Sedativer for stress

Stresset

Stress er en defensiv reaksjon i kroppen og bør normalt ikke føre til en alvorlig forverring av trivsel. Hvis det er ledsaget av alvorlige fysiske symptomer, foreskrives piller for stress og nerver, hvorav de fleste er tilgjengelige uten resept. Hva å drikke fra nerver og stress blant narkotika og hva folkemidlene for nerver og stress er kjent?

Når skal jeg ta piller?

Bruk av narkotika fra nerver og stress er tilrådelig når de alvorlige symptomene på angst og dårlig helse vedvarer lenge, selv når den stressende situasjonen allerede er avsluttet. Andre symptomer på neurose inkluderer:

Trouble som sovner En kort søvn i flere timer, en tidlig oppvåkning, rulling av ubehagelige tanker før sengetid.
Oppstemthet. Aggressiv oppførsel, ubegrunnede følelser, nervøs spenning.
Forstyrrelse av matkulturen. Spise en stor mengde søtsaker, eller et fullstendig nektet å spise på stressstidspunktet.
Dårlige vaner. Traction til røyking, drikking, kamme huden og andre dårlige vaner.
Apati, likegyldighet. Tap av interesse i samfunnet og nært miljø, uvilje til å stige om morgenen og gjøre forretninger.
Apati. Mangel på fysisk styrke, hodepine, svimmelhet, tretthet.

Ofte brukes rusmidler fra stress for å oppnå en rask effekt i en stressende situasjon. Men det skal forstås at ikke alle av dem er hurtigvirkende og kan ikke umiddelbart hjelpe. Behandling og anbefalinger, hvilke medisiner å ta for angst, ideelt sett, bør gis av den behandlende legen. Hvis du bestemmer deg for å velge selv hvordan du skal roe nervene og fjerne manifestasjonene av neurose, studer innholdet i instruksjonene, spesielt indikasjoner og kontraindikasjoner.

Droggrupper

Piller for nerver og stress kan deles inn i flere grupper av rusmidler. Hver av typene bidrar til å stresse, de er alle effektive, men ett verktøy kan være rasktvirkende, og det andre - brukes til behandling av kronisk nervespenning.

Beroligende stoffer av denne typen handling kalles psykotrope. De forbedrer arbeidet i sentralnervesystemet, stabiliserer stemningen og lindrer spenningen.

sedativa

I gruppen av sedativer for stress, som ikke forårsaker døsighet, bør beroligende midler settes i første omgang. Disse rettsmidler har ofte ingen kjemiske komponenter, legemidler er basert på naturlige ingredienser, og eliminerer følelsen av angst med middels alvorlighetsgrad.

Fra planteekstrakter kan medisinen inneholde flere hurtigvirkende komponenter mot stress og angst: valerian, peppermynt, sitronbalsam, morwort. Hva som skal ta, bør løses, etter å ha studert instruksjonene. Liste over navn på denne gruppen:

Tinktur av valerian;
validol;
valokordin;
Barboval.

Nootropiske legemidler

Legemidler som bidrar til å berolige nervene og lindre stress ved å forbedre blodtilførselen til hjernen og gjenopprette nervefibrene. Legemidler i denne gruppen kan tas som beroligende, og som forbedrer hjernens aktivitet.

En god nervebehandling for folk med kronisk dårlig humør. Viser en beroligende effekt, bidrar til å stabilisere humøret - dette er karakteristisk for enhver stoffmotivert.

I tillegg er det en effektiv behandling for nervespenning, forebygging av depresjon, aggressivitet, irritabilitet. Midler fra denne gruppen:

quetiapin;
karbamazepin;
olanzapin;
risperidon;
litiumbaserte stoffer;
okskarbazepin;
Lamotrigin.

CNS-stimulanter

Disse kan være vitaminer fra nerver eller mer alvorlige kjemikalier. Før du tar den første pillen av stoffet, må du sende inn navnet på legemidlet til legen din og konsultere om hensiktsmessigheten av bruken. Behandlingen vil bare hjelpe hvis den er utnevnt av en spesialist som velger det beste.

CNS-stimulanter viser ikke bare beroligende, men også en rekke tilknyttede effekter: forbedring av utholdenhet, oppmerksomhet, respons og ytelse.

Ulempen er et mulig uttakssyndrom og alvorlig tretthet etter seponering. Behandling med medisiner i denne gruppen betyr å ta:

beroligende

Om disse stoffene vil de beste rådene gi en lege. En kvalitetsreduksjonstank lindrer ubehag under stress, panikk, sinne, angst. Samtidig utvikler en viss senking av bevegelser, døsighet, redusert effektivitet med perfekt klarhet i tanker og tale.

Det er mulig å utvikle vaner, så ikke behandle stressreduserende midler uten forutgående konsultasjon med legen din. Ta en kort kurs for å gjenopprette søvn og eliminere angst.

antidepressiva

Avhengig av hva slags ubehag den beroligende er valgt for, kan en eller annen type antidepressiva brukes. De er i stand til å lindre stress, forbedre følelsesmessig tilstand, eliminere selvmordstanker. Men hvis bruksanvisningen ikke overholdes, kan personen utvikle hallusinasjoner, paranoia, vrangforestillinger. Listen over tabletter må avtales med legen:

antipsykotika

Denne beroligende kan ikke brukes, bare opplever stress, da det er en ganske sterk gruppe medikamenter som forårsaker inhibering av hele sentralnervesystemet. De er foreskrevet for hukommelsestap, et sterkt depressivt syndrom og mani. Fremme døsighet. Disse inkluderer:

Det anbefales å behandle nerve sykdommer med denne gruppen av beroligende midler bare i en sykehusinnstilling.

Liste over populære stoffer

Alle stoffer som kan lindre stress kan deles inn i plante og syntetisk. Grønnsaker kjemper stress gradvis, beroliger nervesystemet og eliminerer angst. Syntetisk lindre neuroser mye raskere og har en utbredt anti-stress-effekt.

