Enkle psykologer har rett til å kjenne stresset

Podolannya psihologіchnogo stresu Je relevant problem Suchasnyj folk scho pіddayutsya "Shalennyi" rytme Zhittya. Neobhіdnіst i doslіdzhennі danoї problemi viznachaєtsya realіyami suspіlstva buyout strazhdaє od tendentsії posilenogo nakopichennya psihologіchnoї naprugi jeg nevmіnnі pozbavlyatisya od Demba. Psykologisk stressor er den første moden til folks suksess, for effektiv forståelse av effektive metoder og metoder.

Forstå polens psykiske stress i årsakene til folks ulykkelighet, bare ta med dem til bordet, uflaks og innbyggerne til de lykkelige menneskene. Danmark ønsker ikke å bli med i folks organisasjon i folks livssang, men de som er de aller beste i verden. Vinikє Stress i det øyeblikket, hvis reaksjonen av menneskekroppen til underplattformen er kontrollert. Іnodі sposterіgaєtsya ekstraordinær reaksjon, og ellers - bildene av atferd, med en nyskapende evne til å forbedre sin kapasitet.

Stadier av psykisk stress:

1. Stadіya revet - i danii perіod hormon scho viroblyayutsya zalozami (noradrenalіn adrenalіn i) til ly nadhodyat, nadayuchi stimulyuyuchy efekt for vsogo organіzmu. I danomu vipadku sposterіgaєtsya pіdvischennya arterіalnogo skrustikke pochastіshannya sertsebittya, zbіlshennya tsukru i krovі, posilennya potovidіlennya jeg pochastіshannya dihannya. Hvis stresor ikke er et sjokk, er det viktig å tvinge det. Lyudina, akkurat som dette, kan manifestere seg tidligere;
   
2. Stages av fjærene - ved hjelp av denne peroden av organisasjonen av folket for å gi pidvischennoi aktivisme. Trivalo stadier ligger sterkt strandet styrker og forsøk, så vel som kroppsorganismer. I tilfelle trivals av stress situasjoner, prøver de å komme seg til fjellet, folks kropp skal gis et post-it-all press, for å bringe det ned til de døde;
   
3. Siktene i synlighet er psykologisk og kroppslig utdanning og organisasjon, som overvåkes på alle måter, i siktefasen. Målet med utviklingen av vitrati er et av de viktigste kraftverkene. Chim i perioden av karrieren hans.
   

Psykologisk stress kan kalles ikke bare av offisielle tjenestemenn, men også av interne midler, som kan assimileres ved karakteren av assimilering av karakteren av avholdenhet. Neurovolusjonell standard til en organisasjon kan mobilisere ens oppmerksomhet til funksjonene til funksjonelle systemer til en organisasjon av uregelmessig stemning.

Stress er manifestert ved innbruddssymptomer:

• Nadmírne napruzhennya m'yaz_v i området av dekk og kamerat sone;
  
• Karakteristisk tremtіnnya hender;
  
• Zbіlshennya rytme dikhannya;
  
• Tremtinny stemme og porushennya mobile funksjoner;
  
• Transformasjoner av sensorimotorisk reaksjon.
  

For efektivnosti usunennya psihologіchnogo stresu av Zhittya Lyudin slіd z'yasuvati grunner yogo viniknennya jeg postaratsya usunuti їh abo, abo vite mozhlivі kompromіsi for virіshennya danogo makt. Å vite effektiviteten i transformasjonen av metodene, av en eller annen grunn, kan du oppnå det samme resultatet.

Veier av psykisk stress

OAO Alle metoder scho ryatuyut folk od vplivu psihologіchnogo Stresa zasnovanі på єdinomu mehanіzmі - dosyagnennі Spesielt psihofіzіologіchnogo leiren, spryamovanogo på psihologіchne rozvantazhennya (znyattya stresu) jeg peremikannya mozkovoї domіnanti. For tsogo rozroblenі rіznі rett osnovі yakih stoїt psykoanalyse, scho dopomagaє dosyagti garmonіzuyuchogo leiren.

Brukere med automatisk og emotsіynoї nestabіlnostі vikonuyut nesvіdomі HØYRE rіvnovagi, SSMSC polyagayut i hodіnnі frem og tilbake på kіmnatі, hitannі foten, postukuvannі fingrene på bordet, pogoyduvannі tіlom, krutіnnyam i krіslі jeg liker Det som er så likt han er automatisk, ikke-kommunikasjonsmessig ruhi og ideomotor rett

Video motor i b rom emotsіnoyu nestabіln_styu

Іdeomotorika yavlyaє ham termіn scho skladaєtsya av dvoh Chastain: "Movie Clip" - jeg tenkte "motilitet" - RUH, tobto doslіvno kan oversette Dana ordet yak "uyavne RUH." Іdeomotorika Je vnutrіshnіm mehanіzmom Lyudin, zasnovanim på uyavlennі zdіysnennya Ruhu jeg manifestere seg på zhittі i yakostі іdeomotornih angrep.

Vіdmіnnіst mіzh mimovolі vchinyuvanimi motor ruhami jeg automatikk kerovanimi ruhami polyagaє faktisk scho spetsіalno rozroblenі HØYRE rozroblenі for znyattya Stresa virazhenogo psihologіchnoyu naprugi.

Det er mulig å følge reglene, for noen hjelp du kan gjøre med dette ustabile miljøet og navigere i situasjonen:

• Vіzualіzatsіya - stvorennya overveielse uyavnih obrazіv (podumki opinitisya berezі på sjøen, i Lisi abo budinku) vіdchuttіv (varme i beina i hendene polum'ya i brystene abo proholodi i golovі), følelser (ærefrykt ochіkuvannya, bіl vtrati abo Pershe pobachennya) prosesser (padіnnya, polite, zbіlshennya abo zmenshennya);
  
• Motivacia - ha rett, skjult på bagasjerommet av bilder, navchannya tehnіki rukhіv, aktiv svømming systematisk;
  
• Spriynyattya - Metode scho dozvolyayut tverezo otsіnyuvati situatsіyu (ob'єdnuvati signal analіzuvati pozitsії for dosyagnennya metylen) buduvati modelі Bajanov maybutnogo (formulering pіdsvіdomo modelі maybutnogo i Poshuk høye veien її dosyagnennya) stvoryuvati algoritmisk dії (obdumuvannya poslіdovnostі operatsіy) i sistemi kontsentruvati vikonavskі (i henhold til det spesifikke systemet for å realisere algoritmiske systemer).
  

Sysselsetting av en bilist - grunnstilling

Psykologisk stress kan brukes til hjelp av lovovertredere til å ta en jobb for å kjenne den dovne og rosenkjenne stammen:

1. For det første, det eksakte bildet av ruchu, den "rene" vicon av yogy i skolen;
   
2. En annen ting er at omodeomotorika-metodene representerer koblinger til hverandre ved hjelp av ulike bilder av rukhovoi-aktiviteter fra internasjonal og internasjonal eiendom.
   
3. Tretє status - efekt od uyavnih uyavlen bagatorazovo zrostaє på їh oblachennі i slovesnі formulyuvannya, tobto potrіbno progovoryuvati dermal vіzualіzatsіyu og tіlki pіslya demonstruvati її.
   

Denne teknikken er gitt til behovet for å være effektiv, ale er ikke utvidet, til det som er medvirkende til opplæringen av instruktøren og spillerne for å utføre selvstendig næringsdrivende.

