Behandling av søvnløshet hos voksne: en gjennomgang av effektive midler

I den moderne verden har ca 40% av befolkningen problemer med å sove, ca 10% av dem har kronisk lidelse. Ifølge eksperter utvikler søvnløshet på bakgrunn av sykdommer i sentralnervesystemet, kardiovaskulære patologier, ustabil emosjonell bakgrunn, kraftig mental aktivitet. For å bekjempe sykdommen brukes en integrert tilnærming, som bruker de mest effektive metodene og trygge midler for søvnløshet og stress.

Hva du trenger å vite om søvnløshet

Ofte på legekontoret kan du høre det uvanlige begrepet "søvnløshet". Ikke mange innser at det betyr en av de typer søvnforstyrrelser, som under påvirkning av ulike faktorer ofte blir til en alvorlig sykdom.

Vi kan snakke om patologiske forstyrrelser (og ikke bare midlertidige problemer) hvis en person har opplevd følgende symptomer i lang tid:

• med vanskeligheter å sovne, selv med stor tretthet;
• sover rastløs;
• våkner ofte om natten;
• våkner tidlig "med roosters" og kan ikke lenger sovne.

Langvarig lidelse beror ikke bare på energi og godt humør, men over tid undergraver helsen alvorlig. På grunn av den stadig økende døsigheten, ytelsen svekkes, reduseres produktiviteten og neurose utvikler seg. I det moderne liv, både voksne og tenårige barn lider av søvnløshet. Ofte kan angst i søvn være en baby opp til et år, og til og med et nyfødt spedbarn.

En rekke behandlinger for søvnløshet

Søvnløshet kan forekomme mot bakgrunn av vanlig stress og nervøsitet, men i noen situasjoner er det et symptom på mange alvorlige sykdommer. I det første tilfellet kan personen løse problemet alene, i den andre trenger han en fullstendig undersøkelse og identifisering av årsaken til uorden. Først etter det vil legen gi råd til, jo bedre å behandle søvnløshet.

Søvnhjelpemidler

Full søvn er nødvendig for hver person, derfor blir hyppigere anti-søvnløshet brukt til å bekjempe søvnforstyrrelser. De utmerker seg ved terapeutisk aktivitet, virkningsvarighet, men arbeider på samme prinsipp - de hemmer hjernens arbeid, lindrer nervøs, muskuløs og følelsesmessig stress. Mange mennesker, som ikke forstår hva du kan drikke fra søvnløshet, begynner å kjøpe alle tilgjengelige stoffer, og bare forverre problemet.

Sovepiller med kortvarig effekt letter prosessen med å sovne uten å forstyrre syklusens natur og struktur. Medisiner med gjennomsnittlig varighet av eksponering lindrer opphisselse og øker hemming.

Medikamenter av langvarige egenskaper er beregnet for langvarig bruk i tilfelle av et helt kompleks av symptomer:

• en lang prosess med å sovne;
• overfladisk og intermittent søvn;
• hyppige nattlige oppvågninger.

Moderne farmakologi er en annen gruppe medikamenter, både for voksne og for barn.

barbiturater

Barbitursyre-derivater har en beroligende effekt og er foreskrevet for alvorlige søvnforstyrrelser. En bivirkning er sløvhet, døsighet, hodepine og muskelsmerter. Ved langvarig bruk utvikler fysisk og psykisk avhengighet, den farmakologiske effekten reduseres. Midler fra denne gruppen reduserer varigheten av PBS, som er nødvendig for fullstendig restaurering av nervesystemet. Denne kategorien inkluderer stoffer som:

benzodiazepiner

Medisiner har en uttalt effekt av sedasjon, undertrykker angst og frykt. De har et bredt terapeutisk utvalg og relativt lav toksisitet. Med langvarig bruk er vanedannende. For å oppnå målet er det behov for å øke doseringen. En bivirkning manifesteres i form av sløvhet, søvnighet i dag, muskulær hypotensjon, nedsatt konsentrasjon, hukommelsessvikt, anterograd amnesi.

Denne kategorien inkluderer:

Z-legemidler

Legemidler av en ny generasjon utgjør en Z-gruppe uten benzodiazepin. I den vanlige dosen øker de prosessen med å sovne, reduserer antall nattvåkninger og generelt øker søvnens varighet. Imidlertid har de ikke muskelavslappende, antikonvulsiv virkning, ikke eliminere følelser av angst og frykt.

Legemidler er foreskrevet hovedsakelig av eldre korte kurs, fordi langvarig bruk er vanedannende. Fordelen er mangel på døsighet, men i sjeldne tilfeller klager pasienter av svakhet. Populære representanter er:

Melatoninbaserte produkter

Narkotika har alle kvaliteter av sovepiller, ikke krenker strukturen og syklisk søvn, akselererer prosessen med å sovne, reduserer antall nattsvakninger, noen av dem reduserer risikoen for mareritt.

Lister over medisiner inkluderer:

Urte rettsmidler

Både enkeltkomponent og kombinasjonspreparater kan inngå i denne kategorien. De har en liten beroligende effekt, eliminerer angst og nervespenning, reduserer følsomhet for stress, letter prosessen med å sovne. Sammensetningen inneholder naturlige urteekstrakter, sporstoffer, vitaminer. De kan kjøpes på apotek uten lege resept, den farmakologiske effekten oppnås umiddelbart eller etter noen få dager. Denne gruppen inkluderer:

Pasienter som er utsatt for manifestasjon av allergiske reaksjoner, og som lider av midlertidige søvnforstyrrelser, kan bli foreskrevet antihistaminer, spesielt Donormil, som tas i løpet av kort tid på ikke mer enn 5 dager.

Siden det beroligende stoffet er dispensert uten resept, bør du lese bruksanvisningen.

De mest populære og betraktede homøopatiske midler, samt kombinasjonsmedikamenter med beroligende og antispasmodisk effekt. De letter utbruddet av naturlig søvn og har en liten hypotensiv effekt. Dette er "Valocordin", "Corvalol."

Hvis årsaken til søvnløshet er smerte, anbefaler leger at de tar smertestillende midler og antispasmodik. Trimetin, Promedol, No-Shpa, Domperidon har en god effekt.

