Ilona Puzenas blogg

Kvinne - skapelsen av naturen,

Kilden til hennes styrke er kreativitet.

Psykologisk hjelp i lavt selvtillit

God dag, kjære blogglesere!
Sist gang lærte vi å definere vårt selvtillit. I dag fortsetter vi samtalen startet.

Hvis det ikke er noen tro på seg selv, og noen handling synes å være dømt på forhånd, så er det et undervurdert selvtillit. Hvis du kjører denne tilstanden og ikke gjør noe, vil resultatet bli en fullstendig hjelpeløshet til en person i livet. Det er ingen tillit til deres evner og styrker - det er ingen fremgang. Hvorfor dette skjer og hva du skal gjøre - les videre!

Innhold:

• Hva er lavt selvtillit
• årsaker
• Tegn på lav selvtillit
• Måter å bekjempe lavt selvtillit

Hva er lavt selvtillit

Som du allerede forstod, lav selvtillit - dette er en feil vurdering av deres evner. Det virker som en person at han er verre enn han er. Og verre enn resten. I dette tilfellet kan enda en mindre kommentar fra andres del føre til en depressiv tilstand.

Videre, hvis vi vurderer oss selv så lavt, kan enhver uhell (om det er ubetydelig kritikk fra hodet eller avbestilling av et møte med en venn) i stor grad ødelegge stemningen.

En mann, i stedet for å shrugging skuldrene og går om sin virksomhet, vil fordøye situasjonen igjen og igjen, hver gang beskylder han seg enda mer.

Et karakteristisk trekk ved folk med lav selvtillit - de er mer villige til å lytte til kritikk enn komplimenter.

Det høres gal, men grunnen er enkel: kritikk bare bekrefter deres mening om seg selv. Men når det gjelder et kompliment, blir det uklart hva som skjer og hva man skal gjøre med dette komplimentet videre.

årsaker

Før du begynner å gjøre noe, er det verdt å forstå hvorfor en person har lav selvtillit. Uten å forstå kilden til problemet for å løse det er vanskelig og nesten umulig.

Årsakene er:

• barndom

Hvis foreldre sammenligner et barn med andre, og sammenligningen er ikke til det bedre, så vil det voksne barnet også sammenligne seg med andre og samtidig se etter det han er verre av;

• Tidligere lesjoner

Hvis du prøvde noe, men det trente ikke ut, og dette ble gjentatt flere ganger, så er dette nok til å helt gi opp dine evner;

Jamming på en slik måte at skyld kan føre til ødeleggelse av livet. I dette tilfellet tror personen ikke bare på seg selv, men gir heller ikke muligheten til å gjøre noe fordi han er skyldig.

Derfor, hvis du føler deg skyldig, bør du definitivt be om tilgivelse med vennlig hilsen. Tro meg, hvis du gjør dette med hele ditt hjerte, vil du neppe bli tilgitt;

• Utsettelse eller permanent utsettelse av alt til senere

Dette er ganske vanlig i den moderne verden. Det er så mange distraksjoner rundt (for eksempel online spill, ubegrenset tilgang til TV-programmer over hele verden, etc.) at en person utsetter viktig forretning for underholdningens skyld.

Men det er en advarsel: Når du legger alt i en lang boks i lang tid, oppnås før eller senere noen i nærheten av deg noe. Som et resultat, graser du ryggen, som ikke kan, men påvirker vurderingen av deres evner;

Forfølgelse av det ideelle

Det er for mye informasjon rundt oss. Som et resultat strever vi etter en fasjonabel figur, fasjonabelt arbeid. Hvis dette ikke er hva det er talent og evne, er det vanskelig å oppnå. Som et resultat av suksess og tro på deg selv mindre og mindre.

Tegn på lav selvtillit

Selvfølgelig er vi alle unike. Men i oppførselen til mennesker med lavt nivå av selvtillit, observeres slike generelle egenskaper:

1. Ubesluttsomhet. Ofte manifestert i form av manglende evne til å gjøre et valg. Det er frykt for mulige konsekvenser dersom valget mislykkes.
2. Unngå ros. Videre vil en person også frembringe flere argumenter for det faktum at han absolutt ikke fortjener oppmuntring;
3. Høy observasjonsnivå. Slike mennesker overvåker nøye reaksjonene fra andre mennesker til deres handlinger. Ubevisst på denne måten søker de bevis for at andre ikke aksepterer dem;

"Symptomene" inkluderer også det faktum at mennesker som er usikre på seg selv, raskt gir opp og sjelden forsvarer sin posisjon.

Du må huske at lavt selvtillit kan forårsake depresjon.

Et annet alternativ: samtidig oppblåst og lavt selvtillit.

Et slikt fenomen forekommer oftest hos mennesker som lykkes i ett område, og mislykkes i andre. Da realiseres det fulle potensialet i en retning. Men denne skuffelsen på grunn av at det på andre områder ikke skjer noe, det intensiverer bare.

Det skal sies om egenskapene til manifestasjonen av lav selvtillit hos kvinner, menn og barn.

Hos kvinner er lav selvfølelse oftest knyttet til å finne og velge en partner.

På menn er det vanskeligheter med faglig utvikling.

Når det gjelder barn, kan det oppstå vanskeligheter i sosialiseringsprosessen. Barn tror bare ikke at noen kan være venner med dem akkurat slik. Derfor, i alle begynner å lete etter et skittent knep og ubevisst suspendert fra sine jevnaldrende.

I dette tilfellet er det første som foreldrene til barnet må gjøre, å finne ut hvorfor dette skjer, og hvis du ikke kan gjøre noe på egen hånd med årsaken, er det bedre å henvende deg til en barnepsykolog.

Måter å bekjempe lavt selvtillit

Å vite hvordan å kvitte seg med en slik selvtillit er nødvendig, selv om du har det bra med selvtillit. Ved hjelp av de enkle teknikkene som jeg vil beskrive nedenfor, kan du øke selvtilliten til vennene dine og slektninger.

Tross alt, for eksempel, vil en mann med lav selvtillit stadig se etter grunnen til at han ikke kan bli elsket. Og under slike forhold er uenighet i familien garantert.

Psykologisk hjelp med lavt selvtillit:

1. En liste over prestasjoner. Alle, selv den minste av hans suksess, skal skrives i en spesiell notatbok. Og i øyeblikk av spesiell vantro i deg selv. Når suksesslisten blir stor, kommer et øyeblikk når en person innser at han ikke er en slik taper som han trodde;
2. I en annen notatbok skriver du ned tingene som gir deg glede. Og gjør minst ett element fra denne listen en gang i uken. Tenk på at dette er din belønning;
3. Sørg for å gå inn for sport. Intensiv fysisk aktivitet bidrar til frigjøring av negativitet. Videre, under og etter opplæring av styrker, vil det ikke lenger være mulig å lete etter feil i seg selv;
4. Finn i dine omgivelser de som kommuniserer med hvem motivasjonsnivået ditt øker og du vil flytte fjell. Og streve for suksess, være ved siden av dem;
5. Gjør meditasjonen. Tilbring noen minutter hver dag, bare slapp av. Så du kan redusere stressnivået og livet blir mye lettere.

Husk at du må bruke disse teknikkene med lav selvtillit. Og de bør gjøres regelmessig. Så du kan se i deg selv dydene og forstå at hver person er unik og du er ikke verre enn andre.

Så, i dag snakket vi om hva som er lavt selvtillit og hvordan vi skal håndtere det. Håper at informasjonen var nyttig for deg. Vi har fortsatt mange nyttige materialer fremover.

Så abonnere på bloggoppdateringer og dele interessant innhold med venner på sosiale nettverk.

Har du spørsmål? Skriv i kommentarene, jeg vil prøve å hjelpe deg.

Med deg var en praktiserende psykolog Maria Dubynin

Hvis denne artikkelen var nyttig for deg, vurder den - lys et hjerte)))

Hvordan øke selvtillit

Innholdet i artikkelen:

1. Påvirkning på livet
   
2. Rødsaker
   
3. Tegn på
   
4. Hvordan øke selvtillit
   • For menn
     
   • For kvinner
     

Selvtillit er en slags markør for vår tilpasningsevne til livet. Hun blir et mål på holdninger til seg selv og verden, samt verden rundt oss, henholdsvis. Dermed kan høy tilstrekkelig selvtillit gjøre livet lettere, og lavt - mye vanskeligere.

Virkningen av selvtillit på livet

Mennesket er et sosialt vesen. Derfor, fra selve fødselen, er våre handlinger, ferdigheter og tanker under andre. Videre, i ferd med å vokse opp, begynner vi selv å vurdere våre evner og vår plass i livet. Dette bestemmer to hovedfaktorer, under påvirkning som et menneskes selvtillit er dannet av:

Ekstern. Det vil si andres holdning (utdanning, sosialt miljø, intim og personlig kommunikasjon, teamets innflytelse, type aktivitet, media og informasjonsteknologi, etc.).

Intern. Hengivenhet for seg selv (karaktertrekk og utseende, evner, intelligensnivå, følsomhet for kritikk, nivå av ambisjoner, etc.).

Livskvaliteten er avhengig av hvor mye en person er trygg i seg selv og hans evner, hvor ekte han oppfatter andres holdning. Det vil si suksess, rikdom, mental balanse og personlige forhold. Dette påvirker dannelsen av atferdsmodeller - reaksjoner på kritikk, feil, vellykkede beslutninger, ikke-standard situasjoner, evne til å utnytte sjansen.

Det er logisk at en person som tviler på sin betydning, er det svært vanskelig å oppnå suksess i ethvert område av livet. En usikker borger kan ikke være lykkelig ved definisjon fordi han ikke er sikker på at han er verdig til det. Det er vanskelig for ham å ta viktige beslutninger og legge opp de manglene som er felles for oss alle.

Samtidig hindrer lav selvtillit ikke bare dagens lykke - det gir ingen sjanse til å utvikle seg i fremtiden. Det blir en barriere for karrierevekst, personlig utvikling, byggeforhold. Beslutningen om å forandre livet ditt blir ofte umiddelbart blokkert av frykt for fiasko. Pessimisme og frykt for forandring gjør det umulig for slike mennesker å leve et mer levende og begivenhetsløst liv.

Situasjonen forverres av "loven om tiltrekning av den typen":

For det første trekker en mann som er usikker på seg selv de samme taperne til ham;

For det andre danner en dårlig holdning og en motvilje for seg en lignende holdning til andre.

De viktigste årsakene til lav selvtillit

Mange faktorer påvirker vår dannelse av vår egen "jeg" og stedet for denne "jeg" i samfunnet. La oss dvele på de farligste, på grunn av hvilken lav selvtillit vises. Disse inkluderer:

"Tung barndom." Frøene av selvtillit tviler kan bli sådd hos en person som barn. Det er i denne perioden at meninger fra dem rundt oss utgjør størstedelen av selvtillit, siden barnet fremdeles ikke er i stand til og ikke i stand til å vurdere seg selv. Det vil si at basen er gitt til oss av nære slektninger - foreldre, brødre, søstre, bestemødre, bestefed mv. Mangel på oppmerksomhet, overskytende kritikk, likegyldighet, høye krav - alt dette kan gjøre et usikkert barn en usikker voksen. Styrker følelsen av ubehag i nærvær av en liten persons fysiske funksjonshemming eller kroniske sykdommer.

Følsomhet for andres meninger. Manglende evne til å "sortere" andres oppfatning av deg selv og dine handlinger er ikke den beste vennen for selvtillit. Vårt samfunn har ennå ikke blitt kvitt en slik flamme som misunnelse. Ganske mange mennesker synder med predileksjon for å kritisere sin nabo. Det er klart at slike "rådgivere" og "velbegynnere" kan fortelle mye dårlig og ikke alltid sannferdig. Derfor kan trofasthet og overdreven oppfatning av alt som andre sier, undergrave troen på deg selv.

Overdreven bar. Sett på stigma av en taper kan feil satt mål. Det er vanskelig å oppnå et mål hvis det bare ikke er i stand til eller tiden for å oppnå det er for liten. En slik utilstrekkelig vurdering av deres evner fører ofte til en fiasko. Målet er ikke oppnådd, selvtillit ved null, vil ønsket om å gå videre forsvinne.

Obsession med feil. Det skjer ofte at fiasko blir til nye erfaringer og muligheter. Det er viktig å se dette og godta. Ellers er det en looping på en ubehagelig hendelse og programmerer deg selv til å mislykkes.

Tegn på lav selvtillit

Faktisk, å gjenkjenne en person som trenger å øke selvtillit, kan du til og med ved utseende. En stup, hengende utseende, uforsiktighet i klær, klemme følger ofte selvtillit. Men det er enda mer pålitelige tegn på lav selvtillit:

Pessimisme og negativitet i tale. Fraser (eller tanker) med følgende betydning angir et problem med selvvurdering: "alt er dårlig", "det er umulig", "jeg kan ikke takle", "dette er ikke for meg", "jeg har ikke den nødvendige kunnskapen (ferdigheter, erfaring)" etc. Slike mennesker går ikke inn i alvorlige debatter, unngår ansvarlige oppgaver og tar ikke initiativet.

Perfeksjonisme. Noen ganger vil ønsket om å øke sin betydning i andres øyne føre til at folk med lav selvtillit forsiktig forsøker å gjøre noe bedre enn andre. Dette kan være utseende, opprettholdelse av liv, faglig aktivitet. De fokuserer på detaljene, og mister det samlede resultatet. De håper at de har kommet nærmere det ideelle, de vil bli mer elskede og meningsfylte. Men veien til det ideelle (som ikke eksisterer) kan ta hele tiden og krefter, og etterlater ingenting for å realisere virkelige ønsker og topper.