Prostetiske psykologer har rett til å kjempe med stress

For noen psykologisk hjelp kan jeg legge til ustabilitet i min egen kropp. For tsogo er det nødvendig systematisk å slappe av Vikonuvati relaxes, bazhano i første halvdel av dagen. Rett gjennom vzlivayut gjennom kіlka dіv vіdchuti zmіni organizmі: pripodnanya vpvennostі sobі, en bølge av styrke, zbіlshennya zhittvogo tone og humør.

• HØYRE №1- «problem» - for znyattya emotsіynogo psihologіchnogo vil slіd z'yasuvati problem, yak vplinula på Yogo vises. Pіslya usunennya abo blunting podraznika neobhіdno vikonati dії scho dopomagayut dosyagti vnutrіshnogo Spock: slіd priynyati zruchne bestemmelser rozslabitisya jeg predstaviti problemet Zi side. Efektivnosti metode i danіy situatsії Je porіvnyannya nabolіloї problemi bіlsh av global katastrofe svіtovogo skala scho tillates її mіnіmіzuvati;
  
• HØYRE №2- «Vnutrіshnіy vognik" - neobhіdno 5 hvilin for znyattya stresu danimi måte. For tsієї HØYRE vikoristovuєtsya teknikk vіzualіzatsії, spryamovana på fremstillinger svіtlogo Promen scho z'yavlyaєtsya i verhnіy chastinі hode i povіlno ruhaєtsya zverhu ned osvіtlyuyuchi oblichchya, hender plechі priєmnim varme Syayvo. Predstavlyati slіd ikke tіlki Svitlo og th yogo sunn vpliv: zniknennya zmorshok, zgasannya naprugi lading vnutrіshnoyu med makt;
  
• Riktig tall 3- "Nastriy" - dopomagaє vpototsya zіstresami pіslya sveisninger vprodovzh 15 khvilin. For visonania neobhіdnі olívtsі abo markører, for ytterligere hjelp neohdno wiklasti sviy camp på peri, vibirayuchi vіdpovіdnі kolori i zobrazhennya. Pislya malyunka kan skrives i vraziti emotsi ord, etter å ha skrevet dem i arkustens stearinlys. Zakіnchivshi virazhati svіy nastri_y, "mesterverk" neste podvati, pozbuvshis v_d negative emotsіy.
  

Å fjerne stress er ikke lett, spesielt en. Ale іsnuє mozhlivіst vіdnoviti hans emotsіynu nestabіlnіst jeg zmіtsniti psihologіchne leir for Relief spetsіalno rozroblenih rett jeg metodіv, spryamovanih på Borotba jeg profіlaktiku mot negative emotsіy.

Zbіrka har rett til å kjenne psykologien til stress og stress

Vitenskapsministeriet i Ukraina

X Mill Myke Management

for kunnskap om psykisk stress og stress

SOS førstehjelpsutstyr

Utstyr: praktisk psykolog

Khmelnitsky navchalno - Vyhovny

1. Avslappingens historie............................................................. 7-9

4. Gi rett til å være uenig................................................. 22-23

5. Retten til å slappe av.................................................... 24-33

6. Videresend til deg................................................................ 34-39

7. Autogen treningsmetode eller progressiv progressiv avslapningsmetode....... 40-42

Liste over viktoriansk Dzherel.................................................... 45-46

Det er en lovlig rett,

Verken det årlige forbruket i live likestillingen.

Folks problemer, som bare lever i den siviliserte verden, har blitt overveldet, en opptatthet og et overskudd på stasjonen, som det er en vmushena reaguvati. I sin hilsen fizichne і psihologіchne navantazhennya å føre til overbelastning. Det var mye makt i lang tid. Oskіlki Nashi sjel er - "dum", nerve-miazova overbelastet spriyaє pіdvishchennomu mental stress og і dratvlivostі.

Et slikt incitament, som et resultat, ikke ta friheten til noen aktiv aktivist, ikke stopp vidda vidchuvaty vtyu. Han undrer seg, vi kaller ham, og så og delvis, jeg rozmirkov, omtrent så lite at jeg har så liten kraft og jeg selv. Tsim venter posinyno napruzhu є til seg selv, med en skinny dag som younom stirret helt.

Lærere "av en profesjonell gruppe, er spesielt dyktige til disadaptive tendenser. Dezadaptatsії spriyaє Visokiy rіven napruzhenostі, skladnіst іntelektualnoї pratsі, pіdvischene navantazhennya på Zorov aparata, psihoemotsіynі vitrati og takozh m'yazova napruga. Til de sosiale forholdene av disassociation Fradrag, utført av MA Berebіnim, pokazuyut scho 73,6% shkіlnih vchitelіv vіdznachayut har selv revet i emotsіynіy sferі (trash nastrіy, dratіvlivіst, vrazlivіst) vіdchuvayut trudnoschі pov'yazanі av regulyuvannyam Svoge emotsіynogo leiren. 52% av respondentene sier at de har mistet sitt minne og 43,5% har lavere romanse og fysisk utdanning. Naybіlsh tipovі for pedagogіv nervovo-psihіchnі rozladi, perevtoma, znizhennya Zora, bіl i rіznih vіddіlah møne Sertsevy-sudinnі zahvoryuvannya i alergіchnі møller.

I økende grad øker fenomenet til den psyko-emotiske "viranian", og det vil bli åpenbart for oss, det vil bli åpenbart for oss, det vil bli åpenbart for oss, vi vil sovne, sovne, oppleve astheniske reaksjoner, oppleve dramatiskhet, og vil oppleve det og oppleve det. Stresi låner verdien av boliglånslederen. Å være den mest følsomme determiner av folket, stresi, natur, har lenge siden blitt en respekt for psykologer. Psykologiske tradisjoner av vivchennya tsogo folding og civic kavischas ble lagt til psykoanalytiske og sosiologiske skoler, et bredt spekter av metoder for rozpіznavnya, vil jeg beskrive og fullføre. På bakgrunn av dette er det en komplett liste over praktisk arbeid, som er ansvarlig for praktisk bruk av stress og stress, noe som er viktig for selvutvikling. Det rette punktet for de forskjellige menneskers jomfru er å starte selvreguleringen og selvreguleringen - akkurat som resten av livet, akkurat som deg, på grunn av din styrke og svakhet, kjenner du din egen mobilitet.

De som har forsvunnet de viktigste aspektene av deres faglige aktiviteter (i begynnelsen, i begynnelsen, på pedagogisk nivå), har sett betydelige vanskeligheter i prosessen med kontroversiell motstand mot negative resultater, samt i profesjonell praksis og egen godhet og negative resultater. Um av læreren for kontroll og regulering av sin egen selvretthet, har sin egen sterke leir i ansvaret for prosessen med samhandling med studentene og medarbeidere med sitt våte hjemland.

For ytterligere hjelp, kan du inkludere metoder for avslapping og avslapning, det er mulig å effektivt forhindre slike faktorer for disadaptasjon av den pedagogiske prosessen med stress og stress, stress og stress. Robots pedagogiske arbeid er forbundet med robotenes intensive spilling, så vel som med barna, så vel som med flaggermuset, akkurat som læreren til emosjonell og regulær regulering.