Følgende liste presenterer de beste stoffene for å håndtere angst og nervøsitet:

Novo Passit. Et effektivt anti-stressmiddel basert på urte ingredienser. Representerer beroligende stoffer. Tablettene inneholder urteekstrakter, de kan bare skade en person hvis han har en individuell intoleranse.
Persen. Et utmerket stoff av anti-stress og beroligende virkning, brukt til neurose, søvnforstyrrelser, angst. Har ikke beroligende kvaliteter på dagtid, vel hindrer stress om natten.
Jeg likte det. Ikke forårsaker døsighet og lindrer stress, bekjemper stress. Legemidlet er representert av hagtorns ekstraktpiller, normaliserer søvn, hjerterytme og nervøs irritabilitet.
Motherwort Forte. Inneholder et kompleks av vitaminer og urter for den kombinerte beroligende effekten. Det har en positiv effekt på humøret, den naturlige strukturen i søvn. Eliminerer irritasjon.
Tenoten. Effektiv med neurose, kan tas samtidig med vitaminer. De kombinerte beroligende effektene av Tenoten med vitaminer kan oppnå en sterk og avslappende søvn, eliminere angst og irritabilitet.
Adaptol. Enkel beroligende av nervesystemet, er et populært anti-stress-stoff. Ikke forårsaker eufori, forbedrer ytelsen, eliminerer depresjon, nervøsitet, angst.
Quattrex er en populær nootrop. Det er vist for folk ved forverring av hjernens aktivitet, minne, reduksjon i oppmerksomhetskonsentrasjon. I pediatri brukes den til behandling av tic og enuresis hos barn. Forbedrer søvnkvaliteten, eliminerer frykt og angst. Den har en utpreget beroligende effekt.

Listen med disse verktøyene er langt fra fullført. Apotekene fylles hvert år på nytt, mer moderne medisiner, og effektive metoder for behandling av kronisk stress blir utviklet.

Folkemidlene

Mange mennesker roer nervestaten med folkemessige rettsmidler. En effektiv folkemedisin er grønn te med en teskje honning. Honning bør ikke legges i kokende vann, men i litt avkjølt te.

Folk behandling innebærer å ta avkok som kan berolige: kamille, peppermynte, sitronbalsam. Nerver vil ikke bare hjelpe buljongen tatt inne, men også medisinske aromaer. For å gjøre dette kan du ordne aromaterapi med essensielle oljer av sibirisk furu, sitronmelisse, oransje.

Sitrusolje bidrar til å normalisere humøret, og mynt og sitronmeljolje beroliger. Essensiell olje av sibirisk furu styrker søvn og forbedrer luftveiene.

konklusjon

Husk at selvforeskrivende stoffer for depresjon og angst kan føre til alvorlige komplikasjoner, spesielt hos gravide, barn, personer med kroniske sykdommer. Før du bruker noen midler, beskytt deg og kontakt legen din.

Beroligende stoffer: En liste over effektive rettsmidler for stress.

Konstant mangel på søvn og nervøs spenning er en integrert del av befolkningen i store byer. Vanskeligheter på jobben, uendelige trafikkorker, familieproblemer eller ensomhet har ikke den beste effekten på en persons velvære. Noen ganger kan bare sterke beroligende midler, som foreskrives av en lege eller svake beroligende midler, selges utenom reseptet, uten å få resept, noe som hjelper til med å håndtere en vanskelig livssituasjon.

Mekanisme for arbeid og handling

Alle beroligende piller og blandinger påvirker kroppen på en komplisert måte:

Styrke prosesser for hemming av sentralnervesystemet;
Reduser nivået av excitasjon av sentralnervesystemet;
Lindre irritabilitet, hysterisk oppførsel, aggressivitet;
Stabilisere det vegetative systemet, hyppige hjerteslag, tung svette, tarmspasmer på jordens nerver, skjelvende hender;
Reguler søvnprosessen ved å sovne eller gjennom hele natten, avhengig av egenskapene til visse typer medisiner.

Når du tar beroligende medisiner, må du huske på at de forbedrer effekten av smertestillende midler, beroligende midler og nevrologika, det vil si at reduserte doser velges under behandling for å unngå bivirkninger.

Tilordne midlertidig eller permanent sedasjon, basert på egenskapene til en enkelt sak. Årsakene til avtalen tjener ofte slike faktorer som:

Episodisk mottakelse er foreskrevet til pasienter under visse omstendigheter, for eksempel for å utføre en lang flytur uten unødvendige nerver eller raskt overføre kroppen til dagregimet i en annen tidssone.

Varianter av beroligende midler

Enkelte offisielt godkjente klassifiseringer av sedativer eksisterer ikke, men det er vanlig å betinget skille dem i henhold til de aktive komponentene og handlingen som utøves på kroppen:

Bromider - legemidler basert på brom;
Urtepreparater - urte eller piller, som er basert på urteekstrakter;
Syntetisk avledede legemidler til behandling av pasienter med en predisponering for allergiske reaksjoner;
Neuroleptika - designet for å eliminere ulike psykiske lidelser, ellers kalles de antipsykotika;
Tranquilizers er sterke beroligende midler som lar deg kvitte seg med angst og frykt, og i noen tilfeller fungere som sovende piller;
Antidepressiva er en bred gruppe kjemisk avledede legemidler som bidrar til å bekjempe depresjon, uavhengig av årsaken til det.
Barbiturater - beroligende midler til generell virkning, deprimerer spenningen i sentralnervesystemet.

I tillegg tilordne en betinget klassifisering av kraften til beroligende stoffer:

Lys sedativer

De er te og kosttilskudd som stabiliserer sentralnervesystemet. Tilordne seg med milde forstyrrelser og i vanskelige situasjoner forbundet med liten stress. Egenheten ved disse legemidlene er at de har en kort liste over kontraindikasjoner og bivirkninger, og behandling er tillatt selv for ungdom og barn i grunnskolealderen, for eksempel under eksamenene eller før de utfører offentlig bruk.

Beroligende mediumvirkende

Denne kategorien inneholder mest moderne beroligende midler, som kan kjøpes på apotek uten lege resept. Hvert stoff har sin egen liste over aktive elementer, indikasjoner for bruk, kontraindikasjoner og bivirkninger. Navnet skal velges med forsiktighet, basert på egen medisinsk historie og tilbakemelding fra andre pasienter.

Ikke solgt på apotek uten legens resept, og noen av dem er kun tillatt til bruk på sykehuset. Faren for sterke stoffer er at overdose kan forårsake alvorlige forandringer i kroppen og til og med føre til døden. Av denne grunn forsøker leger å begrense utnevnelsen av sterke stoffer.

