Hvordan menneskekroppen reagerer på stress

1. Stressrespons. Uønskede faktorer (stressorer) utløser et stressrespons, dvs. stress. En person forsøker bevisst eller ubevisst å tilpasse seg en helt ny situasjon. Deretter kommer justeringen eller tilpasningen. En person får enten balanse i dagens situasjon og stress gir ikke noen konsekvenser, eller tilpasser seg ikke det - det er den såkalte LITTLE ADAPTATION (dårlig tilpasning). Som et resultat kan ulike psykiske eller fysiske avvik forekomme.

Med andre ord, strekker det enten lenge nok eller forekommer ganske ofte. Videre kan hyppig stress føre til utmattelse av kroppens adaptive forsvarssystem, som i sin tur kan forårsake psykosomatiske sykdommer.

2. Passivitet. Det manifesterer seg i en person hvis tilpasningsreserve er utilstrekkelig og kroppen ikke klarer å motstå stress. En tilstand av hjelpeløshet, håpløshet, depresjon oppstår. Men en slik stressende reaksjon kan være forbigående.

To andre reaksjoner er aktive og underordnet menneskets vilje.

3. Aktiv beskyttelse mot stress. En person forandrer sitt aktivitetsområde og finner noe mer nyttig og egnet for å oppnå mental likevekt, noe som bidrar til å forbedre helse (sport, musikk, arbeid i en hage eller kjøkkenhage, innsamling, etc.)

4. Aktiv avslapning (avslapning), som forbedrer den naturlige tilpasningen av menneskekroppen - både mentalt og fysisk. Denne reaksjonen er den mest effektive.

Hva skjer i kroppen under stress?

Under normale forhold opplever en person en tilstand av angst, forvirring, som er et automatisk forberedelse for en aktiv handling: en angriper eller en defensiv. Slik trening utføres i kroppen alltid, uansett hva reaksjonen på stress vil være - selv når det ikke er fysisk handling. Impulsen til en automatisk reaksjon kan være potensielt usikker og får kroppen til å bli svært våken. Hjertet begynner å slå raskere, blodtrykk stiger, musklene strammer. Uansett om faren er alvorlig (fare for liv, fysisk overgrep) eller ikke (verbalt overgrep), oppstår angst i kroppen og som svar på det - beredskapen til å motstå.

Stress delt inn i tre faser (stadier):

Avhengigheten ble etablert mellom somatiske sykdommer hos en person og hans personlige egenskaper, samt det psykiske klimaet der en person bor og arbeider:

  • hvis en person forsøker å ta et sted som ikke samsvarer med hans virkelige evner, det vil si at han har et overvurdert nivå av krav, da er han mer utsatt for utviklingen av kardiovaskulær patologi;
  • Kroniske kroniske sykdommer er mye mer vanlige hos mennesker med sterk følelse av hensikt, ambisjon og intoleranse overfor sitt nærmeste miljø.
  • hypertensjon kan føre til en undervurdering av andres personlighet. Hvis en person blir undertrykt, ignorert, utvikler hun en følelse av konstant misnøye med seg selv, ikke å finne en vei ut og tvinger henne til å "svelge en fornærmelse" hver dag;
  • for pasienter med magesårssykdom som er preget av angst, irritabilitet, økt ytelse og økt følelse av plikt.

Mental stress, fiasko, frykt, sammenbrudd, følelse av fare er de mest ødeleggende stressorene for en person. De genererer, foruten fysiologiske forandringer som fører til somatiske sykdommer, mentale konsekvenser av emosjonell overstyring - nevroser. Neurose oppstår når det foreligger en akutt informasjonsmangel, mangel på informasjon om muligheten for å komme seg ut av situasjonen, smertefull for en person.

Det vanskeligste for en person er å ta en avgjørelse, men til dette er gjort, har han vedvarende følelsesmessig stress.

Derfor er et av de viktigste hjelpemidlene å bli oppmerksom på den virkelige sammenhengen mellom hans fysiske lidelse og konfliktens løsning.

Evnen til å takle stress i flere minutter eller sekunder er en grunnleggende betingelse for emosjonell overlevelse og fysisk helse. Dette kan læres.

Metoder for å håndtere daglig stressende situasjoner bør for det første være kortsiktige, og for det andre, fri for negative, negative effekter, ikke redusere effektivitetsnivået, påvirker ikke motivasjonen. Hovedformålet med dem er å gi muligheten til å føle seg avslappet og samtidig samlet.

Katalog: opplasting -> site76 -> filer
opplasting -> Balachova T. N., Isurina G. L., Regentova A. U., Tsvetkova L. En bonner B. L., Studie av påvirkning av informasjonsmateriale om kvinners holdninger til alkoholbruk under graviditet
opplasting -> Hovedårsaker til erektil dysfunksjon
opplasting -> Sosiale lederskapsteorier: grunnleggende begreper og problemer
opplasting -> Leader som en sosial type: konsept og personlighetstrekk i den vestlige forskningstradisjonen
opplasting -> Ledelse som et personlig fenomen
last opp -> -
last opp -> Maslows Pyramid Plus - et nytt ord i motivasjonsteorien
opplasting -> Anbefalinger for studenter på disiplinen "Psykologi av journalistikk" mål og mål for disiplinen "Journalistikkpsykologi"
filer -> Distinguish fysiologiske og psykologiske stressorer

Del med vennene dine:

Reaksjonen av menneskekroppen for å stresse

Vanligvis, som svar på stress, opplever en person angst, forvirring, som er et automatisk forberedelse for en aktiv handling: en angriper eller en defensiv. Slik trening utføres i kroppen alltid, uansett hva reaksjonen på stress vil være - selv når det ikke er fysisk handling.

Mobiliseringen av den sympatiske delen av det autonome nervesystemet kan være usikkert, noe som fører kroppen til en tilstand av høyvarsling:

- hjertet begynner å slå raskt,

- blodtrykk stiger

Uansett om faren er alvorlig (fare for liv, fysisk vold) eller ikke (verbalt overgrep), oppstår angst i kroppen og som svar på det - beredskapen til å motstå.

Stressrespons

Uønskede faktorer (stressorer) forårsaker en stressreaksjon, dvs.

Årsaker til akutt stressrespons: symptomer og behandling

faktisk stress. Personen forsøker bevisst eller ubevisst å tilpasse seg den forandrede situasjonen. Deretter kommer justeringen eller tilpasningen. En person får enten balanse i dagens situasjon og stress gir ingen konsekvenser, eller tilpasser seg ikke det - dette er den såkalte dårlig tilpasning. Som et resultat kan ulike psykiske eller fysiske avvik forekomme.

Med andre ord, strekker det enten lenge nok eller forekommer ganske ofte. Samtidig kan hyppige belastninger føre til uttømming av kroppens adaptive forsvarssystem, som igjen kan forårsake psykosomatiske sykdommer.

passivitet

Det manifesterer seg i en person hvis tilpasningsreserven er utilstrekkelig og kroppen ikke klarer å motstå stress. Det er en tilstand av hjelpeløshet, håpløshet, depresjon. Men en slik stressende reaksjon kan være forbigående.

Aktiv stressbeskyttelse

En person forandrer sitt aktivitetsområde og finner noe mer nyttig og egnet for å oppnå mental likevekt, noe som bidrar til å forbedre helsestatusen: sport, musikk, arbeid i en hage eller en kjøkkenhage, innsamling, etc.

Aktiv avslapning

Avslapping, som forbedrer den naturlige tilpasningen av menneskekroppen - både mentalt og fysisk. Denne reaksjonen er den mest effektive.