Umñnnya bekjemper med negative tegn, som selvforståelse, konflikt, forvirring og viktig lagerprofilisme av læreren i dette bestemt liv.

Teknikere med avslapping og spesielle rettigheter har rett til å hjelpe folk som er fysisk egnet til å bli i den andre siden, leve livet i livet i sivile sind. Nezvazhayuchi på de scho for resten av tisycholittya sposіb liv av mennesker dokorС-nno zmіnivsya, den grunnleggende fysiologi av reaksjonsorganisme løy på kolishnomu pvnnі. I det naturlige sinnet er alt vitnevnt: ta det lett i en stressende situasjon, og ende opp med taktikk, i kraft hele veien: i fremtiden. I begge scenarier av sosiale studier er organisasjonen en: yak på en måte, så er en handling av aggresjon, vimagayut av fysisk opplæring og helsefasiliteter. Vårt tillo vmіtse robiti.

Vel, vil du være i lager av vår energi, som er kjent ikke i vill natur, men i klassen, og årsaken til nervespredning - en skole eller klasse, en trener? På tsiomu vipadku er det umulig å bare slå på vteti.

Tobto er gammeldags melodisk omhyggelige tomganger, og adrenalin er ikke nok til ikke å våkne opp med oss. I Bolshoy Vipadkіv nemaєливlivostі, kan jeg hjelpe med hjelp av den aktive fysiske detaljhandel. Kort sagt, du kan sitte litt for en kopp Kawi og ta en titt på de uhørte barna. Tsezh er en enestående form for avslapning. Ale er ikke katastrofalt. På en eller annen måte kan du anbefale en drøm om aktiv fysisk trening.

En z shlyahіv podolannya vnutrіshny С-napruga polar є i at schob begynner å slappe av. Zagalne rozslablennya (spesielt opplever i den psykiske planen) kan gå tapt selv med avslapping av alle skjelettblomster. Umіnnya rosslablatitsya stoppe vnagodi- ikke bare for rozmoktuvannya faktiske stanіv pruzhuenostі. Uten dette er det ikke mulig å lede en mobil om lavteknologi, bare for å tillate deg å vite.

Alle priyomi slapper av på blsh-mensh svіdomom rozslablennі m'yaz_v. Oskіlki lyudina - spis i psykologisk ånder vede å pіdvishcheno m `yazevoi fjærer, så høyre og viktigste. Det er mulig å redusere byrden på kroppen, for å bli kvitt det nervøst på en gang, for å bli svak og svakere selv etter min egen psykologiske påvirkning. At på grunn av rukhatsya dal-kan du bli riddled med en leir av avslapning når de vicarious begunstigede har rett til å bruke leiren til en psykiatrisk (og selve individet og den psykiske) møllen.

1. Fra historien om avslapping

En av de første resultatene av avslapningsmetoden kan brukes av en fransk apotek E. Kue. Буm ble bygget og forplantet i "egenbesittelsesskolen med adelen av svomdomogo samavavіyuvannya." Foreldrene hans sa at han var nodane neodminno, så mange ganger om dagen, sittende eller liggende i en varm posisjon, tanker eller bobbing 30 ganger, og gjentatt hverandres selvformel. Med dette året har metoden som har kompromittert seg med de som ser på disse Kue Kue, ikke jordet når den er bredere enn resten av hele medisinens verden, men til bunnen av den sosiale og ideologiske siden av livet til selskapet.

Fremfor alt amerikanske synspunkter og rapporter fra Edmund Jacobson, som viste at reaksjonen av hans reaksjoner reagerte på skjelettmuskulaturen på en måte som var egnet for huden på hans følelser. Så, for eksempel, er depressive leirer supravodzhuyutsya på fjærene i disse musklene, med følelsesmessig fryktelig lasting av apparatets plagg og styrken av tungen. Resultatene av studien var buloaned, sanggruppens tone og volumet av nerveprosesser, nerveprosessen og svakhet i nervene i nerveprosessen fulgte neurosene. Navchiuchi svoyh klієntv spesiell etterlengtelse med muyazovogo rozslablennya, Jacobson perekolavasya stor flott tivogo tsogo metode yak lіkuvalnogo posobu. Med årets vin blir vividjak "metoden for progressiv (etterfølgende) avslapning".

Året av "neurosen" av "progressiv avslapning" ble allment rozpovsyuzhuvatsya zavdyaki nіmetskomu psykoterapeut IGG Shultsu. I 1932 hadde Rotsi utviklet den komplekse metoden for selvregulering, og kalte den autogen trenuvannyam. Priyomi zagalnogo mzyazovogo svekkelse. Bula-spotet ble rettet av lav på illusjonen av nevose og var sammensatt av to stadier.

Det første trinnet i trening og mav på merket på grunnlag av personlig kunnskap er å introdusere deg selv til denne rollen i autogene tiltak - spesielt den andre.

Et annet skritt i autotrening ved å sette hodet foran hverandre. Dosvіd viser, scho vzhe selv leiren av autogene zaurennya zbepepechuє zaspokoєnnya, znima жен zbudzhennya, ja dobroyakіnniy spokіy ta v_dpochinok.

Stort utvalg lite på kvelden la pratsС-tsikh doslіdnikіv. Så radyansky fysiolog A.І. Roytbak har installert en nerveimpuls fra sentrum av senteret, spredt langs nerver på hjernebarken і dostoitno vpvylyut på її tone: se på hverandre og se bunnen. Det ble zrozumіlim, til maksimalt maksimalt fysisk zusilllya lyudin-vdaєtsya dosyagti seg selv på tidspunktet for ropet dikhannya vidu. Otzhe, type dikhannya, med Yakomu vikh vikonuvitsya i upovіlnomu tempo, og vidih ​​- shvydko og energіyno, at nervesystemet іpіdvishchu С "rett ї funksjonell. І navpak, short vdih, roztyagnuti, upovіlneny vidih ​​іn liten shimmer dikhannya viklikayut zagalne znizhennya tone i sentralnervesystemet, znizhennya blod av en finger for à ¥ redusere puls.

Betydningen av tsikh-måten for selvregulering av den psykiske tonen - ved hjelp av en direkte melodi til tungenes tone og åndens natur - avsløres i roboter A.A. Krauklіsa. Det er et flott sted å gjøre det i en situasjon der du kan finne en termograf. Praksis har vist hvordan man skal håndtere spesielt effektive situasjonssituasjoner med sterk negativ karakter.

Ifølge respekt for en autogen autowire trener - en psykomus autolog trener, grunnlagt i 1975 av en Moskva fakhіvtsem i et galley av sports psykiatrisk AV Aleksєєvim. Metoden for å legge til høyre er riktig, da det er tillatt å svekke språket ved hjelp av krysset mellom midtlinjen på ryggraden og svekkelsen av feltet. Den systematiske praksis for trening for de onde ånders skyld i svekkelsen av victorismen for trening av de viktigste nervøse prosessene for waking og galmuvannya.

2. Gjør det riktig, uten syn

Mer enn 75% spesialiserer seg på å tilby et bredt utvalg av rahok svoe zora. І for den første rakhunok vrachaє 80% av energien. Zaraz, fra hele datamaskinen på en veldig stor sykkel. Spesielt ofte, folk som kommer etter øynene deres (astenopia) folk, følger sin egen måte, bruker tiden sin med datamaskinen. Inntil slutten av arbeidsdagen, vil de vtomlyuyutsya, de kan bli skutt opp, de vil bli sett i øynene og øynene deres. Årsakene til symptomatiske symptomer kan ofte, og oftest, hele tiden, vet du, vi ser etter vår beste tid for datamaskinen.

