Kramper og jerking når du sovner - hvorfor ryker vi i en drøm og hva kan gjøres?

Konvulsjoner - Dette er en plutselig sammentrekning av musklene, som forekommer ufrivillig og har en paroksysmal karakter. De forårsaker alvorlig, men kortvarig smerte som kan komme seg igjen etter en stund.

Spasms er lokalisert i ulike deler av kroppen, som forekommer i alle aldre og til enhver tid på dagen. Ofte forekommer kortvarige sammentrekninger av muskelfibre om kvelden eller om natten, økt eldre og barns alder sannsynligheten for deres forekomst.

Teori av kramper og skjelving i en drøm

Fenomenet kramper og flinching når du sovner, har blitt studert i svært lang tid, men det er ingen klar forklaring på hvorfor en person ryker når han sovner, og det er fortsatt ikke noe i en drøm.

Ukontrollert jerk og ukontrollable muskelsammensetninger når du sovner og i søvn forklares av flere teorier:

1. Når du sovner, slapper kroppen av kroppen, organer og systemer reduserer aktiviteten, hjertefrekvensen minker og pusten senkes. Hjernen oppfatter slike symptomer som fare og tar tiltak for å "få" det normale arbeidet i kroppen, og sende impulser til motorstrukturen. En nerveimpuls forårsaker sammentrekning av en muskel- eller muskelgruppe, med det resultat at en person ryser i en drøm eller føler seg spasme. Slike hjerne signaler, som regel, tegner et bilde av å falle eller kollidere med noe til en sovende for å kunstig skape en stressende situasjon med adrenalinhastighet.
2. En annen teori behandler de karakteristiske trøkene og krampene, som overgangsprosessen fra en fase til søvn til en annen.
3. Mange lærde forbinder nattkramper med stressende livssituasjoner og problemer i nervesystemet (ikke så sterk i barndommen). Eksterne stimuli av den virkelige verden kommer til en manns søvn og gjør ham rastløs. Dermed opplever negative følelser, fører kroppen til at lemmerne rystes.
4. Sistnevnte teori vurderer forekomsten av anfall på grunn av problemer i kroppen. For eksempel, nedsatt blodsirkulasjon av muskelvev, mangel på magnesium eller monotone bevegelser av en bestemt muskelgruppe i løpet av dagen.

Hvorfor drar vi i en drøm:

Og hva skjer med oss ​​når vi sover:

Typer av spasmer og kramper

Angrep av muskelspasmer, samt naturen til nattetrekk, kan variere i karakteristiske tegn og av visse grunner. Forskere identifiserer flere typer anfall som kan oppstå når du sovner.

Hypnagogisk kramper

Spesialister som er involvert i søvnstudien, har ennå ikke opprettet den nøyaktige årsaken til trøtt søvn. Til tross for dette følte hver voksen person minst en gang i sitt liv en rystelse da han sovnet og ledet opp til oppvåkning.

Det er umulig å forutsi utseendet av rykk, men som det fremgår av kliniske studier, forekommer de ofte under avslapping av nakke muskler når de sovner.

Virkningsmekanismen for hypnagogiske kramper ligger i samtidig eksitering av nervefibre som fører til musklene. Visuelt kan tykkelsen av bunken av disse nerver sammenlignes med tykkelsen av en blyant. En person føler et kramper når en av disse nervene i en viss del av muskelfibrene skaper en skarp spenning.

Hypnogiske krampe kan oppstå i armer, ben, nakke, hode og ikke utgjøre en helsefare.

Myoklonisk jerking

Denne typen anfall forekommer hos 50% av pasientene med epilepsi. Sleep myoclonus er et helt normalt fysiologisk symptom.

Det er preget av uregelmessig tråkking av lemmer eller hele kroppen. Det er kramper av denne typen oftest om natten, og med tiden kan det utvikles. Et særegent trekk ved myoklonisk rykk er en hyppig endring av lokalisering. En natt kan passere med sammentrekninger av muskler i bena, den andre med tråkking av høyre hånd, og den tredje er preget av sammentrekning av ansiktsmuskulaturen.

Myokliniske kramper påvirker musklene, sjeldnere - leddene. Årsaken til deres forekomst kan være:

• utilstrekkelig tilførsel av hjernevev med oksygen;
• avskaffelse av narkotika (barbiturater, benzodiazepiner);
• psykiske lidelser;
• nevroser;
• patologiske epileptiske impulser;
• endringer i cellene (degenerativ natur).

Ofte observeres slike endringer i alderen.

Nighttime myoclinia kan føre til søvnløshet lidelser. Kliniske tegn vil bidra til å gjenkjenne dem: vinsjer forekommer sakte, oftest i løpet av langsom søvn. Et karakteristisk trekk er trippelbøyning av benet, dorsifleksi, flexion-forlengelse av tommelen.

Restless legs syndrom

Også dette fenomenet kalles begrepet periodisk bevegelse i en drøm. De avviker fra myokloni ved elektrofysiologiske egenskaper.

Restless legs syndrom er en sensorisk motor lidelse, ledsaget av ubehag i underlivet, som er i ro. I dette tilfellet brenner det, prikker og smerter. Det er syndrom om kvelden eller om natten, som forstyrrer søvn, tvinger en person til å gjøre bevegelser med lemmer for å redusere smerte.

Syndromet forekommer uansett alder, men gjennomsnittet og eldre er i fare.

Restless legs syndrom når du sovner, er preget av rytmisk jerking og kramper, mens det er en fortynning eller bøyning av tærne, periodiske bevegelser av hele foten. Sykdommen er lokalisert i nedre ekstremiteter, men når den utvikler seg, kan den bevege seg til de øvre.

Syndromet kan forekomme i fravær av sykdom, har en genetisk art av forekomst. I andre tilfeller forbundet med jernmangel, graviditet, uremi, hjertesvikt, svulster, sykdommer i det perifere nervesystemet.

Søvnparese

Dette fenomenet oppstår i overgangsperioden mellom å våkne og sovne. Hallusinasjoner, følelser av horror, frykt, pusteproblemer blir ofte lagt til lammelse av hele kroppen. Spesielt følsomme mennesker forestiller seg fantasi i rommet til brownies, demoner eller inntrengere.

Søvnforlamning skjer i løpet av REM-søvnfasen og er biologisk forklart som et hinder for plutselige bevegelser (slik at personen ikke våkner opp fra dem). På dette punktet fungerer hjernen, men kroppen gjør det ikke. Lammelse skjer bare med naturlig oppvåkning, og oftest i den bakre stilling.

Årsaken kan være forvirret søvn og våkenhet. Spesielt hvis slike feil er sjeldne. Stressfulle situasjoner og en passiv livsstil øker sannsynligheten for en plutselig stupor.

Hvordan ser de ut og hvor er de plassert?