Se også

Stress RSS [email protected]

Lignende kapitler fra andre verk:

Typer og forhold av stress

1 KONCEPT "STRESS"

I moderne litteratur refererer begrepet "stress" til et bredt spekter av fenomener fra negative effekter på kroppen til gunstige og ugunstige reaksjoner i kroppen under sterke, ekstreme og normale effekter av det...

Virkningen av mental spenning på resultatet av idrettsutøvere i pre-konkurransedyktige og konkurransedyktige perioder

1.2 Begrepet stress. Påvirkning av stress på atleteres suksess

Ordet "stress" oversatt fra engelsk betyr "stress". Stifteren av læresetningen er en kanadisk forsker G. Selye. Han så stress som en tilstand av ikke-spesifikk stress i en levende organisme...

Virkningen av stressende situasjoner på psyken til ungdomsbarn

2. Effekten av stress på kroppen av ungdomsbarn når det gjelder fysiologi og psykologi. Begrepet stress og nød

For å redegjøre for disse konseptene, vendte vi til kilder som inneholder informasjon om teorien om stress, utviklet av Hans Selye. Kanadisk endokrinolog av østro-ungarsk nedstigning...

Identifiser avhengigheten av typen følelsesmessig respons på stress på temperament

1.1 Begrepet stress. Stress som et problem med moderne psykologi

Begrepet "stress" ble introdusert av den kanadiske fysiologen G. Selye (1936) når han beskriver et tilpasningssyndrom. Han definerte stress som en ikke-spesifikk reaksjon av kroppen til ethvert krav som ble presentert for ham...

Kjønnsforskjeller i opplevelsen av yrkesmessig stress blant ansatte i Instituttsdepartementet

1.1 Konceptet "stress" og de viktigste teoretiske tilnærmingene til studien

Begrepet "stress" brukes i en rekke fagområder for å betegne et forholdsvis bredt spekter av forhold som oppstår som følge av en rekke ekstreme påvirkninger og ekstreme situasjoner...

Helseansvarlig. Ledelse i ekstreme og stressende situasjoner

Kapittel 1. Stress: Konseptet, årsakene, typene

Informasjonsspenning i utdanningsaktiviteter

Informasjonsspenning i utdanningsaktiviteter

informativ stressstudentlæring Informasjonsspenning er en tilstand av overbelastning av informasjon når et individ ikke klarer å takle oppgaven og ikke har tid til å ta de riktige avgjørelsene i ønsket tempo...

Kognitiv komponent av selvbevissthet hos ungdom

1.5. Informativ tilnærming til kognitiv utvikling i ungdomsårene.

Tilhengere av informasjonsmetoden fokuserer på forbedring av ungdom av de ferdighetene som vanligvis kalles metakognisjon. Metakognisjon inkluderer flere ferdigheter...

Metoder for å håndtere stress i ledelsesarbeid

1. BEGREP AV STRESS

Årsaker og måter å eliminere skolestress

1. stress i barnets liv Hovedårsakene til barns stress

Stressforebygging i medisinske arbeiders profesjonelle aktiviteter

Kapittel 2. Stages av stress, stress i profesjonelle aktiviteter av medisinske arbeidere

Psykiske egenskaper hos ungdom som er assosiert med straffen

1.3. Begrepet penitentiary stress. Rollen av straffende stress i dannelsen av psykiske lidelser.

Alle internasjonale konvensjoner og lover som gjelder i dag er rettet mot å respektere menneskerettighetene. De grunnleggende prinsippene er å sikre beskyttelse av barn og ungdom i vanskelige situasjoner...

BEGRENSET STRESS. Stressor.

Generell kroppsreaksjon på skade STRESS (stress) SHOCK

Begrepet "stress" har allerede kommet fast i vårt daglige liv, men som regel bruker vi kun ordet negativt. Stress er en tilstand som ikke alltid forårsaker skade. En nærmere titt viser seg...

Teknologier for stressstyring av ansatte i sosialtjenestes organisasjoner

1.1 Stress: konseptet, typer, funksjoner, virkningsmekanismer

En forutsetning for fremveksten og bred spredning av teorien om stress kan betraktes som den økte relevansen av problemet med å beskytte en person mot virkningen av uønskede miljøfaktorer. Nå er dette konseptet blitt veldig populært...

En empirisk studie av påvirkning av stressende situasjoner på den emosjonelle sfæren til den yngre studenten

1.1 Stress, konsept og klassifisering

Hans Selye er grunnleggeren av teorien om stress (1907-1982). Ved utdanning er han en lege, en verdensberømt biolog, som har utviklet stressproblemer i lang tid...

Fysiologisk stressrespons

Kroppen reagerer på stress ved å starte en kompleks sekvens av interne reaksjoner på en oppfattet trussel. Hvis trusselen går fort, avtar disse beredskapsreaksjonene og den fysiologiske tilstanden vender tilbake til normal. Hvis den stressende situasjonen fortsetter, inntreffer andre interne reaksjoner som personen prøver å tilpasse seg den kroniske stressoren. I denne delen vurderer vi i detalj disse fysiologiske reaksjonene.

Kjemp eller løp reaksjon

Enten du gled på en frossen elv, eller møtte en gangster med en kniv eller en erfaren skrekk i det første fallskjermhoppet, reagerer kroppen din på samme måte. Uavhengig av stressorens natur, forbereder kroppen din seg automatisk på å håndtere en nødsituasjon. Fra kapittel 11 husker vi at denne reaksjonen kalles "slåss eller løpe". Energi trengs raskt, slik at leveren frigjør ekstra sukker (glukose) for å nærme musklene og hormoner frigjøres som stimulerer omdannelsen av fett og proteiner til sukker. Når du forbereder deg for fysisk energiutgifter, blir kroppsomsetningen akselerert. Puls, blodtrykk og respirasjonshastighet øker, og musklene strammer. Samtidig blir noen uønskede prosesser, som fordøyelse, redusert.

Stress. Adaptive kroppsreaksjoner

Spytt og slim tørker opp, og øker dermed luftpassasjen til lungene. Derfor er det første tegn på stress tørr munn. Naturlige smertestillende endorfiner blir utskilt, og overfladiske blodkar komprimeres for å redusere blødning ved skade. Milten produserer flere røde blodlegemer for å fremme oksygenoverføring, og beinmargen produserer flere hvite blodlegemer for å bekjempe infeksjon.

De fleste av disse fysiologiske endringene skyldes aktiveringen av to nevroendokrine systemer kontrollert av hypothalamus: sympatisk og adrenokortisk. Hypothalamus ble kalt stressesenteret i hjernen, fordi det i nødssituasjoner utfører en dobbel funksjon. Den første funksjonen er aktiveringen av den sympatiske delen av det autonome nervesystemet (se kapittel 2). Hypothalamus overfører nerveimpulser til kjernene i hjernestammen, som styrer aktiviteten til det autonome nervesystemet. Den sympatiske delen av det autonome nervesystemet virker direkte på glatte muskler og indre organer, noe som forårsaker noen av de ovennevnte endringene i kroppen - for eksempel øker hjertefrekvensen, øker blodtrykket, dilaterer elevene. Det sympatiske systemet stimulerer også den indre kjerne av binyrene (adrenal medulla) for å frigjøre hormonene epinefrin (adrenalin) og norepinefrin i blodet. Epinefrin har samme effekt på musklene og organene som det sympatiske nervesystemet (for eksempel øker hjertefrekvensen og blodtrykket), og opprettholder dermed en tilstand av opphisselse. Norepinefrin, som virker på hypofysen, er indirekte ansvarlig for frigjøring av ekstra sukker i leveren (figur 14.2).

