit. Be om hjelp.

Tiltak for å øke selvtillit

Når det gjelder å skape selvtillit, er en av de viktige aspektene selve handlingene for å utdanne selvtillit. Selv for folk med høy selvrespekt, tillit, vil akseptere visse vaner alltid være en god ide. Problemene og vanskelighetene som oppstår i sammenbrudd på daglig basis, er også svært viktige.
For folk som lider av alvorlige problemer med selvtillit, skal selvtillit og selvtillit skje gradvis. Det er svært lite sannsynlig at menneskets selvtillit vil kunne oppleve en transformasjon raskt. Men ved å utvikle vanen med selvtillit, blir det gradvis involvert i handlinger med selvtillit som kan hjelpe, kan disse forandringene gjøres.
Nedenfor er noen handlinger av selvtillit som er svært viktige for alle.

1. Positiv selvprat.

Sunn selvtillit tar sine røtter fra en positiv samtale med seg selv. Dette er et tegn på en persons forhold til seg selv.
Hvilke ord sier du til deg selv? Er det mer uttalt negativ eller positiv tone? Er du fokusert på problemer og løsninger? Fokuserer du på feil eller erfaringer?
I stedet for å spørre deg selv "hvorfor er jeg så dum?", Spør deg selv spørsmålet "Hvordan bli bedre?". I stedet for "hvorfor kan jeg ikke gjøre dette?" - "Hvorfor skal jeg gjøre dette?".
I tillegg til dette aksepterer vanen å lage positive, oppmuntrende uttalelser for å oppmuntre deg selv. Virkningen av denne praksisen kan være veldig stor.
Å organisere en positiv dialog med deg selv, er bare et spørsmål om vane, men effekten det produserer kan forbedre selvtillit.

2. Positiv.

Ingenting bygger selvfølelse like aktivt som tidligere suksesser og prestasjoner. Dette er levende bevis på evne, kunnskap og potensial. Faktumet av å ha tidligere prestasjoner er bevis på at dette kan oppnås i fremtiden.
Dessverre husker vi ikke alltid våre tidligere suksesser. Eller, for å være mer presis, husker vi dem ikke ofte nok. På en eller annen måte har vi alltid en tendens til å huske våre feil, men å glemme suksesser.
Å vite at du har oppnådd eller overvinne problemer i fortiden, vil gi deg selvtillit og tillit til fremtidig suksess.
Dermed kan du lage en liste med sterke positive lenker virkelig hjelpe deg med å bygge selvtillit. Husk dine tidligere suksesser, prestasjoner og utfordringer som du klarte å overvinne, og skriv dem ned med noen detaljer.
Å ha denne listen, når du føler deg tvilsomt eller motløs, vil denne listen hjelpe deg med å minne deg om dine evner. Din selvtillit vil bli holdt høyt.

3. Trening og trening.

Ingenting viser stolthet så mye som omsorg for din egen kropp. En person som bryr sig om sin kropp er en person som respekterer og elsker seg selv. Når du finner tid og energi til å ta vare på deg selv, er dette en stolthet. Og dette favoriserer selvsagt etableringen av selvtillit.
Å utvikle vanen med vanlig trening er en av de beste tingene du kan gjøre for deg selv. Det hjelper ikke bare fysisk, men også følelsesmessig og åndelig.
Hvis du er en person som ikke er vant til å trene, ikke bekymre deg for mye om denne vanen. Til slutt handler det om impuls. Når du utvikler momentum i en vanlig treningsøkt, vil du lett bli vant til det.
Start sakte og planlegg å øve flere ganger i uken. Ta oppvarming veldig seriøst og ikke gjør dem uten entusiasme. I løpet av den første uka vil det bli vanskelig, men da vil du bli vant til det og vil til og med få utallige glede. Du kan ikke ønsker å trene. Dette vil bli den samme vanen som å pusse tennene dine. Du vil selv kreve disse øvelsene.

4. Meditasjon.

Praksis med meditasjon beroliger sinnet og kroppen. Når du mediterer regelmessig, blir du kvitt all den følelsesmessige bagasjen du bærer med deg. Du begynner å forstå ting tydeligere.
Når dette skjer, begynner du å gi slipp på de falske forholdene som gjør at du føler deg upassende og ikke god nok. Du forstår at disse bare er illusjoner, og det er ingen grunn til at du bør ha lav selvtillit. Du forstår hvor unik og talentfull du er, at du er et fullverdig menneske.
Denne forandringen vil ikke skje raskt, men den lange øvelsen med meditasjon vil gradvis bygge selvtillit.

5. Kommunikasjon og folk rundt oss.

Et aspekt som folk stadig glemmer er behovet for støtte fra andre. Å ha støtte fra andre, venner, er familien svært viktig for å bygge selvtillit.
Vi tenker ofte at slike aspekter ikke er handlinger for selvtillit, men faktisk er dette det viktigste.
Det er veldig viktig å omgir deg med familie og venner som er støttende og vil alltid hjelpe, støtte og berolige deg uansett hva. Å møte et problem alene kan være skremmende og overveldende. Men når du vet at du har kjærlighet og støtte til din familie og venner, gir den deg muligheten til å fortsette.
Selvfølgelig er det noen ganger vanskelig å finne slike mennesker i vårt liv. Og dette er ikke alltid innenfor vår kontroll. Det er imidlertid ikke så vanskelig som det virker.
De fleste er villige til å hjelpe og støtte andre, selv de som ikke er nær deg. For noen er det til og med lykke. Det er i menneskets natur å gjøre det som kan gjøres for en annen.
Ofte er det vi som selv hindrer oss fra å be om hjelp. Vår indre Ego interfererer, ønsker å være sterk. En sterk person vil ikke være redd for å vise sine sårbare sider.
Viktigst av alt må vi alle forstå at ingen kan leve alene. Ingen kan være selvforsynt. Alle kan stole på hverandre.

Disse 5 handlingene kan hjelpe noen, uavhengig av selvtillit og selvtillit. Daglig gjennomføring av disse tiltakene sikrer forbedring av dette livets område.