Hvis det er behov for å behandle beroligende midler, bør du følge instruksjonene nøye, ta hensyn til de spesielle bestemmelsene i merknaden og bivirkningene. De fleste stoffene har en negativ effekt på hastigheten på den psykomotoriske reaksjonen, så de er forbudt å bli behandlet av personer med farlig yrke. I tillegg er enkelte elementer med avhengighet vanedannende, som da må behandles som en avhengighet.

Over-the-counter beroligende

For å finne en god beroligende trenger du ikke å jage kjente merker eller høye priser. Legemidlet bør først og fremst være egnet for pasienten i sammensetning og farmakologisk virkning. Det er best å ta hensyn til urtepreparater, da de har en kort liste over kontraindikasjoner og bivirkninger.

Alkohol tinkturer

Populær fordi deres effektivitet er betydelig høyere enn te og decoctions, og listen over kontraindikasjoner og bivirkninger er kortere enn for tabletter. De lindrer raskt irritasjon, reduserer spenningen i sentralnervesystemet, men langvarig bruk kan føre til døsighet og problemer med konsentrasjon.

Sedariston

Tinkturen av tysk opprinnelse, basert på ekstraktet av Hypericum med tilsetning av sitronmelisse og valerian.

Tilordne med mildt syndrom av IRR, som hjelpemiddel i nervesykdommer, og til og med som beroligende for stress og overgangsalder.

Cedariston er kontraindisert i depresjon, i løpet av svangerskapet og amming, i tilfelle laktoseintoleranse, til behandling av barn under 12 år.

De viktigste negative effektene av opptak skjer ved langvarig behandling:

Ta Cedariston før et måltid, 20 dråper tre ganger om dagen, fortynnet i et glass vann. Hvis det er foreskrevet for behandling av søvnløshet, er det nok å ta en enkelt dose 30 minutter før du går i seng.

valokordin

Sedativ tinktur basert på peppermynteolje har en liten hypnotisk effekt. Tilordne valokordin med diagnoser som:

Ta 10-20 dråper opptil 3 ganger om dagen med et glass vann. Maksimum løpetid er 2 uker. Hvis det ikke er noen konkret effekt etter 5-7 dager, bør du konsultere en lege for utnevnelse av et annet verktøy.

Valocordin er kontraindisert hos pasienter med individuell intoleranse, barn under 14 år, i nærvær av leversvikt under graviditet og amming.

Herbal medisiner i pilleform

Legemidler i form av tabletter er praktiske og inneholder ikke en alkoholkomponent. De fører sjelden til avhengighet og nedsatt konsentrasjon mye sjeldnere enn innstillinger, så denne behandlingen er en prioritet for personer med farlige yrker.

glysin

Det er ikke et stoff og kan brukes til å lindre følelsesmessig spenning, forbedre mentale evner og normalisere arbeidet med det vegetative systemet.

Den eneste kontraindikasjonen er intoleranse mot aminosyren glycin. Lokale allergiske reaksjoner vises sjelden som bivirkninger.

Kurset inkluderer å ta medisinen 2-3 ganger om dagen. Dosen bestemmes av pasientens alder.

Maksimal behandlingstid bør ikke overstige 1 måned.

afobazol

Syntetisk stoff basert på morfolinoetyltioetoksybenzimidazol diklorid er foreskrevet for følgende diagnoser:

nevrasteni;
Premenstruelt symptom;
Tilbaketrekning når du slutter å røyke.

Ikke utfør terapi med Afobazol med en predisponering for allergier, pasienter under 18 år, samt kvinner under barnebarnet og amming.

Ta 10 mg av stoffet opptil 3 ganger om dagen. Gjennomsnittlig kurs varer fra 2 til 4 uker.

tenotome

Syntetisk avledet middel inneholder antistoffer mot hjerneproteinet S100. Tenoten er foreskrevet for neurose, psykosomatiske problemer og patologier i nervesystemet.

Ta opptil fire tabletter, bryt teknikkene for 2-4 ganger. Gjennomsnittlig behandling varer 2 måneder, men kan om nødvendig forlenges i opptil seks måneder. Periodisk terapi er tillatt med pauser på 3-4 uker.

Ikke tilordne Tenoten til pasienter med toleranse og yngre enn 18 år. Ingen bivirkninger av terapi er rapportert.

Grandaxinum

Tofizopambasert beroligende middel brukes i følgende diagnoser:

Ta tablettene med 1-2 stk. opptil 3 ganger om dagen. Varigheten av behandlingen er satt for hver pasient i henhold til den aktuelle tilstanden. Ved diagnostisering av søvnforstyrrelser, finner den siste mottakelsen senest klokken 16.00.

Langtidsbehandling og overdose med Grandaxin forårsaker forstyrrelser i mage-tarmkanalen, respirasjonsdepresjon, allergiske reaksjoner, problemer i sentralnervesystemet.

Under behandlingen anbefales det å følge dosen nøye, siden overflødigheten er full av koma og død.

Beroligende for barn

Det særegne ved behandling av barn er at i førskolebarn er nervesystemet ikke fullt ut dannet, og i ungdomsår er humørsvingninger forbundet med puberteten. I begge tilfeller kan bruk av sterke beroligende midler alvorlig skade helsen og forårsake utviklingsforsinkelser. Spesielt for førskolebarn og pasienter under 18 år lager de medisiner på naturlige ingredienser som har en mild beroligende effekt og har en kort liste over bivirkninger.

Phenibut

Nootropisk medisin eliminerer ikke bare eksitering av sentralnervesystemet, men har også en positiv effekt på barnets mentale prosesser. Den er basert på smørsyreaminofenyl, noe som forbedrer overføringshastigheten av nerveimpulser.

Fenibut er foreskrevet for følgende symptomer:

Ta Phenibut 1-2 tabletter opptil tre ganger daglig i 1-2 måneder. Etter kurset tar de en pause på 1 måned og gjenta behandlingen om nødvendig.

Langtidsbehandling bør kombineres med periodisk undersøkelse av funksjonene i lever og nyrer, og med en blodprøve for å overholde antall røde blodlegemer til normale nivåer.

Pantogamum

Nootropisk beroligende middel basert på kalsiumsaltet av hopantinsyre er bare tilgjengelig på resept. Pantogam forbedrer hjernesirkulasjonen og har en utbredt antikonvulsiv effekt.

Legemidlet er godt akseptert av de fleste pasienter og kommer i form av tabletter eller søtsirup. Brukes til å stimulere mental utvikling, med passende unormaliteter.

Pantog er foreskrevet til barn med et uttalt symptom på nedsatt søvn, med en klar psykomotorisk lidelse, og selv når obsessive bevegelser og tics ofte observeres.