Fig. 14.2. "Fight or Run" reaksjon. Den stressende situasjonen aktiverer hypothalamus, som i sin tur styrer to nevroendokrine systemer: den sympatiske og adrenokortiske. Ved å reagere på nerveimpulser fra hypothalamus aktiverer sympatisystemet (1) ulike organer som adlyder det og glatte muskler (2). For eksempel øker hjertefrekvensen og utvider elevene. Det signalerer også adrenalmedulla (3) for å frigjøre epinefrin og norepinefrin (4) i blodet. Det adrenokortiske systemet aktiveres når hypothalamus utskiller kortikotropinfrigivelsesfaktoren (RFK), et stoff som virker på hypofysen, ligger like under hypothalamus (5). Hypofysen frigjør i sin tur hormonet ACTH som transporteres gjennom blodet til binyrene (6), hvor det stimulerer frigivelsen av en gruppe hormoner, inkludert kortisol, som regulerer blodglukose (7). ACTH gir også et signal til andre endokrine kjertler som utskiller omtrent 30 andre hormoner. Den kombinerte effekten av disse ulike stresshormonene som bæres langs blodbanen, kombinert med den nervøse aktiviteten til den sympatiske delingen av det autonome nervesystemet, utgjør en "kamp eller fly" -respons.

Hendelsene som vurderes utgjør kun den første funksjonen av hypothalamus - aktivering av sympatiske systemet. Hypothalamus utfører sin andre funksjon - aktivering av det adrenokortiske systemet - ved å sende et signal til hypofysen, som ligger like under den, og tvinger den til å frigjøre det adrenokortikotrope hormonet (ACTH), "hovedstreshormonet" i kroppen (se kapittel 2). ACTH stimulerer det ytre laget av binyrene (adrenal cortex), som fører til frigjøring av en gruppe hormoner (hoveddelen av dette er kortisol), som regulerer blodsukker og noen mineraler. Mengden kortisol i blod eller urintester brukes ofte som et mål for stress. ACTH signaler også de endokrine kjertlene for å frigjøre ca 30 hormoner, som hver spiller en rolle i å tilpasse kroppen til nødssituasjoner.

Forskeren Hans Selye (Selye, 1978) beskriver i sitt pionerarbeid at psykologiske endringer som vi har vurdert ovenfor som en del av et generelt tilpasningssyndrom, et sett med reaksjoner som manifesteres av alle organismer som følge av stress. Det generelle tilpasningssyndromet omfatter tre faser (se figur 14.3). I første fase av angst mobiliserer kroppen sine krefter for å motvirke trusselen ved å aktivere det sympatiske nervesystemet. I andre fase, motstand, prøver kroppen å takle trusselen ved å kjempe eller fly. Den tredje fasen, tretthet (utmattelse), kommer inn hvis kroppen ikke kunne unnslippe trusselen eller overvinne den og utmattet sine fysiologiske ressurser, prøver å gjøre det.

Fig. 14.3. Generell tilpasningssyndrom. Ifølge Hans Selye omfatter kroppens respons på stress tre faser. I første fase av angst mobiliserer kroppen krefter for å motvirke trusselen, som følge av at kroppens ressurser økes midlertidig og motstanden reduseres. I motstandsfasen motstår kroppen aktivt trusselen og motstanden er høy. Hvis trusselen fortsetter å virke, går kroppen inn i en fase med tretthet.

Selye hevder at dette reaksjonsmønsteret kan utløses av et bredt spekter av stressorer. Han hevder også at flere eller lengre uttømming av fysiologiske ressurser på grunn av eksponering for langvarig eksponering for stressorer, som ikke kan unngås eller overvinne, er ansvarlig for mange fysiologiske lidelser, som Selye kalte tilpasningssykdommer. Selye gjennomførte en serie laboratorieundersøkelser hvor han eksponerte dyr for langvarig eksponering for ulike typer stressorer, for eksempel ekstremt lave temperaturer eller tretthet, og fant at uavhengig av stressorens natur, ble det observert visse endringer i kroppen: en økning i binyrene, en reduksjon i lymfeknuter og magesår. Disse endringene reduserte kroppens evne til å motstå andre stressorer, inkludert infeksjoner og andre sykdomsfremkallende faktorer. Som vi vil se ved videre lesing, gjør kronisk opphisselse også både dyr og mennesker mer utsatt for sykdommer.

Stress og herding av kroppen

Vi fokuserte på de negative aspektene av fysiologisk oppmuntring forårsaket av stressorer. Studier viser imidlertid at den periodiske effekten av stressorer kan være gunstig når det gjelder oppkjøpet av fysiologisk stivhet. Faktisk fører periodisk stress (dens innvirkning fra tid til annen, med perioder med utvinning) til etterfølgende stresstoleranse (Dienstbier, 1989). For eksempel ble unge rotter tatt fra bur og tatt daglig (det er en stressor for dem) skremt mindre i voksen alder da de ble utsatt for andre stressorer, og returnerte til normale nivåer av stresshormoner raskere (Meaney et al., 1987; Levine, 1960). På samme måte har rotter som var temperert i 14 dager på rad, tvunget dem til å svømme i kaldt vann, deretter klarte bedre med svømmetesten, og deres epinefrin og norepinefrin var mindre utmattet enn hos rotter som ikke tidligere var utsatt for kaldt vann (Weiss et al. 1975).

Nyttige fysiologiske reaksjoner inkluderer eksitasjon av det sympatiske nervesystemet og oppstår når en person gjør en sterk innsats for å takle en stressende situasjon (Frankenhauser, 1983). Økningen i epinefrin og norepinefrin er positivt korrelert med suksessen til ulike oppgaver (fra skrivestyringsstudenter til treningstopp med fallskjermskjermsparere): bedre ytelse er forbundet med høye nivåer av disse hormonene i blod og urin (Ursin, 1978; Johansson Frankenhauser, 1973). Fysiologiske reaksjoner, som er ganske skadelige, inkluderer eksitering av det adrenokortiske systemet og oppstår når en person opplever en lidelse, men forsøker ikke aktivt å takle en stressende situasjon.

Studien av de positive effektene av stresseksplitasjon er fremdeles på et foreløpig stadium. Samspillet mellom de sympatiske og adrenokortiske systemene er ekstremt komplisert, og ved bruk av tilgjengelige metoder (hovedsakelig kjemiske analyser av blod og / eller urin) er det vanskelig å bestemme effekten av hver av dem. Imidlertid er ideen om at stressorene under visse omstendigheter kan ha en gunstig effekt, av økende interesse for forskere. Faktisk kan folk kanskje lykkes å overvinne moderat stressende stimuli i en tidlig alder for å utvikle den psykologiske stabiliteten beskrevet ovenfor.

Reaksjonen av menneskekroppen for å stresse

I de senere år har ordet "stress" blitt kjent med leksikonet vårt. Vi forstår at en person i en stressende situasjon er preget av en "anstrengt mental tilstand, følelsesmessig sjokk." Men begrepet stress er mye bredere - dette er en uvanlig reaksjon av kroppen til noen stimuli som forstyrrer alle interne systemer og organer, og forstyrrer dermed nervesystemet og organismen som helhet.

Spenningssvaret er veldig individuelt.

Eventuelle situasjoner og omstendigheter fra omverdenen, på en eller annen måte, påvirker oss. Men deres direkte innvirkning på vår psyke kan forårsake en stressende tilstand. I dette tilfellet kan kroppens respons på stress være svært forskjellig, individ for hver person.

Typer av kroppsreaksjoner i stressende situasjoner

Personlighetstrekkene til hver person er typen av hans respons på stressende situasjoner og stressmotstand. Noen mennesker i vanskelige situasjoner begynner prosessen med psykologisk tilpasning. På dette tidspunktet utvikler de automatisk en handlingsstrategi. For andre, i stressende situasjoner, er maladaptiv atferd karakteristisk, noe som ikke tillater dem å tilstrekkelig reagere på gjeldende hendelser.

