Hvordan lindre stress hos barn

Stress hos barn - reaksjonen av nervesystemet til en rekke fysiske, mentale og følelsesmessige stimuli. Å ignorere foreldre av tegn på stress fremkalle utviklingen av følelsesmessig ustabilitet i babyen.

På bakgrunn av stress oppstår nervøse lidelser, som kan forvandles til psykiske sykdommer allerede i voksen alder.

De fleste forstyrrelser hos voksne er direkte relatert til barns psykologiske traumer og frykt. Stress som oppstår hos barn og ungdom kan forårsake mange problemer. Skapt lav selvtillit og alvorlige psykiske lidelser, opp til schizofreni.

stadium

Stresset som oppstår i et barn kan deles inn i flere stadier. Hvert stadium er preget av en stadig deprimert emosjonell tilstand. Langvarig stress går inn i depresjon.

angst

På angststrinnet føles barnet uforklarlig lengsel og angst. Barnet forteller ikke noen om den erfarne stressen. Barnet trekker seg selv, er mistenksom på slektninger. Det er en spesiell mistillid til ukjente mennesker. Det er ingen endring i barnets fysiske tilstand.

motstand

Psychi barn motstår aktivt opplevd stress. Trenger å tvinge ut minner om en dårlig hendelse. Spenningssvaret ledsages av en konstant følelse av tretthet og moralsk utmattelse. Nervesystemet bruker for mye energi på indre erfaringer.

utmattelse

Barnet er moralsk og fysisk utmattet, det er ikke lenger noen styrke til å overleve stress. Nervesystemet kontrollerer ikke følelser, noe som forårsaker apati eller overdreven aggresjon. Barn kan ikke sove om natten fordi mareritt plager dem i søvnen. Den økte hemmeligheten utvikler seg. På grunn av den konstante depresjonen kan et begjær for selvmord dannes.

årsaker

Årsaker til stress hos barn kan variere etter alder. Barn under ett år blir stresset når de deler med moren, endrer matemetode, sykdom og skrekk.

Spedbarn er altfor følsomme for foreldrenes følelsesmessige tilstand. Forstyrrelser og tantrums av foreldre påvirker barnet, han føler den sterkeste spenningen.

Slike årsaker til stressende situasjoner hos spedbarn og ungdom utmerker seg:

• Uoppmerksomhet fra foreldrene. Å ignorere barnets behov, avvisning, mangel på kjærlighet, gir opphav til alvorlig stress i barnet.
• Konstant hån, spesielt med folk. Slike pedagogiske tiltak danner hos barn en følelse av mindreverdighet, som går inn i voksen alder.
• Følelsen av frykt på grunn av eksterne og interne faktorer. Ekstern: Angriper en gangster eller sint hund, ser en skummel film eller leser en horror bok. Internt: Sterk fantasi, negativ atmosfære i familien, foreldre legger sterkt psykologisk press på barn.
• En endring av naturen. Farvel til slektninger, nære venner, flytte til en ny by, flytte til en annen skole, første kjærlighet. Alle disse hendelsene forårsaker stress.
• Dataspill. Barn oppfattes så mye mer realistiske enn voksne. Tap, strid med voksne på grunn av spill til sent, mangel på søvn, dette fremkaller stress.

Symptomer på stress kan manifestere hos barn i overgangsperioder, som er iboende i tre år, syv år og ungdom. I disse tilfellene kan stress være forbundet med:

• En endring av naturen;
• Fremveksten av nye ansvarsområder;
• Endringer i hormonell bakgrunn.

Psykologer anbefaler å utvikle stressmotstand hos barnet. For å gjøre dette, bør foreldrene støtte ham under vanskelige livsendringer, går til barnehage, skole og i ungdomsårene.

symptomer

Effekten av stress på barn kan manifestere seg på helt forskjellige måter. Her er de viktigste symptomene i en stressende tilstand:

• Aggresjon. Negative følelser hos barn er en slags beskyttende reaksjon. Barn forstyrrer stadig i kamper, strider med alle, roper hele tiden, brudd på ting er ikke utelukket. En slik reaksjon er direkte relatert til impotensen til babyen i denne situasjonen.
• Overgang til tidlig barndom. Denne typen reaksjon er naturlig hos barn under 7 år. Deres oppførsel begynner brått å ligne barnet, de begynner å suge på en finger, det er nattlig enuresis, de krever konstant oppmerksomhet fra foreldrene, nekter å spise til de blir matet med en skje.
• Isolasjon. En rekke barn, som har overlevd stresset, trekker seg helt inn i seg selv. De vil hele tiden være alene, på alle mulige måter unngår samtaler med foreldre og venner.
• Problemer med å sove Unge barn etter å ha stress kan begynne å gråte i søvnen, barn i eldre alder har mareritt og kan ikke sove lenge.
• Ønsket om å kontrollere. Etter følelsesmessig stress utvikler barna behovet for å kontrollere alt: han rechecks alt flere ganger og spør sine foreldre stadig om korrektheten av deres handlinger. Slike atferd er en slags beskyttelse mot stress.
• Escape. Barn har et underbevisst ønske om å gjemme seg fra alle eksisterende problemer. Derfor forsøker de å unngå årsakene som fremkaller nervøsitet: unngå møter med fornærmende barn, simulere sykdommer og stadig glemme lærebøker hjemme.

Stress hos barn kan være både uttalt og så skjult at foreldre ikke legger merke til endringer i babyen deres i lang tid. I slike situasjoner er det svært viktig å oppdage problemet i tide og gå videre til løsningen.

Hvordan lindre stress

Det er flere alternativer for å behandle stress hos barn, alt avhenger av barns individuelle egenskaper og foreldrenes evner.

psykoterapi

Noen ganger sender foreldrene sine barn til en psykolog, og dermed øker de stressende situasjonene først, fordi barna pleier å gi svarene de forventer. Men gradvis kommer angsten tilbake, og barnet utvikler seg gradvis før en spesialist.

En tur til psykologen vil bare være til nytte. Å snakke "hjerte til hjerte" vil bare forbedre tilstanden til barnet eller tenåringen. Den eneste ulempen med denne metoden for terapi er kostnaden, og ikke alle foreldre er i stand til å ta barn til individuelle eller gruppeklasser til en psykolog.

Det er situasjoner når barn er kategorisk mot å gå til legen, de er hele tiden nervøse og sint etter noen omtale av legen. I dette tilfellet må du bruke andre metoder.

Det første som leger anbefaler, er at kilden som kjører barnet i en tilstand av stress, umiddelbart forbedrer det generelle bildet litt.

preparater

Parallelt med eliminering av kilden til stress, for at babyen skal slutte å være nervøs, er han foreskrevet tinktur av morwort eller valerian. I tillegg, for å lindre nervøsitet, anbefaler leger bruk av neotropiske legemidler. Det er til og med stress vitaminer for barn.

fysioterapi

Prescribe massasje i nakkeområdet, bad med nåler eller havsalt. Det anbefales å overholde søvnmodus og kosthold, noe som innebærer utelukkelse fra kostholdet av matvarer som øker nervøsiteten. Under tilsyn av en psykolog utføres oppførselskorreksjon både for barn og voksne.