Ensomhet. Et kompleksisert individ føler seg ubehagelig i samfunnet, særlig blant ukjente eller ukjente personer. Avvisningen av dialog kan vises som eksklusjon og aggressivitet, selvsikkerhet atferd som frastøter andre gjør, til tross for at den vellykkede mannen ikke bare søker å erverve obligasjoner, men også tvinger dem til å jobbe for seg selv.

Frykt for endring. Risiko er et tabu for en usikker person. Alt nytt er ukjent og derfor farlig. En slik frykt for å forandre noe i sitt liv kan bli forkledd som beskjedenhet, tålmodighet, skinnhet, konformisme.

Utviklet skyldfølelse. For en usikker person, tar ansvar for feil er en annen måte å bekrefte din status som en feil. I dette tilfellet, hvis han tar skylden på det han ikke gjorde, og selv beklager, kan det ikke være noen tvil om lavt selvtillit.

Frykt for kritikk. Kritikk for den usikre personen - en kniv i hjertet av hans forfengelighet. For ham er dette ikke en konstruktiv "debriefing", som det oppfattes av en selvsikker person, men et annet bevis på mindreverdighet. Han reagerer ikke bare veldig følsomt overfor henne, men går også i sykluser i lang tid, kontinuerlig ruller gjennom situasjonen og de ubehagelige ordene som står i hans retning. Over tid svekker negative følelser virkelighetsfølelsen, og noen, selv uberettiget kritikk oppfattes veldig smertefullt.

Selvmedlidenhet. Overbevise deg selv og andre om hvor urettferdig verden, skjebne, mennesker, omstendigheter, natur er - en fin måte å skifte ansvar for livet ditt til andre. Konstante klager, sykdommer og hevn på skjebnen kan gi så mye ønsket oppmerksomhet fra andre. Imidlertid kan misbruket av "dårlig selv" syndromet med tiden gi motsatt effekt - ønsket om å angre og hjelpe andre er erstattet av irritabilitet og ignorerer passiviteten og inaktiviteten.

Manglende evne til å ta avgjørelser. Behovet for å ta en beslutning raskt, spesielt for andre, er et mareritt for en person med lav selvtillit. Usikkerhet i seg selv og hans styrker gjør ham i tvil i enhver løsning og analyserer selv ubetydelige detaljer. På grunn av dette øker indre spenning, ubehag og nervøsitet. Derfor prøver disse menneskene å unngå lederskapsposisjoner, og hvis de okkuperer dem, føler de seg ubehagelig. Beslutningen gjøres enten utsatt på bakkontoret, eller flyttet til en annen, eller ignoreres helt.

Begrensning av interesser. Ofre for lav selvtillit er vanskelig å bestemme seg for å forandre noe i deg selv. Endring av bilde, aktiv hvile - det kan forbli en drøm begravd under frykt for avvisning og fordømmelse. Noen ganger er slike mennesker selv redd for å begynne å spille sport: folk vil se på gaten, folk i treningsstudioet er dessuten sterkere og vakrere. Plus, mer treningsutstyr som du trenger å mestre. Det vil si at frykten for inkonsekvens kommer inn i spill og frykten for å gjøre noe galt.

Spill til publikum. Noen ganger usikre mennesker dekke sine komplekser fargerike masker - den kjente atferd, opprørende, høy tale eller latter, deres forbindelser, sted i samfunnet eller velferd.

Problemer i personlivet. Ofte er lav selvtillit den viktigste årsaken til dårlige forhold. Selvrespektende person vil ikke tolerere ydmykelse, svik og løgn, i motsetning til selvavskrekkende. Det er veldig vanskelig å motta kjærlighet og respekt hvis en person er sikker på at han ikke er verdig til det. Dette forhindrer ham i å kjempe for sin lykke.

Depresjon og dårlig humør. For en usikker person er det vanskelig å godta manglene til både ens og andre. Derfor er han enten stille trist, eller er i konstant irritasjon fra alt: landet, kolleger, naboer, ektefelle, barn. Misnøye med seg selv kan forvandle seg til kynisme og overdreven kritikk. Han ser ikke det positive fordi han fokuserer på det negative.

Hvordan øke selvtillit

Vårt selvtillit kan sammenlignes med immunitet, desto høyere er det, desto sterkere er motstanden mot ulike livssituasjoner. Og omvendt, jo lavere vår selvtillit, desto vanskeligere er det å klare selv med mindre husholdningsproblemer. I dag er det mange måter å øke selvtillit gjennom trening, bekreftelser, meditasjoner, endring av atferd etc. Vi vil vurdere den mest effektive og samtidig så enkle som mulige metoder for å øke selvtilliten.

Hvordan øke selvtillit mannen

En mann av natur kan ikke være svak - ellers vil han ikke overleve og vil ikke gi (vil ikke vokse) hans avkom. Derfor har selv en moderne representant for det sterkere kjønnet minst tre grunner til å holde selvtilliten i god form - dette er karriere (arbeidet skal bringe rikdom), kjærlighet (sterke og selvsikkermenn er fortsatt til fordel) og suksess (lykke lykkes vellykket).

Topp 10 måter å forbedre selvtillit mann:

Lær å godta feil. Ikke skjør deg selv for feilaktige handlinger, uferdige arbeid eller forhastede beslutninger - analyser situasjonen, trekk konklusjoner. Replenish spargebaren din med erfaring - og ikke mer. Feil, innså, og - vi fortsetter!

Hold tankene dine og kroppen i god form. Du må innrømme at idrettsutøvere har langt færre grunner (og tid) for å dyrke sine komplekser. Og igjen, ikke glem naturen din: Ekstra adrenalin og aggressiv mannlig energi må periodisk slippes ut. For ikke å nevne å beholde skjemaet. Og sport er det perfekte valget for en moderne mann. Når det gjelder lesing, er det ikke nødvendig å vite alt. Dette er urealistisk. Det er bedre å velge og mestre området av interesse for deg. Interesse kan bare skyldes en person som er interessert i noe.

Respekter deg selv og din tid. Analysere holdninger til deg. Hvis du har venner eller bekjente som ikke går glipp av muligheten til å hevde seg på egen bekostning eller utnytte påliteligheten din, nekter du å kommunisere med dem. Ikke vær redd for å bli kvitt ødeleggende relasjoner, gode mennesker er alltid der. Du trenger bare å la dem i livet. Det samme prinsippet gjelder for arbeid: du er i stand til mer, men du setter deg ikke pris på det - endre jobben din.

Ikke sammenlign deg med andre. I utgangspunktet er alle mennesker forskjellige, derfor er behovene og måtene å møte disse behovene forskjellige for alle. Derfor bli styrt av dine evner og ønsker. Sett realistiske mål og sett en rimelig tidsramme for å oppnå dem. Å forstå dette handlingsprinsippet vil frelse deg fra fristelsen til å sammenligne deg med andre. Vurder bare deg selv og din motivasjon i forhold til dine evner.

Se gjennom sosial sirkel. For å bli mer selvsikker og vellykket, prøv å kommunisere med slike mennesker. Å være i en atmosfære av suksess, ideer, positive følelser, har du all sjanse til å "bli smittet" med det samme. I motsetning til samfunnet av kroniske tapere, hvor graden av selvtillit vil bare plummet.

Planlegg tiden din. Riktig tildeling av tid vil hjelpe ikke bare å takle saker, men også å slappe av fullt ut. Innfør deg selv til regelen om å forberede en ny arbeidsdag på forhånd, for eksempel å utarbeide planen for kvelden til i morgen.

Være avgjørende Bestemmelse er en annen naturlig egenskap hos en mann. Ikke begravet det under en haug av tvil og mulige feil. Utfordre deg selv: Sett et mål og oppnå det. Ikke vær redd for å ta avgjørelser. Det er en oppfatning at hver dag gir oss 10 sjanser til å forandre livet vårt - bruk dem!

Husk fremgangen din. Velg en måte å fikse dine prestasjoner på (bilder, notater i en egen notatbok, en hylle med priser eller en ramme på veggen) og se på dem når det gjelder tvil. Dette vil oppdatere minnet og følelsene som fulgte dine seire. Og gi tillit.

Vær positiv og interessert. Lær å se i noen person, arrangement, handle noe positivt. Hvorfor frivillig la negative ting i livet ditt? Du er velkommen til å utvide din kunnskap og ferdigheter med spørsmål. Ikke skam deg for å spørre og finne ut. Jeg skammer meg for ikke å spørre og forbli i uvitenhet bare på grunn av dette.

Kjærlighet og respekt selv. Du er en integrert person, selv med "nyanser". I hvert fall fortjener du respekt. Og hvis du også elsker deg selv, og du kan oversette "nyanser" til status av meritter, så blir respekt, suksess og kjærlighet bare gitt til deg.

Hvordan øke selvtillit kvinne

Til tross for at naturens krav til kvinner ikke er like strenge som for menn, gjør selvtillit henne ikke mindre ulykkelig. For å rette opp situasjonen kan du bruke de ovennevnte "mannlige" metodene. Men det er bedre å sikkerhetskopiere dem og bare "kvinnelige" teknikker.

Topp 10 måter å øke selvtillit kvinne:

Godta deg selv for hvem du er. Hårfarge, øyeform, kroppsform og lengde på beina - hva er gitt av naturen, en individuell rekkefølge. Ønsker å endre noe - endre, men nøye og bare for deg selv. Og legg ikke store forhåpninger på eksterne endringer med mindre du endrer deg internt. Tro meg, blant vakre kvinner (tynn, med store bryster, langt hår - hvem har et konsept av skjønnhet), det er ikke mindre uheldig. Det er ikke så mye et ideelt utseende som tiltrekker seg kvinner, men også selvtillit.

Ikke vær sjalu. Misunnelse er en dårlig følelse. Hun dreper selvtillit. Du kan ikke være glad for en kjæreste - konsentrere deg om det du har bare. På deres suksesser og dyder.

Ta vare på deg selv. En virkelig attraktiv kvinne er en velpleidet kvinne. Elsk kroppen din og bevis på din kjærlighet ved å forlate. Tren, lei en sunn livsstil, kjøp deg selv vakre høykvalitets klær og sko, og refleksjonen i speilet blir et kraftig stimulans for selvtillit.

Ikke ta initiativ der det ikke er nødvendig. Gjør det til en regel for ikke å bevise nødvendigheten din med obsessiv omsorg eller oppmerksomhet. Ikke be om hjelp - ikke hjelp! Eller tilbud kun når du virkelig trenger det og nøye. Ikke be om råd - ikke råd!

Bli interessant. En effektiv måte å øke selvfølelsen på er å utvide interessekretsen, utover grensene for blanke magasiner, fora, sosiale nettverk og TV-programmer. Analyser din vanlige "diett" for kommunikasjon og fjern fra den en slik "GMO" som sladder, snurre og snakke om ett emne (klær, baby mat, kjøkken, etc.).

Elsk komplimenter og interessert utseende. Det er vanskelig for en usikker person å tro på komplementer - de gir forlegenhet og klosset. For ikke å nevne tvetydige syn på motsatt kjønn. Lær ikke bare å elske deg selv, gi den til andre. Godta beviset for selvlærhet med verdighet. Takk for komplement, opprettholde et interessert blikk på deg, men hold grenser. Vulgaritet og fortrolighet har ingenting å gjøre med verdighet.

Lagre din personlige plass. En av hemmelighetene til franske kvinners unike attraktivitet er evnen til å bevare sin personlighet og personlige plass. Gjør deg selv en "hemmelig hage", hvor du regelmessig kan bli fjernet i et par timer for å være alene, for å gjenopprette din følelsesmessige balanse. Det beste alternativet er en interessant bok i hendene og en benk i parken eller et bord i en kafé. Det er like viktig for franske skjønnheter å ikke oppløse deres individualitet i en ektemann, barn eller venner. Tross alt tiltrukket hun en gang denne mannen i sitt liv, og det er hun som er i stand til å beholde ham.

Minimer opplevelsen. Livet er for kort til å kaste bort smålige opplevelser. Tro deg, sett inn i en positiv, se på livet i større målestokk.

Vær deg selv. Ønsket om å imponere eller snakke på bekostning av ikke-inneboende kvaliteter eller atferd er dårlig for deg og for andre. Først bryter du deg selv. For det andre blir ikke løgn og hykleri lagt merke til bare av de som nyter godt av det, det vil si de som virkelig ikke trenger deg.

Stempelkritikk i deg selv og til deg selv. Tren deg selv for å akseptere eventuelle tilbakeslag og hendelser enkelt, med humor. Og deres egne, og andre. Ingen i verden er perfekt, så se etter bare positive egenskaper. Og i meg selv og i andre.

Hvordan øke selvtillit - se videoen:

10 grunner til lav selvtillit

Publiseringsdato 26. juni 2017. Skrevet i 10 grunner

En person med lav selvtillit låser seg i "fengselet" av sine egne begrensninger. De frarøver seg muligheten til å fullt ut realisere seg selv, for å oppnå suksess, å føle seg komfortable i samfunnet og alene med seg selv. Derfor, med lav selvtillit må du forstå. Bare de menneskene som kunne akseptere og elske seg selv som de er, kan fullt ut bruke alle mulighetene universet gir dem, samt nyte livet og føle seg lykkelig. Det første trinnet i å overvinne komplekser og økende selvtillit er en forståelse for årsakene til grunnen til nedgangen. La oss se på 10 populære grunner til å redusere selvtillit for å forstå hvordan vi skal håndtere et problem.