Wikonuyuyuchi er riktig for øynene, folk er ikke bare trenas av verden, men de behandles medisinsk med usunne organer.

Hvorfor vil du at Varto skal fikse en robot over deg selv? Nødvendigvis razpraviti shouli. En ponybrat "requiered corset". For tsogo pribrіbno vrypryamit spin jeg roztyagnuti posmіshku til vuh. Svette vseredinі stykke wiklikati positivnі emotsії (ulyavuyu selv povnistyu sunn, sterk, smulyvoy, gjennomsyret med folk; Svetlom, vennlighet, kjærlighet, ungdom, ungdom, helse).

Og nå kan du reparere Viconuvati rett, ikke zabuvayuchi klіpati.
Retten til å "Vgoru - ned"

T tin trimati rett, ikke spres. Når man ser på vgoruets retning (i stelen), og tankene på skallen over skallen, bør yakibi-folkene bli forbløffet. Gjenta 8-10 ganger.

Og nå er de nede, og i skjold-podolnozi zalozi-området ser de på halsen. Gjenta 8-10 ganger.

Høyre "Godinnik med et direkte utseende"

Gi et blikk mot øyet: veldig overrasket over veggen, og respekten ble gitt til deg.

Fortreff til høyre: veldig overrasket over det, og uvaga trakk for den rette vuho.

Hva er viktig for Viconanic cich, b, har lenge vemdihs rett til å selge øyne på en åpenbar rivn?

Allerede på en gang på fortidens bredder, i majestetsregionen, var den store bunten av energikanaler, og i motsatt kant av øynene, i midten av kanalene.

Til det tror jeg at øynene mine er ødelagte øyne, for eksempel for øynene, folket selv injiserer i kanalene og ovnen. Og det er det som skjer.

Neodmіnna sinn vikonannya rett: hodet av nedugh, pratsyuyut tіlki veldig. "Maliunok" er skyldig i maksimal mulig mengde rozmіru, ala shchob av det primære eplet bør ikke overbelastes.

Utseendet er oversatt til følgende rekkefølge: i den nedre livlige er kut, i øvre høyre kut, i nedre høyre kut, og i den øvre livlige kutten.

Og nå navpaks: i nedre høyre kut, i den øvre livfulle kut, i den nedre livfulle kut, øverst til høyre. Pislya tsogo robslabiti og, blink ofte, ofte, enkelt, enkelt. Noe som dette, yak mahaє kriltsyami metelik.

Neodminsky sinn vikonannya tsС-Сї - akkurat så bra, som i "Metelik".

Og nå beskriver øyets hode jevnt den horisontale visningen, eller tegn på maksimal mulig maksimal størrelse. I en bik kіlka razіv, og potіm inіншу. Poklіpati ofte, ofte, enkelt, enkelt.

Retten til "vertikal visimka"

Dette er riktig, som i neste avsnitt, et la tepere ocima "malyєmo" vertikal vis_mku. Det er ikke mulig å overbelaste i Yakomi.

Retten til å rotere akser

Gjør fingrene til nesen og se på dem. Da vil du få fingrene i nesen, razvoditi їх til side. Med høyre hånd, "se" øyet for høyre finger, og venstre - til venstre (for å bare tjene en hjertefrekvens).

Høyre "Velika Kolo abo dial"

Vikonuvati krugovі ruhi full av epler. Hodet zalisha неtsya neruhomoyu. Uyaviti foran ham den store dialen til den gyldne fargen. Tsey kolіr spriyaє vС-dnovlennyu zoru. Se på meldingen tvert imot, på et klart ansikt på tallerkenen i figuren 12 og under figuren 6. Trykk på en bi, og deretter den andre. Radcus cola i verden av Trenuván bude

Tsifri 12 і 6 vіdznachati pribіbno, skob lіnіya kola vihodil rіvnoi і bylo oversvømmet rukh på nіy.

Retten til 8-10 ganger Vikonuvati for årets side og veggene og tidspunktene på siden.

Og nå er det riktig, ale vender mot dyret opp mot himmelen. Og vіdkritі.
Gjenta det med rette i to alternativer, fornærmet og oppvokst i øynene til døde Ochima. På tsei time masazuєєtsya kristallik.

P povidnym, m'yako sette povіki. Vdihayuchi povitrya, handle på torsjon av mine øyne og øyne, fortellinger, fryse dem, så de legger på dem pent, blir lei av yaknaysilnіshe. Vimoviti om meg selv: "Surges er spente". Potim - andre podimu zatrimka, vіlny vidih ​​і rozlablennya m'yaz_v povіk. Zalishayuchi faller ned, vimoviti om meg selv: "Poviki rozlablenі."

Høyre, scho rozwivaє bichny z_r

Vikonuvat Qiu har rett til mye god atmosfære, hvis du ikke vil ha det, kan du ikke tenke så ille. Etter å ha knust, er det nødvendig å gifte seg med nesenet. Svette divimosy fremover, og respektere direkte på sidene, vzdnachayuyuchi side dawn, yaki-nebud fag.

Otzhe, over, divimosya:

- på nesenet, svette fremover og respektere langs sidene;

- å bevege seg fremover, svette fremover og respektere partene

- til punktet kan du se på.

Okay gjenta 8-10 ganger.

Robitti har rett til doaktisk, ale til sine kjære venner, til seg selv og fra sin sjel.

Høyre vikonuyutsya i tre etapi: kontakten med occritimi ocima, potitz z zakritmi, og potu re repetitive tanker. På tidspunktet for dagen, arbeidet til roboten på clintin rvnі.

Særlig ugudelig uvayu på dem som med rette razminki for øynene til den neste Vikonuvati i den tredje pristovnosti-, som i stinker stinker beskrevet bak lageret på lageret.

Det er viktig pam'yatati, bare flott på begynnelsen av dagen for å få det til å gå til bakken. Slakt for Navantjennyam, av egne grunner og delvis (så ofte som vi vil) praktisere retten til å slappe av.

Og - dette er en demonstrasjon av hvordan folk undret seg over hele verden. Jeg gjør noe for å bli kvitt problemet med familien av problemer, jeg kunne forstå, jeg kunne ikke forstå, jeg kunne ikke forstå, jeg kunne ikke forstå, jeg kunne ikke forstå, jeg kunne ikke forstå det, jeg kunne ikke forstå det.

Tse mozhe buty er bundet til å være-yakimi pod_yami i fortiden, kodifisert abo maybutnomu. Det ser ut til at folk var redd for å kjempe for å kjempe på høyest mulig time, slik at de kunne stå på helsen til øynene.

Inne i hjemmet er ikke det samme med seg selv, uten hensyn til seg selv, ikke med resten av verden, himmelen har alltid vært i stand til å gjøre det, leiren er blitt oppdaget, øynene har blitt oppdaget, og frykten for fremtiden, frykten for å bli urolig, frykten for å finne verden, frykten,

Metabolisme stimuleres av de dikale rettighetene, som skal være i harmoni med nervesystemet, med svekkelse og harmonisk fysisk trening.