Hva skal foreldre gjøre

Forebygging av stress hos barn er nesten umulig å gjøre, men det er mye lettere å kvitte seg med problemet i begynnelsen.

For dette bør foreldrene bli en kilde til støtte for babyen:

• Barnet skal kaste ut følelsene sine. For å gjøre det lettere for ham å åpne seg, må han prøve å finne noen hobby for ham.
• Ikke la situasjonen flyte av seg selv. Når du prøver å berolige barnet, er det ikke nødvendig å insistere på at hans problem bare er en oppfinnelse, du må lete etter måter å løse dette problemet på.
• Øk barnets selvtillit. Barn er svært følsomme for å støtte fra sine foreldre, så noen ganger er det nok bare for å fortelle barnet at han er smart og sterk, så han vil takle ethvert problem.
• Overvåke barns kosthold. Kvaliteten på produktene påvirker direkte barnets immunsystem og dets motstand mot stressende situasjoner.
• Opprettholde en følelse av sikkerhet. Barnet må være sikker på at foreldrene i enhver situasjon vil kunne hjelpe ham. Denne følelsen kan styrkes med konstant klemmer, kyss og hengende ut.

Babyproblemer løses alltid fredelig. Foreldre kjenner også følelsen av tretthet og spenning, spesielt hvis barnet er første. Derfor må du lære å slappe av med babyen, dette vil bidra til forbedring av forholdet mellom dem, barnet vil stole på foreldrene sine mer.

Vurder denne artikkelen: 53 Vennligst vurder artikkelen

Nå gjenstod artikkelen antall anmeldelser: 53, Gjennomsnittlig vurdering: 4.06 av 5

Hvordan behandle stress i et barn

Innholdet i artikkelen:

1. Symptomer på utseende
   
2. årsaker til
   
3. Effekter av stress
   • negative
     
   • positiv
   
   
4. Behandlingsmetoder
   
5. Hvordan unngå
   

Stress i et barn er en tilpasningsreaksjon av kroppen, og mer spesifikt sentralnervesystemet til ulike stimuli (fysisk, emosjonell, mental). I barndommen er dette fenomenet svært hyppig. Det kan ha negative konsekvenser. Derfor er det viktig å gjenkjenne det i tide og søke hjelp fra spesialister.

Symptomer på stress hos barn

Menneskekroppen reagerer på ytre stimuli fra fødselen. Stress kan være kortsiktige og langsiktige. I det første tilfellet fordeler hele kroppen. Men i det andre, tvert imot, er skade nesten uunngåelig.

Avhengig av alder, kan symptomene på stress i et barn være helt forskjellig:

Manifestasjonen av kroppens reaksjon hos barn opptil to år. Spedbarn og småbarn uttrykker stress som oppstår ved forverring av søvn, appetitt eller ved fullstendig nektelse av å spise, overdreven tårer og irritabilitet.

Stress hos barn i førskolealderen (fra to til fem år). Det uttrykkes i en tilbakegang til forrige alder (regresjon): suger en napp, urininkontinens, forespørsler om å mate fra en skje og andre. Det kan gråte når forholdene endres eller utseendet til nye mennesker. Det er en reduksjon i total aktivitet eller tvert imot en manifestasjon av tegn på hyperaktivitet (ikke glem at hyperaktivitet er en uavhengig psykisk lidelse). Feire urimelig feber, oppkast. Svært følsomme mennesker kan starte stamming (midlertidig eller permanent). Barnet er fritt, han har økt krav, det er hyppige utbrudd av sinne ved å nekte å oppfylle instruksjoner fra voksne, umotivert aggresjon, nervøsitet uten tilsynelatende grunn, hyppige humørsvingninger (verre). Det er også en overdreven manifestasjon av barns frykt (frykt for mørke, ensomhet, død), på grunn av hvilken babyen ikke kan sovne.

Stress i en yngre skolepoeng. I denne utviklingsperioden kan det oppstå utmattelse, begynner mareritt å plage. Barnet klager ofte på kvalme, hodepine, smerte i hjertet, som kan være ledsaget av feber, årsakssamfunn. Foreldre merker hyppige tilfeller av løgn, alderegress (begynner å oppføre sig som yngre barn). Med jevne mellomrom er det ønske om å søke eventyr, eller, tvert imot, trekker barnet inn i seg selv, og nekter å gå på tur, unngår kontakt med jevnaldrende, ikke ønsker å gå på skole. Det er aggresjon mot andre mennesker, så vel som lav selvtillit, ønsket om å gjøre alt slik at barnet blir rost. Uredelig følelse av frykt, angst, forverring av oppmerksomhet, minne, selektiv hukommelse er mulig (hendelsene som forårsaket stress er glemt). Barnet har konstant døsighet eller søvnløshet, appetitten kan enten forverre eller tvert imot bli for høyt. Foreldre med horror notat tale defekter, nervøs tics, humørsvingninger, og også lange (flere dager) defiant oppførsel.

I tillegg til det ovenfor nevnte, for barn i alle aldre, er stress preget av oppkjøpet av nye vaner. For eksempel kan de begynne å bite negler eller gjenstander (blyanter, penner, linjaler), leke med eget hår (jenter), skrape, plukke nesen og så videre.

Med en slik overflod av symptomer er det ekstremt vanskelig å gjenkjenne et barns stress i en vanlig person (for eksempel foreldre, lærere). Ofte anses skiltene som en manifestasjon av enhver sykdom, mangel på utdanning, spesielt barnets natur. En nøyaktig diagnose kan kun utføres av en spesialist basert på resultatene av flere intervjuer og psykologiske tester.

Årsaker til stress i et barn

Barn, på grunn av at deres psyke fortsatt er ekstremt øm, og deres livserfaring er svært liten, er mye sterkere enn voksne er imponert over tilsynelatende ubetydelige hendelser.

De potensielle årsakene til stress hos barn er ganske mange:

En dramatisk endring i daglig rutine. For eksempel pleide babyen å gå til sengs når han vil, og våkne ganske sent. Og plutselig må han stå opp to eller tre timer tidligere i tide for å komme til barnehagen.

Endring av miljøet. Den samme barnehagen eller skolen er de nye ansiktene til voksne som også kommanderer, behovet for å komme sammen med teamet og overholde lovene sine og så videre.

Endre det vanlige miljøet. Endre boligen til hele familien og flytte til en ny, ukjent leilighet, mens det var gammelt i barnet, var det veldig behagelig.

Separasjon. Avskjedning på lang eller kort sikt med slektninger og venner.

Tap eller død av et kjæledyr. Noen barn reagerer også kraftig til død av en akvariefisk eller et husplante.

Virkningen av media og datateknologi. Se på TV-programmer, filmer, Internett-innhold som ikke er ment for en bestemt alder (scener av vold, drap, selv erotiske og seksuelle scener). Informasjon kan misforstås og oppfattes som noe dårlig. En skarp rop eller annen negativ reaksjon av voksne som barnet "fanget" under intim kommunikasjon eller ser på en erotisk video kan forverre situasjonen. Dette inkluderer å lytte til nyheter om hendelser i landet og i verden (om kriger, naturkatastrofer, ulykker). For mye mani for dataspill, spesielt de som i noen grad er relatert til aggresjon og vold.