Plutselige muskelsammensetninger i form av kramper kan spre seg til:

Muskelkontraksjoner, føltes som flinching, kan:

• tømmer lemmer en gang;
• hvordan å "kaste" en egen del eller hele kroppen;
• Føltes som en feil under sengen.

Til tross for mangfoldet av manifestasjoner, er årsakene til og virkningsmekanismen av sammentrekninger meget like.

Årsaker og egenskaper ved voksen nattkramper

Alt er individuelt, og for at hver enkelt av oss skal finne ut hvorfor du driller og skjelver når du sovner, må du konsultere en lege. Han vil foreskrive nødvendige tester og undersøkelser. Vanligvis kan følgende årsaker til ufrivillige sammentrekninger identifiseres:

• neurotiske, stressende tilstander;
• overforbruk eller mangel på sporstoffer (magnesium, kalsium, kalium, natrium) og vitaminer;
• epilepsi;
• ryggsmerter;
• endokrine forstyrrelser;
• stivkrampe;
• dehydrering;
• flate føtter;
• overkjøling eller overoppheting;
• røyking og alkoholmisbruk;
• Profesjonelle aktiviteter relatert til spenningen i en muskelgruppe;
• iført høyhælte sko.

Hos voksne er kramper mest utsatt: biceps, semitendinosus, semimembranosus og quadriceps.

Det er nødvendig å konsultere lege hvis:

• Kramper forekommer hver dag i mer enn en uke;
• Varigheten av angrepet mer enn tre minutter.

Babykramper

Babykramper er ikke uvanlige. Dette skyldes økt spenning i sentralnervesystemet på grunn av aktiv hjerneutvikling. I tillegg er det stor sannsynlighet for at ulike typer infeksjoner kommer inn i kroppen på grunn av de fremdeles uformede og tynne vegger av karene.

Konvulsive anfall hos barn forekommer av to typer grunner. De kan være epileptiske eller ikke-epileptiske. Den første typen er knyttet til tilstedeværelsen av tegn på epilepsi hos et barn. Men bare en lege kan gjøre en diagnose.

Samtidig kan sentralnervesystemet påvirkes eller arvelig disposisjon og spesifikke egenskaper av personligheten kan bli påvirket. Også karakteristiske endringer i elektroensfalogrammet bør observeres.

Hvis slike tegn ikke overholdes, kan sannsynligheten for diagnose av epilepsi utelukkes.

Ikke-epileptiske anfall kan forekomme av følgende grunner:

1. Som følge av fødselsskade. I dette tilfellet blir musklene i ansiktet og lemmer utsatt for sammentrekninger. Slike kramper kan oppstå fra fødselen eller oppstå om noen måneder.
2. Som et resultat av defekter i sentralnervesystemet, hjerte-, hjertefeil, medfødte misdannelser, asfyksi.
3. Som følge av infeksjonssykdommer i sentralnervesystemet på grunn av virusets toksisitet. I dette tilfellet er det spenning i hele kroppen.
4. Reaksjon mot vaksinasjon.
5. Endokrine sykdommer.
6. Cystiske formasjoner og hjernesvulster.
7. Forgiftning.
8. Hysterisk bouts.
9. Metabolske sykdommer. Denne årsaken er mindre vanlig i barndommen enn hos voksne. Men mangelen på sporstoffer øker risikoen for anfall. I dette tilfellet er etterligning av muskler oftere påvirket.

Hos barn er nattkramper kjennetegnet ved å riste og strekke lemmer i en drøm.

For å redusere risikoen for muskelsammentrekning, kan foreldrene gjøre et barn en lett fot og benmassasje før du legger deg til sengs, og ordne en kontrastdusj for beina.

Sjeldne kramper under et barns søvn bærer ikke en potensiell trussel, men hvis de forekommer systematisk, er dette et signal om at du bør søke hjelp. Foreldre bør observere barnets søvn for å kunne fortelle detaljer om angrepene til den behandlende legen.

Hva å gjøre, hvordan bli kvitt problemet?

For å kvitte seg med nattkramper, må du vite om årsaken til opprinnelsen. Hvis spasmer er forbundet med helseproblemer, bør behandlingen først og fremst rettes mot det berørte området. For eksempel, hvis smertefulle sammentrekninger er en følge av epilepsi, vil bruk av narkotika som nevoleptika, clonazepam, valproatsyre redusere sannsynligheten for anfall. Og angrep hos barn etter smittsomme sykdommer kan stoppes av vaksinen.

Hvis anfallene ikke er relatert til helsetilstanden, men er resultatet av eksterne stimuli, bør de elimineres.

Hvis du føler trang spasmer vil hjelpe følgende tiltak:

• trekk tåen (hvis krampen har trang underbenene) eller fingrene på håndflaten (hvis de øvre) er i seg selv, slapp av og dra tilbake igjen, og klemme og åpne knyttneve vil bidra til å kvitte seg med kramper i hånden
• masser forsiktig musklene;
• I nødstilfeller klemmer du et ømt punkt eller stikker med en nål.

Emu er trøbbel vi er... uakseptabelt

Utseendet på anfall kan forebygges ved å følge enkle regler. Dette gjelder ikke tilfeller der muskelkontraksjonene oppstår i bakgrunnen av sykdommen. Hvis det ikke er noen helseproblemer, og kramper, spasmer, flincher og skjelving i en drøm vises periodisk, kan du prøve følgende tiltak for å forhindre dem:

1. Ikke overkjøl. På den kalde årstiden skal du bruke hansker på lemmer og holde føttene varme. For dette kan du kjøpe ekstra varme innleggssåler.
2. Spis mat rik på kalsium, kalium og magnesium (meieriprodukter, grønne grønnsaker) hver dag. Ideelt hvis du går til riktig næring.
3. Unngå overdreven bruk av koffein og røyking.
4. Ta et bad før du går til sengs, det vil hjelpe kroppen din til å slappe av. Du kan legge til havsalt og essensielle oljer. Hvis det ikke er tid til å ta et bad, gjør lokale bad for armer eller ben.
5. Bevegelsen er livet. Derfor trene eller trene regelmessig hjemme.

For å unngå kramper hos små barn bør foreldrene overvåke den optimale temperaturen i rommet hvor barnet sover. Ved sengetid bør babyen være rolig, ikke spille aktive eller emosjonelle spill med ham.

Før du sovner, kan du få en krummet fotmassasje og en kontrastdusj for beina. I tilfelle av kramper og rastløshet i en drøm, kontakt en spesialist umiddelbart.

Hvorfor ryser en person når han sovner og i en drøm

Noen ganger rykker folk i søvn. Dette fenomenet kalles natt myoklon. Når dette skjer, skjer en kraftig sammentrekning av musklene, som om personen er elektrokutt. Twitching under søvn kan enten være med aktiv muskelkontraksjon (positiv myoklonus), eller med en nedgang i tonen (eller negativ myoklonus), når kroppen er mest avslappet. Syndromet kan være lokalt, hvis bare en egen seksjon drar i en drøm, eller generalisert. Som regel observeres skarpe reduksjoner i armene, ansiktsmuskler, skuldre. Også ofte trekker beina før sengetid.

