Humørsvingninger: 6 grunner til humørsvingninger og hvordan de skal håndtere dem

Har du humørsvingninger? Den gode nyheten er at du ikke er alene - helt naturlig når det endres avhengig av hva som skjer i vårt liv. Når vi er glade, ignorerer vi negative hendelser, og når vi er triste, kan vi overse de positive. Det er ikke noe dårlig i humørsvingninger, det er ikke noe forferdelig i overgangen fra en tilstand av bevissthet til en annen i løpet av dagen. Et problem oppstår når det oppstår et ekstraordinært svar på hendelser rundt eller i oss. Humørsvingninger er så raske at de påvirker livskvaliteten. Det er i dette tilfellet at folk lider av følelsesmessig nød.

Det er ikke akkurat kjent hvorfor humørsvingninger forekommer. Noen forskere mener at årsaken er en kjemisk reaksjon, eller rettere, en kjemisk ubalanse i hjernen. Humørsvingninger følger vanligvis med symptomer som angst, endringer i atferd eller personlighet, forvirring, kortsynthet, rask tale, problemer med å konsentrere seg og forstå, glemsomhet og til og med overdreven alkoholforbruk.

Følgende er noen av hovedårsakene til et skarpt humørfall.

Hormonelle endringer

Du husker sikkert humørsvingninger i ungdomsår - aggresjon, og deretter depresjon, irritabilitet eller sinne hos foreldrene. Humørsvingninger i puberteten kan tilskrives en rask økning i nivået av kjønnshormoner. PMS er også en kjent årsak til humørsvingninger hos ungdomspiger og voksne kvinner, noe som kan tilskrives svingninger i østrogen- og progesteronnivå i perioder.

Svært ofte oppstår humørsvingninger under graviditet, spesielt i første og tredje trimester. Graviditet er en tilstand som er forbundet med følelsesmessige og fysiske endringer som forårsaker fysisk stress, tretthet, angst, sammen med hormonelle forandringer som påvirker nevrotransmittere som regulerer humør. Alt dette kan forårsake humørsvingninger. Ikke bekymre deg, det er helt normalt.

Overgangsalder er også grunnen til at kvinner opplever humørsvingninger. Hovedfaktoren er en nedgang i østrogennivå. En teori antyder at lave nivåer av østrogen forårsaker varme og nattesvette, noe som fører til søvnforstyrrelser, og følgelig endres humøret på dagtid. En annen teori støtter visningen om at humørsvingninger er et svar på endrede roller og forhold knyttet til alder. En annen teori tyder på at kvinner kan oppleve dramatiske humørsvingninger når det på grunn av lave nivåer av østrogen, blir balansen mellom hormoner som regulerer humør og følelser (dopamin, serotonin) forstyrret.

Humørsvingninger på grunn av hormonelle forandringer er lett behandles. Legen vil foreskrive medisiner basert på dine symptomer. Psykoterapi hjelper også til å takle situasjonen.

Humørsvingninger er en bivirkning av stoffer og stoffer.

Humørsvingninger eller utbrudd av sinne er ofte et symptom på avhengighet. Hvis du bruker stoffer for å komme vekk fra problemene i livet, vet du at du ikke bare forverrer eksisterende problemer, men også skaper nye vansker for deg selv. Alle psykotrope stoffer endrer måten hjernen fungerer på.

Disse stoffene forårsaker en bølge i virkningen av dopamin i hjernen, noe som gir en følelse av glede. Gradvis tilpasser hjernen seg til dopamin hopp og produserer allerede mindre hormon, og reduserer dermed effekten. Derfor trenger du en større mengde medikamentet for å få en høy dose dopamin. Langvarig overgang endrer også andre kjemikalier i hjernen. Glutamat, en nevrotransmitter, er ansvarlig for kognitiv funksjon, endringer med narkotikamisbruk, som påvirker læring og minne, atferdskontroll og beslutningspotensial.

Realiseringen av at du er avhengige av rusmidler er det første skrittet mot utvinning. Ikke repeter problemet. Søk støtte fra din familie og venner. Du er velkommen til å søke profesjonell hjelp.

Men ikke bare misbruk av forbudte stoffer kan forårsake endring av humør. Noen stoffer kan også forårsake plutselige humørsvingninger.

Antidepressiva som du tar for depresjon eller bipolar lidelse kan forårsake voldsomme humørsvingninger. Fortell din helsepersonell om dette, og sannsynligvis vil han foreskrive andre medisiner. Også humørsvingninger er ofte funnet hos de som nettopp har fullført en lang løpetid av antidepressiva fra SSRI-gruppen (for eksempel Paxil). Tilbaketrekking varer vanligvis mindre enn to uker og går bort av seg selv.

Noen stoffer for hypertensjon, som Lisinopril, reduserer natriumnivået i blodet og øker kaliumnivået. Dette kan føre til depresjon og angst hos noen mennesker.

Noen studier har vist at senking av kolesterol med statiner (for eksempel Simvastatin) forårsaker humørsykdommer, men disse dataene er ikke endelige og offisielt humørsvingninger er ikke en bivirkning ved å ta Simvastatin og mange andre statiner. Men det er bedre å være klar over det!

Noen antibiotika, som Gentamicin og Ciprofloxacin, forårsaker humørsvingninger hos noen mennesker.

Ritalin, som brukes til behandling av ADHD, er en annen medisin som kan forårsake humørsvingninger, blant andre bivirkninger.

Hvis du opplever humørsvingninger eller depressive symptomer, kontakt legen din umiddelbart. Ikke hold medisinen selv. Bare en lege kan bestemme om han skal fortsette eller slutte å drikke medisinen.

Depresjon og bipolar lidelse

Humørsvingninger er mest synlige i affektive forstyrrelser som depresjon og bipolar lidelse. Depresjon, når du har en konstant følelse av tristhet, håpløshet og despondency. Depresjon kan skyldes en kjemisk ubalanse i hjernen, eller livshendelser som død av en elsket, lider av en uhelbredelig sykdom, tap av jobb, skilsmisse.