1. Opplev nederlag.

Det er forskjellige situasjoner i livet - i dag vinner vi, vi nyter triumf, og i går, kanskje, vi kaster tårer på grunn av feil. Selvfølgelig er dette et vanlig bilde av virkeligheten, det virker som om det er slikt - alle vinner og taper. Men mye avhenger av hvordan vi oppfatter dem. Hvis en person opplever nederlag, som en drivkraft for vekst og arbeid på seg selv, stiger han etter å ha fallet, aksepterer utfordringen og kjemper videre for seieren. Men hvis en person oppfatter sitt nederlag som et slag i skjebne, forblir det i hans underbevissthet og gradvis, som rust, korroderer sin jerntillit i seg selv og sin egen suksess. Alt avhenger av vår holdning og tankegang.

2. Besluttsomhet.

Ubesluttsomhet kan oppstå som følge av lav selvtillit, og det er årsaken. Hvis en person ikke av en eller annen grunn tar en beslutning i lang tid, gjør livet selv ofte et valg, og konsekvensene kan derfor være ukontrollable. Derfor, ikke dristig til å gjøre et personlig valg, gir en person sitt liv å gå med omstrømningen av omstendigheter, som ikke alltid fører ham til ønsket havn. Slike situasjoner fører til en nedgang i selvtillit, fremveksten av selvtillit og tap av kontroll over sine egne liv. Mannen begynner å føle seg liten og hjelpeløs sammen med den turbulente strømmen av livet.

3. Feil skyldig.

Denne følelsen kan slå seg ned i hodet og, som en speil, smelter gradvis ut restene av selvtillit. Skyld kan være en følgesvenn for livet, forvandle den til en grå eksistens, fylt med negativer, depressioner og utilstrekkelig oppfatning av virkeligheten. Du kan ikke la skylden for tidligere feil spise opp din fremtid. Ved å gi deg selv tilgivelse en gang for alle, kan du kvitte deg med mange problemer, og ikke bare fra lavt selvtillit.

4. Forsinkelse av forsinkelse.

Utsettelse er et vanlig problem for moderne mennesker, som ofte er svært vanskelig å klare seg selv. Å forlate viktige saker og beslutninger for senere, mister vi vår tid. Å miste tid, vi savner muligheter. Hvis vi ikke beveger oss fremover, faller vi tilbake og det er livets lov. Alt dette kan ikke påvirke selvtilliten negativt.

5. Avvisning i barndommen.

Et barn trenger å vite at foreldre godtar og elsker ham for hvem han er. En voksen trenger det samme. Men hvis en person var underpresterende i barndommen og av en eller annen grunn ble avvist av foreldrene eller andre voksne som er autoritative for ham, vil han i fremtiden sikkert møte psykiske problemer før han lærer å akseptere seg selv som han er. Dette er en av de skjulte grunnene til lav selvtillit, som en person ikke alltid kan identifisere på egen hånd.

6. Kommunikasjon med manipulatorer.

En person som er vant til å manipulere andre, gjør det ikke alltid bevisst, ut av legendariske motiver. Alle kan være en manipulator - en mann, en kone, en sjef, en venn, en nabo og enhver person. I motsetning til en slik person, vil vi definitivt føle indre ubehag, og langvarig kommunikasjon og nære relasjoner kan føre til en nedgang i selvtillit. Imponerende frykt, skyldfølelser, uoverensstemmelser er det viktigste våpenet til manipulatorer som de vil kontrollere og kontrollere andre mennesker for å oppnå sine egne små eller store mål. Derfor er det viktig å beskytte deg mot slike psykologiske press. Hvis du ikke kan motstå manipulatorer og føler hvordan livet ditt blir verre og verre, er det best å bryte av forholdet til dem, i hvert fall for en kort periode.

7. Perfeksjonisme.

Perfeksjonisme er en usunn jakten på fortreffelighet. Hvorfor usunn? Fordi den minste mangelen bringer en person ut av en tilstand av harmoni og balanse, og noen ganger gjør det enda en lider. Problemet med det moderne samfunn er et overskudd av upålitelig informasjon. Hvis du ser deg rundt og forstår essensen av ting - det er for mange løgner i denne verden, og derfor må du ha motet til å akseptere dette, og ikke forsøke å overholde bildene som er trukket av media. Vi ser, hører, leser mange interessante ting, men du kan ikke tro alt, hvis du ikke vil lide av lav selvtillit. Det er ikke noe overraskende i det faktum at en tenåringspike som gjennomgår en naturlig omstrukturering av kroppen, kommer til å møte problemet med aldersrelatert utslett. Men etter å ha sett nok i magasiner behandlet av en profesjonell fotoredigerer, hvor hennes jevnaldrende hud skinner med renhet, begynner hun å tenke at noe er galt med henne. Dette er bare ett eksempel, og folk i alle aldre er utsatt for denne typen hjernevasking, og ofte er vi ikke engang klar over hva som påvirket oss og når, og tvinger oss til å løpe etter et spøkelsesløst ideal. Livet er dynamisk - noe blir bedre for oss, noe er ikke avhengig av oss, og vi anser ikke noe annet viktig og hopper over forbi eller bypass. Alt i alt er det umulig å oppnå fullkommenhet, og derfor bør du ikke bli involvert i løpet for spøkelsesidealer, som bare ødelegger vårt selvtillit.

8. Ensomhet.

Ensomhet må ikke være eksplisitt. Vi kan ha mange venner, bekjente, lukke folk, kollegaer, men vær fortsatt alene. Ikke all ensomhet kan negativt påvirke selvtillit. Men hvis en person er fratatt kommunikasjon med sine likesinnede mennesker, med folk som deler sin livsstilling, holdninger og verdier, vil han gradvis miste troen på seg selv og hans prinsipper.

9. Overdreven krav til seg selv.

Hvis en person sliter med å oppfylle de krav han selv gjør, slutter det oftest i lavt selvtillit og skuffelse. Tilstrekkelig vurdere dine evner og ressurser, og basert på dette, sett realistiske mål uten å kreve noe umulig for deg selv.

10. Avhengighet av andres meninger.

Uansett hvor god og vakker en person du er, vil det sikkert være de som du ikke liker eller liker. Avhengighet av meninger fra andre mennesker ødelegger gradvis selvtillit og selvtillit. Man må lære å søke godkjenning og anerkjennelse innenfor seg selv, ikke utenfor. Ikke forvent at du vil bli godkjent og beundret - gjør det selv, og selvtillit vil aldri lide.

Lav selvtillit: grunnene til dannelsen og korreksjonsteknikken

Selvtillit -
1. Det er ikke bærekraftig hele tiden. Vi har vanskelige perioder som både kan redusere det og tvert imot øke det hvis vi har bestått dem med hell.
2. Generelt, et positivt og stabilt selvbilde returnerer ganske raskt etter stress. (Som en pendul).
3.But! Hvis selvtillit bare avhenger av eksterne forhold og andre mennesker, er det hele tiden ustabilt. Det er ingen interne retningslinjer og et stabilt godt bilde av deg selv.

intern landemerker ble ikke vist fordi:
a) det var ingen erfaring med aksept og kjærlighet, så det var ikke integrert.
b) roste bare når det var lønnsomt, eller slik at barnet falt bak. Deretter er det ingen tillit til folk som behandler godt.
c) alle gode ting ble ignorert eller avskrevet, og manifestasjonen av lidelse og aggresjon ble oppmuntret. Å være tilfreds med deg selv er rett og slett ikke lønnsomt, men vondt og lidelse = å være sentrum for oppmerksomheten.

det intern landemerker dukket opp, er det nødvendig:
- gjenkjenne alvoret av deres smertefulle erfaringer. ("Jeg føler meg veldig dårlig, og dette er viktig.")

- innse hva som truer med å endre situasjonen til det bedre. ("Hele livet vil forandre seg, og dette er skummelt. Jeg er ikke klar for dette")

- øke bevisstheten: Legg merke til øyeblikkene når selvtillit blir ustabilt, og du skylder deg og skam deg selv. (Vær oppmerksom på kroppen og pusten: Fadingreaksjoner eller lyst til å løpe bort, hyppig, grunne pust, følelse av "turbiditet" i hodet osv.)

- slutte å skylde og skamme deg selv øyeblikket det blir lagt merke til. (bruk pusteteknikker for dette: Alternativt inhalerer - utåndes for 10 teller. Utånding skal være 2 ganger lenger enn innånding). Ta en pause i samtalen, og gi deg tid til å gjenopprette og tenke på situasjonen.

-se på situasjonen og deg selv fra ulike perspektiver (hvis mulig, be om støtte fra kjære), hvilke handlinger eller kvaliteter fortjener du godkjenning og ros? Kan du legge merke til og støtte deg selv?

Våre første reaksjoner er vanligvis nevrotiske (men ikke alltid, selvsagt). Vi opptrer på en kjent måte som kan gjengi en allerede kjent situasjon. Når vi stopper denne første reaksjonen, gir vi oss muligheten til å komme ut av en akutt erfaring og se på situasjonen fra utsiden.

På dette tidspunktet kan du slutte å bli dommer, og bli ditt eget forsvar!

senket (som overpriced)selvbilde - det er mer et symptom enn en årsak til dårlig mental tilstand, lavt humør, giftige følelser av skyld, skam, sinne og selvmedlidelse.

Årsaker til lav selvtillit:

1. Psykisk skade; (vold i barndommen, foreldres skilsmisse, tap av elskede, etc.)
2. Konstant aggresjon i slektshistorie; (korporlig straff, kritikk og fornærmelser, mangel på støtte og varme, mobbing, etc.)
3. En eller begge foreldrenes avhengighet (alkohol, narkotika, gambling, permanente elskere / etc.)
4. Depressiv personlighetstype og / eller depressiv episode;
5. Giftige forhold i fortiden eller i dag. (slike forhold der en av partnerne stadig kritiserer, ydmyker og kan lide av avhengighet. Overdreven passiv aggresjon, sammen med andre typer aggresjon).

Derfor er det bare å jobbe med å øke selvfølelsen ikke effektivt. Og ofte anbefalingene fra serien: unn deg selv, kjærlighet, de gikk alle til en stubbe - enten fungerte de ikke, eller de vare ikke lenge, og alle lidelsene begynte igjen.

Det er nødvendig å håndtere grunnårsaken, da selvverdi i egne øyne vil vokse, og selvtillit vil være tilstrekkelig.

!Nedenfor vil jeg gi noen teknikker for å øke bevisstheten og selvtillit!

Arbeid med en intern kritiker for å øke selvtillit!

1. Sitt på et rolig sted hvor ingen vil forstyrre deg i 15-20 minutter.
2. Husk hva tanker, følelser, kroppslige reaksjoner er karakteristiske for deg i øyeblikk av tvil, frykt, selvtillit.
3. Forsøk å oversette følelser og følelser til en verbal melding (for eksempel, jeg bekymrer deg før en viktig eksamen og hendene mine rister. Denne skjelvingen som om jeg forteller meg: Du vil fortsatt bli forferdet).
4. Hvem snakket disse ordene til deg? Hvilken stemme er din indre kritiker som skjeller deg?
5. Kontakt kritikeren med spørsmålet: Hvorfor kritiserer du meg? Hvilke nyttige ord skal du ta med til livet mitt?
6. Lytt til svaret han gir deg. Hvilke følelser oppstår i prosessen?
7. På slutten av øvelsen, spør ham et spørsmål: Hvordan kan du gi meg de samme fordelene, men uten smertefulle opplevelser og selvavskrivning? (Eller de følelsene du har) Hvordan ville en kritiker forstå at du respekterer hans mening, men er klar til å bære ansvar hvis noe skjer plutselig?
8. takk ham Faktisk, med anerkjennelsen om at vi har forskjellige deler og begynner selvrespekt og stabil tilstrekkelig selvtillit.

S. S. Hvis noe ikke fungerer med en gang, vær ikke motløs. Skriv til meg eller kom til konsultasjonen. Jeg vil definitivt hjelpe deg med å øke selvtillit og behandle respekt og aksept.

Teknikken er rettet mot å gjenopprette et positivt selvbilde og gjenopprette en følelse av sikkerhet.

Jeg selv gjør denne øvelsen skriftlig, men hvis du liker tegning, modellering eller musikk, så vær så snill å lage den på en måte som passer deg.

I denne øvelsen må du komme opp med en kreativ beskytter for deg selv (dette kan være den gode veiviseren, feen, ulven, noen.) Beskriv det så mye som mulig (tegne, kaste, skrive en sang eller et eventyr om det).

Han vil nå være elementet i din psyke som du kan vende deg til for råd og hjelp. Du kan bruke den til å trene dine skader. For eksempel, hvis du i barndommen ble plaget, undervurderte dine talenter eller på en eller annen måte fornærmet, ta en mental reise inn i fortiden med din "Creative Protector" og la den gjøre at denne situasjonen ikke lenger gjør deg vondt følelsesmessig og ikke forstyrrer din kreative realisering.

Her er en fortelling om min indre Defender - The White Dragon.

Han bor i en hule, høyt oppe i fjellet. Han har farget strikkede gensere, runde briller og elsker å lese om kveldene i det varme lyset på en nattlampe.

Jeg kom til ham som en voksen jente. Jeg følte meg usikker i alt. Det virket for meg at jeg er den mest forferdelige og formløse skapningen på jorden.

- Husker du da den følelsen startet? - Asked Dragon, belyser en duftende tobakk.

- Ja, jeg svarte, senket min tårefargede blikk. - Jeg var i 9. klasse. Min beste venn gjorde ikke leksene sine og ba ikke om å skrive av. Og hun ble kalt til å svare. Da sluttet jeg bare min notisbok til henne, som hun begynte å lese med tanke på.