Behandling uten rusmidler

For å løse problemet uten hjelp av medisiner, er det nødvendig å bruke alternative metoder. Den daglige rutinen bør utformes slik at minst 8 timer skal gis å sove om natten, og det er fortsatt ledig tid til å spille sport, gå, lese, favoritthobbyer og hobbyer og bare et hyggelig opphold. Hvis problemer med å sovne ikke forsvinner, kan du ty til folkemidlene for søvnløshet og bruke dem hjemme.

massasje

En av de effektive metodene for å gjenopprette søvn er en akupunkturmassasje. Det kan utføres hjemme alene etter at du har identifisert de nødvendige punktene og lært hvordan du trykker på dem riktig. Manipulasjoner skal utføres innen 7 sekunder med 3-5 repetisjoner med myke og korte kraner til du føler deg litt smerte, med tommel, indeks eller langfinger. Hvis ubehagelige tilstander oppstår: pulshastigheten opp, hjerteslag, kvalme, kraftig svette, massasje bør stoppes.

bad

Vannbehandlinger selv er avslappende og satt til hvile. Hvis du regelmessig tar bad med tilsetning av naturlige ingredienser, vil de gi en uttalt helbredende effekt.

For å normalisere søvn og eliminere tegn på søvnløshet, vil følgende prosedyrer gjøre:

• med hoppkegler;
• med essensiell olje av oransje, mynte og kamille;
• med en streng;
• med avkok av gran nåler kjegler;
• med en medisinsk samling av jasmin, elderbær, humle, mynte;
• med avkok av gran og sitronmelisse.

Etter prosedyren anbefales det å drikke en kopp te med tilsetning av mynte, sitronmelisse, honning.

aromaterapi

Hvis årsaken til søvnløshet er stress eller overbelastning, vil avslappeteknikker hjelpe i dette tilfellet, hvorav en er aromaterapi.

1. Generell sedasjon kan oppnås ved hjelp av essensielle oljer, sandeltre, lavendel, geranium, rose, neroli, hopp, jasmin marjoram.
2. Ekstrakter av valerian, bergamot, passionflower, patchouli, vetiver, petitgrain, benzoin har en utmerket effekt.
3. For å forbedre prosessen med nedsenking i søvn, anbefales det å bruke appelsin, mandarin, cypress, cedar, myrra, enebær.
4. Når rastløs søvn hjelper lavendel, neroli, kamille, røkelse.

Hjemmelagde oppskrifter

Det er mange måter å kvitte seg med søvnløshet, men råd fra tradisjonelle healere er fortsatt den mest populære. Dette skyldes tilgjengeligheten av naturlige råvarer og sikkerheten til de tilberedte produktene.

urter

En utmerket kur for søvnløshet - avkok og infusjoner av helbredende urter. De erstatter de vanlige drinker te, kaffe og gir gode verdier. Beroligende egenskaper har følgende folkemessige løsninger.

Te med oregano. Hell et par skjeer med hakkede urter i et krus og hell et glass kokende vann over det. Etter en halv time, press infusjonen i halvparten. Den første drikken er ofte før lunsj, den andre - en time før middag.

Infusjonspil-te. Hell i 500 ml kokende vann i en termosplass 2 spiseskjeer av planten og lukk tett. Trenger å insistere innen 6 timer, hvorpå den resulterende medisinen er delt inn i 3 doser og drikker for dagen.

Hypericum te 250 ml kokende vann helles i en termos, hvor på forhånd å plassere tre skjeer med gress. Etter 2 timer, press infusjonen og ta en tredjedel av et glass hver dag.

Det populære produktet av biavl anses som det mest naturlige og ufarlige middelet for søvnløshet (i mangel av allergi). Tradisjonell medisin tilbyr mange oppskrifter for å normalisere søvn og påskynde prosessen med å sovne.

Tea. I en kopp varmt vann oppløs en spiseskje med gult væske og drikke før sengetid.

Helbredende vann. Halvparten av en sitron er grundig hakket og blandet med spiseskje honning. Kombiner blandingen med Borjomi-type mineralvann. Drikk søtsirup hver morgen.

Narkotikablanding. I en dyp skål, kombinere saften av tre sitroner, et par spiseskjeer av naturlig produkt og samme mengde hakkede nøtter. Dekk den resulterende massen med et lokk og sett i kjøleskapet. Spis en liten mengde (1 ss) daglig i en halv time før sengetid.

leire

Lindre nervøs spenning, stress, kan du ved hjelp av leire.

1 vei. Varm opp en liten mengde naturlig materiale i en panne og del den i halvparten, hell den i sokker, som du umiddelbart burde sette på. Wrap føttene med et varmt skjerf eller teppe og gå til morgenen.

2 vei. I en dyp beholder kombineres 2/3 kopp kosmetisk leire med 10 g tørrglasskryd og 40 g sitronbalsamblad. Tilsett en tredje kopp kokende vann. Den resulterende blanding blir brukt som en applikasjon på den tidlige regionen og frontområdet. For å gjøre dette må en liten mengde plasseres mellom to lag med stoff. Komprimer for å holde en kvart time.

Riktig ernæring

Av alle rettsmidler for søvnløshet er de rette produktene ikke mindre effektive. For å få størst mulig nytte av dem, er det nødvendig å justere dietten i samsvar med klimaforholdene på bostedet, arbeidets art, organismens individuelle egenskaper og alder. Generelle prinsipper er i produktkvaliteten, deres sortiment, metoden for varmebehandling, antall måltider og mengden forbrukte retter.

Den daglige rasjonen bør inkludere slik mat:

• til frokost - frokostblandinger, naturlig juice, urtete;
• til lunsj - supper, friske salater fra grønnsaker og frukt, side retter fra frokostblandinger, kjøttprodukter;
• til middag - proteinretter, meieriprodukter, frukt, avkok av frukt og urter.

For å øke produksjonen av melatonin må du inkludere følgende matvarer i kostholdet ditt:

• nøtter;
• frokostblandinger, helkornsbrød;
• magert kjøtt;
• melk og dets derivater;
• bær (kirsebær, søt kirsebær);
• bananer.

øvelser

Hvis du av en eller annen grunn ikke kan ta penger fra søvnløshet, er en effektiv metode som bidrar til å normalisere søvn, gymnastikk. Det er mange forskjellige måter og teknikker, men de mest populære og effektive er:

• pusteøvelser;
• ansiktsgymnastikk;
• kroppskompleks;
• andre metoder (4-7-8, 1-2-3-4; metode for omvendt blinking).

Generelle anbefalinger for forebygging

For å bekjempe søvnløshet og våkne om morgenen våken og hvile, bør du følge bare noen få enkle regler.