Så, en tilstand der en person ryker når han sovner, kaller også leger hypnagogisk tråkking. Det oppstår i en situasjon der nervefibrene som innerverer musklene, er skarpt opphisset på samme tid. Men hvorfor støter en person i en drøm i en slik situasjon? Som du vet, samles nerverne i en stor stråle. I tillegg er hver fiber i denne bunten ansvarlig for eksitering av en bestemt del av muskelvevet. Og når alle disse nervene er sterkt spent, fører dette til en sterk innervering av musklene, på grunn av hvilken kroppen kan starte veldig mye i en drøm.

Karakteristisk, barnet drar i en drøm med samme frekvens som en voksen, det vil si at problemet er vanlig blant alle aldersgrupper. Samtidig, hvis du starter i en drøm i de første sekundene av å sovne, kan du ikke bekymre deg om problemet - det er ikke forårsaket av noe og er innenfor den fysiologiske normen. Hvis en voksen eller et barn sterkt ryser i en drøm i lang tid, kan dette tyde på en alvorlig patologi.

Fysiologisk myoklonus

Så den første grunnen til at en person ryser i en drøm er av fysiologisk natur. En godartet myoklonus forekommer hos 70% av mennesker, de fleste av dem husker ikke engang at de hadde merkelige bevegelser når de våkner.

En person har allerede inntrykk av at han har sovnet, da det oppstår en rystelse plutselig. Oftest forekommer det i øyeblikket overgang fra våkenhet til å sove. De fleste nevrologer er enige om at fysiologisk myoklonus ikke bør betraktes som patologi. Dette er en normal manifestasjon av nervesystemet.

Fysiologisk myoklon forekommer på grunn av konflikten mellom tilstanden til fullstendig avslapning av kroppen og muskeltonen. Ved fullstendig avslapning menes situasjonen når nervecellene i hjernestammen fullstendig slapper av kroppens muskelmasse før fasen av raske øyebevegelser. Når dette oppnås er den mest komplette og skarpe avspenningen i kroppen. Når dette skjer, oppfatter hypotalamus feilaktig denne situasjonen som en prosess med å dø (trykket begynner å synke, temperaturen faller, pusten endres fra dyp til mer overfladisk).

På grunn av dette, hjerner hjernen aktivt kroppen, sender et trykksignal. Takket være ham, blir musklene kraftig redusert slik at kroppens vitalitet gjenopptar. Etter at hjernen har sendt muskler en kraftig impuls for å hindre fullstendig avslapning, ryser kroppen kraftig. Faktisk er det av den grunn at en voksen, tenåring eller nyfødt driller i en drøm.

Fysiologiske rystelser indikerer ikke at en person vil begynne å lide kramper. Myoklonus har kort effekt og er normalt for søvn. Dessuten er de ikke engang registrert under EEG. Men det er også patologiske forhold - kramper, tik, tremor, krampeanfall. Det er allerede en patologi.

Fysiologisk jerking hos barn

Hvis babyen drømmer i en drøm, har dette ofte også fysiologiske årsaker. Denne prosessen indikerer en endring i faser av søvn. Hos barn er myoklonus vanligere, siden søvnens fysiologi er litt annerledes. Dermed varer den dype fasen av søvn hos voksne ca. 3 timer, og hos barn 2-3 ganger mindre.

Patologisk myoklon

Det er også patologiske årsaker til tråkking. Det er flere av dem, så det kan være mange former for myoklonium. En av funksjonene i denne tilstanden er at kramper kan forekomme selv i løpet av dagen når en person er våken.

For eksempel kan epileptisk myoklonus forekomme som et av symptomene på epilepsi. Det preges av en konstant økning i anfall. Hver natt i et anfall kan forskjellige muskler blokkeres. For eksempel, i den første natten kan det rive i hånden, og i den andre - allerede i ansiktsmusklene i hodet. Konvulsjoner, ifølge forskere, skyldes mangel på oksygen i hjernen, noe som fører til uttalt degenerative cellulære forandringer, samt en økning i epileptiske anfall.

Essential myoklonus er en annen patologisk type av denne sykdommen. Han begynner å manifestere seg fra barndommen til en pasient. Samtidig fortsetter sykdommen på egenhånd, uten å bli kombinert med andre patologier.

Vi bør også være oppmerksom på symptomatisk myoklonus. Det kan manifestere seg som et symptom på ulike hjernesykdommer, for eksempel:

• akkumulasjonssykdommer - bortsett fra andre symptomer, er de preget av tilstedeværelse av epileptiske anfall, myoklonus, samt andre manifestasjoner;
• medfødte sykdommer i ryggmargen, cerebellum, hjernestamme;
• overført viral encefalitt, for eksempel på grunn av overdreven reproduksjon av herpesviruset;
• nerve skader;
• effekten av toksiner som fører til døden av en rekke nerveender.

Årsaker til opprør

Det er andre grunner til at selv en sunn person begynner å riste i en drøm. Så når kroppen går inn i den paradoksale fasen av søvn, mister den midlertidig evnen til å reagere på ytre stimuli. Men behovene går ikke bort fra dette. Når kroppen har mangel på flere sporstoffer og stoffer, kan det oppstå alvorlige funksjonsfeil. Flinching er en kompenserende mekanisme som unngår disse feilene og returnerer kroppen til en fungerende tilstand.

En annen årsak til rubbing kan være en plutselig opphør av pust under søvnen. Dette gjelder spesielt for de som ofte snorer. For å kjenne alle stopp og forhindre dem, starter hjernen en spesielt tilpasset prosess med oppsiktsvekkende.

Behandle jerking i en drøm

Før du begynner å ta medisiner for patologisk myoklon, er det nødvendig å fastslå årsaken til denne situasjonen, samt å konsultere legen din. Så, ganske ofte utnevnt Clonazepam som et middel for individuell bruk, så vel som Valproat ved 10-40 mg. Spesielt gunstige effekter er oksitryptofan og L-tryptofan. Dette er forgjengerne til tryptofan, hvorav det gir en rask effekt. Men begge legemidler, uten unntak, kan kun brukes etter godkjenning av den behandlende legen.

forebygging

Noen mennesker er skremt om natten, forstyrrer dem til å sove. I dette tilfellet må du gjøre noe for å gjøre det lettere å sovne. For eksempel bør du følge disse tipsene:

• begynn å følge søvnplanen;
• ikke spis om natten;
• utelukkende kveldste og kaffe
• bli kvitt røyking.