De vanligste symptomene på depresjon er:

• Humørsvingninger, håpløshet, skyld
• Tap av interesse for aktiviteter eller tap av interesse i venner og familie
• Utsettelser eller hallusinasjoner
• Problemer med konsentrasjon, minne og beslutningstaking
• Selvmordstanker, isolasjon fra mennesker
• Dårlig søvn, tretthet
• Uforklarlig smerte
• Tap av appetitt eller overspising

Bipolar lidelse - når du har depresjon vekslende med en periode på mer enn en uke med uvanlig høy energi. symptomer:

• Over tillit og optimisme
• Overdreven fysisk energi
• Aggresjon og sinne
• Impulsivitet, kortsynthet og hensynsløs oppførsel
• Gale tanker og hallusinasjoner

Depresjon eller bipolar lidelse er ikke noe du kan forebygge eller forårsake. Sjansene dine for å få disse forholdene til å øke hvis det er en familiehistorie av disse problemene. Du kan ganske enkelt ikke være oppmerksom på dette, men når symptomene blir tydelige, begynner plutselig humørsvingninger å forgifte livet, ikke bare for deg, men for andre, kontakt legen din så snart som mulig. Han vil skissere en behandlingsplan for deg. Generelt blir humørsykdommer behandlet med legemidler som har psykoterapeutiske og stabiliserende effekter. Sannsynligvis vil du bli informert om individuell eller gruppe psykoterapi.

4. Stress som en årsak til humørsvingninger

Når du er nervøs, slippes en stor mengde stresshormoner inn i blodet, som de kommer inn i hjertet, lungene, magen og andre deler av kroppen. Dette fører til slike endringer som skarphet av følelser, rask pust, rask hjerterytme, en bølge av energi og endringer i hjernens funksjon.

Moderat stress er faktisk gunstig for kroppen fordi det forbedrer ytelse og kognitive evner, men stadig høye nivåer av stress reduserer hormonbalansen, noe som fører til ubalanse i hjernens nevrotransmittere. Og ubalansen i nevrotransmittere forårsaker sterke humørsvingninger. Meditasjon, tai chi, yoga, avslappeteknikker er en god måte å bli kvitt stress. Selv en enkel lang spasertur alene kan redusere stress.

Kosthold og mat

Var du oppmerksom på at du nå for en sjokoladebar eller et stykke kake når du er i dårlig humør? Karbohydrater er kjent for å øke nivået av tryptofan, slik at mer serotonin syntetiseres i hjernen. Serotonin er nemlig ansvarlig for et godt humør!

Viktig: Velg sunne karbohydrater i stedet for den vanlige søte maten, slik at du kan få andre nyttige næringsstoffer. I tillegg har omega-3-fettsyrer som finnes i matvarer som fettfisk, linfrø, valnøtt og soya en positiv effekt på nevrotransmittere, økende humør. Omega-3-mangel er kjent for å forårsake sinne, irritabilitet og depresjon.

En studie publisert i tidsskriftet PLoS viste at det er sammenheng mellom mat og humør. Forskere setter eksperimentelle dyr på en diett med høy fett og sukker og fant ut at et slikt diett endret tarmmikrobiota og forårsaket utviklingen av slike depressive symptomer som en manglende evne til å føle seg fornøyd. Omvendt lagret lavt sukker diett testpersonene fra humørsvingninger. Dermed forstyrrer ikke tarmmikrofloraen, og dette vil forhindre humørsvingninger.

Dette antyder at et balansert kosthold er svært viktig. Husk neste gang du spiser mat som er næringsstoffer begrenset eller miste vekt med ekstrem diett. Noen dietter er basert på det faktum at du trenger å spise litt og trene mer. Dette er en sikker måte å bli lunefull og lage humørsvingninger.

6. Andre medisinske problemer

Og sist men ikke minst, ulike sykdommer og medisinske forhold, som:

• hjerne svulst
• fornærmelse
• demens
• hjernehinnebetennelse
• lungesykdom
• kardiovaskulære sykdommer
• skjoldbrusk sykdom

kan også forårsake humørsvingninger. Snakk med legen din om dine følelsesmessige vibrasjoner. Ikke vær sjenert, for legen er dette verdifullt informasjon, ingen vil se på deg. Ikke ignorere humørsvingninger, ellers kan de føre til alvorlige psykiske og fysiske helseproblemer.

Bibliografi:

1. Clayton AH, Ninan PT. Depresjon eller overgangsalder? Representasjon og styring av peri og postmenopausal depressive lidelser. Journal of Clinical Psychiatry. 2010; 12 (1): PCC.08r00747. DOI: 10.4088 / PCC.08r00747blu.
2. National Institutes of Health. Forståelse av narkotikamisbruk og narkotikamisbruk. Drugabuse.gov. Np, 2012.
3. Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Evaluering av bivirkninger av lisinopril og rosuvastatin på hematologiske og biokjemiske analyser av rotter. Toksikologi International. 2013; 20 (2): 170-176. DOI: 10.4103 / 0971-6580.117261.
4. Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS. Statins, humør, søvn og fysiske funksjoner: en systematisk gjennomgang. European Journal of Clinical Pharmacology. 2014; 70 (12): 1413-1422. DOI: 10.1007 / s00228-014-1758-y.
5. Chen KW, Berger CC, Manheimer E, et al. Meditativ terapi for å redusere angst: en systematisk gjennomgang og meta-analyse av randomiserte kontrollerte studier. Depresjon og angst. 2012; 29 (7): 545-562. DOI: 10.1002 / da.21964.
6. PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L, et al. Mulig sammenheng mellom mat og humør: Kosttilskudd på tarmfloraen og musens adferd. Bereswill S, ed. Plasser en. 2014; 9 (8): e103398. DOI: 10.1371 / journal.pone.0103398.

Forfatter av artikkelen: Marina Dvorkovich, Moskva Medisin Portal ©

Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen i denne artikkelen er kun veiledende. Det kan ikke være en erstatning for råd fra en medisinsk faglig.

Hva er årsakene til humørsvingninger hos menn, kvinner eller barn?

Vel, hvem blant oss, minst en gang i livet, har ikke opplevd en skarp og urimelig endring av humør? Jeg tror det ikke er en slik person.

Men en plutselig stemningsendring betyr ikke alltid bare en vanskelig periode i en persons liv, det kan være et symptom på en veldig alvorlig sykdom. La oss se hva som er årsakene til foranderlig stemning.

Malignt neuroleptisk syndrom - hva er det? Lær om dette fra vår artikkel.

Hva betyr forandring av humør?