Menneskets innflytelse. Ofte kan den stressende tilstanden til voksne overføres til barn. Moms, selv i livmoren, kan se endringen i babyens oppførsel når stemningen endres i henne.

Økologisk stress. Det er en skarp forandring i klimaet, endring i værforholdene, en nedgang i kvaliteten på mat, vann og luft. Barn, som voksne, kan være værmeldende. Spesielt ofte blir dette lagt merke til av småbarns foreldre opp til året når de plutselig begynner å være lunefull, nekte å spise eller ofte våkne om natten med en fullmåne, for eksempel.

Eksponering fra miljøet. Siden alle prosesser i menneskekroppen, inkludert sentralnervesystemet, er kjeder av kjemiske reaksjoner, giftige stoffer i luften og vann, forgiftning og stråling kan bli årsakene til stress hos et barn.

Effektene av stress hos barn

Som nevnt er stress en naturlig og uunngåelig reaksjon av organismen, som til en viss grad tilpasser seg til nye forhold. Således prøver kroppen i seg selv å overleve. Et lengre opphold i denne tilstanden vil uunngåelig ha negative konsekvenser for hele det holistiske biologiske systemet.

Negative effekter

De fleste påkjenninger har et negativt fotavtrykk. Dette manifesteres ofte som følger:

Forekomsten til sykdommer øker. Fire ganger risikoen for hjerte-og karsykdommer. Fra 10% til 25% av barn med lang opphold i stressende tilstand lider av en forverring av kroniske sykdommer i indre organer. Selv i et sunt barn utvikler gastritt og andre problemer i fordøyelsessystemet ofte på nerver. Immuniteten svekkes, og dermed øker risikoen for smittsomme sykdommer.

Søvn er forstyrret. Selv etter kortvarig stress kan søvnløshet forekomme, for eksempel under forberedelse eller etter bestått eksamen. Når det gjelder barn under 5 år, manifesterer de en tilstand av hyppige stiger i midten av natten, et ønske om å sove med foreldrene, samt et krav om å forlate lyset i rommet.

Det er psykiske problemer. Utviklingen av depresjon, øker risikoen for å begå selvmord, noe som er spesielt uttalt hos ungdomsbarn.

Problemer med mat, assimilering. Ofte barn som lever i vanlig stress, overvektig (med økende appetitt) eller omvendt en katastrofal reduksjon (når det ikke er appetitt). I det første tilfellet stenger barnet sine problemer, i den andre er han så deprimert at kroppen bare nekter å godta mat.

Med langvarig eksponering for stress blir kroppens reaksjoner sløvet. Hormonene adrenalin og kortisol slutter å bli utskilt i tilstrekkelige mengder. Som et resultat vil barnet ikke kunne reagere riktig i en ekstrem situasjon. I en mykere versjon kan dette se ut som en feil på eksamen med full beredskap. I sporten av en slik tilstand sier de "brent ut".

Positive effekter

Konsekvensene av et barns stress kan være positive. Vanligvis er de kortvarige og ikke forårsaker så dyp skade på psyken som negative.

Naturen tok derfor seg av utviklingen av beskyttende reaksjoner på ytre stimuli, noe som gjør at du raskt kan tilpasse seg. For eksempel er herding av hele organismen basert på dette gjennom dusj. Under sportsopplæringen kan stressstatusen du utvikle de nødvendige betingede refleksene. Styrker psyken, det er mulig å raskt ta beslutninger i nødssituasjoner.

Positiv stress oppstår under handlingen av ikke bare frykt eller sjokk fra endringen av den vanlige tilstanden, men selv med en uventet positiv hendelse. For eksempel, hvis en far kom tilbake fra en forretningsreise til et barn tidligere.

Stressbehandlinger for et barn

Kun en spesialist kan bestemme tilstedeværelsen av en stressende tilstand. Han bør også foreskrive behandling av barns stress, som alltid er komplisert. Som regel er det første som en lege anbefaler å eliminere kilden til en slik tilstand. I de fleste tilfeller gir dette, men ikke umiddelbare, men positive resultater. Det er ingen mening i å håndtere positivt stress, siden kroppen klarer seg godt av seg selv.

Ofte, parallelt med eliminering av kilden, foreskrives legemidler som tinktur av valerian eller morwort, som har en beroligende effekt. Legen kan foreskrive bruk av nootropiske legemidler som forbedrer metabolske prosesser i hjernen.

I tillegg brukes massasje av nakkeområdet, elektrisk, elektrifisert bad eller bad med havsalt. Obligatorisk foreskrevet vitaminer (B-kompleks i prerogativet). Overholdelse av søvnmønstre, ernæring, og i noen tilfeller er dietter sterkt anbefalt, noe som innebærer utelukkelse av mat som fremkaller stimulering av nervesystemet.

Psykokorreksjon av barns oppførsel, samt voksne fra det umiddelbare miljøet (foreldre, foresatte, bestemødre, bestefedre) utføres under tilsyn av en psykolog.

Hvordan unngå stress hos barn

Det skal forstås at barnet ikke vil være i stand til å helt unngå negative situasjoner. Han må isoleres fra hele verden for at dette skal skje. Men for å redusere deres innvirkning og øke stabiliteten i nervesystemet til forskjellige belastninger er det ganske mulig.

For dette vil du trenge:

Strenge daglig rutine, hvile. Først av alt må barn i alle aldre overholde regimet, gå til sengs i tide. Søvn må være kontinuerlig og fullført. Babyer må legges på samme tid. Før dette anbefales vannbehandling. Best hvis det er en dusj. Kontrasterende prosedyrer eller badestamper anbefales ikke. Selvfølgelig kan du ikke overeat på kvelden. Spill før sengetid (inkludert dataspill), samt fysisk anstrengelse bør unngås, da de opptrer spennende. Det samme gjelder mentalt stress om kvelden.

Sportsaktiviteter. Ulike fysiske aktiviteter øker motstanden mot stress om morgenen, ettermiddagen, kvelden (men ikke senere enn tre timer før sengetid). Idrettsaktiviteter er generelt en fin måte å lindre stress på barn, øke selvtillit, forbedre kroppens generelle tilstand. Veldig nyttig går i frisk luft for avslapping etter fysisk eller mental anstrengelse. De kan være i et raskt tempo eller passere sakte. Samtidig er det nyttig å kommunisere, spørre om helsesituasjonen, diskutere problemer og bidra til å kvitte seg med det negative som er samlet i løpet av dagen.

Begrenset tilgang til datamaskin, TV. Det er nødvendig å kontrollere innholdet som kommer til barnet. Begrens eller eliminere altfor aggressive dataspill, filmer med voldsomheter, materialer som ikke samsvarer med alderen.

Forbereder seg for en stressende situasjon. For å redusere risikoen for negative konsekvenser, for eksempel når et barn går til barnehagen, anbefaler psykologer at foreldre skal spille skjul og søke med en baby. Dette vil bidra til å forstå at fraværet av en mor eller far er midlertidig og alltid ender med ankomst.