I ekstreme tilfeller, hvis dagen var veldig intens, kan du ta en pille for en beroligende, for eksempel Novo-Passit, og gå til sengs. Dette vil unngå følelsen av unødvendig tråkking om natten.

Så i de fleste tilfeller er en drøm i en drøm den fysiologiske normen, men mer komplekse situasjoner er mulige der det er bedre å konsultere en lege.

Hvorfor drar en mann i søvn

Ganske mange mennesker som går i å sovne eller drømmer ufrivillig i lemmer, individuelle deler av kroppen, muskler. Ofte merker personen ikke denne prosessen, dvs. han forstyrrer ikke ham fysisk, og hans slektninger forteller ham om merkelige symptomer. Det skjer imidlertid at slik hyperkinesis generelt forstår brudd på søvnkvaliteten. Hvorfor rykker en person i en drøm, hvordan blir man av med disse manifestasjonene og sover godt? Du kan lese om det nedenfor i vår artikkel.

Årsakene til at en person kan starte i en drøm

Denne tilstanden kan skyldes både fysiologiske og patologiske årsaker, med eksterne eller interne faktorer.

Hvis dette syndromet ikke går gjennom en svært lang periode, forstyrrer søvnprosessen og utvikler seg, uansett innsats, er det bedre å konsultere en lege som vil foreskrive en omfattende diagnose av kroppen, polysomnografi og andre studier om nødvendig, hvoretter det vil kunne gjøre en nøyaktig diagnose og foreskrive riktig terapi.

De mest kjente og typiske årsakene til å rive en person i en drøm er presentert nedenfor.

Slow Brain Reaction

Fysiologisk påvirker resten av kroppen under søvn nesten alle organer og systemer - stoffskiftet og metabolisme reduseres betydelig, en rekke kroppsfunksjoner stopper. Men hjernen fortsetter å fungere og behandle informasjonsflyt overført fra nerveender og andre biologiske sensorer gjennom nevroner.

Når dens amplitude er for treg og luftstrømmen er lav, opplever hjernen oksygen sult og prøver å "våkne" lungene og tvinge dem til å jobbe mer intensivt. En typisk respiratorisk lidelse er vanligvis obstruktiv søvnapné.

Høy fysisk anstrengelse i våkenhet

I løpet av dagen blir en person som jobber fysisk intensivt i høy tempo ganske sliten - musklene hans blir utsatt for tung belastning. Om kvelden blir belastningsintensiteten betydelig redusert - kroppen beveger seg til hvileplassen.

Imidlertid fører en overdreven affektiv belastning i glatte muskler og en økning av melkesyre til det til muskelton og ufrivillig sammentrekning. Denne prosessen er ledsaget av skjelving og jerking av de kroppsdelene som hadde størst daglig belastning. Den fysiologiske prosessen med fullstendig avslapning og en slags "utslipp" til en normal tilstand i denne situasjonen kan ta flere timer.

Psykisk stress

Vår moderne tid tilsier særlige vilkår for medlemmer av samfunnet - en travel storby med hundretusener av innbyggere, høy psyko-emosjonelle aktivitet på jobb og i hverdagen, andre faktorer bidrar til fremveksten av stress. Spenning, følelser, depresjon - alle disse psykologiske øyeblikkene påvirker en person negativt. Natteliv lider også.

En hjerne overmattet med informasjon og negative inntrykk kan forhindre deg i å sovne i lang tid, og i et patologisk perspektiv fører det til dannelse av uskarpe nevrologiske symptomer. En av manifestasjonene i denne situasjonen drømmer om natten, som kan forstyrre kvaliteten.

Tilbakemelding fysiologisk forhold

Kroppen er et komplekst system. Under våkenhet bruker hjernen alle sensoriske mekanismer til å overvåke tilstanden til organer og kroppsdeler, kontrollere arbeidet i bakgrunnen. Under nattetabletten endres situasjonen radikalt - de tester levedyktigheten til alle kroppssystemer.

Søvn duller sansene, bremser ned alle prosessene i kroppen, og gir det en hvile. I mellomtiden fortsetter hjernen sitt arbeid og prøver å kontrollere den menneskelige tilstanden - i dette tilfellet bruker "tilbakemelding" -metoden, sender impulser til ulike deler av kroppen for å sikre at de fungerer som de burde.

Eksterne stimuli

For å slappe av, trenger en fullstendig fred. Dessverre, for å oppnå det er det ikke så lett, spesielt for innbyggerne i store byer. Ekstreme lyder, lys og andre eksterne stimuli har en negativ effekt på sensoriske systemer under søvnen.

En rustle, vindkast, et glimt av frontlykter - alt dette kan føre til en kraftig sammentrekning av musklene. Denne mekanismen har vært inneboende hos folk siden antikken, da det var nødvendig å være alltid klar til å avvise fare i et fiendtlig miljø. Så hjernen prøver å bytte kropp til en aktiv fysisk handling og vekke om nødvendig en person.

Blodsirkulasjonsforstyrrelser

En av de vanligste årsakene til syndromet, som gjør det vanskelig å sove komfortabelt, er vanligvis dårlig blodsirkulasjon. I noen tilfeller er det forårsaket av en ubehagelig holdning under søvnen og regnes fysiologisk. Men oftere er det et resultat av patologier, for eksempel rastløse bensyndrom eller nattlig myokloni.

Mangel på blodstrøm fører til delvis følelsesløp i deler av kroppen. Når det gjenopprettes, er det en skarp ufrivillig sammentrekning av glatte muskler, forsterket av nerveender i dette området. En person kan rykke et par ganger og til og med våkne opp.

Hvordan bli kvitt jerking i en drøm?

Det bør straks bemerkes at hvis syndromet skyldes patologiske årsaker (for eksempel epilepsi), vil du ikke kunne løse problemet selv - du bør kontakte en kvalifisert fagperson som skal gjøre den riktige diagnosen og foreskrive den nødvendige behandlingen.

I samme tilfelle kan du forsøke å bli kvitt slike manifestasjoner ved å følge anbefalingene nedenfor når det skjer fysiologiske eller eksterne årsaker.

• Begrens sterk fysisk anstrengelse. Prøv å ikke overbelaste kroppen med tungt monotont arbeid. Hvis dette ikke er mulig, må du være mer oppmerksom på hvile, bruk verneutstyr (støttebånd, korsetter osv.). Sterke fysiske øvelser før sengetid er spesielt kontraindisert - de skal være helt eliminert;
• Vær rolig og balansert. Prøv å unngå stressende situasjoner, ikke bli deprimert. Hvis det er umulig å kvitte seg med problemer på egen hånd - ta en avtale med en psykolog og ta det nødvendige løpet av behandlingen;
• Sørg for maksimal hvile om natten. Tette gardiner og gardiner, god lydisolasjon, de mest behagelige termiske forholdene - gjør deg klar på forhånd;
• Ta et multivitaminkompleks. I noen tilfeller kan hyppig rykk under søvn skyldes mangel på mineraler, sporstoffer og vitaminer. Ta regelmessig vitamin- og mineralkomplekser, spesielt i perioden med akutt mangel på næringsstoffer - i høst, vinter og vår.