I noen stressende situasjoner gir kroppen vår et uspesifikt svar på en fysisk eller psykologisk påvirkning fra omverdenen, som forstyrrer nervesystemets normale tilstand. Det er 4 typer kroppsreaksjoner under stress. Disse artene er basert på endringer i følelser, oppførsel, intellektuelle og fysiologiske egenskaper.

Følelsesmessig stressrespons

Stressfaktorer kan vises på et følelsesmessig nivå. En person kan oppleve både mild opphisselse og sterkere følelser når det er vanskelig for ham å klare seg selv. Vurder de 3 mektigste følelsene.

  1. Anger. Denne sterke følelsen blir en tilbakeslag mot stressorer. Ofte gir vrede i en person en tilstand av frustrasjon, det vil si umuligheten av å tilfredsstille ens behov. Ofte blir ofte sinne til aggresjon. Når en person ikke kan nå målet, prøver han å finne skyldige og rette sin vrede mot ham.
  2. Apati. Dette er en mental tilstand, uttrykt i likegyldighet, i en frittliggende holdning til alt rundt, i fravær av interesse for enhver aktivitet. Som følge av frustrasjon begynner en person å være hjelpeløs, mister troen på seg selv, blir desillusjonert med verden rundt seg.
  3. Depresjon. Når en stressende situasjon drar på lenge og blir uimotståelig, kan apati bli til depresjon. Dette skjer ikke for alle, enkelte mennesker kan takle psykologisk traume alene, mens andre trenger profesjonell behandling.

Angst er den vanligste følelsesmessige responsen på stress. Følelsen av spenning, frykt, angst oppstår periodisk i hver person.

Å takle disse symptomene er lett. Men i følelsesmessig ustabile mennesker og mennesker med sykdommer i nervesystemet, kan vanlig angst i en lett stressende situasjon erstattes av forvirring, frykt og panikk.

Angst - den første reaksjonen på en stressende situasjon

Behavioral stress respons

Behaviorendring refererer også til typer stressreaksjoner. Alle har denne prosessen på forskjellige måter. Noen forstyrrer den psykomotoriske funksjonen, det vil si skiftende håndskrift, muskler strammer, puste raskere, etc. Andre mennesker har forstyrret dagregimet: de kan sove lenge eller lider av søvnløshet.

Behavioral endringer er særegne for selv pragmatiske mennesker. De kan oppleve profesjonelle brudd: en reduksjon i produktiviteten på jobb, feilprosessen som ikke er typisk for dem. Ofte i stressende situasjoner kan sosiale og rollefunksjoner endres. Offeret unngår kontakt med venner og lukker folk, blir konflikt, og hans oppførsel er unormal, tilpasning i det sosiale miljøet går tapt.

Langvarig søvn kan være en reaksjon på stress

Intellektuell stressrespons

Ofte kan psykologiske sjokk føre til nedsatt kognitive funksjoner. En person kan ikke konsentrere seg om et bestemt tilfelle, blir fraværende, hans tankeprosesser, minne og oppmerksomhet forverres, talen kan bli slurred. I ekstreme situasjoner går folk vanligvis bort, slutter å tenke og begynner å handle instinktivt. Derfor, i tilfelle brann, skyting etc. det utløser en "flokrefleks" (når en person gjentar handlinger fra andre mennesker) eller instinktet til selvbevarelse (når en person prøver å unnslippe på noen måte).

Den vanskeligste kognitiv svekkelse er hyperaktivitetstanking og unngåelse av problemer. Noen ganger kan selv små stressorer føre til obsessive tanker i en person: selvhypnose, urimelig fantasi.

Dette er personens personlighetstrekk som på grunn av økt stressnivå kan gå utover det normale området.

Når en person ikke kan kvitte seg med problemer, prøver han å komme seg vekk fra løsningen. Han løser vanligvis mindre komplekse problemer som ikke er relatert til stressende situasjoner. Men som et resultat forblir hovedproblemet uløst og fortsetter å påvirke personen.

Fysiologisk stressrespons

En funksjon av fysiologiske reaksjoner er forandringen i arbeidet med nesten alle kroppssystemer. Komponenten av denne typen reaksjon er en hyperphagisk reaksjon på stress, som består i forstyrrelsen av fordøyelsessystemet. Det forstyrrer også det parasympatiske nervesystemet som opprettholder homeostase. I forbindelse med eksponering for stressorer, kan det være økt trykk, rask puls og pust, økt svetting, tapping med tennene eller fingrene, etc. Alle disse symptomene kan påvirke menneskers helse negativt.

Men det er verdt å merke seg at sjokk til nervesystemet kan ha en positiv effekt på kroppen. I vanskelige og farlige situasjoner utsetter vår hjerne adrenalin, som hjelper oss til å reagere raskt på hendelser, konsentrere, aktivere arbeidet i alle organer og holder kroppen i god form. Også periodisk eksponering for stressorer får kroppen til å motstå stressorer, noe som bidrar til ikke så akutt å reagere på vanskelige situasjoner.

Rapid puls - fysiologisk respons til en nødsituasjon

Akutt stressrespons

I ekstreme situasjoner har folk en annen form for oppfatning av hendelser - en akutt reaksjon på stress. Spesialister som arbeider i beredskapstjenester og i nødssituasjoner, sier at denne typen reaksjon skjer på to måter, kalt motorstorm og imaginær død. Hovedforskjellen mellom disse metodene er at den første reaksjonen fortsetter i henhold til typen av excitasjon, og den andre - i henhold til typen av inhibering.

En akutt reaksjon med symptomer på en motivstorm er preget av atferdsendringer, kaotiske bevegelser, ulike bevegelser og klare ansiktsuttrykk.

Slike mennesker blir uoppmerksom, ute av stand til å konsentrere seg, de snakker raskt, de gjør setninger vanskelig og gjentar ofte de samme setningene. Vanligvis er talen sin meningsløs.

For folk i tilstanden til en motiv storm, er følgende følelser og type oppførsel karakteristisk:

Disse manifestasjonene fører ofte til en nervøs sammenbrudd. Som et resultat kan det være nødvendig med klinisk behandling for å gjenopprette normal tilstand. Årsak til frykt, hysteri, panikk, indre stress blir vanligvis sterkt stressende og ekstreme hendelser.

Akutt reaksjon manifesteres ved aggresjon.

En akutt reaksjon med symptomer på imaginær død er preget av en nedgang i mentale prosesser. I stressende situasjoner forstår noen mennesker ikke lenger hva som skjer, de mister sin følelse av virkelighet, alt rundt dem virker uvirkelig. De vanligste responsene til kroppen i en tilstand av imaginær død er dumhet og apati.

Under påvirkning av alvorlige stressorer fryser en person, forblir immobil i lang tid, viser ingen reaksjon, ansiktsuttrykk og bevegelser. Fra offerets side ser det rolig ut, men samtidig ødelagt. I en tilstand av imaginær død ser folk ikke fare, så de ber ikke om hjelp og forsøker ikke å beskytte seg selv. Slike forhold kan føre til tragiske konsekvenser.

Stress management teknikker

Avhengig av stressfaktorene, er det flere teknikker som bidrar til å redusere effekten av stressorer på kroppen. Eksperter identifiserer atferdsmessige, kognitive og biokjemiske metoder. Alle er rettet mot å tilpasse kropp og psyke til stress.