1. Følg regimet, føre en sunn livsstil.
2. Vær fysisk aktiv og beveg deg mer gjennom dagen.
3. Gå for fraksjonelle måltider og ikke overmål.
4. For å eliminere bruken av sterke alkoholholdige og tonic drinker, energidrikker.
5. Lag et komfortabelt søvnmiljø i ditt eget soverom.
6. Allokere en halv time av kvelden for avslapning og rituell.
7. Ikke ta til hjelp av sovepiller med de minste søvnforstyrrelsene.
8. Om nødvendig, gi preferanse til urte rettsmidler.

konklusjon

Sovepiller anses å være en rask og effektiv måte å eliminere problemene med søvnforstyrrelser. Men ikke mindre fordel kan bringe alternative metoder, folkemidlene. Det må huskes at for å oppnå ønsket effekt er det bare mulig hvis du lar alle problemer og bekymringer bak veggene i soverommet og skifte oppmerksomheten til mer hyggelige øyeblikk. Immersion i ferd med å forberede seg på seng bidrar til å oppleve nye følelser og bli kvitt stress og negativitet.

Aktuell hypnose for å behandle søvnløshet

Full søvn om natten er nødvendig for hver enkelt av oss, så dens ulike lidelser spiller en stor medisinsk og sosial rolle. Ofte i praksis, behandler leger av forskjellige spesialiteter søvnmangel (søvnløshet). Over hele verden har ca 15-20% av mennesker søvnløshet, med kvinner oftere enn menn. Søvnforstyrrelser er direkte forbundet med økt risiko for kardiovaskulære, nevrologiske, psykiske sykdommer. I denne sammenhengen har blant somnologene effektive rettsmidler for søvnløshet fått stor betydning.

Hypnotiske stoffer letter søvnstarten og sikrer at den er tilstrekkelig.

Mulighetene for farmakoterapi av søvnforstyrrelser er representert av ulike grupper av legemidler for voksne.

1. Reseptbelagte medisiner: benzodiazepin, barbiturater, hypnotiske z-grupper (ikke-benzodiazepin).
2. H1-histaminreseptorblokkere.
3. Narkotika basert på søvnhormonet melatonin.
4. Urte rettsmidler.

Hypnotisk benzodiazepin-serie

Disse er beroligende midler som har den sterkeste effekten av sedasjon, undertrykkelse av angst og frykt, en uttalt hypnotisk effekt. Også, narkotika er i stand til å lindre kramper og slappe av muskler. Virkningsmekanismen er assosiert med stimulering av GABA-reseptorer (GABA-gamma-aminosmørsyre), en økning i tilstrømningen av klorioner i nevronet og en reduksjon i dens excitabilitet.

I dag er benzodiazepiner praktisk talt ikke brukt til behandling av søvnforstyrrelser. Dette skyldes et stort antall uønskede bivirkninger. Noen eksperter bruker narkotika benzodiazepiner korte kurs i nærvær av en historie med psykisk lidelse (panikkanfall, angstlidelse, epilepsi).

Bruk hurtigvirkende midler (hjelpe deg å sovne om 5 minutter) med kort elimineringsperiode:

Sedative legemiddel benzodiazepin serien

De er vist for behandling av forbigående søvnforstyrrelser eller et kort kurs, ikke anbefalt for gravide og ammende, barn under 18 år, så vel som for individuell følsomhet. Ofte forekommende bivirkninger er ønsket om å sove i løpet av dagen, hodepine, ataksi (rystelse når du går).

På bakgrunn av å ta benzodiazepin medisiner, er utviklingen av avhengighetssyndrom, avhengighet og kansellering mulig! Det er tegn på muligheten for endring i atferd eller tankeprosesser, uttrykt i aggresjon, vold, forekomst av vrangforestillinger hallusinasjoner!

barbiturater

Derivater av barbitursyre, som kan ha en sterk beroligende effekt på sentralnervesystemet (sentralnervesystemet) opp til anestesi. Fenobarbital regnes som et godt eksempel på denne gruppen av produkter. Som benzodiazepiner har barbiturater i dag ekstremt smale terapeutiske bruksområder, hovedsakelig:

• for behandling av epilepsi;
• overfladisk anestesi;
• i veterinærmedisin for eutanasi av dyr.

Svært sjelden kan de foreskrives for behandling av søvnforstyrrelser.

Fenobarbital har følgende effekter:

• hypnotisk, beroligende;
• øyeblikkelig muskelavslapping;
• lindrer anfall
• fjerner angst;
• bedøvelse.

Antiepileptisk og hypnotisk fra gruppen av barbiturater

Bivirkninger er uttrykt i kortsiktig hukommelsestap, døsighet, alvorlig svakhet, angst, utseende av hallusinasjoner. Barbiturater er vanedannende (vanedannende). Utgitt på resept.

Ikke-benzodiazepin medisiner (z-gruppe) for behandling av søvnløshet

De avvike fra benzodiazepiner i molekylets struktur, men har en lignende virkningsmekanisme på sentralnervesystemet. Representanter for denne gruppen (Zolpidem, Zopiclone, Zaleplon) har en hypnotisk effekt på grunn av binding til GABA-reseptorer. Mest brukt til eldre pasienter i korte kurs, som langvarig bruk er vanedannende.

Studier av amerikanske fysiologer viser at det ikke er noen klare forskjeller i søvnvirkningen på pasientens kropp i benzodiazepiner og z-rusmidler. Inntil nå er det diskusjoner i vitenskapelige kretser om effekt og sikkerhet ved bruk av denne gruppen for å behandle søvnløshet.

I normale doser har disse legemidlene ikke en antikonvulsiv, anxiolytisk og muskelavslappende effekt. De øker hastigheten på å sovne, reduserer antall nattvaksjoner, forbedrer den generelle kvaliteten på nattesøvn. Et positivt punkt er mangelen på søvnighet i dag. Legemidler brukes daglig før sengetid 1 tablett. Z-agenter tolereres vanligvis godt, men noen ganger er bivirkninger mulige i form av svakhet og døsighet. Kontraindikasjoner ligner benzodiazepiner.

Moderne hypnotisk Z-gruppe

Ved langvarig bruk kan det være vanedannende!

Histaminreseptorblokkere

Donormil (doxylamin) har vært kjent siden midten av det 20. århundre som et middel mot søvnløshet uten å utvikle avhengighet. Den har antikolinerge, hypnotiske og beroligende effekter, endrer ikke den langsomme fasen av søvn, forbedrer varighet og kvalitet. I en stor studie med 340 pasienter med søvnløshet ble Donormil sammenlignet med en z-gruppe, spesielt Zolpidem. Ifølge resultatene ble deres nesten identiske positive effekter på søvn, et lite antall bivirkninger, en liten prosentandel av avhengighet (i Zolpidem), og en god reaksjon på stoffet funnet.