Riktig ernæring. Sunn og sunn mat er også svært viktig for den psykologiske tilstanden. Dette har allerede blitt nevnt i årsakene til stress. Og det er ikke bare en smakfølelse eller en følelse av mat. Med mat mottar kroppen de nødvendige mineralene som spiller en stor rolle i kjemiske prosesser. De provoserer også overdreven irritabilitet, eller roer nervesystemet. For aktive og inntrykksfulle barn som har problemer, for eksempel med søvn, anbefales det å legge mint og sitronbalsam til te, for å drikke varm melk før sengetid. I tillegg, for eksempel, utilstrekkelig inntak av et slikt element som magnesium bidrar til forstyrrelsen av metabolske prosesser i cellene, overeksponering av nervesystemet, utviklingen av en tendens til diabetes, høyt blodtrykk og så videre. Magnesiummangel bidrar til bruk av ortofosforsyre i karbonerte sukkerholdige drikker, energi, overdreven bruk i halvfabrikata av mat, mettet med mattilsetninger (glutamat, asparat), og tar psykostimulerende midler.

Mottak av vitaminer i løpet av årstidsskiftet. Fra begynnelsen av høsten og slutter tidlig på våren, reduseres det naturlige inntaket av sporstoffer (av samme magnesium). Dette er en av faktorene som forårsaker stress. Derfor er det nødvendig å kompensere for inntaket av nødvendige stoffer ved å ta vitaminer.

Hvordan behandle stress hos barn - se videoen:

Stress hos barn. Årsaker, symptomer og behandling

Hver dag står vi overfor situasjoner som krever vår ro, en god reaksjon. Slike situasjoner er forbundet med en dramatisk endring i miljøet, en endring i det psyko-emosjonelle miljøet. En slik abrupt endring i den veletablerte livsstilen til en person kalles en stressende situasjon. Det er dumt å tro at bare voksne blir utsatt for stress, som de ofte støter på på jobben. Barn er også veldig stresset i hverdagen.

Stress fører til mindre endringer i barnets kropp, som bidrar til å takle miljøforandringer. Slike forandringer i kroppen er midlertidige, og etter normaliseringen av barnets miljø blir kroppen igjen gjenoppbygget for daglig arbeid.

Endringer i kroppen, som er rettet mot å bekjempe stress, "eksos" kroppen, da de krever store utgifter av energi. Ved langvarig stress, når kroppen ikke har tid til å "slappe av", kan det oppstå vedvarende dysfunksjoner i kroppsfunksjonen, noe som vil manifestere seg i form av ulike sykdommer.

Årsaker til stress

Stressfulle situasjoner kan vente på barnet hver dag. Med den første stressende situasjonen oppstår barnet under fødsel. I løpet av denne perioden går det fra ett miljø til et annet. I livmoren ble barnet beskyttet mot miljøpåvirkning, han ble kontinuerlig matet, den var alltid varm. Etter fødselen må barnet opprettholde sin egen temperatur, se etter mat. Barnet endrer blodsirkulasjonen, lukker noen meldinger mellom karene. Dette skjer fordi blodtrykket i blodårene endres og en stor mengde adrenalin frigjøres. Også umiddelbart etter fødselen retter barnet lungene og tar det første pustet, som er ledsaget av et gråt. Dette skyldes en nedgang i oksygentilførselen til babyens hjerne. En annen stimulator for det første pustet er en nedgang i omgivelsestemperaturen.

Den neste stressende situasjonen et barn står overfor er et søk på mat. Mat er nødvendig for at barnet skal produsere energi, som akkumuleres i kroppen i form av glukose (sukker). Den farligste med hensyn til utvikling av hypoglykisme (lavt blodsukker) for en nyfødt baby er de første 2 timene i livet. I løpet av denne perioden må barnet motta mat. Mens i livmoren ble barnet hele tiden matet, og han trengte ikke å lagre energi. En gang i det ytre miljøet bruker barnet mye energi på all omstilling av kroppen, derfor blir glukoseforekomster raskt utarmet. Redusert glukose fører til forstyrrelser i hjernen, noe som er svært farlig for barnets liv, så det er svært viktig å mate barnet i løpet av de to første timene i livet. I fremtiden lærer barnet å få mat mens de reduserer nivået av glukose i kroppen. For å gjøre dette informerer han sin mor om at han vil spise, ved hjelp av gråt og gråt.

Hypotermi er en annen stressende situasjon forbundet med nyfødt perioden. En nyfødt baby kan ikke kontrollere kroppstemperaturen tilstrekkelig, som voksne gjør. Dette skyldes et lite lag av subkutant fett og ufullkomne termoreguleringsprosesser. Også når omgivelsestemperaturen senker, opprettholder voksne kroppstemperatur ved hjelp av rysting. Skjelving er en kaotisk sammentrekning av musklene, noe som gir en stor mengde varme. Slike termogenese kalles tremulous. Nyfødte har ikke denne evnen, derfor med en kraftig nedgang i omgivelsestemperatur, kan barn ikke opprettholde kroppstemperatur.

De viktigste stressende situasjonene i eldre alder er situasjoner med endring i miljø og relasjoner. Hvis barnets foreldre ofte bytter bosted, er dette dårlig for de adaptive reaksjonene til barnets kropp. Barnet må hele tiden bli vant til det nye miljøet, til den nye barnehagen, til den nye læreren, for å se etter nye venner. I ungdomsårene står barn overfor kommunikasjonsproblemer og selvrealisering. I denne perioden kan tilstedeværelsen av en person ved siden av hvem du kan snakke, dele problemene dine, spør etter råd er svært viktig. Foreldrene kan ikke alltid bli denne personen, da barnet ikke kan fortelle alle sine problemer til moren eller faren, men det er svært viktig at han søker en åpen dialog med barnet, prøver å delta i barnets liv og hjelper ham med råd.

En av de viktige faktorene i et barns liv er hans fritid. I den moderne verden kan barn ikke finne klasser, organisere fritidsaktiviteter. Hele hovedtiden barna tar dataspill og Internett. Barn mister evnen til å kommunisere, finne venner, emner for samtaler. I dette tilfellet er det viktig å velge en hobby for barnet som vil interessere ham. Det er umulig å pålegge barnet noe som han ikke liker (musikkskole, ballroomdans osv.), Barnet selv må velge, din oppgave er å interessere ham og hjelpe barnet til å velge.

Enda alvorligere vanskeligheter for barn å møte, hvis de er fra dysfunksjonelle familier. Hver dag må de gå hjem, hvor de venter på en drunken far, fravær av kveldsmat, eller som allerede er veldig dårlig, slår eller vold. Sosialarbeidere tar ofte slike barn bort fra sine familier, noe som også er veldig stressende for barnet. Barn, etter at de ble tatt bort fra familien, er på sykehus og barnehjem. For et barn er et slikt miljø uvanlig, psykologisk traumatisk. Barnet føler seg ubrukelig, at han ikke har noen nær. På skolen, barnehage, er slike barn ofte funnet litt bortsett fra resten, siden de forstår deres sosiale "underverdighet".

Et annet stadium i livet til et barn relatert til stressende situasjoner er å få seksuell opplevelse. I ungdomsår studerer et barn kroppen sin, som under denne perioden gjennomgår ulike metamorfoser. Barn, gjennom prøving og feiling, på egen erfaring, lærer all seksuell visdom. Denne erfaringen er ikke alltid vellykket, og svært ofte er den første seksuelle opplevelsen forbundet med skuffelser. Svært ofte, i løpet av denne perioden, kan barn bli et objekt for latterliggjøring og mobbing av mer erfarne jevnaldrende.