Byttbar stemning eller ustabil - en skarp forandring i en persons følelsesmessige tilstand, ofte urimelig.

En person på ett minutt kan være glad og smilende, og i en annen, irritert eller rasende.

Hyppige humørsvingninger har ikke en veldig positiv effekt på en persons psykiske helse. En slik stat kan hindre ham fra å leve et stille liv, så vel som hans nært miljø.

Slike dråper avhenger noen ganger ikke av noen situasjon, de er veldig uforutsigbare. På dette tidspunktet er følelsene så sterke at de ganske enkelt ikke kan kontrolleres.

En person er utsatt for endring av stemning, noen ganger kan en skarp og urimelig nedgang være normen. Men konstante, systematiske endringer peker på patologi.

Symptomer på humørsvingninger:

• Hovedsymptomen er en umiddelbar endring av humør uten tilsynelatende grunn;
• mangel på appetitt, misliker favorittmaten din, eller vice versa, sterk appetitt, kjærlig sans for sult;
• døsighet, blir det vanskelig å sovne;
• konstant irritabilitet og nervøsitet.

til innhold ↑

årsaker

Ofte er det ingen grunn til en skarp endring i humør blant mennesker. Det skjer imidlertid.

Humørsvingninger hos menn:

1. En av de hyppigste årsakene til endring av humør hos menn er en midlife krise. I denne perioden bruker en mann mesteparten av sin tid til å ta vare på sin fars velferd, og ofte har han ikke tid til seg selv og for hvile.
2. Konstant bekymring for familiens økonomiske situasjon - som regel er mannen den viktigste «tjeneren» i familien, han vil ha nok penger til alt, men dette er ikke alltid tilfelle. Det gnager ham, og hvis alt annet legger til problemer på jobben, noe som snart kan føre til finansiell ustabilitet, kan menn oppleve hyppige humørsvingninger.
3. Det er ingen støtte fra kvinnen han elsker - det skjer at en kvinne ikke ønsker å støtte en mann, hun påminner ham stadig om hans feil, han tilråder hele tiden ham med noe.
4. Emosjonell utbrenthet - det oppstår ofte på grunn av problemer på jobben.

Spesielt vanskelig oppfattet av en mann, hvis arbeidet er hans følelse av liv.

Mangel på testosteron, konstant mangel på søvn, tretthet, mangel på riktig hvile, ubalansert ernæring - enkeltvis eller alle sammen, men det påvirker også helsen til en mann.

Livet i storbyen - Ifølge statistikker blir innbyggerne i store byer daglig utsatt for et stort antall stressende situasjoner, dette fører til at de er mye mer sannsynlig å lide av humørsvingninger enn de som bor i provinsen.

Humørsvingninger hos kvinner:

1. Hormonal ubalanse - spesielt under menstruasjon, graviditet eller overgangsalder, samt problemer med skjoldbruskkjertelen.
2. Tar p-piller.
3. Sterk stress - moralsk eller fysisk stress kan føre til en abrupt endring i humør.
4. Under pubertet (virkningen av alle de samme hormonene).
5. Fraværet eller mangelen på et fullverdig sexliv.
6. Konstant strid og stress i familien eller på jobb (og kan samtidig være på to fronter).
7. Misbruk av alkohol eller narkotiske stoffer.
8. Minimum aktiv aktivitet.

Hvorfor endrer stemningen mitt under menstruasjonen?

Stemningen hos kvinner og jenter endrer seg selv før menstruasjonen begynner, denne tilstanden kalles PMS. Dette skyldes hormonell ubalanse.

Hvis mer østrogen blir utskilt i kroppen, blir kvinnen for aggressiv, og hvis det er mer progesteron, føler hun seg veldig sliten, blir døsig, sløv og deprimert.

Hvordan påvirker hormoner humør? Den hormonelle ubalansen er ofte årsaken til humørsvingninger.

Hos menn kommer dette fra mangel på testosteron (det viktigste mannlige hormonet) og hos kvinner fra lave nivåer av østrogen og progesteron.

Hvis det er problemer med skjoldbruskkjertelen, som produserer jodholdige hormoner, kan du også ha problemer med humøret ditt.

Hvorfor et dårlig humør under graviditet i de tidlige stadier? Under graviditeten skjer drastiske endringer i fremtidens mor, og hyppige endringer i humør er en av dem.

De tidligere nevnte hormonene er skyld i alt. Antallet deres ruller bare over og pluss en spennende tilstand og konstant stress fra det faktum at en kvinne snart vil bli en mor.

Ofte kan det være en depressiv tilstand, tårefølelse, en følelse av frykt, men brat, alt dette kan erstattes av glede, moro og økt aktivitet.

Byttbar stemning hos barn: Hyppig og urimelig endring av stemning hos barn er iboende i hvilken som helst alder av barnet. Men oftest forekommer de under kriseperioder.

1. Krisen på 3 år - barnet vil gjøre alt på egenhånd, men voksne tillater ikke ham mye, da begynner han å protestere og rebel, og slik begynner stemningen å forandre seg.
2. Krisen på 6-7 år - gå til første klasse, endre den vanlige situasjonen, en følelse av ansvar. Stemningen kan endres, spesielt hvis foreldrene legger høye forventninger til barnet og prøver igjen å minne ham om det.

Teenage krise (11-15 år) - i denne perioden er det en aktiv både fysisk og fysiologisk utvikling. Pubertet er det vanskeligste, barnet begynner å føle seg mange forskjellige følelser, spesielt hvis du legger til problemer i skolen og med jevnaldrende til alt dette, så kan du se hyppige humørsvingninger.

Hva er kunstterapi? Les om det her.

Et tegn på hva som kunne være en plutselig endring av humør?

Ofte er hyppig og urimelig endring av humør et symptom på affektiv lidelse. Personer som lider av denne sykdommen, på kort tid kan oppleve hele emosjonelle paletten. Det skader mental helse og er ikke normen.

De viktigste symptomene er utilstrekkelig og uforutsigbar oppførsel. En person kan oppleve plutselige endringer av aggresjon til depresjon, latter og glede forandre seg til dullness og tearfulness.

I dette tilfellet er det et presserende behov for å søke hjelp fra en spesialist. Tross alt kan dette føre til at en person gjør vondt eller andre. Tross alt er det umulig å stadig forbli i en slik tilstand, det er veldig deprimerende og slitsomt.