- Hvem bok er dette med deg, Mila?

- Min. - svarte hun skånsomt.

Læreren gjentok sitt spørsmål, men mottok det samme svaret.

Så spurte han meg:

-Valya, hvis bok er dette?

- Mine, senker øynene og brenner med skam, svarte jeg.

- Fikk ut av klassen, ropte læreren skarpt.

- Men. - Jeg var bedøvet.

- Gå bort, du burde ha stått opp og tilstod med det samme at dette er notisboken din. Du har ingen indre kjerne. Jeg er skuffet over deg.

Med tårer i øynene, forlot jeg klasserommet. Jeg fikk ikke lov til å gå tilbake til leksjonen. Foreldre ble tilkalt til skolen.

Hmm. Tenkte draken.

- Jeg tror jeg vet hvordan du skal hjelpe deg. Jeg har ett talent, i tillegg til utmerket smak i klær - pekte han på en lys rød genser som fikk meg til å smile - jeg kan ta deg tilbake til fortiden. Vet du hvordan du kan bruke dette talentet mitt?

Jeg gravd bokstavelig talt inn i øynene hans og sa:

- Jeg vil beskytte meg selv og vise denne læreren at han hadde feil.

- Å, dette er lettere enn det enkle, sa Dragon - og vi ble transportert til den samme forferdelige leksjonen.

Og i det øyeblikket, da læreren fortalte meg i fravær av en "stang", svarte jeg med en trygg og fast stemme:

- Kjære lærer, jeg har en indre kjerne. Det er at jeg alltid kommer til hjelp av vennene mine, selv om det truer meg med straff. Og jeg er stolt av at jeg er i stand til å holde meg stille, ikke å banke og knuse.

Etter disse ordene følte jeg ryggen min rettet opp, og en stor hvit drage med brennende øyne dukket opp bak ryggen min.

Læreren grep sitt hjerte fra arroganse og skremme og la alle av leksjonen tidlig.

Moralen til denne fortellingen er slik at selv etter et år kan vi lære å støtte og forsvare oss selv. Og vår indre Defender er alltid hos oss.

Se deg på konsultasjonen!

# selvfølelse # psykolog # konsultasjon av psykologen

Hva om lav selvtillit. Årsakene til lav selvtillit. Hvorfor har jeg lav selvtillit? Funksjoner av utdanning i familien

Lav selvtillit - en av de vanligste årsakene til manglende evne til å oppnå suksess i livet. Det er ledsaget av en rekke negative symptomer som ødelegger vår personlighet og forgifter vår eksistens. Ifølge psykologisk forskning pleier narkomane og skadelig avhengighet (røyking, alkohol, narkotika, overeating, gambling) å være personer med lav selvtillit. Ett hundre prosent av eierne av denne psykologiske sykdommen lider av depresjon.

Folk med lav selvtillit klager stadig på livet og anklager andre for deres feil, fordi de har få venner. Ofte blir de asociale, går inn i frivillig retrett, nekter å kommunisere. En person med lav selvtillit er lett forvirret fordi noen kritikk oppfattes som en fornærmelse.

Han er redd for å ta på seg nye ting, fordi en feil svarer til verdens ende. På grunn av dette er en slik person vanligvis passiv, inaktiv og negativt avhengig av alt nytt (og faktisk alt). Og til og med utseendet gir et lavt selvtillit - begrensede bevegelser, tristhet i øynene, senkede munnhjørner, kjedelig utseende.

Symptomer vekt: perfeksjonisme, økt behov for oppmerksomhet, manipulativitet, manglende evne til å forsvare sine rettigheter, kompromittere... Av de personer med lav selvtillit får gode underordnede, fordi de aldri vil lede noen, og vil med glede høre og følge instruksjonene.

Lav selvtillit forårsaker skilsmisse, ensomhet for kvinner og menn, lav lønn og dårlig sosial status, manglende evne til å gjøre drømmene deres til virkelighet. Det virker - vel, lavt selvtillit, så hva? Men det viser seg hvor mye ulykke det bringer til våre liv. Hvor kommer den fra?

Årsakene til lav selvtillit ligger nesten alltid i barndommen. Et lite barn er ikke i stand til å vurdere seg tilstrekkelig, han gjør det gjennom vurderingen av sine kjære og gjennom deres forhold til ham. Hvilke handlinger av foreldre og andre fører til at barnet vokser opp med lavt selvtillit?

• Det er ikke nok tid: foreldrene er hele tiden opptatt med seg selv eller deres saker, forsvinner fra jobb, hører ikke på barnets forespørsler og ignorerer hans åndelige behov ("lek med meg"), send til bestemor eller til leiren for hele sommeren, til tross for barnets protester.
• Emosjonell kulde: i familien er det ikke vanlig å klemme, kysse, prise hverandre, snakke om deres gode følelser, dele følelser.
• Sammenligning: Barnet er sammenlignet med andre barn - vel sier de, naboen Vanya er bra, han spiller piano og hopper ikke over leksjoner, men du kan ikke gjøre noe, og du kan ikke spille alt, bare noen tap fra deg.
• En uoppnåelig standard: Et barn får et eksempel på noen fra en voksen, oftest en far, mor, bestemor eller bestefar. De sier til ham: "Se, din mor har fått fem formasjoner, og bestefar er en kjent forsker, du burde ikke la dem slippe!" Slike taktikk fører til at en person prøver hele livet å tilpasse seg de pålagte standarder. Han lykkes ikke naturlig (siden vi er alle forskjellige og hver har sine egne talenter), og han oppfatter seg som en fiasko.
• Taunt over hva som er umulig å rette: Over et barn med fysisk funksjonshemning eller sykdom, ler i skolen, på lekeplassen, og noen ganger i sin egen familie. Slike barn har nesten alltid lav selvtillit.
• Skilsmisseforeldre, skandaler, alkoholisme i familien: Når foreldrene er skilt, hvis noen drikker, når foreldrene sværger, tar de yngre familiemedlemmer seg personlig. "De skilt på grunn av meg, de sverger fordi jeg er dårlig, det er min feil at pappa slår mor."

Som du kan se, er minst en av disse grunnene til stede i nesten alle menneskers liv. Mange av oss blir gidsler av en rekke faktorer som fører til lav selvtillit. Dette betyr at nesten alle av oss på en eller annen måte lider av dette.

Her er det også nødvendig å si om høy selvtillit, siden det er en fortsettelse av diskret. Ja, ja, det er ikke forskjellige psykologiske problemer, men to manifestasjoner av en. De har samme bakgrunn, vokser fra samme rot, ledsages av de samme mentale tilstandene. Og årsaken til at de har en - manglende evne til å vurdere seg tilstrekkelig.

Ofte blir folk med lav selvtillit satt på masker, blitt skrytende, aggressive, arrogante. På grunn av dette kan du tenke at de tenker for mye på seg selv - men nei, de er bare et middel til selvforsvar.

I tilfelle når en person med lav selvtillit kan oppnå noe i livet, blir det umiddelbart oppblåst. Når formue vender seg bort - vil holdning til deg selv igjen være "under baseboard".

Er det mulig å håndtere lavt selvtillit? Er mulig. Det viktigste er å gjenkjenne problemet og godta det. Det er viktig å analysere årsakene og gjenkjenne at du ikke var skyld i det som skjedde i barndommen. Frigi følelsen av skyld og fortell deg selv at du ikke var årsaken til dine problemer. Tilgi de som fornærmet deg - de har lenge glemt det, og du fortsetter å plage deg med negative følelser av sinne, hevn, vrede, hat.

Lær å evaluere deg objektivt og slutte å tenke at dine mangler er fryktelige. Bare revurder deg og ta den som den er. Først og fremst er det ingen mennesker som består av noen feil, hver har mange gode kvaliteter. Og for det andre er ikke alle feilene. Mange av våre eiendommer er iboende nøytrale, og får kun positive eller negative egenskaper gjennom en evaluering fra utsiden eller innvendig.

For eksempel er det mennesker som stadig trenger nye inntrykk - deres rutine spiser bare bort. Noen vil si - dette er en bummer, rastløs, rastløs, ustanselig, uansvarlig, vet ikke hva han trenger. En annen vil si - dette er en kreativ person, en forsker, en reisende, en innovatør. Hvem vil du høre på? Problemet er at vi ofte hører fra andre fordømmelse enn ros.

Derfor, et annet tips - ikke hør på de som skiller deg. Uansett hva du gjør, vil det alltid være slike mennesker. Vurder din personlighet positivt, tilgi deg selv feil (vi er alle mennesker, vi er alle galt), ikke vær sånn for enhver feil.

Elsk deg selv og respekt, prøv å gjøre alt slik at du føler deg bra. Vær så snill og ikke noen, lær å høre dine virkelige ønsker. Skjem deg bort, underholde, tving deg til å hvile når du er sliten, ta vare på kroppen din og engasjere seg i selvutvikling.

Og det aller første skrittet til mental gjenoppretting - kom hver morgen til speilet, se på din uvaskede, hovne etter søvnflaten og si: "Jeg elsker deg." Si det i stedet for de vanlige egenskapene: "Gud, hva et monster!"

Og så vil ditt indre barn tro: Hvis jeg (den viktigste personen i mitt liv) elsker meg selv, selv i denne formen, selv syk, til og med en taper, selv under de verste feilene, fortjener jeg virkelig det aller beste i denne verden.

Hvis du finner en feil, velg tekstfragmentet og trykk Ctrl + Enter.

Lav selvtillit er dessverre vanlig i dag. På grunn av det faktum at en person ikke er i stand til å tilstrekkelig vurdere sine egne kvaliteter, eksisterende potensial og seg selv, er han ikke i stand til og ikke prøver å oppnå noe i livet. Det er her den største faren for lav selvtillit ligger. Det kan være stabilt eller flytende.

Stabilt lavt selvtillit er ikke avhengig av omstendighetene, og den flytende er avhengig av emnetes situasjon eller stemning. Personer med lav selvtillit kan ofte ikke forstå hvorfor samfunnet behandler dem med forakt, andre er ikke i det hele tatt vennlige i å kommunisere hvor de skal lete etter grunner til en slik holdning.

Årsakene til lav selvtillit

Det psykologiske problemet med lav selvtillit er ofte funnet i det moderne samfunn. Det kan noen ganger for alvor forgifte en persons liv, og hvis flere andre negative manifestasjoner av personligheten er knyttet til det, vil personen helt enkelt bli desillusjonert med liv og mennesker helt.

Lav selvtillit og årsakene kommer fra barndommen eller som følge av en rekke konkrete hendelser som en person har mistet troen på seg selv. En viktig faktor som forårsaker fremveksten av skyldfølelser i barndommen, er lav selvfølelse av foreldrene. Dette er mer av en kvinne. Når alt kommer til alt, fra fødselen, kontrollerer barnet nesten helt sin oppmerksomhet. Siden mange voksne opptrer på barn, styrt av falske tro, verdier, holdninger og prinsipper, blir alt dette nødvendigvis overført til barn gjennom oppførsel og reaksjoner. I tilfeller der foreldrene ser seg som mindreverdige eller avhengige av andre, føler barna seg uverdige, som et resultat av at de ikke klarer å overvinne vanskeligheter og takle problemer. Faktisk er foreldrenes feilaktige oppfatninger laget av "fakta" av barnas erfaring.

Beklager, jeg har ingen anelse om hva det betyr å "tilgi meg selv og andre", enn si slippe fortiden, hvordan slipper du det hvis dette er min "basis", både i den positive og den negative delen dessverre. Hvis jeg slipper det, vil jeg ikke få Sikkert er du en ekspert på ditt felt, men hvordan tror du: Det kan være at du skriver råd for deg selv i ansiktet mitt, og tar i betraktning min situasjon, og foreslår en løsning på problemet fra ditt synspunkt (som er naturlig) fordi det er slik. Bare hvis det var så lett å lære rådene uten å ta hensyn til disse "personlige dybder" og absolutt et stort flerskiktslag som endelig døde meg (jeg er 21 år). Jeg har et stort problem i forhold til foreldre, spesielt med min far, jeg forsikrer deg om at disse ikke er trivielle ungdommelige konflikter, det var en bevisst mockery av meg gjennom hele min barndom, fysisk og mental vold (som de elementært scoffed på ham i barndommen og resultatet er klart), var han egentlig ikke... vanlig eksistens, han hjalp ikke han Jeg forsvarte og det verste for meg er at han "ødela" meg og mitt hjem og familie som den siste bulwark og forsvaret i min oppfatning. Fra 8-9 klasse ble jeg endelig overbevist om at det ville være mer rasjonelt å ignorere eksistensen, stoppet alle kontaktene med ham, kommunikasjon, enn umiddelbart redusert situasjonenes spenning med familien. Jeg mistenker at dette var den uopprettelige roten som dannet en annen person (som forresten etter min mening reddet og reddet meg i den situasjonen).
Som et resultat: 1-fullstendig fornektelse av far som person, fordi jeg synes det er rimelig (fordi hvis det ikke er der, er det bare eksistens og det er dumt å skylde på det som ikke er), skam og fornektelse av det som min far, som familiemedlem.
2-tap av tro på familien som beskyttelse mot eksterne trusler.
3-titanisk hat og forakt, målrettet solidaritet til noe uakseptabelt, ønsket om å bruke det som et effektivt instrument for innflytelse i fremtiden
Jeg fortalte deg en del av mitt problem (jeg tror det viktigste) med håp om at du vil være enig - det er ikke rom for tilgivelse for enkelte familiemedlemmer, forfølger et barn monotont og alternativt... dette er ekstremt ekkelt og uakseptabelt. Mest av alt, jeg er overrasket over "oppfatning" av folk som har nok dristighet til å erklære om det faktum at jeg er fikset i fortiden og "devalue mine problemer som" noe slags tull som skjedde med alle. "Jeg venter på svaret ditt)

God kveld) Jeg leste artikkelen "Hvordan tilgi meg selv." Jeg sier ikke at jeg forsto alt, men i det hele tatt begynte grunnen å rydde opp. Jeg diskuterte mitt problem med min mor, overraskende fikk jeg nesten fullstendig forståelse av hennes del og beredskap til å diskutere og overvinne det, spesielt etter da jeg spurte et tellerspørsmål om barndommen og lignende problemer (dvs. røttene er veldig synlige fra barndommen). Jeg diskuterte det med en venn, jeg fant også en forståelse + det ble umiddelbart klart at han hadde nesten de samme problemene, men selvsagt med en individuell nyanse. han tvang seg til å fange Det er øyeblikk når jeg ikke kan "lytte" til ham og det er en følelse av ubehag - jeg skjønte at det mest sannsynlig ikke er et ønske om ondskap eller fiasko, men en fornektelse at slike planer, fordeler og m (det vi diskuterte) vil være tilgjengelig for meg og at jeg fortjener dem... Dvs., fullstendig respektløshet for meg selv og respektivt hvordan jeg tar hensyn til andre. Etter min mening og fraværet av negative negative minner fra barndommen skjønte jeg at jeg delvis forgav meg selv og andre i bestemte perioder i mitt liv. Fortell meg hvordan du bygger på suksess og Ikke pass banen mer alvorlige problemer fra fortiden, som jeg ennå ikke er klar til å kjempe.