Symptomer på stress hos barn

Som du har lagt merke til, er årsakene til stress hos barn ikke mye mindre enn hos voksne. Hvordan manifesterer stress i barn?

Den stressende situasjonen krever noen form for handling fra kroppen vår, og enhver handling medfører sløsing med energi. I stressende situasjoner øker energiforbruket i barnets kropp ti ganger. I tillegg til energi blir mikro- og makroelementer også konsumert fra kroppsreserver og en stor mengde skadelige stoffer dannes. Alt dette fører til uttømming av kroppen, dens tretthet. Derfor er det svært viktig at stressene er kortsiktige og ikke gjentas for ofte, slik at barnets kropp har tid til å "hvile" og gjenopprette substansreserver.

Under stressende situasjoner i kroppen dannes en stor mengde frie elektrolytter som har en toksisk effekt på cellevegget. På grunn av dette blir celleveggen mer permeabel, og et stort antall forskjellige stoffer, inkludert virus, kommer inn i cellene. Alt dette fører til økt celledød i kroppen vår. For å bekjempe de frie elektrolyttene i kroppen vår er det stoffer med antioksidantvirkning. Disse stoffene stabiliserer cellevegget og fjerner frie elektrolytter fra kroppen og forbinder dem. Slike stoffer inkluderer vitamin C, PP, gruppe B, sporelement selen. Imidlertid er bestanden av disse stoffene i kroppen ikke ubegrenset, da disse bestandene er utarmet, forekommer symptomer på kronisk stress.

Hud reagerer først på stress. Hos barn reduserer hudens turgor, det blir blek, det er en tendens til flaking, dannelsen av akne. Svært ofte med kronisk stress hos barn på grunn av en nedgang i mengden av vitaminer i kroppen, er det stikker i hjørnene i munnen (cheilitis). Disse boller er ganske smertefulle, har en tendens til å spre seg og er vanskelig å behandle. I tillegg til huden, er hudvedlegg (hår, negler) også de første til å reagere på stress. Håret mister sin farge, blir kjedelig, sprø. Svært ofte med stress hos barn kan utvikle fokal alopecia. Denne sykdommen er forbundet med å forkorte hårets levetid og økt hårtap. Denne sykdommen manifesterer seg i form av baldness områder i hodebunnen. Neglene blir sprø, stratifisert. En ganske karakteristisk manifestasjon av kronisk stress er at barn biter neglene sine. På grunn av dette har negleplaten en ujevn kant, og spikerstratifiseringen oppstår.

Svært ofte, med langvarig stress, observeres forstyrrelser i nervesystemet. Dette kan manifestere seg i form av søvnforstyrrelser (søvnløshet, rastløs søvn), utseendet til ulike tics. Tics manifesterer som ufrivillige sammentrekninger av ulike muskelgrupper. Dette kan være øye i øyet, krumning i hjørnet av munnen, hodet.

Med en lengre løpet av stressende situasjoner, blir mage-tarmkanalen ofte påvirket. Hos barn med kronisk stress kan man observere erosjon av øvre kant av tennene på grunn av konstant gnashing av dem. Fornemmelse av mage-tarmkanalen manifesteres i ulike dyspeptiske lidelser: magesmerter, kvalme, halsbrann, magesmerter, forstoppelse eller diaré. Barn mister vekt, mat er dårlig fordøyd, redusert inntak av jern, noe som også fører til forverring.

På grunn av nedgangen i innholdet av vitaminer i et barns kropp, oppstår en nedgang i barrieresystemene. Dette fører til en nedgang i kroppens motstand mot virkningen av virus og bakterier, noe som manifesteres i hyppige forkjølelser.

I tillegg til utviklingen av ulike stater, fører kronisk stress til forverring av sykdommer som allerede finnes hos barn. Så stressende situasjoner fører til økning i produksjonen av saltsyre i barnets mage, noe som kan føre til en forverring av kronisk gastritt.

Det er også en sykdom som stressssår, og det er forbundet med utviklingen av magesår som respons på hyppig stress. Hyppig stress fører til forverring av bronkial astma, øker manifestasjonene av biliær dyskinesi. I jenter kan kronisk stress føre til brudd på menstruasjonssyklusen, opp til fraværet.

Hvordan håndtere stress hos barn?

Det er svært viktig å forsøke å beskytte barnet fra stressende situasjoner. Dette er den største bekymringen for alle foreldre, slik at deres barn er lykkelige. Prøv å skape et miljø for barnet ditt som ikke vil irritere ham. Tilbring all din fritid med barn, være interessert i livet, prøv å delta i å løse noen problemer og problemer som oppstår i barnet ditt. Ingenting lindrer stress som en tur til naturen, spesielt i skogen.

Prøv å ta barna dine ut av byen, gå med dem til skogen for sopp og bær. Det er veldig viktig at resten er aktiv: ta en piknik på sykler, spille ball, volleyball, badminton med barnet ditt.

Barnet skal få et balansert måltid rik på proteiner med karbohydrater og vitaminer. Det er svært viktig tilstedeværelsen i barnets kosthold av friske grønnsaker og frukt. Husk, i noen matvarer, i tillegg til vitaminer, er det også endorfin (lykkens hormon). Slike endorfinrike matvarer er bananer, salami og sjokolade. Bruken av disse produktene bidrar til å forbedre humøret.

For å redusere den giftige effekten av frie elektrolytter på kroppens celler, bør barnet få en tilstrekkelig mengde vitaminer. Det er svært viktig at barnet kommer inn i kroppen med vitamin C, som finnes i store mengder i sitrusfrukter. Men å spise store mengder sitrusfrukter kan forårsake utvikling av allergier. Du kan bruke multivitaminkomplekser. Men husk at inntaket av vitaminer bør være begrenset til 30 dager og ikke mer enn 2 ganger i året. Også veldig gode effekter på kroppen har et multivitaminholdig selen, som har antioksidantegenskaper.

I alvorlige tilfeller, når stressfulle situasjoner ikke kan overvindes av alle de beskrevne metodene, må man søke medisinsk hjelp fra en psykolog, psykoterapeut og til og med en psykiater.

Stress hos barn og ungdom: årsaker og konsekvenser, behandling og forebygging

Forfattere
Vershinina Svetlana Viktorovna,
kt kjære vitenskap, senior vitenskapelig
Ansatt ved Forskningsavdelingen for Neurologi, SIC GBOU VPO
Første MGMU dem. IM Sechenov

Kotova Olga Vladimirovna,
kt kjære vitenskap, senior vitenskapelig
Ansatt ved Forskningsavdelingen for Neurologi, SIC GBOU VPO
Første MGMU dem. IM Sechenov

Ryabokon Irina Vladimirovna,
kt kjære vitenskap, senior vitenskapelig
Ansatt ved Forskningsavdelingen for Neurologi, SIC GBOU VPO
Første MGMU dem. IM Sechenov

Stress. definisjon
Uansett stress, "bra" (eustress) eller "dårlig" (nød), emosjonell eller fysisk (eller begge samtidig), har effekten på kroppen de generelle nonspesifikke egenskapene til tilpasningssyndromet, som går videre i tre faser: det starter i en form for primæralarm, erstattes av en periode med motstand og ender med utmattelse [1,2].