Donormil frigjøres uten resept, en dyp søvn om natten fortsetter etter 7-10 dager etter avslutning av behandlingen. Indikasjoner for opptak er midlertidige søvnforstyrrelser. Kontraindikasjoner: alder opptil 15 år, overfølsomhet overfor doxylamin og lignende midler, glaukom, prostata sykdommer.

Forsiktighet ved behandling med Donormil er nødvendig hos pasienter med søvnapné, da stoffet kan forverre kurset og frekvensen av åndedrettsstans!

Narkotika som har en beroligende og beroligende effekt

Studier viser at Donormil er den sikreste kvinnen i gravide når som helst. Under amming, er ikke legemidlet anbefalt. Behandlingsforløpet er i 5 dager, 1-2 tabletter 15 minutter før sengetid. Med fortsatt søvnløshet er det nødvendig med en medisinsk konsultasjon. Donormil kan forårsake tørr munn, forstoppelse, urinretensjon, synshemming på grunn av M-kolinolytisk virkning, samt søvnighet i dag, som krever økt forsiktighet under kjøring.

Melatoninbaserte produkter

melaxen

Melaksen syntetiseres fra planteaminosyrer, tilhører den farmakologiske gruppen adaptogens. Hver tablett inneholder 3 mg melatonin. Det aktive middel går gjennom BBB (blod-hjernebarrieren) og har en hypnotisk effekt, og anses derfor for best for behandling av søvnløshet. Naturlig melatonin er et pineal kjertelhormon som produseres i mørket og normaliserer sirkadiske rytmer.

På grunn av de ovennevnte faktorene, påvirker denne løsningen for søvnløshet effekten av å sovne, forbedrer kvaliteten og dybden av søvn, forårsaker ikke svakhet om morgenen, eliminerer mareritt. Melaxen brukes ikke bare til å behandle søvnløshet, men også:

• når du endrer tidssoner;
• midlertidig søvnløshet forårsaket av stress;
• har en immunmodulerende effekt.

Adaptogen, normaliserende fysiologisk søvn

Under og etter behandling ble avhengighet og avhengighetssyndrom ikke påvist.

Dosering til terapi: Halv eller full tablett i en halv time før sengetid. Kan brukes i lang tid, men bare etter å ha konsultert en lege. Kontraindikasjoner inkluderer: myelom, lymfom, diabetespasienter, graviditet, leukemi, nyresykdom.

Rozerem (ramelteon)

Melatoninreseptorantagonist. Selektivt binder til 1 og 2 typer melatoninreceptorer i den suprachiasmatiske kjernen. Regulerer tiden for å sovne, forbedrer den generelle dybden på natts søvn, kan brukes i lang tid (ifølge amerikanske studier av dette stoffet). Roserem påvirker ikke GABA-reseptorene, og har derfor ikke en anxiolytisk og antikonvulsiv effekt.

Bivirkninger (kliniske studier):

• økt risiko for kreft;
• teratogen effekt på fosteret;
• økte blodnivåer av prolaktin sammenlignet med placebo.

Bivirkninger på helse forekommer med langvarig bruk av stoffet. Tilgjengelig i form av tabletter med 8 mg aktiv ingrediens. Hvordan du bruker Rozerem bestemmer en lege. Hovedsakelig brukt i utlandet.

Urte rettsmidler for søvnløshet

Herbal medisiner som kan hjelpe fra søvnløshet kan deles inn i komplekse og en-komponent. Vurder i detalj den kombinerte gruppen. En stor mengde produkter basert på urte ingredienser, biostimulerende midler for behandling av søvnløshet flaunts på apotekene vinduer, og denne listen er supplert med homøopatiske medisiner, preparater fra organekstrakter, mikroelementer, vitaminer.

Det bør umiddelbart bemerkes at mange av dem ikke bestod de nødvendige kliniske studier og sikkerhetsstudier, effekt. Det er derfor valget av dette legemidlet eller legemidlet bør næres med all ansvar, etter anbefaling fra legen din. I motsatt tilfelle er det stor risiko for å forverre den eksisterende søvnforstyrrelsen eller å oppnå kronisk søvnløshet.

Persen

Løsemiddel for søvnløshet på grunnlag av sitronbalsam, valerian og mynte. Den har følgende effekter:

• beroligende, mild hypnotisk effekt;
• antispasmodisk handling;
• eliminerer nervøsitet;
• reduserer følsomhet for stress;
• bidrar til å sovne raskere.

Fytopreparasjon med beroligende virkning

Effekten utvikler seg etter flere dager med vanlig inntak. Legemidlet er også egnet for barn fra 12 år. Persen er kontraindisert under graviditet og amming, med mangel på sukrose og laktase, galdeveis sykdommer. Påfør 2-3 tabletter før sengetid, men ikke mer enn 12 per dag. Persen kan foreskrives til pasienter med nedsatt søvn i opptil to måneder. Videre behandling er mulig etter å ha konsultert en lege.

Novo Passit

Den inneholder flere urter med beroligende, beroligende og antispasmodiske effekter. Indikasjoner for opptak ligner på det tidligere legemidlet. For enkelhets skyld er Novo-Passit tilgjengelig i form av dråper og tabletter. Insomnia behandling: 1 tablett (eller 5 ml oppløsning) 3 ganger daglig. Hvis søvn ikke har returnert til normal innen en uke, bør du konsultere en lege.

Dormiplant

Et effektivt legemiddel basert på valerian og sitronbalsam gjør det lettere å sovne, reduserer mareritt og nattoppvåkninger, i løpet av dagen ikke forårsaker døsighet, hemmer ikke psykomotoriske reaksjoner og oppmerksomhet.

Sedative med valerian og sitron balsam ekstrakter

Neurostabil

En fytokompleks som gir en mild beroligende, hypnotisk, beroligende effekt, øker motstanden mot stress, regulerer blodtrykket. Takket være de aktive ingrediensene har Neurostabil en positiv effekt på søvnfaser. Det er ikke et medisin, det brukes til økt følelsesmessig spenning og søvnløshet assosiert med den. Behandlingsforløpet bestemmes av legen, som regel tar 1 tablett 3 ganger om dagen i lang tid.

Sonilyuks

Et relativt nytt stoff som har dukket opp på markedet siden 2015. Det er indikert for ulike søvnforstyrrelser hos voksne og barn fra to år. I tillegg behandler Sonilyuks angst og økt tretthet.