Dosering, så vel som behandlingsvarigheten, beregnes av legen separat for hvert tilfelle, avhengig av pasientens alder og egenskaper.

Listen over kontraindikasjoner inkluderer:

Nyrepatologi;
Intoleranse mot komponentene i sammensetningen;
Første trimester av graviditet.

Ved langvarig behandling og overdose kan allergiske reaksjoner oppstå.

Magne B6

Legemidlet, som fungerer som kosttilskudd, kompenserer for mangel på magnesium i blodet, forbedrer absorpsjonen.

Tilordne Magne B6 med det hyppige utseendet på følgende symptomer:

irritabilitet;
Intestinal kolikk av nervøs etiologi;
Hjertebanken;
Tretthet.

Legemidlet er kontraindisert hos barn under 6 år, samt personer med fruktosintoleranse.

Drikk piller i ferd med å spise 2 stk. Med et glass vann. Når mengden magnesium i blodet fylles på, stoppes behandlingen.

Sedative for kvinner under graviditet og amming

Neurose og økt angst hos kvinner under fødsel, så vel som i de første månedene etter fødselen, er et normalt fenomen på grunn av hormonforstyrrelser og angst på babyens helse. Situasjonen forverres av at ingen sterke beroligende stoffer kan tas i denne perioden, da de kan påvirke utviklingen av fosteret og barnets psyko-emosjonelle tilstand negativt.

I første trimester av svangerskapet, er å ta noen beroligende midler strengt kontraindisert. Imidlertid er det tillatt å bruke lette beroligende te med slike urter som valerian, sitronmelisse, peppermynte, morwort og St. John's wort. En kopp buljong, full i natt, stabiliserer søvnen og sørger for riktig hvile.

På senere stadier av graviditet og under amming, er det lov å ta mer effektive urtebaserte produkter, men du bør konsultere legen din før du begynner behandlingen.

Persen

Legemidlet er basert på valerian med hjelpemelissa og peppermynte, er tilgjengelig i tabletter. Hjelper å takle et lite stress, har en svak antispasmodisk effekt.

Vanligvis tas medisinen 1-2 tabletter 3 ganger daglig. Siste opptak - 30 minutter før sengetid. Imidlertid kan en annen dosering foreskrives for kvinner i stillingen. Derfor bør du snakke med legen din før du starter behandling.

Bivirkninger fra Persen ble observert hos pasienter med overfølsomhet overfor komponentene i sammensetningen. Søvnighet, svimmelhet og lokale allergiske reaksjoner oppstod oftest.

Novo Passit

Kompleks urtemedisin er produsert i form av tabletter. I tillegg til den vanlige valerian- og sitronmelten inneholder den haifenesin, elderberry og passionflower, samt flere kjemiske komponenter, så før behandling bør du nøye lese sammensetningen og sørge for at det ikke er allergi.

Novo-Passit er foreskrevet for VSD, stress, irritabilitet, søvnløshet, tarmkolikk. Strikt kontraindisert behandling for intoleranse mot komponentene, alkoholisme, epilepsi og alvorlige brudd på aktiviteten i sentralnervesystemet.

Under graviditet foreskrives tabletter med forsiktighet, siden deres effekt på fostrets utvikling ikke er fullt ut forstått. Når laktasjon anbefales, bør du slutte å amme når du tar stoffet.

Novo-Passit drikker en pille tre ganger om dagen en time etter måltider. Maksimumsprisen er 1 måned.

Langvarig behandling forårsaker følgende bivirkninger:

flatulens;
Smerte i magen;
Økt salivasjon;
Kvalme og oppkast;
Endring i avføringskonsistens;
svimmelhet;
døsighet;
Problemer med konsentrasjon;
Lokale allergiske reaksjoner;
Hevelse i nesepassene.

Beroligende eldre mennesker

Egenheten ved behandling av eldre er det riktige valget av medisiner for ulike sykdommer, slik at de ikke nøytraliserer effekten av hverandre og ikke øker den mer enn det som er akseptabelt.

Kompatibilitet av beroligende midler bestemmes av egenskapene til deres sammensetning, samt de legemidler som pasienten pågår kontinuerlig. Av denne grunn er det nødvendig å koordinere et beroligende inntak med legen din.

Hva er farlige sedativer

Alle legemidler er supplementert med merknad, hvor farmakologiske egenskaper, indikasjoner for bruk, kontraindikasjoner, bivirkninger er foreskrevet. Mottaket skal utføres i henhold til angitt dose eller anbefaling fra legen.

Nesten alle beroligende midler reduserer hjertefrekvensen, så med ekstrem forsiktighet må denne type behandling behandles med hypotoni. Hvis mulig, bør barn opp til 12 år, kvinner under graviditet og amming, nekte å ta medisiner.

Anbefalinger fra spesialister

Legene anbefaler ikke å starte selvmedisinering med beroligende midler, da angst og angst i noen tilfeller er symptomer på abnormiteter i indre organer. Av denne grunn innebærer det første besøket til spesialisten ikke bare en klinisk undersøkelse, men også utnevnelsen av en rekke tester for å identifisere skjulte sykdommer.

Spesiell forsiktighet bør tas hos pasienter med kroniske sykdommer som:

Lever og / eller nyre dysfunksjon;
hypotensjon;
Krenkelser av kardiovaskulærsystemet;
Problemer med funksjonen av det endokrine systemet.

De fleste legemidler som selges i apotek, er kontraindisert for behandling av barn og ungdom, samt kvinner under graviditet og amming.

For å unngå forekomst av bivirkninger, bør man velge medisiner i henhold til diagnosen og følge narkotikaprosessen nøye. I tillegg er spesialister oppmerksom på at høy pris og lysemballasje ikke garanterer - du bør alltid lese sammensetningen av depressanten.

9 beste sedativer

Carlsons berømte uttrykk, som bor på taket, er ikke uten sunn fornuft. I en stor metropolis kokker og koker livet, og trekker folk inn i deres maelstrøm som vil holde tritt med den raske flyt av livet. Daglig menneskelig aktivitet er full av stress, både bevisst og underbevisst. Men vi vet alle at roten til absolutt alle sykdommer går til nervesystemets knuste jord.

Hva kan gjøres for å forbli mentalt sunt og balansert i den moderne verden? Selvfølgelig, unngå stress, føre en sunn livsstil og hold deg til et balansert kosthold.