Dimensjon av den viktige rollen i all fysisk tehnіkah i høyre. Doszdzhennya viser bare hvor mange mennesker dikha С "på toppen, ikke vikoristovuyuch alle potensielle legeen_v. Gjennom målet om mangel på min verden, vil vi ikke miste hjertet. Metabolisme fungerer znizhuєtsya і i result_ phyznyy leir av mennesker betyr ikke mye trøbbel.

Gjennom å synge fizichnі rett, tehnіki roslablennya і dikhalі tehnС -ki dikhalnii protsessa staє bhlsv usvіdomlenim jeg jeg moglyuєtatsya naturlig rute. Vanlig praksis er å la oss gå rundt med feil uregelmessige spinn og låse dihati gliboko og løsne. Krіm koristi- for fysisk og mental helse плю og іnshi pluss - husk at immunsystemet av all organisasjon og vitalitet er tonen.

Folkets dyhalny-prosess er ikke bare så god for møllen, men også for mental harmoni. Stress og trivog zmushuyut dihati shvidko і over toppen. Hvis folk er avslappet, så har de en povС-lny og glyboky. Ved stress situasjoner har vi muligheten til å rekonstruere vår interne løsning gjennom oss glibok dikhannya. Vi kan gjøre det i god samovladannyam reaguvati på en presse i fortiden og på et profesjonelt liv og positivt positivt på den mentale og mentale leiren.

I dyhalnye shlyah-endinger av vegetativt nervesystem. ² for en time ble det satt opp en mekanisme for at jeg skulle lede min egen gymnastikk på nervesystemet.

For å pry, scho med hyppige over overflaten av dyhann-zbudzhennya synger nerve sentre i pіdvischuєutsya, og med glibokomu - navvak, znizhuС "tsya. Se på zakudzhuka zakС-nchennya sympatisk nerve, en yak activekіzі dіynіst vnutrіshnіh organіv. Vidih zbudzhuє blodig nerve, som, som regel, vіdpovіdalny for galmivny vpl. Hvis du vil se på det på ett eller annet sted, kan du se hvordan du leter etter mobilfunksjoner og funksjoner. Tse dikhannya ringe mobilizuyuchim, og zasosovuyvododі, hvis folkene i trebuya shvidko pіdnyati tone, nalashtuvatisya på roboten. På den annen side er det mulig å gjøre dette veldig nervøst i nervesystemet. For tsogo vikoristovuyut zspokіlive dikhannya. Wono Polagak i vnichnogo vkorochennі vdihu, zbіlshennіv vidihu і pauzi p_slya nyogo. Faktisk ser de dem stille, og du vil ikke la dem være alene. Kanskje kanel kan du gjøre med din egen intensive innsats og stresi. Krim zaspokoylivogo og mobilіzuyuhohoy, іnnuyut Chotiri hovedtyper og dyhannya, kan bare være viktig i begynnelsen av dohlnС-yu regularia dykhannya - nøkkelen, brystet, chevnee i povne.

Klyuchne dikhannya є naibіlsh kort over overflaten. Første time er lettere å komme inn, det er lettere å få kragebenet til å brenne ut til barnets små rosenbrudd.

Grudna - tse bihls glibok dikhannya. Jeg vil starte med skorochennya mezhbёrnih m'yaz_v, angivelig rozshyryuyut brystet klіtinu vgoru som i bredde. Med tsiomu typei dikhannya sposterС-tєtsya åpenbart mer rozishirennya gruzhno С-klіtki і p_dnyattya krageben på ryggen. Tsei type dikhannya å vokse godt.

Chevne dikhannya - niglibshe er tsykh triokh typ_v. Det er karakteristisk for cholov_k. Den første timen med fred er som følger: underbenet faller: diarhuset senkes, og levet er oppblåst. Ruch diafragmi є hovedårsaken glibokogo vdihu. I zalelezno_ vіd vdihu chi vidihu, intern svart-hvitt viskestykke, jeg, i en slik rang, er det mer korrekt at den tradisjonelle strømmen av kroppen er tom.

Gliboke dikhannya inkludert i seg selv alle de tre vidi dikhannya, ob'єdnuychi їх i ett. Det er nødvendig å begynne fra klanen (lavere) og slutte med nøkkelen (øvre) dihannyam. I prosessen med en slik kamerat dikhannya, zhdna dіlyanka lyshet ikke zaleshatsya uvitende poviritam. Gliboke er en victoristisk en med en metode for rystende wiklikat leir avslappning og hvile i stress situasjoner.

Obov'vyazkovі vimogi til dihalnyh berettiget

Åsen er skyldig i vertikal vertikal eller horisontal stilling. Yakscho tilbake rett at brystbrystvev, mage og membran lett kan fungere. Prøv med litt gliboko vidhnuti, zgorbivshis, senker skuldrene, og deretter blir det trukket tilbake, og det er i begynnelsen.

Enda verre er posisjonen til hodet riktig - det er viktig å trimati direkte og visuelt. I en slik posisjon i sangverdenen av vityagu vgoru sternum ledetråder. Shiya er ikke skyldig buttied.

Teknikk vikonannya dikhalnikh høyre
- sitte på ryggen (sidelengs til baksiden), strekk ryggen, roslabte m'yazi shi;
- hender å sette på coli og lukke øynene (nyak vzualnna іnformatsіya schob drev ikke oss til å bli formidlet). Abonner på din egen dikhan;
- Med drawstrings, kontroller bare din dikhannya. Se opp, skjør deg rundt, vi gjør det, hvis det er kulere, så er de sko vi visiha "te;
- Nå kan du respektere dem for første gang i vidhu, og jeg gikk ikke vekk, jeg ga meg ingen ytterligere informasjon, spesielt i vidu, jeg ville ikke gjøre noe. Stinker av anfall er roslabs, utelatt og lett flyttet bakover.

Dichal rett for rozslablennya (stilling Savasana)

For pozavlennya vіd postіynogo spente nervevann kanel viconati zakladnu dihalnu høyre. Ta vare på deg selv, si noe, men slapp av og hør på resten av livet ditt. Uyaviti, så snart du ser, blir stadig mer avslappet:

- slappe av føtter;
- rozlablennya pіdnіmaєtsya vishche і gå til kullet, stegna, sіdnitsі і across;
- slappe av, ryggen, trykk, skulder og zapyastki;
- potim shiya, potilit;
- Mytologi, avslørende et ansikt som ligner på en maske.

Jeg har rett til wikon korrekt, bare si, gliboke rozlablennya jeg monstrøse fristelser, gå gjennom nervespenningen.

Rett til å vite stresa - dikhalі, fіzichnі, psihologіchnnі

Rett til å vite stresa - dikhalі, fіzichnі, psihologіchnnі

Borodby metode med stress og på grunn av bezl. Ale grunnlaget for om de blir rozslablennya - de må være sterkere enn stress. Rosslablenniya kan nås etter ekstra avslapning av avslapping av høyre, meditasjon for rozvlablennya sv_domost_. Suttєu Jeg vil hjelpe deg på dette feltet, så vel som musikkterapi, aromaterapi, terapi med colore.
Du kan lese den grådige "anti-stress" leiren for deg selv, du kan gjøre det selv, du har rett, men du kan jobbe på din datamaskin og i husets hjerne.