• Gaba Alishan (høy fjellgrønn te);
• bever stream;
• lofant;
• kompleks med 32 urter.

Sonilyuks er produsert i form av dråper, det er nødvendig å ta 1 dose skje tre ganger om dagen.

Biogent konsentrat av planteekstrakter og naturlige ingredienser

Nervohel

Homeopatisk kompleksmiddel av det tyske firmaet Heel for behandling av angst, økt spenning, mistanke, vaskulær dystoni, angst og også for søvnløshet. Vist en halvtime før måltider, 1 tablett 3 ganger om dagen. Tabletten skal holdes under tungen til den er fullstendig oppløst. Kurset er utformet i 2-3 uker under oppsyn av en lege. Kanskje utnevnelsen av barn fra tre år. Bivirkninger er svært sjeldne.

Ved behandling av søvnløshet med farmakologiske preparater eller hjemmelagde tinkturer, bør det huskes at eventuelle søvnforstyrrelser kan elimineres bare ved å normalisere sin behandling, atferdsterapi. I noen tilfeller ty til en kombinasjonsbehandling ved hjelp av hypnose, psykoanalyse, auto-trening, fysioterapi. Ikke dårlig hjelper yoga, avslappingsteknikker, aromaterapi, selvanalyse, eliminering av negative faktorer som fører til søvnløshet, normalisering av nervesystemet. I alle fall, før du bruker dette eller søvnhjelpen, er det nødvendig å konsultere en kompetent spesialist på dette feltet. Først etter det kan du trygt gå videre til terapi og være trygg på effektiviteten.

Folk rettsmidler for søvnløshet

Hva er en søvnløs natt, alle vet det. Men en og til og med flere netter brukt uten søvn er ennå ikke søvnløshet. Men når du ikke kan sove i flere uker - dette er et reelt problem som betydelig reduserer livskvaliteten og kan føre til utvikling av psykosomatiske sykdommer. For å komme i gang er å prøve behandling av søvnløshet folkemidlene. De er tilgjengelige, ufarlige og, i de fleste tilfeller, effektive, siden de ikke testes av en generasjon.

Rødsaker

Men søvnløshet kan ikke beseires på noen måte før du finner ut årsakene, som kan være fysiologiske eller psykologiske. Alt er enkelt med fysiologi - det er nødvendig å eliminere ekstern eller intern stimuli som forstyrrer normal søvn, og sover igjen uten bruk av ekstra behandlingsmetoder. Men hva skal jeg gjøre hvis søvn ikke gir forstyrrende tanker?

Overarbeid og stress er de vanligste årsakene til søvnløshet hos moderne menn og kvinner. Samfunnet skyver den gjennomsnittlige personen inn i et slikt rammeverk at for normal hvile og psykologisk lindring er det ingen tid eller energi igjen.

Mange klager over at de er tvunget til å forlate sine favorittaktiviteter, og i stedet gjør de store anstrengelser for å bevege seg opp i karrierestigen eller innhente midler til å betale et boliglån, kjøpe bil, etc. Men prisen på slike løp for suksess og prestisje er deres egen helse og fredelig søvn.

Som et resultat oppstår utbrenthetssyndrom i beste fall, og hele karrieren går opp og ned, og i verste fall faller en person inn i en sykehusbed. Og bruken av hypnotiske stoffer, alkohol og andre tvilsomme måter å fordype deg i det minste i midlertidig glemsel, forverrer bare situasjonen og ødelegger psyken ytterligere.

Derfor, den første tingen å gjøre før du kjemper med søvnløshet på noen måte - losse hjernen din og revurdere dagens regime.

Planen din bør omfatte minst 8 timer for en full natts søvn, pluss 2-3 timer for et hyggelig opphold, som kan omfatte å gå, spille sport, lese favorittbøker, hobbyer, yoga eller meditativ praksis.

Folkemidlene

Måter å bli kvitt søvnløshet folkemidlene, ganske mye. Selv om våre forfedre, som våknet opp med solens oppgang og gikk til sengs senest 21-22 timer, led sjelden av denne sykdommen.

Men hvis årsaken til søvnmangel i ditt tilfelle er fysiologisk: kroniske sykdommer, alvorlige psykiske lidelser, hormonelle lidelser, bør du kontakte en lege før du bruker dem.

Her er de mest populære og effektive oppskrifter for søvnløshet:

1. Dillfrø. Kok i "Cahors" 2 ss. l. for en halv liter i en time og deretter insistere det samme beløpet, og drikk før sengetid 2 ss. l. Det er praktisk talt ingen alkohol igjen i en slik drink - alkohol fordamper under langvarig koking, men du bør fortsatt ikke bruke produktet under graviditet.
2. Valerian rot. En av de mest populære og effektive måtene. To spiseskjeer hakket rot pour to kopper kokende vann og koker over lav varme i en halv time. Hell i en termos, insisterer minst 3-4 timer, og det er bedre å gå over natten. Ta før sengetid for 1-2 ss. skjeen.
3. Nettle frø. I tillegg til å hjelpe til med å bekjempe søvnløshet, renser de perfekt kroppen. Brew dem skal være i andelen av en spiseskje i et glass kokende vann. Kok ikke mer enn 10-15 minutter, og insister i en halv til to timer. Drikk et varmt glass før sengetid, med tilsetning av en teskje honning.
4. Geitmelk. Det er bedre om det er friskt, men det passer og enhver frisk en - det er praktisk talt ingen vitaminer og nyttige sporstoffer igjen i kokt vann. En ku (ikke butikkaktig!) Er bedre, det er bedre enn kveldsmelking, men geit er assimilert raskere og det er praktisk talt ingen allergi for det. Drikkemelk skal ligge i sengen, varm, du kan legge til en teskje honning eller noen dråper valerisk tinktur av alkohol. Det bidrar til å sovne raskt og gjør søvn dypere og roligere.
5. Med. Det er også en stor beroligende, hjelper til med å slappe av, gjør det lettere å sovne. Oppløs i et glass varmt vann eller buljong av mynte, sitronbalsam, kamille og drikke i små sip fra te til en spiseskje honning. Temperaturen i teen bør ikke overstige 60 o C, ellers forsvinner de gode egenskapene til honning, og det viser seg bare søt te.
6. Hoppkegler. Utmerket sovende pille, men ikke for hyggelig til smaken (buljongen blir bitter). To spiseskjeer med hoppkegler helle et glass kokende vann og insister i en termos i minst en time (ikke koke!). Stamme og drikke om natten varm, legg til honning for å forbedre smaken.
7. Appelsinskall med rosiner. Den originale og deilige drikken inneholder mange vitaminer og verdifulle næringsstoffer, bidrar til å bli kvitt stress, beroliger, forbedrer humøret. Nyttig for nervøse og depressive lidelser. En spiseskje med knust tørket skorpe og mørk rosinte, hell kokende vann. Du kan drikke om 10-15 minutter, om ønskelig, legg til honning.
8. Broth hofter med honning. Et godt verktøy for å bli kvitt søvnløshet og styrke immunforsvaret. Så nyttig at du kan søke under graviditet og amming. En halv kopp tørket frukt helles to kopper kokende vann og la i termos i opptil 2 timer. Stamme, legg til honning, drikk en halv kopp 2-3 ganger om dagen, inkludert før sengetid.
9. Havregryn avkok. Pleasantly omsluter magen, så et utmerket middel for de som har søvnløshet assosiert med forstyrrelser i mage-tarmkanalen og nattens magesmerter. Den inneholder mange sporstoffer, skaper illusjonen av metning (som er viktig for de som er på dietter og ikke spiser om kveldene). Et glass havrekorn fyller en halv liter vann og kok i en time over lav varme. Stamme, legg til kjære.
10. Clover blomster. Berik kroppen med vitaminer og mineraler, rens giftstoffer, forbedrer den generelle helsen, sørg for å slappe av og slappe av. To spiseskjeer tørkede eller friske blomster helles i en termokopp med kokende vann og insisterer en halv time. Drikk en halv kopp 2-3 ganger om dagen (kreves før sengetid).