Behandlingsmetoder er basert på kontrollen av handlinger og reaksjoner hos personen i stressende situasjoner. Dette krever meditasjon, ordentlig hvile, vanlig trening, pustebehandling og muskelavslappningstrening. Hvis du lærer å kontrollere dine følelser og fysiologiske prosesser i kroppen, blir det lettere å takle stress.

Meditasjon beroliger helt nerverne

Kognitive metoder består i å endre sin egen visjon om en stressende situasjon, observere ens reaksjoner, forstå egenskapene til ens adferd og følelser forårsaket av stressorer. Dette vil bidra til å konsentrere seg i vanskelige situasjoner, blokkere tanker som forårsaker frykt, panikk og emosjonell ustabilitet, samt bytte oppmerksomhet fra dine egne tanker til virkeligheten av hva som skjer.

Ved biokjemiske metoder for å håndtere stressanlegget bare i spesielt vanskelige situasjoner med manifestasjon av spesifikke symptomer. Når stress fører til alvorlige psykiske problemer, som hysteri, apati, depresjon, må du gå til klinikken.

Der bruker leger medisiner for å normalisere den psykofysiske tilstanden. For å gjøre dette, bruk vanligvis antidepressiva med en mottak i noen uker. En enkeltdose er 20 mg, overdosering og narkotikamisbruk fører til mer alvorlige problemer.

Stress - typer, årsaker, symptomer og behandling

Stress er kroppens reaksjon på sterke følelser (de kan være negative og positive), stress og stress. I løpet av denne perioden begynner menneskekroppen å produsere hormonadrenalin - det må også finne en vei ut! Mange hevder at stress er en uunnværlig del av hver persons liv: uten slike følelser, "rystelser" og spenning, vil livet bli for kjedelig og blid. Men det bør forstås at hvis det er mange stressende situasjoner, blir kroppen sliten, begynner å miste styrke og evnen til å løse selv komplekse problemer.

Stress er veldig godt studert av forskere og leger, selv mekanismene for utviklingen av en slik stat ble fremhevet - de nervøse, hormonelle og vaskulære systemene er involvert. Tilstanden som vurderes, har negativ innvirkning på generell helse (immunitetstap, gastrointestinale sykdommer utvikles, depresjon begynner over tid), så det er ikke bare nødvendig å vite alt om stress og motstå det, men også å forstå hvordan du kan returnere tilstanden til et sunt nivå.

Årsaker til stress

Faktisk kan årsaken til utviklingen av en stressende tilstand være absolutt enhver situasjon som kan ha en sterk innvirkning på en person. For eksempel, for mange mennesker, er tap av hansker betraktet som en liten ting, en liten irritasjon, men det er folk som ser et slikt tap fra den andre siden - følelser, frustrasjon, ekte tragedie. Slike eksterne stimuli, som en elskedes død og konstante skandaler på jobben, har også stor innflytelse på en persons følelsesmessige bakgrunn. Hvis vi snakker om interne stimuli-årsaker, snakker vi om revisjon av noen livsposisjoner, tro, selvtillit. Både menn og kvinner i ulike aldre blir utsatt for stress, uansett deres sosiale status og økonomiske trivsel. Og hvis en liten mengde stress selv er gunstig for kroppen, vil det konstante oppholdet i denne tilstanden føre til alvorlige patologiske forandringer. I noen tilfeller brukes begrepet "stress" til definisjonen av en bestemt stimulus - for eksempel inkluderer de fysiske stimuli langvarig eksponering mot kulde eller varme. Generelt er det tre hovedtyper av staten som vurderes:

  • kjemisk stress - reaksjon på effekten av forskjellige giftige stoffer
  • synsk - Virkningen på kroppen av positive / negative følelser;
  • biologisk - provosere overbelastning på muskler, skader, ulike typer sykdommer.

Symptomer på stress

Hva kan betraktes som en stressende tilstand? Svaret på dette spørsmålet kan fås ved å vite de viktigste tegn på stress:

  1. Irritabilitet og / eller deprimert humør. Dessuten betraktes disse fenomenene bare som symptomer på stress hvis de oppstår uten grunn til dette.
  2. Dårlig søvn. Selv med maksimal tretthet, etter en hard arbeidsdag og behovet for tidlig utvinning, vil en person som er under stress ikke være i stand til å sove godt.
  3. Nedskrivning av trivsel. Vi snakker om vedvarende hodepine av en ikke-intensiv natur, kronisk tretthet og uvillighet til å gjøre alt i det hele tatt.
  4. Forstyrrelse av hjernens aktivitet. Tegn på stress kan reduseres ytelse og nedsatt konsentrasjon og minneproblemer. Sklerose vil ikke utvikle seg, og staten kan ikke kalles hukommelsestap, men stress kan føre til manglende evne til å fullt ut engasjere seg i studier og mentalt arbeid.
  5. apati. I en stressende tilstand mister en person interesse for andre, slutter å kommunisere med venner og slektninger, forsøker å pensjonere seg.
  6. Dårlig humør. Dette konseptet inkluderer økt tearfulness, selvmedlidenhet, lengsel, pessimisme, gråt, forvandling til hysteri.

I stress, bemerker en person en appetittforstyrrelse - han kan forsvinne helt eller, omvendt, kan han spille opp til en vanlig kløe. I tillegg, med fremdriften av stress, vises nervøse tics, karakteristiske bevegelser av samme type - for eksempel kan en person stadig bite leppene og bite neglene hans. Mistillighet mot andre utvikler seg også. Ovennevnte symptomer på tilstanden i spørsmålet vil tillate deg å umiddelbart avgjøre om en person er under stress. Du kan passere en av de mange stresstester som er tilgjengelige på Internett, men det er bedre å søke hjelp fra fagfolk. Erfarne psykologer gir øyeblikkelig muligheten til å bestå virkelig literate tester, bestemme nivået av stress og velg behandlingen.

Stages of stress

Ovennevnte tegn på den aktuelle tilstanden kan ikke oppstå plutselig og umiddelbart - stress, som enhver patologi, har en progressiv utvikling. Leger skiller flere stadier av fremdriften av stress:

  1. første - Kroppen mobiliseres, intern stress øker, en person har klare kognitive prosesser, en økt evne til å huske informasjon.
  2. Andre etappe - stress går inn i en mer skjult tilstand, som om det gjemmer seg inne i kroppen. Overgangen til dette stadiet skjer bare under langvarig stress i den første utviklingsstadiet - en person går inn i perioden for disadaptasjon. Kjennetegn ved den andre fasen av stress:
  • reduksjon i kvaliteten på aktiviteter av noe slag;
  • disorganisering av atferd;
  • Nylig innhentet informasjon går tapt i minnet;
  • handlinger er forpliktet, konsekvensene som en person ikke tenker på.
  1. tredje - Det er en nedgang i intern energi, preget av nervøs utmattelse. Resultatet kan være utilstrekkelig oppførsel, som i det lange løp kan føre til alvorlig sykdom.

Vær oppmerksom på:Den første og andre fasen av stress trenger ikke nødvendigvis hjelp av leger - menneskekroppen er veldig sterk, den har kraftig potensial, som må brukes i stressende forhold. Men den tredje fasen krever involvering av spesialister, psykologer, psyko-neurologer og terapeuter.

Stressbehandlingsmetoder

Hvis vanskelige dager har kommet, er det konstant spenning i innsiden, søvnløshet og irrasjonell irritasjon plager deg, så ikke haster for å ta medisiner. Selvfølgelig, i et apotek, kan du kjøpe beroligende midler, men først må du prøve å løse problemet med din egen kropp.