Nikolai, vårt selvtillit er en ganske subjektiv ting. Vedvarende selvtillit er et resultat av kontinuerlig interesse for seg selv, i ens liv, i ens behov og resultatet av hverdagens bekymring for ens verden. Det kan være hardcore og veletablert, og det kan aktivt forandres avhengig av livets kollisjoner.
En person som vet hva han vil ha fra livet avhenger lite av andres vurderinger. Hans holdning til seg selv, til mennesker, til noen ting uttrykker sine interesser og er liten påvirket av menneskers påvirkning og spesielt ting som er unødvendige for ham. Han føler seg trygg. Trygt oppfattet av andre.
Ustabil selvtillit, selvtillit skyldes at uten at vi merker og ikke kjenner vår holdning til andre, til verden, hemmer vi selv uforstyrret vår interne aktivitet. Så når vi møtes med en annen person, med en ekstern bevegelse, finner vi oss som om de er tomme. På denne tomten blir enhver fremmed handling, bevegelse, holdning, selv utilsiktet og tilfeldig, for oss den eneste kraften som fører oss - den dominerende aktiviteten. Vi befinner oss fanget av henne, som om hypnotisert av dette fremmede liv. Og noen ganger indre, uforståelig for oss, bevegelser i vår egen kropp. Og så, som hypnotisert, er vi bare i stand til å adlyde... eller motstå en fremmedes antatte innflytelse, å opptre i motsetning til andres initiativ. Eller "undertrykke" sine egne avviste impulser. En stor rolle i selvtillit og forståelsen av ens "jeg" avhenger av personens personlige egenskaper: karakter og temperament. Det er flere enkle, men sikre måter å øke viktigheten av en elsket i dine egne øyne:
Glem hvor mye du vil øke selvtillit. For aktivt ønske til alle, og samtidig blir det et hinder for suksess. La slippe av situasjonen og prøv å nyte de hyggelige tingene. Prøv igjen ikke å bevise din egen verdi for alle. Intern selvtillit krever ikke ytterligere kommentarer. Stopp å sammenligne deg med andre mennesker. Prøv å evaluere og lytte bare til deg selv, vurdere dine egne handlinger. Se etter likesinnede mennesker. Kommunisere med mennesker med lignende interesser er det mange muligheter til å føle sin egen relevans. Gjør aldri unnskyldninger.
Og viktigst, gjør oppmerksomheten din av problemene (går fra fortiden) til nåtiden. Du trenger personlige prestasjoner, dine mål som vil forstyrre deg, fylle livet ditt med en annen mening og distrahere fra triste tanker.

12 års lav selvtillit
Shy veldig
perfeksjonist
Jeg ser serier slik at det på en eller annen måte beveger seg bort fra denne forferdelige verden
Nifiga jobber ikke i livet
Jeg kan ikke finne noe godt i meg selv

Hei. Jeg har et problem siden barndommen enda. Mamma tillot meg ikke å ta skritt alene, og tenkte at jeg ikke ville gjøre som hun ville ha likt. Jeg tillot ikke å få venner, bortsett fra å kommunisere med jenta naboen, at jeg var 5 år yngre. nesten ingen snakket med meg, siden jeg ikke visste hva som ble gjort og hvordan... Jeg ville, men denne frykten og ikke selvtilliten presset andre bort. Jeg er 19 år gammel, jeg har en kjæreste, jeg lever slik. Fyren er den samme som meg, bare litt dristigere. Jeg støtter fellesskapet på universitetet med en gruppe, mens jeg går sammen, og noen ganger sier jeg noe til en ikke-troende Det er ingen venn, bare en kjæreste. En søster er en jente fordi vi lever sammen. Lav selvtillit, frykt for å falle, latskap... Jeg vil oppnå mye, sette mål... Og hver dag rett, latskap, frykt for at de ikke vil binde meg. Jeg har en god en, jeg hører ofte om det, men frykt blir latterlig igjen fra skolen... hva skal jeg gjøre?

God kveld! Jeg har svært lav selvtillit og på grunn av dette kollapser alt i livet. Jeg kan ikke bestemme hva som er viktig for meg i dette livet, jeg vet ikke hva jeg vil oppnå. Jeg har et dårlig forhold til en fyr, jeg er konstant sjalu på ham og stoler ikke på. Han mener at kommunikasjon med tidligere jenter er vanlig, fordi han er sikker på at han ikke vil endre seg. Men hvordan jeg føler meg i denne situasjonen, bryr han seg ikke, og han anser meg egoistisk. Jeg tar kritikken hardt, og meningen med alle rundt meg er viktig for meg. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Dessverre er det ingen mulighet til å gå til en psykolog, fordi Jeg bor i en liten by

Hei Christina. Røttene med lav selvtillit går tilbake til foreldre og barns relasjoner. Faktisk er en person med lav selvtillit en som ennå ikke har blitt følelsesmessig skilt fra foreldrene sine. Separasjon skjer under ungdomsårene, og siden "separasjon" er et "gap", skjer det alltid smertefullt for begge parter. Ikke alle foreldre har visdom og styrke til å passere riktig gjennom denne testen. Som regel er all deres innsats intuitivt rettet mot ikke å slippe barnet fra seg selv. Og all innsats av en tenåring, også intuitivt, er rettet mot å skille fra foreldrene.
Dette forenkles av en slik mekanisme av den menneskelige psyke, som en forandring av prioriteringer i kommunikasjon i denne alderen. Før ungdommen ble all oppmerksomhet og hengivenhet rettet mot foreldrene, det var også viktig for dem å motta støtte og godkjenning, nå er alle disse behovene rettet utover - til sine jevnaldrende, til venner. Nå blir venner viktigere, og det er deres mening som er avgjørende, og deres støtte er viktigst for en ung person. Slik fungerer naturen slik at en person får den første opplevelsen av å kommunisere med et sosialt miljø, lærer å etablere forbindelser med andre - ikke slektninger, for å skape en base for fremtiden - opplevelsen som han vil stole på allerede i voksenlivet hvor han trenger vil effektivt samhandle med miljøet for å møte deres behov. For en person med lav selvtillit er høy angst og lavt nivå av selvbildeformasjon særegne - det vil si ideer om seg selv om deres positive og negative egenskaper. Hans selvtillit er direkte avhengig av hvordan andre vurderer ham, og derfor faller han inn i følelsesmessig avhengighet av dem.
Lav selvtillit er programmert til å miste, justere til feil, en vane med negativ selvforslag som multipliseres med rik fantasi. Lav selvtillit er små utsikter i fremtiden. Få ut av denne tilstanden på egen hånd, ikke rettferdiggjør din oppførsel ved at du bor i en liten by, og du kan ikke gå til en psykolog. Å være ulykkelig er lettere enn å prøve å være glad, å slutte å være sjalu på en fyr og finne en hobby for ens sjel. Mange mennesker kan ikke bestemme hva de vil ha fra livet, hvilken yrke de liker. Samtidig faller de inn i en dumhet, de kan reflektere over fremtiden i lang tid uten å ta noen skritt. Denne metoden er imidlertid ikke sannsynlig å føre til et godt resultat. Den beste måten å forstå hva du vil ha fra livet er å prøve så mange forskjellige ting som mulig. Søk etter deg selv i livet, begynn med det faktum at du er interessert nå. Ta et stykke papir og en penn, sett deg ned og skriv en liste over aktiviteter du er interessert i, og som du aldri har gjort i livet ditt. Ikke nøl med når, hvor og hvordan du kan oppnå dette - skriv bare. På dette stadiet trenger du bare å forstå hva som interesserer deg. Når du er ferdig, gå gjennom hele listen og velg hva du vil prøve i dag. Behandle ethvert yrke som en verdifull opplevelse. Selv om du etter en stund blir skuffet, vil du få erfaring som trolig kommer til nytte senere for å forstå hva du vil ha fra livet.

Hei, jeg har følgende situasjon: Jeg møter en jente og hun har lav selvtillit. Hun er 16 år gammel, og hun hadde en vanskelig barndom, foreldrene hennes skilt da hun var 9 år gammel, og etterpå (som jeg tror), var hennes selvtillit svært lavt. Hun (skjønt vakker) presser ideen om at hun ikke er vakker og sammenligner hennes utseende med utseendet til vennen hennes, vennene hennes skriver ofte gutter og sier at hun er vakker, de vil møte, bli kjent, etc. Hun presser seg også inn i en dårlig tilstand med tanken på at hun ikke vet hvordan og ikke vil oppnå noe, selv om hun trekker godt og når jeg forteller henne at hun jobber med det faktum at det er mennesker som trekker bedre. Hun har et ønske om fotografering, men hun sier også at hun er en dårlig fotograf. Hun er bare 16, og hun har ikke mye penger, og hun selv kan ikke ofte skjemme seg bort med noe, ikke så lenge siden hun ga henne en skate (en cruiser er en liten skøyte for byen) hun ønsket å lære å ri, men hun jobber ikke og hun bestemte seg for å gi den opp. Som hun sa, ble hun "ydmyket" i 7. klasse på grunn av ulike faktorer av utseende og karakter, hun hadde bare 1 venn, men på den tiden brydde de seg og kommuniserte ikke, etter 7-graden gikk alt tilbake til det normale og hun begynte å bli behandlet godt, men hun hatet dem alle og kommuniserte bare når det var absolutt nødvendig. Nå går hun på college og tviler på at hun skal passere på budsjettbasis fordi hun nesten ikke kjenner kjemi. Nå står vi overfor ett problem: jeg møtte venner, og før jeg gikk med henne, kjenner hun ikke dem og så for første gang hvordan hun kommuniserte, hun hørte ikke hvordan hun hilste henne og "slo det" på henne og sa at de ikke sa hei ? "Etterpå mottok han edel" lyuley ", og unnskyldte seg, og jenta var sjenert og igjen, etter at hun ikke kunne finne et sted for seg selv, og hun hadde et" dårlig humør "og hun ser ut og snakker som en deprimert person. Hjelp vær så snill, jeg vet ikke hva jeg skal gjøre i en slik situasjon. Takk.

Jeg har et slikt problem. Lav selvtillit er resultatet av at min mor elsket min bror mer, og jeg prøvde hele tiden å bli bedre i alt for å bevise for henne og min verden at jeg var verdt noe. Som et resultat har jeg oppnådd mye i mitt liv, men jeg har fortsatt en sterk følelse av at jeg må bevise for alle at jeg er bedre. Jeg reagerer veldig smertefullt på kritikken av de menneskene som er kjære for meg. Jeg kan ikke nekte, jeg kan ikke uttrykke min mening, jeg er redd for å snakke, jeg er redd for å miste disse menneskene. Alt dette virker mot meg både i personlige forhold og på jobb. Dessuten er jeg en perfeksjonist, som også er et resultat av lav selvtillit. Hva råd, kjære? Bare trenger ikke forenklet råd, vær så snill. Takk

Jeg har et problem med selvtillit, det virker for meg at hverdags selvtillit faller, jeg vet ikke hvorfor (da jeg ikke studerte på skolen, da jeg gikk inn på et universitet der og alt startet, oppstår problemet når jeg snakker med folk, Jeg tenker noe dårlig, det er derfor jeg prøver å skjule mine følelser, jeg undertrykker meg selv. Jeg er en sjenert person, jeg betrakter meg selv en perfeksjonist, snill, prøv å glede alle sammen, etc. please))

Hei, jeg er 14 år gammel.
Jeg er så presset, jeg ser på mitt utseende forferdelig.
Jeg elsker å gå hvor det er få mennesker eller mørke, og ingen ser meg.
Det plager meg veldig.
Og jeg kan ikke finne fordeler, gode egenskaper i meg selv.
På grunn av dette begrenser jeg meg selv på mange måter...
Jeg kan ikke ha det gøy, oppfør deg som jeg vil
Det er vanskelig å bli vant til folk.
Jeg er redd for kommunikasjon.
Jeg tror at folk som snakker med meg, vil tenke hvor kjedelig og dårlig jeg er.
Det er allerede lei av alt.
Jeg vil være sosialt...
Og godta deg selv.