Diagnosen

Forskere hevder at hyppige humørsvingninger er mer karakteristiske for den kvinnelige enn mannen.

Kvinner er mer emosjonelle. Konstant endring av humør kan signalere tilstedeværelsen av affektive lidelser.

Hyppige og brå endringer i ett humør til en annen kan bety tilstedeværelsen av bipolar affektiv lidelse. BAR er preget av at en person er i en av to faser hele tiden: manisk eller depressiv.

I løpet av den første fasen føler han en styrke, han har en følelse av at han kan flytte fjell. Ofte folk med mani fokuserer på en ide, de er i god ånd og smiler hele tiden.

Men så kommer den depressive fasen. En person blir passiv, hans aktivitet reduseres til null, hans vanlige og favoritt ting gjør ham ikke mer glad.

Slike mennesker opplever hele tiden døsighet, irritabilitet, tearfulness. De kan til og med være uvillige til å leve.

Denne tilstanden kan ikke ignoreres. Dette er ikke bare en periode, og det vil ikke passere alene. Det er viktig å kontakte en spesialist.

Emosjonell labilitet

Moodlabiliteten er en abnormitet i nervesystemet, som er preget av et ustabilt humør, dets plutselige urimelige forskjeller.

Kan oppstå i alle aldre.

En person kan akutt svare på både positive og negative patogener. Noen erfaringer erstattes skarpt av andre. Bakgrunnsbudet i slike mennesker er så ustabil som mulig.

årsaker:

• traumatisk hjerneskade;
• endokrine problemer;
• hjernesvulster;
• affektive lidelser.

symptomer:

• foranderlig stemning uten tilsynelatende grunn, eller av mindre grunner;
• sterkt inntrykk, mistanke og sårbarhet;
• mannen går fra ekstrem til ekstrem;
• han har avhengighet (alkoholisme, narkotikamisbruk, gambling);
• eufori endres av depresjon og omvendt.

Sterk følelsesmessig labilitet kan elimineres. Du må søke hjelp fra en spesialist som skal bestemme årsakene til sykdommen, og foreskrive et behandlingsforløp.

Psykotrope stoffer (antidepressiva, stabilisatorer) kan foreskrives, et besøk til en psykoterapeut er obligatorisk.

Hvordan bli kvitt spansk skam? Psykologisk rådgivning vil hjelpe deg!

stabilisatorer

Stemmestabilisatorer eller stemningsstabilisatorer er psykotrope legemidler som foreskrives for psykisk syke mennesker for å stabilisere deres humør.

Oftest blir de tatt av personer som er syke med bipolar affektive sykdommer, cyklotyme, dysthymi, etc.

De bidrar til å bremse den raske forandringen av faser av sykdommer.

De er også tatt for å myke de "skarpe hjørnene av karakter": overdreven temperament, irritabilitet, manglende evne til å venne seg til teamet, impulsivitet og så videre.

Ikke ta disse stoffene selv. Det er nødvendig å konsultere legen for å sørge for at sykdommen er til stede.

Tross alt kan hyppig endring av humør eller hyppig irritasjon bare være midlertidig, som du ikke trenger å ta psykotrope medikamenter.

Medisiner tatt for å stabilisere stemningen:

• litiumsalter - brukt i bipolar lidelse;
• Karbamazepin og okscarbazepin - foreskrevet for affektive lidelser, sterk aggressivitet, atferdsforstyrrelser;

Lamotrigin - det er tatt i affektive lidelser, depressiv tilstand;

Risperidon er et antipsykotisk middel som brukes til affektiv lidelse og utbrudd av sinne.

For mange mennesker kan stemningen noen ganger endres dramatisk. Men hvis dette skjer systematisk og ganske ofte, bør du være oppmerksom på det.

Uredelig stemningsendring kan gjøre stor skade for en person og hans omgivelser. I dette tilfellet må du søke kvalifisert psykologisk hjelp.

Hva å gjøre med humørsvingninger? Finn ut fra videoen:

Humørsvingninger: norm eller patologi?

Humørsvingninger, spesielt hvis de ofte forekommer, bryter nødvendigvis det normale livet til enhver person.

Slike fluktuasjoner kan både være en fysiologisk prosess, en adaptiv respons på miljøendring, endring i hormonell bakgrunn eller livsforhold og en patologisk reaksjon, et symptom på en mental forstyrrelse.

årsaker

Som jeg skrev ovenfor, kan årsakene til humørsvingninger bli delt inn i patologisk (forårsaket av psykisk lidelse), fysiologisk (kan oppstå på grunn av noen sesongmessige hormonelle svingninger i kroppen), så vel som psykologisk.

Patologiske forhold

Blant psykiske lidelser, manifestert av plutselige humørsvingninger, er bipolar affektiv lidelse (BAR) i første omgang. Det manifesterer seg ved alternerende maniske og depressive faser. Du kan lese om denne sykdommen her.

Separat er bipolar affektiv sykdom type II isolert (tidligere ble denne tilstand referert til som cyklotymi). Dens særegne trekk er at forhøyningsnivået aldri når mani, begrenset bare av hypomani.

Umotiverte svingninger i følelsesmessig bakgrunn kan også observeres hos personer som lider av psykopati (personlighetsforstyrrelse). Dette er mest karakteristisk for hysterisk psykopati, og kan også være et symptom på borderline personlighetsforstyrrelse. Med disse patologiene vil affektive lidelser bli kombinert med andre atferdsforstyrrelser.

Alvorlige humørsvingninger kan forekomme ikke bare i psykiske lidelser, men også i somatiske patologier. Ofte observeres lignende symptomer med brudd på endokrin sfæren. Det skyldes at hvis urimelige humørsvingninger har oppstått spontant, ledsaget av noen form for uregelmessigheter fra indre organer, er det nødvendig å konsultere ikke bare en psykiater, men også en endokrinolog for råd.

En annen årsak til vedvarende humørsvingninger kan være rusmisbruk. Som regel, umiddelbart etter at stoffet er konsumert eller i påvente av et tidlig forbruk, stiger stemningen i en person kraftig, og i øyeblikk av avholdenhet kommer anger og humørsvingning fram.