Hans Selye skrev i sin bok "Livets stress" (1956) at ". stress er organismenes uspesifikke respons til enhver presentasjon av krav. Fra et synspunkt av stressrespons spiller det ingen rolle om situasjonen vi står overfor, er hyggelig eller ubehagelig. Det som betyr noe er intensiteten i behovet for justering eller tilpasning. "[1].

Foreløpig betraktes stressresponsen som en allosterisk * prosess som modulerer aktiviteten til hypotalamus-hypofysen-adrenalaksen (GGNO) og det autonome nervesystemet for å beskytte og tilpasse kroppen til stress ved hjelp av en rekke adaptive responser både på det systemiske og det cellulære nivået (figur 1) [8].

Fig. 1. Manifestasjoner av stress

* Allosterisk prosess er basert på tilbakemelding regulering [7]

Symptomer på stress hos barn
Det er en rekke tegn på stress hos barn:

humørsvingninger;

søvnforstyrrelser;

sengevæting;

fysisk ubehag, inkludert magesmerter og hodepine;

problemer med konsentrasjon, noe som dramatisk reduserer ytelsen;

Barnet blir trukket tilbake eller tilbringer mye tid alene, unngår kontakter med både kammerater og med sine kjære, inkludert foreldre.

Små barn kan skaffe seg nye vaner, for eksempel bite neglene eller noen gjenstander, suge fingrene, snurre håret på finger eller nese, plukke nesen og bite på leppene.

Eldre barn kan begynne å lyve, skremme eller utfordre andre, blant annet statlige embetsmenn. Å appellere til dem med vanlige spørsmål og forespørsler forårsaker en utilstrekkelig, ofte aggressiv reaksjon.

Et stressende barn kan ha mareritt og frykt (for eksempel frykt for å være alene i rommet), oppstyr, og også en utilstrekkelig respons på mindre problemer [32, 33].

Årsaker og kilder til stress hos barn
Stress oppstår under påvirkning av påvirkninger som foregår i livet til både en voksen og et barn.
Potensielle kilder til stress hos barn inkluderer skole og sosiale problemer, inkludert:

avskjed med nære venner

familieflytting;

peer press;

brå endringer i den daglige rutinen;

begynnelsen og slutten av skoleåret;

forberedelse og bestått eksamen, intervjuer;

overdreven mani for dataspill, spesielt aggressiv.

I førskolebarn kan selv avskjed med foreldrene deres (besøke barnehage eller barnehage) være stressende og forårsake angst.

Stress blant foreldrene, og spesielt moren, har en viktig innvirkning på barnets liv i familien, barndomsideer om familieliv, familiekoordinasjon og modellen for sin fremtidige familie i voksenlivet [40].

Stress kan føre til verdensnyheter. Barn som ser forstyrrende bilder på fjernsyn eller hører om naturkatastrofer, kriger og terrorisme, kan bekymre seg for sin egen sikkerhet og sikkerheten til de menneskene de elsker.

Økologisk stress. Barn er spesielt utsatt for klimaendringene, noe som påvirker deres helse ved å øke luftforurensningen, brå endringer i værforholdene, temperatursvingninger og atmosfærisk trykk, redusert vannkvalitet, mangel på økologisk mat og kraftig eksponering for toksiner. Som følge av miljøbelastning er barn utsatt for smittsomme og allergiske sykdommer, luftveissykdommer og stressrelaterte lidelser [41].

Mental spenning utvikler seg, nivået på våkenhet og overkontroll øker:

• overdreven frykt og angst på småbiter, oppstyr,
• føler seg revet opp og på randen av kollaps;
• engstelige forventninger, frykt, følelsesmessig labilitet;
• søvnløshet (problemer med å sovne og intermitterende søvn);
• svekket konsentrasjon og minneverdighet.

Endrer arbeidet i hjernen, endokrine og autonome nervesystemer:

• binyrene begynner å virke i en intens modus, kaster ut kortisol og adrenalin;
• polysystemiske symptomer på vegetativ dysfunksjon i kombinasjon med økt tretthet,
• økende muskelspenning, spesielt i de aksiale musklene, som er ledsaget av smerte.

Under stress er risikoen for hjerte-og karsykdommer 4 ganger høyere [5]. Stressige hendelser kan forverre selvkontrollen, spesielt hos ungdom.
Samtidig kan stressrelatert impulsiv oppførsel tolkes feil (for eksempel som oppmerksomhetsunderskudd og hyperaktivitet) [34].
Hos 10-25% av barn, med langvarig eller repeterende stress, utvikler eller forverrer kroniske sykdommer i indre organer [35-36].
Stress i barndommen, spesielt kronisk, provoserer starten på mange alvorlige sykdommer så tidlig som voksenlivet [34, 37].

Stress. effekter
Stress selv er svært viktig for overlevelse.
Kronisk stress er imidlertid direkte relatert til utbruddet og utviklingen av mange patofysiologiske forhold [3].
Under forholdene med langvarig påvirkning av stressfaktorer forstyrres endokrin, hormonal og vegetativ balanse, noe som fører til feiladaptasjon (tilpasningsfeil) [2].
Disadaptation bestemmer utviklingen av negative psykologiske og somatiske konsekvenser av stress [4].

Stress: samspillet mellom patofysiologiske mekanismer
I de senere år har rollen av det glutamatergiske systemet i hjernen i patogenesen av stress, kognitive og følelsesmessige lidelser i stressrelaterte lidelser blitt diskutert aktivt.
NMDA-reseptorer (glutamatreseptorer som selektivt binder N-metyl-D-aspartat) er begeistret av enhver stress (emosjonell, fysisk, kjemisk, inkludert som følge av hypoksi og celleisoki).

NMDA-reseptor dysfunksjon under stress:

fører til skade på gliaceller og nevroner i prefrontal cortex, mandel, hippocampus og deres forbindelser med underliggende strukturer (thalamus, hypothalamus, hypofyse, retikulær formasjon) (figur 2) [9];

Fig. 2. Hjernestrukturer involvert i stressrespons

universell og reflekterer feiljustering. Det forekommer i ulike patologiske forhold, for eksempel i oksidativt stress, magnesiummangel, hyperhomocysteinemi, og bidrar også til å forklare comorbiditeten til nevrologiske sykdommer og affektive lidelser (for eksempel depresjon) [11, 12].

Stress fører ofte til søvnforstyrrelser. Selv etter kortvarig stress, mot bakgrunnen av hvilken dårlig søvn har skjedd i flere netter, kan barnet fokusere sin oppmerksomhet på sovesvikt, og dermed "fikse" problemet.

I ungdommene kan den daglige rytmen i form av å legge seg til sengs etter midnatt forstyrres, men i tilfelle å våkne opp sent på morgenen eller ettermiddagen, endres søvnens varighet ikke. Men sosiale faktorer (for eksempel studier i første skift) dikterer behovet for en tidligere oppvåkning. Dette har en negativ effekt på daglig aktivitet, reduserer ytelse og akademisk ytelse, øker risikoen for skader og ulykker, også på veiene.