Spørsmålet oppstår umiddelbart - er dette mulig? Noen har så lite tid i løpet av dagen som carving ut fem minutter for en matbit regnes som en stor suksess.

Med mye lyst, kan du finne måter å holde fast i riktig livsstil. Men hva med de som ikke hadde tid til å stoppe på tide og forstyrret deres nerveceller? Det endelige svaret er å konsultere en spesialist - en psykolog eller en lege - en psykiater. Det er ikke noe skammelig om det. Men oftere trenger vårt nervesystem finjustering, som et kontrollerende og koordinerende system.

Denne innstillingen kan gi et mildt virkende, ikke reseptbelagt legemiddel, som vanligvis kalles "sedativer". Oppgaven med disse verktøyene er å normalisere søvn, for å lette lysstang, for å hjelpe en person til å slutte å bekymre seg, for å finne en balansert dom, for å overvinne stress.

Sikkert legen vil ordinere medisiner for å eliminere de alarmerende symptomene og reparere skadede områder i ryggmargen og hjernen. I vår rangering av de beste beroligende medisinene, kan du finne medisiner som du må ta mest sannsynlig. Hvis du vil vite mer om dem - les videre.

Det moderne samfunnet kan påvirke ikke bare voksne, men også barn. Derfor, i toppen finner du beroligende midler for de små og de som allerede går på skolen.

Gjennomgang av beroligende medisiner for stress

Stress er en reaksjon av menneskekroppen til en ekstern situasjon, som den anser farlig. En slik reaksjon er programmert av natur og det samme for alle mennesker, det er forbundet med instinktet til selvbevarelse. Men folk oppfører seg annerledes i slike tilfeller. Noen panikk eller skandaler, andre utgir at alt er i orden og blir selvstendig, andre bruker beroligende midler under stress.

Hva truer stress

En person er ikke i stand til å redde seg fra problemer, men han har et valg. Hans fysiske og mentale helse er avhengig av det: det spiller ingen rolle hva som kommer fra utsiden, holdningen er viktig.

Hvilken beroligende er bedre å ta med angst og stress, nervesykdommer. Hvilke stoffer og stoffer er mer effektive for kroppen.

Holdningen til en nødsituasjon kan være annerledes.

Negativ: Jeg godtar ikke hva som skjer, det er urettferdig (søket etter de skyldige begynner).
Null: Jeg bryr meg ikke, la det være noe (en slik reaksjon er unaturlig, en ubehagelig situasjon drives innvendig).
Positiv: "Jeg er ikke heldig i kort - heldig forelsket" (søket etter en vei ut begynner).

Negativ holdning til situasjonen (antar at det var fall på en glatt gate) forårsaker en negativ reaksjon: Hjernen sender et faresignal, stresshormonet kortisol slippes ut, fettene blir til sukker, trykket stiger - kroppen er klar for handling: en person bølger armene, skiller alle fra vaktmesteren til ministeren, så beroliger seg, har uttømt sine energireserver.

Stress kan føre til alkoholisme, nervøs sammenbrudd, andre sykdommer.

I andre tilfelle oppstår de samme endringene i kroppen, men det er en indre opplevelse av ydmykelse mot bakgrunnen av økt trykk og blodsukker.

I den tredje varianten kan du le av din kløhet, dryss et glatt sted med sand, det viktigste er å roe seg ned. Energikostnader i dette tilfellet vil være minst.

Hver dag opplever en person mer enn en slik situasjon, en vane er dannet på en bestemt måte for å svare på problemer. Og hvis dette alltid er en negativ reaksjon, går kroppen hele tiden gjennom to innledende faser av stress: angst og tilpasningsfasen, under hvilken energi forbrukes.

Når en stor ulykke kommer (død av kjære, ødeleggelse, tap av jobb, skilsmisse) eller problemer, blir de forfulgt i lang tid (mangel på penger, svikt på jobben, problembarn), blir folk med en negativ og null holdning til nervøsitet raskt utmattet. Kroppen forbrenner alle tilgjengelige fettreserver, blodsukkernivå og blodtrykksøkning, nerver blir løs, en sterk beroligende middel er nødvendig. Å betale for feil måte å opptre på kommer, en person opplever, opplever konstant farlig stress.

Stressfelle

Manglende evne (eller uvilje) til å behandle livsforsøk tilstrekkelig fører oss til en dødsfall før eller senere, som vi ikke kan komme seg ut uten medisinsk hjelp. En person kan ikke selvstendig stoppe de negative prosessene i kroppen. Hvis du ikke bruker beroligende medisiner for å lindre stress i tid, vil dette få følgende konsekvenser:

plutselig død;
alvorlige, mindre behandlingsfulle somatiske sykdommer;
nervøs og psykisk sykdom.

Uventet død overtar oftest hos menn over 40 år. Årsaker til død: Et omfattende hjerteinfarkt eller slag er resultatet av en upassende reaksjon på nervøse opplevelser. Å skape inntrykk av ekstern kontroll over situasjonen, driver en person alarmen inne. Hjernen gir også signaler om fare og starter stressmodusen i kroppen. Som et resultat mange år med økt trykk, når hjertet ikke får tilstrekkelig ernæring, fordi ressurser blir brukt på noe annet. Faktisk kan døden i livets hovedliv unngås. Beroligende tabletter for nerver og stress lindrer angst, gjør det mulig for kroppen å gjenopprette sin vitalitet.

Et annet alternativ for konsekvensene er psykosomatiske sykdommer, som er "fra nerver". I lang tid virker kroppen i en stressende situasjon som fører til en konstant frigjøring av adrenalin i blodet, setter alle fett inn i sukker og deretter proteiner. En person blir forsvarsløs mot enhver infeksjon.

De hyppigste sykdommene:

hypertensjon,
diabetes mellitus
smittsomme sykdommer (fra influensa til tuberkulose),
sår i mage og tarm,
betennelse i indre organer,
nerveallergi.

Dessuten vil verken psykologen eller terapeuten kunne gi effektiv behandling før alarmsignalet er "slått av" - ødelegger kroppens indre modus. Hvis stress er årsaken til sykdommen, er nevropatologen eller psykoterapeut den første til å foreskrive en beroligende medisinering.

Det tredje alternativet for utviklingen av denne situasjonen er nervøse og psykiske sykdommer.