Hva du kan gjøre selv

Ved de første symptomene på stress, og faktisk i perioden med å løse mange problemer, er det verdt å periodisk bli distrahert fra oppstyret. For å gjøre dette kan du lese en bok, lese favorittfilmene dine, besøke venner og arrangere en fredelig kveld på møtet. Det viktigste er ikke å bli involvert i alkohol og støyende institusjoner på dette tidspunktet, fordi det ikke vil lindre spenningen, men bare legge til ubehagelige opplevelser. Legene anbefaler at hvis du vil lindre stress, gå... for vannbehandlinger. Dessuten kan det være en vanlig dusj i leiligheten (ideelt - en kontrast), og svømme i bassenget, og hvile på den åpne dammen. Selv i psykikkens og tradisjonelle healers mening er vann i stand til å rense energifeltet, og gjenopprette energinivået i kroppen. Når stress ikke har utviklet seg til alvorlige forhold, kan du bli kvitt den ved hjelp av medisinske planter, som har en beroligende effekt. Og for dette er det ikke nødvendig å bruke noen spesielle kostnader - det er nok å brygge mynte, sitronbalsam eller oregano som te og drikke om dagen i stedet for drikke og kaffe. For søvnløshet vil hjelpe et glass myntdekok - 1 spiseskje tørre blader av planten per 200 ml kokende vann. Drikke denne "medisinen" er nødvendig for en og en halv time før sengetid, hver dag. Men husk at for mye å engasjere seg i brygget mynte er ikke verdt det - bare 5-7 triks for å gjenopprette full søvn. For å lindre stress, kan du bruke badekaret med avkok av medisinske planter. Det er enkelt å tilberede kjøttkraft: ta 50 gram rosmarin, malurt og limeblomst, hell med 3 liter vann og kok i 10 minutter på lysbrann. Deretter helles det resulterende produktet i badet - resultatet skal være varmt vann. Inntak av beroligende bad - to ganger i uken i 20 minutter før sengetid.

Hva kan en lege gjøre

Hvis du føler at du ikke kan takle tegn på stress selv, spenningen bare øker, folk er irriterende, så bør du søke profesjonell hjelp. Du kan umiddelbart gå til en avtale med en psykolog - en spesialist vil ikke bare lytte, men også foreslå måter å løse problemet på, og om nødvendig henvise til psykiatere og nevrologer for konsultasjon. Det er viktig: Legemidler fra gruppen av beroligende midler og nootropics kan ikke brukes alene, de må forskrives av en lege etter en undersøkelse.

Effekten av stress på kroppen

Stress er ikke bare et dårlig humør og følelsesmessig sjokk. En slik patologisk tilstand vil nødvendigvis ha en negativ innvirkning på menneskers helse og på den sosiale komponenten i livet.

Stress og helse

Ingen hevder at periodisk blinkende perioder med irritabilitet og likegyldighet nødvendigvis skader kroppen - opplever periodisk sterke følelser (de forresten bør ikke alltid være positive!) Er nyttig for alle. Men langvarig stress kan føre til følgende konsekvenser:

  • Det er uregelmessigheter i kardiovaskulærsystemet - hjerteinfarkt, angina pectoris, vedvarende høyt blodtrykk;
  • en person kan utvikle diabetes mellitus og betennelse i bukspyttkjertelen og skjoldbruskkjertelen;
  • hos kvinner er menstruasjonssyklusen forstyrret, menopause kan forekomme for tidlig;
  • Mage-tarmkanalen lider - kolitt, kolelithiasis, gastrit og magesår og duodenalsår kan diagnostiseres.

Du bør ikke tro at de to nevnte sykdommene etter 2 stress vil sikkert vise seg - tilstanden er kalt av legene en "tidsbombe". Tross alt er det ingen å si: alle sykdommer fra nerver! Regelmessig stress fremkaller en høy konsentrasjon av glukokortikoider - dette fører til muskeldystrofi over tid, og absorpsjon av kalsium ved et stort antall hormoner "utsendt" under stressendene med utvikling av osteoporose. I alle fall er virkningen av stress på helse virkelig alvorlig - betydningen av å forhindre tilstanden i spørsmålet er ikke engang verdt å diskutere.

Påvirkning av stress på livets fylde

Faktisk stress påvirker ikke andre - de kan ikke bli smittet. Men dårlig humør, tearfulness, vanlige tantrums, irritasjon og utbrudd av umotivert apati kan forstyrre ikke bare kommunikasjon med venner og slektninger. På grunn av hyppig stress bryter familier opp - hvem ønsker å tolerere en ubalansert personlighet ved siden av dem? Etter overført stress anbefales det å gjøre følgende:

  1. "La av damp". Velg et bortgjemt sted, kom ut av byen til naturen, eller bare gå til en ødemark - du må rope høyt. Det er gråt som vil bidra til å "kaste ut" de akkumulerte negative følelsene. Du kan skrike noe ord eller lyd, vanligvis to eller tre kraftige skrik er nok til å føle en sterk lettelse.
  2. Åndedrettsøvelser. Den direkte forbindelsen mellom pusten og den følelsesmessige tilstanden til en person er lenge blitt etablert - for eksempel under sterk angst, pusten "avskjærer". Hvis det oppstår irritasjon, kan du raskt roe ned ved å ta et dypt pust gjennom nesen, en forsinkelse på 2-3 sekunder, og et dypt pust gjennom munnen.

Detaljert informasjon om hvordan du håndterer stress ved hjelp av pusteøvelser finner du i videoanmeldelsen:

  1. Fysisk aktivitet. For å minimere effekten av stress, må du gjøre fysisk aktivitet - jogge i frisk luft, trene på en makt trener, rense huset, luke hagen.
  2. Lukk støtte. Dette er et svært viktig øyeblikk i behandlingen av stress - bekymre seg for deres tilstand alene, en person vil bare forårsake angst, veldig mørke tanker vil dukke opp. Ofte trenger du bare å snakke med noen, dele din smerte, gråte - det kommer ikke noe spor av stress, og den psyko-emosjonelle tilstanden vil komme seg raskt.

Vil du lære å lindre stress i 2 minutter? Følg anbefalingene fra psykologen, angitt i videoinstruksjonene:

Stress er en slags "monster" som kan sove lenge uten å forårsake smerte / tårer / problemer. Denne tilstanden kan påvirke absolutt alle, uansett hvilken grad av stressmotstand hos en person. Men det er nok til å takle problemet bare én gang for å være sikker på utilgjengelighet av effektene av stress. Tsygankova Yana Alexandrovna, medisinsk kommentator, terapeut av høyeste kvalifikasjonskategori

25 876 ​​totalt antall visninger, 1 visninger i dag

Stress: typer, symptomer, diagnose, behandling

Stress er en reaksjon når det etter en behandling av bevisstheten av en intern eller ekstern omstendighet oppstår en spesiell tilstand i nervesystemet, noe som fører til en forandring i indre organers funksjon. En slik faktor kan være individuell for alle: Internt - En personlig sykdom som reduserer livskvaliteten, ekstern - død av en kjære, jobbendring eller flytting. Stress oppstår bare under forhold når virkningen av denne omstendigheten overstiger den personlige stresstoleranse terskelen.

Stress kan være akutt og utvikle seg som en enkelt effekt, hvis konsekvenser kan passere spontant i noen tilfeller. Dette fenomenet er programmert av natur for å håndtere farer og unngå dem. Ofte i den moderne verden er det en kronisk form for stress, der de stressende omstendighetene begynner å overlappe hverandre. Det er denne prosessen som forårsaker mange kroniske sykdommer.