Nyttige tips om hvordan du sover godt

En nyttig og avslappende søvn er dessverre langt fra tilgjengelig for alle moderne personer. Ifølge statistikken har omtrent halvparten av verdens befolkning visse problemer med å sovne og ha en god hvile om natten.

Men hvis du lytter til rådene under, kan du forbedre bedringens generelle kvalitet og føles stor om morgenen.

• Telle tiden. Sunn søvn er 8 full timer med natts søvn. Prøv å allokere tiden din rasjonelt, ikke sitte på en datamaskin til sent på kvelden, ikke la ting gå om morgenen;
• Normaliser sirkadianrytmer. Det er tilrådelig å ligge og stå opp på samme tid. Optimal sengetid - senest 22.00. Hvis du ikke skal kunne sovne på denne tiden, er det bedre å savne dagens søvn, men få nok søvn om natten;
• Moderering i alt. I løpet av våkneperioden må du prøve å ikke overbelaste deg fysisk og følelsesmessig, ta regelmessige pauser;
• Juster kostholdet. Å spise om natten er svært skadelig for magen og søvn. Minst 3 timer før natts hvile, ikke spis mat, gi opp for fete, stekte og skadelige retter, erstatte dem med grønnsaker, frukt og juice. Spis fraksjon, minst 5 ganger om dagen, i små porsjoner. Glem kaffe og svart te før sengetid;
• Slapp helt av. Komplekset med avslapningsaktiviteter før du går til sengs hjemme, inkluderer lett gåtur, ikke mer enn 30 minutter, en komfortabel varm dusj eller et bad med aromaterapi, massasje og godt sex;
• Det beste mikroklimaet og sengen. Velg en komfortabel, komfortabel seng med en ortopedisk madrass og pute, et behagelig teppe og sengetøy laget av naturlige materialer. Oppretthold ca 18 grader i soverommet, ventiler det regelmessig og fukt luften i rommet.

Liker denne artikkelen? Del det med vennene dine på sosiale nettverk:

Shudder i en drøm - normen eller sykdommen?

Når du ser en sovende person om natten, kan du se hvordan han ryser eller driller i søvnen. Disse bevegelsene kan dekke hele kroppen, beina eller forekomme i små muskler. Men de fører ikke alltid til oppvåkning. Om morgenen, etter oppvåkning, er kroppen frisk og full av energi. Er dette en norm eller patologi, hvorfor trener en person i en drøm?

Flinching når du sovner i medisin kalles hypnagogiske delregioner.

Fysiologien til søvn er fortsatt ikke godt forstått, men det er mange studier som viser hvordan en person sovner om hva som skjer med kroppen på dette tidspunktet. Muskelbevegelser er ikke alltid et tegn på sykdom. For eksempel observeres øyebevegelser i den raske søvnfasen. Noen mennesker tråkker muskler samtidig. Det er flere årsaker til bevegelser når folk sover.

Norm eller patologi

Hvis en person ryser i en drøm, kan dette være en fysiologisk reaksjon av kroppen eller et tegn på en sykdom. Flinching blir ofte sett hos barn. De er knyttet til ufullkommenhetene i barnets nervesystem og det faktum at søvn i et barn adskiller seg fra en voksen i løpet av fasene.

Fysiologiske bevegelser forbundet med søvn

Muskuloskeletal aktivitet kan oppstå under overgangen fra ett trinn til søvn til en annen. Stadiene adskiller seg fra hverandre av den forskjellige aktiviteten til cellene i de nervøse og muskulære systemene. En faseendring skjer ikke umiddelbart, og muskeltrekk er en fasekonflikt. Det er derfor en person driller når han sovner. De samme bevegelsene kan oppstå under overgangen fra langsom til rask sovetrinn.

Dette er interessant! Det er en hypotese at søvn er som en trening før døden. Hjertefrekvensen, pusten forsvant, muskler avslappet. Hjernen oppfatter det som død og sender en impuls til musklene for å sjekke om eieren er i live.

Alle la merke til at i løpet av en ubehagelig holdning i lemmer, følelsesløshet, "goosebumps", prikker kan forekomme, skyldes dette brudd på blodstrømmen. I kroppen er det reseptorer som reagerer på redusert blodgass. De sender en impuls til sentralnervesystemet, noe som forårsaker muskelkontraksjoner og en endring i kroppsstilling. Opprør i sengepatienter er assosiert med nedsatt blodgass, i slike tilfeller er det nødvendig å strekke musklene eller gjøre en massasje.

Sterk fysisk anstrengelse og sengetidspenninger kan også forårsake ufrivillige bevegelser. Etter aktiv arbeid kan musklene ikke slappe av helt. Derfor impulser sendt av hjernen og forårsaker dem å rive, bidra til å lindre spenning og sovne. Mareritt er også ledsaget av rystende, gråt eller gråt. Folk tråkker med ekstern irriterende (lyd, berøring) når de dør. Snorking er også en årsak som fører til en motorreaksjon, ettersom nivået av oksygen i blodet reduseres, og hjernen forsøker å vekke personen.

Bevegelse i en drøm - et symptom på sykdommen

Hvis en person blir forstyrret av bevegelser i en drøm, våkner han ofte, føler seg trøtt om morgenen, da kan dette være tegn på sykdom. Disse sykdommene inkluderer:

• Restless legs syndrom. Pasienten føler seg prikkende, "goosebumps", nummenhet i beina, i alvorlige tilfeller strekker de seg til kropp og hender. Vanligvis begynner angrepet om natten, i fred. Det er et ønske om å bevege beina, strekke dem. Sykdommen skyldes en funksjonsfeil i det dopaminerge systemet. Du må kontakte en nevrolog.

Restless legs syndrom manifesteres av parestesi i nedre lemmer og deres overdreven fysisk aktivitet under søvn.

• Syndrom av periodiske bevegelser av nedre ekstremiteter eller nattlig myoklon. Pasienten bøyer bena i ankelen, kneet, mindre ofte hofteleddene og strekker tommelen, bevegelsene blir periodisk gjentatt etter 10-80 sekunder. Pasienten kan våkne opp, men husker ikke engang at han flyttet. Diagnosen er laget etter polysomnografi.
• "Epilepsi søvn" - et sjeldent tilfelle av epilepsi, anfall oppstår når pasienten sovner. Kramper dekker hele kroppen.
• Natt paroksysmal dystoni. Det kan føre til angrep av ufrivillige bevegelser i lemmer, som oppstår om natten eller på oppvåkningstidspunktet. De kan være korte eller siste innen 1 time. Bevegelse aktiv, skarp, mulig skade. Sykdommen er dårlig forstått, ligner epilepsi og behandles også.
• Bruxisme - sammentrekninger av kjeve muskler, eller "sliping tenner". Kan forekomme hos voksne og barn. Før sengetid kan du ikke drikke kaffe og røyk. Koffein og nikotin bidrar til forbedring.
• Nevrologiske sykdommer (Parkinsons, Alzheimers, senil demens og andre) kan også føre til at bena trekker seg under søvnen.
• Medisiner (antipsykotika, noen antidepressiva, litium-legemidler).