Neurasthenia - mange av dem som er vant til ikke å begrense sine følelser. I utmattelsesfasen begynner hver liten ting å irritere, personen ikke klare seg selv, vet ikke hvordan man skal lindre stress. Gjerning, sinne spres stadig ut, alt dette er ledsaget av tårer, migrene, dårlig appetitt, søvnløshet, tap av effektivitet. Beroligende medisiner gjør det bra, men bare med en tilstrekkelig holdning til problemer.
Kronisk utmattelsessyndrom er en ny sykdom i vår tid. Det adskiller seg fra vanlig tretthet fordi den ikke har noen åpenbar grunn: personen har ikke jobbet ennå, men føler seg allerede død og trøtt, hele kroppen har vondt, som etter hardt arbeid. Søvn gir ikke hvile, fordi den er erstattet av søvnløshet, ernæring gjenoppretter ikke styrke, en person mister vekten kraftig. Stress fører til immun og hormonforstyrrelser, forstyrrelse av det autonome nervesystemet.
Depresjon er en sykdom eller en situasjon der aggresjon, forårsaket av nervesystemet, er adressert av personen til seg selv. Livet fra svart og hvitt blir grått, følelsen av depresjon, melankoli, hemming av tanker og bevegelser blir konstant følt. Tilstanden er veldig farlig, da den kan ende i selvmord. Når latent depresjon hos en person begynner å skade forskjellige organer, selv om undersøkelser viser at kroppen er sunn. Bare en psykiater kan hjelpe disse menneskene til å finne den rette beroligende.

Så, de som er fanget i en stressende felle, kan ikke gjenopprette helsen uten hjelp av rusmidler, men beroligende midler bør brukes med kunnskap.

Fra stress og nerver

Det er lett å gå seg vill i sjøen av psykotrope legemidler som er tilgjengelige i dag på apotek. Det er farlig å tildele dem selv eller på anbefaling av venner, men for å få en generell ide om dem, blir det ikke vondt. Sedativene i en stressende situasjon er tilordnet forskjellige typer. Av opprinnelsen er de delt inn i anti-stress urtepiller og syntetiske stoffer.

Urtepreparater

Urtepreparater har en mild beroligende effekt og har ikke bivirkninger for kroppen. Oftest er narkotika tilgjengelig i form av tinkturer eller tørre råvarer, i hvert fall - i tabletter. På apotek, de er solgt uten resept, er billig.

Valerian - den mest berømte medisinen for nerver. Alkaloider og essensielle oljer i røttene er råmaterialet for tinktur, noe som hjelper med ulike sykdommer. Behandling av valerian bør utføres kurs, det gir ikke en rask effekt. Ta 25 dråper 3 ganger om dagen. Løpet av avtalen er foreskrevet av legen.
Peppermynte er en av de vanlige beroligende plantene. Den brukes i form av alkoholtinkturer eller te for nervøse sammenbrudd og søvnløshet.
Melissa - et hjerte medisin, hjelper med hjertebanken, senker blodtrykket, lindrer nervøs kløe, forårsaker ikke døsighet.
Kamille - apigenin, inneholdt i sammensetningen, gir en sterk beroligende effekt og er i stand til å undertrykke sterke nervesjokk. Den brukes i form av tinktur og avkok. Har kontraindikasjoner: sykdommer i mage-tarmkanalen.
Peony - inneholder alkaloider og stoffer som stimulerer produksjonen av endorfiner. Bruken av peony tincture beroliger ikke bare nerver, men har også en gunstig effekt på hele kroppen.

Morwort, watch, hummer, mint, sitronmelisse, valerian - dette er den optimale sammensetningen av terapeutisk beroligende samling for buljong eller te.

Syntetiske psykotrope stoffer

Syntetiske stoffer for stress er bare tilgjengelige i piller: Legemidler i dette skjemaet er mer konsentrerte, deres oppløsning i kroppen skjer gradvis. Stoffer av piller for depresjon forstyrrer biokjemiske prosesser, påvirker hjernens arbeid, gjenoppretter nerver. Derfor er det viktig ikke bare sammensetningen av narkotika, men også forholdet mellom aktive stoffer og deres absorpsjonshastighet. For å ta anti-stress medisiner trenger du strengt i henhold til reglene:

Behandlingen utføres av kurs, hvis varighet bestemmes av legen.
ikke plutselig slutte å ta psykotrope stoffer;
kompatibilitet med andre beroligende medisiner bestemt på forhånd.

Kontraindikasjoner for å ta beroligende legemidler er gravide og ammende mødre, barn, personer med hodeskader og hjernetumorer, som lider av epilepsi, rusmiddelavhengighet og alkoholavhengighet.

Ved deres handling er beroligende syntetiske stoffer delt inn i flere klasser.

Neuroleptika - opptre på områder av hjernen og hemme aktiviteten i nervesystemet.
Antidepressiva - opprettholde et høyt innhold av serotonin i kroppen og forhindre utvikling av negative følelser.
Tranquilizers - undertrykke følelser, har en sterk beroligende effekt.
Nootropiske legemidler - aktiver intellektuelt arbeid i hjernen.
Mood controllers - hemmer utviklingen av anfall, gjør psyken mer stabil.
Sedativer - opprettet på grunnlag av brom, forbedrer inhiberingsprosessene.

Ti beste beroligende midler til nervesystemet

"Alle sykdommer er fra nerver," sa leger i midten av det 20. århundre. Imidlertid har XXI-tallet kommet, og i dette henseende har ingenting blitt forandret. Livets rytme er fortsatt akselererende, kravene blir høyere, og tretthet øker. I denne forbindelse hjelper bare ett råd om normalisering av hvile og søvn, å forbedre ernæring og unngå stressende situasjoner dårlig. Til støtte må de ta medisiner som hjelper det utmattede nervesystemet til å gjenopprette tonen og gå tilbake til normal.

Det er gledelig at moderne farmakologi ikke står stille og regelmessig leverer nye og mer avanserte beroligende midler til narkotikamarkedet. Deres effekter på kroppen manifesterer seg mye raskere, de har færre kontraindikasjoner og forårsaker ikke bivirkninger, som var berømte for legemidler fra tidligere generasjoner. Og for å holde tritt med tider, bør hver av oss vite hvilke sedativer som i dag anses som de beste.