Folk oppskrifter for søvnløshet uforlignelig mer. Vi tok bare de mest enkle av dem.

Det er mange urtete som gir rask søvn og lindrer stress. Men i dag er de lettere å kjøpe ferdige i fitoaptekah enn å lage sine egne. Videre er alle farmasøytiske teer utsatt for streng hygienisk og radiologisk overvåkning, og du kan være sikker på kvaliteten.

Husk at for å oppnå varige resultater, bør hjemmehjelpemidler for søvnløshet brukes daglig i minst en måned, og helst 2-3, og bare da kan du nekte dem eller ta en pause.

Hvis selv etter seks måneder, folkemidlene for søvnløshet ikke hjalp deg, og du fortsetter å sovne lenge eller ofte våkne om natten - ikke nøl med å se en lege. Kanskje mangel på søvn - bare en konsekvens av et annet, mer alvorlig problem, og da trenger du kanskje tradisjonelle behandlingsmetoder.

Naturprodukter

Men det er situasjoner der behandling av søvnløshet med folkemidlene er umulig eller problematisk. For eksempel på turer, forretningsreiser eller under andre omstendigheter. Og så vil moderne ferdige preparater med helt naturlig sammensetning bli et ideelt middel for søvnløshet, og effekten er enda høyere, siden de i spesialutviklede formler kombinerer nøye utvalgte komponenter i de riktige proporsjonene.

Et eksempel på et slikt effektivt middel for søvnløshet kan være "Sonilyuks" -dråper, som inkluderer ekstrakter fra 32 medisinske planter, ekstrakter fra beverstrømmen, unike gaba alishan bær og lofant. Legemidlet øker hjernens sirkulasjon, gir en ekstra strøm av oksygen og samtidig har en mild beroligende effekt, slik at du raskt kan slappe av muskler og sovne.

Ved langvarig bruk helmer det fullstendig søvnløshet uten å forårsake avhengighet, så mange sovende stoffer. "Sonilyuks" bidrar til å bli kvitt kronisk tretthet, angst, irritabilitet, mareritt.

Den eneste kontraindikasjonen til bruken er den individuelle intoleransen til individuelle komponenter. I graviditet, før du behandler søvnløshet "Sonilyuks", bør du konsultere legen din.

I elektroniske og elektroniske apotek kan du nå kjøpe en rekke lignende stoffer. Også veldig populært er: "Fitoedz" (inneholder alkohol, er kontraindisert under svangerskapet), DreamZzz (100% naturlig sammensetning), "Novopassit" (inneholder planteekstrakter og kjemiske komponenter), etc. Når du velger et middel, er det bedre å konsultere legen eller apoteket.

Alternative måter

Det er alternative måter å håndtere søvnløshet på. De kan kombineres med folkemetoder eller brukes separat:

1. Respiratorisk gymnastikk. Utmerket hjelper til å slappe av "yoga pust", som er nyttig å øve umiddelbart før du sovner. I en forenklet versjon ser det slik ut: ligg på ryggen, legg håndflatene på magen. På pusten trekker vi maksimalt inn i magen (vi styrer bevegelsen med hendene, men ikke trykk!) Hold pusten i 2 til 10 sekunder, ta et fullt sakte pust med magen (som om luften er væske og vi trekker den gjennom nesen), igjen en liten forsinkelse, puster ut med munnen. Gjenta fra 20 til 50 ganger inkrementelt.
2. Varmt bad. Spesielt nyttig etter aktiv fysisk anstrengelse eller en travel dag. Det utvider blodårene, aktiverer blodsirkulasjonen, senker blodtrykket, lindrer muskelkramper. Det er nyttig å legge til et glass havsalt og 15-20 dråper essensiell olje til vann: lavendel, sitronmelisse, neroli, myrra, sypress, vanilje. Badet skal være varmt, ikke varmt - vanntemperaturen er mellom 40-55 ° C, prosedyretiden er 20-30 minutter. Etter badet, blett kroppen med et håndkle og legg deg straks ned i sengen.
3. Akupressurmassasje. Effekten av virkningen på de biologisk aktive punktene i menneskekroppen har blitt bevist av gamle healere, og siden da har denne kunnskapen tradisjonelt blitt brukt i øst. Vest-akupressurteknologi er bare mestere, men de har blitt brukt til å behandle søvnløshet. Men her er det svært viktig å velge de riktige poengene, ellers kan du få det motsatte resultatet - en følelse av munterhet og styrke, og da vil du ikke sovne. Det enkleste punktet for å oppdage er det "tredje øyet" som ligger mellom øyenbrynene og midten av brystbenet. Det er nok å massere dem i et par minutter for å føle avslapning.
4. Meditasjon. I klassisk forstand er meditasjon bevaring av bevissthetens klarhet med full avslapning av kroppen, for hvilken hjernen konsentrerer seg om en bestemt tanke eller et bilde og holdes i en slik tilstand i en stund. Mange nybegynnere blir sovnet hvis de mediterer mens de ligger ned. Denne effekten oppstår fordi fullstendig konsentrere seg om oppgaven, opphører hjernen til å holde kontroll over kroppen, og den slapper av perfekt - akkurat det du trenger for å overvinne søvnløshet.
5. Flimrende lys. Mykt flimrende lys beroliger, slapper av øynene, bytter hjernen til kontemplasjon. Det er derfor alle elsker å se levende brann eller blinkende stjerner i natthimmelen. Noe lignende kan ordnes hjemme: Sett det tilsvarende bildet på skjermen på skjermen eller plasmaet, kjøp en lampe med skiftende farge eller effekten av stjernens rotasjon, bruk flikkende kranser eller lysrør. Det er ønskelig at lyset automatisk slås av etter å ha sovnet.