Bli avslappet
Schob dosyazti m'yazovogo rozslablennya, du kan vikorisovuvati tak_ rett til å vite stresa:

Kaldt vær
Stå rett, hender på vyagní vgoru. Slå på alle meter og se, bare se frosset i denne stillingen, men frøs. Våkne til et par chillier i verden. Svært det, det er du på deg, sonechka, og du begynner å spille, handle tanuti. Fingrene i hendene, hendene på hendene, leppene, skuldrene og så videre. Vykonuyte rett til povnogo rozslablennya alle tyla. Hvis dette er tilfelle, kan Viconate være riktig og liggende. Gjenta høyre du kan bagatorizovo, venstre V vdchute, akkurat som resten av verden har blitt svakere.

Gum ball
Sitt i armer, og se, akkurat som dine små ruter, lille, gummifulle lille mann. Du må bekjenne yogogo, zbіlyshuyuchi tisk. Kohl Vee vidchuli, skolet halsbåndet på baksiden (ikke legg hendene på hverandre, sjekk det ut, gjør alt tett), flytt hånden og hente den opp. Hold trokene stille, og gjenta tsiu rett til høyre. Hvis du vil slappe av - gjenta bare én gang for begge hender en time. Naprikіntsі rett - på utsiden leiren rolig og avslappende, sitte troch på stіltsі z zakritimi ocima.

Povitryana kul
Uyavіt sobі, scho Vi - flott povitryana kul, litt povіlno naduyvat. På dovgomu gir glibokomu vdihu hendene, og generelt legger alle våpnene på noen få sekunder. Potim uavy, scho ukori uchilas lille jente, med yako œdoho vidhodit povítrya. På syne, skriv en handling "hei", giblets robslabyuyu hele språket. Selvfølgelig har de rett til å bli en frittstående leir.

fjærer
Uyavіt, scho på p_doshvі din - våren. Prøv å stribki på msіtsі, benene plodding mer og mer, nemov Vi er ikke stribaєte på fjærene. Etter maksimal spenning landte du i bakken hele tiden, løsnet føttene og alt, begynner med fjærene fra deg, vet du. Inntil en tale kan tsya ha rett til å hjelpe i ekstreme situasjoner. Yakscho Vi vchduli er sterkt stress, så en shvidka rozslablennya zdatnі dati sama strekk på msіtsі (20 stribkіv) abo prіdannya (tezh 20 ganger).

Sterk mann
Uyavіt, scho Vi pіdnієєte barbell. Tse duzhe vazhko, Vi vdchuvaєte naprugu i tanke alle flere er mer. Pіdnyali barbell - den maksimale napruzhuєmo Tilo, hendene i luften. Svær den harde "kiddie" baren, og i kjølvannet av barenes løshet, midlertidig.
Krim svever rett, du kan lære right høyre yogi, de mirakuløst følger reglene for avslapping og avslapning med dimic teknikere. Metoden for avslapning av unge mennesker som er som folk for å kjenne stresa, ale er spesielt relevant for rolige mennesker, og de lider av panikkanfall eller kramperangrep av psykogen kraft.

Stehim for dihannyam
Dikhaln_ har rett til å vite stresa vіdomi lenge, før stanken av stinken kom til oss fra de beste praksiser. Іsnuє okremiy type yoga - dykhalna yoga, vant mіstit beslіch pranayama (metoіv kontroll dikhannya). Ale їх zasosuvannya vimagak spesiell treningsleir og trening. Vel her er det riktig å velge de riktige varianter av de dikale rettighetene, som det er tilgjengelig for huden.

Magen dick
Practice Povіlne, Spokіyne dihannya mage - det vil være bra for deg å være dikal praksis. På baksiden av veggen kan du blåse opp live, bare ta den og gi den et slag. Se hva du gjør i den rekkefølgen: bor med brystet ditt. Dikhayte povіlno і Spokіyno.

Dikhannya på rakhunok
For å kontrollere situasjonen, prøv og tenk, se og pause meg. Tenk bare om sekunder av trivia, pause og video. Fortsett deretter videre med dem som viser demonstrasjonene. Dikhajte så, det var bare det som var det samme, og det var vel trival i pausen.
Her er en drøm for en rakhunok: Hvis du pause for å pause etter en pause, men ikke med en dobbel visning og en due. Trivialiteten i hudfasen er også skyldig.

Høyre "Smih mage"
Liggende på ryggen, håndterer roztashuyte på membranen. Grundig podhite mage, la meg være alene pochkototsya povkostya. Svette prøver å forstå situasjonen, si at du skal snakke med alle. Prøv en dag, "se magen din", med hendene dine, rostered på membranen, skyldig vidchuti ruh. Etter noen få sekunder rozlabtesya jeg vdnovіt dikhannya.

Høyre "Submarine Vidih"
Vzhe vmі паte robiti pause pіslya vidihu, og mener v_dchuli, akkurat for øyeblikket ribben av nems gå til sidene, og lyset rozkriyvayutsya, schob å akseptere en ny gruppe povítrya. Teper modifikumo qiu riktig. Med en virtuell snakk på rakhunok, en rockende pause etter å ha sett. Deretter legges et annet element til: Når du ser det, pauser du rozkrittya legender, mens du igjen kan se dem alle, som er for fulle av legender. Sweat vidovlyumo dikhannya, og kіlka razіv dikhaєmo på rakhunki jeg tidlig.
Zakadojuyuchi podih, overførbar organisme i form av avslapping, aja når stresset ikke bare er belastningen av kroppen, aloe av den delen av verden. Særlig relevant er rettighetene til den lidende dykale neurosen og panikkanfallene, og ale i nevangens nevose, veksten av vivchiti av praksis av overflatenivået, den ikke-glibiske dikanien.

Ryddet opp sv_dom_st
Et viktigere øyeblikk i anti-stress-tilnærminger er å slappe av vår ekstra kraft. Aja bіlshіst stresіv gå ut på psykologisk grunnlag, tobto stress om våren, vår leir til rozum. Vikorisovuvaty være meditats - jo lavere er mer induced kіlka butіv.
1. Høyre "Khmary". Ligge på ryggen, slapp av, dykhayte mage. Med skinn ser de alle dine egne problemer og problemer med mennesker, de blir til to, de er sultne. Uyavіt, scho Vi ligger på det grønne gresset, divyatsya på himmelen, som er en av de beste i verden, langt fra vitenskapen. Varmt sonechko grі, du, і zapovnyuє uvorenu vseredinі porozhnechu sin egen varme. Hush i varmen av huden. Prodvuzhuyte, forlater ikke vidchute, scho Din svіdomіst povnistu renset v_d negativ dumok.

2. Høyre "Strainer". Uyavіt, sci Va står med føttene på den fantastiske sikten med andre hull. Uyavіt, scho sieve povіlno є p pà ¥ ndata vgoryu, passerer krіz deg. Se på stress stress i din til - de skadde abo ni. På en silke fyller du hele ubehagelig og ubehagelig ubehag. Passerer gjennom hodet, er hele silen fylt med alle dine negative tanker, erfarne. Uyavіt sob_ tsei negativ yak korn smіttya, sco zalishayutsya på silen. Hvis silen var poddnyalya over hodet hans - wyavіt gull svitlo, like over toppen, den store Sontsya. Ikke glem alle negativene på en gang med silen. Tross alt var gullet ditt aller beste og ditt eget. Vvnisty rozslablenі.