Topp 10 beste sedativer for nervesystemet (narkotika, medisiner)

1. Phyto sedan (beroligende samlingsnummer 2)

Denne beroligende middel er en av de få all-naturlige rettsmidler som kan håndtere stress. I dette tilfellet hindrer fraværet av syntetiske komponenter ham ikke å ha en kraftig beroligende effekt på kroppen, men alt takket være en fantastisk kombinasjon av helbredende urter, som oregano og timian, valerian, søt kløver og lakridsrot.

Som praksis viser Phytosedan helt søvnproblemer og forhindrer de negative effektene av stress, hvis det ennå ikke er blitt kronisk. I tillegg har det beroligende samlingsnummeret 2 ikke skade kroppen, noe som betyr at selv barn kan bruke det. Det samme gjelder for bivirkninger. Fito-sedan forårsaker for eksempel ikke døsighet, og derfor anbefaler leger at de drikker det i andre halvdel av dagen, brygger en filterpose en etter en, og drikker den som te. Videre er det mulig å ta til rette selv om morgenen eller om ettermiddagen, uten frykt for utseendet til en søvnig eller hemmet tilstand. Med alt dette, Phytosedan er et rimelig narkotika, prisen som vil hyggelig overraske deg.

2. Persen

Denne beroligende er ekstremt populær i disse dager, og det er ikke bare en storskala reklamekampanje. Percen er et annet plantebasert stoff der Valerian ekstrakt er kombinert med pepperbalsam og peppermynte. I en slik kombinasjon kan stoffene fra disse urter ha en mild avslappende og beroligende effekt på kroppen.

Drug Persen håndterer perfekt neurotiske tilstander og ubehagelige symptomer på stress, det er effektivt som et middel til å lindre angst og depresjon, og er dessuten stolt kalt "De beste naturlige sovende piller". Videre foreskriver eksperter ofte dette stoffet for å forebygge psykosomatiske lidelser.

Separat, la oss si at Persen ikke er vanedannende i det hele tatt, og reduserer ikke konsentrasjonen av oppmerksomhet, som det kan tas av personer som er engasjert i aktiviteter som krever økt oppmerksomhetskonsentrasjon. Hvis vi snakker om stoffets mangler, bør det tilskrives individuell intoleranse og overfølsomhet overfor Persens komponenter, samt utvikling av forstoppelse med langvarig behandling med denne beroligende middel. Endelig er Persen ikke foreskrevet for barn under tre år på grunn av manglende studier som bekrefter sikkerheten for å ta medisinen i denne alderen.

3. Tenoten

Dette stoffet tilhører middel til homeopati, om effektene på kroppen og som fortsatt ikke stopper kontroversen. Faktum er at stoffets aktive substans er tilstede i dette legemidlet i ekstremt små doser, og ifølge enkelte forskere har ikke en positiv effekt på nerver.

Likevel viser mange studier og anmeldelser at stoffet perfekt hjelper mennesker som er i en tilstand av langvarig stress, de som lider av nevroser og står overfor vegetative og psykosomatiske lidelser. I tillegg forbedrer Tenoten minnet og øker kroppens motstand mot stress.

Den utvilsomt fordel med stoffet er at Tenoten ikke forårsaker bivirkninger på grunn av de minste dosene av stoffet. Og listen over kontraindikasjoner inkluderer bare barn opptil 3 år, graviditet og laktasemangel.

4. Deprim

Dette beroligende kalles det "mest naturlige antidepressiva", og alt fordi dets aktive ingrediens er johannesurt eller snarere dets ekstrakt. For første gang den antidepressive effekten av dette medisinske plantet, ble forskere interessert i midten av 80-tallet i forrige århundre, i tillegg polariserte meninger fra amerikanske og europeiske forskere. Amerikanerne mente at St. John's wort ikke var i stand til effektivt å påvirke sentralnervesystemet, mens europeiske forskere viste at i St. John's wort-ekstraktet ikke er underordnet, men på mange måter overgår de tradisjonelle antidepressiva.

I dag er Deprim ofte foreskrevet for å bekjempe depresjon (mild og moderat), i tilfelle nedgang i humør, angst (spesielt i overgangsalderen), samt ved overfølsomhet for endringer i vær. Det er sant at du kun kan kjøpe medisin på resept, og for barn under 6 år er bruken kontraindisert. I tillegg må det huskes at dette legemidlet forbedrer lysfølsomheten, noe som betyr at det er bedre for fans av en vakker solbrun eller solariumbehandling å nekte Deprime behandling. Og likevel - ikke kombinere å ta denne medisinen med et annet antidepressivt middel, for ikke å forårsake overdose.

5. Afobazol

Medisinering Afobazol kalles med rette en av de beste anxiolytika og beroligende midler i moderne tider. Dette verktøyet er en optimal kombinasjon av effektivitet, sikkerhet og tilgjengelighet.

Døm for deg selv, Afobazol lugter perfekt nervene og reduserer angst, bidrar til å eliminere de ubehagelige symptomene på PMS, søvnløshet og problemer med å sovne. I narkotikamisbruk praksis, er dette legemidlet foreskrevet til personer som bestemmer seg for å slutte å røyke eller "slutte" med alkohol. Afobazol eliminerer i dette tilfellet eliminere tegn på uttakssyndrom. Legemidlet brukes også i psykiatri, hvor det i kombinasjon med andre legemidler eliminerer noen psykosomatiske lidelser.

Her er det verdt å nevne den viktigste fordelen med den ansett som depressant. Faktum er at Afobazol er den eneste tranquilizer hvis teknikk ikke blir til avhengighet. Videre er dette verktøyet kombinert med alkoholholdige drikkevarer, og derfor tar du ikke medisinen for mye oppmerksomhet på hyggelige fester og familieferanser. Samtidig er dette legemidlet ikke foreskrevet til personer under 18 år, gravide kvinner, ammende mødre, samt personer med laktoseintoleranse.

6. Herbion

Dette er en annen kombinert beroligende av naturlig opprinnelse, som inkluderer valerianrot, peppermynte, hummer og sitronmelisse. Takket være denne kombinasjonen av urter har stoffet en beroligende effekt på sentralnervesystemet. Først av alt, er denne effekten gitt av valerianrot. Hoppkegler øker effekten på nervesystemet, og sitronbalsam og peppermynte har en avslappende effekt og gir stoffet en behagelig smak.

Drogen Gerbion anbefales å ha med deg personer som lider av angst, de som trenger å takle økt irritabilitet, irritabilitet, søvnløshet eller konstant spenning.