Hva er farlig stress

Forskere sier at mer enn 150 tusen mennesker i 142 land rundt om i verden har problemer med sin egen helse, som har oppstått som følge av stress. Den hyppigste er hjertesykdom (hjerteinfarkt, hypertensjon, angina). Ifølge RAS, etter Sovjetunionens sammenbrudd i 13 år, økte antallet pasienter med hjerte-og karsykdommer fra 617 til 900 personer per 100 000 individer. Samtidig er antallet røykere og folk som regelmessig tar alkohol, personer med alvorlig fedme eller høyt kolesterolnivå, årsakene som er viktige for utviklingen av hjerte- og vaskulære patologier, forblitt innenfor rammen av de tidligere indikatorene. Som et resultat trodde forskerne om virkningen på den psyko-emosjonelle tilstanden på helse.

For det andre er konsekvensene av å leve i en konstant tilstand av psykisk sykdom, i den tredje fedme. Kronisk stress går ikke forbi det urogenitale og fordøyelsessystemet, men endringene som forekommer i dem er ikke så dødelige. Blant annet reduserer en person som er i en tilstand av psyko-emosjonell stress kraftig ytelse og styrke i sitt eget immunsystem, og blir et enkelt mål for mange patologier.

Hvordan stress utvikler seg

For første gang ble prosessene som oppstår etter en persons konfrontasjon med traumatiske hendelser, beskrevet av psykologen Cannon i 1932. Den brede publisiteten til dette spørsmålet og begrepet "stress" begynte å bli brukt først fra 1936, etter publisering av artikkelen av den berømte fysiologen Hans Selye, som kalte stress "et syndrom som utvikler seg som følge av eksponering for forskjellige skadelige stoffer".

Selye oppdaget at når psykoaktive midler virker som overstiger kroppens adaptive ressurser (stresstoleranse terskel), kan følgende reaksjoner utvikles:

Adrenal cortex øker. Det er denne delen av kroppen som er ansvarlig for å produsere "stresshormonet", det viktigste glukokortikoidhormonet er kortisol.

Redusering av antall lipidgranuler i binyrene (i medulla), er hovedoppgaven for disse strukturene å frigjøre norepinefrin og adrenalin i blodet.

Nedgangen i volumet av lymfatisk vev ansvarlig for immunitet provoserer en omvendt utvikling av lymfeknuter, milt, tymus (det sentrale organet i immunsystemet).

Skader på slimhinnene i tolvfingre og mage, inkludert utvikling av sår (også kalt stressssår).

Under påvirkning av hormonene norepinefrin, adrenalin og kortisol, er det ikke bare et stressssår på tarmens og tarmens slimhinner, men også:

En økning i blodglukosenivået, noe som fører til en reduksjon i følsomheten av vev til insulin (slik som et resultat av stress kan diabetes mellitus av den andre typen fås);

natrium er beholdt, og med det blir vannet i vevet, mens kalium, som er nødvendig for normal funksjon av nerver og hjerte, fjernet raskere enn vanlig;

nedbrytningen av vevsproteiner som danner glukose;

økt deponering av lipidvev i det subkutane vevet;

hjerteslag blir hyppig, og rytmen er forstyrret;

blodtrykk stiger.

Som et resultat av å redusere volumet av lymfatisk vev, er det en reduksjon i generell immunitet. Dette kan føre til en reduksjon i resistens mot infeksjoner, og noe virus kan forårsake utvikling av alvorlig patologi eller dens komplikasjon av bakterielle patogener.

Terskelen for stress toleranse er individuell for hver person og avhenger av:

stabiliteten til den menneskelige psyke til virkningen av uønskede faktorer;

menneskelig livserfaring;

type nervesystem (er en av to sterke eller omvendt to svake), det bestemmer reaksjonshastigheten når du tar beslutninger og alvorlighetsgrad og natur følelser.

Således er melankolske og choleriske mennesker mer utsatt for stress, mens en balansert sanguine person er mindre, og en phlegmatisk person er enda mindre (de krever større styrke av stressfaktorer).

klassifisering

Stress er et vanlig navn for alle de ovennevnte reaksjonene i kroppen når psykeens påvirkning aktiverer binyrene. Det kan være:

Negativ, noe som fører til nød. Om ham vil bli diskutert i detalj senere, fordi det er han som kan ødelegge helsen.

Positive - eustress. Det blir provosert av en plutselig glede, for eksempel når du møter med en gammel venn eller når du mottar en uventet gave, kan den også skyldes en tørst etter konkurranse eller inspirasjon. Denne typen stress påvirker ikke menneskers helse.

På grunn av virkningenes betydning kan det være nød:

Psykologisk eller neuropsykisk. En spesiell type, som vanligvis er delt inn i to typer:

psyko-emosjonelt stress som utvikler seg mot bakgrunnen av sterkt hat, vreden eller sinne;

Informasjonsspenning som skyldes et overskudd av informasjon. Oftere utvikler den seg i mennesker som, etter aktivitetens art, skal være engasjert i å behandle en stor mengde informasjon.

Fysisk, som er delt inn i:

lys (når en person blir tvunget til å bli på et opplyst rom lenge, når han er i kontakt med polardagens betingelser, ligger på sykehus, på jobb);

smerte (som følge av skade og smerte);

mat (med sult eller omvendt - tvunget mat de matvarer som er ekkelt mot mennesker);

temperatur (for eksempel når de blir utsatt for kulde eller varme).

Bekymring kan oppstå på grunn av ekstreme forhold (jordskred, oversvømmelser, orkaner, militære handlinger) eller ekstremt sterke psykologiske hendelser (bestått eksamen, brudd på relasjoner, død av en slektning).

Det er enda en klassifisering av stressorer (stressfaktorer). I deres kvalitet kan det fungere:

En livshendelse er en langsiktig hendelse: død av en elsket, en skilsmisse, forretningsreise, et trekk.

Katastrofe. Denne kategorien inkluderer død av en venn, krig, ulykke, skade.

Kronisk følelsesmessig stress. Den utvikler seg som følge av uløste konflikter med kollegaer eller familiemedlemmer.

Små livsvansker som akkumuleres over tid i analogi med en snøball og kan ødelegge det normale forholdet i familien.

Disse stressorene er den sanne årsaken til nød.

for stress

Hans Selye isolerte i sin tid tre stadier i kroppens respons til stress. Utløpshastigheten avhenger av styrken av stressor og tilstanden til sentralnervesystemet hos en bestemt person:

Stage angst. En person slutter å kontrollere sine egne handlinger og tanker, noe som skaper forutsetninger for å svekke kroppen. Pasientens oppførsel endres og blir motsatt til det som vanligvis er karakteristisk for en person.

Motstandsstadium. Kroppens motstand er økt slik at personen kan ta en konkret beslutning og takle situasjonen som har oppstått.

Fase av utmattelse. Den utvikles under langvarig stress, når kroppen ikke lenger er i stand til å opprettholde riktig motstand. Det er på dette stadiet at skader på indre organer begynner å utvikle seg.

Det er også en mer omfattende beskrivelse av stadiene som ble laget etter Selyes arbeid. Dermed er fire stadier skilt ut:

Mobilisering: øker aktiviteten og oppmerksomheten til en person, krefter blir fortsatt brukt økonomisk. Hvis prosessen på dette stadiet falmer, så det bare herder kroppen, og ødelegger det ikke.

Aktiv (sthenisk) negativ følelse. Det er rasende, aggresjon, sinne. For å nå målet, begynner kroppens krefter å bli brukt uøkonomisk, noe som fører til uttømming av kroppen.

Asthenisk (passiv) negativ følelse. Det oppstår som et resultat av overdreven utgift av kroppskreftene i den forrige fasen. En person blir trist og tror ikke på sin egen styrke, så vel som i muligheten for å løse situasjonen. Høy sannsynlighet for depresjon.