Hei, Anahit! Jeg har akkurat denne situasjonen, men jeg er 12. Mine "venner" har sterkt undervurdert selvtillit. Jeg anser meg selv en feit, stygg, jeg vet ikke hvordan jeg skal klare det! På grunn av dette kan jeg ikke finne ekte venner, fordi jeg er kjent med alle, anser jeg meg selv kjærlig kompleks! Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre...

Hei, jeg er 31 år gammel. Jeg er redd for å snakke foran folk, jeg jobber i et selskap hvor et møte foregår to ganger i uken, og vi er ansatte foran alle som snakker om våre planer for uken. På ytelsestidspunktet blir mitt hjerteslag utjevnet, mine håndflater blir svette. Og selvfølgelig er alt dette reflektert i ansiktet. I det siste blir alt verre, hvordan kan jeg være, jeg vet ikke! Jeg er en verdifull arbeidstaker, alle respekterer meg! Men det plager meg til å leve. Og til og med utvikle seg videre.

Hei, Lera. Å overvinne din frykt vil ikke unnslippe, men ønsket om å overvinne det. Vi anbefaler å tenke over talen din på forhånd, for eksempel hjemme, hvor du kan tale høyt i en avslappet atmosfære mens du er bevisst oppmerksom på hvert muntlig ord. Foreløpig opplæring vil få deg til å føle deg tryggere på møter.
"Jeg er en verdifull arbeidstaker, alle respekterer meg! Men det plager meg til å leve. Og til og med utvikle seg videre. "- Du er en flott fyr, du forstår hvilke muligheter som vil åpne opp for deg så snart frykten for taler i publikum forsvinner. Svar deg ærlig: "Hva er jeg redd for?".
Det kan være - frykten for å si dumme ting eller å bestille. I dette tilfellet vil ditt smil lagre situasjonen. Det er en opplevelse for alle å gjøre feil. Slik at det ikke er frykt for å glemme tale, forvirring i ord - skriv en tale og hold den for dine øyne.
Det kan også være frykt på grunn av den konstante likvidasjonen av tanken om at kolleger er negativt disposisjon mot deg, og vil nøye vurdere ytelsen. Dette er en falsk, subjektiv mening. Hver person på tidspunktet for talen din vil være fokusert på hans tanker og hans kommende tale. Du vil begynne å lytte nøye når du setter et mål for å overraske kreativiteten til din tenkning og nye ideer. Fortell deg selv: "Jeg vil lykkes" og gjenta denne setningen hele tiden. La talen være kort, men hvert ord blir tydelig og trygt snakkes. Brevity er talentens søster.
Det er et annet triks - ikke vent når de gir deg et ord, ta initiativet først, slik at du kan overleve møtet med mindre følelsesmessige utgifter. Tross alt venter det seg selv utvikling av ubehagelige symptomer: hjertebank, svette av palmer. Talen din skal høres i et moderat tempo, mens pusten skal forbli glatt. Hvis du snakker, vil kollegaer tro at du vil bli kvitt ubehagens ytelse så snart som mulig. Uttrykk konsonanter og vokal lyder tydelig uten å sluke. Din første lille seier over deg selv vil redusere forekomsten av ubehagelige symptomer.
Vi anbefaler glycin som beroligende og aktiverer mot sentralnervesystemet. Han vil hjelpe deg å "kontrollere deg selv".

Min mann synes å være en god mann. Som de sier, følger jeg ham som en steinmur. Dette har imidlertid sine ulemper. Jeg møtte ham som en skolepike som barn, han var 4 år eldre, og det viste seg at han tok på seg rollen som en forelder. Jeg bestemte meg alltid for alt, selv om jeg fargede håret mitt, ga meg økonomisk økonomisk, generelt, jeg trengte ingenting. Først var alt fantastisk, kjærlighet, som alle andre. Og så surged overgivelse, selvdestruksjon, latskap, frykt, gjenopprettet litt, fra 46 til 49 kg. Vel, det begynte: du er frisk, du ser dårlig ut, du kjenner ikke godt, du vet ikke hvordan du har mange komplekser, men søsteren min er, du må lære av henne... Og til slutt har jeg mange komplekser som mannen min hele tiden feeds. Han terroriserer meg bare, faller, sammenligner med vennene hans og ikke bare. Vi er innfødte mennesker til hverandre, men det blir umulig å kvitte seg med kompleksene med konstant press. Vel, hva skal jeg gjøre? Tross alt ønsker han ikke å forandre seg, og forstår ikke at jeg ikke trenger kritikk, men banal støtte...

Hei, Aurora.
Vi anbefaler at du endrer deg selv og skifter holdninger: "Jeg er den beste", "Jeg lager deilig," "Jeg er den vakreste," "Jeg elsker meg selv" og ting som det. Når du internt forandrer seg, forstår du deg selv og bestemmer deg selv for deg selv: Trenger du et forhold hvor du senker din selvtillit hele tiden?

Hei, jeg er ikke en psykolog, men etter min mening er den beste måten å få tillit på å stoppe avhengig av mannen din, ta en interessant jobb eller finne jobben din, hvem du vil bli og gjøre det, for eksempel gå til fotografens kurs eller skuespillerinner, modeller. Folk vil like deg, de vil sette pris på deg, og mannen din vil også sette pris på deg mer enn noensinne!

Hei Lavanda, vær ikke trist, en vanlig mann behandler ikke en kvinne så mye som mannen din, jeg håper førstnevnte. Gjør det du frykter. Kommuniser på samme måte med de som ikke vil, dosert ut selvfølgelig). Hvis du plutselig prøver å smitte på deg en følelse av selvmedlidenhet - søk ham inn.) Vi anser deg aldri for å være verre enn andre, men ikke sett den høyere. Alt går bra, det er sikkert.

Hva er selvtillit, hva er det avhengig av og hvordan er det relatert til selvtillit. Hvordan øke selvtilliten og få selvtillit og selvtillit.

Hei, Alice. Selvtillit er indre fred og bevissthet om ens egen styrke, så vel som ens egne evner.
Selvtillit avhenger av personlige holdninger ("jeg kan", "jeg vil gjøre det", "jeg vil lykkes", oppfatning av mine evner og ferdigheter. Med andre ord er dette tro på min egen styrke og i meg selv.
Tillit er direkte knyttet til selvtillit. Jo mer selvsikker en person er, jo høyere er hans selvtillit. Det er viktig å ikke forveksle tillit med selvtillit når en person vurderer seg utilstrekkelig og hans evner.
En trygg person har tilstrekkelig selvtillit, realiserer sitt potensial, aksepterer feil med verdighet, oppnår sine mål, en rekke feil hindrer ham ikke - han finner andre tilnærminger for å løse problemet.
En usikker person har lav selvtillit, legger seg (utseende, evne), sjansene for suksess, tror at alt avhenger av livet på flaks eller et lykkelig øyeblikk.
For å øke selvtilliten bør man engasjere seg i selvforbedring; å innse at ingen er smartere enn deg, fordi alt avhenger av erfaring; selvrealisering som en person, for eksempel i en favorittvirksomhet (kunst, sport), familie, for å oppnå karrierevekst, økonomisk uavhengighet. Selvoppfyllende, dvs. Å ha oppnådd suksess vil bidra til å øke selvtillit og selvtillit, noe som gjør at du får selvtillit og selvtillit som du ønsker.
Vi anbefaler å lese: Og hva jeg har, jeg er 20 år gammel, jeg har aldri jobbet og jeg streber ikke etter å jobbe på grunn av frykt og latskap. Med veksten på 1,75 veier 90 kg. Og jeg vil ikke gjøre noe med det, for latskap og følelsen av at ingenting kommer av det (dette er vekt, min viktigste leverandør av lav selvtillit). Det ble også skrevet at alle har sine egne styrker (matlaging, musikk), og hva om jeg ikke har dem, og den "store" tingen jeg kan gjøre er å installere Windows på nytt, alle programmene og driverne skal installeres Vel, jeg kan også blinke Android-telefoner, men dette er ikke en sterk kvalitet i det hele tatt, fordi alle kan gjøre det bare ved å skrive en forespørsel på Internett.
Tok jeg konklusjoner fra denne artikkelen - ja. Bruker jeg tips - nei. Hvorfor? Fordi jeg bare har en stor dovenskap i mitt liv, hater jeg meg selv (på grunn av kroppen min), og hva er mest motbydelig, jeg vil leve annerledes, men jeg liker til en viss grad mitt "dagens" liv. Og alt jeg gjør med "dagens" liv sitter stadig på datamaskinen. Nei, med mindre noen ringer til meg et sted, vil jeg ikke nekte, men jeg har ingen venner, så det skjer veldig sjelden. Og så vet jeg ikke engang hva jeg skal gjøre for å forandre noe med dette ekkel, livet, så å si.

Ikke alle kan omorganisere vinduer. Hvis du liker å gjøre datamaskiner, er latskap til stede? Hvis ikke, kanskje dette er ditt kall, som du bør gå inn i? Også siden du vet hvordan du søker etter informasjon på Internett, kan det være verdt å lete etter artikler som vil bidra til å bli bedre. For eksempel, "Min stemme vil bli hos deg," Milton Erickson, for startere

Hallo Sønn (utdannet fra 2014) ble tilfeldig tilbudt en jobb i administrasjonen med en internship bare for å installere programmet (programvare) på nytt. Hvis han visste hvordan han skulle gjøre det - da hadde han hatt jobb! Så DITT kunnskap er selv veldig etterspurt! Han var ikke enig, ikke bare fordi han ikke var godt kjent i denne retningen, men på grunn av vantro i hans sylt... Her! Så du kan gjøre mye og kan fungere. Lykke til!

Du må slutte å kle seg til det du ikke tar i deg selv. Godta - dette er et faktum, men ikke sluttresultatet, men ditt nåværende utgangspunkt. Skriv deretter ut målene du kan nå i hver retning (få venner, start karriere, oppnå tilstrekkelig selvtillit...). Dette vil være det første nivået av mål. Du er ikke fornøyd med det du har, og dette er en alvorlig grunn til å begynne å jobbe med deg selv, og det spiller ingen rolle om du ikke har noe - ikke tenk på det i det hele tatt, som barn lærer å gå. Hvis det er vanskelig å overbevise deg selv om at du kan gjøre det - husk, du er alene, bare du er i stand til et mirakel, prøv selv, nå er du din beste og nære venn, vær snill mot deg selv - dette vil hjelpe! Tenk på deg selv bare positivt, tanker om noe galt med deg, tvist og stol på deg selv, fordi du bestemte deg for å jobbe med deg selv. Gradvis, i små trinn vil du føle at du føler deg bedre. Gå for det! Tross alt har du alt du trenger for å elske deg selv, slik du er, eller å endre som du vil!

Så alt er skrevet nøyaktig. Fullstendig skilt fra verden. Jeg kommuniserer bare med en person, og det, fordi i en annen er det umulig. Føltes som en dårlig kopi. Du prøver å komme seg ut, men viljestyrken som om igjen, og hver gang forsøkene ender i tårer alene. Det er vanskelig, men jeg vil tro at det vil passere.

Det var som om jeg leste alt om meg selv, selv litt skummelt, for jeg er åpenbart eier av et fullstendig grunnlag for lav selvtillit.
Det gir ikke følelsen av at det er for sent å håndtere dette, og det er umulig i det hele tatt. Alt er så ille at alle små ting kan blåses på en global skala, depresjon er sikret. Jeg prøvde å snakke om det med foreldrene mine, men av en eller annen grunn vinker de det og sier at problemet er helt min. Jeg vil ikke og kan ikke gå til psykologer, det er skummelt og generelt er det ikke noe håp for hjelp, jeg ser ingen grunn, selv om jeg prøver å overbevise meg selv om at det vil hjelpe. Det vil hjelpe minst en gang til å se på deg selv ikke gjennom et skråt speil.

Alt kan endres, du må bare ta på seg selv. Arbeide med deg selv hver dag, selv om ingenting skjer i dag og i morgen og dagen etter, må du gå videre og til tross for alt. Livet er en grusom ting, og det tvinger deg til å kjempe, så du må kjempe. Hvis du vil endre deg selv, kan du prøve NLP. Dette er ikke bare et verktøy for å programmere andre, det er først og fremst et middel for å forandre seg i riktig retning.

Alexey, vi har en lignende situasjon. Jeg ble hjulpet av en psykolog. Ikke la første gang. Selv utsatt et besøk til ham i 10 år.
Åh, hvis jeg hadde kommet til ham i resepsjonen tidligere og begynte å jobbe med meg selv tidligere, ville "kur" komme raskere, og arbeidet på meg selv var ikke så smertefullt... Ikke forsink. Ja, skummelt. Ja, du vil gråte. Men... som de sier, er det bedre å gråte NÅ til psykologen enn å le av psykiateren.

Ikke sammenlign deg med andre.

Selv om det ofte er usikkert folk gjør det. Hver person har sine egne mål og fordeler som er nødvendige for å oppnå det. Den eneste personen du trenger for å sammenligne deg med og konkurrere om å være bedre, er deg selv.

Alle unnskyldninger og unnskyldninger vil bare redusere deg i andres øyne. Hvis noe er gjort feil - bare rolig forklare hvorfor du gjorde det. Prøv å si alt som om det ikke var en feil i det hele tatt, men visjonen din om denne situasjonen eller problemet.