Fysiologiske tilstander

Jeg tror det faktum at kvinners humørsvingninger er mye mer vanlige enn representanter for sterkere sex, vil ikke bli utfordret av noen. Og saken er at kvinner er mer utsatt for hormonelle forandringer. Blant dem er:

• månedlige svingninger knyttet til menstruasjonssyklusen;
• disse hormonelle "stormene" forårsaket av graviditet, fødsel og amming;
• klimaendringer.

Uansett er barnefunksjonen direkte relatert ikke bare til hormonelle forandringer, men også til den emosjonelle bakgrunnen. Så kvinner har mye flere grunner til humørsvingninger enn menn.

Psykologiske grunner

Årsakene som fører til fremveksten av følelsesmessige svingninger er ikke oppbrukt, fordi vi bare har diskutert hormonelle aspekter. Men en person er også en person, et familiemedlem og et samfunn.

Vanskeligheter på jobb, misforståelse i familien, innenlandske problemer, økonomiske vanskeligheter - alt dette kan føre til humørsvingninger hos både menn og kvinner. Hvis kvinner, til de beste fysiske egenskapene, blir tvunget hver dag til å møte affektive vibrasjoner og takle dem, er menn vanskeligere å takle negative tanker.

Ny leppestift, en kopp aromatisk kaffe, smilet av en fin fyr - og den følelsesmessige balansen mellom jenta blir restaurert.

Men menn klare et dårlig humør er mye vanskeligere. Tross alt er de i følelsesmessige termer mye mindre mobile. Og hvis negative følelser har tatt i besittelse av en mann, så er det nødvendig å legge mye arbeid på å oppmuntre ham.

Mange representanter for den sterke halvdelen av menneskeheten anser alkohol som det mest enkle og rimelige antidepressiva. Men effekten er kortvarig, og avhengigheten ser veldig raskt ut. Så du må være våken.

Hva er farlige affektive vibrasjoner?

Hyppige humørsvingninger fører til alvorlig forstyrret normal menneskelig aktivitet. Når vi er i godt humør, går alt ut, vi ønsker å jobbe, vi lager planer for fremtiden. Og i dårlig humør er det ingen styrke eller ønske om noe.

Bare en mann begynte å gjøre noe, da hans humør endret seg. Er arbeidet begynt kronet med suksess? Neppe. Sjansene er at alt dette vil føre til nervøs utmattelse. Og selv om det viser seg å gjøre alt som var planlagt, vil det ta flere ganger lengre enn vanlig.

Alt jeg beskrev ovenfor gjelder uutpresset humørsvingninger når ekstreme manifestasjoner ikke når tilstanden med manisk eller depressiv lidelse.

Slike pasienter overvinnes av ulike negative tanker. Det virker for dem at de bare skyldes alle problemer og vanskeligheter, at det ikke vil være noe godt i livet lenger. Alt dette kan føre til fremveksten av selvmordstanker og til og med forsøk. Hvordan mistenker tilstedeværelsen av selvmordstanker i en elsket, les denne artikkelen.

Ikke mindre farlig affektiv tilstand er mani (manisk episode). Hvis en person var deprimert i deprimert humør og negative tanker, kommer et for høyt humør, et uimotståelig ønske om å gjøre noe, fram i mani.

Hva er galt med det, spør du. Og det faktum at en person i en tilstand av mani er sikker på å "finne et eventyr på hodet." Å være i en lignende stat, faller folk ikke så mye i psykiatriske syn som de kan "bli kjent" med politiet, bryte loven, ta et uutholdelig lån, eller tørke ut noe utenom det vanlige.

Humørsvingninger: norm eller patologi?

Det faktum at humørsvingninger i jenter, kvinner og til og med menn kan være normale - vi har allerede funnet ut dette. Men hvordan da å bestemme hvor normen, og hvor patologien? Må jeg kontakte en spesialist eller skal jeg vente?

Så, hvilke kriterier må du være oppmerksom på:

1. Det aller første kriteriet er årsaken. Hvis humørsvingninger forekommer ofte, uten gyldig grunn, eller det er en grunn, men i forhold til reaksjonen som det førte til, er det ubetydelig, så det er verdt å vurdere om det er på tide å konsultere en spesialist.
2. Et like viktig kriterium er hvor ofte følelsesmessige fall forekommer. Hver person, til det beste av hans temperament, personlighetstrekk, har en viss, generelt stabil, følelsesmessig bakgrunn. For eksempel er sanguine personer mer munter, de utmerker seg med godt humør mesteparten av tiden. Melankolsk, derimot, er mer utsatt for deprimert humør. Så, hvis affektive dråper forekommer mange ganger om dagen, kommer uberørt glede til å erstatte tristhet - du må lete etter en fangst.
3. Et annet viktig kriterium er alvorlighetsgraden av affektive symptomer. Generelt kan stemningen være bra eller dårlig. Men for godt eller omvendt, bør et dårlig humør bli varslet. Spesielt hvis det ikke er noen åpenbar grunn til dette.
4. Absolutt verdt å søke medisinsk eller psykologisk hjelp, hvis konstante humørsvingninger forstyrrer en persons liv, ledsages av nervøsitet, hvis de ikke kan fungere på grunn av dem, kan ikke skape fullverdige relasjoner.

Hva å gjøre

Hvordan håndtere humørsvingninger, hva de skal gjøre slik at de ikke forstyrrer normalt liv - det er nødvendig å ta opp dette problemet differensielt.

Hvis en persons følelsesmessige svingninger skyldes en psykisk lidelse (oftest skjer dette når alle kriteriene ovenfor er tilstede), så er sjansene for å håndtere dem selvstendig ubetydelige. Det er nødvendig å kontakte en spesialist - en psykiater eller psykoterapeut.

For eksempel, hvis en person lider av bipolar affektiv lidelse, må han hele tiden ta medisiner, ellers kan det være de mest forferdelige konsekvensene. Når BAR for behandling og forebygging av humørsvingninger nødvendigvis bruker timostabilisatorer - valproat eller litiumpreparater.

Hvis humørsvingninger skyldes hormonell ubalanse, er det viktig å kontakte en endokrinolog og følge hans anbefalinger. Faktisk, så lenge det hormonelle ubalansen blir observert, kan affektive symptomer vedvare.