3. Rett til "Well and Scho." Lag arkush til papir og håndtere. Skriv det svært problemet du trivozhnu. Tillatt, Wee Viciously Vikonal zvіt på robotsі. Tross alt, legg maten "Vel og hva?". Skriv ned førstehjelpen, yaky priishov i hodet, for eksempel "mindre å ringe med roboten." Sett på nytt den såkalte "Well and Scho?" Mat, og skriv ned en ny melding, for eksempel, "Jeg fyller opp uten krone." Fortsett og stille, slik at frykten ikke blir helt riktig, før du har rett til å være lyshjerte, munter, vil problemet ikke være et problem igjen.
4. Høyre "skjerm". Uyavіt, du er i området søvnig sladder, det er en flott skjerm. Podumki satt på alle nye svoС-bilder, trivogi, sadi. Du kan se, vise, skjermen din kan sendes til politiet til overskriftene, du kan gå frem og tilbake til kstalt "til det svarte hullet, til pererobka". Se bildene av razіv, skіlki potrіbno, schob Vi alle renset v_d negativitet.

I hjemmet kan alle beskrevne metoder for avslapning, avslapping og meditasjon kombineres med aromaterapi, musikkterapi, avslappende massasje eller i et privat bad. Efekt rozslablennya bude nagagato bіlshe. Zasosovuyte TSI-metoder regelmessig - og stress vil ikke turbuvati deg.

Guide for stolsu

Rett til å vite stresa og hans følelser

Høyre "Avslapping på kontrast"

For å effektivt utnytte belastningen er det nødvendig å tvinge det.

Det ser ut som at situasjonen i skolen er anstrengt på toalettet, på entreprenøren selv, kan dette komplekset settes rett på matten, ved bordet, praktisk talt ikke egnet for universitetet.

1. Så mye du kan, legg fingrene på den. Pozm rozsabte їх.
2. Last opp roslabte trinn nig.
3. Legg opp roszlabte gomilki.
4. Last opp roszlabte kolіna.
5. Fest rossebag stegna.
6. Last inn rozslabte sіdnichnі m'yazi.
7. Last opp roszlabte live.
8. Rosslabte tilbake skuldrene.
9. Rosslabte hånd.
10. Rozslabte peplіchchya.
11. Rosslabte shia.
12. Rosslabte lyceum m'yazi.
13. Sitt stille stille, hvil deg nå. Hvis du gir opp, bare plovely, kan du enkelt slappe av.

Retten til å "Піджак на вішалці"

Det er mulig å ta en last i m'yaz, ikke frata, ligge ned i stillesittet og stå oppreist. For alle kan de se for seg "uten en kopp te", vri om det med tyggegummi, eller om det viser det akkurat slik, henger på en bolle. Ruin til, yak, nache vilno henge på rygger. Sjekk om armene, skuldrene, bekkenbeltet, hvis du ødelegger ryggen

Hvis folk skal fordømmes, beklager dichanny og står på toppen av tårnet. Skob ikke tillate nadmіrno ї emotsіnono С-reaksjonær іd time stress situasjoner, bruk stithe for tim, schob dichannya med glybic og sving.

Retten til "Rhythmic dikhannya"

Pomitivy, scoop du begynner hviluvatisya, napruzhuatisya, oburyuvatisya, gå dihati for følgende prinsipp: vdihayuchi, rakhuyte to trykkh, vidikhayuchi, også rahuyte til trihokh. Prøv så å prøve å se hva du ser: trivielt: se, løp opp til fem til syv.

Høyre "Rakhunok"

Qiu kan med rette bli robotisert i hjertet mitt. Ta hendene dine foran deg, legg hendene dine på hendene, legg føttene på bakken og finn ut om objektet, du kan endre respekten.

1. Jord rahuvati 10 fra 1 til 1, på huden rahunku roblyachi vdih іvovány vidih. (Vidih ma buti pomіtno dodsho vdikhu.)
2. Zapuschі och. Znovu vrah 10 fra 1 til 1, zatrymuyu pody på huden rakhunku. Så vidihay, ulyavayuchi, yak z kozhnim vidikhy zmenushuyutsya th nareht znika, spenningen.
3. Ikke razplyuschuyuchi og, pløy fra 10 til 1. Når du har en sjanse, vil du se hvordan du går om å kle seg i varme pasteller. Med kaldt vær er tåken stillestående, blir til røyk.
4. Plivat laskavimi khmara doti, forlater ikke veldig bra samі.

Schob å kjenne rytmen til rahunken, puste povodno ndpokino, v_dgorodzhuyuyus, og du vil gjerne ha ekstra hjelp. Tsei metode duzhe hyggelig avslappet stress.

Gjennom lengden skriver du rahuvati, fra 20 til 1, og gjennom tråden, fra 30, og så til 50.

Grunnlaget for de offensive metoder for selvregulering av psykologi er lagt for roboten med bilder for regulering av folks leir. Aja svіdomomo stavorni obzi vplivyv på organizm folk og mayzhe så selv, og den virkelige dosvіd.

denRettigheter "Stirannya Informatsii"

Rozslabtesya. Zaplyuschteochі. Uyavіt, scho foran deg liggende ren arkush paperu, olivtsі, gumka. Podumki maling på arkushi- negativt situatsіyu, yak b du vil glemme. Hele greia er et reelt bilde, en figurativ situasjon. Podumkivіzmіtgumku og til slutt "tørke" med arcuse qiu negativ informasjon, dokker er ikke et bilde. Znovu zapluschte og uyavіt sobі til den samme Arkush Pepperu. Yakshcho bildet ikke utløpt, så se gumku av "live" її opp til sist av alt.

Takі metochi og vikoristovuyto tako zdlya znizhennya konsentrerer іvagi på stresogennomu offisielle.

Høyre "Crow on Shafi"

Det ser ut til at du har et negativt forhold til deg, og du kan kommunisere med henne, du kan endre belastningen, dine tanker er et reelt bilde av situasjonen. For eksempel, se Tsiu Ludinu lite ardor, i smіshnomu vbrannі abo roztashuyte Сїїї på den betydelige vitenskapen selv, i den fantastiske Frøken, men i uyavі timbre С-С-voice toshto. Tobto bør ta det opp til den psyko-traumatiske situasjonen bare for å gjøre det comednoy eller ubetydelig for deg.

Retten til å "Tilpasse"

Kіlka Khvilin til den slags pochul naganu novin ni zakС-nchilasya uakseptabelt rozmova...

Yak znaty anstrengende beleiring? Spesielle markører. Rosslableno, selv om du har navnet abstrakt malyunok: Kolorovi- tråder, lіії-plot, furiuri. Det er viktig å bli litt gal når du opplever din erfaring, vibrerer et tall og holder en linje, så du vil bruke den, du kan lukte den ut av humøret ditt.

Namayaytesya uyaviti sobі, slik at du overfører sovjett, suny nastrіy på papіr. Ferdig malaunok? Og nå er det nødvendig å brenne en arkush til stjernene, 5-7 slovs, inspirere humøret ditt, din ære. Dovgo, tror ikke det magnetiserer noen vvichlivimi: neobhіdno, schto ord klandres spontant uten spesiell kontroll.

Pislya tsogo har nok en gang til å fortelle babyen din, men opplev din personlige stemning, les på nytt, med Zoololennyam, emotsiyno, Rozirvіt Arkush, vikinte yogogo i Koshik.