Alle disse sykdommene bør bare behandles under oppsyn av en lege, fordi det i de fleste tilfeller er narkotika foreskrevet som må tas i henhold til en bestemt diett, deres dose er individuell, de har kontraindikasjoner og bivirkninger.

Hva å gjøre hvis du rykker når du sover

Hvis du finner deg selv symptomer på de ovennevnte sykdommene som forårsaker vedvarende søvnforstyrrelser, bør du besøke en lege. Han vil gjennomføre ytterligere undersøkelser for å få en diagnose. Et godt resultat gir undersøkelsen polysomnograf. Denne enheten registrerer muskelkontraksjoner når en person sover, noe som bidrar til å gjøre en diagnose.

Polysomnografi er en moderne metode for å diagnostisere søvnforstyrrelser.

Når du flytter om natten i en drøm, på grunn av fysiologi, er behandling ikke nødvendig. Bare i tilfeller der de forstyrrer en god søvn eller er forbundet med permanente mareritt, kan du kontakte en spesialist for å utpeke en sovende pille. Men det er bedre å prøve:

• ordentlig organisere dagen din
• unngå for aktiv fysisk anstrengelse;
• ikke overeat før sengetid
• skape et komfortabelt miljø (dimmelykter, stille musikk);
• ta et bad med decoctions av urter;
• drikke te med mynte eller varm melk over natten.

Flinching når du sovner og i en drøm, snakker ikke alltid om sykdommen - dette er en normal fysiologisk respons av kroppen som ikke krever behandling. Men hvis det er mistanke om en sykdom, eller mot denne bakgrunnen, får en person ikke nok søvn, depresjon vises, og du må konsultere en spesialist.

Wince i søvn

Hvorfor ryser en voksen i søvnen og våkner?

Svært ofte kan du høre om skremmende i en drøm. Og ikke bare nyfødte ryser i søvnen, men også voksne. Hva er årsaken til rykte i en drøm?

Faktum er at når du går i dvale faller kontrollen over kroppen ut i bakgrunnen, og vilkårlig kramper forårsaker at vi ryster. Heldigvis er dette ikke en patologi.

Det er flere trinn i søvn, uansett hvor sliten du er og ønsker å sove, faller søvnprosessen jevnt, og det ser ut til at du har sovnet i øyeblikket. Flinching forekommer ved overgangen til fasen av langvarig søvn.

Årsaker til å starte i en drøm

Enkelt sagt blir det observert startles når skapelsen er funnet et sted mellom søvn og våkenhet. Det var på denne tiden at musklene slapper av helt, og hjernen slutter å kontrollere bevegelser. Kroppen er i absolutt ro selv når du ser på de lyseste drømmene. Muskelton og fullstendig avslapning er en slags konflikt, og resultatet er en start.

Noen ganger, hvis en person sier: "Jeg ryser i en drøm," kan han huske at han hadde en ganske aktiv drøm. For eksempel løp han eller pedaliserte en sykkel. Kanskje årsaken til jerksen ligger i hjernen og prøver å fange bevegelsene som tilsynelatende forekommer.

Sikkert rystet du mer enn en gang og våknet for øyeblikket da du falt i en drøm. Å starte opp i en drøm er et normalt fenomen, men det skjer ofte som følge av alvorlig overarbeid. Samtidig kan tråkkingen observeres i forskjellige muskelgrupper. Hvis oppstartene i en drøm forekommer for ofte, og det plager deg, ta kontakt med en nevrolog, siden start i en drøm kan være et av symptomene på noen sykdom i nervesystemet, inkludert epilepsi. Vær oppmerksom på andre kroppssignaler. I tillegg, hvis en person ofte rister i en drøm og våkner, kan årsaken være mangel på vitaminer og mineraler i kroppen. Etter en sterk følelsesmessig stress, opplever ofte opplevelser i en drøm.

For å unngå jerks er det svært viktig: å spise riktig, ta vitaminer, unngå stress, slapp av før sengetid, sov i et ventilert rom, få nok søvn, ikke spis like før sengetid, gå i frisk luft. Det er ikke overraskende at folk som fører en sunn livsstil, sjelden høres: "Jeg ryser i en drøm og våkner opp".

Eksterne stimuli, som for eksempel en hard lyd, kan også være en årsak til opprør i en drøm.

Henvisning til kilden: http://womantip.net/pochemu-vzroslyj-chelovek-vzdragivaet-vo-sne-i-prosypaetsya/

Shudder i en drøm - normen eller sykdommen?

Når du ser en sovende person om natten, kan du se hvordan han ryser eller driller i søvnen. Disse bevegelsene kan dekke hele kroppen, beina eller forekomme i små muskler. Men de fører ikke alltid til oppvåkning. Om morgenen, etter oppvåkning, er kroppen frisk og full av energi. Er dette en norm eller patologi, hvorfor trener en person i en drøm?

Flinching når du sovner i medisin kalles hypnagogiske delregioner.

Fysiologien til søvn er fortsatt ikke godt forstått, men det er mange studier som viser hvordan en person sovner om hva som skjer med kroppen på dette tidspunktet. Muskelbevegelser er ikke alltid et tegn på sykdom. For eksempel observeres øyebevegelser i den raske søvnfasen. Noen mennesker tråkker muskler samtidig. Det er flere årsaker til bevegelser når folk sover.

Norm eller patologi

Hvis en person ryser i en drøm, kan dette være en fysiologisk reaksjon av kroppen eller et tegn på en sykdom. Flinching blir ofte sett hos barn. De er knyttet til ufullkommenhetene i barnets nervesystem og det faktum at søvn i et barn adskiller seg fra en voksen i løpet av fasene.

Fysiologiske bevegelser forbundet med søvn

Muskuloskeletal aktivitet kan oppstå under overgangen fra ett trinn til søvn til en annen. Stadiene adskiller seg fra hverandre av den forskjellige aktiviteten til cellene i de nervøse og muskulære systemene. En faseendring skjer ikke umiddelbart, og muskeltrekk er en fasekonflikt. Det er derfor en person driller når han sovner. De samme bevegelsene kan oppstå under overgangen fra langsom til rask sovetrinn.