Full demoralisering. Oppstår når stressoren virker på menneskekroppen hele tiden. En person begynner å akseptere det faktum at han har mistet og blir likegyldig, ikke vil løse enten oppgavespressoren eller noe annet. Om slike folk sier ofte "ødelagt".

Hva kan forårsake stress

Hva som forårsaker stress i en sunn person, ble det sagt ovenfor. Dette inkluderer flytting, skader, skilsmisse og død av en elsket, og til og med økonomiske problemer, konstant mangel på tid for levering av arbeid på tid, sykdom til en elsket eller personlig. Kvinner er under stress ved fødselen av et barn, selv når en kvinne er sikker på at i løpet av 9 måneder vil hun ha tid til å forberede seg på dette (kvinner som er gravide og har lidd av en pause med en elsket er spesielt utsatt for stress). konflikter).

Faktorer som øker sjansen for stress - mangel på søvn, kronisk sykdom, ondskapsfull stemning av venner og miljø. Mer utsatt for stress er mennesker som er trofaste mot troen og det gjeldende ordet.

Årsakene til stress hos barn er kanskje ikke så åpenbare:

Fraværet av en person som kunne høre problemene;

pålegge en hobby av foreldrene;

økt belastning i skoleplanen eller etter flytting fra barnehage til første klasse;

endring av bosted;

problemer med kommunikasjon med jevnaldrende;

problemer med håndtering i barnehagen;

brå endring av værforholdene;

en og annen kontemplasjon av den intime behandlingen av andre mennesker eller foreldre;

innholdet i et dataspill, film, tegneserie (erotiske scener, voldssituasjoner, mord);

endring av tidssone;

drastiske endringer i den daglige rutinen;

tap av kjæledyr

første seksuell opplevelse;

hyppig opphold på sykehuset uten foreldre;

dårlig familie situasjon;

sender til sommerleir eller sanatorium uten foreldre.

Hvordan bestemme at en person har stress

Det er vanlig å skille mellom akutt og kronisk stress. De vises på forskjellige måter.

Det er også en diagnose - en akutt reaksjon på stress. Såkalt uorden som oppstår i en mentalt sunn person som respons på en sterk fysisk eller psykologisk stressor, der det var en alvorlig trussel mot livet til en elsket eller offeret. Det feires etter:

deltakelse i fiendtligheter som var spesielt blodig;

hvordan en person ble tatt i gis under en terrorhandling

voldtekt, særlig i voldsomme tilfeller;

naturkatastrofer (flom, tsunamier, orkaner).

Slike alvorlige stress er en kortsiktig lidelse, den kan vare fra flere timer til 1-2 dager. Deretter kreves akutt medisinsk behandling fra en kompetent psykoterapeut eller psykiater, ellers kan stress forårsake selvmordsforsøk eller bli kronisk, med alle følgeskader.

Risikoen for å utvikle en reaksjon på alvorlig stress er høyere hos mennesker:

som er utmattet etter hardt arbeid eller etter sykdom

i nærvær av hjernesykdom;

som ikke ser hjelp utenfor;

når folk dør rundt

når det som skjedde er en fullstendig overraskelse.

Tilstedeværelsen av en akutt reaksjon på stress er indisert ved symptomer som begynner noen minutter etter hendelsene:

En slik bevissthetsklokke, der en person er disorientert i hendelsene, finner sted, men kan være oppmerksom på små detaljer. Som et resultat er en person i stand til å utføre meningsløse og underlige handlinger, noe som for andre kan bli et tegn på mangel på en bestemt person.

En person er i stand til å uttrykke galte ideer og snakke om ikke-eksisterende hendelser, for å snakke i fravær av samtalepartneren. Denne oppførselen fortsetter i løpet av kort tid, og kan plutselig slutte.

En person med en akutt reaksjon forstår ikke eller forstår ikke talen som er adressert til ham, kan ikke oppfylle forespørselen eller gjør det feil.

Ekstrem inhibering av bevegelse og tale. Det kan uttrykkes i en slik grad at en person bare fryser i en posisjon og svarer på spørsmål med en uforståelig lyd. Oftere er en reversreaksjon mulig: verbal strømning, som er umulig å stoppe og markert motor rastløshet. Det kan også være et panikk ønske om å skade seg selv eller en stampede.

Reaksjonen av det vegetative systemet: diaré, oppkast, rødhet eller blanchering av huden, dilaterte elever. Det kan være så sterkt blodtrykksfall at en person bare dør.

Ofte er det slike symptomer på stress: fortvilelse, aggressivitet, manglende evne til å reagere med full forståelse av tale, forvirring.

Når en person med en usunn psyke kommer inn i en lignende situasjon, er kroppens akutte respons på stress kanskje ikke som beskrevet ovenfor.

Disse symptomene er tilstede i mer enn 2-3 dager og er ikke en akutt reaksjon på stress. Det er presserende å kontakte en nevrolog, en narkolog, en psykiater eller en smittsom sykdom lege for å finne den sanne årsaken til denne tilstanden.

Etter den utsatte akutte reaksjonen, blir minnet om slik oppførsel ofte helt eller delvis tapt. Samtidig forblir en person altfor spent i en stund, lider av atferds- og søvnforstyrrelser. 2-3 uker kan være utarmet, hvor ønsket om å gjøre noe, og til og med viljen til å leve er tapt. En person kan gå på jobb og utføre den på "maskinen".

Akutt stress

Tilstedeværelsen av stress i en persons liv indikeres av slike symptomer, som oppstår fra et stykke eller en stund etter å ha kollidert med en stressor:

følelse av ubehag og tetthet i brystet;

kvalme med enkelt oppkast;

emosjonell utbrudd, som kombineres med en følelse av ukontrollabel frykt eller angst, eller med spenning nær aggresjon;

nummenhet og følelse av bomullslemmer;

stressinkontinens

føler seg varm eller kulderød;

rask pust, som er ledsaget av en følelse av mangel på luft.

Med alvorlig stress, som fortsatt ikke er kommet til et kritisk punkt (når det er en trussel mot livet, som vanligvis er årsaken til en akutt reaksjon på stress), kan personligheten i tillegg til de ovennevnte tegnene observeres:

hudutslett på urticaria-analogen, som oppstår som respons på inntak av allergen;

kramper uten tap av bevissthet;

en uttalt følelse av fortvilelse, håpløshet;

smertefull trang til å tømme tarmen, hvoretter det er løs avføring.

Kronisk stress

En tilstand som er karakteristisk for moderne mennesker med det raske tempoet i livet. Det kliniske bildet av kronisk stress er ikke så uttalt som i den akutte reaksjonen mot stress, så ofte manifesterer man seg på tretthet og gir ikke situasjonen riktig betydning før alvorlige sykdommer oppstår. Når sistnevnte oppstår, sprang en person til en lege og begynner et behandlingsforløp som ikke gir gode resultater, siden hovedårsaken, livet under konstant stress, forblir en uoppløst faktor.

Det faktum at en person har kronisk stress er indikert av tegn som er betinget delt inn i flere grupper:

Forbundet med endringer i pasientens fysiologi

Under stress kan en person oppleve fysisk lidelse, noe som får ham til å lete etter en grunn til å besøke leger i ulike retninger og tvunget ham til å ta mye medisiner. Tilstedeværelsen av følgende symptomer når de oppstår hos en person som stadig opplever stress, betyr imidlertid ikke at han ikke lider av angina eller magesår. Derfor vil de bli oppført, og allerede i forhold til deres tilgjengelighet og tolkning, er det nødvendig å snakke i hvert enkelt tilfelle med spesialister og ta beslutninger om behandling.

Blant de fysiologiske symptomene på kronisk stress er:

Les Mer Om Schizofreni