Tilgi deg selv dine feil.

Til slutt er vi ikke perfekte. Alle gjør feil, men torturer ikke seg med dette for resten av livet sitt? Ta det på en positiv måte: Hver feil gjøres, vil hjelpe deg med å unngå lignende feil i fremtiden.

Ikke vær lei deg for deg selv.

Fra dette vil det være bedre for ingen: verken du eller folkene som omgir deg. Konstante klager, tvert imot, vil irritere andre, og de vil se i deg en person som ikke klarer å takle vanskeligheter og problemer.

Det høres ikke ut som det, men det virker virkelig. Ikke gå glipp av saken, passerer speilet - smil til deg selv. Smil rundt. Smil av livet!

Lav selvtillit - et ganske vanlig fenomen. En person kan ikke mistenke at det er i henne, da han er opptatt av sine komplekser og problemer. Men, som mange vet, er det første skrittet for å løse problemet anerkjennelsen. Arbeidet med selvtillit er en nødvendig faktor som bringer en person nærmere lykke og produktivitet.

1. Minske dine egne fordeler. Først og fremst må du forstå at undervurdering av dine egne evner er enda verre enn å undervurdere evner hos mennesker rundt deg. En person med lav selvtillit sammenligner seg med andre mennesker, vurderer at han gjør alt mye verre.
2. Perfeksjonisme. Personer med lav selvtillit forsøker å gjøre alt perfekt. Eventuelle mangler fører til selvkriminalitet. Svært ofte kommer slike folk ikke til forretninger dersom de ikke er sikre på at det vil bli utført feilfritt. Og dette er ikke så bra som det kan virke ved første øyekast. Tross alt er ideelle forhold svært sjeldne, så en stor mengde selv de mest enkle tingene blir utsatt, overveldende med fjell av gjeld og uoppfylte plikter.
3. Manglende ros. Dette er nært knyttet til punkt 2. Som svar på uttrykket "Du ser bra ut!" Du kan høre følgende fra en undervurderende person: "Hvorfor stoppe det, jeg har en forferdelig hårklipp i dag / en rynket skjorte / sminke er foreldet," etc. Selv om en person virkelig ser bra ut, vil han finne en feil i seg selv for å klamre seg til.
4. Økt angst. Manglende evne til å komme ned til virksomheten, med fokus på ens mangler - alt dette fører til konstante erfaringer. "Hvordan ser jeg ut i dag? Det må være forferdelig, et presserende behov for å se i speilet "; "Jeg har en eksamen i morgen, men jeg lærte bare 95 spørsmål ut av 100, jeg vil definitivt mislykkes." En person opplever ofte engstelige tanker, noe som fører oss til neste punkt.
5. Permanent negativ. Hvordan kan du være glad hvis du bekymrer deg hele tiden? Folk med lav selvtillit fokuserer på det negative, på hva som kan være galt med dem, og hva de kanskje ikke får. Betraktning av en god vurdering av hva som skjer skjer bare ved å gå ut av det som kan gå galt.
6. Manglende evne til å si "nei." En person som er usikker på seg selv, prøver alltid å behage andre for å tenke bedre på ham. Dette fører til at han er enig i å hjelpe selv i situasjoner som helt motsetter seg hans personlighet, noe som senere også vil føre til utilfredshet og ubehag.
7. Selvuttrykk gjennom ting. Ønsket om å omgir deg med dyre, merkede og fasjonable ting er også et tegn på lav selvtillit. En person mener at hvis han kjøper en trend ting, blir han så vakker som andre mennesker.

Hvis du selv har noen få poeng fra det ovenstående, har du anerkjent deg selv - dette er en grunn til å jobbe med deg selv. Husk at det første skrittet til tilstrekkelig selvtillit er å gjenkjenne problemet. Prøv å oppføre seg bevisst, analyser hva som skjer. Fokuser på det positive, på deres styrker og evner. Dette vil lede deg på den rette veien til lykke.

Hvordan øke selvtillit og selvtillit til en kvinne? Dette spørsmålet blir spurt mye av det rettferdige kjønn. Usikker pike, hvis ben er svekket av skinnhet, vil ikke etterlate et levende inntrykk etter møtet. En kvinne som er overbevist om sin attraktivitet og kjenner hennes styrker, kan ikke bare bli husket. Derfor er det lettere for noen av oss å fremme ideer, klatre på karrierestigen, bli forelsket i våre fans. Så hvordan kan en kvinne øke selvtillit og selvtillit?

Før du kjøper boken "Hvordan øke selvtillit og selvtillit til en kvinne," er det verdt å forstå om du virkelig har problemer med selvoppfattelse.

Hvis du finner minst noen av punktene nedenfor, er det sannsynlig at du tenker på deg selv verre enn det egentlig er:

• Du tenker hele tiden på feilene dine, husker vanskelige øyeblikk;
• Du opplever ofte en følelse av selvhatet, og ofte føler du deg synd.
• Du skylder andre for dine feil og forsøker å skifte ansvar på andres skuldre;
• Du tenker ofte at du ikke vil takle arbeidet framover;
• Du er stadig redd for å skuffe noen;
• Du reagerer mangelfull på kritikk, oppfatter det som bevis på underverdigheten din;
• Det ser ut til at du ikke er verdig til kjærlighet. Av samme grunn haster du ofte inn i armene til den første personen som vil vise sympati for deg - selv om den ikke samsvarer med ditt virkelige nivå.
• Du tøffer med beslutningen og utsetter handling i lang tid, fryktet på grunn av den imaginære manglende evne til å gjøre det "riktige" valget.

For lav selvtillit er preget av stadig å huske deres feil.

Årsakene til lav selvtillit

Generell liste over grunner til lav selvtillit og ustabil selvtillit:

• Barns skader. Ingen av oss mistenker selv hvor mange problemer "kommer fra barndommen" i vår psykologiske bagasje. En hendelse som skjedde med deg som tenåring, kan være helt upraktisk for deg - nåtiden - men det er han som noen ganger er roten til de dype problemene som er innblandet i det underbevisste. For eksempel kritiserte foreldre for ofte sitt barn, undervurderte sine suksesser, devaluerte interesser og hobbyer. Som følge av dette, lever en voksen med følelsen av at han ikke er verdig til en bedre holdning - det er det han egentlig ikke er ubetydelig, mens han selv praktisk talt ikke kan gjøre noe bra.
• Avhengighet av andres meninger. Fans kan kritisere i enhver situasjon, selv om du har klart å klare oppgaven sin. Det er nødvendig å akseptere og slutte å ta hensyn til det. Dessuten er kritikk en indikator på suksess: bare den som går fremover, belønnes med onde ord, og etterlater seg tapere.

Mange problemer kommer fra barndommen

• Oppfattelse av feil som en tragedie. Alle har dårlige dager. Og alle i det minste klarte ikke å takle en viktig oppgave - han kunne ikke overvinne sin spenning, "flunked" testen, ved hjelp av uerfarenhet, erstattet han en kollega eller en sjef. Det er ikke nødvendig å oppblåse en elefant fra et fly: feil er en del av vår erfaring, noe som vil være nyttig for oss i fremtiden.
• Overdrevne forventninger. Kanskje du setter deg for høye mål, for å nå som i den tildelte tiden er rett og slett umulig. Og poenget er ikke at du ikke er god nok - bare gi deg mer tid eller senk baren litt.

Selvvurdering avhenger av hjernens funksjon.

Du kan uendelig se på videoer med navn i en ånd av "hvordan å øke selvtillit og selvtillit til en kvinne", men det er viktigere å forstå hvordan kroppen fungerer. Få mennesker vet at selvtillit skyldes hjernens arbeid.

Når limbic systemet er moderat aktivt, føler vi oss godt.

Det limbiske systemet er sammenhengende hjernekonstruksjoner som er ansvarlige for våre følelser, minne, søvn, våkenhet, og også for en rekke funksjoner av indre organer.

Når limbic systemet er moderat aktivt, føler vi oss godt: denne tilstanden er preget av et optimistisk humør. Når aktiviteten til denne sonen økes, faller selvtilliten, og en følelse av skyld, en følelse av ens egen uførhet og til og med hjelpeløshet kommer til stedet for de positive.

Logikken er enkel: å bli kvitt negative følelser og legge til flere farger i livet, er det nok å lære å kontrollere det limbiske systemet. Dette vil lindre fra mange problemer, inkludert svaret på spørsmålet om hvordan å øke selvtillit og selvtillit til en kvinne.

Hvis det limbiske systemet er ustabilt, oppstår negative følelser.

Enkle måter å stabilisere det limbiske systemet:

• Riktig ernæring. Hjernen vil ikke føle seg trygg hvis den blir utmattet av dietter, eller tvert imot får kalorier bare fra skadelige produkter. Bare et balansert sunt kosthold vil være en verdig energikilde. Ta vitaminer og fiskeolje, spis mer frukt og begrense skadelige matvarer.
• Fysisk aktivitet Under trening frigjøres serotonin, et hormon av glede og godt humør. Dette vil bidra til å takle stress og føle seg mer selvsikker og sterk. I tillegg bidrar god fysisk form og en vakker kropp som ingenting annet til å forbedre selvtillit.
• Sunn søvn. For at hjernen skal kunne takle stress og gi deg positive følelser, må den hvile. Det handler om åtte timers søvn. Dette er den eneste måten du får "avslapping" og føler deg fri fra stress - i en drøm setter hjernen alle hendelser, følelser og tanker som skjedde i løpet av dagen.

Riktig ernæring bidrar til et godt humør.

• Fysisk nærhet Hyppig kjærlighet styrker ikke bare immunforsvaret og lindrer stress, men gir også et godt humør - du begynner å føle deg sexigere, mer trygg og vakrere.

Implementeringen av disse punktene er nødvendig, ikke bare for å øke selvtillit, men også for å opprettholde helse.

Hvordan øke selvtillit

Så hvordan kan en kvinne øke selvtillit og selvtillit? I tillegg til listen ovenfor er det følgende metoder:

• Ta vare på selvutvikling. Jo mer kunnskap du får i en dag, desto bedre. Lær et fremmed språk, les en ny bok eller se en ny film, få billisenser, gå til forretningsutviklingstrening. I tillegg til de åpenbare fordelene, vil du også få nye forbindelser og bekjente - kanskje til og med inngå et forhold med en interessant mann;

• Bli kvitt søppelet og rydd leiligheten din. Om nødvendig, og om mulig engasjere seg i reparasjon, minst kosmetisk. Det har blitt bevist at jo bedre en bolig ser ut, renere og mer behagelig det er, jo mer trygg eier det;
• Det er nødvendig å overvinne følelsen av frykt og konstant fare. For personer med lav selvtillit er det typisk å være redd for eksamener, inngå relasjoner, lyder, bilder, følelser og så videre. Tegn to bilder. Den første er negativ, hvor frykten din er realisert - for eksempel å bli sparket fra din favorittjobb. Den andre er positiv, blokkerer den første. For eksempel jobber du hardt og får en premie. Nå jobber vi med disse bildene: Tenk deg at du er den første til å bevege seg bort fra deg selv så mye som mulig, til det blir en liten prikk og ikke forsvinner i det hele tatt. Og prøv å presentere det andre bildet så ofte som mulig - tenk over alt opp til humøret ditt, følelser, været utenfor vinduet, klærne du har på deg.

Trenger å bli kvitt frykt

• Psykologi hevder at en av de sikreste måtene å øke selvtillit og selvtillit i en kvinne er å fokusere på dine styrker, ikke svakheter. Hvis du konstant tenker på overflødig vekt, begynner du å oppleve deg selv som en komplett dame. Men er det ikke bedre å fokusere på dine positive kvaliteter? Du kan være en stor vertinne, en flott mamma, best på kontoret din for å håndtere regnskapsrapporter og så videre - listen fortsetter og fortsetter.

Begynn å behandle deg selv med respekt

• I samtaler bruker du ofte slik fart som "Jeg tror" og "Jeg tror": Din mening er verdifull. Åpne uttrykk for dine følelser - ikke vær redd for å protestere, og ikke prøv å gjemme deg hvis du ikke liker noe. Du har rett til å være uenig eller tenke på en helt annen måte enn samtalepartneren din. Enig med ros, aksepter komplimenter - du fortjener det.
• Hent over feilene fra fortiden. Og med det faktum at du fortsatt har mye av hvor å snuble. Dette er naturlig for enhver person. Vi trenger nederlag for å forstå hvor vi skal gå neste. Ta feilene dine som en indikasjon på nye retninger for utvikling - dette er en utmerket måte å selvforbedre.

Hent over feilene fra fortiden

• Fjern fra miljøet dine "giftige" mennesker som konstant kritiserer deg, fornærmer deg, devaluerer dine interesser og problemer. Egentlig lukke folk bør bidra til en økning i selvtillit og stabilisering, i stedet for konstante forskjeller eller, enda verre, redusere.

Øvelser for å forbedre selvtillit

Det er mange videoer på Internett om hvordan du øker selvtillit og selvtillit til en kvinne ved hjelp av psykologi og spesielle øvelser. Vi legger til to slike videoer til denne artikkelen.

Et vanlig speil vil hjelpe deg med å øke selvtillit.