Legemidlet frigjøres i dråper, og derfor er det nok for de fleste sykdommene som er nevnt ovenfor, å ta 20-30 dråper om dagen, slik at du ikke blir forstyrret av ubehagelige nervesykdommer. Bruk Gerbion er anbefalt for voksne, men for barn opptil tolv år, er medisinen foreskrevet bare etter samråd med en spesialist. I tillegg må det huskes at dråper Gerbion er produsert på alkohol, og derfor bør de brukes av de som kjører bil og andre midler til økt fare, med forsiktighet.

7. Novo-Passit

Dette tsjekkiske stoffet kalles det beste stoffet med anxiolytisk (anti-angst) virkning. I utgangspunktet forårsaket Novo-Passit mye tvil som beroligende, fordi den aktive komponenten av denne medisinen er guaifenesin, som ble utviklet av forskere i 2012 for å bekjempe hoste. Imidlertid viste det seg senere at denne plantestoffet, hentet fra barken på guayakatreet, ikke bare påvirker hostesenteret, men også sentralnervesystemet, og lindrer personen fra angst og beroligende "rystende" nerver.

I dag brukes Novo-Passit til å bekjempe slike ubehagelige forhold som irritabilitet og angst, forvirring, frykt og økt irritabilitet. Ofte er det foreskrevet for kvinner, for å lindre symptomene i overgangsalderen. Videre brukes Novo-Passit i kombinasjon med andre legemidler til å bekjempe allergi.

Eksperter merker hastigheten på stoffet. Dens fordelaktige effekter på kroppen kan følges etter 30 minutter, noe som gjør Novo-Passit uunnværlig i tilfelle av neurose og reaktive psykoser. Hver person som tar dette middelet bør imidlertid være oppmerksom på mulige bivirkninger i form av kvalme, oppkast eller svimmelhet. I tillegg reduserer Novo-Passit reaksjonstiden og reduserer oppmerksomheten, noe som begrenser kategorien mennesker som kan ta dette stoffet. Barn under 12 år foreskriver ikke dette beroligende.

8. Fenibut

Legemiddelet Phenibut er en av de beste representantene for moderne nootropiske legemidler, dvs. narkotika som aktiverer hjernen og forbedrer mentale prosesser. Samtidig er Phenibut et universelt middel med traquiliserende (beroligende og eliminerende angst) handling.

På grunn av denne varierte effekten på hjernen og spesielt på nervesystemet, foreskrives Phenibut i tilfelle vanskeligheter som sovner, konstant frykt, angst og andre nevrotiske forhold. Neurologer bruker dette legemidlet til behandling av svimmelhet og spennings hodepine, i tilfelle "bevegelsessykdom" og meniares sykdom. I kombinasjon med andre legemidler er Phenibut også foreskrevet for barn.

La oss si om de negative effektene på kroppen. Legene anbefaler ikke langsiktig medisinering, da det i dette tilfellet kan skade leveren.

9. Pantogam

Dette er en annen representant for nootropic medisiner, som beskytter hjernen mot oksygen sult, øker mental og fysisk ytelse. Samtidig har stoffet en moderat beroligende effekt på kroppen, noe som gjør at den kan brukes til nevrotiske forhold og behandling av ulike avhengigheter.

Interessen for Pantogam øker år etter år også fordi med dette behandlingen med alvorlige sykdommer som skizofreni, epilepsi eller Parkinsons sykdom, bidrar dette til å takle nervesystemet, søvnforstyrrelser og andre effekter av stress. Videre er det mye brukt i pediatrics, forbedring av barns minne og normalisering av søvn av et barn. Pantogam foreskrives i kompleks behandling av pediatrisk epilepsi, samt i tilfeller av mental retardasjon hos barn. Psykomotorisk agitasjon hos barn er også en grunn for utnevnelsen av dette stoffet.

Fordelene ved Pantogam inkluderer det faktum at i tilfelle bivirkninger er det nok bare for å redusere doseringen av medisinen, og den ubehagelige tilstanden vil umiddelbart forsvinne. Imidlertid er døsighet og sløvhet blant sine bivirkninger, og i tilfelle av overdose blir en person hemmet. I tillegg er en kontraindikasjon av legemidlet graviditet, (jeg sikt), allergiske reaksjoner og patologier av nyrene.

10. Glycin

Hvis vi snakker om påvist gjennom årene, betyr det at det lenge har vist seg å virke effektivt på nervesystemet, da er den første blant dem glykine. I dag er dette verktøyet i etterspørsel, som før, og leger kaller stolt det som det beste beroligende for barn.

Dette legemidlet, som forbedrer metabolske prosesser i hjernen, har hjulpet folk til å takle økt emosjonell spenning, aggressivitet og konflikt i flere tiår. Glycin forbedrer humøret perfekt, lindrer angst og forbedrer søvnen. Medikamentet i spørsmålet bidrar til å takle uttakssyndromet og manifestasjoner av overgangsalderen hos voksne, og samtidig er det egnet for barn over tre år som lider av økt spenning og ikke sover godt om natten.

Den store fordelen med dette universelle legemidlet er mangelen på kontraindikasjoner (unntatt individuell intoleranse), samt den lave prisen som gjør Glycine tilgjengelig for alle kategorier av borgere.

I denne artikkelen er du kjent med de 10 beste sedativene for nervesystemet, noe som betyr at det i tilfelle av nervøse lidelser vil være mye lettere for deg å velge riktig medisin. Men ikke glem å konsultere en lege før du bruker den.

Hva annet kan brukes til å bekjempe nervøsitet

Selvfølgelig reduserer sedativer reduksjonene av stress og forårsaker ikke betydelig skade på menneskekroppen, men det lærer oss å stole på disse stoffene bare i nødstilfeller. Det kan være verdt å se etter flere måter å ha en positiv effekt på nervesystemet, for eksempel beroligende positive uttalelser (bekreftelser), en optimistisk vitale holdning, kommunikasjon med naturen og meditasjon.

Den eneste måten (selv den mest bemerkelsesverdige) av å håndtere stress i en persons arsenal svekker tilpasning til endrede ytre forhold og kan forårsake avhengighet. Det må være flere, om ikke mange, måter å overvinne vanskelige livssituasjoner på.

Bare realiseringen at du har en rekke tiltak for å håndtere stress og dens effekter, reduserer stressens påvirkning. Personlighetressurser inkluderer sport, fritid, hobbyer, bytte oppmerksomhet, kognitiv ressurs - det vil si en rolig analyse av situasjonen etc.