Det er viktig å huske at nasjonale metoder kan sikre en normal søvn bare hvis du klarte å bli kvitt alle bekymringer og problemer og bytte hjernen til noe hyggelig (eller bedre slå det helt av). Alle de ovenfor beskrevne teknikkene er rettet mot dette. Du må helt fordype deg i det du gjør, slik at de nye følelsene "presser" alt som er overflødig fra hodet ditt og lar tankene dine roe seg.

Effektive rettsmidler for søvnløshet

I den moderne verden lider om lag 40% av søvnløshet fra tid til annen. I 10% av pasientene er disse lidelsene kroniske. Legene mener at søvnproblemer er en av manifestasjonene av neurose. I et forsøk på å fikse natts søvn, tar de fleste til hjelp fra søvnløshet, fordi Internett er fylt med en rekke vurderinger om effektiviteten av tradisjonelle rusmidler, tabletter eller dråper. I behandlingen av neurose må man bruke en integrert tilnærming.

Hva er søvnløshet

Hvis pasienten klager over en dårlig, avbrutt søvn eller tidlig oppvåkning - dette er søvnløshet. Slike brudd har en negativ innvirkning på menneskers velvære, aktivitet og funksjonshemning. I tillegg har mangel på normal hvile en dårlig innvirkning på menneskers helse, for i nattperioden produserer sovende kropp størstedelen av hormonet melatonin, som regulerer biorhythmmer og beskytter mot tidlig aldring og stress. I de fleste tilfeller lider voksne av neurose, hos barn er disse problemene sjeldne.

årsaker

Stressfulle situasjoner, mangel på mosjon (stillesittende arbeid, mangel på sport) eller personlighetsproblemer blir ofte årsaker til søvnløshet. Hvis slike brudd ikke forekommer ofte (på grunn av kortsiktige problemer), er det nødvendig å finne ut og eliminere årsaken til denne tilstanden. Om nødvendig (på råd fra en lege), kan du begynne å ta ufarlige naturlige rettsmidler for søvnløshet. Kronisk overarbeid, depresjon, dårlige vaner (alkohol, røyking) og bruk av p-piller kan føre til nevroser.

Hva å drikke for søvnløshet

Apotek har et stort antall medikamenter som har en beroligende effekt, som kan kjøpes uten resept. Legene anbefaler imidlertid ikke selvbehandling, siden de fleste av disse legemidlene bare er gyldige under inntaket. Over tid er de vanedannende, noe som gjør at pasienten øker dosen. Det er nødvendig å begynne kampen mot for tidlige nattlige oppvågninger og andre manifestasjoner av neurose med urtepreparater (med beroligende effekt) i kombinasjon med terapeutiske prosedyrer.

Øk varighet og dybde i søvn, bedre å sovne, lindre nervøs spenning og lære å lindre stress vil hjelpe slike metoder:

• kontroll over sovesyklusen (for maksimal gjenvinning av styrke er det nødvendig at minst 5 sykluser på 1-1,5 timer passerer over søvnperioden;
• opprett et klart kosthold, ikke la det være overflødig om natten (ikke spis fettstoffer, krydret mat før sengetid);
• om kvelden er det nødvendig å slappe av, ikke å tillate overdreven fysisk eller mental aktivitet;
• Det er forbudt å forbruke energidrikker om natten;
• tilstrekkelig fysisk aktivitet i løpet av dagen;
• aromaterapi, melk med honning, vann med sitron før du sovner, kan kvalitativt forbedre natts søvn;
• TV og Internett - fienden til lyd søvn.

tabletter

Rettsmidler for neurose i form av tabletter er av plante og syntetisk opprinnelse. Mange antar at å ta sovende piller er den beste kur for søvnløshet. Imidlertid er slike stoffer ikke helt ufarlige, så det er bedre å velge tabletter laget av planteekstrakter. Det er nødvendig å passe på å ta adaptogener, de påvirker tilstanden i nervesystemet negativt og forårsaker overstimulering. Det er nødvendig å velge stoffet med forsiktighet, om om morgenen må du komme bak rattet eller gjøre arbeid som krever økt konsentrasjon.

Urtepreparater

Novo-Passit (beroligende basert på hagtorn, St. John's wort, sitronmelisse, humle)

Melatonin (Melaksen) (basert på stoffet, den syntetiserte analogen av søvnhormonet Melatonin, gir god helse under våkenhet og god søvn)

Fra 594 (for 12 tabletter)

Persen (beroligende, anti-stressmiddel, langtidsvirkende legemiddel)

Donormil (sovende pille, reduserer varigheten av å falle i søvn, gir god natts søvn uten å endre faser)

Neurostabil (beroligende basert på humle, fireweed, motherwort, oregano, peony)

Imovane (middel for behandling av alle former for søvnløshet, anbefales for voksne)

Fra 260 (20 tabletter)

Ortho-Taurine (et stoff som brukes til søvnløshet, gjenoppretter raskt søvn og ytelse)

Fra 450 (100 stykker)

Dormiplant (valerianbasert beroligende, normaliserer søvn)

405 (50 tabletter)

Balansin (kombinert vegetabilsk multivitaminpreparat, har en kumulativ effekt)

Fra 1000 (60 tabletter)

Biolan (forberedelse for normalisering av nervesystemet, et kompleks av aminosyrer med peptider)

Folkemidlene

Som praksis viser, er folkemidlene i behandling av nevroser ikke mindre effektive enn radikale metoder. Mange planter har hypnotiske egenskaper og kan normalisere nervesystemet. Fytopreparasjoner kan kjøpes på apotek eller tilberedes hjemme. I tillegg kan du bruke mer enn en plante, og lage en samling av flere urter samtidig. Hvis du velger riktig folkemedisin, kan du øke dybden og varigheten av søvn.