Tilleggsliste over nyttige øvelser:

1. "Tvert imot": forestill deg en situasjon som forårsaker frykt og spenning i deg. Skriv ned på et stykke papiralternativer, hvordan kan du gjøre hvis denne situasjonen blir ekte. For vanskeligheter, be om hjelp fra kjære. Når du ser en imponerende liste, blir det lettere for deg å tro på din egen styrke;
2. "Mirror". Hvil deg komfortabelt, slapp av, lukk øynene og begynn å puste dypt. Gradvis gi slipp på negative tanker. Tenk deg deg selv foran et speil og se på deg selv i hver eneste detalj. Tro at du er utrolig vakker og vellykket. Se på deg selv i et imaginært speil så lenge det tar å tro på din egen styrke, mens du hele tiden gir deg komplimenter. Åpne deretter øynene dine, stå opp og gå til det virkelige speilet. Gjenta alle de hyggelige ordene som ble sagt tidligere, se på øynene dine;
3. "Self". Tenk deg at du må fortelle om deg selv i det gunstigste lyset, men uten tomme utsmykninger. Ta et stykke papir og skriv en tale, og tro at du må lese det - for eksempel dine fremtidige arbeidsgivere. I teksten fokuserer du på dine positive kvaliteter og ferdigheter. Gi så mange eksempler som mulig å bekrefte dine ord - husk alle dine gode gjerninger. Når du er ferdig, les denne talen - og kom tilbake til den hver dag, og i vanskelige tider - flere ganger om dagen.

Så det er mange enkle måter å øke selvfølelsen på. Det er mye vanskeligere å fastslå årsakene til selvtilliten kan forbli lav. Men med hardt arbeid vil du definitivt lykkes i å endre livskvaliteten til det bedre.

Psykologer vender seg ofte til selvtilliten til en person, noe som påvirker kvaliteten på livet hans. Hver person lever slik han tillater seg. Og det avhenger allerede av hvilken selvvurdering en person har. Lav selvtillit blir den mest skadelige..

Selvtillit er selvvurdering. Hvordan vurderer du:

1. Din kunnskap og erfaring.
2. Ferdigheter og evner.
3. Ønsker og mål.
4. Potensial. Hva tror du du er i stand til?

Avhengig av hvordan en person vurderer seg, lever han bedre eller verre. En person med lav selvtillit er tilbøyelig til å gi opp sine ønsker, ikke å bli styrt av hans mening og forbli hjelpeløs i enhver situasjon. På mange måter har foreldrene til en person og samfunnet som helhet spilt i utviklingen av selvtillit.

Mange mennesker kjenner slike situasjoner når de prøvde å behage, men de klarte ikke. Dessverre er det et program i samfunnet at man bør fortjener anerkjennelse, og ikke bare motta fra de som gir den. Mange prøver å tjene kjærlighet og respekt for seg selv, uten å innse at de ikke kan gjøre det. Men la oss få alt i orden.

Nesten hele sitt liv bruker en person på det å bli respektert, elsket, verdifull og nødvendig. Hver person oppnår dette på sin egen måte. Noen får folk til å få ros. Men de fleste står fortsatt overfor at de ikke blir anerkjent. Og du vet, dette er normalt! Som det sier: "Du er ikke hundre dollar for alle å elske." Men fortsatt glemmer folk det.

Du er ikke verdsatt. Den som liker deg, viste ikke sympati i retur. Du lider av ikke å kunne motta respekt og kjærlighet fra en annen person. Du kan forstå. Men du forstår at du er engasjert i tull.

Alt du vil ha fra andre mennesker, trenger ikke å fortjenes. Alt dette trenger du bare å ta. Og du kan ta når gitt. Folk kan gi sin egen fri vilje. Men du sier at ikke alle mennesker gir deg det du forventer av dem. Riktig sier du. I dette tilfellet kan du svare: "Hvorfor krever du fra de menneskene som ikke gir deg noe de ikke vil gi deg?"

Du trenger ikke å gå til ekstremer, som det ofte er tilfellet. Selvfølgelig bør du prøve å være attraktiv, interessant og nødvendig for andre mennesker, slik at de verdsetter deg slik du forventer av dem. Det er mulig å være deg selv og samtidig å kreve respekt for deg selv, men dette vil gi deg en svært liten prosentandel av mennesker som er klare til å verdsette deg for hvem du er. Hvis du ønsker å behage noen, må du gjøre en innsats - her gjør du alt riktig.

Men fall ikke samtidig til den andre ekstremen, når du prøver å sette innsats, tar den andre personen fra deg alle fordelene du gir ham, men gir samtidig ikke noe av det du forventer av ham. Et elementært eksempel er uberørt kjærlighet. En forsøk, elsker, bryr seg, gir alt, og den andre aksepterer bare, krever, er forstyrret når noe er galt, og snakker fortløpende om avskjed, hvis plutselig den første ikke liker noe. Forstår du essensen?

Den første ekstremen er når du vil være deg selv, du vil ikke gjøre noe, men samtidig krever du respekt og kjærlighet for deg selv. Og den andre ekstremen er når du gir alt til andre mennesker, du prøver, du gjør en innsats, men du ser at du ikke vil ta gjengjeldelsestrinn. Det kan sies at i ingen av disse ekstremer får en person det han vil. Ved første ekstreme mottar en person respekt og anerkjennelse bare fra et lite antall mennesker (det vil si at han er fornøyd med et lite tall). Ved andre ekstreme kan en person ikke motta godkjenning og kjærlighet fra noen.

Hvordan oppføre seg? Det er en tredje måte som kombinerer begge ekstremer - når du prøver å gjøre en innsats, prøv å være vennlig og verdifull for andre mennesker, men prøv samtidig bare for de som for sin del er klare til å gi deg det du trenger. Du prøvde, mannen ga deg ingenting i retur - du brøt opp med ham. Men hvis du har prøvd, og partneren har forsøkt for deg, fortsetter du forholdet med ham.

Du trenger ikke å prøve for de som ikke svarer på deg i retur. Du trenger ikke å anta at folk skal elske deg for hvem du er. Vær oppmerksom på det "gylne middel" der du prøver å ta det som folk gir deg frivillig. Hvis noen ikke gir deg noe, er du uenig med ham uten å kaste bort tid og energi på ham. Og omgir deg bare med de som aksepterer deg for hvem du er og svarer på deg i retur.

Hva er lavt selvtillit?

- Det er en undervurdering av deres kvaliteter, ferdigheter og evner, sitt eget potensiale. Alt dette påvirker det faktum at en person nekter å løse sine problemer, ikke tror på seg selv (selvsikkerhet utvikler seg), søker ikke å nå sine mål (siden han på forhånd er overbevist om at han ikke vil oppnå noe). Med andre ord, en person foretrekker å gjøre ingenting, fordi han er redd for:

1. Fordømmer meninger.
2. Oppnå negative resultater.
3. Behovet for å innrømme sine feil og til og med rette dem.

Det er lettere for en person med lav selvtillit å sitte og ikke gjøre noe, heller enn å handle, møte vanskeligheter og være ansvarlig for resultatene.

Årsakene til lav selvtillit

Psykologer prøver å se etter alle årsakene til lav selvtillit i barndommen. Vanligvis er det da at predisponering eller lav selvtillit er dannet. Hvordan?

• På sitt eget foreldres eksempel, når et barn ser at moren og pappa også har lav selvtillit, ofrer de seg hele tiden, nekter alt, forblir hjelpeløse osv. Barnet kopierer bare foreldrenes oppførsel.
• Skyld når foreldre begynner å heve sitt barn. Ofte prøver de å få ham til å føle seg skyldig i sine handlinger. I stedet for å analysere hva som skjer og sammen vurdere hendelseres hensikt, begynner foreldre ganske enkelt å vurdere barnets handlinger negativt.
• Å gjøre et barn dårlig. Selve barnet er fullt, normalt og tilstrekkelig. Bare foreldre begynner å utdanne ham. Når et barn gjør noe som ikke stemmer med foreldrenes oppfatning, begynner de å kalle ham navn, straffe ham osv. Navnet kaller undervurderer barnets vurdering av seg selv (han begynner å vurdere seg negativt). Straffen fortelle barnet at han gjorde en dårlig ting, hvoretter han bare begynner å være redd for å begå handlinger for ikke å begå en dårlig handling igjen.
• Sammenligning av et barn med andre barn. Dette er en hyppig mottak av foreldre som ønsker å indusere i sitt barn visse ønsker om å oppnå noe. Imidlertid kan barnet ikke oppfatte foreldrenes ord. Hvis foreldrene er misfornøyde med sitt barn, forteller de ham at han er dårlig, underutviklet, og dette er det de viser ved beundring av andre barn.
• Mangelen på barnets individualitet. Når foreldre ikke hører barnets ønsker, ikke oppfatter ham som en individ, undervurderer de hans betydning.
• Innstilling av mål for et barn er ikke hans, men hans eget. Når foreldrene selv ikke har oppnådd noe, prøver de å oppnå det gjennom sine barn. Så begynner de å sette mål og krav som barnet må møte. Ellers straffer de ham og liker ikke.
• Eksterne egenskaper. Selv hos barn kan selvtillit falle på grunn av feil og uattraktivt utseende.
• Autoritære foreldre som bare fratager barn av initiativ og vilje. I dette tilfellet lærer barna å bare gå med strømmen og ikke strebe etter noe.
• Hard religiøs utdanning.
• Hard tro og moralske verdier.
• Egenskaper av barnets natur.
• Vurderer deg selv gjennom materielle varer. Hvis foreldrene er konstant opptatt av hvor mye materiell status de har, begynner barnet også å vurdere seg fra hvor mye penger eller hvilken type gadget han har.

Tegn på lav selvtillit

Lav selvtillit kan manifestere seg i følgende symptomer:

• Unngå ros. En person føler at han ikke er verdig til ros, derfor forsøker han å presentere mange argumenter for sin stilling.
• Ubesluttsomhet. En person er redd for å møte et valg, fordi han må være ansvarlig for resultatene.
• Økt årvåkenhet. En person prøver å legge merke til det minste bevis på at han ikke er elsket, derfor blir han oppmerksom.
• Manglende evne til å fokusere på nåtid. En person trekker ofte oppmerksomhet til hva fortiden opplever eller bekymrer seg for fremtiden.
• Ydmykelse. En person er overbevist om sin egen ubetydelighet og at hans skjebne er avhengig av andre mennesker.
• Rask hånd senking og ydmykhet.
• Sammenligne deg selv En person er ikke sikker på at han er riktig, fullverdig og verdig, derfor forsøker han stadig å finne bevis eller en tilbakekomst av dette. Sammenligning ser individet alltid alt godt i andre, og i seg selv er det bare dårlig.
• Påskudd.
• Manglende evne til å forstå høyden på deres mål. En person foretrekker å sette små mål, bare for å være sikker på at de er oppnåelige.
• Forbud mot glede.

Hva skal man gjøre med lavt selvtillit?

Lav selvtillit er ikke en medfødt kvalitet, men bare en tro som en person tror på. Derfor, med lav selvtillit, må du utføre slike handlinger som avviser det:

1. Oppnå mål og feire det.
2. Se for seg de positive kvaliteter og ferdigheter og ikke glem om dem.
3. Kommuniser med folk som ser positive sider i deg.
4. Engasjere seg i selvforbedring for å være sikker på dine evner.
5. Ikke klandre deg selv for feil. Overvei generelt holdning til problemer.
6. Ikke sammenlign deg med noen. Sammenlign deg bare med deg selv, hva du var før. Og andre mennesker vil alltid virke som du vil at de skal være.

Hvordan håndtere lav selvtillit?

Sammenlign deg selv med å forbedre. Elsk deg selv, setter pris på og respekterer. Ikke vær oppmerksom på menneskers ord når de sammenligner deg med noen. Du trenger ikke å like alle, være bedre enn noen og bli som andre mennesker vil at du skal være. Bruk imidlertid sammenligningen av deg selv til å bli bedre, bedre, mer perfekt for deg selv.

Her bor du, nyt livet, hver dag ligner på den forrige. Og du forstår at du må endre noe, utvikle, forbedre deg selv i noe. Sammenlign deg selv med andre mennesker hvis person og din livsstil du er interessert i. Kanskje noen finere enn deg, rikere, lykkeligere. Sammenlign deg selv med disse menneskene, og merk deretter hva de har, men ikke deg. Ta vare på hva du vil ha i deg selv.

Hvorfor trenger du å sammenligne deg med andre mennesker? For å vite hva du skal forbedre i deg selv. Å leve i sin egen verden, synes mannen å overse andre aspekter av livet. En kvinne kan allerede betrakte seg vakker og perfekt til hun møter en annen vakker dame som i sammenligning med henne blir vakker og attraktiv. Ja, kvinnen selv er vakker, men hun har kanskje ikke hva en annen kvinne har - sjarm, for eksempel. Og sammenligne seg med en annen person, en kvinne kan nå ta på seg utviklingen av det hun ikke hadde før.

Bor i sin verden, kan en person allerede regnes som rik, med 100 dollar i lommen. Men hvis en person opptrer i sin vei, hvem har mer penger i lommen, så er det et ønske om å bli det samme som han. Menneske begynner å utvikle seg, fordi hans tidligere livsstil er ikke så god som den han kunne leve med.

Ikke vær oppmerksom på når folk sammenligner deg med noen. Ingen har rett til å sammenligne andre mennesker med hverandre. Men noen ganger sammenligner du med andre mennesker for å gjøre livet ditt bedre, og du er fornøyd med det. Sammenlign deg selv med å forbedre. Å se i en annen person noe du selv vil ha, ikke misunn deg, men bruk denne forståelsen med det formål å nyte disse fordelene du liker.

Selvfølelse avhenger personlig på personen som ser på seg selv og gir seg en viss vurdering av alle hans kvaliteter og ferdigheter. For å øke selvtillit, trenger du bare å begynne å vurdere deg selv og oppleve alle dine mangler i ro.