Var du glad? Generelt, 5 minutter, og du er allerede på jakt etter at vi går til barna og bugs av rikdommen.

De aksepterte ikke priyom_v, de var helt effektive for alle. Komus er et ben av normal psykologisk slik psykologisk leir av adelen rozlablennya m'yaz_v, dekomu - av adel av rukhovoi-aktivitetene. Htos som Vikoristovuyu mozhlivostі viyav, og htos - abstrakt og logichnogo mislenya. Etter å ha prøvd metodene for psykologi, selvregulering, så slå på deg selv den mest effektive. Som et resultat, endringen av trivialiteten til den negative til stress-situasjonen, reduksjonen av det negative til stresset i organisasjonen av folket.

Medisinsk portal

Huden znayomiy av leiren, hvis du ikke vil absolutt ingenting annet og nemaє bazhannya bachiti noen andre ville ikke være så ille, hvis du ikke jobbet på en robot, hvis du reparerer en psykologisk tisk, og du ikke dør, trenger du ikke det.

Men de vet ikke alt, som det er riktig, men finner det, effektivt, stress og stress. For statistikk og metoder for bekjempelsesmetoder for stress og stress.

gіmnastika

Hvis du vil vite shvyatka å vite stresa, så for deg ideelt sett, takk rett:

• Lіd. Qiu høyre kan Vikonuwati liggende, anbefales det å stå. Otzhe, stå opp rett og pennende hender. Få mest mulig ut av lasten, nemov vak, yak spravzhnіsіnka krizhina, frosset. Potim, etter å ha synget kiosken i en time, begynner å slappe av kroppens deler - fingertuppen, så børsten og så langt, vi, ikk i lokket, vil du sove på solen. Bula-avslapping er maksimal, så vel som en avslappet musiker;
• Shtangіst. Uyavіt, scho du pіdnyati viktig barbell. Du nakhilya for henne, ta den i hendene dine, pennanett "- legg all min kjærlighet på den. Potim kidagte Сїї - rozlablaєєtesya povnistyu;
• Cherevik med fjærer. Stå opp rett. Uyavіt, scho på føttene etter cherevik s fjærer. Pochnіt stribati på msіtsі, med Kostnich stribkom alle sterkt pruzhuyuchis, og potіm, pіslya synger antall rybkіv, roslabtesya. Tsya teknikk for å hjelpe av ryggraden og i timen av de mest avanserte situasjonene.

Så, å vite stresset av yoga, yoga, aja von poddnuє i sobi імістичні right, og dikhalі praksis.

Gymnastikk vіdmіnno znіmaє Stress, som om riktig riktig

Gi det en tur

Dichaln måte å kjenne spenningen til besetningen, er det ofte, spesielt velsmakende, spesielt podgotovki. Nizhche representert av priyomi, yakі mozhut tror alt.

• Zhivіt. For bolshost tehnіk trenger du riktig dihati mage. For tsyogo povіlno jeg glatt povitryu med magen med en mage, og deretter vzhe brystene. Potim ser i samme rekkefølge;
• Smіh. For kino ligger du rett på en plodder og legger en dolon på en membran. Trohi podhihte mage for rozgrіvu. Potim prøver prigadati ti v_dchuttya, hvis du ser smіtesya, og robukt takі well dії mage. Vel hender skylden oppfatninger vіdchuttya smіhu;
• Ideell rivne dikhannya. Før cob, prøv forbi, skilki time vihaєte, potіm, skіlki vidiha, og også en pause mіzh dikhannyam. Hvis disse er klare, prøv å våkne dem, alle vennene dine vil prøve på samme tid.

Dichal terapi og teknologi for avslapping av kroppen for å hjelpe leirens nervøsitet, spesielt for disse menneskene, lider av nevroser, frykt og panikkanfall.

Dikhaln_ har rett til å hjelpe ut stresu

koloroterapіya

Av vitenskap er det lenge kommet, bare synger antall personer i en spesiell rekkefølge, ifølge rznuyu. Den kolossale terapien bør imidlertid ikke ignoreres av vitenskapens metode, som er en pseudovitenskap. Ale z kozhnim dag ?? etter ulykken med henne mer og mer.

Essensen av terapien er at folk spores i et lite antall mennesker som trenger å være selvopplært av deg selv, scam bachiti yogo postіyno. Første timen av prosessen av folket i vidchuvaket, det store spekteret av følelser, mest positivt, skal hjelpe deg med å hvile og slappe av. Har det noe som gjør det mulig, ale grunnleggende fargebehandlingsbehandling fortsetter:

• Chervoniy. Kol_r krovі і porushvennya, god vplivaС "på blodbærende systemet, normaliserende, ekstra tid for en sterk hodepine імігрені. Prototyper av nevrvovazhenim og vi tar folk;
• bіly. Kol_r snіgu і purity, spriyaє polіpshennyu Jeg vil bli en organismo, ordnet nerver, zmushuє tenk, og jeg vil roe ned;
• grønt. Kolisk gress og ungdom, zaspokoju заря lade med positive følelser, virіvnyuє tisk, dopomagaє med vtomi øyne og stresi-;
• Orange. Kol_r rozkrіpachennya і energії, dopomagaє pobutitsya vd poganikh dumok і vplivu, kjenne golovniy bі іmgren, rozlablyaє, ga for en ny dag;
• sinіy. Himmelen av himmelen og solen, resten, søvnighetens søvnighet, sikkerheten til søvn av den hertiske kinden på melankoli;
• Nintendo. Kol_r noi і taєmnitsi, nadaє zaspokіylivu dіyu, zmushuє glem alt trivago i dagens dag, piszati ​​selv lytter til din indre stemme.

Koloroterapіya duzhe korisna for psihіki

mental rettighet

Først av alt, bør du slappe av, med tanke på at du har det samme som du har det, og du har det til å gjøre, og du kan også gjøre det til deg. For tsogo є svoy er det den tekniske praksisen.

• Wi - Khmara. Lig deg ned på sofaen på sofaen og se, se bare på den lettere måten, du kan ta alle dine problemer i himmelen, og solen er varm, navpak, gir deg din varme. Skriv inn yogogo med lær podihom til stille, uten å forlate en annen side;
• Alt på skjermen. Uyavіt, scho i brystene - innenfor søvnig sladder, har du en roztashovu skjerm med storhet. Med skinnet er det et lager som du kan kjøpe, og du kan også kjøpe et produkt som du kan bruke til å synke, til bunnen til ribben. Dykhayte så ikke la roznibitesya povnistyu;
• Sil. Uyavіt, scho jeg står direkte på den storslåtte byen i de andre retningene, jeg, pіdnіmayuchis, vono znіmaє fra deg all stress og trivogi, fra til hodet. Over er det en prom'in av svitla, yaky zapovnyuє du varm og rozslablennyam.

Zvichayno, krіm tsikh metodіv іnuє definitivt, det er mulig å tenke på slappe av: r_zn_ preparati, dopomog fakh_vts_v, g_pnoz, psiholog_chni іgri, napryklad, Rubiks kube і etc. Yaky sama Vikorisovuvati sposіb - din vibrasjon. Udoma er skyldig i Kimnat's butikker å kjenne Stresa, de viz. Du kan kjøpe dem alene.

Om de beste måtene å selvkamp med stress, kan du lære av status quo.