Herbal terapi er vanligvis ufarlig, det viktigste er å overvåke kroppens individuelle reaksjoner. For å kvalitativt løse problemer med søvnforstyrrelser, kan du bruke rhizomer og blader av medisinske planter eller skape en beroligende blanding:

• Barberry (har helbredende egenskaper mot søvnløshet, brukt som avkok, infusjon eller te);
• Morwort (hvis du tar morwort før sengetid, vil det ikke være noen problemer med søvnløshet);
• Elderberry (brukes til å behandle hodepine, søvnproblemer, men det er visse kontraindikasjoner);
• Veronica (har beroligende egenskaper, har en positiv effekt på nervesystemet);
• Ivan-te (har gode hypnotiske egenskaper);
• Calendula (bør ikke brukes med lavt blodtrykk, beroligende egenskaper);
• Melissa (bidrar til å normalisere søvn, roe det opphissede nervesystemet);
• Lavendel (lavendelolje brukes som beroligende, gnidd i whisky eller lagt til på badet);
• Peppermynte (en aromatisk urt som bidrar til å redusere irritabilitet og nervøsitet, lindrer søvnløshet);
• Kamille (unntatt anti-inflammatoriske egenskaper, klarer seg godt med problemene med nevroser);
• Kummin (svart spisskum olje hjelper med søvnløshet, frø kan legges til melk med honning før sengetid);
• Fennikel (en type dill, vist å støtte nervesystemet under graviditet og amming, eliminerer søvnproblemer);
• Violett (brukt i aromaterapi, blomster har en beroligende effekt på kroppen i tilfelle hysteri, nervesykdommer);
• Humle (du kan kjøpe alkoholholdig hopphopp eller lage din egen; te og avkok har hypnotiske egenskaper);
• Hawthorn (universalmiddel for behandling av søvnløshet, selges i form av alkoholtinktur og tørket løv);
• Valerian (veldig kjent beroligende, kommer i form av tabletter, tinkturer);
• St. John's wort (godt hjelper med kroniske søvnforstyrrelser, økt angst og depresjon);
• Tymme (den hypnotiske effekten er ikke veldig uttalt, plantens hovedinnflytelse strekker seg til nervesystemet);
• Sage (takler stress, angst, søvnløshet).

De beste rettsmidler for søvnløshet

For de fleste med søvnløshet er det lettere å få en haug med piller på apoteket enn å studere årsakene til denne tilstanden og eliminere dem. Når den gjennomsnittlige personen drømmer ut, blir han ofte først til drømboken, og ikke til legen. Ikke test helsen din - kontakt legen din om de beste metodene for planteopprinnelse. Noen planter har lenge vært brukt som medisiner for søvnløshet i tradisjonell medisin. På apoteket kan du kjøpe ferdig tinktur, eller prøve å forberede stoffet selv.

motherwort

Det er viktig å vite at denne planten ikke bare har en beroligende effekt, men øker også blodtrykket. Morwort for søvnløshet kan kjøpes i form av tabletter eller alkohol tinktur, det er tillatt å ta fra 30 til 50 dråper tinktur 3 ganger om dagen. Når selvoppsamling trenger å vurdere at du kun kan bruke den øvre delen av gresset i begynnelsen av blomstringen. Du må forberede infusjonen på varmt kokt vann, infusjonen - på ren alkohol (70%). Denne planten har ingen kontraindikasjoner, infusjonen er tillatt, selv for gravide eller ammende kvinner, barn.

Melissa

Melissa te er en av de mest populære beroligende drinker. Melissa har en veldig behagelig aroma og uvanlig sitron smak. Anlegget er mye brukt i behandlingen av neurose, depresjon. Denne urten kan redusere blodtrykket, så det anbefales ikke for personer med hypotensjon. En slik drink virker imidlertid bemerkelsesverdig på nervesystemet. For å ordentlig bryte te med melissa, må du ta 1 ts urter (tørket eller vasket frisk), hell et glass kokende vann og insistere om 15 minutter.

vendelrot

Som et middel for søvnløshet, anbefaler leger ofte valerian. Det eneste som må huskes er at for å få maksimale resultater, må dette legemidlet være full i lang tid. Anlegget har en kumulativ effekt, derfor er den ikke egnet for engangsbruk. Hjemme kan du lage alkoholtinktur (roten til planten holdes i 70% alkohol, 15-30 dråper kan fortynnes med vann og drikk 3-4 ganger om dagen 30 minutter før måltider). På apoteket kan du kjøpe tabletter, alkoholtinktur eller essensiell olje til ekstern bruk.

Lily of the valley

Ofte faller liljen av dalen fra søvnløshet til aromaterapi. De legges til den aromatiske lampen, på badet eller smøres med whisky før sengetid. Ved samme prinsipp bruker lavendelolje. Lily of the valley ekstrakt er helt trygt og veldig effektivt. Hvis du kjøper en ferdig tinktur på apotek, fortynne 30 dråper i ½ kopp vann og drikk før sengetid (varm eller kald). En slik naturlig medisin er ikke dårligere enn andre tinkturer i effektivitet, det anbefales ofte av leger å støtte nervesystemet.

video

anmeldelser

Søvnproblemer startet for noen år siden. Først hadde hun ikke lagt stor vekt på, men hver dag ble det verre. Søvnløshet begynte, søvn ble avbrutt fem ganger om natten. Ikke hvile, men plage. Hun begynte å drikke Novopassit på råd fra en lege, hennes tilstand forbedret og hennes humør også. Om morgenen våkner jeg frisk, hvilte.

Nylig begynte jeg å legge merke til at perioder uten normal søvn blir hyppigere. Du våkner opp, som om du ikke sov i det hele tatt. Nå begynte han å delta aktivt i sport, gjennomgått maten og begynte å ta morwort. Søvnløshet var borte, og jeg falt selv, noe som også var en byrde på hjertet. Den beste kur for sykdom er en sunn livsstil.

Jeg begynte søvnløshet etter stress på jobben. Først gjorde hun ikke oppmerksomhet, men da tretthet tok sin toll, måtte hun ta en rask beslutning. Da det er umulig å bytte jobb nå, bestemte jeg meg for å begynne å drikke valerian. Jeg gjenkjenner ikke syntetiske piller og foretrekker urter. Effekten kom ikke umiddelbart, men etter 2 uker ble drømmen gjenopprettet.