Vi klare oss selv

Hvis du vil selvstendig takle humørsvingninger, kan du ty til følgende anbefalinger:

1. Bruk aromaterapi. Alle slags lukter påvirker hjernen på forskjellige måter. Noen av dem bidrar til å forbedre humøret, mens andre, tvert imot, hjelper til med å slappe av. De essensielle oljene av patchouli eller ylang-ylang vil hjelpe deg med å bli kvitt irritasjon. Hvis du trenger å muntre opp, bør du velge olje av bergamot, sitron, lavendel eller cedar.
2. Yoga klasser bidrar til å oppnå følelsesmessig balanse. Det er ingen hemmelighet at mange stjerner utsatt for emosjonell ustabilitet regelmessig praktiserer yoga. Folk som praktiserer yoga, er bedre i stand til å kontrollere seg selv og deres humør. Kanskje bør du prøve?
3. Et fullstendig regelmessig kosthold, tilstrekkelig fysisk aktivitet, avvisning av dårlige vaner og alle slags psykostimulerende midler (inkludert ubegrenset antall kopper kaffe eller te) bidrar ofte til å forbedre mental tilstand, utjevning av emosjonell bakgrunn.
4. Hvis du har blitt stadig sliten i det siste, er du bekymret for humørsvingninger, dette indikerer kanskje kroppens behov for riktig hvile, ellers er det fare for nervøs sammenbrudd. Ikke forsøm tippene i kroppen din!

Og til slutt, jeg anbefaler deg å lese artikkelen på 9 trinn for å hjelpe deg med depresjon selv.

Humørsvingninger forårsaker, metoder for diagnose og behandling

Humørsvingninger er emosjonell ustabilitet, som preges av en abrupt endring av slike tilstander som moro, glede, latter, despondency, irritabilitet, aggresjon, sinne og andre. Det forekommer hos kvinner, menn, ungdom, eldre av ulike årsaker. Oftest er disse psykiske lidelser, resulterende stress, nedsatt hjernefunksjoner og kroppssystemer, hormonelle ubalanser. Med en skarp stemningsendring anbefales det å kontakte en spesialist for å forhindre utvikling av depresjon, bipolar lidelse, selvmord. Behandlingen håndteres av en nevrolog, psykoterapeut, psykolog, psykiater og en spesialisert lege som er i stand til å eliminere årsaken til patologien.

Innholdet i artikkelen

Årsaker til humørsvingninger

Ustabil psyko-emosjonell bakgrunn observeres i alle aldre hos både menn og kvinner. Offisielt kalles symptomet affektivt, i en mer alvorlig manifestasjon, bipolar. Krenkelser kan oppdages av eksterne tegn:

• økt følelsesmessighet;
• urimelig irritasjon og sinne
• høy spenning og følsomhet for ulike hendelser;
• utilstrekkelig respons på det som skjer
• plutselig latter eller tårer;
• søvnforstyrrelser, søvnløshet;
• manglende evne til å konsentrere, hyperaktivitet;
• tilfeldig strøm av tanker.

Humørsvingninger kan oppstå som et uavhengig symptom som fremkaller sykdomsutviklingen, og er et resultat av alvorlig sykdom. Årsaker til psyko-emosjonell ustabilitet:

• individuelle egenskaper av menneskelig temperament;
• nevrologiske lidelser, psykiske lidelser;
• hormonelle og metabolske lidelser i kroppen;
• skade, effekten av anestesi under operasjonen;
• nervøs utmattelse, hyppig stress;
• alkohol- eller narkotikamisbruk;
• puberteten hos ungdom;
• skoleeksamen;
• menstruasjon og overgangsalder hos kvinner;
• graviditeten og laktasjonen;
• aldersrelatert degenerasjon hos eldre;
• svingninger i nevrotransmittere i kroppen;
• skade på hjernen og nerveceller;
• genetisk predisposisjon;
• endokrine patologier;
• uregelmessig arbeidsplan
• overarbeid, kronisk tretthet;
• hardt fysisk arbeidskraft;
• meteosensitivity;
• helseproblemer;
• stridigheter i familien og på jobb.

Typer humørsvingninger

Symptomet er klassifisert i tre store grupper (depressive og bipolare lidelser, syklotymi), som hver og en har også flere varianter. Typer av patologi skiller seg ut av opprinnelsen, kursets natur, alvorlighetsgraden av symptomer og tilstedeværelsen av maniske tendenser.

Cyclothymic humørsvingninger

Affektive psykiske lidelser, som kan inneholde symptomer på hypotymi (lavt humør) og hyperthymi (patologisk forhøyet humør).

Hypotesen fortsetter med slike tegn:

• lavt selvtillit;
• apati og likegyldighet til alt;
• nedsatt minne og oppmerksomhet;
• søvnforstyrrelser;
• irritabilitet;
• mangel på motivasjon;
• skyld, selvtillit.

• hyperaktivitet og kraft;
• korte perioder med søvn;
• overdreven irritabilitet;
• økt talkativitet;
• helsemessige forstyrrelser;
• økt eufori.

Depressive humørsvingninger

Kan vises midlertidig eller dra på i mange år. De virker som et symptom på kronisk sykdom eller vises som en reaksjon på stressende situasjoner, medisiner og kirurgisk inngrep. Depresjon kan være av forskjellige typer:

• Klinisk. En omfattende lidelse som er vanskelig å kurere. Bruk vanligvis potente antidepressiva i kombinasjon med andre behandlingsmetoder.
• Small. Det har tegn på en klinisk form for patologi, men er egnet til rehabiliteringsbehandling. Varer 1-3 uker, med vellykket behandling går uten konsekvenser.
• Atypisk. Karakterisert av psyko-emosjonelle lidelser, samt endringer i appetitt, søvn, oppførsel, vekt.
• Postpartum. Forekommer hos kvinner etter fødsel. Kan manifestere, uavhengig av emosjonell stabilitet og karakter. Vanligvis påvirker hormonelle lidelser i kroppen formet.
• Dystymi. Kronisk lidelse som kan vare i 1-3 år. Det uttrykkes i en stadig dårlig stemning, likegyldighet, lavt selvtillit.

Bipolar humørsvingninger

Et annet navn er manisk-depressiv psykose. Det preges av hyppige endringer i depresjon og eufori. Pasienten kan le, så plutselig briste i tårer. Denne sykdomsformen truer med alvorlige psykiske lidelser, selvmord eller trusler mot andre. Ofte ledsaget av alkoholisme eller narkotikamisbruk.