Dette er interessant! Det er en hypotese at søvn er som en trening før døden. Hjertefrekvensen, pusten forsvant, muskler avslappet. Hjernen oppfatter det som død og sender en impuls til musklene for å sjekke om eieren er i live.

Alle la merke til at i løpet av en ubehagelig holdning i lemmer, følelsesløshet, "goosebumps", prikker kan forekomme, skyldes dette brudd på blodstrømmen. I kroppen er det reseptorer som reagerer på redusert blodgass. De sender en impuls til sentralnervesystemet, noe som forårsaker muskelkontraksjoner og en endring i kroppsstilling. Opprør i sengepatienter er assosiert med nedsatt blodgass, i slike tilfeller er det nødvendig å strekke musklene eller gjøre en massasje.

Sterk fysisk anstrengelse og sengetidspenninger kan også forårsake ufrivillige bevegelser. Etter aktiv arbeid kan musklene ikke slappe av helt. Derfor impulser sendt av hjernen og forårsaker dem å rive, bidra til å lindre spenning og sovne. Mareritt er også ledsaget av rystende, gråt eller gråt. Folk tråkker med ekstern irriterende (lyd, berøring) når de dør. Snorking er også en årsak som fører til en motorreaksjon, ettersom nivået av oksygen i blodet reduseres, og hjernen forsøker å vekke personen.

Bevegelse i en drøm - et symptom på sykdommen

Hvis en person blir forstyrret av bevegelser i en drøm, våkner han ofte, føler seg trøtt om morgenen, da kan dette være tegn på sykdom. Disse sykdommene inkluderer:

• Restless legs syndrom. Pasienten føler seg prikkende, "goosebumps", nummenhet i beina, i alvorlige tilfeller strekker de seg til kropp og hender. Vanligvis begynner angrepet om natten, i fred. Det er et ønske om å bevege beina, strekke dem. Sykdommen skyldes en funksjonsfeil i det dopaminerge systemet. Du må kontakte en nevrolog.

Restless legs syndrom manifesteres av parestesi i nedre lemmer og deres overdreven fysisk aktivitet under søvn.

• Syndrom av periodiske bevegelser av nedre ekstremiteter eller nattlig myoklon. Pasienten bøyer bena i ankelen, kneet, mindre ofte hofteleddene og strekker tommelen, bevegelsene blir periodisk gjentatt etter 10-80 sekunder. Pasienten kan våkne opp, men husker ikke engang at han flyttet. Diagnosen er laget etter polysomnografi.
• "Epilepsi søvn" - et sjeldent tilfelle av epilepsi, anfall oppstår når pasienten sovner. Kramper dekker hele kroppen.
• Natt paroksysmal dystoni. Det kan føre til angrep av ufrivillige bevegelser i lemmer, som oppstår om natten eller på oppvåkningstidspunktet. De kan være korte eller siste innen 1 time. Bevegelse aktiv, skarp, mulig skade. Sykdommen er dårlig forstått, ligner epilepsi og behandles også.
• Bruxisme - sammentrekninger av kjeve muskler, eller "sliping tenner". Kan forekomme hos voksne og barn. Før sengetid kan du ikke drikke kaffe og røyk. Koffein og nikotin bidrar til forbedring.
• Nevrologiske sykdommer (Parkinsons, Alzheimers, senil demens og andre) kan også føre til at bena trekker seg under søvnen.
• Medisiner (antipsykotika, noen antidepressiva, litium-legemidler).

Alle disse sykdommene bør bare behandles under oppsyn av en lege, fordi det i de fleste tilfeller er narkotika foreskrevet som må tas i henhold til en bestemt diett, deres dose er individuell, de har kontraindikasjoner og bivirkninger.

Hva å gjøre hvis du rykker når du sover

Hvis du finner deg selv symptomer på de ovennevnte sykdommene som forårsaker vedvarende søvnforstyrrelser, bør du besøke en lege. Han vil gjennomføre ytterligere undersøkelser for å få en diagnose. Et godt resultat gir undersøkelsen polysomnograf. Denne enheten registrerer muskelkontraksjoner når en person sover, noe som bidrar til å gjøre en diagnose.

Polysomnografi er en moderne metode for å diagnostisere søvnforstyrrelser.

Når du flytter om natten i en drøm, på grunn av fysiologi, er behandling ikke nødvendig. Bare i tilfeller der de forstyrrer en god søvn eller er forbundet med permanente mareritt, kan du kontakte en spesialist for å utpeke en sovende pille. Men det er bedre å prøve:

• ordentlig organisere dagen din
• unngå for aktiv fysisk anstrengelse;
• ikke overeat før sengetid
• skape et komfortabelt miljø (dimmelykter, stille musikk);
• ta et bad med decoctions av urter;
• drikke te med mynte eller varm melk over natten.

Flinching når du sovner og i en drøm, snakker ikke alltid om sykdommen - dette er en normal fysiologisk respons av kroppen som ikke krever behandling. Men hvis det er mistanke om en sykdom, eller mot denne bakgrunnen, får en person ikke nok søvn, depresjon vises, og du må konsultere en spesialist.

Og litt om hemmelighetene.

Hvis et barn ryster i en drøm, så er dette ofte normen. Til å begynne med vil vi fortelle om årsakene som ikke skal føre til angst hos foreldrene. Sykdom og flinching i søvn.

Henvisning til kilden: http://sonologia.ru/problemy/pochemu-chelovek-dergaetsya-vo-sne.html

Hvorfor skjelver vi når vi sovner, og andre problemer i en drøm

Du har nettopp begynt å sovne, og plutselig begynner kroppen din å rive plutselig, og du får følelsen av at du faller.

Hvis du ikke egentlig faller ut av sengen, opplever du sannsynligvis en tilstand som kalles hypnagogisk tråkking.

Dette skjer når musklene, vanligvis muskler i bena, ufrivillig trekkes sammen, som i en spasme.

Du er ikke alene, ettersom denne tilstanden oppstår i omtrent 60-70 prosent av mennesker. Dette er hva som bidrar til dette, og hvordan du kan forhindre denne tilstanden.

Professor Jason Ellis fra Northumbria University mener at de hypnagogiske tråkkene som oppstår når du begynner å sovne er en relikvie fra fortiden - et instinkt som beskytter oss mot rovdyr.

Våre forfedre våknet forrige gang før de endelig sovnet, sjekket om kysten var fri for rovdyr, og de var på et trygt sted å sove.

Wince i søvn

Forskeren forklarte også at rykk i en drøm er et symptom på det faktum at vårt aktive fysiologiske system til slutt gir opp, men motvillig, å sove, og gjør overgangen fra aktiv og volatil kontroll over bevegelser til en tilstand av avslapning og til slutt lammelse.

Noen ganger, i stedet for bare å sovne sakte, motstår kroppen vår, og det er en plutselig spasme som vekker oss opp.

Å starte opp i en drøm påvirker mennesker annerledes.