Søvn kan bli forstyrret som følge av obstruktiv søvnapné eller rastløse bensyndrom, som krever et obligatorisk besøk til en lege. Søvnforstyrrelser kan også skyldes å ta narkotika eller narkotika tatt av ungdom [18].

Du må følge reglene for søvnhygiene, som kan forbedre søvnstart.

Stressprevention hos barn
Riktig hvile og søvn vil bidra til å forbedre den adaptive kapasiteten.

Ikke bare barnet, men også hver person trenger å sove i så mange timer som kroppen trenger. På samme tid bør nattesøvn være kontinuerlig.
Jo yngre barnet er, desto lengre sover søvn, og det er også behov for dagtidssøvn.

Søvnhygiene

Gå til sengs og stå opp på samme tid.

Unngå å gå til sengs i en sint eller for tidlig tilstand.

Bruken av vannprosedyrer ved sengetid er en kul dusj (en liten avkjøling av kroppen er en av elementene i fysiologien til å sovne). I noen tilfeller kan du bruke en varm dusj (behagelig temperatur) til en følelse av mild muskelavslapping. Bruken av kontrasterende vannprosedyrer, for varmt eller kaldt bad anbefales ikke.

Bruk kun sengen for å sove, ikke for å lese, spill.

Moderat måltid om kvelden, unntatt overeating.

Begrenser spillet med dataspill om kvelden / om natten, da de har en stimulerende effekt.

Redusere stressende situasjoner, psykisk stress, spesielt om kvelden.

Regelmessig trening om morgenen eller ettermiddagen eller trening om kvelden, men senest 3 timer før sengetid.

Regelmessig fysisk aktivitet vil bidra til økt stresstoleranse.
Regelmessig fysisk aktivitet gjør at du kan lindre spenningen og øke kroppens utholdenhet over effekten av ulike stress.

Fysisk aktivitet anbefales i form av intervalltrening (sykliske endringer i moderat og intens øvelse i 30-40 min.) Med en frekvens på 3-7 dager i uken [18].

Det kan gå, løpe, sykle eller ski på grovt terreng, gruppespill, bryting, tennis, svømmebassengstrening, rytmiske danser, aqua aerobic og andre former for kondisjon.

Det anbefales å alternere rytmiske typer fysisk aktivitet med avslapningsaktiviteter: yoga, Pilates, strekk etc. statiske typer aktivitet med en frekvens på 1-2 ganger i uken, noe som også vil styrke det ligamentale apparatet, inkludert hos barn med bindevev dysplasia syndrom.

Eventuell fysisk aktivitet i treningsmodus skal være regelmessig og basert på prinsippet:

10-15 min. oppvarming i lys og moderat tempo

20-30 min. aktive belastninger

10-15 min. "Hitch" i et enkelt tempo.

Hvis et barn er sulten eller mer enn 1,5 timer har gått fra det siste måltidet, har dette barnet ikke lov til å trene for å unngå svimning og andre konsekvenser av metabolsk stress.

Sunn ernæring - beskyttelse mot stress
Ofte glemmer voksne at forverringen i kvaliteten og sammensetningen av moderne mat som et barn bruker dag til dag, har en negativ effekt på kroppen. Disse effektene er konstante og mye kraftig redusere stressmotstanden sammenlignet med andre faktorer.

Næringsstoffer, vitaminer og sporstoffer bør inntas med mat. Deres forhold bør være balansert. Men med den moderne livsstilen skjer dette ofte ikke. Og begynner gradvis å lide hjernens normale arbeid, regulering av stemning og tilpasning til stress.

I den moderne "måten å spise" viste bestemmelsen av riktig mengde mineraler og sporstoffer seg å være de mest sårbare. Lederen var magnesiummangel [22, 24, 27, 28].

De tidligste tegnene på utilstrekkelig inntak av magnesium med mat:

angst;

irritabilitet;

irritabilitet;

tretthet og til og med depresjon.

Ernæring og tilknytning til fysisk utdanning
Før klokka i 1-1,5 timer og senest 1 time etter klassen, bør barnet ha et fullt måltid, balansert i mengden karbohydrater, fett og proteiner, inkludert i form av spesialdesignet sports protein-karbohydrat ernæringsmessige blandinger.

Magnesiummangel - Årsak og effekt av stress
Magnesium er et uerstattelig (viktig) sporelement.
Magnesium bestemmer produksjon og bruk av energi av hver celle i kroppen vår, samt ro og motstand mot overdreven opphisselse.

Uten nok magnesium øker spenningen selv uavhengig av andre stressstimuli.

Med en mangel på magnesium er nervesystemet overstimulert, cellene produserer energi, som blir brukt mer og mer ineffektivt, inflammatoriske prosesser øker kraftig, metabolske prosesser forstyrres, cellene i hele organismen blir utsatt for skade, ødeleggelse og død.

Hos barn med nedsatt magnesium innhold er kroppsmasseindeksen og prosentandelen fett betydelig høyere, og det er en tendens til å øke blodtrykket, innholdet av "dårlige" fett øker, og insulinresistens dannes, noe som til slutt fører til fedme, diabetes, hypertensjon og metabolsk syndrom [28].

Stress: Mg2 + deltakelse i patogenesen på mobilnivå
Mg2 + -ioner er universelle naturlige stabilisatorer av alle subtyper av NMDA-reseptorer [13].

I hvile er NMDA-mottakerkanalen lukket av Mg2 + -ionen (figur 3).

Fig. 3. NMDA-reseptorskjema.

Når glutamat kommer inn i det synaptiske spaltet, blir postsynaptisk membran depolarisert, og Mg2 + sammen med K + blir fjernet fra cellen i det ekstracellulære rommet.

Gjennomtrengligheten av cellemembranen til Na + Ca2 + -ioner øker.

Deres tilstrømning i cellen fører til:

en kraftig reduksjon i mitokondriellbassenget av Mg2 +,

luftveissykdomssykdommer

økt friradikalproduksjon

ødeleggelse av cellemembraner og intracellulære proteinkonstruksjoner og etterfølgende celledød [13,14, 15, 16, 17, 18].

Stress: Mg2 + deltakelse i patogenesen av ikke-systemisk nivå
En mangel på Mg2 + fører til:

hyperinvitability av GGNO,

en økning i kortikotropin-frigjørende faktor transkripsjon i hypothalamus paraventrikulære kjernen,

øke plasma actg nivå

Dette induserer utviklingen av maladaptasjon og patologisk angst under stress, som klinisk manifesteres av et spekter av psykosomatiske symptomer [13, 18].