Diagnostiske metoder

For å kunne diagnostisere et symptom riktig må du konsultere en psykolog, psykiater, nevrolog. Legen utfører en klinisk samtale med pasienten og hans familie for å identifisere årsaken til bruddene. Ved undersøkelse vurderer spesialisten atferd, karakter, ansiktsuttrykk, måte å snakke på, bevegelser og artikulasjon av pasienten. Oftest brukte slike metoder:

• psykofysiologiske tester for å bestemme mental og fysisk stress;
• projektive tester (Rorscharh, Rosenzweig, Etkind og andre) for å vurdere emosjonell bakgrunn;
• spørreskjemaer (Eysenck, Beck) for å identifisere nivået av selvkritikk og pasient selvtillit.

Du kan lære om alle mulige diagnosemetoder og bestå eksamener i nettverket av DGMT klinikker:

Hva er årsaken til humørsvingninger?

Humørsvingninger eller hyppige utbrudd av sinne kan være symptomer på sykdom. La oss se hva de konstante humørsvingene betyr

Du kan ofte høre klager: noen brukte mye tid og penger på å snakke med psykologer, men ble aldri kvitt depresjon, irritabilitet, angst og hyppige humørsvingninger. Faktisk er noen ganger følelser forårsaket av sykdommen i bokstavelig forstand. I dette tilfellet er det viktig å straks kontakte en terapeut, kirurg eller endokrinolog.

Hva er årsakene til humørsvingninger

Eventuelle følelser, inkludert humørsvingninger - resultatet av nevrofysiologiske prosesser i hjernen. På den annen side endrer opplevelsen nivået av hjernens aktivitet, styrer endokrine, sirkulasjons- og respiratoriske systemer. Det vil si, det kan ikke utvetydig erklært om sensoriske reaksjoner forårsaker fysiologiske forandringer i kroppen eller er selv en konsekvens av disse endringene.

Neurologen Sef Kabirsky forklarer: "Følelser utløser en reaksjon i hjernen gjennom de komplekse koblingene til hormonell respons. Og derfor reagerer kroppen vår fysisk. For eksempel gjør frykt hjertebanken raskere. Få folk tenkte på det, men det er et omvendt forhold. Enkelt sagt, et sterkt hjerteslag er ganske i stand til å forårsake en følelse av frykt. " Således er det naturlig å konkludere: hvis fysiologiske endringer forekommer (en svikt i hormonsystemet, en metabolsk forstyrrelse), kan de også forårsake forstyrrelser i følelsesmessige sfærer, noe som fører til at noen ubehagelige følelser opptrer. Men hvor ofte bygger vi en slik tankegang? Med konstante obsessive følelser, i beste fall, vender vi oss til en psykolog, i verste fall begynner vi å drikke selvutnevnte beroligende midler.

Humørsvingninger hos kvinner: årsaker

Det er vanskelig å forestille seg en person som vil bli forstyrret av en konstant følelse av glede eller lykke. Vi vil heller være oppmerksom på manifestasjonene av sinne, irritasjon, tristhet eller angst av frykt. Opplevelsen av disse følelsene er ubehagelig nok, fordi de vanligvis er karakterisert som negative. Og enda mer kan det skremme det faktum at de oppsto som fra grunnen av, uten objektive grunner.

Ofte er stemningsdysfunksjon ansvarlig for plutselige humørsvingninger. "Skjoldbruskhormoner påvirker i stor grad stoffskiftet. På grunn av økt produksjon av hormoner blir alle reaksjoner i kroppen mer intense. Som et resultat blir en person irritabel," forklarer Sef Kabirski. Daglige problemer, som du ikke ville ha betalt oppmerksomhet før, er nå irriterende. Og alvorligere problemer kan forårsake tårer og til og med hysteri. Og omvendt: Hvis intensiteten av hormonproduksjonen minker, reduseres metabolisme - personen begynner å reagere sent på ytre stimuli, blir trist, kjedelig, trist, apatisk. Med andre ord begynner han å tro at han var deprimert.

Sykdommer i leveren og galleblæren forårsaker også humørsvingninger hos kvinner. "Spasm i galdevegen i leveren fører til en økning i produksjonen av norepinefrin -" hormonet av sinne "- forklarer nevrologen. Merk at slike endringer i atferd, som regel, har kort varighet. Mannen starter raskt, men like raskt avkjøles etter en annen blits.

Og til slutt kan en følelse av frykt provosere typiske problemer med kardiovaskulærsystemet. Høyt blodtrykk, rask hjerterytme forårsaker produksjon av adrenalin - et hormon som er ansvarlig for frykt. Du føler det.

Del og erobre

For ikke å behandle en lever eller endokrine sykdom med psykoanalyse og depresjon gjennom kirurgisk inngrep, er det verdt å finne ut.

Vlada Titova, en psykiater, PhD, forklarer hvorfor psykologer ikke kan tiltales for uaktsomhet og mangel på profesjonalitet: "En psykolog kan ikke gjenkjenne symptomene på endokrine eller andre lidelser, bare fordi det ikke er innenfor hans kompetanse. Akkurat som endokrinologer ikke blir lært å behandle tannråte, lagrer gynekologer ikke klienter fra depresjon. Dessuten har psykologen ingen samtykke til psykisk lidelse uten samråd med legen. Tross alt er han en psykolog, ikke en psykiater. " Det skjer ofte at en erfaren psykoterapeut eller psykiater ikke umiddelbart gjenkjenner symptomene på sykdommer. Fordi de er vellykket forkledd som emosjonelle eller til og med psykiske lidelser. Selvfølgelig er det andre tegn som diagnostiserer sykdommen. Men ofte forsvinner de i bakgrunnen og blir usynlige for personen selv. I de første stadiene av sykdommen kan andre symptomer, bortsett fra følelser, ganske enkelt ikke være.

Det er klart at å huske alle tegn på fysiologiske sykdommer som kan forårsake endringer i den psykologiske tilstanden, er rett og slett umulig. Og hvis du i hvert fall i humør, for å finne ut lignende i den medisinske leksikonet, er det ikke langt å hypokondriere. Det er nødvendig å evaluere tilstanden til kroppen din som helhet, uten å skille mellom psykologi og fysiologi. Husk da du først merket noen følelsesmessige endringer i oppførselen din. Nå tenk: hvordan har kroppen din endret seg i løpet av denne tiden? Selv små tegn, som tørrhet i huden (som ikke er særegent for deg tidligere og ikke relatert til den kalde årstiden), kan være nøkkelen til tanken - hva som virkelig skjer med deg og hvordan du skal behandle det.