Selv om dette er et ganske vanlig fenomen, blir ikke alle våknet etter å ha drømt, og de blir fortalt om dette av andre mennesker. Noen mennesker må våkne opp, eller de husker ikke engang disse følelsene.

Er det en måte å forhindre at disse startles?

Twitching øker med koffein overskudd

Hvis du er en ivrig kaffeklær, prøv å redusere kaffekonsumet, spesielt om ettermiddagen.

Psykostimulerende midler gjør deg mer utsatt for hypnagogisk tråkking.

Sammen med koffein og stimulanter, er tobakk en av de viktigste utløsningsfaktorene.

Det kan hende du opplever at tråkking skjer oftere når du er veldig sliten, så prøv ikke å overvinne deg selv. Nesten alt som fører til søvnløshet (tretthet, ustabilt søvnmønster, stress) kan føre til rykk under søvn.

Det er også en antagelse at mangel på magnesium, kalsium og jern kan øke sannsynligheten for hypnagogiske tråkker.

Hvorfor skjelner en nyfødt i en drøm?

Når det gjelder nyfødte, er årsakene til en start i en drøm helt annerledes. Faktum er at det nyfødte har et umodent nervesystem, og bevegelsene deres er enda mer ukoordinert under søvn enn under våkenhet. Disse tullene er forskjellige fra de som voksne opplever.

Ofte kan de oppstå spontant på grunn av høye lyder eller berører. Refleksen begynner å forsvinne på ca 3-4 måneder, og bør ikke forårsake bekymring, og til da kan swaddling barnet hjelpe.

Hvis barnet sammen med dette er unormale øyebevegelser, pusteproblemer, huden er blå, bør du umiddelbart konsultere lege.

Hvorfor svetter en baby mens du sover?

Noen barn svetter mye under dyp søvn, noe som gjør dem våkne opp. Under den dype søvnfasen blir barnets kropp restaurert og forberedt på en ny dag. Nattsveier bør vanligvis ikke forårsake angst.

Pass på at barnet ditt er komfortabelt i søvnen. Legg den i lette bomullsklær og hold rommet kaldt.

Hvis et barn snorer, eller hvis han har åndedrettsstans i en drøm i kombinasjon med svette, bør du konsultere en lege, da dette kan være et tegn på søvnapné.

Hvorfor blir hendene dine numme mens du sover?

Nummenhet i hender eller fingre er ofte ganske vanlig hvis du sover i en ubehagelig stilling som blokkerer blodstrømmen. Men noen ganger er ubehag ikke forbundet med en ubehagelig stilling og kan manifestere seg i andre deler av kroppen, for eksempel i bena.

Karpaltunnelsyndrom

Dette er den vanligste årsaken til nummenhet i hendene. Dette problemet er forbundet med trykket i medianen, noe som forårsaker symptomer som smerte, bevegelsesbesvær, følelsesløshet og følelsesløshet. Ofte begynner symptomene å bli følt i en drøm.

Arbeid på datamaskinen

Karpaltunnelsyndrom er oftest manifestert på grunn av overdreven arbeid av håndleddet, for eksempel når du arbeider på en datamaskin, verktøy eller saks, sying av arbeid.

Å være overvektig, mangel på fysisk aktivitet eller feil diett kan føre til hevelse, ikke bare i beina, men også i hendene på grunn av væskeretensjon. Den prikkende følelsen er mest uttalt om natten, påvirker blodsirkulasjonen og skaper trykk, noe som forårsaker ubehag.

Mangel på B-vitaminer

Ofte fører underernæring til mangel på B-vitaminer, noe som fører til økt tretthet, døsighet, hudens hud og følelsesløp i ekstremiteter.

Hvordan bli kvitt nummenhet i hendene

· Ved sengetid, dukkert hendene i en beholder med vann og tilsett isbiter der. Dette vil redusere trykk og betennelse rundt nerver og gi ønsket lettelse.

· Unngå overflødig salt og sure drikker. Dette kan øke betennelse og smerte.

· Drikk mer vann, minst 2 liter per dag, for å opprettholde ønsket fuktighetsnivå i kroppen.

· Inkluder i kostholdet mat som er rik på vitaminer i gruppe B: tunfisk, bananer, poteter, grønne grønnsaker.

· Bruk komprimeringsarmbånd, hvis du ofte gjør manuell arbeidskraft. Dette vil utøve tilstrekkelig trykk, som beskytter nerver og ledd uten å overbelaste dem.

Hvorfor driller du deg i søvnen?

Hvis du våkner for å finne ut at du drømmer fra munnen din, kan det være flere grunner til dette. Dette er et ganske vanlig fenomen, også kjent som hypersalivasjon.

Vi utelater mer spytt under våkenhet og svelger det, noe som ikke alltid er mulig i en tilstand av dyp søvn. Oftest oppstår denne tilstanden når vi sover på siden, ettersom tyngdekraften fører til at munnen åpner og spytt drener på puten, og ikke inn i halsen, for eksempel under søvn på ryggen.

Også spytt under søvnen kan være et tegn på lidelser som:

Allergisk rhinitt og noen matallergier kan forårsake overdreven spyttutskillelse.

Gastroøsofageal reflukssykdom eller surhet

I denne lidelsen kan magesyre stimulere spiserøret, noe som fører til økt salivasjon.

Øvre luftveisinfeksjoner er ofte forbundet med å puste og svelge problemer, og forårsake salivasjon på grunn av akkumulering av spytt. Når nesen din er tilstoppet, puster du ofte gjennom munnen, noe som forårsaker overdreven sløving i søvnen.

Tonsillitt eller betennelse i mandlene, som forhindrer utløp av akkumulert spyt i halsen.

Mareritt oppstår ofte under alvorlig følelsesmessig stress eller skyldes mangel på søvn, forbruk av visse stoffer og alkohol. Ofte er de funnet hos personer som lider av andre søvnforstyrrelser, for eksempel søvne og snakke i en drøm.

Her er noen tips som hjelper deg med å unngå å kaste bort når du våkner.

Sove på ryggen hjelper spytten din å kjøre ned på baksiden av halsen. Du kan også sette en pute for ikke å rulle i en drøm.

Sett en pute under hodet ditt

Ved å holde hodet oppreist, kan du holde munnen lukket, og dette forhindrer kvelning.

Åndedrett gjennom munnen er en av hovedgrunnene til at du drømmer i en drøm. Vi puster gjennom munnen når nesen er fylt opp, for eksempel under forkjølelse. Rettsmidler for nasal oppstramming kan lette tilstanden din.

Øv pusten

Øv pusten dersom du ofte puster gjennom munnen din. Det hjelper å korrigere pusten og takle stress.

Allergi Behandlinger

Hvis allergi er årsaken til spytt, snakk med legen din om hva medisiner kan tas for å gjøre pusten lettere gjennom nesen.