Andre viktige funksjoner av Mg2 + ioner
Mg2 + sammen med Ca2 +, Na +, K + tilhører de essensielle sporelementene som bestemmer vitaliteten av organismen som helhet:

1. Mg2 + -jonene styrer også driften av den spenningsavhengige ionkanalen for Ca2 +, Na +, K + [7].
2. Prosessene for energisyntese i mitokondrier, dannelse og frigjøring av alle kjente nevrotransmittere og nevropeptider, inkludert inflammatoriske mediatorer (substans P og nitrogenoksyd - NO), styres av forholdet Ca2 + / Mg2 + [21,22].
3. Tilstedeværelsen av tilstrekkelig mengde Mg2 + i kroppen er en kritisk faktor for normal cellulær homeostase og bestemmer forholdet mellom magnesiummangel, alder, aldring og risiko for utvikling av somatiske sykdommer [23].
   • Cellulær mangel på Mg2 + fører til aktivering av en ikke-spesifikk kalsiumavhengig inflammatorisk kaskade. Dette er en universell patogenetisk utløsningsmekanisme for smertesyndrom, type 2 diabetes mellitus, metabolsk syndrom, osteoporose, etc. [23].
   • Magnesiummangel er spesielt viktig ut fra brudd på syntesen av RNA og DNA, hvis ender (telomerer) er nødvendige både for å opprettholde genoms integritet og for å begrense cellens aldring [31].
4. Under stress fører en økning i aktiviteten til GGNO og katecholaminer til et overdreven tap av intracellulære Mg2 + -celler. På bakgrunn av magnesiummangel og høy katekolaminaktivitet starter DNA-destabiliseringsprosessen, replikasjonen og transkripsjonen forstyrres, noe som fører til telomererforkortelse, svekket proteinsyntese og mitokondriell funksjon, og som følge derav celle aldring og død [27].

Årsaker til Magnesiummangel
Årsakene til utviklingen av magnesiummangel i moderne barn er forskjellige.

Den første grunnen: underernæring
En mangel på magnesium i kostholdet fører til mangel på magnesium i kroppen. Redusere innholdet av magnesium bryter mot stressmotstand og er en av hovedfaktorene i utviklingen av mange sykdommer.

Flerårig usunt kosthold med en stor mengde bordsalt, inkl. og skjult (pølse, pølser og andre halvfabrikata), raffinerte produkter, hvor magnesiuminnholdet er kraftig redusert, ortofosforsyre (høyt karbonerte alkoholfrie sukkerholdige drikkevarer), samt psykostimulerende midler og andre psykoaktive stoffer (energidrikker) som aktivt blir tatt av tenåringer, tenåringer og personer i Under 30 år danner de magnesiummangel både hos voksne og barn [24]. Glutamat og aspartat - de viktigste tilsetningsstoffene som utgjør størstedelen av næringsmiddel og "fast food" - bryter med seg absorpsjon av magnesium fra mat og øker tapet, noe som kan forverre følelsesmessige lidelser [25].

Den andre grunnen: sesongmessige svingninger
I perioden fra november til mars reduseres magnesiuminnholdet i kroppen [26].

Tredje grunn: stress
Under stress øker magnesiummangel [24, 29].

Magnesium - anti-stress element
Medisinens deltakelse i en rekke fysiologiske prosesser i menneskekroppen gjør at vi kan vurdere mangelen som en matmarkør for stress, angst og depresjon.

Barn trenger mer magnesium enn voksne, fordi det er en konstant økning - omtrent 6 mg per kilo kroppsvekt er nødvendig:

barn under 3 år - 50-150 mg;

4-6 år gammel - 200 mg;

7-10 år gammel - 250 mg;

11-17 år gammel - 300 mg.

Det er viktig at dietten inneholder mer grønne grønnsaker og frukt, frokostblandinger, frokostblandinger, samt produkter som hovedsakelig inneholder vitamin B₆, som fremmer absorpsjon av magnesium fra mat (det er mange av dem i bananer, bakt poteter med hud, brun ris, bokhvete groats); saltet salt bør også elimineres eller erstattes med en liten mengde havsalt [24].

Barnet skal forsynes med riktig inntak av magnesium fra mat og vann i stressende perioder, samt fra sen høst til vår.

Magne B₆ Vil hjelpe med å fylle magnesiummangel og opprettholde barnets nervesystem
For å hindre de negative effektene av stress og øke spenstoleransen anbefales det å fylle magnesiummangel ved bruk av bioorganiske magnesiumsalter - pidolat og citrat i kombinasjon med vitamin B₆ (Pyridoksin).

I denne kombinasjonen vil magnesium bli bedre absorbert fra mage-tarmkanalen og komme inn i cellene i barnets kropp [18].
Pidolat magnesium + pyridoksin (Magne B drikkeløsning₆, godkjent for bruk fra 1 år) *.

Magnesiumsitrat + pyridoksin (Magne B₆ Forte, tillatt fra 6 år) *.

* Dosen av stoffet, avhengig av barnets alder, presenteres i tabellen. "Overholdelse av anbefalt daglig behov for magnesiumdoser av legemidlet Magne B og Magne B, forte, avhengig av populasjonen."

Mottak anbefales: fra slutten av november til begynnelsen av april, når den største magnesiummangel er notert.
Eliminerende magnesiummangel Magne B mottak₆ bidrar dermed til forbedring av stemning, oppmerksomhet, minne, ytelse, samt barns velvære og redusere manifestasjoner av autonom dysfunksjon [11,15].
Motta magnesiums citrat (Magne B₆ Forte) - grunnlaget for eliminering av magnesiummangel. Dette bidrar igjen til bedre kontroll over hodepine hos barn, inkludert migrene smerter, ofte provosert av stress. Mottak Magne B₆ Forte anbefales i kompleks terapi når man overvåker indikatorer for magnesiummangel (magnesiuminnhold i erytrocytter) [19-20].

Magne B₆: Behandling av stress og magnesiummangel
Når du behandler barn som er under stress, anbefales Magne B-kurset å fylle opp magnesiummangel.₆ drikkeløsning eller magne b₆ Forte 2-3 ganger om dagen i minst en måned. Overholdelse av anbefalt daglig behov for magnesiumdoser av legemidlet Magne B₆ og Magne B.₆ forte avhengig av befolkningsgruppen (tilpasset fra Tutelyan VA, 2002) [30].

konklusjon
Stress er en generell (ikke-spesifikk) reaksjon av kroppen til en fysisk eller psykologisk effekt som bryter sin homeostase (konstantitet i det indre miljøet), samt en forandret (mest spennende) tilstand av nervesystemet og organismen som helhet. Stress og psykisk stress er vanlig hos barn og ungdom.

I de siste tiårene er det blitt diskutert hvilken rolle magnesiummangel som en utløsende faktor for destabilisering av glutamatergisk system, hypotalamus-hypofysen-adrenalaksen, samt hypoksi og energiunderskudd av celler og vev, som er grunnlaget for nedsatt tilpasning til stress og den videre utvikling av psykosomatiske sykdommer. Kliniske manifestasjoner av maladaptasjon er forbundet med magnesiummangel og forverres som kroppens aldre.

I det nye årtusenet legges stor vekt på tiltak og metoder som har til formål å forbedre stressmotstanden til barnets kropp.

Uansett stress, "godt" eller "dårlig", påvirker de alltid barnets emosjonelle og fysiske tilstand, samt bestemmer risikoen for å utvikle kroniske sykdommer allerede i voksen alder.
Denne brosjyren presenterer en moderne terapeutisk og profylaktisk taktikk, designet både for å behandle unge pasienter med kliniske manifestasjoner av stress og for å forhindre stress.

Målet med de utviklede terapeutiske og forebyggende effektene er å øke de adaptive (adaptive) evnene i barndommen og ungdommen, returnere kroppen til ubalanse med miljøet og øke barnets stresstoleranse.