Det er viktig å huske: Psykologiske problemer oppstår på grunn av noen eksterne forhold. Ja, disse omstendighetene kan være implisitte, eller personen undertrykker minnet om dem, men gjentar for det meste minst deres eksistens. For kroppslige sykdommer er det ikke så viktig om fyren forlot deg eller om det var noen problemer på jobben. Derfor, hvis du tydeligvis føler endringer i din følelsesmessige tilstand, men du ikke ser noen grunner til humørsvingninger, bør du først kontakte en erfaren lege - terapeut, nevrolog eller endokrinolog, og også lage en biokjemisk blodprøve.

Kvinners humørsvingninger: bør det bekjempes og hvordan

Svingninger i følelser i den vakre halvdelen av menneskeheten er mye mer vanlig enn hos menn, og noen ganger uforståelig og uforklarlig for det sterkere kjønn. Hvorfor er det plutselige humørsvingninger hos kvinner?

Humørsvingninger hos kvinner

symptomer

• veldig drastisk endring av emosjonell tilstand, helt uforståelig for andre
• bulimi, dvs. ukontrollabel appetitt, eller tvert imot, fullstendig fravær, noen ganger når anoreksi

• kort temperament, eller sterk berøring, tårer, irritabilitet
• søvnløshet eller konstant søvnighet

Hva er affektiv lidelse?

Dette er en midlertidig tilstand, når følelser er ukontrollable av en person, "går vill" slik at de ikke kan stoppes, de tar over sinnet og viljen.

Alle kvinner, jenter og eldre kvinner opplever hyppige humørsvingninger. Dette er spesielt tydelig på den første utseendet på menstruasjon hos jenter, før menstruasjon - hos alle kvinner, hos gravide, ved overgangsalderen.

Hva forårsaker årsak til forskjeller i kvinners følelser?

1. Hormonelle endringer. Hormonfluktuasjoner under menstruasjonssyklusen, ved overgangsalderen, under graviditet, ungdomsår. Påvirkningen av månens faser på en persons humør.
2. Stress, spesielt i store byer.

1. Psykiske lidelser: affektiv, bipolar, engstelig.
2. Bipolar - når stemningen endres dramatisk fra depressiv til eufori og tilbake - store, merkbare endringer.
   Angst - preget av vedvarende angst, ikke forårsaket av objektive hendelser.
3. Lav selvtillit, sosial isolasjon.
4. Moral utmattelse, tretthet fra mange tilfeller. En stor mengde informasjon, mangel på tid til hvile og avslapning.
5. Forandring av været (solfylt, regnfullt, frostfritt, etc.).

Behandling av humørsvingninger hos kvinner

I slike situasjoner trenger du ikke å undertrykke dine erfaringer, endre reaksjonen på dem.

1. Hvis følelser endres dramatisk fra positiv til negativ, tenk på hva som førte til det. Hvis dette er et resultat av visse hendelser, prøv å endre situasjonen så langt det er kontrollerbar. Først og fremst endrer du ditt yrke: For eksempel, hvis du jobber på en datamaskin, gjør en oppvarming, les vitser, chatte med en kjæreste eller flørt med en mannlig kollega, ta en pause.
2. Hvis du føler at du skal begynne å gå seg vill i mennesker rundt deg, foretrekker ensomhet. Hvis du for øyeblikket er i en sirkel av kjære, fortell oss om humørsvingninger, der du ikke opptrer ganske tilstrekkelig. Dette må gjøres slik at mannen, barna eller foreldrene reagerer rolig, ikke frykt, ikke bli overrasket over din oppførsel.
3. Gis som om alt er bra med deg. Ikke undertrykk den negative interne tilstanden, men smil utover, nyt kommunikasjon med deg selv. Gå til speilet og si: "Jeg er den mest munter, snill, gledelig, vakker! Jeg føler meg bra og bra! Jeg elsker utseendet mitt! Jeg vil le! "På samme tid slapper du av underkjeven, åpner litt munnen, beundrer refleksjonen og ikke slutter å smile.
4. Hvis du ikke kan løfte dine ånder alene, kan du kontakte en psykolog eller psykoterapeut. Han kan bli erstattet av en intelligent, velvillig, humoristisk samtalepartner blant vennene dine.
5. Respiratorisk gymnastikk. Vel hjelper til å roe ned øvelsen "puste søvn": Puste inn - økningen av følelser, så en rolig, avslappende utånding, hvor lengden gradvis øker. Ånding er sakte, mellom innånding - utånding - neste innånding stopper vi i noen sekunder. Arbeid muskler i mage og bryst.
6. Sunn søvn, tilstrekkelig hvile, kroppsopplæring. Eventuelle øvelser, spesielt de som gir et følelsesmessig ansvar for en kvinne - dans, aerobic, etc.
7. Alkohol er generelt bedre å avskaffe eller bruke på helligdager i minimale mengder. Og damene utelukker ånder. Å bruke produkter som er gunstige for kroppen til en kvinne i en passende alder. Røyking (tilgi Helsedepartementet!) Kan bidra til å avlaste stress, men bare i friluft, på balkongen, uten at det berører rettighetene til ikke-røykere. Igjen, på din forespørsel, fordi for ofte røyking og avhengighet vil heller spille en negativ rolle og føre til konflikter med andre.
8. Meditasjon, orientalsk praksis (yoga, etc.)
9. Valerian, morwort tinktur, naturlige aromatiske oljer og stearinlys, kosttilskudd av høy kvalitet som hjelper roen i nervesystemet og regulerer hormonnivåer.
10. Veldig nyttig råd - få et kjæledyr - en kattunge eller en valp. Løft det selv, elsk denne lille forsvarsløse skapningen. Omsorg for et svakt og avhengig kjæledyr gjør oss sterkere, snillere, roligere og hjelper helbrede alle følelsesmessige plager.

Fortell kjærester

Støt prosjektet Womee, fordi vi legger all vår sjel i det - dele artikkelen med kjærester ved å klikke på en av knappene nedenfor